Sportlase tehnilise ettevalmistuse kontseptsioon. Spordivarustuse koht ja tähtsus erinevatel spordialadel

Tehniline treening on suunatud sportlasele liigutuste tehnika õpetamisele ja nende täiuslikkuseni viimisele.

Sporditehnika on sportliku tegevuse sooritamise viis, mida iseloomustab sportlase psühhofüüsiliste võimete kasutamise teatav efektiivsus ja ratsionaalsus.

Spordivarustuse roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Spordialasid on neli neile iseloomuliku sporditehnikaga rühma.

• 1. Kiirusvõimsuse tüübid. Nendel spordialadel on tehnika eesmärk tagada, et sportlane suudaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse põhifaasides, näiteks tõrjumisel jooksmisel või kaugus- ja kõrgushüpetel, tehes viimast pingutust odaheide, kettaheide jne .d.
• 2. Sport, mida iseloomustab valdav vastupidavuse ilming. Siin on tehnika suunatud sportlase keha energiaressursside tarbimise säästmisele.
• 3. Liikumiskunstil põhinev sport. Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.
• 4. Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks tagama sportlase tegevuse kõrge jõudluse, stabiilsuse ja varieeruvuse pidevalt muutuvates võistlusvõitluse tingimustes. Seda tüüpi mäng on tüüpiline võrkpallile.

Sportlase tehnilist valmisolekut iseloomustab see, mida ta suudab ja kuidas ta valdab omandatud tegevuste tehnikat. Piisavalt kõrget tehnilist valmisolekut nimetatakse tehniliseks meisterlikkuseks. Tehnilise tipptaseme kriteeriumid on järgmised:

• - tehnika maht - tehnikate koguarv, mida sportlane suudab sooritada.
• - tehnoloogia mitmekülgsus - tehnikate mitmekesisuse määr. Nii et spordimängudes on see erinevate mängutehnikate kasutamise sageduse suhe. Need tehniliste oskuste näitajad on eriti olulised nendel spordialadel, kus on suur tehniliste tegevuste arsenal - spordimängud, võitluskunstid, võimlemine, iluuisutamine.
• - sporditehnika valdamise efektiivsust iseloomustab sporditegevuse tehnika lähedus individuaalselt optimaalsele variandile.

Tehnoloogia tõhususe hindamine toimub mitmel viisil:

• - selle võrdlemine mõne biomehaanilise standardiga. Kui tehnika on biomehaaniliselt ratsionaalsele lähedane, tunnistatakse see kõige tõhusamaks;
• - hinnangulise liikumistehnika võrdlus kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste tehnikaga;
• - sportliku tulemuse võrdlemine sportlase motoorset potentsiaali iseloomustavate tehniliselt lihtsamate ülesannete tulemustega - jõud, kiirus-jõud jne. Näiteks sooritatakse 30 meetri jooks madalalt ja seejärel kõrgelt stardist. Ajavahe iseloomustab madala stardi tehnika tõhusust;
• - näidatud tulemuse võrdlemine energia ja jõudude kuluga motoorse tegevuse sooritamisel. Mida väiksemad on energiakulud, s.o. tema liigutuste efektiivsus, seda suurem on tehnika efektiivsus.

Liigutuste tehnika valdamine. See kriteerium näitab, kuidas see tehniline toiming meelde jäetakse ja fikseeritakse. Hästi omandatud liigutused on tüüpilised:

• - sportliku tulemuse stabiilsus ja mitmed liikumistehnika tunnused, kui seda sooritatakse standardtingimustes;
• - tulemuse stabiilsus (suhteliselt väike varieeruvus) toimingu sooritamisel (sportlase seisundi muutumisel vastase tegevused keerulistes tingimustes);
• - motoorsete oskuste säilitamine treeningu vaheaegadel;
• - toimingute automatiseerimine.

Sportlase tehnilise ettevalmistuse liigid, ülesanded, vahendid, meetodid ja etapid

Eristada üld- ja eritehnilist koolitust. Üldtehniline treening on suunatud erinevate sportlikes tegevustes vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamiseks.

Üldtehnilise koolituse protsessis olevad ülesanded lahendatakse järgmiselt:

• 1. Suurendada (või taastada) motoorsete oskuste ja võimete ulatust, mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks.
• 2. Omandada füüsilise ettevalmistuse vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat. Spetsiaalne tehniline väljaõpe on suunatud valitud spordiala liigutuste tehnika valdamisele. See pakub järgmisi ülesandeid:
• 1. Kujundada teadmisi sporditegevuse tehnikast.
• 2. Arendada individuaalseid liikumistehnika vorme, mis vastavad kõige täielikult sportlase võimalustele.
• 3. Kujundada võistlustel edukaks osalemiseks vajalikke oskusi.
• 4. Muuta ja ajakohastada tehnika vorme (niivõrd, kuivõrd seda dikteerivad spordi ja taktikalise täiustamise seadused).
• 5. Moodustada uusi, seni kasutamata spordivarustuse variante (näiteks “fosbury flop” kõrgushüpetes; kuulitõuketehnika rotatsiooni põhimõttel nagu kettaheites; “uisutamine” suusatamises jne.).

Tehnilise väljaõppe käigus kasutatakse sporditreeningu vahendite ja meetodite kompleksi. Tavaliselt võib need jagada kahte rühma:

Verbaalse, visuaalse ja sensoorse-korrigeeriva mõjutamise vahendid ja meetodid hõlmavad järgmist:

• 1. vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;
• 2. õpitava liigutuse tehnika näitamine;
• 3. plakatite, diagrammide, filmide, videosalvestiste jms demonstreerimine;
• 4. teema- ja muude orientiiride kasutamine;
• 5. heli- ja valgusjuhtimine;
• 6. mitmesugused simulaatorid, salvestusseadmed, kiirteabeseadmed.

