Riided jõusaali. Atraktiivne välimus. Mida kanda fitnessis

Kui jõusaali tellimus on juba ostetud, jääb üle vaid mugavad ja stiilsed riided muretseda. Hoolimata asjaolust, et paljud ei pööra sellele hetkele piisavalt tähelepanu, sõltub see, kuidas te end treeningul tunnete, teie spordigarderoobist. Kui riided tekitavad ebamugavust ja ebamugavusi, ei saa te tundidest rõõmu. Ja muidugi peate hea välja nägema, isegi kui see on tavaline jõusaal.

Mida jõusaalis selga panna: mugav ja stiilne

Ka spordimood on olemas ja tänapäeval ei keskendu asjaosalised mitte ainult mugavusele, vaid ka kaunile välimusele. Veniva T-särgi ja inetute lühikeste pükste kandmine pole parim valik. Ammu on möödas ajad, mil sa käisid jõusaalis vanades dressipükstes. Kaasaegsed mehed ja naised tahavad isegi trennis hoolitsetud välja näha ja see on täiesti normaalne. Vaadake meie juhendit selle kohta, mida jõusaalis kanda.

Kangad.Mida jõusaali selga panna? See on üks põhipunkte, mida tuleks valiku tegemisel kindlasti arvestada. Puuvill sobib soojaks aastaajaks. Jaheda ilmaga on parem valida sünteetilised kangad. Tegelikult on kvaliteetsel sünteetikal suurepärased omadused ja pealegi on see nahale väga meeldiv. Proovi polüestrit, see on veniv ja hingav.

Üles. Saalis on näha mõnda meest, kes kihlavad ilma T-särkideta. See on ebahügieeniline, kuna higine keha jätab simulaatoritele jäljed. Jah, ja see näeb väga kummaline välja ... Ideaalne on lahtine T-särk või T-särk. Mis värvi? Vali endale meelepärane värv. Kui olete pärast iga treeningut valmis pesema, valige valge.

Paljud spordirõivaste tootjad pakuvad oma klientidele võrkpinnaga T-särke ja alussärke, see kangas laseb nahal hingata ja sobib ideaalselt intensiivseks treeninguks.

Mis puutub varruka pikkusesse, siis see kõik sõltub tingimustest, milles olete seotud. Soojal aastaajal sobib ideaalselt lühikeste varrukatega T-särk, külmal aastaajal tuleb kaasa võtta midagi soojemat pikkade varrukatega.

Altpoolt. Mida valida – lühikesed püksid või dressipüksid? Kõik sõltub teie eelistustest ja koolituse tüübist. Lühikestes pükstes venitusharjutuste tegemine on ebamugav. Noh, kui sa tulid lihtsalt kangi raputama ja hantlitega mängima, siis miks mitte? Soovitav on, et lühikeste pükste pikkus oleks põlveni, need ei tohiks olla lühikesed. Vastasel juhul jäävad teie higise naha jäljed pingile või masinale.

Parim variant on pehmest elastsest kangast dressipüksid. Tänapäeval on kõige populaarsem mudel, mille allosas on mansetid. Mehed ei vaja eredaid mustreid ja kaunistusi, vali ühevärviline mudel heledates või tumedates toonides.

Kingad. Siin pole isegi vaja midagi arutada - see peaks olema tossud. Mitte mokassiine, vaid tosse. Kauplustest leiate sadu mugavaid ja stiilseid mudeleid, peate lihtsalt valima õige. Peaksite end selles võimalikult mugavalt tundma, seega proovige neid kindlasti selga ja jalutage nendega poes ringi.

Kui treenite sageli, võtke pigem kaks paari kui üks. Milleks? Need ei kulu nii kiiresti ja kui teil on vaja ühte paari pesta, asendate need teise paariga. Tahame kohe öelda, et kvaliteetsed tossud ei saa olla odavad, ostke tavaline mudel.

Aksessuaarid. See võib teile tunduda kummaline, kuid jõusaalis on teil tõesti vaja mõnda lisavarustust. Kindlasti muretsege randmepaelad, millega põrand otsaesiselt ära pühkida. Ja muidugi ärge unustage osta mitu paari sokke.

Teine oluline aksessuaar on spordikott, see peaks olema vastupidav, mahukas ja stiilne. Soovitame teil valida tumedates toonides mudeli, see ei määrdu kiiresti.

Vaadake meie artiklit Kuidas valida kvaliteetne treeningkott

Mida mitte jõusaalis kanda:

• Mokassiinid ja tossud
• vietnamlane. Mõned poisid tulevad jõusaali plätudega, see on riietuskoodi rikkumine.
• Väga lühikesed püksid, rohkem nagu lühikesed püksid.
• Liiga avarad asjad - need segavad teie treeningut, ostke sobiva suurusega riideid.
• Plekkide ja aukudega riided – viska need kohe prügikasti.

Kvaliteetsed riided ja jalanõud kestavad teid mitu hooaega, seega soovitame teil osta mõned väärt asjad. Samuti ärge unustage hankida mugavaid ja praktilisi tarvikuid, mis muudavad tunnid veelgi mugavamaks.

