Bruce Lee treening ja toitumine. bruce lee treeningrutiin mitu korda tegi bruce lee push up

Bruce Lee (Bruce Lee) on kuulus üle maailma ja kuigi ta suri suhteliselt noorelt, on tema pärand lihtsalt hämmastav. Lee üliinimlike võimete kohta on palju sageli korratud fakte ja Internetist otsides leiate palju artikleid, mis arutlevad nende faktide õigsuse üle. Allpool on mõned lood raamatutes kinnitatud Bruce Lee supervõimetest. Teadmine on jõud.

10 Draakoni lipp

Bruce Lee oli trennifänn: tema lese Linda Lee sõnul polnud hetkegi, mil Bruce poleks trenni teinud (isegi telekat vaadates istus ta splittidel). Oma keha lihastest pööras Lee enim tähelepanu kõhulihastele, mida kasutatakse praktiliselt igas liigutuses ja seetõttu on neil võitluskunstides suur tähtsus.

Püüdes parandada oma kõhulihaste tugevust, leiutas Lee tema auks harjutuse, mida nüüd tuntakse draakonilipuna. Kui te pole veel aimanud, siis see on üks raskemaid harjutusi – Lee ei olnud ju mingisugune laisk. Stallone võis seda harjutust Rocky 4-s populariseerida, kuid Lee suutis seda harjutust sooritada nii, et ta toetas kogu keha horisontaalasendis pingi kohal, pingile toetudes ainult õlad.

Kujutage ette, et keegi pidi Leega võitlema ja siis enne võitlust nägi ta Bruce'i õhus hõljumas. Ka kõige kõvem võitleja jookseks sellise kiirusega, et oleks ajast ees.

9. Riisi püüdmine söögipulkadega


Kas mäletate stseeni filmist Karate Kid, kus Pat Morita püüab söögipulkadega kärbest kinni? Jah, Bruce Lee läks kaugemale. Väidetavalt oli Bruce oma reaktsiooni arendamisest nii huvitatud, et viskas riisi õhku ja püüdis kukkuvat riisi kinni püüda. Ilmselt on nii, et kui suudad kinni püüda maapinnale kukkuva väikese riisitera, siis on sul lihtsam suurte meestega võidelda. Ida võitluskunstid!

Kuigi see kõlab kasutult, sundis taolise triki sooritamiseks vajalik tohutu oskus ja osavus teda pidevalt naiste ümber rusikad kokku suruma, et nende puusad ei eralduks torsost ega jookseks instinktiivselt tema poole. Vähemalt selline mulje jääb.

8 Ta oli tavaliste poksikottide jaoks liiga tugev

Lee kasutas omal ajal palju spordisimulaatoreid, mille lõi spetsiaalselt tema jaoks tema lähedane sõber James Lee (James Lee). Osa neist korjati kokku Lee enda soovil, osa korjati kokku vajadusest. Lee poksikott on näide teisest põhjusest.

Tundmatu allika sõnul mõnitas Lee poksikott teisi kotte, ületades neid oma suuruselt tunduvalt. Tavalised poksikotid kaaluvad umbes 30 kilogrammi ja mõned ulatuvad isegi 70 kilogrammini. Li kott kaalus 140 kilogrammi! Ja see oli metalliga täidetud. See ei tulene sellest, et Lee oli hoopleja, vaid ta lihtsalt ei saanud kasutada kergemat mittemetallist kotti ilma seda lõhkumata. Mõne jutu järgi võis Lee poksikotti nii kõvasti lüüa, et see kukkus laest alla. Ta ei pruukinud kotti laest alla lüüa, kuid kui ta kord nii kõvasti kotti lõi, tekkis mehel krambihoog. Tõsiselt.

7. Push-ups ühel sõrmel. Ühel käel ülestõmbed.


Mitu korda saaksid sa praegu püsti ajada? Kui teie vastus on midagi muud kui "nii palju, et Maa arvaks, et ma üritan sellega paljuneda", olete Bruce Leest palju maas. Nooruses meeldis Leele trennis eputada. Üks tema lemmiktrikke oli ühel sõrmel surumine. Harjutus tehakse täpselt nii, nagu arvate, ja Bruce tegi seda lihtsalt selleks, et tõestada, et ta suudab. Milliseid trikke sulle pidudel teha meeldib? Võite kihla vedada, et teie trikid tundusid teile nüüd haletsusväärsed.

Bruce'i uskumatu jõud ei piirdunud ainult sõrmedega – ta suutis teha ka ühe käe jõutõmbeid ning mõne allika väitel suutis ta teha 50 jõutõmmet ilma väsimata. Muidugi pole see harjutus Bruce'i jaoks eksklusiivne, kuid asjaolu, et ta tegi seda lihtsalt sellepärast, et ta suutis, toob meisse teatava uhkuse, et elame samas maailmas, kus eksisteerisid tema biitseps.

6. Tolli löök


See on Lee üks kuulsamaid oskusi ja pole ka ime. Leel olid nii tugevad käed, et ta suutis täiskasvanud mehe umbes 2,5 sentimeetri kauguselt pikali lükata. See oskus on nii muljetavaldav, et teadlased on intervjueerinud paljusid võitluskunstnikke, et teada saada, kuidas see võimalik on. On isegi haruldane videoklipp, kuidas Lee sooritab ühetollise jalalöögi puulauale, ilmselt selleks, et videot vaadanud puud teaksid oma kohta. On ka lugusid, mille kohaselt Bruce andis hoobi koolilastele - ta hindas kõrgelt järgmiste põlvkondade haridust. Õppetund number 1: ära vihasta Bruce Lee'd.

5. Teda oli võimatu lüüa


Bruce Lee, kellest sai staar, sest ta oli inimestega võitlemises väga hea, kutsuti loomulikult sageli tänavale kaklema, sest 70ndate inimesed olid šokeerivalt rumalad.
Kaklused lõppesid tavaliselt samamoodi: Bruce ajas need lihtsalt maha, nagu poleks kaklusel möödujatega mõtet. Mõnikord olid aga soovijad liiga pealetükkivad ja Bruce Lee pidi näitama, kus vähid talveunevad. Elu jooksul võitles Lee tänaval kolm korda ja ükski vastastest ei löönud teda isegi korra – ta oli liiga kiire. Kui talle tehti ettepanek astuda draakoni võtetel võitlema, vältis Bruce kõiki vaenlase lööke ja surus ta vastu seina. Siis andis ta lollile õppetunni.

Õpetada inimesele, kes on tänavakakluste õhutaja, kuidas paremini võidelda – selle loogika pole päris selge. Kuid me ei vaidle lihtsalt sellepärast, et hauataguses elus ei taha me end Lee ees õigustada.

4. Ta võis võtta inimese käest mündi ja asendada selle teisega


Lee kiirus on nii legendaarne, et paljud gepardid riputavad oma koopasse tema pildi ja Usain Bolt peab Bruce'i filme aegluubis vaatama.

