Testid kehaliste omaduste arendamiseks. Gümnasistide kehalise arengu ja füüsilise vormi testimine. Tugevustestid

1. Süstikujooks 3 × 10 m (kiiruse omadused).

2. Kaugushüpe kohast (kiiruse-tugevuse omadused).

3. Topispalli (1,5 kg) surumine rinnalt kahe käega (jõuomadused).

4. Salto ette (agility).

5. Süstikujooks 10 × 10 meetrit (vastupidavus).

Kõik testimise andmed kantakse "Laste kehalise arengu vaatluskaardile", mis sisaldab vastavaid veerge.

"Kaart ..." võib olla nii individuaalne kui ka rühm. Eraldi veerus "Kaardis ..." peaks olema kirje selle kohta, mitu päeva laps haiguse tõttu vahele jäi.

Iga veerg (välja arvatud "haiguse tõttu puudutud päevade arv") tuleks jagada kolmeks osaks: "9" (september), "1" - (jaanuar), "5" - (mai) ja veerg " läheb ... "- kaheks osaks: "1" (jaanuar) ja "5" (mai).

Kõik tulemused tuleb kohe pärast testimist sisestada "Kaardile ..." ja "Kaart ..." ise pannakse kas gruppidesse või säilitatakse tervishoiutöötaja poolt.

1. Kõik tunnid lapse kehaliste omaduste arendamiseks, tema tervisliku eluviisi õpetamiseks peaksid olema selgelt planeeritud terveks aastaks.

2. Füüsilisi harjutusi, karastusvahendeid, hügieeni tuleks kasutada vastavalt lapse vanusele.

3. Lapse põhiliste füüsiliste omaduste arendamine peaks toimuma soost lähtuvalt. Tüdrukute puhul kasutatakse harjutusi, mis arendavad painduvust, plastilisust ja poistel jõudu, vastupidavust, kiirust. Seetõttu on parem klassid eraldi läbi viia.

4. Tundide juures peab viibima meditsiinitöötaja.

5. Kehalise kasvatuse tundides arendatakse põhiosas esmalt kiirust, painduvust, jõudu, vastupidavust.

Iga õppetund kestab olenevalt vanusest ja tunni eesmärkidest 25-40 minutit.

6. Kehalise kasvatuse programmtunnid peaksid toimuma rühmades vastavalt lasteaia ajakavale.

7. Laste füüsiliste omaduste areng on ebaühtlane. Eelkooliealisel lapsel on teatud füüsiliste omaduste arenguks soodsad perioodid. Neid perioode teades ja teatud omaduste soodsaks arendamiseks sobivaid harjutusi valides saavutab õpetaja kiiresti soovitud tulemuse (vt tabel 16).

Kuidas ise sporditreeningu taset kontrollida - 5 parimat testi

Mõiste "sporditreening" tähendab kõigi teadmiste, tingimuste ja meetodite asjatundlikku kasutamist sportlase arengu suunatud mõjutamiseks. Testideks nimetatakse mittespetsiifilisi harjutusi, mille mõõtmiste käigus saadakse numbriline tulemus. Neid on vaja teie praeguse tervisliku seisundi mõistmiseks ja teie valmisoleku määramiseks füüsiliseks tegevuseks. Niisiis, me määrame sporditreeningu taseme.

Vastupidavuskatse (kükid)

Asetage jalad õlgadest laiemale ja sirutage selg, hingake sisse ja istuge maha. Me tõuseme väljahingamisel. Peatumata ja puhkamata teeme nii palju kükke, kui suudame. Järgmisena kirjutame tulemuse ja võrdleme seda tabeliga:

• Vähem kui 17 korda on madalaim tase.
• 28-35 korda - keskmine tase.
• Rohkem kui 41 korda - kõrge tase.

