Spordispit

Kaotada kaalu vees nädalaga. Mineraalvee peal. Eduka kaalukaotuse saladused veega

Seda kaalulangetussüsteemi on erinevates variatsioonides. Mõned soovitavad muuta ainult joomise režiimi, säilitades samal ajal täisväärtusliku toitumise, ja seetõttu nimetatakse neid sageli laiskade dieediks. Teised sunnivad teid mitmeks päevaks ainult toidust loobuma ja janu kustutama, nad nõuavad tahtejõudu ja vastupidavust. Kuid mis tahes veedieet põhjustab selle tulemusel märkimisväärset kaalukaotust - see on tõsiasi.

Kirjeldus

Paljud imestavad, miks neid arvukaid monodieete ja näljastreike koos põhjaliku päevakalorite arvestusega üldse vaja on, kui vee abil saab kaalust alla võtta. See ei tekita allergiat, sobib kehale täieliku puhastusega, on absoluutselt kalorivaba, võib küllastuda. Mis pole ideaalne dieettoode? Tõepoolest, joomise režiimi õigesti korraldades ja toitumist normaliseerides võite saavutada märgatava kaalukaotuse.

Mitte kõik dieedid ei hõlma tahke toidu ja tavapärase dieedi täielikku tagasilükkamist. Näiteks soovitab variant juua klaas vett 20-30 minutit enne sööki ja sama palju pool tundi hiljem. Esimesed 200 ml ei lase õhtusöögil liiga palju süüa, sest kõht saab täis. Teine 200 ml aitab seedimisel kasutada kõike, mis tal õnnestus võita, ilma rasvavarusid tulevikuks edasi lükkamata.

Kuid valikuid on ainult vee peal: need ei erine kestuse poolest, neid on raske taluda, kuid tulemused on vapustavad: võite kaotada kuni 1,5 kg päevas. Kuid ainult need, kellel on täiuslik tervis, võivad toidust täielikult keelduda ja isegi siis ainult 2-3 päeva.

Toimub mitte ainult soolte, vaid kogu organismi kui terviku sügavpuhastus. Ja kalorite tarbimine väheneb 0-ni, mis toob kaasa kauaoodatud kaalulanguse.

Ära tee paha!

Paljud inimesed arvavad, et kuna kõik joovad vett, tähendab see, et sellel dieedil pole vastunäidustusi. Kuid suurtes kogustes paneb see elundid ja süsteemid töötama täiustatud režiimis. Ja kui esialgu on probleeme, võivad need ülekoormustest lihtsalt "murduda". Seetõttu kaaluge selle tehnika valimisel hoolikalt nende haiguste ja seisundite loetelu, mille puhul seda ei soovitata:

Rasedus;
laktatsioon;
neerude, põie haigused;
probleemid seedetraktiga;
südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad;
rõhu tõusud;
diabeet;
kalduvus allergiatele (kui kavatsete kaalust alla võtta sidrunivee või meega);
mis tahes krooniline haigus;
kõrgendatud temperatuur;
lapsed ja vanadus;
kalduvus tursele;
taastusperiood pärast operatsiooni või pikaajalist haigust;
halb tunne.

Mõnikord tundub inimesele, et ta on täiesti terve. Ja mis patt varjata – peaaegu keegi meist ei käi enne sellele või teisele dieedile minekut arstide juures, kuigi see on üks eeldusi. Seega, kui soovite seda tehnikat proovida ilma spetsialisti loata, olge ettevaatlik. Niipea, kui tunnete kõrvaltoimeid (pearinglus, iiveldus, kärbsed silmades, probleemid väljaheitega, unisus, jõu kaotus jne) - parem on see tühistada ja leida endale leebem variant.

Eelised ja miinused

Esmapilgul tundub veedieet ideaalne. Kuid peate seda ainult enda peal proovima, sest esimese päeva lõpuks tunnete täielikult ära kõik selle puudused. Parem on nendeks ette valmistuda.

plussid

Pole vaja terve päeva pliidi ääres seista ja meeletult sobivaid retsepte otsida;
pole vaja kaloreid lugeda;
ei ole vaja suurendada füüsilist aktiivsust (soovi korral ja sõltuvalt valitud valiku jäikusest);
raha säästmine: dieediga ei kasutata eksootilisi tooteid, mille eest tuleb maksta poole palgast;
suhteline ohutus tervisele;
ei põhjusta allergiat;
summutab suurepäraselt näljatunde;
annab kerguse ja kaaluta tunde.

Miinused

Kõrvaltoimed alates kergest peavalust kuni iivelduseni pärast iga joomist;
täiskõhutunne möödub väga kiiresti, nii et näljast ei pääse te ikkagi;
raske taluda;
toitainete (eriti kaaliumi ja kaltsiumi) leostumine;
sagedased tualetikülastused.

Niisiis, mõelge 100 korda, kaaluge plusse ja miinuseid, analüüsige võimalikke kõrvalmõjusid. Kui olete oma võimetes kindel - on aeg süsteemi paremini tundma õppida.

Erinevaid valikuid

Klassifikatsioonid sõltuvad dieedi ajastust ja abitoodete komplektist (kui need on olemas) menüüs.

Olenevalt terminist

Mahalaadimispäev on kõige lihtsam dieet, mis võimaldab kaotada kuni 1,5 kg. Päeva jooksul ei saa te midagi süüa ega juua, välja arvatud vesi, mille maht peaks olema vähemalt 3 liitrit;
3 päeva jooksul - madala kalorsusega toit koos 2 liitri veega iga päev annab tulemuseks miinus 3 kg;
7 päeva jooksul - kõige populaarsem variant, mis võimaldab teil kaalust alla võtta 10 kg võrra, vähendades portsjonite suurust, eemaldades dieedist süsivesikud ja rasvad ning juues 2 liitrit vett päevas;
14 päeva jooksul - seda on väga raske taluda, kuid tulemused võivad tõusta 15 kg-ni, kui läbite kõik testid.

Olenevalt abitoodetest

Klassikaline variant

Kui soovite kaalust alla võtta ainult ühe peal, on parem valida paastupäev. See annab häid tulemusi, puhastab keha piisavalt ja nii lühikese aja jooksul pole teil aega nälga jääda ja meeleheitesse langeda.

Kõige riskantsematele on võimalus 3 päevaks, aga kõhtu see ei säästa. Rohke vee joomine kolme päeva jooksul põhjustab happesuse suurenemist ja joobeseisundit. Nende vältimiseks peate tegema puhastavaid klistiiri. Protseduur ei ole meeldiv. Selline range dieet, kuigi see võimaldab teil kaotada 3–4 kg, võib kahjustada ka teie tervist.

Mineraalvee peal

Jaapani

Jaapani kahenädalane veedieet kuulub proteiinisisalduse kategooriasse, madala kalorsusega, minimaalse soolatarbimisega. Peamised tooted: köögiviljad (kapsas, porgand, suvikõrvits), lahja kala, liha (veiseliha, kana), vähesel määral puuvilju. Tulemuseks miinus 10 kg.

Pool tundi enne iga sööki ja seejärel iga tund juuakse vett vastavalt järgmisele skeemile (ligikaudu):

Selle dieedi kohta saate lisateavet meie omast.

Vesi-sool

See on üks vastuolulisemaid kaalulangetamissüsteeme, mida paljud proovivad ja karjuvad veelgi. Selle olemus seisneb selles, et 2 tl lauasoola lahjendatakse 2 liitris vees ja seda tuleb juua soojalt (40 kraadi Celsiuse järgi). Keegi soovitab seda teha peaaegu ühe ampsuga, keegi - kogu päeva. Arvustuste põhjal otsustades piisab tavaliselt 2 klaasist, et inimesel oleks vaevalt aega tualetti joosta.

Kaalukaotuse mehhanism: toimub keha sügavpuhastus toksiinidest. Tugev lahtistav ja diureetiline toime mitte ainult ei võimalda teil kaotada paar kilo, vaid võib põhjustada tugevat oksendamist, dehüdratsiooni ja edasist haiglaravi. Nii et mõelge paar korda enne selle omatehtud Regidroni joomist.

Vee peal meega

Proportsioonid: teelusikatäis klaasi veele. Kasutusskeem - nagu sidruniga versioonis. Eelis - omades termogeenset toimet, võite juua terve kuu ilma tervist kahjustamata (eeldusel, et mesindussaaduste suhtes pole allergiat).

Vee ja riivsaia peal

Väga sarnane teravilja dieediga. Kreekerid rahuldavad hästi nälga, normaliseerivad mao tööd, annavad pikaajalise küllastumise.

Kuidas istuda veedieedil, et saavutada märkimisväärne kaalukaotus ilma tervist kahjustamata? Internetis on selle kohta palju toitumisspetsialistide soovitusi. Kaaluge kõige populaarsemat.

Kuidas keha ette valmistada?

Järk-järgult: juua alguses 5 klaasi vett päevas 1 nädala jooksul. 2. nädalal suurendage nende arvu 7-ni. Kolmas peaks olema veedieedi algus.

Kui kaua saate veedieeti pidada?

Milliseid tulemusi on võimalik saavutada?

Mahalaadimispäev: 0,5-1,5 kg. 3 päeva jooksul: 1-3 kg. 7 päeva jooksul - kaotus kuni 10 kg.

MiksEi aita?

Esiteks vaata üle oma dieet. Kas olete oma toidukordades vähendanud portsjonite suurust ja kaloreid? Kui jood 2 liitrit vett päevas, kuid sööd krõpse ja kiirtoitu siiski üle, siis ära oota tulemusi.

Teiseks mine arstlikule läbivaatusele. Kõige sagedamini põhjustab neerude ebaõige toimimine, millel pole aega sellist kogust vedelikku kehast eemaldada, kudede turset. See on see, mis ei lase sul kaalust alla võtta.

Kas kraanivett saab juua?

Ei. Võtke pudelis, arteesia, mineraalne, sulatatud, settinud, isegi keedetud hädaolukorras (mis on samuti ebasoovitav). Kuid mitte kraanivett, mis kubiseb paljudest kahjulikest lisanditest.

Kas päevase veekoguse määramiseks on mingi valem?

Arvatakse, et kehakaalu langetamiseks peate päevas jooma koguse vett, mille saab arvutada järgmise valemi abil: algkaal x 40 (näiteks kaaluga 70 kg: 70x40 \u003d 2800 ml).

Kas soovitatud ja keelatud toitude loendid on olemas?

Pidage lihtsalt kinni tervisliku toitumise põhimõtetest, mis on kõigile teada: praetud, marineeritud, rasvased, soolased, gaseeritud, kiirtoidud – minimeerige; puuviljad, köögiviljad, marjad, pähklid, rohelised, valgurikkad toidud, lahja liha ja kala - suurendage nende arvu toidus.

