Eemalda tselluliit paavst ja. Kuidas eemaldada tselluliit reitelt. merevetikate mask

Kuidas olla? Proovige siiski eemaldada tselluliiti reitelt ja tuharatelt. Sile nahk selles piirkonnas on enamiku daamide hellitatud unistus. Mida naine tahab, seda tahab jumal! (koos)

Samas pole vaja kaootiliselt askeldada - juhuslike nõuannete järgi relvastatud kalli kreemiga. Teeme ettepaneku võtta kasutusele regulaarne meetmete komplekt, mis on kodus tselluliidi vastu kõige tõhusamad.

Kiire artiklis navigeerimine:

Kuidas tselluliit tekib ja kellel on oht sellesse haigestuda

Lühike algoritm: vedeliku stagnatsioon - kollageenikiudude liig rasvkoes - mikrotsirkulatsiooni takistused. Selle tulemusena muutub rasvkoe struktuur, kus puudub aktiivne vere- ja lümfivool, kuid on kehv ainevahetus.

Tselluliidi tekke riskifaktorid on erinevad. Naine. Suitsetamine. Abort. Rasedus ja sünnitus. Vale toitumine. Passiivne elustiil. Kehakaalu komplekt. Kaalulangus, eriti kiire rangelt piiratud dieediga.

Tähelepanu! Halvad uudised!

Pole ühtegi iseseisvat vahendit, mis võimaldaks teil vabaneda tselluliidist paavstil ja jalgadel. Ilusat nahka on võimatu saavutada ainult mähkimise või massaažiga või kaalu langetamisega hellitatud 5-10-15 kg võrra.

Tõhus meetmete komplekt, kuidas kodus paavsti ja jalgade tselluliiti eemaldada, sisaldab nelja reeglit.

1. Tselluliidivastane toitumine matkamisega.
2. Kuiv lümfidrenaažimassaaž.
3. Spetsiaalne harjutus põrandal.
4. Probleemsete piirkondade mähkimine.

Must-have nr 1: toit ja matkamine

Tõe rääkimine petliku reklaami ajastul ei ole tulus. Kuid me ei taha, et te oma aega illusioonidele raiskaksite! Õige toitumine ja regulaarsed jalutuskäigud 30 minutit või kauem on ainuke alus tselluliidiga igaveseks hüvasti jätmiseks. Ilma selleta pole tulemus pikk ja puudulik.

Kuidas süüa, et blokeerida tselluliidi arenguvõimalusi?

• Joo piisavalt puhast vett!

Tee, kohv, mahlad, sooda ei lähe arvesse! Ainult puhas vesi - 20–30 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Vala hommikul pudelisse ja rüüpa 50-100 ml toidukordade vahel. Pudeli mahtu saad vähendada tänu kasulikule harjumusele – joo kohe peale ärkamist 2 klaasi vett.

• See on terviklik ja mitmekesine.

Ilma kahjulike toodeteta, mida kõik teavad (alkohol, liigne kohv, suhkur ja maiustused, suitsutatud, soolased, pärmiga küpsetised, valge nisujahu).

• Regulaarne väljaheide on äärmiselt oluline.

Elagu toidud, mis sisaldavad probiootikume (hapukapsas, hapupiim koos “elusbakteritega”), kiudainerikkaid köögivilju ja muid kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid (kook, linaseemned ja psüllium lahustuvate kiudainete allikana).

• Eemaldage dieedist süsivesikute ülekoormus.

Valige toitvad toidud, millel pole kõrge glükeemiline indeks – liha, väikesed kalad, köögiviljad, mõõdukas kogus puuvilju (kuni 400 grammi päevas), väikesed portsjonid teravilju, mõõdukalt rasvane hapupiim, tervislikud taimeõlid.

• Pöörake tähelepanu väärtuslikele rasvadele toidus.

Tegelege oomega-rasvhapetega, keskendudes oma dieedis oomega-3-dele (me saame juba oomega-6-sid kahjuliku liiaga). Mitu alternatiivi toitumise rikastamiseks: kalaõli, merevetikad, aurutatud punane kala.

• Kehakultuuri miinimum - 30 minutit mõõdukalt intensiivset kõndimist värskes õhus (2,5-3 km).

Mõelge kümme korda, kui vajate amplituudhüppega kardiot, eriti kui tselluliit on vana ja vana, pärast 30. eluaastat ja keharasva on märkimisväärne.

Parem - sportlikud harjutused. Kodus on võimalik mitut tüüpi. Teie enda keha raskus on suurepärane koormus. Ja väga aeglane liigutuste sooritamise režiim võib meid koormata põlvede värinadeni. Näidake üles oma huvi pilatese, kalanetika ning Bodyflex ja Oxysize hingamistehnikate vastu.

Must-Have nr 2: kuivharjaga massaaž

Tuharate ja jalgade tselluliidivastase massaaži meetodeid on palju. Manuaal, purk, taignarull, Lyapko rullid ja isegi bambuspulgad.

Tselluliidi eemaldamiseks reitelt ja tuharatelt ei säästa rahvajutt naise keha sugugi. Koduse tolmuimejaga massaaži metsikut nõuannet oleme kohanud rohkem kui korra.

Meie arvates on kodus kõige kasulikum mõju kuivharjamisel. Seda on lihtne teostada, stimuleerib õrnalt lümfi väljavoolu, vere mikrotsirkulatsiooni ja samal ajal eemaldab aktiivselt surnud epiteeli. See avab võimaluse nahale omastada tervendav koostis, mida peale protseduuri peale kanname.

Kui pöörame tähelepanu kogu kehale, mitte ainult jalgadele, siis saavutame puhastusprotsesside tervendava aktiveerimise – see on samm pikaealisuse ja tervise poole.

Mida vajate kuivlümfidrenaažimassaažiks?

Kuiv keha ja kuiv pintsel. Igasugune mugav, eelistatavalt naturaalsete harjastega. Sul võib olla kaks korraga, kui neid peopesal kantakse. See on suurepärane, kui seadmel on nii aas käel hoidmiseks kui ka käepide tsoone seljast masseerides pikendamiseks. Seda on lihtne Internetist osta (iherb, amazon, kohalikud ilu- ja tervisekaubad). Või vaadake suurt apteeki, supermarketit või ulatuslikku kosmeetikatoodete võrgustikku. Lihtsaim variant on puitalusel lamedad jalatsiharjad.

