Miks kõrvad ilmuvad puusadele. Kuidas kiiresti eemaldada kõrvad kodus puusadel. Füüsiline aktiivsus jõusaalis, aidates kaasa anaboolsete ja stressihormoonide tootmisele

"Kõrvad" moodustavad rasvkude, samuti puusade ja preestrite nõrgad lihased. Kätega tuharat tõstes märkad, kuidas “põlvpüksid” on oluliselt vähenenud. Seetõttu peaksid meie jõupingutused olema suunatud tuharalihaste, samuti reie esi- ja küljelihaste tugevdamisele. Oluline on alustada keharasva põletamist "ratsapükste" piirkonnas.

Esimesel juhul spetsiaalsed harjutused aitavad meil eemaldada puusade kõrvad ja muuta lihased elastseks. AGA teises- piiratud kalorisisaldusega dieet. Püüdke vältida magusaid karastusjooke, saiakesi, rasvaseid ja praetud toite. Eelistage piimatooteid, kodujuustu, köögiviljaroogasid.

• Treeningriided peaksid olema lahtised ega tohi liikumist piirata;
• Alusta treeningut soojenduse ja soojendusega – nii kaitsed end vigastuste ja nikastuste eest;
• Treenerid soovitavad soojenduseks kõndida paigal ja hüpata üks kuni kaks minutit. Need lihtsad harjutused valmistavad ette ja soojendavad lihaseid;
• Kui hakkate sooritama otsest harjutuste komplekti, pidage meeles, et maksimaalne pinge peaks olema väljahingamisel, lõõgastus inspiratsiooni peale;
• Pärast harjutuste tegemist masseerige püsivama efekti saavutamiseks reite külgpindu. Võite kasutada spetsiaalset sõrmkübarat ja taimeõli (virsik, linaseemned jne) Töötab hästi külm ja kuum dušš: See kiirendab rasvapõletusprotsessi. Kastmine peaks algama jalgadega ja lõppema puusadega;
• Ärge proovige iga harjutust kiiremini sooritada. Tundke, kuidas teie reie- ja tuharalihased tõmbuvad. Hoidke kakskümmend sekundit asendis, kus lihased on kõige pinges, märkige lihastes kerget põletustunnet. See viitab sellele, et teete kõike õigesti;

kaks kuud klassidest piisab esimeste tulemuste nägemiseks. Tulevikus peate jätkama pidevalt harjutuste komplekti. Kui te regulaarselt trenni ei tee, siis pole ka mõju. Selleks, et sul oleksid saledad jalad ja toonuses puusad, pead harjutusi mõnuga tegema! Edu ja pealehakkamist eesmärgi saavutamisel!

Kui kõrvad hakkavad tekkima reite välis- või sisepinnale, annab see jalgadele inetu välimuse. Kitsad kleidid või püksid ei ole lubatud.

Seetõttu hakkavad tüdrukud muretsema küsimuse pärast, kuidas eemaldada puusade kõrvad?

Puusade kõrvade kiireks eemaldamiseks peate harjutama "topeltlöögi" meetodit. See meetod hõlmab kahe harjutuste komplekti kasutamist. Esimene keskendub kogu kehaehituse üldisele parandamisele ja teine ​​ainult vajalikule alale.

Puusade kõrvade eemaldamiseks on füüsilised harjutused väga tõhusad. Terve päeva jooksul on sellel kehapiirkonnal kerge pinge. Seetõttu tekivad ebameeldivad rasvaladestused.

Treeningu ajal tuleks kasutada hantleid, need annavad treeningust suurema efekti. On harjutus, mida saab teha mitte ainult kodus, vaid ka kõikjal. Selleks peate lihtsalt tuharad pigistama ja lahti harutama. Soovitatav on teha vähemalt sada kompressiooni päevas.

Sellest probleemsest piirkonnast kiiresti vabaneda aitab muuta harjutusi ja nende sooritamise järjekorda. Selline mitmekesisus aitab teil treeningutel mitte igavleda, sest uusi tegevusi on alati huvitavam teha kui igavest monotoonsust.

Nädala pärast efekti saavutamiseks ärge unustage järgida spetsiaalset dieeti. Samuti tuleb neid kehaosi hõõruda soojendavate ainetega.

Samuti on reitelt rasvalademete eemaldamisel oluline punkt rasva põletamine. Parim viis selleks on iga päev kerge sörkjooks. Kui jooksete mööda radu, millel on sagedased tõusud, saate eemaldada mitte ainult kõrvad, vaid saada ka elastse perse. Lisaks jooksmisele aitavad palju kaasa aeroobikatreeningud ja shaping.

Uzelkovi harjutuste komplekt

Kuulus sportlane Vjatšeslav Uzelkov on oma naise jaoks välja töötanud spetsiaalse kompleksi. Nüüd ei häiri teda enam puusas olevad kõrvad. Esimesi tulemusi on märgata juba nädalase treeningu järel. Niisiis eemaldame kuulsa sportlase meetodi järgi puusadel olevad kõrvad nii väliselt kui ka sisepinnalt.

Harjutuste komplekt

Harjutused:

• Heidame põrandale pikali, sirutame sokid välja. Tõstame käed pea kohale. Hakkame veerema ühelt küljelt teisele. Teeme mõlemal küljel 30 rulli.
• Heidame pikali vasakule küljele, käepidemega toetame pead. Liigutame parema jala ette, seejärel tagastame selle oma kohale. Pärast seda tõuseb jalg kohe üles. Harjutust tuleb teha aeglaselt. Selliseid liigutusi tehakse iga jalaga 30 korda.
• Heitke külili, hoidke käega pead. Sääre ülaosa tõuseb ja hakkame aeglaselt joonistama ringe, kõigepealt ühes, seejärel teises suunas. Iga jalg peaks tegema 30 ringi mõlemas suunas. Tund sõtkub hästi puusade lihaseid.

Uzelkov lõi elementaarsed harjutused, mida igaüks saab kodus teha.

Täiendavad harjutused

Kuidas tõhusamalt eemaldada puusade kõrvad? Selle harjutuse jaoks peate muutma. Pakume veel ühte treeningukomplekti, mis aitavad toime tulla kõrvadega nii väljast kui seest.

Heidame pikali vasakule küljele, sirutame jalad sirgu, moodustades keha suhtes täisnurga, hoiame neid koos. Pead hoitakse käepidemest kinni. Inspiratsioonil tõuseb sääreosa üles ja me püüame varvast enda poole tõmmata. Samal ajal hoiame selja ja jala sirgena. Ärge tõstke jalga liiga kõrgele. Me tagastame jala algsesse kohta. Teeme selliseid liigutusi 15 korda. Suurendage järk-järgult 20 korda ja kuni kaks lähenemist. See tegevus aitab eemaldada kõrvu reie siseküljelt.