Meeste veebiajakirjade sait

Olles otsustanud treenima minna ja oma esimesse tundi minema, ei tea paljud algajad, millised riided jõusaali jaoks kõige sobivamad on. Et aidata neil õiget valikut teha, võtsime kokku kogenud sportlaste kogemused ning andsime soovitusi fitnessi ja kulturismi rõivaste ja jalanõude valimiseks.

Milline peaks olema sportlase varustus

Selleks, et spordirõivad ja jalatsid aitaksid teie eesmärke saavutada, peavad need vastama järgmistele nõuetele:

• pakkuda soojuslikku mugavust;
• ole liikumisel mugav;
• järgima ohutusstandardeid;
• ära sega teiste tähelepanu koolituselt;
• esitlege oma välimust soodsas valguses;
• olge alati puhas ja korras.

Mõned fitness-entusiastid usuvad lisaks nendele punktidele, et fitnessi spordirõivad peaksid olema kõrgel tasemel ja valivad ainult mainekate kaubamärkide tooteid. See on igaühe isiklik asi, kuid vaevalt peaksid algajad spordivarustusele märkimisväärseid summasid kulutama. Kvaliteetseid spordiriideid saab osta soodsalt ning pealegi võib regulaarse treeninguga su riietuse suurus lähiajal oluliselt muutuda.

Mõelge üksikasjalikumalt igale jõusaali riiete ja jalanõude nõudele.

Termiline mugavus

Ükskõik, milline on temperatuur jõusaalis, intensiivse füüsilise tegevusega te kindlasti ei külmu. Tõenäoliselt läheb teil treeningu ajal kuumaks ja higistate. Seetõttu oleks parimaks valikuks lühikeste varrukatega T-särk hästi higi imavast trikotaažist ja põlvedest allapoole jäävad lühikesed püksid või parajalt kergest ja hügroskoopsest stretškangast spordipüksid.

Kas vajate jõusaalis dresse, kellu, dressipluuse? Jah, on soovitav omada mõnda neist asjadest. Tavaliselt teevad nad enne jõutreeningut soojenduse. Kui jõusaalis on piisavalt jahe, siis soojendust tehes on suurem tõenäosus soojenduse ajal lihaseid soojendada.

Simulaatoritel treenides saab dressipluusi või kellu eemaldada, jäädes T-särgi sisse. Ja trenni lõpus riietusruumi suundudes tulevad kasuks üleriided. Isoleerides kuuma ja niiske keha higist, kaitsete end tuuletõmbuse eest ja väldite külmetushaigusi.

Arvatakse, et soojades riietes treenides, temperatuuri ebamugavust tundes ja intensiivselt higistades kaotab treenija kaalu kiiremini. Tegelikult ei ole. Kaalulangus koos suurenenud higistamisega ei tulene mitte rasvapõletuse kiirenemisest, vaid vedelikust vabanemisest. Sarnane mõju "kaalulangus" annab sauna. Taastades vee tasakaalu, taastub keha oma kaalu. Üleliigsed riidekihid ei mõjuta kuidagi rasvapõletuse intensiivsust, need võivad muuta ainult treeningu raskemaks ja ebamugavamaks.

Soojusmugavusest rääkides ei saa mainimata jätta ka jõusaalijalatseid. Jalade higistamine on tavaline probleem, eriti meeste seas. Spordijalatsite valimisel on palju kriteeriume, mida käsitletakse üksikasjalikult allpool. Hoolitsedes selle eest, et jalad treeningu ajal üle ei kuumeneks, peaksite pöörama tähelepanu võrgusilmadega spordimudelitele. Need soodustavad jalgade head ventilatsiooni, takistavad liigset higistamist ja kõiki sellega seotud probleeme.

materjalid

Millised on parimad materjalid spordirõivaste jaoks? Varem arvati, et sportimiseks sobivad kõige paremini naturaalsetest kangastest riided: puuvill, lina. Kuid sportlaste kogemus lükkab selle väite täielikult ümber. Puuvillane ja linane trikoo imab hästi higi, kuid kuivab kaua ning märjaks jäädes jahutab keha. Pidev naha kokkupuude higiga immutatud lapiga võib põhjustada mähkmelöövet ja hõõrdumist.

Spetsiaalselt sportimiseks mõeldud sünteetilistest materjalidest valmistatud treeningriietuses palju mugavam. Need on väga hügroskoopsed ja hingavad, imavad ja aurustavad kiiresti niiskust. Tänu sellele on need sportimisel palju mugavamad kui puuvillane ja linane. See on harv juhus, kui sünteetika eelistatakse looduslikele materjalidele.

Sama kehtib ka sokkide kohta. Vastupidiselt levinud arvamusele on sporditegevuseks parimad mitte puuvillased, vaid spetsiaalsed spordisokid, mida iseloomustab suurenenud hügroskoopsus ja õmbluste puudumine.

Kuid neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja teevad praegu ainult kardioharjutusi, sobivad puuvillased trikoo T-särgid. Need sobivad eriti hästi neile, keda häbeneb ülekaal, sest erinevalt liibuvast spordisärgist peidab lahtine piklik puuvillane T-särk hästi figuurivigu.

