Treening

Kätemaadluse trikid. Kuidas alistada tugevam vastane? Õige käevõitlustehnika

Mõtlesin kaua, millest seekord kirjutada. Ja otsustasin natuke "vektorit muuta". Võib-olla, kui mitte kõik, siis väga paljud proovisid oma kätega maadelda. Ja tänu sellele, et kätemaadlus kui spordiala ei ole nii populaarne kui näiteks jalgpall ja selle kohta on vähem materjali isegi kui lauatennis... siis ei tea kõik elementaarseid maadlusoskusi. Ma peatun neil. Tobish on nõuanne neile, kes pole varem võidelnud, kuid tõesti tahavad. Uustulnukad.

Siinkohal märgin, et artikkel on suunatud ainult kõige uuematele. Ausalt öeldes mõtlesin kaua, enne kui seda ideed ellu viima hakkasin. Siiski jätab minu enda tase sellel spordialal soovida ja suurepärasele tasemele olen jõudnud tegelikult ainult jalgpallis. Kätevõitluses olen ma ise tegelikult alles algaja, kuid suudan siiski alistada üsna tugeva mehe. Seega, kui Sinu eesmärk ei ole saada suureks käevõitluseks, vaid lihtsalt vahel kakelda sõprade, tuttavatega jne. (lühidalt, ainult enda jaoks), ilma punastamata samal ajal hunniku kaotuste pärast, võib see artikkel teid mõnes mõttes aidata.

1) Õige haardumine

Kummalisel kombel, aga küsimus on üsna terav. Selge see, et kooliajast saadik pidin kaklema klassikaaslastega. Sel ajal lahendasime kõige sagedamini võtte valesti valimise probleemi. "Kurutsesime" nelja sõrmega, misjärel lisasime altpoolt lihtsalt suured. Ja üle õige tee, kui vastased klammerduvad kõigepealt pöidlaga pöidla külge ja siis kõik ülejäänud 4 sõrme suletakse nii, nagu neile meeldib, siis mõni isegi naeris üldse. Ja selliseid valikuprobleeme kohtasin mitte ainult oma klassis. Võib-olla ei olnud internet siis veel nii arenenud, aga... Teisalt näen vahel ka praegu sarnast pilti. Seetõttu ei ole üleliigne tuua näidet õige jäädvustamise kohta. Ta on alloleval fotol.

Miks see meetod siis vale on? Välja arvatud asjaolu, et see on reeglite vastane. Minu meelest on see ka sõrmedele traumeeriv. Tegelikult vajutate seal kogu jõuga neli ühe vastu. See ei ole võistlus, kes kellele falangid maha murrab või kelle nimetissõrm on tugevam. See on võitlus. Jah, ja eemaldades asjaolu, et see on sõrmedele ohtlik, selgub, et võitlus on sama tüüpi, mis hõlmab palju vähem lihaseid ja üldiselt vaikin taktikast.

Räägime reeglitest veidi lähemalt. Püüdmine asub loomulikult laua pinna kohal. Lisaks peaksid pöialde esimesed falangid olema nähtavad. Ma ei anna selles postituses täielikku reeglite loendit, kuna nende leidmine pole eriti keeruline.

2) Paar otsese võitluse põhitõde

Võitlust tuleb pidada kogu kehaga. Kuidas täpselt – oleneb konkreetsest olukorrast. Ja jälle, olenevalt sellest, kus te võitlete. Kuni 20. eluaastani ei võidelnud ma kunagi päris laua taga. Isegi sarnasuse pärast. Aga võitle kogu kehaga igal juhul. See tähendab, et te ei vajuta lihtsalt oma kätt vastase käele ja proovite seda vastu lauda / patja / midagi muud suruda. Sa lööd selle kogu kehaga maha. Käsi ja keha peavad toimima ühtsena.

Et see oleks lihtsam – proovi esialgu hoida kätt kergelt keha külge surutuna. See ei pea olema väga tihe. Ja käe ja keha asukoht sõltub maadlusstiilist. Kuid esialgu on teil palju lihtsam kooskõlastada keha liikumist keha liikumisega. Sellise häire võib näiteks hoida käe ja keha vahel. Lihtsalt amatööride võistlus.

Noh, samuti on oluline, et õla ja küünarvarre vaheline kaugus oleks võimalikult väike. Kuid nad ei tohiks üksteist puudutada. Ja pidage meeles, et korpus peaks asuma laua servaga risti. Ja ärge kummarduge kogu kehaga ette (nagu alloleval fotol)

Ja veel - te ei purusta lihtsalt vastase kätt, vaid lohistate seda ja tõmbate seda kogu kehaga. See on tähtis. Tavalise "mullutusega" kaotate lõpuks kuskil, kus võiksite võita. Ega asjata ei kutsuta seda spordiala "kätemaadluseks".

Kõik need toimingud on vajalikud, sest käsivarres toimib klassikaline võimenduse reegel, mida saab füüsikast meelde tuletada. Mida lähemal on keha raskuskese toele, seda paremini saate seda kasutada. Noh, kui raskuskese on sisuliselt ühendatud toetuspinnaga, siis on eelis sellistele peensustele mitte pühendunud vastase ees lihtsalt tohutu. Ja annab võimaluse teda võita, isegi kui ta on korralikult tugevam.

3) Ohutus

Kas olete väsinud igavast igapäevaelust? Kas elu on üksluine ja igav?

Tegelege käte maadlusega ohutusreegleid järgimata! Nihkega keerdmurd muudab teie igava argipäeva säravaks!

Ei taha? Siis on oluline end selliste riskide vastu kindlustada. Muidugi ei saa kõike ette näha. Isegi parimatest parimatel on vigastusi. Kuid ausaid absurde tuleb vältida. Niisiis.