Toetame käed lauale, jalad on tagasi. Lähteasend peaks meenutama harjutust - push-ups. Kõht pinguldub ja tõmbub tagasi. Väljahingamisel tõmmatakse jalg küljele. Peaasi on säilitada tasakaal ja keha ühtlane asend. Soorita 10 korda iga jala jaoks. Selle harjutuse mahtu pole vaja suurendada. Kui tund on kerge vaevaga tehtud, peaks see olema veidi keerulisem. Selleks toetume lauale mitte enam peopesadega, vaid küünarnukkidega.

Puusadel olevad kõrvad puhastavad hüppeid hästi. Hakkame hüppama, hoides jalgu õlgade laiuselt, ja viime need järk-järgult kokku. Sel juhul ei saa te põlvi painutada. Seega on vaja sooritada umbes sada hüpet. Selle harjutuse ajal soojendatakse kõiki kehaosi. Puhka veidi ja fikseeri tulemus kükkidega. Peate kükitama 50 korda.

Mis tahes harjutuse tegemisel peate jälgima oma heaolu. Pole vaja keha üle koormata. Saavutage kiireid tulemusi, saate seda teha ainult mõnuga. Kui täidate kõik tingimused, on tulemus märgatav pärast nädalast treeningut.

Kaunis ja poleeritud figuur on paljude tüdrukute unistus. Tihti aga rikub kogu välimuse esmapilgul ebaoluline, aga nii oluline detail - kõrvad puusadel või ratsapüksid. Kõrvad on väljakasvud mõlemal pool jalgu, mis rikuvad figuuri, isegi kui tüdruk on üldiselt üsna sale ja vormis. Kuid miks toimub rasvade lokaliseerimine selles piirkonnas? Miks kaob kõrvarasv nii vastumeelselt? Miks on mõnel tüdrukul saledad ja peenikesed reied, teised aga üritavad tulutult vihatud kasvudest lahti saada? Püüame neile ja teistele käesolevas artiklis esitatud küsimustele vastata. Saate teada ratsutamispükste olemuse, mõistate, miks need ilmuvad, ja tutvute ka kõige populaarsemate viisidega, kuidas sellest figuuridefektist vabaneda.

Miks "kõrvad" kasvavad puusadel

Siin on mõned tegurid, mis võivad põhjustada reie rasva kogunemist.

1. Loomulikult on üks peamisi põhjuseid ülekaal. Kui poleks lisakaloreid, siis poleks ka midagi edasi lükata. Seetõttu ilmuvad sellised kõrvad kõige sagedamini naistel kehas, nimelt näitavad kõrvad, et naine hakkas kaalus juurde võtma.
2. Rasva stagnatsioon teatud kohas on vajaliku kehalise aktiivsuse puudumine. Kui te ei kuluta kõiki söödud kaloreid, ladestuvad need külgedele ja puusadele rasvana - see on aksioom.
3. Meeste puusadel pole kõrvu, isegi kui need on väga täis. Meestel muutub kogu rasv vistseraalseks, see tähendab, et see ladestub siseorganitele. Naistel aga ladestub rasv puusadele, loodus toimib nii. Keha püüab mis tahes tingimustes valmistuda tõenäoliseks raseduseks ja lapse kandmise võimeks. Rasva teket reitel soodustavad naissuguhormoonid. Kui puusade kõrvad on liiga selged, viitab see tõenäoliselt hormonaalsele ebaõnnestumisele. See võib ilmneda puberteedieas, raseduse ajal ja suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmise ajal.

Need kolm tegurit koos annavad pettumust valmistava tulemuse - kaunitel naiste puusadel lehvivad põlvpükste kujul inetud väljakasvud. Tasub endale tunnistada – kui kaua oled sörkimas käinud? Kui kaua olete suutnud loobuda taldrikust kuumast makaronist ja juustust köögiviljasalati kasuks? Kui vastate neile küsimustele igatsusega "väga pikka aega", peate oma elu radikaalselt muutma. Kui motivatsioon pole muidugi piisavalt tugev. Kui olete väsinud peeglist väljaulatuvate reiekõrvade vaatamisest ja te ei soovi neid enam avarate riietega maskeerida, peate tegutsema. Vihatud kõrvadega peate tegelema kolmes põhivaldkonnas - toitumine, füüsiline aktiivsus ja kosmeetilised protseduurid. Kõik jõupingutused koos annavad teile kvaliteetse tulemuse.

Mida süüa, et vabaneda kõrvadest puusadel

Küsimus on veidi valesti mõistetud. Õigem oleks küsida, millest tuleks loobuda, et puusapealsete kõrvadega toime tulla? Siin on mõned toitumisreeglid, mida järgida, kui soovid kaalust alla võtta ja vabaneda liigsest mahust puusades.

1. Et kaalust alla võtta, pead sööma! Aga söö vähe ja sageli – nii kiirendad ainevahetust. Portsjonid ei tohiks ületada ühe klaasi mahtu.
2. Ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut - toidul peab olema aega seedida, muidu läheb see rasvaks.
3. Söö täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, liha, kala, teravilja, köögiviljasalateid, puuvilju (eelistatavalt mitte magusaid), rohelisi, pähkleid.
4. Loobuge soolastest, vürtsikatest, rasvastest ja suitsutatud toitudest, ärge ostke poolfabrikaate. Magus ja jahu - piiratud koguses, kuid parem on sellest täielikult keelduda.
5. Joo vett – see eemaldab rasvade laguproduktid. Täiskasvanu jaoks vähemalt poolteist liitrit vedelikku päevas.
6. Ärge sööge televiisori ees ja tööl - te ei tunne söödud kogust ja võite minna helitugevusega liiale, et te ei märkagi seda.
7. Ärge lõpetage pärast lapsi, ärge lõpetage viimast järelejäänud kaussi suppi, et "ei kaoks". Saage aru, et teie keha väärib ainult parimat ja värskemat.

Järgides neid lihtsaid reegleid, saate vabaneda rasvast mitte ainult reitel, vaid kogu kehas. Õige toitumine on ju esimene samm ilusa figuuri poole.

Füüsiline aktiivsus võitluses puusade kõrvade vastu

Rasva on teatud piirkonnas üsna raske põletada, keha kaotab kaalu ebaühtlaselt. Paraku läheb esimese asjana rinnust välja maht. Seda on peaaegu võimatu muuta, kuid spordi mõjul saate tsooni veidi korrigeerida. Niisiis, siin on populaarsed koormuse tüübid ja harjutused, mis aitavad teil võitluses saledate puusade ja reite eest.

