Dieedid kehakaalu langetamiseks. Ülekaalulisuse või rasvumise põhiravi. Vannid tsitruseliste, kadakamarja, rosmariini, tüümiani estritega. Millist kehakaalu peetakse ülekaaluliseks

Neil, kes on rasvunud, on raske kaalust alla võtta. Te ei tohiks arvata, et see on võimatu, see nõuab lihtsalt erilist lähenemist, võttes arvesse teie omadusi ja suurt soovi.

WHO andmetel on umbes miljard inimest planeedil ülekaalulised – õigemini palju ülekaalulised. Enamik rasvunud inimesi elab Ameerikas ja eurooplaste seas kuulub selle kahtlase saavutuse palm sakslastele.

Mõnel on selleks eelsoodumus sünnist saati, kellelgi lisandub vanusega lisakilosid erinevate terviseprobleemide tõttu. Kuid igal juhul on rasvumine haigus, mis vajab ravi.

Pärilikkus ja ülekaalulisus

Mida varem tuvastatakse rasvumise põhjus, seda lihtsam on ravi alustada. Püüdke meeles pidada, kas lähimate sugulaste seas on neid, kellel on endokriinsed patoloogiad, suhkurtõbi ja mõned vaimuhaigused.

Statistika ütleb, et kui üks vanematest on väga paks, on ligikaudu 40% tema lastest ka rasvunud. Kui mõlemad vanemad on rasvunud, kahekordistub võimalus.

Rasvumise põhjused

Häiritud ainevahetus

Ülekaalulisuse peamine põhjus on ainevahetushäired. Kui lapsepõlvest saadik ei vaeva end füüsilise tegevusega ega jälgi, mida sööd, on hormonaalne tasakaal organismis häiritud.

Selle tulemusena lakkab ainevahetusprotsesse kontrolliv süsteem normaalselt töötamast. Keha ei saa enam aru, millal rasva talletada, millal kulutada, millal on inimene näljane ja millal on kõht täis. Kõik see toob kaasa asjaolu, et aja jooksul suurenevad rasvarakud märkimisväärselt ja kasvavad jätkuvalt.

Tuleb kindlalt meeles pidada, et “ületoidetud” rasvarakke ei saa lõplikult eemaldada, kuid sellegipoolest viivad teraapia, tervislik toitumine ja füüsiline aktiivsus need normaalsesse olekusse. Rasvumise ravi on väga pikk protsess, hoolimata sellest, mida ahvatlevad reklaamlaused ütlevad.

Endokrinoloogia

Tavaliselt põhjustab kilpnäärmehormoonide puudus kaalutõusu. Haigus areneb väga aeglaselt.

Sümptomid: kaalutõus, kuiv ja kahvatu nahk, rabedad küüned, juuste väljalangemine, rõhulangus, külmavärinad. Selliste probleemide korral põletatakse kaloreid aeglasemalt kui tervel inimesel.

Diabeet

Rasvumine on mõnikord suhkurtõve tagajärg, kuna see haigus halvendab organismi tundlikkust insuliini suhtes. Selle tulemusena toodetakse rohkem insuliini, et säilitada loomulikku veresuhkru taset.

Kõik see viib järk-järgult kaalutõusuni, kuna inimene tahab pidevalt süüa. Seetõttu on tervislik toitumine diabeedi juhtimise oluline osa. Sibariti toitumissüsteem on end hästi tõestanud – selle süsteemi järgi toitujatele diabeet taandub.

Rasvumise tüübid

I astme rasvumist iseloomustab kiire dünaamika: kui minna rangele dieedile, sulavad kilogrammid kergesti, kuid niipea, kui lähed üle tavatoitumisele, taastub kaal kohe. KMI on sel juhul 25-30.

Rasvumisel II astmel on muid tunnuseid. Kaalust alla võtta on väga raske, kuid kui tulemus on saavutatud, ei tule kilogrammid koheselt tagasi. KMI on 30-40.

III astme rasvumise korral on rasvakiht kehas stabiilne, mistõttu on sageli vaja kasutada kirurgilisi operatsioone, näiteks rasvaimu. Kuid see on pigem äärmuslik juhtum. KMI üle 40.

Vitamiinide ja mineraalainete tasakaal

Kui tahad kaalust alla võtta, siis ennekõike tuleks toitumist ja toitumist tasakaalustada. On väga oluline, et te tarbiksite iga päev füsioloogilist mineraalide ja vitamiinide normi.

Tsink aitab kontrollida söögiisu, mangaan osaleb rasvade ainevahetuses, kroom reguleerib kolesterooli ja lipiidide taset. C-vitamiin on vajalik glükoosi lagundamiseks, andes organismile energiat, vitamiin B5 tõstab stressikindlust ja aitab põletada rasvu.

Ülekaalulisus põhjustab haigusi

Ülekaalulisuse korral on oluline ladestuste lokaliseerimine. Naiste vöö mahu norm on 80 cm, meestel - 92 cm. Kui rasv ladestub kõhuõõnde, võib see kaasa aidata hüpertensiooni, diabeedi, hingamisteede, lihasluukonna ja südameprobleemide tekkele. .

Kuidas kaalust alla võtta?

Tõenäoliselt olete seda küsimust endalt küsinud rohkem kui korra ja isegi proovinud pidada dieeti või minna spordiklubisse. Kuid ei dieet ise ega trenn tavaliselt püsivat tulemust ei anna. Mida teha? Probleemi tuleb käsitleda tervikuna.

On suurepärane, kui teil veab dietoloogiga, kes valib välja optimaalse kaalulangusprogrammi. Kuid enamasti tuleb ise tee leida.

Kui soovite kaalust alla võtta ja säilitada saavutatud tulemust pikki aastaid, on ainult üks võimalus: tervislik eluviis. On vaja läbi vaadata igapäevane rutiin, toitumine, dieet.

1. samm. Saage aru, mis on tervislik toitumine

Lugege artikleid tervisliku toitumise kohta:

On ka häid raamatuid, mis aitavad probleeme mõista. Näiteks raamatus “Tervis algab õigest toidust” on piisavalt üksikasjalikult ja selgelt kirjeldatud, mis on ainevahetushäire - ehk mis täpselt kehas eksib.

Autorid pakuvad originaalset meetodit, mis seisneb kahjulike toiduainete täielikus tagasilükkamises 3 nädala jooksul ja seejärel nende soovituste kohaselt järk-järgult normaliseerite dieeti, lisage või muud toitu. Isegi kui see meetod teile ei sobi, on raamat suurepärane motivatsioon tervislikule toitumisele üleminekuks.