Esiteks ei tohiks küünarvars ulatuda õla projektsioonist kaugemale. Sellega seoses oli mul hea meel leida selline illustratsioon

Selge on see, et sõdida ei tohi kellegagi, kes on armees endast selgelt tugevam ja piisavalt sihikindel. Kui pidite - parem on "kätt anda". Tobish lõõgastuda nii palju kui võimalik. Muidugi on hirmus, kui su jäsemed jõuga vastu patja või lauapinda lüüakse. Kuid lõdvestunud lihased on elastsemad lihased. Seetõttu väldivad nad vigastusi tõenäolisemalt kui vähem elastsed.

Edasi. Sina ja vastane peaksid olema üle laua teineteise vastas, võib öelda näost näkku. Mis tahes muu asukoht on tervisele ohtlik. Ja mitte ainult lihastele ja sidemetele, vaid juba luudele.

Kas soovite sellel teemal õudusfilmi? Hoia. Siin on klassikaline näide tehnoloogia täielikust mittejärgimisest. Lado, tüdrukud on selgelt käevõitlusest kaugel ja (seni) suurepärases tujus. Kuid mida selline talupoegade hord tegi, mis neid ka õhutas, pole päris selge.

Veel üks asi on õige, kui laud on liiga kaugel - ärge kiusake saatust. Ja üldiselt on käe kogu kehast eraldi jätmine tulvil tagajärgi. Seetõttu ei soovita ma seda teha nii, nagu alloleval fotol olev tüdruk teeb.

Jah, ja liiga lühike laud - pole hea. Üldiselt väldi alati luu-kondi maadlust, sest kätevõitluses võistlevad nad mitte jõus.

4) Liikumine. 2. osa.

Alustatud, kuid mitte lõpetatud. Teine osa on veidi üksikasjalikum.

Esiteks tuleks hoida just seda kangi nurka. Lõppude lõpuks, nagu juba mainitud, on keha ja käsi üks.

Aleksey Voevoda näitas A1 turniiri meistriklassis õigeid liigutusi üsna selgelt ja lihtsalt. Samas selgelt ja selgelt vale maadlusstiili nimetust tähistades ning põhjalikumalt kirjeldades pöidla õiget kasutamist maadluses.

Võitlust ei vii aga läbi üksainus korpus. Sellegipoolest käib see käsikäes võitlus. Ja liikumine algab sisuliselt sõrmedest. Isegi päris otsast peale. Jah, mõned sportlased pigistavad oma sõrmeotsi üldiselt kergelt ega suru neid tugevalt vastu vastase kätt, tehes seda esimese liigutusena pärast kohtuniku märguannet. Selgub, ehkki väike, kuid nende rünnakuimpulss on suurenenud.

5) Jalad

Kui võitlete laua taga, siis on üsna oluline ja õige asetada jalad, mis asuvad just selle laua all. Jah, ja kui mitte, siis ka. Aga jutt käib võitlusest laua taga ning seoses töölaua või mõne muu varustusega saab nende ja enda tunnete põhjal navigeerida.

Peamine on sel juhul stabiilsus ja selle väga "õige" raskuskeskme moodustumine. Konkreetsed variatsioonid hõlmavad tavaliselt maadluskäele vastavat jalga. Tobish parema käega - parema jalaga ja vasakuga - vasakuga. Mõnikord asetatakse ta natuke ettepoole, laua keskele, tehes natuke nagu sammu. Muul juhul toetuvad nad lauaalusele, selle kõrvale (tavaliselt aga juba võitluse käigus). Ja mõnel juhul võib jalg vastase asendi vastu toetuda, kui ta ei pahanda. Raskekategooria maadlejad eelistavad tavaliselt esimest varianti. Nagu enamik inimesi üldiselt. Teine jalg toimib tavaliselt oprahina, seega pole asukohas nii palju variatsioone. Sageli painutavad sportlased seda põlvest kergelt.

Lühidalt, jalgade seadistust selgitab järgmise eseme video Aleksei Voevodalt, kes mitte ainult ei kõhkle meistriklassides osalemast, vaid salvestas ka soovi korral koolitusmaterjale.

6) Võitlusstiilid

See on ilmselt kõige raskem punkt. Sest maadlusstiile on palju. Ja neid liigitatakse ka erinevalt.

Isiklikult tooksin eraldi välja: "alt", "üles" ja külgsuunaline liikumine.Kõik need on omamoodi head ja algajale nende rakendatavuse üle vaielda pole päris õige. On vaja kõike proovida ja seejärel valida kõige lemmikum. Ma ei hakka neil pikemalt peatuma, sest internetis on palju materjali. Küll aga annan paar asjalikku linki ja selgitan ka ise midagi.

Käevõitluses kohtab mõistete selgitustes kõige sagedamini mõisteid pronatsioon ja käe supinatsioon. Sa ei saa neist eemale. Seetõttu selgitan, pronatsioon on sissepoole liikumine ja supinatsioon väljapoole. Tobish, kui teie peopesa vaatab üles, siis see on supinatsioon, alla - pronatsioon.

Tegelikult sõltuvad kõik need jaotused alumisse ja ülaosasse sellest, kuidas te oma sõrmi asetate ja kuidas proovite võitu saavutada. Siin on Aleksei Voevoda suurepärane video "klassikalistest" tehnikatest. Siin on lubatud selgitus jalgade kohta

Noh, siin on foto tehnikust

Kumb on algajale võitluses parem?

