Treening

Plaanid - kokkuvõtted treeningutest jalgpallis. Esialgse treeningrühma jalgpallurite treeningute ülevaade kiiruse-jõu omaduste arendamiseks

Konkreetne plaan nr 1

RKT jaoks 2 aastat õppimist.

UTZ toimumiskoht: tehisväli.

Õppetunni kestus: 90 min.

UTZ ülesanded:

Üldise kiiruse ja kiiruse-tugevuse omaduste kasvatamine.
Lööktegevuste treenimine (palli vastuvõtmine tallaga; jalalaba sisekülg, reie, millele järgneb löök tõste keskmise ja sisemise osaga veerevale ja vastutulevale pallile).

Inventuur. Väravad 5 x 2 m, väravad 3 x 2 m, väikesed väravad 1,5 x 0,7 m, suured korgid, väikesed korgid (märgistused), erineva kõrgusega tõkked, kuulid nr 3, ripppallid, matid.

Osad UTZ		Aeg (min)
P.Ch. 1.	033.	20 5	Theor. info palli vastuvõtmise ja jalalaba keskosa tabamise kohta. Pange tähele veereva palli ja vastutuleva palli tabamise erinevust.
2.	Jooksu-hüppamise välijaotusseadmete kompleks. Takistusrada. Pink: kõhuli lamamine, kätest tingitud liikumine; rõhk pingil, taga istumine, liikumine, käte ja jalgadega ümberpööramine; rõhk lamades pingil; liikumine selles asendis, käte ja jalgadega ümberpööramine; hüppamine, pink jalgade vahel. Matid: saltod edasi.	15	Sealhulgas ühtlane jooks - 3 minutit, koos jalalt jalale hüppamisega, ristisammuga, "hirvejooks". 1 vile - tavaline jooks; 2 vilet – tagurpidi jooksmine; 3 vilet – külgsammudega jooksmine; pikk vile - jookseb vastupidises suunas. ORU liikvel. Takistusrada. Liikumise ja võimlemise järjekorra valib giid, mis muutub 1 minuti pärast. Seda tehakse aeglases tempos, hüppeharjutusi ja "madu" - maksimaalse kiirusega.
O.Ch. 1.	Harjutused tõusu keskosa tabamise õppimiseks pärast palli vastuvõtmist ja vastutuleva palli löömist. AGA. Palli vastuvõtmine talla, reiega, millele järgneb löök jalalaba sise- või keskosaga. Treeneri valivad kolm mängijat, kes sooritavad hindamisharjutuse. B. Vastutuleval pallil ja pärast vastuvõttu tõusu keskmise ja sisemise osaga löömise õppimine	60 15	Rühm on jagatud 2 meeskonnaks ja tegutseb nendes koosseisudes kogu tunni vältel. Kõigil on pall. Viska üles ja edasi (viskekõrgus 2 m), talla hoidmine, töö alla, löö 5–7 m kaugusele seina või mis tahes väravasse. Võidab enim punkte kogunud meeskond (saab lõppmänguharjutuses 1 palli). Ülesanne: lüüa pall väravasse 3 x 2 m. Täitmine. Esimene harjutus: slaalom maksimaalse sagedusega 5 m, palli vastuvõtmine mis tahes kehaosaga, osaline töö, värava löömine. #Harjutus 2: 10m slaalom, tugeva jalaga vastutuleva palli löömine. Ülesande hea sooritamise korral saab slaalomi asendada (lisandada) salto ette või hüppeharjutustega: “hirvejooks”, pingiga (jalgade vahel pink, kahe jalaga tõrjumine). Löök väravale: 1 g.o. 3–4 puudutust 7–8 m kauguselt; 2 GO, 3 puudutust 10 m. Viimased 4 katset igas harjutuses maksimaalse kiirusega. Ainult 14-15 lööki. Võidab meeskond, kes lööb rohkem väravaid (saab viimases mänguharjutuses 2 boonusväravat).
2.		15	Mängitakse 3-4 palliga (6:6 - 2 palli, 7:7 - 3 palli). Ülesanne: lüüa pall “penalti” tagant (väravast 5 m kaugusel) mis tahes viisil. Sisseviske asemel võib mängija sooritada löögi joonelt seisvale pallile. Väljaku mõõdud on 30 x 25 m Väravate vahe 5 m Väravad 1,5 x 0,7 m (ehk hoki). Võidab meeskond, kes lööb rohkem väravaid, võttes arvesse eelmiste harjutuste tulemusi.
Z.Ch 1. 2.	Löök peale triblamist ja palli kättesaamist. Õppetunni kokkuvõte.	10 7	Kaotajad sooritavad olenevalt mängu tulemusest füüsilisi harjutusi ja abistavad treenerit varustuse kogumisel.

Konkreetne plaan nr 2

RKT jaoks 2 aastat õppimist

UTZ toimumiskoht: tehisväli.

UTZ ülesanded:

Lööma õppimine pärast palli saamist.
Individuaalse tehnilise ja taktikalise väljaõppe kujundamine.

Osad UTZ	Kasutatud treeningu abivahendid koos lühikirjeldusega	Aeg (min)	Juhised, kasutatud varustus
P.Ch. 1.	OZZ	25 5	Teoreetiline teave löökide rakendamise kohta veerevale ja vastutulevale pallile.
2.	Jooksu-, hüppamis- ja välijaotusseadmete kompleks koos liikuvate pallidega; palli vastuvõtmine talla ja reiega liikumises, triblamine koos liikumissuuna muutusega, kiired tõmblused. Jooksuharjutused. Välislüliti liigub, pall käes. Palli vastuvõtmine tallaga, reiega, millele järgneb triblamine.	20	Igal mängijal on pall. Toimivus: 1 vile - tavaline jooks; 2 vilet - tagasi ettepoole; 3 vilet - külgsammud; - pikk vile - vastupidises suunas jooksmine. See sisaldab ristsammuga jooksmist, hüppamisega jooksmist, “hirvede jooksmist”. palli käsitsemine; palli viskamine (üles-ettepoole) ja püüdmine kõrgeimast punktist ilma hüppeta ja hüppel; palli pöörlemine ümber lülisamba kaela- ja nimmepiirkonna; kummardus igal sammul ettepoole, kui pall ulatub murule; "kaheksa" ümber puusade (üheaegse puusa tõstmisega); hoorattad. jalad (varvas tõmmatud, käed ettepoole, palliga õlgade tasemel) - saada pall jala varbaga; jala sisekülg (käed, mille pall on talje tasemel); sama, aga jala välisküljega vii pall seestpoolt toetamata asendisse. nt sisemine lõvi.; välised nt väline lõvi.; palli puudutamine kandadega - käed taga; liikumine kükitades hüppamisega (samaaegselt hüppega tabab pall muru); palli tilgutamine kätega lamades. Sooritatakse: samal ajal viska üles - ettepoole 3 m, palli vastuvõtmine, tõste ja talla erinevate osadega triblamine (pall küljel), "ussi" sooritamine. 10-15 korda.
O.Ch. 1.	Palli söötmine jala sisekülje ja jalalaba erinevate osadega pärast vastuvõtmist	60	Rühm on jagatud 2 võistkonda. Lõppmängijad viskavad palli kätega. Keskmängijad mängivad pärast söödu sooritamist teise ääremängijaga. Keskmise tempoga. Aeg - 1 minut, seejärel vahetuvad äärmuslikud mängijad keskmiste kohtadega.
2.	Harjutus kiiruse-tugevuse omaduste kasvatamiseks. AGA. Paaris, paralleelselt liikudes. B. Paaris, vastutulevas liikluses. Puhkepaus (teoreetiline info, vigade näitamine ja analüüsimine, järgnevate harjutuste selgitamine), paaris söötmine, passiivse vastuseisuga ettemängimine. AT. Mõju vastupanule.	15	AGA. Esitus. Start on samaaegne. “Madu”, hüppab kahe jalaga tõrjuvalt. Katsete arv - 7, puhkepaus 1-1,5 minutit. Võidab meeskond, kes võidab kõige rohkem võitluskunste. Võitluskunstide matkimise eelharjutus vastutulevas liikluses. B. Esitus. Start on samaaegne. Katsete arv - 5, puhkepaus 1-1,5 minutit. Võidab meeskond, kes võidab kõige rohkem võitluskunste. Madala intensiivsusega treening. AT.Ülesanne: lüüa pall vastupanu. Sooritamine vilel, samal ajal tormavad vastasmängijad pallile eesmärgiga lüüa suvalisse väravasse. Esimene, kes jõuab pallini ja lööb värava, on ründaja. Teise palli serveerib treener ründajale löögi sooritamiseks. Võite lisada reegli: ründaja võib teise palliga rünnata mis tahes väravat. Võidab meeskond, kes lööb rohkem väravaid.
3.	Harjutus lööma õppimiseks pärast vastuvõtmist ja vastutulevat palli.	15	Esitus. Viska 5–7 m üles-alla. Vastuvõtt (tald, reie-tald, rind-tald), külgtöö teise jalaga, löögi lõpetamine erinevate tõsteosadega. Sideme sooritamine ainult vastasjalgadega. Palli viskamise asemel saab pärast väljapääsu siseneda vastutuleva palli vastuvõtule. Arvesse lähevad tabamused värava äärmistes osades, mis ei ole rihma tasemest kõrgemad. Võidab võistkond, kes lööb rohkem väravaid (saab lõppmängu harjutuses 1 boonuspalli).
4.	Harjutus omandatud oskuste kinnistamiseks ja individuaalse TTP moodustamiseks	15	Ülesanne: löö pall keskväljakult väravasse (5 x 2). Teostus: väli on jagatud 3 osaks. Välimistsoonides mängivad ainult väravavahid. Kesktsoonis mängitakse 2-3 palliga vastavalt jalgpalli reeglitele 7 vastu 7. Väravavahid panevad pallid mängu kätega või löögiga käest. Võidab meeskond, kes lööb rohkem väravaid (arvestades eelmiste harjutuste tulemusi).
Z.Ch. 1.	Võta vastu pall, millele järgneb löök. Õppetunni kokkuvõte.	10 7

