Kuidas keha abil saate oma seisundit kontrollida, meeleolu parandada ja motivatsiooni tõsta.

Teie tõhusus elus sõltub suuresti teie kehast.

Sellepärast õppigem kasutama keha maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks.

Teate, omal ajal lugesin palju positiivsest mõtlemisest. Püüdsin oma mõtteid kontrollida. Ei tulnud välja. Selles videos avaldan teile saladuse, kuidas kontrollida mõtteid ilma neid kontrollimata. Jällegi on teie keha vastus.

Otsime võimalusi oma energia suurendamiseks. Otsime kõikjalt, kuhu saame. Leiutame erinevaid praktikaid, super uusi meetodeid energia suurendamiseks ega märka iga päev ja iga sekundit oma ustavat teenijat – oma keha. Meie keha on meie hinge kandja.
Meie keha on kõige võimsam energiaallikas. Peate seda lihtsalt õigesti kasutama.

Mida enamik inimesi teeb, kuidas nad oma keha kasutavad?
Põhimõtteliselt mitte mingil juhul.

Vaatame ühe tavalise inimese tavalist päeva.
Hommikul ärkasin, käisin duši all, läksin kööki, sõin hommikust, jõin kohvi, sättisin end tööle, läksin tööle (auto või muu transpordiga). Tööl inimene enamasti istub, vahel seisab ja kõnnib. Pärast tööd läheb ta koju. Sööb kodus, istub ja läheb magama.
Tavainimene ei kasuta ega koorma üldse oma keha. Seetõttu keha laguneb ja muutub nõrgemaks ning selle tulemusena nõrgeneb tema energia. Naised hoolitsevad oma keha eest veidi rohkem, sest tahavad olla ilusad. Meeste jaoks pole keha ilu nii oluline, sest nad ei pööra kehale piisavalt tähelepanu.

Kunagi, kui mulle öeldi, et olen kõhn ja pean minema jõusaali, et end üles ehitada, ei võtnud ma seda nõuannet kunagi kuulda.
Niipea kui mõistsin, et minu keha on minu energia võti ja nagu teate, mõjutab energia meie elu kõiki aspekte, hakkasin kohe sportima. Alustasin oma elus väga raskel ajal. Sport tõmbas mind välja. Suitsetamise ja joomise asemel läksin spordi juurde. Ja mida raskem mul oli, seda rohkem sporti tegin. Ma lihtsalt "tappasin" oma keha. Kui ma lõpetasin ja koju tulin, tundus mulle, et ma suren. Aga käisin duši all, jõin teed või piimakokteili, sõin ja enesetunne oli suurepärane. Ei mingit depressiooni ega stressi. Lihtsalt suurepärane seisukord.

Treenin simulaatoritel, jooksen 5 km, sõidan rattaga, ujun kuni 20 minutit.

Energia tuleb alati liikumisest.
Liikudes võid olla kindel, et sinu energia kasvab.
Kui liikumist pole, siis energia langeb.

See on loomulik.

Ma hakkan alati hommikul esimese asjana trenni tegema, sest ma arvan nii energia on kõige tähtsam asi, mis mul on. Oma energiaga saan luua kõike, mida tahan. Energiaga inimene on võimeline kõigeks, energiata inimene on võimeline "millekski".

Kas soovite kontrollida, mis teie energiaga juhtub?
Tõuse püsti ja hüppa kohe. Tõstke käed üles ja proovige hüpata iga kord kõrgemale ja kõrgemale. Näete, kuidas iga hüppega teie energia suureneb. Hüppa nii 5 minutit oma lemmikmuusika saatel – ja jõuad uuele energiatasemele. Tehke seda iga päev ja varsti ei tunne te ennast ära. Muutute palju positiivsemaks, rõõmsamaks ja edule orienteeritumaks.

Tule nüüd ma näitan sulle kuidas tänu oma kehale saate oma mõtteid ja emotsioone kontrollida. Teate, ma lugesin palju positiivse mõtlemise raamatuid. Ja ma sain aru, et positiivne mõtlemine ei tööta. Sa ei saa oma mõtteid juhtida ainult mõtete kaudu.

