Õppetund üldfüüsilise ettevalmistuse sektsioonis koolis. Kergejõustik ja kehaline ettevalmistus lapsele

Üldfüüsilise ettevalmistuse sektsiooni töö näeb ette lapse keha harmoonilise arengu edendamist, tervise edendamist, huvi tekitamist süstemaatilise kehalise harjutuse vastu. Üldfüüsiline treening on füüsiliste harjutuste süsteem, mille eesmärk on arendada kõiki kehalisi omadusi - vastupidavust, jõudu, väledust, painduvust, kiirust nende harmoonilises kombinatsioonis. Inimese füüsilist valmisolekut iseloomustab põhiliste füüsiliste omaduste – jõu, vastupidavuse, painduvuse, kiiruse, väleduse ja koordinatsiooni – arenguaste. Inimeste füüsiliste võimete kompleksse treenimise idee pärineb iidsetest aegadest. Nii arenevad paremini inimese põhilised füüsilised omadused, ei häiri harmoonia inimese kõigi süsteemide ja organite tegevuses. Nii et näiteks kiiruse arendamine peaks toimuma koos jõu, vastupidavuse ja osavuse arendamisega. Just see sidusus viib elutähtsate oskuste valdamiseni. Füüsiliste omaduste arenemise ja motoorsete oskuste kujunemise vahel on tihe seos. Motoorsed omadused kujunevad ebaühtlaselt ja mitte üheaegselt. Suurimad saavutused jõus, kiiruses, vastupidavuses saavutatakse erinevas vanuses. Jõu- ja jõuomaduste mõiste. Seal on maksimaalne (absoluutne) jõud, kiirusjõud ja jõuvastupidavus. Maksimaalne jõud sõltub lihase ristlõike suurusest. Kiiruse tugevus on defineeritud kui kiirus, millega saab sooritada jõuharjutust või jõuliigutust. Ja jõuvastupidavuse määrab jõuharjutuse korduste arv kuni äärmise väsimuseni. Maksimaalse jõu arendamiseks on välja töötatud maksimaalse pingutuse meetod, mis on mõeldud lihasjõu arendamiseks, korrates vajalikku harjutust maksimaalse pingutusega. kiirusjõu arendamiseks on vaja püüda suurendada harjutuste sooritamise kiirust või lisada koormust sama kiirusega. Samal ajal kasvab ka maksimaalne tugevus ja sellel, nagu platvormil, moodustub kiire. Jõuvastupidavuse arendamiseks kasutatakse “kuni ebaõnnestumiseni” meetodit, mis seisneb pidevas keskmise pingutusega treenimises kuni lihaste täieliku väsimiseni. Tervis eeldab teatud lihasarengu taset üldiselt ja igas suuremas lihasgrupis – selja-, rinna-, kõhu-, jala-, kätelihased. Lihaste areng toimub nii vanuseti kui ka individuaalselt ebaühtlaselt. Seetõttu ei tohiks 7–11-aastastel lastel sundida õigele tasemele väljumist. 12–15-aastaselt on märgatav jõutõus ja jõunormid tõusevad suurusjärgu võrra. Tuleb meeles pidada, et seos üksikute lihasgruppide taseme vahel on suhteliselt nõrk ja seetõttu peaksid jõunormid olema keerulised ja suhteliselt lihtsalt teostatavad. Parimad testid on kehakaalu ületamisega harjutused, kus ei arvestata absoluutset jõudu, vaid suhtelist jõudu, mis võimaldab tasandada vanusest, soost ja funktsionaalsetest teguritest tulenevat absoluutjõu erinevust. Kiirus on inimese võime sooritada motoorset tegevust võimalikult lühikese aja jooksul. Kiiruse arendamiseks tuleb kasutada harjutusi, mida saab sooritada maksimaalses tempos. Sellised harjutused peaksid olema tehniliselt lihtsad, hästi omandatud ja nende kestus peaks olema selline, et lõpuks nende sooritamise kiirus ei väheneks. Kiiruse arendamiseks on peamisteks meetoditeks korduv, re-progressiivne ja muutuv harjutus. . Paindlikkuse all mõista liigeste maksimaalset liikumisulatust. Paindlikkus on morfofunktsionaalne mootori kvaliteet. Eristage aktiivset ja passiivset paindlikkust. Aktiivne painduvus on võime sooritada suure amplituudiga liigutusi tänu oma lihaspingutustele. Passiivne painduvus – võime sooritada suure amplituudiga liigutusi välisjõudude (partner, gravitatsioon) toimel. Passiivse painduvuse väärtus on kõrgem kui aktiivse painduvuse näitajad. Painduvust mõjutavad ka välistegurid: vanus, sugu, kehaehitus, kellaaeg, väsimus, soojenemine. Paindlikkuse hinded nooremas ja keskastmes on (keskmiselt) kõrgemad kui keskkooliõpilastel; Suurim aktiivse painduvuse tõus on täheldatud keskklassides. Soolised erinevused määravad tüdrukute bioloogilise paindlikkuse 20–30% võrra kõrgemalt kui poistel. Kellaaeg mõjutab ka painduvust, vanusega see mõju väheneb. Hommikul on paindlikkus oluliselt vähenenud, parimad paindlikkuse näitajad on 12-17 tundi. Lihaste soojendamine treeningu ettevalmistavas osas enne põhiharjutuste sooritamist suurendab liigeste liikuvust. Paindlikkuse mõõdupuuks on liikumise ulatus. Liikumiste amplituudi mõõdetakse nurgakraadides või sentimeetrites. Venitusharjutused on painduvuse arendamise vahend. Need on jagatud kahte rühma: aktiivsed ja passiivsed. Aktiivsed harjutused: vetruvad nõlvad, kiik ja fikseeritud, staatilised harjutused (seisva asendi säilitamine maksimaalse amplituudiga). Passiivsed harjutused: asendit säilitavad välised jõud. Neid rakendades saavutavad nad suurimad paindlikkuse näitajad. Aktiivse painduvuse arendamiseks on tõhusad venitusharjutused dünaamilises režiimis. Üldine metoodiline nõue painduvuse arendamiseks on kohustuslik soojendus (enne higistamist) enne venitusharjutuste sooritamist. Algkoolieas kasutatakse peamiselt harjutusi aktiivses dünaamilises režiimis, kesk- ja vanemas eas - kõik võimalused. Veelgi enam, kui paindlikkus areneb madalamas ja keskmises klassis (arendav režiim), siis kõrgemates klassides püütakse säilitada selle saavutatud arengutaset. Suuremate kehaosade painduvuse parimad näitajad ilmnevad vanuses 13–14 aastat. Vastupidavus määrab võimaluse teha pikaajalist tööd, taludes väsimust. Erinevad inimesed tulevad spordikoormustega toime erinevalt. Vastupidavuse saladus peitub keha suunatud ettevalmistamises. Üldvastupidavuse arendamiseks on vajalikud keskmise intensiivsusega, pika aja harjutused, mida tehakse ühtlases tempos. Treeningu intensiivistumisel koormuse järkjärgulise suurenemisega. Agility all See tähendab inimese võimet kiiresti omandada uusi liigutusi või kiiresti ümber korraldada motoorne aktiivsus vastavalt ootamatult muutunud olukorra nõuetele. Osavuse arenemine on seotud võime suurenemisega sooritada liigutusi, mis on koordinatsioonilt keerulised, lülituda kiiresti ühelt motoorselt toimingult teisele ja arendada võimet tegutseda kõige otstarbekamalt vastavalt äkitselt muutuvatele tingimustele või ülesannetele (st. võime kiiresti, täpselt ja ökonoomselt lahendada keerulist motoorset ülesannet). Agility sõltub suuresti olemasolevast mootorikogemusest. Erinevate motoorsete oskuste ja harjumuste omamine mõjutab positiivselt motoorsete analüsaatorite funktsionaalseid võimeid. Võimlemis- ja akrobaatilised harjutused arendavad analüsaatorsüsteeme, suurendavad vestibulaarset stabiilsust ja parandavad asjaosaliste koordinatsioonivõimet. Eriti tõhusad on liigutuste koordineerimiseks ja täpsuseks valitud välisjaotusseadmed. Kõige tõhusamad ja soodsamad vahendid õpilaste osavuse arendamiseks on õue- ja sportmängud. Nad arendavad koordinatsiooni, liigutuste täpsust ja proportsionaalsust, analüsaatorsüsteeme. Spordi- ja mänguharjutustes omandatakse ootamatus olukorras kiirete ja tõhusate liigutuste oskused. Üldised metoodilised nõuded õppeprotsessis on harjutuste “uudsus” ja nende koordinatsiooni keerukuse järkjärguline kasv. Osavuse arendamiseks võite kasutada uusi harjutusi või õpitud harjutusi uudsete elementidega. Soovitatavad metoodilised võtted ja lähenemised: ORU käskluste järgi tehtud liigutuste täpsuseks, kauguse märgistamiseks, täiendavate orientiiride seadmiseks hüpetel või mahalaskmisel, märklaua viskamisel (määratud kaugusele, korvi, märklauale), hüppeid ja mahalaskmisi täpsuse huvides. maandumine (0,5 x 0,5 m), jooksmine erineva sammu suuruse ja sagedusega. Lapsed saavad üsna keerukate koordinatsiooniharjutuste tehnikast kergesti aru. Alg- ja keskkoolieas areneb võime säilitada keha tasakaalu. Keskkoolieas on vaja parandada ruumilist orientatsiooni, arendada rütmilisi võimeid. Liigutuste ja silma täpsust soodustavad viskamine sihtmärki, erinevatele kaugustele, erinevate objektide viskamine määratud kaugusele, käte asendi reguleerimine välijaotlas. Puberteedieas koordinatsioonivõime kasv peatub. Vanemas koolieas areneb osavus ja koordinatsioonivõime peamiselt õpitavate harjutuste sooritamise tingimuste muutumisel.

OFP programm.

Selgitav märkus.

Koolituskursuse tööprogrammi koostamise algdokumendid on:

Riikliku haridusstandardi föderaalne komponent, kinnitatud Vene Föderatsiooni Haridusministeeriumi korraldusega 05.03.2004 nr 1089.

Eeskujulik programm, 1.–11. klassi pedagoogikatudengite doktor” V.I. Lyakh, 2011 loodud osariigi haridusstandardi föderaalse komponendi alusel.

Üldfüüsilise ettevalmistuse sektsiooni töö näeb ette lapse keha harmoonilise arengu edendamist, tervise edendamist, huvi tekitamist süstemaatilise kehalise harjutuse vastu. Tundide kestus rühmas 3 korda nädalas 80 minutit. Programm näeb ette teoreetilise materjali õppimist, füüsilise, tehnilise ja taktikalise väljaõppe praktilist väljaõpet. Teoreetilise materjali õppimine toimub 15-20-minutiste vestluste vormis, mis toimuvad tundide alguses ja ajal. Programm sisaldab kohustuslikku hariduse miinimumi aines "Kehaline kasvatus". Õppematerjali struktureerimine on esitatud vastavalt kehakultuuri ja tervist parandavate tegevuste põhikomponentidele: "Kehakultuuri teadmiste alused" (teabekomponent), "Tegevusmeetodid" (operatiivne komponent), Füüsiline täiustamine" ( motiveeriv komponent), mis võimaldavad kasutada erinevaid iseseisvuse ja loovuse arengut soodustavaid õppevorme. Programmi iga lõigu sisu esitamise loogika määrab kooliõpilaste poolt selle arenguetapid (“üldisest konkreetseks” ja “konkreetsest spetsiifiliseks”), omandatud teadmiste tõlkimise praktilisteks oskusteks ja võimeid.

Nõuded õpilaste ettevalmistustasemele õppeaines „Kehakultuur“. Need nõuded on kooskõlas riigistandardi nõuetega.

Kehalise kasvatuse kontseptsiooni kohaselt on üldkehalise kasvatuse rühmad mõeldud järgmiste ülesannete lahendamiseks:

• Kinnitada ja täiendada kehalise kasvatuse tundides omandatud oskusi ja vilumusi;
• Aidata kaasa elutähtsate füüsiliste omaduste kujunemisele;
• Harida kooliõpilasi ühiskondlikus aktiivsuses ja töökuses;
• Arendada loomingulist initsiatiivi, iseseisvust ja organiseerimisvõimet.

Sel perioodil lahendatakse lisaks üldhariduskooli ülesandele tervise tugevdamine, õpilaste igakülgne füüsiline, kõlbeline ja vaimne treenimine, eriliste füüsiliste omaduste (jõud, kiirus, painduvus, hüppevõime, liigutuste koordinatsioon) kujundamise ülesanne. liigutuste korrektse sooritamise oskuste omandamine.

Õppe- ja koolitusprotsess toimub tunniplaanis, tööpäevikus ja õpetaja päevikus märgitud õppekava, iga-aastaste kassatundide ajakavade ja programmi alusel.

Haridusprogrammi eesmärk ja eesmärgid.

Eesmärk: Luua tingimused soodsaks mõjuks terviseedendusele ning edasiseks aktiivse kehalise kasvatuse ja spordiga tegelemiseks.

Peamised eesmärgid.

Tervise tugevdamine, füüsilise vormi parandamine; isiksuse tahteomaduste kujundamine ja huvi regulaarse kehalise kasvatuse vastu; teadliku ja aktiivse suhtumise kasvatamine tervisesse ja tervislikesse eluviisidesse kui väärtustesse; harmoonilise kehalise arengu, igakülgse füüsilise vormisoleku edendamine ja õpilaste tervise tugevdamine; kehaliste harjutustega iseseisvalt tegelemise vajaduse ja oskuse harimine. Kõrge jõudluse saavutamine füüsilises ja tehnilises ettevalmistuses. Moraalsete ja tahteomaduste kasvatamine. Aktiivsuse, teadvuse ja enesedistsipliini kasvatamine ning nende baasil sõbraliku meeskonna loomine. Haridus töökusele, õilsusele ja oskusele kogeda ebaõnnestumisi ja võidurõõme. Füüsiliste ja vaimsete omaduste arendamine.

II õppeaasta põhiharidus- ja teemakava.

Tundide arv nädalas on 3 tundi.