Õla vastupidavuse/jõu test

Mehed teevad kätekõverdusi sokkidest, kaunid daamid põlvedest. Oluline punkt - press tuleb hoida pinges, mitte kukkuda abaluude ja alaselga, hoida keha ühtlases asendis (puusad kehaga peaksid olema ühel joonel). Tõukudes langetame end nii, et pea oleks põrandast 5 cm kaugusel. Loendame tulemused:

• Alla 5 kätekõverdust – nõrk tase.
• 14-23 kätekõverdust – keskmine tase.
• Rohkem kui 23 kätekõverdust – kõrge tase.

Rufieri indeks

Määrame südame-veresoonkonna süsteemi reaktsiooni. Mõõdame oma pulssi 15 sekundiga (1P). Järgmiseks kükitame 30 korda 45 sekundit (keskmine tempo). Pärast harjutuste lõpetamist hakkame kohe pulssi mõõtma - kõigepealt 15 sekundi pärast (2P) ja 45 sekundi pärast uuesti - 15 sekundi pärast (3P).

Rufieri indeks ise määratakse järgmise valemiga:

IR \u003d (4 * (1P + 2P + 3P) -200) -200/10.

Arvestame tulemusega:

• Indeks alla 0 on suurepärane.
• 0-3 - üle keskmise.
• 3-6 – rahuldav.
• 6-10 - alla keskmise.
• Üle 10 on ebarahuldav.

Lühidalt öeldes on suurepärane tulemus see, mille puhul südamelöökide summa on kõigi kolme 15-sekundilise intervalli puhul alla 50.

Autonoomse närvisüsteemi reaktsioon füüsilisele aktiivsusele - ortostaatiline test

Test viiakse läbi järgmiselt:

Hommikul (enne laadimist) või 15 minuti pärast (enne söömist), olles veedetud rahulikus olekus ja horisontaalasendis, mõõdame pulssi horisontaalasendis. Pulssi loetakse 1 minuti jooksul. Seejärel tõuseme püsti ja puhkame püstises asendis. Jällegi loeme püstises asendis pulssi 1 minuti jooksul. Saadud väärtuste erinevus näitab südame reaktsiooni kehalisele aktiivsusele kehaasendi muutumise tingimustes, tänu millele saab hinnata keha sobivust ja regulatsioonimehhanismide "töötavat" seisundit.

Tulemused:

• 0-10 löögi vahe on hea tulemus.
• 13-18 löögi vahe on terve treenimata inimese näitaja. Reiting on rahuldav.
• 18-25 löögi vahe on ebarahuldav. Füüsilise vormi puudumine.
• Üle 25 insuldi on märk ületöötamisest või mingist haigusest.

Kui teie puhul on keskmine löökide erinevus 8-10, siis on keha võimeline kiiresti taastuma. Suurenenud erinevuse puhul, näiteks kuni 20 lööki, tasub kaaluda, kus te keha üle koormate.

Hindame keha energiapotentsiaali - Robinsoni indeksit

See väärtus näitab peamise organi - südame - süstoolset aktiivsust. Mida kõrgem on see näitaja koormuse kõrgusel, seda kõrgemad on südamelihaste funktsionaalsed võimed. Robinsoni indeksi järgi on võimalik (muidugi kaudselt) rääkida müokardi hapnikutarbimisest.

Kuidas testi tehakse?
Puhkame 5 minutit ja määrame pulsi 1 minutiks püstiasendis (X1). Järgmisena peaksite mõõtma rõhku: ülemine süstoolne väärtus tuleb meeles pidada (X2).

Robinsoni indeks (soovitud väärtus) näeb välja järgmine valem:

IR \u003d X1 * X2 / 100.

Hindame tulemusi:

• IR on võrdne 69 ja alla selle - märk on "suurepärane". Kardiovaskulaarsüsteemi töövarud on suurepärases korras.
• IR on 70-84 - hea. Südame töövarud on normaalsed.
• IR on 85-94 - keskmine tulemus. See näitab südame reservvõimsuse tõenäolist puudulikkust.
• IR on 95-110 - hinnang on "halb". Tulemus annab märku südame töö rikkumisest.
• IR üle 111 on väga halb. Häiritud südame regulatsioon.