Milleni ma lõpuks jäin?
Keha kaudu saate kontrollida mõtteid ilma neid kontrollimata.

Niisiis, seiske sirgelt ja langetage pea, et oma jalgu alla vaadata. Liigutage oma õlgu ja libistage veidi. Niipea, kui seda teete, muutuvad teie tunded kohe.
Tehke seda kohe!

Mida sa tunned?
Tõenäoliselt ei tunne te end eriti enesekindlana. Tunnete end abituna ja võib-olla isegi ebaõnnestununa. Proovige selles positsioonis endale öelda: "Ma olen juht", "Ma olen edukas inimene", "Ma olen õnnelik".
Sa ei jõua! Kas teie kehaasend muutub või teie aju jätab teie öeldud fraasid kõrvale. Proovige selles poosis naeratada. Jälle sama imelik naeratus. Kas soovite oma asendit muuta või naeratamise lõpetada. Tunned mingit mõtete konflikti kehaasendiga.

Nüüd muudame asendit. Seisa sirgelt, vabalt, enesekindlalt, siruta õlad, naerata, vaata kaugele ette ja veidi üles. Proovige selles asendis endale öelda: "Ma olen luuser", "Ma olen õnnetu", "Ma ei saa midagi teha." Tehke seda!
Mis juhtub?

Sa muutud naljakaks. Sa ei usu, mida räägid. Miks?
Sest sinu kehaasend väljendab hoopis teistsugust olekut.

Palun pidage seda meeles Meie keha asend mõjutab meie mõtteid palju rohkem kui mõtted endid.. Kui teie mõtted lähevad negatiivseks, muutub teie kehaasend märkamatult, et see sobiks teie mõtetega. Sa ei pane seda tähele, aga nii see alati juhtub. Depressioonis inimesi on lihtne ära tunda. Nad ei pruugi isegi sõna lausuda ja te saate juba aru, et nende inimestega on midagi valesti. Miks? Näete nende keha, mis peegeldab kogu toimuva reaalsust. Depressioonist vabanemiseks peavad need inimesed lihtsalt oma keha kontrolli alla võtma. Võtke aega selle kontrollimiseks ja hoidke enesekindlalt kinni. Naerata ja naerata. See on raske, ma tean. Te tunnete sisemist konflikti. Aga sunni ennast. Jätkake naeratamist ja hoidke oma keha enesekindlana. Depressioon kaob.

Õppige oma keha kontrollima ja te õpite oma mõtteid juhtima.

Ole aktiivne. Tehke sporti, tehke harjutusi ja võite olla kindel, et teie energia muutub oluliselt paremaks. Muutke sport ja trenn elustiiliks. Mina isiklikult olen tantsimise muutnud elustiiliks. Kodus panen muusika käima ja hakkan tantsima, tänama ja elu nautima. See võimas positiivsus toob minu ellu veelgi rohkem positiivsust ja õnne.

Mida arvate sellest artiklist?
Olen teie kommentaaride eest väga tänulik.

Täname, et vajutasid "meeldib"

Hingamine on otseselt seotud närvisüsteemi töö ja seisundiga. Seetõttu on närvide rahustavad hingamisharjutused nii tavalised ja tõhusad. Paljud neist on jooga hingamispraktikate aluseks. Kuid selleks, et õppida õigesti hingama, vabanema stressist, unetusest ja ülepingest, ei pea teil olema eriteadmisi.

Mis on lõõgastumiseks hingamine?

Kõikide hingamisharjutuste aluseks on rangelt määratletud rütm. Peate teadma, et harjutuste mõju kehale muutub ka sagedusest ja kiirusest, hingetõmbe sügavusest, hinge kinni hoidmise perioodide kestusest. Hakates hingama kiiresti, pinnapealselt, hingates sisse väikeseid hapnikuannuseid, ei saavuta te rahulikkust. Vastupidi, närvisüsteem saab stiimuli tõhustatud tööks.

