Pikaealisuse saladused: harjutused idamaade saja-aastastelt. Hommikuse ärkamise taoistlikud saladused

Tere, kallis. Kas soovite elada kaua ja olla hea tervise juures ning kas soovite teada aktiivse pikaealisuse saladusi? Kuid ilma pingutuseta, niisama, pikka tervet elu ei anta. Siis on pikaealisuse ja tervise harjutused just sulle sobivad. Sellest artiklist leiate mitte ühe, vaid kolm saja-aastaste võimlemist korraga - hiina, tiibeti ja taoisti.

Hiina hingamisharjutused

Hiina saja-aastaste inimeste pikaealisuse esimene saladus on hingamisharjutused – lihtsad ja taskukohased. Sa näed nüüd ise. Hiinlaste elu oluliseks komponendiks on hingamisharjutused.

Tee 3 harjutust, et tunda end rõõmsana ja energilisena. See on kasulik ka kehakaalu langetamiseks.

1. "Laine"

Eemaldab näljatunde. Saab teha istudes või lamades.

Täitmine: sissehingamisel tõmba kõht sisse, tõsta rindkere, hoia hinge kinni viis sekundit. Väljahingamisel sirutage kõht välja, langetage rind. Tehke ühes komplektis 50 hingetõmmet.

2. "Lootus"

Kõrvaldab väsimuse, normaliseerib ainevahetust. Võtke poos "istub Buddha" või istuge toolil ilma selle seljale toetumata.

Esimesed 5 minutit hingake aeglaselt. Seejärel hingake 5 minutit nagu alati. Seejärel hingake 10 minutit nagu alati, puhastage mõtted negatiivsusest. Saab teha kolm korda päevas.

3. "Konn"

Istuge toolile, asetage jalad õlgade laiusele, küünarnukid põlvedele. Vasak käsi surutakse rusikasse, parem paneb selle kinni, pea toetub rusikale.

Lõdvestuge, sulgege silmad, puhastage oma meel. Sissehingamisel pingutage pressi ja väljahingamisel lõdvestage. Tehke 15 minutit kolm korda päevas.

Vastunäidustused: , periood pärast operatsiooni, sisemine verejooks.

Kasu:

• toimub siseorganite massaaž,
• paraneb vereringe
• parandab ainevahetust,
• ilmub suurepärane jume,
• tuleb särtsakas, tugevuse tõus.

Tiibeti munkade laadimine

Hämmastavad muutused juhtuvad inimesega, kui ta teeb iga päev vaid 5 minutit Tiibeti võimlemist. Seda nimetatakse ka hormonaalseks, kuna see aitab hoida meie endokriinseid näärmeid noorena, umbes 25-30-aastaselt. Parem on seda teha varakult, kell 5 või 6 hommikul.

1. Käte hõõrumine. Pärast ärkamist hõõruge käsi 10 sekundit, et need kuumaks muutuksid. Pange tähele - kui peopesad muutuvad kuumaks ja kuivaks, on kehal hea energia. Kui peopesad on soojad, on teie bioväli vähenenud. Kui peopesad on märjad ja külmad, annab keha tõsiseid tõrkeid. Just see kompleks aitab "põgeneda" paljudest vaevustest.
2. Kõrvatöö. Suru peopesad kõrvadele, sõrmed kuklasse, tee 30 masseerivat liigutust. Ärge lõpetage masseerimist isegi siis, kui tunnete valu. Pikaajaline kõrvapõletik möödub, kuulmine paraneb. 6-kuulise praktikaga saate lahti kõigist kõrvahaigustest.
3. Otsmiku massaaž. Pane vasak peopesa paremale peopesale, seejärel pane mõlemad otsaesisele, hakake oma otsaesist oimukohalt oimukohale samuti 30 korda hõõruma. See tehnika parandab ninakõrvalurgeid, parandab hüpofüüsi tööd.
4. Palming. Pange kuumad peopesad silmadele, vajutage "õuntele": 1 sekund - üks liigutus, kuid peate tegema 30 survet. Seejärel hoidke peopesi veel 30 sekundit ja halva nägemisega siis 2 minutit. Näete, et teie nägemine hakkab paranema.
5. Facelift. Pigista rusikas ja pane pöial kõrva taha, 30 korda jõuga tõmbame rusikad lõualt kõrvade poole.
6. Krooni massaaž. Kaela alla paneme rulli, kätest teeme sõrmuse nii, et parem käsi on all, vasak üleval. Pead puudutamata teeme kätelt kaarega 30 liigutust: laubalt kuklasse, “hõljume” üle pea võra, “laputame” 30 korda kõrvast kõrva. See harjutus viib rõhu normaalseks, muudab õlaliigesed liikuvaks, leevendab valu õlgades.
7. Kilpnäärme massaaž. Parem käsi asetatakse kilpnäärmele, sellele vasak. Nääret puudutamata tõmbame sellest kolmkümmend korda nabani, kehast 5 cm kaugusele. 30. korda asetatakse mõlemad käed kõhule.
8. Kõhu massaaž. Teeme kõhul 30 ringikujulist liigutust. Massaaži abil normaliseerub sooletegevus, kaob krooniline kõhukinnisus.
9. Raputamine. Tõstke käed ja jalad üles, peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt. Pöörame käed randmetes ja jalad jalas, seejärel raputame seda, et veri jookseks paremini läbi kapillaaride. Loendame kuni 30 või rohkemgi.
10. Jalade hõõrumine. Hõõrume kõigepealt ühte jalga, seejärel teist. Kui leiate jalgadelt valuliku punkti, siis masseerige seda kauem. Pöörake erilist tähelepanu jala keskkohale.

