Tugevaim biitseps. Maailma suurimad kulturistid: ajaloo parimate sportlaste edetabel

Maailma suurima biitsepsi omanik on Gregg Valentino (Greg Valentino). Kellelgi teisel pole biitsepsit nagu Gregil. Isegi Arnold Schwarzeneggeril polnud nooruses nii volüümilisi biitsepsisid. Tänu biitsepsi mahule pääses Valentino Guinnessi raamatusse. Praegu ulatub tema biitsepsi suurus 71 sentimeetrini.

Greg on kulturismist sõltuvuses olnud alates 13. eluaastast. Algul hakkas ta lihtsalt huvi pärast jõusaali tulema. Kuid aja jooksul sattus ta treeningrežiimi nii palju, et ei suutnud lihtsalt päevagi ilma "rauta" elada. 23. eluaastaks oli tema biitsepsi maht 53 sentimeetrit.

Mis on üllatav, nii hämmastav tulemus saavutati ainult pideva treenimise ja õige toitumisega valgulisandite kasutamisega. Just sel hetkel ilmus kohale sõber, kes andis Gregile head nõu, et ravimite abil saab lihasmassi kasvatada. Algul hakkas kulturist võtma vitamiinikomplekse ja mõne aja pärast jäi ta steroididest sõltuvusse.

Selline "abi" lihastele andis peagi tunda. 71-sentimeetrise biitsepsi hind oli sportlase suured tervisehädad. Steroidid aitavad kaasa massi suurenemisele, kuid samal ajal ei suurenda nad tugevust. Kulturistide ringis on isegi selline asi nagu "vahtkummist lihased". Steroidide tõttu hakkas Greg käte lihaskoes mädanema.

Valentino postitas endast internetti fotod, kus teda on kujutatud käes oleva auguga, millest väljub mädane eritis. Sellega soovis sportlane näidata, mis juhtub, kui võtta steroidseid ravimeid suurtes kogustes. Pärast arstide ja koolituse toel taastumist keeldus Greg igavesti anaboolseid ravimeid võtmast. Ta soovitab treenida mitte ainult keha abiga, vaid mõelda ka peaga.

Sportlase elulugu on lai. Ta teenis sõjaväes, pidi inimesi tapma. Oli aeg, mil Greg hakkas narkootikumidega kauplema, mille pärast ta vanglasse sattus. Ta oli abielus, kuid kaotas narkootikumide tõttu pere ja jõusaali. Olen oma elus läbi elanud palju raskusi. Ta töötas puuetega laste bussijuhina. Hetkel tahab ta kirjutada oma elust raamatu.

Valentino ei ole "küsi" fänn. Sportlane autogrammide ja fotode eest raha kaasa ei võta. Tal on kulturismimaailmas palju sõpru, kuid tal on ka piisavalt halvustajaid.

Greg eelistab treenida oma süsteemis. Ta usub, et biitsepsit saab ehitada ainult koormatud käe küünarliiges painutades. Selliseks treeninguks sobivad suurepäraselt nii hantlid kui ka väike kang. Harjutusi tuleks teha täies ulatuses, kui soovite jõudu kasvatada, ja piiratud ulatusega, kui soovite saavutada volüümi ja lihasmassi tippu. Biitsepsi treeninguid tehakse kolm korda nädalas. Samal ajal kombineerides neid selja laiade lihaste treenimisega. Teistel päevadel peate üles pumpama triitsepsi ja õlalihaseid.

Peate keskenduma igale harjutusele. Näiteks kujutab Greg biitsepsi harjutust tehes vaimselt ette, kuidas ta suurendab mahtu ja omandab lihaskoe. Igaühel on soovitud tulemuse saavutamiseks oma psühholoogiline tehnika.

Üldiselt paljudele inimestele Greg Valentino ei meeldi. Arvatakse, et ta pumpas oma käed süntooliga ja tal pole kulturismis kohta. Jah, see inimene pole ideaalist kaugel. Pealegi peavad mõned teda friigiks. Aga igaühele oma ja igaühel on oma tee eesmärgini.

