Ülekaalulisuse plussid ja miinused. Rasvumise põhjuseks on sisemised konfliktid. Ülekaalulisuse eelised. Vaatame mõningaid kõige levinumaid eeliseid rasvumise põhjusena.

Ülekaalulisus ei ole ekspertide sõnul iseseisev haigus, vaid ainult sümptom, eriti emotsionaalne kompleksid, mis vajavad meeleolu stimulaatoreid. Näiteks peavalu. Põhjuseid on palju ja peavalu on peaaegu sama. Ainult ühel juhul võib see olla atmosfäärirõhu muutuste tagajärg ja teisel juhul - meningiidi tagajärg. Sellest lähtuvalt on ravi põhimõtteliselt erinev. Arvamus, et ülekaalulised on tahtejõuetu, on täiesti vale. Paljud rasvunud inimesed on üsna edukad ja saavutavad oma eesmärgid ka muudes eluvaldkondades.

MINU ÜLEKAALUSE POSITIIVSED küljed

"MIKS ON MUL PAREM OLLA ÜLEKAAL?"

1. Toidu valikuvabadus: süüa võib kõike, igas koguses, kaloreid lugemata.

2. Oskus endast hästi mõelda: ei tea täpset kaalu, tervislikku seisundit jne.

3. Ilmastiku ilmingutele vastupidav: talvel paks soojem.

4. Minu eripära: eristun alati massist, olen märgatav!

5. Näen välja veatu: igal hommikul alustan soengu kujundamisega linna kõige kallimas salongis.

6. Mul on alati veatult ilus maniküür.

7. Mul on hoolitsetud jalad (paksutel on ju suur koormus jalgadele) ja imeline pediküür.

8. Riietun eriti hästi: mul on oma moelooja, tema õmbleb mulle figuuriga sobivaid riideid.

9. Ostan endale kauneid ehteid: ehteid, originaalehteid.

10. Teen massaaže, maske, mähiseid jne.

11. Täiendan oma haridust.

12. Tegelen oma vaimsuse taseme tõstmisega: loen raamatuid, mediteerin jne.

13. Mul on "mugav" unistus - kaalust alla võtta!

14. Alati on midagi teha: kaalulangetamise kursused, dieedid jne.

15. "Mugav" ja ammendamatu teema sõpradega arutlemiseks.

16. Mul on lahedad sõbrad, sest nad on minu taustal meelitatud, et nad tunneksid end saledana!

17. Kõik mehed pööravad mulle kindlasti tähelepanu!

18. Olen seltskonna hing!

19. Elan mugavalt: majahoidja, isiklik kokk.

20. Ilma südametunnistuspiinata kasutan kõiki tsivilisatsiooni hüvesid: lifti jne.

21. Lükkan edasi sõidukursustele minekut (tegelikult kardan), aga sellel on “põhjus”: mu kõht ei lase juhiistmel istuda ja mis peamine, mul on juht.

22. Ostan endale kallist luksuspesu.

23. Seksis olen ma leidlik.

24. Olen tähelepanelik vestluskaaslane ja üldiselt hea kommetega inimene.

25. Ülekaalu tõttu olen alati eakaaslastest ees: suurepärane õpilane, aktivist, punane diplom.

26. Lisakaalu tõttu olen KVN-i staar: suudan laval luua koomilise kuvandi.

27. Teen oma tööd usinasti, nii et minu teenistuses on kõik hästi, olen suurepärane juht.

28. Lisakaalu tõttu valitakse mind teist korda maslikhati asetäitjaks.

29. Minu lisaraskuse tõttu hoolitsevad mu eest ümberkaudsed inimesed: annavad käe, rongis alumise riiuli, aitavad autost välja jne.

30. Mul on parim kosmeetik: mu nahk peab olema heas vormis!

31. Ma kannan mugavaid jalanõusid.

32. Tänu ülekaalulisusele teenin suurepärast raha, sest pean maksma: arveid restoranides, salongides jne.

33. Minuga on mõnus kallistada ja magada, sest ma olen pehme.

34. Ülekaalulisuse tõttu tean kõikide toiduainete kalorisisaldust.

35. Oma lisakaalu tõttu ostan kvaliteetseid tooteid ainult parimatest poodidest.

36. Kasutan näo jaoks parimat kosmeetikasarja.

37. Ma tean kindlalt, et mul on ainult üks puudus – mu ülekaal.

38. Ülekaalulisuse tõttu tean palju dieete ja kaalulangetamise võtteid.

39. Oma vanuses näen ma soliidne välja.

40. Luban endal olla laisk: veel kord istuda, pikali heita.

41. Ülekaalulisuse tõttu on mul alati uusim tehnika: mobiiltelefonid, sülearvutid jne.

42. Tegelen spordiga, kuid ilma koormusteta, hea meelega.

43. Lapsena olid mu asjad ainult minu omad, keegi ei kandnud neid ära, sest noorem peenike õde olid toredad.

44. Ma tean, kuidas toitu nautida, toitu võtan stressist kinni ja see on palju lihtsam kui muul viisil enda rahustamine.

45. Tänu oma lisaraskusele on mul tugev iseloom!

46. ​​Ma tean, et mu mees armastab mind tõsiselt, mitte ilusate kehavormide pärast!

Pärast psühhoterapeudiga töötamist kaob inimesel vajadus täita oma keha liigse toiduga. Midagi sarnast juhtub inimestega, kes on armunud. Hästi kavandatud kaalulangus- see ei ole millestki tuttavast ilmajätmine, näiteks toidunauding, vaid uute võimaluste avamine, säilitades samal ajal kõik väärtusliku, mis inimesel juba on.

Elu on elu ja olukordi on erinevaid. Rasedus, töö- ja kutsetegevuse vahetus, tõsised katsumused võivad olla kaalutõusu tõukejõuks. Enamikul juhtudel on oluline pöörduda õigeaegselt spetsialisti poole. Nagu teate, on haigust lihtsam ennetada kui ravida.

Teemat jätkates, kuidas kaalust alla võtta. räägime kuidas võita ülekaalust. spordiga tegelemata ja end dieetidega kurnamata, vaid ainult oma sisemisi programme asendades. Kas on võimalik kaalust alla võtta ilma dieedita. Kas see on tõeline? Paljud usuvad, et kilogramme on võimalik ja edukalt kaotada.