Seda tervist parandavat võimlemist tehes lisate oma elule 20 aastat. Pärast kompleksi jooge soole seinte pesemiseks klaas sooja vett. Seda võib nimetada laiskade võimlemiseks, sest erilist pinget siin pole.

Täname kõrgemaid jõude armu eest, mis selle kompleksi näol teieni jõudis!

Taoistlik võimlemine nooruse tagasitulekuks

Kas soovite olla aktiivne ja noor? Seejärel hakake tegema harjutusi aktiivsetele inimestele, kuid kes on märganud seksuaalse iha nõrgenemist – ja see võib juhtuda parimas elueas ehk 35-40-aastaselt. Kui märkate tuhmumist, siis aitab teid idamaade meistrite välja töötatud taoistlik võimlemine.

Üks selle loojatest väidab, et isegi pärast 2-nädalast regulaarset treeningut jätavad teid seksuaalhäired, südame-, liigeste- ja selgroohaigused.

1. Harjutus "Kevade tagasitulek"

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt eemal, tõmba tähelepanu kõikidelt mõtetelt.

Alustage sissehingamist läbi nina, tõustes samal ajal kandadele ja sirutades rindkere. Seejärel saate hingata läbi nina ja suu.

Sissehingamisel hakkab alakõht punnitama, et rohkem õhku sisse hingata. Väljahingamisel tõmmake kõht sisse, painutage põlvi, langetage end kandadele. Tuleb teha 16 korda.

2. Raputamine

Kui saate, hoidke üks minut hinge kinni. Seejärel raputage kogu keha.

Lõdvestuge, jättes põlved kergelt kõverdatud. Seejärel hakake kogu keha raputama, suurendades võnkumiste amplituudi (kõik kehaosad, isegi hambad, peaksid värisema).

Raputamisel painutage sõrmi kergelt ja sirutage neid, kuni tunnete kerget kurnatust. Loksutatakse 1 minut. Selle aja jooksul teeb inimene ligikaudu 146 vibratsiooni.

3. Õlgade pöörlemine

Painutage põlvi kergelt, lõdvestage lihaseid, avage suu. Käed on vabalt langetatud. Järgmisena tee vasaku õlaga ringikujulisi liigutusi: esmalt edasi, siis üles, tagasi ja alla ning parema õlaga samamoodi, ainult teises suunas: esmalt tagasi, alla, siis edasi ja üles, kaasatud on ka käed pöörlemisel.

Terviseökoloogia: Taoismi ühe põhipostulaadi, iidse idamaise õpetuse kohaselt annab inimesele hea tervise qi eluenergia. Ja selleks, et see ringleks kogu kehas, peate iga päev tegema erinevaid harjutusi. Ja päeva tuleks alustada Daoyini kompleksiga.