Ja tõesti, kellel see on? Ja millist biitsepsit võib õigustatult pidada suurimaks? Nüüd on ju nii palju pumpamis-, lihaste stimuleerimis- ja muid abivahendeid, et nominatsioonil “suurim biitseps” pole lihtsalt muud põhjust kui väline suurus. Ja rääkida lihase funktsionaalsusest, mille maht ületab 50 cm, on lihtsalt rumal. Nii et ärge hakake kadestama neid, kelle "panku" võib õigustatult nimetada "suurimaks biitsepsiks", sest see pole sugugi alati esteetiliselt meeldiv.

Guinnessi rekordite raamat. Tšempion

Ja loomulikult pöördume esimese asjana rekordite raamatusse, milles näeme mustvalgelt, et maailma suurim biitseps kuulub ei kellelegi muule kui Greg Valentinole. See tõeliselt kulturismimaailma koletis on kahepealine

lihased üle 73 sentimeetri! Tõsi, palju õigem oleks öelda "vallatud", sest Gregi jutt räägib enda eest. “Kõige suurema biitsepsi” mees ei olnud alati selline: 13-aastaselt, kui Greg kulturismi vastu huvi tundis, oli ta pisane poiss, kuid kümme aastat hiljem ulatus tema käe ümbermõõt 53 sentimeetrini. Kuid sellest ei piisa noorele ja ambitsioonikale sportlasele, mille tulemusena proovis ta Syntholi.

"Synthol" on spetsiaalne silma pumbatav õli, mis põhjustab põletikku ja visuaalse mahu suurenemist. Just selle ravimi kasutamise tippajal saavutas Valentino maailmarekordi, kuid varsti pärast seda tekkisid tal tõsised terviseprobleemid, mis nõudsid operatsiooni süntooli lihastest eraldamiseks. (Mõnede teadete kohaselt läks Denis Sester temast hiljem siiski mööda, biitsepsi maht oli 77 sentimeetrit.)

"Synthol" pitching

Ja nüüd kibe tõde: biitseps on nii nõudlik lihas, et isegi anaboolsete steroidide abil on võimatu ületada selle suuruse läve 55–60 sentimeetrit. Sellest tulenevalt ei ole suurimad biitsepsid alati kõige tugevamad ja kindlasti mitte ka kõige ilusamad. Piisab, kui avada brauseris otsingumootor ja tippida mõni süntooliga seotud teema otsingusõna ning järgmistel minutitel heidutakse kindlasti soovist olla selliste koletute käte omanik.

Kõige loomulikum, ilusam, seksikam ja samas suurim biitseps.

Müüt või tegelikkus?

Kuid ärge heitke meelt! Sest on kangelasi, kelle lihased on oma suurusest hoolimata plekkimata

keemilised õlid ja muu prügi. Selliste kaasaegse kulturismi kangelaste hulka kuulub kahtlemata Craig Kovacs oma 67 sentimeetriga, ilma abiõlideta ja Synthol. Muidugi saavutas selle mahu osaliselt sportlase koletu mass, kuid sellegipoolest on ta kindlasti palju rohkem väärt "suurima biitsepsi" tiitlit Atleetlikkuse järgi Iron Arnie ajast kuni tänapäevani. Muidugi võisid Jay Cutler, Roni Coleiman ja teised titaanid omal ajal kiidelda ka veidi väiksema käemõõduga, aga statistika on statistika!

Kokkuvõtteks märgime vaid, et suuruse tagaajamine, unustades ilu ja jõu, on teismelise maksimalism, mis võib viia ainult selleni, et noor ja paljutõotav sportlane muutub teiste naeruvääristamiseks vormituks koletiseks, mis on äärmiselt kurb. .

Kui olete väikese kaaluga - 60-70 kg, isegi kui olete väikest kasvu, ei pumpa sa oma käsi üles ümbermõõduga üle 37-38 cm. Suurte ja võimsate käte puhul kogu kehakaal 80 või rohkem kilogrammi. Seega, kui olete otsustanud suuri purke üles pumbata, häälestage end nii, et kogukaal oleks paarkümmend kilogrammi.

Enne mis tahes treeningut on vaja soojendust. Kui teie lihaseid ei soojendata, võite saada tõsiseid vigastusi. Pidage seda meeles ja ärge hoiduge sellest õppetüki osast eemale.