Ülekaalul, nagu igal probleemil, on meie jaoks positiivne kavatsus. Meil, kellel on lisakilod, on sellest varjatud kasu, millel omakorda on meie jaoks palju positiivset, mida esmapilgul lihtsalt ei märgata.

Mis on varjatud eelised? See on põhjus, miks ma pean midagi omama, olgu see siis ülekaal, haigus, probleem, armastuse puudumine vms. Meie alateadvus hoolitseb alati meie eest ja täidab meie soovid. Pealegi ei mängi teadlikud soovid rolli. Tähtis on ainult alateadlikud soovid, mis võivad olla vastuolus teadlike soovidega. Näiteks teadlikult ei taha ma loomulikult olla ülekaaluline, kuid alateadlikult tahan ma omada lisakilosid, kuna need on. Huvitav, kuidas on?

Igal probleemil on positiivne roll (kasu). See võib meid millegi eest kaitsta, anda meile selle, mille poole alateadlikult püüdleme või kardame. Jah Jah! Hirm millegi omamise ees tõmbab IT-d ligi, sest hirm on külgetõmbesignaal. Soov vabaneda tõmbab, vastupidi, ka seda, mida me ei taha. Seetõttu ärge püüdke vabaneda ülekaalust, tehke endale installatsioon ja soovige saledaks saada. Isegi mitte “kaalust alla”, nimelt “saha saledaks”. Sõna "kaalust alla" on iseenesest negatiivne, sõnast "halb" = "halb". Me ei taha halba, eks?

Seetõttu otsime liigse kaalu varjatud eeliseid iseendas, mitte kogu inimkonnas.

Mis kasu võib meile lisakilodest olla?

- Soov mitte meeldida meestele ega naistele

Ma ei taha suhteid teiste meeste (naistega) peale oma mehe (naise), seega võtan kilosid juurde, et nad ei pööraks mulle tähelepanu. Ja siis äkki juhin, armun ja hävitan perekonna.

Varjatud kasu on meie soovi "mitte meeldida meestele", "mitte meeldida naistele" täitumine.

Positiivne kavatsus on kaitse reetmise, perekonna hävitamise eest, soov omada sel viisil tugevat perekonda.

Aga mu mees tahab mulle meeldida! Esimene kaalub aga teise üles. Ta on üksi ja seal on palju teisi mehi.

Samuti võite soovida, et mehed ei meeldiks muudel põhjustel. Näiteks kui sa ei taha meeste ahistamist, kui sa ei taha olla kellegi jaoks seksuaalobjekt. Olen väsinud sellest, et kõik mehed tahavad minult ainult üht – seksi, seega kaitsen end ülekaaluga, et mitte endale tähelepanu tõmmata. Olen väsinud sellest, et ülemus mind voodisse tõmbab, võtan juurde.

- Põhjust ennast õigustada ebaõnnestumise korral.

Ma ei leia head tööd, sest saledaid inimesi nõutakse igal pool.

Oma ülekaaluga lihtsalt jookse...

Ma ei leia meest, kes vajaks nii paksu naist.

Kui ma oleksin saledam, teeksin seda ja seda, aga ma ei saa. Loe: "Ma ei taha."

Ülekaal hoiab, sest kaitseb süüdistuste eest. Kasu on sellest, et saan endale põhjendada, miks mul midagi ei ole.

- hirm kaalus juurde võtta.

Hirmul on tohutu energia, sest see on alati maitsestatud emotsioonidega. Mida rohkem me kardame, seda kiiremini tõmbame ligi seda, mida kardame. Hirmuga näeme end sageli rollis, milles me ei taha ennast näha. Ja mida sagedamini me visualiseerime, seda kiiremini kino realiseerub. See tähendab, et hirm aitab ebasoovitavat realiseerida. Alateadvus ei saa aru, et me ei taha kaalus juurde võtta. See näeb pilte ja peab neid eesmärgiks, läheme paksuks.

— kaitsetute kaitse.

Kui oled väga haavatav, siis rasvakiht on omamoodi kilp välismaailma eest, mis võib iga hetk haiget teha.

Kui elus muid naudinguid pole, kasutame toitu kui neist kõige kättesaadavamat.

Kasu – saada kiirelt naudingut: kõhult nokitseda. Pühime kõike ja palju.

Elu eesmärk on kaalust alla võtta.

Muid eesmärke lihtsalt pole. Ja nii ma kogun rasva, siis seadsin endale eesmärgiks selle kaotada.

Kasu – on elu mõte = vabaneda ülekaalust.

- Soov anda endale kaalu teiste silmis, tähtsus.

Näiteks juhid meeskonda, kus kõik on sinust vanemad. Sa võtad alateadlikult kaalus juurde, et end suuremaks muuta.

Või olete pere noorim, teid peetakse alati kõige nooremaks, nii et teie arvamus on vähem oluline. Võtad kaalus juurde, et oma arvamustele, soovidele tähendust anda.

Seal on üks tuttav, lihav tüdruk, kes on “palju”, pidevalt lobiseb, naerab, mul läheb isegi peavalu temalt, kui olen pikemalt ringis. Oma käitumisega soovib ta saada rohkem tähelepanu. Kord vaatasin teda konfliktis: ta tõmbus palliks, langes uimaseks ja sai kurikuulsaks. Ta on ülekaaluline lihtsalt selleks, et võtta rohkem ruumi ja tunda end tähtsamana, kui ta tegelikult arvab.

Meestel kasvab sageli õllekõht, kui naisel on peres rohkem autoriteeti kui temal. Magu annab sellele tähtsuse ja tähenduse. Kui mees ei hooli oma naise ülemvõimust perekonnas, siis kõht ei kasva. Kuigi see võib kasvada ka muudel ülal või allpool loetletud põhjustel.

Positiivne kavatsus on tunda end universumis olulisena.

- Kokkuhoiu soov, koonerdamine.