Kuidas teha pintsliga kuivmassaaži

1. Suund - alt üles ja perifeeriast keskele (vastavalt lümfivoolule);
2. Kiirus - liigutused on aeglased ja viskoossed (lümfivoog pole geiser ega vulkaan!);
3. Intensiivsus - mõõdukas surve kuni kerge kipitus, nahk muutub roosaks, oleme rahul ja ei tee haiget (!);
4. Korduste sagedus ühes suunas on kuni 3-5 korda.
5. 1 probleemse piirkonna raviaega võib järk-järgult suurendada 10 minutini.
6. Liigutuste tüübid - kõigepealt silitame otsese liigutusega, seejärel masseerime ringjate soojendavate liigutustega.

Kogu keha liigutuste skeem on näidatud alloleval joonisel.

Video tutvustab teile kiiresti ja selgelt kuivmassaaži.

Kui teil on aeg piiratud, saate tegeleda ainult preestrite, jalgade ja kõhupiirkonnaga.

Pre stimuleerida kubeme lümfisõlmi, sooritades üheaegselt mõlemalt küljelt kerget, kiiret pulseerivat vajutamist.

Kohe peale massaaži joo kindlasti 1 klaas puhast vett. Võimalusel on soovitav dušš. Ideaalis, kui see on kontrastne vähemalt tagumikul ja jalgadel, viimase külma veega loputamisega.

Eeterlikud õlid - kreemis või baasõlis.

Tee nahk rätikuga märjaks ja kanna peale oma lemmik kehakreemiga rikastatud tselluliidivastased eeterlikud õlid. Oleme aastaid jälginud looduslike koostisosade efektiivsust, mida lisame ise tehasekreemidele. Milline luksuslik lõhn!

Tselluliidi vastu toimivad greibi, sidruni, geraaniumi, rosmariini, kadaka, apteegitilli eeterlikud õlid.

Massaaži regulaarsus – olenevalt naha tundlikkusest.

Keskmiselt 1 kord päevas esimese 4 nädala jooksul. Hooldusrežiimis (pärast sileda naha saavutamist) - 3-4 korda nädalas, kogu elu.

Olulised keelud!

Ole ettevaatlik! Ebameeldivad aistingud ja ebatavalised välismärgid on eredad signaalid protseduuri harvemaks tegemiseks. Tervislik on vaid kerge põletustunne – kuni 10 minutit peale protseduuri.

Ärge kasutage massaaži kõrgel temperatuuril, endokriinsete patoloogiate ja põletikuliste nahahaiguste korral.

Pintsli valik: isiklik kogemus

Ideaalis vajate naturaalseid harjased. Palju oleneb aga naha tundlikkusest.

Mõni aasta tagasi võrgutas meid iHerbi populaarne ümar muster, millel on tugev silmus ja sünteetilised harjased. Ja nad ei kahetsenud seda. Tänaseks on saidi kolmel autoril igaühel kaks pintslit. Nendega on väga mugav käsitseda jalga mõlemalt poolt.

Teine hea mittelooduslik variant on õhukesed kett-kootud vannikindad. Neid müüakse majapidamistarvetes. Neid masseeritakse vähem intensiivselt, kuid nendega saab jalga masseerida mõlemalt poolt.

Kohustuslik nr 3: tuharatel kõndimine

Reite ja tuharate pumpamiseks on palju harjutusi, mida me ei maini ainuüksi põhjusel. Selles artiklis räägime kõige tõhusamatest ja taskukohasematest kodus.

Meie eesmärk on, et pakutud meetmete komplekt aitaks teid 1 kuu pärast peeglist näha siledam nahk ja vormitud piirjooned probleemsetes piirkondades – ilma titaanlike pingutusteta.

Seda eesmärki on kõige lihtsam saavutada istmiku otseses tähenduses.

Me valdame tuntud kõndimist preestril edasi-tagasi, samuti ringis - 15 minutit.

• Kõndimis- ja puhkerežiim: kõnni 2 minutit, puhka 30 sekundit. Alustame 10 minutiga ja töötame esimesel nädalal kuni 15 minutini. Vaheta käimistsükleid (tagurpidi kõndimine on raskem!) ja tõsta tempot, kuid jätke alati 30-sekundiline paus söötude vahele.

Edu on vältimatu, kui kõnnid kuu aega iga päev ilma pausi tegemata.

Kõht, talje ja küljed pingutatakse. Samuti saate suurepäraselt ennetada lülisamba nimmepiirkonna probleeme. Nad ähvardavad kõiki inimesi istuva eluga kontoris või tööl "seisan iga päev ühe koha peal."

Tuharal kõndimine treenib lihaseid üsna intensiivselt. Muusika ei ole igav.

Kas soovite rohkem jalaharjutusi tselluliidi vastu? Kuid ilma kodus ligipääsetavust kaotamata? Alusta paavsti peal kõndimisest, puusade ja tuharate treenimiseks lisades vaid 5 liigutust. Video aitab teil treeningu algoritmi meeles pidada.

Soovitav number 4: kodumähised

Siin on mõned retseptid ja üldised protseduurireeglid. See ei ole kohustuslik, kuid väga soovitav abiline kiirete tulemuste saavutamiseks tselluliidivastases võitluses.

Mis tahes mähis, mis püüab eemaldada tselluliiti paavstilt ja jalgadelt, peaks arvestama 6 põhimõtet.

1. Päev enne protseduuri - nahatest allergia suhtes.
2. Enne protseduuri soojendage nahka (kuum dušš labakindaga, massaaž, patsutamine).
3. Mähkime jalad ilma surveta kilega! Ülevalt panime selga sooja spordiülikonna (kui kompositsiooni jaoks pole muid soovitusi).
4. Mähkimise ajal pole kehaline kasvatus vajalik.
5. 1-2 tundi mähkimiseks ei ole dogma! Keskenduge tunnetele. Hakkab tugevalt põlema ja tõusuteel häirima? Eemaldage kompositsioon nahalt!
6. Pärast protseduuri öelge "ei" - vanni, ainult dušš ja niisutaja.

Mõned võimsad mähkimisretseptid

• Valge savi (3-4 supilusikatäit) + kaneel (3 supilusikatäit) + 4 tilka eeterlikku õli + soe vesi
• Mesi + hapukoor + sinep (2 tl 100 grammi põhja kohta).
• Mesi + kohv + kuum punane pipar (mitte rohkem kui 0,5 tl 100 grammi aluse kohta).
• Rasvane keefir + sinep (2 tl 100 grammi aluse kohta).

Kõik pakkimise nüansid ja vastunäidustused on allolevas videos.