Sektsiooni ülesanded:

• kehasüsteemide füsioloogilise aktiivsuse suurendamine, vaimse ja füsioloogilise töövõime optimeerimise soodustamine;
• rakenduslike eluliste oskuste ja vilumuste parandamine kõndimisel, jooksmisel, hüppamisel, ronimisel, motoorsete kogemuste rikastamine füüsiliste harjutustega; füüsilise vormi tõstmine ja põhiliste füüsiliste omaduste arendamine; treenimine tervist parandava ja korrigeeriva suunitlusega kehaliste harjutuste kompleksides; üldiste arusaamade kujundamine kehakultuurist, selle tähendusest inimese elus, tervise edendamisest;
• tervise tugevdamine, keha peamiste elu toetavate süsteemide funktsionaalsete ja kohanemisvõimete suurendamine, üldise füüsilise vormi aluseks olevate füüsiliste omaduste arendamine; füüsiliste harjutuste treenimine kaasaegsetest tervist säästvatest kehalise kasvatuse süsteemidest, individuaalse kehaehituse kujundamine, õige kehahoiak ja ratsionaalne hingamine, oskus korraldada iseseisvaid tervist parandava suunitlusega kehalise kasvatuse tunde;
• liigutuskultuuri parandamine, motoorsete kogemuste rikastamine põhispordialade harjutustega (võimlemine, akrobaatika, kergejõustik, murdmaatreening, sportmängud);
• kehakultuuri, selle ajaloo ja organisatsioonivormide, tervisekultuuriga seotuse kohta teadmiste kompleksi valdamine.

Teoreetiline ettevalmistus:

• kehalise kasvatuse ja spordi tähtsus inimese elus;
• füüsiliste harjutuste mõju inimorganismile, treening kui kehafunktsioone parandav protsess; tervislikud eluviisid, hügieen, meditsiiniline järelevalve ja enesekontroll, päevakava ja toitumine, vigastuste ennetamine;
• ohutus klassiruumis ja esmaabi;
• olümpialiikumise ajalugu;
• õppe- ja treeningmeetodite alused, tehnika ja taktika õpetamise kord;
• mängureeglid, võistluste korraldamine ja läbiviimine;
• taktikalised mänguplaanid, installeerimine mängudele ja nende analüüs, individuaalne ja meeskondlik tegevus võistlustel ja kontrollmängudel.

Üldfüüsiline ettevalmistus:

• komplekstunnid koos harjutuste komplektiga füüsiliste omaduste (vastupidavus, visadus, tahe, kiirus, jõud, osavus) arendamiseks, füüsiliste omaduste arendamiseks erinevate esemete abil: täidetud pallid, hüppenöör, pallid, treeningvahendid, rõngad; kergejõustiku harjutused: teatevõistlused, süstikujooks, jooks 15, 30, 250, meetrit, murdmaasuus 500 kuni 1000 meetrit, heide, kõrgus- ja kaugushüpped paigalt;
• võimlemis- ja akrobaatilised harjutused: harjutused jõu, jõu ja statistilise vastupidavuse arendamiseks, harjutused liigeste liikuvuse arendamiseks, harjutused vestibulaarse stabiilsuse arendamiseks jne; õuespordimängud: "sildid", "hüpped", "tühi koht", korvpall ilma juhtmeta, "shootout", "pioneerball" jne; füüsilise ettevalmistuse standardite esitamine.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus:

• parandamiseks vajalike spetsiaalsete kehaliste võimete arendamine;
• harjutused kiiruse ja väleduse, visuaal-motoorse reaktsiooni kiiruse pallile, liikumiskiiruse ja väljakul orienteerumise arendamiseks;
• kiirusjõu, plahvatusliku jõu, vastupidavuse ja sihikindluse arendamine ründes ja palli tõrjumisel; stardikiiruse arendamine ja parandamine koos liikumissuuna muutmisega, suurel kiirusel takistus; spetsiaalsed füüsilised harjutused hüppevõime arendamiseks, kaugushüpped ja kõrgushüpped; akrobaatilised harjutused palli valikul. Spetsiaalsed akrobaatilised harjutused väravavahtide treeninguks.

Tehniline taust:

• pallita mängimise tehnika õppimine: regulaarne jooks, tagurpidi jooks, rist- ja külgsammuga jooks, ühe ja kahe jalaga hüppamine, hüppe ja väljahüppega peatumine, koha peal ja liikumises pööramine üle astudes ja hüppades;
• pallivaldamise tehnikate õpetamine: palli löömine, palli peatamine, triblamine; jalalaba keskmine, sisemine ja välimine osa, varvas, kand; pallitrillistreening: triblamine sammu ja jooksuga, suunamuutusega; palli andmise, palli vastuvõtmise, palli püüdmise treenimine; mängutehnika õpetamine: põhitribüün, palli püüdmine alt, ülalt, küljelt, sügisel, palli löömine, palli söötmine, palli vise ja väljalöömine;

Taktikaline väljaõpe:

• stabiilse suhte kujundamine treeningu füüsiliste, eri- ja taktikaliste ning tehniliste aspektide vahel; individuaaltaktikaliste tegevuste treenimine: koha valimine, palli triblamine ja vastase jälitamine, petlikud tegevused, visked rõngale, vastaselt palli võtmine;
• rühmataktikaliste tegevuste treenimine: palli söötmine, palli võtmine vastaselt kahe, kolme või enama mängija koordineeritud tegevuse abil, vastase hoidmine (sulgemine); meeskonna taktikaline treening:

Õppeprotsess õpilastega korraldatakse tunni vormis (vastavalt skeemile):

Ettevalmistavad, põhi- ja lõpposad.

Tunni ettevalmistavas osas on vaja õpilasi organiseerida; määrata südame löögisagedus; aidata kaasa keha järkjärgulisele funktsionaalsele ettevalmistamisele suurenenud koormusteks.

Ettevalmistavas osas kasutatakse erinevaid rütmimuutusega harjutusi, lihtsamaid liigutusi koordineerivaid ülesandeid, kiirendatud kõndimist, jooksmist. Tunni põhiosas lahendatakse südame-veresoonkonna ja hingamisteede, kogu organismi kui terviku harmoonilise üldise arengu, motoorsete omaduste kasvatamise, motoorsete oskuste parandamise, moraalsete ja tahteomaduste kasvatamise ülesandeid. . Põhiosas kasutatakse harjutusi tasakaalus, aparaatidel, kergejõustiku üksikutel elementidel jne. Viimane osa aitab kaasa taastumisprotsesside kiiremale kulgemisele, vähendab koormust, leevendab väsimust. Lõpuosas kasutatakse lihtsaid käteharjutusi, erinevat tüüpi kõndimist, lihaste lõdvestusharjutusi, hingamisharjutusi ja loomulikult istumispuhkust. Tunni läbimine peaks valmistama teid edasiseks tööks ja tekitama rahulolu.

Õppetegevuse metoodiline toetamine.

Juhtpõhimõte on diferentseeritud lähenemine, koormuse doseerimine klassiruumis, võttes arvesse õpilaste individuaalseid omadusi.

Klassiruumis peaksid õpilased omandama koolinoorte kehalise kasvatuse programmis sisalduvad põhioskused, samuti õppima kasutama enesekontrolli andmeid tervisliku seisundi määramiseks. Need ülesanded tuleb lahendada vanust, tervislikku seisundit ja füüsilise vormisoleku taset arvestades.

Oodatavad tulemused, vormid, nende hindamise kriteeriumid:

Õpilased peaksid oskama omandatud teadmisi, oskusi ja vilumusi kasutada praktilises tegevuses ja igapäevaelus: näidata oskusi ja võimeid, isikupära kehaliste harjutuste sooritamisel; omama iseseisva töö oskusi; kasutada erinevaid teabeallikaid, et saada teavet valitud spordiala kohta.

Programmi elluviimisel luuakse optimaalsed tingimused lapse isiksuse kujunemiseks ja arenguks. Õppetöö on üles ehitatud nii, et õpilased, omandades lihtsad teadmised, oskused, sooritavad esmalt lihtsaid harjutusi, mis iga järgneva ülesandega muutuvad raskemaks. Selline haridusprotsessi sõnastus moodustab psühholoogilise ettevalmistuse tööks.

Nõuded õppematerjali väljatöötamisele. Lisa 1 .

Bibliograafia.

1. Lyakh V.I., Zdanevich A.A.. Kehalise kasvatuse tervikprogramm 1.–11. klassile. – M.; "Valgustus" 2011
2. Kuznetsov V. S., Kolodnitski G. A.“Tundide planeerimine ja korraldamine. Kehakultuuri metoodiline käsiraamat. - M. DROFA 2006.
3. Ashmarin B.A. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid. M.; Valgustus 2006
4. Mason G.B., Lyubomirsky L.E. Kooliõpilaste kehalise kasvatuse meetodid. M.: Valgustus 2005

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Õpilaste vanus on 6-7 aastat.

Rakendusperiood on 1 aasta.

Selgitav märkus.

Üldkehalise ettevalmistuse tunnid on hea kehakultuuri kool ning neid korraldatakse asjaosaliste tervise ja karastuse parandamiseks; igakülgse arengu saavutamine, kehakultuuri laialdane valdamine ja selle alusel kehalise ettevalmistuse kontrollnormide täitmine; juhendajaoskuste ja iseseisva kehalise kasvatusega tegelemise oskuse omandamine.

Üldkehalise ettevalmistuse tundide programm põhineb materjalil, mida lapsed kehalise kasvatuse tundides õpivad, ning on soovitatav madala füüsilise vormisolekuga lastele.

Sõltuvalt klasside programmist võivad sektsioonid koosneda ainult poistest või ainult tüdrukutest või olla segatud.

Treeninguplaani koostamisel tuleb arvestada, et programm koosneb eraldiseisvatest iseseisvatest motoorset aktiivsusest osadest, mis erinevad üksteisest oma olemuselt ja mahult. Sellega seoses tuleb tundide planeerimisel arvestada asjaosaliste individuaalsete omadustega. Õppekava tuleb koostada pärast õpilaste eeluuringut (vestlusel õpilastega, tervisekontrolli käigus, lähtudes kontrollharjutuste tulemustest).

Täiendava õppe õpetaja peaks süstemaatiliselt hindama laste reaktsiooni kavandatavale koormusele, jälgima nende heaolu, märkama õigeaegselt väsimuse märke ja vältima ülekoormust, samuti on ta kohustatud kujundama lastes vajalikke oskusi spordirõivaste, jalanõude osas. , hügieen, igapäevane rutiin, toitumine, ohutus ja tervise enesejälgimine.

Rühmades jagatakse lapsed vanusekategooriatesse, vastavalt füüsilisele arengule. See programm näeb ette teoreetilisi, praktilisi tunde, kontrollstandardite rakendamist, võistlustel osalemist. Materjali jaotatakse lihtsast keerukani.

Peamised eesmärgid teoreetilised teadmised - anda vajalikud teadmised kehakultuuri ajaloost, teooriast ja metoodikast, meditsiinilisest kontrollist ja enesekontrollist, hügieenist, ohutusest, vigastuste esmaabist, sporditehnikast ja taktikast, reeglitest ja võistluste korraldamine; inventari kohta, spordirajatiste käitumisreeglite kohta.

Praktiliste harjutuste vahendite ja meetodite valikul peaks lisaõppe õpetaja silmas pidama, et iga tund oleks huvitav ja põnev, seetõttu tuleks selleks kasutada komplekstunde, mille sisu sisaldab harjutusi erinevatelt spordialadelt (kergejõustik). , võimlemine, sportmängud , välimängud, atleetvõimlemise elemendid, suusatamine jne).

Harjutused valitakse ja koostatakse vastavalt tunni kasvatuslikele, meelelahutuslikele ja kasvatuslikele eesmärkidele.

Iga praktiline tund koosneb kolmest osast: ettevalmistavad - tähelepanuharjutused, asendiharjutused, kõndimine, jooksmine, üldarendavad harjutused (ilma esemeteta, esemetega, paaris jne). Peamine neist on harjutused võimlemise, kergejõustiku, väli- ja spordimängude sektsioonidest. Finaal - kõndimine, jooksmine aeglases tempos, rahulikud mängud, hingamisharjutused.

Tunnid peaksid toimuma kolm korda nädalas kaks akadeemilist tundi.

Asjakohasus Selle muudetud programmi eesmärk on sisendada oskusi mitte ainult kehalise kasvatuse jaoks, vaid ka tulevikus valida endale meelepärane spordiala, kuna kehalise ettevalmistuse tundides ei õpi lapsed mitte ainult kiirust, vastupidavust, painduvust ja jõuvõimete arendamist, aga ka erinevate spordialade harrastamiseks ja võimlemiseks vajalikke oskusi. Programm aitab kaasa õpilaste huvi arendamiseletervislikule eluviisile.

Programmi eesmärk: eelkooliealiste laste motoorse aktiivsuse suurendamine, püsiva huvi kujundamine kehalise kasvatuse, tervisliku eluviisi vastu.

Programmi eesmärgid:

Tervise tugevdamine, laste vaimse ja füüsilise töövõime tagamine;

Põhiliste füüsiliste omaduste (jõud, kiirus, väledus, painduvus, vastupidavus) arendamine, nende kombinatsioonid;

Motoorsete oskuste ja võimete kujundamine ja täiendamine, uut tüüpi liigutuste õpetamine omandatud teadmiste ja kehaliste harjutuste sooritamise motivatsiooni alusel;

Hügieenioskuste, karastamisvõtete kujundamine;

Lihas-skeleti süsteemi arengu kõrvalekallete ennetamine ja korrigeerimine (negatiivsed muutused selgroos, jalavõlv ja teised);

Tahte, julguse, visaduse, distsipliini, kollektivismi, kultuurilise ja füüsiliselt pädeva sotsiaalse käitumise oskuste kasvatamine;

Oma tervise eest hoolitsemise harjumuse kujunemine igapäevaelus, iseseisva kehalise tegevuse korraldamise oskused.

Spordioskuste parandamine kõige võimekamate ja ettevalmistatud laste puhul.

Selle programmi tunnused selles valdkonnas juba olemasolevatest on see, et see annab võimaluse otsida uusi tõhusaid korraldusvorme ja tagada õppeprotsessi kõrge kvaliteet, delikaatne abi koolieelikute füüsilise arengu puuduste kõrvaldamisel, tugevdades koolieelikute kehalist arengut. õpilaste tervis looduskeskkonna tingimustes (õhk, päike, maa, vesi, lumi).