Sõidumugavus

Asjad peavad olema õige suurusega. Jõusaalis käies pead liikuma mitte ainult palju, vaid ka mitmel viisil. Seetõttu peaks fitness-riietus olema igas suunas hästi venitatud, et mitte piirata liikumist ühegi treeningu ajal. Liiga kitsas riietus ei ole lubatud. Välistada tuleks kitsad vööd, kaenlaalust pigistavad topid, jalgevahesse lõikavad püksid. Valige madalad sokid, ilma elastse ribata, mis suruks sääre kokku.

T-särki, lühikesi pükse, pükse valides hinda, kas neis on mugav kükitada, kummarduda, sirutada. Pöörake tähelepanu mitte ainult liikumisvabadusele, vaid ka sellele, et teatud kehaosad, nagu alaselg ja tuharad, ei oleks harjutuste tegemisel liigselt eksponeeritud. Lõppude lõpuks pole oluline mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline mugavus.

Meeste ja naiste fitness-rõivaste mugavuse oluline tingimus on jämedate õmbluste puudumine. Higine ja kuumenenud nahk, mis puutub pidevalt kokku karedate õmblustega, kõvad sildid hõõruvad ja vigastavad, põhjustades valu.

Ohutusstandardid

Treeningu ohutus sõltub suuresti spordiriietusest. Liiga lahtised riided on ohtlikud, sest võivad takerduda simulaatorite väljaulatuvate osade külge ja kaotada tasakaalu.

Avara riietuse oht on ka see, et juhendaja ei näe, kui hästi jõuharjutusi sooritatakse. Vaid liibuvates spordiriietes on külje pealt märgata keha vale asend ja vead liigutustes. See annab juhendajale võimaluse parandada hoolealuse vead ja anda talle tehnika.

Peidus kapuutsisse, saate vältida kriitikat, kuid samal ajal juhtida jõuharjutusi valesti. Ja vale tehnika mitte ainult ei võimalda teil soovitud tulemusi saavutada, vaid võib põhjustada ka vigastusi, mida juhtub üsna sageli.

Treeningu ohutuse tagamisel on kingadel oluline roll. See tuleks valida teatud tüüpi koormuse jaoks. Lisateavet selle kohta leiate vastavast jaotisest.

Moraalinormid

Soov figuuri väärikust demonstreerida ja vastassugupoole tähelepanu köita on igati mõistetav, kuid jõusaali minnakse tavaliselt hoopis teisel eesmärgil. Füüsise detaile paljastav väljakutsuv spordiriietus tõmbab treeningult tähelepanu kõrvale, mis võib halvasti mõjuda nii treeningutulemustele kui ka mainele.

Jõusaali riiete valikul on soovitatav olla tagasihoidlikum, kõik figuuri eelised on tavaliselt hinnatud ka ilma väljakutsuvalt lahtiste riieteta. Pealegi jätavad lahtised higised kehapiirkonnad simulaatorite pinkidele ja istmetele ebameeldivaid märgasid jälgi. Sellele, kelle jaoks seda märgatakse, aitavad liiga avatud riided äratada teistes mitte kaastunnet, vaid vastupidi, vaenulikkust.

Atraktiivne välimus

Jõusaali riideid valides tuleks esikohale seada mugavus ja turvalisus. Kuid me ei tohi unustada esteetilist poolt. Sulle peaks nendes riietes meeldima. Isegi kui teie füüsiline vorm on veel kaugel täiuslikkusest, peaks peegeldus jõusaali peeglist teile meeldiv olema. See loob meeleolu ja suurendab motivatsiooni regulaarseks treenimiseks.

Kuidas riietuda jõusaalis nii, et teie välimus oleks kõige soodsamas valguses? Spordirõivaste valiku põhimõtted on samad, mis ülejäänud garderoobi puhul:

• rõhutada figuuri väärikust;
• proovige vigu võimalikult palju varjata;
• vali toonid, mis sobivad sinu naha- ja juuksetooniga, silmade värviga.

Nende soovituste järgimiseks spordirõivaste valimisel on palju võimalusi. Olenevalt sellest, kas on vaja rõhutada säärte ja puusade ilu või, vastupidi, nende puudusi varjata, saab valida: liibuvad või lahtised erineva pikkusega lühikesed püksid, retuusid, lahtised spordipüksid. Sama kehtib ka spordivormi ülemise osa kohta - varieerides varruka pikkust, kaela kuju, sobivuse astet, saad valida endale sobivaima T-särgi või tippmudeli.

Pidage meeles, et heledad toonid suurendavad visuaalselt mahtu ja tumedad vähendavad neid. See võimaldab teil visuaalselt reguleerida figuuri ülemise ja alumise osa proportsioone.

Puhtus ja puhtus

Üks olulisemaid tingimusi atraktiivse välimuse saavutamiseks jõusaalis on riiete puhtus ja värskus. Peske pesu, T-särki, lühikesi pükse ja sokke pärast iga treeningut. Kingad tuleb ka kuivatada ja ventileerida, ärge unustage neid järgmise treeninguni kotti, see on tulvil ebameeldiva lõhnaga.