Hingamine lõõgastumiseks

Igasugune hingamisharjutuste meetod, mis aitab rahuneda, põhineb sügaval, mõõdetud hingamisel. Selle abil ei toimu mitte ainult kopsude absoluutne täitumine õhuga, vaid ka kõigi keha kudede ja rakkude rikastamine hapnikuga. See aitab kaasa vererõhu normaliseerumisele, leevendab lihaspingeid, stimuleerib aju nõuetekohast toimimist ja aitab närvisüsteemil lõõgastuda.

Õige rütm rahustavate hingamisharjutuste sooritamisel saavutatakse kindlate intervallidega hinge kinni hoidmisega nii enne väljahingamist kui ka pärast seda. Oluline on anda kehale võimalus kohaneda sooritatavate harjutuste vahel, mis on oma tehnikalt erinevad ja nõuavad teatud oskust.

Hingamisharjutused on jagatud neljaks võimaluseks:

Kopsude ülaosa täitmine hapnikuga, inhalatsioonid viiakse läbi rangluude liikumise tõttu;

Hingamine rinnast, kui ribide "avamine" ja "kokkusurumine" toimub;

Inhalatsioonid kõhu abil - "kõhuhingamine"; tänu sellistele sisse- ja väljahingamistele liigub diafragma, masseerib siseorganeid ja suureneb vere hapnikuga küllastumine;

Laineline hingamine, kui kõik kolm piirkonda on kaasatud.

Nende sisse- ja väljahingamise variantide põhjal on närvide rahustamiseks ja närvisüsteemi tugevdamiseks üles ehitatud täiendavad hingamistehnikad.

Närvi rahustavate harjutuste sooritamise reeglid

Valides enda jaoks rahustamiseks lihtsaid hingamisharjutusi, tasub meeles pidada põhireegleid, mis on seotud mis tahes tehnikaga. Nende reeglite eiramine toob kaasa soovitud tulemuse puudumise.

Kõik hingamisharjutused tuleks sooritada kas seistes või lamades, et selg oleks absoluutselt sirge.

Parem on hingata suletud silmadega, kasutades meditatsioonitehnikat, kujutades ette meeldivaid pilte, maastikke.

Oluline on täielikult keskenduda sisse- ja väljahingamisprotsessile, mida tuleb alguses teadlikult kontrollida. Järk-järgult lakkab teadlik kontroll vajalikust, kuid keskenduda tuleks siiski hingamisprotsessile.

On vaja mitte ainult puhastada meelt negatiivsetest mõtetest, vaid ka täielikult lõdvestada kõik lihased. Lõõgastus peaks kulgema sujuvalt varbaotstest ülespoole. Erilist tähelepanu tuleks pöörata õlgadele, kaelale ja näole. Nendes kohtades kogevad lihased märkimisväärset pinget.

Närvide rahustamiseks peate tegema harjutusi 5-10 korda. Te ei tohiks üle pingutada. Enne järgmise tehnika juurde asumist tasub veidi oodata, et keha saaks kohaneda.

Sissehingamise käigus peate ette kujutama, kuidas kogu keha koos hapnikuga täitub uue puhta energia ja rahulikkusega. Väljahingamisel on vaja sisemusse kogunenud pinge "välja suruda".

Mõnel juhul on kasulik korrata endale hingamisharjutuste ajal sätteid: “Olen rahulik”, “Rahunen”, “Lõõgastan”, “Olen rahulik” ja nii edasi. Vältida tuleks sõnastuses partiklit “mitte” ja üldiselt negatiivset konteksti, aga ka tulevikuvormi, näiteks “ma ei ole ärevil”, “varsti rahunen maha”.

Lihtsad hingamisharjutused

Esimene tehnikate kompleks põhineb nina kaudu hingamisel. Alustage harjutusi täieliku väljahingamisega.