Vahendid ja meetodid, mis põhinevad sportlase mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisel. Sel juhul rakendage:

• 1. üldised ettevalmistavad harjutused. Need võimaldavad teil omandada mitmesuguseid oskusi, mis on teie valitud spordiala tehniliste oskuste kasvu aluseks;
• 2. spetsiaalsed ettevalmistus- ja võistlusharjutused. Nende eesmärk on oma spordiala tehnika valdamine;
• 3. tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid. Need on suunatud tervikliku motoorse tegevuse või selle eraldi osade, faaside, elementide tehnika valdamisele, korrigeerimisele, fikseerimisele ja täiustamisele;
• 4. ühtsed, varieeruvad, kordus-, intervall-, mängu-, võistlus- ja muud meetodid, mis peamiselt aitavad kaasa liikumistehnika parandamisele ja stabiliseerimisele Nende vahendite ja meetodite kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, vanusest ja sportlase kvalifikatsioon, tehnilise ettevalmistuse etapid aastases ja mitmeaastases treeningtsüklis.

Tehnilise ettevalmistuse protsess viiakse läbi kogu sportlase pikaajalise treeningu jooksul.

Sportlase tehnilise ettevalmistuse pikaajalise protsessi võib jagada kolmeks etapiks:

• 1. Tehnilise algõppe etapp.
• 2. Tehnilise süvendatud täiustamise ning kõrgeimate sportlike ja tehniliste oskuste saavutamise etapp.
• 3. Spordi- ja tehniliste oskuste säilimise etapp. Iga etapp sisaldab etappe, mis koosnevad aastatsüklitest. Näiteks koosneb esimene etapp tavaliselt 4-6 aastasest tsüklist, teine ​​- 6-8, kolmas - 4-6.

Seetõttu allub sportlase tehnilise ettevalmistuse ülesehitus, konkreetne sisu ja metoodika igal etapil reeglina iga-aastase treeningtsükli periodiseerimisele. Kõige sagedamini ilmneb see kõrgelt kvalifitseeritud sportlaste treenimisel. Fakt on see, et algajatel sportlastel ei jaotata iga-aastast tsüklit eraldi ettevalmistus-, võistlus- ja üleminekuperioodiks. Neil on aastaringselt ettevalmistavad koolitused.

Sellest järeldub, et kvalifitseeritud sportlaste iga-aastase treeningtsükli jooksul liigutuste tehnika valdamise ja täiustamise protsess sõltub suuresti spordivormi omandamise, säilitamise ja edasise arendamise mustritest.

Sellega seoses eristatakse aastases tsüklis 3 tehnilise koolituse etappi:

• 1) otsing;
• 2) stabiliseerimine;
• 3) adaptiivne täiustamine (adaptiivne).

Esimese etapi tehniline koolitus on suunatud uue võistlustegevuse tehnika (või selle uuendatud versiooni) kujundamisele, selle praktilise arendamise eelduste parandamisele, võistlustegevuse osaks olevate üksikute liigutuste õppimisele (või ümberõppimisele). See etapp langeb kokku ettevalmistusperioodi esimese poolega. Teises etapis on tehniline koolitus suunatud võistlustegevuse integraalsete oskuste süvendatud arendamisele ja kinnistamisele. See hõlmab märkimisväärse osa ettevalmistusperioodi teisest poolest. Kolmandas etapis on tehniline väljaõpe suunatud väljakujunenud oskuste parandamisele, nende otstarbeka varieeruvuse (variatiivsuse), stabiilsuse (stabiilsuse), töökindluse ulatuse suurendamisele põhivõistluste tingimuste suhtes. See etapp algab tavaliselt ettevalmistusperioodi lõpuosaga ja ulatub kogu võistlusperioodini. Tehnilise väljaõppe iga etapi peamised ülesanded tehniliste oskuste parandamisel on. (V.I. Djatškov, L.P. Matvejev, V.N. Platonov):

• 1. motoorsete oskuste kõrge stabiilsuse ja ratsionaalse varieeruvuse saavutamine, mis on valitud spordialal tehnikate aluseks, suurendades nende efektiivsust võistlustingimustes;
• 2. motoorsete oskuste osaline ümberkorraldamine, oskuse üksikute osade kinemaatika või dünaamika täiustamine kaasaegse teaduse saavutusi ja spordipraktika nõudeid silmas pidades.

Esimese probleemi lahendamiseks kasutatakse reeglina välise olukorra keerulisemaks muutmise meetodit, keha erinevates tingimustes võimlemise meetodit; teise lahendamiseks - tehniliste toimingute tingimuste hõlbustamise meetod, konjugeeritud efektide meetod.

Süstemaatilised füüsilised harjutused nende harjutuste individuaalse maksimaalse tulemuse saavutamiseks on seotud mõistetega "sport" ja "sporditreening".

Paljud õpilased tegelevad teatud spordialaga ja saavutavad kõrgeid tulemusi. Kõrge sporditulemus on alati tohutu töö, tugeva tahte olemasolu inimeses, mõistlik elustiili korraldus.

Lisaks peab sportlasel olema hea ettekujutus kõigist nendest keerulistest protsessidest, mis kehas treeningkoormuste ja muude keskkonnategurite mõjul toimuvad. Peamised ettevalmistusvormid on: treeningtund (treening), võistlused, lisatunnid (laadimine, enesetreening, taastumistegevused jne).

• ? füüsiline treening;
• ? tehniline koolitus;
• ? taktikaline väljaõpe;
• ? psühholoogiline ettevalmistus;
• ? teoreetiline (terviklik) koolitus.

Igal sektsioonil on oma ülesanded, kasutatakse teatud vahendeid, meetodeid, mille määravad spordiala, sportlase valmisoleku tase, vanus, spordivõistluste kalender, tingimused. Samas on sporditreeningu sisus (jagudes) rida üldsätteid, mis kehtivad kõikide spordialade ja iga kontingendi kohta. Vaatame need sätted lühidalt üle.

