Lahkume kergesti: 10 mahalaadimisdieeti. Valguomlett ürtidega. Kurgi ja veiseliha salat

4-päevane dieet on range ja madala kalorsusega piirangurežiim, mida kasutatakse pikaajalise kaalulangusprogrammi alguses. Sellise dieedi põhiülesanne on vabastada inimene liigsest kogusest kilogrammidest ja mis on eriti kasulik, paneb see sõna otseses mõttes armuma tervislikust toitumisest.

Ekstreemse ja katsumusterohke nelja päeva lõpus hakkab organism kindlasti vastu võtma puuviljade loomulikku magusust ning talle meeldib selliste tervislike liitsüsivesikute küllastav toime. Neljapäevase toitumiskava valimine toimub olenevalt edaspidisest kaalulangetusskeemist ning lähtub ka kehalise aktiivsuse tasemest ja inimese igapäevasest elustiilist. Niisiis, kaaluge mitut võimalust 4-päevase dieedi jaoks.

4 päeva valgu dieet

Juhul, kui mõtlete kohe pärast kiiret alustamist Kremli dieedile või South Beachile, kuivatamisele või mõnele muule valgudieedile, on soovitatav järgida järgmist neljapäevast kava. Oluline on arvestada, et see skeem on rangelt keelatud raseduse, neeru-, südame- ja maksahaiguste korral ning seda ei kasutata paastupäevadel. See tähendab, et see tüüp sobib ainult käivitamiseks.

• Esimene päev. Hommikusöögiks joovad nad ühe klaasi keefirit, ühe supilusikatäie piiniaseemneid ja ühe suure lusikatäie pulbristatud kliisid. Lõunaks söövad nad kakssada grammi kodujuustu ja õhtusöögiks jälle klaasi keefiri või piima. Toidukordade vahel on soovitav juua rohelist teed või vett, võib-olla ka kohvi, kuid neid ei tohiks kaasa tassida. Magusained on lubatud. Mida 4-päevane dieet veel hõlmab?
• Teine päev. Hommikusöögiks söövad nad kuus munavalget, alati ürtidega. Teiseks hommikusöögiks, mille saab korraldada poolteist tundi pärast esimest, tarbitakse sada grammi kanaliha koos paari tomativiiluga. Lõunaks võid endale küpsetada 200-300 grammi grilllõhet, kuid ilma kastmeta. Vahepalaks sobib sada grammi veiseliha ja pool kurki. Ja õhtusöögiks võite süüa 300 grammi keedetud krevette. Selline dieet tagab 4 päevaga miinus 4 kg.
• Kolmas päev. Hommikusöögiks valmista kaks pehmeks keedetud muna ja paar teelusikatäit kliisid. Lõuna ajal joovad nad ühe klaasi keefirit ja söövad 200 grammi kodujuustu. Vahepalaks sobib suurepäraselt 200 grammi jogurtit. Õhtusöök peaks koosnema 200-300 grammist punasest lihast, oluline on, et see ei oleks rasvane ja see peab olema aurutatud. Kasutage joogina teed ja vett.
• Neljas päev. Kogu päeva jooksul peate sööma ühe kilogrammi keedetud kanarinda, kuid ainult ilma kastmete, vürtside ja soolata võite maitse andmiseks lisada sidrunimahla. Toidu kõrvale võib juua teed ja vett. Siin on selline lihtne valgudieet 4 päevaks.

4 päevane madala kalorsusega dieet

Kaalu langetamiseks on veel üks dieedivõimalus:

• Esimene päev. Kogu päeva jooksul peate jooma ühe klaasi piima, sööma neli suhkrulisandita kreekerit ja ühe tassi tomatimahla.
• Teine päev. Samuti valmistatakse terveks päevaks kartulipüree ühest kilogrammist õuntest ja kahest banaanist ühe teelusikatäie meega.
• Kolmas päev. Päeva jooksul juuakse üks liiter rasvavaba keefirit, süüakse viis munavalget koos ühe supilusikatäie kliidega. Selline dieet võib kesta 4-5 päeva.
• Neljas päev. Terve päeva jooksul hõõrutakse jämedale riivile üks suur peet, kolm porgandit ja neli õuna, siia lisatakse ka 200 grammi hakitud kapsast. Kõik see puistatakse ühe supilusikatäis piiniaseemnetega ja valatakse väikese koguse sidrunimahla seguga, millele on lisatud lillemeega.

Ainus asi, mida tuleb arvestada, on see, et selline skeem on koliidi ja gastriidi korral rangelt keelatud ning seda ei saa kasutada inimesed, kes on altid emotsionaalsele ülesöömisele, samuti need, kes kogevad regulaarselt söömishäireid. 4 päeva on näitlemisdieet. Me kaalume seda edasi.

Puhastav neljapäevane dieet

Enne kui hakkate järgima alltoodud toitumiskava, on soovitatav konsulteerida üldarsti ja gastroenteroloogiga. Selline skeem võib olla kahjulik isegi väikeste kõrvalekallete korral teie seedetrakti tervises. Samuti tuleb märkida, et tee ja kohv on rangelt keelatud.

• Esimene päev. Nad võtavad neli suurt kurki, ühe sidruni, kuussada grammi sellerivarsi ja pool kilogrammi mis tahes lehtsalatit. Köögiviljad hakitakse kombainiga peeneks ja pärast saadud jook lahjendatakse tavalise veega sellises vahekorras, et saadakse kaks liitrit smuutit. Seda massi tuleks juua kogu päeva jooksul, üks klaas iga kahe tunni järel. Selline dieet eemaldab 4 päevaga 5 kg.
• Teine päev. Pool kilo jõhvikaid ja paar apelsini, lisaks kaks suurt küpset pirni koos värske spinatiga jahvatatakse blenderis. Spinat ja apelsinid tuleb esmalt koorida ning pirnidelt eemaldada südamik. Saadud mass jagatakse neljaks võrdseks osaks ja juuakse kogu päeva jooksul.
• Kolmas päev. Nad võtavad neli supilusikatäit nisu, mis tuleb enne idandada, kulub ka kilogramm magusaid õunu ja mõni tilk lillemett. Saadud komponentidest valmistatakse kartulipuder, mis jagatakse kuueks portsjoniks, mis tarbitakse ära kolmanda päeva jooksul.
• Neljas päev. Terveks päevaks valmib kilogramm värskeid juur- ja puuvilju, kuid viimast peaks olema poole vähem, nisuidud võtavad ka lusikatäie.

Kõik smuutid on valmistatud ilma lisatud suhkru, soola ja vürtsideta. Sellise dieedi lõpetamisel on soovitatav nädal aega soolavaba dieeti pidada. Ärge ajage segi nelja päeva dieeti ja tabelit 4. Iga päeva menüü peaks olema mitmekesine.

Siin on mõned huvitavad retseptivalikud sellise dieedi jaoks, mis võivad sisalduda menüüs "Tabel 4".

Valguomlett ürtidega

Nad söövad kaks supilusikatäit tilli ja peterselli, seejärel 200 grammi spinatit, mis tuleb tükeldada, ja kuus munavalget. Pese see kõik veega maha. Spinat tuleb pannil kuumutada, lisades tavalist vett, seejärel vahustatakse valgud, millega valatakse spinati roheline mass, segatakse tooteid kuni küpsemiseni. Küpsetamise lõpus puistatakse kõike ürtidega. Milliseid teisi populaarseid 4 dieediretsepti on iga päev?

