Füüsilise kvaliteedi osavus ja selle arendamise meetodid

Füüsilise kvaliteedi all mõistetakse agilityt inimese motoorse süsteemi kesk- ja perifeerse juhtimise funktsioonide koostoime ühtsusena, mis võimaldab toimingute biomehaanilise struktuuri ümber ehitada vastavalt muutuvatele tingimustele motoorse ülesande lahendamiseks ( B.A. Ashmarin, 1990).

Vastavalt V.M. Zatsiorsky (1976), N.V. Zimkin (1975), V.I. Filippovich (1980), osavus on võime kiiresti omandada uusi liigutusi (võime kiiresti õppida), samuti võime kiiresti ümber korraldada motoorset tegevust vastavalt muutuva keskkonna nõuetele.

S.V. Jananis (1985) teeb ettepaneku mõista agilityt kui võimet kiiresti omandada uusi liigutusi ja edukalt tegutseda muutuvates tingimustes, s.t. võime kiiresti juhtida täpseid toiminguid muutuvates tingimustes.

IN JA. Lyakh (1989) usub, et osavust ei saa ilmselt pidada füüsiliseks omaduseks (võimeks), samal ajal on õigustatud rääkida sellest kui komplekssest psühhomotoorsest (motoorsest) kvaliteedist, koordinatsioonivõimete kogumist.

Mitmed autorid (V. C. Farfel, 1960; S. V. Yananis, 1985; V. M. Zatsiorsky, 1976; V. I. Lyakh, 1989) väidavad, et osavuse arendamise peamine viis on uute mitmekesiste motoorsete oskuste ja võimete omandamine, mis viib motoorsete oskuste suurenemiseni. motoorsete oskuste varu ja avaldab positiivset mõju motoorse analüsaatori funktsionaalsusele. Nad soovitavad järgmisi meetodeid:

Ebatavaliste lähtepositsioonide kasutamine;

Harjutuste peegelsooritus;

Liikumiste kiiruse või tempo muutus;

Harjutuse ruumiliste piiride muutmine;

Harjutuste tegemise viisi muutmine;

Treeningu komplikatsioon täiendavate liigutustega;

Harjutuste sooritamiseks ebatavaliste tingimuste loomine;

Tuttavate harjutuste sooritamine senitundmatutes kombinatsioonides.

B. A. Ashmarin (1990) leiab, et kõige tõhusam viis osavuse arendamiseks on mängumeetod koos lisaülesannetega ja ilma. See näeb ette harjutuste sooritamise kas piiratud aja jooksul või teatud tingimustel või teatud motoorsete tegevustega jne.

Füüsilise kvaliteedi paindlikkus ja selle arendamise meetodid

Paindlikkus on defineeritud kui inimese füüsiline võime sooritada liigutusi vajaliku amplituudiga (B.A. Ashmarin, 1990).

Professionaalses kehalises ettevalmistuses ja spordis on suure ja äärmusliku amplituudiga liigutuste sooritamiseks vajalik paindlikkus. Liigeste ebapiisav liikuvus võib piirata jõu, reaktsioonikiiruse ja liikumiskiiruse, vastupidavuse avaldumist, suurendada energiatarbimist ja vähendada töö efektiivsust ning sageli põhjustada tõsiseid lihaste ja sidemete vigastusi.

Terminit "painduvus" kasutatakse tavaliselt kehalülide liikuvuse terviklikuks hindamiseks. Kui hinnata liigutuste amplituudi üksikutes liigestes, siis on tavaks rääkida nendes liikuvusest.

Füüsilise kultuuri teoorias ja metoodikas käsitletakse painduvust kui inimese luu- ja lihaskonna morfoloogilist ja funktsionaalset omadust, mis määrab keha lülide liigutuste piirid. Selle manifestatsioonil on kaks vormi:

aktiivne, mida iseloomustab liigutuste amplituudi suurus iseseisva treeningu ajal nende lihaspingutuste tõttu;

passiivne, mida iseloomustab liikumiste maksimaalne amplituud, mis saavutatakse välisjõudude mõjul (näiteks partneri või raskuste abil jne).

Paindlikkuse passiivsetes harjutustes saavutatakse suurem liikumisulatus kui aktiivsetes harjutustes. Aktiivse ja passiivse paindlikkuse näitajate erinevust nimetatakse "reservi laiendatavuseks" või "paindlikkuse marginaaliks".