Taoismi ühe põhipostulaadi, iidse idamaise õpetuse kohaselt annab inimesele hea tervise elutähtis energia qi. Ja selleks, et see ringleks kogu kehas, peate iga päev tegema erinevaid harjutusi. Ja päeva tuleks alustada Daoyini kompleksiga.

Harjutused kõrvadele.

Masseerige mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega kõrvaklappe sujuvate üles-alla liigutustega (18 korda). Hingamine peab olema ühtlane. Seejärel sulgege peopesadega kõrvad, sulgege sõrmed kuklal ja lööge seda kergelt nimetissõrmedega (3 korda).

Auriklite massaaž aktiveerib bioloogiliselt aktiivseid punkte, mis on seotud kõigi siseorganitega. Pea tagaküljele koputamine toniseerib refleksiivselt aju, vähendab pearinglust ja tinnitust.

Nina harjutused.

Hõõruge pöidla alumise falanksi välisküljega (naistel - vasak käsi, meestel - parem) nina otsast ninasillani ja tagasi, kuni see soojeneb. Seejärel masseerige kahe nimetissõrmega üheaegselt nina külgi silma sisenurkadest kuni ninasõõrmeteni ja tagasi. Ärge rebige sõrmi (18 korda).

Ninamassaaž aktiveerib südame, kopsude ja kaksteistsõrmiksoolega seotud energiapunkte.

Silmade harjutused.

Sulgege silmad, lõdvestuge. Pöidlapatjadega puudutades vaevu silmalaugusid silma välisnurkadest sisenurkadesse (18 korda). Seejärel tõmmake need jõuliselt mööda kulme ninasillast kuni oimukohtadeni (18 korda). Pärast seda liigutage silmi avamata silmamuna üles-alla ja vasakule-paremale (18 korda).

Need harjutused tugevdavad nägemist ja aktiveerivad närvisüsteemi, muutes selle erksaks.

Näoharjutus.

Kõigi sõrmeotstega libistage ülevalt alla üle näo, kergelt vajutades, justkui peseksite ennast (18 korda).

See harjutus maandab pingeid ja ühtlustab ajuga seotud energiavooge.

Kaela harjutus.

Istuge mugavalt, lõõgastuge. Tõstke oma pead kuklasse risti ja tõstke pea üles ja vaadake lakke. Surutud sõrmedega suruge pea tagaosa, püüdes kaela painutada. Samal ajal pingutage oma kaela, et see survele vastu peaks. Korda kolm korda. Igal nädalal suurendage rõhkude arvu ja viige need järk-järgult üheksani. Rohkem kordusi ei tohiks teha.

See harjutus normaliseerib ajuvereringet, tserebrospinaalvedeliku, lümfi ja venoosse vere ringlust.

Harjutus õla liigestele.

Toolil istudes hõõruge vasaku peopesaga paremat õlaliigest päripäeva. Seejärel parema peopesaga - vasak (18 korda).

See harjutus leevendab liigesevalu, parandab vereringet ja normaliseerib energiavahetust.

Harjutus põlveliigeste jaoks.

Masseerige istudes mõlemat põlve peopesadega päripäeva (100 korda).

See harjutus leevendab valu ja turset ning rahustab närvisüsteemi.

Harjutus vaagnapõhjalihastele.

Istuge toolile, pange käed põlvedele. Sissehingamisel pingutage tuharate ja reite lihaseid ning tõmmake päraku (pärasoole ots) sisse. Väljahingamisel lõdvestage lihaseid (24 korda).

See harjutus tugevdab vaagnapõhja, põie ja pärasoole sulgurlihaseid ning emaka lihaseid. Meestel aitab see impotentsuse vastu.

Keha harjutused.

Istuge toolile, risti jalad ja haarake peopesadega ülemisest põlvest (kõigepealt vasakpoolne). Pöörake keha ja samal ajal pead paremale ja vasakule (18 korda). Seejärel muutke jalgade asendit ja korrake liigutusi (18 korda). Algasendis hinga sisse, kere ja pea pööramisel hinga välja.