Spordirõivaste kasutusiga ei määra mitte ainult välimus, vaid ka värskus. Isegi kui T-särk pole pleekinud ega veninud, on aeg see välja vahetada, kui pärast pesu sellesse imbunud ebameeldiv lõhn ei kao. Keskmiselt on intensiivse kasutamise korral vaja spordirõivaid vahetada kord kuue kuu jooksul.

Kingad

Jõusaali kingad tuleks valida, võttes arvesse treeningu tüüpi. Jooksul jooksmiseks tuleks osta jooksujalatsid ja jõutreeninguteks - tõste- või maadlusjalatsid. Kvaliteetsed spordijalatsid fikseerivad kindlalt jalalaba ning aitavad jõuharjutuste ajal põlve- ja pahkluude liigeseid tsentreerida. See on suurepärane vigastuste ennetamine ja kaitseb liigeseid kiire kulumise eest.

Spordijalatsid ei sobi jooksmiseks ja hüppamiseks. Tänu oma jäikusele jooksu ajal tekib selgroole põrutuskoormus, mis võib tekitada probleeme lülivaheketaste töös. Seega, kui plaanite teha nii jõu- kui ka kardiotreeningut, hankige kahte tüüpi jalatseid ja ärge unustage neid vahetada.

Fitnessiks koos kardioaeroobika elementidega sobivad step-aeroobika, jooksujalatsid. Kui ülekaalus on venitusharjutused (jooga, pilates), siis ostke pehmed, plastikust kingad – mokasiinid, tšehhid, pooltossud.

Üks oluline nõue jalanõudele on see, et neid ei tohi sisse murda. Profid soovitavad jooksujalatseid vahetada pärast 500 miili läbimist, mis võrdub ligikaudu ühe paariga aastas kahe jooksuga nädalas.

Aluspesu

Paljud arvavad, et pole vahet, millist pesu trennis kasutada, sest seda pole riiete alt näha. See pole täiesti tõsi. Vale valik võib tekitada ebamugavusi ja seda ei kompenseeri ka kõige mugavamad spordiriided.

Spetsiaalne sportimiseks mõeldud aluspesu on valmistatud sünteetilistest materjalidest, mis liibuvad tihedalt kehaga ning tagavad mugavuse ja hea ventilatsiooni. See on eriti oluline intensiivsete treeningute ja tugeva higistamise ajal.

Jõusaalis treenimiseks on soovitatav valida piisava elastsusega hügroskoopsetest materjalidest aluspesu. Erilist tähelepanu väärib naiste spordirinnahoidjate valik. Nad peaksid rinda hästi toetama, et aktiivsete liigutuste ajal oleks see fikseeritud ja nahk ei veniks. Suure suuruse puhul peaksite valima laiade õlgade ja vööga rinnahoidja. Kuna rinnahoidjate toetavad omadused aja jooksul nõrgenevad, on soovitatav neid naiste spordirõivaste tükke vahetada iga 6-9 kuu tagant.

Kindad

Suurte vabaraskustega töötades võite vajada jõusaalikindaid, mis aitavad mürsku kindlamalt haarata ja vältida ville. Spordikindad erinevad tavalistest kinnastest äralõigatud sõrmede ja geelpatjade olemasolu poolest peopesadel. Algajal seda lisaseadet vaja ei ole, lükake selle ostmine edasi selle ajani, mil liigute edasi raskete kangi- ja kettkelladega treenima.

Sport ei ole ainult regulaarne füüsiline tegevus, vaid ka õige riietus jõusaali. Sporditegevusega peaks kaasnema spetsiaalne varustus, mis ei piiraks liigutusi ja muudaks treenimise veelgi nauditavamaks. Seal on fitness-riietus, mis tundub sportimisel abielemendina. Näide on .

Jõusaalis treenimine erineb oluliselt tänaval toimuvast. Siin ei saa te muretseda sademete, niiskuse, kuumuse ega jää pärast. Saali atmosfäär ja temperatuur hoitakse alati optimaalsel tasemel. Talvel köetakse tuba, suvel jahutavad seda konditsioneerid.

Tänapäeval on jõusaal paljude inimeste seas lemmik sportimiskoht. Mõned mugavused ja ilma tarbetute muredeta, nagu öeldakse, näete simulaatorit - istuge ja proovige seda. Erilist tähelepanu väärib jõusaalis treenimiseks mõeldud riietuse küsimus. Jõusaalis ei saa te midagi kanda, sest teiste kaubamärgiga spordirõivastesse riietuvate moemeeste taustal ei taha te naeruväärne välja näha. Niisiis, milline on parim viis jõusaalis riietuda ja mida peaksite selga panema?

Kuidas jõusaalis kanda

Varem arvati, et jõusaalis sportimiseks ei tohiks üldse kuidagi eriliselt riietuda. Kasutati vanu t-särke ja lühikesi pükse, pükse ja kampsuneid. Kuid praegu on sport paljude kaasaegsete inimeste huviring. Tunnid jõusaalis on viis põgeneda igapäevamuredest ja samal ajal korrigeerida oma figuuri.