Kas on võimalik sportida?

Kui see ei ole range dieet ühe vee peal - võite ja peaksite. Kuid madala kalorsusega dieediga soovitatakse kehalist aktiivsust siiski piirata, vastasel juhul on rike ja nõrkus garanteeritud.

Kuidas veedieedist välja tulla?

Samamoodi, nagu nad sisenesid, - järk-järgult. Vähendage igal nädalal jootava vedeliku kogust ja lisage iga päev 1 toode, mis oli dieedil keelatud. Kuigi tulemuste säilitamiseks on soovitatav jätkata väljatöötatud joomise režiimi järgimist - 1,5-2 liitrit päevas. Seda muidugi juhul, kui neerudega probleeme pole.

Ärge kiirustage dieedist loobuma, kui mõned selle postulaadid on vastuolus teie elustiili või igapäevase rutiiniga. See ei ole karm süsteem, alati saab enda jaoks midagi muuta - lisatooted, menüüd, joodava vedeliku kogus jne.

näidismenüü

Selleks, et dieet vähendaks piisaval hulgal kilogramme ja teeks figuuri korda, valige vajalik valik, ligikaudne menüü - ja nälgige oma tervisele!

3 päevaks

7 päevaks

Kui te ei suuda otsustada, millist toidusüsteemi valida, vaadake veedieeti lähemalt. Selle lihtsus, eelarve ning samal ajal tagatud tõhusus ja ohutus tervisele eristavad seda teistest meetoditest soodsalt.

Tänu sellele ei saa te mitte ainult hüvasti jätta lisakilodega, vaid ka parandada oma enesetunnet. Keha puhastamine annab kerguse ja teiste komplimendid - hea tuju.

Toitumisspetsialistid on tõestanud, et vesi aitab kaalust alla võtta ilma rangete dieetide ja kurnavate treeninguteta. Millist vett, millal ja kui palju peate harmoonia taastamiseks jooma, loe artiklist.

Vana-Kreeka ravitsejad pidasid vett kõigi haiguste raviks. Kaasaegsed arstid omistavad eluandvale vedelikule mitte vähem väärtuslikke omadusi, millest peamine on kaalulangus. Kui mõned naised on kirglikud kurnavate treeningute ja rangete dieetide vastu, siis teised joovad lihtsalt vett ja ... võtavad kaalust alla!

H2O eelised

2/3 inimesest koosneb veest, seega peab ta jooma rohkem kui sööb. Vesi on parim lahtistav ja diureetikum “ravim”, suurepärane lahusti. See aitab puhastada soolestikku ja verd lagunemissaadustest, osaleb ainevahetuses ja toitainete transpordis organitesse. Selle kasulikud omadused hõlmavad ka lihastoonuse säilitamist, kõhukinnisuse ennetamist ja naatriumivarude vähendamist.

Vee joomine mõni minut enne sööki aitab vältida ülesöömist, 2 tundi pärast kaloririkast vahepala.

Vedelikupuudus aeglustab koheselt organismis elutähtsaid protsesse, sealhulgas energiavahetust. Õigest joomise režiimist keeldumisel tekib inimesel probleeme täiendavate sentimeetrite ja tselluliidi näol kehal, kuna rasvu võivad lahustada ainult veega küllastunud rakud.

Krooniline H2O puudus põhjustab ainevahetuse aeglustumist. Keha hakkab säästma iga tilka, hoides vedelikku rakkudevahelises ruumis. See toob kaasa liigsete kilode kogunemise ja turse.

"Vedela" kaalukaotuse reeglid

On vaja juua ainult tervislikku vett ja eelistatavalt klaasnõust. Ei tasu kiirustada. Protsess peab olema sujuv. Parim variant on juua läbi kõrre.
Vee dieeti tuleb alustada järk-järgult, välistades raske alguse. Esiteks eemaldatakse tavapärasest menüüst kahjulikud toidud, seejärel toimub üleminek puu- ja köögiviljade dieedile.
Ideaalne režiim on H2O ja lahja (kerge) toidu kombinatsioon.
Samal vee peal saate istuda mitte rohkem kui kolm päeva. Keha talub nälgimist tänapäevase intensiivse elurütmi tõttu raskesti.
Päevase vedelikumahu suurenemisega peate sagedamini tualetti külastama, et vältida südame ja neerude stressi.
Dieedist väljumine peaks olema võimalikult sujuv. Kui põrutate kohe varem tuttavale toidule, hakkab toimima "bumerangi" efekt, st tekib uus kaalutõus.

Ja kõige olulisem nõue on vee nautimine! Ärge kurnake ennast dieediga, kui keha on sellele kategooriliselt vastu. See ei too kaasa kehakaalu langetamise positiivseid tulemusi.

Kui palju vett dieedi ajal juua

Dieedil on ideaalne veetarbimise valem, mille kohaselt peaks täiskasvanu päevas tarbima ligikaudu 50 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Teine meetod ideaalse päevase vedelikukoguse saamiseks soovitab jagada oma kehakaal 20-ga. See tähendab, et kaaluga 60 kg peaksite päevas jooma 3 liitrit vett.

Dieeti on õige alustada 1,5 liitri eluandva niiskusega (eriti kui vesi ei kuulunud varem kohustuslike “toodete” hulka), tõstes kiirust järk-järgult ettenähtud koguseni. Vee dieedil on mitmeid reegleid:

Iga hommik alustage toatemperatuuril klaasi H2O-ga. Joo tühja kõhuga, kohe pärast ärkamist. Nii saate rõõmustada ja söögiisu vähendada. Tulevikus mõjutab see harjumus naha seisundit positiivselt: see muutub tervislikumaks, lakkab kuivamast ja ketendamisest.
Joo enne iga sööki klaas vett. See aitab mõista, kas nälg on tõeline või lihtsalt "psühholoogiline" isu.
Joo poolteist kuni kaks tundi pärast iga sööki klaas H2O.
Viimane vedeliku tarbimine peaks toimuma 3 tundi enne magamaminekut. Pärast seda ei ole soovitatav süüa. See võimaldab seedesüsteemil lõõgastuda. Lisaks ei ladestu toit, millel pole olnud aega seedida, lisakilode kujul.

Ärge kunagi jooge söömise ajal vett. See lahjendab maomahla ja see häirib toidu kiiret seedimist.

Millist vett kasutada kehakaalu langetamiseks

Õige on juua seda, millega keha on harjunud, aga kui küsimus puudutab kaalulangetamist, tuleb üle minna erakordselt õigele tervislikule veele.

Sulavesi imendub kõige kergemini, see on hea struktuuriga ja kehale kergesti tajutav;
keedetud on vähem kasulikke aineid, kuna kuumtöötlemise ajal kaotab see enamiku neist;
head mõju kehakaalu langetamisel näitab mineraal ilma gaasita, defineeritud kui söögituba.

Kraanivesi ei ole allaneelamiseks parim valik, kuna see võib sisaldada:

arseen;
raskemetallid;
ravimijäägid;
alumiinium;
kloor.

Filtrid aitavad veidi. Vaatamata sellele, et ükski igapäevaelus kasutatav filter ei suuda kraanivedelikku ülalnimetatud ainetest täielikult puhastada, väheneb terviseoht.

Viimastel aastatel on erilise populaarsuse saavutanud nn pudelitoode. 40% juhtudest on see sama kraanivesi. Lisaks on vedeliku hoidmine plastikus (just sellistes konteinerites tarnitakse villitud tooteid) tervisele ohtlik.

Kaalulangus 10 kg "märja" paastu ajal

"Märg" nimetatakse paastuks, mille puhul toimub toidu täielik tagasilükkamine. Sel perioodil tarbitakse ainult H2O-d. Keedetud, filtreeritud või kraanivesi on keelatud. Mineraali võib kasutada lahjendatult - 1: 3 destilleeritud. Päevas tarbitava vee kogus on piiramatu. Reeglina piisab 2,5 liitrist.

Paastumine toob kaasa:

kaalukaotus;
keha puhastamine ja noorendamine;
tervise edendamine.

Võimalikud kõrvaltoimed:

iiveldus;
peavalu;
vastupandamatud näljapuhangud;
pearinglus.

Mõni päev enne paastu algust tuleks dieedist välja jätta kala- ja lihatooted, soolased ja rasvased toidud. Menüü peaks sisaldama puu- ja köögivilju. Soovitatav on suurendada füüsilist aktiivsust, hakata rohkem jooma.

Tehnika kestus

Paastumise ajaraami ei ole kindlaks määratud. Kõik sõltub soovist, heaolust ja valmisolekust. Neile, kes proovivad toidust keeldumist esimest korda, on parem piirduda 1-2 päevaga kuus. 7-päevase paastu korral täheldatakse märkimisväärset kaalulangust - umbes 8-10 kg.

Kuidas välja saada

Pädev väljapääs "märjast" paastust väldib tõsiseid tüsistusi. See peaks jätkuma nii palju päevi, kui palju on paastu ise. Sel ajal on keelatud:

kala;
liha;
liha- ja kalapuljongid;
seened;
munad;
kohv;
alkohol;
soola.

Väljapääs ühepäevasest söömisest keeldumisest hõlmab köögiviljade, puuviljade, kodujuustu, lahja leiva kasutamist. Sa peaksid sööma väikeste portsjonitena.

Pärast kolmepäevast toidust hoidumist võite menüüsse lisada:

leotatud ploomid;
riivitud porgandid;
kapsas;
kaerahelbed ja tatrapuder;
tailiha (piiratud koguses);
köögiviljasupp;
kartuli puder;
kalgendatud piim ja keefir;
teraviljapätsid.

Lubatud ürtide keetmine (piparmünt, kummel, kibuvits), 1:1 lahjendatud värsked mahlad ja roheline tee.

Esimese päeva menüü võib välja näha selline:

Pärast ärkamist: viil kõva juustu, porgandisalat, taimetee ilma suhkruta.
Hommikusöök: mõned ploomid või pirnid.
Lõunasöök: köögiviljasalat juustuga, viil leiba, 70 grammi keedetud kanafileed.
Pärastlõuna: virsikud.
Õhtusöök: köögiviljahautis, kibuvitsapuljong.
Suupiste: soe tee.

Kui "märja" paastumise kestus ületab 6 päeva, tuleks esimesed paar päeva lahkumist kulutada köögiviljapuljongidele, ürditõmmistele ja omatehtud mahladele. Küpsetatud õunad on lubatud väikestes kogustes. Ülejäänud aja võid süüa kodujuustu, puu- ja juurvilju, teravilju ja piimatooteid. Liha on lubatud mitu korda nädalas. Suhkur ja tärklis on keelatud.