Kaasaegsed elutingimused seavad inimese, eriti laste, füüsilisele ja vaimsele seisundile kõrgendatud nõudmised juba varasest east alates ning ainult terved lapsed saavad neid nõudeid täita. Sellega seoses on tervisekultuuri varajase kujunemise probleem aktuaalne, õigeaegne ja üsna keeruline. Teatavasti on koolieelses ja algkoolieas määrav füüsilise ja vaimse tervise vundamendi kujunemisel. See on kuni 7 aastat, mil inimene läbib tohutu arengutee, mis ei kordu kogu tema järgneva elu jooksul. Sel perioodil toimub intensiivne keha organite ja süsteemide areng, paika pannakse peamised isiksuseomadused, kujuneb iseloom, suhtumine endasse ja teistesse. Selles etapis on oluline kujundada lastes teadmistebaas ja praktilised oskused tervislikust eluviisist, teadlik vajadus süsteemse kehalise kasvatuse ja spordi järele.

Seega on koolieelsete haridusasutuste juhtiv idee terve lapse kujunemine ja selle põhjal tema vaimse potentsiaali ja paljude loominguliste võimete arendamine.

Eelkooliealiste ja algkooliealiste laste kehalise kasvatuse parandamine on omandanud erilise tähenduse seoses meie riigi hariduse ümberkorraldamisega. See annab võtmepositsioonid lasteaia kaasajastamiseks - laste tervise (nii füüsilise kui vaimse) kaitsmine ja tugevdamine, lastega tehtava kasvatustöö eesmärkide ja põhimõtete humaniseerimine, järjepidevuse tagamine lapse sotsiaalse arengu kõigi valdkondade vahel. Järjestikuste seoste tugevdamine koolieelse ja alghariduse vahel on oluline kogu haridussüsteemi kui terviku arengu seisukohalt. Täiendusõppe kontseptsioon soovitab käsitleda koolieelse ja alghariduse järjepidevust kui kasvatustöö iga komponendi (eesmärgid, eesmärgid, sisu, meetodid, vahendid, korraldusvormid) seost ja järjepidevust, mis tagavad hariduse tõhusa järkjärgulise arengu. laps, tema edukas kasvatus ja haridus selles haridusetapis.

Lapsepõlv on lapse motoorsete funktsioonide, eriti tema füüsiliste omaduste arengus kõige olulisem. Seetõttu on vajalik süsteem lapse füüsilise arengu, füüsilise vormi ja sooritusvõime jälgimiseks. Kehalise kasvatuse protsessis tuleks luua sellised tingimused, kus eelkooliealise lapse ja noorema õpilase füüsilised võimed avalduvad täielikult. Seda saab soodustada individuaalne lähenemine lastele, tagades sobiva füüsilise arengu taseme – tervisliku seisundi, füüsilise vormi ja kehalise aktiivsuse taseme. Just lapse kehalise arengu protsessis on vaja jälgida töö eesmärkide, eesmärkide, sisu, meetodite ja vormide järjepidevust, sealhulgas laste füüsilise vormi määramisel.

Laste füüsilise vormi määramiseks on palju diagnostilisi meetodeid. Töötades gümnaasiumis eelkooliealiste ja algkooliealiste lastega, seisime silmitsi tõsiasjaga, et puudub ühtne füüsilise vormi määramise süsteem, mille abil saaks jälgida lapse motoorsete oskuste ja kehaliste omaduste arengutaset alates aastast. 3 kuni 10 aastat vana. Diagnostilised meetodid ei võta eelkooli- ja algkooliealiste laste füüsilise vormi määramisel arvesse järjepidevuse põhimõtet. M. A. Runova oma raamatus „Lapse motoorne tegevus lasteaias. 5-7 aastat” pakub 15 diagnostilist testi eelkooliealise lapse füüsilise arengu määramiseks. G.N. Serdjukovskaja (1995) - 5 testi. V.N. Shebeko (1996) ja teised - igaüks 9 testi. Põhikoolis läheb kõigist neist testidest arvesse vaid 6. Kõik muu käib läbi elementide sooritamise tehnika õppimise. Eelkooliealiste ja nooremate koolilaste seas ei ole samade testide standardite järjestuses järjepidevust. Testides puudub ühtne normide ja tulemuste määramise süsteem.

