Nimmeosa rindkere fastsia valutab. Selja lihased ja fastsiad. selja topograafia. Valmistuge tõsiseks seljatreeninguks

Ma arvan, et 90 protsenti kogu maailma meessoost elanikkonnast (kui mitte rohkem) tahtis kunagi saada kui mitte Schwarzeneggeriks, siis vähemalt Van Dammeks? Tahtsin ka. Muidugi ei olnud ma ei üks ega teine. Esiteks sellepärast, et olen lapsepõlvest saati olnud rasvalangetaja ja teiseks sellepärast, et kõik mu katsed lihaseid üles pumbata ja liigsetest rasvavoltidest lahti saada on ebaõnnestunud.

Kolme kuuga muutusin paksust mehest sportlaseks!

Pean kohe ütlema, et ma pole kunagi spordiga sõber olnud. Mäletan, et instituudis õppides üritasin hakata jõusaalis treenima, kuid selles etapis see kõik lõppes. Pärast kuu aega kõndimist tulin sealt sama paksu ja kohmakana välja nagu alustasin.

Aastad möödusid. Kõhuvoldid jõudsid tasapisi kohale. Ros ja "päästerõngas" mu vöökohal. Ütlesin endale mõttes, et see kõik on tühiasi ja ma tegelen selle häbiga päevast päeva. Sööme lihtsalt seda kooki. või lõpeta selle pelmeenide taldrikuga...

Lõpuks sain aru, et asi on jama, kui ülekaalulisust ei saa enam avara T-särgi ja avara riietuse taha peita. Ennast peeglist vaadates nägin ainult vöö kohal olevat kõhtu, külgedelt rasva, kolmandat lõuga jne. Sain aru, et mu keha pole kaugeltki ideaalne, kuid ma ei suutnud end kokku võtta.

Nõus, minust sai teine ​​inimene!

Iga juurdevõetud kilogrammiga muutusin järjest endassetõmbunud ja suhtlemisvaevamaks, sõbrad hakkasid tasapisi minust eemale pöörama – muidugi, kes seltskonnas tunneb huvi kurikuulsa paksu mehe vastu. Mida me saame öelda suhete kohta naistega! Vähe sellest, et ma ei meelitanud naisi oma välimusega, mõnikord peletasin nad eemale!

Kui mu kaal jõudis “kriitilisele tasemele” peaaegu 90 (!) kiloni (see on minu väikese pikkuse juures), otsustasin kindlalt kaalust alla võtta ja üles pumbata!

Püüdes ennast paremaks muuta, veendusin taas ammu teada-tuntud tõdedes: dieedid, jõutõmbed, kätekõverdused ja kõikvõimalikud harjutused ei anna ülekaalust vabanemisel mingit tulemust. Ükskõik kui palju ma ennast dieetidega piinasin, kui palju ma velotrenažööril ja jooksulindil higistasin - tulemus oli null! Kilogrammide asemel kaotasin vaid kannatuse, närvirakud ja need paar tilka tervist, mis mul olid.

Sellise pressiga pole nüüd häbiasi randa ilmuda!

Olles lõpuks mõistnud, et kogu see dieedi ja spordiga segamine on minu jaoks nagu surnud puljong, otsustasin, nagu paljud kaalulangetajad, kasutada kaalu langetamiseks “imetablette” - ehk on neist abi. Olles ostnud tõenäoliselt kogu apteegi sortimendi, mõistsin, et see kõik oli täielik pettus, sain järjekordseks pädevate reklaamikampaaniate ohvriks.

Ma mürgitasin end kogu selle jamaga: asi jõudis selleni, et ma ei saanud magada, ma ei saanud süüa, rõhk hüppas - ema ära nuta! Ühesõnaga, ma mitte ainult ei kaotanud kaalu, vaid õõnestasin täielikult oma tervist. Õnneks oli mul piisavalt tahtejõudu, et kõik need pillid ja pakid hunnikusse koguda ja prügikasti visata!

Olin juba leppinud oma “paksu mehe” staatusega, kuni ühel päeval internetis sirvides sattusin kommuuni, kus kogenud sportlased ja naljamehed arutasid erinevaid viise, kuidas liigsest rasvast vabaneda, lihaseid kasvatada, oma kogemusi jagada. sporditoitumise jms võtmisel.

Kui aus olla, siis ma ei saanud kolmandikkugi aru kõigest, mis seal kirjas ja millest räägiti. Kachkovi ravimid ja rasvapõletajad hirmutasid mind ja ma pole nii tõsiste asjadeni suureks kasvanud.

Siin olen juba päris palju massi üles korjanud

Otsustades leida midagi lihtsamat, lugedes tuhande ja ühe toote arvustusi, mis tagavad rasvapõletuse, üllatas mind see, et kõik kuulsad sportlased kasutavad Power Balance energiakäevõrusid.

Kummaline, mulle tundus, et sportliku keha saab ainult keemiat või steroide kasutades, kuid järjest rohkem leidsin edulugusid päris inimestest, kes suutsid kardinaalselt muutuda ainuüksi Power Balance käevõru kasutades ja hommikuti harjutusi tehes. Lisaks kasulikule mõjule lihasmassi kasvule aitab käevõru kaasa ka KAALU ALADELE

Pärast veel nädalast käevõru kasutamist

Seega saad Power Balance käevõru kasutades tappa 2 kärbest ühe hoobiga – kuivata hästi (st vabaneda liigsest rasvast) ja samal ajal kasvatada parajalt lihasmassi.

Otsustasin, et miks mitte proovida Power Balance käevõru, eks ma olen juba kõike proovinud, tundub.

Olles tellinud endale käevõru, hakkasin oma keha uutmoodi üles ehitama. Paljud tellivad Power Balance käevõrusid Ameerikast, aga mina leidsin Venemaalt ainsa ametliku käevõrude tarnija (kellele huvi, siin link nende kodulehele) ja tellin neilt.

Nüüd kirjeldan üksikasjalikult kõiki oma tundeid Power Balance käevõru kandmisest. Märkasin, et alates käevõru kasutamise esimesest päevast läks mu isu normaalseks - ma ei tahtnud enam üles süüa, lõpetasin iga kiirtoidu jaoks rasvase ja magusa tõmbamise.

Huvitav hetk - alguses üritasin toiduga piirduda. Salatitele laetud. Söö võimalikult palju rohelisi tooreid köögivilju, ära söö pärast kella 18.00 - seadus jne. Edusammud kulgesid vahelduva eduga, kuid pärast 4 kilo kaotamist tundus, et sain vastu seina. Iga päev käisin mitmekilomeetrisel “jalutuskäigul”, istusin õhtuti näljasena ja mõtlesin ainult toidule, aga praktiliselt ei muutunud ei kilogrammid ega sentimeetrid.

Mu selg pärast kuivamist ja kahenädalast massikasvu!

Erilist füüsilist tegevust ma ei teinud. Selles mõttes, et ma ei treeninud kangiga ja ei teinud 1000 ja 1 kordust pressil. Ma ei käinud isegi jõusaalis. Ainus, mida ma tegin, oli lihtsalt jalutada mööda tänavat ja paar korda kodus hantlitega trenni teha. Jalutuskäike tegin sageli ka maksimaalselt poolteist tundi. Mõnikord tegin enne päevast jalutuskäiku 2-3 seeriat surumist ja kükki - see on maksimum, milleks mu “sportlik” keha oli võimeline.

Umbes 2 kuuga selles režiimis olles viskasin maha 15 kilo PUHAST RASVA, mille üle oli mul tohutult hea meel. Vihatud kõht ja küljed lahkusid minust, kergendus hakkas läbi paistma.

Power Balance käevõru kasutamise viimased kaks nädalat pühendasin oma vormi "tippseisundisse" viimisele - lihasmassi kasvatamisele MAKSIMAALSELE: ühendasin intensiivsemad treeningud hantlitega, hakkasin tugevalt toetuma süsivesikute- ja valgurikkale toidule. . See andis mu lihastele selle täidetud ilme, mis on fotodel näha.

Ma poleks iial arvanud, et ühel päeval saan sellise kuju!

P.S. Pärast seda, kui saavutasin nii uskumatuid tulemusi just Power Balance käevõru kasutades, jätkasin treenimist lihasmassi suurendamiseks. Ma ei julgenud jõusaali minna - see pole minu oma, kuid ostsin koju uued hantlid ja väikese kangi. Umbes kuu aega treenisin kodus pool tundi - lisasin 10 kg puhast lihasmassi ja jätkasin juurdevõtmist.

Aga see on teine ​​lugu. Nagu öeldakse, pilt on väärt tuhat sõna. Seega lisan lihtsalt illustratsiooni oma edusammudest.

P.P.S. Ah jaa, unustasin lisada, et pärast radikaalset ümberkujundamist pöördus mu elu 180 kraadi! Mu sõbrad ei suuda siiani uskuda, et olen nii lühikese ajaga muutunud kui mitte Van Dammeks, siis kindlasti Stethemiks.

Ma ei varja seda, käevõrul oli minu mehelikule potentsiaalile positiivne mõju (see pole teie jaoks keemia ja anaboolsed ravimid!). Nüüd on mu isiklik elu rohkem kui paremaks läinud, sest nüüd olen kindlalt endas, oma kehas ja tugevustes kindel.

Sõltumatud teadlased on kinnitanud, et mehed, kes kannavad käevõru nädal aega:

Power Balance on ainulaadne seade. Ühes väikeses käevõrus peitub tegelikult terve negatiivsete ioonide generaator, millel on organismile kasulik, ütleks isegi, TERAVILINE JA ENNETAVA toime. Nad normaliseerivad kõiki keha sisemisi protsesse ja reaktsioone, aitavad küllastada verd hapnikumolekulidega, mis parandab oluliselt selle kvaliteeti! Sinu keha hakkab funktsioneerima nagu kell, sa muutud erksaks ja energiliseks, sinu elukvaliteet tõuseb kordades! Seega annan sellele vidinale sõltumatu eksperdina kõrge hinnangu ja soovitan seda kasutada.

• 93% juhtudest on seksuaalvahekorra kestus pikenenud,
• 96%-l vahelduva või püsiva erektsioonihäirega meestest langes kõik, nagu öeldakse, paika;
• 85% meestest kinnitas, et peenise tundlikkus on suurenenud, orgasmid on muutunud palju eredamaks ja käegakatsutavamaks.
• tänu vereringe kiirenemisele vähenes androloogiliste haiguste risk 9 korda.
• keha üldine seisund paranes 76%
• töövõime ja vastupidavuse tõusu märkis 83% uuritavatest,
• immuunsuse tõus oli üle 95%.
• Lisaks täheldati selliseid "täiendavaid" mõjusid nagu: paranenud uni, kehakaalu normaliseerumine ja muud. Kõlab veenvalt, eks?

Olen energiakäevõrule tänulik, et aitas mul oma elu paremaks muuta! Mida ma teile kõigile soovin!

Sõbrad, tuletan teile meelde, et tellisin KÄEKESE Venemaa ainsalt ametlikult tarnijalt!

rindkere fastsia

Rindkere (Lfascia) on tihe, mitmekihiline sidekoe süsteem, mis asub alaseljas. See moodustab tiheda kiulise ümbrise, milles asuvad selja sügavad lihased.

Nimme-rindkere fastsia pindmine leht on kinnitatud altpoolt niudeharjade külge, ulatub külgmiselt ribide nurkadesse ja on mediaalselt kinnitatud kõikide selgroolülide, välja arvatud kaelalülide, ogajätkete külge. Suurima paksuse saavutab see nimmepiirkonnas, ülemistes osades muutub see palju õhemaks. Külgsuunas mööda külgserva m. erector spanae, pindmine leht ühineb sügavaga. Nii moodustub kiuline ümbris, milles asub nimmeosa m. erectoris spinae; selle lihase ülemised osad asuvad selja osteofibroosses ümbrises.

Mõned lihased mõjutavad PGF-i konfiguratsiooni ja struktuuri. Erector spinae lihas avaldab kaudaalselt pinget läbi kiulise ümbrise. Selja-, trapets-, romb- ja serratuslihased avaldavad tugevat mõju ülalt. Külgsuunas toimib põiki kõhulihas, on ilmne, et sisemised kaldus lihased võivad mõjutada ka nimme-rindkere fastsiat. Alumised jäsemed toimivad tuhara fastsiate kaudu, niudeharjast külgmiselt läbi tuharalihase ja mediaalselt tagumise ülemise niudeluu kaudu.

Funktsioon

nimme-rindkere fastsia, sealhulgas erector spinae (lillad nooled), latid (helesinised nooled), põikkõhulihased (rohelised nooled) ja tuharalihased (valged nooled)

Düsfunktsioon

1. Tõmmake sokid enda poole.

rindkere fastsia

Rindkere (Lfascia) on tihe, mitmekihiline sidekoe süsteem, mis asub alaseljas. See moodustab tiheda kiulise ristmiku, milles asuvad selja sügavad lihased.

See fastsia koosneb kahest lehest - sügav (eesmine) ja pindmine (tagumine).

Nimme-rindkere fastsia sügav leht venib nimmelülide põikprotsesside, niudeharja ja XII ribi vahel. See esineb ainult nimmepiirkonnas ja asub alaselja kandilise lihase vahel, m. qudratus lumborum, ja lihas, mis sirgendab selgroogu m. erector spinae.

Nimme-rindkere fastsia pindmine leht on kinnitatud altpoolt niudeharjade külge, ulatub külgmiselt ribide nurkadesse ja on mediaalselt kinnitatud kõikide selgroolülide, välja arvatud kaelalülide, ogajätkete külge. Suurima paksuse saavutab see nimmepiirkonnas, ülemistes osades muutub see palju õhemaks. Külgsuunas mööda külgserva m. erector spanae, pindmine leht ühineb sügavaga. Nii moodustub kiuline ristmik, milles asub m nimmeosa. erectoris spinae; selle lihase ülemised osad asuvad selja luu-kiulises ühenduskohas.

Pindmisest kihist pärinevad latissimus dorsi ja serratus posterior inferior serratus lihased. Fastsia sügavast lehest, aga ka selle sulandumise kohast pindmise lehega algab põikisuunaline kõhulihas.

Mõned lihased mõjutavad PGF-i konfiguratsiooni ja struktuuri. Erector spinae lihas avaldab kiulise ühenduse kaudu kaudaalselt pinget. Selja-, trapets-, romb- ja serratuslihased avaldavad tugevat mõju ülalt. Külgsuunas toimib põiki kõhulihas, on ilmne, et sisemised kaldus lihased võivad mõjutada ka nimme-rindkere fastsiat. Alumised jäsemed toimivad tuhara fastsiate kaudu, niudeharjast külgmiselt läbi tuharalihase ja mediaalselt tagumise ülemise niudeluu kaudu.

Funktsioon

PGF moodustab stabiilse, suhteliselt mitteelastse toe, mis tagab vaagna, kehatüve ja jäsemete stabiliseerimise ning jaotab koormuse erinevate tsoonide vahel.

Kui ristsuunalised kõhulihased on aktiveeritud, tõmmates niudelihaseid keskjoone poole, piirab nimme-rindkere sidekirme võrkstruktuur vaagnaluude põiki liikumist ja stabiliseerib ristluuliigeseid.

Horisontaalne pinge, mida tekitavad põiki kõhulihased ja nimme-rindkere fastsia, surub tõhusalt kokku kõhuõõnde ning stabiliseerib vaagna ja lülisamba nimme.

Erinevad lihased aitavad kaasa rombi tasakaalustatud pingele

nimme-rindkere fastsia, sealhulgas erector spinae (lillad nooled), latid (sinised nooled), põikkõhulihas (rohelised nooled) ja tuharalihased (valged nooled).

Düsfunktsioon

Rindkere fastsia õige liikuvuse ja stabiilsuse säilitamine on kriitilise tähtsusega vaagna ja alaselja vigastuste, valu ja talitlushäirete ärahoidmisel. Kõrvalekalded kehaasendis, asümmeetriline lihaspinge ja motoorse stereotüübi rikkumine - kõik see aitab kaasa fastsiasüsteemi moonutatud ja ebaefektiivsele tööle. PHF-i pingete õige tuvastamine ja kõrvaldamine aitab kaasa lihaste normaalsele ja tõhusale funktsioneerimisele.

Harjutused düsfunktsiooni kõrvaldamiseks

• Istuge põrandale, sirutage jalad ette.
• Tõmmake sokid enda poole.
• Sirutage mõlemad käed ette, kallutage ettepoole ja püüdke kõhuga jõuda puusadeni.
• Püsige selles asendis, hingake paar korda sügavalt sisse.

See poos aitab leevendada pingeid nimmepiirkonnas, niude, reieluu ja alaselja piirkonnas.

Lisaks aitab see harjutus taastada neutraalse asendi vaagnas ja lülisamba nimmepiirkonnas, suurendades vertikaalset kõrgust ja vähendades horisontaalset rõhku rindkere fastsia piirkonnas; treening parandab ristluu- ja nimmepiirkonna stabiilsust.

Kuidas seljalihaseid õigesti pumbata - 18 seljatreeningu reeglit

Kasutage neid 18 nippi laia ja tugeva selja ehitamiseks!

Selja treenimise protsessi võib julgelt võrrelda maja ostmisega. Te ei saa kunagi täpselt teada, kuidas selja-latissimus dorsi lihas – ja see on suurim seljaaju lihas – käitub, teadmata, kuidas see teiste lihastega suhtleb. Ja tal on palju naabreid: romblihas, ülemine ja alumine trapetslihas, suur ümarlihas, tagumine deltalihas, lihas, mis sirgendab keha ja paljud teised.

Kui treenite seda lihasrühma, siis pumpate tõesti tohutu selja. Ärge unustage pisiasju - oluline on jälgida helitugevust ja abilihaseid.

Selline kvaliteetne investeering oma lihaste arendamisse on arusaadav, kui näete hästi arenenud laia seljaga kulturisti, mis meenutab kolmemõõtmelist topograafilist kaarti, mis on täidetud punnide ja orgudega, mis viitavad kindlasti suurele pingutusele. investeerinud igasse, isegi väikseimasse lihasesse. Kauni, laia ja lihaselise selja arendamiseks on vaja sellele protsessile läheneda mitmekülgselt, et kõik selja perifeersed lihased tööle saaksid.

Kuidas laia selga üles pumbata?

Oleme kogunud näpunäiteid kuulsamatelt treeneritelt, kellest üks on Craig Capurso. Ja tema nõuanded on pühendatud seljalihaste kiirele treenimisele, et see oleks lai ja reljeefne.

Oleme koostanud nimekirja 18 väärtuslikust nõuandest, kuigi kui sul on paar näpunäidet, võid need ka allolevatesse kommentaaridesse postitada.

Tehke oma selja jaoks parim harjutus

"Minu arvates on parim harjutus ühe käega hantlist vöösse viimine," ütleb Craig. “Teen seda harjutust hantliriiulist kaugele liikumata. Nii et saan kaalu igal ajal mugavama vastu vahetada. Erinevalt kangist võimaldab ühe hantli kasutamine teha vabamaid ja parajalt laiemaid käteliigutusi. See võimaldab lihaseid maksimaalselt venitada ja aktiveerida rohkemate kudede tööd. Nii olen aastate jooksul oma seljalihaseid arendanud.»

“Kui kasutate sellist mürsku seljapumpamise harjutuste tegemisel kangina, siis kaotate võime sooritada erinevaid keerulisi manöövreid nagu lisapöörded ja kalded. Ja need omakorda koormavad lisaks perifeerseid lihaseid, pigistades neist välja rohkem, kui esmapilgul võib tunduda. Treeningprogrammi muutmise ja harjutuste uuendamise käigus kaaluge selle hantlitega harjutuse lisamist oma loendisse.

Jälgige käe ja küünarnuki asendit

Paljud inimesed usuvad, et käte asend määrab, milline seljapiirkond treeningusse kaasatakse. Kuigi see pole täiesti tõsi. Küünarnukil on selline mõju. "Teie küünarnukk juhib lihaseid, mis löövad kokkutõmbumisele reageerides," ütleb Craig. "Kui teie küünarnukid, tõstetud õlgade kõrgusele, lähevad selja taha, siis aktiveerite trapetslihase ülemisi lihaseid. Teisest küljest, kui teie küünarnukid on madalad ja keha lähedal, siis see näitab, et kasutate lihaseid, mis asuvad selja keskosas ja latissimus dorsi lihaseid.

Üldiselt sunnivad kõik laia haardega harjutused meid küünarnukid külgedele sirutama, mis on kasulik ülemise latissimus dorsi, tagumise deltalihase ja rombide jaoks. Ja vastupidi – tiheda haarde kasutamisel surutakse küünarnukid külgedele lähemale, mis aktiveerib selja-latissimus dorsi alaosa tööd.

Haarake tõhusalt selja-latissimus dorsi ülemist piirkonda

V-joone ülaosa laiendamiseks peate sagedamini kasutama laia käepidet. "Lai haardega tõmbed sobivad ideaalselt ülemise lati jaoks," ütleb Craig. "Seda tehes saate suurepäraselt venitada lumbosakraalset fastsiat (koe kiht, mis peidab seljalihaseid) ja tõmbub kokku ülaselja lihaseid. Siis on teil kaks võimalust – kas lisada täiendav raskus või harjutus järk-järgult lõpetada ja lõpetada. Mõlemad teed peavad üksteist iga päev muutma.

Pöörake tähelepanu selja keskmisele alale

Raskekaalu sportlasi ei huvita mitte ainult V-silueti omandamine, vaid ka selja paksus selle mediaanpiirkonnas. Selle piirkonna suurimad lihased on trapetslihase keskmine ja alumine osa. Nende lihaste jaoks sobivad ideaalselt laia haardega harjutused. Istudes laia haardega trossitõmme või laia haardega kangitõmme põrandalt

sobib ideaalselt selja keskmise alaga töötamiseks.

Trapetslihase alaosa aktiveerimiseks sobib harjutus nagu laia haardega pea taga istumine. See asend haarab absoluutselt kõik selja perifeersed lihased erinevate nurkade alt.

Kasutage nii tasuta kestasid kui ka simulaatoreid

"Masinad piiravad teie liikumisulatust, kuid võimaldavad teil keskenduda ka staatilisele liikumisele, " ütleb Craig. «Näiteks ei suuda ma vabade kestadega töötades alati rütmilisi pause teha. Väga tihti tegelen sellise kaaluga kestadega, et nendega on lihtsalt raske harjutuse ajal piisavalt pikka pausi teha.

Lisage oma seljatreeningusüsteemi mitmekülgsust

Seljale on palju harjutusi, kuid pannes need kõik ühte süsteemi, ärge unustage lisada loendisse harjutusi, mis nõuavad erinevat tüüpi haardeid ja erinevaid keha nurki. Kangitõmbe kallutatud asendis, köietõmme seisvas asendis, kangitõmme pea taha istumisasendis ja sarnane harjutus, kuid mürsu haardelaiuse muutumisega.

Sama haardelaiuse strateegia töötab ka istuva surnud tõste puhul. Kui kavatsete masinaga töötada, võtke sihiku laialihase pikisuunaline külg. Kui kavatsete masinaga töötada, kasutage istumisasendis laia haardega ülaköie rida.

Rohkem rasket tööd abaluudega

Üleminek täispikenduselt maksimaalsele kokkutõmbumisele on oluline mitte ainult latissimus dorsi treenimisel, vaid ka kõigi teiste kehalihaste jaoks. Kuigi väga suurte raskuste kasutamisel muutub see peaaegu võimatuks, kuna suur kaal piirab teie maksimaalset liikumisulatust. Üles tõmmates proovige küünarnukid võimalikult kaugele tagasi lükata.

