Ideaalsete vormide saladused Jennifer Lopezi dieedis. Kui pikk on Jennifer Lopez? Võimatu on võimalik: kaalust alla võtta mõne päevaga

Jennifer Lopez: " Maailma seksikaim tagumik"
Dieet kaalulangus Dieet Jennifer Lopez, harjutused ja ilu!
Kaal: 60 kg Kõrgus: 1,65 m Vanus: 24.07.1969
Sünnikoht: Bronx, New York, USA.

Jennifer Lopez, näitleja, laulja ja produtsent, on Forbesi nimekirja järgi Hollywoodi rikkaim ladinaameeriklane. Jennifer Lopezil, keda kutsutakse ka J.Lo, J.Lo, on võluv figuur. Veelgi enam, aja jooksul tundub, et see muutub saledamaks.

Kuidas õnnestub Jennifer Lopezil oma dieediga kaalust alla võtta?

Jennifer Lopezi dieedi saladused.

Kuidas ta suudab olla ilus ja suurepärases vormis? Selleks, et omada saledat figuuri ja toonuses keha, suudab J.Lo tunde tantsida. Lauljanna peab olema suurepärases vormis ja selleks on ta valmis kõvasti tööd tegema.

Tervislik toitumine kehakaalu langetamiseks Dieet Jennifer Lopez.
Jennifer Lopezi dieedi saladus: Jennifer Lopez sööb kõike, kuid mõõdukalt ja ainult aeg-ajalt naudib Kariibi mere köögi hõrgutisi . Järgib proteiini- ja köögiviljarikast dieeti.

Dieet loodi toitumisnõustaja David Kirsch spetsiaalselt laulja jaoks, toitumise ja fitnessi spetsialist. See sisaldab kahte faasi: kaalulangus ja stabiliseerimine.

Esimene faas.

Selles faasis on täielikult välistatud igasugune alkohol, loomse päritoluga õlid ja rasvad, suhkur nii iseseisvalt kui ka roogade osana, sool, sojakaste ja muud soolased maitseained. Süsivesikute sisaldus on väga piiratud. Ei mingeid puuvilju, teravilju, leiba ja kaunvilju. Sööge ainult rohelisi köögivilju, tomateid, sellerit ja lahjat valku kala, kanarindade, munavalgete, madala rasvasisaldusega jogurti või kodujuustu kujul. Joogid: kohv ja roheline tee ilma suhkruta. See etapp kestab kaks nädalat.

Hommikusöök: 6 munavalge omlett, hautatud spinat, must kohv.

Teine hommikusöök: 100 g rasvavaba jogurtit, väike salat rohelistest köögiviljadest.

Lõunasöök: portsjon aurutatud kanarinda ja aurutatud köögivilju ilma õli ja soolata.

Õhtusöök: portsjon aurutatud kala rohelise salati ja veega 1/2 sidruni mahlaga.

Suupiste: 7 mandlit.

Teine faas.

2. faasis kaalulangus jätkub, kuid järk-järgult lisate liitsüsivesikuid ja puuvilju. Dieet Jennifer Lopez ei sisalda maiustuste kasutamist. JLo näksib vajadusel magustatud tarretisel. See etapp kestab ühe kuu.

Esimene nädal: lisage hommikusele dieedile 3 supilusikatäit idandatud teravilja.

Teine nädal: lisaks lisatakse üks roheline õun.

3. nädal: veel üks õun ja portsjon täisteraleiba.

Neljas nädal: portsjon kaunvilju, tass marju või viil melonit.

Kolmas faas.

Süüa võib kõiki eelmises faasis “lisatud” toite, lisaks nädalale on lubatud endale lubada 2 klaasi kuiva veini ja 10 grammi tumedat šokolaadi. Kui järgite sellist dieeti alati koos treeninguga, säilitate oma figuuri pikka aega. Just seda Jennifer Lopez teeb. Ta tegeleb ka palju fitnessiga – jõutreeningud, pilates, tai-bo ja tantsuproovid enne esinemisi.

Ta ei joo kunagi alkoholi. Ja kui ta tahab kaalust alla võtta, eemaldab ta lihtsalt süsivesikud (pasta, riis) oma igapäevasest toidust.
Jennifer Lopezi toidulisand: Söögiisu vähendamiseks joo rohkem kui 3 liitrit vett päevas. Nälja leevendamiseks söö enne sööki rohkem köögivilju.
JLo teeb palju tööd, et oma luksuslikku keha vormis hoida. Oma personaaltreeneri Gunnar Patersoni abiga treenib ta mittereisimisel 60–90 minutit 4–5 korda nädalas. Tavalistel inimestel soovitab tema treener teha 60 minutit 3 korda nädalas.
Jennifer Lopez kontserdil

Tema teine ​​viis oma seksikat keha vormis hoida? Laula ja tantsi.
Kontserdituuril võib laulja ühe õhtuga kergesti kaotada umbes 2000 - 4000 kalorit! Isegi 5-aastaselt käis Jennifer Lopez Bronxis tantsutundides. Ja sellest ajast peale pole ta seda lõpetanud.

Personaaltreener Jennifer Lopez selgitab harjutuste olemust: Jennifer Lopez jätkab harjutustega, mis hõlmavad soojendust raskustega ja harjutusi südame-veresoonkonna süsteemile. Pealegi, harjutab joogat ja Krav Maga, Iisraeli armee enesekaitsesüsteemi õppused.