Minu arvates on parem alustada alt. Kõige populaarsem põhjatehnika on konks. Teine võimalus on proovida külgsuunalist liikumist. Konks on ilmselt kõige "loomulikum" tehnika üldiselt. Sarnaseid liigutusi peab inimene sageli tavatoimingutes tegema. Kuid on üks "AGA". Ja see on suur. "Konksuga" on võimatu kuritarvitada. See on küünarliigesele suur koormus. Ja konksust armas algajal võib küünarnukk päris kiiresti haigeks jääda. Näiteks just kätt proovima hakates märkasin, et suudan 5 korda tihedalt võidelda, misjärel küünarnukk juba valutas. Jah, ja võitluses ei ole alati võimalik kätt sirgeks ajada, sest see on ka traumaatiline tehnika. Selles suhtes on parem võidelda hobuse seljas ja see ei anna niisuguseid käsi. Kuid siin on selle keerukus suurem. Näiteks olen peaaegu kindel, et 99 uustulnukat 100-st ei saa “kobra” vastuvõttu esimesest korrast isegi mõneti näiliselt selgeks. Minul isiklikult ei õnnestunud isegi siis, kui sõber lihtsalt aeglaselt mu kätt vajutas ja jäi üle vaid korrata nähtut. Kusjuures kohe millegi konksu sarnasega võitlema asumine, kuigi kehva tehnikaga, on üsna realistlik.

Tahaksin soovitada, et ärge haarake kõike korraga. Selge see, et kõik tehnikad tuleb ära proovida. Aga samas peab mingi süsteem olema. Ja mitte ainult anarhistlik võitlus ühel või teisel viisil. Nii ilmub liigutuste teostamise puhtus kiiremini.

7) Top Roll

Ja siiski, ühe tehnika kohta proovin anda veel ühe kasuliku tõlke. Top Roll on üks populaarsemaid armaadluse liike. Leidsin poolakeelse artikli, kus Briti sportlane Neil Pickup demonstreerib selle teostuse õigsust. Ja tõlgitud. Kahju, et pildid on väikesed, aga suuremat ei leidnud.

1 TOP ROLLi korrektseks sooritamiseks tuleb teha korralik haare. Neil alustab seadistust, pöörates ümber vastase pöidla.

2. Seejärel keerab Neal randme ümber vastase käe

3. Niiluse sõrmed katavad vastase kätt nii palju kui võimalik.

4. Seejärel seab käe algasendisse. Küünarnukk on käetoe siseserva lähedal.

A. Pärast käsklust "READY GO!" Neal hakkab randmest kergelt sissepoole pöörama.

B. Sõrme surve avaldamine vastase õlavarrele.

C. Liigutades oma küünarnukki kergelt ette, suunab Neil oma käe ümber vastase käe.

D. Topspini tehes hakkab Neal vastase sõrmi sissepoole sirutama.

E. Randne ümbritseb vastase kätt ja suunab selle küljepadja poole. Küünarnukk liigub käetoe välisserva.

F. Kaitsetu vastase käsi on kinnitatud küljepadja külge.

8) Millega peate võitlema?

Selge on see, et ilma võimuta ei kusagil. No mis need jõud täpselt on?

Üldiselt, nagu enamikul spordialadel, eriti jõuspordis, on üldfüüsiline sobivus teile suureks plussiks. Kuid arma jaoks on ka spetsiifilised harjutused, mis arendavad just seda, mida tavatreeningul nii intensiivselt välja ei töötata. Ma ei hakka sellel üksikasjalikult peatuma – ma ise pole piisavalt tugev, et "tarka" nõu anda. Aga toon välja kõige olulisema.

Esialgu nimetati kätemaadlust maadluseks. Sõnast pintsel. See tähendab, et on oluline, et pintsel oleks tugev. Võib muidugi võita ja vastasele pintsli "kinkida"... Aga see on palju keerulisem. Teine oluline punkt on sõrmed. Jällegi, käe avamiseks peab vastane teie sõrmed "torgama". Noh, saate omaga vajalikku survet rakendada. Sest ka sõrmed on olulised.

Loomulikult ei lõpe kõik ühe pintsliga. Teine komponent on küünarvarre lihased. Enamiku kätega maadlejate jaoks on küünarvars suur võrreldes mitte ainult keskmise inimese, vaid ka üsna edukate tõstmise meistritega. Just temale langeb märkimisväärne osa koormusest ja tänu temale saavutatakse sageli edu Pluss veel üks komponent - sidemed. "Raudsed" sidemed on veel üks edu saladus armas. Biitseps ja triitseps põhjustavad sageli arutelusid selle üle, kumb on olulisem. Minu meelest oleneb palju sellest, millist maadlusstiili harrastatakse. Kuid mõlemat ei tohiks alahinnata.

Võite nimetada veel ja veel, aga ma lõpetan sellega. Ja koht terminite hierarhias sõltub suuresti sellest, kuidas te võitlete.

9) Treeningud

Kui teie eesmärk ei ole sihikindlalt kätemaadlusega tegeleda, vaid lihtsalt hästi võidelda (nagu minu oma), siis tõenäoliselt ei kavatse te oma treeningplaani spetsiaalselt kätemaadluse jaoks ümber kujundada. Küsimus, kas nädalas on parem välja tuua üks konkreetne kätetreening või lisada igale üks-kaks harjutust, otsustatakse erinevalt. Kui ma sain Kanada relvastaja Devon Larratti vaatepunktist aru, soovitas ta rohkem koormust ühtlaselt jaotada. Isiklikult olen ka ühe või kahe harjutuse üldplaani vahele jääva variandi pooldaja. Nad ei sunni teid lisapäeva katkestama ega ka teie programmi katkestama. Tundub ja tundub kehal palju kergem. Kuid siin lahendab igaüks probleemi ise.

10) Et hästi võidelda, tuleb hästi võidelda.

Noh teisel juhul - see tähendab palju võitlemist. Nii et käsi ei ummistu liiga sageli. Ja harjutamise rolli võrreldes jõuga ei saa kuidagi vähendada. "Raua tõmbamisest" tehnikat ei tule. Isegi kui see on suunatud spetsiaalselt käte treenimisele. Liikumised tuleb välja töötada. Sellega seoses on hea töötada tandemina umbes võrdse tugevusega partneriga. Te ei pea lihtsalt üksteisega võitlema. Saate näiteks treenida liigutusi ilma üksteisele või kopsudele vastupanuta. Töötage välja individuaalsed võitlussituatsioonid.

