Kas paastumine kord nädalas on hea? Et kauem elada, peate vähem sööma. Kuidas saab igapäevane paastumine meid aidata? Kasu

Paljud inimesed, kes hakkavad kohe paastuma, püüavad minna pikka aega ja jätavad ühepäevase paastu omandamise etapi vahele. Ja see on lihtsalt väga suur viga, mis ei pruugi tulevikus võimaldada seda taskukohast ja kasulikku ravimeetodit kasutada.
Miks on vaja õppida, kuidas ühel päeval paastuda või mida võib ühepäevane paast anda.
1. Ühepäevane paastumine võimaldab järk-järgult harjutada keha teatud aja jooksul ilma toiduta hakkama saama. Me kõik ei saa pikka aega süüa - iga inimese kehas on selleks piisavalt varusid. Kuid selleks, et keha hakkaks neid kasutama, peab ta kasutama teatud mehhanisme ja kohanema erinevat tüüpi energiatootmisega. Kuna tänapäeva inimesel toidukordadevahelised pausid ületavad harva 4-6 tundi, siis see võime atrofeerub ja sellise üleminekuga kaasnevad väga sageli mitmesugused ebameeldivad sümptomid. Et saaksime seda probleemideta uuesti teha ja veel enam kaua nälgida - vajame koolitust. Ühepäevane paastumine on just selline meie keha vajalik treening.
2. Ühepäevased paastud aitavad murda meie mõtlemise stereotüüpe. Asjaolu, et te ei saa surra nälga, olles terve päeva ilma toiduta, ei saa tänapäeva inimesele aru.
Pärast ühepäevast paastumist avardad sa oma inimvõimeid.
3. Ühepäevane paastumine võimaldab omandada põhioskused oma keha juhtimiseks, õpetab oma keha mõistma ning võimaldab ka lihtsamaid hügieeniprotseduure omandada.
4. Igapäevane paastumine võimaldab pärast paastumist õppida minimaalset kontrolli toidutarbimise üle. Sellise kontrolli puudumine on vahest kõige olulisem takistus pikemate paastuperioodide kujunemisel.

Kõik see annab meile esmapilgul sellise lihtsa toimingu nagu ühepäevane paast.
Seetõttu ärge mingil juhul jätke seda paastu omandamise etappi vahele.
Muuhulgas, isegi kui te ei nälgi pikemat aega, võite alati kasutada ühepäevast paastu paastupäevadena.

Kuidas teha ühepäevast paastu?
Ühepäevast paastu saab ja on kõige parem teha ilma eelneva ettevalmistuseta.
Muidugi tuleb kasuks, kui enne paastu algust teete puhastusprotseduure, näiteks puhastate soolestikku, maksa, kasutate taimset dieeti. Kuid praktikas on täiesti võimalik näljutada ilma igasuguse ettevalmistuseta.
Proovige oma esimene ühepäevane paast ajastada puhkepäevaga. Seda tuleb teha selleks, et rahulikult taluda kõiki võimalikke hädasid ja raskusi, mis esimese paastu ajal tekkida võivad.
Varu asju, mida selleks päevaks teha. On väga hea, kui on võimalus veeta suurem osa sellest päevast värskes õhus.
Kuidas dirigeerida?
Õhtul pärast kerge õhtusööki ei pea te midagi muud sööma. Paar tundi enne magamaminekut võite teha puhastava klistiiri.
Kogu järgmiseks päevaks pole midagi. Vett on soovitatav juua vähemalt 1,5-2 liitrit päevas.
Kui olete mures tugevate peavalude, nõrkuse pärast, võite juua Arlekyani stressivastast segu / lahjendada teelusikatäis mett klaasis soojas vees ja lisada sidrunimahla /.
Õhtul võib süüa värske kapsa salatit porgandi, taimeõli ja leivaviiluga ning juua taimeteed meega.
Järgmisest hommikust saad süüa nagu tavaliselt. Kuid sellegipoolest proovige seda päeva mitte edasi lükata ja kasutage kerget toitu, salateid, teravilju, puu- ja köögivilju. Seda tehes ainult suurendad ühepäevase paastu puhastavat toimet ja omandad isu kontrollimise oskused, mis tulevad pikemate paastu läbiviimisel väga kasuks.

Kuidas paastuda 36 tundi?