Üks huvitavamaid Lee kiiruse näitajaid on tema oskus inimese käest münti korjata. Tavaliselt juhtus see nii – Lee andis inimese käele mündi, misjärel ta taganes pool meetrit. Pärast seda käskis ta mehel käsi sulgeda kohe, kui näeb, et Bruce liigutab.

Kui inimene märkas Bruce Lee kiiret liikumist, sulges ta oma peopesa ja tundis selles ümmargust eset. Ent rahulolu läks kiiresti üle, kui inimene märkas, et Lee naeratab ja hoiab käes münti. Pärast seda selgus, et Lee suutis mündi mõne sekundiga teisega asendada. See oli viimane asi, mida fännid nägid, enne kui nende pea pahameelest plahvatas. Pole üllatav, et Lee suri noorelt – on ilmselge, et aeg möödus tema jaoks kaks korda kiiremini kui teistel.

3. Ta oli kaamerate jaoks liiga kiire

Seda, et Lee liigutused olid nii kiired, et nad pidid kasutama suurendatud kaadritega kaameraid sekundis, kordub väga sageli. Selles on omajagu tõtt. Tõsi, millegipärast tunnevad inimesed selle kõige huvitavamast küljest puudust.

Kui see probleem esimest korda tekkis, filmis Lee Green Hornetit ja märkas, et kõik stseenid, milles ta võitles, nägid välja nagu ta seisaks lihtsalt paigal ja ta käed langesid tema ees. Mingil põhjusel tundis saate produtsent, et maagiliste võimetega alaealine tegelane ei ole eriti huvitav – seepärast palus ta Leel aeglasemalt liikuda, mis aitas, kuid Bruce nägi endiselt udune välja. Lee oli nii kiire, et kui ta pidi hoogu maha võtma, nägi ta välja nagu udune. See on esimene kord, kui selline lause kirjeldab midagi muud peale paksu mehe söömise.

2. Ta nihestas ühe tüübi õla laksuga

Kui väidad, et kellelgi on üliinimlikud võimed, siis tasub talle näidata nii, et oleks kohe märgata, kui palju ta tavainimesest üle on. Aga kui see on Bruce Lee, siis võib-olla tasub näidata, kui palju ta ületab võitluskunstide meistrit.

Nagu varem mainitud, vajas Bruce oma jõuga toimetulemiseks spetsiaalset varustust. Siiski tegi ta aeg-ajalt liiga rumalate inimestega, et jõuda Bruce Leest löögikaugusesse. See vahemaa, muide, oli kogu osariigi ala, kus Bruce Lee igal eluajal elas.

Ühel neist sparringutest nihutas Bruce oma partneri käe. Kui talle seda ette heideti, oli Bruce piinlik, sest tema sõnul "see polnud isegi löök, vaid laks". Lugege uuesti: Bruce oli nii palju tugevam kui tavalised inimesed, et ta võis õla nihestada, kui ta arvas, et see oli kerge laks. Mis juhtus, kui ta oma löögi jõudu ei piiranud? Noh…

1. Tema löökidest lendasid inimesed sõna otseses mõttes õhku


Vaatamata treenimisele ja jõu arendamisele pühendatud ajale näitas Bruce Lee oma tõelist jõudu harva. Peamiselt seetõttu, et nagu ajalugu on näidanud, võis ta inimesi sandistada juba ainuüksi nende kõrval seistes.

Siiski oli Bruce'il üks nipp, mida ta väga armastas kasutada. Üks Bruce'i lemmikasju oli tema harjutuskilp, mida ta alati kaasas kandis. Tema lemmik "jant" oli paluda mehel seda kilpi hoida ja lasta tal seda lüüa. Neil päevil, mil Bruce Lee elas, lasid matusebüroo omanikud igaks juhuks ette valmistada nende sõnadega hauakivid. Jõud, mille ta löögile pani, oli erinev, kuid mõned tema löögid tõstsid inimesi õhku.

Arvestades, et Bruce suutis inimesi lihtsa löögiga Maa gravitatsiooni ületama sundida, pole üllatav, et Jumal seda märkas ja palus tal isiklikuks ihukaitsjaks taevasse tulla.

Seoses ületamatu võitluskunstnikuga Bruce Lee On palju stereotüüpe ja hinnanguid, mis pehmelt öeldes ei vasta täielikult tõele. Osalt on see tingitud elementaarsest teadmatusest, osalt teatud faktide unustamisest. Eelkõige arvatakse, et treeningprotsessis pani legendaarne draakon harjutusi jõupingutuste keskendumisele, dünaamikale ja kiirusele. Väidetavalt ei pidanud ta jõutreeningust eriti lugu. Kuid tähelepanelik vaataja on kindlasti märganud, et erinevalt paljudest võitluskunstide ässadest võib Bruce Lee keha olla anatoomilise atlase uurimisel visuaalne abivahend lihaste osas – sõna otseses mõttes paistsid kõik lihased sellel nii silmatorkavalt silma. Kas see on võimalik ilma jõutreeninguta? Vaevalt.

Ja tõepoolest, mitte nii kaua aega tagasi sai teatavaks (kuulsa sportlase isikliku arhiivi materjalidest), et ta armastas kirglikult mitte ainult karatet; ka kulturism kuulus tema huvialade hulka ja meistri suhtumine temasse oli enam kui tõsine. Lisaks puhtalt sportlikule aspektile on siin oluline ka teine ​​punkt: selleks, et (vastava žanri) filmides edukalt tegutseda, peab keha välja nägema suurejooneline - see on oluline edutegur. Selline meelelahutus on ilma kulturismita peaaegu võimatu.

Seetõttu lahendatakse igavene vaidlus selle üle, kas sportlased, kelle spetsialiseerumine võitluskunstidele vajab rasket jõutreeningut või võib piirduda painduvuse ja dünaamika arendamisega, Bruce Lee näitel, lahendatakse üheselt: nad on vajalikud, vajalikud . Vastuväidetega lihaste orjastamise, lihaste reaktiivsuse vähenemise kohta kulturismi tagajärjel võib nõustuda vaid osaliselt. See kõik seisneb õiges jõu- ja muude harjutuste kombinatsioonis, optimaalse treeningrežiimi valikus.

Kolleegid räägivad

Pöördugem tunnistuste poole, nagu öeldakse, pealtnägijate poole. John Lewis (üks võitmatu draakoni õpilastest) meenutab, kuidas Bruce Lee kaalus end kunagi enne treeningu alustamist (kaalus umbes 70 kg), seejärel korjas endale kaks hantlit, millest igaüks oli umbes poole tema enda kaalust ( 37 kg). Järgmise sammuna võttis ta hantlid ja levis (väga aeglaselt) käte külgedele. Selles asendis hoidis ta kakskümmend sekundit treeningkarpe. J. Lewis märkis endamisi, et iga kasvõi saja kilogrammi kaaluv kulturist ei suuda seda korrata.

Teine Ameerika võitluskunstide spetsialist ja nende apologeet John Rea väidab, et Bruce Lee hindas lihasjõudu väga. Tema sõnul oli draakon väga tugev, sarnast jõudu ei kohanud Ri kellelgi tuttavatest. Johni juuresolekul tegi Bruce põrandalt mitu tõuget (sealhulgas ühel käel ja lõpuks ühe sõrmega üldiselt).