Kätemaadlust saab näha pea igas kolmandas Ameerika filmis. Meie meeltesse juurdunud tempel on lihtne: kaks võimsat meest, kes istuvad laua taga, üritavad vastase kätt küünla külge painutada. Kuid tegelikult on käevõitlus palju keerulisem: seal on taktika, strateegia ja ehitud reeglid. Sportlased võitlevad seistes, mitte istudes ja küünlaid pole – on vaid soov võita.

Tegelikult pole filmiklišeed täiesti valed. Pärast Teist maailmasõda, käevõitluse koidikul, nägi kõik välja selline. Rekkamehed kogunesid baaridesse, jõid ja seejärel katsetasid, kes on tugevam. Kätemaadlus on ideaalne võitlus väikese kinnise ruumi pärast, see ei nõua keerukat varustust ja piisavalt ruumi. 1952. aastal korraldas Ameerika ajakirjanik Bill Soberens California linnas Petaluma esimesed USA meistrivõistlused käevõitluses – Gilardi baar, kus võistlusi peeti, eksisteerib tänaseni ja on uhke oma rolli üle käevõitluse hällina.

Kümme aastat hiljem kolis Petaluma võistlus baarist spordikompleksi ja sai maailmameistri staatuse (selle ametlik nimi oli Wristwrestling Championship, see tähendab "randmete lahingu" meistrivõistlused). Alates 1969. aastast alustati meistrivõistluste teleülekandeid - käevõitlusest on saanud täieõiguslik jõuvõistlus, see on leidnud oma fännide publiku; täna tõstatatakse küsimus isegi selle olümpiakavasse võtmise kohta.

Tõsi, Ameerika maadlejate seisukohalt on olümpial kätemaadlusel poliitilisi vigu. Fakt on see, et tänu kaalukategooriate süsteemile (nendest räägime hiljem) mängitakse ühel meistrivõistlustel välja 18 (!) medalikomplekti. Ja peaaegu kogu kuld "lekib" Venemaale, Ukrainasse ja Kasahstani - maailma tugevaimad käemaadlejad elavad SRÜs. Ja see on fakt. Eelkõige rääkis meile kätemaadlusest Euroopa meister ja kahekordne maailmameister Roman Filippov, kes demonstreeris sellel teel tehnikaid ja tehnikaid.

Seadus on seadus

Kätemaadluse reeglid on üsna lihtsad – nende õppimiseks kulub paar minutit. Teine asi on see, et mõnikord on neid võitlustuhinas üsna raske mitte murda. Spetsiaalsel kätevõitluslaual on iga maadleja jaoks fikseeritud vaid kolm elementi: käetugi, padi (võitja kallutab sellel võidetu käe) ja käepide, millest tuleb vaba käega kinni hoida. võitlusest.

Tegelikult on kaks peamist reeglit. Esiteks ärge kunagi võtke küünarnukki käetoelt maha. Teiseks: võitlusest vaba käega tuleks alati käepidet puudutada. Ja pole vaja seda kõigi sõrmedega haarata ja pigistada, kuni see liigestes krõbiseb. Kellele on mugavam: mõned käevõitlused puudutavad suurema liikumisvabaduse tagamiseks käepidet õrnalt ühe sõrmega.

Samuti on mõned põhireeglid, mis kirjeldavad püüdmist ja võitlusprotsessi. Näiteks ei saa te end õlaga aidata (käevõitlejate deltalihased on arenenud, suured ja mõned painduvad lahingu ajal nii, et nad suruvad kätt õlaga). Kuid põhimõtteliselt on võitlus ise üsna vaba: võite isegi mõlemad jalad põrandast lahti rebida ja lauale riputada, kui see aitab võita. Lahing ise ei näe välja nii korralik ja ilus kui filmides: mõnikord roomavad vastased täiesti laua alla, kummardavad selle kohale, heidavad kõhuli, mähivad jalad ümber tugede. Kõik see on lubatud, kui küünarnukk puudutab käetuge ja vaba käsi puudutab käepidemeid. Tänu sellele vabadusele näevad lahingud välja äärmiselt “asümmeetrilised”: kui üks libiseb alla, siis teine, vastupidi, paindub ettepoole.

Tegelikult põhineb osade hoolimatute sportlaste taktika vastase veale sundimisel ja kaks viga on juba tehniline lüüasaamine. Näiteks hakkavad nad kätt mitte painutama, vaid seda endast eemale lükkama, tõugates nii vastast käetoelt. Või kohtuniku käsu "Mine!" nad tõmblevad kergelt käega "võõras" suunas - tundub, et vaenlane tegi valestardi. Sellistel juhtudel sõltub kõik ainult kohtuniku professionaalsusest. Ühes matšis on kaks kohtunikku – mõlemalt tabelipoolelt.

Huvitaval kombel pole vahel matšis kõige keerulisem mitte võitlus ise, vaid stardipositsiooni seadmine. Erinevalt lahingust on see reeglitega väga rangelt reguleeritud. Käte haaramisel peavad paistma pöialde falangid, vastaste torsod sümmeetrilises asendis ning laua keskjoont ei tohi ületada miski muu kui "maadlev" käsi. Kuna palju oleneb stardipositsioonist, otsivad käevõitlused vahel väga pikalt mõlemale mugavat varianti.

Keegi üritab pintslit varastada, see tähendab paari millimeetri võitmiseks veidi vastase kalde suunas painutades. Keegi ei saa klammerduda vaenlase käe külge. Kui nad kaevavad üle minuti, kuulutab kohtunik välja "kohtuliku kinnipidamise" ja paljastab vastased ise. Sel juhul ta enam ei kamanda "Valmis!" ("Valmis!") ja käsib kohe: "Mine!" ("Edasi!") Ja lahing algab.