Konkreetne plaan nr 3

RKT jaoks 2 aastat õppimist

Tunni kestus: 90 min.

UTZ ülesanded:

Üld- ja erikiiruse-jõu omaduste harimine.
Peaga löömise õppimine otsmiku keskmise osaga.
Individuaalse tehnilise ja taktikalise väljaõppe kujundamine.

Inventuur. Väravad 5 x 2 m, väravad 3 x 2 m, väikesed väravad 1,5 x 0,7 m, suured korgid, väikesed korgid (märgistused), erineva kõrgusega tõkked, kuulid nr 3, ripppallid, matid.

Osad UTZ		Aeg (min)	Juhised, kasutatud varustus
P.Ch. 1.	OZZ	25	Pealöökide biomehaanilised omadused. Mängu "Võitlus palli eest" ülesanded ja reeglid. Jagage rühm 2 meeskonnaks.
2.	ORU.	8	Avatud lülitusseade - 2 etapis: enne välimängu - keha ülaosa 4 minutit, vaheajal - alumine osa 4 minutit.
3.	Õuemäng "Võitlus palli pärast" - kätega püüdmine, jalgadega söötmine.	12	Ülesanne: suvest on lubatud palli lüüa peaga jalgadega üle vöö taseme; pärast vastuvõtmist, ilma palli murule kukkumata). Toimivus: Mängitakse 2 palliga 10 minutit, jagamata kaitsjate ja ründajate vahel. Mänguala on kokku 30 x 25 m. Karistusalas - vastavalt jalgpallireeglitele. Võidab meeskond, kes lööb rohkem väravaid.
O.Ch.	Harjutused peaga löökide õpetamiseks ja kiiruse-jõu omaduste kasvatamiseks. AGA. Individuaalselt. Ei mingit maadlust.	55 10	Ülesanne: peaga löök hüppel rippuval kuul. AGA. Toimivus: ilma vastupanuta. “Snake” (maksimaalne sagedus), kahe (ühe) jalaga tõrjumisega hüppamine, peapöök. Maksimaalne tempo on 7 katset. Puhkepaus - 1 min. Piirdeid saab asendada pingiga. Vastaspoolel sooritab harjutust teine meeskond.
	B.	7	B.Ülesanne: Teostus ja kaadrid on samad, mis eelmises harjutuses. Start on samaaegne. Katsete arv 7, puhkepaus - 1 min. Võidab meeskond, kes võidab kõige rohkem võitluskunste.
	AT. Pealöök vastupanus.	15	Ülesanne: lüüa palli vastupanu. Toimivus: *Variant A.* Üks vastasmängijatest tulistab väljast. Lisaks sooritavad mängijad vile saatel samal ajal salto ettepoole ja tormavad ülemise palli juurde (treener viskab palli vertikaalselt 2–3 m üles või serveerib vastutuleva palli). Üksiklahing lõpeb, kui pall lahkub karistusalas 8 meetri tsoonist. Variant B. Vastaste mängijad sooritavad samal ajal 10–12 m kauguselt küljeväravale pealöögi, misjärel sooritavad karistusalas üksikvõitlust. Küljesööt sooritatakse kätega (jalad kätest). Võidab meeskond, kes lööb rohkem väravaid.
2.	Harjutus omandatud oskuste kinnistamiseks ja individuaalse TTP moodustamiseks.	15	Ülesanne: lüüa pead; jalad suvest üle vöö taseme; pärast saamist, ilma palli murule kukkumata. Toimivus: Värav 5 x 2 m tagurpidi. Mängitakse jalgpallireeglite järgi 2 palliga, 2 poolaega 10 minutit. “kahe jardi” põhimõtte kohaselt mängivad väravavaht ja kaitsjad oma väljakupoolel ning ründajad kellegi teise poolel. Pallid loetakse sarnaselt harjutusega 2 P.Ch. "Püüa kätega, sööda jalgadega" tsoonis saab mängija palli enda valdusesse võtta alles pärast partneri sellesse tsooni söötmist. Julgustage raskete koordineerimisvõtetega löödud väravaid. Mänguala 50 x 25-30 m Võidab meeskond, kes lööb rohkem väravaid, arvestades eelmiste harjutuste tulemust.
Z.Ch. 1. 2.	Peaga värava löömine ja küljepalli löömine. Õppetunni kokkuvõte.	10 7 3

Põhiplaan nr 4

RKT jaoks 2 aastat õppimist

UTZ-i toimumiskoht: tehisväli.

Tunni kestus: 90 min.

UTZ ülesanded:

Motoorsete omaduste põhjalik õpe üldise vastupidavuse taustal.
Grupi interaktsiooni koolitus
Individuaalse tehnilise ja taktikalise väljaõppe kujundamine.

Inventuur. Väravad 5 x 2 m, väravad 3 x 2 m, väikesed väravad 1,5 x 0,7 m, suured korgid, väikesed korgid (märgistused), erineva kõrgusega tõkked, kuulid nr 3, ripppallid, matid.