Kaalu tõusevad ka ihned inimesed, kes kahetsevad raha kulutamist ja soovivad seda säästa. Tahan säästa – säästan ka rasva. Samuti on vastumeelsus midagi ära visata, ebavajalikust lahku minna. Lahkume vastumeelselt tarbetutest kilogrammidest.

See hõlmab ka teadmiste, teabe kogunemist ja soovimatust seda teistega jagada. Hakka andma, kilogrammid hakkavad minema.

- Edasilükkamine hilisemaks.

Edasilükatud juhtumid = edasilükatud rasvad. Meie soov edasi lükata on täitumas.

- Täielikkus – säästmise viis.

Kui sul on endal rahast kahju ja ümberringi on nii palju ahvatlusi ja kõhna figuuri jaoks sobib kõik, ärkad üles sooviga kulutada vähem raha riietele, sest kulutused on suured. Ostis kõik ära, siis kahetses. Ja nüüd olete paksuks kasvanud: see, mis teile meeldib, ei sobi ja mis ei sobi, ei värvi. Tuled koju ilma ostuta, aga terve rahakotiga.

Kasu on kokkuhoid.

- Kaitse murede, ohtude, maailma eest.

Rasvakiht toimib sel juhul ka kilbina. Piirame end ära, kaitseme end kõige eest, mis meid hirmutab, häirib.

Näiteks hakkasin kaalus juurde võtma, kui elasime abikaasaga ämma juures. Suhe oli kohutav, püüdsin vaikida, eemalduda minu jaoks ebameeldivast suhtlusest. Lisaraskus oli omamoodi kaitseks. Niipea, kui hakkasime eraldi elama, hakkas kaal kaduma.

Üks tuttav naine hakkas järsult kaalus juurde võtma, kui tema abikaasa joomishoogudesse läks.

Kui keegi mäletab M. Gorki kooliprogrammist "Lapsepõlv", siis tema vanaema oli täis ja vanaisa nõrk. Kui töökojas tuli alguse sai, hüppas vanaisa ja oigas, ta oli segaduses. Töökojas oli pudel vitriooliga, mis võis plahvatada, lisaks võis tulekahjus kannatada hobune. Vanaema tormas põlevasse töökotta, tõmbas pudeli välja ja viis siis hullunud hobuse välja. Ta oli elus selline. Ta tundis end kõige kaitsjana, kilbina.

Otsige üles oma ülekaalu põhjused. Milliseid varjatud eeliseid see teile annab.

Olles saanud lapsepõlves trauma, kanname maske kogu elu.

Koos töötame teile välja täpselt teie kaalulangetamise süsteemi, teie programmi, mis on teile isiklikult võimalikult tõhus ja mugav. Kogu raamatu jooksul kohtab ülesandeid ja harjutusi iseseisvaks tööks. Leppigem kokku, et ei jäta ühtegi ülesannet tegemata. Just tänu neile saavad sellest raamatust saadud teadmised kogemuseks, mida pole enam võimalik unustada ega kaotada.

Koos saavutame käegakatsutavaid tulemusi kaalu langetamisel ja just need muutused teie mõtlemises toimuvad ülesannete täitmise protsessis, nagu omamoodi hoob, mis lülitab teid "sihvaka mõtlemise" režiimile, millest saab võti, alus kehakaalu langetamisel saavutatavate tulemuste säilitamiseks. Teisisõnu, just need muutused ja uued kogemused aitavad teil soovitud tulemust säilitada ja sellega hõlpsalt kaasa elada, nagu loomulikult saledad inimesed, kes pole kunagi kaalust alla võtnud ja kelle elu te mõnikord kadedate. Nüüd on teie peas kõik nende loomulikult saleda käitumise saladused!

No siis. Alustame varsti!

Tervis ja ilu

Sihuke ja paks elu – igal neist on oma plussid ja miinused. Kuidas nii? Mis kasu võib olla paksust kehast, mis on kogukas, mitte nii liikuv ja aktiivne, mis valutab, ei kuuletu, mis pole nii ilus (suurepäraste kehade omanike arvukate arvamuste järgi)?

Aga see on tõsi, et eluga paksus kehas kaasneb palju raskusi. Näiteks kaaluge rasvumise diagnoosimist. Heakskiidetud parameetrite kohaselt on naistel soovitatav vööümbermõõt olla alla 88 cm ja meestel alla 102 cm. Kui ülaltoodud maht on ületatud, on see täis terviseprobleeme.

Kõhupiirkonda kogunenud rasv on väga ohtlik, kuna siin on tohutult palju veresooni, mille kaudu kolesterool pidevalt liigub. Liigne veremaht paneb südame raskemini töötama, tõstes vererõhku ning kolesteroolihüüvetel on alati oht katkeda ja alustada teekonda südamesse.

Jah jah täpselt! Miks on kõhurasv kümme korda ohtlikum kui reie rasv? See on tingitud asjaolust, et kõhupiirkonna rasv on väga liikuv ja siseneb kergesti vereringesse. Seal ummistab rasv veresooned – tekivad aterosklerootilised naastud. Kui ajusoon ummistub, sureb osa ajust. Seda nimetatakse insuldiks. Kui veresoon ummistub, nimetatakse seda südameatakiks.

Lisaks kaasnevad ülekaalulisuse diagnoosiga sageli valud liigestes, seljas, kõrge vererõhk, selline ebameeldiv tunne nagu õhupuudus. Häiritud on ka naise reproduktiivsüsteemi korrektne toimimine - lapse eostamisel on raskusi ja süvenevad loote täiskandmisega kaasnevad riskid. Meestel langeb ka testosterooni tase veres, mis mõjutab otseselt mehe seksuaalelu. Naise keha viljastamise võimalused vähenevad.

Ka välimus kannatab. Rasvumisega kaasneb kiilaspäisus, ärrituvus, letargia ja kõik need nähud süvenevad otseselt proportsionaalselt rasva kasvuga.

Kuid see kõik on seotud tervisega. Aga ilu? "Tädi sündroom", kas olete sellest kuulnud? Ma arvan, et võite arvata. See on siis, kui teie garderoobist kaovad järk-järgult kõrged kontsad, erootiline pesu, sukad, kleidid, lühikesed seelikud, kõrged saapad, lahtised sarafanid ja nii edasi. Selle asemel kantakse mugavaid venivaid kudumeid, soeng muutub (juuksed lõigatakse lühikeseks ja seda seletatakse kuidagi naeruväärselt - sümmeetria kehaga), naeratus kaob näolt. Kõige selle tulemuseks on kümme aastat vanema välimus... Selline on selle lisaraskuse häda.