Mõnikord katkeb hoide võitluse käigus – kogemata või taktikaliselt, tahtlikult. Vanade reeglite kohaselt loeti ta lüüasaatuks, kui pausi ajal kallutati ühe vastase käsi padja poole rohkem kui 45 ° nurga all. Tänapäeval on võimalik püüdmist igal etapil kadudeta katkestada. Pärast pausi seab kohtunik uue haarde ja seob selle spetsiaalse teibiga - nüüd ei saa käevõitlused käte asendit muuta isegi lahtiste sõrmede korral. Mõnel maadlejal on lihtsam nööpnõelas võidelda ja meelega hoide murda, et sundida kohtunikku käed siduma.

Taktika ja strateegia

Üldiselt võib targaks nimetada kõiki spordialasid, ükskõik kui lihtsad need ka välja ei näeks. Kõikjal tuleb mõelda, arvutada, töötada mitte ainult kätega, vaid ka peaga. Nii et kätevõitlus ei ole ainult jõu peale surumine. Muidugi, rivaalide märkimisväärse erinevuse korral suudab tugevaim ühe liigutusega alistada nõrgema. Kuid samal ajal paneb käemaadleja-tehnik kergesti maha iga "veereva" mitteprofessionaali, isegi kui ta on kaks korda tugevam. Kuidas see juhtub?

Käevõitlustehnika hõlmab kolme tüüpi maadlust – ratsutamist, konksu ja triitsepsit. Esimene sort on kõige tõhusam füüsiliselt tugevama vastasega võideldes. Selle valiku korral ei avalda maadleja survet tervele käsivarrele, vaid justkui väänab vastase kätt ülalt alla, vastase haare nõrgeneb, tal muutub vastupanu raskemaks – ja üle jääb vaid pigistama".

Meie konsultandid

Käevõitluse arendamisega ja populariseerimisega Venemaal tegeleb 1990. aastal asutatud Venemaa käemaadluse ja teiste kätemaadluse liikide liit. See koolitab spetsialiste käevõitluse valdkonnas RSUPESY&T, täpsemalt tõstespordi teooria ja meetodite osakonda. A.S. Medvedev - spetsialiseerumine "relvasport" ilmus 2006. aastal. Meie konsultant Roman Filippov (sinises) juhib üht Venemaa juhtivat käevõitluskooli – ANO noorte spordikooli "Olympic"; ta on rahvusvahelise klassi spordimeister, kahekordne maailmameister (2004, kategooria kuni 85 kg, vasak ja parem käsi) ja Euroopa meister (2011, kategooria kuni 90 kg, vasak käsi), mitmekordne maailma- ja Euroopa meistrivõistlused, Moskva mitmekordne meister. Roman Filippovi partneriks oli tema sõber ja sparringupartner Roman Penkin (punases).

Konksumaadlus on efektiivne nõrgema vastasega võideldes – sel juhul kindlustab maadleja haaret vastase käe enda juurde tõmmates ning seejärel töötab küünarvarre ja õlaga – jõu nimel. Triitsepsimaadlust kasutatakse harva, kuna see on üsna traumaatiline: selle tehnikaga surub maadleja vastase käele peaaegu liikumatu, “klambristatud” käega, kasutades peamiselt triitsepsit.

Muide, paar sõna vigastusriskist - see on kätemaadluses üsna kõrge. Kõige sagedamini on sidemed venitatud ja rebenenud, esinevad nihestused. Kuid tuleb ette ka luumurde ja õlavarreluu puhul on need komplekssed, väändunud.

Kätevõitlus NSV Liidus

Kuni 80. aastate lõpuni ei olnud käevõitlusel NSV Liidus ametlikku staatust – nad võitlesid ainult treeningu või meelelahutuse pärast. Kuid 1989. aastal korraldas NSVL Kettlebelli spordi- ja jõunäituste programmide föderatsioon koos organisatsiooniga NPO Insport rahvusvahelise NSVL - USA - Kanada käevõitlusturniiri. Nõukogude jõutõstmise parimad esindajad võistlesid professionaalsete ülemere käemaadlejatega - ja näidisvõitlused kaotasid üksteise järel, kuna varustust nappis katastroofiliselt. Ainus Nõukogude sportlane, kes oma duelli võitis, oli raskekaallane Sultan Rakhmanov - oma 150-kilose kaaluga polnud tal konkurente.
Meie sportlaste ebaõnnestunud esinemine oli tõukejõuks. Sellest hetkest alates hakkasid liidus ja seejärel Venemaal moodustuma kätemaadlusklubid, ilmusid treenerid, professionaalsed sportlased ning mõne aasta pärast võttis riik sellel spordialal liidripositsiooni.

Käevõitlejad võitlevad harva, kasutades ühte tehnikat. Tulemuseks on tavaliselt järsk muutus strateegias – näiteks tööta kõigepealt hobuse seljas ja siis järsult, kui vastane ei oota, mine konksu otsa või vastupidi. Just erinevate taktikate oskuslik kombineerimine, mitte nüri jõud, otsustab kõrgetasemelistel meistrivõistlustel duelli tulemuse.

Huvitav on see, et taktikalised elemendid mõeldakse välja juba enne lahingu algust ja duelli ettevalmistamine mängib mõnikord võidus vähemat rolli kui võitlus ise. Üks taktikalisi elemente on käte kuivatamiseks magneesiumi, magneesiumisoolaga määrdeaine. Mõned käemaadlejad määrivad meelega ainult sõrmeotsi, jättes käe tagaosa higiseks – tänu sellele "libiseb" vastase haare, mis mängib maadlejale sisse hobuse seljas võideldes.

Kätemaadluses on kolm peamist võitlustehnikat. 1) Tippmaadlus: sinine sportlane üritab punast randmet ülalt painutada, olles samal ajal peaaegu laual.