Tehnika omadused,kasutatakse selle programmi üldkehalise kasvatuse õpetamisel:

Diferentseeritud ja individuaalse lähenemise pakkumine, arvestades sobivas vanuses laste tervist, kehalist arengut, motoorse sobivuse sugu;

Klasside suure motoorse tiheduse ja dünaamilisuse saavutamine, igas õppetunnis terviklik õppematerjalide valik;

Treeningute hariva ja õpetliku orientatsiooni emotsionaalsus;

Iseseisva õppe läbiviimise oskuste ja vilumuste kujundamine lastel.

Haridus- teemaplaan.

Kehakultuuri ajalugu.

Kehakultuur ja sport Venemaal.

Kehakultuuri mõiste.

Kehalise kasvatuse väärtus.

Igapäevane rutiin ja liikumine.

Venemaa sportlased on olümpiavõitjad.

HÜGIEEN, MEDITSIINILINE KONTROLL, VIGASTUSED,

Füüsiliste harjutuste hügieenireeglid.

kõvenemine. Traumade peamised põhjused.

Haiguse tunnused.

Arstlik läbivaatus meditsiini- ja kehalise kasvatuse dispanseris.

Enesekontroll, TURVALISUS.

Käitumisreeglid klassiruumis, spordisaalis ja tänaval.

Võistluste reeglid, töökohad, varustus, inventar klassiruumis üldkehalise ettevalmistuse rühmades.

ÜLDINE FÜÜSILINE ETTEVALMISTUS.

VÕIMLEMINE.

Ehitusharjutused.

Hooned ja ümberehitused.

Aste, veerg, ava.

Arvestus järjekorras.

Aruanne.

Jalas kõndimine.

Ehitusetapp.

Intervall.

Kaugus.

Pöörab kohapeal ja liikvel.

Eel- ja tegevmeeskonnad.

Hooned ja ümberehitused: ühest liinist kaheni ja tagasi;

Veerust, ükshaaval, kahest veerust.

Hoone sulgemine.

Üldarendavad harjutused ilma esemeteta, esemetega, pallidega, hüppenööridega, võimlemiskeppidega, kaaslasega.

HARJUTUSED VÕIMLEMISVAHENDIDEL.

Harjutused võimlemisseinal, võimlemispingil.

Takistusest üle hüppamine, talaharjutused.

AKROBAATILISED HARJUTUSED.

Rühmitamine.

Rullid.

Salto edasi.

Terade alus.

"Sild".

Pöörake küljele.

JÕUHARJUTUSED.

Ronimine, ronimine, rippumine, peatused, tasakaal, takistusraja ületamine.

HARJUTUSED OMA KAALU ARVESTAMISEKS:

Ülemise õlavöötme lihastele - surumised erinevatest asenditest, liikudes edasi lamamisasendis 3-5 meetrit.

Kerelihastele - harjutused kõhu- ja seljalihastele võimlemisseinal rippudes, mattidel lamades (ka paaris);

Alajäsemete lihastele - kükid ühel ja kahel jalal.

Harjutused säärelihastele – tõstetud platvormil seismine.

HARJUTUSED SIMULAATORIDELE.

Õla-, selja-, kõhu-, reie-, säärelihaste simulaatoritel.

Kergejõustik,

Kõndimine on normaalne ja erinevate käteasenditega.

Liikumistempo muutumisel on jooks sirge, ühtlane, kiirendusega, liikumissuuna ja -tempo muutumisega, takistuste ületamisega.

Kõrge algus.

Joostes lühikesi distantse kuni 30 m ja aeglases tempos kuni 300 m.

Cross 300m, aeglane jooks, finiš.

Hüppab kahel jalal, ühel jalal, jalalt jalale, kohast, jooksu pealt, pikkuselt, kõrguselt, kõrguselt.

Kaugushüpe jooksustardiga "jalgade painutamise" meetodil.

Kõrgushüpe "üle astumise" teel.

VISKAMINE.

Palli viskamine ja püüdmine, palli viskamine märklauale ja kaugusele.

Väikese palli viskamine jooksustardist.

Takistusraja ületamine.

ÕUEMÄNGUD.

"Poistel on range kord"

"Keelatud liikumine"

"Kiired kohad"

"kõnenumbrid".

"Mis muutus".

"Salki".

"Targad poisid".

"Öökull".

"Kaks külma".

"Hunt kraavis"

"Pall on naabrile."

"Läbi konaruste ja kändude."

"Kosmonautid".

"Pall – keskmisele."

"Karpkala ja haug".

"Jahimehed ja pardid".

"Part".

"Ära anna palli juhile."

"Ära jää põrandale."

"Kukevõitlus".

"Päev ja öö".

"Jookse tuluga".

"Nöör jalge all."

"Hüppa hüppe järel".

"Palli lööma."

"Shootout".

"Tõmba ringi."

"Kes on tugevam?".

"Köievedu".

"Jooksmine meeskondades".

"Vasturelee".

“Teatejooksud ronimise ja ronimisega, teatejooksud triblamise ja palli korvi viskamisega, teatesõidud takistusraja ületamisega.

SPORDIMÄNGUD.

Korvpall.

Mängu reeglid:

Liikumine. Peatu samm-sammult ja hüppa.

Pöörake oma kohale.

Kahe käega palli rinnalt söötmine ja kahe käega palli püüdmine kohapeal ja liikumisel.

Sööda ühe käega õlast ja kahe käega ülalt.

Dribling.

Palli viskamine korvi ühe käega õlast teise toel.

Palli püüdmine ja söötmine kahe käega ja ühe käega.

Palli korvi viskamine keskmiselt distantsilt.

Pärast triblamist palli korvi viskamine.

Palli löömine triblamise ja löögi ajal.

Asukoha valik. Tehnoloogia asjakohane kasutamine.

VÕRKPALL.

Riiulilt liikumine.

Palli söötmine kahe käega üle pea.

Alumine sirge sööt.

Taktikalised tegevused rünnakul ja kaitses.

SUUSAD.

Struktuuriharjutused suuskadega.

Ehitamine, raport, põhikäsklused, suuskade kandmine.

SUUSATAMINE.

Astudes samm.

Libisev samm.

Muutuv.

Topeltkäik.

Samaaegne.

Üks samm liigutus.

Suusasammude kombinatsioon.

Suusasõidu taktika põhielemendid.

Ronida.

Tõus "redel"

Laskumine.

Otsene laskumine.

Otsene laskumine ja kaldus laskumine.

Laskumine kõrgelt riiulilt.

Laskumine madalas asendis.

Pidurdamine.

Adra pidurdamine.

Pidurdamine "Poolader".

Astudes pöördeid.

Konaruste ja depressioonide ületamine.

Astangu ületamine, ripp.

Võistlus.

Suusatamine 300m.

Vastavus kontrollistandarditele.

Üldfüüsilise ettevalmistuse kontrollharjutused.

Testid ja võistlused.

Inimestevaheliste võistluste läbiviimine kergejõustikus (300 m jooks)

Osalemine piirkondlikel võistlustel. Rist "Kuldne sügis".

Vaba aja tegevused "Lõbusad pallid".

Riikliku Õppeasutuse nr 1818 õpilaste vahelise kabeturniiri läbiviimine.

Osalemine piirkondlikel malevõistlustel.

Vabaajategevused

- "Naljakad algused" - GOU nr 1818.

Ringkonnavõistlused "Rõõmsad algused".

Vaba aja tegevused "Üks - hüppa, kaks - hüppa."

Lumemängud.

Spordifestival "Zimushka - Talv".

Näidisesinemised rütmilises võimlemises GOU nr 1818.

Rütmilise võimlemise ringkonnavõistlused.

Inimestevahelised võistlused murdmaasuusatamises GOU nr 1818 alusel.

Osalemine piirkondlikel murdmaasuusatamise võistlustel.

Vaba aeg "Mõnusat suusatamist".

Vaba aeg teatejooksudega (tuttava materjali põhjal).

Spordifestival "Päike, õhk ja vesi on meie tõelised sõbrad."

Temaatiline planeerimine.

septembril.

1 tund - Teadmiste alused.

Ohutusabinõudega tutvumine kehalise kasvatuse tundides.

Kergejõustik: välijaotla väikese palliga. Aeglases tempos jooksmine.

Võimlemine: kõndimine piiratud lennukiga.

Pallimängud õues: Shootout mäng.

2zan. - Struktuuriharjutused. Reas ja veerus ükshaaval ümberehitamise täiustamine.

Kergejõustik: jooksmine aeglases tempos 300 meetrit. ORU palliga.

Pallikool: palli löömine parema ja vasaku käega paigal. Viska ja püüa

pall.

Võimlemine. Ülesannetega kõndimine, tasakaaluharjutused (täiustamine).

Mobiilimäng "Püünised palliga".

3zan. - Hügieen ja meditsiiniline järelevalve. Füüsiliste harjutuste hügieenireeglid, vigastuste peamised põhjused.

Kergejõustik: reas ja kolonnis ükshaaval ümberehitamise harjutuste täiustamine. Väikese palliga välilüliti. Väikese palli kaugusesse viskamine. Sissejuhatus visketehnikatesse.

Võimlemine: tasakaaluharjutused (asendid).

Õuemängud hüpetega "Jänesed aias".

4 zan. - Ülesannetega kõndimine ja ülesannetega jooksmine (suuna- ja tempomuutusega jooksmine).

Kergejõustik: hüpped ette (mitmehüpped).

Väikese palli kaugusesse viskamise tehnika täiustamine.

Võimlemine: hüppamine üle lühikese köie (treening).

Jooksuga õuemängud: "Lintidega püünised."

5 zan – ülesannetega kõndimine ja jooksmine: pöörded kohapeal ja liikvel olles.

Lühikese köiega välijaotla.

Vastupidavuskatse: pikamaajooks.

Inimestevaheliste kergejõustikuvõistluste läbiviimine.

6 zan. - Struktuuriharjutused. Pöörab kohapeal paremale, vasakule, ümber.

ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: püsti kaugushüpe. Sissejuhatus hüppetehnikasse.

Võimlemine: üle lühikese nööri hüppamine (täiustamine).

Õuemängud köiega "Kalamees".

7 zan. - Kõndimis- ja jooksuülesanded.

Väikese palliga välilüliti.

Kergejõustik: väikese palli märklauda viskamise tehnika tutvustus. Kohapealt kaugushüppe tehnika täiustamine.

Õuemängud hüppamisega "Hunt kraavis".

8 zan. - Puurimisharjutused: ühest kolonnist kaheks ümberehitamine avamise teel.

ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: 30 m sprindikatse.

Võimlemine: üle pika nööri hüppamine (tutvus).

Õuemängud loogilise mõtlemise arendamiseks "Keelatud liikumine", "Mis on muutunud."

9 zan. – Kõndimine ja jooksmine koos giidi vahetusega.

ORU palliga.

Kergejõustik. Test: seistes kaugushüpe.

Pallikool: palli mitmel viisil korvi viskamine.

Õuemängud - teatejooksud palliga.

10zan. - Pikkade distantside jooksmise tehnika täiustamine. Jätkusuutliku huvi kujundamine kehalise kasvatuse, tervisliku eluviisi vastu. Osalemine ringkonna pikamaajooksuvõistlustel "Kuldne sügis".

11 õppetundi - Puurimisharjutused: pöörab vasakule, paremale, ring paigale.

ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: väikese palli kaugusesse viskamise tehnika parandamine (isikutevaheline võistlus).

Võimlemine: üle pika köie hüppamise tehnika parandamine.

Välimäng jooksuga "Kolmas lisa".

12 zan. - klassiruumis omandatud teadmiste kinnistamine. Motoorika ja oskuste parandamine teatejooksudes palliga, nööriga.

13 zan. – Sportlik vaba aeg. Laste motivatsiooni tõstmine tegeleda tervist parandavate kehakultuurivormidega. Motoorse vormi parandamine ja laste tervise tugevdamine.

oktoober.

1 töö - Kehakultuuri ajalugu. Kehakultuur ja sport Venemaal. Kehakultuuri mõiste. Kehalise kasvatuse väärtus. Igapäevane rutiin ja liikumine. Venemaa sportlased on olümpiamängude, maailma ja Euroopa meistrid.

Võimlemine: avatud jaotusseade tantsuvõimlemise elementidega ilma esemeteta. Hüpete fikseerimine läbi lühikese nööri. Tutvumine erinevat tüüpi hüpetega: ühel jalal, risti, vahelduv jalgade vahetus.

Õuemängud lastele.

2 zan. - Struktuuriharjutused. Moodustus reas, veerus ükshaaval. Tähelepanumäng "Kes esimesena rivistub?".

Kergejõustik. Aeglane jooks 2 min. Ülesannetega jooksmine: 180 ja 360 kraadiste pööretega.

ORU rõngaga.

Võimlemine: erinevate käteasenditega võimlemispingil kõndimine, seljast mahavõtmine, hüppamine läbi pöörleva rõnga.

Õuesmäng ronimisega "Linnulend" - tutvumine.

3 ok. - ORU palliga.

Kergejõustik: kõrgete puusadega kõndimine ja jooksmine ülesande täitmisega (peatusega, pöördega). Palli viskamine pea tagant kaugusesse.

Pallikool: Parema ja vasaku käega triblamine, palli rinnalt söötmise õppimine paigal ja liikvel olles. Palli viskamine rinnalt üle korvi. Arendage täpsust.

Õuemängud hüpetega: "Jänesed aias."

4 zan. – Võitlusharjutused: pöörded paremale, vasakule, ringi. Mäng "Pimeda mehe seiklus". Õpetage lastele ruumis orienteerumist.

ORU ilma teemata.

Kergejõustik: kõndimine ülesannetega, aeglane tervist parandav jooks 2 min., mitmehüpe, kaugushüpe jooksuga (tutvumine).

Võimlemine: rippumine võimlemisredelil õige haardega põiktala küljes. Samamoodi võimlemisredelil ronimine.

Välimäng jooksuga "Päev ja öö".

Sissejuhatus malemängu.

5 zan. – Kergejõustik: aeglane tervisejooks. Kõndimine ja jooksmine ülesannetega (pöörded 180 ja 360 kraadi). Kaugushüpe jooksustardiga. Arendage liigutuste koordinatsiooni.