Jõusaali riietus on olenevalt treeningu tüübist erinev. Näiteks treeningkoormuste ja jooksmise jaoks on vaja teistsuguseid jalatseid kui jõutreeninguteks. Kõik rasked koormused tuleb sooritada mugavates ja vastupidavates jalanõudes (näiteks tõstjatel). Jooksujalatsites ei saa teha kükke, väljaastumisi, lamades surumist ja muid suure raskusega (või vähemalt tööharjutusi) harjutusi, kuna tugiala ei vasta koormuse tüübile.

Mis kõige tähtsam: sussides on jõusaalis käimine keelatud, isegi kui need on sportlikud ja Adidase toodetud. Esikus on susside kandmine ohtlik: need on libedad, ebastabiilsed ega kaitse sõrmi.

Ja vastupidi, te ei tohiks joosta jõutreeninguteks mõeldud jalatsitega, kuna need on liiga rasked ja jäigad. Jooksmine ja kardiotreeningud jõutõstmises võivad tervisele negatiivselt mõjuda, kuna löögikoormuse aste nihkub ülespoole. See ei tähenda, et mokasiinid või balletikingad sobiksid kergeks füüsiliseks pingutuseks. Üldse mitte. Mõned mainekad spordisaalid nõuavad, et külastajad järgiksid hoolikalt riietuskoodi, ehkki tingimuslikult.

Kardiotreeningu jaoks on kõige parem kanda kergeid jooksujalatseid. Neil on spetsiaalne künkaga tald selles kohas, kus kanna asub. Kvaliteetsed jooksujalatsid peaksid olema hingavad, materjal ei tohiks segada siseõhuringlust ja soojusülekannet. Paljudel jooksujalatsitel on spetsiaalne võrk, mille kaudu jalg ventileeritakse, mis viljakatel treeningutel ohtralt higistab.

Mida MITTE kanda jõusaalis

• spordivarustus ei tohiks takistada liikumist, segada harjutuste täielikku teostamist, suruda jäsemeid ega purustada keha;
• soovitatav on vältida tükikesest ebakvaliteetsest materjalist treeningriideid, need peaksid higi vabalt läbi laskma ja laskma nahal hingata, sest jõusaal pole see koht, kus liigse higistamise tõttu häbelik olla;
• saali jaoks ei tohiks valida liiga erksate värvidega riideid, kuna neid tuleb väga sageli pesta, mis kulub asja kiiremini, kaotab küllastuse ja uudsuse;
• jõusaali varustus ei saa olla liiga suur või lahti, riided peaksid istuma täpselt figuurile;
• jõusaaliriided pole vanad T-särgid ja lühikesed püksid (eriti teksad), millel pole kuhugi kanda, vaid kahju on ära visata, see on spetsiaalne spordivorm, mis ütleb, et inimene jälgib spordikultuuri isegi välimuselt .

Riietus jõusaalis treenimiseks: lühikesed püksid, retuusid või püksid

Võimalikud jõusaali riiete kombinatsioonid võivad välja näha järgmised:

• retuusid ja t-särk/t-särk/top
• lühikesed püksid ja t-särk / topp / top;
• dressipüksid ja t-särk/särk/top.

Need on kõige optimaalsemad ja mugavamad võimalused jõusaalis sportimiseks. Spordisääristes (või elastsetes retuusides) on kõige parem sooritada venitusharjutusi, kuna need on elastsed ega takista liikumist. Neid peaaegu pole kehal tunda.

Kui keegi arvas, et säärised on tüdrukutele, siis ta eksib. Ma ise mõtlesin ümber, kui rebenesin üks paar dressipükse ja lühikesi pükse, tehes surmtõstet.

Naiste valik on lühikesed püksid ja topp või topp. Kaunid naised ei tohiks aga oma eeliseid eriti paljastada, sest jõusaal on ennekõike koht, kus tegeleda spordiga, mitte aga uhkeldada. Seetõttu ei tohiks lühikesed püksid olla liiga lühikesed, nagu topp, kõik trotslikud kehaosad peaksid olema kaetud.

Klassikaline jõusaaliriietus on püksid ja T-särk. Mugav, lihtne ja stiilne. See on parim viis seda teha. Nii naised kui ka mehed eelistavad seda tüüpi rõivaid jõusaalis.

Jõusaali riietumine on teie enda otsustada, seni aga vaadake videot:

Nüüd teate, milliseid riideid kanda jõusaali ja mida kanda halva ilmaga staadionil sörkimiseks ja treenimiseks. Spordirõivaste materjal võib olla kas naturaalne (puuvill, linane) või sünteetiline. Peamine tingimus on, et keha saaks vabalt hingata.

Vähem ebamugavust - rohkem kasu ja naudingut

Regulaarsed treeningud jõusaalis annavad kehale saleda ja toonuse välimuse ning aitavad hoida lihaseid heas vormis. Hea treeningu üheks oluliseks teguriks on õige riietuse valik tundideks.

Sellest sõltuvad teie tunded ja mugavus ning sellest tulenevalt ka tundide nauding ja mugavus. Hästi valitud kuju võimaldab teil vältida mähkmelöövet ja kalluseid ning annab kehale võimaluse "hingata".

Nii et miski ei tüüta teid treeningu ajal, võimaldades teil treenida kasu ja naudinguga.