Kui olete mitu korda 24 tundi paastunud, võite julgelt 36 tunniks paastuda.
Sellise paastu korral jääb protseduur samaks, erinevus on vaid selles, et esimene söögikord kandub üle järgmise päeva hommikusse ja sul on võimalus aru saada, mis on üks ilma toiduta veedetud öö.
Järgmisel hommikul alustad köögiviljasalatiga: kapsas porgandiga ja taimetee meega. Siis pärastlõunal paari tunni pärast võid süüa natuke puuvilju /õun, apelsin, greip, pirn/. Lõunasöök salat, puder, klaas jogurtit.
Õhtusöögiks saate küpsetada hautatud köögivilju kalaga.
Samuti proovige esimesel päeval pärast paastu mitte üle süüa.
Ühepäevase paastu võib ohutult läbi viia kord iga ühe kuni kahe nädala järel.
Ühepäevased paastud mõjuvad organismile ergutavalt, võimaldavad organismi puhastada ja kaalu langetada.
Aja jooksul organism kohaneb sellise paastuga ja nende kasutamise mõju väheneb.

1-päevane paastumine nädalas on lihtne meetod toidust hoidumiseks, mis võib vabastada inimese toksiinidest ja toksiinidest, ravida olemasolevaid haigusi ja kaotada kaalu. Meetod ei saa inimkeha oluliselt mõjutada, kuid see ei kahjusta.

Bioloogide ja toitumisspetsialistide sõnul ei anna ühepäevane paastumine ravi eesmärgil pikkade toidupauside tulemusi. Lühikese tsükliga ei lülitu keha väliselt toitumiselt sisemisele. Süsteemidel ja organitel pole aega end vanadest ja haigetest rakkudest puhastada. Igapäevane nälg aitab viia teie elustiili korrapärase toidust keeldumise süsteemi, võimaldab teil arendada tahtejõudu, vähendada rasvamassi ja säilitada harmooniat ilma radikaalsete dieetideta.

Ühepäevane toidust hoidumine taastab süsteeme, organeid, parandab ainevahetust, aitab alandada vererõhku. Üks paastupäev vähendab inimese bioloogilist vanust kolme kuu võrra. See mitte ainult ei ravi, vaid tugevdab immuunsüsteemi, puhastab soolestikku ja suuri veresooni ning vähendab kasvajate tekke riski.

Teraapia plussid ja miinused

Igapäevast paastu kord nädalas (kestab päevast pooleteiseni) võib pidada mahalaadimistehnikaks ja seedetrakti lõdvestamiseks seedetööst. Keha saab rohkem kasu kui dieedid ja muud toitumisviisid, mille käigus toit siseneb makku ja soolestikku väljastpoolt, takistades "üldpuhastust" - puhastamist toksiinidest, seedimata toidu jääkidest.

Seedetrakt igapäevases toidus ei kogune puhastamiseks ressursse ja tal pole aega toksiine eemaldada, see “pakib” töötlemata toitained rasvarakkudesse. Inimesed võtavad lühikese ajaga ülekaalu ja ei saa kaalust alla võtta, hoolimata mitmesugustest dieetidest.

Optimaalsel 24-36-tunnisel perioodil, kui toit lakkab rakkudesse sisenemast, saab keha palju "plusse".

Ühepäevase paastumise eelised:

• algab alaseeditud, “pakendatud” ülejääkide töötlemine;
• eemaldatakse pärast kahjulike toodete kasutamist kogunenud räbu;
• keha tugevdamiseks luuakse optimaalne stress;
• suurendab endokriinsete näärmete efektiivsust;
• paraneb seedimine, ravitakse haigusi (pankreatiit, häired);
• suurendab maitsemeelte tundlikkust ja toidunaudingut;
• viirushaigused kaovad;
• ilmnevad paljud jõud, inimene muutub aktiivseks;
• ohutu mahalaadimisviis;
• ilusad fotod pärast kuu-paari regulaarset harjutamist.

Toimub haiguste esinemise ja varajase vananemise ennetamine, koguneb reserv, keha jõudude sisemine pank.

Inimene saab palju lisahüvesid:

• kontrollib kergesti söögiisu;
• arendab tahet;
• muudab suhtumist toidusse, lakkab sellest sõltumast;
• juhib teadlikult toitumisharjumusi.