Samuti eristatakse üldist ja erilist paindlikkust.

Üldine painduvus iseloomustab liikuvust keha kõikides liigestes ja võimaldab sooritada erinevaid liigutusi suure amplituudiga. Eriline paindlikkus – üksikute liigeste liikuvuse piiramine, mis määrab spordi või professionaalselt rakendatavate tegevuste efektiivsuse.

Paindlikkuse avaldumine ühel või teisel hetkel sõltub keha üldisest funktsionaalsest seisundist ja välistingimustest: kellaaeg, lihaste ja keskkonna temperatuur, väsimusaste.

Tavaliselt on enne kella 8-9 hommikul painduvus mõnevõrra vähenenud, kuid hommikune treenimine on selle arendamiseks väga tõhus. Külma ilmaga ja keha jahutamisel painduvus väheneb ning ümbritseva õhu temperatuuri tõustes ja soojenduse mõjul, mis samuti tõstab kehatemperatuuri, suureneb.

Väsimus piirab ka aktiivsete liigutuste ulatust ja lihas-sidemete aparatuuri venitatavust, kuid ei takista passiivse painduvuse avaldumist.

Paindlikkus oleneb ka vanusest. Tavaliselt suureneb suurte kehaosade liikuvus järk-järgult kuni 13-14. eluaastani ning reeglina stabiliseerub 16-17. eluaastaks ning on seejärel püsiva langustrendiga. Kui aga venitusharjutusi ei tehta pärast 13-14. eluaastat, siis võib painduvus hakata langema juba noorukieas. Ja vastupidi, praktika näitab, et isegi 40-50-aastaselt, pärast tavalisi tunde, kus kasutatakse erinevaid vahendeid ja meetodeid, suureneb paindlikkus ja mõnel inimesel jõuab või isegi ületab see taseme, mis neil nooruses oli.

Peamine painduvuse arendamise meetod on kordusmeetod, kus venitusharjutusi tehakse seeriatena (B.A. Ashmarin, 1990).

Spetsiaalse painduvuse parandamisel kasutatakse spetsiaalsete ettevalmistavate harjutuste komplekse, mis on loogiliselt valitud sihipäraseks mõjuks liigestele, mille liikuvus määrab suurimal määral edu kutse- või sporditegevuses.

1. Mitmekordse venituse meetod.

See meetod põhineb lihaste omadusel venitada palju rohkem harjutuse mitme kordusega, suurendades järk-järgult liikumisulatust. Harjutused algavad suhteliselt väikese liigutustega ja suurendavad seda järk-järgult 8-12 korduse võrra maksimumini või sellele lähedase piirini. Harjutuse optimaalse korduste arvu piiriks on liikumisulatuse vähenemise või valu tekkimise algus, mida tuleb vältida. Harjutuste korduste arv varieerub sõltuvalt harjutuse iseloomust ja suunast konkreetse liigese liikuvuse arendamiseks, liigutuste tempost, asjaosaliste vanusest ja soost.

Ühe treeningu jooksul mis tahes liigese harjutuste maksimaalse korduste arvu määramisel saate kinni pidada tabelis toodud parameetritest. Teismeliste puhul väheneb korduste arv umbes 50-60% ja naistel - 10-15%.

Ühe treeningu jooksul võib selliseid harjutuste seeriaid olla mitu, mida sooritatakse vähese puhkusega või vaheldumisi erineva suunitlusega (tavaliselt tehniliste, jõu- või kiirus-jõu harjutustega). Sel juhul on vaja tagada, et lihased ei külmuks.

2. Staatiline venitusmeetod,

See meetod põhineb venituse suuruse sõltuvusel selle kestusest. Selle meetodi järgi venitamiseks peate esmalt lõdvestuma ja seejärel sooritama harjutuse ning hoidma lõppasendit 5–15 sekundit. kuni mitu minutit Selle probleemi lahendamiseks on Hatha jooga harjutused väga tõhusad.

Staatiliste venitusharjutuste komplekse saab sooritada ka passiivses vormis, koos partneriga, ületades tema abiga järk-järgult isevenitustega saavutatud painduvuse piire. Selliseid harjutusi kasutatakse tavaliselt pärast eelnevat soojendust seansi põhi- või viimases osas, samuti eraldi venitusseansi vormis.