2. samm Mõistke, et teil on tõesti vaja kaalust alla võtta

Oma elu muutmiseks, tervise, figuuri ja talje taastamiseks peate seda väga-väga tahtma. Tahad, et kaitsmest jätkuks vähemalt 3-4 nädalaks. See on kõige raskem periood ja siis muutub see lihtsamaks. Eriti siis, kui sõbrad hakkavad märkama, et oled kõhnaks jäänud, ja sa harjud uue toitumissüsteemiga.

Kui seda ei kontrollita, aitab rasvumine kaasa diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi tekkele. Viimasel ajal võib teismeliste ülekaalulisust nimetada epideemiaks või isegi pandeemiaks, sest paljudes riikides on inimesed rämpstoidust sõltuvuses ja hakkasid vähem liikuma. Kui varem kannatasid ülekaalulisuse all peamiselt täiskasvanud, siis nüüd viib noorte istuv eluviis ja söömine neid järk-järgult rasvumiseni. Kuid kas see on ainus rasvumise põhjus?

Millised tegurid soodustavad rasvumist?

Sageli inimesed, kes ei ole ülekaalulised, mõistavad hukka paksud ja rasvunud inimesed ning peavad neid igasuguse füüsilise tegevusega seoses nõrgaks, laisaks. Kas rasvumisega on tõesti nii lihtne? Või on siiski tõsiseid tegureid, mida on raske kontrollida?

Eksperdid on aastaid vaielnud selle üle, mis põhjustab rasvumist: geneetilised tegurid või elustiil. Geneetilised tegurid viitavad inimkeha võimele säilitada üleliigseid kaloreid varuks. Et välja selgitada, kas rasvumine on tingitud geenidest, on teadlased läbi viinud arvukalt uuringuid, et tuvastada geene, mis põhjustavad kaalutõusu ja diabeeti. Teadlased on jõudnud järeldusele, et 25-40% inimese kaalust on seletatavad geenidega ning 60% või rohkem tema elustiilist. See tähendab, et ülekaalulisuse puhul mängib määravat rolli inimese elustiil – see on pidev kalorite ületarbimine, ebapiisav toit ja vähene mõõdukas füüsiline aktiivsus. Päevast kalorikulu mõjutavad inimese pikkus, kaal, vanus ja aktiivsus.

Mida tähendab istuv eluviis?

Suure osa päevast inimene istub – vaatab telekat, istub autos või laua taga.
Kõnnib harva üle 100 m.
Tal on istuv töö.
Ta ei jaga sportimiseks 20-30 minutit isegi korra nädalas.

Kuigi geenid võivad mingil moel olla vastutavad rasvumise või ülekaalulisuse eelsoodumuse eest Lõppkokkuvõttes määrab inimese kaalu see, mida ta sööb ja kui palju ta liigub. Pärilikkus ei tähenda sugugi, et inimene oleks tingimata rasvunud – kaal sõltub toitumisest ja kehalisest aktiivsusest. Aja jooksul põhjustavad liigsed kalorid ja/või istuv eluviis rasvumist.

Mõned organisatsioonid reklaamivad nüüd kaalulangetamise programme ja teenivad sellest miljoneid dollareid. Meeleheitel inimesed, kes soovivad oma endisi vorme taastada, usaldavad neid. Aga mida ütlevad eksperdid nende programmide kohta? Nad ütlevad, et enamik inimesi võtab kaotatud kaalu tagasi, kuna rasvumist on raske ravida. Ja ainult 25% neist, kes kaotavad kaalu (mitte esimesel katsel), ei võta seda uuesti juurde.

Rasvumine – kui tõsine see on?

Arstid hoiatavad, et ülekaalulisuse korral on isegi noortel oht haigestuda II tüüpi diabeeti. Ja selle haiguse tagajärjed on kohutavad: pimedus, amputeeritud jäsemed, nõrkus ja nõrkus. Kas hamburgerite ja friikartulite söömise moekas naudingu eest tasub oma tervisega nii palju maksta? Kuid need, kes sellist toitu müüvad, ei ütle teile seda. Vastupidi, viimasel ajal on kasutatud reklaamitrikki, et ülekaal on normaalne, see on osa meie elust, lihtsalt lisaraha teenimiseks.

Asjatundjate sõnul mängib olulist rolli ka see, kuhu liigne rasv koguneb. Nende inimeste tervis, kelle puusadele ja tuharatele ladestub liigne rasv ("pirni" tüüp), on vähem ohus. Kui rasv koguneb kõhtu (õunatüüp) ja vööümbermõõt ületab 90-100 cm, on nende tervis suurem. Kuna rasva kogunemine kõhuõõnde põhjustab kõrget vererõhku, südame isheemiatõbe, diabeeti, insulti ja teatud tüüpi vähki.

Kuidas teha kindlaks, et inimene pole lihtsalt ülekaaluline, vaid rasvunud?

Eksperdid ütlevad, et rasvumise näitaja ei ole kaal, vaid liigne keharasv. Näiteks sportlastel võib suur kaal olla tingitud lihastest, mitte rasvkoest.

Inimese ülekaalulisuse või rasvumise ligikaudseks kindlaksmääramiseks on pikkuse ja kaalu suhte (KMI) diagrammid ja tabelid. Kuid tasub meeles pidada, et nende puhul ei võeta arvesse inimese lisandumise tüüpi. Kehamassiindeksit 18,5–29,9 peavad eksperdid parimaks. Kui KMI 25-29,9 on ülekaaluline, kui üle 30 - rasvumine ja peaksite juba pöörduma arsti poole.

Kuidas arvutada KMI? Teie kaal (kg) tuleb jagada pikkusega (m), tulemus jälle pikkusega (m). Näiteks teie kaal on 90 kg, pikkus 1,8 m. Vaja on 90: 1,8: 1,8 = 27,7. Sinu KMI on 27,7. Seega olete ülekaaluline.

KMI tabel (kehamassiindeks):

NORM - 18,5-24,9; ÜLEKAAL - 25-29,9; RASVUSUUS – 30 ja üle selle.

Pikkus Normaalne ülekaaluline Rasvumine
1,47 53 kg või vähem, 54–64 kg, 65 kg või rohkem.
1,50 55 kg või vähem, 56–66 kg, 67 kg või rohkem.
1,52 57 kg või vähem, 58–68 kg, 69 kg või rohkem.
1,55 59 kg või vähem, 60–71 kg, 72 kg või rohkem.
1,57 61 kg või vähem, 62–73 kg, 74 kg või rohkem.
1,60 63 kg või vähem, 64–76 kg, 77 kg või rohkem.
1,63 65 kg või vähem, 66–79 kg, 80 kg või rohkem.
1,65 67 kg ja vähem, 68 - 81 kg, 82 kg ja rohkem.
1,68 69 kg või vähem, 70–84 kg, 85 kg või rohkem.
1,70 71 kg või vähem, 72–86 kg, 87 kg või rohkem.
1,73 74 kg või vähem, 75–89 kg, 90 kg või rohkem.
1,75 76 kg või vähem, 77 - 91 kg, 92 kg või rohkem.
1,78 78 kg või vähem, 79 - 94 kg, 95 kg või rohkem.
1,80 80 kg või vähem, 81–96 kg, 97 kg või rohkem.
1,83 83 kg või vähem, 84 - 99 kg, 100 kg või rohkem.
1,85 85 kg või vähem, 86 - 102 kg, 103 kg või rohkem.
1,88 87 kg või vähem, 88 - 105 kg, 106 kg või rohkem.
1,90 89 kg või vähem, 98 - 107 kg, 108 kg või rohkem.