Igapäevase toidupausi miinused:

Loomad kasutavad instinktiivselt lühiajalist paastu. Nad jätavad end tahtlikult ilma toidust, kui tunnevad end nõrgana ja halvasti. Mõnda aega toidust keeldudes taastuvad, muutuvad taas tugevaks ja vastupidavaks. Tehnika on asjakohane ka inimeste jaoks.

Igapäevane toidust keeldumine (eriti kuivpaast 1 päev nädalas) on pöördepunkt teie elustiili muutmisel tervislikuks, täisväärtuslikuks. Ühe seansi jooksul on inimesel võimalik kaotada 1–3 kilogrammi ülekaalu. Alguses on see liigne vedelik. Kui hoiate regulaarselt toidupause, hakkab keha lagundama rasvarakke, töötama töötlemata toiduainete, glükoosi ja toksiinidega. Seda tava kasutatakse regulaarselt kulturismiga tegelevate sportlaste "kuivatamiseks".

Vähemalt 1 päev nädalas vee peal paastumine võimaldab kuu ajaga tõsta tsükli keskmise (kolmepäevase) ja pikema (kuue kuu või aasta) pausini, õpetab tunnetama keha, selle “häält”, vajadustele. Õigesti sisestage ja väljuge paastust, valige ja sööge tervislikke toite, ärge sõltuge lihast, vürtsikas, magus looduslikus toidus.

Ja toidupausi perioode pikendades saad paremini teada keha vajadusi, muuta see orjast sõbraks ja abiliseks. Ühepäevapaastu harrastavate inimeste arvates on sellest saanud enesetundmise algus, uks enesearengule, kasvule, tööalasele, isiklikule ja sotsiaalsele eneseteostusele.

Kuidas õigesti paastuda

Nälg on keha stressitegur, see nõuab hoolikat ettevalmistamist ja lihtsate, kuid kohustuslike reeglite rakendamist, et mitte kahjustada tervist. Oluline on õppida, kuidas siseneda toidupausi, nälgida ja sellest seisundist keskkonnasõbralikul viisil väljuda.

Sissepääs

Toidu andmisest keeldumise sisestamine on selle rakendamise tõhususe ja lihtsuse võti. Keha abistamiseks toidu puudumise ajal vajate enne pausi alustamist:

• leppige endaga kokku, häälestage poolteist päeva toidupausi jälgima;
• päev enne paastu algust piirata raskete lihatoitude kasutamist. Söö rohkem köögivilju, puuvilju, joo looduslikke mahlu, rohkelt vett;
• te ei saa juua alkohoolseid jooke, vürtsikat toitu;
• õhtul planeeritud päeva eelõhtul puhastage keha. Mõned eksperdid soovitavad teha klistiiri (umbes 2 liitrit sooja vett, millele on lisatud minimaalne kogus kaaliumpermanganaadi). Teised usuvad, et lühikeseks toidupausiks piisab kergest lahtistist (näiteks sennast);
• Viimane söögikord peaks olema kerge, mitte hiljem kui 20-21 tundi. Võite selle vahele jätta, juua köögiviljamahla või ravimtaimede keetmist.

Nälgimine

Parem on toidupaus veeta kodus. Nii saate olukorda hõlpsalt jälgida.

1. Alguses võib harjumusest üle saada tugev näljatunne. Soovitatav on lisada veele veidi mett või süüa koos klaasi veega.
2. Ühepäevane paastumine hõlmab parema puhastamise eesmärgil rohke vedeliku joomist. Algul võite juua vett, magustamata taimeteed või rohelist teed. Need vähendavad nälga.
3. Näljatunde korral on kasulik teha hingamisharjutusi: sügav hingamine - kõhu tagasitõmbamine - hinge kinni hoidmine - väljahingamine - kõhu lõdvestamine - paus. Selline harjutus leevendab peaaegu koheselt näljahoo.
4. Olge terve päev ilma toiduta kuni järgmise hommikuni.
5. Kindlasti kiida end vastupidavuse eest. See on suurepärane stiimul süstemaatiliseks igapäevaseks paastuks (kord nädalas).

Kui teil õnnestus 36 tundi nälgida, on parem juua hommikul taimeteed või köögiviljamahla ning 15-20 minuti pärast süüa kerget köögiviljasalatit või lihtsalt juur- või puuvilju. Portsjon olgu minimaalne, kuni suuruseni, mis mahub kahte "kulpi" suletud peopessa.