On selge, et Bruce Lee on ainulaadne sportlane, kellel on silmapaistvad loomulikud võimed. Samas polnud ülbus talle vähimalgi määral omane ning ta pidas pidevat treenimist (ja eriti jõutreeningut) väga tähtsaks. Sellest annavad tunnistust sissekanded sportlase isiklikus päevikus. Veel üks fakt, mis räägib Bruce Lee suhtumisest jõuharjutustesse: kuulsale meistrile kuulus plakatite kollektsioon, fotod kulturismi kuulsate esindajate kujutistega (nende hulgas on foto Dave Drapperist ja mitte liiga kuulus toona).

Kulturism Bruce Lee elus ja karjääris

Ühesõnaga pole raske järeldada, et draakon polnud kulturismis sugugi "võõras" inimene; vastupidi, Bruce oli selle keerukustega hästi kursis ja armastas seda kunsti ja spordi segu. Avatud biograafilistest allikatest on teada, et juba 1969. aastal "sõbrustas" silmapaistev võitluskunstide meister Jimmy Lee'ga, kes tegeles tõsiselt kulturismiga. Sõbrad treenisid sageli koos; Bruce osales sel ajal koolitustel ja koos teiste kulturismimaailma üsna oluliste tegelastega. Samas näitas ta üles teadlikkust teoorias ja märgatavat oskust praktikas. Nüüd on teavet, et draakon meeldis varem lihasjõudu arendavatele harjutustele. Eelkõige näitavad uued andmed, et 1965. aastal (ei elanud veel USA-s) töötas sportlane aktiivselt jõusaalis. Seejärel sooritas ta tavaliselt kaheteistkümnest harjutusest koosneva komplekti (neist kümme superset meetodil). Kuid sel ajal polnud sportlane veel oma parimat seisundit saavutanud.

Oma karjääri alguses tundis Bruce Lee sageli vastupidavuse ja jõu puudust, kuigi väljastpoolt oli see enamasti nähtamatu. Kuid sportlase naine Linda ütles, et üsna pikkades võitlustes tundis Bruce selgelt energiapuudust võitluse vääriliseks lõpetamiseks; see asjaolu valmistas talle suure pettumuse ja häiris teda. Tõepoolest, duelli viimane faas on lahingu tulemuse jaoks kõige olulisem, otsustav. Just sel perioodil pöördus Bruce Lee kulturismi abi poole. Ta uurib hoolikalt probleemi teooriat, kasutades väljakujunenud kirjandust ja uusi väljaandeid (eriti ajakirjades "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), proovib praktikas paljusid meetodeid ja tehnikaid, valib endale sobivaima. Olles juba Los Angelesse kolinud, jätkas Bruce taas Linda mälestuste järgi talle huvipakkuva kirjanduse otsimist erinevatel kulturismiga seotud teemadel (toitumine, treeningud, režiim, taastumine jne). Pärast kuulsa meistri traagilist surma päris tema poeg ulatusliku erialakirjanduse raamatukogu, mis sisaldas palju võitluskunstide ja umbes sada nelikümmend kulturismiteost.

Bruce Lee majas olid ka jõutreeninguteks vajalikud seadmed - kangid, suured hantlid, hantlid komplektis (kogukaal - 50 kg), lamades surumise nagid. Silmapaistva sportlase treeningrežiim on nüüdseks teada: ta tegi (ainult jõuharjutusi) kolm korda nädalas. Lisaks toimusid igapäevased aeroobika- ja painduvustunnid. Üksikasjad, meie aja klasside skeemid on hõlpsasti kättesaadavad Internetis või spetsiaalsetes väljaannetes. Bruce Lee huvitas ka nahaaluse rasva ladestumisega tegelemise meetodid; ta ostis erinevaid kirjanduses soovitatud ravimeid ja proovis nende toimet enda peal. Kahjuks jäid tema järeldused nendes küsimustes teadmata.

Oma mitmekülgse koolituse süsteem

Bruce Lee kehastas oma koolitusprotsessi kontseptsiooni lõpuks metoodiliselt umbes 1970. aastal. Selle põhiseisukohaks oli individuaalse lähenemise otsimine katse-eksituse meetodil, intuitiivsetel leidudel, mida kinnitab praktika.

Sportlase personaaltreeningu süsteemis on kulturism võtnud oma kindla koha, saanud selle lahutamatuks osaks, kuigi veidi varem toimis see ajutise abilisena lihasjõu säilitamisel ja arendamisel. Kuni oma elu lõpuni näitas võitluskunstide geenius muutumatut huvi uute jõutreeningu meetodite vastu; mõne põhjal täiustas ta enda treeningrežiimi. Eelkõige oli üks talle iseloomulikke võtteid amplituudisektsiooni kasutamine, mille käigus lihased tõmbusid kokku nii palju kui võimalik. Bruce Lee sõnul aitab see tehnika suurepäraselt kaasa kontsentreeritud, "plahvatusohtliku" jõu arendamisele.

Linda Lee sõnul saavutas tema abikaasa regulaarse kulturismi tulemusena silmapaistvaid sportlikke tulemusi. Hämmastav kiirus, välkkiire reaktsioon, meisterlik jõupingutuste koondamine, uskumatu füüsiline jõud, tähelepanuväärsed teoreetilised teadmised ja kõrgeim võitlusoskus – need on kuulsa draakoni võitmatuse põhikomponendid.

Nüüd näevad teoreetikud Bruce Lee silmapaistvate saavutuste peamist põhjust selles, et erinevalt võitluskunstide suurmeistritest võttis ta endale vabaduse sajanditevanustest traditsioonidest mõnevõrra kõrvale kalduda. Võitlejate väljaõppesüsteem töötati täielikult välja juba keskajal; seda austati pühalt ja see oli pikka aega absoluutselt muutumatu. Kõigi oma eelistega patustas see selgelt konservatiivsusega - kõik maailmas peaks arenema. Bruce Lee ei kartnud mõnda igivana alust "rappuda", nende ulatust laiendada, maailmavaatelisel tasandil täiustada. Tema geniaalsus avaldus treeningprotsessi kontseptuaalsetes lähenemisviisides ja võimaldas tal ühendada kulturismi ja võitluskunstide tugevad küljed. See kombinatsioon tegi ta suurepäraseks ja võitmatuks. Teave Bruce Lee varem salastatud isiklikest treeningpäevikutest kinnitab seda seisukohta täielikult.

Video "Bruce Lee – võimalused"

Bruce Lee dieedi reeglid Bruce Lee seitse õppetundi ehk kuidas saavutada treeningutel täiuslikkus 12 suurimat kehaehitust WWE ajaloos
Perfect Bodies: 38 fotot sportlastest kulturismi kuldajastust

Bruce Lee (1940-1973) – Ameerika ja Hongkongi filminäitleja, stsenarist ja režissöör, produtsent, filosoof, võitluskunstide propageerija, oli võitluskunstide meister ning võitlusstseenide ja trikkide režissöör.