Teravad kontrastid lasteaia- ja koolitingimuste vahel põhjustavad laste tervise halvenemist, psühholoogilisi traumasid, mis toob kaasa pikema kohanemisperioodi, kuna lapse keha ja vaim ei ole veel koolitingimustega kohanenud.

Progümnaasiumi tingimustes töötab ühtses õpperuumis eelkooli- ja algkooliealiste lastega üks spetsialist. Sellepärast probleem Eriti teravalt seisis silmitsi diagnostiliste testide läbiviimine, laste füüsilise vormi, arengu ja saavutuste kvalitatiivse hinnangu määramine, ühe programmi puudumine, mille abil oleks võimalik määrata iga lapse füüsilise arengu dünaamikat.

Selle probleemi kallal töötades oleme end seadnud eesmärk: 1.–11. klasside kehalise kasvatuse kõikehõlmava programmi (autorid V. A. Lyakh, L. B. Kofman), M. A. Runova, G. N. Serdjukovskaja koolieelse kehalise kasvatuse diagnostiliste testide põhjal, et töötada välja meie jaoks ühtne laste kehalise sobivuse süsteem. asutus, kus jälgitakse 3-10-aastase lapse arengut.

Füüsilise võimekuse hindamise põhjal uuritakse lapse motoorse arengu tunnuseid, töötatakse välja tema kehalise kasvatuse vajalikud vahendid ja meetodid ning tuvastatakse motoorsete funktsioonide arengu ebaühtlus. Kõik see võimaldab kindlaks teha programmi assimilatsiooni hilinemise või edenemise põhjused, visandada pedagoogilised tehnikad, mis aitavad selle asutuse tingimustes optimeerida laste motoorset aktiivsust.

Kell füüsilise vormi määramine Laps peaks juhinduma järgmistest teguritest:

• lapse põhioskuste meisterlikkuse aste mitmesugustes mängude ja harjutustes, kõigi põhiliigutuste tehnoloogia elemendid;
• võime aktiivselt osaleda erinevat tüüpi motoorses tegevuses, kasutada iseseisvalt oma liigutuste arsenali erinevates tingimustes;
• kehaliste omaduste ja motoorsete võimete arendamine: reaktsioonikiirus, osavus, painduvus, jõud, vastupidavus, koordinatsioonivõimed;
• lapse üldine motoorne aktiivsus kogu koolieelses lasteasutuses viibimise ajal.

Alates teisest juuniorrühmast kuni kolmanda klassini oleme välja töötanud ühtse diagnostika, mis võimaldab tuvastada füüsilise vormi dünaamikat identsete näitajate järgi (lisa 1). Samas ei rikuta lasteaia ja kooli põhiliste haridusprogrammide ülesehitust.

Füüsilist vormi kontrollitakse 6 põhitestiga: kiirus, kiirus-jõud, vastupidavus, koordinatsioon, painduvus, jõud. Pärast uuringut analüüsitakse iga lapse näitajaid ja võrreldakse neid normandmetega.

Kehalise vormi testid võimaldavad määrata füüsilisi omadusi (kiirus, jõud, painduvus, vastupidavus, osavus); motoorsete oskuste ja võimete kujundamine. Pakutakse testide loetelu tavaline koolieelikutele ja koolilastele.