Vajutage läbimõeldud õige liigutusega abaluud üksteise vastu ja laske seejärel kätel võimalikult sirgu, vältides endal torso vöökohas painutamist.

Lõpetage alati oma treeningud

"Seljalihaste treenimisel pole erilisi saladusi," ütleb Craig. "Kuid üks reegel on ülioluline: peate alati suutma treeningu lõpetada. Kui olete terve, peaksite treenima maksimaalselt, kuni tunnete end täielikult kurnatuna, kuid mitte rohkem. Jõusaali väljapääsu juures võid sõna otseses mõttes trepist alla kukkuda eeldusel, et sellega tänane treening lõppeb. Suuda õigel ajal peatuda täpselt maksimaalse saavutuse juures.

Kaitske oma selgroogu

Väike petmine on mõnikord kasulik iga treeningu jaoks. Kuid selga treenides peate pöörama erilist tähelepanu selgroole. Tõeline oht on lülisamba ülekoormamine liiga suure raskusega, mis avaldab teie selgroolülidele tugevat survet. Erilist tähelepanu tuleks pöörata mitte ainult oskusele hoida torso stabiilses kõverdatud asendis, vaid ka kergele õõtsumisele surumise ja tõmbeharjutuste ajal.

Viies kerge õõtsumisega alaselja tasakaalu, kannad “pettuse teel” põhikoormuse üle selja-latissimus dorsi lihase ülemisele osale. Peaasi, et vingerdamisega üle ei pingutata, muidu läheb kogu pinge selja-latissimus dorsi alumisse ossa ja kogu harjutus rikutakse.

Proovige tõelist seljalihaste kasvu kiirendajat

"Seisev tagurpidi tõste, mis muutub sirgeks selja-latissimus dorsi lihasel (süsta põhimõte), on üks intensiivsemaid harjutusi, mida saate teha," ütleb Craig. „Teed põhjaliigutust nagu enne surnud tõstmist ja tõmbad siis kangi kõhuni, nagu teeksid kõverdatud rida. See harjutus jätab teid kurnatuks, kuid olgu see kuidas on, on see üldiselt üks parimaid. Kahe suurepärase harjutuse kombineerimine ühes ei aita mitte ainult tugevdada seljalihaseid, vaid muudab kogu treeningu palju tõhusamaks.

Treenige oma tagumist deltalihast kergete raskustega

Peaaegu iga tõmbamisliigutus puudutab tagumist deltalihast, seega pole vaja neid treenida täpselt sel päeval, kui otsustate seljale pühendada. Craig ütleb: "Ma treenin tagumist deltalihast, kui treenin selga ja õlgu. Kuid ma kasutan kerget kaalu. Pean seda abilihaseks ega pühenda sellele treeningu ajal rohkem kui 20 protsenti oma tähelepanust. Treeningu ajal pole vaja püüda tagumisest deltalihasest maksimumi välja pigistada. Siin pole oluline kaal, vaid liigutuste täpsus ja täpsus.»

Ärge alahinnake ebapopulaarseid harjutusi

Ja see puudutab tõmbeid. “Ma ise ei tee neid piisavalt, kuigi neid tuleks teha palju sagedamini. Tõmbed annavad kehale suurepärase vormi ja just see harjutus haarab põhiosa seljalihastest. Sellel treeningul on oma mitmekülgsuse tõttu potentsiaali. Alla liikudes saate kasutada staatilisi pause, kaalumist ja aeglustamist, ”ütleb Craig.

Lõpetage treening lihtsate "ühe liigese" harjutustega

Kompleksharjutused moodustavad seljatreeningu teaduse selgroo, kuid lihtsad harjutused võivad treeningu lõpus lihaseid aeglaselt lõdvendada. Ideaalne valik on sirge käega nööririda, hantliga pullover seliliasendis või kaldega pingipress.

Kõigis neis harjutustes on rõhk latissimus dorsi alumisel piirkonnal. Hoidke viimast kordust 5 sekundit - see on lihaste kokkutõmbumise tipp ja kõige intensiivsem.

Treeni oma alaselga viimasena.

"Mu alaselg on väsinud, eriti kui pean harjutusi tegema painutatud asendis," ütleb Craig. “Ja kui ma hakkaksin esmalt alaselga treenima, siis poleks mul jõudu trenni lõpuni kindlalt seista, sest alaseljas kummitaks pidevalt ebameeldiv, tõmbav tunne. Et sellist ebamugavust mitte kogeda, lükake selle seljapiirkonnaga töötamine treeningu lõpuni edasi.

Lisage oma treeningrutiini lihtsad alaselja harjutused

"Muidugi pole neid harjutusi palju, kuid siiski lisasin oma nimekirja alaselja lihaste treenimise kõhuli, näoga allapoole," ütleb Craig. «Selle harjutuse sooritamiseks heidan pikali pingile, nägu maas, jalad vabas asendis põrandal. Kätega pingist kinni hoides hakkan jalgu tõstma ja langetama. Seda lihtsat harjutust tehes fikseeritakse teie torso ja töötab ainult üks liigeste rühm.

Kasutage elastseid rihmasid

Paljud kulturistid kasutavad neid randmete ja käte hoidmiseks treenimise ajal kindlas asendis. See on õige, sest teie haare võib lõdveneda enne, kui latt väsib, ja see võib teile maksta mõned kaotatud kordused.

Need rihmad aitavad kiirendada lihaste kasvu, töötades tavapärasest kiiremini. Võib-olla mitte iga päev, aga vähemalt kord nädalas pühendage trenn vöödega töötamisele.

Korduste edenemine nõrkade seljalihaste tugevdamiseks

"Kuna selg on suur ruum ja sisaldab palju erinevaid lihasrühmi, on harjutuste valik võtmetähtsusega," ütleb Craig. “Kui selg on sinu nõrk koht, siis anna seljale treeningtsüklis mitte üks, vaid ikka rohkem harjutusi. Kahe seljatreeningu vahele ei tohi jääda rohkem kui 48 tundi. Ja vaheajal treenige biitsepsit.

Selle strateegiaga veenduge, et mõlemad seljatreeningud oleksid üksteisest erinevad. Kasutage erinevaid kordusi ja vahetage harjutuste tüüpe vastavalt, keskendudes oma nõrkadele kohtadele.

Valmistuge tõsiseks seljatreeninguks

"Sööge alati enne tähtaega ja seadke endale enne jõusaali minekut eesmärk," ütleb Craig. «Inimesed annavad esimeste raskuste ilmnemisel sageli alla. Salvestage oma edusammud paberile – nii tunnete teatud vastutust täisväärtusliku, kavakohaselt läbitud treeningu eest.

Panime keha korda: raputage kodus selga

Tere, sõbrad! Tahan nüüd rääkida maailma kõige raskematest treeningutest! "Millest see räägib? - sa oled üllatunud. See ei puuduta plahvatuslikku jõudu ega crossfiti, vaid midagi muud.

Maailma kõige raskem treening on kodutöö. Paljude omakasvatatud jokkide rasked kogemused viitavad sellele, et nad peavad tegelema mitte ainult simulaatorite puudumise ja spordivarustuse täieliku rea puudumisega, vaid ka muude ahvatlustega.

Hakkad õppima ja su kõrval on selline ahvatlev telekas, diivan ja kass - nad kõik utsitavad sind kogu jõuga pikali heitma ja puhkama. Ja nüüd visatakse kapi alla vanaisa keedukann ja liivapurgid, mida sa hantlite asemel kasutasid.

Ja tegelikult on teie spordiarsenalis ainult kaks-kolm treeningut. Ja sa ise istud jäätisepurgiga teleka ees ja mõtled, et järgmisest nädalast võtan ma kindlasti jälle raskuse kapi alt välja ja teen ära.

Kuid loomulikult on neid haruldasi kangelasi, kes saavad tegelikult pikka aega kodus treenida. Just nendele tahtejõulistele inimestele avaldan kõik saladused, kuidas kodus selga pumbata.

Muide, me ei vaja pikki anatoomilisi ekskursioone, kuid vähemalt eemalt peaksite aru saama, mida te oma lihastega teete ja kus need asuvad. Kui vaatame ülaselja, näeme, et siin on kindlad geomeetrilised kujundid: trapetslihased (nende kõrval on põrna pealihas) ja rombikujulised lihased (suured ja väikesed). Esimesed muudavad meie õlad massiivseks ja teised on keskpunkt.

Keskmise osa moodustavad kõige laiemad. See on alus, sest mida suurem see on, seda laiem on teie selg. Kujult meenutab see ladina tähte "V".

Piki selgroogu on ka lihas, seda nimetatakse pikaks ja teie selgroo üldine vastupidavus sõltub selle tugevusest. Nimmepiirkonnas on nimme-rindkere fastsia.

Teeme horisontaalsele ribale laia selja

Ilma treenimiseks lisavarustuseta pole tõenäoliselt võimalik teha laia ja võimsat selga, nagu Hercules, nii et vajate vähemalt horisontaalset riba ja veelgi paremaid hantleid või kangi. Lihtsaim ja odavaim seade on horisontaalne riba või latid. Leiad need kas oma hoovist või paigaldad maja risttala ustevahelisse avasse.

• Peamine harjutus, mis vastab küsimusele: "Kuidas kodus laia selga pumbata?" - see on horisontaalse riba tõmme. Selle koormuse täitmiseks peate haarama keskmise haardega risttala. Sellisel juhul kaaluge ühte hoiatust: pöial ei tohiks olla käepideme küljes. See aitab eemaldada biitsepsi koormuse ja kanda selle seljale ja kogu latissimus dorsi pinnale.

Sirutame keha üles nii, et lõug puudutab risttala. Pärast seda pöördume tagasi algasendisse. Veel üks punkt, mida tuleb arvestada: harjutusi sooritatakse ilma järskude tõmblusteta. Mida aeglasemalt neid teete, seda suurem on koormus lihaskiududele. Millist skeemi valida?

Klassikalisele skeemile saate viidata, kui teete 4 seeriat 15 kordust. Ja võite proovida töötada ebaõnnestumiseni esimesel lähenemisel, pärast teisele puhkamist tehke pool sellest, mida õppisite esimesel korral. Korrake samme 3 ja 4 samal viisil.

• Järgmise harjutuse jaoks vajate horisontaalriba kohal piisavalt ruumi. See kompleks on mõeldud edasijõudnud "kasutajatele". Võtame risttala laia haardega ja sirutades jalgu veidi ettepoole, viskame tugeva tõukega keha üles nii, et horisontaalne riba oleks vöö tasemel. Mida tugevam on teie selg ja käed, seda lihtsam on teil oma keha tõsta. Mida rohkem kordusi saate teha, seda parem.

Hüperekstensioon nagu alaselja pumpamise kuninganna

Torso alumine osa, eriti nimmepiirkond, läbib hästi sellist harjutust nagu hüperekstensioon. Tavalises jõusaalis on tema jaoks spetsiaalsed jalatugedega simulaatorid. Seda saab aga ilma suuremate raskusteta teha ka kodus. Peaasi on leida voodi, diivan, pink ja abiline, kes aitab jalgu hoida.

Teie ülesanne on lamada kõval tasasel pinnal, samal ajal kui keha ülaosa jääb raskusele. Nüüd tuleb painutada ja lahti painutada. Kuid veenduge, et alaselja ülemises punktis ei oleks liiga palju läbipainet.

Püüdke harjutuse kõigis faasides ja iga kordusega keskenduda ühtlase liikumisulatuse tagamisele. Selle harjutuse keerulisemaks muutmiseks võtavad nad oma kätesse või pähe mingisuguse koormuse. Ideaalis on see hantel või ketas.

Seljaga töötamine hantlitega

Kui teil on kodus hantlid, siis oleks suur viga mitte kasutada neid seljalihaste ülespumpamiseks. See on endiselt tavalisem kodune kokkupanek kui kang, seega vaatame neid harjutusi üksikasjalikumalt. Pealegi võite kaaluainete asemel kasutada täielikult liivaga plastpudeleid.

Niisiis, mu täitmatu enne treeninguid, kuidas kodus hantlitega selga pumbata? Üldiselt on siin kõik lihtne. Täpselt nagu saalis.

• Võtame valgetesse väikestesse kätesse hantlid, pigistame neid tugevamalt. Painutame keha, nagu oleksime otsustanud lauale toetuda, põlved on kõverdatud ja tõmbame kestad vöö külge, justkui tahaksime hantlid taskusse pista. Selle harjutuse puhul peame mõtlema ja veenduma, et seljalihased töötavad ja et käed võtaksid võimalikult vähe koormust.
• Selle koormuse üks variant on hantlite tõstmine sirgetel kätel. Lähteasend jääb samaks, mis eelmisel juhul, kuid tõstame sirged käed kere poole. Ja proovige neid endale võimalikult lähedale tuua. Pöörake pöidlad väljapoole.
• Nüüd õpetan teile, kuidas vöötõmbeid teha. Kuidas kodus seljalihaseid üles ehitada, järgides selles harjutuses õiget tehnikat? Sel juhul jääme jälle algasendisse, kuid lükkame ühe jala ette. Kui see on parem jalg, siis toetume sellele parema küünarnukiga. Vasakul on meil hantel kinnitatud. Teie ülesanne on tõmmata see küünarnukk nii kõrgele kui võimalik, surudes jäseme keha külge. Samamoodi koormame keha teist külge.

• Algasendist nõlval saab ka käed külgedele viia. Jäsemed ei ole täiesti sirged, küünarnukid on kergelt painutatud, moodustades nüri nurga. Pange tähele: selleks, et mõista, kuidas kodus selga kiiresti üles pumbata, peate kõiki ülaltoodud harjutusi hantlitega tehes jälgima oma pead. Te ei tohiks sarnaneda inimesega, kes kaotas põrandale tuhat rubla. Oota alati oma helget tulevikku.
• Loomulikult saab ka hantlitega surmtõmbeid sooritada. See on üks parimaid harjutusi kulturismis, mis hõlmab mitte ainult selja lihaseid, vaid ka jalgu ja käsi. Tõsi, hantlite kaal peaks olema piisavalt tõsine.

Surutõstmist sirgetel jalgadel on lihtne teha. Jalad õlgade laiuselt, hantlid kätes tihedalt kinni. Püüate võimalikult madalale painutada ja naasta algasendisse. Selg peab kõikides faasides olema sirge.

Puuduvad painded alaseljas, küüru ümardus ja muud tähed "zu". Mida madalamale saate kummarduda, seda parem. Selle harjutuse salakavalus seisneb selles, et kuigi selle nimi on "sirge jalaga tõste tõstmine", painutame kallutades pisut põlvi.

Muud tüüpi harjutused

Kui teil on kodus kangi ja kettad, saate selle mürsuga ka surmtõstet teha. Täitmise tehnika on sarnane. Lisaks saab kalleid teha kangiga õlgadel, tõmmates kangi tagurpidi või otsehaardega ette.

Oma raskusega raskused on kõige vähem tootlikud, kuid neid saab ka kasutada. Kuidas selliste meetoditega kodus selga pumbata?

• Selleks on vaja jõusaalimatti ja tegelikult ka keha. Lamage kõhuli, jalad koos, küünarnukid toetuvad põrandale. Peate oma ülakeha tõstma ja langetama, aidates endal kätega suruda. Te ei tohiks liiga palju painutada, et mitte vigastada alaselga.
• Jääme samasse asendisse, ainult käed on meie ette sirutatud, sõrmed on lossis. Nüüd tõstad ilma küünarnukkide abita, ainult seljalihaste abil keha võimalikult kõrgele ja laskud sujuvalt põrandale. Soovi korral võtke kaalumisvahend.
• Selle kompleksi teine ​​variant on käte sisseviimine selja taha. Ülesanne on sama: tõsta keha nii kõrgele kui võimalik.

Nagu näete, on ilusa ja reljeefse selja tegemiseks palju võimalusi, peamine on leida aega tundideks. Loomulikult pole vaja kasutada kõiki selles artiklis antud soovitusi. Valige 3-4 harjutust ja proovige need täiuslikuks muuta. Kui lihased harjuvad, vaheta kompleksi (umbes 2-3 kuu pärast).

Veelgi rohkem kasulikke ja vajalikke näpunäiteid kehaga töötamiseks leiate siit:

See on tänaseks kõik. Soovin, et muutuksite iga päevaga paremaks ja ei pööraks tähelepanu ajutistele raskustele. Ootan teid taas, jagage artiklit oma sõpradega ja tulge uuesti: see saab olema huvitav!

Selja lihased. Üksikasjalik kirjeldus ja pumpamise meetodid

Enne artikli juurde asumist tahaksin juhtida teie tähelepanu sellele sportlastele mõeldud teenusele. Virtuaalne kiiktool on algajatele lihtsalt jumala kingitus. Kõik edasijõudnute koolituspõhimõtted on koolitusprogrammidesse nii orgaaniliselt ja asjatundlikult sisse põimitud, et mul on kahju, et sellist teenust polnud, kui ma ise algaja olin.

Tänapäeval võime leida palju kirjandust ja Internetist materjale, mis annavad nõu, kuidas kulturismis edu saavutada. Sageli on see teave väga vastuoluline, kuigi nii üht kui ka teist harjutuste skeemi järgides saavutab kangekaelne sportlane häid tulemusi. Räägime selja lihaste arengust. Proovime lihtsalt mõista peamiste lihasrühmade anatoomiat, mis moodustavad selja reljeefi. Vaatame tuntud kulturistide näitel, millised tulemused võivad võistluskulturismis määravaks saada, millist kasu võivad harjutused tuua nende lihasgruppide arendamiseks kauni sportliku figuuri kujundamiseks ja just tervisele. Ja lõpuks õppige harjutusi ise.

Inimkeha iga lihasrühma kohta infot ja täpsemat kirjeldust leiad minu blogi rubriigist SIIT

Kui rääkida võistluskulturismist, siis on juba ammu märgatud, et just hästiarenenud selg saab enamasti võitja valimisel määravaks, isegi kui teised kehaosad pole nii perfektselt välja töötatud. Ja vastupidi, sportlased, kes pole oma selga piisavalt arenenud, kaotavad suurema tõenäosusega, kuigi neil on teistes rühmades suurejoonelised lihased. “Hea” selg on hea kulturisti tunnus.

Teisest küljest, isegi kui te ei kavatse sellel spordialal kõrgeid tulemusi saavutada, annab selja lihase korseti arendamine palju eeliseid, mis võimaldab teil toime tulla alaselja ja selgroo valudega, leevendab koormust. kõhrelistel ketastel, muudab figuuri sportlikult kauniks ja liigutused enesekindlamaks.

Selja lihased on tihe ja mahukas kiht. Ülesanne pole mitte ainult reljeefi tekitamine, vaid ka helitugevuse suurendamine ning seda on võimalik saavutada spetsiaalsete dieetide ja harjutustega. Ilma piisava mahuta näeb selja reljeef kulturismi kui võistlusspordi puhul esinduslik, olenemata sellest, kas see on amatöör- või professionaal.

Nüüd tahaksin selgemalt demonstreerida, kuidas see pilt reljeefi ja helitugevuse kombineerimisel kujuneb.

Näiteks teeme foto kuulsatest kulturistidest:

Fotol 1 näitavad oma selga kuulsad sportliku kulturismi meistrid - need on Roni Coleman ja Jay Cutler.

Foto 1: Roni Coleman (vasakul) ja Jay Cutler

Paljud peavad Roni Colemani seljaarengu ikooniks või etaloniks. Kuigi fotot tähelepanelikult vaadates on näha, et seda väidet saab seostada ainult selja mahu ja laiusega, pole neil näitajatel tegelikult võrdset, kuid vaevalt saab sama öelda reljeefi kohta. . Kuigi kõik lihased on selgelt piiritletud, mida pole sellise suurenenud massi korral lihtne saavutada, mida võib julgelt nimetada "kriitiliseks massiks". Vaatamata laiale vöökohale muudavad selja- ja õlavöötme tohutud lihased selle asjaolu peaaegu nähtamatuks. Selg säilitab oma koonilise kuju, mida sportlaselt nõutakse.

Jay Cutler on olnud Colemani peamine rivaal rohkem kui ühe aasta järjest. Kuigi ta võttis seljaga tõsiselt tegelema suhteliselt hiljuti, suurendades oluliselt lihasmassi. Ja vaatamata sellele, et Cutleri selja omadused on oluliselt paranenud, jätab reljeef siiski soovida. Lihased, mis puutub detailidesse, ei ole oma mahuga piisavalt väljendusrikkad. See jätab mulje pildi teatud ebatäielikkusest.

Fotol 2 näeme David Henryt ja Lee Priesti kõrvuti.

Foto 2. David Henry ja Lee Priest.

David Henry võiks nõuda juhtivat rolli kulturismimaailmas, kui poleks tänapäeval eksisteerivaid massistandardeid. Tema selga võib nimetada täiuslikuks, see on nii läbitöötatud ja detailne, et selle järgi on täiesti võimalik uurida anatoomilist ehitust. Teda võib spordikulturismis nimetada parima selja omanikuks. Sellel lihtsalt pole nõrkusi. Trapets on ideaalselt kuivatatud, kuigi proportsionaalselt mõnevõrra paks, deltalihased on lihtsalt uhked ja nimmepiirkond suurepärane. Henryl on aga miniatuursed kulturismi mõõtmed ja kui panna ta selle sama Colemani kõrvale, siis riskime sellega, et Henryt ei pruugigi näha.

Lee Priest ei saa lähemal vaatlusel nii ideaalse seljaga kiidelda. Liiga suur käte maht vähendab visuaalselt selga. Laius ja reljeef puuduvad samal ajal. Alaseljal on treeningu jäljed praktiliselt nähtamatud ning probleemseks võiks nimetada trapetsi ülemist osa. Ja hoolimata sellest, et seal on koonus, jääb üldmulje piisava laiuse ja sügavuseta kurb.

Kaunis naise selg on sirge, mis muudab silueti saledamaks ja kõrgemaks, isase selg on õlgadest lai ja puusadest kitsas (ümberpööratud koonus) ning kui naise ilu standardid muutuvad põlvest põlve, siis meessoost. tüüp on selles mõttes väga stabiilne ja rõivamudelite loojad püüavad sportlikku siluetti vähemalt visuaalselt kehastada, isegi kui figuur on ideaalist väga kaugel.

Joonis 1. Selja anatoomiline ehitus.

Kui vaatame joonist 1, näeme selgelt, kuidas on paigutatud seljalihased, õigemini see osa neist, rühmad, mis vastutavad sportliku kuvandi loomise eest. Ülesanne on koguda mass ja luua reljeef, mis on selgelt nähtav. Küsimuse esteetiline pool on nii lihaste reljeef kui ka suurus. Ilma selle kombinatsioonita on võimatu luua terviklikku pilti. Puuduseks on mahukad, kuid ebapiisavalt väljendusrikkad lihased, aga ka hea reljeef ilma mahuta.

Nüüd kirjeldame joonisel 1 näidatud anatoomiat, et paremini mõista, kuidas vastavad lihasrühmad toimivad, milliste liigutuste eest nad vastutavad. Siis on võimalik luua oma harjutuste variatsioone, lihtsalt lülitage oma kujutlusvõime sisse.

Asub ülaseljas, lõppedes pea tagaosas. Trapetslihas ise on kolmnurga kujuga, aga kui võtta mõlemad lihased, siis tekivad need trapetsikujuliseks, millest võetakse lihasgrupi nimi. Lihas on kinnitatud rindkere selgroolülide kuklaluu ​​ja ogajätkete külge, ulatub rangluu akromiaalsesse otsa. Samal ajal on ülemised kiud suunatud alla rangluu poole ja alumised on suunatud ülespoole, teatud nurga all.