Ülekaalulisuse teisesed eelised

Mis on rasvase elu eelised, millest me üldse rääkida saame ?! Kuid isegi kui eemaldame kurikuulsa "söö, mida tahan, millal tahan, kui palju tahan, kus tahan, kuidas tahan, aga ma ei söö üldse" ja nii edasi, on siiski teisejärgulised. ülekaalust on kasu. Inimene püüab alateadlikult säilitada ülekaalu, sest tänu temale lahendab või rahuldab ta osa oma vajadustest või soovidest.

Näiteks kliendi elust: mul on lihtsam paks olla, sest see on turvaline, tulen hilja töölt koju ja maniakid ründavad sagedamini saledat ja ilusat (seda klienti kasutati lapsena seksuaalselt ära, ülekaal on tema kaitse). Või mõni muu juhtum. Naine selgitab: "Kui ma olen paks, on mu mees minu peale vähem armukade ja lisakilod kaitsevad meie pere rahu." Või “vihatud abikaasa, kellega ma ei saa lahku minna, häirib mind vähem, ma olen tema jaoks vähem ihaldusväärne” või “Minust sai boss ja hakkasin kasvama, sõna otseses mõttes olen paks ja soliidne!”.

Enamasti peidetakse ja varjatakse selliseid sekundaarseid "hüvesid" hoolikalt ning seejärel seisab inimene oma näiliselt siiras soovis kaalust alla võtta millegagi, mis alateadlikult häirib ja aeglustab kogu kaalulangetamise protsessi. Tundub, et ta tahab kaalust alla võtta ja demonstreerib seda igal võimalikul viisil, kuid samal ajal peab ta alateadlikult vastu ja kannatab selle konflikti tõttu endas väga.

Aga kuidas on lood saleda eluga? Lõppude lõpuks tundub, et sellel on mõned plussid, mis ulatuvad tervisest, kergest ilusast jalutuskäigust, meeleolust ja lõpetades kaunite kleitide ja muude boonustega. Kuid valik on see, kui peate saadud hüvede eest midagi maksma. Need, kellel on näiteks sale figuur, maksavad selle eest, et neid jälgitaks.

Niisiis, rasvase elu plussid ja miinused on tõesti olemas ja siin on teie ülesanne.

Õhukese elu eeliste leidmine

Võtke paberileht, jagage see kahte veergu ja kirjutage vasakule üksikasjalikult üles rasvase elu plussid ja eelised ning paremale poole rasvase elu miinused. sinu oma. Teisele lehele joonistage ka kaks veergu: saleda elu miinused ja muidugi plussid, mis teie ellu ilmuvad, kui saledaks muutute ...

plussid: Ma võin kanda lühikesi kleite, kõrgeid saapaid, olen enesekindel, võin kõndida tänaval püsti, kõik mehed imetlevad mind ja teevad komplimente ning naised kadestavad jne.

Miinused: kaob võimalus oma laiskust ülekaalule suruda, pead aktiivsemaks muutuma, mehed hakkavad mulle otsa vaatama (jah! jah! See hirmutab paljusid), liigne kaal kui põhjus mitte tutvuda vastassooga ja suhtesse mitte astuda kaob ja suhtesse enesesse kaob ka võimalus vabandusi tuua "ta ei armasta mind, sest ma olen paks" ning tuleb tunnistada, et suhete kvaliteet sõltub otseselt sellest, kuidas investeerite. neis.

Samuti on võimatu öelda, et teie karjäär ebaõnnestus, kuna olete paks. Sa arvasid, et ainult saledaid ja ilusaid inimesi edutatakse kergesti ja neil veab! Olles muutunud saledaks ja imelise muutuse tõttu edutamata, olete sunnitud tunnistama, et te ei tõusnud karjääriredelil ainult oma laiskuse, soovimatuse tõttu õppida ja teadmistes kasvada ning võib-olla ka suutmatuse tõttu seista. enda eest, et pakkuda juhtkonnale kasumlikult oma ametialast väärikust võltsi tagasihoidlikkuse või enesekindluse tundest.

Kui olete oma näited üles kirjutanud, võrrelge neid kahte loendit. See on väga uudishimulik, igal pool on plusse ja miinuseid... Mida veel?

Kui ma valin saleda elu eelised, pean loobuma rasvase elu eelistest ja vastutama ka oma valiku eest, st selle teatud käitumise järgimise eest ... Olles abielus Petyaga, vastama ja säilitan Petya naise staatuse, kui valisin muusiku ameti – titanic töötama, investeeri oma haridusse ja talentide arendamisse.

Peaaegu iga nädal tahame alustada uut elu - minna varem magama ja ärgata varem, juua vähem kohvi, süüa vähem magusat, pidada dieeti ja vabaneda liigsetest kilodest, hakata trenni tegema jne. Ja peaaegu igal esmaspäeval on põhjuseid, miks me ei saa seda praegu teha. Ja kõik lükkub jälle järgmise esmaspäevani.

Miks see teie arvates juhtub? Pole aega, pole motivatsiooni või lihtsalt laiskus? Selgub, et see töötab meie jaoks! Aga mis kasu on lisakilodest? Ja mis kasu võib olla ebatervislikest harjumustest? Nüüd näeme.

Igal lisakilol, igal ebatervislikul harjumusel on positiivne roll, mida nad mängivad ehk teisisõnu kasu. See võib meid millegi eest kaitsta, anda meile selle, mille poole alateadlikult püüdleme või mida kardame.

Iga tegevus, mis meile meeldib või ei meeldi, toob endaga kaasa mingisuguse naudingu, mugavuse ja kaitse. Näiteks kui inimesel pole elus muid naudinguid, kasutab ta toitu kui kõige kättesaadavamat. Kasu väljendub kiires naudingu saamises! Oluline on leida oma eelised, siis läheb kaalulangetamise protsess palju kiiremini ja lihtsamalt!