Jennifer Lopez teeb trennis kõvasti tööd, selgitades oma treeneritele alati, et ta ei taha oma võrgutamisrelva tagumiku suurust vähendada.
Ideaalne tagumik Jennifer Lopez. Millele mehed mõtlevad, kui neile räägitakse kõige täiuslikumast ja ilusamast perset? Enamik mõtleb JLo peale.
Milline peaks välja nägema ideaalne tagumik? Mis teeb selle täiuslikuks?
Kõige olulisem omadus on elastsus, kuju ja suurus. Ja ka see peaks olema pehme ja ilma tselluliidita, see võib muutuda ja paraneda, kuna need on tuharalihased, sportlased ja kaunitarid teavad, et need on "reageerivad lihased" ja seetõttu on tagumik korrigeeritav ja transformeeritav.


Jennifer Lopezi tagumiku treeningud:
Vaja on 2 tüüpi treeningut: Rasva kaotamiseks teeb J.Lo aeroobset treeningut. Tuharate tugevdamiseks lisab ta harjutusi jalalihaste ja lihaste arendamiseks. Tagumiku suurendamiseks võtab ta lisaks treeningule lihaskasvu jaoks valke.
Tuharad: ilu saladus? Väga seksikas tagumik ja tagumik on Jennifer Lopezi relvad meessoo vallutamiseks.

Jennifer Lopez avaldab teile oma parima ilu saladuse: "Treeni tuharalihaseid pingutades ja pigistades. Iga kord, kui saan, seistes või istudes, kui saan, pingutan tuharaid (nimelt tuleks teha kõva tagumik). Kordan seda harjutust päeva jooksul mitu korda. Proovige seda ja sina ka, paar minutit iga päev, ma kinnitan teile, et märkate tuharate erinevust 15 päeva pärast!"
Kasutage tselluliidivastaseid kreeme,
Jennifer Lopez kasutab oma treeningu täiendamiseks nahakreeme ja tselluliidivastaseid kreeme. Lauljatar väidab, et kreemid annavad hea ajutise nähtava tulemuse, kuid lõpptulemusi ei tasu oodata. JLo kannab peale duši all käimist kreeme ning pehmema ja kaunima naha saavutamiseks kasutab koorijaid ja koorijaid.
Jennifer Lopezi nõuanded tselluliidi peitmiseks.
"Tselluliidi peitmiseks on minu kiire lahendus päevitus, kas tavapäraselt või isepruunistavate kreemidega."

Koos abikaasaga punasel vaibal

Jennifer Lopez pärast rasedust bikiinides

Meik: Beauty Secret Jennifer Lopez, kuum latiina oma meigistiiliga, mis on isegi moes. Kuigi ta riietub väga glamuurselt, on tema meik tavaliselt, vastupidi, väga lihtne. Meigi saladus, anna nahale loomulik välimus.

Tema meiki iseloomustab sära. See on kerge, peaaegu eeterlik, nagu kerge hingeõhk. Selleks juhib ta tähelepanu monokromaatiliste toonide kasutamisele, mis on peaaegu läbipaistvad. Tema huuled ja põsed on vaid veidi rõhutatud ja just silme ees kannab ta vahel rohkem meiki. Jennifer Lopezi näpunäited:
Veenduge, et teie nahk oleks särav. Ärge kasutage liiga palju

Meik, pole vaja kasutada tugevat meiki, et jumalik välja näha. Jennifer Lopez ei meiki!
Vaadake JLo nahka ja kohutavaid juukseid. Teisel fotol suurejooneline ja plahvatusohtlik. Punasel vaibal on nad tõelised diivad, aga tänaval... tavalised tüdrukud.

Jay Lol, lihtsalt kaunil ja paljude laste emal, on palju loomingulisi regaaliaid ja teeneid. Maailma kino, disain, tantsu- ja laulužanr, modelliäri – need on valdkonnad, kuhu Jennifer oma tähemärgi jättis.

Veel üks märkimisväärne saavutus - Hollywoodi kaunitari välimus hullutab miljoneid mehi ja maailma naised unistavad suurepärasest figuurist, mille nutikas Jay suutis pärast sünnitust säilitada. Jennifer Lopezi enda jaoks on toitumine olnud stiil ja elustiil juba mõnda aega. Edasi arutatakse silmapaistva näitlejanna kehakaalu kaotamise saladusi, toitumisreegleid, tema dieedi sorte ja dieeti.

Jennifer Lopezi salendav hack

Erineva sügavusega saleda figuuri probleemid tegid lauljatarile muret isikliku elu ja loovuse erinevatel etappidel, need leidsid alati väärilise lahenduse. Kuid kui enne sünnitust muretses Lopez ainult korrigeerimise küsimuse pärast, siis pärast seda oli vaja radikaalseid meetmeid võtta, kuna ta muutus väga paksuks.

Oma olemuselt on näitlejanna pirnikujuline figuur. Nooruses oli tema esimene hüüdnimi "La Guitarra", sest loote kontuurid, mis tähistasid naise kehatüüpimise alamliiki, on sarnased muusikariista siluetiga. Ja harva kaasneb sellega loomulik kõhnus, sagedamini on daamid-"pirnid" suussulavad sõõrikud.

Seetõttu andis niipea, kui Lopez lisakilode üle kontrolli kaotas (sünnieelsel perioodil polnud tal selleks aega), andis pärilik eelsoodumus täiskõhutundele tunda. Kuid Lopez ei ole ilma põhjuseta tuntud kangekaelse natuurina, kes pühib kõik tõkked seatud eesmärgi poole. Tema näidet 15 kilo kaotamisest pärast sünnitust nimetatakse fenomenaalseks ja Jennifer Lopezi dieet on ülitõhus.