1. Ainult kardiokoormus aitab põletada keharasva. Need on jooksmine, aeroobika, jalgrattasõit, tennisemäng ja isegi tantsimine. Kõik, mis kiirendab hingamist ja südamelööke, võib põletada külgedelt nahaalust rasva. Figuuri õhukeseks muutmiseks tuleb joosta kaua, kuid aeglaselt. Vaadake maratonijooksjaid ja sprintereid. Esimesed jooksevad pikki distantse pikalt. Nende figuurid on väga kõhnad, kõhnad ja kõhnad. Kuid sprinterid, kes jooksevad kiiresti oma võimaluste piiril, võivad kiidelda kaunite reljeefsete lihastega. Kõrvade vastu võitlemisel olge ettevaatlik – reie väliskülje lihaste kasvatamine suurendab reie mahtu ainult visuaalselt. Seetõttu peate enne jooksma asumist mõistma, kuidas seda õigesti teha.
2. Võitluses ratsapükste vastu on väga kasulik ujuda. Vees on lihased alati heas vormis, kuigi nad ei koge nii tõsist koormust kui maal. Lisaks ei treeni ujumine mitte ainult lihaseid, vaid mõjub ka kosmeetiliselt – jahe vesi suurendab vereringet kudedes.
3. Väga tõhus on tegeleda kõrvadega hularõnga abil. Vaid 10 minutit selle simulaatori igapäevast kasutamist ei päästa teid mitte ainult puusakõrvadest, vaid ka tselluliidist ja külgedest.
4. Treeninguid jõusaalis tuleks teha väga ettevaatlikult. Te ei tohiks reie lihaseid väljastpoolt üles ehitada, kuna reied tunduvad veelgi massiivsemad. Kuid üldise lihaskorseti pingutamine on siiski seda väärt. Mida rohkem lihaseid, seda rohkem nad toitumist vajavad. Ja kui tekitate kaloridefitsiidi, siis lihased ise "söövad" liigse rasva ära.
5. Väga tõhusad on kangiga kükid, mis aitavad mitte ainult reielihaseid pingutada, vaid ka tuharalihaseid ümardada. Peate kükitama mitte lõpuni, vaid pooleni, nii et põlvedel poleks tõsist koormust. Selg sirge, tuharad veidi tahapoole. Kuna harjutuse tehnika on väga oluline, on soovitatav, et treener juhendaks teid esimest korda. Kodus saab kükitada ka ilma kangita, kuid tee seda võimalikult kiiresti – nii põletad rasva õiges kohas.
6. Külgede väljakasvude vastu on väga tõhus väljalangemine raskustega. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Tõuske kükiga jalaga küljele ja tõuske seejärel püsti algasendisse. Korda harjutust teise jalaga. Tehke mõlemal küljel vähemalt 20 kordust. Ja ärge unustage, et teie käes peaksid olema hantlid - igaüks 2-3 kg.
7. Külgedele kiikumine aitab vabaneda puusade külgedest. Lamage põrandal külili. Sääre peaks olema põlvest kõverdatud, ülaosa tuleks võtta nii palju kui võimalik küljele. Korraga tuleb teha 30-40 kiiku ilma jalgu puudutamata – kiiresti ja energiliselt. Korda harjutust teise jalaga. Pidage meeles, et selg peaks samal ajal olema sirge, tasakaalu säilitamiseks võite toetuda peopesaga põrandale.

Koos sellega on oluline muuta oma harjumusi. Teadlased on tõestanud, et kogu päeva jooksul kulutame palju rohkem energiat ja kaloreid kui treenides. Peate lihtsalt oma igapäevase rutiini ümber mõtlema. Kui elate töökoha lähedal, proovige sinna sõitmise asemel kõndida. Pärast õhtusööki minge välja jalutama, veetke rohkem aega lastega aktiivsete mängude mängimiseks. Kui olete jalutamiseks liiga laisk, võtke koer. See paneb teid kõndima iga päev hommikul ja õhtul, sõltumata tujust või ilmast. Selliseid tervislikke harjumusi omandades saate oma elu igaveseks muuta.

Kosmeetilised protseduurid kõrvade vastu

Võitluses kohaliku rasvaladestumise vastu on kohalik tegevus väga oluline. Massaaž aitab normaliseerida vereringet rasvkoes, vähendada puusade mahtu ja lõhustada tihedaid rasvaladestusi.

1. Kupumassaaž. See on üks parimaid vahendeid nahaaluste kasvajate raviks. Alustuseks peaks nahk olema hästi aurutatud, seega on kupumassaaži kõige parem teha pärast sauna või vanni. Pärast seda kantakse nahale rasvamassaaži kreem. Alkoholi taht tuleb põlema panna ja viia purgi anumasse, et sisemine hapnik läbi põleks. Protseduur ei erine meditsiinilisest kupudest. Seejärel tuleb nahale kinnitatud purki sõita mööda reie probleemset piirkonda, kuni see maha kukub. See on hea nahaaluse rasvkoe sügavmassaaž. Loomulikult on massaaž üsna valus ja võib põhjustada väikseid sinikaid, kuid see on seda väärt. Pärast paari seanssi märkate mahu vähenemist.
2. Pesulapp. Tugeva pesulapiga saate vereringet suurendada. Võtke iga kord duši all käies reegel, et masseerida reied mõlemalt poolt kuni punetuseni. See aitab vabaneda mitte ainult kõrvadest, vaid ka tselluliidist.
3. Masseerija. Massaaži saab teha tavalise masseerijaga. Kuid pange tähele, et selle servad peavad olema piisavalt teravad, et löögiefekt oleks tundlik.
4. Kuznetsovi aplikaator. Kuznetsovi aplikaator on väike kangatükk, millele on õmmeldud plastiknõelad. See on suurepärane viis rasvkudedes seisvate protsesside hajutamiseks. Peate istuma aplikaatoril justkui külili. Piisava lõdvestusega on valu talutav ja kasu on lihtsalt hindamatu.
5. Tass. See on tõhus ja väga mugav viis liigse mahu eemaldamiseks puusadelt. Hoidke kruusi vannitoas, et see oleks alati käepärast. Pärast geeli või seebi nahale kandmist keerake kruus tagurpidi ja laske sellega üle reite. Sees moodustub vaakum, mis tõmbab osa nahast sisse. Seebine pind kõrvaldab tarbetu hõõrdumise ning protseduur on meeldiv, kiire ja tõhus. Kruusi tuleks masseerida ringjate liigutustega puusadele. Kui teete seda massaaži iga duši all, märkate paari nädala pärast tõelist mahu vähenemist.

Need on lihtsad, kuid ajaproovitud protseduurid, mis aitavad vihatud kõrvadest lahti saada.