Lapsepõlv

Bruce Lee sündis Ameerika linnas San Franciscos. Idakalendri järgi oli 27. november 1940 – draakoni aasta. Jackson Streeti Hiinalinna haiglas sündis kella 6–8 hommikul (mida peetakse draakoni tunniks) poiss, kelle vanemad panid nimeks Li Siu Lung, mis tähendab hiina keeles "väike draakon".

Hiinlastel oli tavaks anda lastele mitu nime, et kaitsta neid kurjade vaimude eest, mistõttu pani ema poisile teise nimega nimeks Li Jang Fang, mis hiina keeles tähendas "Tule tagasi". Ja üks õdedest, kes poisi vastu võttis, pakkus talle välja ameerika nime – Bruce. Üldiselt võtsid nad osa kõigist nimevalikutest ja kirjutasid Bruce Lee sünnitunnistusele, mis anti välja Hiina haiglas San Franciscos. Kuigi keegi ei kutsunud sündinud last selle nimega väga pikka aega.

Tema isa Li Hoi Chuen oli Kantovaye Opera Komnani (omamoodi Hiina varietee ja muusikasaal) koomik. Ta teenis üsna hästi ja oli poja sünni ajal koos naisega Ameerikas ringreisil. Kui sai selgeks, et naine hakkab sünnitama, jättis Lee Hoi Chuen ta San Francisco sünnitusmajja.

Tema ema Grace Lee oli Euraasia päritolu, isa on hiinlane ja ema sakslane. Hongkongis kasvas ta üles kohaliku magnaadi Robert Hothuni peres.

Esimest korda ilmus Bruce Lee hõbedasele ekraanile 3-kuuselt beebitüdrukuna filmis "Girl's Golden Gate".

1941. aastal naasid vanemad koos beebi Bruce'iga oma kodumaale Hongkongi, kus poisi lapsepõlve veetis. Ta kasvas üles uskumatu pahategijana, teist temasugust oli Hongkongist raske leida. Terve kvartal ei teadnud temast rahu, ta ei käinud linna peal ringi, vaid tormas ringi, sõbrunes kellegagi, varastas kioskitest tänavamüüjatelt õunu. Ja mida peeti hiinlaste eriliseks patuks, ei allunud Bruce oma vanematele üldse.

Bruce Lee isa kulutas hoolimata tõsiasjast, et ta teenis korralikult, raha mitte lastele, vaid meelelahutusele ja naistele, kes koomikunäitlejat jumaldasid. Tal oli mitu korterit, mida ta välja üüris, tollal peeti seda varanduseks.

Sellegipoolest elas perekond tingimustes, mis oleks kohutanud iga ameeriklast või eurooplast. Üks üksik suur tuba, kus magasid kõik koos - isa ja ema, lapsed, vanavanemad, teenijad ja koer (neil oli suur saksa lambakoer). Keset seda tuba seisis tohutu laud, mille ääres nad sõid, õppisid ja mängisid.

Vett toodi majja kord nädalas mitu tundi, kõik tühjad nõud täideti sellega. Mõiste "vann" selle maja elanike jaoks ei olnud. Parimal juhul õnnestus pererahval kassilaadse duši all käia, tilkade ja pritsmete üle keha hõõrudes. Kuid nad olid kindlalt veendunud, et nad elasid samamoodi kuberneri paleedes, sest enamik ülejäänud Hiina perekondi elas veelgi hullemini, armetutes ja kitsastes majakes.

Haridus

Kuueaastaselt saadeti Bruce jesuiitide kooli õppima. Näib, et jesuiidid, kes olid Hiinas nii palju aastaid misjonitööd teinud, said väikese Liga hõlpsasti hakkama. Kuid selle krapsaka, nõrga ja kõhna lapsega ei saanud nad midagi peale hakata. Ei inglise keel ega aritmeetika teda ei köitnud, ta tahtis vaid kellegagi kakelda ja nina murda.

Sellegipoolest mäletasid tema mentorid pärast pikki aastaid Bruce Leed intelligentse, elava ja vastuvõtliku poisina. Peaasi oli leida talle leebe lähenemine, hõivata tema kujutlusvõime millegi huvitavaga. Kuid aja jooksul ja nende kannatlikkus sai piiri, visati Bruce koolist välja.

Hoolimata välisest nõrkusest ja nõrkusest ei huvitanud teda elus miski niivõrd kui kaklused. Ta oli täiesti kartmatu ja põiklev, osaledes pidevalt kõikvõimalikes tänavakaklustes, pööramata samas tähelepanu oma rivaalide kaalule ja pikkusele. Kakluse põhjuse leidis ta igast talle mitte meeldinud pilgust, vastutuleva poisi ohkest või sülitusest. Väga sageli sai ta seda ja palju, mõnikord sai Bruce kaks korda päevas peksa. Ema nuttis õhtuti lõhki rebitud riideid ja marrastused maha pestes ning isa pidas loenguid.

Kuid teisest küljest muutus ihne isa, kes ei armastanud oma lastele raha anda, heldeks ja andis Bruce Leele kung fu tundide eest teatud summa (12 dollarit õppetunni kohta). Ta oli kõigist nendest sinikatest ja haavadest nii väsinud, et lootis, et kui poeg läheb võitluskunste õppima, siis kogu see kaos lõppeb.

Bruce Lee õpetaja oli endine Namhoe linna politseinik, kes põgenes Mao Zedongi tagakiusamise eest Hongkongi. Yip Man avas Hongkongis oma kooli ja teenis raha sellega, et kasvatas üles tõelised võitlejad tänavanaljameestest nagu Bruce Lee. Treening oli karm, joostes iga päev 5km, tehes akrobaatikat ja täiskontaktvõitlust, löödes lõputult liivakotte ja tehes mitusada kätekõverdust. Selle tulemusena valdas Bruce suurepäraselt poksi ja judo, wing chuni ja jiu-jitsu tehnikaid, omandas nunchakut ja arendas hiljem välja uue kung fu stiili – jitkundo.

Samaaegselt kung fu tundidega astus Bruce Lee 12-aastaselt mainekasse La Salle All-round Development College'i. Õpingud ei pakkunud talle aga sugugi huvi, ta sai viletsaid hindeid ega leidnud klassikaaslastega ühist keelt. Sellegipoolest tulid kung fu tunnid teismelisele kasuks, ta ei olnud enam nii vallatu, pärast treeningut valutas iga kont ja vempudeks ei jätkunud lihtsalt jõudu.

Lisaks hakkas Bruce Lee 14-aastaselt cha-cha-cha tantse õppima. Ja neli aastat hiljem võitis ta Hongkongis tantsumeistrivõistlused.

18-aastaselt sai Bruce Lee kooli kuningaks, keegi ei hakanud temaga tänaval vaidlusi. Ta briolin ja lakkus juukseid, ise hoolikalt triikis oma musta ülikonna, ema usaldamata, sidus peenikese lipsu ilusasse sõlme. Ühesõnaga – nägus, ta oli väga sarnane varietee tantsijaga.