3. Lihaste eelpingestamise meetod koos nende järgneva venitamisega.

Paindlikkuse arenedes kasutab see meetod lihaste omadust pärast nende eelpinget rohkem venitada. Selleks vajate:

kõigepealt venitage treenitava liigese lihaseid aktiivselt lõpuni;

seejärel painutage treenitud kehaosa liigeses veidi üle poole võimalikust amplituudist ja looge 5-7 sekundi jooksul venitatud lihasrühmale staatiline takistus partneri välisjõule 70-80 protsenti maksimumist;

Pärast sellist eelpinget koondage oma tähelepanu treenitavate lihaste lõdvestamisele ning allutage need lihased ja sidemed partneri abiga passiivsele venitamisele ning venituspiiri saavutades fikseerige lõppasend 5-6 sekundiks.

Kõik harjutuste faasid tuleb sooritada aeglaselt, pidevalt ja sujuvalt, ilma igasuguste "tõmblusteta". Iga harjutust korratakse igas lähenemisviisis kuni 5-6 korda.

Sellised venitusharjutused on vormis (aktiivne-passiivne) ja režiimis (staatiline-dünaamiline).

Me ei tohiks unustada, et need lihased, mida venitate, peaksid olema pinge all. Seetõttu peaks lihaste tõmbejõu toimesuund olema vastupidine nende venitamise suunale (E. Zahharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).

Paindlikkus ei saa pidevalt areneda ja saavutab maksimaalse väärtuse 15-16-aastaselt. Seetõttu tuleks piirduda sellise paindlikkuse tasemega, mis tagab vajaliku liikumisulatuse, ja seejärel ületada seda 10-15% (N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin, 1998).

Agility kui inimese füüsiline omadus

Osavus on keeruline kompleksne motoorne kvaliteet, mille arengutaseme määrab inimese võime kiiresti õppida, koheselt reageerida ootamatult muutuvatele keskkonnatingimustele, rakendades õigeaegselt vajalikke motoorseid toiminguid konkreetses olukorras. Osavuse füüsilise kvaliteedi aluseks on inimese koordinatsioonivõimed. Õpetajad Zh.K. Kholodov ja V.S. Kuznetsov mõistab koordinatsioonivõimet kui „võimet kiiresti, täpselt, otstarbekalt, säästlikult ja leidlikult, s.o. kõige täiuslikumalt motoorsete probleemide (eriti keerukate ja ootamatute) lahendamiseks.

Pedagoogikateaduste doktor I.S. Bartšukov märgib, et „osavust määravate tegurite hulka kuuluvad: kesknärvisüsteemi aktiivsus; närvitegevuse tüpoloogilised tunnused; dünaamiliste stereotüüpide rikkus, sensoorne süntees; analüsaatorisüsteemide arenguaste, motoorne mälu, motoorne intelligentsus; enda liigutuste ja keskkonna tajumise täius.

Liikumiste koordineerimisega seotud inimvõimed võib jagada kolme rühma:

- oskus täpselt mõõta ja reguleerida liigutuste ruumilisi, ajalisi ja dünaamilisi parameetreid. Inimese võimete selline avaldumine sõltub "ruumitaju", "ajataju", "lihaste tundest", see tähendab inimese pingutuse tundest;

– võime säilitada staatilist (asendit) ja dünaamilist tasakaalu. Selle võimete rühma areng sõltub inimese võimest säilitada staatilistes asendites stabiilset kehaasendit (tasakaalu) ja mitmel viisil liigutuste ajal tasakaalu hoida;

- võime sooritada motoorseid toiminguid ilma liigse lihaspinge (jäikus)ta. Selline võimekuse iseloom sõltub kehahoiaku säilimist tagavate lihaste liigsest pingest (tooniline pinge) ja lihaste pingulolekust liikumise ajal (koordinatsioonipinge).