Toidud, mis alustavad nälgimisest väljumist, ei tohiks sisaldada palju hapet ega suhkruid. Lõunasöögi näited: porgand, väike portsjon hiina kapsast, seller, kõrvits, salat või küps tomat. Seedetrakti kohandamiseks on sellel päeval kõrge happesusega tooted täielikult välistatud.

Vastunäidustused

Isegi ühepäevane paastumine võib olla kahjulik. See ei ole parim viis parandada:

• eakatele;
• keha üldise kurnatuse korral (pärast pikaajalist haigust);
• naised, kes toidavad last rinnaga või raseduse alguses;
• onkoloogiliste haigustega patsiendid hilisemates staadiumides;
• diabeediga;
• seedetrakti tõsiste kahjustustega;
• vaimsete häiretega;
• neerupuudulikkuse, kardiovaskulaarsüsteemi probleemidega.

Muudel juhtudel on lühikesed igapäevased paastumise tsüklid kord nädalas tervisele kasulikud (ohutusreeglite järgimisel) ning neist saab iganädalane taastumise, reservide suurendamise ja tervisliku eluviisi säilitamise alus.

Iga päev tarbib inimkeha suures koguses toitu. Paljudel meist on see nõutavast normist kordades suurem. Selle tagajärjeks on sellised probleemid nagu ülekaal ja kehv tervis. Kui paastute perioodiliselt 1 päeva vee peal, saate need probleemid lahendada.

Paastumise eelised kehale

Enamiku inimeste toidus on palju rämpstoitu. See toob kaasa asjaolu, et keha on ülekoormatud toksiinide, toksiinide, rasvadega, millest ta ei saa vabaneda. Ühepäevasest paastust on kasu just see, et aitab sooltel puhastuda ja annab sellele veidi puhata. Seda tunnistavad dietoloogid ja traditsiooniline meditsiin, pöörates tähelepanu sellistele vastunäidustustele nagu raske haigus ja rasedus.

Päevane paus toidu söömisel ei ole täisväärtuslik paastumine, mil seedetrakti töö täielikult seiskub ja toimub sügavpuhastus. Kuid sellest ajast piisab, et:

• anda seedesüsteemile puhkust;
• kiirendada ainevahetust;
• suurendada immuunsust;
• süstemaatilise praktikaga toimub suhtumine toidusse revideerimine ja toidusõltuvus on kadunud;
• alustada rasvade põletamist
• taastuda teatud haigustest.

Ühel päeval veepaast

Kui olete otsustanud jääda päevaks söömata, on väga oluline õppida 1 päev nädalas paastuma ja selleks ajaks hoolikalt valmistuda. Vaja on nii vaimset kui ka füüsilist ettevalmistust. Kui teete seda esimest korda, siis valige endale igapäevane paastumine vee peal. Vesi aitab kergemini nälga taluda ja vähendab joovet. Oluline on enne paastupäeva korralikult aega veeta:

• Kolm päeva enne algust söö rohkem taimset toitu.
• Piira end liha, kala, alkoholi tarbimisega.
• Protseduurieelsel päeval sööge ainult köögivilju ja puuvilju, teravilja vee peal.
• Parem on alustada õhtul enne puhkepäeva, et järgmise päeva jooksul nõrkusega ei võitleks.
• Juua tohib ainult vett, mahlu ega teed mitte, muidu muutub ühepäevane paast näljadieediks.
• Kui protsessi käigus tekib peavalu, on lubatud vette lisada lusikatäis mett või sidrunimahla.

Ühepäevane kuivpaast

Toidu ja vee samaaegne keeldumine on kõige keerulisem. Ühepäevane kuivpaast ei pea otsustama, kas see on teie esimene kogemus. Kuigi erinevusi on vähe, on ainult joomise puudumine, üks päev täiesti ilma söömata jäämine on psühholoogiliselt palju raskem kui vee joomine. Keha elab selle kergesti üle, sest toidu puudumisel algab aktiivne rasvade lõhustamise protsess. Sel hetkel eraldub palju vett, kuid näljast väänatud kõht tahab vähemalt midagi ära petta.