Muljetavaldavate ratsapükstega puusadel tundub tüdruk täidlasemana, figuur muutub vormituks, isegi kasv väheneb visuaalselt. Puusadel olevatest kõrvadest ei saa lõplikult üle. Kui soovite elada peenikeste jalgade ja kitsaste reitega, ei saa te lõõgastuda. Muutke õige toitumine harjumuseks, liikuge pidevalt, hoolitsege oma keha eest – ja siis pole teie figuur võrdne. Iga endast lugupidav daam peaks enda eest hoolt kandma!

Video: harjutused kõrvade vastu puusadel

Kuidas eemaldada kõrvad kodus puusadel. Harjutused kõrvadest puusadel. Kas nädalaga on võimalik puusade kõrvad eemaldada?

Liigse kehakaalu probleem on kahjuks teada peaaegu kõigile õiglasele sugupoolele. Sõltuvalt keha ülesehitusest ja individuaalsest eelsoodumusest võib liigne rasv paikneda vastavalt meie keha täiesti erinevates osades ja sellise rasvaga tuleb tegeleda erineval viisil. Täna arutame sellist tuntud probleemi nagu "kõrvad" külgedel ja mõtleme välja, kuidas sellest lahti saada.

Mis on ja mis põhjustab "kõrvu" puusadel?

Kahjuks on "kõrvad" puusadel paljude naiste jaoks väga levinud probleem. Isegi graatsilise figuuriga tüdrukud võivad seda nähtust kogeda. Räägime sellest, mis need "kõrvad" on.

TÄHTIS: Tuntud "kõrvad" pole midagi muud kui liigsed rasvaladestused reie piirkonnas. Kõige sagedamini seisavad sarnase probleemiga silmitsi naised, kelle näitaja vastab "pirni" tüübile. Seda tüüpi figuuriga naisi iseloomustavad õhuke kael, väga õhukesed käed ja õlad, sihvakas vöökoht ja väga mahukas põhi, see tähendab puusad ja tuharad.

Nüüd räägime põhjustest, miks rasv võib selles piirkonnas koguneda:

• Muidugi, peamine põhjus kõrvade välimus puusadel on istuv eluviis, regulaarse füüsilise aktiivsuse puudumine. Iga naine peaks mõistma, et vähemalt minimaalse füüsilise aktiivsuse puudumine tema elus põhjustab kergesti sellise probleemi ilmnemise.
• Rasvaste toitude söömine. Rasvaste toitude liigne tarbimine häirib inimkehas ainevahetusprotsesse ning see viib omakorda ülekaalulisuseni.
• Liigne armastus maiustuste ja jahutoodete vastu. Iga naine teab, et suurtes kogustes suhkru, maiustuste, kookide tarbimine põhjustab varem või hiljem ülekaalu probleemi.

• Kreekerid, krõpsud, kiirtoit avaldavad ka negatiivset mõju inimeste tervisele ja võivad põhjustada sellist ebaesteetilise nähtuse nagu "kõrvad" puusadel.
• individuaalne eelsoodumus. Mõnikord tekivad puusade “kõrvad” mitte alatoitluse ja passiivse elustiili tõttu, vaid seetõttu, et naisel on geneetilisel tasemel puusad paranemas.

Nagu näete, on peamised põhjused, miks naistel võib reitel tekkida liigne rasvaladestus, alatoitumus ja kehalise kasvatuse puudumine.

Kuidas kiiresti eemaldada "kõrvad" puusadel: 20 minutit harjutusi kodus, näpunäiteid, fotosid enne ja pärast

Enda eest hoolitsemine on alati tohutu ja raske töö. Kellelegi pole saladus, et liigseid kilosid on palju keerulisem eemaldada kui neid “teenida”, nii et paljud inimesed lükkavad selle äri hilisemaks. Samuti väärib märkimist see trend – peaaegu kõik naised ootavad juba mõne seansi järel uskumatuid tulemusi, kuid seda ei juhtu.

Vaatamata sellele, et puusade "kõrvadest" on võimatu vabaneda 3-5 seansiga, nagu sageli lubatakse, pühendades iga päev vaid 20 minutit. oma väärtuslikust ajast näete kuu aja pärast soovitud tulemusi.

Seega tutvustame teie tähelepanu harjutuste komplektile, mis on mõeldud 20 minutiks. Sellist harjutuste komplekti usinalt sooritades saate sellest probleemist võimalikult lühikese aja jooksul lahti.

Alustame väljaastumistest. Selle harjutuse abil on tuharate ja jalgade lihased suurepäraselt välja töötatud, mistõttu on nii oluline neid teha "kõrvade" eemaldamiseks:

• Lähteasend: seisame sirgelt, sirgelt, käed saab asetada vöökohale või vasakule piki keha, jalgade jalad peaksid olema puusade all, just see paigutus võimaldab teil teha õige väljasõidu
• Nüüd hingame sisse ja astume kummagi jalaga edasi, reeglina alustame parema jalaga. Me läheme alla. Olge ettevaatlik, et mitte lörtsida, selg peaks olema sirge. Kopsutades proovige oma raskust jalgade vahel ühtlaselt jaotada.
• Kui alustasite harjutust parema jalaga, siis harjutuse sooritamisel peaks tema reie olema põrandaga paralleelne, vasak põlv aga veidi põrandat puudutama
• Nüüd natuke tõusust. Kui tõusete algasendisse, peate seda tegema, alustades ees oleva jala kannast. Pealegi on oluline jälgida, et tõstmisel keha ei "vajumaks" ega kalduks eri suundadesse.
• Hüpe valmis! Seda harjutust tuleks teha mõlemal jalal. Peaksite alustama 3 seeriaga 10 harjutust iga jala jaoks.

Noh, milliste spordialade hulka ei kuulu kükid? Kükid need on universaalsed harjutused, mis panevad tööle peaaegu kõik inimkeha lihased:

• Niisiis, me peame seisma sirgelt, jalad veidi laiemalt kui õlad, samal ajal kui selg on ühtlane, vaatame enda ette. Käed saab põhimõtteliselt asetada vööle, panna pea taha, sirutades küünarnukid küljele või lihtsalt ette tõmmata.
• Järgmisena tõmmatakse meie puusad veidi tagasi ja hakkame kükitama
• Põlved ei tohiks ulatuda jalgadest kaugemale, olla kokku pandud ega lahutatud
• Pidage meeles, et mida madalamal kükitate, seda tõhusam on teie treening. Kuid ärge unustage, et parem on teha vähem, kuid paremini, ärge ajage taga kiirust ja kordade arvu
• Kui teil on kükki tehes soovitud tase, milleni soovite laskuda, siis pange mõni sellel tasemel objekt ja kükitage, kuni puudutate seda oma tuharatega
• Keha raskus treeningu ajal peaks olema kandadel, vastasel juhul ei saa te vajalikke lihaseid treenida.
• Alustage 3 komplektiga 15 kordust

Sellest on võimatu mitte rääkida kõiguta jalgu, Lõppude lõpuks võib selline esmapilgul lihtne harjutus päästa teid puusade "kõrvadest":

• Lähteasend: heidame pikali põrandale, külili, samal ajal kui pea alla paneme küünarnukist kõverdatud käe, justkui toetudes sellele, selg, nagu ka eelmises harjutuses, on ühtlane
• Nüüd hakkame jalga, mis meil peal on, aeglaselt üles tõstma. Ülaosas saate veidi jalga hoida
• Soovitatav on alustada 3 seeriaga 20-25 kordust iga jala kohta.