Dieedid ja toitumisreeglid Lopez

Tegelikult kasutab laulja erinevaid kaalulangetamisprogramme. Seni on ta paljastanud 3 saladust, need on kolm meetodit, mida ta on katsetanud – Lopezi enda välja töötatud lihtne dieet, šokolaadil kaalu langetamine, näitlejanna fitnessitreeneri välja töötatud dieet kehakaalu korrigeerimiseks ja kontrollimiseks. Jennifer vahetab neid edukalt ja peab alati kinni oma põhimõtetest, mida ta eriti venelannade jaoks välja ütles, kui saate Tonight ajakirjanik staarkaunitariga kohtumisele viis. Andrei Malakhovi saatele antud intervjuus sõnastas Lopez oma reeglid järgmiselt:

• “Meile ei meeldi seda alati teha, aga me peame seda tegema! Mida meie emad meile rääkisid. Magage öösel piisavalt, ärge jooge alkoholi, ärge suitsetage, tehke harjutusi.
• Proovige süüa õigesti isegi väljaspool dieeti. Ideaalne hommikusöök Jay jaoks on valk (muna või teravilja), lõunasöök peaks toimuma mis tahes päevakavas. Igapäevased toidukorrad sisaldavad kindlasti salateid, kala, kana. Näitlejanna õhtusöök on taimne.
• "Spordiga tegelemine teeb mind õnnelikumaks ja tervemaks." Kuid samal ajal ei alusta näitlejanna iga hommikut füüsiliste harjutustega. Tema aktiivsusnorm on 4 korda nädalas fitnessis, poolteist tundi päevas õues.

Need lihtsad toimingud kaalulangetamisprogrammide mõistliku kasutamisega aitavad näitlejannal kogu elu laitmatut figuuri hoida.

Õige lähenemise korral annavad isegi sellised "valed" dieedid nagu šokolaad hea tulemuse.

Kaotage kaalu šokolaadiga koos Jennifer Lopeziga

Hollywoodi diivadel, nagu ühelgi teisel kuulsuste kogukonnal maailmas, on kirg süüa moeröögatusdieedi stiilis, mis hõlmab ka kuulsat šokolaaditoodete dieeti. Ka Lopez alistus "väljamõeldud söömise" lainele, kuid ta püüdis nullida tasakaalustamata toitumise võimalikke ohte. Esimese asjana näitas Jennifer oma keha pärast muret: näitlejanna lubas endale palju juua.

Jahe roheline tee ilma magusaineteta, kõige tavalisem mineraalvesi, soe taimetee piiramatus koguses leevendavad toitumise tasakaalustamatusest tingitud stressi.

Jennifer Lopezi šokolaadipaastu dieet

Hommikusöök: 1 šokolaadi-valgubatoon 40 grammis. Piimatäidisega kohvikruus ilma suhkruta.

Päevane eine: 40g šokolaadi valgubatoon. Eelistada suure valgusisaldusega toodet.

Õhtusöök: 1 tass rasvavaba piima.

Sellel dieedil peate istuma 5 päeva, selle perioodi jaoks kulub umbes 5-6 kilo.

Äärmiselt ettevaatlikult peaksid järgmised rühmad valima selle magusa kaalulanguse tee:

• Inimesed, kellel on praegune seenhaigus;
• Kõik sahharoosi suhtes tundlikud, inimesed, kellel on teatatud insuliini naastudest.
• Emotsionaalne, erutav olemus. Šokolaad on rikas alkaloidide poolest, mis turgutavad keha.

Staar armastab seda maitsvat meetodit, kuid Lopez kasutab sageli tasakaalustatumat meetodit. See kujunes välja tema isiklike toitumisharjumuste, tähelepanekute ja arusaamise tulemusena sellest, mida keha vajab terveks eluks laske- ja tantsuelu tingimustes.

Jennifer Lopezi 7-päevane dieet

Jay alustab seda dieeti soola, maiustuste ja suurte portsjonite karmi tabuga.

Näitlejanna tähelepanekute kohaselt eemaldab keha sellistes tingimustes intensiivsemalt liigset vedelikku ja alustab rasvalademete lõhenemist.

Ligikaudne igapäevane Lopezi menüü sellel dieedil näeb välja selline:

• Hommikusöök: klaas mugava temperatuuriga mineraalvett ilma gaasita, kruus kakaojooki rasvavaba piimaga, 1 keskmine apelsin.
• Ennelõunane suupiste: mis tahes keskmise suurusega puuvili.
• Lõunasöök: tass madala rasvasisaldusega kodujuustu, puuviljavaagen - 300 grammi.
• Pärastlõunane suupiste: peotäis kuivatatud puuviljade segu.
• Õhtusöök: aurutatud kalafilee (alternatiivina kana) koguses kakssada grammi ja taldrik köögiviljahautist. Tund pärast õhtusööki - klaas naturaalset jogurtit.

Dieedi eelised on kättesaadavus ja eelarve. Köögiviljad, kalasordid, puuviljad, hapupiimajoogid võivad oma liigi mitmekesisuse tõttu erineda.

Püsitoodeteks on soe mineraalvesi ja rasvavaba kodujuust.

Sellel dieedil puuduvad munaroad, mida Lopez lihtsalt jumaldab. Kuid need on olemas kolmanda Lopezi kaalulangusprogrammi dieedis. Seetõttu meeldib talle see kaalu langetamise meetod, mille lauljatar treeneri ja toitumisspetsialistiga konsulteerides välja töötas.

Kolmefaasiline dieet Lopez

See on näitlejanna ja laulja praktikas kõige pikemaajaline kaalulangusprogramm. Kolme etapi jaoks, milleks on tinglikult jagatud kogu saleda figuuri kallal töötamise käik, realiseeritakse J. Lo järgmised eesmärgid:

1. Kaalutõus aeglustub. See iseloomustab esimest faasi.
2. Algab kaalulangus. Lisakilode kaotamine jõuab piirini. Need on märgid teise sammu kohta.
3. Saavutatud näitajad stabiliseeruvad, saadud tulemused kinnistuvad dieedi kolmandas faasis.