ORU palliga. Pallikool. Palli parema käega triblamise oskuse tugevdamine, rinnalt söötmine. Viskab palli omamoodi rinnalt läbi korvi. Palli söötmine liikumisel.

Mobiilimäng "Linnu lend". Tea, kuidas signaalile reageerida. Arendada kuulmis tähelepanu.

6 zan. - Lahinguharjutused: ehitamine kolonnidesse ükshaaval. Süsteemi hoidmiseks tehke reas ümberehitamine paremale või vasakule keerates.

Kergejõustik: tavakõnd, ülesandega (tasakaaluharjutuste sooritamine märguande peale. Üle lühikese nööri hüppamine paigal ja edasijõudmisega.

Võimlemine: ORU lühikese köiega. Mobiilimäng "Õng". Arendage tähelepanu, suurendage laste aktiivsust.

7 zan. - Kergejõustik: kõndimine erinevate käteasenditega. Lihtne jooks. Vahetage jooksmine kõndimisega. Meditsiinipalli omamoodi pea tagant kaugusesse viskamine. Arendage jõudu, vastupidavust.

Pallikool: parema ja vasaku käega triblamise oskuse tugevdamine. Palli söötmine üle pea paigal seistes. Tea, kuidas arvutada viske võimsust. Söödud palli püüdmine kahe käega. Ohutusabinõude järgimine kalapüügil. Pall peab tabama täpselt käte vahel.

Mobiilimäng "Püünis palliga". Suuda lõksu eest põgeneda, ära põrka kokku meeskonnakaaslastega.

Mängib meeskonnakaaslasega kabet.

8 zan. - Võitlusharjutused: formeerimine rivis, pöörded paremale, vasakule. Kolonnist ükshaaval kaheks veeruks ümberehitamine lahjendamise teel.

Kergejõustik. Aeglane treeningjooks koos juhendaja vahetusega. Mitmikhüpped. Arendage üldist vastupidavust. Kõndimis- ja jooksuülesanded.

Võimlemine: võimlemisköiega välilülitusseade. Arendage painduvust, liigutuste koordinatsiooni.

Kabe mäng. Intellektuaalsete võimete arendamine.

9 zan. - avatud lülitusseade rütmilise võimlemise elementidega. Õpetage lapsi sünkroonselt, rütmiliselt liikuma. Arendada laste koordinatsioonivõimet, rütmitaju.

Pallikool: koostöö partneriga, söötmine ja palli püüdmine teadaolevatel viisidel.

Kergejõustik: meditsiinipalli viskamine märklauda. Arendage jõudu, silma.

Laste soovil õuemängud jooksmise ja hüppamisega.

10 zan. - Struktuuriharjutused. Ühest kolonnist kaheks ümberehitamise teadmiste kinnistamine aretuse teel.

Kergejõustik: Kõndimine ja jooksmine ülesannetega veerus ükshaaval ja lõdvalt. Pikk jooks aeglases tempos. Hüppamine vasakul ja paremal jalal (vaheldus). Sügavad hüpped. Arendage koordinatsioonioskusi.

Võimlemine: välijaotla meditsiinipallidega. Tugevuse vastupidavuse arendamine. Tasakaalu harjutused.

Kabe mäng. Mängu taktika õpetamine.

11 õppetundi - õpilaste seas kabeturniiri läbiviimine. Juhtide tuvastamine. Ringkonnamalevõistlustele pääsemine.

12 zan. - Struktuuriharjutused. Ehitus mitmes veerus. Välisjaotusseadmete rakendamine 3 kolonnis.

Kergejõustik. Kõndimine ja jooksmine erinevas tempos. Suuda õigesti koordineerida käte ja jalgade liikumist.

Võimlemine. Võimlemispingil kõndimine erinevate käteasenditega. Arendage koordinatsioonioskusi.

Mängud - teatevõistlused erinevate pallidega.

13 õppetundi (51-52 tundi) - Osalemine rajooni kabevõistlustel.

novembril.

1 seanss - Kehaliste harjutuste hügieenireeglid. Traumade peamised põhjused.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine vahelduva tempoga.

Võimlemine: võimlemiskepiga välilülitusseade. Pulga liigutuste kombinatsioon jalaliigutustega. Hümnil kõndimine. kleepige külgmiste astmetega, et vältida lamedaid jalgu.

Mobiilimäng "Kodujänes".

2 zan. – Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine suunamuutusega. Sügavushüpped täppismaandumiseks. Arendage liigutuste koordinatsiooni.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Pöörlevas rõngas kõndimine. Akrobaatilised harjutused: veereb paremale ja vasakule küljele. Staatiline stress.

Pallikool: töötage palliga paaris liikumises. Palli viskamine korvpallikorvi ülaosa meetodil kombineerituna hüppega. Arendage täpsust.

Mobiilimäng "Pall keskmisele"

3 ok. - Struktuuriharjutused. Konstruktsioonid veerust ringini, ringist veergudesse, pöörded paremale, vasakule, ümber.

Võimlemine: Avage võimlemisseina juures olevad lülitusseadmed.

Samamoodi ronimine (treening).

Võimlemispingil kõndimine koos üle esemete astumisega.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine koos juhendaja vahetusega. Sügavushüpe (kinnitamine).

Mobiilne tähelepanumäng "Keelatud liikumine".

4 zan. - Drillharjutused, kolonnis käimine ükshaaval.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine ülesannetega (ükshaaval kolonnis - hajusalt). Hüppamine üle väikese kõrguse (seeria).

Võimlemine: ORU võimlemiskepiga kehahoiaku korrigeerimiseks. Veereb küljele. Võimlemisredelil teistmoodi ronimine.

Pallikool: ettevalmistus võistlusteks (visked, söödud, püüdmine mitmel viisil).

Mobiilimäng korvpalli elementidega.

5 zan. Kergejõustik: Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval, kahekaupa. Lühikeste ja pikkade sammude kõndimine. Jookse ülesannetega. Tea, kuidas signaalile kiiresti tegutseda. Medballi visked rinnalt. Arendage jõudu.

Võimlemine: välijaotla meditsiinipalliga. Tugevdada õlavöötme, ülemise ja alumise pressi lihaseid. Tasakaaluharjutus (balansseerimine meditsiinipallil seistes, käed külgedele). Käes käimine. Et parandada teistsugust ronimisviisi.

Mobiilimäng "Ära anna palli juhile", "köietõmme".

6 zan. – Kergejõustik: erinevate käteasenditega kõndimine, üle objektide astumine. Jookse aeglases tempos kuni 3 minutit. Koti viskamine horisontaalsele sihtmärgile. Tugevdage sügavaid hüppeid. Mitmikhüpped – järjestikused hüpped üle objektide. Arendage koordinatsiooni.

Võimlemine. Võimlemiskepiga välilülitusseade. Arenda õiget kehahoiakut. Enesekontroll. Võimlemispingil kõndimine koormaga pähe. Arendage tasakaalutunnet.

Mobiilimäng "Päev-öö". Arendada tähelepanu, liikumiskiirust.

7 zan. - Kergejõustik: kõndimine varvastel, kandadel, külgsammud ette ja külili. Jooks puusa kõrge tõstega, suunamuutusega. Aeglane vastupidavusjooks 3 min.

Võimlemine. Avatud jaotusseade ilma esemeteta rütmilise võimlemise elementidega. Arendage rütmitaju. Tugevdada soovi regulaarselt trenni teha.

Palli kool: fikseerida palli ülekandmine alt, ülalt, rinnalt nii paigal kui ka liikumisel. Arendage silma, liigutuste koordinatsiooni. Palli viskamine ja püüdmine. Vigastuste ennetamine.

8 zan. – Kergejõustik: poolkükis kõndimine, jala välisküljel kõndimine, köiel kõndimine (lampjalgade ennetamine). Jooksmine on normaalne vaheldumisi laia sammuga jooksmisega. Mäng, kus pall visatakse üle võrgu.

Võimlemine: välijaotusseade massaažipalliga. Oskab massaažipalliga mõjutada aktiivseid punkte. Võimlemistrepist üles ronimine samamoodi teisele lennule üleminekuga. Oskab liigutusi koordineerida. Arendage tahtlikke omadusi.

Mobiilimäng "Ära jää põrandale". Arendage reaktsioonikiirust, leidlikkust. Tea, kuidas kogu saiti kasutada.

9 zan. – Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine ülesannetega. Õpetage lapsi ratsionaalselt hingama.

Võimlemine. Ruumi idee laiendamine paremal, vasakul, ees, ees. Avamine külgmiste astmetega väljasirutatud kätel edasi sammasteks. Pöörab paremale, vasakule hüpates kohapeal.

ORU rõngaga. Hüppamine pöörlevasse rõngasse, kõhulihaste tugevdamine rõngaga. Et saaks võimalikult kaua pöörlevat rõngast vööl hoida. Arendage koordinatsioonioskusi.

Pallikool: palli viskamine korvi. Arendage täpsust. Kasvatage lastes võistlusvaimu. Õppige oma ja meeskonnakaaslaste tegevust õigesti hindama.

Mobiilimäng "Karpkala ja haug", "Arva ära, kelle hääl".

10 zan. – Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine 180- ja 360-kraadiste pööretega. Arendage vestibulaarset aparaati. Ülesannetega hüppamine: paremale ja vasakule poole, läbi madalate objektide.

Võimlemine: võimlemisköiega välilülitusseade. Üle lühikese nööri hüppamine mitmel viisil. Võimlemispingist üle hüppamine kätele toestusega. Suuda oma keha üle pingi kanda. Tugevdada õlavöötme lihaseid. Keha tõstmine lamavast asendist istumisasendisse. Tugevdada kõhulihaseid.

Mobiilimäng "Linnu lend". Tugevdage oma oskusi võimlemistreppidest ronimisel.

11 õppetundi – Kergejõustik: kõndimise ja jooksu vaheldumine. Hüppamine ettepoole üle väikeste objektide.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Läbi pöörleva rõnga hüppamine, rõnga pööramine ümber vöö. Tugevdada kõhulihaseid. Jõutreening. Rõhutatud käte kõverdamine pingil lamades. Akrobaatilised harjutused. Rullib paremale ja vasakule küljele.

Õuemängud - teatejooksud triblamise ja palli korvi viskamisega.

12 zan. - Osalemine ringkonnavõistlustel "Rõõmsad algused".

13 zan. - sportlik vaba aeg koos "pallikooli" elementidega

detsembril.

1 seanss – Kergejõustik: aeglane tervisejooks. Vahelduvjooks kolonnis ükshaaval lõdva jooksuga. Tea, kuidas ülesandeid kiiresti ja õigesti täita. Arendage osavust. Kasvatage lugupidavat suhtumist oma rühma lastesse.

Kõvenemine: kõvenemise sordid (õhk, vesi). Sisestada lastesse soov tegeleda regulaarselt kehalise kasvatusega nii värskes õhus kui ka jõusaalis.

Haiguse tunnused. Traumade peamised põhjused.

Õuemäng: "Läbi konaruste ja kändude." "Pall – keskmisele."

2 zan. - Kõndimis- ja jooksuülesanded.

Võimlemine: välilülitusseade väikese palliga. Arendada peenmotoorikat, tähelepanu. Tasakaaluharjutused: kõndimine võimlemispingil varvastel koos üle esemete astumisega. Riputamine võimlemisseina küljes sirgetel kätel. Sirgete jalgade tõstmine. Kõhulihaste tugevdamine.

Spordimäng: võrkpalli elementide valdamine. Suuda sööta ja palli ülevalt vastu võtta.

Mobiilimäng "Pall keskmisele", "Püünised palliga".

3 ok. - Kõndimise ja jooksmise sordid. Arendage tähelepanu.

Võimlemine: välilülitusseade väikese palliga. Oskab sooritada harjutusi muusikalise saatega. Võimlemisredelil teistmoodi ronimine. Jõuharjutused – võimlemisredelist tuleb laskuda ainult kätel. Akrobaatilised harjutused: seiske abaluudel. Suuda hoida oma kehakaalu, säilitada tasakaal.

Mobiilimäng "Kaks külma", "Kolmas on üleliigne", "Keelatud liikumine".

4 zan. - Moodustused reas, veergudes kahest. Tea, kuidas ülesandeid täpselt täita. Ülesannetega kõndimine. Mäng "Leia oma lipp". Sörkimine mõõdukas tempos 2 min. Tea, kuidas joostes õigesti hingata.

Võimlemine: välijaotla meditsiinipalliga. Arendada jõuvõimeid. Tugevdada kõhu- ja õlavöötme lihaseid. Suuda hoida tasakaalu meditsiinipallil seistes. Treenige lapsi võimlemisredelil ronimisel teisele vahemikule üleminekuga erineval viisil. Arendage liigutuste koordinatsiooni. Püüdke rakendamise lihtsuse poole.

Spordimäng: võrkpalli elementide valdamine. Õpetage lapsi viskama palli üle pea ilma seda peopesas hoidmata.

Mäng "Viska pall üle võrgu."

5 zan – kergejõustik: kõndimine ja jooksmine koos ülesannete täitmisega. Meditsiinipalli viskamine horisontaalsihti. Arendage silma.

Võimlemine: välijaotla koos meditsiinipalliga paaris. Kasvatage austust üksteise vastu. Tea, kuidas töötada harmoonias. Tasakaaluharjutus "Hiigur" meditsiinipallil. Jõutreening. Harjutus "Käru". Oska sõbra abiga kätel ringi liikuda.

Mobiilimäng "Rooster Fight", hoidke tasakaalu ühel jalal. "Arva ära, kelle hääl see on."

6 zan. - Struktuuriharjutused. Ehitus kahes veerus ühest aretusmeetodil.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Akrobaatilised harjutused: rühmitamine, rullimine, abaluudel seismine. Harjutused kõhu- ja seljalihastele lamades mattidel.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Korvpalli hoiak. Kõndimine, jooksmine. Liikumine külgsammudega (näoga ette, paremale, vasakule). Peatub (hüppab).

Mobiilimäng: "Löö palli."

7 zan. - Kõndimine külgsammudega ette, külili, taha, laia sammuga, suunamuutusega. Jooks on tavaline, kõrgete puusadega, tempomuutusega.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Akrobaatilised harjutused: rullid, rühmitused erinevatest lähteasenditest, abaluudel seismine, sild lamamisasendist.