See harjutus aktiveerib hingamist ja vereringet, suurendab energiaringlust mööda meridiaane, leevendab valusid alaseljas, maksas ja väikeses vaagnas.Kui olete treenimise lõpetanud, lõdvestuge ja istuge mõnda aega. Hingamine on tasuta. avaldatud

Masseerige mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega kõrvaklappe sujuvate üles-alla liigutustega (18 korda). Hingamine peab olema ühtlane. Seejärel sulgege peopesadega kõrvad, sulgege sõrmed kuklal ja lööge seda kergelt nimetissõrmedega (3 korda).

Auriklite massaaž aktiveerib bioloogiliselt aktiivseid punkte, mis on seotud kõigi siseorganitega. Pea tagaküljele koputamine toniseerib refleksiivselt aju, vähendab pearinglust ja tinnitust.

Nina harjutused.

Hõõruge pöidla alumise falanksi välisküljega (naistel - vasak käsi, meestel - parem) nina otsast ninasillani ja tagasi, kuni see soojeneb. Seejärel masseerige kahe nimetissõrmega üheaegselt nina külgi silma sisenurkadest kuni ninasõõrmeteni ja tagasi. Ärge rebige sõrmi (18 korda).

Ninamassaaž aktiveerib südame, kopsude ja kaksteistsõrmiksoolega seotud energiapunkte.

Silmade harjutused.

Sulgege silmad, lõdvestuge. Pöidlapatjadega puudutades vaevu silmalaugusid silma välisnurkadest sisenurkadesse (18 korda). Seejärel tõmmake need jõuliselt mööda kulme ninasillast kuni oimukohtadeni (18 korda). Pärast seda liigutage silmi avamata silmamuna üles-alla ja vasakule-paremale (18 korda).

Need harjutused tugevdavad nägemist ja aktiveerivad närvisüsteemi, muutes selle erksaks.

Näoharjutus.

Kõigi sõrmeotstega libistage ülevalt alla üle näo, kergelt vajutades, justkui peseksite ennast (18 korda).

See harjutus maandab pingeid ja ühtlustab ajuga seotud energiavooge.

Kaela harjutus.

Istuge mugavalt, lõõgastuge. Tõstke oma pead kuklasse risti ja tõstke pea üles ja vaadake lakke. Surutud sõrmedega suruge pea tagaosa, püüdes kaela painutada. Samal ajal pingutage oma kaela, et see survele vastu peaks. Korda kolm korda. Igal nädalal suurendage rõhkude arvu ja viige need järk-järgult üheksani. Rohkem kordusi ei tohiks teha.

See harjutus normaliseerib ajuvereringet, tserebrospinaalvedeliku, lümfi ja venoosse vere ringlust.

Harjutus õla liigestele.

Toolil istudes hõõruge vasaku peopesaga paremat õlaliigest päripäeva. Seejärel parema peopesaga - vasak (18 korda).

See harjutus leevendab liigesevalu, parandab vereringet ja normaliseerib energiavahetust.

Harjutus põlveliigeste jaoks.

Masseerige istudes mõlemat põlve peopesadega päripäeva (100 korda).

See harjutus leevendab valu ja turset ning rahustab närvisüsteemi.

Harjutus vaagnapõhjalihastele.

Istuge toolile, pange käed põlvedele. Sissehingamisel pingutage tuharate ja reite lihaseid ning tõmmake päraku (pärasoole ots) sisse. Väljahingamisel lõdvestage lihaseid (24 korda).

See harjutus tugevdab vaagnapõhja, põie ja pärasoole sulgurlihaseid ning emaka lihaseid. Meestel aitab see impotentsuse vastu.

Keha harjutused.

Istuge toolile, risti jalad ja haarake peopesadega ülemisest põlvest (kõigepealt vasakpoolne). Pöörake keha ja samal ajal pead paremale ja vasakule (18 korda). Seejärel muutke jalgade asendit ja korrake liigutust (18 korda). Hingake sisse algasendis, hingake välja, kui pöörate torsot ja pead.

See harjutus aktiveerib hingamist ja vereringet, suurendab energiaringlust mööda meridiaane, leevendab valusid alaseljas, maksas ja väikeses vaagnas.

Kui olete treenimise lõpetanud, lõdvestuge ja istuge mõnda aega. Hingamine on tasuta.

Taoismi ühe põhipostulaadi, iidse idamaise õpetuse kohaselt annab inimesele hea tervise elutähtis energia qi. Ja selleks, et see ringleks kogu kehas, peate iga päev tegema erinevaid harjutusi. Ja päeva tuleks alustada Daoyini kompleksiga.