Võtame tselluliidivastaste toimingute algoritmi kokku

1. Vahetame toitu. Joo 2 klaasi vett hommikul ja piisavalt vett kogu päeva jooksul. Iga päev kõnnime värskes õhus jalgsi, pidevalt alates 30 minutist.
2. Igapäevaselt kuu aega kuivmassaaž pintsliga (iga probleemne piirkond 5-10 minutit) - dušš - kreem tselluliidivastase eeterliku õliga.
3. Igapäevane preestri peal kõndimine, valikute muutmine, kuid intensiivsuse ja aja suurendamine 15-20 minutini.
4. Soovi korral 2-3 korda nädalas, mähkides probleemsed kohad kile alla.

Loodame, et oleme inspireerinud teid kiiresti kasutama lihtsat skeemi, kuidas kodus paavsti ja jalgade tselluliiti eemaldada. Käegakatsutav, nähtav, mugav ja rõõmustav tulemus on võimalik 3-4 nädalaga - liitu siledanahalistega!

Täname teid artikli eest (7)

Millal sa viimati jooksid sõrmedega üle apelsini koore ja mõtlesid: “Ma soovin, et mul oleks selline nahk tuharatel”?

Ilmselt mitte kunagi, eks?

Seega pole üllatav, et tselluliit tuharatel ja reitel, mida sageli kirjeldatakse kui "apelsinikoore" ja "juustu" naha tekstuuri, on teie elule mürgine.

Hea uudis on see, et te ei ole nende kannatustega üksi. Peaaegu kõigil on vähemalt kerge tselluliit ja ma pole veel kohanud kedagi, kellele see meeldiks.

Teil on hea meel teada saada, et paneme sellele lõpu ja oleme teile ette valmistanud tselluliidivastased harjutused jalgadele ja tuharatele, mida saate soovi korral teha kodus või jõusaalis.

Kuid kõigepealt mõistame, mis on tselluliit, et mõista, kuidas sellega toime tulla.

Raku struktuur, mida me nimetame tselluliidiks, on tegelikult tekkinud nahaaluse rasva ebaühtlase jaotumise tõttu.

Kujutage ette, et tselluliit on majoneesikiht kahe leivatüki vahel: alumine tükk on lihased, ülemine nahk.

Kui keha hakkab rasva talletama, ladestub see ebaühtlaste kihtidena, tekitades naha alt välja pungitavaid tükke. Väljastpoolt näeb see välja nagu lahtine konarlik pind.

See on üks põhjusi, miks tselluliidivastased kreemid, mis lubavad sellest probleemist vabaneda, osutuvad ebatõhusaks.

Muidugi võivad need esile kutsuda naha kerge turse, mille vastu tselluliit nii teravalt välja ei paista. Kuid see on ainult ajutine mõju ja teie ja mina vajame stabiilseid tulemusi.

Loomulikult võivad sellised tegurid nagu naha seisundi ja elastsuse parandamine vee joomise ja õige toitumise kaudu apelsinikoore siluda, suurendades kudede tugevust rasvarakkude kohal.

Keha rasva vähendamine ja lihaste kasvatamine on aga veelgi tõhusam viis tselluliidi kaotamiseks. Enamikul juhtudel on selle arengut seostatud hormonaalse tasakaalutuse ja vereringeprobleemidega koos insuliini ja östrogeeni kõrgenenud tasemega, mis suurendab tselluliidiriski.

Treeningu ja lihaste kasvades suureneb insuliinitundlikkus, mis võimaldab kehal tõhusamalt kaloreid põletada ja vähem rasva talletada. Lisaks parandate ka vere- ja lümfivoolu, mis aitab eemaldada kudedest liigset vedelikku, mis muudab naha ka ebaühtlaseks.

Kuidas vabaneda tselluliidist tuharatel

Tuharate tselluliidi vastu võitlemise protsess toimub kahes etapis.

Esiteks, peate keskenduma harjutustele, mis tõstavad lihastoonust ja tõstavad tuharaid. Kus treening on suunatud ka pulsisageduse tõstmisele, et vabaneda liigsest rasvast.

Enamik allolevatest kompleksidest on suurepärane kombinatsioon, mis täidab mõlemat ülesannet. Seetõttu on teil täielik tselluliidivastane treeningprogramm.

Rääkimata sellest, mõned neist põhinevad ka kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) meetodil, mis vaheldub kiire tempoga treeningu perioodid puhkeperioodidega.

Tselluliidivastased harjutused: 15 kompleksi elastsete marjade jaoks

Nüüd, enne mis tahes harjutuste komplekti alustamist, tehke kindlasti 5–10 minutit dünaamilist soojendust, sealhulgas kergeid venitusi ja keharaskusega harjutusi, mis aitavad soojendada. On ebatõenäoline, et tselluliidi jaoks on üks tõhus harjutus, peate korraga tegema treeningukomplekti, mis nõuab maksimaalset tulu.

Mõned soojendusideed leiate siit.

1. Pilates tuharatele ja reitele

• Raskusaste: algaja
• Varustus: Mat
• Aeg: 16 min.

See kompleks sisaldab palju tuharasildade ja "supermeeste" variatsioone tuharalihaste põhjalikuks uurimiseks.

Kuna harjutusi sooritatakse oma keharaskusega, on see sobiv variant algajatele. Selle 20 minuti jooksul hakkavad teie tuharad ja reied särama.

2. Kompleks tuharate ja reite toonimiseks

• Raskusaste: algaja
• Varustus: matt, hantlid
• Aeg: 5 min.

Hea reie- ja tuharalihaste treening vaid 5 minutiga? Need on tõhusad harjutused tselluliidi vastu tuharatel ja reitel, kuid kogu saladus peitub intensiivsuses.

See programm eemaldab raskused tavalistest kükkidest ja sumost hantlitega, lisades põletustunde suurendamiseks tuharasildu.

3. Harjutused-finišid jalgadele ja tuharatele

• Raskusaste: algaja
• Varustus: Pink
• Aeg: 10 - 20 min.

Täiendades oma tavalist treeningut jalgade ja tagumiku viimistlusharjutustega, saate ajasurve tingimustes alakeha "lõpetada". Selles komplektis kasutatakse ainult pinki ja see koosneb harjutustest, nagu bulgaaria kükid ja puusahinjad (seljakaarega puusaliigeste paindumine ja sirutamine), mis põletavad lihaseid.

4. Explosive Bench Training

• Raskusaste: algaja
• Varustus: Pink
• Aeg: 10 - 20 min.