Osad UTZ	Kasutatud treeningu abivahendid koos lühikirjeldusega	Aeg (min)	Juhised, kasutatud varustus
P.Ch. 1.	OZZ	25 5	Õuemängu "Võitlus palli eest" ülesanded ja reeglid. Jagage rühm 2 meeskonnaks. Kasutatakse ühte palli.
2.	Murdmaakompleks, välijaotla	10	Sealhulgas ühtne jooks - 3 minutit, jooks “ussiga”, hüppamisega, ristisamm, “hirvejooks”. 1 vile - tavaline jooks; 2 vilet – tagurpidi jooksmine; 3 vilet – külgsammudega jooksmine; pikk vile - jookseb vastupidises suunas.
3.	Üldvastupidavuse kasvatus	10	Joostes 30-40-50 m pikkustel lõikudel lühikeste puhkeintervallidega (15-30 sekundit), seeriate korduste arv on 4-6, seeriate arv 2-3 puhkeintervalliga 1,5-2,5 minutit ).
O.Ch. 1.	Harjutused rühmas suhtlemise õpetamiseks ja motoorsete omaduste kasvatamiseks üldise vastupidavuse taustal.	55	Mobiilimäng "Võitlus palli eest". Ülesanne: sooritada teatud arv sööte ja kvalifitseeruda karistusele; sooritada teatud arv sööte vastase tsoonis koos edasiste punktidega; viskavad käed või löövad palli väravasse jalgpallireeglite järgi pärast kaaslase üleandmist, kasutades isiklikku märgistust: vastase poolel - suvaline märgistus, oma poolajal - isiklik märgistus).
	AGA. Paaris, paralleelselt liikudes.	7	Harjutused: Paarides. Mööduge teineteisest vaheldumisi ühe puudutusega 4-6 sammu kaugusel partnerist. 8-10 sammu läbimõõduga ringis. Ringi keskel olev mängija söödab palli partnerile, kes jookseb ringis tund aega. nooled, seejärel vastupäeva. Vahetage rolle perioodiliselt.
	B. Paaris, vastutulevas liikluses.	7	Palli söötmine partnerile, kes jookseb dist. 15-18 sammu. Viimasel hetkel saab muuta jooksu suunda, möödudes täpselt väljapääsuni. Vahetage rolle perioodiliselt.
	AT. Grupi interaktsiooni õpetamine. Puhkepaus (teoreetiline info, vigade näitamine ja analüüsimine, järgnevate harjutuste selgitus).	10	Mängus osaleb kolm mängijat. Mängitakse poolel jalgpalliväljakul. Kaks ründajat liiguvad värava suunas, söötes palli üksteisele. Kolmas mängija, kes seisab väravast 12–14 sammu kaugusel, täidab kaitsefunktsioone. Ründajad püüavad söötude abil kaitsjat lüüa ja sooritada löögi väravale. Löök tehakse mitte lähemal kui 8 meetri märgist.
2.	Harjutus omandatud oskuste kinnistamiseks. Variant A.	10	Variant A. Õpilased sooritavad diagonaal- ja ristisööte järgmises järjestuses: mängija A söödab palli kaaslasele B, ta söödab palli partnerile D jne. Õpilased muudavad perioodiliselt söötude suunda.
	Variant B.	10	Variant B. Harjutuses harjutatakse asendite muutmist. Neli mängijat moodustavad ristküliku. Üks mängija seisab keskel. Mängijate ülesanne: pärast palli kindlas järjekorras saatmist jookse samas suunas ja asu kaaslase kohale, kellele pall saadeti. Näiteks söödab mängija C palli mängijale A ja jookseb oma kohale. Mängija A omakorda partnerile B ja jookseb tema suunas jne. Mängijad muudavad perioodiliselt jooksude suunda.
Z.Ch. 1. 2.	Mobiilimäng "Pall - kaptenile." Õppetunni kokkuvõte	10 7 3	Peamine ülesanne on õpetada andma otsustavat söötu vabale mängijale või vabale kohale.

01.02.2016 5232 530 Kalantaeva Inna Sergeevna

Tunni eesmärgid:

1. Arendage jõudu, kiirust, vastupidavust.

2. Parandage pettuste tehnika, pallivalik.

3. Õpetage mängijatele taktikalisi tegevusi.

4. Kasvatage sõprustunnet, vastastikust abi, kollektivismi.

HPV - 12 min.

Tunni ülesannete konstrueerimine, tervitamine, sõnum.Aeglases tempos jooksmine 750 m Kõndimine - harjutused hingamise taastamiseks.

ORU laadimistüüp:

1. Seistes vastamisi, jalad õlgade laiuselt, käed partneri õlgadel. Vedru ettepoole paindub.

2. I.P. Sama. Parema (vasaku) jala samaaegne tagasipööre.

3. Seistes vastamisi, käed partneri õlgadel. Samaaegne istumine.

4. Seisake seljaga üksteise poole, jalad laiali, haarake küünarnukist kõverdatud kätega. Kükitage mõlemal jalal korraga, hoides kontsad põrandast eemal.

5. I.P. seistes seljaga üksteise poole, võtke see küünarnukist kõverdatud kätega. Vaheldumisi partneri tõstmine.

6. I.P. vastamisi, hoidke käest. Mäng "Astu jalale".

PÕHIOSA - 30 min.

1. Pettused, pallivalik.

1) palli sirgjooneline triblamine, löögi löömine parema jalaga ja palli kiire liigutamine paremale;

2) paigal seistes katta pall parema (vasaku) jala tallaga, veeretada seda tagasi ja lükata pall kohe sama jala siseküljega tagasi eelmisesse asendisse jne; sama passiivse ja aktiivse vastasega.

3) palli triblamine sirgjooneliselt asetatud püstpostide vahelnii 4-5 m kaugusel üksteisest. Omakorda triblab iga õpilane palli, tiirutades ümber takistusi, paremale ja vasakule. Vähendage raskuse järjekorrasmuuta riiulite vahelist kaugust, muuta asukohta ja järjekordanende lööke, tutvustada lisaülesandeid.

4) "pallist üle astumine" Vastasele lähenedes toob mängija ühe jala üle palli ja liigutab kere kergelt ülestõstetud jala suunas. Seejärel kaldub ülakeha kiiresti ülestõstetud jalast kõrvale ning pall lükatakse vastasest mööda teise jala sisetalu siseküljega.

5) Üks mängijatest asub tribüüni taga 2-3 m kaugusel sellest, näoga palli valdava partneri poole ning lõikab vahele, lööb tribüünile saadetud palle.

6) Ühel mängijal on pall, teine üritab temalt palli ära võtta. Pärast palli võtmist vahetavad mängijad rolle. Saidi suurus suureneb järk-järgult.

2. Mängijate taktikalised tegevused.

1) 3x2 mäng väljakul (30x30 m). Mängijad on paigutatud vabalt ja, olles pidevas liikumises, sööta palli neilepartnerid, püüdes mitte lasta kahel kaitsjal seda vahele jätta.

2) Mängib 3X3 jalgpalli, neli nelja vastu jne väikesegavärav. Parem on seda mööda põldu kaasas kanda ja väravat mitte paigaldadaeesliinidel ja neist 15-20 m kaugusel. Vargana on lubatud mängidatami, et väravaid saaks lüüa mõlemalt poolt väravat. komaandy peab koosnema teatud linkidest.

3) Jalgpallimäng (6x6) ühel väljakupoolel: neli rünnakkaitsjate ja kahe poolkaitsja eesmärk on lüüa värav kaitstud värava vastuväravavaht. Värava eest antakse 3 või 4 punkti. Mängitakse vastuneli kaitsjat ja kaks poolkaitsjat, kes otsivad alttribla palli keskjoonele ja mitte kaugemale kui 1 m kauguselt (mis tahespom koht), et murda pall üle keskjoone, mille eest antakse punkt.

3. Hariv mäng.

Jagage klass poiste võistkondadeks ja tüdrukute võistkondadeks. Otsusta reeglite järgi.

LÕPUOSA - 3 min.

Ehitus, tunni tulemused, lahkumine.

Laadige materjal alla

Täisteksti leiate allalaaditavast failist.
Leht sisaldab ainult killukest materjalist.

Koolituse ülevaade nr 1

Koolituse eesmärgid:

1. Rääkige vigastuste ennetamisest.

2. Parandage triblamist ja palli peatamist.

3. Parandage vastupanuga peapööke.

4. Kiiruse ja osavuse arendamine.

Varustus: pallid, stopper, vile.

Kuupäev: 1.02 .201 1 G.

		Annus
Ettevalmistav osa	Joondamine. Teatage treeningu eesmärkidest. Rääkige vigastuste ennetamisest.		Märkige ära, pöörake tähelepanu välimusele.
	Aeglases tempos jooksmine
	Venitusharjutused:		Ärge kiirustage, sööst on sügav. Painutage nii palju taha kui võimalik
	Spetsiaalsed jooksuharjutused: Puusa kõrgele tõstmine Kinnitatud paremal, vasakul küljel Hüppamine jalalt jalale Sääreosa kattumisega Kiirendus		Täitke nii kiiresti kui võimalik Käed vööl Hüppa nii kõrgele kui võimalik Tempo on kiire Tõsta järk-järgult kiirust
	Kiiruse arendamiseks stardib erinevatest asenditest paarikaupa. Kaugus 15m. Seistes seljaga nt. liikumine; Kükitage külgsuunas liikumissuunas; Väikesed hüpped kohapeal, vile algus;		Paari viimane lõpetaja hüppab 5 korda, tõstes põlved kõrgele
	Paaris palliga žongleerimine: 2-3 puudutust; 1 puudutus; pea.		Kaugus 1,5m
	Dribeerimine rackide möödasõiduga ja löök 18-20 meetrilt väravale. Parem jalg Vasak jalg		Lööge kindlasti väravasse. Värava kohal löömisel 5 hüpet.
	Harjutus rühmarünnaku taktikas kolmekesi "ristumisel" löögiga väravasse.
	Harjutus pealöögiga pärast ääreservi.
	Kaitsja silitamine pärast iseseisvat triblamist löögiga väravasse. Kaitsja triblamine pärast söötu ja palli vastuvõtmist.		Kui lööd värava, ründad uuesti.
	Tuletage meelde vigastuste ennetamist ja öelge järgmise treeningu aeg.		Hingamise taastamine

Koolituse ülevaade nr 2

Koolituse eesmärgid:

1. Edastage teadmisi treeningu füsioloogilistest omadustest.

2. Täiustada individuaalse taktika taktikalisi meetodeid ja interaktsiooni liinides.

3. Parandage triblamist, pettusi ja palli löömist.

4. Kiiruse, väleduse ja kiiruse-tugevuse omaduste arendamine.

Toimumiskoht: COR Football Spordihall.