Kompleksne hingamine

Kõhu hingamine. Sügaval sissehingamisel kõht "puhutakse täis" ja kukub aeglase väljahingamisega maha. Sissehingamine toimub 3-4 sekundit, seejärel peate hinge kinni hoidma 2 sekundit, välja hingama - 4-5 sekundit. Hingamiste vaheline intervall on 2-3 sekundit.

Hingamine rinnus. Sissehingamisel ribid “avanevad”, väljahingamisel “pressivad kokku”. Täitmisaeg on sama, mis esimeses etapis.

Hingamine rangluudega. Sissehingamisel rangluud tõusevad, väljahingamisel langevad. Intervallid ja täitmisajad on samad.

Laineline hingamine. Sissehingamine toimub alt üles: kõht, rind, rangluud. Väljahingamine - ülalt alla: rangluud, rind, kõht. Viimane etapp tuleks läbi viia eriti mõõdetult.

Hingamine ajupoolkerade aktiveerimiseks

Tehnika viiakse läbi vaheldumisi ninasõõrmete klambriga. Kaasatud on ainult parem käsi. Pöial asetatakse paremale ninasõõrmele, väike sõrm vasakule. Rahulikud hingetõmbed ja täielikud väljahingamised tehakse vaheldumisi üks ja teine ​​ninapool. Kui parem ninasõõr on suletud, stimuleeritakse vasakut ajupoolkera, kui vasak ninasõõr on suletud, stimuleeritakse paremat ajupoolkera.

Unine hingamine

See võimaldab mitte ainult lõõgastuda, vaid ka unetusest üle saada.

Närve rahustava harjutuse sooritamise tehnika on väga lihtne: kiirustamata, kergeid sisse- ja väljahingamisi tehakse 5 minuti jooksul, keskendudes hingamisprotsessile, kuulates sisemisi aistinguid. Selle harjutuse tõhusamaks muutmiseks asetage oma peopesad päikesepõimiku piirkonda. Hingamine on vajalik nii maos kui ka rinnus.

Stressi leevendamiseks

Peate lühikese ja suhteliselt sügavalt sisse hingama. Seejärel hoidke 4 sekundit hinge kinni ja tehke täielik, sügav ja pikk väljahingamine. Sellele järgneb 5-sekundiline paus enne järgmist kopsude hapnikuga täitmist.

Lõõgastav ja meeli puhastav hingamine

Selles hingamisharjutuse tehnikas on käed jälle kaasatud. Üks peopesa on vaja kinnitada otsaesisele ja teine ​​pea tagaküljele. See asend aitab suurendada verevoolu nendes peasagarates, aidates puhastada meelt ja meelt ärevusest, pingetest, avades uusi viise stressiga toimetulemiseks. Peopesasid ära võtmata tehakse mõõdetud sisse- ja väljahingamised lühikese hingetõmbega.

Lõõgastav hingamine

Teine kompleks põhineb nina kaudu sissehingamisel ja suu kaudu väljahingamisel. Seda tuleb alustada ka täieliku väljahingamisega.

Esimene harjutus

Pärast täielikku sissehingamist peate läbi tihedalt kokku surutud huulte tegema tõhustatud sügava väljahingamise. Sel juhul toimub väljahingamine justkui portsjonite kaupa, õhk “surutakse” seestpoolt välja.

Harjutus kaks

Siin peate tekitama "kunstliku" haigutuse.

Avades suu nii laialt kui võimalik, et tunneksite pinget alalõuas, peaksite hingama sujuvalt, tundes, kuidas kopsud õhuga täituvad. Hoidke hinge kinni 2 sekundit ja seejärel hingake aeglaselt ja mõõdetult välja.

Kolmas harjutus

Täielikult hingates, ilma hinge kinni hoidmata, vabaneb õhk läbi avatud suu. Sel juhul volditakse huuled ringi. Väljahingamine toimub osade kaupa, tõmblustena. Väljahingamise algstaadium on kõige pikem, kopsudest väljuvat õhku peaks järjest vähemaks jääma. Pärast lõpetamist peaksite ootama 5-10 sekundit ja korrake hingamisharjutust uuesti.