Iga päev pole vaja biitsepsi treenimisele pühenduda. Eriti kui olete just alustanud. Piisab 2 korda nädalas 45 minutist. Kui seda teha sagedamini, saavad lihased pidevalt mikrotrauma ega suuda õigel ajal taastuda. Ühe treeningu jooksul pole biitsepsile vaja teha rohkem kui 3-4 harjutust. Kohanete kiiresti, nii et treeningkomplekse tuleks vahetada iga 3-4 seansi järel.

Kogu lihaskoe ülesehitamise tehnika põhineb sellel, et on vaja teha palju kordusi kuni kulumiseni ehk kuni see hakkab keha tööosa sees põlema ja jõudu praktiliselt ei jää. Korduste arv selles lihasrühmas on 8 kuni 12 ja komplekt (lähenemine) ise peaks võtma umbes 40-60 sekundit.

Peate magama vähemalt 8 tundi päevas. Öise puhkuse ajal taastuvad teie kuded, mis tähendab, et soovitud bitsukha suureneb ja muutub tugevamaks. Sama tuleks öelda ka täisväärtusliku toitumise kohta. Uurige hoolikalt toitumisnõuandeid ja säilitage rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaal, samuti järgige toidu söömise murdosa põhimõtet.

Käelihaseid saab üsna lihtsalt üle treenida. Kui teha 8-10 või isegi rohkem seeriat lihasgrupi kohta, siis saavad nad olulise koormuse ja seetõttu on sellistel juhtudel soovitatav neid treenida kord-paar nädalas. Ärge proovige end koormata maksimaalse raskuse ja lähenemiste arvuga, piisab 4-6 lähenemisest biitsepsi või triitsepsi harjutustes. Kätel olevad sidemed, ükskõik kui kummaline see ka ei tunduks, on üsna nõrgad, kui need on kahjustatud (vigastatud), võite kaotada kuni kuus kuud, et need lihased täielikult taastada.

Ärge proovige pumbata ainult biitsepsit või triitsepsit. Proovi teha erinevaid baasharjutusi: lamades surumine, jõutõmme, hantlirida kaldpingil, väga head harjutused - jõutõmbed kangil ja surumised ebatasastel kangidel. Lõppude lõpuks tuleb kõiki neid harjutusi teha oma kätega.

Jõu suurendamine põhiharjutustes aitab kaasa suurte ja ilusate käelihaste ühtlasele arengule. Ja ärge unustage kükki, kükid, nagu kõik põhilised suurte lihasrühmade harjutused, annavad lihaste kasvule võimsa tõuke, suurendades testosterooni kogust veres. Lisaks näete välja esteetiliselt meeldiv ja harmooniline, mitte nagu tavaliselt - suur ülaosa ning nõrgad ja õhukesed jalad.

Ärge unustage küünarvart pumbata, sest ülespumbatud biitseps ja väikesed kõhnad käsivarred rikuvad kogu teie figuuri. Tehke sellele lihasrühmale harjutusi vähemalt kord nädalas. Lisaks meeldivad paljudele tüdrukutele ja naistele küünarvarre tugevad lihased, mitte aga biitseps.

Käte õõtsutamisest ei piisa, lisaks tuleb tugevdada ja tugevdada käte lihaseid ning selles aitab meid poksikott. Kotiga töötamine, selle erinevate kombinatsioonidega löömine aitab arendada väledust, jõudu ja enesekindlust. Kotiga töötades kasutage sidemeid, kiipalle või kindaid, et vältida liigeste, sidemete vigastusi ja sõrmede nihestusi. Lõppude lõpuks kasutavad isegi kogenud poksijad nende vigastuste vältimiseks lisakaitset.

Võib-olla tundub see punkt kellelegi mõnitamisena, kuid tegelikult see toimib.
Kui olete treeningul ja pumpate oma biitsepsit hantlite või kangiga, kujutage ette, et käte painutamisel paisuvad teie biitseps tohutuks - see aitab ületada keskmise jõudluse piirid ja psühholoogilised barjäärid võimsate käte pumpamisel.