Nende lihtsate harjutuste sooritamine vaid 20 minutiga. iga päev saate end kergesti päästa sellisest ebameeldivast nähtusest nagu "kõrvad" puusadel.

Noh, nüüd mõned kasulikud näpunäited ja nipid Sinu jaoks:

• Harjutuste korrektseks tegemiseks tee neid peegli ees, et näeksid oma vigu ja parandaksid neid vastavalt.
• Väljasööke tehes kontrolli jõudu, millega laskud, sest põlve põrandale "koputamine" võib lõppeda sulle vigastuste näol.
• Väljasöökide ajal püsti tõustes ärge mingil juhul kasutage selja taga seisvat jalga, sest sel juhul ei ole teie pingutused edukad.
• Küki tehes ära kiirusta, pindmised pseudokükid ei tööta ühtegi lihast.
• Ärge tehke harjutusi ilma soojenduseta, kuna see võib põhjustada tõsiseid vigastusi.

Milliseid harjutusi tehes ja millisel simulaatoril saate jõusaalis puusade "kõrvad" eemaldada?

Kui seate endale selge eesmärgi ja otsustate jõusaali minna, on see suurepärane, sest jõusaalis on olemas kõik vajalikud vahendid, mis leevendavad teie "kannatusi" ja kiirendavad reitel liigsest rasvast vabanemise protsessi.

Niisiis, parimad simulaatorid meie tänase eesmärgi saavutamiseks:

• Soojenduseks saab sõita "rattaga". See simulaator soojendab suurepäraselt teie lihaseid ja seadistab need edasiseks tööks. Kui oled algaja "sportlane", siis 3-5 minutit. saab olema enam kui piisav. Kuigi treeningu aja ja intensiivsuse valikul tuleb lähtuda oma tervislikust seisundist ja füüsilisest vormist
• Järgmiseks hakkame jooksma jooksulindil. Intervalljooks on parim kaalu langetamiseks. Treeningu olemus on see, et peate vaheldumisi koormusrežiime vahetama. Näiteks 2 min. jooksed rahulikus tempos, siis 1 min. kiirelt jne.

• Samuti tuleb teile appi alumise ploki simulaator. Sellega peate oma jala tagasi või küljele viima. See harjutus parandab tuharate, aga ka puusade kuju ja kuju.
• Jõusaali jõudes saab tühja kaelaga kükke teha
• Suurepärane abi "kõrvade" simulaatoritest vabanemiseks, millega saab puusi vähendada ja laiali ajada, jalgu lahti painutada ja painutada. Jalapress sobib hästi ka meie eesmärgi saavutamiseks.

Siin on meie nõuanne: kuna lähed jõusaali treenima, siis ära säästa oma rahast natukenegi ja kasuta treeneri abi. Treeneriga pole vaja treenida 2-3 kuud, piisab ka mõnest seansist, et mõistaksid iga harjutuse eripära ja õpiksid neid õigesti sooritama.

• Kükid ja jooksmine on parimad harjutused liigsete kalorite ja vastavalt ka rasva põletamiseks
• Kükk on parim "sügav"
• Parim on joosta erinevates režiimides, vahetades kiirendamiseks aeglast jooksu (kiire sammu) kiire jooksuga
• Regulaarne treenimine tähendab palju. Pidage meeles, et isegi sellised tõhusad harjutused nagu jooksmine ja kükid ei anna soovitud tulemust, kui teete neid kord nädalas.

Toitumine, dieet puusade "kõrvade" eemaldamiseks: näpunäited

Kahjuks ei mõista enamik tüdrukuid ja naisi täielikult õige toitumise tähtsusest ja see ei kehti ainult kaalukaotuse perioodi kohta.

Oluline on mõista, et ükski füüsiline aktiivsus ja trenn ei anna soovitud tulemust, kui te ei hakka õigesti sööma ja ei pea kinni tavapärasest päevarežiimist.

Tegelikult arutatakse seda praegu. Iseenesest ei ole olemas dieeti “kõrvade” eemaldamiseks, sest me ei saa iseseisvalt valida seda piirkonda oma kehal (meie puhul reied), kust rasv väljuks. Samamoodi ei suuda meie keha rasvast vabaneda ainult ühest vajalikust kohast. Sellest hoolimata on olemas üldised reeglid ja soovitused, mis aitavad teil oma figuuri parandada ja kaalu vähendada:

• Sa pead sööma sageli, kuid vähehaaval. Sa peaksid sööma vähemalt 4 või isegi 5-6 korda päevas, kuid peaksid sööma palju vähem kui tavaliselt. Proovige süüa alati samal ajal, nii harjutate oma keha režiimiga
• Unustage ära, et te ei saa süüa pärast kella 18.00, 20.00 jne. Viimane söögikord peaks olema 3 tundi enne magamaminekut
• Närige iga toidupala põhjalikult. See on väga oluline, sest halvasti näritud toitu seedib meie kõht kauem ja see võib põhjustada probleeme seedetraktiga.
• Hoiduge söömisest, kui vaatate telerit, filme, raamatuid lugedes jne. Söömise ajal tuleks protsessi nautida, sest telekat vaadates on sinu tähelepanu hõivanud teised ja praktikas saame järgmise pildi: taldrik on juba tühi ja sulle jääb mulje, et sa pole veel sööma istunud.
• Lõpetage vee joomine koos toiduga, eriti soodaga, jätke see oma dieedist täielikult välja. Ja ärge jooge kohe pärast sööki.
• Sööge lõuna ajal oma suurim portsjon. Ärge unustage ka hommikust tihedat söömist, sest selle toidukorra ajal salvestate energiat terveks päevaks. Söö õhtuti kergemaid toite
• Treenige ennast 1 kord küpsetama. Muidugi lähtub igaüks võimalustest ja ajast, kuid parem on süüa värskelt valmistatud toitu, mitte 2-3 korda soojendatut.
• Loomulikult peate unustama kreekerid, laastud, sooda ja muud kemikaalid. Samuti välistage majoneesi, ketšupi ja erinevate kastmete tarbimine.
• Alkohol ja suitsetamine on õige toitumise ja tervisliku eluviisiga kokkusobimatud asjad, seega on aeg neist lõplikult lahti saada.
• Muidugi ärge unustage aktiivne olla. Istudes saak diivanil, ei saa te tõenäoliselt "kõrvadest" lahti, isegi kui te pole isegi maailma kõige rangemal dieedil