Välimäng: teatejooksud triblamise ja palli korvi viskamisega.

8 zan. - Puurimisharjutused: pöörded hüpates kohapeal vasakule, paremale. Avamine külgmiste astmetega väljasirutatud kätel sambas ettepoole, külgedele (reas)

Võimlemine: avatud lülitusseade rütmilise võimlemise elementidega. Harjutused keha painduvuse arendamiseks: harjutused keha paindumiseks ja sirutamiseks. Harjutused liigeste painduvuse ja liikuvuse arendamiseks: jalgade õõtsumine hallide juuste asendites, külili lamamine, tantsuliigutused, lõdvestusharjutused: lõdvestunud käte ja jalgade vaheldumisi raputamine, lõdvestunud torso pööramine.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Püüdmine ja söötmine paaris, kolmik.- ühe, kahe ja iga palliga. Juhtiv: asemel parem, vasak, vaheldumisi, sinu ümber, ringis.

Võimlemine: avatud lülitusseade rütmilise võimlemise elementidega. Rütmiliselt liikuda olenevalt muusika iseloomust, liigutuste koordineerimine kõndimisel, jooksmisel, kõrgete puusadega, jalalt jalale hüppamisel, erineva iseloomuga mängupiltide edastamine, käte tõstmine eri suundades. Vaheldumisi viska jalad ette, külili, hüppel tagasi (hüpped), külgsamm kükkidega. Tehke rütmilist võimlemist.

Mobiilimäng: "Kaks külma".

10 zan. - Võimlemine: Tervist parandava võimlemise kompleks fitballidel. Õppimine. Õige kehahoiaku tugevdamine.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Mängu reeglid. Liikumine. Kahe käega palli rinnalt söötmine ja kahe käega palli püüdmine kohapeal ja liikumisel. Mobiilimäng: "Saa korvi."

11 õppetundi - Kergejõustik. Käimine varvastel, kandadel, rullimine.

Võimlemine: Tervist parandava võimlemise kompleks fitballidel. Konsolideerimine. Arendage liigutuste koordinatsiooni.

Mobiilimäng: Salki.

12 zan. - Välisjaotusseade ilma esemeteta.

Suusatreening: Suusatamise imitatsioon. Käte ja jalgade koordineeritud liigutused. Suusatreeningu ohutus.

13 zan. - Hüüdke ilma esemeteta. Suusatranspordi koolitus.

Suusatreening: Kingad. Astudes samm. (toas).

jaanuaril.

1 seanss - Drillharjutused: avamine külgsammudega väljasirutatud kätel kolonnis ettepoole, külgedele (reas), pöörded paigalt hüpates vasakule, paremale.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Võimlemispingil kõndimine erinevate käteasenditega sirgelt ja külili. Roomamine plastunsky viisil, võimlemispingil kõhul, seljal. Tõmmates kahe käega üles, jalgade abil, hoides käes suurt eset.

Õuemängud: "Rooli ära kuku", "Tuletõrjujad trennis".

2 zan. - Orienteerumine ruumis: ideede laiendamine ruumi kohta paremal, vasakul, ülal, all, ees.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Harjutused võimlemisseinal: Painutatud ja sirgete jalgade tõstmine ja langetamine võimlemisseina ülemise lati rippuvas. Hoides "nurka" rippumas.

Spordi- ja välimängud: "Saa korvi", "Ära anna palli juhile."

3 ok. - Kõndimine ja jooksmine laia sammuga, suunamuutusega, tempomuutusega.

Võimlemine ORU rõngaga. Võimlemispingil käimine ülesannetega - peatusega, kükkidega, pöördega, varvastel. Ronimine võimlemisseinale. Sirgete jalgade tõstmine ja langetamine rippuvas, rippuvas "nurga" hoidmine.

Spordi- ja välimängud: "Ahvide püüdmine", "Pall läbi võrgu."

4 zan. – Kõndimine võimlemissammuga, puusa kõrge tõstmisega, ühtlane vastupidavusjooks.

Võimlemine ORU rõngaga. Akrobaatilised harjutused: Seismine, lamamine, tasakaal paremal (vasakul) jalal, veeremised.

Spordi- ja välimängud: "Tuletõrjujad treeningul", "Pall juhile."

5 zan. – Kõndimine ja jooksmine kõrge puusa tõusuga ja sääreosa selja kattumisega. Jooks vahelduva kõnniga.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Akrobaatilised elemendid: rullid, seista abaluudel, "sild". Pallikool: visked, erinevatel viisidel püüdmine.

Spordi- ja õuemängud: "Pall läbi võrgu", "Püünised".

6 zan. - Sörkimine vahelduva kõnniga kuni 4-5 minutit.

Võimlemine: välijaotusseade võimlemispingi abil. Harjutused tasakaalus, Kõndimine võimlemispingi siinil sirgelt ja külili, nööri alt pugemine (kõrgus 40-50cm). Võimlemisredelil üles ronimine, pöörates tähelepanu pöidla haardele.

Spordi- ja välimängud: “Linnu lend”, “Ära jää põrandale”.

7 zan. - Struktuuriharjutused. Hoone ühes, kahes veerus, ridades. Pöörab kohapeal: paremale, vasakule, ümber.

Kergejõustik: pallidega välijaotla. Hüppamine ühel, kaks jalga paigas ja edasi liikumine, Hüppamine 40 cm kõrguselt kindlasse kohta. Väikese palli viskamine kaugusesse.

Võimlemine Tantsu-rütmilised harjutused: liigu rütmiliselt olenevalt muusika iseloomust, liigutuste koordineerimine kõndimisel, jooksmisel.

Spordi- ja välimängud: "Kes teeb vähem hüppeid", "Jooksmine".

8 zan. – Kergejõustik Kõndimine erinevate ülesannetega. Vaheldumisi erinevatel viisidel käimisega (rist, jalad laiali, koos, üks jalg ette, teine ​​taha). Erinevatest objektidest erineval viisil üle hüppamine.

Võimlemine: tantsu-rütmiliste harjutuste kasutamine. Oskab liigutusi koordineerida kõndimisel, muusika saatel jooksmisel, jalalt jalale hüppamisel, erineva iseloomuga mängupiltide edastamisel. Rütmilise võimlemise variandi sooritamine.

Õuemängud: "Õng".

9 zan. – Kergejõustikuorienteerumine kosmoses. Ideede laiendamine ruumi kohta paremal, vasakul, ülal, all, ees.

VÕI väikeste pallidega. Kaugushüpe seistes.

Õuemängud: "Keelatud liikumine".

10 zan. – Kergejõustik: välijaotla ilma esemeteta

Suusa ettevalmistamine: Külgsammud, pöörded kohapeal, samm.

Mobiilimängud: "Shootout"

11 õppetundi – Kergejõustik: välijaotusseadmed ilma esemeteta. Viskamine sihtmärki.

Suusatreening: külgsammud paremale, vasakule, pöörded vasakule, paremale, ringi, suuskadel kõndimine astmetega, Liikumine sammudega madalal ja sügaval lumel, laugel nõlval (2-4 * ).

Mänguülesanded: Kellel on parem joonistada lumele lehvik või lumehelbeke.

Õuemängud: Mängud lumega, "Kes on kiiremini lipule".

12 zan. – Kergejõustik: lumepallidega välijaotla. Nende viskamine sihtmärki.

Suusatreening: Kõndimise samm, liikuv samm. Pöörab kohale.

Laskumised laugelt nõlvalt ja tõusud sinna "redeli" meetodil.

Mänguülesanded: Väikesest pealejooksust libisemine ühel suusal kuni täieliku peatumiseni, Suurima vahemaa ületamine 6-8 libisesammuga.

Õuemängud: "Shootout", "Too lipp).

13 zan. - Lumepallidega kergejõustiku välijaotla. Nende ära viskamine.

Suusatreening: Liugsammuga kõndimine, laugelt nõlvalt laskumised, tõusud laugele nõlvale "redeli" meetodil. Suusakeppidest maoga möödasõit, 300 meetrise distantsi läbimine libisesammul.

Mänguülesanded: Läbida lippudega tähistatud distantsi lõik maksimaalse kiirusega.

Õuemängud: "Saa rõngasse", "Viska lipule.

veebruar.

1 zan.- Kergejõustik: välijaotla ilma esemeteta. Lumepallide viskamine horisontaalsele sihtmärgile.

Suusatreening: Ruumis orienteerumine, pöörded kohapeal, paremale, vasakule, ümber. Laskumised laugelt nõlvalt, tõusud “redeli” meetodil laugele nõlvale. Vastupidavuseks 300 meetri distantsi läbimine.

Õuemängud: "Koguge lipud kokku", "Kes jookseb kiiremini."

2 zan. - Lippudega kergejõustiku välijaotla. Lumepallide viskamine vertikaalsele sihtmärgile.

Suusatreening: 300 meetri pikkuse distantsi läbimine vastupidavuse suurendamiseks.

Mänguülesanded: Väikesest pealejooksust libistage ühel suusal kuni punktini. Ületage suurim vahemaa 6-8 libiseva sammuga.

Õuemängud: "Ära puuduta väravat", "Kes libiseb edasi."

3 ok. – Kergejõustiku ORU ilma aineteta. Lumepallide viskamine erinevatel viisidel.

Suusatreening: 300 meetrise distantsi läbimine kiirusega.

Mänguülesanded: Kõndige 15-20 meetrit libistades minimaalse sammuga.

Õuemängud: "Shootout", "Kes jõuab kiiremini lipuni."

4 zan. – Kergejõustiku ORU ilma aineteta. Viskamine sihikule, kaugele.

Suusatreening: Ettevalmistus piirkondlikeks suusavõistlusteks. 300 meetrise distantsi läbimine kiirusega.

Mänguülesanded: Läbida lõik libiseva sammuga mööda varem lippudega tähistatud suusarada. Lippude vaheline kaugus on täielik libisemise samm.

Õuemängud: Mängud - teatejooksud.

5 zan. - Võitlusharjutused: Ehitamine ühes, kahes kolonnis, ridades. Avamised ja sulgemised. Pöörab koha peal astudes, hüpates. Kõndimine vastuliikumises ja diagonaalselt üle saali. VÕI väikeste pallidega.

Kergejõustik: hüppamine hüppega esemel (kõrgus 30-40cm).

Mitmikhüpped. Takistusraja läbimine.

Võimlemine: rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Õuemängud: "Käsijooks", "Kindluse kaitse".

6 zan – ülesannetega kõndimine ja jooksmine. ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: kõrguselt mattidele hüppamine, mattide künkale hüppamine. Palli ülesviskamine ja kahe käega püüdmine (15-20 korda ilma kukkumiseta). Palli üksteisele viskamine (kaugus 2 meetrit) ilma kukkumiseta ja põrandale tagasilöömine erineval viisil erinevatest lähtepositsioonidest.

Võimlemine. Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Välimängud: "Pall juhib", "Poistel on range kord."

7 zan. - Võimlemissammuga kõndimine. Kõndimise samm edasi, külili, takistuste ületamine. Jooks kõrge puusatõstega, sääre seljaosa kattumisega.

Kergejõustik: välijaotla koos köiega. Hüppenöör.

Võimlemine: rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Õuemängud: "Saa hoopi."

8 zan. - Võitlusharjutused: Ehitamine ja ümberehitamine rivis, kolonnis, ringis, ükshaaval, kahekaupa, kahes joones. Avamine ja sulgemine külgmiste astmetega. Pöörab kohale.

Kergejõustik: hüppamine ühel, kaks jalga paigas ja edasi liikumine.

Võimlemine: rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Spordi- ja välimängud: "Helista numbrite järgi".

9 zan. - Kõndimine võimlemissammuga, kõndimine ja jooksmine suunamuutusega. VÕI suurte pallidega. Kehaasendi korrigeerimise harjutused.

Spordi- ja välimängud: "Mis on muutunud."

10 zan. - Võitlusharjutused: joonelt ümberehitamine ringiks, ringilt igas suunas.

Võimlemine Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid, "Pall juhile".

11 õppetundi – Kõndimine, jooksmine kõrge puusa tõusuga, suunamuutusega, Jooksmine ilma põlvi kõverdamata, Käimine varvastel, kandadel, kaardumine.

Võimlemine Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid, "Pall keskmisele".

12 zan. - Puurimisharjutused: pöörded paremale, vasakule, ümber, ühest sambast ümberehitamine, kaheks, kolmeks.

Võimlemise välijaotusseade ilma esemeteta. Tasakaaluharjutused: kõndimine võimlemispingil erinevate käteasenditega sirgelt, külili.

Spordimängud: teatejooksud tasakaaluharjutustega.

märtsil.

1 seanss – Kehakultuuri ajalugu. Kehakultuuri areng Venemaal.

Võimlemiskeppidega välisvõimlemisseade. Tasakaaluharjutused: kõndimine võimlemispingi siinil sirgelt ja külili, kõndimine kaldlaual, pöörded poolkükis.

Spordi- ja õuemängud: "Rooma ära ei kuku."

2 zan. - Ülesannetega kõndimine, eri suundades jooksmine, lõdvalt. Võimlemine ORU rõngaga. Roomamine plastunsky viisil, võimlemispingil kõhuli, selili, kahe käega üles tõmmates. Palli kool: triblamine: paremale, vasakule, käsi, vahelduv triblamine paigal, liikvel.

Spordi- ja õuemängud: "Püünised palliga", "Viska üle võrgu."

3 ok. – Orienteerumine ruumis: ruumi laiendamine paremal, vasakul, ülal, all, ees. Võimlemine ORU rõngaga. Harjutused võimlemisseinal: Erinevatel viisidel ronimine, kummardus rippumine, kummardus, "nurk".

Spordi- ja välimängud: Võrkpalli elemendid, "Kaval rebane".

4 zan. - Võitlusharjutused: avamine külgsammudega väljasirutatud kätel. Hüppepöörded paigale vasakule, paremale.

Võimlemise välijaotla kottidega. Tasakaalu harjutused. Seis, silmad kinni, jalgade erinevad asendid paigas, kinniste silmadega edasi liikumine.

Spordi- ja välimängud: "Jahimehed ja jänesed".