Tehniline koolitus

Tehnilise väljaõppe põhiülesanne on motoorsete oskuste ja võimete valdamine valitud erialal, viies need kõrge stabiilsuse ja ratsionaalse varieeruvuseni. Milline on selle või teise harjutuse sooritamise tehnika? See on kõige ratsionaalsem viis parima tulemuse saavutamiseks. Harjutuse tehniline teostus on kõige ökonoomsem, esteetilisem ja produktiivsem liigutus.

Mis tahes motoorse tegevuse tehnikas saab eristada: tehnika alust, põhilüli (või lülisid) tehnika aluses ja üksikasju. Näiteks kaugushüpe jooksustardiga “kääride” meetodil. Selle hüppe tehnika koosneb ülestõusmisest, tõrjumisest, lennufaasist ja maandumisest – see on tehnika alus. Peamine lüli on tõrjumine, tehnika üksikasjad on aluse rakendamise individuaalsed omadused. Üks sportlane arendab välja oma stardirütmi, teisel on vahe lennufaasis jne.

Tehnilises väljaõppes eristatakse ka üldtehnilist treeningut - mitmesuguste motoorsete oskuste ja oskuste omandamine, mis võtavad kokku koordinatsiooni arengut soodustava motoorsete arsenali, ja spetsiaalset tehnilist treeningut - kõiki motoorseid tegevusi, mis moodustavad valitud spordiala, nende oskuste omandamine, täiustamine. , võttes arvesse iga sportlase individuaalseid iseärasusi . Mida keerulisem on spordiala koordinatsiooni mõttes, seda suurem on tehnilise ettevalmistuse osakaal treeningprotsessi kõikides etappides.

taktikaline väljaõpe

Sporditreeningu sisu sisaldab sellist jaotist nagu taktika (maadlusviis). Taktikaõpe jaguneb teoreetiliseks ja praktiliseks osaks. Uurides võitude saavutamise viise või mitte ainult meie esituste, vaid ka juhtivate sportlaste, rivaalide lüüasaamise põhjusi, arendame nn taktikalist mõtlemist. Kõrge taktikalise mõtlemise tase võimaldab sportlasel õigeaegselt arvesse võtta kahte tüüpi tegureid:

• ? konkreetsete võistluste tingimused;
• ? vastase ja enda tugevused ja nõrkused.

Saadud teoreetiliste järelduste põhjal a

konkreetse võistluse taktikaline plaan. Seega on taktikalises väljaõppes tinglikult võimalik eristada üldtaktikalist (enamasti teoreetilist) ja eritaktikat - iga konkreetse võistluse sooritusplaan ja isegi ühel võistlusel konkreetse vastasega võitlemise plaan.

• 1) jõudude jaotuse paranemine võistluse ajal (ühtlane, ebaühtlane, stardikiirendus, finišikiirendus jne);
• 2) võtete paindliku kasutamise parandamine: varuks vastase jaoks ootamatu tehnika, “krooni” element või number;
• 3) meeskonna partneritega suhtlemise parandamine (meeskonnaspordialad), teatud võtete mängimine konkreetsete mängijate jaoks, kombinatsioonid, kombinatsioonid, mängijate ootamatu asendamine jne;
• 4) otstarbeka ümberlülitumise paranemine, mis on enamasti seotud oskusega vastasele oma taktikat peale suruda, ootamatult siirdudes kaitsetegevuselt rünnakule või aktiivsele kaitsele.

Taktikaline võitlus võib oma olemuselt olla suunatud, nagu eespool märgitud, kaitse, rünnaku või aktiivse kaitse korraldamisele. Samuti on nii individuaal-, rühma- kui ka meeskondlik taktikaline maadlus.

Taktikalise treeningu roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Mängu- ja meeskonnavõistlustel mängib juhtivat rolli taktikaline treening. Mida tihedam on kontakt vastasega, seda raskem ja olulisem on taktikaline väljaõpe ning kõik muud treeningu lõigud on sellele allutatud.

Psühholoogiline ettevalmistus

Ceteris paribus, kaasaegses spordis võidab see, kes on iseloomult tugevam, teab, kuidas häälestuda võitlusele, ei allu ebaõnnestumiste kibestumisele või, vastupidi, ei suuda mitte haigestuda "tähepalavikusse". . Kõik need omadused on seotud sportlase psühholoogilise ettevalmistusega.

Võistlustel edukaks esinemiseks on vaja saavutada optimaalne võitlusseisund. See koosneb kolmest komponendist:

• 1) füüsiline vorm (füüsiline sobivus), mis saavutatakse peamiselt soojendusega;
• 2) emotsionaalne seisund (psühholoogiline valmisolek võistlusteks, valmisoleku saavutamine starti minekuks, starditrikid jms);
• 3) vaimne (ideomotoorse treeningu tulemus).

Optimaalse lahinguseisundi (OBS) saavutamiseks soovitatakse kolme häälestusvalemit (aga A.V. Alekseev):

• 1. "Igasugused raskused, takistused mobiliseerivad mind."
• 2. "Et oleks võimalik lisada lõppu - lõpetada." (Maksimaalsel pingutusel kasutatakse umbes 70% füüsilistest ja ainult 5% vaimsetest.)
• 3. "Võistlused on minu jaoks puhkus."

Oskus maksimaalselt mobiliseeruda ja maksimaalselt lõõgastuda (eneseregulatsioon) on eduka esinemise võti igal võistlusel.

Psühholoogiline koolitus on tihedalt seotud intellektuaalse (teoreetilise) treeninguga. Füüsilise ja vaimse seisundi seost mainiti eespool. Tuleb vaid rõhutada eneseharimise suurt tähtsust sportlase ettevalmistamisel.

Eneseharimine on objekti tegevus, mille eesmärk on parandada selle isiksust kolmes valdkonnas: intellektuaalne, emotsionaalne ja füüsiline.

Üks eneseharimise viise on inimese hinnang tema võimetele, omadustele, kohale teiste inimeste seas (enesehinnang).

Enesehinnang on isiksuse käitumise regulaator, see on seotud väidete tasemega, g.u. indiviid endale seatud eesmärkide raskusaste. Nõude ja inimese tegelike võimete lahknevus põhjustab käitumise ebaadekvaatsust, seega emotsionaalseid purunemisi, suurenenud ärevuse ja ebakindluse ilmnemist.