Ja lõpuks 1 päeva näidismenüü:

1. Hommikusöök. Vee peal kaera-, tatra- või hirsipuder. Kes sellist toitu üldse süüa ei saa, võib putru keeta madala rasvasisaldusega piimaga. Samal ajal lisa pudrule veidi pähkleid või kuivatatud puuvilju (ploomid, kuivatatud aprikoosid), võid lisada paar tükki. rosinad. Hommikusöögivõileibade fännid ja teile on suurepärane võimalus - tükike täisteraleiba kergelt soolatud kala või keedetud kanafileega
2. Õhtusöök. Köögiviljasupp ja väike portsjon tatart keedetud kanaga või riis keedetud kalaga. Köögiviljad
3. Õhtusöök. Keedetud veiseliha köögiviljadega (võib küpsetada, aurutada), küpsetatud seened madala rasvasisaldusega hapukoorega või hautatud köögiviljad küpsetatud kalaga
4. Vahepalaks võite kasutada madala rasvasisaldusega keefirit, õuna, kuivatatud puuvilju, küpsiseid, spetsiaalseid saiakesi - kõike seda tuleks süüa mõõdukalt. Ära tee suupistest täisväärtuslikku einet.

Pidage meeles, et hea toitumine on selline, mille puhul te ei tunne end kunagi uskumatult näljasena. Iivelduse ja peapöörituseni süüa on kindel viis haiglavoodisse sattumiseks, kuid te ei saa kaalust alla võtta ja "kõrvad" puusadest lahti saada.

Enamik inimesi suhtub massaaži kui naudingu saamise viisi, unustades teenimatult ära selle raviomadused. Sellele vaatamata võib korralikult tehtud massaaž oluliselt parandada inimese tervist ja kõrvaldada ülekaalulisusega seotud probleeme.

Kvaliteetset massaaži on loomulikult väga raske ja mitte alati võimalik iseseisvalt teha, seega on kõige parem kasutada spetsialisti abi.

Puusade probleemsete piirkondade kõrvaldamiseks on kõige parem teha selline massaaž:

• Kallis
• Tselluliidivastane
• Modelleerimine

Vaatame, mida iga massaažiliik võib meile "anda":

• Alustame "magusa" massaažiga. Meemassaaž pole mitte ainult kasulik, vaid ka uskumatult meeldiv. Seda tüüpi massaažis kasutatav mesi eemaldab kehast suurepäraselt toksiine ja erinevaid toksiine. Meemassaaž parandab ka vereringet. Tänu sellele mõjule nahale muutub see siledamaks, elastsemaks ja ühtlasemaks, samas tasub tähele panna, et tselluliit kaob.
• Tselluliidivastane massaaž. Sellise massaaži käigus rasvarakud justkui lagunevad ja eemaldatakse inimkehast loomulikul teel. Tänu tselluliidivastasele massaažile saate saavutada puusade ja tuharate mahu vähenemise.
• Modellmassaaž võib samuti imet teha. Reeglina kasutatakse seda tehnikat figuuri kontuuride korrigeerimiseks. Regulaarne modelleeriv massaaž parandab oluliselt lümfi väljavoolu ning see omakorda aitab kaotada tselluliiti ja “kõrvu”

Oluline on mõista, et massaaž on efektiivne ainult koos teiste harjutustega ja loomulikult õige toitumisega.

Kui palju saate tegelikult puusade "kõrvu" eemaldada?

See küsimus muretseb loomulikult absoluutselt kõik tüdrukud ja naised, kes otsustavad võidelda rasvade ladestumise vastu reitel. Sellele on aga lihtsalt võimatu üheselt vastata.

• "Kõrvade" eemaldamisele kuluv aeg sõltub paljudest teguritest. Näiteks probleemi "hoolejätmine", meetodid, mida probleemi lahendamiseks kasutate, ja loomulikult teie eelsoodumus "ratsutamispükste" jaoks.
• Ärge oodake, et pärast esimest õppetundi hakkab teie keharasv "sulama", olge kannatlik ja pidage meeles, kui kaua te neid "inkubeerisite, sõite". Kindlasti mitte 1, 2 ega isegi 3 kuud
• Sõltuvalt organismi individuaalsetest omadustest vajab iga inimene selle probleemi kõrvaldamiseks täiesti erinevat aega. Keegi võib veeta aasta, keegi kuus kuud ja kellelgi võib vedada ning 3 kuu pärast uhkustab ta oma maagiliste tulemustega
• Regulaarse treeningu ja õige toitumisega on esimesed tulemused nähtavad 1-2 kuu pärast, seega ole kannatlik ja ära haletse
• Pidage meeles, et kõik teie tulemused, isegi kõige väiksemad, on suurepärased, sest ainult nii saate oma eesmärki saavutada, sest diivanil lamades ei kao teie "kõrvad" kuhugi

Puusade "kõrvade" rasvaimu: fotod enne ja pärast

Reite “kõrvade” rasvaimu on kosmeetiline operatsioon, mille abil saab muuta reiepiirkonna rasvaladestuste olemust. Tuleb mõista, et seda tüüpi keha kujundamine on kirurgiline sekkumine, seetõttu on sellel mitmeid näidustusi ja vastunäidustusi. Loomulikult on sellel operatsioonil ainult üks näidustus - "kõrvade" olemasolu ja soov neist lahti saada.

Veidi keerulisemate vastunäidustuste korral ei saa rasvaimu teha:

• Kilpnäärme talitlushäirete ja hormonaalsete häiretega
• Maksa, neerude, südame ja teiste elutähtsate organite haiguste korral
• Onkoloogiliste haiguste esinemisel
• Rasvaimust tasub hoiduda ka lapse kandmise perioodil ja rinnaga toitmise ajal.
• Noh, muidugi ägedate viirus- ja nakkushaiguste ajal

Kui olete terve ja operatsioonil pole vastunäidustusi, siis laske käia, kuid peate mõistma, et operatsioon on alati oht teie tervisele, seega kaaluge plusse ja miinuseid.

Kuidas peita riietega puusade "kõrvu"?

Kui te mingil põhjusel ei saa, noh, või lihtsalt ei taha selle probleemiga tegeleda, siis saab selle maskeerida ja selles aitavad teid loomulikult õiged riided.