Inventar: kiibid, pallid, stopper, vile.

Kuupäev:2 .0 2 . 201 1 G.

		Annus
Ettevalmistav osa	Joondamine. Teatage treeningu eesmärkidest. Andke teadmisi edasi.		Märgi ära. Korrake taktika põhipunkte, esitage poistele küsimusi.
	Aeglases tempos jooksmine		Jookse koos tihedas grupis. Hoidke end grupiga kursis.
	Venitusharjutused: Ringikujulised pöörded kätega, torso; Laia jalgade asendit, haarake kätega säärtest; Sama, kuid painutage vaheldumisi paremale ja vasakule jalale; Istu paremal, veereb jalalt jalale; Tõuge paremale, kergelt kõikudes ette, seejärel vasakule; Käed alaseljal, painutage tagasi; Ringikujulised pöörded põlve- ja hüppeliigeses.		Pööramine maksimaalse amplituudi järgi. Ärge painutage põlvi, painutage nii madalale kui võimalik. Kandke vaagen maapinnale võimalikult madalal. Ärge kiirustage, sööst on sügav. Painutage nii palju taha kui võimalik Pöörded maksimaalsel amplituudil.
	Releed: Ühe palli viskamine, iga mängija 2 korda Kahe palli viskamine, kumbki mängija 2 korda Ühe palli tilgutamine chippide löögiga Kahe palli tilgutamine kiibilöögiga		Jagage 2 meeskonnaks. Vahemaa kiibini, mille järel tuleb tagasi joosta 15m. Teostage nii kiiresti kui võimalik. Tõstke nagid kindlasti ringi. Kaotanud meeskond teeb 10 kätekõverdust.
	Kiirendused kiiruse arendamiseks:		Viimane lõpetaja hüppab 5 korda, tõstes põlved kõrgele. Paus 30 sekundit.

	Paaris palliga žongleerimine: 2-3 puudutust; 1 puudutus; pea.		Kaugus üksteisest 2-3 meetrit. Kaugus 1,5m
	Mängib ruutu 4 vs 2. 10x10m		Tehke maksimaalselt 2 puudutust. Kui tegite 20 söötu, valivad kaitsjad uuesti.
	Rünna 3 ründajat 2 kaitsja vastu löögiga väravasse. Rünnata 2 ründajat 1 kaitsja vastu.		Määrake 2 kaitsjat, seejärel vahetage. Rünnamisel rakenda erinevaid petlikke liigutusi ja liigutusi. Jaga kolmeks. Pärast iga rünnakut muutke positsioone kolmikute kaupa.
	Peaga žongleerimine, millele järgneb pealöök.		Lõpeta rünnak löögiga väravasse.
	Väravavahiga üks ühele minek.		Kui punkte ei saada, sooritage 5 hüpet.
	Aeglane jooksmine, muutudes kõndimiseks.		Hingamise taastamine Too välja harjutuses esinevad tavalised vead.

Koolituse ülevaade nr 3

Koolituse eesmärgid:

1. Rääkige taktikalise väljaõppe tähtsusest.

2. Parandage triblamist ja palli lühikest söötu ("seina" mängimine).

3. Täiustada kaitses mängu rühmataktikat.

4. Edendada kiiruse arengut.

Toimumiskoht: COR Football Spordihall.

Inventar: kiibid, pallid, vile, stopper.

Kuupäev:3 .0 2 . 201 1 G.

		Annus
Ettevalmistav osa	Riietusruumis anna teada treeningu ülesanded. Arutage taktikalise väljaõppe tähtsust.		Märgi ära. Selgitada põhilisi kehalise ettevalmistuse meetodeid ja vahendeid. Tööpõhimõttega tutvumine järgmistes tundides.
	Aeglases tempos jooksmine		Jookse koos tihedas grupis. Hoidke end grupiga kursis.
	Venitusharjutused: Ringikujulised pöörded kätega, torso; Laia jalgade asendit, haarake kätega säärtest; Sama, kuid painutage vaheldumisi paremale ja vasakule jalale; Istu paremal, veereb jalalt jalale; Tõuge paremale, kergelt kõikudes ette, seejärel vasakule; Käed alaseljal, painutage tagasi; Ringikujulised pöörded põlve- ja hüppeliigeses.		Pööramine maksimaalse amplituudi järgi. Ärge painutage põlvi, painutage nii madalale kui võimalik. Kandke vaagen maapinnale võimalikult madalal. Ärge kiirustage, sööst on sügav. Painutage nii palju taha kui võimalik Pöörded maksimaalsel amplituudil.
	Harjutused kiiruse-jõu omaduste arendamiseks. Asetage 10 kiipi. Edenemine läbi iga kiibi Läbib iga kiibi 2 korda Sama parem ja vasak pool Kiibidest mööda minnes külgsammud. Kahe ette hüppamine Kahelt poolt hüppamine Kahel seljal hüppamine Sama ühel jalal Hüppab kahele 3 mängumärki edasi 1 tagasi		Peale viimast chippi 10m jooks. Tagasi hakkimise sammuga
	Dribimine erinevatel kiirustel Esimesed 20m on aeglased, teised 20m keskmise tempoga, viimased 20m on maksimumkiirus.		Juhtimist teostavad kolm inimest korraga. Paus 1 min
	Harjutus suhtlemise parandamiseks ründeliinis. Jagage 4 rühma. Täitke voos. Imiteeritakse poolkaitsjate tegevust, kombinatsiooni lõpetab ründaja.		Kombinatsiooni valmimine pärast äärest serveerimist. Selgitage igas punktis tegutsemise ja kohtade vahetamise põhimõtteid.
	Jalgpallimäng 5x5 inimest. Väravate asemel 1,5m laiused postid.Platsi suurus 40x20m. Palju puudutusi 2 puudutust		Kaotanud meeskond sooritab 10 hüpet põlved kõrgel.
	Õppemäng täiskoosseisus.		Jagage meeskondadeks. Mängu edenedes selgitage taktikalisi vigu.
	Aeglane jooksmine, muutudes kõndimiseks. Ütle mulle oma järgmise treeningu aeg.		Hingamise taastamine Too välja harjutuses esinevad tavalised vead.

Koolituse ülevaade nr 6

1. Edastage teadmisi ohutustehnikate kohta.

2. Tehniliste ja taktikaliste oskuste tugevdamine treeningmängu käigus

3. Parandage triblamist, söötmist ja väravalööke.

4. Vastupidavuse arendamine.

Toimumiskoht: COR Football Spordihall.

Kuupäev: 8.02 . 201 1 G.

		Annus
Ettevalmistav osa	Andke teadmisi edasi.		Pöörake tähelepanu õigeaegsele koolitusele jõudmisele.