Lisaks enesehindamisele kasutatakse selliseid võtteid nagu enese pühendumine, enesearuanne, enesekontroll, enda tegevuse ja käitumise mõistmine.

Eneseharimine ja eneseharimine on loova isiksuse vajalikud komponendid. Kõrge sporditulemus on alati otsimine, alati loovus, alati raske, pikaajaline töö.

Küsimused ja ülesanded enesekontrolliks

• 1. Mis on üldfüüsilise treeningu tervist parandav väärtus?
• 2. Miks on sportimise aluseks üldfüüsiline vorm?
• 3. Milliseid ettevalmistusi hõlmab sporditreeningu protsess?
• 4. Laiendage enesehinnangu mõistet kui sportlase ja sportlase käitumise regulaatorit.

Tehniline koolitus- põhiosa sporditreeningu sisust. Selle põhiülesanne on kujundada sportlase tehniliste toimingute ratsionaalne süsteem tema võimete võimalikult täielikuks avalikustamiseks treening- ja võistlusprotsessis, võttes arvesse kõrgete sporditulemuste saavutamist. Tehnilise täiustamise protsess on keeruline ja mitmetahuline. See hõlmab spetsiifilisi tehnilise väljaõppe vahendeid ja meetodeid, teadmiste, oskuste ja oskuste loomise ja täiendamise etappe, samuti teatud meetmeid tehniliste oskuste jälgimiseks ja hindamiseks. See eeldab mitmeid konkreetseid ülesandeid, mis peegeldavad ühelt poolt sporditreeningu üldisi mustreid ja teiselt poolt konkreetse spordiala eripärasid. Selles mõttes jaguneb tehniline treening (nagu ka muud sporditreeningu aspektid) üldiseks ja eriliseks.

Üldtehniline koolitus tema ülesandeks on kujundada laialdaselt erinevaid motoorseid oskusi ja võimeid, mis on vajalikud valitud spordiala edasiseks arendamiseks. Põhimõtteliselt eelneb üldtehniline ettevalmistus tehnilise ettevalmistuse algetappidele, kuid see on sporditreeningu järgmistes etappides treeningprotsessi lahutamatu osa. Üheaastase koolitustsükli osana eelneb see tehnilisele erikoolitusele. Võistlusperioodil on tooniku ja mahalaadimise mikrotsüklite sisu lahutamatuks osaks töö tehnilise väljaõppega. Üleminekuperioodil aitab sportlase motoorset aktiivsust säilitada tehniline treening.

Spetsiaalne tehniline väljaõpe- spetsiifiline tehnilise väljaõppe ja täiustamise protsess vastavalt konkreetse motoorse tegevuse omadustele. See on üldtehnilise koolituse loogiline jätk (pealisehitus) koolitusprotsessis. Tehnilise eriväljaõppe põhiülesanne on võistlustel kasutatavate harjutuste valdamine, samuti nende täiustamine, integreerimine ja muutmine ülitõhusateks motoorseteks struktuurideks. Selle ülesande täitmine loob reaalsed eeldused kõrge kasuliku neuromuskulaarse pingutuse koefitsiendi saavutamiseks treening- ja võistlusprotsessis.

• valitud spordiala spordivarustuse teoreetiliste aluste valdamisel, mis aitab kaasa sportlase aktiivsele osalemisele tehnilise treeningu läbiviimisel;
• spordivarustuse personaalse mudeli loomisel vastavalt sportlase individuaalsetele võimalustele;
• juba loodud tehnikas kohanduste tegemisel võistlusprogrammi kuuluva harjutuse sooritamiseks;
• võistlusharjutuse tehnika uute variantide loomisel, arvestades sportlase tehnilise ja taktikalise oskuse avardumist.

Spetsiaalse tehnilise ettevalmistuse ülesanded näitavad, et see põhineb nõudel individualiseerida sportlase tehniline potentsiaal.

Treeningu kvalitatiivset poolt määravad, optimeerivad ja treeningmõjude sihipärasust tagavad tegurid muutuvad üha aktuaalsemaks.

Treeningu optimeerimise tegurid on seotud ennekõike treeningprotsessi kvaliteedi tõstmisega - need on väga tõhus treening- ja võistluskoormuste planeerimine, arvestus ja analüüs ning õigeaegne individuaalne treeningkäigu korrigeerimine, sh. taastamismeetmete ratsionaliseerimine.

Kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste treenimise protsessi individualiseerimine on suunatud eelkõige selle optimeerimisele. Võimaluse korral on sportlaste sporditreeningu protsessi optimeerimise olemuslik sportlaste potentsiaalsete võimete täielik ärakasutamine nende maksimaalseks sportlikuks kasvuks minimaalsete treeningmõjudega. Mis puutub tehnilise ettevalmistuse ja vaimse treeningu seosesse, siis see väljendub kõige selgemalt motoorsete aktiivsuse stabiilsetes omadustes ja otstarbekas varieeruvuses sõltuvalt spordivõistluste tingimustest.

45. Sportlase treeningu põhilõikude karakteristikud treeningprotsessis.

Spordi- ja tehnikaõpe

Under tehniline väljaõpe peaks mõistma sportlase liikumissüsteemi (sporditehnika) valdamise astet, mis vastab selle spordiala omadustele ja on suunatud kõrgete sporditulemuste saavutamisele.

Peamine ülesanne Sportlase tehniline ettevalmistus on talle võistlustegevuse tehnika põhitõdede või treeningu vahendiks olevate harjutuste õpetamine, samuti võistluse teemaks valitud sporditehnika vormide täiustamine.

Spordi- ja tehnikatreeningu käigus on vaja sportlast jõuda tehnika vastas järgmistele nõuetele.