Rasvumine. Mida teha?

Kas dieedid on vajalikud?

Mida saavad miljonid ülekaalulised ja rasvunud täiskasvanud ja lapsed teha tõsiste terviseriskide vältimiseks? Kas on olemas nii tõhus vahend? Toitumisspetsialistid ütlevad, et teatud dieedid, mis jätavad dieedist välja süsivesikud ja suurendavad valgu (liha) tarbimist, aitavad kaasa kaalulangusele. Kuid mõne aja pärast ilmnevad negatiivsed kõrvalmõjud (neeruprobleemid, kõhukinnisus, kõrge rauasisaldus veres), sest ilma arsti järelevalveta võivad süsivesikutevaesed dieedid olla ohtlikud. Fakt on see, et kiire kaalulangus põhjustab ketoonkehade kõrge kontsentratsiooni, st. rasvade ainevahetuse kõrvalsaadus ja see on ebasoovitav. Enne madala süsivesikusisaldusega dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga.

Kehakaalu kontrolli all hoidmiseks pole üldse vaja dieete pidada ja endale kõike keelata. Enamik ülekaalulisi ei heida meelt, vaid pingutavad teadlikult ja kasutavad leidlikkust, toituvad mõistlikult ja liiguvad peaaegu iga päev, säilitades seeläbi oma soovitud kaalu. Terve ja pikk elu on ju iga pingutust väärt!

VALGUD. Tailiha, kala, munad, piimatooted, juust, kaunviljad 3–7 portsjonit päevas (1 portsjon on umbes 80 g keedetud liha või kala).

RASVAD. Oliiviõli, rapsiseemned, pähklid, avokaado. 3–5 portsjonit päevas (1 portsjon õli on 1 teelusikas; 1 portsjon pähkleid on 2 supilusikatäit).

SÜSIVESIKUD. Eelistatavalt täisteratoodetest – teraviljad, riis, leib, pasta. 4 kuni 8 portsjonit päevas (1 portsjon võrdub 1 viilu leiba).

KÖÖGIVILJAD JA PUUVILJAD. Erinevaid puu- ja köögivilju piiramatus koguses, kuid mitte vähem kui 3 portsjonit päevas.

MAIUSTUSED. Väga harva ja mitte rohkem kui 75 kcal päevas.

Kas füüsiline treening on kasulik?

Terve olemiseks ja krooniliste haiguste ennetamiseks tuleb arstide sõnul teha sporti ja mitte suitsetada. Kui tihti treenida? Ekspertide sõnul on igapäevastest 30-minutilisest treeningust palju kasu. Kuid isegi 3 korda nädalas tehes saate tulevikus tõsistest probleemidest mööda. Treeningu ajal põletatakse kaloreid ja kaalu langetamiseks peate kulutama rohkem kaloreid, kui saite. Kui see on vastupidi, siis võtate kaalus juurde. Selleks kasuta iga võimalust: ära kasuta autot, vaid pigem kõnni või sõida rattaga; ära kasuta lifti, vaid mine trepist üles – see põletab kaloreid.

Kõndimine on parim ja lihtsaim spordiala – see on ohutu, harjutada saab igal pool ja igal ajal, selleks pole vaja erivarustust. Kuid kõndimine peaks olema kiire ja mitte kõndimine vähemalt pool tundi päevas.

Kas on vaja teha või teha operatsioon?

Kui olete raskelt rasvunud ja teie KMI on üle 40, võib arst soovitada operatsiooni. Selliseid operatsioone soovitatakse 18–65-aastastele isikutele, kui neil on tõsine oht nende tervisele. Sel juhul kasutatakse järgmisi kirurgilisi meetodeid: mao mahu vähendamine, gastroplastika, peensoole ümbersõit, mao ümbersõit. Mao ümbersõidu ajal isoleeritakse mao ülemine osa ja ühendatakse see kohe peensoolega. Seetõttu ei läbi toit suurt osa maost ja kaksteistsõrmiksoolest.

Kas rasvaimu aitab rasvumise vastu?

Rasvaimu või seda nimetatakse lipektoomiaks on kosmeetiline kirurgia. Selle operatsiooni käigus imetakse peenikese toru abil teatud kehaosast (kõhuõõnest, reitelt) ära liigne rasvkude. Kuid see operatsioon ei ole rasvumise ravim. Kui turvaline see on? Rasvaimu järgsete tüsistuste oht on eriti suur diabeedi või südame-veresoonkonna haigustega inimestel.

Näpunäiteid kuidas kaalust alla võtta.

1. Pöörake tähelepanu toiduainete ja jookide, sealhulgas alkoholi, etikettidele, kui palju kaloreid need sisaldavad.

2. Asenda šokolaaditükid ja küpsised täisteraleiva, õuna, porgandiga.

3. Söögiisu väheneb, kui enne sööki näksite ja sööte vähem.

4. Ole valiv, ära söö kõike, eriti loobu kaloririkkast toidust.

5. Toiduga ei tasu kiirustada – tuleb nautida meeldivat toidulõhna, värvi jne. Kuulake oma keha, kui see ütleb, et see on täis.

6. Lõpetage söömine enne, kui tunnete end täis.

7. Kui restoranis pakutakse suurt portsjonit, jäta pooleks või jaga kahega.

8. Ära söö õhtusöögi lõpus magustoitu – asenda see puuvilja või millegi madala kalorsusega.

Kaalulangus kuni 10 kg 14 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 960 kcal.