See alakeha harjutuste kogumik mitte ainult ei kujunda tuharaid ja tõstab neid tuhara aktiveerimise harjutustega, nagu ühe jala sild, vaid kiirendab ka südame löögisagedust, et aidata rasva põletada.

Seda tüüpi harjutused on väga olulised, sest see töötab tuharate lihaseid, mitte ainult reie. Istuva eluviisi tõttu kaotavad tuharalihased sageli oma toonuse, kuna me ei kasuta neid ja tselluliit tekib reitele ja reitele. Ja see koolitus on suunatud nende täielikule aktiveerimisele.

Lisaks nõuavad mõned harjutused tasakaalu säilitamist, mis paneb keha stabilisaatorlihastele täiendavat stressi.

5. Treeni tuharad ja reied minilaiendiga

• Varustus: Pink, mini laiendaja
• Aeg: 10 - 20 min.

Mini ekspander ise ei pruugi karm välja näha, kuid seda puusade ümber kinnitades ja neid harjutusi sooritades põlevad su puusad ja tuharad põrgutulega.

Kompleks sisaldab ekspanderi ja tuharasildadega kükki, mille puhul tuharalihased on täielikult kokku tõmbunud, muutudes toonusteks ja ümarateks.

6. 25-minutiline jala- ja tagumikukompleks

• Raskusaste: algaja – keskmine
• Varustus: pole nõutav
• Aeg: 25 min.

See keharaskusega treeningprogramm töötab suurepäraselt tuharatel ja jalgadel.

Siit leiate lihtsaid harjutusi, nagu kükid ja sillad, koos põhjalike kommentaaridega tehnika kohta. Lühikesed puhkeintervallid panevad südame kiiremini lööma.

7. Parimad tuhara- ja reieharjutused (8 harjutust)

• Raskusaste: algaja – keskmine
• Aeg: pole fikseeritud

See video ei näita koolitust kui sellist. Siin räägib Abby, kuidas vabaneda tselluliidist reitel ja tuharatel ning millised kaheksa harjutust tuleb teha, et luua saledad jalad ja tugevad tuharad. Saate need lisada oma alakeha treeningrutiini või kasutada neid lõpetajana.

Näiteks isegi pooltest pakutud harjutustest saate teha täisväärtusliku treeningu liigse rasva eemaldamiseks, mis koosneb kahest kuni kolmest ringist:

• Surutõste (8–12 korda)
• Glute sild laiendajaga (10-15 korda)
• Tuharasild ühel jalal (10-12 korda mõlemal jalal)
• Puusa väljapoole pööramine seistes ekspanderi abil (15 korda kummagi jala kohta)
• Minimaalne puhkus harjutuste vahel

8. Kompleks tuharalihaste kasvatamiseks ilma reielihaste kogunemiseta

• Raskusaste: algaja – keskmine
• Varustus: Kangi, pink või kast, crossover
• Aeg: pole fikseeritud

See "programm" annab analoogselt eelmise videoga tõhusaid harjutusi tselluliidi vastu jalgadel ja tuharatel, mis on kõige enam suunatud tuharapiirkonnale. ilma puusade mahu suurenemine.

Kompleks on mõeldud neile, kes soovivad tuharat üles pumbata, kuid kardavad suurte raskuste tõstmise tõttu saada massiivseid puusi.

9. Kompleks tuhara kontuuride parandamiseks

• Raskusaste: algaja – keskmine
• Varustus: Fitball, ekspander, jooksulint või sõudmismasin, mille vahel valida
• Aeg: 15-20 min.

See bikiinimeistri Ashley Kaltwasseri välja töötatud tselluliidi vähendamise programm sisaldab vaheldumisi väljahüppeid, mis saadavad südame rinnust välja, ja tuletõrjehüdrante, et maksimeerida rasvapõletust ja tuharalihaste aktivatsiooni.

Siin näete ka mitut tuharat hõlmava kardiotreeningu varianti, mis aitavad teil tselluliidi veelgi tugevamini lüüa.

10. Kahest harjutusest koosnev komplekt tuharate ja pressi treenimiseks

• Varustus: pole nõutav
• Aeg: pole fikseeritud

Lihtsalt teadmiseks, et vähem treeningut ei tee treenimist lihtsamaks.

Selles kahest harjutusest koosnevas kompleksis teete maksimaalse arvu korduste arvu (nimelt 200) tuhara- ja kõhulihaste harjutusi. Ole valmis särisevaks põletuseks.

11. Tuharate põrgulik treening

• Raskusaste: keskmine – edasijõudnud
• Varustus: Pink
• Aeg: 10 min.

See on veel üks kahe treeningu programm, mis paneb teid mõtlema, kuidas saate oma lihaseid nii lühikese ajaga läbi põletada.

See kompleks on üles ehitatud erilisel viisil: siin teete 5 minuti jooksul vaheldumisi ühe harjutuse 5 kordust mõlemal jalal, seejärel liigute järgmise juurde ja teete sama veel 5 minutit.

Nõustuge sellega, et teie tuharad säravad – see tähendab, et need muutuvad elastseks ja toonusesse.

Võib kasutada viimistlejana peale tavalist alakeha treeningut.

12. Parim tagumikukompleks firmalt Amanda Latona

• Raskusaste: keskmine – edasijõudnud
• Varustus: Hantlid, kangid, crossover
• Aeg: 20 - 30 min.

Bikiiniproff Amanda Latona jagab teiega intensiivseid alakehaharjutusi, mis pühivad koheselt teie reitelt viimased tselluliidimärgid.

Rasked hantlite superkomplektid tõstavad ka teie pulsisagedust, muutes täiusliku kombinatsiooni tuharalihaste kasvatamiseks ja rasvapõletuseks.

13. Tugevdatud tuharad

• Varustus: Hantlid, Smithi masin, jooksulint, pink/kast
• Aeg: 20 - 40 min.

Rahvusvaheline fitness-modell Ashley Horner näitab teile intensiivseid superkomplekte, mis peletavad tselluliidi teie alakehast välja ja premeerivad teid vormitud jalgadega.

Programmi kuulub ka 20-minutiline intervalljooks jooksulindil, et lõpetada rasvapõletust stimuleeriv kompleks.

14. Tuharate hullus

• Raskusaste: edasijõudnud
• Varustus: Hantlid, ekspander, pink
• Aeg: 10 - 15 min.

Käärhüpe kõlab lõbusalt, eks? Hoidke seda hoiakut, kui teie jalad hakkavad tulega põlema. See kompleks ühendab sarnaseid ja muid tõhusaid tuhara aktivaatori harjutusi, nagu sillad.