Detox sulaveel

See on üks tõhusamaid keha detoksikatsiooni liike. Stimuleerides rakkude bioaktiivsust, äratab vedelik organismi uinuva potentsiaali, kosutab ja toniseerib. Ainulaadsed omadused eristavad sulatatud H2O teistest soodsalt. Kõvade soolade, mürgise deuteeriumi ja mürgiste ainete puudumine on vaid esimene eelis. Ülejäänud eelised on järgmised:

Ainevahetuse normaliseerimine.
Suurenenud jõudlus.
Söögiisu vähenemine.
Puhastamine räbudest.
Süsteemide ja elundite toimimise parandamine.
Immuunsuse tugevdamine.

Vedeliku ettevalmistus

Laske tavaline kraanivesi läbi filtri.
Valage see plastpudelisse (klaasist anumad võivad lõhkeda ja metallanumad vähendavad koostoimel vee efektiivsust).
Asetage anum sügavkülmikusse ilma kaant sulgemata.
Tunni pärast eemaldage jääkoor deuteeriumiga.
Jätkake külmutamist 10 tundi.
Sulata toatemperatuuril jääplokk.

Sulamisvesi säilitab oma kasulikud omadused pärast sulatamist mitte rohkem kui 7 tundi, seetõttu kuumutatakse seda vahetult enne kasutamist. Kasutage ainult puhtal kujul, lisamata piparmünti, sidrunit jne.

Kuidas juua

Skeem on klassikaline: joo klaas sulavett 30 minutit enne söömist ja 2 tundi pärast söömist. Päeva jooksul on soovitatav juua nii sageli kui võimalik, võttes väikseid lonksu ja nautides protsessi. Parem on vabastada dieet rämpstoidust, eelistades puuvilju, köögivilju, hapupiima- ja aururoogasid.

Soolase veega kaalulangus

Soolavedelikku on pikka aega peetud heaks lahtistavaks tooteks. Ja täna nimetatakse seda parimaks vahendiks keha "üldpuhastamiseks". Soolalahus puhastab seedesüsteemi täielikult toidumassidest, tänu millele saavutatakse mahu vähenemine ja kaalulangus. Soolane vesi ise on kahjutu, kuid sellel põhineval dieedil on mitmeid vastunäidustusi:

Mao ja soolte haigused.
Kõhulahtisus.
Hüpertensioon.
Kardiovaskulaarsed patoloogiad.
Hemorroidid.
Rasedus ja imetamine.

Tühja kõhuga juues peseb soolane niiskus soolestikust välja mürkained, vabastab keha peetunud vedelikust. Hoolimata valjuhäälsest nimetusest "dieet" meenutab režiim pigem mitu päeva kestvat mahalaadimist. Ühe kuuri jooksul saate kaalust alla võtta 2-3 kg.

Reeglid

Ürituse algus on parem planeerida nädalavahetusele. Peab loobuma hommiku- ja lõunasöögist. Lahus valmistatakse järgmiselt:

Keedetud vette (5 l) lisa 5 tl meresoola.
Jahuta 50 kraadini.
Nad maitsevad seda, määrates soola kontsentratsiooni (kui lahus tundub liiga soolane ja tarbimiseks sobimatu, võite seda lahjendada).

Seejärel joovad nad saadud lahuse koguses 200 ml ja jätkavad füüsiliste harjutustega: külgedele kallutamine, "veski", kükid. Kasutage uuesti 200 ml soolalahust ja korrake harjutust. Seda tuleks teha seni, kuni tekib soov tualetti külastada.

Puhastusprotseduuri lõpus võite süüa. Lubatud on keedetud riis, juust, pasta ja toores porgand. Päeva jooksul pärast mahalaadimise lõppu on piimatooted, hapud puu- ja köögiviljad keelatud. Tulevikus saate üle minna tavapärasele toitumisele, piirates kuumade vürtside ja rasvaste toitude tarbimist.

Kolm päeva pärast sündmust ei ole soovitatav juua enne söögi algust, kuna soolestik jätkab lõõgastumist.

Eelised

Suured intervallid söögikordade vahel nihutavad õhtusöögi aega, nii et enne magamaminekut on võimalik ülesöömisest loobuda.
Soolane niiskus teravdab maitsemeeli, mis võimaldab kogeda tuttavate roogade maitset uuel moel.
Maitse-eelistused muutuvad, kaob soov süüa magusat ja rasvast toitu.
Nälja ja janu vahel on vahet.
Põhitoidukordade vahel kaob soov näksida.
Vähendatud portsjonite suurus. Küllastustunne tuleb kiiremini ja kestab kauem.

Mahalaadimine sidruniveele

Dieet vee peal sidruniga – kiire ja ohutu viis liigsest kehakaalust vabanemiseks. Ta ei näe ette olulisi muudatusi dieedis. Ei oma kõrvalmõjusid. Piisab ainult vastunäidustuste arvestamisest:

Allergia tsitrusviljade suhtes.
Haavand.
Koletsüstiit.
Mao suurenenud happesus.
Nefriit.
Hepatiit.
Hambaemaili patoloogilised muutused.

Kaalulangetamise võimalusi on kaks – kiire kolmepäevane programm ja 14 päeva kestev dieet. Esimesel juhul on võimalik puhastada keha ja vähendada keharasva probleemsetes piirkondades, teisel juhul kaotada märkimisväärne kogus kilogramme (3 kuni 9).

Kasu

aeglustab suhkru imendumise kiirust;
annab küllastustunde;
soodustab toksiinidest kiiret puhastamist.

Kaalu langetamine sidrunijoogiga aitab parandada seedimist, parandada küünte ja juuste seisundit ning toniseerida keha.

Reeglid

Dieet keelab:

Alkoholi tarbimine.
Suitsetamine.
Maiustused (kord nädalas on lubatud tahvel tumedat šokolaadi).

Dieedi eelduseks on sidrunijoogi tarbimine. Selle valmistamine on lihtne: pigista tervest sidrunist mahl välja ja lisa see 250 ml veele või peenesta terve puuvili blenderis ja lisa saadud läga päeva jooksul vedelikule. Suhkrut ei saa kasutada maitse parandamiseks. Jahvatatud ingverijuur, vastupidi, on soovitatav, kuna see kiirendab ainevahetust.

Menüü 3 päevaks

Esimene päev: 1 spl. tsitruseliste jook, mis tahes puuvili, rasvavaba keefir.
Teine päev: 2 spl. tsitruseliste jook, õunad, lahja kaerahelbed.
Kolmas päev: 3 spl. tsitruseliste jook, küpsetatud õunad, madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta.

Dieet kahe nädala jooksul

Selle sidruniga vee peal dieedi variandi ajal on lubatud süüa tavalisi roogasid, kuid portsjoneid vähendades. Välistatud on ainult kahjulikud toidud: kiirtoit, maiustused, jahune ja liiga rasvane. Sidrunivedelikku tuleb tarbida 14-päevase skeemi järgi:

1.: 1 spl. vesi, millele on lisatud 1 sidruni mahl.
2.: 2 spl. - 2 sidruni mahlaga.
3.: 3 spl. - 3 sidruni mahlaga.
4.: 4 spl. - 4 sidruni mahlaga.
5.: 5 spl. - 5 sidruni mahlaga.
6.: 6 st. - 6 sidruni mahlaga.
7.: seitse klaasi vett, igaühes lusikatäis värsket mett.

Alates kaheksandast päevast tuleb klaaside arvu vähendada vastupidises järjekorras, alates kuuest.

Kuidas välja saada

Peate järk-järgult üle minema tavapärasele dieedile, lisades menüüsse värsked puuviljad, köögiviljasalatid ja teraviljad. Toidus peavad olema kerged supid.

Dieet laiskadele vee peal

Ehitatud toidukorra planeerimisel, kasutades toidu põhikomponendina puhast H2O-d. Sa ei pea kaloreid lugema. Söömine pärast kella 18.00 on keelatud. Režiimi kestus on 2 nädalat. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 12 kg ülekaalu ja oma tervise korda teha.

Selle kaalulangetamise tehnika saladus peitub keha "petmises", mille käigus mao vedelikuga täitmist esitatakse toiduga küllastumisena. 20 minutit enne sööki peate jooma 2 klaasi vett ja mitte tilkagi rohkem!

Laisal lähenemisel on oma eelised:

Annab särtsu, parandades füüsilist aktiivsust.
Aitab parandada nahatooni ja juuste seisundit.
Aitab kaasa mao normaliseerumisele.

Programmi puudused on samuti iseloomulikud:

Naatrium ja kaltsium uhutakse organismist välja, mistõttu on oluline võtta multivitamiinipreparaate.
See võib põhjustada vererõhu tõusu, põie ja neerude töö halvenemist.

Seoses viimase punktiga on see tehnika kategooriliselt vastunäidustatud inimestele, kellel on mao-, maksa- ja neeruhaigused.

Ettevalmistav etapp

Paar päeva enne laisa veedieedi algust tuleb keha puhastada mürkidest ja muudest kahjulikest ainetest. Selleks joo taimeteesid ja võta linaseemneõli. Loobumiseks:

magus;
jahu;
kastmed;
suitsutatud ja rasvane;
nahaga liha;
alkohol;
gaseeritud joogid.

Päev enne programmi algust peaks olema mahalaadimine. Tarbimiseks näidatakse Detox roogasid - salateid ja suppe. Peate jooma vähemalt poolteist liitrit vett ja hapupiimajooke koos puuviljade lisamisega. Valmistamise käigus võite muutuda 2 kg võrra kergemaks.

laisk toitumiskava

Hommik algab 2 klaasi puhta niiskusega.
Hommikusöögiks võite süüa tavalisi roogasid, juhindudes kehtivatest piirangutest. Vedeliku tarbimine on keelatud.
Suupistet esindab tee või kohv ilma suhkruta.
Lõunaks võite süüa kerget suppi, köögiviljahautist, aurutatud liha.
Pärastlõunast suupistet peaks esindama teie lemmikmahl ilma suhkruta.
Õhtusöögil pole piiranguid.
Enne magamaminekut on lubatud igasugune vedelik, sealhulgas taimetee ja piim.