Lõpuks on jalad väga olulised. Näib, et käte maadluses töötab ainult keha ülemine pool - kuid kõik pole nii lihtne. Näiteks saate oma jalaga toetuda vastase küljelt vastu laua leti (kuigi kui ta seda küsib, on maadleja kohustatud jala eemaldama), tugevdades sellega kangi - antud juhul kogu torso. toimib sellena. Ja saate oma jalad ümber asetada küljel asuvatele nagidele, mis on kindlalt lauale kinnitatud. Üldiselt on lahenduste valik üsna suur – igaühel on oma taktika.

Venemaal ja maailmas

Nagu poksis, on ka kätemaadluses alaliitude vahel konkurents pikka aega olnud. Kunagi oli neid koguni kolm, kuni viimase ajani tegutses kaks: ajalooline WWC Inc., mis asutati tagasi Petalumas. (Worldwristling Championships Incorporated) ja WAF (World Armwestling Federation).

2) Konksuga maadlus: haaret tugevdavad mõlemad vastased, viiakse läbi sümmeetriline võimuvõitlus.

Teist peeti varem amatööriks, kuid selle meistrivõistluste prestiiž kasvas ja kaks aastat tagasi “tõmbas” WAF lõpuks enda peale, jäädes ainsaks maailmaliiduks ja käemaadluse maailmameistrivõistluste korraldajaks. Möödunud meistrivõistlustel, mis peeti Brasiilias, mängiti välja 120 (!) medalikomplekti. See arv ei tohiks olla üllatav: meistrivõistlustel osaleb palju käemaadlejate kategooriaid.

Kaks põhigruppi on seeniorite kategooria naised ja mehed (18-aastased ja vanemad), nende hulgas mängitakse igati põhjendatud 36 setti. Meestel 11 kaalukategooriat, naistel 7 ning igas kategoorias mängitakse medaleid eraldi heitluses paremal ja vasakul käel.

3) Triitsepsimaadlus: sinine sportlane pöördus punase suhtes, surudes õlast terve käega viimase käsivarrele.

Ülejäänud 84 setti mängivad juuniorid, puuetega (viimaste hulgas on ka juuniorid ja täiskasvanud), Masters kategooriad (alates 40-aastased ja vanemad) ja Grand Masters (alates 50-aastased ja vanemad) ning kahes viimases osalejad. rühmad saavad võidelda peagrupis Seenior . Kui see kõik korrutada kahega (vasak ja parem käsi), siis veel kahega (naiste ja meeste kätemaadlus) ning arvestada ka sellega, et igas grupis on mitu kaalukategooriat, võib tunduda, et neid pole isegi piisavalt. medalikomplektid.

Fotol - kätevõitluslaud. Spordimees paneb oma "töötava" käe käetoele (2), teise käega hoiab käepidemest (3) ja üritab vastase kätt padja külge painutada (1). Patju ja käetugesid saab lahinguteks ümber paigutada vasakul või paremal.

Muide, võitlusest erinevatel kätel. Põhimõtteliselt püüavad sportlased mõlemat kätt harmooniliselt arendada, kuid vasakukäelisel on vasakpoolses võitluses siiski väike eelis ja parempoolsel - paremal. Seetõttu võitlevad nad Venemaa meistrivõistlustel laskesuusatamise süsteemi järgi - kõigepealt ühel, siis teisel käel. Kui võitude punktisumma on võrdne, määratakse võitja kaalu järgi: heitluse võitjaks kuulutatakse loomulikult tema kaalukategooria piires kergem maadleja. Maailmameistrivõistlustel jagatakse vasaku ja parema käe maadluse medaleid eraldi ning see kahekordistab automaatselt settide arvu.

Nagu juba mainitud, on Venemaa täna üks juhtivaid riike maailma käemaadluses nii naiste kui ka meeste arvestuses. Naised esinevad aga järjepidevamalt ja saavutavad suurema tõenäosusega edu. Eelmisel meistrivõistlustel peagrupis (seeniorid) võitis Venemaa 6 kuldmedalit 36-st võimalikust. Eriti märgiti ära Irina Makeeva, kes võitis kategoorias kuni 80 kg nii vasakul kui paremal käel.

Vaid Ukraina võttis rohkem – seitse medalit; kuus läksid Kasahstani. Kui üldarvestusest rääkida, siis Venemaa on siin konkurentsist väljas - meie sportlased võitsid 42 kulda 120 võimalikust ehk üle kolmandiku kõigist auhindadest! Lähim konkurent on Kasahstan 13 kuldmedaliga. Käevõitluse rajajad ameeriklased võitsid vaid kolmes kategoorias – ilmselt seetõttu ei taha nad väga, et käevõitlus muutuks olümpiaalaks...

Kätemaadlust võib julgelt nimetada üheks vanimaks spordialaks, mis pole olümpiaturniiride kavas. Siiski on tohutult palju fänne ja sportlasi, kes pole selle spordiala vastu ükskõiksed. Eraldi on turniirid ja projektid, kus sportlased saavad käevõitluses võistelda: Nemiroff World Cup, Zloty Tur Cup jne.

Kõige selle juures on see spordiala üsna vigastusterikas ja seetõttu näeb publik sageli, kuidas sportlased võitlevad sõna otseses mõttes oma tervise piiril. Kuid ikkagi on see väga suurejooneline, väga tervislik ja särav spordiprogramm.

kätemaadluse reeglid

Ametlikel kätemaadluse turniiridel saab osaleda ainult spordijalatsites ja spordiriietes. Kuni õla keskpaigani peaksid käed ja käed olema paljad. Reeglid keelavad randmel toetavate sidemete kasutamise, samuti on keelatud rõngaste ja rõngaste kandmine kakluse ajal.
Sportlaste käed peavad moodustama haarde üle laua keskkoha. Lauale on paigaldatud käetoed, mis on toeks töötava käe küünarnukile. Laual on ka nõel, millest sportlane vaba käega kinni haarab.
Mängu kulgu jälgib kohtunik, kes annab käskluse mängu alustada ja ka lõpetab. Võit arvestatakse sportlase arvele, kui sportlase õlg, käsi või sõrmed puutuvad rulliga kokku. Kui kohtunik teatab hoiatuse või katkestab rünnaku, on vastastel veel 30 sekundit puhkust. Pärast seda võitlus jätkub.