5 zan. - Kõndimine koos sammude sageduse ja tempo muutusega, hoides õiget kehahoiakut varbast. Jooks puusa kõrge tõusuga ja sääreosa selja ülekattega. Võimlemise välijaotla kottidega. Ronimine võimlemisseinale, pöörates tähelepanu pöidla haardele, suvaliselt alla.

Spordi- ja välimängud: “Oleme naljakad tüübid”, “Tuletõrjujad trennis”.

6 zan. - Orienteerumine ruumis: üksteise järel, läbi ühe, ehitades joonele, kolonni. Võimlemise välijaotusseade ilma esemeteta. Takistusraja ületamine: kaare all ronimine, kõrgushüpe, sügavhüpe, pingil lamades ülestõmbamine, hüpe täppismaandumisega, külgsammudega kõndimine köiel, hüppamine läbi rõngaste, kõndimine mööda käsikõnni toetades kätele.

Spordi- ja õuemängud: "Linnulend", "Kodujänes".

7 zan. - Väikeste kuulidega välijaotla. Kergejõustik: paigalt hüppamine.

Võimlemise välijaotusseade ilma esemeteta. Harjutused võimlemisseinal: tuttavate meetoditega ronimine laiendist laiusse, harjutuste sooritamine võimlemisseinal "tärn", "nurk".

Spordi- ja välimängud: "Ära jää põrandale", "Kes teeb vähem hüppeid."

8 zan. – Kõndimine ja jooksmine suuna ja tempo muutmisega.

VÕI väikeste pallidega. Kergejõustik:

Hüppamine ühel, kaks jalga paigal, edasi liikumine,

Võimlemine: harjutuste sooritamine oma raskuse ületamiseks: peatused: seistes, istudes, lamades. Pallikool: triblamine, viskamine, püüdmine erinevatel viisidel.

Spordi- ja õuemängud: "Kes hüppab paremini", "Õng".

9 zan. -Kõndimine ja jooksmine erinevate ülesannetega.

Kergejõustik ORU pallidega. Jooksuhüpped “jalgade painutamise” viisil, tennisepalli kaugusesse viskamine.

Pallikool: harjutused paaris, püüdmine ja viskamine tuttaval viisil.

Sport. ja õuemängud: "Saa korvi", "Viska üle võrgu".

10 zan. – Ruumis orienteerumine: pöörab paremale, vasakule, ümber. ORU hüppenööriga. Kergejõustik: Sügavushüpe 40 cm kõrguselt, tennisepalli viskamine märklauda. Üle lühikese nööri hüppamine.

Spordi- ja välimängud: Võrkpalli elemendid, "Hüpe hüppe järel".

11 õppetundi – Jooks vaheldumisi kõndimisega kuni 4-5 minutit.

Välisjaotusseade ilma esemeteta, mille eesmärk on õiget kehahoiakut hoida.

Kergejõustik: meditsiinipallide viskamine kaugusesse.

Spordi- ja õuemängud: "Keel maha", "Viska lipule".

12 zan – Kõrgete puusadega kõndimine, erinevate ülesannetega jooksmine koos juhendaja vahetusega. Meditsiinipallidega välijaotla. Kergejõustik Medpalli viskamine märklauda, ​​hüppamine ühel või kahel jalal edasi liikudes.

Spordi- ja õuemängud: "Saa rõngasse", "Lööke keeg maha".

13. õppetund – Kõndimine rulliga kannast jalatallani, külgsammud paremale, vasakule. ORU hüppenööriga. Hüppenöör.

Kergejõustik Väikese palli viskamine kaugusesse, märklauda. Takistusraja mitmekordne läbimine.

Õuemängud: "Saa hoopi", "Shootout".

14 zan. - Sporditegevus talispordialadel (kelgud, suusad, kepid, jääpallid, lumepallid). Teatemängud tuttaval materjalil.

aprill.

1 seanss - Venemaa olümpiavõitjad. Ohutusabinõud kehalise kasvatuse tundides. ORU ilma esemeteta. Tempovahetusega jooksmine.

Kergejõustik: paigalt hüppamine. Tennisepalli kaugusesse viskamine.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid. Mängud paaris: Püüa kahe käega ülevalt pall kinni, veereta palli liigutusega kolmekaupa. Pioneerimäng.

2 zan. - Käimine varvastel, kandadel, erinevate ülesannetega.

Jookseb varvastel, kõrgete puusadega, lõdvalt.

ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: jooksmine 30 meetrit kõrgest stardist.

Pikad hüpped.

Spordi- ja õuemängud: Mängud veergudes: sööt – istu maha, löö maha – jookse samba lõppu (löök ära – palli vastuvõtmine alt kahe käega).

3 ok. – Võitlusharjutused: Ruumis orienteerumine, pöörded paremale, vasakule, ümber. ORU hüppenööriga. Väikese palli viskamine sihtmärki.

Kergejõustik: üle lühikese nööri hüppamine. Lühimaajooks. Väikese palli kaugusesse viskamine.

4 zan.- Kergejõustik. Kõndimine ja jooksmine erinevates suundades, muutustega kadentsis ja tempos. VÕI väikeste pallidega. Hüppamine ühel ja kahel jalal paigal, edasiliikumisega (edasi, taha). Paela viskamine horisontaalsele sihtmärgile. 300 m kestvusjooks.

Spordi- ja õuemängud: välimäng "Pall naabrile", "söödu - jooks."

5 zan. – Kergejõustik: jooksmine ja kõndimine kõrge puusa tõste ja sääre tagumise ringiga. Kestus 1,5 - 2 minutit. ORU paarikaupa. Kaugushüppe tehnika fikseerimine kohast. Paela viskamine vertikaalsele sihtmärgile. Shuttle jooks. Üle lühikese nööri hüppamine.

Spordi- ja välimängud: Mobiilimäng "Helistamisnumbrid".

6 zan. – Kergejõustik: ruumis orienteerumine: vasak, parem, ees, taga. Ehitamine veerus, joones, ringis. ORU paarikaupa. Paindlikkuse test.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid. Liikumine ja seismine, kahe käega ülevalt palli söötmine. Harivad mängud.

7 zan. – Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine õiget kehahoiakut säilitades. Pöörab hüpates ja astudes vasakule, paremale. ORU ilma esemeteta. Vastupidavuse treeningjooks 1,5-2 min. Viskab topitud palli kaugusesse.

Spordi- ja õuemängud: "Kosmonautid", "Tulemehed harjutustel".

8 zan. – Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine erinevates suundades, erinevate ülesannetega.

Võimlemine: võimlemiskepiga välilülitusseade, võimlemisredelil samamoodi keskmises tempos ronimine. Ühel käel rippumine, kummardus, laskumine.

Spordi- ja välimängud: "Ära jää põrandale."

9 zan. – Kergejõustik: võitlusharjutused. Ehitamine veerus, reas, ümberehitamine kahes veerus, kahes reas. ORU hümniga. kepp. Meditsiinipalli viskamine 5-6 meetri kaugusele.

Võimlemine: Harjutuste sooritamine võimlemisseinal: "nurgad", "tähed".

Spordi- ja õuemängud: "keeglid maha".

10 zan. - Jooks vahelduva kõnniga, rulliga kõndimine kannast varbaotsteni. ORU rõngaga.

Kergejõustik: hüppamine 40 cm kõrguselt. Takistusraja ületamine. Akrobaatiliste harjutuste elemendid. Tasakaal paremal ja vasakul jalal.

Spordi- ja välimängud: "Kodujänes", "Kes teeb vähem hüppeid.

11 õppetundi – Kõndimine ja jooksmine koos giidi vahetusega. VÕI pallidega. Läbi rõnga hüppamine paigal ja edasi liikumine. Harjutused kõhulihaste tugevdamiseks hümni abil. rõngas.

Spordi- ja õuemängud: "Hangi", "Jänesed aias."

12 zan. -

Spordi- ja välimängud: Lineaarsed teatejooksud palliga.

13 zan. – Sportlik vaba aeg koos sportmängude elementidega. Pioneeride võistlus.

1 seanss - Kõndimine, jooksmine ülesannetega: hajusalt, suunamuutusega. Täidetud kuulidega välijaotla.

Kergejõustik: pikk jooks aeglases tempos. Hüppab kahel jalal pöördega 90, 180 gr. Üle lühikese nööri hüppamine.

Võimlemine: erinevate käteasenditega tasakaalukangil kõndimine.

Mobiilimäng laste soovil.

2 zan. - Puurimisharjutused: kolonni ehitamine, joon, pöörded kohapeal (paremale, vasakule, ümber). ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: püsti kaugushüpe. Jookse keskmise tempoga 300m.

Spordi- ja välimängud: korvpalli elemendid. Paarisharjutused.

Peatatud Mäng: "Saa korvi."

3 ok. – Orienteerumine ruumis (vasak, parem, taga, ees, vahel, all). ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: kõrgushüpped kohast, mitmehüpped pehme maandumisega.

Spordi- ja õuemängud: harjutused paaris (palli liigutamine ja söötmine ülalt kahe käega). Pioneerimäng.

4 zan. - Kõndimine varvastel, kontsadel, kõrge puusa tõusuga. Kerge treeningjooks. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: kaugushüpe jooksustardiga. Väikese palli kaugusesse viskamine.

Spordi- ja välimängud: korvpalli elemendid, triblamine, korvivise.

Võimlemine: hüppenöör. Tasakaaluharjutus.

Mobiilimäng "Püüa pall kinni".

5 zan. - Rõngaga välijaotla. Orienteerumine ruumis. Mäng "Zhmurki-walker".

Kergejõustik: kõrgushüpe jooksustardiga. Jookse 30 m. kõrgest algusest.

Spordi- ja õuemängud: võrkpalli elemendid: visake pall ühe käega üles ja püüdke seda kahe käega ülalt. Pioneerimäng.

Testimine: seistes kaugushüpe.

6 zan. - Rõngaga välijaotla. Kergejõustik: jooksmine kõrgelt stardist, stardikiirendus.

Spordi- ja välimängud. Pallikool: palli löömine kohapeal ja liikumisel parema ja vasaku käega vastu maad. Palli püüdmine pärast maapinnal põrgatamist. Palli tribeerimine ringis edasi. Korvpallielemendid. Mäng "Viska pall".

7 zan. - Kõndimis- ja jooksuülesanded. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: 300 m kestvusjooks. Test.

Spordi- ja välimängud. "Astuge ringi", "Kes on järgmine."

Võimlemine: hüppamine üle lühikese nööri edasi liikudes.

8 zan. - Puurimisharjutused: ehitamine kolonni, joont, ükshaaval, paaris. Avamine külgmiste astmetega. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: "lendava taldriku" kaugusesse viskamine.

Lühijooks 30m. Test.

Võimlemine: üle pika köie hüppamine.

Välimäng: "Püünised palliga."

9 zan. - Orienteerumine ruumis (paremale, vasakule, üles, alla, üksteise järel, läbi ühe). ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: "lendava taldriku" kaugusesse viskamine. Mitmekordne hüpe kahel jalal.

Spordi- ja õuemängud: pallikool: visked rinnalt, alt, pea tagant, õlast, pallivise korvi. Mäng "Terav sihtmärk".

10 zan. - Kõrgete puusadega kõndimine ja jooksmine, selg ette, külgsammud ette, külili, tagasi. ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: kõrgushüpe jooksustardiga.

Sport ja õues: teatevõistlused palliga.

Testimine: väikese palli viskamine kaugusesse.

11 õppetundi – Kõndimine ja jooksmine suunamuutusega, erinevas tempos. ORU palliga.

Kergejõustik: takistusraja läbimine.

Võimlemine: töötage võimlemistrepil. Riputamine, rippus nurga hoidmine, rippus painutatud ja sirgete jalgade tõstmine ja langetamine.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid (palli söötmine ja serveerimine). Pioneerimäng.

12 zan. - ORU palliga. Kergejõustik: erinevate objektide viskamine kaugusesse, horisontaalsete ja vertikaalsete sihtmärkide pihta.

Spordi- ja välimängud laste valikul.

13 zan. – Suvine spordifestival “Päike, õhk ja vesi on meie parimad

Riiklik õppeasutus

Laste arenduskeskus - lasteaed nr 1818 Moskvas

ma kiidan heaks

GOUCRR - d / s nr 1818 juht

________________ /Gracheva E.V./

Protokoll nr __________

Alates "" ________ 20____

Haridusprogramm

lisaharidus lastele

"Üldfüüsiline vorm – tervislik eluviis."

Kehaline kultuur ja sportlik orientatsioon.

Õpilaste vanus - 5-7 aastat

Programmi elluviimise periood -1 aasta

Tšernikova Jelena Valentinovna

Lisaõppe õpetaja.

Moskva - 2009

Lapse esimestest elupäevadest peale hoolitsevad vanemad tema tervise eest. Karastus ja hommikused harjutused, massaaž – kõik see aitab lapses sisendada armastust spordi vastu. Enamus vanemaid kasutab seda teadvustamata kergejõustiku harjutusi.

Sportlik laps on terve laps. Just sellest fraasist peate lapse sektsiooni saatmisel juhinduma kergejõustik. Laps hakkab kergejõustikuga tegelema juba enne esimest sektsiooni külastust. Imikuna ületab laps erinevaid takistusi: üle diivani ronimine, trepist üles ronimine, esimesed sammud ja esimesed jooksud. Kõik need liigutused on suunatud lapse lihaste arendamisele. Lasteaedades mängivad lapsed pidevalt aktiivseid mänge, hüppenööri. Sport on olnud meiega imikueast saati ja lapse kergejõustikuosakonda saatmine võimaldab tal kõiki neid oskusi täiendada. Peale trenni lõppu läheb alati OFP, mis arendab ühtlaselt kõiki lapse lihasgruppe ja muudab ta stressile vastupidavamaks.

Paljud vanemad ei tea "Mis vanuses on kõige parem laps sektsiooni saata?". Paljud paljude aastate kogemusega treenerid ütlevad, et peate lapse 6 aasta pärast sektsiooni registreerima. Selle põhjuseks on asjaolu, et laps on selles vanuses distsiplineeritum, füüsiliselt valmis stressiks ning vastutab rohkem nii spordi kui ka oma tervise eest. Mis puudutab distsipliini, siis tehti eksperiment, mis näitas, kuidas 4-aastane laps ei saanud mitmes klassis õigesti startida. Ta äratas meeskonna üles, astus joonele, oli hajevil ja õpilane ei vajanud selle oskuse omandamiseks rohkem kui 1 koolitust.