1. Test kiiruse omaduste määramiseks:

Kiirus - võime sooritada motoorseid toiminguid võimalikult lühikese aja jooksul. Kiirus määratakse signaalile reageerimise kiiruse ja korduvate toimingute sageduse järgi.

Eesmärk: määrata kiiruse omadused 30 meetri jooksmisel kõrgelt stardist.

Metoodika: Jooksul osaleb vähemalt kaks inimest. Käskluse "Alusta!" osalejad lähenevad stardijoonele ja võtavad oma stardipositsiooni. Käskluse "Tähelepanu!" kummarduge ette ja käskluse "Märtsi!" jooksevad mööda oma rada finišisse. Parim tulemus salvestatakse.

2. Koordinatsioonivõime määramise test:

Liigutuste koordineerimine näitab kontrolli võimalust, teadlikku kontrolli motoorse mustri ja enda liikumise üle.

Eesmärk: teha kindlaks võime kiiresti ja täpselt oma tegevusi ümber korraldada vastavalt järsult muutuva keskkonna nõuetele 3 * 10 m süstiksõidul.

Metoodika: Jooksul võib osa võtta üks või kaks osalejat. Enne võistluse algust asetatakse igale osalejale stardi- ja finišijoonele kuubikud. Käskluse "Alusta!" osalejad lähevad stardijoonele. Käsklusele "Märtsi!" jooksma finišisse, jookses ümber kuubi stardis ja finišis ja nii kolm korda. Kogu jooksuaeg registreeritakse.

3. Vastupidavuskatse:

Vastupidavus – võime seista vastu väsimusele ja igasugusele tegevusele. Vastupidavus – määrab närvikeskuste funktsionaalne stabiilsus, motoorsete aparaatide ja siseorganite funktsioonide koordineerimine.

Eesmärk: Määrata kooliealiste laste vastupidavust pidevas jooksus 6 minutit ja eelkooliealistel lastel kurnatuseni jooksmisel.

Metoodika: Jooksmist saab sooritada nii jõusaalis kui ka staadionil. Jooksul osaleb korraga 6-8 inimest; sama palju osalejaid loeb õpetaja korraldusel ringe ja määrab distantsi kogupikkuse. Täpsema arvutuse jaoks on soovitav märkida jooksulint iga 10 m järel 6 minuti pärast. jooksjad peatuvad ja selgitatakse välja nende tulemused (meetrites).

Märkige ette distants – stardijoon ja pool distantsist. Kehalise kasvatuse juhendaja jookseb kolonnist ette keskmise tempoga 1-2 ringi, lapsed jooksevad talle järele, seejärel jooksevad lapsed ise, püüdes tempot mitte muuta. Jooks jätkub kuni esimeste väsimuse märkide ilmnemiseni. Test loetakse õigesti sooritatuks, kui laps jookseb kogu distantsi peatumata. Üksikkaardile salvestatakse kaks näitajat: jooksu kestus ja lapse läbitud distantsi pikkus.

4. Test kiiruse-tugevuse omaduste määramiseks:

Kiirus-tugevusvõimed on jõu- ja kiirusvõimete kombinatsioon. Need põhinevad lihas- ja muude süsteemide funktsionaalsetel omadustel, mis võimaldavad sooritada toiminguid, mille puhul koos olulise mehaanilise jõuga on vaja ka märkimisväärset liikumiskiirust.

Eesmärk: määrata kiiruse ja tugevuse omadused paigalt kaugushüppes.

Metoodika: Laps seisab stardijoonel, tõukab maha mõlema jalaga, tehes kätega intensiivset õõtsumist, ja hüppab maksimaalselt hüppeauku. Maandumisel ärge toetuge kätega tahapoole. Kaugust mõõdetakse joonest kannani seisva jala taga. Parim tulemus fikseeritakse.

5. Paindlikkuse test:

Paindlikkus - luu- ja lihaskonna morfoloogilised ja funktsionaalsed omadused, mis määravad selle lülide liikuvuse astme. Paindlikkus iseloomustab lihaste ja sidemete elastsust.

