Pööratud kolmnurk – sportlase või naiseliku daami figuur? Treening naistele: T-kujuline figuur. Kokkuvõtteks

O-kujuline figuur Seda tüüpi figuuri nimetatakse ka õunaks, kuna enamasti on selle saanud tüdrukutel vööpiirkonnas rasvaladestused, mistõttu keha näeb välja nagu pall. Tõsi, plussiks võib nimetada suuri rindu ja saledaid jalgu.Seda tüüpi figuuriga tüdrukud

X-kujuline figuur Seda tüüpi figuuriga tüdrukuid kadestatakse tavaliselt, sest see meenutab liivakella – naiselikkuse etalon ja ilu etalon juba aastaid. Tavaliselt vastab õlgade laius vaagna laiusele, kuid samal ajal paistab tugevalt silma kitsas vöökoht, mille ümber

I-kujuline figuur Seda tüüpi figuuriga tüdrukutel pole ümaraid vorme, nad tunduvad väga kõhnad, mis loomulikult ei esinda neid paljude keha ilu tundjate silmis soodsalt. Tõsi, head ainevahetust võib nimetada plussiks, mida praktiliselt mitte

JOONIS Miks võib ilu olla valus ja ebaatraktiivne olla terve? Pikajalgse Barbie alaväärsus... Kuuleka nukuga valmistub laps naljaga pooleks sündsuseks, maailma seaduseks, ja kordab talle, mis kõige tähtsam, ema õppetunde. A.S. Puškin. Jevgeni Onegin (teine ​​peatükk.

172. "Liha" näitaja Iga 250 grammi liha päevas 5 aasta pärast toob kaasa 2 lisakilo aastas. Pealegi, mida rohkem liha sööb inimene, seda rasvunud on ta tulevikus.Statistika järgi on taanlased, sakslased, hispaanlased ja

Kehaline kasvatus ja figuur Kaalust alla võtta otse treeningust on ette nähtud vähestele meist, sest märkimisväärse koguse rasva põletamine nõuab palju intensiivsemat treeningut. Professionaalsed sportlased põletavad päevas 4-6 tuhat kilokalorit,

Looduses leidub mitut tüüpi naisefiguure, mida toitumisspetsialistid nimetavad somatotüüpideks. Viimaste andmete kohaselt ei sõltu harmoonia mitte ainult pädevast spordi- ja toitumisrežiimist, vaid ka sellest, kui õigesti seda "valemit" konkreetsele kehaehitusele rakendatakse.

A-kujuline (naisfiguur "pirn")

Klassikaline A-kujulise siluetiga naisefiguur, mida rahvasuus nimetatakse "pirniks". Seda iseloomustavad kitsad õlad ja üsna laiad puusad. Kõige sagedamini võtavad sellise kehaehitusega naised puusapiirkonnas ülekaalu.

Eksperdid nimetavad A-kujulist figuuri naise jaoks kõige ohutumaks: rasv koguneb reie piirkonda, risk südame-veresoonkonna ja hormonaalsete häirete tekkeks on minimaalne. Tselluliidile on aga suur eelsoodumus – just reitel ja tuharatel.

X-kujuline (naiste liivakellafiguur)

Liivakellafiguuri peetakse kõige naiselikumaks. Kitsad õlad, ümarad puusad, lopsakas rind, kitsas vöökoht. Liigne kaal jaotub proportsionaalselt - kõige sagedamini rindkeres ja puusades. Sellise figuuriga naiste suurim probleem on tselluliit, "põlvpüksid" ja "kõrvad" vöökohas.

Dieet

A- ja X-kujulised naised ei söö enamasti hommikusööki, kuid õhtusöögi ajal saavad nad endale liiga palju lubada. See omadus on tavaline kaalutõusu põhjus.

Nende kahe naise kehatüübi jaoks on toitumissoovitused. Need on üsna standardsed: rõhk värsketel puuviljadel, köögiviljadel, madala rasvasisaldusega piimatoodetel, teraviljadel, lahjal kalal, linnulihal. Tarbi minimaalselt punast liha, vürtsikaid juustu, maitseaineid, kõrge kalorsusega magustoite.

Sport

Mis puudutab füüsilist tegevust, siis siin tuleks põhitähelepanu pöörata alakehale – puusadele ja tuharatele. Sobivamad võimalused: ujumine, tantsimine, aeroobika, shaping, rattasõit, jooksmine, capoeira, rulluisutamine.

I-kujuline

I-kujuline naisefiguur ei olnud varem eriti esile tõusnud. Viimastel aastakümnetel on modelleerimisäri arenguga seda tüüpi kehaehitus muutunud aga eriti nõutuks. Teda iseloomustab kõrge kasv, harmoonia ja eriline proportsionaalsus. Seda somatotüüpi naised võivad püsida pikka aega saledana ilma dieetide ja tugeva füüsilise koormuseta. I-tüüp on levinud modellide ja sportlaste seas.

Siiski on siin ka puudusi. Kõige olulisem neist on kalduvus tursele. Sel põhjusel võib pärast pidulikku õhtusööki, kus on ohtralt suitsuliha ja alkoholi, näidata kaalutõusu. Kuid see "langetav kaal" kaob tavaliselt sama kiiresti.