Jennifer Lopezi dieedi esimese faasi dieedi ligikaudne menüü

• Esimene hommikusöök: valguauru omlett (alates 6 munast), peotäis hautatud spinatit tassi musta kohviga;
• Teine hommikusöök: roheline köögiviljasalat ja 1 standardkarp naturaalset jogurtit;
• Lõunasöök: kanarind topeltkatlast, väike taldrik hautatud juurvilju ja klaas mineraalvett, millele on lisatud värsket sidrunimahla;
• Õhtusöök: kalafilee topeltkatlast, roheline salat. Veidi hiljem - 7 tükki mandlipähkleid.

Maailmakuulus Jay Lo on seksapiili ja naiselikkuse kehastus. Andekale lauljale ja näitlejannale sobib igasugune riietus ning üle aastate sihvakas figuur lubab tal kanda kõige vabastatumaid ja avatumaid rõivaid.

Jennifer Lopezi dieedi olemus, reeglid ja voorused

Jennifer, nagu keegi teine, tundis neljakümneaastaselt, mida tähendab kanda suurust 44. Selleks muudab ta regulaarselt dieete, kuid kasutab neid ainult vajaduse korral, sest näitlejanna lükkab anorektilised noored daamid poodiumilt kategooriliselt kõrvale.

Näitlejanna lemmikroad on lihalisandid, aga ka salatid. Laulja lõunasöök sisaldab sageli õrna kalkunifileed, krevettide ja austrite kokteilisalatit, brokkolit, homaari ja Ladina-Ameerika toite.

Tervisliku toitumise võti Lopez on toitumise vaheldumine ja konsulteerimine pädevate toitumisspetsialistidega.

Kauni figuuri sisendamine staaridiivalt:

• saledad jalad ja lame kõht on ilma regulaarse treeninguta võimatud: laulja arsenali hõlmas aeroobika, jõutreeningud, kardiotreeningud, võitluskunstid, jooga, spetsiaalsed harjutused tuharatele;
• iga päev tuleks pühendada vähemalt pool tundi sportlikule koormusele ja paar korda nädalas keskenduda 1-2 tundi jõuharjutustele;
• toitumist ja sporti peaks toetama puhas teadvus ja hea puhkus ning meditatsioon ja tervislik kaheksatunnine uni aitavad sellel lauljal;
• kõik Jay Lo dieedid on madala kalorsusega ja sisaldavad eranditult tervislikke toite;
• toidukordade arv päevas varieerub 3–5, kuid mitte vähem kui 3, samas kui diiva ei luba endale igaõhtuseid külmkapis käimisi ja mõtlematut ülesöömist;
• dieediprogrammi ajal toetub Jennifer rohkem tervislikele jookidele, tarbides kuni 1,5 liitrit vedelikku päevas;
• kõik laulja dieedid on lühiajalised, mis võimaldab hoida kaalu ligikaudu samal tasemel, kuid samal ajal mitte viia keha kurnatuse, nõrkuse ja muude kurnava dieedi tagajärgedeni;
• laulja pooldab toitumise vaheldumist tavalise toiduga, mis võimaldab õigeaegselt vabaneda kogunenud toksiinidest, mürkidest, ülesöömise jälgedest ja kaootilistest igapäevastest suupistetest;
• J. Lo on kategooriliselt nälgimise ja rangete dieetide vastu, kuna nälg võtab diiva sõnul kehalt vaid energiat ja jõudu, mitte aga üldse rasva, kuid selleks tuleks regulaarselt menüüd jälgida ja kõvasti treenida;
• dieeti järgides piirab laulja suhkru ja soola kasutamist järsult või loobub sellest täielikult;
• loobuma halbadest harjumustest, eriti dieedi ajal (unustage alkohol ja suitsetamine).

Star Dieedi eelised:

• sisaldab kõiki normaalseks aktiivseks eluks vajalikke komponente, vitamiine ja mineraalaineid;
• kõik dieettooted on eurooplasele tuttavad – mõõduka rahanduse jaoks on neid lihtne poelettidelt leida;
• Dieedi koostisosade ettevalmistamine on lihtne: aurutage, keetke, küpsetage, hautage, marineerige või sööge toorelt;
• Preili Lopezi dieedid õpetavad toiduetiketti, juurutavad tervislikke toitumisharjumusi;
• kõik laulja dieedid on rikkad valkude ja aeglaste süsivesikute poolest, mis võimaldab teil tavapärases rütmis sportida ja jõuharjutusi teha;
• diiva dieedid on toimivad ja tõhusad, mis võimaldab mõne päevaga figuuri normaalseks muuta: kaalulangus on 2-3 päevaga umbes 1 kg;
• laulja toitumine on alati rahuldav, mitmekesine ja tuttav, mis võimaldab teil dieeti pidada ilma häirete ja ebamugavusteta;
• programmid ei nõua regulaarset kalorite ja süsivesikute lugemist;
• spetsiaalselt lauljale välja töötatud tehnikad ei mõjuta mitte ainult figuuri harmooniat, vaid ka naha puhtust, sära, juuste tervist ja tugevust, küünte elastsust;
• samuti aitavad laulja dieedid normaliseerida seedimist, kiirendavad ainevahetust, tugevdavad immuunsust ja parandavad tuju;
• laulja kiireid ja mittenäljaseid dieete lubatakse regulaarselt korrata, ilma et see kahjustaks heaolu ja tervist;
• toitumisvõimalusi on mitu, nii et vastavalt tujule saad valida ükskõik millise, olgu selleks siis magustoit batoonides või kontserdiprogramm keha kiireks puhastamiseks;
• Laulja dieet võimaldab mul kaotada mitte ainult kogunenud vedelikku, vaid ka liigset rasva, mis on oluline riiete mahu ja suuruse jaoks.