1. Tehnika jõudlus määrab selle tõhusus, stabiilsus, muutlikkus, ökonoomsus, vastase minimaalse taktikalise teabe sisu.

2. Tehnika efektiivsus määrab selle vastavus lahendatavatele ülesannetele ja kõrged lõpptulemused, vastavus füüsilise, tehnilise, vaimse vormisoleku tasemele.

3. Tehnika stabiilsus seotud selle mürakindlusega, sõltumatuse tingimustest, sportlase funktsionaalse seisundiga.

4. Tehnika varieeruvus määrab sportlase võime motoorseid tegevusi kiiresti korrigeerida sõltuvalt võistlusvõitluse tingimustest.

5. Tehnoloogia ökonoomsus iseloomustab energia ratsionaalne kasutamine tehnikate ja tegevuste rakendamisel, asjakohane aja ja ruumi kasutamine.

6. Varustuse minimaalne taktikalise teabe sisu rivaalide jaoks on oluline näitaja spordis ja võitluskunstides.

Tinglikult eristada üldtehnilist ja erispordiala ning tehnilist ettevalmistust. Ülesanded üldtehniline koolitus seisneb motoorsete oskuste ja võimete fondi (liigutuskooli) laiendamises, samuti motoorsete koordinatsioonivõimete arendamises, mis aitavad kaasa valitud spordiala tehnilisele täiustamisele. Peamine ülesanne sisse spetsiaalne spordi- ja tehniline Treening on selliste oskuste ja oskuste kujundamine, mida tehakse võistlustoimingutes, mis võimaldavad sportlastel kõige tõhusamalt kasutada oma võimeid võistlustel ja tagavad tehniliste oskuste edenemise sportimise protsessis.

Tehnilise väljaõppe vahendid onüldettevalmistavad, spetsiaalselt ettevalmistavad ja võistlusharjutused, mis peavad vastama järgmistele nõuetele

1. Osade kaupa võistlustegevuse kujundamiseks mõeldud harjutused ei tohiks põhiliste struktuuriomaduste poolest erineda võistlusharjutuse taasesitatud osadest.

2. Võistlusharjutuse faaside moodustamise või ümberkorraldamise järjekord sõltub nii ülesehituse iseärasustest kui ka sportlase valmisolekust, sealhulgas tema motoorsest kogemusest. Mida keerulisem on võistluskombinatsioon ja sellesse kaasatavad üksikud elemendid, seda keerulisem on seejärel kokku koguda kõik jagatud harjutused ja moodustada kogu võistlustegevuse kui terviku vajalik rütm.

3. Olenemata sellest, kas tegevust õpitakse põhiliselt korraga tervikuna või osade kaupa, peab sportlane esimeses etapis õppima kontrollima ja korrigeerima liigutusi (esmalt visuaalselt, seejärel ilma nägemise osaluseta), milleks on vaja teada. peamised "juhtpunktid" igas faasis (mootoraparaadi lülide asukohad ja vastastikused asendid).

4. Võistlusharjutuse jagatud sooritamise oskusi on soovitav kinnistada, kui osade tervikuks ühendamisel ei ole tõsiseid takistusi.

5. Võistlustoimingute uue tehnika kujundamiseks ja vanade oskuste ümberkujundamiseks esimeses etapis (esialgse õppimise etapis) vajalike ülesannete eduka elluviimise määrab metoodiliste lähenemisviiside ja tehnikate kasutamine, mis hõlbustavad võistluse tehniliselt korrektset sooritamist. harjutus, eriti kui need erinevad koordinatsiooni keerukusest ja on seotud kiiruse-jõu iseloomu maksimaalsete pingutustega.

Spordi- ja taktikaõpe- pedagoogiline protsess, mille eesmärk on maadluse ratsionaalsete vormide valdamine konkreetse võistlustegevuse protsessis. See sisaldab: valitud spordiala taktika üldsätete, kohtunikutehnika ja võistlusmääruste uurimist, tugevaimate sportlaste taktikalisi kogemusi; eelseisvatel võistlustel oma taktika ülesehitamise oskuste valdamine; treening- ja kontrollvõistlustel vajalike tingimuste modelleerimine taktikaliste koosseisude praktiliseks valdamiseks.

Taktikalise valmisoleku praktiline rakendamine hõlmab otsust järgmised ülesanded: võitlusest tervikliku vaate loomine; võistlusmaadluse individuaalse stiili kujundamine; ratsionaalsete võtete ja tegevuste tõttu tehtud otsuste otsustav ja õigeaegne elluviimine, arvestades vastase iseärasusi, keskkonnatingimusi, kohtunikutööd, võistlussituatsiooni, enda seisundit jne.

Taktikalist väljaõpet on kahte tüüpi: üld- ja eriväljaõpe. Kindraltaktikaline väljaõpe on suunatud valitud spordialal spordivõistlustel edu saavutamiseks vajalike teadmiste ja taktikaliste oskuste omandamisele; erilinetaktikaline väljaõpe- omandada teadmisi ja taktikalisi tegevusi, mis on vajalikud edukaks esinemiseks konkreetsetel võistlustel ja konkreetse vastase vastu.

Taktikalise väljaõppe spetsiifilised vahendid ja meetodid on spetsiaalselt ettevalmistavate ja võistlusharjutuste sooritamise taktikalised vormid, nn taktikalised harjutused. Mis eristab neid teistest treeningharjutustest, on see, et:

Nende harjutuste sooritamise ajal paigaldamine on keskendunud eelkõige taktikaliste probleemide lahendamisele;

Harjutustes modelleeritakse praktiliselt individuaalseid taktikalisi võtteid ja maadluse olukordi;

Vajalikel juhtudel simuleeritakse ka võistluse välistingimusi.

Taktikalise mõtlemise täiustamise käigus on sportlasel vaja arendada järgmisi võimeid: kiiresti tajuda, adekvaatselt realiseerida, analüüsida, hinnata võistlusolukorda ning teha otsuseid vastavalt olukorrale ning oma valmisoleku ja tegevusseisundi tasemele; vaenlase tegevust ette näha; üles ehitama oma tegevust vastavalt võistluse eesmärkidele ja konkreetse konkurentsiolukorra ülesandele.