Niisiis, siin on mõned näpunäited, mille abil saate "kõrvu" visuaalselt vähendada või need üldse peita:

• Valige tumedad riided. See ei tähenda sugugi seda, et peaks kandma ainult musta, pidage meeles, sest rõivaid on pruuni, bordoopunase, tumerohelise ja hunniku muid ilusaid värve.

• Vertikaalsed ja kaldus triibud aitavad teil ka oma viga varjata.
• Kui olete seelikuarmastaja, eelistage stiili "päike" ja "poolpäike"

• Teksad sobivad sirge siluetiga

• Samuti eelistage asju, mille puhul kogu rõhk on vöökohal, mitte puusadel.
• Pikad kampsunid ja lahtised tuunikad võivad peita ka "kõrvad"

Siin on mõned asjad, millest peate loobuma:

• Kerged, eredad ja meeldejäävad asjad
• Asjad, horisontaalsed triibud
• Liiga kitsad asjad, eriti kui probleem pole ainult "kõrvades", vaid ka kogu kehas ülekaalus
• Retuusid ja säärised üllatavad teid samuti ebameeldivalt.

"Kõrvad" puusadel on paljude naiste jaoks väga ebameeldiv probleem, kuid see pole mingil juhul lause. Nagu näete, on tohutul hulgal viise, mis aitavad teil sellest probleemist lahti saada, peate lihtsalt valima selle, mis teile meeldib, ja olema kannatlik!

Video: eemaldage kodus puusade kõrvad

Keha alumine osa on istuva eluviisiga inimese jaoks üsna problemaatiline. Puusadele tekkivad kõrvade kujul olevad rasvavoldid on alatoitumise ja elutegevuse puudumise üks kahetsusväärsemaid tagajärgi.

Kui teie kehale ilmuvad sellised rasvaladestused, ärge kiirustage ärrituma. Selles artiklis vaatleme lähemalt nende esinemise põhjust ja mis kõige tähtsam, kas puusade kõrvad on kodus võimalik valutult ja kiiresti eemaldada.

Kas puusade kõrvad on kodus võimalik eemaldada?

Hoolimata asjaolust, et ülaltoodud kehaosa on kõige raskem kaalust alla võtta, on probleemse piirkonna eemaldamine täiesti võimalik. Pealegi pole selleks üldse vaja jõusaali minna. Kuidas eemaldada puusade kõrvad kodus, räägime edasi.

Kõrvad puusadel viitavad nii alatoitumusele kui ka geneetilisele eelsoodumusele selleks. Kui kellelgi lähisugulastest sellist probleemi ei olnud, on põhjus ainult sinus endas. Seetõttu on aeg eemaldada vihatud keharasv.

Kõige tõhusamad meetodid kõrvade eemaldamiseks puusadel on spetsiaalsed harjutused, mähkimine, õigesti valitud toitumine ja massaaž. Viimase meetodi puhul ärge kiirustage professionaalse massaaži terapeudi juurde registreeruma, vaid sõtkuge puusade voldid ise. Vereringe parandamiseks pigistage ja hõõruge seda piirkonda iga päev.

Tuleb meeles pidada, et kõrvade välimus ei viita alati ülekaalule. Sihvakatel tüdrukutel tekivad kergesti kortsud, kui nad eiravad füüsilist aktiivsust ja tervislikku toitumist.

Puusade kõrvade kiireks eemaldamiseks peaksite kohe oma dieedi üle vaatama, piirdudes eranditult madala kalorsusega roogadega. Kui eelistasite varem reisida ainult transpordiga, siis muutke meelt jalgsi liikumise kasuks. Jalade koormus ei ole ülaltoodud probleemiga võitlemisel kunagi üleliigne.

Mis põhjustab kõrvu puusadel?

Puusadele kõrvade ilmumisel on kolm peamist põhjust:

• ülekaal;
• kehalise aktiivsuse puudumine;
• geneetiline eelsoodumus.

Tekivad vihkavad voldid, nii reie välis- kui ka siseosas. Selle põhjuseks võib olla terav hormonaalne rike. Kui mõned kaotavad selle ilmnemisel kaalu, hakkavad teised kiiresti kaalus juurde võtma.

Paljud inimesed arvavad, et puusade kõrvade eemaldamine iseseisvalt ja isegi kodus on võimatu protseduur. Ärge otsige vabandusi. Lisage veidi pingutust ja tulemused ei jäta teid ootama.

Kõrvade kiht reitel jaguneb 2 tüüpi: pindmine ja sügav. Kui esimest on lihtne eemaldada, siis teise väljajuurimiseks kulub palju aega ja vaeva. Pindmine moodustub istuvast eluviisist ja sügav tekib naisekeha kujunemisel, vanuses 13–15 aastat.

Tõhusad harjutused, kosmeetiliste protseduuride komplekt ja õigesti valitud toitumine aitavad teil kiiresti eemaldada rasva reie külgedelt ja seestpoolt. Peaasi on pidevalt pingutada füüsilise tegevuse poole ja mitte karta enda peal tehtud katseid.

Tõestatud meetodid

Kuidas kiiresti eemaldada kõrvad puusade külgedelt? Ülaltoodud tõestatud meetodite abil igapäevaste mähiste, treeningu ja õige toitumise näol. Lisateavet selle kohta leiate allolevatest lõikudest.

Mõelge, kuidas nädala jooksul kodus puusade kõrvad eemaldada:

• Õige toitumine aitab osaliselt eemaldada liigset, eelduseks on halbadest harjumustest vabanemine;
• Spetsiaalne harjutuste komplekt lühikese aja jooksul tagastab teie keha endise tugevuse;
• Kosmeetilisi protseduure, mähiste kujul, saab teha ka kodus.

Kõik ülaltoodud viisid puusade kõrvade eemaldamiseks on tõestatud ja viivad soovitud tulemusteni lühikese aja jooksul. See periood võib kesta nädalast kuuni, olenevalt teie rasvumise astmest.

Seoses hormonaalsest ebaõnnestumisest tingitud vihatud voldikute ilmnemisega peate kõigepealt läbi viima spetsiaalse terapeutilise dieedi, et parandada oma tervist, et keha suudaks vastu pidada järgnevale füüsilisele pingutusele.

Harjutused

Reie siseküljel olevate kõrvade eemaldamise harjutuste komplekt põhineb sellel, kui halvasti teie praegune seisund on. Peamine nõue sinult on tahtejõud ja vastupandamatu soov omada ideaalset figuuri.