Sektsioonis osalemisest keeldumine

Te ei tohiks registreeruda lastele, kellel on probleeme südame, hingamisteede, neerude ja muude keha tervisliku eluviisi organitega. Lapsed ei suuda treeningu ajal ega treeningu ajal füüsiliselt koormusele vastu pidada OFP. Kogu koormus läheb luu- ja lihaskonna süsteemile, sellega seoses ei tohiks lapsel olla probleeme lihaskiudude ja liigestega. Hüperaktiivsele lapsele ei ole soovitatav anda. On eksiarvamus, et liiga aktiivne laps suudab end spordis tõestada ja saavutada suuri kõrgusi. Sellise lapse närvisüsteem on pidevalt erutatud olekus, mis ei lase tal olla tähelepanelik ja keskenduda konkreetsele ülesandele. Sellist last ei juhi mitte soov paljutõotava kasvu järele, vaid elevus ja kontrollimatud emotsioonid, mis võivad viia emotsionaalse purskeni, mille tagajärgedest võib saada vigastada või kahjustada teisi lapsi.

Kergejõustikus lapsele soolist diskrimineerimist ei ole ja sektsioonis võivad osaleda nii poiss kui tüdruk. Sport sobib aktiivsetele lastele, kes on liidrid ja näitavad sageli oma eakaaslaste seas juhiomadusi. Tavaliselt toovad sellised lapsed pärast paariaastast treeningut koju kuldmedalid. Arvatakse, et tüdrukud on poistest nõrgemad, kuid see on suur eksiarvamus. On näiteid, kus tüdrukud tulevad olümpiavõitjateks ja nende tulemus on parem kui olümpiavõitjal - tüübil.

Kergejõustiku eelised

Kergejõustiku esimene eelis lastele on sportliku figuuri kujundamine. Pidev kehaline aktiivsus kujundab lihasmassi arengut, tugevdab liigeseid, arendab vastupidavust, tõstab lapse osavust ja kiirust ning tõstab immuunsuse kaitset haiguste eest. Kergejõustik mõjutab positiivselt lapse psühholoogilist seisundit. Lapsed seavad endale eesmärgid ja saavutavad need. Laps mõistab, et kõike siin maailmas on võimalik saavutada. Peaasi on soov ja eesmärgi poole püüdlemine ning siis saab kõik korda! Kergejõustiku eeliseks on treeningute mitmekesisus. Talvehooajal toimub treening siseruumides, mis vähendab lapse haigestumise või ülejahtumise võimalust. Soojal aastaajal toimuvad treeningud välispordiväljakul. Kergejõustik lapsele on soodsaim spordiala nii hinna kui territooriumi poolest. Isegi kui teie linnas pole võimalik last sektsiooni saata, võivad vanemad ise hakata mõneks ajaks personaaltreeneriteks, kuni saavad lapse jaole saata. Selleks piisab, kui lugeda ja vaadata teatud kirjandust ning saada nõu inimestelt, kes tunnevad kergejõustikku kui spordiala omal nahal. Kergejõustik Asi pole ainult jooksmises, nagu arvata võiks. Laps saab teha kaugushüpet, kõrgushüpet, kuuliviset, kõndimist ja nii edasi. Laps on pidevalt teiste laste seas meeskonnas, mis võimaldab tal pidevalt suhelda ja oma verbaalseid oskusi täiendada. Teatejooksudel, maratonidel kasvatatakse lapses meeskonnavaimu, mis muudab ta enesekindlamaks. Kõige olulisem eelis on see, et kergejõustik on olümpiaala. Kui teie lapsel see õnnestub, saab ta tulevikus selle põhjal karjääri üles ehitada ja kõrgusi saavutada. Pärast koolituse lõppu tehakse seda pidevalt OFP (üldfüüsiline treening). Sellised harjutused tähendavad lihaskiudude suurenemist ja liigeste tugevdamist pärast treeningut.

Nagu igal spordialal, on sellel ka miinuseid. Peate mõistma, et vigastuste ilmnemine on spordi lahutamatu osa ja seda ei saa selle lapse eest varjata. Lapsed saavad pidevalt vigastada koolis, tänaval, kohtades, kus nad tegutsevad. Amet OFP parandab lapse füüsilist tervist, ei ole vigastuste jaoks imerohi. Professionaalsetel sportlastel võib sageli leida probleeme sidemete, selgroolülide, nikastuste ja nihestustega. Kuid see kõik toimub individuaalselt ja sõltub lapsest endast. Kui sportlane täidab kõiki treeneri juhiseid, ei satu hätta, siis on võimalik vigastusi vältida või minimeerida. Vigastusi saate vältida ka hea soojendusega.

Sektsiooni külastamise hind

Kergejõustik kõige ökonoomsem spordiala. Sest tunniks on vaja ainult spordivormi ja jooksulint ja ei midagi muud. Ei mingeid kalleid simulaatoreid, spetsiaalseid matte ja nii edasi. Mõned sektsioonid korraldavad tasuta tundide jaoks rühmavärbamist. Sest treenerid on huvitatud terve põlvkonna kasvatamisest. Spetsialiseeritud sektsiooni tellimus maksab veidi ja põhiline raiskamine läheb spordivormi ostmiseks. Sektsiooni valimisel peate juhinduma kolmest reeglist:

1. Elukoha lähedus.
2. Koolitaja kogemus ja kvalifikatsioon.
3. Koolituse koht.

Kergejõustik on aktiivsele lapsele suurepärane valik energia õiges suunas suunamiseks.

Kergejõustik lastele- need on mitmed distsipliinid, mis on suunatud lapse üldisele füüsilisele arengule:

• hüppamine,
• viskamine.

Esile võib tuua järgmised põhipunktid. Kergejõustik lastele:

• stimuleerib immuunsüsteemi
• tugevdab lapse füüsilist tervist,
• arendab lihaseid ja luu- ja lihaskonna süsteemi,
• parandab vereringe- ja närvisüsteemi tööd,
• aitab lapsel energiat õiges suunas suunata ja ohutult välja pritsida,
• sisendab armastust tervislike eluviiside vastu.

Üldfüüsiline treening (GPP) lastele arendab jõudu, vastupidavust, osavust, painduvust ja enesekindlust ning oma võimeid.

Tunde viivad läbi professionaalsed treenerid, kes suudavad teie lapsele huvi pakkuda, õpetavad talle jõudu arvutama. Treeningud valime ohutuse ja lapse üldisele füüsilisele arengule kasulike aspektide seisukohast.

Individuaalne lähenemine on meie töö peamine ja kõige olulisem põhimõte, kuna laps on inimene, kellel on oma soovid ja hobid. Meie ülesanne on kasvatada lapses huvi kergejõustik lastele, üldfüüsiline ettevalmistus ja sport üldiselt.

Harjutused selleks OFP lastele aidata lapsel õppida taastama nii füüsilist kui vaimset jõudu, maandada pingeid ja sellest tulenevalt vältida stressi. FPP sisendab teie pojale meeste mehelikkust ja enesekindlust ning aitab teie tütrel omandada naiselikkust ja graatsiat, mida naised vajavad.

Tule oma laps meie klubisse "OFP profi"!

Riigi õppeasutus keskkool nr 298

Laste lisahariduse õppeprogramm.

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Laste vanus: 7-11 aastat

Rakendusperiood: 3 aastat

lisaõppe õpetaja

Laukonen Svetlana Jurjevna.

Peterburi 2010

1. Selgitav märkus.

Programmi fookus:

Sektsiooni rühmades tehakse kehalist-tervist parandavat ja kasvatustööd, mis on suunatud mitmekülgsele, peamiselt tervist parandava suunitlusega kehalisele ettevalmistusele.

Täiendava koolitusprogrammi asjakohasus, pedagoogiline otstarbekus:

Praeguses sotsiaalmajanduslikus olukorras on eriti oluline lisahariduse süsteemi tõhusus, kuna seda tüüpi haridus on keskendunud lapse vabale spordi- ja tegevusvormide valikule, mis teda huvitab, tema ideed tervislikust seisundist. elustiil, kognitiivse motivatsiooni ja võimete kujunemine. Programm on mõeldud neile, kes soovivad tegeleda üldkehalise kasvatuse sektsiooniga, tuginedes kaasaegsetele teadusandmetele ja treenerite praktilistele kogemustele ning peegeldab teooria ja praktika ühtsust. Ja ka selle materjali põhjal, mida lapsed keskkooli kehalise kasvatuse tundides õpivad.

OFP sektsiooni peamised eesmärgid ja eesmärgid:

Tervisliku eluviisi kujundamine, õpilaste meelitamine süstemaatilise kehalise kasvatuse ja spordiga tegelema; tervise edendamine ja igakülgne füüsiline areng (füüsiliste, intellektuaalsete ja moraalsete võimete arendamine);

Peamised eesmärgid:

1.hariduslik

Erinevat tüüpi motoorsete tegevuste (jooksmine, hüppamine jne) tehnika aluste õpetamine

Kujundada teadmisi kehalise tegevuse põhitõdedest

2.arendavad

Kehaliste omaduste arendamine (vastupidavus, kiirus, kiirus)

3.hariduslik

Jätkusuutliku huvi kujundamine, kehalise kasvatuse ja tervisliku eluviisi motivatsioon

Moraalsete, eetiliste ja tahteliste omaduste kasvatamine

Üldfüüsilise treeningu programmi eripärad:

Erinevalt tavaprogrammist on üldfüüsilise treeningu programmi täiendatud laste huvidega (olenevalt vanusest, soost, aastaaegadest ja kohalikest eripäradest) nende spordialade vastu, mis on igapäevaelus populaarsed. Kavas tutvustatakse tennist ja sulgpalli. Tüdrukud valivad aeroobika. Kaasas suur hulk õuemänge, mis võimaldab enamiku tegevustest läbi viia tänaval. Paarivaliku võimalus spordimängudeks.

Rakendustingimused.

Määra tingimused.

Sektsioonist on lubatud osa võtta kõik 1.-4.klassi õpilased, kes soovivad sportida ja kellel ei ole meditsiinilisi vastunäidustusi (arsti kirjalikul loal).

Programmi kestus.

Programm näeb ette 3 aastat õppimist. Pärast kolmeaastase tsükli läbimist saab õpetaja programmi täiendada oma kogemustest, erialast ja laste huvidest lähtuvalt.

Harjutusrežiim.

Koolituseks on ette nähtud 108 tundi aastas, 3 tundi nädalas, kusjuures suurema osa programmist moodustab praktika. Tunnid toimuvad 3 korda nädalas tund aega.

Grupi täituvus.

Rühma maksimaalne koosseis määratakse arvestades ohutusnõuete järgimist treeningutel. Grupp võtab vastu vähemalt 15 inimest.

Tundide korraldamise vormid.

Peamised õppe- ja koolitustöö vormid sektsioonis on: rühmatunnid, võistlustel osalemine, teoreetilised tunnid (vestluste, loengute, õppefilmide, filmi- või videosalvestiste vaatamise ja analüüsi vormis, võistluste vaatamine), meditsiinilise rehabilitatsiooni tegevused, kultuuriüritused , osalemine konkurssidel ja arvustustel.

Tundide läbiviimise vormid.

Peamised treeningvormid on trenn ja mäng.

Oodatavad tulemused ja viisid nende tõhususe mõõtmiseks.

Üldine:

Nad omandavad igat tüüpi motoorse tegevuse tehnoloogia põhitõed;

Arendatakse füüsilisi omadusi (vastupidavus, kiirus, kiirus jne);

Tervis paraneb

Kujuneb püsiv huvi, motivatsioon kehalise kasvatuse ja tervisliku eluviisi vastu;

Kujunevad teadmised kehalise tegevuse põhitõdedest

Vahetase:

1-2 õppeaastal

Mootorikogemust laiendatakse ja arendatakse,

Kujunevad tervise parandamisele, füüsise korrigeerimisele, õige kehahoiaku kujundamisele ja liikumiskultuurile suunatud füüsiliste harjutuste eneseteostamise oskused ja oskused,

3. õppeaastal

Moodustuvad teadmised füüsiliste harjutuste funktsionaalsest orientatsioonist inimkehale,

Kujunevad teadmised motoorsete tegevuste iseseisva valdamise ja kehaliste omaduste arendamise, kehahoiaku ja kehaehituse korrigeerimise alustest.

Keha funktsionaalsus paraneb,

Mootorikogemust laiendatakse

Kujunevad praktilised oskused iseseisvate kehakultuuri- ja spordivormide korraldamisel ja läbiviimisel,

Kujunevad oskused ja oskused kasutada kehakultuuri kasvatus- ja tervisliku eluviisi kujundamise vahendina.

Tulemuste kontrollimise viisid.

1. teadmiste omandamine (küsitlus, kontrollharjutus, testimine)

2. teema vastu huvi püsivus (küsitlus, individuaalne vestlus, kollektiivne refleksioon, küsitlemine)

3. saavutused (kontrollkatsed, katsed, võistlustel osalemine)

4. füüsiline areng (füüsilise vormi testimine, pedagoogiline järelevalve, antropomeetriline uuring.

Tundide läbiviimise meetodid ja tehnikad:

Suuline (jutt, selgitused, juhised)

Visuaalne (näitamine, illustratsioonide, filmide, filmirõngaste demonstreerimine, võistluste vaatamine, juhendite demonstreerimine: diagrammid, tabelid)

Praktiline (testimisharjutused, iseseisev esinemine, võistlused)

2. Haridus- ja teemaplaan

1 õppeaasta

2. õppeaasta

3 aastat õppetööd

Õppeaeg 1-2 aastat

1. Teadmiste alused (teooria)

Kehakultuuri arengust kaasaegses ühiskonnas. Kehakultuuri tekkelugu. Kehakultuur ja sport üld- ja lisahariduse süsteemis.

Treeningu mõju inimorganismile. Lühiteave inimkeha (organite ja süsteemide) ehituse kohta. Erinevate kehaliste harjutuste mõju tervise ja töövõime tugevdamisele.

Tervisliku eluviisi jätkusuutliku motivatsiooni kujundamine õpilaste seas. Kehalise kasvatuse vajadus.