Filmikarjäär

1946. aastal ilmus pilt, kus Bruce Lee mängis oma esimest olulist rolli. See oli film "Inimkonna päritolu", nagu näitleja ise hiljem uskus, sellest hetkest sai tema filmikarjäär alguse.

18-aastaseks saades oli tema näitlemiskogemusse kogunenud juba umbes 20 rolli Hiina filmides. 1958. aastal ilmus film "The Orphan", kus Bruce Lee mängis nimiosas. See oli tema karjääri viimane film, kus ta mängis teismelist ega kasutanud veel oma meisterlikkust võitluskunstide vallas.

19-aastaselt läks Bruce Lee, kellel oli õigusega Ameerika kodakondsus (kuna ta sündis Ameerikas), San Franciscosse ja sealt Seattle'i. Seal pöördus ta oma isa sõbra poole, kes pidas restorani, ja naine võttis Bruce'i ettekandjaks.

Restoranis töötades pühendas Bruce palju aega õpingutele, õppis kunsti, õppis Edisoni tehnikakoolis ja Washingtoni ülikooli filosoofia osakonnas. Õpingute ajal pidas Bruce sageli loenguid, kus õpetas Ameerika võitluskunste. Varsti märkasid filmiprodutsendid ja režissöörid seda tema talenti, Bruce Lee hakati kutsuma telesaadetesse filmima.

Ta sai Ameerikas väga kiiresti populaarseks, Bruce Leel polnud mitte ainult fänne, vaid ka õpilasi. Varsti avas ta võitluskunstide kooli, kus õpetas oma jeet kune do stiili. Tema õppetunnid olid kallid ja võimaldasid talle naise ja lastega mugavat elamist pakkuda, kuid Bruce tahtis suures filmis näitleda ja Hollywood talle selliseid rolle ei pakkunud.

1971. aastal tegi Bruce otsuse Hongkongi naasta. Äsja oli seal avatud uus filmistuudio ja ta leppis režissööriga kokku, et peaosas lastakse end lavastada ning lubati kaklusstseene ise juhtida. Režissöör riskis, kuid mitte asjata, pildi "Big Boss" edu oli kõlav ja Bruce Lee pööras kõik vanad ideed võitluskunstide kohta pea peale. Alguses imetlesid Aasia vaatajad oskuslikult ja loomulikult filmitud action-stseene ja Lee igat lihvitud liigutust ning seejärel käis see laine üle maailma.

Järgmised kaks, juba korralikuma eelarvega filmi, "Draakoni tee" ja "Fist of Fury" tegid Bruce Leest superstaari. Need kassapildid purustasid kõik rekordid.

Ta oli võitluskoreograafia lavastajana uskumatult andekas. Temast lähtusid paljud tolleaegsed karatestaarid, Arnold Schwarzenegger pidas Bruce Lee figuuri alati ideaaliks, sest ta allutas end mõeldamatutele koormustele ja arendas oma keha täiuslikkuseni. Sellest annavad tunnistust sellised faktid nagu surumised ühe käe kahel sõrmel või jõutõmbed, kasutades risttala haaramiseks vaid ühte väikest sõrme.

Kokku mängis Bruce Lee 36 filmis, tema elust ja loomingust tehti peaaegu sama palju filme. Viimane tema osalusel valminud pilt oli lint "Enter the Dragon".

Isiklik elu

Washingtoni ülikoolis õppides kohtus Bruce 17-aastase tüdruku Linda Emeryga. Ta pidas spetsiaalse loengu, kus demonstreeris oma võimeid kung fu alal. Linda sattus esimesse loengusse juhuslikult ja jätkas siis tundide võtmist. Noored kohtusid ja armusid üksteisesse. 1964. aasta suvel toimusid nende pulmad.

1965. aastal sündis paaril poeg Brandon ja 1969. aastal tütar Shannon.

Brandonit ootas traagiline saatus, ta suri võtteplatsil väga noorelt. Lõpustseenis tulistati tema tegelast püstolist, filmimise ajal ei olnud lask tühi, Brandon sai kõhtu haavata, kuul takerdus selgroosse. Ta suri 12 tundi hiljem verekaotusse. Ta oli vaevalt 28-aastane ja 17 päeva pärast pidid toimuma pulmad. Brandon suri täpselt 20 aastat pärast isa surma, nad on maetud Seattle'is kõrvuti.

Shannon Lee’st sai ka näitleja, kuid nüüd on ta koos ema ja abikaasaga hõivatud Bruce Lee fondi juhtimisega.

Surm

Bruce Lee on töötanud uue filmi "The Game of Death" kallal. Filmimise ajal jäi ta väga haigeks, ta kukkus, hakkas lämbuma, kaotas teadvuse ja krampis, samal ajal kui ta silmad olid lahti, kuid ei reageerinud valgusele üldse. Kolm minutit hiljem tuli tal mõistus pähe. Pärast seda juhtumit vaatasid parimad Ameerika arstid ta läbi, kuid ei leidnud midagi, otsustasid nad, et sel hetkel oli Bruce'il lihtsalt suurenenud koljusisene rõhk.

Kaks ja pool kuud hiljem läksid Bruce Lee ja tema kaasnäitleja filmis "Surmamäng" filmi peaosa mänginud näitlejanna Betty Ting Pei korterisse, et arutada mõningaid detaile. Nad töötasid kolmekesi stsenaariumi kallal, kui Bruce'il järsku peavalu hakkas. Betty andis talle anesteetikumi, mille arst oli talle hiljuti määranud, equiagetikumi (teatud tüüpi aspiriin). Ta võttis tableti ja enne seda võttis paar kerget kokteili.

Õhtul hakkas tema elukaaslane koosolekule kogunema ja Bruce tundis end halvasti ja heitis voodile pikali. Ta jäi magama ega ärganud enam üles. Lahkamine näitas, et Bruce suri ajuturse tõttu, mille põhjustas maailma kõige tervema inimese allergia banaalse aspiriinitableti suhtes.

Tema surma põhjuste kohta levis palju kuulujutte. Mõned ütlesid, et lahkamise käigus leiti Bruce'i kõhust marihuaana jälgi, väidetavalt tarvitas ta narkootikume, et sellist vormi säilitada. Teised üritasid tõestada, et ta tappis tema "surmava puudutuse" shifu, kes oli Bruce'i peale armukade ega tahtnud, et ta õpetaks eurooplastele ja ameeriklastele võitluskunste. Mõned on väitnud, et surm oli lavastatud.

Ametlik matusetseremoonia peeti Hongkongis ja seejärel maeti Bruce Lee Seattle'is. Viis aastat hiljem, 1978. aastal ilmus film tema viimase rolliga "Surmamäng", ekraanile jõuab ta vaid 28 minutiks, ülejäänud aja kehastab Bruce'iga sarnane näitleja.

Bruce Lee on kuulus võitluskunstnik, Hongkongi ja Ameerika filminäitleja, filmirežissöör, produtsent ja stsenarist. Teda võib õigustatult nimetada legendiks, kes on tänu oma oskustele kogunud tohutul hulgal järgijaid üle maailma.