Kingad

Rohkem tähelepanu tuleks pöörata jalanõude valikule jõusaali. Sellel on palju tüüpe, millel on oma omadused ja mis on mõeldud kasutamiseks oma valdkonnas. Seetõttu peate enne poodi minekut teadma, mida täpselt jõusaalis teete. Kui hakkate jooksma, on parem valida spetsiaalsed jooksujalatsid. Nemad on

varustatud vetruva talla, samuti ventileeritavate sisetükkidega, mis väldivad jalavigastusi ja tugevaid lööke lülisambale ning sisetükid tagavad vajalikul tasemel ventilatsiooni, et nahk saaks hingata. Kui lähete lihtsalt jõusaali, siis sobivad teile kõik spordijalatsid. Siin on peamiseks kriteeriumiks kingade mugavus.

Venitamiseks on vaja jalatseid, mis ei takista treeningu ajal liikumist, seega sobivad pehme õhukese tallaga jalanõud. Samuti on oluline materjal, millest kingad on valmistatud. Parem on osta looduslikest materjalidest valmistatud jalatsid, mis on hästi ventileeritud, vastasel juhul võib tekkida ebamugavustunne (jalgade higistamise tõttu) ja ebameeldiv lõhn.

Riietus

Nüüd hakkame riideid valima. Tihti küsite endalt enne jõusaali minekut, mida selga panna - lühikesi pükse ja T-särki või dressipükstega T-särki. See sõltub teie tegevusest. Kui treeningud on intensiivsed, nagu aeroobika ja stepp, siis võta lühikesed püksid ja T-särk. Samuti ärge kandke väga avaraid riideid - see võib viidata teie mitte väga tõsisele suhtumisele tundidesse ning häirib teiste ja teie tähelepanu. Jõusaalis treenimiseks on parim valik dressipüksid ja T-särk. Vorm peaks olema piisavalt lahti, et mitte takistada liikumist, kuid mitte liiga lai ja pikk, et mitte takerduda simulaatori külge ega saada viga.

Mis puudutab jõusaali riiete kvaliteeti, siis on parem osta asju tuntud spordifirmast, mis on sellele spetsialiseerunud. Neid saab valmistada nii looduslikest materjalidest kui ka sünteetikast. Kuid igal juhul peavad spordiriided tagama korraliku õhuringluse koos korraliku termoregulatsiooniga ja hästi niiskust imama.

Ei tohiks valida riideid, kus on palju dekoratiivseid detaile – lukud, paelad ja needid. Need on treenimisel lihtsalt ebamugavad ja võivad kergesti vigastusi tekitada.

Aluspesu

Aluspesule tuleks pöörata piisavalt tähelepanu. Võiks muidugi arvata, et ega suurt vahet polegi, millise pesuga tundi minna, sest riiete alt seda ikka näha ei ole. Nii arvavad need, kes pole kunagi tegelenud sportimiseks mõeldud pesuga. Selle valmistamisel kasutatakse spetsiaalseid tehnoloogiaid, mis on mõeldud intensiivseks koolituseks. Selline aluspesu on valmistatud tihedatest sünteetilistest materjalidest, mis istuvad tihedalt kehaga, tagades samas hea ventilatsiooni, mis on oluline intensiivseks treeninguks.

Naiste jaoks on oluline spordirinnahoidja, mis peab olema igal jõusaali külastaval naisel. Lisaks sellele, et see hoiab hästi rinda, muutes hüppamise ja jooksmise mugavaks, ei lase see ka rinnanaha õrnalt venitada.

Samuti saab osta spetsiaalseid spordisokke. Nende erinevus seisneb selles, et neil puuduvad õmblused - selle tulemusena konnasilmi puudumine ja sellega seotud ebamugavustunne. Nagu kõik spordirõivad, lasevad need nahal hingata, mis on üsna oluline.

See võimaldab ebamugavustunde ja muude pisiasjade tõttu mitte mõelda treeningu kestusele.

Kindad

Jõusaalides on külastajaid, kes eelistavad treenida spetsiaalsetes kinnastes, teadmata oma tegelikku eesmärki, vaid lihtsalt moodi järgides. Kuid jõusaalikinnastel on oma eripära ja ulatus, kaugemalegi

mis neil on treeningu ajal lihtsalt ebamugavad ja kasutud. Kui teie treening on alles algamas ja teil pole kindlat kogemust, siis on parem jõusaali kindad praegu edasi lükata. Kindaid on vaja käte kaitsmiseks, kui inimene juba töötab

suured raskused. Sellistel juhtudel on käed suure pinge all. Siin on vaja kindaid, et vältida peopesa libisemist simulaatori kaelal või käepidemel, kuna selliste raskuste libisemine on täis tõsiseid vigastusi.

Saali reeglid

Lisaks õigele riietevalikule poleks kohatu mainida ka väljaütlemata käitumisreegleid jõusaalis:

1. Nagu juba mainitud, ei tohiks riided olla väga paljastavad. Sa treenid, mitte ei näita oma keha.

2. Järgmine reegel kehtib peamiselt naiste kohta, nagu see kehtib ka pikkade juuste kohta. Palju huvitavat, kas lahtiste juustega on võimalik treenida. Loomulikult ei keela keegi seda teha, kuid siiski on soovitatav neid saba, kukli või patsi koguda. See muudab treenimise mugavamaks ja te ei pea kogu aeg segama, et juukseid sirgendada või neid näost eemale visata.