Mis kasu on ülekaalust?

1. Lõbutsemine

Toidu nautimine on nauding.

2. Oma ebaõnnestumiste vabanduste otsimine

Väga sageli on lisakilode taha peidetud enesekahtlus, võimetus luua suhteid inimeste ja vastassooga. Kasu on vabastada end vastutusest ja õigustada end selle pärast, et sul ei õnnestu leida väärilist meest või naist, tõelisi sõpru või head tööd.

3. Elul eesmärgi omamine

Kui inimesel pole elus muid eesmärke, siis saab ainsaks eesmärgiks - vabaneda ülekaalust. Kasu on see, kui teil on vähemalt üks eesmärk, mille kallal saate pidevalt tööd teha.

4. Kaitse välismaailma eest

Kui inimene on väga haavatav, saanud kord psühholoogilise trauma, kaotanud lähedase või kogenud reetmist, võib ülekaalust saada teatud kaitsebarjäär valu, pettumuse ja ohu eest. Inimene piirdub taraga, kaitseb end kõige eest, mis talle haiget teeb, hirmutab ja häirib.

5. Stressikaitse

Lihtsaim viis stressiga toimetulemiseks on seda süüa. Väga sageli põhjustab see magusasõltuvust.

6. Enese tähtsuse tunne

Mõnikord on ülekaalu taga soov anda endale teiste silmis kaalu ning tunda end tähtsama, soliidse ja autoriteetsemana.

7. Manipuleerimine

Ülekaalulisus ja isegi haigestumine võivad olla kasulikud, et äratada haletsust, taotleda privileege ja manipuleerida inimestega.

Muidugi ei taha me teadlikult olla ülekaalulised ja proovime sellest siiralt vabaneda, kuid miski võib meid segada ja sellega tuleb tegeleda.

Küsige endalt küsimusi: mis kasu ma saan ülekaalust, rohkest magusast või kohvist, mittetegemisest ja muust ebatervislikust harjumusest? Millist naudingut ma kogen? Mida ma tunnen?

Kui olete neile küsimustele endale ausalt vastanud, leidke, mis võib aidata teil sama tunda ja kogeda. Näiteks kui stressisöömine toob sulle meelerahu, leia mõni muu tegevus, mis sind samuti rahustab. Minu jaoks on see nagu tikand.

Pidage meeles, et terve ja sale olla on lihtsam kui arvate!

Toitumis- ja spordisüsteemi loomiseks, olge alati terve ja energiline, suurepärases vormis ja suurepärases tujus, registreeruge programmis ""!

""MU ÜKS SÕBER – TA MAKSIS KAKS, TA SÕI KAHE EEST ...""

Seal on kaks alampügi:
- Oh, kui lahe sa välja näed!
Kuidas sa seda teed?
- See kõik on tänu Herbalife'ile.
- Kuidas sa seda võtad?
- Kas ma olen täiesti endast väljas?
Ma ei aktsepteeri seda.
Müün ära.

Üks märgatavamaid tunnuseid, mis on omased ülekaalust vabanenud inimestele, on see, et selline inimene muudab osa oma suhtlusringist. Lähedased sõbrad muidugi jäävad, kuid mingil põhjusel kaovad mõned tuttavad kuhugi, aga teised ilmuvad ... Selles peatükis selgitame välja, miks see juhtub. Ja vastame küsimusele, mis võis lugejas tekkida: "Kuidas säilitada sõbralikke suhteid ja samal ajal saavutada pikaajaline harmoonia?"

Sly Fat, olles omamoodi tuttav teatrimask, tõukab elustsenaariumis mängima samu stereotüüpseid rolle. Harmoonia säilitamine annab sel juhul võimaluse loobuda oma endisest rollist ning luua lähedastega loomulikumaid ja siiramaid suhteid.

Reaalne maailm on täis raskusi. Ja on kaks võimalust – lahendada probleeme ja saada tõelist rõõmu või "varjata" hävitavasse sõltuvusse, rõõmustades kunstliku sumina üle. Teistega suhtlemine on meie puhul sihvakas kehas kvaliteetse elustiili oluline kriteerium.

Psühholoogias on termin: "teisejärguline" ehk teatud käitumisvormist, oma harjumuspärasest rollist saadav vähe realiseeritud kasu. Mis puutub ülesöömisse, siis sellise hüve leidmine (tõenäoliselt on neid mitu) suures osas "pikaajalise" harmoonia tagatis. Seoses selle peatüki teemaga võib "teise" kasu lühidalt kokku võtta: ülekaal aitab suhtlemisel ja parandab inimestevahelist suhtlust. Pärast viimast lauset lugedes peaks Sly Fat nördima ja ütlema: "See kõik on vale, minult ainult hädad ... Ja siin räägitakse mingist kasust." Tema mittenõustumine enda hüvanguga pole midagi muud kui järjekordne kaval nipp. Lugege hoolikalt läbi kõige levinumad "sekundaarse" kaalutõusu vormid, millest meie patsiendid räägivad. Pidage meeles, et enamiku nende "eeliste" realiseerimine ei tule kohe ...

Ülekaalulisus aitab unustada ennast ja olla kasulik olulistele inimestele.

Ülekaalulisus aitab sul lahke ja hea välja paista.

Ülekaalulisus aitab teil olla enesekindlam ja agressiivsem.

Ülekaalulisus aitab teil mängida "ohvri" rolli ja äratada kaastunnet

Liigne kaal aitab köita teiste tähelepanu,

Ülekaal aitab täita armastuse ja hoolitsuse vajadust.

Ülekaalulisus muudab sõpradega läbisaamise lihtsamaks

Liigne kaal on ettekääne elu ebaõnnestumiseks

Ülekaal on enesekaristamise vahend

Ülekaalulisus aitab kaasa vastutuse vähenemisele enda ja oma elu eest

Ülekaal kaitseb inimest soovimatute mõtete, tunnete ja emotsioonide eest.

See ei ole kõige täielikum loetelu ülekaalulisuse eelistest sõprade, sõbrannade ja lihtsalt tuttavatega suheldes. Analüüsime neid küsimusi lähemalt, sest tõstatatud teema aktuaalsust rõhutab tõsiasi, et sõprussidemed on mõnikord olulisemad kui sugulassidemed. Mis on tabav lause: "Mitte iga vend on sõber, aga iga sõber on vend."