Dieet

Kasulik fraktsionaalne toitumine, kus ülekaalus on köögiviljad, tailiha, kala. Üldiselt on peamine tingimus mõõdukus. Võite süüa kõike, kuid väikeste portsjonitena.

Sport

Sellise figuuriga naiste sport on vajalik mitte niivõrd lihastoonuse, kuivõrd närvisüsteemi säilitamise viisina. Jooga- või ujumistunnid aitavad teil lõõgastuda ja stressi kõrvaldada.

V-kujuline figuur (naisfiguur "ümberpööratud kolmnurk")

Seda tüüpi figuuri nimetatakse ka sportlikuks või sportlikuks. Seda iseloomustab lai torso ja kitsad puusad. T-kujulise somatotüübi naistele on liigne kehakaal eriti vastunäidustatud. Asi on selles, et lisakilod ladestuvad kõige sagedamini kõhtu, ümbritsedes siseorganeid. Suurendab oluliselt II tüüpi diabeedi, hüpertensiooni ja ateroskleroosi riski. Küll aga on täiskõhutunne kõrge kalorsusega, rasvaste ja magusate toitude kuritarvitamise tagajärg. Ja seda saab hästi vältida.

Dieet

Eksperdid soovitavad T-kujulise figuuriga naistel võimalusel välistada loomsete rasvade ja kange alkoholi tarbimise. Erandiks on mõõdukas koguses kuivad valged ja punased veinid. Madala rasvasisaldusega kala ja liha - mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.

Väga oluline on jälgida unerežiimi - just une ajal toimub "kahjulike" rasvade lõhenemine. Just sel põhjusel peaks õhtusöök olema kerge, peamiselt valgu- ja taimne.

Sport

Arstid ütlevad, et "diabeedi eest saate ainult põgeneda". Ja see on väga õige märkus – anaeroobse treeningu käigus lagundatakse ja väljutatakse liigne glükoos ning kiirenevad lipolüüsi (rasvade lagunemise) protsessid. Sel põhjusel on oluline keskenduda jooksmisele, hüppamisele ja aeroobikale. Sama oluline on pressi ja kaldus kõhulihaste pumpamine.

H-kujuline (naisfiguur "ristkülik")

Üks naiste jaoks ebasoodsamaid kehatüüpe. Iseloomulikud laiad õlad ja puusad. Vöökoht ei ole selgelt määratletud. Kõige sagedamini tuleb sellist füüsist maskeerida õigete riietega või operatiivselt vahetada.

Täiuslikkus avaldub juba lapsepõlves - iseloomulik on selge kaalutõus kätel, seljal ja vöökohal. Võib-olla teise lõua ilmumine, "rippuv kõht". Samal ajal võivad puusad ja jalad jääda suhteliselt saledaks.

Dieet

Kaalutõusu ja selle negatiivsete tagajärgede vältimiseks on oluline oma toitumist õigesti ajastada. Suurem osa toidust peaks olema päeva esimesel poolel. Lubatud on mittetärkliserikkad köögiviljad, valgud, aeglased süsivesikud. Minimeerige magusaid, rasvaseid, vürtsikaid toite, kohvi, kanget teed.

Sport

H-kujulised naised pole eriti sportlikud. Ja nende jaoks pole liikumine mitte ainult viis vormis püsimiseks, vaid ka võimalus vältida paljusid kroonilisi haigusi. Sel põhjusel on kasulikud kõik füüsilised tegevused - nii anaeroobsed kui ka jõulised.

O-kujuline (naisfiguur "õun")

Peamine erinevus O-kujulise naisekuju vahel on talje täielik puudumine. Samas on mahukas kõht, kitsad õlad ja laiad puusad. Rasv võib ladestuda ka seljale. Kalduvust ülekaalulisusele on täheldatud lapsepõlvest peale. Kalduvus tursele kutsub esile "lahti kaalu". Võib esineda probleeme seedimise ja veenidega.

Eksperdid märgivad, et seda tüüpi leidub kõige sagedamini siniste silmade ja õhukese valge nahaga loomulike blondide seas.

Õunakujulistel naistel on aeglane ainevahetus, mida saab ergutada vaid spordi abil.

Dieet

Ideaalne reegel O-tüüpilise figuuri jaoks on tihe süsivesikuterikas hommikusöök (helbed, teraviljasai), valgusisaldusega lõunasöök (madala rasvasisaldusega kala, köögiviljasalat taimeõli või madala rasvasisaldusega hapukoorega) ja madala kalorsusega valgus. õhtusöök (madala rasvasisaldusega piimatooted, köögiviljad).

Toidukeelud on üsna standardsed – magus, rasvane, vürtsikas, suitsutatud, soolane.

Sport

Sporditegevus on äärmiselt oluline. Rõhk dünaamilistel anaeroobsetel koormustel – aeroobika, shaping, ujumine, rattasõit, rulluisutamine). Mitte vähem asjakohased on venitustunnid - jooga, pilates.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et olenemata sellest, millist tüüpi figuuri loodus teile on autasustatud, on igaüks neist omal moel ilus. Väiksemaid defekte saab parandada riietega.