Eesmärk: Eelkooliealiste laste painduvuse määramine võimlemispingil seistes ja koolilastel põrandal seistes.

Metoodika: Võimlemispingil seisvast asendist ette kallutamine: Laps seisab võimlemispingil (pingi pind vastab nullmärgile). Kummarduge, püüdes mitte põlvi painutada. Pange pingiga risti seatud joonlauale üles tase, milleni laps sõrmeotstega jõudis. Kui laps ei jõua nullmärgini (pingi pind), siis loetakse tulemus miinusmärgiga. Selle testi ajal saad kasutada mängumomenti “hanki mänguasi”.

Kallutage põrandal istumisasendist ettepoole: põrandale tõmmatakse kriidiga joon A-B ja selle keskelt risti joon, mis märgitakse 1 cm järel. Laps istub nii, et kontsad oleksid A-B joonel. Kontsade vahe on 20-30 cm, käpad vertikaalsed. Tehakse kolm soojendusnõlva ja seejärel neljas, arvestus. Tulemus määratakse digitaalse märgi puudutamisel ühendatud käte sõrmeotstega.

6. Tugevuse test:

Tugevus on võime ületada välist takistust ja sellele vastu seista tänu lihaspingutustele.

Eesmärk: Poistel ülekäepidemega rippuvalt ripptala ülestõmbamise tugevuse määramine, kooliealistel tüdrukutel rippkangil lamades rippumisel (kuni 80 cm); kottide viskamine eelkooliealistele lastele (150-200 gr.).

Metoodika: käsul "Alusta!" tõmmates üles lõua tasemele ja langetades sirgetele kätele. Esitage sujuvalt, ilma tõmblusteta. Keha kaardumisel, jalgade painutamisel põlvedest, katset ei arvestata. Loeb õigete hukkamiste arv. Tüdrukud tõmbavad end jalgu põrandalt tõstmata püsti.

Koti viskamine parema (vasaku) käega “selja taga üle õla” meetodil. Seisake kontrolljoone taha, visake liivakott nii kaugele kui võimalik. Loeb parim vise.

Füüsilise diagnostika läbiviimisel on vaja standardset spordivarustuse komplekti:

• hüppekaev, et paljastada kiiruse-tugevuse omadused;
• põiklatt ja liivakotid 150-200gr. tugevusomaduste tuvastamiseks;
• võimlemispink ja joonlaud painduvuse määramiseks;
• jooksulint ja stopper, et testida vastupidavust, kiirust.

Kõik seadmed on saadaval nii meie asutuses kui ka teistes linna ja vabariigi õppeasutustes, mis võimaldab meie süsteemi abil määrata kehalist vormi igas koolieelses ja algkooliealises asutuses.

Laste testimisel tuleb järgida teatud reegleid. Uuringud tuleks läbi viia päeva esimesel poolel, jõusaalis, hästi ventileeritavas ruumis või kohapeal. Lasteriided on kerged. Testimise päeval ei tohiks laste igapäevane rutiin olla füüsiliselt ja emotsionaalselt üle koormatud. Enne testimist tuleks vastavalt testide spetsiifikale läbi viia kõigi kehasüsteemide standardne soojendus. On vaja tagada rahulik keskkond, vältida lapse negatiivseid emotsioone, jälgida individuaalset lähenemist, arvestada vanusega seotud iseärasusi.

Laste füüsiliste omaduste testimise vorm peaks sisaldama nende soovi näidata parimat tulemust: lapsed saavad teha 2-3 katset. Sama testi katsete vaheline aeg peaks olema piisav, et kõrvaldada väsimus, mis tekkis pärast esimest katset.

Katse järjekord jääb muutumatuks ega muutu mitte mingil juhul. Reeglina viivad testimist läbi samad õpetajad: kehalise kasvatuse õpetaja, kasvataja, õpperessursside juhataja asetäitja, vanemõde.