Täis tähendab head. Venemaal on kombeks, et sõber "võtab seljast viimase särgi", "sirutab abikäe" ja "keerab sõbraliku õla". Selline on vene mentaliteet. Probleemide jagamine, naabritelt kaastunde otsimine – see on meie asjade järjekord. Kuid "asjades" peab olema mõõt. Pole ime, et ameeriklastel on spetsiaalselt selliste juhtumite jaoks ütlus: "Ära koorma mind oma probleemidega, vaid kirjuta üles mu psühhoterapeudi telefoninumber!"

Ida, kes on kuulus oma toretse stiili ja tarkuse poolest, toetab selles olukorras pragmaatilist läänt, kuigi piltlikult öeldes: "Ära pane oma ahve minu õlgadele!" Sellise suhtluse olemust illustreerib väga selgelt järgnev idamaine metafoor. Suheldes kurdab üks sõber teisele oma raske elu, ulakate laste, haiguste, vaesuse jms üle. Neid probleeme võib kujutada ahvidena, kelle kaebaja eemaldab oma õlgadelt ja siirdab vestluskaaslase õlgadele. Pärast enamikust "liigsest koormusest" vabanemist ajab selline inimene õlad sirgu ja kõnnib kergendustundega minema. Ja ahvid jäävad usaldusväärsele sõbralikule õlale.

Siin on jutt. Tuletame lugejale meelde, et füsioloogia seisukohalt on ülekaal energia kuhjumine organismis ehk protsess, mil toiduga antakse rohkem energiat kui ära kulub. Selle sõnastusega käib kaasas ka psühhodünaamiline vaatenurk: ülekaalulised saavad suhtlusprotsessis teistelt rohkem "infokoormust", kui ära annavad. Teisisõnu, kuulates teiste inimeste kaebusi ja osaledes aktiivselt teiste inimeste probleemides, nad vaikivad enda omadest. Selle põhjuseks on hirm haavatavuse ees, hirm saada valesti mõistetud ja "naeruvääristama"). Rahva seas nimetatakse selliseid inimesi sageli "vestideks, milles nad nutavad". Ja mis jääb üle teha just sellel “vestil”, millel lisaks oma “ahvidele õlgadel” on kari võõraid? Lihtsaim viis on alustada nende toitmist igapäevase dieedi kalorisisalduse suurendamisega. Mis on kõige huvitavam: "vestid" mitte ainult ei tõsta kaalu, vaid õlgade ja selja lihastes on pinge (tuttav tunne, kas pole, lugeja?), Ja hiljem areneb osteokondroos. Teiste inimeste probleemid rõhuvad õlgadele, mitte ainult piltlikult, vaid ka selle sõna otseses mõttes. Seetõttu, olles vabanenud "võõrastest ahvidest", st tarbetute probleemide koormast, on teil palju lihtsam mitte ainult harmooniat säilitada, vaid ka end seljavalu eest kaitsta.

Oleme korduvalt öelnud, et inimesel, kes tahab olla kasulik kõigile (v.a iseendale) ja kes võtab kellegi teise vastutuse, on oht sattuda sõltuvusse. - "Keha on meie hinge maja", ütleb idamaine tarkus. Rasvunud inimeste soovimatus oma kodu eest hoolt kanda külgneb tüütu vajadusega olla alati kõigile kasulik: aidatakse sõpru kapitaalremondi tegemisel ja aega napib, et oma majas korda teha. Inimesed ütlevad selliste naiste kohta: "Valmis viimast andma." Valmis, valmis: aga ta seab end viimasele kohale.

Eelnev ei tähenda, et inimesi ei tohiks aidata. Sa pead aitama ja see pakub ka naudingut. Kuid mitte kõik ja mitte alati. Sügavama psühholoogilise analüüsiga selgub sageli, et selliste inimeste abistamise võimetuse põhjus on juba tuttav hirm üksinduse ees, hirm, et kui inimene keeldub, solvub ta ja saab igaveseks täieliku daamiga. .

Ülikond emotsioonide jaoks. Liigne kaal mängib suhtluses sageli kaitsvat rolli "puhvrina". Tundub, et rasv neelab emotsionaalse intensiivsuse, võimaldades inimesel olla "vaoshoitud nagu astronaudil" ja jääda rahulikuks igas olukorras. tunnete ja emotsioonide tormi, kuid väliselt jääb ta häirimatuks, vaoshoituks, lahkeks. Pole ime, et sõna "paksuks" üks sünonüüme on - "parane".

Fakt on see, et tugeva emotsionaalse erutuse seisundis arenevad inimreaktsioonid ühes kahest suunast - “võitle” või “jookse”. Seda tõestas stressidoktriini rajaja Hans Selye. "Löögi" reaktsioon on agressiivne, meestele iseloomulikum. Reaktsioon "jookse" (see on konflikti vältimine, leppimine, leppimine) on naistele iseloomulikum. Naise sotsiaalne roll vastab ju kannatlikkusele, õrnale ja lahkele käitumisele. Selline daam tegutseb tülides sageli vahendajana, ei asu üheselt poolte poole, ei lisa õli tulle, vaid tunneb kõigile kaasa ja toetab kõiki. Need on väga väärtuslikud sõbrad, sest nad võivad pikka aega kurta kõigi ja kõige üle, on väga leplikud, neid on lihtne veenda täitma iga palvet. Sõbrad ja tuttavad seisavad teadlikult ja alateadlikult vastu sellise daami iseloomu muutustele pärast kaalukaotust. Soovides jätkata tema "filantroopia" ärakasutamist, võivad nad talle näkku visata solvavaid lauseid, näiteks: "Sa oled muutunud mingiks kurjaks ja kidaks, sul pole enam vaja kaalust alla võtta!" Seetõttu peate vaatamata paljude sõbrannade vastupanule elama saledas kehas, kes said kasu teie kunagisest "täieliku inimese" rollist – kujuteldamatult lahke ja usaldusväärne. Elu on näidanud, et naised, kes sõpradega suheldes edukalt harmooniat säilitavad, hakkavad sagedamini kasutama sõna "ei". Sulle võib see imelik tunduda, kuid sel juhul teistele sagedamini “ei” öeldes ütled sa samal ajal “jah” ka oma saledale kehale. Kui öelda sõna “ei” veidi sagedamini, suureneb kindlustunne enda arvamuse vastu ja see on hea viis õppida isu kontrolli all hoidma, tõsta enesehinnangut, vastandades seda alaväärsustundele ja enesehaletsusele. Ausalt öeldes pean tunnistama, et olete selle "ei" juba varem öelnud. Aga nad rääkisid vaikselt rasvakihi abil. Kõik, mida nüüd vajate, on lubada endal valjusti "ei" öelda.