Ja veel üks oluline punkt: toitumises on erireegel, kohaldatakse eranditult igat tüüpi figuuridele.

Niisiis, kaalu hoidmiseks, on oluline teada, kui palju kaloreid päevas on lubatud tarbida. Selle numbri leidmine on lihtne. Lihtsalt korrutage oma stabiilne soovitud kaal (mõõdetuna hommikul, tühja kõhuga, ilma riieteta) 22-ga. Näiteks kui teie ideaalne kaal(stabiilne) 65 kg, siis 22-ga korrutades selgub 1430 kcal (65 x 22 = 1430).

Saadud kalorite arv on teie keha jaoks normaalne. Kui juhite aktiivset elustiili, saate kalorite arvu suurendada 20-30%.

Tervitused, kallid lugejad! Sageli läheme oma atraktiivsuse säilitamiseks poodi oma garderoobi värskendama, kuid paraku pole see alati tõhus.

Et teada saada, millised riided väärikust rõhutavad, peate need ette kujutama, nii et ma ütlen teile üksikasjalikult ja koos fotoga, mida kanda ümberpööratud kolmnurga kujuga.

Üksikasjalikud soovitused hajutavad kahtlused ja aitavad teil valida täpselt selle riietuse, mis kõige paremini välja näeb. Kuidas teha kindlaks, kas kujund kuulub sellesse tüüpi? Sellise kehaehitusega naisi iseloomustab märgatav erinevus üsna laiade õlgade ja rinna ning poisilikult kitsaste puusade vahel.

See on eriti märgatav täispika peegli ees - me lihtsalt jätame vaimselt õlgade vertikaalsed jooned välja ja kui need mööduvad puusade piirkonnas marginaaliga, on figuuri tüüp ümberpööratud kolmnurk või nagu see on nimetatakse ka V-kujuliseks.

Garderoobi valikul tuleks seda trumpi arvestada ja panustada pükskostüümidele, minikleitidele ja kõigele, mis rõhutab korralikku kitsast põhja.

Pööratud kolmnurga miinused ja puudused

Sportlikud õlad, lai rindkere ja tagasihoidlik vöökoht võivad figuurile lisada mehelikkust, jättes ilma graatsilisusest, eriti kui luu on loomulikult lai.

Õhukesed ümberpööratud kolmnurgad ei peaks mitte ainult rõhutama vöökohta, vaid vältima ka liiga lakoonilisi geomeetrilise lõikega komplekte – kõik teravad jooned muudavad figuuri nurgeliseks ja ebanaiselikuks.

Täidlased daamid peaksid vältima oma õlgade rõhutamist, et mitte tõmmata veelgi rohkem tähelepanu kõige massiivsemale kehaosale.

Ülerõivad ümberpööratud kolmnurga kehatüübile

Kuna meie ülesanne on tasakaalustada üla- ja alakeha, siis püüame nihutada rõhku laiadelt õlgadelt saledatele jalgadele. Õige lõige aitab meid selles: raglaan või sügavalt sisseehitatud varrukas on see, mida vajate.

Mida aga kindlasti ei tohiks teha, on õlakatete, laternavarrukatega, kõrge vöökohaga või ikkega mudeleid. Kõik see tugevdab niigi rasket topi.

Mida kanda talvel ümberpööratud kolmnurgaga?

Pööratud kolmnurk on üks neist haruldastest tüüpidest, mis lühendatud mudelid kindlasti välja näevad. Klassikalist "auto-daami" saab õmmelda pügatud või lühikesest karusnahast ja pikakarvalisest.

Selleks, et mitte tugevdada horisontaalset, valime kapuutsiga mudeli. Kombineerime igat tüüpi kottide-kottidega ja stabiilsete kontsadega.

Pikemate ülerõivaste eelistajatele soovitame õhupalli stiili. Raglaanlõikeline varrukas ühtlustab õlgade laiust ja kokkutõmmatud alläär lisab kitsastele puusadele volüümi.

Pööratud kolmnurgad sobivad madala vöökoha ja sirgete varrukatega mudelitega, mida saab õmmelda nahast. Sellised kombineeritud karusnahast riiete mudelid on seda tüüpi figuuridel eriti head.

Kuidas valida mantlit?

Absoluutseks lemmikuks võib pidada klassikalist üherealist pintsakukraega mantlit. See võib olla ühel või mitmel nupul, tugevalt laienenud või mitte, on oluline, et seda oleks parem kanda laia vööga ümberpööratud kolmnurkadega - see detail rõhutab vöökohta.

Kahekordse rinnaga mudelitesse tuleks suhtuda ettevaatlikult - need laiendavad visuaalselt niigi kitsast rinda.

Kuid selleks, et tänapäeval moes oleva oversized mantliga istuda, valime raglaanvarruka ja veidi kitsenevate põhjapõrandatega lõike. See rõhutab saledaid jalgu.