Testimine tuleks läbi viia standardsetes identsetes tingimustes, mis vähendab tulemuste vigade võimalust ja annab uuringuperioodi kohta objektiivsemat teavet.

Testimisel on oluline arvestada:

1. lapse individuaalsed võimed;
2. testide tunnused, mis peaksid paljastama isegi kõige ebaolulisemad kõrvalekalded lapse motoorses arengus.

Testimisprotsessi käigus saadud parimad tulemused fikseeritakse testimisprotokolli (lisa 2). Protokolli fikseeritakse kogu rühma aasta alguse ja lõpu tulemused, mis näitavad kõigi laste füüsilist vormi. Samuti kantakse tulemused lapse individuaalsele füüsilise vormi kaardile (lisa 3). 3–10-aastase lapse kehalist arengut jälgitakse individuaalsel kaardil ja sellest teatatakse iga aasta lõpus iga lapse vanematele õigesti.

Märkida tuleb suurt huvi laste vastu testkatsete tegemisel. Nagu vaatlused on näidanud (M.A.Runova), püüab suurem osa eelkooliealistest lastest (60%) pidevalt võrrelda oma tulemusi eakaaslastega.Mõned lapsed (30%) isegi mõtlevad, kuidas oma sooritust parandada, proovivad korduvalt korrata. üks asi ja sama ülesanne, pöörduge abi saamiseks õpetaja poole ja püüdke saavutada häid tulemusi. Ja ainult mõned lapsed (10%) jäävad passiivseks ja inertseks.

Selle süsteemiga oleme saavutanud järgmised tulemused:

• väljatöötatud testide järgi jälgitakse lapse füüsilise vormisoleku taset 3 kuni 10 aastat.
• selle süsteemi kallal töötamise käigus on suurenenud kõrge füüsilise vormiga laste arv. Kuna testide arv on vähenenud, siis keskendume harjutuste sooritamise tehnikale. Õige tehnikaga paraneb tulemus alati (lisa 4).
• testid võimaldavad tuvastada 3–10-aastaste laste liigutuste ja füüsiliste omaduste arengutaset, samuti määrata selle vastavust vanusenormidele.
• saame määrata iga lapse võimed ja võimalused ning seda individuaalselt vanematega arutada.
• testid võimaldavad teil tuvastada iga lapse programmi assimilatsiooni viivituse või edenemise põhjused.

Eelnevast lähtudes jõudsime järeldusele, et meie piirkonna koolieelsete ja algkooliealiste laste kehalise arengu määramisel on vaja välja töötada ühtne lähenemine ja ühtsed standardid.

KIRJANDUS:

1. M.A. Runova, "Lapse motoorne aktiivsus lasteaias: juhend koolieelsete lasteasutuste õpetajatele, pedagoogiliste ülikoolide ja kolledžite õpetajatele ja üliõpilastele" .- M .: Mosaiik-süntees, 2000-256s.
2. T.A. Tarasova, “Eelkooliealiste laste füüsilise seisundi kontroll: juhendid koolieelsete haridusasutuste juhtidele ja õpetajatele” - M .: TTs Sphere, 2005-175lk.
3. G.I. Pogadajev, “Kehalise kultuuri õpetaja lauaraamat” - M .: Kehakultuur ja sport, 2000-496.
4. I.A. Chalenko, “Kaasaegsed kehalise kasvatuse tunnid algkoolis” - Rostov N / D .: Phoenix, 2003-256s.
5. B.N. Minaev, “Koolilaste kehalise kasvatuse metoodika alused”: Õpik pedagoogiliste õppeasutuste üliõpilastele - M .: Haridus, 1989-222lk.
6. Ajakirjad "Sport koolis", 1996.