Rasvumine on haigus, mis kahjuks mõjutab üha suuremat osa maailma elanikkonnast. Üle 4 miljardil inimesel (kujutage vaid ette, kui palju on!) üle maailma on üks rasvumise staadium, mida on kokku neli. Seda haigust iseloomustab liigne rasva ladestumine organismis, mistõttu tekib meil tarbetu rasvkude. Uurime välja, mis põhjustab rasvumist ja millist dieeti tuleks selle tõeliselt ohtliku seisundi korral järgida.

toitumisvajadused rasvumise korral

Kõige tavalisem rasvumise põhjus on ülesöömine. On üldteada, et igal inimesel on oma kaloraaž, mis arvutatakse soo, vanuse, kehalise aktiivsuse ja muude näitajate alusel. Kui ületame standardse kaloraaži, ei jäta kehamahud kasutamata võimalust suureneda. Ja nii, kilogramm kilogrammi haaval, kui te ei peatu õigel ajal ja ei hakka toitumist kontrollima, on inimene rasvumise lähedal.

Samuti võib selle probleemiga toime tulla madal kehaline aktiivsus. Paljud kaasaegsed inimesed töötavad istudes ja vabal ajal nad ei tegele spordiga ning nad lihtsalt ei kõnni palju. Seetõttu aeglustuvad eelkõige ainevahetusprotsessid ja kulub vähem kaloreid. Ainevahetusest rääkides väärib märkimist, et selle töös võivad häired tekkida ka erinevate tüsistuste või haiguste (näiteks hüpotüreoidism – kilpnäärmehaigus) tõttu.

Lisaks ebasoodsatele välimuse muutustele on rasvumisel palju muid tagajärgi ja see võib olla tervisele väga kahjulik. Sageli põhjustab see südame-veresoonkonna haigusi. Seega, kui normkaalu ületatakse vähemalt 10%, suureneb tõsiselt insuldi, koronaarpuudulikkuse ja paljude teiste seda laadi haiguste risk. Tuleb märkida, et südamelihase koormus suureneb ülekaaluga ja puhkeolekus, rääkimata aktiivsetest koormustest, isegi lihtsast kõndimisest. Liigne kaal võib kergesti põhjustada hingamisteede haigusi. Mida rohkem liigseid kilosid keha koguneb, seda suurem on risk uneapnoe sündroomi tekkeks (nagu arstid nimetavad hingamisseiskust une ajal). Lisaks provotseerib norskamist sageli just ülekaalulisus.

Samuti esineb diabeeti palju sagedamini ülekaalulistel inimestel. Nagu teadlased on leidnud, on eriti suur võimalus II tüüpi diabeedi tekkeks, mida nimetatakse insuliinisõltumatuks. Samuti on teadusliku statistika kohaselt hüpertensioon (kõrge vererõhk) umbes 3 korda sagedasem ülekaalulistel inimestel.

Sageli kannatavad inimesed käegakatsutava ülekaaluga ka hormonaalsete häirete all. Kasvuhormooni tase võib langeda, tekkida dishormonaalsed häired, mis ähvardavad näiteks menstruaaltsükli häireid naistel ja impotentsuse ilmnemist meestel. Rasvumine põhjustab sageli nimmevalu, sapipõie haigusi ja isegi suureneb risk haigestuda vähki. Ja see ei ole täielik loetelu probleemidest, mida liigne kaal võib põhjustada.

Mis puutub rasvumise astmetesse, siis esimese tüübi rasvumine tähendab seisundit, kus ülekaal ületab lubatud normi 10-30%, teine ​​- kuni 50%, kolmas - kuni 99%, neljas (kõige ohtlikum). ) – alates 100%.

Esimese või teise astme rasvumisega on siiski võimalik ise toime tulla. Kuigi spetsialistiga konsulteerimine on selle seisundi tõeliste põhjuste väljaselgitamiseks siiski väga soovitav. Kuid kui inimene seisab silmitsi ülekaalulisuse kolmanda ja eriti neljanda astmega, on hädavajalik kaalust alla võtta arsti abiga.

Reeglina määratakse rasvunud inimestele kaalulangetamise tehnika, mida nimetatakse dieediks number 8. Seda nimetatakse ka nõukogude dieediks (ilmselt seetõttu, et selle töötas välja Nõukogude arst Mihhail Perzner).

Niisiis, millised toidud on sellel dieedil lubatud?

Leivatooted: - jämedalt jahvatatud jahust valmistatud rukki- ja nisuleib; - valgu-nisu ja valgu-klii leib. Märkus: ärge sööge rohkem kui 100-150 g leiba päevas ja sööge seda hommiku- või lõunasöögi ajal.

Supid:
- supid erinevatest (eelistatult tärklisevabadest) köögiviljadest, millele võid lisada veidi teravilja, ilma praadimiseta;
- kapsasupp, okroshka, madala rasvasisaldusega borš, punapeet;
- Supid, mis on keedetud madala rasvasisaldusega kala- või köögiviljapuljongis köögiviljade või lahja lihapallidega (kasutage neid mitte rohkem kui kaks-kolm korda nädalas).

Liha ja linnuliha:
- vasikaliha, veiseliha;
- kanafilee;
- kalkun;
- veiseliha tarretis;
- veiselihavorstid (harva ja parem on neid ise küpsetada);
- aeg-ajalt võite süüa natuke lamba- või sealiha (kuid mitte rohkem kui 150 g päevas).

Kala ja mereannid:
- saate kõiki madala rasvasisaldusega kalaliike;
- mereandidest on soovitatav eelistada krevette, rannakarpe, austreid ja nende teisi sõpru.

Kana munad:
- mitte rohkem kui kaks tervet tükki (koos munakollasega) päevas;
- munavalge omlett;
- omletid tärklisevabade köögiviljadega.

Piima- ja hapupiimatooted:
- piim;
- keefir;
- kodujuust;
- rjaženka;
- naturaalne jogurt, ilma lisandite ja suhkruta;
- hapukoor (võite seda roogadele lisada veidi, sõna otseses mõttes 1-2 tl);
- kõva juust minimaalse rasvasisaldusega ja väga piiratud koguses (ei ole soovitatav kasutada soolast juustu nagu feta).
Märkus: saame kogu piima vähendatud rasvasisaldusega, ideaalis - täiesti rasvavaba.

teraviljad.
Eelistage tatart, otra, pärlit. Valmista neist mureda konsistentsiga puder.

Köögiviljad.
Üldiselt on igasugused köögiviljad lubatud. Lihtsalt ärge toetuge tärkliserikkale kartulile, suurtes kogustes võib see kaalu langetamise protsessi aeglustada. Köögiviljade rohkusele on aga soovitatav keskenduda erinevat tüüpi kapsa, kurgi, salati, suvikõrvitsa, tomati ja kaalika puhul. Samuti ei tohiks suurtes kogustes süüa porgandit, peeti, hernest. Nende ja kartulitega roogade kaal ei tohiks ületada 200 g päevas. Olge eriti ettevaatlik soolatud ja marineeritud köögiviljadega. Need võivad vett kinni hoida, põhjustada turset ja raskendada kaalukaotust. Seega kasuta neid vähehaaval, eriti ei ole soovitatav neid tooteid kuritarvitada õhtuti. Ja nende negatiivse mõju vähendamiseks võib hapukapsast näiteks pesta.