Peamised osavuse arendamise vahendid on harjutused, mis on seotud uudsuse elementidega ja koordinatsiooniraskuste ületamisega. Peamised meetodid, mida osavuse arendamiseks kasutatakse, on: re-muutuv, mäng ja võistlus. Inimese koordinatsioonivõime arendamiseks treeningute ajal kasutatakse mitmeid metoodilisi võtteid:

- peegliharjutus;

- liigutuste kiiruse või tempo muutus;

- ebatavaliste lähtepositsioonide kasutamine;

- harjutuse sooritamise ruumiliste piiride muutmine; - harjutuste komplikatsioon täiendavate liigutustega;

- vastutegevus rühma- ja paarisharjutustes osalejatele;

- hästi uuritud liigutuste sooritamine mänguolukordades (eelteadmata).

Osavuse füüsiline kvaliteet kujuneb inimese kogu elu jooksul ning põhineb kaasasündinud ja omandatud liigutustel. Motoorse koordinatsiooni arendamiseks ja uute motoorsete toimingute hõlpsaks õppimiseks peetakse kõige soodsamaks perioodiks vanust 11-12 aastat. Paljud spordiõpetajad märgivad, et see vanuseperiood on sihipärase sporditreeningu läbiviimiseks kõige edukam.

1.5. Osavuse mõiste, selle liigid

Agility on keeruline kvaliteet, mida iseloomustab hea koordinatsioon ja liigutuste kõrge täpsus. Agility on võime kiiresti omandada keerulisi liigutusi kiiresti ja täpselt taastada motoorne aktiivsus vastavalt muutuva keskkonna nõuetele. Agility on teatud määral kaasasündinud omadus, kuid treenimise käigus saab seda suurel määral parandada. Agility kriteeriumid on järgmised:

~ motoorse ülesande koordinatsiooni keerukus;

~ ülesande täitmise täpsus (ajaline, ruumiline, võimsus);

~ aeg, mis kulub õige täpsustaseme omandamiseks või minimaalne aeg olukorra muutumisest kuni reageerimisliigutuse alguseni.

Eristada üldist ja erilist osavust. Erinevate osavusliikide vahel puudub piisavalt väljendunud seos. Samas on osavusel kõige mitmekesisemad seosed teiste kehaliste omadustega, see on tihedalt seotud motoorsete oskustega, aidates kaasa nende arengule, need omakorda parandavad osavust. Nagu teate, omandatakse motoorsed oskused esimesel viiel eluaastal (umbes 30% kogu liigutuste fondist) ja 12-aastaselt - juba 90% täiskasvanud inimese liigutustest. Noortel aastatel saavutatud lihaste tundlikkuse tase kestab kauem kui võime omastada uusi liigutusi. Osavuse arengut määravatest teguritest on suur tähtsus koordinatsioonivõimel.

Osavus on väga spetsiifiline omadus. Mänguosavus võib olla hea ja võimlemises ebapiisav. Seetõttu on soovitatav seda arvestada konkreetse spordiala omadustega. Nende puhul on osavus eriti oluline. spordialad, mida iseloomustab keeruline tehnika ja pidevalt muutuvad tingimused (sportmängud).

Osavust arendavad harjutused peaksid sisaldama uudsuse elemente, neid tuleks seostada kohese reageerimisega ootamatult muutuvale keskkonnale.

Tavaliselt kasutatakse osavuse arendamiseks kordus- ja mängumeetodeid. Puhkeintervallid peaksid võimaldama suhteliselt täielikku taastumist. Levinumad vahendid osavuse arendamisel ja parandamisel on akrobaatilised harjutused, sport ja õuemängud. Osavuse arendamise protsessis kasutatakse erinevaid metoodilisi tehnikaid:

1. harjumuspäraste harjutuste sooritamine ebatavalistest lähteasenditest (korvpalli viskamine istumisasendist);

2. harjutuste peegelsooritus (poks ebatavalises asendis);

3. ebatavaliste tingimuste loomine harjutuste sooritamiseks spetsiaalsete mürskude ja seadmete abil (erineva raskusega mürsud);

4. tavaharjutuste sooritamise tingimuste keerukus;

5. liigutuste kiiruse ja tempo muutus;

6. harjutuse ruumiliste piiride muutmine (väljaku suuruse vähendamine jne).

Sportlaste agility hindamine toimub peamiselt pedagoogiliste meetoditega, lähtudes harjutuse koordinatsiooni keerukusest, nende sooritamise täpsusest ja ajast (tavaliselt tunni esimeses pooles). Osavust võib iseloomustada ka tehnikate sooritamise efektiivsus ja usaldusväärsus erinevatel spordialadel treeningutel ja eriti võistlustegevusel.