Pühendades iga päev 5-10 minutit rahustavatele hingamisharjutustele, saate normaliseerida närvisüsteemi tööd, küllastades samal ajal aju ja kogu keha hapnikuga. See aitab mitte ainult võidelda "närvide" ja stressiga, vaid aitab kaasa ka meeleolu normaliseerumisele, teadvuse selgusele ja leevendada paljusid terviseprobleeme.

KUIDAS ÕPPIDA OMA KEHA JUHTIMA

Enamik naisi peaaegu ei tunneta keha alumist poolt. Ja sellele on seletus. Rasv, mis asub keha alumises osas, põletatakse suurte raskustega. See on kangekaelne ja laisk rasv. Rasvarakkudest lahkumine on palju keerulisem kui teistes kehaosades. Kusjuures puusad ja tuharad on traditsiooniliselt peetud vormi saavutamise mõttes kõige raskemaks. Meie väljatöötatud meetod võimaldab neid probleemseid kehaosi tunnetada ja mis kõige tähtsam – annab võimaluse neid kontrollida.

Visuaalne esitus on siin võti. Sule hetkeks silmad... Kujuta ette oma keha. Mida sa näed? Vööst allapoole... Väga suur on võimalus, et näed tuharad, mis vajuvad. Me kõik alustasime elu pika, ümara ja tugeva tagumikuga. Aga reied? Kas teil on kogunenud tolli rasva? Kas teie lihased on hakanud lõtvuma ja muutunud millekski vormituks? Ja põlved? Nende kohal on rasvarullid, mis alandavad jalgu?

Nüüd avage silmad ja vaadake naise kuju joonisel 1.1. Kas sa arvad, et suudad muuta oma jalad tema omadele sarnaseks? See on täielikult teie võimuses. Jah, loodus andis meile meie keha mustri, kuid te tulite siia seda parandama. Ja me näitame teile, kui palju ja kus lõigata, korjata ja õmmelda. Looge oma jalgadest selline vaimne pilt, nagu soovite neid vaata. Võtke selle pildi kallal töötamiseks aega. Idee aimamiseks vaadake seda raamatut, eriti fotosid, läbi. Mõelge oma jalgadele. Kas sa ei tahaks kaotada rasva, vormida lihaseid, muuta need nii saledaks ja saledaks? Tee seda vaimselt. Kujutlege julgelt oma jalgu nende kõige täiuslikumas ja kaunimas vormis. Soovime, et see pilt jääks kindlalt teie meeltesse. Mäleta seda. Kandke seda kõikjal endaga kaasas. Kasutage seda tundide motiivina – eriti nendel päevadel, mil "kõigest on kõrini ja te ei taha midagi".

Kasutage World Standard Legsi unistust rasvase toidu iha ületamiseks. Kui ihkad šokolaadikoogi või praekana järele, siis ära mõtle maitsvale toidule, vaid oma imelistele jalgadele tulevikus. Kui sööd rasvaseid toite, siis ei õnnestu. Enne kui midagi suhu pistad, peatu ja mõtle, mida see toidutükk minu vaimsele kuvandile teeb? Usaldus, et unistus maailma standardjalgadest saab reaalsus, aitab teil kiusatustest üle saada ja harjutamist jätkata. Pidage meeles, et võite olla treeningust ja suurepärasest enesetundest sama sõltuvuses kui rasvase ja suhkrurikka toidu maitsest.

Niipea, kui näete töö vahetuid tulemusi – see kindlasti juhtub - tunnete, et saate oma keha kontrollida. Teid motiveeritakse seda tõeliselt kontrollima ja hankima need maailma standardsed jalad.

Kuue nädala pärast väheneb puusade maht viis kuni kümme sentimeetrit. Tuharad tõusevad üles ning muutuvad ümaramaks ja tugevamaks. Kõht muutub lamedaks ja vöökoht kaotab umbes viis sentimeetrit. Sa näed palju saledam välja.