Suupisted:
- madala rasvasisaldusega aspic liha või kala;
- madala rasvasisaldusega sink väikestes kogustes;
- salatid erinevatest köögiviljadest, see on võimalik keedetud liha, kala, mereandidega (kuid ilma majoneesi ja muude rasvaste kastmeteta).

Puuviljad, marjad.
Keskenduge magushapudele toodetele, toorelt ja keedetud kujul, välistades võimalikult palju tärkliserikkaid tooteid.

Maiustused.
Parem on jätta oma dieeti ainult tarretis, omatehtud vahud puuviljadest ja marjadest ilma suhkruta. Maksimaalselt võite mõnikord kasutada magusainet, kuid ärge muutke seda pidevaks praktikaks.

Kastmed, vürtsid.
Väikestes kogustes on lubatud roogadele lisada tomatit, nõrka seeni, valgeid köögiviljakastmeid, äädikat.

Rasvad:
- salatitesse, aga ka veidi hautamisel, võite lisada taimeõli;
- Võid on lubatud tarbida väga piiratud koguses. Püüdke seda mitte süüa rohkem kui 20-30 g päevas, eelistage seda hommikusöögiks.

Joogid:
- erinevat tüüpi teed;
- must nõrk kohv või võite sellele lisada veidi madala rasvasisaldusega piima;
- magustamata mahlad ja värsked mahlad (juurviljad, puuviljad ja marjad).

Rasvumise dieedi järgimise ajal on soovitatav dieedist välja jätta muud toidud ja joogid.

Seda tuleks süüa 5-6 korda päevas. Portsjoni kaal ei tohi ületada 200-250 g (vedel roog - 300 g). Põhiline kalorikogus tuleks alla neelata päeva alguses. Kõik tooted, mida te toorelt ei tarbi, tuleks hautada, küpsetada, keeta. Kuid ärge praadige seda, maksimaalselt - kuival pannil ilma õli lisamata.

Mis puudutab selle dieedi kestust, siis see on igaühe jaoks individuaalne. See sõltub rasvumise faasist ja sellest, kui kiiresti kaalulangus toimub. Täpsemaid soovitusi on kõige parem arutada arstiga.

Dieedi menüü ülekaalulisuse jaoks

Ligikaudne dieet ühe päeva jooksul rasvumisega

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust ja taimeõliga piserdatud tärklisevaba köögiviljasalat.
Suupiste: õun.
Lõunasöök: väike portsjon taimetoidu borši (võimalik koos madala rasvasisaldusega hapukoorega); keedetud tailiha; hautatud valge kapsas; magustamata kuivatatud puuviljade kompott.
Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuust klaasi piimaga.
õhtusöök: keedetud või küpsetatud kala; hautis mittetärkliserikastest köögiviljadest; nõrk tee ilma suhkruta.
Öösel: klaas madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Rasvumise dieedi vastunäidustused

• Seda dieeti on võimatu järgida ainult haiguste või nende tüsistuste korral, mis nõuavad erilist toitumist.
• Kuid ka sel juhul on kindlasti võimalik kvalifitseeritud spetsialisti abiga välja töötada metoodika, mis aitab mõlemat probleemi paralleelselt lahendada.
• Spetsialisti kohustuslik kontroll menüü võimalike korrigeerimiste ja kehakaalu langetamise protsessi osas.

Rasvunud dieedi eelised

1. Seda tehnikat tasakaalustab keha jaoks vajalike komponentide komplekt.
2. Sellel pakutav fraktsionaalne dieet aitab järk-järgult ja kvalitatiivselt kaalust alla võtta, ilma näljahoogude all kannatamata ning kiirendab ainevahetust, toites keha terve päeva jooksul.
3. Ja mis kõige tähtsam - see dieet aitab reeglina lahendada tervisele väga ohtlikku probleemi.

Rasvunud dieedi miinused

• Kui olete rasvunud, ei olnud teie toitumine tõenäoliselt kaugeltki tasakaalustatud. Seetõttu võib paljude jaoks olla miinuseks see, et peate oma tavapärast toitumist suures osas ümber kujundama.
• See pole vajalik ainult maiustuste armastajatele. Kuid ilma nende muutusteta ei õnnestu tõenäoliselt kaalu kaotada. Samuti võib raskusi, eriti töötavate inimeste jaoks, olla toidukordade killustatus.
• Suure ülekaaluga dieet nõuab kohustuslikku meditsiinilist järelevalvet ja protsessi tõhususe jälgimist.

Korda dieeti rasvumise korral

Otsus dieeti korrata, kui see äkki on vajalik, tuleks teha ainult koos oma arstiga.

Ja parem proovige pärast kaalu kaotamist üle minna tasakaalustatud toitumisele, jättes ellu selle tehnika põhireeglid. Siis saate tulemust pikka aega salvestada.

Rasvumine on haigus, mille puhul rasv koguneb keha rasvaladudesse – nahaalusesse rasvkoesse ja siseorganite ümber, mis toob kaasa olulise kaalutõusu. Viimaste aastakümnete uuringud on näidanud otsest seost rasvumise ja tõsiste haiguste, nagu insult, müokardiinfarkt, diabeet ja onkoloogia, riski vahel. Seetõttu ei tohiks kehakaalu tõusu pidada välimuse defektiks, vaid tõsiseks patoloogiaks ning rasvumist tuleks ravida kompleksse ja õigeaegse ravi abil.

Rasvumise põhjused

Liigsöömine

Statistika kohaselt on söömishäired ülekaalulisuse kõige levinum põhjus. On palju tegureid, mis põhjustavad liigset toidutarbimist. Peamised on järgmised:

• psühholoogilised probleemid (stress, põrn, apaatia, depressioon, üksindus ja lihtsalt halb tuju), millest inimene püüab konstruktiivse lahenduse asemel “haarata”;
• halvad toitumisharjumused (maitsvate asjade söömine, öösel külmkapi juurde kõndimine, toidukoormuse ebaõige jaotus päevasel ajal, kõrge kalorsusega ja rasvane toit, harjumus teleri/arvuti ees süüa). Väga sageli võtavad lapsed oma vanemate toitumise omaks ja hakkavad juba varakult kannatama ülekaalulisuse käes.

Hüpodünaamia

Kui toiduga saadavate kalorite hulk ületab nende tarbimist, siis on rasvade kogunemine organismi vältimatu. Loomulikult aitab motoorset aktiivsust vähendada mitte ainult inimese laiskus, vaid ka tehniline areng. Istuva kontoritöö puhul liigub inimene linnas autoga, kasutab lifti ja veedab nädalavahetuse sülearvuti/teleriekraani ees.