1.6. Hüppevõime mõiste

Lihastegevuse olemuse järgi kuulub hüpe atsüklilise liigutuste ülesehitusega kiirus-jõuharjutuste rühma, kus tõuke põhiosas areneb maksimaalse võimsusega lihaspingutus, millel on reaktiiv-plahvatuslik. iseloomu. Seega on hüppevõime üks peamisi spetsiifilisi motoorseid omadusi, mille määrab ära liikumiskiirus tõrjumise lõppfaasis. Mida kiirem on tagasilöök, seda suurem on algne stardikiirus.

Eristatakse üldist hüppevõimet, mille all mõistetakse võimet sooritada hüpet (üles, pikkuses) ja spetsiaalset hüppevõimet – võimet arendada kõrget tõukekiirust. Hüppevõime hariduse peamiseks lüliks tuleks pidada õhkutõusu ja tõrjumise kombinatsiooni.

Hüppevõime hariduse põhinõuded on seatud neuromuskulaarse aparatuuri tööle, mille töö sõltub keha funktsionaalsest treeningust ja funktsionaalsest seisundist, s.o. algkiirusel. Samas on hüppe sooritamiseks vajalik kõrgelt arenenud osavus, mis on eriti vajalik hüppe lennutoe faasis. Hüpe on nurgakivi paljudel spordialadel (korvpall, võrkpall jne).

Hüppe efektiivsust peavad spetsialistid jõu funktsiooniks.

2. peatükk

Vastupidavuse arendamiseks kasutatakse mitmesuguseid treeningmeetodeid, mida saab jagada mitmeks rühmaks: pidev ja terviklik, samuti kontroll- või võistluslik. Igal meetodil on oma omadused.

Ühtne pidev meetod.

See meetod arendab aeroobseid võimeid erinevatel spordialadel, kus tehakse tsüklilisi väikese ja mõõduka võimsusega ühtseid harjutusi (kestus 15-30 minutit, pulss - 130-160 lööki / min).

Muutuv pidev meetod.

See seisneb pidevas liikumises, kuid kiiruse muutumisega eraldi liikumislõikudes. Mõnikord nimetatakse seda meetodit kiirusmänguks või "fartleki" meetodiks. Mõeldud nii eri- kui ka üldvastupidavuse arendamiseks.

Intervallmeetod (mingi korduv meetod) on suhteliselt madala intensiivsuse ja kestusega doseeritud korduv treening rangelt määratletud puhkeajaga, kus puhkeintervalliks on tavaliselt kõndimine või aeglane jooks. Seda kasutavad tsükliliste spordialade esindajad (suusatamine jne).

Vastupidavuse avaldumist saab kujutada selle kolme komponendi erineva kombinatsioonina: aeroobne, glükolüütiline ja alaktiline.

Muutes harjutuse intensiivsust, sooritamise aega, harjutuse korduste arvu, intervalle ja puhkuse iseloomu, on võimalik koormust valikuliselt valida vastavalt selle valdavale mõjule erinevatele vastupidavuse komponentidele. Motoorika parandamine, tehniliste oskuste parandamine toob kaasa energiakulude vähenemise ja bioenergeetilise potentsiaali kasutamise efektiivsuse tõusu, s.o. vastupidavuse suurendamiseks.

Vaevalt on võimalik täielikult vältida anaeroobse glükolüüsi kaasamist tõelises võitluses ja mõnikord pole see taktikaliselt teostatav ning selleks peate olema valmis. Kuid käsivõitluse erivastupidavuse arendamise ja parandamise strateegia tervikuna peaks põhinema kahel põhialusel.

teised. , kus P1 ja P2 on indikaatorite alg- ja lõppväärtused. Tabel 1. Treeningkoormuse jaotus pedagoogilises eksperimendis, mille fookus on erinev poksijate erivastupidavuse arendamisel. Tähendab Aja jaotus rühmade lõikes kontrollrühmas, min. 1. katse, kiirus-tugevus orientatsiooni ülekaal, min. OFP 1...