Füüsiliste omaduste ja motoorsete võimete arengutaseme hindamine viiakse läbi erinevate harjutuste kompleksi testimise tulemuste põhjal. Kõigi spordialade standardne testimisprogramm sisaldab:

Kõrgstardist 30 m jooksmine;

Pidev jooksmine 5 minutit;

Süstikujooks 3 x 10 m;

10-sekundiline jooks paigal maksimaalse liigutuste sagedusega;

Kaugushüpe seistes;

Hüppa kohast üles;

Hüppamine "kasvab";

Tõmbed rippuvast kätest;

täidisega palli viskamine;

Keerake pulgaga;

Kallutage ettepoole.

Jalgrattapäev pakub 5 tüüpi testimist, mis paljastavad kõige paremini kehaliste omaduste ja motoorsete võimete arengu näitajate taseme.

Testimise korraldamine ja läbiviimine

Testimise läbiviimisel tuleks erilist tähelepanu pöörata juhendi nõuete täitmisele ja harjutuste sooritamiseks ühtsete tingimuste loomisele kõigile SDYUSSHORi õpilastele. Testimine toimub vastavalt SDYUSSHORi sisemisele kalendrile 2 korda aastas (oktoober, mai igal aastal). Testi tulemused kantakse sportlase isiklikule kaardile. Teise spordikooli üleviimisel on see aluseks sportlase arvamisel treeningrühmade nimekirjadesse.
Allpool on lühike juhend noorsportlaste testimiseks vastavalt määratud programmile.
Kõrgstardist 30 meetrit joostes.Seda peetakse staadioni rajal ilma naelteta spordijalatsites. Stardisõitude arvu määrab tingimused, mille korral jooksjad üksteist ei sega. Pärast 10-15-minutilist soojendust antakse start.
Kaugushüpe seistes, cm- sooritatakse kahe jala joonest ja laua servast pinnale lükkamisega, mis välistab kõva maandumise. Hüppekauguse mõõtmine toimub terasmõõdulindiga.
Tõmbed risttala riputusest, kordade arv. Esitage alates rippuvad asendid ülalt haardega, käed õlgade laiuselt, Täitmise tempo -
meelevaldne. Ülestõmbamine loetakse lõpetatuks, kui käte painutamisellõug on lati kohal. Katseid ei loeta jalgade ja torso abiliigutused.
2 kg kaaluva topispalli pea tagant ette viskamine cm. Sooritatakse istumisasendist, jalad laiali, pall väljasirutatud kätega pea taga. Enne viset võtab sportlane stardijoonel positsiooni, kus jalgade sirutamisel tekkiv vaagnanurk ei lähe stardijoonest kaugemale. Viskekaugust mõõdetakse mõõdulindiga.
Kallutage ette, cm. See viiakse läbi seisvast asendist võimlemispingil, jalad koos, sirutatud. Kalde sügavust mõõdetakse sõrmeotste ja pingi ülemise pinna vahelise kauguse järgi, kasutades kahte vertikaalselt pingile kinnitatud joonlauda, ​​nii et nullmärgid langevad kokku pingi ülemise servaga. Üks joon on ülespoole, teine ​​allapoole. Kui katsealuse sõrmeotsad on pingi ülemisest servast allpool, salvestatakse tulemus + märgiga, kui ülal - märgiga -. Põlvi painutada ja tõmblevaid liigutusi teha ei ole lubatud.

Testitulemuste hindamine.

Tabelites on toodud ühtsete normnõuete skaalad kehaliste omaduste ja motoorsete võimete arengutaseme hindamiseks. Mitmetele harjutustele (Bending down), mis iseloomustavad peamiselt liigeste liikuvust või mõnda sportimisel olulist psühhofüsioloogilist mehhanismi, on regulatiivsed nõuded kõikidele vanuserühmadele ühesugused. Nende näitajate kohaselt võib vanusega täheldada negatiivseid nihkeid.
Jalgratturite rühmade kehaliste omaduste ja motoorsete võimete näitajate testimise tulemuste koguhinnang peaks olema 5 testi täitmise eest 15 punkti.

Paindlikkuse arengu hindamise standardid