Geneetiline (põhiseaduslik) eelsoodumus

Pärilik tegur mängib ülekaalulisuse kujunemisel olulist rolli.

Vanus

Aja jooksul muutub ainevahetuse ja söögiisu kontrolli eest vastutavate ajukeskuste tegevus ning ainevahetus aeglustub iga aastaga. Seetõttu suureneb vanematel inimestel hüppeliselt tõenäosus kaalus juurde võtta ning rasvumise ravi muutub iga aastaga aina raskemaks.

Endokriinsüsteemi haigused

Niinimetatud sekundaarne rasvumine areneb endokriinsete haiguste taustal, kui kõik ainevahetusliigid on häiritud. Hormonaalsete ravimite ja antidepressantide võtmine võib põhjustada kehakaalu tõusu. Rasvumine võib tekkida ka hormonaalsete muutuste perioodidel (puberteet, rasedus, imetamine, menopaus).

rasvumise sümptomid

On olemas järgmised rasvumise vormid:

• alimentaarne-põhiseaduslik rasvumine - põhjustatud süstemaatilisest ülesöömisest;
• hüpotalamuse rasvumine - on aju hüpotalamuse süsteemi töö rikkumise tagajärg;
• endokriinne rasvumine - sekundaarse sümptomina endokriinsete näärmete patoloogias.

Rasvumise määr sõltub patsiendi kehakaalust ja pikkusest:

I aste - ülekaal üle 29% (võrreldes kehamassiindeksi ideaalsete arvutatud näitajatega - kehakaal / pikkus ruudus või kg / m²);

II aste - ülekaal 30-49% võrra;

III aste - ülekaal 50-99%;

IV aste - kaalunäitajad on suurenenud rohkem kui 100%.

Ülekaalu olemasolu kutsub esile elu põhifunktsioonide häire: südamelihase raske töö, vereringehäired, õhupuudus, suurenenud väsimus, immuunsuse langus.

Rasvumisest tingitud tüsistused

Rasva kogunemine ei põhjusta mitte ainult figuuri moonutamist ja nahaprobleeme (venitusarmid, tselluliit jne). Rasvumine põhjustab liigeste koormuse suurenemist, mis põhjustab artriidi ja artroosi arengut. Täiendav kehakaal suurendab ka südame koormust, provotseerides veresoonte patoloogiaid, sealhulgas hüpertensiooni, südame isheemiatõbe. Ülekaalulisuse, pankreatiidi ja koletsüstiidi tagajärjel võivad areneda II tüüpi suhkurtõbi, viljatus, erektsioonihäired, rasvmaksa degeneratsioon, samuti rinna- ja eesnäärme-, maksa- ja soolevähk.

Rasvumise ravi konservatiivsete meetoditega

Kui võtate pidevalt kaalus juurde, ei tohiks te minna uudsele dieedile, mis aitas teie sõpra ja vabanes rekordajaga teatud kogusest kilogrammidest. Esimene samm on konsulteerida arstiga, läbida endokrinoloogi läbivaatus ning seejärel teha teatud järeldused ja võtta asjakohased meetmed. Kaasaegsete rasvapõletajate, lahtistite ja muude imetablettide vaimustus ei too samuti kaasa midagi head.

Igal üksikjuhul määratakse rasvumise ravi lähtuvalt organismi omadustest, tervislikust seisundist ja krooniliste haiguste esinemisest. Dietoloog aitab teil luua optimaalse dieedi, mille järgimisel kehakaal järk-järgult väheneb, mis on ohutu kõigi organite ja kehasüsteemide tööks.

Rasvumise ravi mitteravimite meetodite hulka kuuluvad kehalise aktiivsuse suurendamine, treeningravi, pikad jalutuskäigud värskes õhus, madala kalorsusega dieet koos piiratud rasvasisaldusega.

Narkootikumide ravi - ravimite võtmine, mille eesmärk on vähendada söögiisu ja vähendada rasva imendumist kehas. Endokriinsete häirete korral määrab arst hormonaalset tausta normaliseerivate ravimite kasutamise.

Ülekaalulisuse kirurgiline ravi: rasvaimu - liigse rasvkoe väljapumpamine teatud kehaosadest, abdominoplastika, enteroanastomooside šunteerimine, mao mahu vähendamine (maorõngad).

Rasvumise ravi rahvapäraste ravimitega

aroomiteraapia

Teatud lõhnaainete sissehingamine vähendab söögiisu. Kasutage aroomilampe, et rikastada apelsini, greibi, lavendli, muskaatpähkli tervendavate fütontsiididega kiirusega 8-9 tilka 15 ruutmeetri kohta. meetrit ruumist.

Vannid tsitruseliste, kadakamarjade, rosmariini, tüümiani estritega

Neil on võime aktiveerida nahaaluse rasva põletamise protsesse ja kõrvaldada tselluliidi (apelsinikoore) ilmingud. Lisage ½ tassi soolale 3-4 tilka mõnda loetletud õlidest või nende segu, lahustage soojas vees ja sukelduge sellesse 15-20 minutiks. Protseduurid tuleks läbi viia mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

Ingver

Ingverijuure vesiekstraktidel on rasvapõletus ja immunomoduleerivad omadused. Õhtul valage supilusikatäis hakitud juuri keeva veega termosesse, mahuga 0,75 liitrit. Jooge ingveri leotist kogu päeva jooksul tee asemel enne sööki, lisades sellele värske sidruniviilu ja teelusikatäie naturaalset mett.

Tselluloos

Igat tüüpi kiudained aitavad puhastada soolestikku väljaheite ummistustest ja kogunenud lagunemisproduktidest. Suures koguses kiudaineid leidub teraviljas, seemnetes, köögiviljades, puuviljades, kliides, täisteraleivas. Apteegis müüakse kiudaineid nisust, tatrast, kaerast, kõrvitsast, riisist, odrast jne. Kasutage seda vastavalt pakendil olevale juhisele vähemalt 30 päeva jooksul soolemotoorika aktiveerimiseks, vere kolesteroolitaseme normaliseerimiseks, rasvade imendumise vähendamiseks ja kehakaalu langetamiseks.