Lühikesed puhkeperioodid harjutuste vahel muudavad selle intensiivseks intervalltreeninguks, millest rasv sulab silme all.

15. Alakeha treening

• Raskusaste: edasijõudnud
• Varustus: Hantlid, ekspander, pink
• Aeg: 10 - 15 min.

Regulaarselt sooritades ei jäta see kompleks, mis on HIIT-i täiustatud versioon koos alakeha harjutustega, tselluliidile mingit võimalust.

Tuharate vastupanurihmade, HIIT-kardio, plüomeetria ja raskuste kombinatsioon paneb teie lihased kuumaks ja higi jookseb teie küljest lahti.

Võitke tselluliiti 3-päevase treeningprogrammiga

Parima tulemuse saavutad, kui töötad kolm korda nädalas tuhara ja alakeha piirkonnaga.

Maksimaalse efekti saavutamiseks lisage rasvapõletusprotsessi alustamiseks ühel päeval.

Võite kasutada ülal soovitatud HIIT-i või kasutada seda meetodit jooksulindil, sõudmismasinal või isegi rattaga sõites. Peaasi, et selliseid treeninguid ei tehtaks rohkem kui kaks korda nädalas, sest need kurnavad organismi päris palju.

Neid harjutusi saate lisada ka oma treeningprogrammi kui "finišeerijaid".

Finišeerijad on lühema kestusega kui tavatreeningud ja koosnevad sageli 2-3 seeriast kõige tõhusamatest alakehaharjutustest. Selliste komplekside näiteid näete ülal.

Eemalda tselluliit tuharatelt ja kogu kehalt

Lisaks treeningule on veel mitmeid taktikaid, millega kui mitte täielikult vabaneda, siis vähemalt vähendada tselluliidi teket.

vahtrullid

Vahtmassaažirullide kasutamine on suurepärane viis tselluliidi kaotamiseks, parandades vereringet. Samuti aitab see leevendada lihasvalu pärast treeningut.

Rulli lihaseid poroloonrullil vähemalt paar korda nädalas, et eemaldada lihastest klotsid, sõlmed ja muud kiulised moodustised, mis takistavad alakeha vaba verevoolu. Lingil olev artikkel õpetab teile, kuidas seda seadet tõhusalt kasutada.

Kuivharjaga massaaž

Tavapärase kehahooldusrutiini täiendamine kuivharjamisega on odav ja tõhus viis parandada vereringet (ja me juba teame, kui kasulik see on võitluses tselluliidiga) ning parandada naha tekstuuri ja toonust.

Võtke umbes 10 minutit, et lasta kuiva massaažiharjaga pikisuunaliste liigutustega üle probleemsete piirkondade (alati südame suunas).

Dieet ja joogirežiim

Toitumine mängib olulist rolli üldise toonuse parandamisel ja liigsest keharasvast vabanemisel.

Kiirete süsivesikute tarbimise piiramine, mis muutuvad kohe pärast kehasse sattumist suhkruks, hoiab ära liigse rasva kogunemise.

Milline peaks teie dieet välja nägema? Üldiselt, mida tervislikum ja loomulikum, seda parem. Kaasake vabalt peetav orgaaniline liha, kvaliteetkala, tervislikud rasvad pähklite kujul, taimne ja kookosõli, avokaadod, palju köögivilju nagu brokkoli, kõrvits, spinat, lehtkapsas ja tärkliserikkad toidud nagu bataat ja kaunviljad.

Tselluliit on probleem, mis teeb muret paljudele naistele. Ja kuigi see ei kujuta endast terviseohtu, tundub see üsna ebaatraktiivne, tekitades psühholoogilist ebamugavust. Sellele kõige vastuvõtlikumad kehaosad on jalad ja tuharad ning see võib esineda sõltumata kehaehituse ja vanuse iseärasustest. Seda provotseerivad paljud põhjused: vähene füüsiline aktiivsus, istuv eluviis, vead toitumises. Tselluliidi eemaldamiseks jalgadelt ja tuharatelt peate proovima. Peate selle kallal pikka aega töötama, mis hõlmab meetmete komplekti. Kuid kõigepealt peate välja selgitama, miks tselluliit ilmub.

Tselluliit jalgadel ja tuharatel, millest lahti saada, püüame välja mõelda, on ainevahetusprotsesside aeglustumise, samuti lümfivoolu ja vereringe halvenemise tagajärg. Lisaks võib probleemi ilmnemise eeldusena määratleda järgmist:

• Vanuse muutused;
• Istuv eluviis, vähene füüsiline aktiivsus;
• pärilik tegur;
• Liigne kaal. Tselluliit võib esineda ka kõhnadel inimestel, kuid ülekaalulised tüdrukud on sellele vastuvõtlikumad;
• Päikesepõletuse kuritarvitamine. Fakt on see, et ultraviolettkiired kahjustavad elastiinikiude, mille tulemusena väheneb naha elastsus;
• Halvad harjumused, mis aitavad kaasa toksiinide kogunemisele kehas;
• Vedelikupuudus, ainevahetusprotsesside aeglustumine organismis;
• Hormonaalsed häired, mis aitavad kaasa östrogeeni suurenemisele, mille tagajärjel naha seisund halveneb.
• Vale toitumine. Mitmed toidud põhjustavad toksiinide kogunemist ja aitavad kaasa tselluliidi tekkele. Samuti on halb vedelikupuudus.

Nahka on võimatu siluda ainult kosmeetikatoodetega. Tulemus on nähtav ainult integreeritud lähenemisviisi korral.

tselluliidi staadiumid

Enne kui mõistate, kuidas eemaldada tselluliiti jalgadel ja tuharatel, peate kindlaks määrama selle probleemi ulatuse:

• Esimene aste I. Visuaalselt see välja ei paista, aga kui nahka sõrmede vahele pigistada, on sellel näha mugulad.
• Teine etapp. Muhud muutuvad märgatavamaks. Apelsinikoor ilmub kõhule, tuharatele, reitele.
• Kolmas etapp. See väljendub kudede paistetuses ja ilmsetes tuberkuloosides.
• Neljas etapp. Nahal on märgatavad kiulise iseloomuga tsüanootilised tihendid.

Algstaadiumis on tselluliidist vabanemine palju lihtsam. Selleks piisab spordiga tegelemisest, samuti korrapärasest probleemsete piirkondade massaažist koorijaga.