Sirge lõikega mantel sobib vaid siis, kui soovid riietuda 40ndate diivaks. Seejärel täiendame šikki välimust laia äärega mütsi ja kõrgete kontsadega. Pean ütlema, et naiste ümberpööratud kolmnurgad näevad sellel pildil väga orgaanilised.

Mantel ümberpööratud kolmnurga kujundi jaoks

Jätame kõrvale klassikaliselt sirged trentšmantlid – need muudavad seda tüüpi figuuriga daamid sõjaväelasteks. Eelistame laieneva alläärega naiselikumaid mudeleid.

Veelgi enam, selline siluett on tänapäeval väga asjakohane - pundunud midiseelikut katkestab vöö ja ülaosa kaunistab lakooniline alus või jope krae.

Soovi korral täiendame sellist õrna kujundit salliga kaela ümber või seome klassikalises stiilis pähe.

Valime jope

Siin avaneb sellise kehaehitusega naiste ees kõige laiem kujutlusväli, kuna figuur võimaldab kanda peaaegu igat lõiget.

Jah, need samad õlapadjad, epoletid ja epoletid, mis on kutsutud teistes riietes hüljama, võivad siin avalduda kogu oma mitmekesisuses.

Kui sa ei taha end tubliks tüdrukuks riietuda, ei viitsi keegi selga panna nahktagi, erksavärvilist punnis spordijakki, lenduripommi või pikka hipsteriparka. Iga piltidega mäng näeb pikkade jalgade ja sportliku keha tõttu täiuslikult välja pööratud kolmnurkadel.

Ärge arvake, et nii erinevaid hästiistuvaid rõivaid on saadaval ainult modellitüüpi tüdrukutele – sellise figuuriga lühikesed ja lihavad noored daamid võivad ja peaksid kandma ka mitmesuguseid jakke.

Tasub vaid meeles pidada, et õlgade esiletõstmine on täpsem – miniatuursetel naistel võib see kohatu tunduda. Valime kitsaste varrukatega klassikalised stiilid.

Kleidid ümberpööratud kolmnurga figuuri garderoobis (fotonäited)

Kuna V-kujulist figuuritüüpi on liigses naiselikkuses raske kahtlustada, siis pöörame kleidi valikule suurt tähelepanu ning kaalume fotolt kõige võidukamaid ja moekamaid stiile.

asümmeetrilised kleidid

Sama hästi istuvad ka kreeka stiilis kerged tuunikad, mille ühel õlal on juhuslikult volditud voldid, ja geomeetrilise mantliga kleidid.

Diagonaal õlal loob vajaliku “liikumise” ja eemaldab “kaldus süva” efekti, justkui paneks tüdruk ümberpööratud ristküliku selga näiteks paadikaela. Suurendamiseks klõpsake alloleval pildil.

Täiendavad asümmeetrilised detailid on teretulnud - vibu, lill, suur pross ühel õlal, nagu ülaltoodud fotol.

Valime mudelid V-kaelusega

Mudeleid valime suvel õhukesest trikotaažist või kitsaste kitsaste varrukatega viskoosist. Need kujundavad ülaosa piirjooned, andes sellele graatsilisuse, kaelus loob vertikaalse, ahendades torsot visuaalselt ning laienev keskmise pikkusega ääris muudab figuuri naiselikumaks. Alloleval fotol näete lihtsalt suurepäraseid näiteid (pilt on klõpsatav).

Parim on, kui selline kleit on kombineeritud värviga: ülaosa on tume või tavaline ja alumine on hele, murdosaline.

Pidulike väljasõitude jaoks võib kleit olla väga sügava kaelusega, ulatudes vööni - sellised rõivad sobivad kõige paremini seda tüüpi noortele daamidele.

Rinnaümbris ümberpööratud kolmnurgaga riidekapis

Vastupidiselt levinud arvamusele ei muuda rinnakas kleit ümberpööratud kolmnurga tippu raskemaks, vastupidi, rihmade puudumine lisab haprust. Sel juhul võib seelik olla ükskõik milline - põrandani punnis, heledatest kangastest, New Look stiilis mini- või midi.

Valime olenevalt sündmusest rinnakama, elegantse või diskreetse, pidades meeles, et selline stiil kaunistab seda tüüpi figuuri igal juhul.

Proovige punastes toonides kleiti. Kauni välimuse loomiseks võite kombineerida punast teiste värvidega. Lisateavet selle kohta leiate artiklist.

Kas on võimalik valida peplumiga kleit

Väikese või suure peplumiga kleit tasakaalustab ümberpööratud kolmnurka, lisades kitsastele puusadele volüümi. (Foto klõpsatav)

Kombinatsioonis rinnakama ülaosaga võib sellist riietust õigustatult pidada seda tüüpi figuuri jaoks ideaalseks nii õhtu- kui kontorikleidina, kui visata sellele kerge jope või kardigan. Soovitame artiklit lugeda.

Ameerika käeauguga kleidid

Veel üks hea tehnika õlgade visuaalseks kitsendamiseks. Kitsas kaelus ja tugevalt kumerad käeaugud muudavad keha praegusest elegantsemaks või rõhutavad kauneid käsivarsi.