Paastupäevad

Monotoitumine on soovitatav 2-3 korda nädalas - ühe toote ja joogivee kasutamine kogu päeva jooksul. See tehnika võimaldab teil tõhusalt puhastada keha, eemaldada liigset vedelikku ja kaotada 1–3 kg päevas. Parimate tulemuste saamiseks ja kehakaalu langetamise efekti tugevdamiseks on soovitatav vaheldumisi valgu- ja süsivesikute paastupäevi. Järgmist tüüpi mahalaadimist peetakse kõige tõhusamaks:

• kurgi- või arbuusipäev - kuni 2 kg värsket kurki või arbuusi viljaliha päevas;
• tatrapäev - 6 spl. supilusikatäit tatart keedetakse ½ liitris soolata vees ja süüakse kogu päeva jooksul putru, jagatuna 4-5 annuseks;
• keefir - juua 1-1,5 liitrit keefirit päevas iga 2-3 tunni järel, 1 klaas;
• kala - 600 grammi keedetud merekala ilma soola ja vürtsideta jagatakse 5 annuseks;
• liha - 600 grammi keedetud kalkunifilee ilma soola ja vürtsideta jagatakse 5 annuseks.

Rasvumise ennetamine

Probleemi vältimiseks tegelege mis tahes spordialaga. Liikumine pole ainult elu, vaid ka harmoonia, ilu ja tervis. Ärge unustage igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus, sest täiendavate hapnikuportsjonite varustamine verd aitab kaasa ainevahetuse aktiveerimisele.

Jälgige oma toitumist, külastage sauna (leiliruumi). Tselluliidivastase massaaži seansid on tõhus vahend lümfi hajutamiseks, tursetest vabanemiseks ja kehakaalu langetamiseks.

Loobuge hilisest õhtusöögist, enne magamaminekut tarbige kindlasti hapupiimatooteid ja päeval - enda valmistatud rasvapõletuskokteile.

Toitumise roll rasvumise ennetamisel ja ravis

Igaüks, kes soovib saledat figuuri, peaks piirama järgmiste toiduainete kasutamist:

• suhkur ja kõik sellel põhinevad magusad toidud;
• kõrgeima klassi jahu ja igat tüüpi kondiitritooted;
• margariin;
• majonees;
• alkohoolsed joogid, eriti õlu (ainult loodusliku kuiva veini kasutamine on lubatud mitte rohkem kui 1-2 klaasi nädalas);
• sool (liigne sool toidus põhjustab vedelikupeetust rakkudevahelises ruumis, turse ilmnemist ja kehakaalu tõusu), naatriumi tarbimine ei tohiks ületada 4 g päevas;
• kartul;
• Valge riis;
• kõik kiirtoidud;
• gaseeritud joogid, olenemata suhkru olemasolust või puudumisest retseptis;
• kange kohv ja must tee;
• kakao.

Ärge kunagi jätke vahele hommikusööki, mille parimad toidud on puder, täisteraleib, madala rasvasisaldusega juust, kodujuust. Sööge põhitoidukordade vahel õun, väike portsjon kuivatatud puuvilju, banaan või klaas naturaalset jogurtit (keefirit). Õhtusöögiks on kõige parem süüa keedetud kala, värsket köögiviljasalatit või hautatud köögivilju. Joo palju puhast vett (vähemalt 2,5 liitrit), värskelt pressitud mahlu (seller, peet, porgand, lehtköögiviljad, kõrvits, arbuus, suvikõrvits), vitamiinijooke astelpajust, kibuvitsamarjadest, viburnumist, jõhvikatest, rohelisest teest, Paraguay mate tee.

Naistel esinevad põhjused on seotud geneetilise eelsoodumuse, organismi hormonaalse rikke, ebaõige toitumise ja ebapiisavalt aktiivse elustiiliga. Vaatleme üksikasjalikult iga põhjust. Analüüsime, millised on naiste ülekaalulisuse tagajärjed ja kuidas vabaneda liigsetest kilodest ennast kahjustamata.

• Soovitame lugeda: ja

Naiste geneetiline eelsoodumus rasvumisele on tavaline põhjus. Geenid vastutavad söögiisu ja ainevahetuse eest organismis, rasvade lagundamise ja jaotumise eest.

Kuid oluline roll on siin toiduõpetuse kultuuril, pere elustiilil ja toidueelistel. Kui pere sööb pidevalt, emme teeb iga päev juustukooke, siis on kasvaval põlvkonnal raske kujundada teistsugust vaadet toidukultuurist.

Hormonaalsed muutused

Tegelikult puutub naine väga sageli kokku hormonaalsete häiretega: teismeliste muutused puberteedieas, muutused raseduses, menopausi sündroom. Lisaks kaotab naine kolmekümne aasta pärast loomulikult lihasmassi ja seetõttu vajab ta tarbimiseks vähem kaloreid ning vastupidi, dieeti jõuab palju kaloririkast toitu. Stress mängib ka ülekaalulisuses olulist rolli. Naine "ummistab" oma tööprobleeme või probleeme perekonnas. Stress ise provotseerib organismis hormonaalset ebaõnnestumist ja kui ikkagi toetuda toidule, siis rasvumine tuleb kindlasti!

Rasedus ja sünnitus kutsuvad esile positiivse teguri erinevate arengute jaoks. Fakt on see, et raseduse ajal toimub kehas hormonaalne muutus.

Selleks, et sünnitada õigeaegselt, mitte enne tähtaega, toodetakse suures koguses naissuguhormooni progesterooni. Emakas olev laps vajab tavapärasest kaks korda rohkem kaloreid. Raseduse ajal peate sööma kahe eest. Lapse sündides kogeb ema keha tohutut stressi, mis toob kaasa ka ebaõnnestumise hormonaalsel tasandil. Sünnitusjärgsel perioodil toimub laktatsioon, see tegur ei võimalda teil naisele dieeti valida. Kaalu taastamine võtab kaua aega ja mõned peavad isegi haigust ravima.

Nii rasestumisvastased vahendid kui antidepressandid, hüpofüüsi haigused, kõhunäärme kasvajad, kilpnäärmehaigused ning munasarjade ja neerupealiste kasvaja toovad kaasa hormonaalse nihke.

Menopaus põhjustab ka erineva raskusastmega rasvumist. Sel ajal kannatab endokriinsüsteem, pealegi on vanemas eas naisel palju kaasuvaid haigusi. Kui keha kulub, kannab see tohutut koormust südame-veresoonkonnale, lihastele, kannatab ainevahetus, mis põhjustab seedetrakti häireid. Lisaks liiguvad vanurid väga vähe.

Rasvumise tüübid ja nende tagajärjed

Milleni rasvumine viib? Erinevad viisid erinevate terviseprobleemideni.

Kõhuõõne

Kõige sagedamini kannatavad naised kõhu-, s.o. kõhupiirkonna rasvumine. Rasvad ladestuvad kõhtu ja kõhukelmesse. Seda tüüpi pole raske kindlaks teha. Fotol näeb kuju kõhupiirkonna rasvumisega inimestel välja selline. Siin kannatab ainult kõhu kuju, ülejäänud keha on selles etapis normaalne.