	Venitusharjutused: Pea ringikujuline pöörlemine;
	Mobiilimäng. Mängitakse käsipalli lihtsustatud reeglite järgi, skoor ainult peaga.		Jagage kaheks meeskonnaks, iga kaotaja meeskonna mängija teeb 10 hüpet, tõstes põlved kõrgele.
	Mängib väljakul palli hoidmiseks.		Kui üks võistkond sooritab 15 söötu, sooritavad kõik teise meeskonna mängijad 10 hüpet.
	Driblemine kinnises ruumis. Ruut 10x10m. Parem jalg; Vasak jalg; Kahe jalaga juhtimine, kasutades petlikke liigutusi; Kahe jalaga žongleerimine; Peaga žongleerimine.		Jälgi oma palli. Täitke ülesandeid õigesti, ärge lahkuge väljakult, proovige näha, kus partnerid on. Pärast minutilist ülesandevahetust.
Põhiosa	Harjutus kiiruse arendamiseks paaris. Mängijad asuvad väravast 30 meetri kaugusel. Treener veeretab palli, see, kes esimesena pallile jooksis, teeb löögi väravale. Lähtepositsioonide vahetus: Seisab näoga sõidusuunas; Sama, aga tagasi; Pärast paigale hüppamist.		Te ei saa mängijat palliga suruda, trippida ega temalt palli ära võtta. Start toimub vilega.
Põhiosa	Interaktsioonide arendamine kaitses. Kunstliku suluseisu loomine vabalöökide sooritamisel pikalt distantsilt.		Väljumine toimub pärast keskkaitsja käsku "Tule välja!".
	Pealöögidrill pärast ääreservi kaitsja vastupanuga.		Viilimine on kohustuslik peas 11 meetri märgi piirkonnas. Sööda pärast väikest palli veeremist läbi õhu servale.
	Jalgpallimäng üks ühe vastu.		Jagage kaheks meeskonnaks ja tuvastage vastased. Igale paarile antakse 40 sekundit. Värav on 1,5 meetrit lai. Ühine konto on olemas. Mängu lõpus kannavad kaotajad 30 meetrit võitjate õlul.
	Grupisuhtlused rünnakul kolmekesi.		Pöörake tähelepanu ülekannete täpse täitmisega seotud isikutele.
Järelda. osa
Järelda. osa

Koolituse ülevaade nr 7

Koolituse eesmärgid:

1. Edastage teadmisi treeningu füsioloogilisest tähendusest.

2. Täiustada mängu tehnilisi meetodeid lihtsustatud tingimustes.

3. Täiustada individuaalset taktikat ja vastasmõju kaitseliinides.

4. Oskuste rakendamine jalgpalli mängimisel väikestes meeskondades.

5. Kiiruse ja osavuse arendamine.

Toimumiskoht: COR Football Spordihall.

Inventar: laastud, pallid, stopper, vile, särgi esiküljed.

Kuupäev:9 .0 2 . 201 1 G.

		Annus
Ettevalmistav osa	Rida ülesehitamine, tunni ülesannete ja teoreetilise materjali aruandlus.
	Aeglases tempos jooksmine koos triblamise ja paarikaupa söötudega.		Tehke ainult lühikesi sööte.
	Venitusharjutused: Pea ringikujuline pöörlemine; Kallutab, pöörab palliga paaris; Ringikujulised pöörlemised puusa-, põlve- ja hüppeliigeses.		Tehke harjutusi maksimaalse amplituudiga, esmalt aeglases tempos, seejärel suurendades täitmise kiirust.
	Üle tõkete hüppamine. Asetage 5 50 cm kõrgust tõket. Peale viimast tõkkejooksu 3m edasi, 2m kõrvale ja 3m edasi.	3 osa poolt	Tehke hüppeid kahel jalal, ärge viibige tõkete vahel. Paus 40s. Peale sarja pausi 1,5 min. Tehke venitusharjutusi. Naaske aeglases tempos.
	Harjutused kolmikutes pette liigutuste harjutamiseks liigutustega. Feint "streik"; Pettus kõrvale minekuga; Pettus üleastumisega; Keerake pöördega; Feint koos driblimise rütmi muutusega.		Täitke ülesandeid hoolikalt ja täpselt. Kui see ei tööta, tehke seda esmalt aeglases tempos ja seejärel lisage täitmiskiirus. 3 minutit iga ülesande jaoks.
Põhiosa	Harjutused lihaste vastupidavuse arendamiseks paaris. Võtke ja söötke pall erineval viisil. Vastuvõtmine ja läbimine jala siseküljega parema jalaga, seejärel vasakuga; Jalaga vastuvõtmine ja sees passimine. osa paremast jalast ja seejärel vasakust jalast.		Iga ülesanne täidetakse 40 sekundi jooksul. Puhka 20 sek. Partnerite vaheline kaugus on 2 m.Pärast ülekannet ära seisa, vaid jookse paigal, ilma jalgu põrandalt kõrgele tõstmata. Pärast 6 minutit puhkust, 2 minutit kahekesi žongleerimist.
Põhiosa	Vastuvõtmine jalalaba parema siseosaga ja läbimine vasakuga, siis vastupidi; Võtke vastu lifti keskel ja mööduge tõste keskelt parema jalaga ja seejärel vasaku jalaga.
	Pärast treeneriga müürimängu sooritatud löögid tõusu keskel väravale erinevatest väljaku osadest. Vasak vasaku jalaga; Parem parema jalaga; Keskel kummagi jalaga peale viskamist kätega.		Harjutus viiakse läbi niidi abil. Ärge lööge üle värava. Proovige iga lasuga sihtmärki tabada.
	Üks ühele kaitsja löömine.		Harjutus sooritatakse paaris. Pärast asendivahetust. Kui mängija lööb värava, ründab ta uuesti.
	Jalgpallimäng 5x5		Jälgige reeglite täitmist. Jagage meeskondadeks. Viie vahetus 2 minutiga.
Järelda. osa	Aeglane jooks palliga.		Isegi rahulik hingamine
Järelda. osa	Rivi ehitamine, tunni tulemuste summeerimine, järgmise treeningu aja raporteerimine. Reeglite ja mängu mõne aspekti kordamine ning nende punktide tõlgendamine kohtunike poolt.		Pöörake harjutuste sooritamisel tähelepanu levinud vigadele. Analüüsida kohtunike tegevust mängude ajal.

Koolituse ülevaade nr 8

Koolituse eesmärgid:

1. Skeemi 4-4-2 analüüs.

2. Parandage triblamist ja suunamist.

3. Täiustada individuaalset taktikat kaitses ja ründes.

4. Edendada vastupidavuse arengut.

Toimumiskoht: COR Football Spordihall.

Inventar: pallid, stopper, vile, särgi esiosad.

Kuupäev:10 .0 2 . 201 1 G.

		Annus
Ettevalmistav osa	Rida ülesehitamine, tunni ülesannete ja teoreetilise materjali aruandlus.		Pöörake tähelepanu õigeaegsele koolitusele saabumisele, asjaosaliste välimusele.
	Aeglases tempos jooksmine koos dribliga paaris. Muutke signaalil suunda.		Tehke ainult lühikesi sööte.
	Paaris, seljad vastamisi, käed külgedele, ühendage käed: Pöörab palliga paremale, vasakule, "kaheksa"; Kallutab kergelt hoides paremale, vasakule; Kükid ühel ja kahel jalal; ettepoole suunatud löögid; Asetage üksteisele selili.		Tehke harjutusi maksimaalse amplituudiga, esmalt aeglases tempos, seejärel suurendades täitmise kiirust.
	Spetsiaalsed ettevalmistavad harjutused: Kõrgete puusadega jooksmine; Jooksmine sääreosa kattumisega välja ja sisse; Külg- ja ristsamm paremale ja vasakule küljele; Pealöökide imitatsioon; Süstikujooks palliga 4x9m.		Intervall 2m. Tõsta puus maapinnaga paralleelselt, jõuda ülekattega tuharateni, hüpata võimalikult kõrgele, tempo on kiire, tagasi hakkjooksuga.
	Palli hoidmine kätega 20x20 m suurusel alal. Vaja on teha 4 kiiret söötu, siis läheb punkt arvesse. Võidab meeskond, kes kogub rohkem punkte.		Jagage meeskondadeks. Sa ei saa suruda, panna samme. Kui pall tabab maad, läheb see teisele meeskonnale.
	Kiirendused kolmikute kiiruse arendamiseks.		Viimane lõpetaja hüppab 5 korda, tõstes põlved kõrgele. Paus 1 min.
Põhiosa	Palli söötmine partnerile paarikaupa. Kaugus 15m. Ülekanded tehakse ühe puudutusega, samal ajal kui partnerid peavad järk-järgult lähenema ja lahknema. Kaugus 30m. Võta vastu ja sööta pall, maksimaalselt 2 puudutust. Kaugus 45-50m. Tehke "plastimise ülekanne" läbi õhu.		Jälgige ülekannete sooritamise tehnikat, osutage vigadele ja parandage need õigeaegselt. Palli vastuvõtmine peaks toimuma väikese kõrvalekaldega küljele. Proovige veerevat palli edasi anda.
	Paaris palliga žongleerimine: 2-3 puudutust; 1 puudutus; pea.		Kaugus üksteisest 2-3 meetrit. Kaugus 1,5m
	Harjutus rünnaku lõpetamisega löögiga pärast ääreservi. Kohe pärast nagide silitamist; Kohe pärast rackide jälgimist ja treeneriga seina mängimist; Sama vasakul; Vasakul sama.		Harjutus sooritatakse paaris. Pärast istmete vahetamist. Transfeer lähimasse posti.
	Jalgpalli mängimine erinevates koosseisudes, et parandada mängu ründes ja kaitses.		Mänguväljak 30x20m. Jagage 2 meeskonnaks. Tuvastage mängu vastased. Ühine konto on olemas. Kaotanud meeskond teeb 20 hüpet põlved kõrgel. 1x1 mängides on kestvus 40 sekundit, 2x2 - 1 minut, 4x4 - 1,5 minutit.
Järelda. osa	Aeglane jooks.		Hingamise taastamine.
	Isemassaaž, lõdvestuseks jäsemete raputamine, venitusharjutused suurtele lihasgruppidele.		Vähenenud emotsionaalne stress.
	Rivi ehitamine, tunni tulemuste summeerimine, järgmise treeningu aja raporteerimine.		Pöörake harjutuste sooritamisel tähelepanu levinud vigadele.