Jennifer Lopezi dieettoidukomplekt, menüüvalikud ja näited

Nagu juba mainisime, ei meeldi preili Lopezile kaua sama monotoonse meetodi juurde jääda, mistõttu on tema arsenalis mitu tõhusat dieeti, mille hulgast saate valida oma tujule, enesetundele või olukorrale sobivaima. . Laulja dieediprogrammide koostamise kallal töötasid parimad treenerid ja toitumisspetsialistid, nii et võite näidatud tooteid ja menüünäiteid julgelt usaldada.

Toodetest rääkides, olenemata toitumisest, sisaldavad need kõik samu kasulikke koostisosi:

• lahja linnuliha (nahata filee), samuti kanamunad;
• piima- ja hapupiimatooted, eriti omatehtud magustamata jogurt, keefir ja lahja kodujuust, piim;
• puuviljad (õun, tsitrusviljad, melon, kuivatatud puuviljad ja teised), marjad;
• köögiviljad (enamasti rohelised), aed, kaunviljad;
• sojatooted ja seened;
• naturaalne must või piimašokolaad;
• lahja merekala ja mereannid;
• pähklid, seemned, seemned väikestes kogustes;
• tervislikud joogid: puu- ja juurviljamahlad, nektarid, marjasmuutid ja puuviljajoogid, kissellid, ingver, rohelised ja taimeteed, naturaalne teraviljakohv ja suhkruta kakao, gaseerimata ja soolamata vesi.

Dieedi ajal ei saa kaunis Jennifer endale lubada ei soola ega suhkrut, mis tähendab, et ta keeldub kondiitritoodetest, küpsetistest, hapukurkidest, marinaadidest ja hoidistest. Samuti ei aktsepteeri laulja rasvaseid ja praetud toite, suitsuliha, kastmeid ja kastmeid, majoneesi, valmistoite, kiirtoitu, erinevaid süsivesikuid sisaldavaid teravilju, suupisteid ja suupisteid. Laulja toitumises ei leidu ka kahjulikke jooke, nagu alkohol ja pakendatud mahlad, magus sooda, energiajoogid, pulgadest lahustuv kohv jm. J. Lo maitsestab oma toitu eranditult looduslike vürtside ja ürtidega ilma soolata. Maitse parandamiseks võib ta supile või salatile lisada veidi oliiviõli, sidrunimahla, tomatipastat või sojakastet. Puuviljasalati diiva täidab madala rasvasisaldusega jogurti ilma maitseainete ja suhkruta.

Heidame pilgu proua Lopezi lemmikdieediprogrammidele.

Kontsert Dieet Lopez. Laulja sõnul on see variant kõige ideaalsem ja tõhusam, kuna võimaldab 3 päeva enne lavale minekut kaotada umbes 2 kg, eemaldada rakkudest liigne vedelik, mis vähendab visuaalselt mahtu ja leevendab jäsemete turseid. Dieet sisaldab 5 väikest vahepala, mis võimaldab kalorivaese dieedi lihtsalt ja meeldivalt üle kanda.

1 päeva menüüvalik:

Hommikusöök koosneb klaasist jahedast veest sidruniga, et käivitada seedimine ja ainevahetus. Poole tunni pärast tuleks süüa puuvilju (oranž või roheline õun) ja juua koos tassi sooja loodusliku kakaoga, millele on lisatud lahja piima ja magusaineid.

Suupiste - mis tahes puuvili, kerge salat rohelistest köögiviljadest ja aiarohelistest oliiviõli ja sidrunimahlaga.

Lõunaks pannakse portsjon lahjat kodujuustu (kuni 200 g), aga ka puuvilju mis tahes kujul (salat, kartulipuder, kokteil jne).

Suupiste - peotäis kuivatatud puuvilju.

Laulja õhtusöök sisaldab valke keedetud kanafilee või lahja aurukala (200 g) kujul. Pearoa kaunistame köögiviljadega (eelistatavalt aiarohelise segu sidrunimahlaga).

Klaasi magustamata omatehtud jogurti joomine enne magamaminekut on kasulik.

Lisaks nendele toodetele peaks menüü sisaldama piisavalt vedelikku (kõige parem roheline tee, köögivilja- ja puuviljamahlad, mineraalvesi).

Jay Lo dieet magusatel batoonidel. Noh, kellele ei meeldiks maiustused? Isegi täiskasvanud naudivad šokolaadi söömist, eriti pingelise töö ajal, ja meie Jenny pole erand. Tänu oma armastusele maiustuste vastu on laulja koostanud imelise tõeliste maiustuste dieedi, mis võimaldab teil 2 nädalaga kaotada umbes 4-5 kg ​​ülekaalust.

Peamine eesmärk on süüa päeva jooksul 2 šokolaaditahvlit, igaüks 40 g. Aga lõõgastumiseks on veel vara, need batoonid on ainuke toit terveks päevaks, nii et õnne on tõesti vähe, sest dieet on väga raske ja näljane. Nõu on lubatud juua magustamata naturaalse kohviga koos piima lisamisega, kuid seda on lubatud juua alles 3 tundi pärast magusat suupistet.

Dieedi kestus ei ületa 5-7 päeva, olenevalt tervisest, seisundist ja ootustest. Sellele järgneb 2-4-nädalane paus ja kursuse kordamine veel üks kord. Dieedi 10-14 päeva jooksul on kaalulangus vähemalt 4 kg ülekaalu ja mitte ainult liigse vedeliku eemaldamise tõttu. Ja piisava rasvasisalduse olemasolu batoonides võib parandada jumet, muuta juuksed ja küüned tervemaks ja elastsemaks.