Füüsiline treening- see on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on harida kehalisi omadusi ja arendada funktsionaalseid võimeid, mis loovad soodsad tingimused treeningu kõigi aspektide täiustamiseks. Jagame need üldiseks ja eriliseks.

üldfüüsiline ettevalmistus hõlmab sportlase keha füüsiliste omaduste, funktsionaalsete võimete ja süsteemide mitmekülgset arendamist, nende avaldumise sidusust lihastegevuse protsessis. Kaasaegses sporditreeningus ei seostata üldfüüsilist vormi mitte mitmekülgse füüsilise täiuslikkusega üldiselt, vaid omaduste ja võimete arengutasemega, millel on kaudne mõju spordisaavutustele ja treeningprotsessi tulemuslikkusele konkreetsel spordialal. Üldfüüsilise ettevalmistuse vahenditeks on sportlase kehale ja isiksusele üldmõjulised füüsilised harjutused, mis hõlmavad erinevaid liigutusi - jooksmine, suusatamine, ujumine, õue- ja sportmängud, jõutreening jne. välja kogu aastase koolitustsükli jooksul.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus mida iseloomustab kehaliste võimete arengutase, elundite ja funktsionaalsete süsteemide võimekus, mis määravad otseselt saavutused valitud spordialal. Spetsiaalse kehalise ettevalmistuse peamised vahendid on võistlusharjutused ja spetsiaalselt ettevalmistavad harjutused.

vaimne ettevalmistus- see on psühholoogiliste ja pedagoogiliste mõjude süsteem, mida kasutatakse sportlaste isiksuseomaduste ja vaimsete omaduste kujundamiseks ja parandamiseks, mis on vajalikud treeningtegevuste edukaks läbiviimiseks, võistlusteks valmistumiseks ja nendel usaldusväärseks soorituseks.

Tavapärane on välja tuua üldine vaimne ettevalmistus ja vaimne ettevalmistus konkreetseks võistluseks.

Kõrvaleesmärgid vaimse ettevalmistuse vahendite ja meetodite kasutamine jaguneb:

1) mobiliseerimine;

2) parandav (korrigeeriv);

3) lõõgastav (lõõgastav).

Kõrvalsisu vaimse ettevalmistuse vahendid ja meetodid jagunevad järgmistesse rühmadesse:

1) psühholoogiline ja pedagoogiline (veenv, suunav, motoorne, käitumis-organiseeriv, sotsiaalselt organiseeriv, kombineeritud);

2) valdavalt psühholoogiline (sugestiivne, s.o inspireeriv; mentaalne, sõna ja kujundi mõju ühendav; sotsiaalne-mängiv, kombineeritud);

3) valdavalt psühhofüsioloogiline (riistvaraline, psühhofarmakoloogiline, respiratoorne, kombineeritud).

Kõrvalmõjusfääris vaimse ettevalmistuse vahendid ja meetodid jagunevad:

1) vahendid, mis on suunatud taju-psühhomotoorse sfääri korrigeerimisele (st olukorra tajumise ja motoorsete tegevustega seotud omadustele);

2) intellektuaalse sfääri mõjutamise vahendid;

3) tahtevaldkonna mõjutamise vahendid;

4) emotsionaalse sfääri mõjutamise vahendid;

5) moraalisfääri mõjutamise vahendid.

Kõrvaladressaat vaimse ettevalmistuse vahendid ja meetodid jagunevad:

1) treeneri vaimseks treenimiseks mõeldud vahendid:

2) kontrollid otse sportlase või meeskonna poolt.

Kõrvalrakendusaeg need vahendid ja meetodid jagunevad:

1) hoiatus;

2) võistluseelne;

3) konkurentsivõimeline;

4) võistlusjärgne.

Kõrvalrakenduse olemus need on jaotatud eneseregulatsioonist (automõjutused) ja heteroregulatsioonist (teiste pedagoogilises protsessis osalejate – koolitaja, psühholoogi, arsti, massaažiterapeut jne) mõjud.

Konkreetsete vahendite ja meetodite valikut mõjutavad oluliselt ajafaktor, võistluse koht, sotsiaalpsühholoogiline kliima meeskonnas ja sportlase individuaalsed omadused.

Eristada üld- ja eritehnilist koolitust. Üldtehniline treening on suunatud erinevate sportlikes tegevustes vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamiseks.

Üldtehnilise koolituse protsessis olevad ülesanded lahendatakse järgmiselt:

1. Suurendada (või taastada) motoorsete oskuste ja võimete ulatust, mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks.

2. Omandada füüsilise ettevalmistuse vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat.

Spetsiaalne tehniline väljaõpe on suunatud valitud spordiala liigutuste tehnika valdamisele. See pakub järgmisi ülesandeid:

1. Kujundada teadmisi sporditegevuse tehnikast.

2. Arendada individuaalseid liikumistehnika vorme, mis vastavad kõige täielikult sportlase võimalustele.

3. Kujundada võistlustel edukaks osalemiseks vajalikke oskusi.

4. Muuta ja ajakohastada tehnika vorme (niivõrd, kuivõrd seda dikteerivad spordi ja taktikalise täiustamise seadused).

5. Moodustada uusi, seni kasutamata spordivarustuse variante (näiteks “fosbury flop” kõrgushüpetes; kuulitõuketehnika rotatsiooni põhimõttel nagu kettaheites; “uisutamine” suusatamises jne.).

Tehnilise väljaõppe käigus kasutatakse sporditreeningu vahendite ja meetodite kompleksi. Tavaliselt võib need jagada kahte rühma:

Verbaalse, visuaalse ja sensoor-korrigeeriva mõjutamise vahendid ja meetodid Need sisaldavad:

a) vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;

b) õpitava liigutuse tehnika näitamine;

c) plakatite, diagrammide, filmide, videolintide demonstreerimine
rekordid jne;

d) teema- ja muude orientiiride kasutamine;

e) heli- ja valgusjuhtimine;

f) erinevad simulaatorid, salvestusseadmed, hädaabiseadmed
teavet.