Kuidas paastust välja tulla

Kasvõi üheks päevaks söömisest keeldumine pole lihtne ülesanne. Kuid mitte vähem raske ja oluline on väljapääs ühepäevasest paastust. Korrektne käitumine järgmisel päeval võimaldab kehal jätkata normaalses rütmis tööd ega too kaasa negatiivseid tagajärgi. Ükskõik, millist paastu te teete, võtke arvesse järgmisi soovitusi:

• Paastust väljumiseks kulub nii palju aega kui protsess ise kestis.
• Parima tulemuse saavutad, kui tarbid minimaalses koguses toitu 1-2 päeva jooksul pärast heaoluprotseduuri.

Väljumine ühepäevasest paastust vee peal

Seal on spetsiaalne toitumissüsteem, mis võimaldab teil vee peal paastust korralikult väljuda. Hommikul on soovitatav läbi viia maopuhastusprotseduur. Selleks tuleb juua 1 liiter vett, milles on lahustatud 1 tl soodat ja soola, seejärel tekitada oksendamise refleks. Pärast seda puhastage oma maitsemeeled, närides paar õunatükki ilma neelamata. Poole tunni pärast võite juua taimeteed, seejärel värskelt pressitud mahla või mõnda muud looduslikku jooki. Väldi ostetud, sest organism võtab kohe kõik kemikaalid endasse.

Esimesel päeval on vaja hoiduda raskest toidust, soovitatav on süüa ainult puuvilju, köögivilju, juua teed. Keha tajub suurepäraselt porgandiga värske kapsa salatit. Kui nälg võitu saab, võib keeta lahjat putru ja õhtul juua klaas kalgendatud piima või keefirit. Teisel päeval lubatakse tavapärastel toitudel naasta dieeti.

Ühepäevasest kuivpaastust väljumine

Söögita ja vedelikuta toimunud paastu tuleb lõpetada veidi teisiti. Väljapääs reeglitejärgsest ühepäevasest kuivpaastust algab joomisega. Poolele liitrile veele lisada veidi sidrunimahla, juua. Paari minuti pärast on lubatud süüa banaani, mis aitab mao katta ja neutraliseerida sinna kogunenud hapet. 30-60 minuti pärast on aeg kergeks hommikusöögiks.

Paastumise kahju

Nagu kõigel muul, on ka iganädalasel söömisel oma varjuküljed. Ühepäevase paastumise kahju tekib siis, kui seda tehakse valesti. Peamine oht on seotud kehakaaluga. See, mida me peame kaotatud kilodeks, on vesi ja soolestiku sisu. Kui hakkame kohe pärast protseduuri lõppu kõhtu täitma, koormame seda veelgi üle ja lööme tavapärasest tööst välja. Eriti ohtlik on paastumine ülepäeviti, kui keha on täiesti rütmist väljas.

Suurenenud näljatundes peitub peamine oht. Enamik inimesi alahindab õige väljas käimise tähtsust ja hüppab toidule niipea, kui aeg on täis. Vajadust süüa taimset päritolu toitu esimesel päeval pärast puhastamist tajuvad nad äärmiselt negatiivselt. Aga kui seda ei tehta, siis paranemist ei toimu.

Video: kas paastumine on hea?

Ühepäevast paastu ei saa võrrelda pikematega, eriti kui on vaja keha puhastada või kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks ei anna igapäevane paastumine kehale piisavalt aega sisemistele ressurssidele täielikuks üleminekuks (nende lõhenemiseks). Miks on ühepäevane paastumine (vaatame artiklis tohutuid eeliseid, reegleid ja ülevaateid) siis populaarne?

Nälgimine

See on iidsetest aegadest levinud toidust ajutise keeldumise meetod. Paastumisel on mitu eraldi alamliiki:

Kuivpaast (absoluutne) – 1-2 päeva sellist paastu peetakse ohutuks. Inimene lõpetab söömise ja joomise, pealegi igasuguse kokkupuute veega. Te ei saa käsi pesta, isegi hambaid pesta ega duši all käia. Kõigist nälja alamliikidest kõige rängem. Sageli kasutatakse tõhusa sissekandena esimesel päeval enne pikka paastu kas igapäevast paastu või kuivpaastu. Sellisest ühepäevasest kuivpaastust saab organismile hea puhastus.