Plaan – abstraktne jalgpallist

Ülesanded: 1. Palli käsitlemise tehnikate õpetamine.

2 . Individuaalse taktikalise suhtlemise õpetamine.

3 . Kiirusvastupidavuse arendamine.

1. Välimäng "pall kaptenile" - 10 minutit.

2. Venitamine - 10 minutit.

3. Pallilöögi tehnika õpetamine - 30 minutit.

a) taganemine - piiramine (1x1), (2x1).

b) kolmekesi ette mängides.

c) kes on paaris kiirem (mööda palli, kohtumise poole, küljelt).

4. Individuaalsete taktikaliste interaktsioonide koolitus - 30 minutit.

a) toetus - kindlustus (4x2, 3 tsooni, kaitsja mängib kesk- ja ühes äärmises tsoonis, ründajad äärmistes).

b) sööt - sööt (2x1, 2x2 kahe neutraalse mängijaga nende koridoris).

5. Kiirusvastupidavuse arendamine - 10 minutit.

a) relee: 5x10x15x10x5.

6. Venitamine - 5 minutit.

Treeningplaan-kogumik nr 1.

Ülesanded:1. Valikutehnika treenimine, palliviskamine.

2. Individuaalse taktikalise interaktsiooni õpetamine.

3. Kiiruse arendamine.

Varud: pallid, krõpsud, särgi esiküljed.

№n\n		Annustamine
	1.Ehitus 5. Kiiruse arendamine: a) jooksmine kõrgete puusadega paigal; b) jooksmine erinevatest stardipositsioonidest; c) jooksmine maksimaalse või piirkiiruse lähedasel kiirusel; d) rõhuasetusega paigas jooksmine; e) hakkimisjooks koos kiirendusega; f) käigult jooksmine mööda märke (10-12); g) hüppe- ja hüppeharjutused kohast ja lühijooksult; h) väli- ja spordimängud; i) teatejooks (näiteks 4 x 30 m).	2-3 seeriat 10-25 korda segmentidel 20-30 m vahemaa	tempo on kõrge madalast algusest ja käigust Vene lapta, "võitlus palli pärast", korvpall jne.
	1. Palli löömise tehnika õpetamine. a) kõrvaldamise piiramine b) tegutsedes väikeses koridoris (10 m x 5 m), peab mängija, kellel on pall, juhtima selle talle vastupanu osutava kaitsja väravaalasse. Mängijad vahetavad rolle. 2. Tehnika koolituspalli viskamine. a) palli viskamine kilpi (seina); b) palli viskamine kaaslase kätte nii, et ta püüab selle kinni kätega pea kohal; c) palli viskamine kaaslase jalgadele; d) vaheldumisi palli viskamine partnerile kätesse ja jalgadesse; e) palli viskamine liikuva partneri kätesse ja jalgadesse. 3. Individuaalse taktikalise interaktsiooni õpetamine. a) Ründava mängija kaaslane saadab palli väljaku pinnal piiratud ruumi. Ründemängija liigub kiiresti piiratud ruumi ja tabab kukkumise esimese puudutusega väravat. b) ründavad ja kaitsvad mängijad asuvad piiratud ruumist samal kaugusel. Ründemängija kaaslane saadab palli väljaku pinnal piiratud ruumi. Ründav mängija liigub kiiresti piiratud ruumi ja lööb väravale esimese puutega. Kaitsev mängija hakkab samaaegselt ründava mängijaga liikuma piiratud ruumi ja püüab takistada teda värava löömast. 4. Kahepoolne mäng (2x2)		ilma pallita, palliga tabas kõrgetasemelist sihtmärki. Kaugus määrab treener nii, et vise tehakse pea tagant a) ründaja kaaslane saadab palli madalal kõrgusel väljakult tagasilöögiga piiratud ruumi; b) piiratud ruumi määramise kohad ja mängijate esialgne positsioon on erinevad ülesandel
	1. Ringis jooksmine. 2. Venitamine. 3. Kodutöö		tempo on aeglane

Treeningplaan-kogumik nr 2.

Ülesanded:1. Suunamise tehnika õppimine, palli vastuvõtmine.

3. Vastupidavuse arendamine.

Varud: pallid, krõpsud, särgi esiküljed.

№n\n		Annustamine
	1.Ehitus 2. Koolituse ülesannete edastamine 5. Vastupidavuse arendamine: a) jooksmine ümber perimeetri; 1. nädal: 3 min + 3 min + 4 min = 10 min; 2. nädal: 2 min + 4 min + 4 min = 10 min; 3. nädal: 4 min + 6 min = 10 min; 4. nädal: 3 min + 7 min = 10 min; 5. nädal: test 10 min.		Pulss on vahemikus 30-35 lööki 15 sekundi jooksul.
	1. Peaga mängimise tehnika õppimine. a) paarikaupa, üksteisest mitme meetri kaugusel. Esimene mängija viskab palli kätega, teine lööb selle oma partnerile tagasi. Variant: esimene mängija viskab palli maast tagasilöögiga. b) paarikaupa, üksteisest mitme meetri kaugusel. Esimene mängija viskab palli enda kohal kätega ja lööb selle oma partnerile tagasi. c) paarikaupa, üksteisest mitme meetri kaugusel. Esimene mängija viskab palli kätega, teine lööb selle peaga enda kohal ja lööb teise puudutusega oma partnerile maha. d) paarikaupa, üksteisest mitme meetri kaugusel. Esimene mängija viskab palli kätega, teine lööb seda, püüdes tabada maapinnale märgitud sihtmärki (rõngast). Edaspidi lööb mängija palli vaheldumisi kahte erineval kaugusel asuvat sihtmärki. e) paarides istuvad mängijad kõrvuti. Treener viskab palli tagasilöögiga maast mängijate vahele, millest igaüks püüab palli esimesena puudutada. e) mängijad on kolonnis. Treener – viskab palli vastutulevale esimesele mängijale, kes lööb selle tagasi. 2. Tehnika koolituspall peatub. a) palli peatamine rinnaga ja kahe pulga vahel üleviimine. b) palli peatamine puusaga ja kahe pulga vahel üleviimine. c) palli peatamine jala sise-/välisküljega ja selle üleviimine kahe kepi vahel. d) tõusva palli peatamine jala siseküljega ja selle üleviimine kahe pulga vahel. e) "ungari" 3. a) Väljakul on 3 meeskonda: 2 kaitsjat, 2 ründajat ja 2 abimängijat Abistajad liiguvad mööda kahte väljaku äärt oma radadel ja aitavad ründajaid, kes saavad vajadusel neile edasi sööta, tekitades 1 vs. Lohistamine on keelatud, triblamine peaks olema minimaalne. 4. Kahepoolne mäng (2x2)		kasutage harjutustes kergeid palle Variant: esimene mängija lööb palli peaga enda kohal ja teise puudutusega lööb selle oma partnerile maha. Variant: treener viskab palli – tagasilöögiga maast; tutvustatakse lisaülesandeid (pöörded, saltod, hüpped). Pärast oma viset, siis paarikaupa. Pallipeatuste sooritamine liikumisel kaasa lüüa ja peatada kaitsja, sööta ja sööta, et olla valmis uuesti palli vastu võtma ülesandel
	1. Ringis jooksmine. 2. Venitamine. 3. Kodutöö		tempo on aeglane

Kirjandus: 1. Golomazov S. Chirva B. Noorsportlaste täpsustreening.