Kuidas eemaldada tselluliiti reitelt ja tuharatelt: meetodid

Mida varem hakkate tselluliidi vastu võitlema, seda parem. Juba esimestel ilmingutel saate sellest piisavalt kiiresti lahti. Samal ajal on oluline integreeritud lähenemine ja võetud meetmete korrapärasus. Tselluliidi vastu võitlemise meetodite kompleks peaks sisaldama järgmist:

• dieedi korrigeerimine;
• kehaline aktiivsus;
• massaaž ja kehamähised;
• halbade harjumuste tagasilükkamine;

Seega tselluliidi algfaasis märkate esimesi tulemusi kuu aja pärast.

Peate kasutama kosmeetikat, samuti oma elustiili uuesti läbi vaatama. Teie dieet peaks sisaldama täisväärtuslikke toite. Soovitatav on välistada praetud, soolased, maiustused. Samuti on oluline päevarežiim ja piisav puhkus. Tselluliidi eemaldamiseks tuharatelt ja jalgadelt on soovitatav kasutada füüsilised harjutused, mis muu hulgas parandavad vereringet ja ainevahetust.

Õige toitumine tselluliidi vastu võitlemiseks

Puusade ja tuharate tselluliidi eemaldamiseks peate oma dieedi uuesti läbi vaatama. Nälgida ei tasu – menüüs peaksid olema kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Õige toitumise eesmärk on vähendada dieedi kalorisisaldust ja kiirendada ainevahetusprotsesse. Järgige neid juhiseid.

• Soovitatav on piirata magusate, tärkliserikaste, rasvaste, praetud toitude hulka. Küpsetusviisidest tuleks eelistada keetmist, hautamist, küpsetamist, aurutamist.
• Lisage menüüsse köögiviljad, puuviljad, ürdid, kaunviljad, teraviljad.
• Kasulik tselluliidi vastu võitlemisel lahja liha ja kala, piimatoodete, mustikate vastu. Liha- ja kalatoite võib aurutada või grillida.
• Kasulikud värskelt pressitud mahlad ilma suhkruta. Saate neid küpsetada ananassist, õuntest, porganditest.
• Samuti on oluline tarbida piisavas koguses vett – see aitab eemaldada kehast mürke, kiirendab ainevahetust.
• Soovitatav on süüa sageli ja väikeste portsjonitena.
• Proovige välja jätta toidud, mis sisaldavad transrasvu, nagu majonees, margariin, saiakesed jne.
• Lisage oma dieeti toiduained, mis soodustavad toksiinide aktiivset eemaldamist kehast. Nende hulgas on liidrid kibuvitsamarjad, ingver, sigur, must redis.

Kasulik on jookidele lisada C-vitamiini (näiteks sidruni- või laimiviiluna). Kiudainete ja rohke vedeliku kasutamine aitab kehast välja viia toksiine.

Füüsilised harjutused tselluliidi vastu võitlemiseks

Treening on suurepärane viis keha pingutamiseks, tagumiku ülespumpamiseks ja tselluliidi eemaldamiseks jalgadelt. Need annavad suurepäraseid tulemusi, kui teete neid regulaarselt koos õige toitumise ja lisameetmetega. Probleemsete piirkondade lihaste koormuse tõttu paraneb vereringe, mis aitab kaasa rasvade paremale lagunemisele.

Selles osas mõjuvad suurepäraselt intensiivsed treeningud: jooksmine või kiirkõnd, rattasõit, ujumine.

Tuharate ja jalgade lihaste treenimiseks kasutatakse järgmisi harjutusi:

• Üles hüppamine. Võite kasutada tavalist hüppamist või hüppenööri.
• Kohapeal jooksmine kõrge puusade tõusuga, samuti jooksmine kattuvate jalgadega tagasi.
• Kükid jalad õlgade laiuselt ja käed ette sirutatud. Soovitatav on teha 2-4 seeriat 30 korda. Mida laiem on jalgade asetus, seda tõhusamad on harjutused.
• Lunges mida saab teha väikeste hantlitega. Harjutus hõlmab laia sammu ettepoole, samal ajal kui reie peaks jääma põrandaga paralleelseks.
• Kasulik harjutus tuharate elastsuse suurendamiseks - tuharasild. Peate võtma kõverdatud põlvedega selili lamamisasendi ja tegema vaagnatõsteid üles.
• Harjutus " jalgratas» lamavas asendis. Korda liigutusi vähemalt 3-4 minutit.
• töötab hästi tuharatel kõndimine. Istuge põrandale, sirutage jalad enda ette ja liikuge läbi tuhara.

Harjutused aitavad vabaneda tselluliidist tuharatel ja jalgadel, moodustavad kauni reljeefi, pinguldavad nahka. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks lühikese aja jooksul korrake harjutuste komplekti 3-4 korda nädalas.

Harjutuste tegemise protsessis on teie ülesanne keskenduda võimalikult palju lihaste tööle. Mida rohkem neid koormate, seda aktiivsemalt keha energiat kulutab.

Kuidas kiiresti eemaldada paavsti tselluliit kosmeetiliste protseduuridega

Teine oluline punkt, kuidas vabaneda tselluliidist tuharatel ja jalgadel, on kosmeetilised protseduurid. Kõikvõimalikud koorijad, massaažid, kehamähised on saadaval nii kodus kui ilusalongides. Pange tähele, et paljudel protseduuridel on oma vastunäidustused. Näiteks veenilaiendite korral võivad mähised olla keelatud, kuid massaaž on kasulik.

Koorikud

Koorikud võimaldavad eemaldada surnud rakud, samuti aitavad kudesid soojendada, eemaldada neist liigset vedelikku ja toksiine. Efekti suurendamiseks on soovitatav neid kombineerida massaažiga.

Kodus koorimise tegemiseks võite kasutada jahvatatud kohv, segades seda mee, taimeõli või tavalise dušigeeliga.

Võite ka kasutada peenel meresoolal põhinevad koorijad, lisades sinna õli, mett ja hapukoort. Koorijat on soovitatav kasutada mitu korda nädalas.

Vannid

Vannid on hea viis kodus tselluliidi eemaldamiseks tuharatelt. Tulemuse parandamiseks võite kasutada meresoola, soodat, eeterlikke õlisid. Et eeter paremini lahustuks, võib seda segada meega. Tsitrusviljade, kadakamarjade, rosmariini estrid on eriti tõhusad võitluses tselluliidiga.

Pärast vannis käimist niisutage nahka spetsiaalse tselluliidivastase vahendiga.