Vahendid ja meetodid, mis põhinevad sportlase mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisel Sel juhul rakendage:

a) ettevalmistavad harjutused. Nad lasevad teil aega juhtida
erinevaid oskusi ja võimeid, mis on ro aluseks
sada tehnilist oskust valitud spordialal;

b) eriettevalmistus- ja võistlusharjutused. Nemad on
suunatud oma spordiala tehnika valdamisele;

c) tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid. Need on suunatud
tehnikat valdama, korrigeerima, kinnistada ja täiustada
terviklik motoorne tegevus või selle üksikud osad, faasid, elemendid
võmmid;

d) ühtlane, muutuv, korduv, intervall, mäng,
konkurentsivõimelised ja muud meetodid, mis aitavad peamiselt kaasa
liikumistehnika täiustamine ja stabiliseerimine.

Nende vahendite ja meetodite kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, sportlase vanusest ja kvalifikatsioonist, tehnilise ettevalmistuse etappidest aastases ja mitmeaastases treeningtsüklis.

Tehnilise koolituse etapid ja sisu pikaajaliste ja iga-aastaste koolitustsüklitena

Tehnilise ettevalmistuse protsess viiakse läbi kogu sportlase pikaajalise treeningu jooksul.

Sportlase tehnilise ettevalmistuse pikaajalise protsessi võib jagada kolmeks etapiks:

Tehnilise väljaõppe etapid paljude aastate pikkuse koolituse käigus

Riis. 24.2. Tehnilise väljaõppe etapid ja suund mitmeaastase koolituse käigus

1. Tehnilise algõppe etapp.

2. Tehnilise süvendatud täiustamise ning kõrgeimate sportlike ja tehniliste oskuste saavutamise etapp.

3. Spordi- ja tehniliste oskuste säilimise etapp.
Tehnilise väljaõppe põhirõhk igal etapil

saab esitada järgmise diagrammi kujul (joonis 24.2).

Iga etapp sisaldab etappe, mis koosnevad aastatsüklitest. Näiteks koosneb esimene etapp tavaliselt 4-6 aastasest tsüklist, teine ​​- 6-8, kolmas - 4-6.

Seetõttu allub sportlase tehnilise ettevalmistuse ülesehitus, konkreetne sisu ja metoodika igal etapil reeglina iga-aastase treeningtsükli periodiseerimisele. Enamasti on see ettevalmistuses kõige selgemini väljendunud kõrgelt kvalifitseeritud sportlased. Fakt on see, et algajatel sportlastel ei jaotata iga-aastast tsüklit eraldi ettevalmistus-, võistlus- ja üleminekuperioodiks. Neil on aastaringselt ettevalmistavad koolitused.

Sellest järeldub, et kvalifitseeritud sportlaste iga-aastase treeningtsükli jooksul liigutuste tehnika valdamise ja täiustamise protsess sõltub suuresti spordivormi omandamise, säilitamise ja edasise arendamise mustritest.

Sellega seoses eristatakse aastases tsüklis 3 tehnilise väljaõppe etappi: 1) otsing; 2) stabiliseerimine; 3) adaptiivne täiustamine (adaptiivne).

Esimese etapi tehniline koolitus on suunatud uue võistlustegevuse tehnika (või selle uuendatud versiooni) kujundamisele, selle praktilise arendamise eelduste parandamisele, võistlustegevuse osaks olevate üksikute liigutuste õppimisele (või ümberõppimisele). See etapp langeb kokku ettevalmistusperioodi esimese poolega. Teises etapis on tehniline koolitus suunatud võistlustegevuse integraalsete oskuste süvendatud arendamisele ja kinnistamisele. See hõlmab märkimisväärse osa ettevalmistusperioodi teisest poolest. Kolmandas etapis on tehniline väljaõpe suunatud väljakujunenud oskuste parandamisele, nende otstarbeka varieeruvuse (variatiivsuse), stabiilsuse (stabiilsuse), töökindluse ulatuse suurendamisele põhivõistluste tingimuste suhtes. See etapp algab tavaliselt ettevalmistusperioodi lõpuosaga ja ulatub kogu võistlusperioodini. Tehnilise väljaõppe iga etapi peamised ülesanded tehniliste oskuste parandamisel on (V. I. Djatškov, L. P. Matvejev, V. N. Platonov):

1) motoorsete oskuste kõrge stabiilsuse ja ratsionaalse varieeruvuse saavutamine, mis on valitud spordiala tehnikate aluseks, suurendades nende efektiivsust võistlustingimustes;

2) motoorsete oskuste osaline ümberkorraldamine, oskuse üksikute osade kinemaatika või dünaamika täiustamine kaasaegse teaduse saavutusi ja spordipraktika nõudeid arvestades.

Esimese probleemi lahendamiseks kasutatakse reeglina välise olukorra keerulisemaks muutmise meetodit, keha erinevates tingimustes võimlemise meetodit; teise lahendamiseks - tehniliste toimingute tingimuste hõlbustamise meetod, konjugeeritud efektide meetod.

Väliskeskkonna keerukamaks muutmise meetod tehniliste meetodite teostamisel on rakendatud mitmetes metoodilistes meetodites.

1. Tingliku vastase vastupanu metoodilist meetodit kasutatakse peamiselt sportmängudes ja võitluskunstides. Tingliku vastase võitluse elemendid aitavad sportlasel parandada tehnika struktuuri ja rütmi, saavutada kiiremini stabiilsust ja efektiivsust. Samuti annab see tunnis suure koormustiheduse, on tõhus psühholoogiline tegur enesekindluse tõstmiseks, julguse ja sihikindluse kasvatamiseks.

2. Raskete stardipositsioonide ja ettevalmistavate tegevuste metoodiline vastuvõtt. Nii et iluuisutamises parandatakse pooleteise pöörde hüpet ("axel") esmalt lihtsast ülesjooksust ja seejärel "paadi" asendist. Sukeldumisel hüppelaua kõrgus väheneb. Jalgpallureid kutsutakse sooritama keerulist trajektoori mööda lendaval pallil lööke ja pealööke jne.