Kuigi see on sama lihas, on see multifunktsionaalne. Ülemised kiud vastutavad käsivarre vöökoha tõstmise eest. Kui käsi tõuseb üle horisontaaljoone, pöördub abaluu külgmisele küljele. Alumised kiud aitavad abaluu allapoole langetada. Kui kõik lihaskiud tõmbuvad kokku samal ajal, viib see abaluude vähenemiseni ja tõmbab õlad tagasi ja sisse.

Pole asjata, et see lihas kannab sellist nime, sest see hõivab peaaegu kogu alaselja ja mängib olulist rolli sportliku figuuri kujunemisel. Selja latissimus dorsi ülemine osa asub vahetult trapetslihase all. Seestpoolt on see kinnitunud mitme (5-6) rindkere selgroolüli ogajätkete külge ja kõigi allpool asuvate selgroolülide ogajätkete külge kuni ristluu selgrooni. See lihas, mis ulatub torso välisküljele, kinnitub nelja alumise ribi ja niudeharja külge. Alumiste ribide külge kinnitumisel moodustuvad hambad, mis vahelduvad kõhu välise kaldus lihase poolt moodustatud hammastega. Lihase kiud tõusevad üles ja koonduvad õlavarreluule, kus kinnituvad selle külge. See lihas moodustab nimmepiirkonnas ulatusliku aponeuroosi, see on sulandunud nimme-rindkere fastsiaga ja ülestõstmisel kattub abaluu alumise osaga.

Kui rääkida funktsioonist, mida see lihas täidab, siis selle suuruse ja võimsuse põhjuseks on geneetiline seos esivanematega, kes teadsid, kuidas oma käte abil mööda oksi liikuda. Seetõttu mängib latissimus dorsi lihas ülestõmbamisel olulist rolli. Ta viib õla keha külge, tõmbab käe keskjoonele, pöörab seda sissepoole. Kui käsi on fikseeritud, tõmmatakse torso selle poole. Lisaks osaleb see hingamises, laiendades rindkere (soodustab sissehingamist).

Nimi tuleneb lihase enda kujust. Seal on suured ja väikesed rombikujulised lihased. Need asuvad üksteisega paralleelselt. Trapetslihase all paiknev rombikujuline lihas on sisemiselt kinnitatud kahe alumise kaelalüli ja nelja ülemise rindkere selgroolüli ogajätkete külge. Väike rombikujuline lihas on mitu korda kitsam kui suur, paiknedes suurte romb- ja trapetslihaste vahel. Kinnitub kahe kaelalüli ja kaelasideme alumise osa külge. Külgsuunas laskub ja kinnitub abaluu mediaalse osa külge.

Need lihased vastutavad abaluu tõmbamise eest kokkutõmbumise ajal ülespoole ja keskelt selgroo poole. Kinnitab abaluu mediaalse serva rinnal.

Alumises osas on see kinnitatud abaluu ülemise nurga külge ja ülemises osas nelja ülemise kaelalüli protsesside külge.

See on lisahingamislihas, mis vastutab ribide langetamise eest ja asub seljalihaste kolmandas kihis. See paikneb ülemise nimme- ja rindkere alumise piirkonna vahel, kinnitades sisemises osas alumiste rindkere selgroolülide ogajätkete külge ja välimises osas - 9-12 ribi külge.

Niisiis uurisime lihaseid, mis vastutavad sportlikult valmis keha moodustumise eest selja piirkonnas. Jääb üle vaadata harjutused, mille eesmärk on nende lihaste arendamine.

Tavapäraselt saab need jagada harjutusteks lihasmassi kasvatamiseks, kohandamiseks ja leevenduse tekitamiseks.

Selja lihaste ehitamine:

Peamine üldreegel lihasmassi kasvatamisel on kaal, mis tuleks valida nii, et ei saaks teha rohkem kui 5-7 kordust. Tehes harjutusi selja lihasmassi kasvatamiseks, kaasavad nad aktiivselt käsi ja jalgu. Kui soovite luua reljeefi, valitakse raskust vähem, et saaksite sooritada kordusi ühes seerias.

Siin on veel mõned olulised punktid, mida meeles pidada. Tehes mis tahes tüüpi surnud tõsteid, eriti kui kaal läheneb maksimaalsele koormusele, peaksite enne jõutreeningut korralikult soojenema. Ümardatud või lõdvestunud seljaga ei saa teha jõnksulisi tõsteid.

Eraldame harjutused, mille eesmärk on ülaselja, keskosa ja alaosa treenimine.

Selja ülaosaga töötamiseks on tõhusad jõutõmbed ja õlgade tagasitõstmine seistes, kangiga langetatud kätes.

Kõige mitmekülgsemaks harjutuseks sel eesmärgil võib pidada harjutust "Kangi üleskeeramine kaldenurgas seistes". See võimaldab kõige paremini töötada selja romb- ja trapetslihastega. Siiski on kaasatud biitseps, seljalihas ja suured ümarad lihased. Selle sooritamiseks peaksite seisma kergelt kõverdatud jalad ja kallutage sirget keha 45 kraadi ettepoole. Hoiame lakki langetatud kätes, haarates ülalt või alt. Käed veidi laiemad kui õlad. Hoidke hinge kinni ja tõmmake kangi üles, kuni see puudutab teie rinda. Kõhulihased on pinges. Liikumise lõpus hingake välja, naastes algasendisse. Kui teete kangi hoidmiseks käepidet, nimetatakse seda pronatsiooniasendiks, mille käigus treenitakse tõhusamalt trapetslihaste alumisi ja keskmisi piirkondi, aga ka rombusid. Kui teete allhaarde, on see supinatsiooniasend. Sel juhul treenitakse biitseps ja trapetslihaste ülemine osa. Vigastuste vältimiseks hoidke selg sirge ja ärge loivage.

Selle lihasrühma jaoks on palju harjutusi. See võib olla ülalkirjeldatud stange üle reas painutatud ja selle harjutuse variatsioon, ühe käega üle reas painutatud hantli. Samas aitab teine ​​käsi hoida tasakaalu, toetudes põlvele või pingile. Tõmbed kangile laia või kitsa haardega. Kangi koormatud otsa tõmbamine makku. Ülemist klotsi enda ette või selja taha tõmmates on hea tunnetada, kuidas lihased töötavad. Sel juhul saate valida kõige mugavama kaalu.

Need harjutused koormavad hästi selja-latissimus dorsi keskosa, kaasates romb- ja trapetslihaseid, rindkere, õlgade ja biitsepsi lihaseid. Nende teostamisel suurendatakse selja laiust ja paksust.

Kõige tõhusamad alaselja treenimiseks on surnud tõsted ja harjutused spetsiaalsel kalde ja pikendusega masinal.

Lihaste korrigeerimise harjutused:

Ülaselja lihased.

Seisame otse. Piki keha hantlile langetatud kätes. Teeme õlgadega pöörlevaid liigutusi. Kõrged tõmbevardad. Sel juhul tehakse haare ülalt, väljahingamisel küünarnukid tõusevad üles, õlad on tagasi.

Keskselja lihased.

Kitsa haardega kangil ülestõmbed. Põhimõtteliselt on see sirge käepide. Üles tõmbamisel painutame selga ja tõstame keha üles, kuni rind puudutab põiklatti. Tagurpidi haardumine toimub spetsiaalse seadme abil. Alumise ploki veojõud (sõudmine). Seda tehakse istudes, liikudes paralleelselt põrandaga, tõmmates käed kõhtu. Veojõud plokkseadmel seisvas asendis kaldega. Samal ajal toimub liikumine paralleelselt põrandaga, rõhuasetusega pingil vabal käel.

Kallutatakse ettepoole kangiga õlgadel.

Harjutused seljalihaste leevendamiseks:

Ülaselja lihased.

Lükake ülemise ploki plokiseade rinnale. Tõukejõud alumise ploki plokiseadmele. Teostatakse kitsa haardega, kang ulatub lõuani, istumise lõpus tõmmatakse õlad ja küünarnukid sisse.

Keskselja lihased.

Tõmmates laia haardega üles, kuni pea tagaosa puudutab põiklatti. Sama liigutus, kuid tõuge ülemise ploki plokiseadmele, kuni pea tagaosa puudutab käepidet. Veojõud plokiseadmel läbi alumise ploki istumisasendis. Liikumise alguses kallutatakse keha ette, lõpus tõmbuvad õlad sisse, torso kaldub tagasi. Tõmbejõud seisvas asendis, samal ajal kui käed on sirgendatud ning külgedele ja ülespoole tõmmatud. Seda tehakse kaldega, rõhuasetusega otsmikul.

Kasutatakse kas spetsiaalset masinat või pinki, millel tuleks lamada risti, nägu allapoole. Tehakse allapoole painutusi ja sirgendusi. Jalad tuleks fikseerida. Käed pea kohal lukus või rinnal risti (koormust vähendades).

Konkreetse harjutuse sooritamise protsessi täpsemaks uurimiseks minge lehele HARJUTUSTE TEHNIKA.

Kokkuvõtteks soovitan oma lugejatel soetada treeningprogramm 6 Weeks of Strength, mis aitab võimalikult lühikese ajaga kasvatada lihasmassi ja saada vormi, millest olete alati unistanud. Loe lähemalt SIIT.

Samuti soovitan kõigil oma lugejatel osaleda kolleeg Dmitri Kononovi seminaril "Kuidas saada personaaltreeneriks". Sellel seminaril räägib Dmitri teile, kuidas saate teha seda, mida armastate, ja teenida samal ajal palju raha, lihtsalt inimesi koolitades. Väga huvitavat suhtlust oodatakse Dmitri boonustega igale osalejale. Täpsemalt saad seminariga tutvuda ja liituda SIIN. Ootan kõiki!

Samuti võib teid huvitada artikkel, mis on parim tõusja, lugege seda siit või materjalist teemal “hantlitega treenimine”

Rindkere (Lfascia) on tihe, mitmekihiline sidekoe süsteem, mis asub alaseljas. See moodustab tiheda kiulise ristmiku, milles asuvad selja sügavad lihased.

See fastsia koosneb kahest lehest - sügav (eesmine) ja pindmine (tagumine).

Nimme-rindkere fastsia sügav leht venib nimmelülide põikprotsesside, niudeharja ja XII ribi vahel. See esineb ainult nimmepiirkonnas ja asub alaselja kandilise lihase vahel, m. qudratus lumborum ja erector spinae lihaseid m. erector spinae .

Nimme-rindkere fastsia pindmine leht on kinnitatud altpoolt niudeharjade külge, ulatub külgmiselt ribide nurkadesse ja on mediaalselt kinnitatud kõikide selgroolülide, välja arvatud kaelalülide, ogajätkete külge. Suurima paksuse saavutab see nimmepiirkonnas, ülemistes osades muutub see palju õhemaks. Külgsuunas mööda külgserva m. erector spanae, pindmine leht ühineb sügavaga. Nii moodustub kiuline ristmik, milles asub nimmeosa. m. erectoris spinae ; selle lihase ülemised osad asuvad selja luu-kiulises ühenduskohas.

Pindmisest kihist pärinevad latissimus dorsi ja serratus posterior inferior serratus lihased. Fastsia sügavast lehest, aga ka selle sulandumise kohast pindmise lehega algab põikisuunaline kõhulihas.

Mõned lihased mõjutavad PGF-i konfiguratsiooni ja struktuuri. Erector spinae lihas avaldab kiulise ühenduse kaudu kaudaalselt pinget. Selja-, trapets-, romb- ja serratuslihased avaldavad tugevat mõju ülalt. Külgsuunas toimib põiki kõhulihas, on ilmne, et sisemised kaldus lihased võivad mõjutada ka nimme-rindkere fastsiat. Alumised jäsemed toimivad tuhara fastsiate kaudu, niudeharjast külgmiselt läbi tuharalihase ja mediaalselt tagumise ülemise niudeluu kaudu.

Funktsioon

PGF moodustab stabiilse, suhteliselt mitteelastse toe, mis tagab vaagna, kehatüve ja jäsemete stabiliseerimise ning jaotab koormuse erinevate tsoonide vahel.

Kui ristsuunalised kõhulihased on aktiveeritud, tõmmates niudelihaseid keskjoone poole, piirab nimme-rindkere sidekirme võrkstruktuur vaagnaluude põiki liikumist ja stabiliseerib ristluuliigeseid.

Horisontaalne pinge, mida tekitavad põiki kõhulihased ja nimme-rindkere fastsia, surub tõhusalt kokku kõhuõõnde ning stabiliseerib vaagna ja lülisamba nimme.

Erinevad lihased aitavad kaasa rombi tasakaalustatud pingele
nimme-rindkere fastsia, sealhulgas erector spinae (lillad nooled), latid (sinised nooled), põikkõhulihas (rohelised nooled) ja tuharalihased (valged nooled).

Düsfunktsioon

Rindkere fastsia õige liikuvuse ja stabiilsuse säilitamine on kriitilise tähtsusega vaagna ja alaselja vigastuste, valu ja talitlushäirete ärahoidmisel. Kehaasendi kõrvalekalded, asümmeetriline lihaspinge ja motoorse stereotüübi rikkumine - kõik see aitab kaasa fastsiasüsteemi moonutatud ja ebaefektiivsele tööle. PHF-i pingete õige tuvastamine ja kõrvaldamine aitab kaasa lihaste normaalsele ja tõhusale funktsioneerimisele.

• Istuge põrandale, sirutage jalad ette.
• Tõmmake sokid enda poole.
• Sirutage mõlemad käed ette, kallutage ettepoole ja püüdke kõhuga jõuda puusadeni.
• Püsige selles asendis, hingake paar korda sügavalt sisse.

See poos aitab leevendada pingeid nimmepiirkonnas, niude, reieluu ja alaselja piirkonnas.
Lisaks aitab see harjutus taastada neutraalse asendi vaagnas ja lülisamba nimmepiirkonnas, suurendades vertikaalset kõrgust ja vähendades horisontaalset rõhku rindkere fastsia piirkonnas; treening parandab ristluu- ja nimmepiirkonna stabiilsust.

pindmine fastsia katab pinna m.trapezius ja m. latissimus dorsi.

nimme-rindkere fastsia(sidekirmethoracolumbalis) on kahekihiline.

Pinnakiht (tagakülg):

Eraldab sügavad autohtoonsed lihased pealiskaudsemalt lamavatest lihastest.

See ulatub vaagnast peani.

Kasvab mediaalselt koos ogajätketega, kulgeb külgmiselt ribidesse.

Selle alumine osa on pidev m.latissimusdorsi aponeuroosiga.

Sügav kiht (ees):

See algab nimmelülide põikprotsessidest ainult kaheteistkümnenda ribi ja niudeharja vahel.

Katab m.erectorspinae esipinna ja sulandub mööda külgserva pinnalehega.

Sügavad autohtoonsed lihased on seega suletud luukiulises tupes ja m.erectorspinae esialgne osa on kiulises.

Rindkere Ülemise jäsemega seotud rindkere lihased

pectoralis suur lihas(m. pectoralis major)

Algus: rinnaku, kuue ülemise ribi kõhred, rangluu mediaalne osa

Sisestamine: suurema tuberkuloosi hari ja õlavarreluu intertuberkulaarne soon.

Tegevus: langetab ülestõstetud käe ja viib selle keha juurde, samal ajal pöörates seda sissepoole. Kui käsi tugevdada tõstetud asendis, tõstab see ribisid ja rinnaku (abihingamislihas) üles, aidates kaasa rindkere laienemisele.

väike rinnalihas(m. pectoralis minor), paikneb suurema rinnalihase all.

Algus: neli hammast II-V ribide esipinnast.

Sisestamine: abaluu korakoidne protsess.

Tegevus: kallutab abaluu ette ja alla; tugevdatud õlavöötmega tõstab ribisid, aidates kaasa rindkere laienemisele.

subklavia lihased(m. subklavius)

Algus: I ribi kõhr.

Kinnitus: rangluu akromiaalse otsa alumine pind.

Toime: tõmbab rangluu alla ja mediaalselt, aidates tugevdada sternoklavikulaarset liigest.

Esiosahambulinelihasesse (m. serratus anterior)

Algus: hambad ülemise üheksa ribi külgpinnalt

Kinnitus: abaluu mediaalne serv.

Tegevus: liigutab abaluu ette ja külgsuunas; röövib abaluu sagitaalteljest (abaluu külgnurk liigub üles ja mediaalselt - käsi tõuseb üle horisontaalse vöökoha). Fikseeritud abaluu abil tõstab see ribisid, aidates kaasa rindkere laienemisele.

Rindkere autohtoonsed lihased – tegevus: tõsta ribisid üles, aidates kaasa rindkere laienemisele ja sissehingamisele.

Välised roietevahelised lihased(mm. intercostales externi), 11 mõlemal küljel.

Nad hõivavad roietevahelised ruumid lülisambast kuni ranniku kõhredeni. Kõhre vahel on asendatud lihased väline roietevaheline membraan,membrana intercostalis externa.

Algus: ribi alumine serv.

Kinnitus: all oleva ribi ülemine serv.

Lihased, mis tõstavad ribisid, (mm. levatores costarum)

Lühikesed lihased, mis tõstavad ribisid(mm. levatores costarum breves)

Algus: VII kaela-, I ja II rindkere selgroolüli põikprotsessid

Kinnitus: all oleva ribi külge.

Pikad lihased, mis tõstavad ribisid(mm. levatores costarum longi)

Päritolu: VII-X rindkere selgroolülide põikprotsessid

Kinnitus: liikumine üle alusserva järgmise servani.

- Tegevused: osalege aktisväljahingamine .

Sisemised roietevahelised lihased(mm. intercostales interni)

Nad jõuavad rinnakuni, mis paiknevad ranniku kõhrede vahel ja tagapool olevate ribide nurkades, kus nad jätkavad sisemine roietevaheline membraan(membrana intercostalis interna).

Algus: all oleva ribi ülemine serv.

Kinnitus: katva ribi alumine serv.

Rinnaalused lihased(mm. subcostales)

Algus: X-XII ribide nurkade lähedal

Kinnitus: katvate ribide sisepind, mis ulatub üle 1-2 ribi.

põiki rinnalihas (m. transversus thoracis) (põiki kõhulihase jätk)

Päritolu: xiphoid protsess, rinnaku keha alumine pool.

Kinnitus: II-VI serva kõhred.

Diafragma( diafragma).

- Alusta: Ribi osa (pars costalis diafragmaatiline) – kuus alumist ribi;

rinnaku osa(pars sternalis diafragmaatiline) – rinnaku xiphoid protsess

Nimmeosa(pars lumbalis diafragmaatiline) –1 . alates parem ja vasak jalg(crus dextrum et sinistrum) kinnitatud vastavalt kolme ülemise ja kahe ülemise nimmelüli külge; 2. alates mediaalsed ja külgmised kaarekujulised sidemed(lig. arcuatum mediale, lateraalne) üle suurte nimmelihaste ja alaselja kandiliste lihaste.

Manus. Vöötkiud lähevad sisse kõõluste keskus(keskus tendineum).

Diafragmal on kolm auku:

- aordi ava(vaheaeg aordis) , moodustatud Diafragma parema ja vasaku jala lihaskimbud, mille servad on piiratud kiuliste kiudude kimpudega - keskmine kaarekujuline side(lig. arcuatum medianum).

- söögitoru avamine(hiatus esophageus), mis asub aordiava kohal ja sellest vasakul

- alumise õõnesveeni avamine(foorum Venae cavae) asub paremal diafragma kõõluste keskosas, selle kaudu liigub näidatud veen kõhuõõnde rindkeresse.

Kummalgi pool nimme- ja ranniku-, rinnaku- ja rannikuosa vahel on kolmnurkne pilu-sternocostal, lumbocostal kolmnurk(trigonum sternocostal, lumbocostale) , kus rindkere ja kõhuõõnde eraldavad teineteisest ainult intrathoracic ja intraabdominaalne fastsia ning seroosmembraanid – pleura ja kõhukelme. Siin saavad nad moodustuda diafragmaalne song.

Tegevus: diafragma osaleb hingamistegevuses. Kui selle lihaskiud kokku tõmbuvad, laskub diafragma alla, suurendades rinnaõõne vertikaalset mõõdet. Kontraktsiooni lõpus, kasutades toetuspunktina maksa, tõstab diafragma alumisi ribisid, suurendades sellega alumise rinnaõõne laiust. Samas tõstab see kõhusisest rõhku ja osaleb seega "väljaajamises" - roojamine, urineerimine, sünnitus jne.

Sageli valutab selg nimmepiirkonnas, sagedamini pärast jalgade treenimist.
Järgin tehnikat õigesti.
Mul soovitati kõhulihaseid pumbata (kuna ma seda ei treeni, sest bikiinikuubikuid pole vaja), naersin, kuid võtsin nõu kuulda.
Endalegi üllatuseks on valu alaseljas läinud, pressi treenin kord nädalas profülaktikaks, valu enam ei häiri.

Minu jaoks muutus huvitavaks, kas press kaitseb tõesti alaselga liigse koormuse eest või mõjus platseeboefekt?

Leidsin Internetist veidi teavet.

Kõhulihaste tugevdamine aitab seda vältida. Kuidas kõhu tugevus aitab alaseljale. Alaseljavalu on jõusaalis üsna tavaline probleem.

Teie kõhulihased aitavad teie selga toetada, kui kummardate ja raskust tõstate. Siin on kaks põhjust, miks kõhulihased peavad olema tugevad, et alaselg oleks vähem altid vigastustele. Alaseljavalu on tavaliselt põhjustatud valest kaalu arvutamisest lähenemise ajal.

Intraabdominaalse rõhu mehhanism. Kujutage ette suurt õhupalli, mis täidab teie kõhuõõne kuni diafragmani, mis on teie rindkere allosas. Õhupall aitab teil sirgelt püsti seista ja isegi kui tõstate suurt raskust, viib see teid justkui tagasi algasendisse. Seega toetavad selgroogu kõhulihased. Teie kõht on suletud kamber, nagu õhupall. Suurenenud kõhusisene rõhk põhjustab kogu kõhuõõne sisu tõusu, mille tulemusena väheneb surve selgroole. Mida tugevamad on kõhulihased, seda suurema kõhusisese rõhu saate tekitada, suurendades seeläbi seljatuge. Valu nimmepiirkonnas on tavaliselt terav ja kõndimisel tuntav.

Nimme-rindkere sidekirme tugevdamise mehhanism. Fascia on sidekoe kiht, mis katab lihast või lihaste rühma. Selja lihaseid katvat sidekude nimetatakse nimmepiirkonna rindkere fastsiaks, kui see on kahjustatud, on valu nimmepiirkonnas äärmiselt ebameeldiv. Kolm kõhulihast – põikkõhulihas, sisemine kaldus ja välimine kaldus – on kinnitunud nimme-rindkere sidekirme külgedele ning kokkutõmbumisel avaldavad nad sellele tugevat survet, täpselt nagu seljas. tõstevöö selja toetamiseks. See aitab stabiliseerida lülisamba asendit, eriti kui kummardate ja midagi üles võtate. Tugevad kõhulihased, eriti kald- ja põikilihased, panevad rohkem pinget nimme-rindkere fastsiale, mis tagab parema seljatoe. See tähendab, et teil on suurem tõenäosus vältida valu nimmepiirkonnas.

Mida te sellest arvate?

lihaseid(lihased) esindavad lihas-skeleti süsteemi aktiivset osa ja pakuvad liigutusi, mis on inimese elu jaoks ülimalt olulised. Moodustuvad lihased vöötlihaskude, komponent skeletilihased. Siseorganite ja veresoonte lihased koosnevad vöötmata (siledad) lihaskiud.