Bruce Lee sündis 27. novembril 1940 San Franciscos. Tema vanemad olid Lee Hoi Chuen ja Grace Lee. Perekonnapea on Hiina ooperinäitleja, kes teenis palju raha. Hiina kalendri järgi sündis poiss draakoni aastal ja draakoni tunnil, mistõttu sai ta nimeks Li Xiaolong, mis tõlkes tähendab Väikest Draakonit. Hiina uskumuste kohaselt peaks lastel olema mitu nime, et kaitsta neid kurjade vaimude eest. Seejärel pani Bruce'i ema oma pojale nimeks Li Zhenfan, mis tähendab "tule tagasi".

Hongkongis elav paar läks Ameerikasse teatrituurile. Ja kui selgus, et rase Grace ei saa lähedase sünnituse tõttu enam reisi jätkata, jäi ta San Franciscosse. Kohe pärast sünnitust soovitas üks õdedest poissi kutsuda ameerikalikuks nimeks Bruce: muide, keegi ei mäletanud seda nime enne, kui Bruce Lee Ameerikasse kolis.

Laps kasvas üles Hongkongis. Uskumatult oli Bruce lapsena üsna "habras" laps ja hoolimata sellest, et ta oli võitluskunstide vastu huvi tundnud, polnud ta nende vastu tõsiselt huvitatud. Ka koolis ei olnud poisil eriti edukas.

12-aastaselt saadeti poiss õppima La Salle põhjalikku arenduskolledžisse. 13-aastaselt hakkas Bruce käima tantsutundides ja neli aastat hiljem võitis ta Hongkongis cha-cha-cha meistritiitli.

Kui Bruce Lee sai 19-aastaseks, otsustas ta kolida USA-sse, kinnitades sellega Ameerika kodakondsust, mille ta sai sünniõigusega. Esmalt suundus ta San Franciscosse ja seejärel Seattle'i, kus sai tööd kelnerina ühes kohalikus restoranis. Nende aastate jooksul lõpetas ta tehnikakooli ja läks õppima ka Washingtoni ülikooli filosoofia osakonda.

Sport

Bruce Lee otsustas teismelisena õppida kung fu’d – ta vajas neid oskusi, et tänavakaklustes enda eest toime tulla. Vanemad kiitsid oma poja valiku heaks ja saatsid ta meister Ip Mani juurde Wing Chuni kunsti õppima. Tänu tantsimisele oli poisil suurepärane liigutuste koordineerimine, mis aitas tal võimalikult lühikese ajaga omandada Taijixuani tehnika põhitõed. Sellest ajast peale pole Bruce Lee kunagi trennist lahkunud. Bruce'i uuritud stiil hõlmas võitlust ilma relvadeta, kuigi tulevikus omandas ta ka need – nunchakuga sai sportlane kõige paremini hakkama.

Hiljem õppis Lee judot, jiu-jitsut ja poksi. Lisaks panustas ta võitluskunstidesse, töötades välja uue kung fu stiili nimega Jeet Kune Do. Muide, ta õpetas seda stiili oma võitluskunstide koolis, mille ta avas 1961. aastal osariikides veedetud aastate jooksul. Tunnid olid kallid (275 dollarit tunnis), kuid Bruce Lee koolil oli üks põhimõtteline erinevus sarnastest õppeasutustest – see õpetas kõiki, olenemata rahvusest, samas kui teised meistrid kohustusid õpetama ainult asiaate.

Õpetajana ei lõpetanud Bruce ise kunagi oma kung fu oskuste parandamist, viies iga liigutuse täiuslikkuseni. Ta lõi isegi oma toitumissüsteemi, hiljem avaldati tema treeningmeetodid, mis kogusid populaarsust kogu maailmas.

Filmid

Huvitaval kombel mängis Bruce Lee esimest korda filmis, kui ta oli vaid 3-kuune – see oli film "Golden Gate Girl". Kuna tema isa oli seotud kunstimaailmaga, hakkas poiss sageli filmides näitlema. Juba 1946. aastal debüteeris ta filmis "Born of Man". Siis suutis Bruce mängida kahekümnel maalil juba enne 15-aastaseks saamist. Erilist tulu ja kuulsust need rollid noormehele ei toonud, kuigi saadud kogemused olid tohutud.

Ameerika Ühendriikides elatud aastate jooksul hakkas Bruce Lee mängima Ameerika telesarjades ja filmides, demonstreerides võitluskunste. Aastatel 1966–1967 näitleja osalusel ilmus telesari "The Green Hornet" ja aasta hiljem esines Lee "Marlowe" lindi episoodis. Ta ei saanud peaosi ja ta otsustas Ameerikast lahkuda ja naasta Hongkongi, kus seejärel avati filmistuudio Golden Harvest.

Bruce jõudis stuudio direktoriga läbi rääkida võimaluse üle mängida nimiosas, samal ajal kui ta ise pidi kõik võitlusstseenid lavastama. Nii ilmus 1971. aastal film Big Boss, mis muutis võitluskunstide idee kinomaailmas. Edulainel filmiti filme "Fist of Fury" ja "Return of the Dragon" – need lindid tegid Bruce Leest ülipopulaarse näitleja.

1972. aastal töötas Bruce Lee filmiga Enter the Dragon, mis esilinastus kuus päeva pärast tema surma. See pilt oli viimane tema osalusel valminud film.

Teine film, milles miljonite iidol õnnestus peaosas mängida, "Surmamäng": Bruce mängis linti vaid 28 minuti jooksul. Ta ilmus ekraanidele 1978. aastal, pildi võtted tuli lõpule viia ilma näitleja osaluseta, lisades pildistamisele sarnase inimese.

Isiklik elu

Bruce Lee abiellus Linda Emeryga 1964. aastal. Oma tulevase naisega tutvus ta enda loengute ajal – 17-aastane tudeng käis kung fu tundides. Abielus oli paaril kaks last. 1965. aastal kinkis Linda Bruce'ile poja, kes sai nimeks Brandon, neli aastat hiljem sündis paaril tütar Shannon.

Kahjuks oli Bruce Lee poja saatus traagiline. Ta järgis oma isa jälgedes ning temast sai näitleja ja võitluskunstnik. 1993. aastal suri ta otse võtteplatsil - relv, millest näitlejat kaadrisse tulistati, osutus juhuslikult laetuks elava padruniga.

Surm

Bruce Lee suri ootamatult 33-aastaselt. Surm saabus 20. juulil 1973, see sündmus mõjus šokina kogu Hongkongile, aga ka staari fännidele üle maailma.

Ametliku versiooni kohaselt saabus surm ajuturse tagajärjel. Turse põhjuseks oli väidetavalt näitleja võetud peavalutablett. Bruce'i surnukeha viidi üle ja maeti Seattle'i.