3. Toimingute sooritamise maksimaalse kiiruse ja täpsuse metoodiline vastuvõtt. Näiteks poksis antakse sportlasele teatud perioodiks kõrge löögisagedus - 1 raund. Kaugushüppes sooritatakse jooks mööda kergelt kaldus rada. Jalgpallis kasutatakse partnerite lähenemist pideva jõuga palli söötmisel jne.

4. Toimingute sooritamise ruumi piiramise metoodiline tehnika võimaldab oskuse täiustamisel orienteerumistingimusi keerulisemaks muuta. Niisiis kuuluvad suusatamises raskesse rajasse suletud pöördega nõlvad, mis piirab teatud raadiusega pöörde valimise aega. Jooksmises ja hüppamises sooritatakse samme eelnevalt tehtud märke järgi. Poksis kasutatakse väiksemat ringi jne.

5. Ebatavalistes tingimustes toimingute sooritamise metoodiline tehnika hõlmab treeningtingimuste (looduslikud tingimused, varustus, inventar) muutmist, aitab kaasa ühe või mitme liikumistehnika tunnuse (ruumiline, ajaline, dünaamiline, rütmiline jne) paranemisele. . Näiteks kergejõustikus jooksetakse või jooksetakse hüppeliselt vastu tugevat tuult märjal pinnasel ning murdmaasuusatamises liigutakse jäisel rajal.

Harjutusmeetodit sportlase keha tingimustes, mis raskendavad tehniliste toimingute sooritamist, rakendatakse ka mitmesugustes tehnikates.

1. Metoodiline tehnika toimingu sooritamiseks olulise väsimuse seisundis. Sel juhul pakutakse sportlasele tehnika harjutusi pärast suure mahu ja intensiivsusega füüsilist aktiivsust. Nii et võimlemises sooritab sportlane tunni lõpus kõige raskema kombinatsiooni “tehnika jaoks”, murdmaasuusatamises paraneb tehnika erineva maastikuga radadel pärast võistluslikku distantsi läbimist kiirusega. konkurentsivõimelisele lähedale. See tehnika koormab tugevalt keha kesknärvisüsteemi ja nõuab sellelt suurt tahtejõu kontsentratsiooni.

2. Olulise emotsionaalse stressi seisundis toimingute sooritamise metoodiline tehnika viiakse läbi kontrolli-, võistlus- ja mängumeetodite kasutuselevõtuga tehniliste harjutuste sooritamisel.

3. Visuaalse kontrolli perioodilise väljalülitamise või piiramise metoodiline meetod võimaldab teil valikuliselt mõjutada motoorsete oskuste retseptor-analüsaatori komponente. Tänu sellele suurendavad sportlased oma liigutusi tajuda ja hoolikalt hinnata vastavalt kinesteetiliste aistingutele. Näiteks kinnisilmi sõudmine võimaldab paremini tunnetada paadi liikumist ja kergemini kontrollida oskuse stabiilsust “lihastunde” abil.

4. Töökeskkonna kujundamise metoodiline meetod seab sportlase võistluskeskkonnas täiustatud tehnilise tehnika kohustuslikuks rakendamiseks, stimuleerib tema aktiivsust oskuste parandamise protsessis. Niisiis saab vehkleja treeningvõitluses juhise keskenduda peamiselt kaitsetehnikatele või vastupidi, ründetehnikatele.

Tehniliste toimingute teostamise tingimuste hõlbustamise meetod koosneb mitmest metoodilisest tehnikast. Siin on mõned neist.

1. Metoodiline tehnika tegevuselemendi eraldamiseks. Näiteks poksis eristatakse: käe rõhutatud löökliigutust, tõuget jala ja vaagnaga, kehatüve ja õlavöötme pöörlevat liikumist, millele järgneb nende elementide ühendamine. Ujumises torkab silma käte ja jalgade töö.

2. Lihaspingete vähendamise metoodiline tehnika võimaldab sportlasel peenemalt korrigeerida motoorika üksikuid liigutusi, kontrollida liigutuste koordinatsiooni (tagasisidemehhanismi abil), mis kiirendab paranemisprotsessi. Nii et maadluses valitakse kergema raskusega vastane, poksis sooritavad sportlased harjutusi kergetes treeningkinnastes.

3. Täiendavate juhiste ja kiireloomulise teabe metoodiline vastuvõtmine aitab kaasa liikumise vajaliku amplituudi, tempo, rütmi võimalikult kiirele valdamisele, aktiveerib sooritatava toimingu teadvustamise protsessi. Näiteks jääl iluuisutamises joonistatakse eelnevalt figuuri pikitelg ja seatakse maamärkide lipud. Odaheitjale tõmmatakse sirgjoon, mida mööda ta jooksu sooritab.

Seotud mõjude meetodit rakendatakse sporditreeningus peamiselt kahe meetodi abil.

1. Spetsiaalsete dünaamiliste harjutuste metoodiline tehnika põhineb kehaliste võimete vastastikusel arendamisel ja motoorsete oskuste parandamisel. See saavutatakse spetsiaalsete harjutuste valikuga. Niisiis, ujumisel kasutatakse sõudeliigutuste ajal täiendava vastupanu tekitamiseks kätel olevaid uimed ja aeru. Kergejõustikus sooritatakse raskusvööga hüppeharjutusi, kaugushüppeid ja kõrgushüppeid. Veepallis sooritatakse sööte ja viskeid kaalutud palliga jne.

2. Spetsiaalsete isomeetriliste harjutuste metoodiline tehnika hõlmab isomeetriliste harjutuste kasutamist teatud liigesenurkades, mis on tehnikale iseloomulikud. Näiteks jõutõstmises sooritab sportlane isomeetrilist pinget madalas kükiasendis, mille jalgade paindenurgad on alla 90 kraadi.

Füüsiline treening

Sarnane teave.