Käevõitlusreeglid hõlmavad selle spordialaga otseselt seotud spordiseaduste põhiplokki. Turniirid viitavad omakorda algsetele reeglitele, kuid lisavad osa nende punkte.

kätevõitlustehnika

Valdav enamus inimesi eeldab, et käevõitlus on taktikaliselt üsna lihtne ja siin pole midagi erakordset. Nagu, võit peitub ainult teie käte tugevuses. Üsna levinud viga, et käte maadluses mängib tehnika viimast rolli. Ideaalis on üks juhtivaid rolle antud tehnikale, sest mõni hetk ja õige tehnika teevad sinu võidu tõeliseks.

Räägime maadlustehnikast ja tehnikatest, mida tänapäevases kätemaadluses harrastatakse:

"Pull" – haardes olev sportlane supineerib oma kätt ja kõverdatud käega tõmbab vastase kätt.
"Hobuse selg" – püüdmine toimub tavalise randmeliigutusega koos pronatsiooniga.
Top Hook – sportlane töötab nagu "ülemises" asendis, kuid ilma nähtava kontakti venitamata. Alates võitluse esimestest sekunditest peab ründaja minema küljele, tungides vastase kätte.
"Triitseps" – algusest peale peab ründaja liigutama oma õlga teise sportlase poole, tõmmates sel hetkel tema kätt. Edasi, otse triitsepsiga, surub ründaja vaenlase padjale ja napsab võidu.

Soovi korral saate õppida muid tehnikaid, uurides neid temaatilises kirjanduses.

Käte maadlusharjutused

Kätemaadlust valides teete valiku tõeliste meeste spordiala kasuks. Laulusõnad tuleks siiski jätta hilisemaks, kuid praegu tuleks treeningud õigesti värvida. Professionaalne sportlane vajab head reaktsiooni, piisavat vastupidavust ning tugevaid randme- ja käsivarrelihaseid.

Käte maadluse harjutused tuleb kirjutada teie enda treeningplaani. Alustage oma päeva hantlite jõuharjutustega. Vastupidavust tuleb korrapäraselt pikkade jooksudega tugevdada. Reaktsiooni osas sobivad siia sportmängud või lihtsad harjutused spordipalliga.

Üldiselt on siin võimatu soovitada teatud harjutusi või õiget metoodikat, kuna iga sportlane peab valima oma ainulaadse programmi. Kuid peamine on treenida ja minna kontrollitud eesmärgi poole.

Käesurumine- see on ennekõike võitluskunstide tüüp ja sellest tulenevalt peaks siinne treenimine koosnema mitte ainult raskustega töötamisest, vaid ka tehnikate harjutamisest.

Ja siin pole ülesandeks mitte ainult "hobuse seljas" või "konksus" võitlemise tehnika valdamine, vaid ka õppida neid tehnikaid erinevates olukordades õigesti rakendama. Tuleb osata "hobuse seljas" rünnata mitte ainult "õigest" algusest, vaid ka "sügavast" "konksust".

Mida rohkem käemaadlust treenite, seda parem

Igasuguses võitluskunstis sõltub teie tehniliste toimingute kiirus ja korrektsus kvantitatiivsesse töösse neid koolitusprotsessi ajal. Selleks, et teie liikumine töötaks automatiseeritult, peate seda tegema rohkem kui sada korda. Ja see ei puuduta ainult liikumise enda arendamist, vaid ka tehnilisi toiminguid, nagu rünnak, kaitse, vasturünnak.

Seetõttu peaks sparringutreening teie jaoks lakkama olemast "lahing Moskva eest", kui võitluse ainsaks sätteks on "ei samm tagasi". Õppige seadma endale mikroülesandeid, et harjutada iga treeningu tehnilisi toiminguid.

Oletame, et teie vastane ründab "hobuse seljas" ja peate ta "konksu" tõmbama või vastupidi. Selles režiimis tuleb enda jaoks välja töötada kõikvõimalikud võitlusvariandid: rünnak külgsuunalise liigutusega, rünnak või kaitse "konksus", rünnak läbi "ülaosa" jne.

Võimaluse korral peaksite seda tegema koos erinevad sparringupartnerid, sest maadleja käe individuaalne geomeetria mõjutab ka ründe- ja kaitsetoimingute sooritamise tehnikat.

Siin pole vaja jalgratast uuesti leiutada, piisab vaid meie maadlusvendade rikkalike kogemuste kasutamisest. Peate endale seadma ülesande: näiteks täna võitlete ainult "konksus" või töötate "teise numbrina" ja järgige seda seadet selgelt. Siin pole teie eesmärk lõplik koht, vaid oskuste täiendamine.

Videol:
Tsyplenkov - Pushkar 2012

Kätemaadlus ja võistlused

ajal "tõeline võitlus" isegi kõige arenenumad protsessid segavad emotsionaalset aspekti.

See juhtub nii: tuled laua juurde, mõistes, et pead selle vastasega “konksus” võitlema, võtad kinni, aga siis tunned vastase jõudu – ja ongi kõik, oled juba kõik enda sees. "kroon" "ülaosa". Ja miks? Sest puudub enesekindlus, turniiripraktika.

Lisaks globaalsetele startidele (piirkonna, riikide tšempionid jne) peaks käemaadlejal olema ka väikesed võistlused, kus vastaste tase ei saa olema nii kõrge ja mis kõige tähtsam, teid ei survesta vastutuse koorem lõpptulemuse eest.