Mineraalvee peal

H2O loetakse mineraalseks, milles on lahustunud mineraalsoolad ja bioaktiivsed ained. Seda kaevandatakse maa-alustest allikatest ja sellel on mitmeid ainulaadseid omadusi. Mineraalvee dieedi mõte on ainevahetuse kiirendamine, rikastades menüüd kaltsiumi, joodi, kaaliumi ja tsingiga. Tänu mao "mehaanilisele" vedelikuga täitmisele väheneb söögiisu ja dieedi kalorsus. On ainult üks tingimus - võtta mitte meditsiinilist, vaid lauavett, mille mineraliseerumine on mõnevõrra madalam.

Gaseeritud mineraalvesi ei sobi dieediks, kuna süsihappegaas ärritab soolte ja mao seinu.

Kaalu langetamiseks ühest mineraalveest ei piisa. Hoolimata asjaolust, et vedelik toimib metaboolsete protsesside katalüsaatorina, on toitumise muudatused hädavajalikud. Peate loobuma:

Suure naatriumglutamaadi ja soola sisaldusega toiduained, lihtsüsivesikud (sahharoos, fruktoos, laktoos).
Alkohol, mis sisaldab palju kaloreid ja tekitab isu.

Peate sööma 1200-1500 kcal päevas. Lisaks on näidatud kehalise aktiivsuse suurenemist: kui pole soovi jõusaali minna, võite kõndida 30–40 minutit.

Menüü võib välja näha selline:

Hommikusöök: pool portsjonit lahjat putru, puuvilju.
Vahepala: pool pakki rasvavaba kodujuustu, marjad.
Lõunasöök: köögiviljasupp, paar viilu rukkileiba, keedetud liha.
Vahepala: brokkoli, kapsa ja porgandi salat.
Õhtusöök: köögiviljahautis, liha või aurutatud kala. Võib asendada kodujuustuga.
Enne magamaminekut: klaas keefirit või üks munavalge.

Dieedi lõpus tuleks mineraalvesi järk-järgult asendada teiste jookidega, vähendades järk-järgult joomise kogust.

"Näljane"

Selle vee dieedivaliku dieet koosneb ainult mineraalveest. See asendab kõik joogid ja kõik toidud. "Näljane" programm ei saa kesta kauem kui kaks päeva. Sellest ajast piisab toksiinide eemaldamiseks ja keha uuendamiseks. Võite võtta mineraalvett puhtal kujul või lahjendades seda sulaveega vahekorras 1:1.

Donat Mg

Mineraalvee allikas Donat Mg asub Sloveenias, maalilises Sotla jõe orus. Mineraali H2O hulgas on sellel eriline koht, kuna magneesiumisisaldus selles on võrdsustatud 1000 mg/l. Aine on ioonses olekus, tänu millele imendub kergesti verre ja jõuab kõikidesse rakkudesse. Magneesium on ensümaatiliste reaktsioonide aktivaator, mis soodustab süsivesikute, rasvade ja valkude imendumist. Donat Mg soolad sisaldavad minimaalselt, seega on välistatud turse ja ebamugavustunne maos.

Donat Mg ei peata janutunnet, seega on vaja samaaegselt juua puhast vett – umbes poolteist liitrit päevas.

Vastuvõtu skeem on järgmine:

Hommikul tühja kõhuga - üks klaas sooja niiskust. Joo ühe sõõmuga.
Enne lõunat - veidi poolik klaas toasooja. Joo aeglaselt.
Enne magamaminekut - üks klaas toatemperatuuril. Joo aeglaselt.

Vürtsikate, rasvaste ja suitsutatud toitude söömine on keelatud. Dieet peaks koosnema kergetest einetest ja tervislikest toitudest: fermenteeritud piim, juur- ja puuviljad, keedetud või aurutatud liha, hautatud kala. Lubatud täisteraleib, mõned seened ja teraviljad.

Donat Mg vee dieedikuur kestab 4 kuni 6 nädalat. Pärast seda hakkavad kehasse jäänud rasvad ise üle elama, muutudes energiaks.

Ida

Keskmise kalorsusega programm. Dieedi päevane energiasisaldus ei ületa 1700 kcal. Dieeti võib järgida 7 ja 10 päeva. Keskmiselt võib nädalas näha 4-6 kg loodijoont. Vältige suhkrut ja alkohoolseid jooke. Keelatud on ka jahu ja maiustused. Jääb kõik kõige kasulikum: kaltsium, fruktoos, kiudained, mikroelemendid.

Iseärasused

Režiimitoit: 8.11, 14, 17 ja 20 tundi.
Suure hulga värskete köögiviljade ja puuviljade tarbimine (vähemalt 500 grammi päevas).
Kiudainete tarbimine (kuivatatud aprikoosid, ploomid).
Madala kalorsusega valgutoidu (madala rasvasisaldusega kodujuust, tailiha ja kala, kõva juust) tarbimine.

Peamine reegel on juua piiramatus koguses mineraalvett ilma gaasita. Kasutada tuleb täpselt nii palju, kui keha nõuab. See aitab kaasa selle õigele puhastamisele.

Nädala menüü

Seitsmepäevane kaalulangetamise süsteem on õigem, sest see on üsna rahuldav. See aitab kaasa keha täielikule puhastamisele, küllastades seda kasulike ainetega.

esmaspäev

Hommikusöök: merevetikad.
Suupiste: keefir.
Lõunasöök: keedetud ümmargune riis, porgandi ja rohelise salat, marjamahl.
Suupiste: tsitrusviljad.
Õhtusöök: rukola lehed, kala, must leib.

Hommikusöök: riisipuder, õunamahl.
Vahepala: peotäis kuivatatud aprikoose.
Lõunasöök: aurutatud kala, mandariinide, aprikooside, õunte ja pirnide salat.
Suupiste: ploomid.
Õhtusöök: kress, keedetud veiseliha, apelsinimahl.

Hommikusöök: puuviljasalat, marjamahl.
Suupiste: maasikas.
Lõunasöök: keedetud oad, merevetikad.
Suupiste: kiivi.
Õhtusöök: kartulipuder, keedetud seened, taimetee.

Hommikusöök: porgandi- ja õunasalat, aprikoosimahl.
Vahepala: jogurt eksootiliste puuviljadega.
Lõunasöök: keedetud riis, hautatud brokkoli, virsik.
Suupiste: rosinad.
Õhtusöök: aurutatud kanaliha, kartulipuder, kompott, viil teravilja leiba.

Hommikusöök: riisipuder.
Suupiste: pirn.
Lõunasöök: lillkapsa-porgandisalat, kompott.
Vahepala: peotäis kuivatatud aprikoose.
Õhtusöök: tomatisalat, rukola lehed ja juust, riisikoogid.

Hommikusöök: kohvijook, aurutatud suvikõrvits.
Vahepala: marjamahl.
Lõunasöök: aurutatud köögiviljad, viil leiba.
Suupiste: apelsin.
Õhtusöök: keedetud riis, spinat, tee.

pühapäev

Hommikusöök: virsiku-, õuna- ja ploomsalat, taimetee.
Suupiste: värskelt pressitud porgandimahl.
Lõunasöök: keedetud riis värskete puuviljade ja meega.
Suupiste: kiivi.
Õhtusöök: viil leiba, kala, vetikasalat, kompott.

Dieedi valikud 10 päevaks

Kümnepäevane programm on sama tüüpi, seega on seda keerulisem üle kanda.

Menüü number 1 (sama kõikidel päevadel)

Hommikusöök: roheline tee lusikatäie mee ja sidruniviiluga.
Teine hommikusöök: keedetud muna, 8 puuvilja aurutatud ploome.
Lõunasöök: nahata aurutatud linnuliha, porgandi, selleri ja kapsa salat.
Vahepala: supilusikatäis madala rasvasisaldusega kodujuustu, apelsin või õun.
Õhtusöök: keefir või kalgendatud piim.

Menüü number 2 (sama kõikidel päevadel)

Hommikusöök: tass kohvi.
Teine hommikusöök: keedetud muna, 8-9 tükki kuivatatud aprikoose.
Lõunasöök: keedetud kana ilma nahata, viil leiba, köögiviljasalat greibi ja õunaga.
Suupiste: viil kõva juustu, kiivi.
Õhtusöök: kliidega jogurt.

Menüü number 3 (kõik päevad sama)

Hommikusöök: taimetee meega.
Teine hommikusöök: peotäis ploome või kuivatatud aprikoose, keedetud muna.
Lõunasöök: küpsetatud kala, brokkoli ja porgandi salat linaseemneõliga, värsked ja külmutatud marjad.
Vahepala: rasvavaba kodujuust, puuvili.
Õhtusöök: kooritud piimatoode.

Välju

Tagab sujuva ülemineku tavapärasele dieedile:

Söömine vähemalt neli korda päevas.
Hilise söögikorra välistamine.
Tuttavate toitude järkjärguline juurutamine.

Õige seitsmepäevane veedieet

Rohkem tuntud kui "meditsiiniline dieet". Puhta vee ja piima režiimi töötasid välja arstid, et enne operatsiooni kiiresti vähendada patsientide kaalu. Tehnika on tõhus, kuigi väga range. Traditsiooniline kestus on nädal.

Menüü

Esimene päev on kõige raskem: süüa on keelatud, jookidest on lubatud ainult lauamineraalvesi - umbes poolteist liitrit;
teine päev - piimale: see peaks olema rasvavaba, 1 liiter tuleb ära juua. Enne magamaminekut võite süüa ühe rohelise õuna;
kolmas päev - näljastreik: jälle peate jooma mineraalvett - umbes 1,5 liitrit;
neljas päev hõlmab kapsa, porgandi ja ürtide salati söömist, millele on lisatud taimeõli. Mõistlikes kogustes joomine ei ole keelatud;
viies päev - toidust hoidumine, peate jooma piima - vähemalt liiter;
kuuendal päeval on hommikusöök keedetud muna ja tee kujul, lõunasöök - kerge supp ja tükk keedetud liha;
seitsmendal päeval on hommikusöök lubatud lõssi ja kodujuustu kujul. Lõunaks peate jooma 0,5 liitrit keefirit. Õhtusööki esindavad piim ja kodujuust. Magustamata ürdijook on lubatud enne magamaminekut.

Nädala jooksul sellisel dieedil võite saada 5-7 kg kergemaks, vabaneda toksiinidest ja tursetest.

Kui tulemus tundub ebarahuldav, võite jätkata mahalaadimist, pikendades "tervislikku" toitumist teise nädala võrra.

Kaheksas - mineraalvesi ilma gaasita;
üheksas on lõss liitri koguses. Õun enne magamaminekut
kümnendik - mineraalvesi ilma gaasita;
üheteistkümnes - köögiviljasalat taimeõliga;
kaheteistkümnes on liiter piima;
kolmeteistkümnes - hommikusöögiks keedetud muna, lõuna- ja õhtusöögiks madala rasvasisaldusega kodujuust;
neljateistkümnes - mineraalvesi (1,5 liitrit).