Kiirvalguga omlett ürtidega

Selles retseptis kasutatakse ühte supilusikatäit hakitud peterselli, talisibulat ja tilli, lisaks ühte paprikat, tomatit ja viit munavalget. Köögiviljad lõigatakse ja laotakse mikrolaineahjus küpsetamiseks sobiva nõude põhjale. Valgud vahustatakse, köögiviljad kallatakse peale. Kõiki neid tooteid tuleb keeta kaane all kolm kuni neli minutit. Seda rooga serveeritakse koos roheliste ürtidega, mida võib piserdada sidrunimahlaga. Kalorite sisaldus õnneks ei muutu. See on väga tõhus 4-päevane dieet.

Idamaine valgu omlett

Peate võtma väikese osa teelusikatäiest kurkumit, natuke ingverit, mis tuleks jahvatada, ja värsket koriandrit. Kasutage toiduvalmistamiseks mittenakkuvat panni. Osa veest valatakse nõudele, millele järgneb vürtside lisamine. Vedelikku tuleb kuumutada, kuni see hakkab keema. Pärast seda valatakse pannile järelejäänud toidumass. Segage toitu puidust spaatliga ja seejärel hoidke roogi pliidil kuni täieliku valmimiseni. Omlett on kõige parem serveerida värske koriandriga.

Kurgi ja veiseliha salat

Selles valmistamises kasutatakse umbes kakssada grammi veiseliha, ühte kurki, teelusikatäit äädikat. Olulised on veel vürtsid, nagu pune, jahvatatud must pipar ja meresool. Kõigepealt tuleks veiseliha keeta, samal ajal lihatükk keema lastud vette lasta. Seejärel tuleb roog jahutada ja lõigata õhukesteks liharibadeks, seejärel segada need kurgi, äädika ja vürtsidega.

Grillitud lõhe

Väikesed lõhepihvid 200 grammi tilli ja ühe sidruni mahlaga küpsetatakse oliiviõlis koos jahvatatud ingveri, punase pipra ja näpuotsatäie meresoolaga. Samal ajal lõigatakse till ja segatakse sidrunimahlaga. Järgmisena jahvatage ülejäänud tooted tilliga üheks massiks, lisades samal ajal oliiviõli. Vürtsid lisatakse lõpus. Saadud marinaadis jäetakse kala nelikümmend minutit, misjärel see küpsetatakse grillil vastavalt konkreetse küpsetusaparaadi juhistele. Mida 4-päevane kaalulangetusdieet veel hõlmab?

Tsitrusviljade marinaad grilllõhe jaoks

Selle roa osana kasutatakse sidrunimahla ja poolt väikest greipi, samuti osadeks lõigatud lõhetükke ja jahvatatud musta pipart. Tsitrusviljamahlad segatakse jahvatatud pipra lisamisega. Kala valatakse valmis marinaadiga ja jäetakse tunniks külmkappi seisma. Järgmisena valmib roog kasutatud grilli juhiste järgi.

Aurutatud liha

Sel juhul kasuta ühte sidrunit, pool greipi ja portsjonitena veiselihatükke, mis peaksid olema lahjad. Vürtside ja maitseainetena lisatakse jahvatamata pipart ja muskaatpähklit. Puuviljad kooritakse ja jahvatatakse segistiga, kuni moodustub püree, seejärel lisatakse vürtsid. Valmistatud marinaadis peate veiseliha lühikeseks ajaks seisma, tavaliselt kulub selleks umbes tund. Valmistoidud on soovitav eemaldada külmkapis marinaadiga. Hiljem võetakse liha välja, kuivatatakse ja küpsetatakse kahes katlas umbes pool tundi.

Aurutatud liha õunakastmega

Selle roa valmistamisel kasutage värsket õuna ühe klaasi koguses. Järgmisena valmistatakse lihatükid, mis tuleks osadeks lõigata. Vaja läheb õunaäädikat ja ühte väikest sibulat, mille võib ka porruga asendada. Ülejäänud maitseained on vajalikud köömned ja must pipar. Vürtsid segatakse mahlaga, sibul tuleb peeneks hakkida. Lihatükid sibulaga valatakse mahla seguga ja saadetakse üheks tunniks külmkappi marineerimiseks. Pärast seda tuleks liha kuivatada ja umbes pool tundi kahekordses katlas küpsetada. Kui tükid on suured, tuleb liha ümber pöörata.

Kõik need retseptid meeldivad kindlasti kõigile, kes soovivad pidada neljapäevast dieeti, kuid on oluline meeles pidada, et enne sellise drastilise muudatuse tegemist oma dieedis tuleks konsulteerida arstiga.

Mahalaadimisdieet on pääste, nii arvavad paljud, kui neil on pärast gastronoomilisi pühi kiiresti vaja paar liigset kilo kaotada või end lihtsalt kergelt tunda. See on osaliselt tõsi, kuid karm, sest mitte igaüks ei saa sellisel dieedil istuda.

Dieedi eelised on järgmised:

• järgides perioodilisi paastupäevi, saate puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, samuti eemaldada liigne vedelik;
• turse väheneb;
• kõht väheneb, küllastus väikeste portsjonitena tuleb kiiremini;
• kergusseisund tuleb juba esimesel päeval.

Miinused

Kaalukaotuse mahalaadimisnädalal on palju puudusi:

• te ei saa sellist dieeti nimetada;
• keha kogeb toitumise muutuse tõttu stressi ja seetõttu langeb inimese töövõime oluliselt;
• paljudel on nõrkus, pearinglus, unehäired ja halb psühho-emotsionaalne seisund;
• paastupäev organismi puhastamiseks võimaldab lühikese ajaga kaotada kuni 3 kilogrammi. Kuid 80% kaotatud kaalust moodustab vesi. See tähendab, et kaal taastub suure tõenäosusega kiiresti pärast tavamenüüsse naasmist.

Toitumisspetsialistide lihtsad reeglid

1. Kastmete, maitseainete, aga ka soola ja suhkru väljajätmine mõjutab soodsalt ülekaalu kaotamist.
2. Päevane vedelikutarbimise norm peaks olema vähemalt 1,5 liitrit.
3. Paastupäevad tähendavad toitu.
4. Väikesed portsjonid ja viis toidukorda päevas on kindel viis saleduse poole.

Dieedi omadused

5-päevane paastudieet tähendab 1 toote söömist päevas, välja arvatud ainult valk. Ta aitab hüvasti jätta keskmiselt 3-4 lisakiloga.

1. Esimesel päeval peate juua ainult. See peaks olema 1% rasva ja päevane norm on 1,5 liitrit. Lisaks keefirile on lubatud juua gaseerimata mineraalvett, taime- või rohelist teed, kompotte. Esimene paastupäev on suunatud soolte puhastamisele.
2. - See on teravili, mida toitumisspetsialistid soovitavad dieedi ajal kasutada keedetud kujul. Mahalaadimispäevadel võite keeta 1 tassi tatart ja jagada kogus 5 annuseks. Ärge unustage vedelikku juua.
3. Keedetud või hautatud kala päevane norm on 600 grammi. Ideaalne 3 päeva merluusi, pollocki, lõhe jaoks.
4. 4 päeva menüü peaks koosnema köögiviljadest, need peaksid olema värsked ja sisaldama minimaalselt tärklist. Lisage oma dieeti rohkem rohelisi, kapsast, paprikat ja tomatit. Salateid on lubatud teha, kuid kastmena tuleks kasutada sidrunimahla. Päevane norm ei tohiks ületada 1,5 kilogrammi köögivilju.
5. Lubatud keedetud kanarind mitte rohkem kui 350 grammi ja 2 kõvaks keedetud muna. Soovitav on jagada muna vastavalt skeemile hommiku- ja õhtusöögiks ning ülejäänud toidud on liha, aurutatud või keedetud.