Nüüd, kui see väljavaade teid painab, pange see raamat hetkeks käest ja mõelge, mida sa tegelikult tahad. Näete, peate uskuma, et saate ennast ja oma keha kontrollida. Oleme oma klientidega sadu kordi näinud hämmastavaid tulemusi. Usume, et saavutate sama ega säästa. Jagame teiega kaunite jalgade loomise saladusi; anname üldplaani kauni kehavormi hoidmiseks, mis põhineb lihtsatel asjadel, mida on lihtne igapäevaelus rakendada ja proovime teha harjutuste komplektid, mida peate sooritama, enda ja elustiili jaoks arusaadavaks. Kui mõistate, kuidas teie keha töötab, saate seda kontrollida. Pea meeles, et peamine on kontrollida ennast ja oma keha.

Kes juhib meie keha? See küsimus tuleb mulle üsna sageli ette. Kes on peremees "majas"- ? Ja kes on meie elus olukordade peremees? Kes neid haldab? Kas sina, mu lugeja, oled kunagi neid küsimusi esitanud?

Meie keha peegeldab meie sisemist seisundit. Mis meil on sees, nii väljas. Kui te ei tegele oma mõtete parandamisega, on keha lagunemise suhtes kalduvam, tekivad mured ja probleemid, mida meelitate enda poole.

Pole saladus ja nõustute minuga, et paljud inimesed ei suuda sundida oma keha vähimatki liigutust tegema, rääkimata sellest, et nad saavad hakata intensiivselt osalema psühholoogilises treeningus, et omandada oskused oma kontrolli all hoidmiseks. kehad, nii füüsilised kui ka peened.

Kui ma koolitust juhin, küsivad algajad minult: "Kuidas keha lõdvestada?" "Kuidas saate liigutada ja mitte mõelda?" "Aga kas harjutamine pole kahjulik?" Ja viimases tunnis küsisid nad isegi: "Mis tunne on mõelda positiivselt?" Viimasele küsimusele, sõbrad, leiate vastuse kõigist minu artiklitest ja saate siit õppida positiivset mõtlemist.

Fakt on see, et paljude inimeste keha on nii orjastatud, et nad kardavad isegi paar korda kaela vasakule või paremale liigutada. Nad on nii palju, et kardavad mõelda millelegi positiivsele, meeldivale, luues nende mõtetega endale sisemist lohutust. Vastupidi, nad rõhuvad end pool elu negatiivsete mõtetega, meelitades sellesse üha rohkem probleeme, leiutades end. Ja nad otsivad praeguses olukorras oma hindamatu elu teist poolt.

Jälgides inimesi kursusel ja minu oma, teen üheaegselt kurbi ja rõõmsaid järeldusi.

Kurvad järeldused.

Kurvad järeldused selle kohta, et enamik inimesi lihtsalt seavad endale igasuguseid piiranguid, negatiivseks muutes kõik ja kõik oma elus iseendale - inimese üks võimsamaid hävitavaid tundeid. Ja mis juhtub? Ja selgub, et selliste inimeste keha hakkab neid kontrollima.

Kuidas? Elementaarne! Näiteks tahab inimene teha mingit liigutust (näiteks trennis), aga saab hoopis teistsuguse või ei saa üldse aru selle liigutuse olemusest. Kuid siin pole palju aru saada. Siin on oluline kehast lahti lasta, lõõgastuda ning vabalt alustada ja jätkata liikumist koos treeneri ja rühmaga või üksi kodus. Kui seda ei juhtu, siis organism orjastub, tekivad plokid, eriti lülisambas ja kaelas ning algavad tervisehädad. See on nõiaring.

Rõõmsad järeldused.

AGA rõõmsad järeldused inimeste vaatlus, et need, kes otsustavad tegeleda füüsilisega. psühholoogilised, energeetilised praktikad (ja need on mitmekesised, igale maitsele oleks soov), seades põhieesmärgi - õppida töötama enda ja iseendaga, oma mõtlemisega, mis tähendab, et õpetate oma keha omale kuuletuma. peremees, astusid need inimesed sammu enda poole. Nad läksid välja tee täiuslikkuseni. Usun, et neil see õnnestub, nad saavutavad tulemused, mida kogu hingest tahavad.