Välju

Programmi läbimine hõlmab tervisliku toidu söömist piiratud koguses. Küpsetamine ja maiustused on nädalaks keelatud. Alkohol ja kohv ka. Soovitatav on järgida spetsiaalset dieeti:

Esmaspäev: kaerahelvestest, porgandi-, õuna- ja apelsinimahlast rullitud tarretis;
teisipäev: kapsamahl, tarretis, vesi;
Kolmapäev: aurutatud ploomid (mitte rohkem kui kuus tükki), värske apelsinimahl, värsked marjad, kapsasalat;
neljapäev: keefir, vinegrett, puuviljad, roheline salat;
Reede: väherasvane kodujuust, tatrapuder vee peal, kurgi-ürdisalat, juustuviil;
nädalavahetustel: aurutatud omlett rohelistega, keedetud köögiviljad.

"Küllastuvad" programmid

Leiva ja vee peal

Režiim on mõeldud hõivatud naistele, kellel pole piisavalt aega kergete salatite ja suppide valmistamiseks. Hoolimata asjaolust, et leiba peetakse väga kõrge kalorsusega tooteks, saate sellega kaalust alla võtta. Peaasi on valida õige sort.

Tervislik leib küpsetatakse täisterajahust. See on tõeline vitamiinide ja mineraalide "kassa".

Lisaks leivale ja selgetele vedelikele on lubatud tarbida madala rasvasisaldusega piima ja kaerahelbeid. Dieedi kestus on 7 päeva, mille jooksul võid saada 6-8 kg kergemaks.

Igal hommikul tuleks juua klaas puhast toatemperatuuril vett, käivitades organismi elutähtsad protsessid.

Vesi-leiva dieedi ilmselge pluss on kolm korda päevas. H2O-d võib tarbida piiramatus koguses – mineraalset või tavalist.

Näidismenüü 1 päevaks:

Hommikusöök: kaerahelbed piimaga, viil leiba, roheline tee.
Lõunasöök: kaks viilu leiba, ürdi keetmine.
Õhtusöök: 0,5 liitrit piima, 2 viilu saia.

Vastunäidustused on:

Südame ja neerude haigused.
Diabeet.
Rasedus ja imetamine.

Pita leival ja veele põhineva dieedi efektiivsus on sarnane teravilja-vee dieediga. Põhimõtteliselt on reeglid ja soovitused samad, lihtsalt leib muudetakse pitaleivaks, mida on kõige parem küpsetada kodus täisterajahust, veest ja soolast.

Kaerahelbepudru ja vee peal

Kaerahelbed aitavad kaalust alla võtta ja tervise eest hoolitseda. Seda on pikka aega kutsutud kergeks mahalaadimiseks sobivate teraviljade seas liidriks. Kaerahelbed sisaldavad kadestamisväärsel hulgal organismi normaalseks toimimiseks vajalikke aineid: rauda, tsinki, kaltsiumi, vitamiine E ja B1. Pudru kasutamine aitab erinevate haiguste korral:

Diabeet.
Kardiovaskulaarsed patoloogiad.
Hüpertensioon.
Gastriit.
põletikulised protsessid.
Depressioon.

Kaerahelbed vähendavad pingutuseta kaalu, normaliseerides ainevahetusprotsesse. On üks tingimus – keeta õige puder. Kiirkotid ei sobi – tuleb valida looduslik toode.

Kaalu langetamiseks teravilja ja vedeliku abil on mitu võimalust. Esimene on monodieet kaerahelbed vee peal. Selle kestus on nädal. Sel ajal peate sööma kerget putru, keedetud ilma soola, suhkrut ja võid lisamata. Väike kogus oliiviõli on lubatud. Üks portsjon - 250 g Puder tuleb keeta vahetult enne kasutamist. Pauside ajal peate jooma puhast H2O-d. Mõnikord võite lubada rohelist teed. Nädala režiim annab 3,5 kg loodi.

Teine võimalus kaalust alla võtta on Ameerika kolmefaasilise süsteemi kasutamine.

Esimene faas kestab nädala, mille jooksul tuleks viis korda päevas süüa kaerahelbeputru ja juua puhast vett.
Teine, mis kestab 12 päeva, hõlmab kaerahelbe söömist kolm korda päevas. Ülejäänud 2 toidukorda võivad koosneda suvalistest toitudest. Peaasi, et igapäevase dieedi kalorisisaldus ei ületaks 1300 kcal. Sa pead juua nii palju kui võimalik.
Kolmandas faasis, mis kestab 20 päeva, tarbitakse kaerahelbeid hommikul ja ühes vahepalas. Ülejäänud toidukorrad saab korraldada vastavalt oma eelistustele, valides kerged tervislikud eined. Jooginorm - mitte vähem kui 2 liitrit päevas. Asjatundjate sõnul võib 37-päevase kuuri jooksul muutuda kergemaks lausa 20 kg võrra!

Vee- ja kaerahelbe dieedid ei ole jäigad, seetõttu ei näe need ette erilist väljapääsu. Tulemuse kindlustamiseks on oluline säilitada armastus tervisliku toitumise vastu ja mitte unustada joogirežiimi.

Ranged "joomise" süsteemid

Vee ja keefiri peal

Keefir on traditsiooniline vene toode, millel põhinevad salenemisprogrammid pole paljude aastate jooksul populaarsust kaotanud. Kääritatud piimajoogi kasulikud omadused olid teada juba revolutsioonieelsel ajal.

Keefiri peamine väärtus on mikroorganismide elav kultuur. Lisaks kaalulangusele tõotab jook parandada seedimist, puhastada organismi, alandada kolesteroolitaset ja isegi korrastada nahka. Suurema efektiivsuse saavutamiseks on soovitatav kasutada jooki, mille rasvasisaldus ei ületa 1%.

Kolmepäevane keefiri ja vee programm on:

1. päev: ainult keefir.
2.: 2 liitrit puhast H2O ja puuvilju piiramatus koguses.
3.: keefir.

Nädalaprogramm näeb ette 0,5 liitri keefiri ja 1,5 liitri vee päevas tarbimise. Samal ajal tuleks igal päeval, välja arvatud kuuendal päeval, lisada 400 grammi teatud tooteid:

1.: ahjukartul.
2.: madala rasvasisaldusega kodujuust.
3.: puuvili.
4.: keedetud kanafilee.
5.: puuvili.
7.: puuvili.

Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Lihalt tuleb nahk eemaldada. Tooted tuleks jagada võrdseks arvuks suupisteteks.

Dieedist väljumine peaks olema täpne. Nädala jooksul on soovitav loobuda küpsetamisest ja rasvastest toitudest. Režiim on vastunäidustatud seedetrakti haiguste, neerukivide, kõrge kolesterooli ja laktoositalumatuse korral.

H2O ja roheline tee

Rohelisel teel on meeldiv maitse ja mitmeid kasulikke omadusi:

blokeerib näljatunde;
väljutab liigset vedelikku, raskmetallide sooli, toksiine;
suurendab ainevahetust ja soojusülekannet;
stimuleerib rasvade lagunemist;
aeglustab vananemisprotsessi;
normaliseerib vererõhku;
rahustab närvisüsteemi.

Rohelise tee ja puhta vedeliku režiim vähendab söödud toidu kogust 60%. Tee ainulaadsed omadused võimaldavad teil alustada rasvapõletust isegi siis, kui järgite ühte või kahte paastupäeva. Režiim põhineb toidust täielikul keeldumisel. Lühiajalise paastu ajal tuleks teed keeta vahetult enne kasutamist.

Retsept:

Võtke 1 tl suurelehelist Jaapani teed.
Keeda kuuma veega, kuid mitte keeva veega. Äravool. Keeda uuesti.
Jäta vähemalt 20 minutiks.
Kurna.

Teed tuleb juua suurtes kogustes, vaheldumisi veega.

Vee-tee mahalaadimise ajal tuleks loobuda pikkadest reisidest, kuna joogil on diureetiline toime.

Mahalaadimise joomine on keelatud, kui seedetrakti ja neerude töös on probleeme. Paastu lõppedes võid ettevaatlikult söömise juurde tagasi pöörduda, alustades kergete einetega: supid, salatid, teraviljad ilma piima ja võita. Soovitatav on jätkata rohelise tee võtmist, vähendades joodud kogust järk-järgult 1-2 tassile päevas.

Kolmepäevane rohelise tee režiim on leebem. Söögid on järgmised:

Päeva jooksul võib juua 1 liiter teed, millele on eelnevalt lisatud 1 sidruni mahl. Soovi korral ja allergiate puudumisel on lubatud igasse joogitopsi lisada veidi mett. Tee joomise vahel peaksite jooma puhastatud vett - vähemalt poolteist liitrit päevas.

Hommikusöögiks peate kasutama tassi teed, 30 minuti pärast - veidi mett.
Lõuna ajal on lubatud portsjon rasvavaba kodujuustu ja tass teed.
Õhtusöögiks saate valmistada mitte ainult teed, vaid ka paar munavalget.

Kogu päevaks peate valmistama liitri teed ja 200 grammi kuivatatud puuvilju. Pauside ajal kasutatakse vett.

Kolmanda päeva lõpus peate dieeti lisama köögiviljad ja puuviljad, kerged teraviljad ja aurutatud kala.

Mee ja vee peal

Mesi on loodusliku päritoluga toode, mis sobib ideaalselt dieetmenüüsse. Kaalukaotuse tulemusi võib näha isegi suhkru banaalsel asendamisel meega. Erinevalt viimasest on looduslikul tootel lisaks võimele suurendada immuunsust ja ravida viirushaigusi, see on kasuliku koostisega ja sellel on mitmeid asendamatuid omadusi:

reguleerib kõhunäärme tööd;
normaliseerib mao happesust;
aeglustab rasva ladestumise protsessi;
stimuleerib lipiidide lagunemist.

Mesi sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, mikroelemente ja looduslikke suhkruid. See sisaldab ka fütosteroole, mis kaitsevad vererakke kolesterooli sissetungi eest. Selle taseme languse tõttu veres tekib kaalulangus.

Miks mesi koos H2O-ga on tõhus kaalulangus:

Mesi vedelik võetakse hommikul tühja kõhuga. Vitamiinstart elunditele ja süsteemidele annab särtsu ja parandab enesetunnet.
Mee magusus annab täiskõhutunde ja kompenseerib isu ebatervisliku toidu järele.
Enne sööki võetud meevedelik vähendab mao mahtu toiduks.
Õhtune meejoogi võtmine aitab unustada soovi näksida.
Mesi optimeerib ainevahetusprotsesse, vabastab toidust energiat ja takistab selle läbimist rasvakihti.