2. Chirva B. Meetodid "mänguepisoodide tehnika" täiustamiseks.

Treeningplaan-kogumik nr 3.

Ülesanded:1.Õppige palli lööma ja söötma.

2. Grupi taktikalise suhtlemise koolitus.

3. Kiirusvastupidavuse arendamine.

Varud: pallid, krõpsud, särgi esiküljed.

№n\n		Annustamine
	1.Ehitus 2. Koolituse ülesannete edastamine 5. Kiirusvastupidavuse arendamine: a) relee: 5x10x15x10x5		tempo on kõrge
	1. Palli löömise tehnika õpetamine. a) ungari b) kätelt vabastatud palli löömine, laskmata sellel maad puudutada. c) mängija viskab palli kätega enda ette ja pärast seda, kui see põrkab maast madalalt, lööb ta tõstega. d) mängija viskab palli kätega paar meetrit ette ja pärast seda, kui see põrkab maast mitte kõrgele, lööb löögiga. e) mängija viskab palli kätega enda ette, pärast selle põrgatamist maast, lööb ühe korra jalaga, laseb uuesti palli maast lahti põrgata ja lööb tõstega. f) mängija asub treenerist mõne meetri kaugusel ja söödab palli talle kätega. Treener viskab maast põrkega palli endast paremale või vasakule 1,5-2 meetri kaugusele. Jooksev mängija lööb tagasipõrkunud palli tõstega. g) tõstelöögi paigal pallile. h) mängija asub treeneri vastas. Treener söödab palli altpoolt mängija suunas, kes jooksvast stardist lööb tõstega tema poole veerevale pallile. 2. Tehnika koolituspalli sööte. a) paarikaupa. Mängijad söödavad palli vaheldumisi üksteisele, püüdes seda väljakujunenud riiulite vahele suunata. b) mängija söödab pärast triblamist palli etteantud kauguselt treenerile, püüdes seda väljakujunenud postide vahele suunata. c) kolmekesi. Mängijad asuvad kolmnurgas ja söödavad palli üksteisele (paremale ja vasakule). d) paarikaupa. Mängijad seisavad kõrvuti ja paralleelselt liikudes annavad palli üksteisele edasi. e) palliga mängija asub väravast 16-18 m kaugusel. Jooned on tähistatud 7, 9, 11, 13 m kaugusel väravast. Mängija sooritab söödu jala siseküljega oma käigule, et jõuda pallile järele ja teise puutega lüüa väravale 7 m kauguselt. Seejärel sooritatakse löögid järjestikku 13 m kauguselt, 9 m kauguselt, alates 11 m. 3. Grupi taktikalise suhtlemise koolitus. a) kutsaride mäng. Kolm mängijat moodustavad kolmnurga. 1 mängija kutsar, liigub, juhtides oma meeskond kogu väljakul. Kõik kolm on seotud sama pikkusega köitega, mis, olles stardis pingul, ei tohi suunda muutes lahti minna.		alustada tehnikate valdamist kaugvisetest ja värava juures lähidistantsilt kasutada vastandavate ja koonduvate ülesannete meetodeid mängijad liiguvad ilma pallita, söödavad palli käte, jalgadega. ülesandel
	1. Ringis jooksmine. 2. Venitamine. 3. Kodutöö		tempo on aeglane

Märge: kiirusvastupidavuse arendamine põhiosa lõpus.

Kirjandus: 1. Golomazov S. Chirva B. Noorsportlaste täpsustreening.

2. Chirva B. Meetodid "mänguepisoodide tehnika" täiustamiseks.

Treeningplaan-kogumik nr 4.

Ülesanded:1. Palli triblamise ja pettuste õpetamine.

2. Grupi taktikalise suhtlemise koolitus.

3. Paindlikkuse arendamine.

Varud: pallid, krõpsud, särgi esiküljed.

№n\n		Annustamine
	1.Ehitus 2. Koolituse ülesannete edastamine 3. Paindlikkuse arendamine: a) välijaotla kompleks
	1. Dribblingi ja pettuste treenimine. a) triblamine 3-4 meetrise läbimõõduga ringis ühe jalaga kohustusliku pallipuudutusega igal sammul (paremale ja vasakule). b) palli ühe jalaga triivimine, kirjeldades "kaheksat" riiulite ümber, mis asuvad nii, et selle ringid on väga erineva suurusega. c) ühe jalaga driblamine sirgjooneliselt kohustusliku pallikontaktiga igal sammul. d) triblada ühe jalaga sirgjooneliselt kohustusliku pallipuudutusega igal sammul. Märguande peale peatage pall tallaga, seejärel jätkake triblamist. e) palli triblamine mööda "slaalomi" rada postide vahel, seatud: üksteisest kaugel, lai paremale ja vasakule, kombinatsioon esimesest ja teisest tingimusest. f) piiratud ruumis triblavad mitu mängijat, püüdes mitte kokku põrkuda. g) paarides, igaühel oma pall. Piiratud ruumis triblab üks mängija palli, muutes liikumissuunda, teine püüab korrata kõiki partneri tegevusi. 3. Grupi taktikalise suhtlemise koolitus. a) treener viskab palli väljakule, samal ajal kui võistkonna mängijad jooksevad väljakule ja palli peataja asub oma partnerite vahel, kes võtavad positsioone vastavalt doominoformatsioonile - 1 palliga mängija, 2 mängijad - tugi, 2 mängijat - kindlustus. 4. Kahepoolne mäng (2x2, 3x3)		võimalus: sooritage kõik pettustega juhtimise harjutused (löögiga löögiga, "lahkumisega" vasakule ja paremale) lisage liigutus AB joonelt CP joonele erinevatel kiirustel, jälgides doominomoodustist ja palli söötmist: ülesandel
	1. Ringis jooksmine. 2. Venitamine. 3. Kodutöö		tempo on aeglane

Jalgpalli treeningu ülevaade nr 1.

hommikune treening : rühma taktika parandamine ja kiiruse omadused.

Soojendus: triblamine paarikaupa üle väljaku, iga mängija käes palliga. Juht muudab tribla kiirust, suunda, rütmi ja tempot; jälgija teeb sama nii kiiresti kui võimalik. Venitus-, koordinatsiooni-, jooksu- (eri versioonides põhiliselt hakklihajooks) ja hüppeharjutused - 25 minutit;

Kiirusharjutused paaris, sooritatakse keskringist. Mõlemal pool väljakut harjutab viis paari. Palliga mängija sooritab suurel kiirusel löögi ja jätab palli karistusala joonele meeskonnakaaslase löögi alla. Partner spurtib veidi hiljem ja peab palli lööma ilma märgatava jooksukiiruse vähenemiseta. Iga paari kohta 6-8 kordust.

Mänguharjutus 4 ründajat 3 kaitsja ja väravavahi vastu koos ülesannetega (ründajatel - värava löömine, kaitsjatel pärast valimist palli äärekivi toomine, tsooni kontroll ja mängija kontroll, kiire grupiüleminek rünnakule pärast võtmist pall vastase käest). Selgitage mängijatele, et neli ründajat suudavad edestada kolme kaitsjat ainult siis, kui nad liiguvad kiiresti, õigeaegselt ja ruumiliselt koordineeritult. Täitmisrežiim: 2-4 minutit tööd pärast 1-2-minutilist puhkepausi - 25 minutit;

Jooksmine mööda põllu perimeetrit muutuva kiirusega (külgsirgetel - pulseeriv jooks kiirete lõikudega 10-15 m ja jooks "inertsist" 15-20 m; väravate taga - sörkimine). 4-6 ringi.

Venitus- ja individuaalsed jõuharjutused - 10 minutit.