Paastupäev

See ühepäevane valik sobib neile, kes tunnevad dieedile mõnulemise tõttu raskustunnet. Et endale taas särtsakust ja energiat laengu anda, tuleks päeva jooksul ära süüa vaid 5 keskmiselt haput õuna ja ära juua 1,5 liitrit keefirit.

7 päeva mahalaadimine

Igal hommikul on lubatud süüa 1 kuivatatud rukkiviil leiba ja 15 grammi võid.

Retseptid

Vinegrett

- see on vitamiinide ladu, see on väga kasulik ja mis kõige tähtsam, seda on lubatud süüa paastupäevadel. Peaasi on salat õigesti valmistada.

Koostis:

• 250 g külmutatud herneid;
• 250 grammi sellerit;
• 1 suur peet;
• 250 g porgandit;
• 250 g kergelt soolatud kapsast;
• 15 g linaseemneõli;
• 2,5 st. l. sidrunimahl.

Kokkamine:

1. Keeda peet ja porgand pehmeks. Jahuta ja lõika väikesteks kuubikuteks.
2. Lõika seller.
3. Sulatage herned. Konserveeritud herneid ei tohi kasutada.
4. Sega kausis kapsas, hakitud köögiviljad, herned. Lisa linaseemneõli ja sidrunimahl, sega ja söö.

Kodune rasvavaba kodujuust

Kohupiim valmib väga lihtsalt ja kiiresti.

Koostis:

• 3 liitrit 1% rasvasisaldusega keefirit.

Kokkamine:

1. Valage keefir kastrulisse, mille maht ei ületa 3,5 liitrit, ja pange tulele. Peate seda kuumutama, kuni peale hakkab moodustuma kohupiimamass.
2. Järgmisena eemaldage pann tulelt ja jätke mass pooleks tunniks seisma.
3. Pange sõel eraldi tassi ja katke see marliga. Soovitav on rullida kahes kihis.
4. Viska kodujuust marlile ja oota, kuni kogu vadak on tassi nõrgunud.
5. Pärast seda mässi kodujuust marli sisse ja pane puhtasse topsi, kata taldrikuga ja pane peale raskusainet. Jäta rasvavaba toorjuust surve alla 5,5-6,5 tunniks.
6. Pärast aja möödumist võite süüa kodujuustu.

Taimetoitlane borš

Kaalulangetamise paastupäevade menüü on väga mitmekesine, paljusid roogasid saab valmistada nii, et see muutub dieediliseks. Seda kõike võib öelda taimetoitlase borši kohta, selle portsjon sisaldab vaid 140 kilokalorit.

Koostis:

• 1,5 tk. peet;
• 1,5 tk. sibul;
• 1,5 keskmist porgandit;
• 320 g valget kapsast;
• 1 st. l. looduslik tomat;
• rohelised;
• 2 liitrit vett;
• 20 g võid;
• näputäis soola.

Kokkamine:

1. Keeda kooritud peet ja jahuta. Võib lõigata õhukeseks või riivida Korea riiviga. Ärge valage vett välja.
2. Lõika porgandid õhukesteks kangideks, haki sibul peeneks ja hauta võis.
3. Pane peedivesi tulele ja oota keemiseni, pane peale tükeldatud kapsas, kui see pehmeneb, lisa hautatud sibul ja porgand.
4. Viimasena lao välja keedetud riivitud peet. Kui taimetoitlane borš keeb, lisa tomatipasta ja sool. Tomatipastat on soovitav kasutada naturaalselt, ilma suhkrulisandita.
5. Enne serveerimist puista peale hakitud tilli.

Alustame paastudieeti. Kust me alustame? Piirdume suures koguses rasvu ja süsivesikuid sisaldavate toitude tarbimisega. Me välistame alkoholi täielikult. Lohutuseks on köögiviljad, puuviljad ja valgurikkad toidud. Üldiselt soovitatakse palju puuvilju - umbes poolteist kilogrammi, jagatud mitmeks annuseks.

Sööme, meenutame tervist. Vähem maitseaineid ja vähem soola. Rohkem piima – kaltsiumi on vaja; palju rauda - liha ja köögiviljad; kala - statistika järgi pole Maal praktiliselt ühtegi inimest, kellel ei puuduks jood. Vitamiinid on kohustuslikud. Maks ja porgand on rikkad A-vitamiini poolest; liha ja must leib sisaldavad B-vitamiini; C-vitamiin – rohkelt juurviljades, puuviljades ja marjades; D-vitamiin – maksas ja kalas. Erinevad rohelised aitavad eemaldada kehast kahjulikke toksiine, aktiveerides seedesüsteemi.

Vaatamata näilisele mitmekesisusele, kõik mahalaadimise dieedid tegutseda samamoodi ja pole põhimõtteliselt oluline eelistada ühte neist. Kasulikum on neid õigesti kombineerida. Mahalaadimine peaks toimuma kaks või kolm korda nädalas, parem, kui need on töövabad päevad. Siiski on parem konsulteerida arstiga, kes, teades teie keha omadusi, ütleb teile parima võimaluse.

Ja valik on siin tõesti rikkalik – valguline (suhkur, puuvili, juurvili, riis-puuvili), taimetoit, liha-, kala-, vedel, kombineeritud... Puu-juurvilja- ja valgudieet on kergesti talutav. Sadade variatsioonide hulgast pakume teile vaid tosinat, kuid kõige populaarsemat ja tõhusamat!

loominguline dieet.

Neli korda päevas 100 grammi värsket rasvavaba kodujuustu nisukliidega (1-2 tl). Need aurutatakse eelnevalt keeva veega ja 20-30 minuti pärast tühjendatakse vedelik. Kodujuust sobib hästi mee, puuviljade, marjade ja juurviljadega, seetõttu on seda soovitav lisada igale portsjonile enne sööki. Teretulnud on kodujuustu vormiroad puuviljadega!

Riisi dieet.

Eeldab 50 grammi keedetud toorest riisi hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Muidugi hautatud õunte või tomatitega. Soola on kõige parem vältida ja katsetada puuviljadega. Riisi dieet määratakse tavaliselt üks või kaks korda nädalas, olenevalt sellest, kui intensiivne on teie kaalukaotuseesmärk. Peate ühendama riisi dieedi kuivatatud puuviljade või kurgi dieediga.

kala dieet.

See on soolata kala viiekordne eine koos lisandiga, milleks võib olla kapsas, kurk või tomat. Iga riisi portsjon ei tohiks ületada 100 grammi. Jookidest soovitatakse magustamata teed või kibuvitsapuljongit.

Tatra dieet.