Fännid ei tahtnud uskuda oma iidoli sellisesse naeruväärsesse surma, mis viis massilise kuulujuttuni selle kohta, kuidas Lee täpselt suri. Üks neist versioonidest rääkis selle poolt, et näitleja mõrvas teine ​​meister, kes ei tahtnud, et ta õpetaks eurooplastele ja ameeriklastele võitluskunste. Sellised kuulujutud aga ei leidnud kinnitust.

Filmograafia

• "Orb"
• "Armastus"
• "See on isa süü"
• "Ustav naine"
• "Surma mäng"
• "Draakoni tee"
• "Viha rusikas"
• "Äikesetorm"
• "Suur boss"
• "Surma torn"

Tere kallid lugejad. Ma arvan, et keegi teist vaatas vähemalt korra koos Bruce Leega filmi ja imetles tahtmatult tema ainulaadset oskust ja keha kergendust. Ja ilmselt esitasid paljud endale küsimuse: kas ma saaksin sama teha? Noh, täna räägin sellest, kuidas Bruce Lee treening välja nägi ja kuidas tema kasutatud harjutused on rakendatavad väiksema füüsilise vormiga inimestele.

Mida me selle inimese kohta teame? Huvitaval kombel langes tema sünnihetk - 27. novembril 1940 hommikul kella 6 ja 8 vahel - Hiina ajasüsteemi järgi draakoni aastale ja draakoni tunnile. Nii et populaarne hüüdnimi "Draakon" ja selle sõna sage esinemine näitlejafilmi pealkirjades pole juhuslik. Muide, Bruce'i lapsepõlvenimi oli Li Xiaolong, mis tähendab Li Little Dragon.

Vanemad olid Hiinas sündinud Li Hoi Chen ja Euro-Aasia (poolsaksa päritolu) Grace Lee. Tegelikult toimus sündimine San Franciscos, kus sel hetkel oli tema isa, Kantoni ooperi koomik, koos naisega tuuril.

Näitlejana alustas Bruce Lee oma karjääri kolmekuuselt, ta valiti beebitüdrukuks filmis Golden Gate Girl. Järgmine võte oli juba kuueaastaselt, filmis "Inimkonna päritolu".

Vaatamata suurepärasele kehaehitusele täiskasvanueas, ei olnud Lee nii lapse kui ka teismelisena füüsiliselt nii hästi arenenud. Vastupidi, teda peeti nõrgaks ja nõrgaks. Ta püüdis lapsepõlvest peale treenida, kuid ei saavutanud erilist edu. Aktiivsed tunnid algasid alles 1954. aastal, kuid teda hakkas huvitama üldse mitte võitluskunst, vaid ... tantsimine. Jah, jah, ta oli suurepärane cha-cha-cha tantsija. Isegi 18-aastaselt võitis seda tüüpi tantsus Hongkongi meistritiitli. Paralleelselt tegeles ta poksiga, mis viis võiduni koolidevahelistel võistlustel. Pärast seda hakkas ta kung fu vastu huvi tundma.

Võitluskunstide tunnid algasid Taijiquani õppimisega, seejärel õppis Bruce kuulsa Ip Mani juures Wing Chuni (Wing Chun) stiili, omandas judo, jiu-jitsu ja poksi tehnikaid. Ta keskendus peamiselt võitlusele ilma relvadeta, kuigi ta omas neid ka. Eriti tõhusalt – ja tulemuslikult – töötas ta nunchuckidega.

Bruce Lee pere- ja tsiviilelu arenes üsna sujuvalt. 1959. aastal kolis ta osariikidesse, et kinnitada oma sünniõigusega kodakondsust. Elas San Franciscos, seejärel Seattle'is. Lõpetanud Seattle'i tehnikakooli, registreerunud Washingtoni ülikooli filosoofia (pole paha, eks?) osakonnas. Seal kohtus ta oma tulevase naise Lindaga. Nad abiellusid 1964. aastal, 1965. aastal sündis poeg Brandon ja 1969. aastal sündis tütar Shannon.

Ameerika Ühendriikides mängis näitleja telesaadetes, kuid mitte peaosades, ning andis rahalise sõltumatuse tagamiseks võitluskunstide eratunde. Tema õpilaste hulgas oli palju kuulsaid inimesi, sealhulgas korvpallur Kerim-Abdul Jabar, kellega Lee lavastas hiljem filmis "Surmamäng" huvitava võitlusstseeni.

Alates 1971. aastast kolis Bruce Hongkongi, kus ta alustas oma karjääri märulistaarina. Kuldse saagi stuudio kõige esimese filmi «Big Boss» võtted, kus näitleja ise kaklusstseene lavastas, tõid kõlava edu, mida tugevdasid juba eelarvelisemad filmid Fist of Fury ja Return of the Dragon. Oma karjääri jooksul mängis Bruce 36 filmis, kuid ainult viimases viies mängis ta peaosa.

Näitleja surm juhtus 1973. aastal, ta oli 33-aastane ... See juhtus filmi "Surmatorn" filmimise ajal. Uue pealkirja "Game of Death" all on see pilt filmitud viis aastat pärast Lee surma, kus tema asemel kasutati kahte duublit.

Bruce Lee saavutused

Nagu juba mainitud, on Lee kui näitleja peamised edusammud kuulsus ja kindel sissetulek. Samal ajal aitasid tema nendel aegadel ainulaadsed filmid võitluskunste aktiivselt populariseerida. Just siis oli tal tohutult palju järgijaid üle maailma.

Bruce Lee välja töötatud Jeet Kune Do süsteemi (“The Way of the Leading Fist”), mis põhineb vaenlase löökide edasiviimise põhimõttel, peetakse siiani üheks paljutõotavamaks ja tõhusamaks võitluskunsti koolkonnaks.

Sportlase ja võitlejana on Lee saavutanud muljetavaldavat edu. Tema rekordite hulgas:

• Suurim löögikiirus. Tavapärase kiirusega (24 kaadrit sekundis) neid pildistada ei saanud, lahingustseenide jaoks kasutati tehnoloogiat 32 kaadrit sekundis. Liikumine meetri kohta registreeriti 0,02 sekundiga.
• Ainulaadne vastupidavus. Ta suutis oma jalgu “nurgas” hoida rõhuasetusega kätel üle poole tunni, 34-kilost raskust hoidis ühes käes mitu sekundit.
• Liigutuste uskumatu täpsus - võitlejal õnnestus söögipulkadega kinni visatud riisiterad;
• Löögi jõud – Lee torkas sõrmedega läbi tol ajal pitseeritud terasest koolapurgid.
• Käte ja käsivarte võrreldamatu tugevus - näitleja tegi kahel sõrmel kätekõverdusi ja tõmbas end ühe käe väikesele sõrmele.

Kuidas Bruce Lee treenis?

Nüüd esitab võrgustik näitleja koolitamise meetodi kohta tohutul hulgal hajutatud ja mõnikord vastuolulisi materjale. Pärast peamiste allikate kogumist ja analüüsimist tõin välja järgmised põhipunktid.