Uus kaar ümberpööratud kolmnurga jaoks

Uus välimus või retro 50ndate stiilis. Mis tahes pikkusega kohev ääris loob kauni silueti.

Rõhutame vöökohta laia vöö või õhukese rihmaga ja naudime Audrey Hepburni pilti.

Mida peaks pööratud kolmnurga kuju tüüp vältima?

Kuid siin on mõned punktid, mida kindlasti ei tohiks praktikas rakendada:

• väljalõige

Laiad sümmeetrilised rihmad, ümmargune või kandiline kaelus, horisontaalne paadikaelus - kõik see on seda tüüpi figuuri jaoks vastunäidustatud, et mitte anda õlgadele asjatut massiivsust.

• Vormitu kleit

Pusa-õhupall rikub pildi, kui paned selle selga tihedast, hästi hoitud kangast. Raglaanhülss ei sobi sel juhul figuuriga, vaid loob mulliga täiendava helitugevuse.

• Figuuri järgi lõikega

Liibuv kõrge lõhikuga maapikkus kleit ei rõhuta mitte ainult ilusaid saledaid jalgu, vaid ka laiu õlgu, sest kitsaid puusi ei varja miski.

Kuidas valida kampsuneid, pluuse, jakke

Ümberpööratud kolmnurga figuuriga tüdrukutel on parem loobuda tänapäeval moes olevatest ülisuurtest kootud kampsunidest, eriti laia kaelusega - see muudab torso massiivseks.

Parem eelistada tihedast trikotaažist liibuvaid kilpkonnasid või figuuris nuudlikampsunit. Nad näevad alati naiselikumad välja.

Talvel paneme selle peale vööga kardigani, mille V-kujuline kaelus pikendab keha ja kevadel ja sügisel kanname seda niisama. Pöörake tähelepanu ülalolevale fotole, kus on seda tüüpi figuuride jaoks mõeldud kardiganid (foto on klõpsatav).

Tähelepanu pöörame ka värvidele - olgu see siis väike muster, triibud, aga mitte suur muster, mis tõmbab õlast õlani horisontaaljoont.

Pluus

Õhukesed šifoonist pluusid, millel on lopsakas kaar ja kitsas vertikaalne kaelus, näevad tagurpidi kolmnurkadel suurepärased välja - kangas ise muudab pildi pehmemaks. (allolevat fotot saab klõpsata)

Seda tüüpi figuuriga särgid on head ainult kitsaste varrukatega, mis on väga lahti rullitud ja sobivad. Kanname neid tankimisel ja kõik tasuta a la meeste mudelid jätame riidepuule – visuaalselt muudavad need õlad palju laiemaks.

Samuti on parem vältida palju suuri detaile - volangid, volangid, volangid - kõik see muudab pealmise lisaks raskemaks.

Jope

See sobib väga hästi ümberpööratud kolmnurgaga varustatud üherealise jakiga. See võib olla ühel nupul või mitmel, peamine on mitte osta seda liiga laia alla keeratava kraega, nagu alloleval fotol. kliki pildil, et näha rohkem.

Ka kaherealisi mudeleid on kõige parem vältida, eriti kui tegu on oversized stiiliga, muidu saad otse tsitaadi 80ndatest.

Kärbitud jakid panevad ülakehale tarbetult rõhku, seetõttu valime need, mis katavad vähemalt veidi vöökohta, kuid ulatuvad pigem tuharate keskpaigani - see venitab siluetti.

Kuidas valida seelikuid ümberpööratud kolmnurga garderoobis

Kui valime seda tüüpi figuuri jaoks topid ja pluusid pikalt ja hoolikalt, siis seelikutega on kõik palju lihtsam. Võime öelda, et võite kanda kõike, mis annab vaagnapiirkonnas lisavolüümi, kui ka liibuvaid mudeleid, kuid ärge unustage ka harmoonilist toppi.

Päike

See võib olla nii mini kui ka maxi, suvel kergetest kangastest, talvel - tihedatest materjalidest.

Kõige eelistatavamad on laiade vöödega mudelid - need mitte ainult ei rõhuta harmooniat ja õhukest vöökohta, vaid loovad liivakellafiguuri efekti.

Pliiatsi seelik

Ideaalis istuge ümberpööratud ristküliku kitsatel puusadel, kuid parem on see kombineerida mahuka ülaosaga, näiteks šifoonist pluusi või liibuva särgi või kaelusega.

Jälgime, et lõige kordaks täielikult keha jooni ja seelik ei näeks sirge välja - sellise kehaehitusega daamidele see ei sobi, muutes põhja vormituks.

Kui teie kapis ripub pikka aega punane seelik ja te ei tea, millega seda kanda, siis meie artikkel aitab teid.

Tulbi seelik

Hea lahendus habrastele pikkade jalgadega ümberpööratud kolmnurkadele ja suurtele, täidlusele kalduvatele kolmnurkadele.

Selline seelik rõhutab saledaid jalgu, lisades visuaalselt volüümi lamedatele tuharatele. Kombineerime selle vööjaki või dressipluusiga.