Igaüks 7 inimesele. Katsealuste vanus on 15-16 aastat. Kõigil asjaosalistel oli teine ​​spordikategooria. Nende rühmade murdmaasuusatajate treeningprotsessi planeerimine oli suunatud erivastupidavuse arendamise põhiülesannete lahendamisele. Uurimisperioodil tegid rühmad ligikaudu sama palju tsüklilist tööd. Nädalas oli 4-6 treeningut, iga kord oli...

Seda täheldatakse inimestel, kes on jõudnud bioloogilisse küpsuseni. UURIMISTÖÖ EESMÄRGID, MEETODID JA KORRALDUS Uurimiseesmärgid Töös püstitatakse järgmised ülesanded: 1. Määrata erinevas vanuses põhirühma noorukite (7. ja 10. klassi õpilased) vastupidavuse arengutase; 2. Määrata erinevas vanuses põhirühma (7. ja 10. klassi õpilased) noorukite vastupidavuse kasvu dünaamika. ...

Et ühe vastupidavuse komponendi arenedes tekib teiste rõhumine. Tabel 1. Treeningkoormuse jaotus pedagoogilises eksperimendis, mille fookus on erinev poksijate erivastupidavuse arendamisel. Tähendab Aja jaotus rühmade lõikes kontrollrühmas, min. 1. katse, kiiruse-tugevuse orientatsiooni ülekaal, ...

Mida tähendab "osavuse arendamine"? See on ennekõike võime teha teatud hetkel vajalik motoorne liikumine - nii kiiresti, et vältida mis tahes toimingu sooritamist. Ehk siis need on liigutused, mis aitavad inimesel toime tulla mistahes keerukusega raskustega, mis on tekkinud – toime tulla kiiresti, piisavalt selgelt ja võimalikult korrektselt. Ja muidugi on selge, et seda omadust inimeses tuleb arendada juba väga varakult.

Agility on see?

Nii et osavuse mõistega oleme juba otsustanud. See on jõud, mis aitab meil progressiivsete liigutuste abil leida väljapääsu teatud aja jooksul kujunenud olukorrast. Iga vanem teab, et selleks, et laps kasvaks tugevaks ja osavaks, tuleb neid omadusi arendada juba väga väikesest peale. Jõud, osavus, vastupidavus on iga kasvava indiviidi eduka tuleviku kolm määravat tegurit.

Samuti arendatakse neid omadusi kehalise kasvatuse tundides, esmalt lasteaedades ning seejärel koolides ja kõrgkoolides. Lihtsaim on spordimängud ja seejärel spordisektsioonid. On vaieldamatu, et mis tahes spordialaga tegeledes – olgu selleks jalgpall, korvpall, kergejõustik, maadlus, ujumine – areneb lapse osavus ja jõud tõrgeteta.

Alates varasest east

Laste osavuse arendamine pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. On vale arvata, et laps võib muutuda osavaks, kui ta tegeleb ainult spordiga.

Osavuse arendamisele aitavad kaasa ka akrobaatilised harjutused - võtke näiteks kõigi laste poolt armastatud batuut. Lisaks osavusele on sellel hästi arenenud liigutuste koordineerimine. Olulist rolli mängib ka staatika, nimelt võime keha erinevates poosides pikaks ajaks fikseerida. Hea näide on jooga. Üldiselt on väga oluline last kõigepealt huvitada, harjutades teda järk-järgult pideva tegevusega. Tuleb meeles pidada, et varu tuleb perioodiliselt rikastada, vastasel juhul väheneb õppimisvõime järsult. Tänapäeval on osavust mitut tüüpi.

Mis on agility?

Agilitytüübid jagunevad neljaks põhitüübiks.

• Esimene on üldine osavus. See tähendab võimet sooritada uusi motoorseid harjutusi.
• Teine on eriline osavus. Teisisõnu, see on oskus teatud olukorras olles oma liigutusi koordineerida. Eriline agility jaguneb kaheks alamliigiks: akrobaatiline ja hüppamine. Akrobaatika on suunatud oskusele mängu ajal kaitsta, sooritada õigeid viskeid. Hüppamine hõlmab omandatud oskusi, mille puhul laps suudab oma keha valitseda ilma igasuguse toetuseta. Väga hea on, kui saad kombineerida mõlemat tüüpi osavust – selleks võivad olla õuesmängud, kõrgus, sügavus, erinevad tasakaaluharjutused või lihtsalt pallidega žongleerimine.