Reguleerib ainevahetust ja viib kehast välja erinevaid toksiine.
Terve päeva peate sööma ainult tatraputru. Pudrule võid lisada sibulat, päevalille ja isegi mett. Pese uuesti maha magustamata tee või kuivatatud puuviljakompotiga. Tatra- ja kaladieeti peetakse kaks korda nädalas, soovitavalt kolmepäevase pausiga. Sinna vahele saab valida ka keefiri dieedi.

Kuivatatud puuviljade dieet

See on eriti kasulik hüpertensiooni, vereringepuudulikkuse, nefriidi, maksa- ja sapiteede haiguste korral. See hõlmab viit toidukorda päevas leotatud ploomide, kuivatatud aprikooside või rosinatega, igaüks 100 grammi.

Keefiri dieet.

Annab viis klaasi jogurtikultuuri päevas. Keefirit või jogurtit võib magustada puuvilja või muskaatpähkliga, kuid mitte suhkruga.

segatoitumine.

Esiteks kuus klaasi sooja piima. Teiseks 350 grammi lahjat keeduliha. Või keedetud kala. Kolmandaks 50-60 grammi värskeid köögivilju. Kõik ülalnimetatu tuleb jagada neljaks annuseks.
Segatoit ei piira teatud komponentide omastamist nii palju kui teiste, vaid ainult vähendab nende kogust, seega võib segatoitumist jälgida kuni kolm-neli korda nädalas, kui organism sellise koormusega kergesti toime tuleb.

köögivilja dieet.

Poolteist kuni kaks kilogrammi köögivilju. Parim, kui toorsalati või vinegreti kujul. Salatit on lubatud maitsestada majoneesi, taimeõli, äädika ja isegi suhkruga. Köögiviljadieeti on soovitatav järgida üks-kaks korda nädalas, vaheldumisi keefiri, kodujuustu või kombineeritud dieediga.

Kurgi Dieet.

Poolteist kilogrammi värsket kurki jagage viieks osaks. Õhtusöögiks võib süüa ka 50 grammi keedetud liha või ühe muna ja juua ühe klaasi magustamata teed. Kurgi dieedil pole piiranguid. See on üks ohutumaid ja kergemini talutavaid, mistõttu saab seda vajadusel jälgida isegi kuni viis korda nädalas.

Paastupäevad

Kõik teavad, et kogu elu jooksul kogunevad inimkehasse erinevat päritolu kahjulikud ained. Elades suurtes tööstuslinnades, hingame iga päev saastunud õhku, sööme mitte päris tervislikku toitu, mis sisaldab erinevaid keemilisi lisandeid. Selle tulemusena muutub keha mürgiste ainete hoidlaks, mis muudab meie elu väga keeruliseks. Inimene muutub passiivseks ja kogeb püsivat depressiooni tunnet.

Lihtsate paastupäevadega saame aidata oma kehal seda negatiivset ballasti osaliselt endast välja heita ja normaalseks muuta. Aga! mis kõige tähtsam, kavandatud dieedi järgimine aitab meil kiiresti kaalust alla võtta.

Ja edasi! Püüdke end vormis hoida ka pärast mahalaadimist ja ärge tormake toidu kallale! Mõõdukus on edu võti!

Seega on pakutud dieedi järgimine mugav ja meeldiv!

Kuu aja jooksul - ühel päeval nädalas valime pakutavate mahalaadimispäevade jaoks ühe valiku ja järgime seda rangelt.

õunapäev: me sööme mitte rohkem kui 1,8 kg õunu päevas, iga 3 tunni järel (umbes 300 grammi korraga)

kurgipäev: kurgid ja muna ilma soolata. Toidu jagame 5-6 vastuvõtuks (kurgid ei ole rohkem kui 1,5 kg päevas).

arbuusipäev: söö 300 gr. arbuus 6 korda päevas.

Keefiri päev: Päeva jooksul joome 1,5 liitrit keefirit 5 annusena.

Dieet – piimatoodete mahalaadimine

Piimatoodete dieet annab keskmiselt 1 kg kaalukaotuse. 1 päevaks. See näitaja võib veidi erineda ja sõltuda teie keha individuaalsetest omadustest. Piimatee dieeti ei soovitata järgida rohkem kui kord nädalas, kuna sagedasem kasutamine võib tekitada sõltuvust ning keha ei taju seda enam paastupäevana.

Kavandatava dieedi põhiolemus on juua piimast ja rohelisest teest valmistatud jooki. Soovitatav on kasutada piima, mille rasvasisaldus on 1,5 - 2,5 protsenti. Väiksema rasvasisaldusega piima kasutamisel sarnaneb toitumine nälgimisele ja vastupidi, selle järgimise tulemused ei ole etteaimatavad.

Piimatee mahalaadimiseks on mitu võimalust, millest kõige populaarsem ja tõhusam on järgmine meetod: 1,5 liitris. väga kuum piimapruul 1,5 spl. lusikad rohelise lehe tee, nõuda tund ja kurnata. Päeva jooksul peate kasutama ainult valmistatud piima teejooki, samuti 2 liitrit. vesi. Piima teed tuleks tarbida enne kella 18-00.

Dieedivalikute hulka kuuluvad::

Apple'i mahalaadimispäev

Paastupäevade eelistest on juba ammu teada. Selliseid päevi tuleks veeta mitte ainult keha puhastamiseks, vaid ka siis, kui olite eelmisel õhtul mõõdutundetu söömisega või plaanite veidi kaalust alla võtta (kuni 200 grammi päevas). Paastupäevana andis end silmapaistvalt hästi tunda õunapaastupäevaks kutsutud spetsiaalne õunadieet. Organismi puhastamiseks piisab kord nädalas õunapäevast, kui aga kaalust alla võtta, siis kaks korda, erinevate haiguste ennetamiseks või lihtsalt üldtugevdava ja toniseeriva toime saamiseks üks mahalaadimispäev kuust sulle piisab.

Apple'i mahalaadimispäev:

Variant 1: Eelmisel õhtul, enne õunapäeva, peate võtma mingit looduslikku lahtistit, näiteks ürditõmmist või keetmist. Terve paastupäeva jooksul on soovitav süüa 1,5 kg õunu, kolmandik sellest kogusest ehk siis on soovitatav küpsetada umbes 0,5 kg, sest küpsetatud õunad sisaldavad rohkem pektiini, mis on suurepärane adsorbent. Kogu õunte maht tuleb ära tarbida viie või kuue annusena, soovitatav on juua keedetud vett, ilma nõudmispiiranguteta. Öösel on soovitatav võtta ka lahtistavat keedust või tõmmist.

Variant 2: Paastupäevaks valmistumine pole vajalik. Paastupäeval on lubatud piiramatu arv õunu. Seda võimalust iseloomustab rohke vedeliku tarbimine. Päeva jooksul peate tarbitud vedeliku kogust maksimeerima. Parim on, kui need on rahustavatest preparaatidest valmistatud taimsed keetmised, vähemalt keedetud vesi.

Variant 3: Päeva jooksul peate ära sööma 1,5 kg õunu, pole vahet, kas need on toored või küpsetatud, nagu teile meeldib. Seda võimalust eristab täielik vedeliku puudumine! Teie joogivajadused peab katma puuviljas leiduva mahlaga.

Variant 4: Seda võimalust iseloomustab teatav karskus, korraga on lubatud ainult üks õun ja pool klaasi jogurtit. Päeva jooksul ei tohiks olla rohkem kui kuus söögikorda.