Õhtune treening:

Ülesanded: 1. Õpetage palli löömise tehnikat.

2. Õpetada individuaalset taktikalist interaktsiooni ründes ja kaitses.

Inventuur

1. Mobiilimäng "Kaamelid – seemisnahk".

Jalgpalli treeningu ülevaade nr 2.

Hommikune treening: meeskonna taktika parandamine ja kiiruse omadused.

Soojendus (käsipalli mängimine väikesel alal, tagant sööt keelatud, palli söötmine, nii hobuse seljas kui ka väljaku puudutamine, väravalöömine - ainult peaga; venitus; jooksu-, koordinatsiooni- ja hüppeharjutused) - 25 minutit;

süstikuteatejooks 5 m lõikudel; 7,5 m; 10 m; 7,5 m; 5 m. Igas segmendis 5 kordust, kiirusjooksu kogumaht 350 m. Puhkepausid seeriate vahel on 1-2 minutit.

Mäng N N mängija vastu, mängu meeskonnaskeemi simulatsioon. Mängu tempo on tsoonist tsooni kõndimisest maksimaalse intensiivsusega töötamiseni. Põhitähelepanu on mängijate tegevusel pärast pallikaotust vastase väljakul (koheselt kiire üleminek rünnakult kaitsesse, grupivalik) - 2 poolaega 20 minutit;

Venitamine - 5 minutit.

Õhtune treening:

Ülesanded: 1. Palli löömise tehnika täiustamine.

Inventuur: jalgpallipalle - 20, paitamisraidad - 12, teivad - 50.

1. Mobiilimäng "Räägime palliga".

Jalgpalli treeningu ülevaade nr 3.

Õhtune treening:

Ülesanded: 1. Õpetada pealkirja tehnikat.

2. Õpetada rühma tehnilist ja taktikalist suhtlemist kaitses ja ründes.

Inventuur: jalgpallipalle - 20, paitamisraidad - 12, teivad - 50.

1. Mobiilimäng "Dominokivide ehitamine".

Jalgpalli treeningu ülevaade nr 4.

Hommikune treening: kiiruse-tugevuse omaduste ja kontakti parandamine palli roll.

4x2 ruutu vaheldumisi venitamisega - 10 minutit;

Minchijooks ja hüppejooks suurel kiirusel - 10 minutit;

Teatejooks 5-liikmelistes gruppides segmentidel alates 5 m; 7,5 m; 7,5 m; 5 m

Puhkepaus - 1 minut, kiirusjooks - 250 m.

5x5 ruut poolel väljakul 2 puutega diagonaalsete söötudega - 3 seeriat 3 minutit iga seeria 1-minutilise puhkepausiga seeriate vahel - 12 minutit;

Korduv jooks, kiired hüpped üle tõkete, 30 m pikkustel lõikudel, 5 kordust, puhkus - aeglases tempos naasmine alguspunkti - 5 minutit;

Kaks 5x5 ruutu poolel väljakul 2 puutega diagonaalsete söötudega - 3 seeriat 3 minutit, igaüks 1-minutilise puhkepausiga seeriate vahel - 12 minutit;

Venitamine - 5 minutit.

Õhtune treening:

Ülesanded: 1. Löökide tehnika täiustamine.

2. Õpetada meeskonna tehnilist ja taktikalist suhtlemist ründes.

Inventuur: jalgpallipalle - 20, paitamisraidad - 12, teivad - 50.

1. Mobiilimäng "Pall kaptenile."

Jalgpalli treeningu ülevaade nr 5.

Hommikune treening: taktikalise interaktsiooni parandamine ma lyh rühmad ja kiirusomadused.

Soojendus (paarides liikumine väljakul erineva kiirusega koos juhi poolt suunamuutusega ja selle kohene kordamine järglase poolt; venitused; samad liigutused, kuid palliga; venitus; jooksu- ja hüppeharjutused) - 25 minutit;

Kiirusharjutused palliga kolmekaupa. Nendes harjutustes peaksid olema ruumiliselt koordineeritud liigutused maksimaalse kiirusega kolmest mängijast koosneva palli ülekandmisega "liikvel olles" maksimaalse kiirusega jooksva mängija ette vabasse tsooni. Neid harjutusi sooritades karistusalade joontega piiratud alal jooksevad mängijad 60-70 m. Puhkeintervallid peaksid sel juhul olema 1,5-2 minutit esimese kahe kuni kolme korduse vahel ja 2-3 minutit harjutuste vahel. viimased kolm. 6 kordusega on jalgpallurite kiirusjooksu maht 350-400 m.

Kaks rühma, kumbki oma poolel väljakul. Esimene - löök väravale pärast palli äärelt söötu, teine - 5x5 mäng (vaheldumisi käsipall ja jalgpall) 20x20 m väljakul.10 minuti pärast vahetavad rühmad kohti - 20 minutit;

Venitamine - 5 minutit.

Õhtune treening:

Ülesanded: 1. Õpetage palli ülesvõtmise ja palli löömise tehnikat.

2. Õpetada pallide sooritamist.

Inventuur: jalgpallipalle - 20, paitamisraidad - 12, teivad - 50.

Meistriklassi kava ülevaade

jalgpallis U-12 treeningrühma õpilastega (süvendatud spetsialiseerumise etapp).

Ülesanded:

Petteliigutuste tehnika täiustamine: väljalöögiga “lahkumine”, jalaga palli “löömine”.

Kiiruse parandamine: a) stardikiirendus, b) valikureaktsioonid.

Asjaosaliste harmoonilise füüsilise arengu edendamine.

Vaimse, esteetilise ja tööalase hariduse edendamine.

Kaasatud inimeste arv- 14 inimest.

Laadige komponente:

Spetsialiseerumine on spetsiifiline.

Orienteerumine - kiiruse võimsus.

Suurus on suur.

Režiim areneb.

klassi tüüp - konsolideerimine ja kaetud materjali täiustamine.

Klasside asukoht: jalgpalliväljak.

Kuupäev: 13. 11. 2013 aasta.

Nõutav laovaru: vile, 12 koonust, 8 jalgpallipalli, 7 särgi esiosa, 2 jalgpalliväravat, 4 küljelippu.

Sisukokkuvõte oli: D.V. Alekseenko - jalgpalliosakonna treener-õpetaja

MBOU DOD DYUSSH MO Krasnoarmeysky linnaosa.

Osa õppetunnist

1. Tunni ülesannete konstrueerimine, kommunikatsioon.

2. Harjutused palliga veergudes:

Kaks mängijate kolonni üksteise vastas 30 m kaugusel. Esimesed mängijad veergudes sooritavad võltsliigutusega samaaegse triblamise, peatavad palli tallaga ja jätavad selle koonuse juurde. Seejärel jooksevad nad kiirendusega vastassamba mängija poolt jäetud pallile ja annavad palli jala siseküljega edasi vastassamba teisele mängijale. Seejärel jätkavad nad liikumist vastassamba lõppu, täites lülitusseadmeid.

12m. 12m. 5 m. 3. Jalgpalliaktsiooni elementidega õuesmäng Mängija nr 1 tegevused: palli triblamine petteliigutustega, palli söötmine jala siseküljega, seejärel tõmblemine vastassuunas ja liikumine mängija nr. 2. Mängija nr 2 tegevused: palli vastuvõtmine, jala küljega siseküljega sööt partnerile nr 3, mängija nr 1 nokautimise katse hetkel, kui ta ületab postidevahelise joone, seejärel liikumine partneri nr 3 kohale. Mängija nr 3 tegevused: palli vastuvõtmine, liikumine mängija nr 1 kohale.

.

.
Jalgpallurid on jagatud kahte 7-liikmelisse gruppi ja igaüks töötab paralleelselt oma väravavahiga.Alustajad asuvad väravavahi ees. Nad vaatavad ette, mitte väravavahti Väravavaht viskab palli sisse sirgjooneliselt, mängijate vahel on sama vahe Mängijad ei saa ületada vastase trajektoori 7 m kaugusel, peale starti Mängija, kes jooksu kaotanud peab palliga tegelema lülituma. Taignat ei saa punuda (luues tingimused löögiks). Jooksu võitnud mängija ei saa ülekande saamisel palliga liikuda kaugemale kui 2m. Seeriate vahel on aktiivne paus - gruppides žongleerimine.

BIBLIOGRAAFIA