Parim kaitse on rünnak. Teine, väiksem osa meie klientidest, kes on kaalust alla võtnud, ütleb, et enne kaalulangetamist oli nende käitumine agressiivsem ja pealehakkavam. . Karm suhtumine teistesse on tingitud suutmatusest luua suhteid teiste inimestega, hirmust kogeda pettumust pärast mõne inimesega seotust. Loomulikult on see ka psühholoogilise kaitse variant. Ja ülekaal oli agressiivsuse-passiivsuse skaalal äärmuslike positsioonide hõivamise tagajärg. Enamik saledaks muutunud naisi märgib oma seisundis üleminekut "kuldsele keskmisele" ja äärmuslikest kraadidest kõrvalekaldumist - agressiivsust ja passiivsust. Ühesõnaga, nad hakkasid meisterlikult juhtima seda sama emotsionaalset pendlit, millest oleme juba üksikasjalikult rääkinud.

Toidu teostamine. Psühhodünaamilisest vaatenurgast annab ülekaalulisus märku vajadusest armastuse, hoolitsuse, tunnustuse ja sõprade toetuse järele. Selles kontekstis on välimus selge tõend lisakilode armukese poolt talutud kannatustest: "Vaata, milleni see elu mind on toonud: õhupuudus, raske kõnnak. Minu elu on pidev ebaõnn>. alateadvuses tõlgitakse need sõnad järgmiselt: "Hoolitse minu eest, ma vajan teie tähelepanu, kuna ma ei saa enda eest hoolitseda." Enesehaletsuses tunneb inimene endaga rahulolematust, süütunnet ja püüab tahtmatult karistada ennast. emad õpivad halvast suhtumisest iseendasse, kes sellest hoolimata tahab olla hea tüdruk ja järgneb kuulekalt oma emale enda karistamisel.Sellega seoses on Ameerika autorite suurepärane raamat: "Head tüdrukud lähevad taevasse ja halvad tüdrukud lähevad kuhu tahavad."

Meie teaduslikes uuringutes on veenvalt tõestatud, et ülekaalulistel inimestel on kõrgem autoagressiivsus (ehk siis iseendale suunatud agressioon). Moodustub nn "surnud silmus": soov ennast karistada - isu - kaalutõus - soov ennast karistada. Selliste inimeste eripäraks on kõrge enesealanduse tase ja perioodiliselt esinev sisemine enesesüüdistusdialoog: "Mul pole häbi, pole südametunnistust, jälle tegin liiga, paks loll, andsin endale sõna, kuid rikkusin: " Liz Burbo nimetab oma raamatus "Viis vigastust, kes segavad iseendaks olemist" seda tüüpi inimesi masohhistideks ja kirjutab: "Kuna masohhist püüab tõestada oma soliidsust, usaldusväärsust ega taha olla kontrollitud, muutub ta väga juhtivaks. võtab palju tööd." Selge on see, et suure koormusega on võimalik toime tulla vaid suure kehaga ja mida suurem on "koormus õlgadele", seda suurem on sellise inimese kehakaal. Siin on kohane analoogia raskekaalu tõstjatega, kelle suur kehamass võimaldab tõsta rohkem raskust.

"Minu jaoks oli ülesöömine enesekaristamise põhjus ja tagajärg," räägib Marina. "Kuna kaalusin 23 lisakilo, olin sageli enda peale vihane mitte ainult oma nõrga tahtejõu pärast, vaid ka iga pisiasja pärast. Miks ma ei teinud seda. tee seda, mida tahan, miks ma vaikisin, miks ma ei avaldanud oma seisukohta – sellised mõtted olid minuga peaaegu iga päev. Olles muutunud saledaks, lakkasin endale sageli ette heitmast, hakkasin oma seisukohta ausalt väljendama ja üllataval kombel muutusid minu suhted lähedastega avatumaks.

"Enne kui endale tähelepanu juhtisin ja kaalust alla võtsin, tahtsin olla kõik vajalik," meenutab Natalia. "Sotsiaalsuse all mõistsin eneseohverdamist sõprade nimel. Tagantjärele mõeldes võin öelda, et mõnikord on minu tegevus, kui ma teiste inimeste huvide nimi, osutus edevaks ja asjatuks. Olles muutunud saledaks, mõistsin, et ligimese tõeline hüve ei põhine ohverdamisel, vaid võimel olla tema soovist läbi imbunud.

„Enne kaalulangetust võtsin lepliku positsiooni kas või ilma," räägib Jeanne. „Samas, vahel väljus sees kuhjunud viha kontrolli alt ja tundsin end süüdi. Selles olukorras tõi mulle leevendust ainult toit. Seetõttu igasugune emotsionaalne puhang. kaasnes alati ülesöömine Pikaajalist harmooniat pakkus mulle oskus õigel ajal “aur välja lasta”.

Me ei kutsu üldse üles tormama teise äärmusse ja muutuma kapriisseks, südametuks, kalgiks, üleolevaks jne. Mõistke meid õigesti: oskus väljendada oma seisukohta, oma tõelisi tundeid võimaldab teil luua siiramaid, siiramaid suhteid lähedastega. Kui usute, et ümberringi pole mitte kosmosevaakum, vaid ilus maise õhkkond, kaob vajadus kaitsva skafandri järele iseenesest. Usaldus teiste inimeste vastu on üks imelisemaid usalduse hetki maailmas. Kuulake iseennast, kas teie elus on harjumus usaldada oma tundeid ja soove teistele inimestele või nagu meie kaasaegne kirjutas: "Ma ei ole kaval, hommikust õhtuni kergeusklik, vaid õhtust hommikuni - uskmatu, kaval."