Pektiin on suurepärane looduslik adsorbent, mis eemaldab meie kehast väga hästi toksiine ja muud sodi. Kogu õunte arv on jagatud 5-6 vastuvõtuks.

Õunapaastupäeval on soovitav juua mineraalvett ilma gaasita, vähemalt keedetud, kuid mitte mingil juhul toorest kraanivett.

Tuleb meeles pidada, et kuu jooksul on lubatud mitte rohkem kui 4 õunapäeva.

Maksimaalne efekt saavutatakse juhtudel, kui teil on vaja kiiresti vormi saada, või pärast plaanivälist, liigset toidutarbimist, näiteks pärast ettevõtte pidusid.

Sidrunimeega paastupäev

Päeva jooksul ainult mineraalvett juues saate oma keha toksiinidest puhastada, vabaneda mitmest kilogrammist ülekaalust, ilma väsimus- ja kurnatustundeta.

Kokteil sisaldab järgmisi koostisosi:

Mineraalvesi ilma gaasita (1,5 l);

Sidrun (8 tükki);

Looduslik mesi (20 gr.);

Kuum punane pipar (2 teelusikatäit).

Valmistamiseks peate mineraalveele lisama sidrunimahla, mett, pipart ja segama hoolikalt. Lisaks võite juua rohelist teed ja mineraalvett ilma gaasita mis tahes koguses.

Koostisained, mis on kokteili osa, ei valitud juhuslikult. Mesi ei lase tunda tavalist nälgimise nõrkust, pipar soodustab kiiret vereringet ning sidrunimahl kiirendab rasvade lagunemist ja aitab organismist välja viia kahjulikke aineid. Neli paastupäeva

Neli paastupäeva

Dieet ei sisalda piiranguid tarbitava toidu ja vedeliku kogusele. Söö ja joo nii palju kui soovid! Kuid dieet ise on rangelt reguleeritud ja sisaldab ainult 4 toitu ja 4 jooki. On ka teisi piiranguid: õunamahla ja rohelist teed joome eranditult ilma suhkruta; riis ja kana keedetakse ja süüakse ilma soolata.

1. päev :

keedetud riis;

õunamahl, värskelt pressitud on parim. Sel juhul on teil garantii, et mahl on tõepoolest suhkruvaba.

2. päev:

Keedetud kanafilee;

õunamahl või roheline tee.

3. päev:

kooritud juust;

sama madala rasvasisaldusega keefir.

4. päev:

Mis tahes sorti madala rasvasisaldusega piimajuustu (sellisi sorte on värvi järgi lihtne eristada - need on valged). Hea võimalus on sojajuust "Tofu". Jook - kuiv vein, kuid mitte rohkem kui üks pudel. Absoluutse kainuse pooldajad võivad veini asendada rohelise teega.

Võib-olla ei tundu dieet ilma soola ja suhkruta teile kõige maitsvam. Kuid kergustunne, mida neli paastupäeva sulle annab, kompenseerib selle ebamugavuse.

Ühe päeva koristamine

Juhime teie tähelepanu USA toitumisspetsialistide poolt välja töötatud ühepäevasele dieedile. Just ainulaadne vitamiinide ja aminohapete, valkude ja süsivesikute kombinatsioon tarbitavates toodetes tagab soolestiku täieliku puhastuse ja selle tulemusena organismi üldise seisundi paranemise.

Seetõttu peate rangelt järgima järgmist dieeti.

hommikul: joo tass rohelist teed kohe, kui ärkad. Seejärel:

8:00: Üks klaas leivateed ja üks õun.

9.00 : Valage leivatee ja viinamarjamahl pooleks klaasi, jooge saadud segu ära ja sööge värskeid viinamarju - 100 gr.

10:00: Joo kaks tassi rohelist teed.

11:00: Söö õun poole klaasi leivatee ja poole klaasi porgandimahla seguga.

12.00 : klaas viinamarjamahla pluss värsked viinamarjad - 100 gr.

Kell 15:00: Joo veel kaks tassi rohelist teed.

16.00 : klaas leivateed ja porgandimahla, segatuna vahekorras 1:1.

17.00 : joo lihtsalt klaas mis tahes mineraalvett.

18.00: sööge paprikat - 2-3 tk.

19.00: Joo segu poolest klaasist leivateest ja sama kogusest õuntest või pirnidest saadud mahlast. enne magamaminekut: veel üks tass rohelist teed.

Leivatee valmistamise retsept on lihtne: pane emailpannile tükkideks lõigatud must leib - 200 gr, vala peale keev vesi - 1 liiter, kata kaanega ja jäta 8-10 tunniks seisma, seejärel kurna läbi sõela.

Kahepäevane puhastus

Selleks, et keha puhastamine oleks võimalikult tõhus, tuleb selleks valmistuda. Mõni aeg enne protseduuri on soovitatav lõpetada järgmiste toitude söömine:

piimatooted,

Kofeiini sisaldavad tooted nagu tee, kohv, koola jne.

Õli, sealhulgas taimeõli,

Alkohoolsed joogid.

Tänapäeval on parem eelistada kalaroogasid ja värskeid köögiviljasalateid.

1. päev:

Pärast ärkamist peate jooma klaasi vett sidruniviiluga. Järgmiseks tuleks võtta jahe dušš ja end aktiivselt rätikuga hõõruda, et verevool suureneks. Kuna nendel päevadel on teil palju puhkust või lihtsat füüsilist tegevust, peaksite valima mugavad riided, mis ei piira teie liigutusi.

hommikusöögiks: sööge hommikusööki värske puuviljasalatiga, need on väga kasulikud, kuna stimuleerivad maksa, panevad selle esimesena ärkama ja hakkavad lagundama kogunenud toksiinide varusid. Kui tunned muret seedeprobleemide pärast, soovitame pressida puuviljadest paar klaasi värsket puuviljamahla. Kiudaineid pressides eemaldades lasete kehal vedelikku palju kergemini seedida.

Pärast söömist tee kerget trenni, ära pinguta liigselt. Valige lihtsad liigutused, mis ei nõua palju füüsilist pingutust. Te ei tohiks proovida lihaseid pumbata, teie ülesanne on lihtsalt tõsta keha üldist toonust. Lõdvestu pärast treeningut ja seejärel jaluta värskes õhus. Naastes valmistage tass taimeteed või jooge lihtsalt klaas vett.

lõunaks: Seekord valmista salat värsketest köögiviljadest, soovitame salatile lisada taimeõli ja sidrunimahla. Organismi puhastamisel on juurviljade roll väga oluline, nii et saad endale lubada üsna suure portsu ilma liigset piinlikkust tundmata.

Pole üllatav, kui tunnete end veidi väsinuna. See on loomulik, sest keha kulutab palju energiat toksiinide ja toksiinide vastu võitlemiseks. Seetõttu võite teha tunni-paari uinaku või lihtsalt lõõgastuda ja pikali heita.

pärastlõunane suupiste: jooge värskelt valmistatud puuviljamahla või taimeteed. Püüdke mitte midagi ekstra süüa, isegi kui näljatunne on käegakatsutav. Proovige seda katta õuna või päevalilleseemnetega.

Õhtusöögiks valmistumiseks minge jalutama või võimalusel basseinis ujuma. See rahustab närvisüsteemi, tõstes samal ajal keha üldist toonust ning avaldab positiivset mõju ka lümfisüsteemi talitlusele.