Tähtis: taastumisperioodiks loetav väljumisperiood on võrdne paastuperioodiga, eelistatavalt kaks korda pikem. Siis on näljastreigi päev 2 päeva taastumist. Seejärel lülitub seedimine pärast mahalaadimisperioodi sujuvalt sisse.

See, et väike paast on kasulik, on ammu teada. Aga me püüame süüa õigel ajal, mitte laskmata näljahädast kaduda. Ja enamasti mängib see meie vastu. Lisateabe saamiseks lugege edasi.

Arstid ütlevad ühepäevase nädalase paastu kohta järgmiselt:

- Kui ühepäevast paastu korra nädalas jätkatakse aasta aega, parandab see inimese põhiolemust ja päästab teda haigustest.

- Siseorganite väsimuse eemaldab suures osas ühepäevane paastumine. On palju juhtumeid, kus kerge diabeedi aste raviti välja ainult siis, kui lasti kõhunäärmel mitu päeva paastuda puhata.

- Üks paastupäev noorendab keha kolmeks kuuks.

Selgus, et Hippokrates, Avicenna, Paracelsus ja teised arstid ravisid iidsetel aegadel patsiente paastu abil. Praegu on juba olemas palju teaduslikke andmeid, mis paljastavad paastumise ravitoime mehhanismi, mis stimuleerib ainevahetust, noorendab organismi ja ennetab vananemist.

Täieliku paastu ajal kulub see energia, mille kulutasime toidu seedimisele, olemasolevate haiguste raviks ja tegelikult ka puhastamiseks. Isiklikust kogemusest olin veendunud, et tühi kõht tuleb nohuga toime kahe päevaga, tugevaima gripiga millegipärast kolmega.

Aga kui esimesel juhul saab ringi liikuda, siis gripiga kaasneb vaheldumisi hirmuäratav palavik ja uimasus. Kõige hämmastavam on see, et pärast sellist hooldust näed välja nagu pärast SPA hoolitsusi. Ma ei tea, mis siin lahti on, aga keha puhastub selgelt nii väliselt kui ka seesmiselt. Muide, kui olete juba otsustanud haigusi näljaga ravida, ärge mingil juhul võtke ravimeid.

Võite juua ainult vett - sageli ja väikeste portsjonitena. Päevas peate jooma 1,5-2 liitrit vedelikku. Lisaks puhtale veele võib juua nõrga kibuvitsamarja leotist või taimeteed (ilma suhkruta!).

KORDA MÕTETES

Muide, lühiajalisel paastul on lisaks puhastamisele ja välimuse olulisele parandamisele veel üks ootamatu efekt. See seisneb kujutlusvõime ja loomisvõime suurendamises. Näiteks John Lennon, üks legendaarsetest biitlitest, tegeles meditatsiooniga ja talle meeldis paastumine. Võimalik, et tema loomingulised arusaamad muusikavaldkonnas olid mitte ainult andekuse ja raske töö, vaid ka igapäevase leiva perioodilise tagasilükkamise tulemus.

Jaapani parlamendi alamkoja endine liige T.Toyo soovitas kõigile kahtlejatele tungivalt iganädalasi ühepäevaseid paastuid kui tervendavat ja mõtlemist aktiveerivat viisi. Ta rõhutas korduvalt, et see pole lihtsalt dieet, sest tänu paastule töötab pea paremini ja ideid tekivad pidevalt.

Ainus asi, mida ei tohiks unustada: enne paastumist peate keha puhastama. Selleks jätke 2 päeva enne kavandatud kuupäeva toidust välja loomsed tooted. Mine üle taimsele dieedile. Menüü peaks koosnema igasugustest teraviljadest, juur- ja puuviljadest. Alustage alati mitte rohkem kui 1-2-päevase paastumisega, seejärel jätkake 3-päevase paastuga. Kui kaua nälg kestis – nii palju sellest väljapääsust.

On võimalik vaheldumisi ühe-, kahe-, kolmepäevast paastu järjest, lõpetades igaüks sama kestusega protsessist väljumisega. Pärast pikemaid pause tuleks aega veelgi suurendada. Järk-järgult saate paastu kuni 7 päevani. Soovitav on seda teha üks kord 6 kuu jooksul. Pikemat paastumist kodus (vähemalt seni, kuni asi korda saad) ei soovitata.