Meejoogi valmistamine on lihtne: lahustage teelusikatäis mett klaasis soojas vees. Kui kõhuhädasid pole, võib vedelikule lisada veidi riivitud ingverijuurt või näpuotsaga kaneeli. Maitse parandamiseks kasutage sidrunit (mahla või viilu).

Lihtsaim dieet meega H2O on võtta eliksiiri pärast ärkamist ja enne magamaminekut. Samas võib süüa nagu ikka, portsjonite mahtu mõnevõrra vähendades ja liiga rämpstoitu välistades: krõpsud, vorstid, hapukurgid, alkohol.

Kolmepäevane režiim näeb ette meeeliksiiri võtmise hommikul, õhtul ja pool tundi enne iga sööki. Ei jahu, rasvane ja praetud. Menüü on umbes selline:

Hommikusöök: magustamata puuviljad ja kodujuust.
Suupiste: puuvili.
Lõunasöök: köögiviljahautis või kerge supp.
Suupiste: kodujuust.
Õhtusöök: puuviljasalat.

Režiimi lõpus on soovitatav korraldada õunte paastupäev. See aitab tulemust tugevdada. Veel nädala pärast on hea süüa eranditult tervislikku toitu, jätkates meejoogi võtmist mitu korda päevas.

Kaalukaotuse vastunäidustused on:

Diabeet.
Allergia.
Haavand.
Neerude patoloogiad.

Tume šokolaad ja vesi

Vaid üks šokolaaditahvel nädalas aitab keha noorendada ja eluiga pikendada. See on seletatav looduslike antioksüdantide katehhiinide sisaldusega tootes. Kasulikuks peetakse 70% kakaosisaldusega tumedat šokolaadi, mis takistab südame-veresoonkonna haiguste teket ja kaitseb rakke vabade radikaalide eest.

Ühepäevase paastuprogrammi menüü sisaldab põhitoidukordade asemel tassi magustamata kohvi ilma piimata ja 30 grammi tumedat šokolaadi kasutamist. Vahepeal tuleks juua puhastatud vett ilma lisanditeta. Päevane norm ei ole väiksem kui poolteist liitrit. Soovi korral võib dieeti pikendada 3 päeva võrra.

Seitsmepäevane šokolaadidieet kannab nime "itaalia". Aitab kaotada kuni 7 kg. Lubatud:

köögiviljad;
puuvili;
puder kaerast;
kõvast nisust valmistatud pasta;
popkorn ilma soola ja õlita;
tailiha ja lahja kala;

Menüü

1., 4., 7. päev

Esimene toidukord: 30 g tumedat šokolaadi, tass kohvi.
Teine hommikusöök: kaerahelbed, greip.
Lõunasöök: spagetid köögiviljasalatiga.
Suupiste: popkorn.
Õhtusöök: vinegrett.
Enne magamaminekut: madala rasvasisaldusega jogurt maasikatega.

Esimene toidukord: 30 g šokolaadi ja kohvi.
Teine hommikusöök: puuviljasalat.
Lõunasöök: tomati- ja oasupp, kapsa-kurgisalat.
Suupiste: apelsin.
Õhtusöök: popkorn ja köögiviljad.
Enne magamaminekut: küpsetatud baklažaan.

Esimene toidukord: 30 g šokolaadi, kohv.
Teine hommikusöök: kaerahelbed maasikatega.
Lõunasöök: spagetid, aurukotlet.
Suupiste: kiivi.
Õhtusöök: kurgi-tomati segu oliiviõliga.
Enne magamaminekut: keefir, peedisalat.

Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhastatud vett.

Dieet on oluline. Kõigepealt peate keha küllastama vitamiinide ja mineraalidega. Dieedis peate tutvustama võimalikult palju omatehtud mahlasid. Iga päev tuleks süüa lahjat köögiviljasuppi ja lõssis keedetud putru. Enne magamaminekut on lubatud ennast lubada mõne munavalge ja hapupiimaga. Te ei tohiks toetuda tärkliserikkale köögiviljale, samuti rasvasele toidule.

kapsas ja vesi

Dieet on madala kalorsusega, kuid sellel on kehale kasulik mõju. Saladus peitub kapsas endas, mis sisaldab palju seedetrakti normaalseks toimimiseks vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja taimseid kiudaineid. Köögiviljas on palju antioksüdante. Kapsamahl puhastab hästi verd. Selle regulaarne kasutamine parandab immuunsust ja tõstab elujõudu.

Vee ja kapsa dieedi plussid:

Kiire kaalulangus (paari päevaga võid 2-3 kg võrra kergemaks muutuda).
Naha ja juuste seisundi parandamine.
Keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest.
Säilitada luude arengut ja vältida luumurde.

Kahjuks on ka puudused ilmsed:

Rohke kiudainete tarbimine põhjustab kõhugaase, koolikuid ja kõhuvalu.
Kapsa mineraalsoolade suure sisalduse tõttu võib tekkida nende üleküllus, mis kahjustab organismi.
"Bumerangi" efekti ei saa välistada: kaotatud kilogrammid võivad väga kiiresti tagasi tulla.

Kaalulangetamiseks on kõige eelistatavam valge kapsas, mille kalorisisaldus on teiste tüüpidega võrreldes madalam - ainult 27 kcal 100 grammi kohta. Saate mitmekesistada lillkapsa, rooskapsa ja nuikapsa toitumist.

Iga kapsa dieet näeb ette:

jahutooted;
alkohol;
soola ja suhkrut.

Päevane veenorm ei ole väiksem kui 2 liitrit. Samuti võite hommikul juua rohelist teed ja magustamata kohvi.

Kolmepäevane režiim on järgmine:

Hommikusöök: magustamata tee või kohv ilma piimata.
Lõunasöök: kapsasalat ja keedetud munad.
Õhtusöök: kapsasalat ja keefir.

Värske kapsa asemel võid kasutada hapukapsast. Siis muutub toit:

Hommik: tee või kohv.
Päev: hapukapsas ja 2 rukkikreekerit.
Õhtu: hapukapsas ja keefir.

Kümnepäevane kapsa dieedi menüü näeb ette järgmised toidukorrad (kõik 10 päeva samad):

Hommik: tee või kohv.
Lõunasöök: madala rasvasisaldusega aurutatud liha või kala, kapsasalat kurgi ja porgandiga.
Vahepala: puuviljad (eelistatakse rohelisi õunu).
Õhtusöök: kapsasalat 1 vutimunaga.
Enne magamaminekut: madala rasvasisaldusega keefir või jogurt.

Selle õigeks saamine on väga oluline. See seisneb madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toiduainete dieedi järkjärgulises suurendamises: kala, kodujuust, liha, munad. Kohustuslikud teraviljad täisteratoodetest ja pastast. Maiustused on kõige parem asendada mee ja vahukommidega. Seda dieeti on soovitatav järgida vähemalt 5 päeva.

Vee-puuvilja tehnikad

Õunte ja vee peal

Mono-dieet on klassifitseeritud kui "odav ja rõõmsameelne", kuigi see on väga tõhus. Kaalulangetamise programmi võib nimetada isuäratavaks. Selle omadused:

Kiiresti vabaneda liigsetest kilodest.
Keha küllastumine kiudainetega.
Seedimise ja ainevahetuse parandamine.
Saada vitamiinide ja mineraalide tõuke.

Võrreldes teiste kehapuhastussüsteemidega on õunal mitmeid eeliseid, millest kõige ilmsemad on õunte kättesaadavus ja kerge toime organismile.

Valulike kõrvetiste rünnakute korral peaksite valima magusad õunad. Mao madala happesusega sobivad hapud sordid.

Kolmepäevane vesi-õuna süsteem näeb välja selline:

Hommikusöök: keedetud õunad kartulipüree kujul.
Lõunasöök: küpsetatud õunad.
Pärastlõunane suupiste: riivitud õun.
Õhtusöök: kokteil veest ja õunamahlast koos mõne sidruniviiluga.

Puhta niiskuse määr on 2,5 liitrit.

Dieet 7 päeva jooksul on järgmine:

1.: 1 kg õunu.
2.: 1,5 kg õunu.
3.: 2 kg õunu.
4.: 2 kg õunu.
5.: 1,5 kg õunu.
6.: 1,5 kg õunu.
7.: 1 kg õunu.

Õunasuupistete vahel tuleks juua klaas puhastatud vett. Ägeda näljatunde korral võib menüüsse tuua madala rasvasisaldusega keefiri.

Programmi lõpus lisatakse järk-järgult tavapärased tooted: esmalt keedetud munad, seejärel puder lõssiga. 2. või 3. päeval võite süüa keedetud liha või küpsetatud kala. Nädala jooksul ei ole soovitatav toetuda rasvasele ja soolasele toidule, süüa jahutooteid.

banaan ja vesi

Banaanid on südamlik ja tervislik toit, mis ühendab endas valgud, rasvad, süsivesikud, mikroelemendid ja vitamiinid. Küpsed puuviljad sisaldavad rohkelt kiudaineid, trüptofaani, kaltsiumi ja fosforit, mis normaliseerivad kehasüsteemide tööd. Banaanis sisalduv sahharoos, fruktoos ja laktoos toidavad ajurakke. Pektiini ja kiudainete olemasolu aitab kaasa südame-veresoonkonna süsteemi, seedetrakti, maksa ja neerude paranemisele. Isegi banaanid avaldavad nahale uskumatut mõju ja seda kõike tänu E-vitamiini sisaldusele. Banaanid on kasulikud:

Hüpertensiivsed ja isheemilised haigused.
Maohaavand.
Düsenteeria.
Ebapiisav ringlus.
Sapiteede haigused.
Diabeet.

Kolmepäevane banaani-veerežiim hõlmab 3 värske banaani, 3 klaasi madala rasvasisaldusega piima ja 8 klaasi puhta vee kasutamist päevas. Seitsmepäevane dieet on järgmine: 1,5 kg banaane ja kuumutatud keedetud vett mis tahes koguses. Päevaga võid muutuda 1 kilogrammi võrra kergemaks. Kui näljatunne on liiga terav, on lubatud süüa keedetud munavalget ja juua paar lonksu magustamata kohvi.

Tulemuse kindlustamiseks on kasulik 2 nädala jooksul pärast vee-banaani dieeti vältida rasvaste ja suhkrurikaste toitude söömist. Eelistatakse puuvilju, täistera teraviljatooteid, rasvavaba kodujuustu ja kala.