LIHASTE JA NÄO ARENG

Skeletilihased arenevad keskmise idukihi dorsaalsest osast, mis paiknevad nookordi ja neuraaltoru külgedel. Selja mesoderm hakkab embrüo arengu 3. nädala lõpus jagunema primaarseteks segmentideks või somitid. Somiitide eraldumine toimub järk-järgult kraniaalsest kuni kaudaalseni. 6. nädalaks on embrüol 39 paari somiite: 4 kuklaluu, 8 emakakaela, 12 rind, 5 nimme, 5 sakraalne ja 5 koktsigeaalne. Somiidid on üksteisest eraldatud põiki sidekoe vaheseintega või müoseptami. Edaspidi, kui embrüo areneb, jagatakse somiidid kolmeks osaks: dorsomediaalne - müotoom, millest moodustuvad skeletilihased; ventrolateraalne - dermatoom naha sidekoe aluse moodustamine; ülejäänud somiidid moodustavad sklerotoom, mille rakud diferentseeruvad hiljem selgroolülideks (joon. 47). Müotoom, mis kasvab eesmises suunas, jaguneb selja- ja ventraalseks osaks. Seljaosast moodustuvad seljalihased ning ventraalsest osast keha esi- ja külgpinnal asuvad lihased. Lihaste areng on tihedalt seotud närvisüsteemi arenguga. Igasse müotoomi sisse kasvavad seljaajunärvide oksad, mis moodustuvad samal segmendi tasemel, mis vastab müotoomi jagunemisele. Seljaaju närvid jagunevad eesmiseks ja tagumiseks haruks.

Riis. 47. Selgroogse embrüo keha ristlõige: 1 - r. ventralis n. spinalis; 2 - r. dorsalis n. spinalis; 3 - chorda dorsalis; 4 - jäseme rudiment; 5 - mesodermi ventraalne protsess; 6 - soolestik; 7 - külgplaadi vistseraalne leht; 8 - külgplaadi parietaalne leht; 9 - kehaõõs; 10 - esmased segmendid (somiidid); 11 - ektoderm; 12 - seljaaju toru; 13 - dermatoom; 14 - müotoom; 15 - sklerotoom; 16 - nefrotoom

Pea- ja kaelalihased arenevad välja lõpusevõlvide mesodermist ja neid nimetatakse hargnevateks. Esimese kaare mesenhüümist moodustuvad närimislihased, osa kaelalihaseid, aga ka kuulmekile pingutav lihas. Neid lihaseid innerveerivad kolmiknärvi motoorsed kiud.

Teisest haruvõlvist moodustuvad näo (miimilised) lihased migratsiooni teel kaelalt näole ja pähe ning koos hüoidkaare lihasmassiga kanduvad üle ka näonärvi oksad. Kolmandast haruvõlvist moodustub IX kraniaalnärvide paariga innerveeritud stylo-farüngeaalne lihas ja osa neelu ahendajaid. Hüoidluu aluseks olevad lihased ja kaela süvalihased pärinevad emakakaela müotoomidest. Neid innerveerivad emakakaela põimiku oksad. Neljandast harukaarest arenevad kõri lihased ja ülejäänud neelu ahendavad lihased, mida innerveerib kraniaalnärvide X paar.

Lihassüsteemi edasine areng toimub mitmel viisil. Lihasmassi pikisuunaline lõhenemine viib eraldi iseseisvate lihaste moodustumiseni. Nii moodustuvad trapets- ja sternocleidomastoid lihased. Tangentsiaalne lõhenemine aitab kaasa kõhu anterolateraalse seina kahe kaldus ja põikisuunalise lihase moodustumisele. Naabermüotoomide osade liitmine võib viia ühe lihase moodustumiseni. Näiteks kõhu sirglihas moodustub VI-VII rindkere müotoomide eesmiste osade liitmise tulemusena. Mõnikord toimub lihaste alge osaline või täielik migreerumine teistele segmenditasanditele: näiteks näolihased migreeruvad kaelast näole. Võimalik on kogu lihassegmendi või selle osa degeneratsioon, millele järgneb asendamine sidekoega ja aponeurooside moodustumine. Nii moodustub näiteks pea kõõlusekiiver, mis ühendab kuklaluu-esilihase 2 kõhtu. Arengu ajal samasse kohta jäävad lihased moodustavad lokaalse, autohtoonsed, lihased (autod- sama, chton- Maa). Nende hulka kuuluvad kõhusirglihas. Lihaseid, mis liiguvad kehatüvelt jäsemetele, nimetatakse transfugaalne (truncus- vars, fugo- lendu lasta): näiteks eesmine sambalihas ja lihased, mis liiguvad jäsemetelt kehasse, - tüvi-kroonleht (peto- püüdlema). Viimaste hulka kuuluvad näiteks rinnalihas.

ÜLDMÜOLOOGIA

Nii vööt- kui ka vöötlihaskoe põhifunktsioon on kontraktiilsus. Skeletilihaskude koosneb lihaskiud 4-5 pikk, harvem 10-12 cm.Igal lihaskiul on kest - sarkolemma mille all on palju tuumasid. Selle all on kontraktiilseid filamente sisaldav sarkoplasm - müofibrillid. Mikroskoobi all on näha lihaskiudude põikisuunaline vööt. Skeletilihaskiudude struktuuri heterogeensus on tingitud asjaolust, et müofibrillid koosnevad heledatest (isotroopne, I riba) ja tumedatest (anisotroopne, A riba) ribadest. Skeletilihased moodustavad umbes 1/3 täiskasvanu ja umbes 1/4 laste kehakaalust. Vanusega lihasmass väheneb. Sportlastel võib lihasmass moodustada 50% kogu kehakaalust.

Inimesel on üle 400 skeletilihase. Lihaste kuju on mitmekesine (joonis 48). Lihaste klassifikatsioon on esitatud tabelis 1.

Riis. 48. Erineva kujuga lihased:

I - spindlikujuline; II - ühekordsed; III - kaheharuline; IV - kahepealine; V - kõõluste sildadega lihas; VI - digastric; VII - sulgurlihas (ringikujuline)

Tabel 1. Lihaste jagunemine

Tüvel on lihased sageli lamedad. Jäsemete lihased, vastupidi, on spindlikujulised või sulelised, luude külge kinnitatud väiksema alaga. Nad osalevad reeglina selgelt väljendunud amplituudiga liikumistes. Lühikestest lihastest tingitud liigutused on väikese ulatusega. Erinevalt pikkadest lihastest on lühikestel lihastel tavaliselt rohkem jõudu ja nad suudavad ületada märkimisväärset vastupanu.

Pikkades lihastes on isoleeritud keskmine paksenenud osa - kõht (venter), läbides otstest kõõlustesse (kõõlus) millega lihas kinnitub luu külge. Sellega seoses eristatakse alguse kõõlust ja kinnituskoha kõõlust, lihased vastavad kahele luudega ühenduspunktile: fikseeritud ja mobiilne. Kõõlus pärineb koos lihase kõhu osaga, mida nimetatakse peaks (caput). Lihased võivad kinnituda ka luudele lühikeste kiuliste kimpudena, mis on seotud intramuskulaarse sidekoega. Sellist kinnitust nimetatakse lihavaks ja seda täheldatakse sagedamini lihase alguse kohas. Esineb ka heterogeenseid kinnitusi: pool lihas, pool kõõlus (joon. 49).

Kõõlused ehitatud tihedast sidekoest, mida iseloomustab kõrge tõmbetugevus. Need on valged ja läikivad. Lamedate lihaste kõõlused, näiteks kõhu kaldus lihased, moodustavad lamedaid kõõluste pikendusi, mida nimetatakse aponeuroosideks. (aponeuroos). Pikkadel lihastel on pikad, õhukesed, silindrilised kõõlused. Kõõlused on kindlalt luude küljes, kasvades koos luuümbrisega ja isegi tungides luukoesse.

Riis. 49. Lihase alguse ja kinnituse skeem: 1 - lihaskimbud; 2 - kõõlus

Lihaste nimetamiseks kasutatakse mitmeid märke. Mõned lihased nimetati nende välise kuju järgi: deltalihas, rombikujuline; teised - funktsiooni järgi: painutajad, sirutajad, abductors, adductors; kolmas - peade arvu või struktuuri järgi: biitseps, poollihased; neljas - asukoha järgi: kuklaluu, tuharalihas; viies - alguse ja kinnituskohas: ülalõua-hüoid, sternocleidomastoid; kuues - suunas: sirglihased, kaldus, põikisuunalised kõhulihased.

Lihaskiududel võib kõõluse telje suhtes olla erinev suund. Kui kiud paiknevad kaldu ja ühel pool kõõlust, siis nimetatakse lihast ühepealiseks. (m. unipennatus), kui lihaskiud asuvad mõlemal pool kõõlust, siis nimetatakse lihast bipennaati (m. bipennatus). Lihaskiud võivad levida, luues võimsa kõõluse (nt oimulihas). Kui lihaskiud on koondunud looduslike avade ümber, moodustuvad sulgurlihased. (st sulgurlihase); näiteks suu ümbermõõdu lihased, silmad.

Abilihaste aparaat

Abilihase aparaat sisaldab fastsiaid, sünoviaalkotte, sünoviaaltupe, lihasplokke ja seesamoidluid.

Fascia(fasciae) on tihedad sidekoeplaadid. Seal on nahaalune pindmine fastsia ja sügav oma.

pindmine fastsia (fascia superficialis) koosneb lahtisest kiulisest sidekoest. See asub naha all ja katab pideva kihina kogu keha, välja arvatud pea. Fascia kimbud, mis paiknevad erinevates suundades, eraldavad üksteisest nahaaluse rasvkoe rasvsagaraid. Paljud pindmise sidekirme piirkonnad sisaldavad rohkem või vähem rasva. Jalatallale ja peopesadele moodustab rasv kõrgendusi, mis täidavad kaitsefunktsiooni.

enda fastsia (fascia propria) koosneb kiulisest koest ja on paremini arenenud kui pindmine. Lihase või lihasrühma kattes moodustab tema enda fastsia neile fastsiakatted, millel on avad veresoonte ja närvide läbimiseks. Fascia ei ole kõikjal võrdselt arenenud. Seal, kus lihased on tugevamad, väljendub fastsia paremini.

Riis. viiskümmend. Parema reie alumise kolmandiku lihaste luu-fastsiaalsed ja fastsiaalsed ümbrised: 1 - reie külgmine lihastevaheline vahesein; 2 - painutajate fastsiaalne ümbris; 3 - istmikunärv; 4 - reieluu; 5 - reiearter ja veen; 6 - sartoriuse lihase fastsiaalne ümbris; 7 - reie mediaalne intermuskulaarne vahesein; 8 - sirutajakõõluse osteo-fastsiaalne kest; 9 - lai sidekirme

(näiteks alajäsemetel). Kui lihased paiknevad mitmes kihis, jaguneb oma fastsia plaatideks - pealiskaudseks ja sügavaks. Kohati moodustab oma fastsia lihasrühmade vahel kiulisi protsesse, lihastevahelisi vaheseinu (lihastevahelised vaheseinad), mis tungivad sügavale ja sulanduvad periostiga.

Lihaskestasid on kahte tüüpi: fasciaalne, moodustatud fastsia ja osteofastsiaalne, moodustavad fastsia ja luud (joon. 50). Mõnes lihases, näiteks gluteus maximuses, on fastsias lamellsed protsessid, mis tungivad üksikute lihaskimpude vahele.

Tänu lihastevahelistele ja intramuskulaarsetele vaheseintele pakuvad sidekirmed lihastele, veresoontele, närvidele ja siseorganitele tuge. Lihas võib pärineda fastsiast või selle külge kinnituda. Fascia soodustab lihaste kokkutõmbumist teatud suunas ja takistab selle nihkumist külgedele, see on pehme raam lihastele. Kui fastsia terviklikkust rikutakse, ulatuvad selle koha lihased välja, moodustades lihase songa. Fastsiad on kergesti eraldatavad ümbritsevast sidekoest ja nendega kaetud lihastest, millega neid ühendab perimüüsium. Inimkeha teatud piirkondades (näiteks tuharalihas, deltalihas) saadab lihaseid kattev fastsia

Riis. 51. Kõõluse sünoviaalkest:

a - ristlõige; b - pikisuunaline läbilõige; 1 - kiuline kiht; 2 - sünoviaalkiht; 3 - kõõlus; 4 - sünoviaalõõs; 5 - kõõluse mesenteeria (mesotendinium)

sidekoe vaheseinad üksikute lihaskiudude kimpude vahel, suurendades seeläbi sidekirme ühendust lihastega.

Lihaste liigutused muudavad selle lihtsamaks sünoviaalsed kotid(bb. synoviales)- sünoviaalvedelikuga täidetud suletud õõnsused. Asukoha järgi jagunevad need kõõlus, liiges ja nahaalune. Kõõlused asuvad tavaliselt jäsemetel kõõluste vahel, liigeses - liigeste piirkonnas, mõnikord ühendades nende õõnsusega. Hüpodermilised kotid mis asuvad kehapiirkondades, mis kogevad märkimisväärset hõõrdumist või survet (näiteks põlveliigese kott). sünoviaalkest(vag. synovialis) sarnane kahekihilise toruga (joon. 51). Sünoviaalsed kõõluste ümbrised on suletud ja täidetud sünoviaga. Need koosnevad kahest kihist: välimine kiuline ja sisemine sünoviaal. Sünoviaalil on 2 lehte: sisemine, tihedalt kõõluse kõrval - peritendium (kõhukelme) ja välimine - epitendinium (epitendineum). Sisemine leht on ühendatud välimisega kogu pikkuses, kus hõõrdumine on kõige nõrgem, moodustades kõõluse mesenteeria - mesotendinium (mesotendineum), mille kaudu liiguvad veresooned ja närvid kõõlusesse.

lihaste blokaad(trochlea muscularis) See moodustub nendes kohtades, kus lihas muutub suunda ja visatakse üle luude ja kiuliste moodustiste. Tänu blokile ei liigu lihas küljele.Kõõluse ja ploki vahel on sünoviaalkott.

Seesamoidsed luud(ossa sesamoidea) asub kõõluste paksuses nende luudele kinnitumise koha lähedal. Sesamoid punutised

need suurendavad kõõluse kinnitusnurka luudele ja suurendavad seeläbi lihasjõudu.

Lihas kui organ

Lihas – lõtva sidekoega koos hoitud vöötlihaskiududest koosnev organ, milles läbivad veresooned ja närvid. Lihaskiud on ühendatud interfatsikulaarse sidekoega - endomüsium(endomüüsium). Eraldi endomüsiumiga kaetud lihaskimpe nimetatakse 1. järku kimpudeks. Läbi sidekoe kihtide perimüüsium(perimüüsium), need on ühendatud 2. ja 3. järgu kimpudeks. Väljaspool on lihased kaetud sidekoe ümbrisega - epimüüsium(epimüüsium)(joonis 52).

Kui lihas visatakse üle liigese või ühest luust teise, siis seda nimetatakse üksik liigend, ja kui see ületab kahte või enamat liigendit - biartikulaarne või polüartikulaarne. Lihased mitte ainult ei liiguta üksikuid luustiku osi, mille külge nad kinnituvad, vaid võivad hõlbustada ka keerulisemaid liigutusi, muutes luude asendit. Nimetatakse eraldi lihaseid või lihaste rühma, mis osalevad vastassuunalistes liikumistes antagonistid. Näiteks lihased, mis painutavad jalga, on antagonistid lihastele, mis seda sirutavad. Nimetatakse lihaseid, mis osalevad samas liikumises ja asuvad liigese ühel küljel sünergistid.Üheteljeliste liigeste monoartikulaarsed lihased täidavad nende liigeste suhtes alati ainult ühte funktsiooni. Näiteks õlavarrelihas on küünarvarre painutaja ja õla triitseps on selle antagonist. Paljud lihased täidavad keerukamaid funktsioone, olles üksteise suhtes kas antagonistid või sünergistid. Niisiis, õla biitseps koos ümara pronaatoriga painutab küünarvart, kuid samal ajal võib see pöörata raadiust väljapoole ja ümmargune pronaator pöörab selle sissepoole. Sama lihase eraldi osad võivad täita erinevaid funktsioone. Näiteks kui gluteus mediuse eesmised kimbud tõmbuvad kokku, siis reie pöörleb sissepoole; kui tagumine, siis reie pöörleb väljapoole; kui kogu lihas on kokku tõmmatud, röövitakse puusa.

Lihas, mis levib läbi liigeste, ühendab erinevaid luupunkte, mille külge see otstega kinnitub. Tavaliselt peetakse silmas proksimaalset otsa lihase algus või fikseeritud punkt

Riis. 52. Lihaste struktuur:

1 - lihas tervikuna; 2 - epimüüsium; 3 - perimüüsium; 4 - lihaskiudude kimp; 5 - üksikud lihaskiud, mida ümbritsevad endomüsium ja veresooned; 6 - müofibrill (lihaskiudude kontraktiilne struktuur); 7 ja 8 - aktiini ja müosiini valgu molekulid, mille koostoime tagab müofibrillide kokkutõmbumise

(punctum fixum), vastupidine, distaalne ots - liikuv punkt (punctum mobile). Kuid mõne liigutusega võib fikseeritud punkt muutuda liigutatavaks ja vastupidi.

Lihastel on veresoonte võrgustik, mille kaudu koos verega tarnitakse toitaineid ja hapnikku ning viiakse läbi süsinikdioksiid ja ainevahetusproduktid. Nendes olevate lihaste töö ajal suureneb ainevahetus koos märkimisväärse koguse soojuse vabanemisega. Lähimatest arteritüvedest väljuvad arterid, mis tungivad lihase kõhtu seestpoolt, kõige kaitstumalt. Arterite, veenide ja närvide sisenemise kohti nimetatakse lihase neurovaskulaarsed väravad. Nende väravate asukoht on kirurgiliste sekkumiste puhul oluline. Veenid moodustuvad intramuskulaarsest venoossest võrgust. Iga arteriga on kaasas kaks veeni, mis väljuvad lihase väravatest ja voolavad lähedalasuvatesse venoossetesse anumatesse.

Lihaste kokkutõmbumine toimub kesknärvisüsteemis tekkivate impulsside toimel. Lihastel on motoorsed ja sensoorsed närvilõpmed. Kesknärvisüsteemist liigub erutus mööda motoorseid (eferentseid) närvikiude lihasesse, mitmesuguse kujuga neuromuskulaarsetesse otstesse ja lihas tõmbub kokku. Lihasest kesknärvisüsteemi suunduvad sensoorsed (aferentsed) kiud saavad impulsse, mis annavad märku lihase hetkeseisundist. Lihaste tundlikel lõppudel on neuromuskulaarne spindel, mis on lihase tundlikkuse organ. Lisaks eferentsele ja aferentsele lähenevad lihastele sümpaatilised närvikiud, mis põhjustavad lihases mõningase kontraktsiooni seisundi, nn. lihaste toonust.

Lihaste töö

Lihaskoe peamine omadus on kontraktiilsus. Kokkutõmbumisel lihas toodab mehaaniline töö. Kokkutõmbuva lihase mehaanilise töö mahtu väljendatakse kilogrammimeetrites lihase poolt tõstetud koormuse raskuse ja tõste kõrguse korrutisena. Lihase poolt avaldatav jõud sõltub selle lihaskiudude arvust, s.t. mida paksem on lihas, seda tugevam see on. Lihase kõhu pikkus määrab koormuse kõrguse, keskmiselt lüheneb lihas täieliku kokkutõmbumise ajal umbes poole pikkusest. Keeruliste liigutuste ajal vähendatakse mitut rühma

lihaseid samal ajal ning nende kokkutõmbumise olemus ja liikumises osalemine ei ole samad. Eristama ületamine, järeleandmine ja lihaste töö hoidmine.Ületamine tähendab tööd, mille käigus lihas ületab vastupanu. Madalama töö korral läheb lihas pingesse, andes järk-järgult gravitatsioonile järele. Hoidmistöö all mõistetakse lihase sellist seisundit, kus selle kokkutõmbumine tasakaalustab vastupanu toimet, mille tulemusena liikumist ei toimu.

Lihased toimivad luudele, mis on omavahel liigeste kaudu ühendatud, nii et saadakse üht või teist tüüpi kang. Mehaanikas eristatakse hoobasid: esimest ja teist tüüpi. Esimest tüüpi kangis või tasakaalu hoob, tugipunkt asub jõudude rakenduspunktide vahel. Kaugust jõu rakenduspunktist tugipunktini nimetatakse kangi haruks ja kaugust toetuspunktist takistuspunktini takistuse käeks. Kangi tasakaalu tingimuseks on jõu suuruse ja käte pikkuse korrutise võrdsus. Tasakaalukangi näide on atlantooktsipitaalne liiges(Joon. 53, a).

Teist tüüpi hooba on kahte tüüpi. Esimest tüüpi kangiga (jõu hoob) toetuspunkti ja jõu rakenduspunkti vahel täheldatakse takistust. Lihaste tõmbejõu õlg on suurem kui gravitatsioonijõu õlg. Jõuhoova näide on jalg pöialuude peade tõusu ajal (joon. 53, b). Toetuskohaks on sel juhul pöialuude pead, millest läbib kogu jalalaba pöörlemistelg. Lihaste tõmbejõul, mis kulgeb calcaneusest ülespoole jala triitsepsi lihase tõmbe suunas, on suurem mõju kui gravitatsioonil. Raskusjõud kandub läbi sääre luude jalalabale ja surub otse talluule, aidates sellega kaasa jalalaba langemisele.

Teist tüüpi kangi (kiiruse hoob) iseloomustab asjaolu, et lihaste tõmbejõu rakenduspunkt asub pöörlemistelje lähedal ja lihaste tõmbeõlg on väiksem kui takistusõlg. Seda tüüpi kangi näide on küünarliiges painutamisel. Tugipunkt asub küünarliiges, jõu rakenduspunkt on küünarluu ja raadiuse tuberositeetide piirkonnas, s.o. toetuspunktist mõnevõrra ees, on takistuspunkt käe distaalses otsas, st. kinnituspunktist palju kaugemal. Selline kang toob kaasa kiiruse suurenemise, kuid tugevuse vähenemise (joonis 53, c).

Riis. 53. Lihaste toime skeem luukangidele: a - tasakaalukang; b - jõuhoob; c - kiirushoob; A - tugipunkt; B - jõu rakendamise punkt; B - takistuspunkt

Kokkutõmbumisel arenevad erinevad lihased erinevat jõudu. See tugevus sõltub mitmest morfoloogilisest tunnusest. Näiteks mida rohkem lihaskiude, seda tugevam on lihas. Kui võrrelda paralleelsete kiududega lihast ja viiellihast, siis sama mahuga on pennalihas tugevam, kuna kiudude arv selles on suurem.

Lihasjõu avaldumise seisukohalt pole vähem oluline nende luude külge kinnitumise viis. Mida suurem on luustiku lihastoe pindala, seda paremad on tingimused selle jõu avaldumiseks. Lihase tugevus sõltub suuresti sellest, millise nurga all see luu külge kinnitub. Mida lähemal on see nurk täisnurgale, seda suurem on liigeses liikumisele suunatud jõu komponent ja sellest tulenevalt kulutab lihas rohkem jõudu otse luulüli liikumisele ruumis. Lihaste tugevus sõltub lihaskoe massist, lihaste endi asukohast, nende pingest. Sportlastel, füüsiliselt arenenud inimestel on rohkem lihasjõudu kui inimestel, kes füüsilise tööga ei tegele. Füüsiline treening, raske füüsiline töö aitavad kaasa lihaste mahu suurenemisele ja paksenemisele. Vanematel inimestel lihasmaht mõnevõrra väheneb, mille tulemusena väheneb nende jõud.