Rasva ladestumine kõhuõõnes on ohtlik, kuna see põhjustab suhkurtõbe, naise rasedus on võimatu, seega ka viljatus.

Naiste kõhupiirkonna rasvumine võib areneda- kui siseorganitele ja nende ümber tekivad rasvaladestused. Rasv hakkab paiknema südamelihase kiudude vahel.

Vistseraalne rasvumine vaadeldakse kui ohtu. Sellise inimese foto järgi ei oska me selle rasvumise staadiumi kohta öelda, seda saab kindlaks teha diagnoosi edastamise ja edastamise teel. Keha sees toimuvad muutused südame-veresoonkonna süsteemis, veresuhkur tõuseb, süda kannatab. Seda tüüpi rasvumist põdevad inimesed ei saa täielikult liikuda ning pikki vahemaid kõndimine tekitab neile ebamugavusi, põhjustab õhupuudust ja tahhükardiat. Kui rasvumine jõuab naise emakasse, võite seksuaalelu unustada. Kõik need põhjused põhjustavad eostamise probleeme, rasedust ei saa tekkida, tekib viljatus ja ravi on pikk.

Jalgade rasvumine

Jalgade rasvumine (gynoidne tüüp) See rasvumine (lipodüstroofia) kuulub endokriinsüsteemi. Sellise haigusega koguneb rasv ainult kõhule, puusadele ja jalgade struktuuri.

Selliste inimeste kuju meenutab pirni. See põhjustab nii südame-veresoonkonna kui ka luustiku tüsistusi – osteoporoosi, osteoartroosi.

Seda tüüpi haige kaebab jalahaiguste, liikumisvõimetuse üle. Mõnikord kasvab rasv nii palju, et inimene ei saa ilma abita jalgu tõsta. Kannatab ka reproduktiivfunktsioon – rasedust ei saa tekkida.

Meeste tüübi järgi

Samuti on androidi rasvumine- see on siis, kui rasvad ladestuvad meeste moodi. Fotol saab selle kraadi määrata selliste kehaosade nagu ülakõhus, rindkere kahjustusega. Jalgade ja puusade kuju jääb normaalseks, kuid talje puudub.

segatud

Segatüüp, kui rasvad jaotuvad kogu naise kehas. Seda tüüpi haiguse muutuse iseloomulikke tunnuseid saab visuaalselt määrata. Sellise inimese fotol olev kuju on kõikjal ühtlaselt kaetud keharasvaga. Kannatavad kõhu kuju, jalgade kuju, käed, selg jne.

Mis tahes tüüpi rasvumine põhjustab pöördumatuid tagajärgi, nagu diabeet, viljatus, käärsoole- ja peensoolevähk.

Rasvumine põhjustab menstruaaltsükli häireid - amenorröa, mis viib selleni, et naine ei saa rasestuda. Rasvunud naiste viljatus on 33%, kuna normaalkaaluga naiste viljatus on 18%.

Ravi etapid

Rasvumisega määratakse naisele diagnostika ja ravi. Rasvumise astme määramiseks arvutage (KMI), keha rasvumuse indeks (BIO), rasvumise tüübid.

Analüüsid

Tehke kindlasti laboriuuring, tehke testid. Arst määrab vereanalüüsid suhkru ja kolesterooli taseme määramiseks.

Kindlasti määrake analüüsid kilpnäärmehormoonide - trijodotüroniini ja türeotropiini määramiseks.Oluline on ka verd uurida prolaktiini suhtes, võib-olla peitub naise viljatus selle hormooni kõrvalekaldumises normist.

Kõhu rasvumine võib avalduda madala meessuguhormooni, mida nimetatakse testosterooniks, tõttu, nii et selle olemasolu ja vere taseme testimine on kasulik. Sõltuvalt sellest, millised on testi tulemused, haiguse aste, määrab arst ravi.

Dieet, trenn

Igat tüüpi rasvumise korral määrata spetsiaalsed dieedid, spordiharjutused, mis on suunatud kogu kehale tervikuna ja probleemsetele piirkondadele, näiteks kõhule. Kindlasti määrake ravimid.

Hormonaalse rasvumisega kui on testosterooni kõrvalekaldeid normist, määratakse dieet, kuhu piirang siseneb. Kui need on rasvumise astmed, mille korral tekivad endokriinsüsteemi häired, määratakse dieet suhkrupiiranguga.

Igapäevane rutiin, aktiivne sport, bassein ja igapäevased jalutuskäigud saavad rasvunud patsiendi elu kohustuslikuks osaks.

Geneetilisest tegurist tingitud rasvumisega nad valivad ka dieedi, veenduge, et arst räägib teile õigest toitumiskultuurist, kirjutab välja spordialad, kirjutab välja ravimid, mis vähendavad näljatunnet. Kuigi geneetilise rasvumise vastu on väga raske võidelda, sest lisandub lapsepõlvest sisendatud ebaõige elutegevuse tegur.

Et haigust mitte raskendada, võib naine oma toitumist ka tervisele positiivselt suunata. Proovige asendada kõrge kalorsusega toit tervislike köögiviljade ja puuviljadega. Asendage suured toiduportsud väikestega. Võib-olla ei ole võimalik kaalust alla võtta soovitud kaaluni, kuid rasva kasvu on täiesti võimalik peatada. Nii saab vältida paljusid tüsistusi.

Ettevalmistused

Narkootikumide ravi: määratud, kas hormooni alandamine või suurendamine. Sõltuvalt tasemest taastage selle tasakaal. Naiste rasvumise raviks, mis kutsus esile alatoitluse ja passiivsuse teguri, kasutatakse ravi, nagu ka geneetilise rasvumise korral. Lisaks uimastiravile võib toitumisspetsialist suunata naise psühholoogi juurde, kuna see on teraapia lahutamatu osa.

Psühholoogi konsultatsioon

Põhimõtteliselt saavad naised alguse halvast psühholoogilisest mikrokliimast, mida soodustab üksindus või abikaasast lahusolek. Sel juhul asendab naise toit rõõmsaid emotsioone. Arsti määratud dieet võib naisele veelgi suuremat stressi tekitada, mistõttu on vaja lahendada ka rasvumise probleem psühholoogilisel tasandil.

Juhtudel, kui ei aita ei ravimid, sport ega dieedid, kasutatakse 3. ja 4. astme rasvumise korral kirurgilist ravimeetodit.

Rasvaimu

Rasvaimu on siis, kui eemaldatakse naha alla kogunenud rasv. Mao sidumine, kui side sisestatakse makku, muutes seeläbi selle kuju. Pärast operatsiooni vajab naine kindlasti taastusravi perioodi, mis on suunatud naise psühholoogilise ja emotsionaalse tausta säilitamisele ning õige toitumiskultuuri ja elustiili kujundamisele.