Ja praeguses etapis on oluline sellel teel püsida, mis tähendab, et päevast päeva töötage väsimatult oma mõtetega ja. Siis on tulemus, siis õpid, tunded ja emotsioonid, ja need pole sina. See tähendab, et kõik olukorrad oma elus jäävad teile alati omaks, mitte see ei haara teid oma võrkudesse. See on raske, keegi ei väida, et see on lihtne viis.

Kui tekivad raskused, on sinu kõrval inimesed, kes on valmis sind raskel ajal toetama. Kui lähete tundidesse, vastab teie treener või mentor kindlasti teie küsimustele ja aitab teil ületada algajate esimestel etappidel omane ebakindlus ja ebamugavustunne. Pea meeles – sa ei ole üksi ja sinu ümber on mõttekaaslasi!

Lõpuks.

Kas sa tahad olla aus? Mäletan ennast 5 aastat tagasi. Olin teistsugune – nii kehalt kui ka oma mõtlemise psühholoogia poolest. Aga tänu endale seatud eesmärkidele ja erinevatele tegevustele, millest on saanud minu mõnus igapäevane harjumus ja millest ma millegi pärast kõrvale ei kaldu, muutun. Minu tunded on muutunud.

Meie ellu tulevad rõõmsad ja positiivselt meelestatud inimesed, sõbrad, kes mõistavad ja aktsepteerivad, kes vajadusel toetavad ja räägivad vigadest. Ja mu abikaasa ja mina tahame armastada, olla sõbrad ja anda. midagi vastu küsimata. Sellest ärkab ümbritsev maailm, sädeleb ja särab. Ta on teistsugune.

Kas sa tead, kui tore on oma keha kontrollida?! seda ainulaadsed sensatsioonid! See on ainult keha ja me lihtsalt peame õppima, kuidas seda juhtida nii, et see pakuks meile oma rõõmu, mille loome oma mõtlemise ja tegudega. Kuidas skulptorid oma kätega suurepäraseid figuure loovad. Mida veel võrrelda? Ilusa majaga, milles elamine on soe, kerge, hubane - mugav.

Jah, olukordi on erinevaid, ka mina. Ja ma ei räägi sellest, et kõik on alati valge, kohev, täiuslik. Ma räägin sellest, et iga inimene saab, kui ta väga tahab ennast kontrollida, alustades mõtlemisest, lõpetades kehaga. Need kaks mõistet on omavahel seotud ega saa eksisteerida jagamatult!

Eemaldage oma piirangud ja olge õnnelik. Kuidas seda teha? Alustama proovige vaadata tavalist hoopis teise pilguga pole sulle tuttav. Mis juhtub?

Pea meeles - "majas" omanik sina isiklikult ja keha ei tohiks sind kontrollida. Õpetage teda olema kuulekas teie soovidele, mida on samuti vaja hallata. Aga see on teise artikli teema.

Trennis ütlen sageli midagi, mis on kõigile teada, kuid mõnikord paljudele inimestele kättesaamatu. Lugege seda, saage sellest aru ja proovige seda vaadata teisest vaatenurgast. Sinu mõtlemine:

"Tantsi nii, nagu keegi sind ei jälgiks. Laulge nii, nagu keegi ei kuuleks teid. Armasta siiralt. Elage nii, nagu maa oleks taevas."