Meie artikkel räägib teile lähemalt, kuidas kiiresti ja kodus eemaldada puusade kõrvad. Kodus aitab puusade kõrvad eemaldada: tõhusad harjutused:

• Lunge.Üks jalg ette, teine ​​tagasi. Esipõlv peaks asuma kanna kohal. Kallutage keha aeglaselt ette. Seejärel vahetage jalgade asendit. Tehke 3 seeriat 15 kordust.
• Jalgade röövimine. Seisa sirgelt. Võtke jalg küljele, kandke välja. Korrake sama teise jäsemega. Treeningut soovitatakse teha 25 kuni 50 harjutust päevas.
• Laia asendiga kükk. Sirutage oma alajäsemed üksteisest nii kaugele kui võimalik. Pöörake jalad külgedele. Kükitades viige põlved jalgade poole. Treeningu tegemise ajal viivitage allosas. Tehke 3 seeriat 20 kordust.
• Jala röövimine külili lamades. Lama külili, üks käsi pea taga. Painutage alajäseme, seejärel võtke see küljele ja hoidke seda ülaosas 30 sekundit. Korda harjutust teisel küljel.

Kuidas eemaldada puusadel olevad kõrvad kodus lühikese aja jooksul? Külgede ja reite liigsest rasvast vabastamiseks on vajalik tõsine füüsiline aktiivsus. Kui teie keha on selliseks katseks valmis, soovitame koheselt hakata ennast kurnavate harjutustega piinama. Erakordse vastupidavuse korral saab korduste arvu kahekordistada. Kuid samal ajal olge äärmiselt ettevaatlik, jälgige oma heaolu.

Tõhusad harjutused kõrvade eemaldamiseks puusadel sisaldama kuuajaliseks rakendamiseks mõeldud kompleksi. Kuid esimene tulemus on märgatav nädala pärast. Nagu teate, on jõusaalis treenimine soovitatav mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Kodused tingimused näevad ette kehalist aktiivsust iga päev. Soovitav on harjutusi teha hommikul tühja kõhuga.

Füüsilise tegevuse algusaegadel proovige mitte kurnata end suure arvu lähenemiste ja sama harjutuste kordustega. Hakka end täisväärtuslikuks treeninguks ette valmistama vähehaaval, unustamata seejuures soojendust ja õiget hingamist.

Üles soojenema:

• Pea kaldub küljele. Seistes sirgelt, kallutage pea ühele küljele, seejärel teisele küljele. Tehke 10-15 kallutust erinevates suundades.
• Õlgade venitus. Seisa sirgelt. Asetage jalad õlgade laiusele. Sirutage ja sirutage üks peopesa enda ette, surudes teise küünarnuki rinnale. Seejärel korrake harjutust, muutes kohati ülemiste jäsemete asukohta. Tehke harjutust 5 kordust.
• Rinnalihaste venitamine. Seisa sirgelt. Tõstke käed üles, seejärel viige need külgedele. Viige abaluud kokku ja liigutage ülajäsemeid tagasi. Tehke harjutust 5-10 kordust.
• Selja lihaste venitamine. Seisa sirgelt. Jalad on ikka õlgade laiuselt. Tõstke ja sirutage käed enda ees, seejärel pange peopesad kinni. Sirutage selles asendis edasi. 5-10 harjutuse kordust.
• Kere külgmised lihased. Seisa sirgelt. Tõstke üks käsi üles, haarake teine ​​ümber kõhu. Kui vasak on üles tõstetud, kallutage paremale. Ja vastupidi. Tehke harjutust 10 korda.
• Jookse paigale. Seisa sirgelt, jalad koos. Asetage käed vöö kõrgusele ettepoole. "Jooksmisel" tõstke põlved kõrgele, puudutades neid peopesadega. Treeningut soovitatakse teha iga päev 2-3 minutit.

Õige hingamistehnika:

• Asetage üks käsi rinnale, teine ​​kõhule. Hingake oma rinnalt.
• Korrake ülaltoodud samme. Hingake kõhtu sisse.
• Hingake sisse ja välja läbi nina.

Dieet

Toitumine dieedil alates kõrvadest puusadel tähendab ainevahetuse tõhustamine, kahjulike toksiinide eemaldamine organismist ja neerufunktsiooni parandamine. See tähendab, et seda toidupiirangut järgides ei eemalda te mitte ainult soovimatud rasvavoldid kaalu langetades, vaid parandate ka oma tervist.

• 1,5–2 liitrit puhast vett ilma gaasita, roheline tee;
• värsked köögiviljad: kurk, tomat, porgand, redis, suvikõrvits, kapsas, spargelkapsas;
• värsked puuviljad: maasikad, ploomid, õunad, pirnid, virsikud, aprikoosid, arbuus, ananass, tsitrusviljad;
• kuivatatud puuviljad: kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, rosinad, ploomid;
• köögiviljasupid;
• tatar ja riisi teraviljad;
• mereannid;
• tailiha: lambaliha, kana, küülik;
• mett ja moosi mõõdukalt;
• sibul, küüslauk, ingver ja pipar;
• rukkileib, kliid.

Menüüst välja jätta:

• kartul;
• valge leib;
• suhkur;
• alkohol;
• sealiha;
• küpsetamine;
• konserveeritud toidud.

Põhiprintsiip selline piiratud dieet - puuviljad lähevad vahepalaks, juurvilju tarbitakse eranditult toorelt, enne pearooga.

• Hommikusöök: 200 grammi tatraputru, roheline tee;
• Lõunasöök: 150 grammi keedetud kanaliha, kliid;
• Õhtusöök: hautatud baklažaan, tomat, pipar, porgand ja kapsas, klaas rasvavaba jogurtit.

Massaaž

Neile, kes tundsid huvi, kas massaaži abil on võimalik puusade kõrvu eemaldada, on vastus jaatav. Tutvuge põhiliste massaažitehnikatega:

• käsiraamat;
• masseerija abiga;
• pintslitega;
• vaakum.

Suurima efekti saavutamiseks muidugi vaakummassaaž kuna see stimuleerib vereringet. Vaatame lähemalt, kuidas seda õigesti kasutada puusade kõrvade eemaldamiseks:

• pigistage purki oma kätes, et õhk sellest välja eralduks;
• asetage purk probleemsele alale;
• pärast purgi kleepimist keha külge liigutage seda 20-25 minutit alt üles;
• Lõpeta kerge kätemassaažiga.

Pange tähele, et enne massaaži peate Sea end valmis sellele protseduurile:

• võtke kontrastdušš, muutes vee temperatuuri iga 30 sekundi järel;
• masseerige keha kätega 10 minutit.

Tuleb meeles pidada, et valesti sooritatud massaažil on ka kõrvalmõjud verevalumite ja marrastuste näol.

Kui kardad vaakumprotseduuri võimalikke ebameeldivaid tagajärgi, sõtku probleemset piirkonda ise, käte abiga. Tehke seda iga päev 15 kuni 20 minutit.

Mähised