Vesi ja hurma

Päikeseline ja nii lõhnav hurma on tõeline mikroelementide kokteil. Joodi olemasolu võimaldab teil rikastada kilpnääret, kaaliumi - südant, rauda - verd. Hurma sisaldab C-vitamiini, mis ennetab viirushaigusi ja märkimisväärses koguses beetakaroteeni, mis mõjub nägemisteravusele kõige paremini. Hurma kalorisisaldus jääb vahemikku 60-70 kcal 100 grammi kohta. Samal ajal rahuldab see suurepäraselt nälja pektiinide ja kiudainete sisalduse tõttu.

Hurma monodieet on üsna range: päevas on lubatud süüa 1,5 kg hurma, juua pool klaasi väherasvast keefirit ja 2 liitrit puhast vett. Saate režiimist kinni pidada 1-3 päeva.

Kaalu langetamiseks on oluline valida kvaliteetsed küpsed puuviljad!

Režiimi lõpus peate menüüsse sisestama puu- ja köögiviljad. Rasked toidud on lubatud alles alates teisest nädalast. Režiimi ei soovitata kasutada seedesüsteemi häirete korral.

Kui olete kaua ja edutult otsinud lihtsat viisi nädalaga kaalust alla võtta, siis ei tasu oma köögist kaugemale vaadata. Tavaline vesi võib aidata teil kiiresti ja ilma pingutusteta kaalust alla võtta ilma oma elustiili muutmata.

Niisiis, täna räägime sellest, kuidas tavalise joogivee abil kodus kaalust alla võtta 10 kg võrra.

Miks vesi aitab kaalust alla võtta?

Hiljutised uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad palju vett, kaotavad 17% rohkem kaloreid kui need, kes joovad mõõdukalt. Lisaks saab statistika järgi 20 minutit enne sööki klaasi vett juues toiduga 41-79 kalorit vähem. Millega see seotud on? Alustame järjekorras.

Vesi on iga inimese dieedi oluline komponent. Rohke vee tarbimine ei saa mitte ainult puhastada keha mürkidest, vedeldada verd ja parandada naha seisundit, vaid aitab kiirendada ka ainevahetust.

Absoluutselt iga inimene, kes soovib kaalust alla võtta 2, 5 või 10 kg, on lihtsalt kohustatud suurendama oma veetarbimist.

Vee joomisel on mitmeid kehakaalu mõjutavaid tegureid:

Esiteks täidab kõhu täis klaasi vee joomine 20 minutit enne sööki. Samal ajal väheneb teie nälg, kuna aju saab signaali, et kõht on täis. Samal ajal saate vähem toitu süües piisavalt.

Teiseks kasutab teie keha energiat, et viia vesi teie mao temperatuurini. Samal ajal kaotame taas kaloreid.

Kolmandaks võimaldab pidev suurte veekoguste kasutamine puhastada keha toksiinidest ja kahjulikest ainetest, mis omakorda tõhustab ainevahetusprotsesse organismis.

Seega lihtsalt rohkem vett juues kaotate kiiremini kaloreid ja kaotate kaalu.

Kuidas ja kui palju vett jooma?

Minimaalne veekogus, mis on vajalik kaalu langetamise alustamiseks, on 2 liitrit päevas. Mida rohkem vett aga jood, seda tugevam on kaalulangusefekt. Sageli on juhtumeid, kui inimesed kaotavad kodus kaalus 10 kg nädalas, juues 3–4 liitrit vett päevas.

Vett tuleb juua hommikul. Niipea kui ärkate, jooge kohe 1 klaas vett. Siis veel üks klaas 20 minutit enne hommikusööki ja teine klaas pool tundi pärast hommikusööki. Pärast seda jooge 20 minutit enne iga sööki klaas vett.

Proovige oma veetarbimist kogu päeva jooksul ühtlaselt jaotada. Enne magamaminekut joo kindlasti klaas vett. See mitte ainult ei võimalda teil kiiremini kaalust alla võtta, vaid vähendab oluliselt ka südameataki ja insuldi riski vere hõrenemise tõttu.

Pange tähele, et magusad, gaseeritud, alkohoolsed joogid ei loeta veeks. Nende kõrge kalorsusega toitude võtmine ainult aeglustab kehakaalu langetamise protsessi. Seega, kui sa tõesti tahad nädalaga 10 kg alla võtta, on kõige parem neist üldse loobuda.

Kuidas kiirendada kaalulangust?

On mitmeid viise, kuidas kaalulangetamise mõju veelgi tugevdada. Nüüd saate nende kohta teada.

Kaalu langetamise efekti saate tugevdada, juues jahutatud vett. Mida madalam on vee temperatuur, seda rohkem energiat peab keha kulutama selle soojendamiseks.

Lisa veele sidrunimahl. See mitte ainult ei muuda vett paremaks, vaid kiirendab ka teie keha kalorite kadu.

Vee asemel võite juua rohelist teed. Nii hakkab teie keha kaotama liigseid kilosid veelgi kiiremini. Kuid pidage meeles, et tee peaks olema suhkruvaba.

Proovige õigesti süüa. Teie keha hakkab liigset rasva kiiremini kaotama, kui eemaldate oma dieedist ebatervislikud toidud, nagu maiustused, tärkliserikkad toidud ja alkohol. Proovige süüa rohkem köögivilju ja tailiha.

Mine sportima. Treeningu ajal põletab keha tohutul hulgal kaloreid. Kombineerides suure veetarbimisega, võite kodus nädalaga kergesti kaotada 10 või enam kg.

Artiklis käsitleme, kuidas nädalaga veega kaalust alla võtta. Räägime veedieedi kasulikkusest ja joogidieedi järgimise reeglitest. Meie nõuandeid järgides saate teada, kuidas kaalust alla võtta mees, teismeline ja laps ning millised on veedieedi vastunäidustused.

Inimrakkude põhikomponendiks (umbes kaks kolmandikku!) on vesi, mis on vajalik organismi põhiliste eluprotsesside alalhoidmiseks. Kui keha ei saa piisavalt vedelikku, suunab ta kõik oma ressursid vee säilitamiseks ja hankimiseks.

Loomulikult aeglustuvad sel juhul kõik muud protsessid (sh ainevahetus, süsivesikute ja rasvade lagunemine) oluliselt. Selle vältimiseks peate jälgima päeva jooksul tarbitava vedeliku kogust.

"Vee" dieedi reeglid

Veedieedi alustamiseks järgige mõnda reeglit. Siin nad on:

Joo 2 kuni 3 liitrit vett. Täpne kogus sõltub kehalisest aktiivsusest, inimese kehakaalust ja ilmastikutingimustest.
Vesi peab olema puhas ja gaseerimata. Ärge lisage vette suhkrut ega asendage seda Coca-Colaga.
Vee temperatuur peaks olema toatemperatuuril, sest külm vesi aeglustab ainevahetusprotsesse.
Enne söömist joo klaas vett: järk-järgult harjud vähem sööma.
Tunne nälga – joo klaas vett. Kui poole tunni pärast pole näljatunne kadunud, siis võib süüa.
Söömise ajal ei ole vaja vett juua. Ärge jooge kohe pärast söömist: oodake 2-4 tundi. Sel juhul suudab enne sööki joodud vesi lagundada kehale kahjulikke ja kasutuid aineid.
Selleks, et vesi ei jääks kehasse ega tekitaks turset, piirake soola tarbimist.
Vältige maiustusi ja rasvaseid toite.

On suurepärane võimalus vabaneda kümnest liigsest kilost nädala jooksul ilma dieete kasutamata. Reegel on lihtne: päevane veetarbimine peaks olema 49 ml kehakaalu kilogrammi kohta.. Selline "veetorm" ning kohvi, tee ja magusate jookide asendamine veega viib selleni, et jätate nende lisakilodega vaevata hüvasti. Siin on nädala jooksul veega kaalulangetamise retsept.

seitsmepäevane vee dieet

Selle peamine põhimõte on kasutada koos veega,. Toidust on täielikult välja jäetud: tee, kohv, saiakesed, sool, suhkur ja liitsüsivesikud.

Hommikusöök- üks kõvaks keedetud muna, veidi madala rasvasisaldusega kodujuustu või juustu.
Õhtusöök- köögiviljasupp, 100-150 grammi keedetud kanarinda köögiviljadega.
Õhtusöök- 100-130 grammi tailiha või kala, aurutatud köögiviljadega.
Nagu suupiste sobivad magustamata värsked puuviljad või kuivatatud puuviljad.

Selline dieet võimaldab teil nädalaga kaotada kuni kümme kilogrammi. Kuid pidage meeles, et tavalisele toitumisele üleminekul taastub kolm kuni neli kilogrammi.

Kuidas kaalust alla võtta mehele, lapsele, teismelisele

Kuidas kaalust alla võtta lapsele veega

Et laps kaalust alla võtta, peate loobuma mahladest ja istuma veedieedil. Samal ajal peate ütlema "ei" pirukatele, kookidele, maiustustele ja gaseeritud jookidele, sest neis on palju suhkrut.

Lapse kehakaalu langetamiseks on kõige parem valida mineraalvesi ilma gaasita. Iga lapse veeannus on individuaalne, konsulteerige selles küsimuses dieediarstiga. Vesi peaks olema veidi soe. Külmkapist saadav mineraalvesi aeglustab ainevahetusprotsesse ja külmetamine ei võta kaua aega (eriti suvekuumuses).

Kui beebi on meeleheitel armsam, võite teha mööndusi, lisades joogivette veidi kotist mahla (teelusikatäis - mitte rohkem!).

Kuidas kaalust alla võtta mehe jaoks

Pidades veedieeti, välistage suhkru, magusainete, maiustuste, rasvase liha, praekartuli, suitsuliha ja soolakala kasutamine. Asendage tavaline praetud sealiha kana rinnaga, keedetud või küpsetatud ilma vürtse ja soola lisamata. Ilma soolata küpsetatud teraviljaleivad või teraviljad võivad saada nisuleiva asendajaks. Niisiis, veetarbimise režiim on järgmine.

Joo hommikul tühja kõhuga kaks klaasi vett. Järgmiseks tuleb hommikusöök.
Tööl, kui tunned nälga, joo klaas vett. Poole tunni pärast võite hammustada leiba või või juustuga.
On hea, kui ühendate toitumise treeninguga. Enne treeningut võite juua umbes klaasi vett. Pärast treeningu lõppu söö üks apelsin või õun.
Umbes pool tundi enne õhtusööki peate jooma kaks klaasi vett.

Järgige seda rutiini nädala jooksul. See annab võimaluse kaotada kümme kilogrammi või rohkem.