Toitumisnõustaja David Kirschi Lopezi kolmefaasiline dieet. Tuntud toitumisspetsialist ja isiklik fitnesstreener lõi lauljatari jaoks optimaalse tehnika, mis võimaldab tal järk-järgult kaalust alla võtta ilma võimaluseta varakult tagasi pöörduda.

Dieedi esimene faas pühendatud aktiivsele kaalulangetusele.

Sel perioodil on rangelt keelatud igasugune alkohol, loomsed lipiidid ja õlid, puhas sool ja suhkur, kõik soolased maitseained, sealhulgas sojakaste. Lisaks loomsete rasvade välistamisele piiratakse ka süsivesikute sisaldust toidus. See tähendab, et peate loobuma mitte ainult leivast ja teraviljast, vaid ka kaunviljadest ja isegi puuviljadest!

Keha vajab süsivesikuid, kuid David nõuab, et neid tuleks hankida ainult tomatitest, rohelistest köögiviljadest ja aias. Süsivesikuid on lubatud lahjendada lahja valkudega (linnuliha, munad, lahja kala ja mereannid, madala rasvasisaldusega piimatooted).

Toitu joome eranditult naturaalse kohvi ja rohelise teega ilma suhkrut ja muid lisaaineid lisamata.

Aktiivse faasi kestus on täpselt 1 nädal.

Näidismenüü kehakaalu langetamiseks:

Hommikusöök on kuuest proteiinist ja spinatist valmistatud omlett. Hommikusööki joome koos naturaalse magustamata kohviga.

Suupiste - pool klaasi magustamata naturaalset jogurtit, portsjon rohelist köögiviljasalatit sidrunimahla ja oliiviõliga.

Lõunasöök koosneb aurutatud kanafileest, aga ka omas mahlas hautatud köögiviljadest ilma õlide, vürtside ja soolata.

Suupiste - mandlipähklid (7 tükki).

Õhtusöök sisaldab portsjonit aurutatud merekala, salatilehti, gaseerimata mineraalvett sidrunimahlaga.

Dieedi teine ​​faas See on suunatud tulemuse kindlustamisele ja kaalu hoidmisele soovitud piirides. Kaalulangus jätkub, kuid mitte nii aktiivselt. Sel perioodil võid menüüsse lisada rohkem aeglaseid süsivesikuid, puuvilju ja marju, kuid mitte mingil juhul alkoholi ja maiustusi! Ainus lubatud magustoit lauljale on magusainetega naturaalne tarretis.

Etapi kestus on 1 kuu.

Etapi esimesel nädalal lisa iga päev hommikusöögile umbes 3 supilusikatäit idandatud teravilju (nisu, oder, rukis).

Teine nädal võimaldab teil dieeti täiendada õunaga, eelistatavalt rohelise ja magustamata.

Kolmandal nädalal ilmub menüüsse veel üks õun ja 2 viilu täisteraleiba (rukkist, kliid) sobib paremini röstsaia või krutoonide kujul.

Etapi viimasel nädalal täiendame päevamenüüd portsu ube, klaasi marjade või magusate puuviljadega (banaan, melon).

Dieedi kolmas faas Selle eesmärk on stabiliseerida kaalu ja järkjärguline üleminek regulaarsele toitumisele. Selles faasis sööme kahe eelmise faasi tooteid, samuti on lubatud endale lubada nädalas 2 klaasi lauaveini ja magustoiduna paar viilu naturaalset tumedat šokolaadi.

Viimane faas võib kesta nii kaua kui soovite, mis võimaldab teil alati näppu pulsil hoida ja figuuri kontrollida kuni kümnete grammideni.

Kuidas dieedist välja tulla Jennifer Lopez

Kõik J. Lo dieedid, välja arvatud viimane kolmefaasiline dieet, on piisavalt kiired, nii et neist väljumine ei ole keeruline. Selleks suurendage lihtsalt järk-järgult igapäevase dieedi kalorisisaldust, lisades iga päev 1-2 uut toodet.

Kolmefaasilisest dieedist ei tohiks üldse loobuda, vaid lisada viimasesse 3. faasi uusi toiduaineid, kontrollides igapäevase dieedi kalorisisaldust ja portsjonite suurust.

Väga oluline on peale dieedist lahkumist jätkata aktiivset sporditreeningut, viibida sagedamini õues, tarbida rohkem vitamiine ja mineraalaineid ning piisavalt vedelikku – vähemalt liiter päevas.

Jennifer ise väidab, et lisaks dieetidele püüab ta normaliseerida igapäevamenüüd, kohandades seda vastavalt keha vajadustele, treeneri ja toitumisnõustaja nõudmistele. Laulja tavalist menüüd võite kasutada dieedist väljumiseks ja tulemuse kinnistamiseks.

Näidis igapäevane menüü:

Hommikusöök koosneb piimaga keedetud kaerahelbedest ja värsketest puuviljadest (apelsinid, riivitud roheline õun). Mõnikord võib pudru asemel endale lubada portsu väherasvast kodujuustu marjadega.

Suupiste - kokteil, mis põhineb 200 ml magustamata omatehtud jogurtil ja 150 g müslil (täisteratooted, pähklid, kuivatatud puuviljad).

Lõunasöök sisaldab 2 kalkunifilee aurukotletti, roheliste köögiviljade ja krevetisalatit. Neid roogasid võid asendada küpsetatud veiselihapihviga köögiviljaassortiiga või juustuliste Ladina-Ameerika pannkookidega heleda kastmega.

Suupiste - lahja piima ja mis tahes puuviljade baasil valmistatud kokteil.

Staari õhtusöök on alati kerge – seente ja brokkoliga hautatud tailiha. Või see võib olla portsjon aurutatud merekala keedetud pruuni riisiga.

Enne magamaminekut on kasulik juua madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoodet.