Harjutused kõrvadele

Masseerige mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega kõrvaklappe sujuvate üles-alla liigutustega (18 korda). Hingamine peab olema ühtlane. Seejärel sulgege peopesadega kõrvad, sulgege sõrmed kuklal ja lööge seda kergelt nimetissõrmedega (3 korda).

Auriklite massaaž aktiveerib bioloogiliselt aktiivseid punkte, mis on seotud kõigi siseorganitega. Pea tagaküljele koputamine toniseerib refleksiivselt aju, vähendab pearinglust ja tinnitust.

Nina harjutused

Hõõruge pöidla alumise falanksi välisküljega (naistel - vasak käsi, meestel - parem) nina otsast ninasillani ja tagasi, kuni see soojeneb. Seejärel masseerige kahe nimetissõrmega üheaegselt nina külgi silma sisenurkadest kuni ninasõõrmeteni ja tagasi. Ärge rebige sõrmi (18 korda).

Ninamassaaž aktiveerib südame, kopsude ja kaksteistsõrmiksoolega seotud energiapunkte.

Silmade harjutused

Sulgege silmad, lõdvestuge. Pöidlapatjadega puudutades vaevu silmalaugusid silma välisnurkadest sisenurkadesse (18 korda). Seejärel tõmmake need jõuliselt mööda kulme ninasillast kuni oimukohtadeni (18 korda). Pärast seda liigutage silmi avamata silmamuna üles-alla ja vasakule-paremale (18 korda).

Need harjutused tugevdavad nägemist ja aktiveerivad närvisüsteemi, muutes selle erksaks.

Taoistlikud harjutused näole

Kõigi sõrmeotstega libistage ülevalt alla üle näo, kergelt vajutades, justkui peseksite ennast (18 korda).

See harjutus maandab pingeid ja ühtlustab ajuga seotud energiavooge.

kaela harjutus

Istuge mugavalt, lõõgastuge. Tõstke oma pead kuklasse risti ja tõstke pea üles ja vaadake lakke. Surutud sõrmedega suruge pea tagaosa, püüdes kaela painutada. Samal ajal pingutage oma kaela, et see survele vastu peaks. Korda kolm korda. Igal nädalal suurendage rõhkude arvu ja viige need järk-järgult üheksani. Rohkem kordusi ei tohiks teha.

See harjutus normaliseerib ajuvereringet, tserebrospinaalvedeliku, lümfi ja venoosse vere ringlust.

Õlaharjutus

Toolil istudes hõõruge vasaku peopesaga paremat õlaliigest päripäeva. Seejärel parema peopesaga - vasak (18 korda).

See harjutus leevendab liigesevalu, parandab vereringet ja normaliseerib energiavahetust.

Harjutus põlveliigeste jaoks

Masseerige istudes mõlemat põlve peopesadega päripäeva (100 korda).

See harjutus leevendab valu ja turset ning rahustab närvisüsteemi.

Vaagnapõhja harjutus

Istuge toolile, pange käed põlvedele. Sissehingamisel pingutage tuharate ja reite lihaseid ning tõmmake päraku (pärasoole ots) sisse. Väljahingamisel lõdvestage lihaseid (24 korda).

See harjutus tugevdab vaagnapõhja, põie ja pärasoole sulgurlihaseid ning emaka lihaseid. Meestel aitab see impotentsuse vastu.

Taoistlikud kehaharjutused

Istuge toolile, risti jalad ja haarake peopesadega ülemisest põlvest (kõigepealt vasakpoolne). Pöörake keha ja samal ajal pead paremale ja vasakule (18 korda). Seejärel muutke jalgade asendit ja korrake liigutusi (18 korda). Algasendis hinga sisse, kere ja pea pööramisel hinga välja.

See harjutus aktiveerib hingamist ja vereringet, suurendab energiaringlust mööda meridiaane, leevendab valusid alaseljas, maksas ja väikeses vaagnas.

Pärast harjutuste lõpetamist lõdvestuge ja istuge mõnda aega. Hingamine on tasuta.