Päeva motoorse režiimi kohta. Iseseisev kehaline kasvatus ja sport.

Hügieeni mõiste. Treeningu hügieen. Vaba aeg ja kehakultuur ning sport. Isiklik hügieen. Jalatsite ja riiete hügieen. Kõvenemine ja selle tähtsus lapse kasvavale kehale. Ettevaatusabinõud erinevate spordialade harrastamisel staadionil, jõusaalis.

3. Võistlusreeglid, töökohad, varustus, inventar. (teooria)

Võistlusreeglid. Praktika kohad. Kooli spordiväljak (staadion), jõusaal, abiruumid: riietusruum, dušš, panipaik inventari jaoks. Varustus ja inventar erinevate spordialade harrastamiseks.

Töötoad.

4. Võimlemine.

Harjuta:

Ehitusharjutused. Üldarendavad harjutused ilma esemeteta, esemetega, paaris, võimlemispingil jne.

Akrobaatilised harjutused. Harjutused võimlemisvahenditel. Ronimine.

Jõuharjutused. Takistusraja ületamine ringtreeningu meetodil.

Teooria:

Ohutustehnika. Võimlemisvarustus. Kindlustusmeetodid.

5. Kergejõustik.

Harjuta:

Kõndimine ja aeglane jooks. Risti 300 - 500 m. Lühimaajooks kuni 30-60m. Pikamaajooks. Kaugushüpped kohast, jooksust, kõrguses, mitmehüpped. Palli viskamine kohast, kauguselt, märklauda. Spetsiaalsed jooksuharjutused. Alusta kõrgelt, madalalt. Kiirenduse alustamine.

Teooria:

Kõndimise ja jooksmise põhifaasid. Jooksutehnika.

Hüppetehnika.

Visketehnika.

6. Õuemängud.

Praktika:

“Pall naabrile”, “Hüppavad varblased”, “Kaks külma”, “Terav sihtmärki”,

“Haned - luiged”, “Kes on kiirem?”, “Kõnenumbrid”, “Jahimehed ja pardid”,

“Rebane ja koerad”, “Varblased – varesed”, “Kõrguse võtmine”, “Viisteist”, “Talki”, “Võitlus palli pärast”, “Shootout” jne.

Teooria:

Mängu reeglid.

7.Korvpall.

Harjuta:

Korvpalli hoiak. Jalutamine. Jookse. Liikumine külgsammudega (näoga ette, vasakule, paremale). Peatub (hüppab). Lülitab meta sisse (edasi, tagasi).

Palli püüdmine kahe käega. Palli söötmine kahe käega rinnalt, kahe käega ülevalt, ühe käega õlast.

Palli viskamine kohast kahe käega rinnalt, kahe käega ülevalt.

Drible kõrge, madala tagasilöögiga.

Kaitsja asend jalaga ettepoole. Seisa jalad ühel joonel.

üksikud tegevused. Grupitoimingud. Meeskonna tegevused. Hariv mäng.

Teooria:

Mängu reeglid.

Liikumistehnika.

Palli käsitlemise tehnika.

Kaitsetehnika.

Rünnaku taktika.

8. Sulgpall.

Teooria:

Reketi käepide. Singlid.

Lööb paremale ja vasakule.

Lamedad, lühikesed ja lühikesed löögid.

Mängu reeglid.

Harjuta:

Hariv mäng.

9. Jalgpall.

Harjuta:

Jooksmine sirgjoonel, kiiruse ja suuna muutmine. Pöörab joostes vasakule ja paremale. Peatub jooksmise ajal.

Palli löömine jalaga. Lööb parema ja vasaku jalaga, jalalaba siseküljega, jalalaba sise- ja välisküljega. Palli peatamine. Peatage talla ja jala siseküljega.

Dribling. Sõitmine väliskülje, jalalaba sisekülje ja jala siseküljega. Parem ja vasak jalg vaheldumisi. Petlikud liigutused (pettused). Trikkide õpetamine: ootamatu jõnks palliga, triblamise ajal, palli äkiline tagasitulek, tallaga kaaslasele tagasi veeretamine.

Palli valik. Palli pealtkuulamine. Meeskonna tegevused.

Teooria:

Liikumistehnika.

Petturlike liikumiste tüübid.

Mängu reeglid.

3. õppeaasta.

1. Teadmiste alused. (teooria)

Kehakultuuri ajalugu.

Treeningu mõju inimorganismile. Lühiteave inimkeha (organite ja süsteemide) ehituse kohta.

Tervisliku eluviisi jätkusuutliku motivatsiooni kujundamine õpilaste seas. Igapäevase kehalise kasvatuse vajadus.

Päeva motoorne režiim. Iseseisev kehaline kasvatus ja sport. Enesekontrolli päeviku pidamine.

2. Hügieen, vigastuste vältimine, meditsiiniline järelevalve (teooria)

Külmetushaiguste ennetamine. Kõvenemise reeglid ja meetodid. Suitsetamise ja alkoholi joomise kahjustus. Esmaabi spordivigastuste korral.

3. Võistlusreeglid, töökohad, seadmed, inventar.(Teooria)

Võistlusreeglid kergejõustikus, iluvõimlemises, sportmängudes (korvpall, lauatennis, sulgpall).

4. Võimlemine.

Harjuta:

Ehitusharjutused. Üldarendavad harjutused: ilma esemeteta, kaaslasega, võimlemisvahenditel. Akrobaatilised harjutused. Takistusraja ületamine.

Teooria:

Kindlustus.

võimlemisterminoloogia.

Võimlemisharjutuste tehnika alused.

5. Kergejõustik.

Harjuta:

Aeglane jooks. Kross 500-1000 m Lühimaajooks kuni 100 m Teatejooks. Kaugushüpe jooksustardiga. Kõrgushüpe jooksustardiga. Granaadi viskamine sihtmärki ja kaugust.

Teooria:

Jooksutehnika, hüppetehnika, visketehnika süvendatud õpe.

Pöörde sissesõidu tehnika, finiš.

6. Õuemängud.

Harjuta.

Nõiad, sildid palliga, kalamees ja kala. Võitlevad kukkedega. Kõrguse võtmine jne.

Teatejooksud paigal, liikumises, ilma esemeteta, esemetega.

Teooria:

Mängu reeglid.

7.Korvpall.

Teooria:

Kaitsetaktika. Rünnaku taktika.

Harjuta:

Riiulid ja liigutused. Individuaalne ja meeskondlik tegevus.

8. Sulgpall.

Teooria:

Rünnak. Kaitse. Petturlikud liigutused. Kõrvuti interaktsiooni süsteem. Diagonaalse interaktsiooni süsteem. Liini interaktsioon.

Harjuta:

Paarismäng. Üksikmäng

9. Lauatennis.

Harjuta:

Reketi käepide. 2-3 erineva meetodi vaheldumine ja kombinatsioon kiires tempos mängimiseks etteantud väljadel. Komplekssete servide kombinatsioon kaitse- ja ründelöökidega. Vasturünnakud.

Teooria:

Paaritaktika. Paari valik. Paarismängu taktika variandid.

Teoreetiliste tundide põhieesmärk on anda vajalikke teadmisi kehakultuuri ajaloost, teooriast ja metoodikast, meditsiinilisest kontrollist ja enesekontrollist, hügieenist, ohutusest, vigastuste esmaabist, sporditehnikast ja taktikast. , võistluste reeglite ja korralduse kohta. inventari kohta, spordirajatiste käitumisreeglite kohta.

Praktilises osas tuleks kasutada komplekstunde, mille sisu sisaldab harjutusi erinevatelt spordialadelt (kergejõustik, iluvõimlemine, sportmängud ehk võimlemine, õuemängud jne).

Harjutused valitakse vastavalt tunni kasvatuslikele, kasvatuslikele ja meelelahutuslikele eesmärkidele.

Iga treeningseanss peaks koosnema kolmest osast:

ettevalmistav, mis sisaldab sportlikke tähelepanuharjutusi, kõndimist, jooksmist, üldarendavaid harjutusi (ilma esemeteta, esemetega, paaris jne);

peamine, milles tehakse harjutusi ronimises, tasakaalus, takistuste ületamises, harjutusi võimlemise, kergejõustiku, suusatreeningu, väli- ja spordimängude sektsioonidest;

finaal, sh kõndimine, aeglases tempos jooksmine, rahulikud mängud, lõpuosa lõpus summeeritakse tunni tulemused ja tehakse teatavaks kodutööd.

Programmi iga osa koolitustsükkel lõpeb käsitletava materjali teooria ja praktika kontrolltestidega. Kontrollstandardid koostab ühingu juht, lähtudes selle vanuserühma standarditest.

Spordivõistlused ühingus suurendavad huvi tundide vastu. Neid tuleks süstemaatiliselt läbi viia vanemate kutsel.

4. Programmi hariduslik ja metoodiline tugi.

Tüüpilise õppetunni struktuur:

Ettevalmistav osa (soojendus) - ehitamine, mootoriaparaadi tööks ettevalmistamine, välisjaotusseadmed.

Basic – iga spordiala põhiharjutused, võimlemine, mängud.

Finaal - hingamise taastamine, lõdvestusharjutus, enesemassaaž.

OPT klassid on oma ülesannete poolest erinevad.

1. Tunnid rühmaga tutvumiseks

2. Klassid uue materjali õppimiseks

3. Käsitletava materjali kordamine ja kinnistamine

4. Klassid uue materjali õppimiseks

5. Segategevused

5.Programmi materiaalne ja tehniline tugi.

Igale õpilasele spordivorm ja jalanõud

Spordivarustus: matid, pallid (korvpall, jalgpall, tennis, väikesed), võimlemiskepid, seinakangid, talad, rõngad, võimlemispingid, kelad, hüppenöörid, tennise- ja sulgpallireketid, süstikpallid, jalgpalliväravad

Õppevahendid (televiisor, video, projektor)

Jõusaal (saal 30 kuni 20, tekk, laudpõrand, märgistused, seinad ühtlased, ilma eenditeta, õhutemperatuur 16-18 kraadi, piisav valgustus, ventilatsioon, heliisolatsioon, piisav kogus spordivarustust), spordistaadion.

Bibliograafia:

Õpetajatele:

1. Barchukova G. V. Lauatennise teooria ja meetodid. - M., 2006

2. Verkhoshansky Yu.V. Sportlase eritreeningu põhialused. - M., 1988

3. Godik M.A. Treeningu ja võistluskoormuste kontroll. - M., 1980

4. Gološtšapov B.R. Kehakultuuri ajalugu. - M., 2009

5. Grishina Yu.I. Üldfüüsiline ettevalmistus. - M., 2010

6. Kaganov L.S. Arendame vastupidavust. - M., 1990

7. Loveyko I.D. Kehahoiaku kujunemine koolilastel. - M., 1982.

8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Terviklik kehalise kasvatuse programm. - M., 2008.

9. Lukjanenko V.P. Kehakultuur: teadmiste alused. - M., 2005.

10. Menkhin Yu.V. Võimlemise täiustamine: teooria ja metoodika - Rostov - Donil, 2002.

11. Novikov Yu.N. Kehaline kasvatus või sport. - M., 1996

12. Okunev O.R. Sulgpall. - M., 2009

Vanematele:

1.Barshay V.M. Aktiivsed mängud lastele. - M., 2001

2. Barshai V.M. Kehaline kasvatus koolis ja kodus. - M., 2001

3.Volikova T.V. Igapäevane rutiin kooliõpilaste elus. - M., 1979

4. Kovaleva E. Õuemängud lastele ja täiskasvanutele - M., 2007. a

5. Krasikova I. Laste massaaž ja võimlemine kehahoiaku, skolioosi ja lampjalgsuse ennetamiseks ja raviks. - Peterburi, 2010

OFP ehk üldfüüsiline treening on harjutuste komplekt, mille eesmärk on arendada ja tugevdada inimese kõiki kehalisi võimeid. See programm on saadaval nii täiskasvanutele kui ka lastele – poistele ja tüdrukutele.

Lastele mõeldud OFP saali külastamine hõlmab erinevate spordialade harjutuste sooritamist: jooksmine, aeroobika, võimlemine jne. Seega klassid OFP lastele Moskvas aidata lapsel arendada tema jõudu, osavust, vastupidavust, kiirust ja parandada üldist tervist. Mudilased ja suuremad lapsed teevad huviga venitusharjutusi, õpivad tegema kätekõverdusi, õigesti kükitama ja osalema võistlusharjutustes.

Üldiselt pühendage aega treeningud lastele kasulik ja ekspertide soovitatud. Kui otsite oma lapsele Moskvas OFP klubi, siis Lesta spordikool ootab teid hea meelega.

Sissepääs üldkehalise kasvatuse sektsioon lastele Moskvas See on tervisliku elu algus.

Kui inimene pühendab lapsepõlvest aega füüsilisele vormile, siis täiskasvanueas on tal füüsilise seisundiga palju vähem probleeme. OFP eelised lastele on järgmised:

1. lapse füüsiliste omaduste ühtlane areng;
2. füüsilised võimed suurenevad;
3. võimalus õppida erinevaid oskusi ja tehnikaid;
4. tugevuse suurenemine;
5. vastupidavuse parandamine;
6. võimalus õppida erinevaid võitlusviise;
7. üldine tervise edendamine;
8. immuunsüsteemi parandamine;
9. südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine;
10. GPP on mis tahes spordiala või võitluskunsti eduka õppimise alus.

Üldfüüsilist vormi saab kontrollida mitme testiga. Paku sageli kiiruse, vastupidavuse ja jõu harjutusi. Näiteks jooksmine ja jõutõmbed.

Kust saab registreeruda laste kehalise kasvatuse tundidesse?

Lapsevanemad, kes otsivad Moskvasse, võivad võtta ühendust Lesta võitluskunstide kooliga. Kuigi OFP ei ole eraldiseisev spordiala, pakub Lesta klubi teenuseid laste üldfüüsilise vormi tugevdamiseks.

Spordiklubis töötavad suurte kogemustega treenerid. Ahvatlev on hind ja mugav koolitusel käimise ajakava. Lapsele soodsa ja turvalise keskkonna pakkumiseks on avaratesse saalidesse paigaldatud erinevat tüüpi kaasaegsed ja töökindlad simulaatorid. Proovitund on tasuta.