Pange tähele, et portsjonite suurused on individuaalsed – normaalse kaalu säilitamiseks peaksid need olema mõõdukad ja sekkuma väikesesse taldrikusse.

Muide, Lopezi igapäevamenüüs on peaaegu alati mitmesugusel kujul brokkoli või spinat (hautatud, küpsetatud, aurutatud, aga ka rohelised heledad salatid ja blender-püreesuppid).

Jennifer Lopezi dieedi miinused ja vastunäidustused

Diva dieedid on üliprofessionaalsed ja tervislikud, sisaldavad kasulikke tooteid täiskõhutundeks ja normaalseks enesetundeks vajalikus koguses. Siiski tuleb märkida, et diiva treenib palju ja esineb regulaarselt, mistõttu tema ainevahetus töötab piiril, põletades pöörase hulga kaloreid. Rahuliku eluviisiga inimestel on tema väidetud tulemusi raskem saavutada isegi regulaarse dieediga.

Puuduseks on ka proteiinide rohkus menüüs, mis muudab dieedid tasakaalustamata. Suure koguse valgu olemasolu tekitab ka vastunäidustusi.

Ei saa märkamata jätta, et mõned toitumisvõimalused on vitamiini-, antioksüdantide-, hapete-, makro- ja mikroelementidevaesed. Seetõttu on toitumisspetsialistidel tungivalt soovitatav võtta lisaks erinevaid vitamiinide ja mineraalide komplekse ning toidulisandeid.

Noh, peamiseks puuduseks võib pidada dieeti šokolaaditahvlitel. Menüü ise on rumal, napp, jäik, piirav ja kahjulik, vitamiinide ja kasulike elementide vaene. Kaalu kaotamine šokolaadiga võib tulla pähe vaid meeleheitel maiasmokale, sest kaalulangetamiseks on palju kasulikke ja tõhusaid rahuldust pakkuvaid dieete.

Mis puutub dieetide vastunäidustustesse, siis need on samuti olemas. Järgmistel inimestel on keelatud järgida diiva elustiili:

• allergikud;
• lapsed ja vanurid;
• diabeetikud;
• hüpertensiivsed patsiendid ja inimesed, kellel on südame- ja veresoonkonnahaigused;
• podagraga patsiendid;
• seedetrakti, neerude, maksa, eriti haavandite ja urolitiaasiga patsiendid;
• imetavad emad ja rasedad naised;
• patsiendid pärast operatsiooni, vigastusi ja taastumisperioodil;
• põletikuliste, nakkuslike, viiruslike, aktiivsete krooniliste ja muude haigustega inimesed;
• vaimsete häirete ja patoloogiatega patsiendid;
• äärmise rasvumisega inimesed;
• metaboolsete häiretega patsiendid;
• vähenenud immuunsusega patsiendid.

Jennifer Lopez (võimalik kirjapilt Lopez) on Ameerika laulja ja näitleja, kes on korduvalt kantud planeedi kaunimate naiste nimekirja. On üldtunnustatud seisukoht, et J. Lo (nagu ajakirjanikud teda nimetasid) on hispaanlane ja seda saab pidada õigeks väiteks ainult siis, kui arvestada, et tema vanemad olid puertoricolased. Ja nii ta sündis üsna vaeses New Yorgi piirkonnas Bronxis, kus ta veetis oma lapsepõlve.

Jennifer tõmbas endale tähelepanu 22-aastaselt, kui hakkas tantsima grupis nimega Fly Girl. Ja kaks aastat hiljem, 1993. aastal, otsustas Lopez kinos kätt proovida. Ta mängis Selena Quintanilla-Perezi eluloofilmis, mis räägib sellest Mehhiko päritolu lauljast. Debüüt oli ülimenukas – Jennifer nimetati Kuldgloobuse kandidaadiks. Järgmine tähelepanuväärne roll tõi talle miljon dollarit - see on pilt "Silmast väljas" 1998. aastal.

1999. aastal alustas Jennifer Lopez oma muusikukarjääri ja ka edukalt. Nüüd eemaldatakse teda üsna palju, ta esineb kontsertidega ja teeb heategevust. Ta kehastab ideed, et talent leiab alati oma tee, isegi kui olete sündinud ja kasvanud Bronxis. Räägime teile, kui pikk ja kaalukas on Jennifer Lopez, ning mainige veel mõnda huvitavat fakti selle hämmastava naise kohta. Pole saladus, et näitlejal on huvitavad füüsilised andmed, nii et saate teada Jennifer Lopezi figuuri parameetrid.

Mis on Jennifer Lopezi pärisnimi?

Jennifer Lopezi pärisnimi (täisnimi) on Jennifer Lynn Lopez. Perekonnanimi ja nimi emakeeles - Jennifer Lynn Lopez.

Millal Jennifer Lopez sündis?

Mis on Jennifer Lopezi sodiaagimärk?

Jennifer Lopezi sodiaagimärk on Lõvi. Ta sündis idahoroskoobi järgi kukeaastal.

Kus sündis Jennifer Lopez?

Jennifer Lopez sündis USA-s New Yorgi osariigis New Yorgis Bronxi piirkonnas

Kui pikk on Jennifer Lopez?

Jennifer Lopezi pikkus on 5 jalga 6 tolli, mis meetermõõdustiku süsteemis, millega oleme harjunud, on 168 cm.

Kui palju Jennifer Lopez kaalub?

Jennifer Lopez kaalub 124 naela, mis on ligikaudu 56,5 kg. Näitlejanna ise ütles 2017. aastal antud intervjuus, et tema kaal on 55 kilogrammi.

Mis värvi silmad on Jennifer Lopez?

Jennifer Lopezi silmavärv on pruun.

Millised on Jennifer Lopezi figuuri parameetrid?