Ja mis kõige tähtsam, enesepuhastusprotsessis on optimistlik suhtumine väga oluline. Alustage paastumist, uskuge edusse ja saavutate hämmastavaid tulemusi. Keha tuleb igasuguste haigustega ise toime ja kui regulaarne paastumine muutub harjumuseks, siis üldiselt lõpetate haigestumise.

SALENDAV MÕJU.

Kui valmistute asjatundlikult ja tõhusalt igapäevaseks paastuks ning teete neid järjepidevalt ja süstemaatiliselt igal nädalal, võite saavutada häid tulemusi kehakaalu langetamiseks.

Asjatundjate sõnul mõjub kerge stress, mida organism kogeb mõõduka paastu ajal, positiivselt immuunsusele ja vähendab vähi tõenäosust. Eeltingimus – kui oled juba otsustanud näljutada, siis tee seda regulaarselt ja joo selle protsessi käigus vett.

KUST ALUSTADA?

Alustada tuleb suhtumisest. Algul tekitab paastumine ebamugavust, kerget pingelist pidevat fooni ja sellest ülesaamiseks peab olema piisav motivatsioon.

Paastueelsel päeval olge toiduga vaoshoitud, soovitav on mitte tarbida alkoholi, mitte süüa palju öösel, mitte süüa liha õhtul.

Püüdke leida tegevust. Parem on, kui need on asjad värskes õhus, maal, metsas. Ärge tehke esimest paastu tööl. Võimalikud probleemid erinevate ebameeldivate aistingute näol - peavalud, pearinglus, nõrkus, halb tuju, halb hingeõhk, võivad rikkuda teie suhteid teistega ja teha nälgimise enda raskeks. Edaspidi võid "töö pealt" nälga jääda ja keegi ei pane seda tähelegi.

Mulle meeldib see:
pühapäev. Kell 18:00 kerge õhtusöök, siis üritan varakult magama minna.
esmaspäev. Terve päeva (kuni kella 18:00-ni) joon toidule mõeldes vett.
Esmaspäev 18:00, väljumine paastust. Ma teen riivitud porganditest salatit (ei maitsesta millegagi). Siis võite süüa tüki leiba, eelistatavalt jämedat, seisnud. 2 tunni pärast võid pudru keeta (soovitavalt vee peal ja ilma õlita).

Välju ühepäevasest paastust

P. Braggi soovitused toitumise kohta taastumisperioodil.
1 päev (24 tundi) = Soovi korral võid destilleeritud veele lisada 1/3 tl toormett ja 1 tl sidrunimahla, see muudab vee meeldivaks ning lahustab lima ja toksiine.

Selle paastu lõpus peaks esimene toidukord olema salat värsketest köögiviljadest, enamasti riivitud porgandist ja riivitud kapsast. Maitseainena võid kasutada sidruni- või apelsinimahla. Selline roog toimib sooltes nagu luud. Pärast seda võite süüa keedetud köögivilju, näiteks hautatud tomateid. Võite süüa erinevaid rohelisi – spinatit, kõrvitsat, kõrvitsat, keedetud sellerit või ube. Ärge kunagi katkestage paastu loomsete saadustega: liha, juust, kala, pähklid või seemned. Ärge sööge 2 päeva jooksul happelist toitu.

Iga inimene võib jääda ilma tõsiste tagajärgedeta mitu päeva ilma toidu ja veeta ning ainult meie teadmatus sunnib meid nii lühikese ajaga hirmust surema.

Ühepäevase veepaastu juhised

Õhtul kella 7 paiku söönuna ei söö ega joo te midagi muud, välja arvatud tavaline puhastatud vesi. Ja nii – kuni järgmise päevani. Täpsemalt õhtuti: jääd ju päevaks nälga!

Sageli soovitavad toitumisspetsialistid vahetult enne sellist paastu juua vähemalt 2,5 liitrit vett. Muidugi ei pea te lämbuma: jooge nii palju liitreid kui soovite. Kõige tähtsam on kuulata oma keha ja selle vajadusi!

Tarbitava vedeliku omadused:

• Kui tunned nälga, joo. Nagu praktika näitab, on inimesel fenomenaalne võime näljatunnet tavalise januga segamini ajada.
• Tähtis! Kui me räägime veepaastust, ei tähenda see, et saate kasutada: teed või kohvi, mahlu või kompotte. Kõik see on toit. Ja paastumine, ehkki ühepäevane, tagab toidust täieliku tagasilükkamise.
• Gaseeritud vesi on ka paastu ajal dieedist välja jäetud. Seda tarbides provotseerite ainult oma kõhtu, mis hakkab teile näljamärke andma. Selline on gaseeritud jookide eripära!
• Tarbitava vee temperatuur peab olema võrdne toatemperatuuriga.