3. Sama kehtib ka ehete kohta. Jõusaalis ei pea kandma massiivseid kette, sõrmuseid ega muid treeningult tähelepanu hajutavaid ehteid.

Kas olete jõusaaliliikmega ambitsioonikas sportlane? Siis võime teid julgelt õnnitleda tähtsa sammu puhul täiusliku keha leidmise suunas! Asi on väike - relvastage end sobivate riietega ja minge kulturistide ja fitnessmodellide pühakusse.

See võib tunduda üllatav, kuid treeningu kvaliteet sõltub õigest "outfiti" valikust peaaegu otseselt.

Millised peaksid olema jõusaali riided? Seda küsimust kuuldes vastate kindlasti lühidalt ja lühidalt – mugav! Kahtlemata on see tõsi, kuid väikeste muudatustega.

Kui see tingimus oleks ainuke, treeniksid sajad naised hommikumantlites või pidžaamas – sest need on ka mugavad. Spordirõivad peavad vastama kõigile ohutusnõuetele. Just tema õige valik säästab teid juhuslike vigastuste, jalgade kalluste ja kehal mähkmelööbe eest. Samuti demonstreerib see treenerile ja võitluskaaslastele teie kavatsuste ja püüdluste tõsidust, mis saab teie jaoks võimsaks lisamotivatsiooniks tegutsemiseks.

Levinud vead, mida naised spordivarustust valides teevad

Enne jõusaali naisterõivaste piisava valiku alustamist soovitame tutvuda kõige levinumate vigadega, mida kaunid daamid selles etapis teevad.

Iga maineka ja endast lugupidava "simulaatori" peamine väljaütlemata reegel on külastajate tagasihoidlikkus. See tähendab, et spordirõivad, eriti naistele, ei tohiks olla liiga avameelsed, provokatiivsed ja labased. Unustage sügavad kaelused ja lühikesed püksid, mis katavad 1/4 tuharast. See pole mitte ainult inetu, vaid ka ebaviisakas.

Esiteks provotseerite oma välimusega vastassoo tarbetut tähelepanu. See häirib nii teid kui ka teie ümber olevaid inimesi. Lisaks võite treenivate meeste seas tekitada vigastusi ja õnnetusi. Jõusaalis treenivad inimesed, mitte ei tegele laialt levinud võrgutamisega. Seetõttu ärge demonstreerige oma hooletust ja hankige endale diskreetne, vääriline "vibu".

Veel üks ürgselt naiselik järelevalve jõusaalis- aksessuaaride kandmine. Tulite sportima, mitte kõigile Swarovski uusimaid ehteid näitama. Ripatsid, kaelakeed ja ketid tekitavad teile kogu aeg ebamugavust: piisab, kui kujutate ette kaela pigistamist horisontaalsel või kaldus pingil harjutusi tehes, et seda tõsiasja selgelt mõista ja mõista.

Lisaks saab triikiliselt haakida ketiga lähedal asuvat kangi ja parimal juhul ähvardab sind siin ehete kadumine. Sõrmustest ei räägita üldse - hantlite tõstmine on juba üsna keeruline ja kogenumad kasutavad isegi spetsiaalseid puudreid või kindaid. Kas sulle tõesti meeldib, kui pressimise ajal lööb ehetest pärit metall su sõrmedesse?

Muide, kinnastest tuleb eraldi arutelu. Mõned naised, kes tõelise huviga ülemaailmseid treeninglaagreid korraldavad, omandavad selle tarviku.

Samal ajal pole naiste jõusaalikindad lihtsalt austusavaldus moele ega banaalne kaunistus. See on tarvik, mis on vajalik suurte vabaraskustega töötamisel.

Kui te ei tööta ega plaani kangiga töötada, muutub see teie jaoks mitte ainult kasutuks, vaid ka segavaks.

Tavaliselt panevad sportlased kindad kätte vahetult enne suure kangiga harjutuste seeriat.

Juuksed, kosmeetika, parfüümid

Teine nüanss on kosmeetikatoodete rohkus tüdrukute näol. Muidugi ei saa keegi keelata sul enne jõusaali minekut meiki teha, aga mõelge ise - kas ujuv jumestuskreem ja ripsmetušš on teile mugav? See sunnib sind pidevalt peeglisse vaatama ja oma meiki parandama.

Mis kvaliteetsest koolitusest me siin räägime? Samuti hoolitsege oma naha eest. Higistamine treeningu ajal, eriti jõutreeningu ajal, on lihtsalt vältimatu. Kas arvate, et teie nahal on meeldiv ummistunud pooridega higistada? Jõusaali parim meigivariant on BB-kreem, allajoonitud kulmud ja kergelt koolutatud ripsmed (lubatud on kanda veekindlat ripsmetušši ühe kihina).