Mida kanda püksid, teksad, lühikesed püksid

Pööratud kolmnurga kehatüüpi võib õigustatult pidada parimaks pükste ja teksarõivaste moe mis tahes trendi demonstreerimiseks. Peaaegu kõik stiilid sobivad ideaalselt kitsastele puusadele ja näevad head välja pikkadel, ilma kontsadeta säärtel.

Püksid

Kitsad torud, sirge klassikaline, allapoole kitsenev - ümberpööratud kolmnurkadega on kõik võimalik. Kuid vööle voldidesse koondatud chinood näevad selle tüübi puhul eriti efektsed välja. Isegi lühendatuna ei riku need selle kehaehituse suurepäraseid proportsioone.

Ka banaanid ja ratsapükstega püksid näevad suurejoonelised välja. Kõik, mis puusadele ja tuharatele volüümi lisab, on teretulnud.

Lisaks on ümberpööratud kolmnurk ehk ainus kehatüüp peale ristküliku, mis näeb hea välja laienevatel pükstel. Need võivad olla laiad, nagu hipid 70ndatel või kõhnad puusad, nagu 90ndatel, mis kõige tähtsam, nende laienevad jalad tasakaalustavad siluetti.

Lisaks on nendega kombineeritud laiad kleit-särgid, kaherealised jakid ja epaulettidega jakid – üldiselt kõik, mida seda tüüpi figuurid tavaliselt vältima peaksid.

Täiendame laienevat toppi või pluusi sügava V-kaelusega ja saame peo jaoks suurejoonelise välimuse.

Samuti on teile huvitav teada, millega punaseid pükse ja pükse kombineeritakse. Lisateabe saamiseks lugege meie artiklit.

Teksad

Ümberpööratud kolmnurga figuuri õnnelikud omanikud saavad ohutult valida mis tahes teksamudeli. Madala või kõrge kõrgusega, kõhnad või sirged, ratsutamispüksid või koormaga - kõik näeb toonuses kehal kena, stiilne ja moekas välja.

Juhime tähelepanu kaunile heledale sisekujundusele. Kõige parem on, kui teksapüksid on pealt kaunistatud, nii et puusadele ja tuharatele keskendudes juhime tähelepanu laiadelt õlgadelt kõrvale.

Lühikesed püksid

Pööratud kolmnurga figuuriga saledatele daamidele sobivad igasuguse pikkusega lühikesed püksid. Reeglina on seda tüüpi tüdrukud sportlikud, nii et suveks mõeldud mini on see, mida vajate.

Lühikesed püksid võivad olla nii teksa- kui ka kootud. Erksates toonides lühikesed püksid näevad eriti head välja kitsastel puusadel – valged, neoonroosad või rohelised. Aktsente paneme värvide abil!

Ka täiskõhutundega daamid ei pea sellest garderoobielemendist keelduma. Valime ainult mudelid kuni põlveni, pluss-miinus paar sentimeetrit. Parem on, kui äär on kaunistatud kätistega ja lühikesed püksid ise on varustatud mahukate detailidega - taskud, kinnitused jne.

Kuna ümberpööratud kolmnurk võtab kaalus juurde eelkõige ülevalt, ei tee lisamaht allservas paha.

Kombineerime need vertikaalse kaelusega lõdva linase tuunika või heleda pluusiga. Täiendame pilti jope ja keskmise kontsaga sandaalidega.

Kingad ja aksessuaarid

Sõltuvalt sellest, mida tahame lõplikku pilti saada, valime tarvikud.

Ümberpööratud kolmnurga figuuritüüp võib samavõrra olla naiselik – mäleta Angelina Jolie’t, ja jõhker – Jolie jälle, kuid kümme aastat varem. Vastavalt sellele valime kotid, kingad, sallid situatsiooniliselt.

Siiski ei tohiks unustada mõnda reeglit.

Kaela ja õlgade tarvikud

Ärge koormake kaela ja õlgu detailidega üle. Stoled, snoods, pikad sallid on kasutud, kõik see muudab ümberpööratud kolmnurga kergesti ragbimängijaks.

Mida lakoonilisemalt kael on raamitud, seda parem.

Kuid helmestest, ripatsidest ja kettidest ei tohiks te lihtsalt keelduda. Valime need pikad: vöökohani või veidi kõrgemale. See loob "V-kaela efekti", kui seda pole, näiteks kilpkonnal.

Kingad

Pikkadele sihvakatele säärtele sobivad ühtviisi hästi nii balletist plätud kui kontsad, kuid viimast on siiski parem mitte unarusse jätta, eriti kui tegemist on priske figuuriga.

Parem on keelduda suurte ümberpööratud kolmnurkade naastudest stabiilse kanna, platvormi või kivi kasuks - see tasakaalustab elegantse põhja ja massiivse ülaosa.

kotid

Seda tüüpi figuuriga tüdrukud sobivad väga hästi igat tüüpi käekottide, dokumentide portfellite ja lühikeste käepidemetega mudelite jaoks - kõik see juhib lisaks tähelepanu puusadele.

Mahukatest kaenlaaluste siduritest tuleks loobuda – rindkere ei ole vaja veelgi laiendada. Samuti "töö" ja lühikeste sangadega minikäekotid, kantud õlal.