Nendest võistlustest peaks saama harjutusväljak treeningutel omandatud oskuste "lahingutingimustes" väljatöötamiseks. Peate endale seadma ülesande: näiteks täna võitlete ainult "konksus" või töötate "teise numbrina" ja järgige seda seadet selgelt.

Siin pole teie eesmärk lõplik koht, vaid oskuste täiendamine. Ja kohtunik, kes takistab teil mugavat haaret võtmast, ja võistlusvärinad toimivad "lisaraskusena", mis võimaldab teil saada veelgi tugevamaks ja kogenumaks. Kogemus peaks teie kätesse mängima selle sõna otseses mõttes.

Mikroülesannete põhimõte on käevõitluses edu aluseks

Kasutamine mikroülesannete põhimõte võimaldab teil saavutada veel ühe olulise eesmärgi: hea maletajana peate õppima lauas toimuvat õigesti ja kiiresti analüüsima, et saaksite duelli kulgu õigeid kohandusi teha.

Ja selleks, et need protsessid režiimis “lahingoperatsioonid” välgukiirusel toimuksid, tuleb õppusel kõik võimalikud kombinatsioonid välja sorteerida ja analüüsida.

Juhtum inimese elust: meistrivõistlused Las Vegases, esimene võitlus Farid Usmanovi ja John Brzenki vahel. John on rebenenud”, maadlejad seotakse vööga ja ameeriklane paneb enesekindlalt, “hobusel” Faridi käe lauale. Tundub, et siin - vastase nõrk koht on leitud! Kuid John pole see inimene, tema jaoks on oluline teada, et tema võit ei ole juhus, et ta on tõesti kõige tugevam.

Teises võitluses võtab John juba Faridi stiili ja võitleb "konksus". Initsiatiiv läheb ühelt teisele, kuid lõpuks on õnn Usmanovi poolel.

Nende vahel peab olema otsustav, kolmas, duell. Loogiliselt võttes peaks John antud olukorras “peale minema”, sest selles liigutuses oli ta selgelt tugevam oma tollasest vastasest, kuid John läheneb Faridile ja pakub talle uuesti “konksudesse” võitlema! Nagu me teame, võitis John selle duelli.

"Auhinnaraha vahe ei olnud väga suur ja tahtsin aru saada, kas suudan Faridi" konksudes "võita - nii selgitas Ameerika käemaadleja oma käitumist.

John kasutas võitlust planeedi ühe parema raskekaaluga treeningplatsina, pärast kaotuse analüüsi tegi ta võitlusmustris muudatusi ja sai selle tulemusena mitte ainult rikkamaks, vaid ka veidi targemaks...

Loe ka:

Mine lehele.

Õppige kätemaadlust nagu proff kätemaadluses. Õppige maailma tippsportlastelt salajasi treeningvõtteid.

Kätemaadluse treenimise põhimõtted

Töönurga ja amplituudi põhimõte

Mõlemad näitajad on oma olemuselt individuaalsed ja sõltuvad suuresti käte ehitusest, maadlustehnikast jne. Vabade raskustega töötades tuleb jälgida, et suurem osa koormusest langeks töönurkadele. Selle saavutamiseks tuleks käe töötav (painutav) osa alati asetada koormusvektori suhtes täisnurga alla.

Kui treeningu ajal saate üsna täpselt valida raskuse, et töötada töönurkadel, siis amplituuditreening võib tekitada mõningaid raskusi. See on tingitud asjaolust, et käe dünaamilise painutamise hetkel mõjutab koormus suuremal määral ainult ühte selle amplituudi punkti. Need põhjustavad sihtlihase ebaühtlast pumpamist. Seda probleemi saab kõrvaldada spetsiaalsete simulaatoritega, mis jaotavad koormuse kogu amplituudi ulatuses.

Näiteks kui painutada rannet hantli või kangiga pingil paralleelselt maapinnaga, siis liigutuse alguses on maksimaalne koormus alles liigutuse alguses. Siis hakkab see vähenema ja maksimaalne pingutus ilmub amplituudi kesk- ja lõppfaasis.

Keskmisest töönurgast maksimumi saamiseks tuleks pingi nurka muuta nii, et töönurga keskmises asendis oleks hari maapinnaga paralleelne. Lõpliku töönurga treenimiseks tuleks küünarvars asetada maapinnaga täisnurga alla. Samuti saate tööamplituudiga töötades kasutada staatilist koormust.

Töösuuna põhimõte

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peaksite järgima ranget spetsialiseerumist soovitud suunas. Neid nimetatakse töötajateks ja need sõltuvad sportlase maadlusstiilist.

Olles otsustanud töösuuna, on vaja käe painutatud osa paigutada nii, et töösuund oleks gravitatsioonivektoriga vastupidine. Selleks peate kasutusele võtma keha, käsivarred ja käed.

Kui olete spetsialiseerunud ainult ühele töövaldkonnale, hakkavad teie tulemused kiiresti kasvama. Samas võib veel ühe või kahe võitlusstiili varumine olla väga kasulik.

Prioriteetsete staatiliste pingete põhimõte

Tuleb märkida, et on tavaks eristada kahte tüüpi staatilist koormust: aktiivne ja passiivne (retention). Hoidet kasutatakse kõige sagedamini vabajõutreeningu ajal, aktiivset hoidmist aga lauas.

Mikroajalise mõju põhimõte

Passiivne (šokid).
Aktiivne (tõmblused).

Aktiivne koormus seisneb selles, et fikseeritud punktile tuleb rakendada maksimaalset jõudu võimalikult lühikese aja jooksul. Selleks saate sõbra käsul teha viis-kuus jõnksuvat liigutust. Siinkohal on oluline märkida, et seda harjutust peaksid tegema kogenud sportlased. Samuti on vigastusohu vähendamiseks vaja tagada, et jõu rakenduspunktil oleks väike polsterdus.