õhtusöögiks : keha puhastamise protsessis on vaja välistada toidu tarbimine pärast kella 18.00, andes seeläbi seedesüsteemile piisavalt aega seedimiseks. Sööge keedetud köögivilju koos värskete ürtidega.

Enne magamaminekut võtke vanni, et lõõgastuda. Lisa paar tilka eeterlikku õli veele või vannisoola või meresoola. Üle kahekümne minuti ei tohiks vees lebada, sellest ajast piisab, et toksiinid jõuaksid naha pinnale, pärast vanni mässi end sooja rätiku sisse.

Joo õhtul klaas puhast vett.

2. päev: Sarnaselt esimesele päevale alusta klaasi mineraalveega sidruniga. Järgmiseks võtke lihaste ja naha toonuse tõstmiseks ning vereringe ergutamiseks kontrastdušš. Ärge unustage, et peate veeprotseduuri lõpetama jaheda loputusega.

hommikusöögiks: Hommikusööki tasub jälle süüa puuviljadega, neid võib niisama süüa või siis salatit välja lõigata.

Ärge muretsege, kui tunnete end veidi väsinuna, see tähendab, et teie keha vabaneb endiselt toksiinidest. Puhastumise kiirendamiseks piisab, kui juua klaas vett ja võidki uinaku teha. Halb tunne läheb varsti üle.

lõunaks: nagu eelmiselgi päeval, söö rohkem köögivilju.

Tehke kerget harjutust. Sel perioodil on hea käia saunas või vannis, selline protseduur loob puhastava efekti. On teada, et suurem osa mürkidest väljutatakse naha kaudu. Kuum temperatuur aktiveerib higinäärmete aktiivsust ja aitab kaasa toksiinide kiirele eemaldamisele. Tagasi tulles jooge kindlasti palju vett ja proovige enne pärastlõunast suupisteid puhata.

pärastlõunaseks suupisteks: nagu eelmiselgi päeval, jooge puuviljamahla või taimeteed.

õhtusöögiks : Jällegi keedetud köögiviljade segu. Soola ega pipart neid ei tasu, palju kasulikum on maitseainena kasutada rosmariini või peterselli. Petersell on suurepärane diureetikum, mis aitab ka vereringet puhastada. Rosmariin stimuleerib maksa tööd ja vereringet.

Pärast õhtusööki ärge tehke midagi aktiivset, vaid heitke teleri ette pikali või lugege raamatut. Enne magamaminekut võtke lõõgastav vann. Pärast sellist kahepäevast puhastuskuuri tunned end täiesti puhanuna, kaunimana ja energiaküllasena.

Express Dieet

Kiire ja lihtne, see kestab ainult neli paastupäeva.

Esimene päev: puhastamine. Tühja kõhuga joome tassi porgandi-peedimahla, stimuleerides organismi, sealhulgas soolte tööd. Seejärel - igati fantaseerides - valmistame värsketest erinevatest puu- ja juurviljadest 1,5 liitrit kõikvõimalikke segusid ja joome neid terve päeva. Mitte tilkagi suhkrut! Kokteilide vahel - nii palju kui soovite - joome rohelist teed ja vett.

Teine päev: jaga 5 võrdseks osaks 0,5 kg. madala rasvasisaldusega kodujuust ja 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit. Sööme iga portsjoni 2,5-3 tunni pärast. Pool tundi enne sööki ja tund pärast sööki joome tassi rohelist teed või vett. Mitte tilkagi suhkrut!

Kolmas päev: jagatud võrdseteks osadeks, sööme päeva jooksul 1,5 kg. salat värsketest lehtköögiviljadest, mis on maitsestatud kahe supilusikatäie õliga (oliiv või linaseemned).

Neljas päev: kordame oma esimest päeva, joome smuutisid värsketest puu- ja köögiviljadest, vaheldumisi rohelise tee ja veega.

Selle dieediga – kõigest nelja päevaga – kaotame 2 kilogrammi. Kuid! .. Ükskõik kui edukas see ka ei tunduks, ärge püüdke seda pikendada: on oht ainevahetust häirida ja keha kurnata. Selle vältimiseks – isegi minimaalse, neljapäevase dieediga – lisage oma dieeti vitamiine ja mineraalaineid.

Dieet – kaks päeva enne…

Kahe päeva pärast pidulik õhtu, pidulik bankett või paljutõotav kohting? Ärge viivitage! Alustage kohe kavandatud dieedi järgimist.

Dieet 2 päeva: (valida saab mis tahes valiku vahel)

Variant 1: 6 kuni 8 klaasi keefirit päevas.

Variant 2: 250 gr. keedetud riis päevas "tühja" vee peal ilma õli ja soolata, 2-3 tomatit või 2-3 spl. supilusikatäit kergelt magustatud õunatarretist

Variant 3: päevalilleõliga piserdatud koorega keedetud kartulid - 5-6 tükki päevas.

4. võimalus: jagage päevas poolteist kilogrammi värskeid rohelisi köögivilju (kurgid, kapsas, paprika jne).

Enne magamaminekut võtke soolestiku puhastamiseks lahtistavaid ravimeid või asendage need senna või rabarberi keetmisega.

Kui soovite neid päevi korrata, siis pidage meeles, et vajate vähemalt nädalast pausi, vastasel juhul on neeru- ja maksaprobleemid vältimatud.

Dieet kuum vinegrett

Dieet kuum vinegrett kaalus mahalaadimist. See võib oluliselt parandada teie meeleolu ja keha üldist seisundit.

Vinaigrette tuleb valmistada erilisel viisil: võtame kartulit - 2 tükki, porgandit - 2 tükki, peet - 2 tükki, sibulat ja 100 ml. soolatud keev vesi. Lisa tooted keevasse vette – keeda 8 minutit. ja jäta 15-20 minutiks "aurutama", seejärel lisa kurk või hapukapsas, rohelised. Parem tarbida soojalt.

Päeva menüü:

hommikusöögiks: vees keedetud ja meega maitsestatud puder, tass kanget teed ilma suhkruta.

lõunaks: vees keedetud hautis, suur köögiviljasalat.

Kapsas kehakaalu langetamiseks või populaarne kiudainete dieet

Üks lihtsamaid viise kehakaalu ja söögiisu kontrolli all hoidmiseks on maksimeerida oma igapäevast kiudainete tarbimist. Samas sa ei nälgi, vaid saad kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained, oled jõudu täis, saad tegeleda jõukohase spordialaga. Dieet saavutas suure populaarsuse 20. sajandi kaheksakümnendatel ...

Õigesti valitud paastumenüü või detox-nädala retseptid võimaldavad teil vabaneda liigsetest kilodest võimalikult lühikese aja jooksul - alates 3 kg või rohkem. Lisaks sellele, et liigne kaal kaob, hakkab paranema ka üldine heaolu. Õige toitumine tekitab sageli nii sõltuvust, et ei taha enam naasta eelmise menüü juurde.

Paastupäevad ei ole lihtsalt viis kaalu langetamiseks, neid saab kasutada keha parandamiseks, mitmesugustest haigustest vabanemiseks,. Konkreetse kaalulangetusprogrammi üle otsustamisel tuleb arvestada isiklike eelistustega toidu osas. Seega, kui riis on vastik, ei tohiks te riisi dieedile "maha istuda". Ainult siis, kui mahalaadimismenüü ei tundu vastuvõetamatu, võib see olla kasulik.