Alates 19.06.19 - Tervisetuur Türki "Reboot and Renewal" koos Jekaterina Fedorova ja Danil Selivanoviga! Kohti on väga vähe! Lugege lisateavet ja registreeruge https://clck.ru/FSHt9!

See taoistlik kompleks on sisuliselt minivõimlemine, mida saab teha voodis lamades vaid 5 minutiga. Nende paari lihtsa harjutuse mõju on aga kõige võimsam: kõik ainevahetus- ja hormonaalsed funktsioonid on reguleeritud, lümfisüsteemi puhastusmehhanismid käivituvad, vananemisprotsess aeglustub ning ärkamine muutub lihtsaks ja rõõmsaks!

Samuti saate külastada meie tunde ja seminare joogakeskuses Om House. Ajakava meie veebisaidil http://yogahome.ru/ ajakava.

Kõige huvitavam:
Juhised Omi majas https://www.youtube.com/playlist?list=PL3z4oELStM7q5yzpche3RSIdFmIGsVyY3
Jooga kõige väiksematele https://www.youtube.com/playlist?list=PL3z4oELStM7r0P0nmvNNi4dYPwIv21Gt9
Seminarid majas Om https://www.youtube.com/playlist?list=PL3z4oELStM7quERzng59IQG05ngI2ylMh
Seminarid Jekaterina Fedorovaga https://www.youtube.com/playlist?list=PL3z4oELStM7piSuVcb6weja6Hq_s7DO9V
Edasijõudnute kursus "Terve selgroog" https://www.youtube.com/playlist?list=PL3z4oELStM7qC6i94yY6NMAb7qRd906yR
Etnokontserdid https://www.youtube.com/playlist?list=PL3z4oELStM7osztoFNqnfHjQ7_Xm0vWp5
Arvustused https://www.youtube.com/playlist?list=PL3z4oELStM7prkvr4Amo3TwWyXVAIpoOo

Natuke meie joogakeskusest "Dom Om":

Joogal on oma kodu ja selle uksed on teile alati avatud!
Teie jaoks - avarad ja mugavad ruumid, mis on varustatud kõige vajalikuga, rahulik, heatahtlik õhkkond, tunnid kogenud ja tähelepanelike õpetajatega.

Meie juhised: erinevat tüüpi jooga ja qigong erinevatel treeningtasemetel: algajatest edasijõudnuteni.
Kõrgetasemelise väljaõppega selgitavad õpetajad teile praktika raskeid hetki lihtsas ja arusaadavas keeles – nii et tunneksite tundide eeliseid. Võite meid usaldada. Üle 60% uutest külastajatest tuleb tundidesse sõprade ja tuttavate soovitusel.

Paljude aastate kogemused aitavad House of Om olla ekspert vaimsete praktikate vallas ja jagada teadmisi, viies läbi arvukalt seminare algajatele ja koolitusi neile, kes on joogaga tegelenud pikka aega. Samuti toimuvad House of Om toel Jekaterinburgis paljude kuulsate esinejate (näiteks Virgin Premal ja Miten) etnokontserdid.

Tule, meil on alati hea meel Sinuga kohtuda! Näo nooruse säilitamise saladused koos Jekaterina Fedorovaga. 2 õppetund. Naiste rindade tervis | Mastopaatia ravi | Fibrotsüstilise mastopaatia paranemine. Ilus rüht | Harjutuste komplekt abaluude ja õlgadele | Terve selg. Otseülekanne Ekaterina Fedorovaga. Tiibeti noorendavad saladused – taassünni silm. E Fedorova - energiakanalite väljatöötamise praktika. Tiibeti laamad võimlevad pärast ärkamist. Tiibeti hormonaalne võimlemine. Naiste seminar "Puudutuse ime" koos Jekaterina Fedorovaga. Tiibeti võimlemine taastumiseks ja pikaealisuse tagamiseks voodis video - mitte Orlova. Seminar 1. Ristluu ja sabaluu energia taastamine. Teooria ja meetodid. Näo nooruse säilitamise saladused koos Jekaterina Fedorovaga. 1 õppetund. Terve selgroog | Ilus rüht | Edasijõudnute kursus koos Ekaterina Fedorovaga. Suured kristlikud ärkamised, dokumentaalfilm – Video@MailRu. Jevgenia Malinovskaja veebiseminar taoistlike tavade kohta.