Jennifer Lopezi figuuri parameetrid: 94-66-102 (rind-talje-puusad). Just viimased 102 sentimeetrit kindlustas näitlejanna miljoni dollari eest. Pole teada, millistel juhtudel kindlustus katab, kuid fakt jääb faktiks.

Mis on Jennifer Lopezi jala suurus?

Ameerika standardite järgi on Jennifer Lopezi jalalaba suurus 8. Meie tavamõistes on see umbes 39 suurus.

Mis on Jennifer Lopezi rinna suurus?

Rindade suurus Jennifer Lopez – 2. Jennifer ise väidab, et tema rinnasuurus on C, mis vastab 3.-le, kuid pole teada, mida uskuda - silmi või sõnu.

• Isa David Lopez on New Yorgi Guardian Insurance'i programmeerija.
• Jenniferil on õed Linda Lopez ja Leslie Lopez.
• Ajakiri People valis ta "50 maailma ilusaima inimese" hulka (1997).
• Tema mõlemad vanemad on puertoriikolased.
• Teismeeas kandis ta oma laiade puusade tõttu hüüdnime "La Guitarra" (kitarr), millest sai lõpuks tema visiitkaart.
• Oma karjääri alguses töötas Lopez koos Janet Jacksoniga.
• Ema Guadalupe Lopez on kooliõpetaja New Yorgi Westchesteri maakonnas.
• Tema debüütalbum "On the 6" sai kuus korda plaatinaplaadi.

Jenniferil on naha fototüüp 4, Vahemere või Lõuna-Euroopa päritolu. , ja võimalikud nahahaigused ning see, kui palju võib päikese käes olla (või üldse mitte). “Sellega vedas lauljal sünnist saati - seda tüüpi peetakse kõige muretumaks. Seda tüüpi inimestel on reeglina loomuliku säraga tume nahk, tumedad silmad ja tumedad juuksed. Kuigi loomulikult pole staar endiselt immuunne kortsude ja voltide eest, mis aja jooksul kõigile ilmnevad. Ja Jennifer on 48-aastane, ”ütleb Neojeunesse ilusalongi juhtiv kosmeetik-esteetik Anna Dmitrieva.

Dieet Jennifer Lopez

Oma toitumise ja spordi osas pole laulja eriti avameelne. Täpsemalt on ta aus, kuid selline nõuanne on liiga banaalne. Ta tunnistab, et kogu saladus seisneb selles, et ta joob palju vedelikku, magab 10 tundi ööpäevas (kui see õnnestub), on köögiviljafanaatik, ei suitseta ega söö piimatooteid, ei kuritarvita alkoholi ja suhkrut.

Kui aga uurida Instagrami staare, siis märkad, et mõnikord lubab Lopez endale rasvase toidu näol patte. Nii et ilmselt juhtuvad imed tänu sellele, et Jennifer ei säästa end jõusaalis. Ta tegeleb kolm korda nädalas triatloni ja kickpoksiga staartreeneri Tracy Andersoni juhendamisel, kes aitas tal vähem kui kuue kuuga 18 kilogrammi kaalust alla võtta (see juhtus pärast laulja rasedust). Ja ilusa pressi nimel teeb J. Lo harjutusi võimlemispallil. Ja loomulikult ei möödu tavaline staaripäev ilma tantsuta.

Laulja toob näite oma tavapärasest menüüst: hommikuks - valgud või köögiviljad, lõunaks - salat köögiviljade või lõhega, õhtusöögiks - kana kinoaga. Vahepaladeks võtab Lopez sellerit, kurki ja tüki kalkuniliha.

Kosmeetika Jennifer Lopez

J. Lo ei ela vaesuses, tema häärberid on üle Ameerika laiali: tal on pesa Los Angeleses, Miamis ja New Yorgis. Esimesed kaks punkti nõuavad erilist nahahooldust – päike kõrvetab seal halastamatult. Laulja saab selle ülesandega hakkama, ta on korduvalt tunnistanud, et päikesekreem ja niisutaja on tema parimad sõbrad.

Meigi osas oli Jennifer 2000ndate alguses strobeerimise ja kontuurimise fänn. Seejärel töötas temaga koos jumestaja Scott Barnes, kes arvas ajakirjade fotosessioonide ja oma teise albumi J.Lo kaane jaoks rõhutama oma tumedat nahatooni bronzeri ja highlighteriga. Pargitud nägu ja säraga kaunistatud põsesarnad on endiselt staari põhijooned. Kunstnik täiendab seda komplekti ka ripsmetušši (kuigi oleme valmis vaidlema, et ta ei jäta kunstripsmeid tähelepanuta) ja huuleläikega, kinnitades, et tavaelus pole ta eriti meigiga harjunud. Ja see kinnitab seda

Kuidas Jennifer Lopez vananeb

Muidugi me usume kreemidesse, kuid on ilmselge, et kuulsus ei saa hakkama ilma ilusüstideta. Võtke vähemalt tema huuled - korrektsioon on tehtud väga delikaatselt, ei mingit "pardi" suud ega liiga silmapaistvaid suurusi. Kuid ikkagi on kuju ja maht aja jooksul muutunud.

Arvestades, et tema nägu pole mitu aastat kaotanud oma kontuure ja põsesarnad on selgelt nähtavad, ei saa ta selgelt hakkama ilma täitesüstide ja laserprotseduurideta. Tähelepanu: lauljanna otsmikul on sageli näha kortsud, nii et ta ei torka seda kohta halastamatult Botoxiga, säilitades samal ajal oma näoilmete loomulikkuse.

Samuti on kahtlus, et Lopez otsustas karjääri alguses ninalõikuse kasuks – aja jooksul muutus ta kitsamaks ja elegantsemaks.