Iga mahalaadimismenüü nõuab mitmete erinõuete täitmist. Esiteks tuleks vähendada päevas tarbitava toidu kalorisisaldust. Teiseks peaks menüü sisaldama ainult looduslikke tooteid, mis ei kahjusta keha.

Ära magusta, soola, lisa roogadele tuliseid vürtse ja kastmeid. Toidu maitse parandamiseks võite kasutada sidrunimahla, looduslikke ürte, mis võimaldavad teil nautida toidu kvaliteeti ilma oma figuuri kahjustamata.

Rasvapõletusprotsesside käivitamiseks on vaja vähendada igapäevase dieedi energeetilist väärtust.

Toitu tuleb süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli. Fraktsionaalsus on kõigi mahalaadimisprogrammide üks olulisemaid reegleid. Tänu sellele lähenemisele on võimalik ainevahetusprotsesse käivitada, ilma et tekiks kogu päeva jooksul valusat näljatunnet.

Lihtsad süsivesikud tuleks menüüst täielikult välja jätta.

Vett peaks kehasse sisenema vähemalt 2 liitrit päevas. On vaja juua puhast vett ilma gaasideta. Lubatud on ka roheline tee ja ravimtaimede infusioonid. Suhkrut jookidele ei lisata.

Paastu dieedi eelised

Kehakaal kaob paastudieeti järgides kindlasti. Peamine kasu sellisest dieedist on aga see, et paralleelselt vabaneb organism mürkainetest, puhastatakse soolestikku, eemaldatakse liigne vedelik. Seetõttu pole üllatav, et paljud inimesed üle maailma on huvitatud paastupäevadest, mis võimaldavad neil oma kehakaalu korrigeerida ja tervist parandada.

Organismil on lihtsam oma loomulikke funktsioone täita. Lõppude lõpuks näeb ta palju vaeva, et seedida rasket toitu, mida inimene igapäevaselt tarbib. Paastudieedi abil saate oma dieeti kohandada.

Kolmepäevane paastudieet hõlmab toitumise muutmist iga päev. See tähendab, et inimene sööb erinevaid toite. Kavandatavast dieedist kinni pidades saate 3 päevaga vabaneda 3 kg ülekaalust ja puhastada oma keha kvaliteetselt.

Mahalaadimisdieedi esimene päev hõlmab vees keedetud tatrapudru, aga ka roheliste köögiviljade söömist. Terve päeva peate keetma ühe klaasi tatart, kuid mitte rohkem.

Teisel päeval on lubatud ainult madala rasvasisaldusega keefir. Selle maht ei tohiks ületada 2 liitrit.

Kolmandal päeval keeda nael kanarinda. Tänapäeval võib juua nii rohelist kui musta teed, kuid ilma suhkrut lisamata.

Et mitte kogu päeva nälga tunda, tuleb iga toode jagada 4-5 portsjoniks.

Isegi kui terve päeva on vaja juua vaid üks jogurt, ei tähenda see, et vesi tuleks välja jätta. Iga päev peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett.

Jäik dieet 3 päeva "Jockey"

Kuigi seda dieeti peetakse jäigaks, võimaldab see inimesel hoida motoorset ja vaimset aktiivsust normaalsel tasemel. Sa ei pea näljast minestama. Selle dieedi puhul on rõhk valgurikastel toitudel, mistõttu seda nimetatakse ka "poksija toiduks".

Dieet on ette nähtud 3 päevaks ja sisaldab järgmisi toite:

Esimesel päeval küpsetatakse ahjus kanarind (0,5 kg). See tuleb jagada 4-6 portsjoniks ja süüa kogu päeva. Küpsetamise ajal ja kanaliha söömise ajal soola ei lisata. Maitse lisamiseks võib rinda kergelt pipraga panna. Samal päeval on lubatud juua gaseerimata vett ja ürtide keetmisi. Et neerusid mitte üle koormata, võib joogile lisada lusikatäie mett üks kord päevas, teejoomise ajal.

Ka teine ​​päev ei möödu ilma lihata. Kana tuleks aga asendada vasikalihaga ja portsjonit ennast veidi vähendada. Keeda ainult 300 g liha. Küpsetamise ajal võib sellele lisada tilli, peterselli ja vürtse, kuid sool jääb keelatud. Vasikaliha tarbitakse, jagades selle väikesteks portsjoniteks. Võite juua ka teed ja puhast vett.

Viimast päeva peetakse kõige raskemaks. Päeva jooksul võite juua ainult musta kohvi ilma suhkruta - mitte rohkem kui 5 tassi. Seedetrakti haiguste korral tuleks kohv asendada taimetee või kompotiga. Sama kehtib ka hüpertensiooniga patsientide kohta.

Kui kolmas paastupäev on lõppenud, peate dieedist õigesti väljuma. Lähipäevade menüü peaks koosnema kergetest toitudest, nagu keefir, kaerahelbed, kartulipuder ja ahjuköögiviljad.

Efektiivne dieet 3 päeva - meditsiiniline

Kolmepäevane meditsiiniline dieet viitab kiirele kaalulangusele, kuid tervist kahjustamata. See sobib suurepäraselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei soovi terviseprobleeme. Seetõttu võib sellist dieeti nimetada "õigeks". See hõlmab mitmesuguste toodete kasutamist, kuid iga päev jääb siiski mahalaadimiseks.

Kolm päeva peate sööma järgmiselt:

Esimesel päeval võite süüa kuni pool kilo keedetud vasika- või kanaliha (rinda). Liha tuleks küpsetada roheliste ja porgandite lisamisega, kuid ilma soolata. See on jagatud 5 portsjoniks ja süüakse kogu päeva jooksul. Koputamiseks mõeldud vedeliku maht peaks olema 2 liitrit. On veel üks võimalus paastupäeva pidamiseks meditsiinilisel dieedil. See hõlmab šokolaadi söömist. Selleks sobib ainult tume šokolaad koguses 80 g, mis asendab liha. Sa pead lahustama iga 1,5 tunni järel, üks viil maiuspala. See hoiab teid üleval tänu šokolaadis sisalduvale fenüülalaniinile. Plaadilt saadav glükoos võimaldab ajul normaalselt töötada.

Teisel päeval on lubatud süüa ainult puu- ja juurvilju, samuti marju. Taimsete saaduste kogumaht peaks olema 2 kg. Viinamarjad, banaanid ja kartulid on keelatud. Vett võib juua piiramatus koguses. Sama kehtib ka taimeteede kohta, kuid te ei saa joogile lisada suhkrut.

Dieedi viimane päev hõlmab 2 liitri keefiri ja klaasi tatraputru kasutamist. Tangud tuleks aurutada õhtul, et hommikuks puder valmis saaks. Kogu toidumaht on jagatud mitmeks annuseks.

Tänu sellisele dieedile saate vabaneda ülekaalust ja mitte kahjustada oma tervist. Kogu aja jooksul jääb inimene aktiivseks, saab teha tavalisi asju.

Dieet piima ja rohelise teega. See dieet muutub iga päevaga üha populaarsemaks. Seda saab kasutada paastupäevana. Tänu sellisele dieedile on võimalik mitte ainult liigsetest kilodest vabaneda, vaid ka soolestikku puhastada. Väärib märkimist, et nii piimal kui ka rohelisel teel on diureetiline ja kolereetiline toime.