Lisaks kirjeldatud morfoloogilistele tingimustele on lihasjõu avaldumisel suur tähtsus selle ergastamise astmel kesknärvisüsteemi mõjul. Mida tugevamad on kesknärvisüsteemist tulevad stimuleerivad impulsid, seda suurema jõuga lihas areneb. Lihasjõu ja selle ristlõike vahel on teatav seos. Mida suurem on lihase läbimõõt, seda tugevam see on. Arvatakse, et 1 cm 2 lihase ristlõikest vastab umbes 8-10 kg suurusele jõule.

Inimkeha staatika ja dünaamika mõiste

Lihastöö võib jagada müostaatiliseks ja müodünaamiliseks.

Müostaatiline töö väljendub kehaosade või kogu keha teatud asendis hoidmises. Selles asendis on kehale mõjuv gravitatsioonijõud tasakaalustatud toe vastumõjuva reaktsiooniga. Kindla kehaasendi fikseerimiseks töötavad aktiivselt tasakaalu hoidvad lihased. Sellisega

Kui keha liigub, ei põhjusta välisjõudude mõju liikumist. Näiteks lihased oma hoidetööga tagavad keha vertikaalse asendi, kuigi sellele mõjuvad jätkuvalt välised jõud (gravitatsioon). Seetõttu on keha müostaatiline asend ajutiselt tasakaalustatud asend, millele järgnevad aktiivsed liigutused.

Müodünaamiline töö keha liikumisega seotud lihaste aktiivse varieeruvuse tõttu. Igasuguse keha liikumisega kaasneb kiiruse (kiirendatud, aeglane või ühtlane liikumine) ja suuna (sirgjooneline, kõverjooneline, pöörlev liikumine) muutus. Üksikute kehaosade liikumist teda ümbritsevate objektide suhtes nimetatakse suhteline liikumine.

Kehale või selle osadele võivad mõjuda sisemised (lihaste tõmbejõud, inerts) ja välised (raskusjõud, toetusreaktsioon, õhutakistus jne) jõud. Omavahel suheldes määravad sise- ja välisjõud keha ja selle osade kuju ja olemuse: rüht muutub raskuskeskme nihkega, keha ja selle osad võivad sooritada kiirendatud, ühtlast või aeglast liikumist.

Skeletilihaste poolt teostatavad inimkeha liigutused on äärmiselt mitmekesised. Mehaanilisel alusel võib need jagada translatiivseteks, pöörlevateks ja kompleksseteks. Keha translatsioonilise liikumise ajal liiguvad selle osad mööda samu trajektoore. Pöörleva liikumise ajal liiguvad kõik kehaosad ringidena, mille keskpunktid paiknevad ühel sirgel, mida nimetatakse pöörlemisteljeks. Keerulise liigutusega sooritavad kehaosad nii translatsiooni- kui ka pöörlevaid liigutusi.

Igal kehal, mis ruumis vabalt liigub, on 6 vabadusastmed translatsiooni- ja pöörlemisliigutuste kujul 3 mõõtmes (üles ja alla, edasi ja tagasi, paremale ja vasakule). Kui keha on ühes punktis fikseeritud, siis ta ei saa sooritada translatsioonilist liikumist, vaid suudab pöörata umbes 3 telge, s.t. on 3 vabadusastet. Kui keha on fikseeritud kahes punktis, on sellel 1 vabadusaste ja see võib pöörata ümber ühe telje. Kolmel vabadusastmel on sfäärilised liigendid, kahel - elliptilised, sadula- ja kondülaarsed, ühel - silindrilised ja plokikujulised liigendid.

Raskuskese

Under raskuskese mis tahes keha mehaanikas tähendab selle üksikutele osadele mõjuva mitme erinevalt suunatud gravitatsioonijõu resultandi rakenduspunkti.

Inimkeha raskuskeskme asend omab suurt tähtsust nii seistes kui ka erinevate liigutuste ajal tasakaalu hoidmisel. Inimkeha on heterogeenne, mistõttu selle raskuskese ei ühti keha keskpunktiga ja varieerub sõltuvalt kehaosade liikumisest ruumis. Inimene seisab stabiilselt, kui raskuskeskmest alla lastud vertikaaljoon on jalgade moodustatud ala keskel. Kui inimene hakkab kukkuma, on vaja kummarduda ette või küljele ja viia loodijoon raskuskeskmest tugialast kaugemale. Selle vältimiseks asetatakse jalg kukkumise suunas, liigutades sellega tugiala.

Inimkeha ülemise poole tihedus on väiksem kui alumise. Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et "sõjalise" kehahoiaku korral asub raskuskese II ristluulüli kõrgusel ning raskuskeskmest lähtuv loodijoon kulgeb 3 cm ettepoole pahkluudest.

Inimkeha raskuskeskme asend on väga muutlik ja sõltub vanusest, soost, kehaehitusest, pikkusest ja ka füüsilisest arengust. Näiteks meestel on raskuskese pisut kõrgemal kui naistel ja lastel varases eas kõrgemal kui täiskasvanutel. Keha seisab, mida tugevam, seda laiem on tugiala ja madalam on raskuskese.

Küsimused enesekontrolliks

1. Millest arenevad pea-, kaela- ja näolihased?

2. Millised struktuurid kuuluvad abilihaste aparaati? Mis on iga struktuuri põhifunktsioon?

3. Milliseid lihaseid nimetatakse antagonistideks ja sünergistideks? Too näide.

4. Loetlege luudele mõjuvate lihaste hoovad. Andke neile kirjeldus.

5. Mis iseloomustab müostaatilist ja müodünaamilist lihastööd?

6. Mida mõeldakse inimkeha raskuskeskme all? Mis väärtus sellel on?

KEVE LIHASED JA NÄGU

Kere lihased ja fastsia jagunevad vastavalt nende asukohale kuklaalused lihased, selja-, rinna-, kõhulihased ja kõhukelme. Kere lihased on paaris ja paiknevad sümmeetriliselt - paremal ja vasakul.

Tüve lihaste areng

Skeletilihased ilmuvad müotoomidest embrüonaalse arengu 4. nädalal. Müotoomirakud – müoblastid – diferentseeruvad ja muutuvad vöötlihaskiududeks. Müotoomide dorsaalne osa, mis asub selgroolülide ogajätkete kõrval, tekitab selja lihaseid; müotoomide ventraalsest osast moodustuvad kaela-, rindkere- ja kõhulihased.

Kere selja- ja kõhulihaste innervatsioon on erinev: seljalihaseid innerveerivad seljaaju närvide tagumised harud, kõhulihaseid aga eesmised.

Seejärel kasvab sidekoe vahesein müotoomidesse, jagades need pindmisteks ja sügavateks kihtideks ning vastavalt lihasrühmadeks. Samaaegselt seljalihaste arenguga tekib sidekoeline kate - fastsia. Kõige arenenum ja selgelt määratletud rindkere fastsia.

Diafragma moodustub emakakaela müotoomidest. Saadud kaela diafragma lihaselised alged liiguvad allapoole, kus ühinedes moodustavad lihaste-kõõluste plaadi, mis sulgeb rindkere alumise ava.

selja lihaseid

tagasi(selg)- pagasiruumi ja kaela tagumine pind; ülaosas see sisaldab vyyu- kaela tagumine pind ja ulatub välise kuklaluu ​​eendini, altpoolt piiravad seda ristluu külgmised servad, koksiuks ja niudeharjad, külgmiselt - tagumine aksillaarjoon.

Selja lihased jagunevad päritolu ja asukoha järgi kahte rühma: pealiskaudne, sealhulgas õlavöötme lihased, - trügijad (st arenemisjärgus, jäsemest kehasse liikunud), samuti ribide küljes olevad lihased ja sügav, moodustuvad müotoomide dorsaalsetest osadest, s.o. autohtoonne.

Riis. 54.1. Selja lihased:

1 - selja-latissimus lihas; 2 - trapetslihas; 3 - pea poolpinous lihas; 4 - pea vöölihas; 5 - lihas, mis tõstab abaluu; 6 - serratus posterior superior; 7 - suur rombikujuline lihas; 8 - lihas, mis sirgendab selgroogu; 9 - serratus posterior inferior

Selja pindmised lihased on sügavatest eraldatud täpselt piiritletud nimme-rindkere fastsiaga (joon. 54).

Pindmised seljalihased

1. trapetslihas(m. trapezius) on kolmnurkse kujuga; selle põhi on suunatud selgroolülide ogajätkete ja tipu poole

Riis. 54.2. Sügavad selja lihased:

1 - kõhu sisemine kaldus lihas; 2 - alumine tagumine dentate lihas; 3 - ülemine tagumine dentate lihas; 4 - pea vöölihas; 5 - pea poolpinous lihas; 6 - pea väike tagumine sirglihas; 7 - pea suur tagumine sirglihas; 8 ja 9 - pea ülemised ja alumised kaldus lihased; 10 - pea pikimad lihased; 11 - pea ogalihas; 12 - pikim lihas; 13 - niude rannikulihas; 14 - põiki kõhulihas

peale - abaluu külge. Lihas algab kuklaluust, VII kaela- ja kõigi rinnalülide ogajätketest; kinnitatud akromioni ja abaluu lülisamba külge.

Funktsioon: ülemised lihaskimbud tõstavad abaluu, keskmised toovad lülisambale lähemale, alumised langetavad. Fikseeritud abaluude ja kahepoolse kontraktsiooniga viskab ta pea ja kaela tagasi.

Innervatsioon: lisanärv, C II -C IV.

2.Latissimus dorsi lihas(M. latissimus dorsi) algab 5-6 alumise rindkere selgroolüli ogajätketest, kõikidest nimmelülidest, ristluu seljapinnast, niudeharjast; kinnitub õlavarreluu väiksema tuberkli harjale.

Funktsioon: pöörab õlavarreluu sissepoole, langetab ülestõstetud kätt, tõmbab langetatud kätt tagasi kesktasapinnale. Fikseeritud kätega osaleb see sissehingamises.

Innervatsioon: rindkere närv, C VII -CV III.

3.Suured ja väikesed rombikujulised lihased(mm. rhomboideus major et minor) alustada VI-VII kaela- ja 4 ülemise rindkere selgroolüli ogajätketest; kinnitunud abaluu mediaalsele servale.

Funktsioon: tooge abaluud lülisambale lähemale ja tõstke need üles.

4.M lihas, mis tõstab abaluu(m. levator abaluud), algab 4 ülemise kaelalüli põikprotsessidest; kinnitatud abaluu ülemisse nurka.

Funktsioon: tõstab abaluu üles, fikseeritud abaluu korral kallutab lülisamba kaelaosa küljele.

Innervatsioon: abaluu seljanärv, C IV -C V .

5.Serratus posterior superior(m. serratus posterior superior) asub rombikujulise lihase all. See algab kahe alumise emakakaela ja kahe ülemise rindkere selgroolüli ogajätketest, läheb alla; kinnitatud II-V ribide külge.

Funktsioon: tõstab ribi üles.

Innervatsioon: roietevahelised närvid, Th I -Th IV.

6.Serratus posterior inferior(m. serratus posterior inferior) algab kahe alumise rindkere ja kahe ülemise nimmelüli ogajätketest; kinnitatud 4 alumise ribi külge.

Funktsioon: langetab ribisid.

Innervatsioon: roietevahelised närvid, Th IX -Th XII.

Sügavad seljalihased

Selja sügavad lihased hõlmavad 2 isoleeritud lihaste trakti - mediaalset ja külgmist, mis asuvad luu-kiulises kanalis, selgroolülide oga- ja põikprotsesside ning ribide nurkade vahelistes soontes. Mediaalset trakti esindavad lühikesed lihased, mis asuvad sügaval luu-kiulises kanalis; külgmine asub pealiskaudselt ja on moodustatud pikkadest lihastest. Kaela tagaosas, nende kahe trakti peal, asub kaela vöölihas.

Mediaalse trakti lihased: põiki ogajas(m. transversospinaalne) ja lülidevahelised lihased(mm. interspinales). Põikisuunaline ogalihas ulatub ristluust kuklaluuni ja hõlmab pool-, multifidus- ja rotaatorlihaseid.

Funktsioon: painutage lülisammast lahti, ühelt poolt kokku tõmbudes kallutage selgroogu ja torsot küljele, pöörake selgroogu.

Kaela tagaosas on suboktsipitaalsed lihased(mm. suboccipitales): eesmine, külgmine, suur ja väike pea seljalihased, ülemised ja pea alumised kaldus lihased, põrnapea ja pikk pea lihas.

Funktsioon: painutage pea lahti, pöörake seda koos atlasega ümber odontoidse protsessi.

Külgmise trakti lihased: erector spinae lihased

(m. erector spinae), koosneb niude-, piki- ja ogalihastest.

Funktsioon: sirutage selga, langetage ribid ja osalege tasakaalu hoidmises.

Selja sügavate lihaste innervatsiooni viivad läbi emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna seljaaju närvide tagumised harud.

Seljaosa fastsia

Seljaosas on 3 sidet: pindmine, vynaya, nimme-rindkere.

pindmine fastsia see on nõrgalt väljendunud ja on osa ühisest nahaalusest fastsiast.

rindkere fastsia(fascia thoracolumbalis) koosneb kahest lehest (plaadist) - pindmisest ja sügavast (joon. 55). Pinnaleht katab alumisi ja ülemisi hambulisi lihaseid, moodustab selja-latissimus dorsi lihase fastsiajuppe,

Riis. 55. Lumbo-rindkere fastsia ja selle plaadid. Horisontaalne sektsioon, pealtvaade:

1 - nimme-rindkere fastsia sügav plaat; 2 - suur nimmelihas; 3 - nimmelüli põikprotsess; 4 - nimmelüli keha; 5 - ogajätke; 6 - lihas, mis sirgendab selgroogu; 7 - nimme-rindkere fastsia pindmine plaat; 8 - nimme-rindkere fastsia pindmiste ja sügavate plaatide ristmik; 9 - alaselja kandiline lihas; 10 - kõhu välimine kaldus lihas; 11 - kõhu sisemine kaldus lihas; 12 - põikisuunaline kõhulihas; 13 - vasak neer; 14 - intraabdominaalne fastsia; 15 - kõhukelme

romb- ja trapetslihased. Sügav lina katab lihast, mis sirgendab selgroogu. Ülaosas katab pealispind vööd ning pea ja kaela poolseljalihased, kus see tihendatakse, saades nime nuchal fastsia(fascia nuchae).

rindkere lihaseid

Rind- kehaosa, mis on ülaosast piiratud tingimusliku joonega, mis kulgeb rinnaku kägisälgust, seejärel mööda rangluud kuni akromioklavikulaarse liigeseni, VII kaelalüli; allpool algab see rinnaku xiphoid protsessist, jätkub mööda rannikukaarte (X ribi), seejärel piki XI-XII ribi ja lõpeb XII rinnalüliga.

rindkere lihaseid jagunevad kahte rühma: ülajäseme külge kinnitatud rinnalihased, ja enda lihaseid rind (autohtoonne). Siin vaadeldakse ka diafragmat, mis eraldab rinnaõõnde kõhuõõnest (joon. 56, 57).

Riis. 56.Rindkere ja kõhu pindmised ja sügavad lihased, eestvaade: 1 - rinnalihas (sternocostal osa); 2 - rinnalihas (klavikulaarne osa); 3 - trapetslihas; 4 - sternocleidomastoid lihas; 5 - rindkere fastsia (sügav plaat); 6 - väike rinnalihas; 7 - deltalihas; 8 - serratus anterior; 9 - välimine kaldus m yshtsy; 10 - kõhu sirglihas; 11 - põiki kõhulihas; 12 - kõhu sisemine kaldus lihas; 13 - püramiidlihas

Riis. 57. Kerelihased, vaade paremalt. Abaluu tõmmatakse tagant sisse, eemaldatakse suuremad ja väikesed rinnalihased, väline kaldus kõhulihas ja tuharalihas; gluteus medius lihas lõigatakse ja eemaldatakse osaliselt: 1 - alumine kaksiklihas; 2 - sisemine obturaatorlihas; 3 - ülemine kaksiklihas; 4 - piriformis lihas; 5 - väike tuharalihas; 6 - latissimus dorsi lihas; 7 - serratus anterior; 8 - suur ümmargune lihas; 9 - abaluu lihased; 10 - sisemised roietevahelised lihased; 11 - välised roietevahelised lihased; 12 - kõhu sisemine kaldus lihas; 13 - gluteus medius

Ülajäseme külge kinnitatud rinnalihased

1.pectoralis suur lihas(m. pectoralis major) koosneb 3 osast: rangluu (pars clavicularis), alustades rangluu mediaalsest otsast; sternocostal (pars sternocostalis)- II-VII ribide rinnakust ja kõhrest; kõhuõõne (pars abdominalis)- kõhu sirglihase tupe seinast. Lihas kinnitub ühise kõõlusega õlavarreluu suurema tuberkuli harjale. Randluu serva ja deltalihase serva vahele moodustub deltalihase-rindkere soon (sul. deltoideopectoralis), mis ülaosas läheb üle samanimeliseks kolmnurgaks. Passib vaos v. cephalica.

Funktsioon: langetab ülestõstetud kätt, tõmbab seda ettepoole, samal ajal pöörab õlavarreluu sissepoole. Fikseeritud käega tõstab see ribid üles, osaledes seeläbi sissehingamises.

2.väike rinnalihas(m. pectoralis minor) algab III-V ribidest; kinnitunud abaluu coracoid protsessile.

Funktsioon: tõmbab abaluu alla ja mediaalselt, fikseeritud abaluuga, tõstab ribisid.

Innervatsioon: mediaalsed ja lateraalsed rinnanärvid, C V -C VIII.

3.subklavia lihased(m. subklavius) algab 1. ribist; külge kinnitatud extremitas acromialis claviculae.

Funktsioon: tõmbab rangluu alla, fikseeritud rangluuga, tõstab 1. roiet.

Innervatsioon: subklavia närv, C V -C VI.

4.Serratus anterior(m. serratus anterior) algab hammastega 8-9 ülemisest ribist; kinnitub abaluu mediaalsesse serva ja selle alumisse nurka.

Funktsioon: tõmbab abaluu alumist nurka ette ja külgsuunas, tõstes seeläbi käe horisontaaljoonest kõrgemale; fikseeritud abaluuga tõstab see ribisid, osaledes sissehingamises.

Innervatsioon: pikk rinnanärv, C V -CV III.

enda rinnalihased

1. Välised roietevahelised lihased(mm. intercostales externi) paiknevad roietevahelistes ruumides lülisammast kuni ranniku kõhredeni. Need algavad katva ribi alumisest servast, lähevad kaldu alla ja edasi; kinnitatud alloleva ribi ülemise serva külge.

Funktsioon: tõsta ribisid, osaledes inspiratsiooniaktis.

Innervatsioon: roietevahelised närvid, Th 1 -Th XI.

2.Sisemised roietevahelised lihased(mm. intercostales interni) asuvad välimiste all ja on lihaskiudude kulgemisele vastupidise suunaga, paiknevad piki rinnaku ribide nurkadeni.

Funktsioon: langetage ribi, osaledes väljahingamises. Innervatsioon: roietevahelised närvid, Th I -Th XI.

3.Rinnaalused lihased(mm. subcostales) ebastabiilne, paikneb rindkere tagumises osas ribide sisepinnal, nurkadest väljapoole. Need algavad ja asetsevad nagu sisemised roietevahelised lihased, kuid kanduvad üle ühe või kahe ribi.

Funktsioon: alumised ribid.

Innervatsioon: roietevahelised närvid, Th VIII -Th XI.

4.Rindkere põiklihas(m. transversus thoracis) algab rinnaku tagumisest pinnast, kinnitub III-VI ribide külge.

Funktsioon: langetab ribisid.

Innervatsioon: roietevahelised närvid, Th III -Th VI.

Rindade fastsia

Fascia on rinnal isoleeritud: pindmine, rindkere, klavikulaarne-rindkere, väline interkostaalne ja intrathoracic.

1.pindmine fastsia nõrgalt väljendunud, moodustab piimanäärmele kapsli.

2.Rindkere fastsia(fascia pectoralis) on 2 lehte: pindmine ja sügav. Need moodustavad suure rinnalihase kesta.

3.Klavikulaarne-rindkere fastsia(fascia clavipectoralis) moodustab subklavia- ja rinnalihaste ümbrise. Rindkere ja klavikula-rindkere fastsia vahele moodustub rakuline alamruum. Altpoolt, suure rinnalihase alumises servas, on rinnanäärme fastsia pindmised ja sügavad lehed ühendatud, mis lähevad aksillaarsesse fastsiasse.

4.Väline interkostaalne fastsia katab välised roietevahelised lihased.

5.Intratorakaalne fastsia(fascia endothoracica) joondab rindkere sisepinda, minnes diafragmale.

Diafragma

Diafragma(diafragma)- paaritu õhuke kuplikujuline kõõluse-lihasplaat. Diafragma sulgeb rindkere alumise ava, eraldades rindkere õõnsuse kõhuõõnest (joon. 58). Diafragma algab luumoodustistest pärit lihaste-kõõluste kiududega, mis piiravad rindkere alumist ava

Riis. 58.Diafragma altvaade, kõhuõõne küljelt: 1 - alaselja kandiline lihas; 2 - väike nimmelihas; 3 - suur nimmelihas; 4 - niude fastsia; 5 - põiki fastsia; 6 - psoas suur lihas (osaliselt eemaldatud); 7 - niudelihas; 8 - põiki lihased; 9 - külgmine kaarekujuline side; 10 - mediaalne kaarekujuline side; 11 - diafragma nimmeosa; 12 - söögitoru avamine; 13 - alumise õõnesveeni avamine; 14 - kõõluste keskus

rakud. Lihaskiud, liikudes ülespoole, lähevad kõõluste venitusse, mis on kesksel kohal ja mida nimetatakse kõõlusekeskuseks. (tsentrum tendineum). Selle paremal küljel on alumise õõnesveeni ava (for. vv. cavae).

Sõltuvalt diafragma lihaskiudude väljutamise kohast eristatakse selles 3 osa: nimme-, ranniku-, rinnaku.

Nimmeosa(pars lumbalis) kõige võimsam, koosneb kahest jalast - paremalt ja vasakult (crus dextrum et sinistrum). XII rindkere ja I nimmelülide tasemel koonduvad parem ja vasak jalg, piirates aordi ava (aordipaus), mille kaudu läbib aort ja selle taga asetsev rindkere lümfijuha. Seejärel ristuvad jalad uuesti osaliselt ja moodustavad uuesti lahknedes söögitoru ava. (söögitoru vaheaeg) söögitoru ja vaguse närvide läbimiseks. Jalgade endi lihaskimpude vahelt läheb paremalt läbi suur splanchniline närv ja paaritu veen ning vasakul sama närv ja poolpaaritu veen.

Rannikuosa(pars costalis) algab hammastega alumise 6 ribi sisepinnalt. Lihaskiud liiguvad vertikaalselt üles ja sissepoole, mähkivad kaarekujuliselt ja lõpevad kõõluse keskel.

rinnaku osa(pars sternalis) esindab diafragma väikseimat osa. See algab xiphoid protsessist kahes kimpus, mis tõusevad üles ja lõpevad kõõluse keskel.