Kui soovid kindlasti just sellist mudelit, siis kanname seda mitte õlal, vaid käepideme juures.

V-kujulise kehatüübiga kuulsused

Nüüd, kui meile on selge, millele peaksime oma garderoobi koostamisel tähelepanu pöörama, pöördume staarnäidete poole ja vaatame fotosid sellise kehaehitusega kuulsatest kaunitaridest.

Charlize Theron, Anastasia Volochkova, Anna Kournikova, Claudia Schiffer – nad näevad kõik ühtviisi šikid välja mis tahes tingimustes ja saavutavad selle mitte ainult regulaarse hoolduse, dieedi ja treeninguga, vaid ka õige riietusega.

Nagu näete, pole ümberpööratud kolmnurga kehatüübiga tähtede igapäevaseid pilte nii raske korrata. Tasakaalu saavutamiseks piisab, kui valida väärikust rõhutavad ja õiged aktsendid paigutavad riided – ja ongi kõik! Jätan sinuga hüvasti, aga mitte kauaks. Peagi saad teada, millised ujumisriided sobivad ideaalselt V-kujulisele figuurile.

Ole ilus ja moodne!

Armastusega, moelooja Albina Talipova.

T-kujuline kehatüüp eeldab keha põhja suhtes suhteliselt laiemat ülaosa, kus puusad on õhukesed ja jalad liiga õhukesed. Figuuri tasakaalustamiseks ja proportsionaliseerimiseks tuleb treenida superset süsteemis, mil lihasgrupi kohta on kaks erinevat harjutust.

Esmaspäeval ja neljapäeval treenid näiteks ülakeha ning teisipäeval ja reedel vastavalt alakehale. Ideaalne, kui teete laupäeval aeroobseid harjutusi.

Harjutused T-kujulisele kehatüübile .
Kätele: hantlivajutus pingil ja lahutused külgedele, külgedest läbi, hantlite kasvatamine kallakul, käte painutamine plokisimulaatoris, pingilt surumine, hantlite tõstmine ja biitsepsi treenimine.

Esmaspäeva ja neljapäeva treeningprogramm ülemise osa jaoks.
Enne treeningu alustamist soojendage hästi, kõndige aeglaselt mööda jooksulinti või orbitreki. Proovige teha kõiki allolevaid harjutusi keskmise raskuse ja suurte kordustega, nagu on näidatud tabelis.
On üks reegel: iga järgmise harjutusega peate oma kaalu suurendama.

Pärast seda võite pühendada pool tundi aega aeroobikale, raskustega treenimisele, see tugevdab lihaseid ja eemaldab veidi lihasmassi.

Treeningprogramm teisipäeval ja reedel alaosa treenimiseks.
Selle eesmärk on tugevdada kõhulihaseid ja jalalihaseid. Enne alustamist soojendage (10 minutit). Kasutage keskmisi kuni suuri raskusi vähemate kordustega.

Mis puutub aeroobikasse, siis kui teie eesmärk on ka keharasva kaotamine, soovitame aeroobset treeningut teha 4–5 korda nädalas: valige kiire tempo statsionaarsel rattal, jooksulindil ja sõudemasinal.

laupäeval sul peaks olema aeroobne päev. Tunni kestus on tund. Sellel päeval pole toidet vaja. AT Kolmapäev ja pühapäev Sul on nädalavahetus, jälgi oma toitumist ja ole terve!

Sinu figuur kuulub nn T-kujulisse tüüpi, mida iseloomustavad saledad jalad, kitsad puusad ja peenike piht, mis on kombineeritud suurte rindade, täidlaste käte ja laiade massiivsete õlgadega. Seda tüüpi figuuriga saledad naised näevad välja väga atraktiivsed, kuid niipea, kui hakkate paremaks minema, muutub figuur kohe visuaalselt liiga tülikaks, sest kõik lisakilod ladestuvad eranditult õlgadele, seljale, kätele ja rinnale. Selline figuur sobiks ideaalselt igale mehele, kuid naistele annab liigset nurgelisust ja mehelikkust. Lisaks on T-kujulise figuuriga naistel reeglina suured rinnad, mis kutsub esile kummarduse harjumuse, andes figuurile veelgi monumentaalsust. Ideaalse figuuri saavutamiseks tuleks alakeha hästi üles pumbata ja kogu õlavöödet heledamaks muuta. Sarnase tulemuse saate jõu- ja aeroobsete harjutuste abil, mida tuleks vaheldumisi teha. Jõuharjutusi tuleks teha 1-1,5 tundi 3-4 korda nädalas. Aeroobsed treeningud tuleks valida nii, et need koormaksid kõiki suuremaid lihasgruppe. Need parameetrid vastavad raskustega kõndimisele, jooksmisele, jooksulindil või suusasimulaatoril treenimisele, trepist ronimisele või hüppenööriga hüppamisele. Aeroobset treeningut tuleks teha 40-50 minutit 3-4 korda nädalas. Samuti peate proovima päeva jooksul võimalikult palju liikuda.