Mähised

Mähised on suurepärane viis tselluliidi eemaldamiseks tuharatelt ja jalgadelt. Kodus saate kasutada spetsiaalseid preparaate, millel on soojendav toime ja mis tagavad hea verevoolu. Kasutada võib järgmisi segusid:

• Veega segatud valge savi on suurepärane viis kahjulike ainete imamiseks.
• Võite kasutada sama jahvatatud kohvi, lahjendades seda veega ja lisades mett, purustatud ingverit ja paar tilka apelsini estrit (või muud tsitruselist).
• Kasutatakse beebikreemi ja paprikasalvi kombinatsiooni, mis selle tulemusena loob hea soojendava efekti.

Pärast segu probleemsetele kohtadele kandmist mässige need kilega ja mässige end pealt tekiga. Protseduur peaks kestma 30-40 minutit.

Mähisteks võib kasutada ka eeterlikke õlisid, ravivoodiid, vetikaid. Vajaliku aja möödudes puhasta nahk veega ja kanna peale niisutavat kreemi.

Massaaž

Massaaž aitab eemaldada tselluliiti tuharatelt ja reitelt olenemata tselluliidi staadiumist. Selle läbiviimiseks ei ole vaja erilisi oskusi. Lümfidrenaažimassaaži olemus on probleemsete piirkondade silitamine lümfivoolu suunas. Jalade masseerimiseks liigu põlvedest tuharani.

Masseerides püüdke vältida äkilisi liigutusi ja tugevat survet, mis võivad kahjustada veresooni. Massaaži abivahenditest on võimalik kasutada baasõlisid ja kreeme.

Kasulik meemassaaž. Segu valmistamiseks peate segama kaks supilusikatäit mett tselluliidivastase toimega eeterliku õliga. Segu tuleks kanda peopesadele, seejärel suruda need tihedalt vastu probleemset piirkonda ja 12-16 minuti jooksul järsult maha tulla. See aitab eemaldada nahast vedelikke ja mürgiseid aineid, seejärel tuleb pärast protseduuri käia duši all.

Kuivmassaaži saate teha ilma lisavahenditeta. See aitab parandada lümfi- ja verevoolu. Soovitatav on kasutada kõva pintslit ja lõpetada massaaž kontrastdušiga.

Aitab võidelda apelsinikoorega oliivi- ja kadakaõli segu. Hõõru segu hästi nahka. Ka massaažiks saab kasutada erinevaid teip- ja rullmassaažiseadmeid, massaažiharju. Tõhusad on erinevad mehaanilised seadmed: vaakum, ultraheli, infrapuna.

Võitlus tselluliidiga on kompleksteraapia, mis hõlmab sportlikke tegevusi, kosmeetilisi protseduure ja tasakaalustatud toitumist. Paavsti ja jalgade apelsinikoore saate kodus eemaldada tavaliste toodete abil, nii saab iga naine tselluliidist lahti.

Spetsiaalne dieet aitab vähendada tselluliidi teket ja sellest järk-järgult vabaneda. Selle kasutamise eesmärk on vähendada dieedi kalorisisaldust ja kiirendada ainevahetust, et kutsuda esile naha alla kogunenud rasvade lagunemine. Selleks järgige soovitusi:

• loobuda jahust, magusast, rasvasest, liiga vürtsikast ja soolasest toidust. Friteeritud või pannil praetud toidud on ebatervislikud, seega jäta need ka oma dieedist välja. Sama kehtib kiirtoidu, konservide, gaseeritud ja alkohoolsete jookide kohta;
• mitmekesistada menüüd värskete puuviljade, köögiviljade, ürtide, teravilja- ja kaunviljade, pähklitega. Lihatoidud (madala rasvasisaldusega toidud) tuleks aurutada või grillida. Kaks korda nädalas on lubatud süüa mereande. Kasulikud ja rahuldust pakkuvad tooted on: madala rasvasisaldusega piimatooted, mustikad ja kõvad juustud;
• juua värskelt pressitud mahlu (ilma lisatud suhkruta). Nende valmistamiseks on parem kasutada õunu, ananassi, porgandit või muid köögivilju. Apelsinikoore kiiremaks kadumiseks lisa mahladele ja värsketele mahladele sidrunimahla, kuna C-vitamiin soodustab rasvade lagunemist;
• järgige õiget joomise režiimi. Võitlemine liigse kehakaalu ja tselluliidiga, kui kehas pole piisavalt vett, on raske, sest see uhub kehast kõik liigse. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas ja vähemalt 1 tass rohelist teed;
• igapäevased väikesed toidukorrad. Selline lähenemine tagab seedetrakti pideva töö, nii et ainevahetus ei aeglustu kogu päeva jooksul.

Pöörake tähelepanu keha puhastamisele. Kiudaine- ja vitamiinirikkad toidud ning piisav kogus vett aitavad organismist eemaldada toksiine, toksiine ja vabu radikaale. Seda protsessi saate kiirendada taimeteedega.

Sport tselluliidi vastu

Aktiivne elustiil on universaalne lahendus kõigile, kes soovivad eemaldada paavsti tselluliiti, vabaneda ülekaalust ja taastada naha toonust. Kohalik võimlemine ja aeroobne treening aitavad kiirendada ainevahetust ja parandada vereringet probleemsetes piirkondades, kus on apelsinikoor. Istuva ja istuva eluviisi tõttu on puusadel koed kokku surutud, hapnik peaaegu ei varustata rakke. Treening aitab vabaneda nende hüpoksiast ja tagab tugeva verevoolu.

Tee kodus:

• kükid. Tõhus nagu tavaliselt ja rõhuasetusega seina tagaküljel;
• väljalöögid. Nende regulaarne kaasamine kodustesse treeningutesse päästab iga naise pakilise küsimuse eest, kuidas eemaldada tselluliit paavstilt, jalgadelt;
• "jalgratas". Kui pole õiget ratast ega aega sellega sõita, saate simuleerida pedaalimist põrandal lamades;
• "käärid". Selle harjutuse tehnika paneb tööle mitte ainult kõhulihased, vaid ka puusad.

Tehke kõiki neid harjutusi vähemalt kahes seerias 25-50 korda. Piisab teha päevas. Tselluliidi vastu saate veelgi aktiivsemalt võidelda sörkimise, vesiaeroobika, venitamise abil. Puusade koormuse suurendamiseks võite osta sõudmismasina või orbitreki. Hüppenööriga hüppamine, rõngakeerutamine ja fitballi harjutused on suurepärane alternatiiv igavatele treeningutele.