Parimad harjutused biitsepsi jaoks on minu meelest: kangikõverdused (seistes), hantlitega lokid, tagurpidi haardega (ehk peopesad enda poole) kangil jõutõmbed, kangi- ja hantlitöö Scotti pingil. ja harjutus nimega " Haamer".

Mis puudutab triitsepsit, siis minu arvates on parimad harjutused: laskumised, hantli ülaosas surumine (ühe käega), tiheda haardega surumine, french press, surumine (üks peopesa katab teist), küünarnuki sirutamine kaldseisus.

Harjutusi üritatakse sooritada tehniliselt, täielikult, efektiivselt, ühtlaselt ja võrdse ajaga, näiteks 3 loendusi alla, 3 üles.

Teine oluline nüanss, proovige treeningu ajal vältida ebameeldivaid ja isegi valusaid tundeid randmes. Valige õiged latid ja asendid, et vältida randmete vigastusi.

24-aastane mees pääses oma triitsepsi suuruse tõttu Guinnessi rekordite raamatu viimasesse väljaandesse. Tema nimi on Mustafa Ismail. Ta ise emigreerus Egiptusest ja elab praegu USA-s Massachusettsi osariigis, linnas nimega Milford.

Triitsepsi ümbermõõt koos mõõdulindiga on 79 sentimeetrit, hetkel see on maailma suurim triitseps. Just selle positsiooniga saab Egiptuse kulturist kiidelda.

Sportlane alustas oma teekonda sellise vapustava rekordi poole, kui ta elas perega Aleksandrias. Pärast seda, kui ta kolis USA Massachusettsi osariiki, juhtus see 2007. aastal. Siin kohtub ta Carolinaga, kellest saab hiljem tema elukaaslane. Et oma perekonda ülal pidada ja teha seda, mida armastab, peab ta töötama kahel töökohal korraga. See on seda väärt, ütleb ta.

Suurima triitsepsi edu peamised komponendid

Mustafa alustab oma päeva kell 4 hommikul, minnes trenni, mis kestab 5-8. Siis läheb ta esimesele tööle, selle lõpus puhkab veidi ja läheb teisele tööle.

Lisaks treenimisele võlgneb kulturist Mustafa Ismail tulemuste saavutamiseks spetsiaalse dieedi. See sisaldab umbes 3 kilogrammi valgurikast toitu, umbes 3 kilogrammi süsivesikuid ja 11 liitrit vedelikku päevas.

Mõned skeptikud olid sportlase tulemuste suhtes väga ettevaatlikud. See kõik oli süüdi proportsionaalses lahknevuses triitsepsi ja teiste lihasrühmade vahel. Avaldati selle poolt, et Mustafa pani endale implantaadid, tupsutas steroide ja võttis süntooli. Seda kõike aga ei kinnitatud, nii et jääb üle vaid kangelasele saavutuste eest meeldida.

Seotud video

Väsitavad jõusaalikülastused ja hommikune sörkjooks "liiga karm" ei sobi kõigile, kuid mitte ka meie suurimaid biitsepsisid käsitleva materjali kangelastele. Need poisid olid valmis tegema kõike, et tõestada, et neil on planeedi suurim biitsepsi maht.

Greg Valentino

Sellel ainulaadsel sportlasel oli tormiline karjäär, kuid ühel või teisel viisil saavutas ta oma eesmärgi ja kandis aastaid tiitlit "Maailma suurima biitsepsiga mees". 10-aastase kurnava treeningu jooksul suutis Greg üles pumbata biitsepsi, mille ümbermõõt ulatus 53 sentimeetrini. Sportlane vandus sõna otseses mõttes, et saavutas selle tulemuse ilma steroide ja muid keemial põhinevaid ebaseaduslikke ravimeid kasutamata. Mida saab siin öelda? Hästi tehtud Greg! Jätka samas vaimus!

Kuid ilmselt ei piisanud sportlasest ja ta otsustas siiski kasutada steroide, viidates asjaolule, et soovis saavutada palju paremat tulemust. Tulemus oli vapustav, sportlase käte ümbermõõt kasvas 71 sentimeetrini! Selle tulemusega pääses Greg Valentino Guinnessi rekordite raamatusse.