Kogu jõuharjutuste hulgast tuleks valida jalgade tõstmine erinevatest asenditest, sirge ja painutatud jala selja röövimine, hantlitega kükid, sügavad väljaasted, jalgade külgedele õõtsumine, jalgade sirgendamine ja kõverdamine simulaatoril, tõstmine varvastel. istudes ja seistes, jalgade ja vaagna tõstmine lamavas asendis, samuti sirge ja külgsuunas keeramine. Sellised harjutused võimaldavad teil luua puusadesse ja tuharatesse vähemalt ümarust, samuti pumbata kõhtu ja jalgu üles. Ülakeha "hõlbustamiseks" tuleks valida harjutusi nagu lahjendamised ja tõsted hantlitega, käte õõtsumine, õlavöötme keeramine, ploki tõmbamine rinnale ja ülaseljale, kätekõverdus ja lamades surumine. Kõiki ülakeha harjutusi tuleks teha kergete raskuste ja suure korduste arvuga, et saavutada mahu vähenemine ning alakeha jaoks, vastupidi, suurte raskuste ja madalate kordustega lihaste kvaliteetseks pumpamiseks. .

Pange tähele, et T-kujulise kehatüübiga naistel on kategooriliselt vastunäidustatud kõik füüsilised harjutused, mis on seotud õlavöötme suurenenud koormusega: ujumine, sõudmine, kickboxing ja muud võitluskunstid, milles põhirõhk on löökidele.

Isegi kui pärast kõiki laia ülakeha kohendamise katseid tundub teie figuur teie jaoks liiga kogukas, ärge heitke meelt, vaid õppige lihtsalt oma keha siiralt armastama, sest üks meie aja kuulsamaid naisi - Anastasia Volochkova - on ka seda tüüpi figuuri omanik, mis ei takistanud tal saada kuulsaks baleriiniks.

Olete ideaalse X-kujulise kehatüübi uhke omanik, mida kutsutakse ka "liivakellaks". Teie puusad ja õlad on ligikaudu võrdse laiusega ning õhuke vöökoht aitab kaasa proportsionaalse kehaehituse lõplikule kujunemisele. Seda tüüpi figuuriga saledad naised näevad välja uskumatult atraktiivsed ja isegi väikese kaalutõusu korral ei kaota X-siluetiga figuur oma võrgutavaid proportsioone ja näeb välja väga harmooniline, kuna rasva ladestub rinnale, õlgadele, puusadele ja tuharad, samas kui vöökoht jääb praktiliselt muutumatuks. Suured lisakilod võivad aga esile kutsuda väikese kõhu, nn "kõrvade" puusadele või liiga järsu ülemineku vöökohast puusadele. Et seda ei juhtuks, tuleks 3-4 korda nädalas teha jõutreeningut, mille kestvus peaks olema vähemalt tund. Lisaks vajavad X-kujulise kehatüübiga naised ideaalproportsioonide säilitamiseks tingimata aeroobseid treeninguid nagu step-aeroobika, jooksmine, kõndimine, tantsimine, ujumine, vesiaeroobika, hüppenööriga hüppamine või kardioharjutused. Ideaalis tuleks 40-50-minutiline aeroobne treening teha jõutreeninguga samal päeval, kuid võimalik on ka kahe treeningtüübi vaheldumine. Sel juhul tuleks aeroobset treeningut teha vähemalt 2-3 päeva nädalas.

Sulle sobivad peaaegu kõik jõuharjutused, välja arvatud kõhulihaste treenimiseks mõeldud raskustega harjutused. Komplekstreeningut saab teha erinevatest kükkidest, eri suundades kallutamisest, jalgade painutamisest ja sirutusest, jalgade õõtsumisest, käte hantlitega lahjendustest ja kõverdamisest, lamades surumisest, jalatõstmistest simulaatoril, vaagnatõstetest lamavas asendis. asend, ploki veojõud ala- ja ülaseljale, samuti erinevat tüüpi keerdud. Igat tüüpi jõuharjutusi tuleks teha keskmise raskusega, kuna pumbatud lihased võivad teie figuuri ilma jätta joonte loomulikust siledast. Eespool loetletud harjutused võimaldavad teil tugevdada lihaseid ja säilitada oma figuuri võrgutavad proportsioonid aastaid.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata liivakellafiguuriga naistele, et säilitada peenike talje. Selleks sobivad võimlemisrõngaga tunnid, igal võimalikul viisil pressi pumpamine, tunnid ketruskettal, aga ka lisameetodid nagu massaaž ja erinevad kehamähised.

X-kujulise kehatüübiga naised kaotavad reeglina üsna kergesti kaalu, kuid võtavad seda sama lihtsalt juurde ja seetõttu pole ainult füüsiliste harjutuste abil võimalik sellist figuuri vormis hoida. Kindlasti tuleks oma kehahooldusprogrammi lisada õige tasakaalustatud toitumine, mis koosneb peamiselt värsketest köögiviljadest, puuviljadest, madala rasvasisaldusega piimatoodetest, munadest, lahjast linnulihast ja kalast, mereandidest, teraviljast ning tervislikest rasvadest taimeõli ja toorpähklite näol. .