Füsioloogide kuulamine

Nagu juhtivad füsioloogid ütlevad (näiteks osavus on motoorne leidlikkus, areneb järk-järgult vaimseks. Füsioloogid määrasid ka selle, kuidas inimene peaks tekkiva olukorraga hakkama saama – õigesti, kiiresti, ratsionaalselt, leidlikult. Nagu ütleb Bernstein, on osavus otseselt seotud kontrollifunktsiooni.Ja see tähendab, et siin mängib peamist rolli närvisüsteem.Samas ei nimeta füsioloog agilityt eranditult füüsiliseks omaduseks, nagu jõud, kiirus või vastupidavus.Ta kaldub uskuma, et füüsilised ja psühholoogilised aspektid selle kvaliteediga on üksteisega ligikaudu võrdsed.

Vanus – pole takistuseks?

Osavuse loomulik areng (selle tipp) langeb seeniorile.See periood on kõige soodsam põhiliste kehaliste võimete arendamiseks. Suure tähtsusega on süstemaatilised harjutused, mis kasutavad erineva keerukusega harjutusi.

Niisiis võime kõige eelneva põhjal kindlalt öelda, et osavus on keeruline psühhomotoorne võime, omamoodi motoorsete kogemuste kujunemise näitaja. Eksperdid on kindlad, et mida keerulisemad on liigutused ja tegevused, seda täiuslikum on osavus ise. Ja kui meelsasti lapsed reageerivad, kui neil õnnestub! Siin on otsene ahel – pingutus, tulemus, rõõm õnnestumisest, soov teha veelgi paremini.

sportlik agility

Sportlaste agilityt arendatakse läbi sportmängude. See võib olla korvpall, süstikjooks, käsipall, jalgpall ja palju muud. Sportlaste agility uuringute põhjal tehti kindlaks selle komponendid. See on ennekõike teadlikult sooritatud liigutuste koordineerimine, samuti omandatud oskuse assimilatsiooni kiirus ja reageerimise kiirus toodetud signaalile. Agility arendamine on vajalik erinevatel põhjustel. Juba on tõestatud, et mida rohkem laps uut tüüpi liigutusi valdab, seda paremini kulgevad tema psühholoogilised protsessid – mõtlemine, mälu, taju.

Selliste võimete olemasolu avaldab soodsat mõju üldisele seisundile - füüsilise jõu kulutused säästetakse oluliselt. Samal ajal keskenduvad eksperdid harjutuste sortidele.

Esimesed on need, milles on üllatusmoment ja stereotüüpsed liigutused on täielikult välistatud, teised on kõrgele koordinatsioonile suunatud harjutused ja kolmandad eriülesanded, mille eesmärk on teravad suuna, tempo ja amplituudi muutused. Üldiselt on oluline teada, et sportlik agility on raske töö, millele peavad eelnema kergemad harjutused. Kergejõustikku peetakse algfaasis ideaalseks - just sellel spordialal on kaasatud kõik lihasrühmad ning nende koormus toimub ühtlaselt ja süstemaatiliselt. Nagu sportlased ise ütlevad, võib pärast kergejõustikku julgelt teistele spordialadele minna.

Ja kokkuvõtteks

Agility on inimese ainulaadne võime muutustele kiiresti ja täpselt reageerida. Nagu praktika näitab, leiavad selle kvaliteediga inimesed elusituatsioonides kiiresti õige lahenduse, minimeerivad kõik negatiivsed aspektid. Sa ei saa mõne kuuga osavaks saada, kui aastatepikkune tegevusetus on seljataga. Ilma vastavaid pingutusi tegemata on võimatu loota enamat. Te ei saa end mõõtmatult koormata, lootes, et see annab palju parema tulemuse. Vaja on kannatlikkust - liikuge järk-järgult esmastelt lihtsatelt harjutustelt keerukamate ja pikemate harjutuste juurde.

Ainult süstemaatiline töö iseendaga, nii füüsiline kui ka psühholoogiline, aitab mitte paigal seista, vaid edasi liikuda, võttes kergesti vastu uued saatuselöögid ja andes neile väärilise tagasilöögi. Tugevus, osavus ja vastupidavus on omadused, mis on omased ainult tugeva tahtega inimesele.