Mäletan juhtumit ühe meie patsiendiga. Pooleteise aastaga tuli juurde kolmkümmend kaks lisakilo. Tema sõnul tõi liigne kaal omajagu ebamugavusi ja ebaõnne ning kasu realiseerimine ei tulnud kohe. Psühhoteraapia käigus selgus, et kaalutõus algas kohe pärast uuele kõrgelt tasustatud töökohale üleminekut. Töö kestis hiliste õhtutundideni ja pidi läbi pimedate hoovide koju naasma. "Ja ülekaaluga ei jää keegi sinu külge kinni. Ma olen sinu parim kaitse," ütles Sly Fat talle ja asus kehas pikaks ajaks elama.

Elu ebaõnnestumiste vabanduste otsimine. "Mul ei ole vastassooga häid suhteid. Süüdi on minu kaal. Ja ma ei saa oma figuuri tõttu tööd," arvab üks daam. Salendav, aga probleemid jäävad. Ja ta otsib taas vastust kõige tähtsamale küsimusele: kes on nüüd minu elu ebaõnnestumistes süüdi? Loomulikult ei mõtle isegi oma vastutusele! Sõbralikus seltskonnas ei tunne selline inimene end päris mugavalt paljude piiravate uskumuste tõttu, millest enamiku ta ise välja mõtles. Edukalt harmooniat säilitavad inimesed lubavad sel juhul endal olla ebatäiuslikud. Tunnistage nende nõrkusi ja õppige raskustest ise üle saama. Ära süüdista kedagi, isegi mitte iseennast.

Aktsepteeritud traditsioonide järgimine. Lõpuks on võimatu öelda veel ühest "lõksust" harmoonia säilitamise teel. Venemaal on väga levinud traditsioon veeta aega sõbralikus seltskonnas rikkalike pidusöökide ja jookide jaoks. Mõnikord tuleb see uudishimu juurde. Lääne-Siberis asuvas väikeses naftatööliste Streževoi linnas seisime silmitsi kurioosse olukorraga: pärast uusaastapühi võtsid paljud edukalt harmooniat säilitanud patsiendid ootamatult paar lisakilo juurde. Selgus, et selles linnas, kus enamik elanikke üksteist tunneb, tähistatakse uusaastapühi väga kurioossel moel: 25. detsembril "istutakse laua taha" ja "tõustakse" selle tõttu üles umbes. 15. jaanuar. Üldiselt jätkub pidusöök seni, kuni kõik linnas üksteist õnnitlevad, koos juua ja süüa.

Sõltuvad seisundid mängivad sageli suhtlemisel omamoodi “kargu” rolli, mida on eriti selgelt näha “joomise” näitel: “sarnaselt mõtlevad inimesed” loovad suhteid tänu ühisele sõltuvusele, mis aitab veelgi kaasa “ sõpruse loomine”, olles mõnikord peaaegu ainus tuum, millel suhe hoitakse. Sedapuhku oleks patt jätta meenutamata nali: "Alkohol ei laienda mitte ainult veresooni, vaid ka ühendusi." Samal ajal ei ole tõelise sõpruse mõõdupuu ühine "andumus" ühisele pahele, vaid ühine sellest vabanemine. Ega asjata otsivad sõltuvuse vangistusest vabaneda otsustanud inimesed psühholoogilist tuge uuest sõprusringkonnast (selle näiteks on Anonüümsete Alkohoolikute, Anonüümsete Sööjate jt selts).

Niipea, kui mõni daam oma tavapärases keskkonnas oma figuuri eest hoolitsema hakkab, saab temast kohe kadedate pilkude ja etteheidete sihtmärk. "On ilmselge, et ta ei austa mind. Olen siin kaks päeva süüa teinud ja kokkanud, aga ta ei söö midagi!" - mõtiskleb külalislahke perenaine sõbrannale otsa vaadates, kes terve õhtu taldrikupõhja hernest taga on ajanud. Ja suure tõenäosusega ütleb ta järgmist: "Midagi, mida sa, mu kallis, näed halb välja. Sa oled räsitud, silmade all tekivad ringid. Oh, see kaalulangus ei too sulle head." Sõprusringkonnas, kus lüliks on vaid külluslik toit ja kõik sellega kaasnev, on väga raske säilitada nii harmooniat kui häid suhteid. Kuid sellest olukorrast on väljapääs. Võimalik, et peate oma suhted sõpradega viima järgmisele tasemele. Nii kurb kui see ka pole, kui teie sõbrad vajasid teie isu ja ülesöömist ning ei vaja head tervist ja välimust, pole see päris sõbralik suhe. Võib-olla saab neid parandada, tutvustades sõpradele oma uut elustiili. Kui ei, siis mõelge: kas teil on selliseid sõpru vaja?

«Üks kamraad ütleb teisele, et läheb karujahile.

Me meelitame ta pesast välja ja paneme valesse kohta.
- Mis siis, kui see on süütetõrge?
- Siis mu partner ei jäta vahele.
Mis siis, kui ta kardab ja põgeneb?
"Siis saan puu otsa ronida."
- Nii et karu ronib hästi ka puude otsas.
- Kuule, kelle sõber sa oled, kas minu või karu?

Enamiku kõhnemate daamide arvates oli nende harmoonia sõpruse proovikiviks. Seetõttu, kui sihvaka daami ja tema samaks jäänud sõbranna vahel pole võimalik siirast sõprust säilitada, valib keegi teise, raskema tee – vahetab sõprusringkonda. Peenike keha on seda väärt...

Järgmine harjutus võimaldab teil vaadata oma suhtumist ülekaalulisusesse väljastpoolt. Ja see tähendab sammu astumist saleda keha poole.

Uurige hoolikalt Tricky Fati "põlemist" ja tabelis toodud saleda keha ettekirjutusi. Mõelge ja täitke tabel juba oma ettekirjutuste ja kõrvalehoidmistega.

Väljavõte raamatust
spetsialistid