Täiendavad saladused!

Kõige lihtsam on niimoodi minna üks päev kiire, mis füüsilises mõttes ei erine kuigi palju tavapärasest päevast. Mida vähem aega kulutate arutlemiseks selle üle, mida te ei saa süüa, seda kiiremini protsess ise lõpeb. Sellepärast on see väärt:

• Tehke hommikuti isomeetrilisi või regulaarseid harjutusi. Kui jooksete, ärge rikkuge stereotüüpe "näljasel" päeval: tehke seda hommikust võimlemist. Duši all käima. Andke oma kehale teada, et midagi ei juhtunud, kõik läheb nagu tavaliselt.
• Kodus olles ära istu, vaid tegele millegagi. Ärge siiski üle pingutage! See väljend kuulub kategooriasse kohustuslik. Halva enesetunde korral on kõige parem lamada diivanil ja teha paar tundi uinak.
• Selline päev tuleks pühendada pingevabale ajaveetmisele ja puhkamisele. See aga ei tähenda, et peate kogu 24 tundi voodis lebama. Minge värske õhu kätte – kõige parem on pargis, lugege pingil raamatut. Saab kohtuda sõpradega ja osaleda aktiivsetes õuemängudes.
• Ärge kartke, kui paastupäeval tekib peavalu (see on normaalne), seetõttu on soolestiku puhastamine näidustatud enne või ajal paastu ja dieetravi.

Kui otsustate talvel paastuda, pidage meeles, et kogu igapäevase paastu jooksul jääte kindlasti ära. Sel põhjusel tasub tööle minnes või lihtsalt jalutama minnes soojalt riidesse panna. Hoidke soojas staatilisi harjutusi tehes.

Kuidas ühepäevasest veepaastust välja tulla?

Igapäevane veepaastumine peaks lõppema täpselt 24 tundi pärast protseduuri algust. Täpsemalt meie olukorras: järgmisel päeval on kell 19. Veepaastu korralikuks lõpetamiseks tuleb esmalt pöörata tähelepanu toidule, mis esimesena ära süüakse.

• köögivilja- ja puuviljamahlad;
• 0,5 l rasvavaba keefiri;
• köögiviljasalat kapsa ja porgandiga;
• traditsiooniline kurgi-tomati salat.

Sööge aeglaselt, närides iga suutäit põhjalikult. Püüdke mitte palju süüa: see kehtib eriti pärast igapäevast paastu. Proovige oma söögiisu ohjeldada.

Igapäevasel paastumisel on mittetriviaalne tervendav toime. See aitab paljudele probleemidele teistsuguse pilgu heita. See tehnika võimaldab teil toime tulla mitmete psühholoogiliste probleemidega, muutuda enesekindlamaks ja tugevamaks.

Mõistke, et selle abiga ei "viska te" kõiki neid liigseid kilosid korraga ega muutu saledamaks. See on õige toitumine ja süstemaatiline paastumine.

Enne igapäevase paastu alustamist peate mõistma, et esmane kasu on psühholoogiline, moraalne puhastus ja alles pärast seda - füüsiline. Inimene hakkab maailma teistmoodi tajuma, tunnetab omaenda organismi varjatud ressursside täiust, selle võimeid, suudab kontrollida oma tahet ja meelt. Ükskõik kui valjult see ka ei kõlaks, aga just see aitab kaasa keha füüsilisele taastumisele. Ainult siis, kui inimene sellesse usub ja selleni läheb, on õige mõju võimalik.

1 päev kord nädalas süstemaatiliseks ühepäevaseks paastuks toob kaasa asjaolu, et tahtejõud tugevneb ja keha harjub selliste ravimeetoditega paremini. Inimene saab sammu võrra lähemale pikematele puhastusperioodidele, mis annab pikema ja sügavama efekti.

Lihtsalt ärge oodake tulemusi kohe. Täielik efekt saavutatakse süstemaatiliste ja pikkade terapeutilise paastumise tsüklite kasutamise tulemusena.