Kosmeetilised protseduurid

Õigesti koostatud dieet ja regulaarsed treeningud mõjutavad tselluliiti tõhusalt, kuid mitte kiiresti. Tulemuse kiirendamiseks on vaja probleemi mõjutada väljastpoolt: naha puhastamine, toitumine, massaaž, kõvenemine. Nende protseduuride abil väheneb puusade maht, paraneb nende vereringe, nahk muutub elastsemaks.

Kodune kehahooldusplaan sisaldab: koorija kasutamist, niisutajaid, kontrastdušši, kehamähiseid, spetsiaalse aluspesu kandmist. Aeg-ajalt tuleks külastada sauna ja vanni. Enne reitel esineva tselluliidi vastu võitlemise alustamist veenduge, et teil pole ühelegi neist protseduuridest vastunäidustusi. Nii on näiteks veenilaiendite puhul massaaž kasulik, aga kehamähised mitte.

Koorikud

Lisaks surnud rakkude eemaldamisele aitab koorija kasutamine kudesid soojendada, eemaldada neist liigset vedelikku ja toksiine. Pärast kvaliteetset koorimist annab iga toitev protseduur imelise efekti. Mõistlik on kombineerida massaaži ja koorija kasutamist, sest nii saab järgnevast tselluliidivastasest ravist maksimaalse tulemuse.

Kõige populaarsemad omatehtud koorimisained on jahvatatud kohvioad või kohvipaks. Saate neid segada mee, oliiviõli või dušigeeliga. Koorimist saab valmistada peeneks jahvatatud meresoola baasil. Sellele lisatakse mis tahes baasõli või hapukoort, mett. Koduse koorija peamiseks koostisosaks võib olla kaneel või pruun suhkur. Koorijat on soovitav kasutada 2-3 korda nädalas.

Vannid ja niisutavad hooldused

Kodus saate tselluliidist vabaneda vannide abil. Selleks lisavad nad eeterlikke õlisid või meresoola, soodat. Soovitatav on kasutada tsitruseliste, bergamoti, kadaka, rosmariini, küpressi või sandlipuu eeterlikke õlisid. Et need vees lahustuksid, segatakse need esmalt mee sisse. Sellise vanni võtmine ei tohiks ületada 15 minutit.

Pärast seda niisutatakse nahka spetsiaalsete tselluliidivastaste toodetega. Need imenduvad paremini aurutatud pooridesse ja toovad rohkem kasu, kui neid kasutatakse alt üles. Regulaarne vann ja naha hõõrumine spetsiaalsete vahenditega vabastab reitel tekkinud apelsinikoorest.

Mähised

Toime sõltub kasutatavate segude koostisest. Mõned loovad soojendava efekti, mis varustavad rakke verd ja hapnikku, teised aga on suunatud liigse vedeliku ja toksiinide eemaldamisele. Kodumähiste jaoks saate iseseisvalt valmistada segusid, mis põhinevad:

• valge savi. Segades seda veega, saate suurepärase vahendi oma probleemsetest piirkondadest kahjulike ainete imamiseks;
• kohvi. Lahustage 2 kohvikotti 50 ml vees ja lisage sellele mett, paar tilka apelsini eeterlikku õli ja peeneks riivitud ingverit;
• toitev või beebikreem. Kõigile neist lisatakse Kapsikami salv, mis loob tugeva soojendava efekti.

Kodustele vahenditele on kasulik lisada baas- ja eeterlikke õlisid, vetikaid, tumedat šokolaadi, ravimuda. Pärast valmissegu pealekandmist mähitakse probleemsed kohad kilega ja mähitakse sooja teki sisse. Protseduur peaks kestma 20-40 minutit, pärast mida nahk puhastatakse sooja veega ja töödeldakse niisutava kreemi või taimeõliga. Mähiseid soovitatakse korrata 2-3 korda nädalas.

Massaažid tselluliidi vastu

Oskuslikult tehtud massaaž on parim selle avaldumise mis tahes etapis. Sul ei pea olema erilisi oskusi, et aidata endal apelsinikoorest lahti saada. Lümfidrenaažimassaaž seisneb probleemse piirkonna õrnas silitamises lümfivoolu suunas. Kuna me räägime sellest, kuidas jalgadel, siis suunake liigutused põlvedest paavsti poole. Massaaži tegemisel on oluline olla ettevaatlik, kuna liigne karmus või surve põhjustab veresoonte kahjustusi. Abivahendina kasuta baasõli või toitvat kreemi.

Mis tahes staadiumis tselluliidi korral on meemassaaž kasulik. Tema tehnika on agressiivsem ja valusam, kuid see kõik tasub end ära tema efektiivsusega. Protseduuri jaoks vajate 2 supilusikatäit mett, millele peate lisama mõne tilga mis tahes eeterlikku õli. Kandke segu peopesadele, mis on tugevalt probleemsele alale surutud. Seejärel rebige need järsult nahalt lahti ja korrake seda toimingut 10-15 minutit. Mesi ja eeterlikud õlid imenduvad nahka ning toksiinid ja liigne vedelik väljuvad sealt kleepuva valge massina.

Pärast meemassaaži protseduuri käi sooja duši all ja määri nahale tselluliidivastast ainet või toitvat kreemi. Meemassaaži peate tegema 2 korda nädalas. Kursus sisaldab vähemalt 12 protseduuri.

Tselluliidivastases võitluses on vitamiinidega rikastatud dieet väga oluline. Kõige olulisem on C-vitamiin, mis soodustab rasvade lagunemist. Nikotiin hävitab selle, mistõttu suitsetamine ja võitlus tselluliidiga ei sobi kokku. Halbadest harjumustest loobumine ja multivitamiinikomplekside võtmine on abistav teraapia tselluliidivastases võitluses.

Kokkupuude stressiga mõjutab ainevahetusprotsesse halvasti, seega proovige ebameeldivatesse olukordadesse suhtuda huumoriga ja visake spordis negatiivsed emotsioonid välja. Kui tselluliit tekkis raseduse ajal, on see tõenäoliselt tingitud hormonaalsetest muutustest, nii et ärge muretsege asjata. Kui hormonaalne taust normaliseerub, vähenevad tselluliidi ilmingud palju vähem, neid on lihtne eemaldada.

Apelsinikoorest vabanemiseks järgige neid soovitusi vähemalt 2-4 nädalat. Tulemused sõltuvad ainult tselluliidi avaldumisastmest ja teie pingutustest.