Rindkere küljelt on diafragma kaetud intratorakaalse fastsiaga, kõhuõõne küljelt - intraabdominaalse fastsiaga. Fastsiaga külgnevad seroossed membraanid: rindkere küljelt - diafragma pleura, diafragma keskosas - perikardi, kõhuõõne küljelt - kõhukelme parietaalne leht.

Funktsioon: diafragma – hingamislihas. Selle kokkutõmbumisel kuppel lameneb, laskudes 1–3 cm võrra, samal ajal kui rinnaõõne maht suureneb. Lõdvestunud olekus diafragma tõuseb, rindkere mahutavus väheneb.

Innervatsioon: freniline närv ja roietevahelised närvid, C III-C V.

Kõhulihased

Kõht- rindkere ja vaagna vahel asuv kehaosa. Ülevalt piiravad seda xiphoid protsess, kaldakaared ja joon, mis ühendab XII ribide otsad XII rindkere selgroolülide ogajätketega; allpool - sümfüüs, häbemeluude ülemised oksad, niudeharjad; taga - joon, mis ühendab nimmelülide ogajätkeid. Kaaluge ka kõhuõõnde ja selle seinad (vt "Kõht ja kõhukelme").

Kõhulihaseid on kahte rühma: anterolateraalne,ühendavad sirglihased, püramiid- ja lailihased (välised, sisemised

varane kaldus ja põiki) ja tagasi, mida esindavad alaselja kandilised lihased (joon. 59, 60). Keskjoonel moodustavad külgmiste laiade kõhulihaste kõõluste nikastused (aponeuroosid) kiulise riba, mida nimetatakse valge joon(linea alba), mis läheb xiphoid protsessist sümfüüsi.

Riis. 59.Pindmised kõhulihased:

1 - kõhu välise kaldus lihase aponeuroosi; 2 - kõhu välise kaldus lihase lihaseline osa; 3 - selja-latissimus lihas; 4 - serratus anterior; 5 - nahaalune rasvkude ja pindmised veresooned; 6 - sperma nöör, mis siseneb kubemekanalisse

Riis. 60.Kubemekanal, eestvaade. Paremal küljel lõigatakse kõhu välised ja sisemised kaldus lihased ja pööratakse need küljele. Vasakul küljel eemaldati kõhusirglihase ümbrise eesmine sein: 1 - kubemekanal (avatud); 2 - spermaatiline juhe; 3 - kõhu sirglihas; 3a - püramiidlihas; 4 - kubemekanali sügav rõngas; 5 - kubemekanali pindmine rõngas; 6 - kõhu välise kaldus lihase aponeuroosi; 7 - kõhu põiki fastsia; 8 - kõhu sisemine kaldus lihas; 9 - põiki kõhulihas

Umbes valge joone keskel on nabarõngas

(anulus umbilicalis), kaetud kiulise armkoe ja nahaga. Mõnikord toimib nabarõngas nabasongide moodustumise kohana.

Anterolateraalne kõhulihaste rühm

1. kõhu sirglihas(m. kõhu sirglihas) leiliruum, asub kõhu valge joone küljel kõõlusetupes. Algab V-VII ribidest

ja xiphoid protsess, läheb alla; kinnitub häbemeluu ja sümfüüsi külge. Lõikuvad kogu pikkuses kõõlussildadega (intersectiones tendineae), mis koguses 3-4 lähevad risti.

Vagina rectus abdominis moodustub kaldus ja põiki lihaste aponeuroosidest ning sellel on kaks plaati - eesmine ja tagumine.

Top 3/4 eesmine plaat Vagiinad moodustuvad kõhu välise kaldus lihase aponeuroosist ja sisemise kaldus lihase aponeuroosi eesmisest voldikust, tagumine- sisemise kaldus lihase aponeuroosi tagumine leht ja põiki kõhulihase aponeuroosi. Vagiina alumise veerandi eesmise plaadi moodustavad ees kõik 3 laia kõhulihase aponeuroosid ja tagumise plaadi moodustavad ainult põikfastsia.

2.Püramiidne lihas(m. püramidalis) leiliruum, algab häbemeluust; kinnitatud linea alba külge.

Funktsioon: Pyramidalus ja rectus abdominis venitavad linea alba.

3.Väline kaldus kõhulihas(m. obliquus externus abdominis) leiliruum, mis on kõige laiem kõigist kõhulihastest. See algab rindkere külgpinnalt 8 alumisest ribist. Lihaskimbud lähevad ülevalt alla, väljast sissepoole. Kõhusirglihase välisservas lähevad lihaskiud kõõluste venitusse, moodustades kõhusirglihase aponeuroosi eesmise plaadi. Kinnitub niudeharja välishuule külge.

Kõhu välise kaldus lihase aponeuroosi alumine serv on visatud niude eesmise ülemise lülisamba ja häbemetuberkli vahele ning seda nimetatakse kubeme sidemeks (lig. inguinale), renni kujul venitatud. Kubeme sideme kiud, mis lähevad alla ja mediaalselt, lahknevad, moodustades kaks jalga - mediaalse ja külgmise, piirates kolmnurkset lõhet. mediaalne pedicle (crus mediale) sümfüüsi külge kinnitatud, külgmine (rist külgmine)- häbemetuberklisse. Mediaalne ja lateraalne crura piir pindmine kubemerõngas. Tagumises alumises osas, eesmise kõhu välise kaldus lihase ja selja latissimus dorsi lihase vahel, nimmekolmnurk (trigonum lumbale); altpoolt piirab seda niudehari, põhi on kõhu sisemine kaldus lihas. Selle kolmnurga kaudu võivad nimmepiirkonna songad väljuda.

4.Sisemine kaldus kõhulihas(m. obliquus internus abdominis) leiliruum, asub välise kaldus kõhulihase all. Algab alates

nimme-rindkere fastsia ja 2/3 kubeme sideme külgmised lõigud. Lihaskimbud lehvivad välja ja kinnituvad X, XI, XII ribide alumiste servade külge, moodustades aponeuroosi, mis on seotud kõhu sirglihase kesta ja valge joone moodustumisega.

5. põiki kõhulihas(m. põikkõhulihas) leiliruum, mis asub sügavamal kui kõhu sisemine kaldus lihas. See algab kuue alumise ribi, nimme-rindkere fastsia ja kubeme sideme sisemise kolmandiku sisepinnalt, moodustab aponeuroosi, mis moodustab kõhusirglihase kesta tagumise plaadi ja valge joone.

Kubemekanali sisemiste kaldus ja põiki kõhulihaste alumisest servast eraldatakse kiud lihas, mis tõstab munandit(t. kreemmaster), mis sperma nööri osana väljub läbi pindmise kubemerõnga ja jõuab munandini.

Funktsioon: anterolateraalse rühma lihased avaldavad sisekülgedele survet, moodustades nn kõhupress (prelum abdominale). See surve aitab kaasa siseorganite tühjenemisele, näiteks roojamise, urineerimise, sünnituse, oksendamise ajal. Lisaks painutavad lihased selgroogu, viies rindkere vaagnale lähemale. Kõhu kaldlihaste samaaegne kokkutõmbumine põhjustab torso pöördumise külgedele, sisemised ja vastassuunalised kaldlihased aga pöörduvad oma suunas. Roide langetamisel aitavad lihased kaasa hingamistegevusele.

Innervatsioon: interkostaalsed, niude-hüpogastrilised ja niude-kubeme närvid, Th V -Th XII, L I -L II.

Kõhu tagumised lihased

Alaselja kandiline lihas(m. quadratus lumborum) leiliruum, algab niudeharjast, 3-4 alumise nimmelüli põikprotsessidest; kinnitatud XII ribi alumise serva, II-V nimmelülide põikprotsesside ja XII lüli keha külge.

Funktsioon: langetab XII ribi, painutab kahepoolse kontraktsiooniga lülisamba nimmeosa, ühepoolse kontraktsiooniga painutab lülisammast küljele.

Innervatsioon: nimmepõimik, Th XII, L I -L II.

kubeme kanal

kubeme kanal(canalis inguinalis)- lõhe, millest nad meestes läbi lähevad sperma nöör, ja naistel emaka ümmargune side.

See asub kõhuseina alumises osas ülalt alla, väljast sissepoole, tagant ette. Selle pikkus on 4,0-4,5 cm Kanalis on 4 seina ja 2 auku. Esiosa seina moodustab kõhu välise kaldus lihase aponeuroosi, tagumine- põiki fastsia, ülemine- sisemiste kaldus ja põiki kõhulihaste alumised servad, alumine - kubeme sideme soon. Kanali välimine ava - pindmine kubemerõngas(pindmine anulus inguinalis)- moodustatud kõhu välise kaldus lihase aponeuroosi jalgadest. Sisemine auk - sügav kubemerõngas(anulus inguinalis profundus)- asub kõhu eesseina tagapinnal kõhu põikfastsia süvenemise näol. See vastab külgmise kubeme süvendile, mis asub külgmisest nabavoldist väljapoole ja mille paksuses läbib alumine hüpogastriline arter (vt joonis 60; joon. 61).

Riis. 61. Kõhu eesseina sisepinna reljeef selle alumistes osades; tagantvaade, kõhuõõne küljelt:

1 - külgmine kubeme lohk; 2 - külgmine naba lohk; 3 - mediaalne kubeme lohk; 4 - mediaalne nabavolt; 5 - keskmine nabavolt; 6 - supravesikaalne lohk; 7 - alumine epigastimaalne arter ja veenid; 8 - külgmine nabavolt; 9 - põis; 10 - parietaalne kõhukelme; 11 - vas deferens; 12 - sügav kubemerõngas

Kõhupiirkonna fastsia

Iga kõhulihas on kaetud oma fastsiaga. Pindmise kubemerõnga piirkonnas jätkub fastsia lihaseni, mis tõstab munandit ja on nn. fascia cremasterica. Seestpoolt on põiki lihased kaetud põikfastsiaga, mis on osa intraabdominaalne fastsia(fascia endoabdominalis).

Praktilises mõttes on väga oluline ruum, mis asub kõhu põiki fastsia ja kõhukelme parietaallehe vahel, nn preperitoneaalne ruum. (spatium praeperitonialis), mis tagant liigub retroperitoneaalsesse ruumi (spatium retroperitoniale).

Küsimused enesekontrolliks

1. Milliseid seljalihaste rühmi päritolu ja asendi järgi tead? Nimetage need lihased.

2. Loetlege selja mediaalse trakti sügavad lihased. Millist funktsiooni nad täidavad?

3. Loetlege selja külgmise trakti sügavad lihased. Millist funktsiooni nad täidavad?

4. Milliseid selja fastsiaid sa tead? Mida need katavad?

5. Nimetage ülajäseme küljes olevad rinnalihased. Kust need algavad ja lõpevad, millised on nende funktsioonid?

6. Kus algavad ja lõpevad oma rinnalihased? Mis on nende funktsioon?

7. Millist rinna sidekirme sa tead? Mida iga fastsia moodustab (katab)?

8. Kus algab ja lõpeb diafragma iga osa?

9. Milliseid kõhulihaste gruppe sa tead? Nimetage need lihased. 10. Millest moodustuvad kubemekanali seinad?

JÄSEMETE LIHASED JA FASTIAAD

Jäsemete lihaste ja fastsiate areng

Jäsemete neerud ilmuvad sünnieelse perioodi 4. lõpus - 5. nädala alguses keha külgpindadele. 6-7 nädala jooksul kasvavad jäsemed pikkuseks. Ülemise jäseme lihased arenevad mesodermi neerudest, mis moodustuvad eesmisest osast.

püüdes 4 emakakaela ja 1 rindkere müotoomi, alajäsemete lihaseid - samadest osakondadest 4 nimme- ja 3 ristluu müotoomi. Mesoderm, millest moodustuvad jäsemete lihased, paikneb kõigepealt jäsemete luude suhtes dorsaalselt ja ventraalselt. Seljaosa paiknev mesoderm muutub sirutajalihasteks, mis röövivad lihaseid ja nende fastsiaid, ning ventraalselt lamades painutajalihasteks, ühendades lihaseid ja nende fastsiaid. Alajäsemel liiguvad sirutajad esipinnale ja painutajad taha.

Ülajäseme lihased ja fastsia

Ülajäseme vöö lihased

Ühendavaks lüliks vaba ülajäseme ja kehatüve vahel on ülemine, või brahiaalne, vöö, mille liikuvuse tagab sternoklavikulaarne liiges.

Ülajäseme vöö ehk õlavöötme lihased, mis katavad õlaliigese igast küljest, tugevdavad seda ja kokkutõmbumisel pakuvad ülajäseme mitmekülgset liigutust (joon. 62, 63).

1. Deltalihas(m. deltoideus) on kolmnurkse kujuga, ümbritseb õlaliigese väljast, eest ja tagant. See algab rangluu, akromioni ja abaluu lülisamba akromiaalsest otsast; kinnitub õlavarreluu deltalihasele tuberosityle.

Funktsioon: eesmised lihaskimbud painutavad õlga, tagumised painduvad lahti, välised kimbud röövivad õla horisontaalasendisse.

Innervatsioon: aksillaarne närv, C IV -C VII, Th I.

Riis. 62.Ülajäseme vöö lihased:

a - eestvaade: 1 - akromiaalne protsess; 2 - korakoidprotsess; 3 - abaluu lihased; 4 - õla biitsepsi pika pea kõõlus; b - tagantvaade: 1 - supraspinatus lihas; 2 - abaluu selg; 3 - akromiaalne protsess; 4 - infraspinatus lihas; 5 - väike ümar lihas;

c - õlalihased (pinnakiht): 1 - abaluu lihased; 2 - coracobrachial lihas; 3 - õla biitsepsi lihase lühike pea; 4 - suur ümmargune lihas; 5 - seljalihas (latissimus dorsi); 6 - õla biitsepsi lihase kõht; 7 - ümmargune pronaator; 8 - brachioradialis lihas; 9 - deltalihas; 10 - rinnalihas; 11 - õla biitsepsi lihase pikk pea; 12 - pika pea sünoviaalkest õlaliigese õõnsuses; d - õlalihased (sügav kiht): 1 - coracobrachialis lihas; 2 - õlalihas

Riis. 63.Õla lihased, tagantvaade:

a: 1 - suur ümar lihas; 2 - väike ümar lihas; 3 - infraspinatus lihas; 4 - supraspinatus lihas; 5 - abaluu selg; 6 - deltalihas; 7 - õla triitsepsi lihase pikk pea; 8 - õla triitsepsi lihase külgmine pea; 9 - olecranon; 10 - küünarnuki lihas;

b: 1 - kolmepoolne auk; 2 - neljapoolne auk; 3 - õla triitsepsi lihase mediaalne pea

2.supraspinatus lihas(m. supraspinatus) asub samas abaluu lohus. See algab supraspinous fossast ja fastsiast, läbib koonilise sideme alt; kinnitunud õlavarreluu suurema tuberkulli ja õlaliigese kapsli külge.

Funktsioon: eemaldab õla ja pinguldab liigesekapslit, kaitseb seda kahjustuste eest.

3.infraspinatus lihas(m. infraspinatus) täidab abaluu infraspinatus fossa. Väljapoole ja ülespoole suunatud lihaskiud lähevad kõõlusesse, mis on kinnitatud õlavarreluu suure tuberkulli külge.

Funktsioon: pöörab õlga väljapoole ja tõmbab ka õlaliigese kapsli tagasi.

Innervatsioon: suprascapulaarne närv, C V -C VI.

4.teres väike lihas(m. teres minor) asub abaluu infraspinatus fossa külgmises osas. See algab infraspinatus fastsiast ja abaluu külgmisest servast; kinnitunud õlavarreluu suurema tuberkli külge.

Funktsioon: pöörab õlga väljapoole. Innervatsioon: aksillaarne närv, C V -C VI, Th I.

5.teres suur lihas(m. Teres major) algab abaluu alumise nurga seljapinnalt; kinnitub õlavarreluu väiksema tuberkli harjale.

Funktsioon: tõmbab õla taha, pöörleb sissepoole ja viib pagasiruumi. Innervatsioon: abaluu närv, C V -C VI.

6.Subscapularis(m. subscapularis) täidab abaluualust lohku. See algab abaluu ja abaluu sidekirme rannikualalt; kinnitunud õlavarreluu väiksema tuberkli ja liigesekapsli külge.

Funktsioon: pöörab õlga sissepoole, tungib läbi, toob õla keha külge ja tõmbab kapslit.

Innervatsioon: abaluu närv, C V -C VI.

Vaba ülemise jäseme lihased

Õla lihased

Õla lihased hõlmavad pikki lihaseid, mis asuvad õlavarreluu esi- ja tagapinnal ning moodustavad kaks rühma - eesmine ja tagumine, mis on eraldatud lihastevahelise mediaalse ja külgmise vaheseintega. (septa intermuscularia brachii mediale et laterale).

Eesmine rühm - painutajalihased

1.Biitseps brachii(m. biitseps brachii) biartikulaarne, toimib õla- ja küünarliigestele; on kaks pead - lühike ja pikk. Lühike pea saab alguse abaluu korakoidsest protsessist, pikk pea abaluu supraartikulaarsest tuberkulist. Pika pea kõõlus kulgeb õlaliigese õõnsuses õlavarreluu intertuberkulaarses soones, mida ümbritseb intertuberkulaarne sünoviaalkest (vag. Tendenis intertubercularis).Õla keskmises kolmandikus on mõlemad pead ühendatud, moodustades lihaselise kõhu, mis kinnitub radiaalsele tuberosityle.

Funktsioon: tekitab painde radiaal- ja küünarliiges, supineerib küünarvarre.

2.õlalihas(m. brachialis) algab õlavarreluu ja lihastevaheliste vaheseinte esipinnalt; kinnitunud ulnar tuberosity.

Funktsioon: painutab küünarvart.

Innervatsioon: muskulokutaanne närv, C V -C VII.

3.Korakobrahiaalne lihas(m. coracobrachialis) algab abaluu korakoidprotsessist; kinnitunud õlavarreluu mediaalsele pinnale.

Funktsioon: painutab õlga ja tõmbab seda kesktasandi poole. Innervatsioon: muskulokutaanne närv, C V -C VII.

1.Triceps brachii(m. triceps brachii) asub õlavarreluu tagumisel pinnal. Algab kolme peaga. pikk pea (caput longum) algab abaluu subartikulaarsest tuberklist; külgmine (caput laterale)- õlavarreluu tagumisest pinnast; mediaalne (caput mediale)- ka õlavarreluu tagumisest pinnast. Kõik distaalses osas olevad pead on ühendatud ja kinnitatud küünarluu olekranoni külge.

2. Küünarliigese lihased(m. anconeus) kolmnurkse kujuga, algab õlavarreluu külgmisest epikondüülist; kinnitunud küünarluu proksimaalse otsa tagumisele pinnale.

Funktsioon: painutab küünarvarre küünarliigesest lahti. Innervatsioon: radiaalne närv, C V -C VIII.

Küünarvarre lihased

Küünarvarre lihaseid peetakse täieliku supinatsiooni asendis. Funktsiooni järgi jagunevad need kahte rühma: eesmised - painutajad ja pronaatorid ning tagumised - sirutajad ja kaaretoed (joon. 64, 65).

Eesmine rühm - küünarvarre ja käe painutajad

1.brachioradialis lihased(m. brachioradialis) algab õlavarreluu külgservast ja kinnitub raadiuse külgpinnale stüloidprotsessi kohal.

Funktsioon: painutab küünarvart ja seab raadiuse keskmisesse asendisse pronatsiooni ja supinatsiooni vahel. Innervatsioon: radiaalne närv, C V -C VI.

2.Ümmargune pronaator(m. pronator teres) algab õlavarreluu mediaalsest epikondüülist, läheb alla ja külgsuunas; kinnitatud raadiuse tagumise serva külge selle keskkoha kohal.

Funktsioon: tungib küünarvarre ja osaleb selle paindumisel. Innervatsioon: kesknärv, C VI -C VII.

3.flexor carpi radialis(m. flexor carpi radialis) algab õlavarreluu mediaalsest epikondüülist; kinnitatud II kämblaluu ​​aluse külge.

Funktsioon: tekitab käe peopesa painde. Innervatsioon: kesknärv, C VI -C VII.

4.pikk palmilihas(m. palmaris longus) algab mediaalsest epikondüülist, moodustab pika kõõluse, mis läheb üle palmi aponeuroosiks.

Funktsioon: painutab kätt, pingutab peopesa aponeuroosi. Innervatsioon: kesknärv, C VII -C VIII.

5.Flexor carpi ulnaris(m. flexor carpi ulnaris) paikneb mediaalselt. See algab õlavarreluu mediaalsest epikondüülist, kinnitub pisikujulise luu külge.

Funktsioon: painutab ja ühendab kätt. Innervatsioon: küünarluu närv, C VII -C VIII.

Need 5 lihast moodustavad küünarvarre painutajate pindmise kihi. Sügavamal asuvad 4 lihast, mis moodustavad sügava kihi.

1. Pindmine sõrme painutaja(m. flexor digitorum superficialis) pärineb õlavarreluu mediaalsest epikondüülist, küünarluu koronoidsest protsessist. Distaalses otsas moodustab lihas 4 kõõlust, mis läbivad karpaalkanali käele. Kõõlused on kinnitatud II-V sõrmede keskmiste falangide külgpinnale.

Riis. 64.1. Küünarvarre eesmise külje lihased. Pinnakiht, eestvaade:

I - ümmargune pronaator; 2 - randme radiaalne painutaja; 3 - pikk palmilihas; 4 - pindmine sõrme painutaja; 5 - randme küünarnuki painutaja; 6 - paindehoidja; 7 - lühike palmilihas; 8 - väikese sõrme tõstmine; 9 - palmi aponeuroos; 10 - pöidla tõus;

II - pika lihase kõõlus, mis röövib käe pöidla; 12 - pöidla pikk painutaja;

13- pindmine sõrme painutaja;

14-tala randme painutaja; 15 - brachioradialis lihas; 16 - õla biitsepsi lihase aponeuroosi; 17 - õla lihased; 18 - õla biitsepslihas; 19 - mediaalne epikondüül

Riis. 64.2. Sõrmede pindmine painutaja, eestvaade. Pronator teres, flexor carpi radialis ja longus volar lihased eemaldati:

1 - õlavarreluu mediaalne epikondüül; 2 - sõrmede pindmise painutaja õlavarreluu pea;

3- pindmine sõrme painutaja;

4- ruutpronaator; 5 - küünarvarre fastsia; 6 - pika palmilihase kõõlus; 7 - randme radiaalse painutaja kõõlus; 8 - pöidla pikk painutaja; 9 - sõrmede pindmise painutaja radiaalne pea; 10 - kaare tugi;

11 - brachioradialis lihased; 12 - õlalihas

Riis. 64.3. Flexor sõrme sügav, eestvaade. Eemaldatud küünarvarre pindmised lihased: 1 - õlavarreluu mediaalne epikondüül; 2 - sügav sõrme painutaja; 3 - randme küünarnuki painutaja; 4 - pisiform luu; 5 - väikesele sõrmele vastanduv lihas; 6 - sõrmede sügava painutaja kõõlused; 7 - sõrmede pindmise painutaja kõõlused (ära lõigatud); 8 - lihas, mis juhib käe pöidla; 9 - pöidla pika painutaja kõõlus; 10 - pöidla lühike painutaja; 11 - lihas, mis on vastu käe pöidlale; 12 - ruutpronaator; 13 - pöidla pikk painutaja; 14 - ümmargune pronaator; 15 - randme pikk radiaalne sirutaja; 16 - brachioradialis lihas; 17 - kaare tugi; 18 - õlalihas

Riis. 64.4. Pronator ruut ja pronaator ümmargune, eestvaade. Teised küünarvarre eesmise külje lihased eemaldatakse: 1 - mediaalne epikondüül; 2 - ümmargune pronaator; 3 - küünarluu; 4 - ruudukujuline pronaator; 5 - küünarvarre luudevaheline membraan; 6 - raadius; 7 - kaare tugi; 8 - õla biitsepsi lihase kõõlus; 9 - liigesekapsel

Riis. 65. Küünarvarre tagaosa lihased, tagantvaade:

1 - külgmine epikondüül; 2 - randme pikk radiaalne sirutaja; 3 - randme lühike radiaalne sirutaja; 4 - sõrmede sirutaja; 5 - pikk lihas, mis eemaldab käe pöidla; 6 - pöidla lühike sirutaja; 7 - sirutajavõrkkest; 8 - lihase kõõlus - pöidla pikk sirutaja; 9 - nimetissõrme sirutajakõõlus; 10 - sõrmede sirutajakõõluse kõõlused; 11 - kõõlustevahelised ühendused; 12 - väikese sõrme sirutajakõõluse; 13 - randme küünarluu sirutaja; 14 - väikese sõrme sirutaja; 15 - randme küünarluu sirutaja; 16 - küünarnuki lihas; 17 - olecranon; 18 - õla triitsepsi lihas

Funktsioon: painutab II-V sõrmede ja käe keskmisi falange. Innervatsioon: kesknärv, C VII -C VIII.