Kuid Gregi elus pole kõik nii roosiline, kui esmapilgul tundub. Pärast steroididega alustamist tekkisid sportlasel terviseprobleemid. Kuigi lihasmass tema kätes kasvas silme all, sulas Gregi elujõud aeglaselt, kuid kindlalt iga päevaga. Aja möödudes hakkas Greg isegi lihaseid mädanema. Kuid ta isegi ei varjanud seda kohutavat tõsiasja ja postitas Internetti vastikute haavadega fotod.

Gregi enda sõnul postitas ta need fotod väidetavalt noortele poistele, et mõista, milleni võib liigne steroidide kasutamine kaasa tuua. Kuid isegi terviseprobleemid polnud sportlase elu kõige hullem lehekülg. Asi on selles, et Greg pidi pärast armees teenimist sõtta minema. Pärast sõda hakkas rekordiomanik illegaalseid narkootikume levitama, mille eest kandis vanglat. Nüüd muutis Greg Valentino meelt ja võttis peast kinni, peagi kavatseb sportlane oma elust raamatu kirjutada ja välja anda.

Mustafa Ismail

Maailma suurim biitseps suutis üles pumbata värvika Egiptuse sportlase - Mustafa Ismaili. Nüüd elab ja töötab 24-aastane kulturist Ameerikas. Mustafa pole kuulus mitte ainult biitsepsi (ümbermõõt 79 sentimeetrit) poolest, vaid on ka suurimate käsivarte omanik.

Naljatamisi kutsuvad Mustafa sõbrad teda ebaproportsionaalsete käte tõttu meremees Popeye'ks. Kuid Mustafa on rõõmsameelne tüüp ja ei solvu tema suunas tehtud naljatavatest märkustest. Lapsepõlvest pärit noor sportlane vaimustus spordist ja unistas saavutada seda, mida teised ei suutnud. Juba 14-aastaselt hakkas Mustafa professionaalselt sportima. Põhirõhku pani noormees biitsepsi pumpamisele. Pärast Ameerikasse kolimist said noor kutt oma unistuste elluviimiseks parimad tingimused. Aja möödudes pumpas Mustafa oma biitsepsi rekordkõrgele. Tänaseks tõstab sportlane biitsepsi jaoks enesekindlalt 226 kg.

Noor kulturist rääkis, et tulemuste saavutamiseks oli tal peaaegu iga päev vaja tõusta kell 4 hommikul, jõuda jõusaali ja 3 tundi kiikuda. Seejärel pidi sportlane veel tööle minema, kus töötas peaaegu lõunani. Seejärel tegi sportlane pausi, sõi korralikult ja läks teisele tööle, kus töötas õhtuni. Kuid ka praegu väidab Mustafa, et ta suutis nii silmapaistvaid tulemusi saavutada mitte ainult tänu distsipliinile ja kurnavale treeningule.

Peamine tegur oli õige ja regulaarne toitumine. Päeval pidi noormees sööma 3 kg valgurikast toitu, 4 kg süsivesikuid ja lisaks jooma vähemalt 1,5 liitrit vett. Tänaseni tarbib kulturist 1,5 kilogrammi liha päevas, sööb 4 tassi mandleid ja joob kuni kolm liitrit valgukokteili.

Samuti on sportlasel suurepärane tervis ja ta kinnitab kogu maailmale, et pole oma lühikese, kuid juba väga eduka karjääri jooksul kordagi illegaalseid uimasteid tarvitanud. Paljud kipuvad kahtlema kulturisti sõnade õigsuses ja kinnitavad, et nii ebareaalse suurusega biitsepsit saab üles pumbata vaid süntooli abil või tänu silikoonimplantaatidele.

Kuid kõigele vaatamata jätkab Mustafa Ismail oma lemmiktegevust ja tõrjub hõlpsalt ajakirjanduse ja pahatahtlike negatiivseid avaldusi tema suunas. Praegu pole Mustafa, kuigi ta on maailma suurima biitsepsi omanik, veel Guinnessi rekordite raamatusse sisenenud. Mida siia lisada? Ikka alles ees.