Joogi valmistamiseks peate kuumutama 1,5-liitrise lõssi temperatuurini 70 kraadi. Seejärel lisatakse sellele 3 tl rohelist teed. Keevitamine peab olema leht. Teed kantakse piimale veerand tundi, seejärel filtreeritakse ja juuakse kogu päeva. Paralleelselt peate jooma vett - umbes 2 liitrit. Gaasidega vesi ei sobi vedelikuvarude täiendamiseks.

Kui pole aega teed piima sisse tõmmata, võite teelehed eraldi valmistada ja lisada sellele piima. Kõige suurema mõjuga on aga just roheline tee piimaga. Seda dieeti tuleks järgida mitte rohkem kui 2 päeva. Kui kõik on õigesti tehtud, on sel perioodil võimalik kaalust alla võtta 3 kg.

Dieet tatar ja roheline tee. Tänu sellele kaalulangetusprogrammile saate vabaneda tursetest, liigsest vedelikust kehas ja toksiinidest soolestikus. Selleks peate kogu päeva sööma tatart. Ärge lisage sellele soola ega õli. Joogina tuleks kasutada rohelist teed.

Selle dieedi üks vaieldamatuid eeliseid on see, et see ei nõua materiaalseid kulusid. Pealegi on tatar täiesti looduslik loodusliku päritoluga toode.

Mahla dieet. See on üks tõhusamaid dieete liigsetest kilodest vabanemiseks. 1-3 päeva jooksul peate jooma ainult värskelt pressitud mahlu. Jooki võib saada mis tahes puu- või köögiviljast (välja arvatud viinamarjad ja banaanid).

Lisakilodest saad kiiresti lahti sellerimahla või granaatõunamahlaga. Kui inimesel on probleeme seedeelunditega, tuleks mahla tarbida lahjendatud kujul. Seda saab lahjendada mineraalse gaseerimata veega.

Mis puudutab jookide kogust, siis need ei ole kuidagi piiratud. Siiski ei saa te paastupäevadel toitu süüa.

Kurgi Dieet. Kurgidieedi mõju ei jäta sind ootama. Tänu temale saate võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda 3 või enamast kilogrammist. Köögivili sisaldab minimaalselt kilokaloreid, samuti tartroonhapet, mis takistab toidust saadavate süsivesikute muutumist keharasvaks.

Kurgidieeti on hea kasutada maksa- ja sapiteede probleemide korral. See on efektiivne rasvumise korral. Hüpertensioon, podagra, diabeet, neeruhaigused (ilma fosfaatkivide moodustumiseta) – kõik need haigused ei ole praktikas kurgidieedi kasutamise vastunäidustuseks.

Päevas tuleks süüa vähemalt 1500 g kurki. Peate need jagama 5 portsjoniks. Köögivilju ei saa soolata. Kui sellisest dieedist on väga raske kinni pidada, saate menüüd mitmekesistada paari keedetud kanamuna ja kliidega (2 supilusikatäit).

Valgu dieet. Valgudieet hõlmab suures koguses valku sisaldavate toitude söömist. Paastupäevaks võite kasutada madala rasvaprotsendiga keefirit või lihatooteid. Sobiv kanarind, sealiha, veise- ja vasikaliha.

Kasutada võib ka ube, tooreid köögivilju ja värsket kodujuustu. Päeva jooksul joo kindlasti vähemalt 2 liitrit vett. Valitud toiduainet on vaja tarbida iga 4 tunni järel.

Soole sattunud valgud seeditakse pikka aega. Seetõttu pole veresuhkru järsku hüpet. Kaal kaob ja inimene ei tunne nälga.

Hüpertensiooniga inimestele on sageli ette nähtud valgu dieet.

Keefiri dieet. Keefiri dieet võimaldab teil vabaneda ülekaalust, aga ka terviseprobleemidest. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit keefirit. Jook peaks sisaldama madala rasvaprotsenti. Kogu keefiri maht tuleb jagada 6 korda. See tähendab, et peate jooma korraga 250 ml jooki (üks keskmise suurusega klaas). Keefir ei tohiks olla magus. Soovi korral võib seda täiendada õuntega.

Paastupäevadel joo kindlasti vett. Minimaalne tarbitava vedeliku maht on 1,5 liitrit. Pärast dieedi lõpetamist peate järk-järgult naasma eelmise menüü juurde, suurendades järk-järgult roogade kalorisisaldust.

Porgandi-õuna dieet. See toitumisskeem hõlmab õuna- ja porgandimahla kasutamist, mida tuleb segada võrdsetes osades. Paastupäeva jooksul peate jooma kuus klaasi jooki.

Lisaks mahlale ei saa süüa muid tooteid. Vett tuleks aga sisse võtta 1,5 liitrit päevas (v.a mahl).

Selle dieediprogrammi kestus on 3 päeva. Efekti suurendamiseks võite teha massaaži või minna basseini. Tasub eelnevalt valmistuda selleks, et väljaheite vedeldamine pole välistatud, kuna dieet hõlmab soolte puhastamist. Kui aga inimest põevad seedesüsteemi haigused, siis porgandi-õuna dieet talle ei sobi.

Kui teil on vaja kiiresti vabaneda ülekaalust, saate seda meetodit kasutada. See on väga jõhker, kuid väga tõhus. Niisiis keeldub inimene 3 päeva jooksul täielikult nii vett kui ka toitu joomast. Ärge muretsege, et sellise aja jooksul tekib dehüdratsioonist tingitud surm. Fakt on see, et kui inimene ei söö, tarbib keha palju vähem vedelikku.

Sellisel juhul on võimalik kinnitada tugev peavalu, pearinglus ja nõrkus. Kõigi kolme päeva jooksul võib järgneda iiveldus. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes pole kunagi varem ühtegi dieeti pidanud.

Kui nõrkus muutub väga tugevaks, on lubatud juua klaas sooja vett koos lusikatäie meega. Võite sellele lisada veidi sidrunimahla.

Kolme päeva pärast võite hakata sööma ja jooma. Sel juhul tuleks toitu võtta väikeste portsjonitena. Toidud tuleks valida madala kalorsusega.

See kaalulangusprogramm hõlmab toidu, kuid mitte vee täielikku tagasilükkamist. Seda saab kasutada ilma piiranguteta. Kõik muud joogid on keelatud.

Või muud luu- ja lihaskonna haigused.

Kuigi mõned kaalulangetamise süsteemid võivad tunduda üsna karmid, võimaldavad peaaegu kõik neist eemaldada kehast kahjulikud ained. Lisaks normaliseerub ainevahetus, paranevad ainevahetusprotsessid. Enne mis tahes dieedi rakendamist peate siiski veenduma, et sellel pole vastunäidustusi.

Paastumise dieedi miinused

Mahalaadimise dieet ei saa koosneda ainult eelistest.

Nagu igal teisel kaalulangetamise tehnikal, on sellel teatud puudused, sealhulgas:

Suurest hulgast kilogrammidest vabanemine ei õnnestu.

Sa pead sööma sageli ja väikeste portsjonitena. Seda iga dieedi põhimõtet võib olla üsna raske järgida.

Kiirel inimesel on väga raske süüa 4-5 korda päevas.