2.pikk painutaja pöial pintslid (m. flexorpollicis longus) algab raadiuse esipinnast; kinnitatud pöidla distaalse falanksi alusele.

Funktsioon: painutab pöidla distaalset falanksi. Innervatsioon: kesknärv, C VI -C VIII.

3.Sügav sõrme painutaja(m. flexor digitorum profundus) algab küünarluu esipinnalt. Küünarvarre distaalses otsas moodustab see 4 kõõlust, mis kulgevad karpaalkanalis koos sõrmede pindmise painutaja kõõlustega ja on kinnitatud II-V sõrme distaalsete falange aluste külge.

Funktsioon: painutab sõrmede distaalseid falange. Innervatsioon: keskmine ja ulnaarnärv, C VII-Th I.

4.Ruudukujuline pronaator(m. pronator quadratus) asub distaalses küünarvarres, asub sõrmede sügava painutaja all. Algab küünarluu esipinnalt; kinnitatud raadiuse esipinnale.

Funktsioon: pöörab raadiust sissepoole. Innervatsioon: keskmine närv, C VII -Th I.

Tagumine rühm - küünarvarre ja käe sirutajad paiknevad kahes kihis – pindmised ja sügavad. Pinnakiht

1.extensor carpi radialis longus(m. extensor carpi radialis longus) algab õlavarreluu külgservast ja külgmisest epikondüülist; kinnitatud II kämblaluu ​​aluse külge.

Funktsioon: lahti painutab ja röövib (koos t. flexor carpi radialis) pintsel. Innervatsioon: radiaalne närv, C VI -C VII.

2.extensor carpi radialis brevis(m. extensor carpi radialis brevis) algab õlavarreluu külgmisest epikondüülist; kinnitatud III kämblaluu ​​aluse külge.

Funktsioon: painutab harja lahti. Innervatsioon: radiaalne närv, C VI -C VIII.

3.Sõrme sirutaja(m. sõrme sirutaja sirutaja) algab õlavarreluu lateraalsest epikondüülist, distaalses osas jaguneb see 4 kõõluseks, mis läbivad võrkkesta sirutajakõõluse (retinaculum extensorum), minna II-V sõrmede tagumisele pinnale ja on kinnitatud distaalse ja keskmise falange külge.

Funktsioon: painutab II sõrme lahti. Innervatsioon: radiaalne närv, C VI -C VIII.

4.Väikese sõrme sirutaja(m. digiti mini ekstensor) eraldatud sõrmede sirutajalihastest, kinnitatud sõrme juures distaalse phalanxi aluse külge.

Funktsioon: pikendab sõrme. Innervatsioon: radiaalne närv, C VI -C VIII.

5.Randme küünarnuki sirutaja(m. ekstensor carpi ulnaris) algab õlavarreluu lateraalsest epikondüülist, kinnitub kämblaluu ​​juurest alusele.

Funktsioon: lahti painutab ja juhib (koos m. põlveliigese painutaja karpi ulnaris) pintsel. Innervatsioon: radiaalne närv, C VII -C VIII. sügav kiht

1.Kaare tugi(m. supinaator) pärineb õlavarreluu lateraalsest epikondüülist. Kinnitub raadiuse külge.

Funktsioon: pöörab raadiust väljapoole. Innervatsioon: radiaalne närv, C V -C VI.

2.Pikk lihas, mis röövib pöidla(m. röövija pollicis longus) algab küünarvarre luude distaalsetest osadest; kinnitatud I kämblaluu ​​aluse külge.

Funktsioon: röövib pöidla. Innervatsioon: radiaalne närv, C VI -C VII.

3.Lühike sirutajakõõluse pöial(m. extensor pollicis brevis) algab raadiuse tagumisest pinnast; kinnitatud pöidla proksimaalse falanksi külge.

4.Pikk sirutajakõõluse pöial(m. extensor pollicis longus) algab küünarluu tagumisest pinnast; kinnitatud pöidla distaalse falanksi tagumise pinna külge.

Funktsioon: pikendab pöialt. Innervatsioon: radiaalne närv, C VI -C VII.

5.Nimetissõrme sirutaja(m. extensor indicis) algab küünarluu tagumisest pinnast, pea lähedalt; kinnitub sõrmede sirutajakõõluse külge, mis läheb nimetissõrmele.

Funktsioon: painutab teise sõrme lahti. Innervatsioon: radiaalne närv, C VII -C VIII.

Käe lihased

Käel paiknevad lühikesed lihased, mis moodustavad palmipinnal 3 rühma: külgmised, mediaalsed ja keskmised.

külgmine rühm. See koosneb 4 lihasest: lühike lihas, mis röövib pöidla(m. abductor pollicis brevis);pöidla painutaja lühike(m. flexor pollicis brevis);lihas, mis on pöidla vastas(m. opponens pollicis);adductor pöidla lihas(m. adductor pollicis). Kõik lihased pärinevad randme luudest ja võrkkesta painutajatest; kinnitatud proksimaalse phalanxi I alusele.

Innervatsioon: lühike painutaja- ja lähenduslihas - ulnaarnärv, C VII -Th I; lühike efferent ja vastand - kesknärv, C VI -C VII.

Mediaalne rühm. Selle rühma lihased on vähem arenenud kui külgmised. See koosneb 4 lihasest: väikese sõrme röövimislihas(m. abductor digiti minimi);väikese sõrme lühike painutaja(m. flexor digiti minimi brevis);lihas, mis vastandub väikesele sõrmele(m. opponens digiti minimi). Alustage randme painutajate ja luude võrkkestast; on kinnitatud väikese sõrme proksimaalse falanksi ja viienda kämblaluu ​​külge.

Funktsioon: vastab lihaste nimedele.

Innervatsioon: ulnaarnärv, C VII -Th I.

Keskmine rühm. Sellesse rühma kuuluvad ussilaadsed lihased(mm. lumbricales),peopesa ja selja luudevahelised lihased(mm. interossei palmares et dorsales).

Funktsioon: vermiformes painutavad II-V sõrmede proksimaalseid falange; palmar interosseous toovad sõrmed kokku; tagasi laiali sirutatud sõrmed.

Innervatsioon: mediaan, küünarluu närvid, C VIII-Th I.

Ülajäseme fastsia

Ülemise jäseme pindmine fastsia on nõrgalt väljendunud. enda fastsia(fascia propria) moodustab rühmade ja üksikute lihaste jaoks täpselt määratletud kestad. deltalihase fastsia(deltoidea fastsia) katab deltalihase. Selle all on deltaalune ruum, mis suhtleb kaenla kiuga (fossa).

Fastsia, mis ääristab kaenlaalust, nimetatakse aksillaarne fastsia(fascia axillaris). Ta läheb enda sisse õla fastsia(fascia brachii). See sidekirme annab tugeva mediaalse ja külgmise

Riis. 66.Käe sünoviaalsed ümbrised:

1 - käe radiaalse painutaja kõõluste ümbris; 2 - sõrmede painutajate ühine sünoviaalkest; 3 - pöidla pika painutaja kõõluste ümbris; 4 - sõrmede kõõluste sünoviaalsed ja kiulised ümbrised

õla lihastevahelised vaheseinad (septa intermuscularia brachii mediate et laterale), moodustab 2 osteofastsiaalset kesta: eesmine õla ja küünarvarre painutajalihaste jaoks, tagumine sirutajalihaste jaoks.

Küünarvarre fastsia(fascia antebrachii) hästi väljendunud, katab kõik küünarvarre lihased; moodustab 3 osteo-fastsiaalset kesta: eesmine, tagumine ja välimine. Sõrmede ja käte painutajad liiguvad eesmisest, sõrmede ja käte sirutajad tagant ning randme pikad ja lühikesed radiaalsed sirutajad brachioradialis lihased välispidiselt.

Distaalses küünarvarres, käe piiril, on küünarvarre fastsia tihendatud, moodustades painutaja- ja sirutajalihase võrkkesta(retinaculum musculorum flexorum et extensorum), seejärel läheb pintslile, moodustades palmi aponeuroos(aponeuroos palmaris). Käel on lisaks palmi aponeuroosile käe dorsaalne fastsia(fascia dorsalis manus).

Peopesa pinnal karpaalkanalis (canalis carpi) mille kaudu visatakse välja painutajalihase võrkkesta, on 2 sünoviaalkest (joon. 66): pöidla pika painutaja jaoks ja ühised pindmiste ja kõõluste jaoks.

Riis. 67. Parema käe sõrmede sirutajalihaste kõõluste sünoviaalsed ümbrised, tagantvaade: 1 - sirutajavõrkkest; 2 - randme radiaalse sirutajakõõluste kõõluste ümbris; 3 - pika lihase kõõluste ümbrised, mis eemaldavad käe pöidla ja käe pöidla lühikese sirutaja; 4 - kõõlustevahelised ühendused; 5 - väikese sõrme sirutajakõõluse ümbris; 6 - sirutajasõrmede ja nimetissõrme sirutajakõõluste ümbris; 7 - randme küünarluu sirutajakõõluse kõõlusetupp

sõrmede sügav painutaja, mis mediaalsest küljest jätkub katkestusteta väikese sõrme painutajakõõluseni kuni distaalse falanksini. Kolme keskmise sõrme (II, III ja IV) painutuskõõlustel on oma eraldi sünoviaalkestad. Need ei ühendu peopesa sünoviaalsete ümbristega ja asuvad sõrmede luukiulistes kanalites, mida ümbritsevad ringikujulised ja ristsidemed.

Käe tagaküljel on 6 sünoviaaltupe (joon. 67): in esiteks läbima pika lihase kõõlused, mis eemaldavad käe pöidla, ja pöidla lühike sirutaja; sisse teiseks- käe pika ja lühikese radiaalse sirutaja kõõlused; sisse kolmandaks- pöidla pika sirutajakõõluse kõõlused; sisse neljas- 4 sõrmede sirutajakõõlust; sisse viies- viienda sõrme enda sirutajakõõluse kõõlus; sisse kuues- käe küünarluu sirutajakõõlus.

Peopesal eristatakse 3 luukiulist ruumi: mediaalne- väikese sõrme lihaste jaoks, külgmine- pöidlalihaste jaoks

ja keskmine- sõrmede pindmiste ja sügavate painutajate ja ussilihaste kõõluste jaoks.

Ülajäseme topograafia elemendid

Kogu ülajäseme ulatuses on lihaste vahel mitmesuguseid lünki, mis pakuvad praktilist huvi, kuna neid läbivad veresooned ja närvid.

Aksillaarne lohk(fossa axillaris) ees piiratud suure rinnalihase alumise servaga, taga- selja-latissimus dorsi alumine serv ja suured ümarad lihased, mediaalselt- tingimuslik joon, mis ühendab nende lihaste servi rinnal, külgsuunas- tingimuslik joon, mis ühendab samu servi õla sisepinnal. Pärast aksillaarse fastsia eemaldamist, kaenlaalune(cavum axillare), teda eesmine sein moodustavad rinnalihased suured ja väikesed tagumine- seljalihased, suured ja abaluu lihased, mediaalne- serratus anterior lihas külgmine- õlavarreluu, korakobrahiaallihas ja biitsepsi lihase lühike pea. Aksillaarne õõnsus on täidetud rasvkoe, lümfisõlmede, veresoonte ja närvidega, kitseneb ülespoole ja suhtleb kaelaga läbi ülemise ava.

Aksillaarse lohu tagaseinal on 2 auku: mediaalne kolmepoolne (trilaterum jaoks), piirdub suurte ümarate ja abaluude lihastega ning triitsepsi lihase pika peaga, samuti külgmise nelinurgaga (quadrilaterum jaoks), piiratud samade lihaste ja õlavarreluuga. Nendest avadest läbivad veresooned ja närvid. Aksillaarses õõnes eristatakse 3 kolmnurka: klavikulaarne-rindkere (trigonum clavipectorale),ülalt piiratud rangluu ja altpoolt rinnalihase ülemise servaga; rind (trigonum pectorale), mis vastab väikese rinnalihase kontuuridele; inframammaarne (trigonum subpectorale), põhi on pööratud külgsuunas ja paikneb väikese (ülemise) ja suure (alumise) rinnalihase alumiste servade vahel. Õlal on mediaalne soon (sul. bicipitalis medialis), sisaldab neurovaskulaarset kimpu ja külgmist soont (sul. bicipitalis lateralis). Need asuvad õlavarre biitsepsi külgedel.

Õla tagaküljel paikneb triitsepsi lihase mediaalse ja külgmise pea ning õlavarreluu vahel. õlavarre kanal(canalis humeromuscularis).

Küünarliigese esipinnal on kubitaalne lohk(kubukujuline fossa), külgmiselt piiratud brachioradialis lihasega, mediaalselt ümarpronaatoriga. Fossa põhi moodustab õlalihase.

Küünarvarre esipinnal on 3 vagu.

radiaalne vagu(sul. radialis) paikneb õlalihase ja randme radiaalse painutaja vahel. Ulnaarvagu(sul.ulnaris) piirdub randme ulnaar painutaja ja sõrmede pindmise painutajaga. Keskmine sulcus(sul medianus) paikneb randme radiaalse painutaja ja sõrmede pindmise painutaja vahel.

Küsimused enesekontrolliks

1. Loetlege õlavöötme lihaseid. Määrake nende algus, kinnitus ja funktsioon.

2. Loetlege õla lihased rühmadesse. Määrake nende algus, kinnitus ja funktsioon.

3. Millised lihased kuuluvad küünarvarre eesmisse lihaste rühma? Kust need alguse saavad ja kinnituvad, mis on nende funktsioon?

4. Millised lihased kuuluvad küünarvarre seljalihaste rühma? Kust need alguse saavad ja kinnituvad, mis on nende funktsioon?

5. Nimetage rühmade kaupa käe lihaseid. Kust nad alustavad ja kinnituvad?

6. Milliseid ülajäseme fastsiaid sa tead? Mida need moodustavad (joon)?

7. Millega piirab kaenlaalune lohk?

8. Millest moodustuvad kaenlaõõne seinad?

9. Millised lihased piiravad kubitaalset lohku?

Alajäseme lihased ja fastsia

Alajäseme vöö lihased

Puusaliigest ümbritsevad alajäseme vöö (joonis 68-70) – vaagna – lihased. Need pärinevad ristluust, vaagnaluudest ja selgroost ning sisestatakse reieluu proksimaalsesse otsa. Topograafiliselt jagunevad need kahte rühma: vaagna sisemised ja välised lihased.

Vaagna sisemised lihased

1. Iliopsoas lihased(m. iliopsoas) koosneb kahest lihasest: niudeluu(m. niude), alustades niude lohust

ab

Riis. 68.Reie lihased, eestvaade:

a - pinnakiht: 1 - niudelihas; 2 - suur nimmelihas; 3 - kammlihas; 4 - pikk aduktorlihas; 5 - õhuke lihas; 6 - rätsepalihas; 7 - rectus femoris; 8 ja 9 - reie mediaalsed ja külgmised laiad lihased; 10 - laia sideme pinguti; b - osa lihastest eemaldatakse: 1 - kammlihas; 2 - pikk aduktorlihas; 3 - õhuke lihas; 4 - juhtiv kanal; 5 - reie keskmine lai lihas; 6 - reie keskmine lailihas; 7 - reie külgmine lai lihas

ja suur nimme(t. psoas major), mis pärinevad XII rindkere ja I-II nimmelülidest. Mõlemad lihased ühinevad, lähevad lihaste vahes kubeme sideme alt läbi ja kinnituvad reieluu väiksema trohhanteri külge.

Funktsioon: painutab reit ja pöörab seda väljapoole.

Innervatsioon: nimmepõimik, L I -S II.

2.Väike psoas lihas(m. psoas minor) ebastabiilne, algab XII rindkere ja I nimmelüli kehast; kinnitunud niude fastsia külge.

Funktsioon: venitab niude fasciat. Innervatsioon: nimmepõimik, L I -L II.

3.piriformis lihased(m. piriformis) algab ristluu vaagnapinnalt, läbib suuri istmikuõõnesid; kinnitatud reieluu suurema trohhanteri külge.

Funktsioon: pöörab reie väljapoole. Innervatsioon: ristluu põimik, S I -S II.

4.obturaator sisemine lihas(m. obturatorius internus) algab obturaatori membraani sisepinnalt ja vaagnaluu sisepinnalt obturaatorava ümber; kinnitatud trohhanterisse.

Funktsioon: pöörab reie väljapoole. Innervatsioon: ristluu põimik, L I -S II.

5.Ülemised ja alumised kaksiklihased(mm. gemellus superior et inferior) alustada ishiaalsest lülisambast (ülemisest) ja ishiaalsest lülisambast (alumine); kinnitatud trohhanterisse.

Funktsioon: pöörake reie väljapoole. Innervatsioon: ristluu põimik, L IV -S II

Vaagna välised lihased

1.Gluteus maximus lihas(m. gluteus maximus) algab niudeluu välispinnalt, ristluu ja sabaluu seljapinnalt; kinnitub reieluu tuharatoru külge.

Funktsioon: painutab reie lahti, pöörleb väljapoole, fikseerib vaagna. Innervatsioon: alumine tuhara närv, L III -L IV.

2.Gluteus medius ja minimus(mm. gluteus medius et minimus) asub gluteus maximus lihase all. Alustage niudeluu välispinnast; kinnitatud reieluu suurema trohhanteri külge.

Funktsioon: reie röövitakse, eesmised kimbud pööratakse sissepoole, tagumised kimbud väljapoole. Fikseeritud alajäsemetega kallutage vaagnat küljele Innervatsioon: ülemine tuhara närv, L IV -S I

3.Tensor fastsia lata(m. tensor fasciae latae) asub reie välispinnal. See algab niudeharjast, niudeluu lülisamba ülaosast, läheb allapoole ja läheb reielihaseid katvasse laiasse fastsiasse.

Funktsioon: pingutab sidekirme, painutab reit ja pöörab seda sissepoole.

Innervatsioon: ülemine tuhara närv, L IV -S I

4.Quadratus femoris(m. quadratus femoris) algab ishiaalsest mugulast; kinnitatud intertrohhanteerse hari külge.

Funktsioon: pöörab reie väljapoole. Innervatsioon: ristluupõimik, L IV -S I

5.Obturator externus lihas(m. obturatorius externus) algab vaagnaluu välispinnalt, obturaatormembraanist; kinnitatud trohhanterisse.

Funktsioon: pöörab reie väljapoole. Innervatsioon: obturaatornärv, L III -L IV.

Vaba alajäseme lihased

reie lihaseid

Reiel on 3 lihasrühma: eesmised - sirutajalihased, tagumised - painutajalihased ja mediaalsed - liitlihased (vt. joon. 68; joon. 69 ja 70).

Eesmine rühm - sirutajalihased

1. Reie nelipealihas(m. reie nelipealihas) asub reie esiküljel ja koosneb 4 peast - lihastest. Rectus femoris(m. rectus femoris) asub pealiskaudselt m. vastus intermedius; algab alumisest eesmisest niudelülist; vastus medialis lihas(m. vastus medialis) pärineb kareda joone mediaalsest huulest ja vastus lateralis lihas(m. vastus lateralis)- kareda joone külgmisest huulest; vastus intermedius(m. vastus intermedius) algab reie esiosast. Distaalses osas lähevad reie nelipealihase kõik pead ühiseks põlvekedrat katvaks kõõluks ja kinnituvad sääreluu tuberosity külge.

Riis. 69. Reie lihased, eestvaade (osa lihast eemaldatakse, teised lõigatakse ja pööratakse ära): 1, 11 - kammlihased; 2- pikk aduktorlihas; 3 - välimine obturaatorlihas; 4 - reie kandiline lihas; 5 - väike adductor lihas; 6 - suur aduktorlihas; 7 - anumad aferentses kanalis; 8 - reie keskmine lailihas;

9- pikk aduktorlihas;

10- lühike aduktorlihas

Funktsioon: painutab sääre põlveliigesest lahti, painutab reit (ainult m. rectus femoris).

Innervatsioon: reieluu närv, L II -L III

2. Sartorius(m. sartorius) algab ülemisest eesmisest niudelülist; kinnitunud sääreluu tuberosity mediaalsele pinnale.

Funktsioon: painutab reie ja sääreosa, pöörab põlveliigesest painutatud jäseme sissepoole.

Innervatsioon: reieluu närv, L I -L II.

Riis. 70.Alajäseme lihased, tagantvaade:

a - pinnakiht: 1 - reie laia sidekirme tensor; 2 - gluteus maximus; 3 - biitseps femoris (pikk pea); 4 - biitseps femoris (lühike pea); 5 - plantaarlihas (veresooned läbivad lähedalt patella fossa); 6 - vasika lihas; 7 - poolmembraanne lihas; 8 - poollihas; 9 - õhuke lihas; 10 - suur aduktorlihas; b - eemaldatud osa lihastest: 1 - gluteus medius; 2 - väike tuharalihas; 3 - piriformis lihas; 4 - ülemine kaksiklihas; 5 - sisemine obturaatorlihas; 6 - alumine kaksiklihas; 7 - reie kandiline lihas; 8 - gluteus maximus; 9 - suur aduktorlihas; 10 - reie biitsepsi lühike pea; 11 - popliteaallihas; 12 - tallalihas; 13 - poollihas; 14 - poolmembraanne lihas; 15 - õhuke lihas; 16 - suur aduktorlihas

Seljarühm - sirutajalihased

1.Biitseps femoris(m. biitseps femoris) on kaks pead, asub külgmises asendis. lühike pea (caput breve) algab kareda joone külgmise huule distaalsest osast, pikk pea (caput longum)- ishiaalsest mugulast. Mõlemad pead moodustavad ühise kõhu, mis kinnitub pindluu pea külge.

Funktsioon: fikseeritud vaagnaga painutab sääre põlveliigeses ja pikendab reie.

2.Semitendinosus(m. semitendinosus) asub reie mediaalsel pinnal. See algab ishiaalsest mugulast, keskosas läheb pikaks kõõluks; kinnitub sääreluu tuberosity külge.

Funktsioon: fikseeritud vaagnaga painutab sääreosa ja pikendab reie. Innervatsioon: istmikunärv, L V -S II.

3.poolmembraanne lihas(m. poolmembraanne) algab ishiaalsest mugulast lamellkõõlusega, mis on pool lihase pikkusest; kinnitub sääreluu mediaalse kondüüli külge.