Aga mida teha juustega? Siin on olukord kahetine. Ühest küljest segavad pikad voogavad juuksed kindlasti sinu treeningut, eriti kui teed liikuvaid aeroobseid võtteid. Ja teisest küljest ei mõjuta juuksenõelte, juuksenõelte ja elastsete ribade rohkus ka treeningu kvaliteeti kõige paremini, eriti kui harjutate tunde põrandal või pingil.

Parim väljapääs on koguda aeroobikatundides juukseid kuklisse, patsi või hobusesaba ning vabastada need pingil vabade raskustega töötades.

Elliptilisel, velotrenažööril või jooksulindil harjutusi tehes tasub ka lokke koguda: garanteerime, et higistad palju ja üksikud karvad hakkavad näkku kleepuma, sundides pidevalt “soengu” korrigeerima.

Ärge kasutage parfüümi vahetult enne treeningut. Isegi kui teie higi lõhnab üsna neutraalselt, hakkab see jõusaalis aktiivselt lagunema. Parfüümi aroomiga segunedes omandab see terava ja äärmiselt ebameeldiva lõhna, mis võib segadusse ajada mitte ainult teid, vaid ka teid ümbritsevaid. Kuid higistamisvastase deodorandi kohta ei saa te kindlasti unustada, et lähete trenni!

Spordijalatsid: põhilised valikureeglid

Riietus pole jõusaalis niivõrd oluline kui jalanõud. Tossud või tossud peavad olema võimalikult mugavad ja kvaliteetsed. Materjal - nahk või hele kangas. Sünteetilistes analoogides ja asendusainetes läheb jalg mädanema ja jalgade nahk ei saa normaalselt hingata. Tulemuseks on valusad nahakalused, seened ja muud jalanõude säästmise “võlud”.

Naiste jõusaali tossudpeab vastama kolmele kriteeriumile:

1. looduslikud materjalid. Eelistage nahkmudeleid - ainult nendes jalad "hingavad" normaalselt, mis tähendab, et arutelusid ja ebameeldivat lõhna ei toimu;
2. Mugavus. Kõik sõltub sellest, mida täpselt kavatsete teha. Kui see on jooksmine või elliptilised harjutused, vajate kvaliteetseid jooksujalatseid, millel on turske ja polsterdatud talla. See valik aitab vältida lööke selgroole ja ettenägematuid jalavigastusi. Ventileeritud sisetükid võimaldavad jalal alati mugavas olekus püsida ja minimaalselt higistada. Otsige kauplustest spetsiaalseid jooksujalatseid. Samas ei sobi sellised jalanõud kindlasti venitamiseks. Sest "venitamine" programmide jaoks on vaja jalanõusid, mis ei takista liikumist, seega tuleks kätte võtta pehme plastiktallaga sussid või tossud. Midagi laste "tšehhi" sarnast;
3. Mugav istuvus. Kas teate tossude, näiteks poksijalatsite kuju? See on rohkem nagu spordijalatsid või -saapad. Niisiis, seda tüüpi kingad sobivad ainult poksimiseks. No või teatud kuvandi või pildi täiendamiseks, aga kindlasti mitte "simulaatoris" treenimiseks. Püüdke valida jalatsid nii, et need ei takistaks teie liigutusi ega tekitaks teile füüsilise tegevuse ajal täiendavat ebamugavust.

Kui oleme kingad välja mõelnud, on aeg liikuda kõige olulisema ja viimase lihvi – riiete juurde!

Kuidas riietuda "treenerisse"?

Viimane asi, millele peaksite spordirõivaste valimisel tuginema, on selle visuaalne atraktiivsus.

Jõusaalis uute riiete ostmisel järgige meie nõuandeid:

• Pöörake tähelepanu aluspesule - selle omadused pole vähem tähtsad ja mõnikord isegi rohkem kui ülejäänud "välisrõivaste" omadused. Naised peaksid kindlasti muretsema spordirinnahoidja, eriti kui plaanis on aeroobne treening. See hoiab dekoltee õrna naha venitusarmide eest, kaitseb piimanäärmeid igasuguse vibratsiooni eest, tagab naha termoregulatsiooni ja hapnikuga varustamise ning hoiab ära ebamugavustunde isegi jooksmisel. Aluspüksid peaksid samuti hästi keha külge istuma ja koosnema spetsiaalsetest sünteetilistest kangastest, mis lasevad õhku läbi. Mitte mingil juhul ärge kandke saalis bikiine;
• Intensiivsete treeningute jaoks on üsna sobivad "minimaalsed" komplektid - lühikesed püksid ja T-särk. Jällegi, mitte liiga avatud. Jõukoormuse jaoks on optimaalne spordiülikond;
• Sportliku “vibu” parim valik on liibuvad püksid ja mõõdukalt lai T-särk;
• Rõivaste kvaliteet peab olema kõrge. Riietus, see peab tingimata pakkuma nahale hingeõhku ja imama hästi niiskust;
• Asjad ei tohiks olla liiga pingul ega liiga lahti. Otsige kuldset keskteed.

Spordirõivaste õige valik on mugavuse ja kiirete võitude tagatis. Soovime teile kõige produktiivsemat tööd jõusaalis!