1. Asjata arvavad nad, et Bruce Lee tegeles ainult võitluskunstidega. Kulturism, fitness - kõik see oli tema sportlasekarjääris.
2. Oma vormi tipus treenis sportlane koormusega, mis oli võrdne tema enda kaaluga või sellest suurem. Samal ajal eelistas ta kulturismiga tegeleda kodus, mitte jõusaalis, omades kogu pitchimiseks vajalikku varustuse arsenali.
3. Treening koosnes isomeetrilistest ja staatilistest harjutustest, aeroobsest treeningust ja erialasest treeningust – löökpillitehnikatest.
4. Ka puhkepäevadel ei lõpetanud Lee paralleelselt lugemise ja teleka vaatamisega trenni, kiirust, painduvust.

Treeningu põhimõtted ja meetodid: läbimõeldud ja kurnav

Isiklikud rekordid ja videod, Bruce Lee erinevatel eluhetkedel tehtud fotod, suhtlemine teiste sportlaste ja ajakirjanikega võimaldavad teha järeldusi tema treenimise põhimõtete ja meetodite kohta.

• Absorbeeri kasulik ja lõika ära kasutu. Need sõnad omistatakse Leele ja kuigi pole teada, kas ta seda tõesti ütles, kinnitavad tema võitlusstiil ja treenitus seda fraasi täielikult. Seda stiili võib kirjeldada kui "instinktiivset".
• Treeni võitlema. Absoluutselt kõik näitlejatunnid olid suunatud sellele, et keha oleks võimalikult täiuslik, ideaalselt töötav mehhanism. Jõutreening andis vajalikku vastupidavust ja energiat, aeroobne treening aitas parandada vereringet ja reaktsiooni, võitlustreening aitas tehnikat lihvida.
• . Nagu teate, tegi Bruce Lee iga päev seeriaid ja kordusi kiiruse ja paindlikkuse huvides ning töötas raske rauaga vähemalt kolm korda nädalas.
• Silmatorkav ei saa olla isikupäratu. Lee soovitas poksikoti või simulaatori asemel ette kujutada kõige vihatumat inimest ja panna igasse löögisse emotsiooni.
• Treening peab olema progressiivne.

Mida räägivad kolleegid ja pealtnägijad

Näitleja lähim inimene – abikaasa Linda – väitis, et teda hämmastab mehe oskus teha korraga palju toiminguid (vaadata poksi, lugeda huvitavate hetkede vahele ning sooritada samaaegselt lööke ja hantliga biitsepsit pumpada). Tema fanaatiline suhtumine treeningutesse, igapäevane keha "piinamine", selle mõeldamatu täiuslikkuseni viimine oli nende pereelu kõige olulisem osa. Ta teatas ka oma memuaarides, et Bruce kulutas palju aega, otsides teavet uute võimaluste kohta keha parandamiseks ja oma treeningsüsteemide arendamiseks, sealhulgas mediteerimiseks.

USA maadlusmeister märkis, et temast 40 kilogrammi vähem kaaludes suutis Lee ta kätevõitluses alistada ja seda ilma nähtava pingeta. Bruce'i uskumatut füüsilist jõudu märgivad ka tema kolleegid John Lewis ja John Rea. Herb Jackson, kes disainis talle uued trenažöörid, teatas, et puittooted läksid silmapilkselt katki ja ainult metalliga tugevdatud sai vähemalt paar treeningut vastu pidada.

Huvitaval kombel väitis Chuck Norris, et Lee ei kasutanud lööke üle vöökoha, pidades neid võitluskunstides ebapraktilisteks. Norrisel õnnestus teda aga ekraanil veenda selliste võtete tõhususes, misjärel meisterdas Lee kuus kuud kogu kõrgete löökide arsenali.

Harjutuste tehnika ja liigid

Päeviku sissekandeid, pealtnägijate sõnu ja fotosid Bruce Leega rekonstrueerides jõudsid eksperdid järeldusele, et ta töötas järgmiste kehalise ettevalmistuse tehnikatega:

• Põhiharjutused kolmele seeriale 15 ... 30 lähenemisega, olenevalt kaalust.
• Harjutuste vaheldumine, igas treeningus muutuvad need.

Fotol on näha üks pressi- ja jalalihaste treenimise programme.

Allolev tabel võtab kokku töö põhiprintsiibid.

Treeningud päevade kaupa

Veel üks foto tema isiklikest märkmetest:

Võitlustehnikate osas õnnestus mul leida järgmine programm:

• Löögid esmaspäeval/kolmapäeval/reedel - tork, rist, konks, alt rist, kiirustreening, seeria. Kõik harjutused peale kiiruse tehakse pneumaatilisel kotil, poksikotil, tavalisel kotil ja seinapadjal, kiirusharjutusi tehakse ainult pneumaatilisel kotil jõusaalis või kodus.
• Teisipäeva/neljapäeva/laupäeva löögid – külje-, külje-, keerd-, kanna-, sirge- ja seljakonksud.

1968. aasta jaanuari kirjed (pole täielikud) näitavad, et treeningud toimusid kuus: venitamiseks ja löökide harjutamiseks - 15, kiiruseks - 12, väänamiseks (sh keha tõstmiseks) ja jalgade tõstmiseks rippuvas - 121 ja 129, jalad (kükid ja teised) 19, jooksmine (sh sprint) - 10 tundi.

Peaaegu kõik harjutused viidi läbi kodus - selle jaoks mõeldud spordivahendid hõivasid kogu näitleja maja ja garaažis olid isegi simulaatorid. Pealtnägijate sõnul olid hantlid ja kang saadaval kõikjal, kus ta vähemalt pool tundi veetis – isegi kontoris.

Kuidas Bruce Lee sõi: tasakaalustatud toitumine

Li eelistas kogu oma elu Hiina kööki, sealhulgas sojapõhist. Sugulased väitsid, et ta vältis jahu – sõi ainult viisakusest, peol. Rõhk valgulisele toidule väljendus ka suures hulgas valgukokteile, neid jõi näitleja iga päev: piimapulbri, munade, banaanide, maapähklivõi, nisuidu, õllepärmi ja letsitiiniga. Koosseis muutus pidevalt.

Lee järgis fraktsioneeriva toitumise põhimõtet - väikeste portsjonitena viis kuni kuus korda päevas. Dieediga kaasnesid ženšenni ja mee baasil energiajoogid, vitamiinid ja toidulisandid.

Milliseid toidulisandeid Bruce Lee kasutas?

Abikaasa ja teiste pealtnägijate sõnul katsetas ta aktiivselt kõigi sünteetiliste, peamiselt B-, E-, C-rühma vitamiinidega, kasutas pidevalt kibuvitsasiirupit ja mesilaste õietolmu. Nagu eespool mainitud, oli ženšenn iga päev menüüs jookide näol, nagu ka mesi.

Järeldus

Seda on raske lõpetada, sest Bruce Lee kohta on nii palju teavet ja nii palju kasu võib olla tema meetodite ja elupõhimõtete kasutamisest oma elu parandamiseks. Mul on väga hea meel, kui leiate sellest artiklist enda jaoks midagi uut ja kasulikku, jagage kasulikke näpunäiteid sotsiaalvõrgustikes!

Kokkupuutel