Funktsioon: fikseeritud vaagnaga, painutab reie lahti, paindub ja pöörab sääre sissepoole.

Innervatsioon: istmikunärv, L IV -S I.

Mediaalne rühm - adduktorlihased

1.kammlihas(m. pectineus).

2.adductor longus lihas(m. adductor longus) algab häbemeluu ülemisest harust.

3.õhuke lihas(m. gracilis).

4.lühike adductor lihas(m. adductor brevis) pärineb häbemeluu alumisest harust.

5.Adductor suur lihas(m. adductor magnus) algab ishiaalsest mugulast ning istmiku- ja häbemeluude alumiste harude esipinnast.

Kõik need lihased on kinnitatud kareda joone mediaalse huule külge ja peenike lihas on kinnitunud sääreluu tuberosity külge.

Funktsioon: juhtida ja painutada reie; õhuke lihas painutab sääreosa ja pöörleb sissepoole.

Innervatsioon: obturaatornärv, L II -L III.

Riis. 71.Jalalihased, eestvaade: 1 - vasika lihas; 2 - sääreluu eesmine lihas; 3 - tallalihas; 4 - pöidla pikk sirutaja; 5 - pöidla lühike sirutaja; 6 - sõrmede lühike sirutaja; 7 - sõrmede pikk sirutaja; 8 - lühike peroneaalne lihas; 9 - pikk peroneaallihas

Jalgade lihased

Sääre lihased jagunevad 3 rühma: eesmine, tagumine ja külgmine (vt. joon. 70; joon. 71).

esirühm

1. Sääreluu eesmine(m. tibialis anterior) algab külgmisest kondüülist ja sääreluu külgpinnast; kinnitunud mediaalse sphenoidse luu ja esimese metatarsaalluu aluse külge.

Funktsioon: painutab ja supineerib jalga.

Innervatsioon: sügav peroneaalne närv, L IV -S I.

2.Pika sõrme sirutaja(m. digitorum longus) asub külgsuunas eelmisest lihasest. See algab sääreluu külgmisest kondüülist, pindluu peast. Lihas jaguneb 5 kõõluseks, millest 4 on kinnitatud II-V sõrme distaalsete falangetega, 5. - V pöialuu külge.

Funktsioon: painutab sõrmi ja jalga lahti.

Innervatsioon: sügav peroneaalne närv, L IV -S I

3.sirutajakõõluse pikkus hallucis(m. sirutajakõõluse sirutaja hallucis longus) algab pindluu mediaalse pinna alumisest osast; kinnitatud esimese sõrme distaalse falanksi külge.

Funktsioon: teeb pöidla lahti, painutab lahti ja supineerib jalga. Innervatsioon: sügav peroneaalne närv, L IV -S I

tagumine rühm

1.Jala triitsepsi lihased(m. surae triitseps) moodustab pinnakihi. Sisaldab säärelihas(m. gastrocnemius), alustades kahest peast reieluu mediaalsest ja lateraalsest kondüülist ning tallalihas(m. soleus), ulatudes jala luude proksimaalsetest osadest. Mõlemad lihased, ühendades, moodustavad võimsa kanna (Achilleuse) kõõlus(kõõluse kõõlus), kinnitunud calcaneal tuberosity.

Funktsioon: painutab jalalaba ja sääreosa.

2.plantaarlihas(m. plantaris) algab reieluu popliteaalpinnalt, läheb üle pikaks kõõluseks, mis kinnitub calcaneuse külge.

Funktsioon: tõmbab põlveliigese kapslit tahapoole. Innervatsioon: sääreluu närv, L V -S II

3.Hamstring(m. popliteus) moodustub koos järgneva süvakihiga. Pärineb reieluu külgmisest epikondüülist; kinnitub sääreluu proksimaalsele epifüüsile.

Funktsioon: painutab sääreosa ja pöörab seda sissepoole. Innervatsioon: sääreluu närv, L V -S II

4.Suure varba pikk painutaja(m. flexor hallucis longus) algab pindluu tagumiselt pinnalt ja luudevahelisest membraanist, kulgeb mediaalse malleolu tagant; kinnitatud esimese sõrme distaalse falanksi külge.

Funktsioon: painutab I-sõrme.

Innervatsioon: sääreluu närv, L V -S II

5.Pika sõrme painutaja(m. sõrme painutaja pikk) algab sääreluu tagumisest pinnast, kulgeb mediaalse malleoluse tagant ja jagatakse tallal 4 kõõluseks, mis kinnituvad II-IV sõrme distaalsete falange külge.

Funktsioon: painutab II-VI sõrme distaalseid falange, samuti paindub ja supineerib jalga.

Innervatsioon: sääreluu närv, L V -S II

6.Tagumine sääreluu(m. tibialis posterior) asub eelmiste lihaste all. See algab jala luude proksimaalsetest epifüüsidest, läheb ümber mediaalse malleooli, läheb jalalabale; kinnitub abaluu tuberosityle, kolmele kiilkirjalisele luule.

Funktsioon: painutab ja supineerib jalga. Innervatsioon: sääreluu närv, L V -S II

Külgmine rühm

1.Peroneus longus lihas(m. fibularis longus) algab pindluu peast; kinnitunud mediaalse sphenoidi ja I pöialuu külge.

Funktsioon: tõstab jalalaba külgserva, samaaegselt langetab mediaalset serva, painutab jalga.

2.Peroneus brevis(m. fibularis brevis) algab pindluust; kinnitub pöialuu juures olevale tuberosityle.

Funktsioon: painutab jalga, tõstab selle külgmist serva. Innervatsioon: mõlemat lihast innerveerib pindmine peroneaalnärv, L V -S II

Jalalihased

Eristage tagaosa lihaseid ja talla lihaseid. peal jala tagaosa on kaks lihast: digitorum brevis(m. digitorum brevis) ja suure varba lühike sirutaja

(m. sirutajakõõluse hallucis brevis). Mõlemad lihased algavad calcaneusest, on kinnitatud I-V sõrmede falange külge. Funktsioon: painutage sõrmed lahti.

Innervatsioon: sügav peroneaalne närv, L IV -S I talla peal lihased jagunevad 3 rühma (joon. 72). Mediaalne rühm koosneb röövija suure varba lihas(m. röövija

hallutsis),painutaja hallucis brevis(m. painutaja hallucis brevis) ja suure varba lisalihas(m. adductor hallucis). Külgmine rühm sisaldab väikese varba lühike painutaja(m. digiti minimi brevis) ja väikese varba röövimislihas(m. abductor digiti minimi). Keskmisesse rühma kuuluvad lühike sõrme painutaja(m. flexor digitorum brevis),talla kandiline lihas(m. quadratus plantae)ussilaadsed lihased(mm. lumbricales),plantaarsed luudevahelised lihased(mm. interossei plantares) ja dorsaalsed luudevahelised lihased(mm. interossei dorsales).

Funktsioon: vermiformsed lihased painutavad sõrmede falange, luudevahelised seljalihased lükkavad neid lahku ja luudevahelised tallalihased liigutavad sõrmi.

Innervatsioon: mediaalsed ja lateraalsed plantaarnärvid, L V -S II

Riis. 72. Jalalihased, tallapool:

1 - lihas, mis eemaldab jala väikese varba; 2 - plantaarsed luudevahelised lihased; 3 - jala väikese varba lühike painutaja; 4 - sõrmede pika painutaja kõõlused; 5 - sõrmede lühikese painutaja kõõlused; 6 - varvaste kiulised ümbrised; 7 - ussilaadsed lihased;

8- suure varba lühike painutaja;

9 - suure varba pika painutaja kõõlus; 10 - lühikese sõrme painutaja;

11 - lihas, mis röövib suure varba; 12 - plantaarne aponeuroosi (ära lõigatud); 13 - kaltsine tuberkuloos

Alajäseme fastsia

Vaagnaõõnes niude fastsia(fascia iliaca) katab niudelihast ja on osa intraabdominaalsest fastsiast. Mediaalses suunas moodustab see iliopektiinaalkaare. (arcus iliopectineus), piiritledes kubeme sideme all 2 tühikut - külgmine-lihaslünk (lacuna m usculorum)(reieluu närvi jaoks) ja mediaalne veresoonte lünk (lacuna vasorum)(reieluu veresoonte jaoks).

Reie õige fastsia - fascia lata(fascia lata), andes kannuseid reie karedale joonele, moodustab reie kaks lihastevahelist vaheseina: külgmised (vahesein intermuscular femoris lateralis) ja mediaalne (septum intermusculare femoris mediale). Lihastevahelise vaheseinte ja reieluu vahel, 3 osteofibroosne vagiina eesmise, tagumise ja mediaalse rühma lihased.

Kubeme sideme all jaguneb fastsia lata kaheks leheks - pindmiseks ja sügavaks. pinnapealne leht fascia lata moodustab nahaaluse lõhe (hiatus saphenus),ääristatud sirbikujulise servaga (margo falciformis) ja suletud cribriform fastsia(fascia cribrosa). Sellest pilust läbivad veresooned ja närvid. Subkutaanne lõhe on välimine ava reieluu kanal. sügav leht katab fastsia lata m. pectineus.

Sääre fastsia(fascia cruris)- laia sidekirme jätk, annab pindluule kaks jala lihastevahelised vaheseinad: eesmine (septum intermusculare anterius cruris), eraldades peroneaallihased sirutajalihastest ja seljast (septum intermusculare posterius), sirutajalihaste eraldamine paindujatest. Selle tulemusena moodustuvad säärele 3 luukiulist kesta lihaste jaoks. ees, taga ja külgmine rühmad.

Sääreluu distaalses osas on fastsia ees tihendatud ja moodustab kaks sidet: ülemine ja alumine sirutajakõõluse võrkkest(retinaculi mm. extensorum superius et inferius). Nende all on sääre eesmise rühma lihaste kõõlused. Sirutajakõõluste alumisest võrkkestast ulatuvad vaheseinad jagavad sideme all oleva ruumi 4 luukiuliseks kanaliks: 3 kõõluseks ja 1 vaskulaarseks. AT külgmine kanal läbib kõõlust m. digitorum longus, keskmine - m. sirutajakõõluse pikkus hallucis, mediaalses m. sääreluu eesmine.

Tugev side visatakse mediaalse malleoluse ja calcaneuse vahele - painutajakõõluste hoidja (retinaculum musculorum

flexorum). Sidemest ulatuvad vaheseinad sügavale, moodustades 3 luu kiuline kanal. Mediaalse malleoluse taga on sääreluu tagumise lihase kõõlus, selle taga on sõrmede pika painutaja kõõlus ja sügavamal on suure varba pika painutaja kõõlus.

Lateraalsest malleolus'ist calcaneus'eni ülemine ja alumine peroneaalne võrkkesta(retinaculi musculorum fibularium superius et inferius), mille alt läbivad peroneaallihaste kõõlused.

Jala dorsaalne fastsia(fascia dorsalis pedis)õhuke, kasvab koos pöialuu luudega, moodustab pindmisi ja sügavaid lehti, mille vahelt läbivad sirutajalihaste kõõlused. Plantaarsel küljel on selgelt väljendunud fastsiaalne paksenemine - plantaarne aponeuroosi(aponeurosis plantaris). Mediaalsed ja külgmised lihastevahelised vaheseinad ulatuvad sellest jala luudeni, moodustades 3 osteofastsiaalset kesta, mis vastavad 3 lihasrühmale.

Alajäseme topograafia elemendid

Piriformis lihas, mis läbib suurt istmikuõõne, jagab selle kaheks auguks: suprapiriformis (suprapiriforme jaoks) ja subpiriform (infrapiriforme jaoks). Esimesest läbivad ülemine tuharaarter, samanimeline närv ja närv, läbivad pudendaalnärv, pudendaalne arter ja veen, istmikunärv ja reie tagumine nahanärv, samuti alumised tuhara närvid, arter ja veen. teiseks.

Vaagnaõõs suhtleb reie anteromediaalse pinnaga obturaatori kanal(canalis obturatorius), mille seinad moodustavad häbemeluu ja mõlema obturaatorlihase ülemised servad. Kanalil on 2 ava: sisemine ja välimine, mille kaudu läbivad samanimelised anumad ja närvid.

Reie ülemises kolmandikus, selle esipinnal, a reieluu kolmnurk(trigonum femorale),ülalt piiratud kubeme sidemega, külgmiselt sartoriuse lihasega ja mediaalselt pika aduktorlihasega. Reieluu kolmnurgas on reieluu kanal(canalis femoralis)(joon. 73), mida tavaliselt ei eksisteeri, kuid esineb reieluu songaga. Kanalil on 3 seina: külgmine- reieluu veen tagasi- sügav leht fascia lata, eesmine- selle pealispind ja kaks auku: sisemine - reieluu rõngas (anulus femoralis), asub mediaalses nurgas

Riis. 73. Parema kubemepiirkonna ja alajäseme topograafia elemendid (foto preparaadist):

1 - eesmine ülemine niudelüli; 2, 3 - kõhu välise kaldus lihase aponeuroosi; 4 - kõhu sirglihas; 5 - pindmine epigastimaalne veen; 6 - kubemekanali pindmine rõngas; 7 - seda läbiv emaka ümmargune side; 8 - pubis; 9 - õhuke lihas; 10 - pikk aduktorlihas; 11 - kammlihas; 12 - suur saphenous veen; 13 - väliste suguelundite anumad; 14, 16 - lai sidekirme; 15 - täiendav saphenoosne veen; 17 - reieluu kanali asend; 18 - reieluu veen; 19 - kubeme side; 20 - reiearter; 21 - reieluu närv; 22, 23 - närvid lihastele; 24 - rätsepalihas; 25 - pindmised anumad; 26 - reie laia sidekirme tensor

Riis. 74. Reie liitlihased, paremal, mediaalne vaade:

1- suur aduktorlihas; 2 - poollihas; 3 - juhtiv kanal; 4 - poolmembraanne lihas;

5- reie keskmine lailihas;

6- lihastevaheline vahesein; 7 - rectus femoris; 8 - pikk aduktorlihas; 9 - lühike adductor lihas; 10 - kammlihas;

11 - obturaatormembraan; 12 - niudelihas; 13 - psoas major; 14 - piriformis lihased; 15 - ristluu sideme

veresoonte lünk, mida piirab eest kubeme side, taga - lig. iliopectineum, mediaalselt - lakunaarside(kubeme sideme kinnituskoht häbemeluuga), külgsuunas - reieluu veeni ja väliselt - nahaaluse lõhe kaudu (hiatus saphenus). Reie alumises kolmandikus määratakse adduktor kanal(canalis adductorius)(joonis 74),

minnes popliteaalõõnde. Kanal moodustub mediaalselt suure adductor lihase poolt, külgmiselt laia keskmise lihasega ja eesmiselt laia adductori lihastevahelise vaheseina poolt. (vahesein intermusculare vastoadductorium). Kanalit läbivad reieluu veresooned ja saphenoosnärv.

Popliteaalne lohk(fossa poplitea) sisaldab samanimelisi veresooni, istmikunärvi ja selle harusid, lümfisooneid ja sõlme. Süvendi moodustavad ülalt ja mediaalselt poolmembraansete ja poollihaste kõõlused, ülalt ja külgsuunas - reie biitsepsi lihase kõõlused, alt ja seestpoolt - gastrocnemius lihase mediaalne pea, altpoolt. ja väljaspool - sama lihase külgmise pea poolt. Popliteaalne lohk laskub sisse pahkluu-popliteaalne kanal(canalis cruropopliteus), kulgeb mööda sääre tagumist pinda, säärelihaste pindmiste ja sügavate kihtide vahelt. Tagumine sääreluu arter, veen ja närv läbivad kanalit. Haruneb hüppeliigese-popliteaalkanalist alumine muskuloperoneaalne kanal(canalis musculoperoneus inferior), lamades pindluu, suure varba pika painutaja ja sääreluu tagumise lihase vahel. Talla läbivad mediaalsed ja külgmised plantaarsed sooned (suici plantares medialis et lateralis), mis asuvad külgedel m. flexor digitorum brevis.

Küsimused enesekontrolliks

1. Märkige vaagna sisemiste lihaste tekke-, kinnitus- ja talitluskohad.

2. Täpsustage vaagna välislihaste päritolu, sisestamise ja talitluskohad.

3. Millistesse rühmadesse jagunevad reielihased? Täpsustage iga lihasrühma päritolu, sisestamine ja funktsioon.

4. Millistesse rühmadesse jagunevad jalalihased? Täpsustage iga lihasrühma päritolu, sisestamine ja funktsioon.

5. Nimetage rühmade kaupa jalalaba lihaseid. Millist funktsiooni nad täidavad?

6. Milliseid alajäseme fastsiaid teate? Mida need moodustavad (joon)?

7. Millest moodustuvad reieluu kanali seinad ja avad?

8. Millest moodustub adduktorkanal? Mis sellest läbi läheb?

9. Millest moodustub hüppeliigese-popliteaalkanal?

LÜHITEAVE PEA JA KAELA LIHASTE KOHTA

Pea lihased jagunevad kahte põhirühma: näo lihased(m. faciei) ja närimislihased(mm. närimine). Muud lihasrühmad: silmamuna välised lihased, kuulmisluulihased, keelelihased, pehme suulae ja neelu lihased vaadeldakse koos teiste organsüsteemidega.

Näolihased (joonis 75) on õhukesed lihaskimbud, mis algavad kolju luudest ja kinnituvad nahale või asetsevad täielikult pehmetes kudedes. Kokkutõmbudes liigutavad nad näonahka, mida nimetatakse näoilmed(Varem nimetati neid lihaseid kui matkima).

Selle rühma lihastest kõige olulisem, mis asub kraniaalvõlvil, on suprakraniaalne lihas(m. epicranius). Sellel on kaks lihaskoest valmistatud kõhtu – eesmine ja kuklaluu, mille vahel on lai ja lame kõõlus – kõõlusekiiver. Kokkutõmbumisel koondab see otsmikunaha põikkurdudesse.

Palpebraallõhe ümbritsevad lihased on silma orbikulaarne lihas(m. orbicularis oculi), mis sulgeb palpebraalse lõhe; kulmude kortsuv lihas(m. corrugator supercilii), ja lihas, mis langetab kulmu(m. depressor supercilii), sama hästi kui uhke lihas(m. procerus), glabella naha langetamine allapoole.

Ninaavade ümber on nina lihased(m. nasalis), ninaavade ahenemine ja depressori vaheseina lihas(m. depressor septi nasi).

Suurim arv näolihaseid on rühmitatud suulõhe ümber. seda suu ringlihas(m. orbicularis oris) mis osaliselt peitub huulte paksuses, kokkutõmbumisel tõmbab neid ette ja ahendab suulõhet; lihas, mis tõstab ülahuult(m. levator labii superioris);lihas, mis tõstab suunurka(m. levator anguli oris);alahuule lihas(m. depressor labii inferioris);suu depressorlihas(m. depressor anguli oris). Lisaks tõmmake suunurk üles suur ja väikesed sügomaatilised lihased(m.m. zygomaticus major et minor), ja külgmiselt naerulihas(m. risorius) ja põselihas(m. buccinator).

närimislihased, paaris, näolihastest suurem ja tugevam, liigutab alalõualuu temporomandibulaarses piirkonnas

Riis. 75. Näo lihased:

1 - suprakraniaalse lihase eesmine kõht; 2 - kõõluste kiiver; 3 - suprakraniaalse lihase kuklakõht; 4 - kaela nahaalune lihas; 5 - suunurka langetav lihas; 6 - naerulihas; 7 - alahuule langetav lihas; 8 - suu ringlihas; 9 - suur sügomaatiline lihas; 10 - väike sügomaatiline lihas;

11 - lihas, mis langetab nina vaheseina; 12 - lihas, mis tõstab ülahuult; 13 - nina lihased; 14 - silma ringlihas; 15 - uhke lihas

lõualuu liigend (joon. 76). Need sisaldavad närimislihas(m. masseter),temporalis lihas(m.temporalis) ja mediaalne pterigoidlihas(m. pterygoideus medialis), mis kahepoolse kontraktsiooniga tõstavad alalõualuu, samuti külgmine pterigoidlihas

(m. pterygoideus lateralis), kahepoolse kontraktsiooniga, surudes lõualuu ette. Kui üks või teine ​​lihas tõmbub kokku ainult ühel küljel (ühepoolne kontraktsioon), liigub lõualuu küljele.

kaela lihased, paaris, paigutatud mitmesse kihti (joon. 77). Kõige pealiskaudseim kaela nahaalune lihas(platysma), kaela naha venitamine ja sternocleidomastoid lihas(m. sternocleidomastoideus), kahepoolse kontraktsiooniga, mis viskab pea tagasi.

Keskmise rühma moodustavad suprahüoidne ja keelealused lihased. Esimesed on digastriline(m. digastricus),lõualuu lihased(m. mylohyoideus),geniohüoidlihas(m. geniohyoideus), alalõua langetamine ja stylohyoid lihas(m. stylohyoideus), liigutades hüoidluu. Suprahüoidsed lihased moodustavad suuõõne alumise seina - suu diafragma.

Infrahüoidsed lihased tõmbavad hüoidluu alla. Need sisaldavad abaluu-hüoidlihas(m. omohyoideus),sternohüoidne lihas(m. sternohyoideus),kilpnäärme ja kilpnäärme lihased.

Keskmisest rühmast sügavamal asuvad kaela sügavad lihased. Nende hulgas tuleb märkida ees, keskel ja tagumised soomuslihased,(m.m. scalenus anterior, medius et posterior) kahepoolse kontraktsiooniga, painutades lülisamba kaelaosa, samuti pikad kaelalihased ja pead(m.m. longus colli et capitis), ka kallutades vastavalt kaela ja pea ette. Ülaosas on veel üks lihasrühm - suboktsipitaalsed lihased, tagab pea liikumise.

Pea ja kaela fastsia

Näolihased, välja arvatud põselihased, ei ole kaetud fastsiatega. Pea kõige paremini vormitud fastsiad on närimine ja ajaline, mis katab samanimelisi lihaseid.

Riis. 76. Närimislihased ja mõned näolihased:

a - vasakpoolne vaade: 1 - oimuslihas koos temporaalse fastsiaga; 2 - põselihas koos seda läbiva parotiidse süljenäärme kanaliga; 3 - suu ringlihas; 4 - alahuule langetav lihas; 5 - suunurka langetav lihas; 6 - närimislihas; 7 - lihas, mis tõstab ülahuult; 8 - suur sügomaatiline lihas; 9 - väike sügomaatiline lihas;

b - vaade koljule altpoolt: 1 - temporomandibulaarliigese õõnsus koos liigesekettaga; 2 - külgmine pterigoidlihas; 3 - mediaalne pterigoidlihas

Riis. 77. Kaela lihased:

1 - stylohyoid lihas; 2 - näo-lõualuu lihased; 3 - kõhulihas; 4 - kilp-hüoidlihas; 5, 8 - abaluu-hüoidlihas; 6 - sternohüoidlihas; 7 - sternocleidomastoid lihas; 9 - skaala lihased

Kaelal V.N. Ševkunenko eristab 5 fastsiat, mida on üksikasjalikult kirjeldatud 2. köites jaotises "Kaela lihased ja fastsia". Kaasaegses rahvusvahelises anatoomiaterminoloogias on ainult 3 rekordid(pindmine, trahheaalne ja prevertebraalne) kaela fastsia, mis vastab kolmele kaela viiest sidekirmest vastavalt V.N. Ševkunenko. Esimene hõlmab sternocleidomastoid ja suprahyoid lihaseid, teine ​​- hüoidi, kolmas - kaela sügavaid lihaseid.