Enamik naisi peaaegu ei tunneta keha alumist poolt. Ja sellele on seletus. Rasv, mis asub keha alumises osas, põletatakse suurte raskustega. See on kangekaelne ja laisk rasv. Rasvarakkudest lahkumine on palju keerulisem kui teistes kehaosades. Kusjuures puusad ja tuharad on traditsiooniliselt peetud vormi saavutamise mõttes kõige raskemaks. Meie väljatöötatud meetod võimaldab neid probleemseid kehaosi tunnetada ja mis kõige tähtsam – annab võimaluse neid kontrollida.
Visuaalne esitus on siin võti. Sule hetkeks silmad... Kujuta ette oma keha. Mida sa näed? Vööst allapoole... Väga suur on võimalus, et näed tuharad, mis vajuvad. Me kõik alustasime elu pika, ümara ja tugeva tagumikuga. Aga reied? Kas teil on kogunenud tolli rasva? Kas teie lihased on hakanud lõtvuma ja muutunud millekski vormituks? Ja põlved? Nende kohal on rasvarullid, mis alandavad jalgu?
Nüüd avage silmad ja vaadake naise kuju joonisel 1.1. Kas sa arvad, et suudad muuta oma jalad tema omadele sarnaseks? See on täielikult teie võimuses. Jah, loodus andis meile meie keha mustri, kuid te tulite siia seda parandama. Ja me näitame teile, kui palju ja kus lõigata, korjata ja õmmelda. Looge oma jalgadest vaimne pilt, nagu soovite, et need oleksid. Võtke selle pildi kallal töötamiseks aega. Idee aimamiseks vaadake seda raamatut, eriti fotosid, läbi. Mõelge oma jalgadele. Kas sa ei tahaks kaotada rasva, vormida lihaseid, muuta need nii saledaks ja saledaks? Tee seda vaimselt. Kujutlege julgelt oma jalgu nende kõige täiuslikumas ja kaunimas vormis. Soovime, et see pilt jääks kindlalt teie meeltesse. Mäleta seda. Kandke seda kõikjal endaga kaasas. Kasutage seda õppimise motiivina – eriti nendel päevadel, mil "kõigest on kõrini ja sa ei taha midagi".
Kasutage World Standard Legsi unistust rasvase toidu iha ületamiseks. Kui ihkad šokolaadikoogi või praekana järele, siis ära mõtle maitsvale toidule, vaid oma imelistele jalgadele tulevikus. Kui sööd rasvaseid toite, siis ei õnnestu. Enne kui midagi suhu pistad, peatu ja mõtle, mida see toidutükk minu vaimsele kuvandile teeb? Usaldus, et unistus maailma standardjalgadest saab reaalsus, aitab teil kiusatustest üle saada ja harjutamist jätkata. Pidage meeles, et võite olla treeningust ja suurepärasest enesetundest sama sõltuvuses kui rasvase ja suhkrurikka toidu maitsest.
Niipea, kui näete töö vahetuid tulemusi – see kindlasti juhtub - tunnete, et saate oma keha kontrollida. Teid motiveeritakse seda tõeliselt kontrollima ja hankima need maailma standardsed jalad.
Kuue nädala pärast väheneb puusade maht viis kuni kümme sentimeetrit. Tuharad tõusevad üles ning muutuvad ümaramaks ja tugevamaks. Kõht muutub lamedaks ja vöökoht kaotab umbes viis sentimeetrit. Sa näed palju saledam välja.
Nüüd, kui see väljavaade teid painab, pange see raamat hetkeks käest ja mõelge, mida sa tegelikult tahad. Näete, peate uskuma, et saate ennast ja oma keha kontrollida. Oleme oma klientidega sadu kordi näinud hämmastavaid tulemusi. Usume, et saavutate sama ega säästa. Jagame teiega kaunite jalgade loomise saladusi; anname üldplaani kauni kehavormi hoidmiseks, mis põhineb lihtsatel asjadel, mida on lihtne igapäevaelus rakendada ja proovime teha harjutuste komplektid, mida peate sooritama, enda ja elustiili jaoks arusaadavaks. Kui mõistate, kuidas teie keha töötab, saate seda kontrollida. Pea meeles, et peamine on kontrollida ennast ja oma keha.
Kuna meie programm on ülemaailmne programm parima vormi ja toonuse saavutamiseks, avastate, et te pole mitte ainult kaotanud volüümi ja kaalu, vaid saavutanud ka kõige ilusamad jalad.