Sulavesi kaalu langetamiseks

Sulatusvee valmistamiseks külmutage filtreeritud vesi sügavkülmikus ja laske sel sulada. Tänu väga erilisele molekulaarstruktuurile on sulavesi ülimalt kasulik: see parandab seedimist, puhastab keha mürkidest ja aitab organismist välja viia liigset vedelikku.

Paastupäevade läbiviimine sulaveel (sa ei saa süüa peale magustamata rohelise tee!) võimaldab vabaneda ühest kuni kolmest kilogrammist päevas!

Kes ei tohiks juua vett dieeti

Vee dieet on vastunäidustatud:

kannatab hüpertensiooni all;
neerude ja kuseteede haigused;
rasedad ja imetavad naised.

Südame-veresoonkonna haiguste all kannatades peate sellele kaalulangetusmeetodile lähenema väga ettevaatlikult ja alles pärast arstiga konsulteerimist.

Miks dieedid alati ei tööta

Veedieet ei ole alati efektiivne järgmistel põhjustel.

Kui liigse kehakaalu põhjuseks on organismi hormonaalsed häired.
Ülekaalu tekkis raseduse ajal ja peale sünnitust.

Mõlemal juhul aitab kaalulangetamise probleemi lahendada endokrinoloogi konsultatsioon.

Tavaline vesi on inimorganismile ja siseorganite normaalsele talitlusele väga oluline. See on vesi, mis on keha peamine toksiinide ja toksiinide puhastaja. Kuid vähesed teavad kuidas kaalust alla võtta veega nädalas 10 kg võrra.

See kaalu langetamise meetod on taskukohane ja ohutu kõigile, nii lastele kui ka täiskasvanutele. Mis see on ja kuidas veedieet kulgeb, sellest räägitakse edasi. Esitatud kaalukaotuse põhimõte on puhaste vedelike kasutamine kindlal ajal ja piisavas koguses. Tänu vee - keha peamise "ehitusmaterjali" - tarbimisele hakkavad siseorganid töötama nagu kell, vereringe paraneb ja ainevahetus normaliseerub. On vaja tuua näiteid mitmest dieedist, mis aitavad regulaarse vedelikutarbimise alusel kaalu langetada.

Vesi täidab inimkehas olulisi funktsioone, millest peamised on:

Normaalne ainevahetus. Veepuudus aeglustab kõiki ainevahetusprotsesse, mistõttu mõned haigused arenevad, teistel on tõsised tagajärjed.
seedesüsteemi reguleerimine. Selle ebaõige kasutamine põhjustab kõhukinnisust ja raskustunnet kõhus.
Veresoonte ja siseorganite toitumise parandamine. Toitained transporditakse vee abil veresoonte kaudu.
Kudede paranemise tagamine. Rakkude ja kudede regeneratsiooniprotsess on ilma selleta võimatu.

Tähtis! Ebapiisav tarbimine põhjustab aneemiat ja probleeme seedetraktis.

Esitatud ohtlike tagajärgede vältimiseks on soovitatav iga kord, kui tekib janu, kasutada puhast vett, mitte teed, kohvi ega mahlasid.

Kiire eesmärgi saavutamine

Kui palju peate jooma, et nädalas kaalust alla võtta 10 kg, on kõigi tüdrukute põhiküsimus. On vaja tarbida vähemalt 2-3 liitrit vett - esitatud kogust kasutatakse mitte ainult kaalulanguse perioodil. Peaksite harjutama end sageli ja palju jooma ning siis läheb kõik lihtsalt ja kiiresti. Veedieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas on tuntud juba pikka aega ja ei kaota oma populaarsust. See on kahjutu ja väga tõhus, üsna soodne, sest vett võib juua igal pool ja igal pool, ilma et peaks vaeva nägema toiduvalmistamise ja joomise võimalustega. Kui palju vett peate päevas jooma, sõltub liigsest rasvamassist. Peaksite järgima toitumisspetsialistide nõuandeid, kes ütlevad, et 50 kg kaaluva kaaluga peate jooma 9 klaasi 200 ml ja 100 kg puhul 17 klaasi.

Pange tähele: Järgida tuleb järgmist reeglit: viimane veetarbimine peaks olema hiljemalt 17 tundi. Vastasel juhul võib tekkida turse, eriti silmade all. Kui selle reegli järgimisel ilmneb ikkagi turse, on vaja kontrollida neerude tööd. Igasugune neeruhaigus ja teatud patoloogiad südame- ja veresoonkonna töös on dieedi vastunäidustuseks.

Paastupäevad

Sulaveel mahalaadimispäevad on üks kiire kaalu kaotamise viise. Planeeritud veedieedi päevaks tuleks sulavesi eelnevalt ette valmistada. Seda tehakse järgmiselt: filtreerige vesi ja külmutage see sügavkülmikus, seejärel võtke see välja ja sulatage. Vesi on joomiseks valmis. Sulavesi parandab seedimist, väljutab kehast toksiine ja liigset vedelikku, millest tekivad lisakilod. Selline paastupäev keelab teiste vedelike ja igasuguse toidu kasutamise. Võite juua ainult rohelist teed ilma lisamata. Üks sellel dieedil veedetud päev võimaldab kaotada kuni 3 kg. Kui istute niimoodi ühe nädala, korraldades paastupäevi ülepäeviti, võite selle perioodi jooksul kaalust alla võtta kuni 12 kg nii palju kui võimalik. Lisateavet sulaveega kaalulangetamise kohta leiate videost:

näidismenüü

Koduses vees kiiresti kaalust alla võtta 10 kg nädalas aitab järgida menüüd:

Esmaspäev: vala 1,5 liitrit gaseerimata mineraalvett 6 osaks ja joo seda päevas. Pole midagi, mida sa ei saaks.
teisipäev: juua 800 ml madala rasvasisaldusega piima päevas ja süüa üks õun öösel.
kolmapäev: juua portsjonitena kogu päeva jooksul 1,5 liitrit puhast vett.
Neljapäev: küpseta köögivilju - kapsas, porgand ja rohelised, 1,5 kg. Tee neist salat ilma soola ja piprata, maitsestada saad lusikatäie oliiviõliga. Jaga salat 3 portsjoniks ja söö neid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Pauside ajal võid juua klaasi teed ilma suhkrut lisamata.
reedel: juua kogu päeva madala rasvasisaldusega piima koguses 800 ml.
laupäeval: hommikusöök - keedetud muna ja klaas magustamata teed; lõunasöök - 100 grammi keedetud kanarinda ja rohelisi herneseid; pärastlõunatee ja õhtusöögi jaoks - igaüks üks küpsetatud õun.
Pühapäev: terve päeva on lubatud süüa 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 2 klaasi rasvavaba keefirit, venitades seda naudingut. Õhtul võite juua klaasi teed ilma suhkruta.

Lisateavet nädala jooksul kaalulangetamise kohta leiate videost:

Sellist dieeti peetakse karmiks ja mitte kõigil ei õnnestu sellest kinni pidada. Ainult tõhus tulemus paneb nälga taluma ja nädala keskel mitte lahti murdma. Mida tuleb teha, et keha ei hakkaks ilma tavapärase toiduta kannatama? Isegi enne, kui hakkate liigseid kilosid põletama, peate külmkapist eemaldama kõik ahvatlevad toidud. Karskusenädala jooksul peaksite loobuma kohvikute ja restoranide külastamisest, samuti kõigist üritustest, kus on oodata pidusööki. Vabal ajal ei tohiks lamada diivanil ega teleka ees, vaid tuleb välja minna parki jalutama, linnast välja või lihtsalt linnatänavatel jalutama. See tõmbab teie tähelepanu näljalt eemale, küllastab keha puhta hapnikuga ja aitab põletada liigseid kilosid.

Pange tähele: kehakaalu langetamise ajal on vaja loobuda füüsilisest tegevusest. Dieet keha jaoks on tõeline proovikivi, seega ei vaja see täiendavat stressi. Spordiga saab tegeleda alles selle lõpus.

Kaalukaotuse saladused

Selleks, et dieediga veest oleks kasu ja kaal langeks 10 kg ja kaalu langetamine oleks lihtne, peate järgima mõningaid soovitusi.

Nimelt:

Seadke oma mobiiltelefonis vee joomise heli "meeldetuletus".
Asetage hommikuti veeklaasid kõikidesse kohtadesse, kus tavaliselt käite: arvuti taha, öökapile, televiisori ette lauale jms. Kui vedelik on silmapiiril, on raske uut eluperioodi unustada.
Parem on juua tavalist joogivett. Pole vaja kasutada gaseeritud, mineraalseid ja muid vedelikke. Et rasvad kiiresti kaoksid, tuleb juua leiget vett tilga mee või sidruniviiluga.
Soovitatav on juua väikeste lonksudena või läbi kõrre, isegi kui on suur janu. Kiire imendumine ei saavuta eesmärki, vaid ainult stimuleerib kuseteede tööd ja kaal jääb samaks.
Joomine on vajalik naudinguga, ilma keha sundimata. Enne dieeti peate oma keha psühholoogiliselt kohandama suure koguse vedeliku tarbimiseks. Igava tegevuse saad muuta tseremooniaks: joo vett ja muid vedelikke kaunitest klaasidest ja tassidest, lülitades enne seda sisse mõnusa muusika.

Oluline on teada, kuidas vee peal dieedi ajal saadud tulemust fikseerida. Söögiisu vähendamiseks enne põhitoidukorda tuleb juua pool klaasi vett, võib ka täis. Vedelik summutab näljatunde ja te ei söö rohkem, kui peaksite. Pool tundi pärast seda on soovitatav juua rohelist teed mee või klaasi veega. Lisateavet esitatud dieedi abil kaalu kaotamise saladuste kohta saate videost:

Tulemuse salvestamine

Kui soovite alati saledaks jääda, piirake või loobuge sellistest toiduainetest nagu:

praetud kananahk;
rasvane sealiha tuleks asendada lahja veiselihaga;
asendada suhkur fruktoosiga;
eelistage aururoogasid ja ärge sööge üldse praetud toite;
osta täisterajahust küpsetatud leiba.

Leib ei ole keelatud, aga see peaks olema täisterajahust või kliidega, muidugi mõistlikes kogustes. Ülekaalu saab kaotada mis tahes vahenditega, kui vaid on soov teha seda, mis plaanitud ja stiimul lihtsaks lavakogemuseks. Dieet vee peal hõlmab erinevaid võimalusi, on säästlikke ja raskeid. Enne sellise asja üle otsustamist peaksite hoolikalt kaaluma oma võimalusi, et mitte minna poolele teele. Vastasel juhul tekitate kehale ainult stressi, ilma soovitud tulemust saavutamata.