Treening

Harjutused suule ja põskedele – harjutused suu ja põsepiirkonna ringlihaste tugevdamiseks. Harjutused miimilis-artikulatoorsete lihaste arendamiseks. Huulte mittetäieliku sulgemisega

Müogümnastika ortodontias on üks tõhusamaid viise hambumusanomaaliate ravimiseks ja ennetamiseks. Tõhus näo- ja närimislihaste, samuti alalõua- ja ajaliste rühmade liigeste talitlushäirete korral.

Vale hambumus parandatakse spetsiaalse harjutuste komplekti abil.

Põhiprintsiibid

Hammustuse moodustumise määrab hambaridade vahetus läheduses paiknevate lihaste töö. Lihaste töö häired võivad põhjustada defektide teket.

Üks levinumaid hammustuse korrigeerimise meetodeid on müoteraapia, mille põhiolemus on lõualuu lihaste treening.

Ortodontias seda viisi saab kasutada:

iseseisva ravina;
kompleksravi osana;
ettevalmistusena ortodontiliseks korrektsiooniks;
ennetuslikel eesmärkidel.

Harjutused võivad anda positiivse tulemuse isegi vale hammustuse korral.

Võimlemise mõju saavutatakse raviarsti soovituste täitmise ja treeningprotsessi regulaarsuse hoolika jälgimisega. Kogu harjutuste komplekti valib arst pärast põhjalikku uurimist.

Oluline on, et võimlemine oleks arusaadav ja lihtne, vastasel juhul võib korrigeerimise efektiivsus olla madal.

Füsioteraapia arsti poolt 2 kuud enne ortodontilise eriravi algust. See on tingitud asjaolust, et hammastele langev terapeutiline koormus valmistab need ette seadme jõumõjude tunnusteks.

Enamikul juhtudel on soovitatav võimlemine rakendada koos lõualuu defektide ja anomaaliate riistvararaviga.

TMJ (temporomandibulaarliigese) düsfunktsiooni korral kasutatavat Rokabado müovõimlemiskompleksi täiendatakse akupressuuri ja autogeense treeninguga.

Tõhususe ja täitmise reeglid

Harjutuste positiivne tulemus sõltub otseselt nii patoloogia arengutasemest kui ka sooritatud võimlemise regulaarsusest ja kvaliteedist. Sellel on järgmised nõuded:

Suuõõne lihaste kontraktsioon maksimaalse võimaliku amplituudiga on kohustuslik.
Oluline on arvestada, et kokkutõmbed peavad toimuma füsioloogilistes piirides.
Pärast iga harjutust on vaja teha paus, mis võrdub sellele kulutatud ajaga.
Kokkutõmbeid tuleb korrata, kuni ilmneb kerge väsimus.

Omapära seisneb ravile kaasa aitavate spetsiaalsete lihasgruppide ehk nn antagonistide ja sünergistide treenimises. Võimlemine võimaldab teil saavutada vajalikke tulemusi laste ajutise oklusiooni anomaaliate ennetamisel.

Sellepärast lapsed alates 4. eluaastast on selle ravivormi jaoks eriti sobivad. kes juba mõistab ja täidab nõutud ülesandeid.

Ülehammustuse parandamiseks

On olemas tõhusad müovõimlemise kompleksid, mis mõeldud erinevate hammustusanomaaliate korrigeerimiseks ja täielikuks kõrvaldamiseks:

Sügav hammustus

Võimlemine toimub eranditult seistes. Käed tuuakse tagasi ja lõug tõuseb. Selles asendis on vaja alumine hammastik lükata maksimaalse võimaliku kaugusele.
Hea efekti saavutamiseks on soovitatav treenida kolm korda päevas.
30 päeva pärast harjutust veidi muudetakse. Erinevus seisneb alumise hambarea pikendamises nende paigaldamisega ülemise lõualuu ette.

Avatud hammustus

Treening koosneb hammaste järjestikusest kokkupressimisest ja lahtiharumisest. Lihaste kokkutõmbumise tugevust peaksid kontrollima sõrmed, mis peavad olema surutud vastu põski.
Teostatakse kuni kerge väsimuse ilmnemiseni.
Kaks sõrme peaksid asuma alalõualuu eesmiste hammaste piirkonnas ja välistama selle tõstmise võimaluse.

Pulka saab hammustada hammastega, mille külge on kinnitatud väike kummist toru, et vältida emaili kahjustamise võimalust.

Mesiaalne oklusioon

Treeningul on oluline suruda keeleots ülemise hambumuse tagapinnale ja hoida seda asendit vähemalt 5 minutit, kuni tekib lihaste väsimus.
Pea tuleb veidi tagasi lükata. Suu sulgemisel puudutage keelt suulae tagumisele küljele.
Alumine huul asetatakse ülemise hambarea alla.

kaldus hambumus

Kui sellise hammustuse tekkimise peamine põhjus oli alumise hambarea asendi muutumine küljele nihkumisega, siis näeb harjutus välja järgmine:

Suu avaneb nii palju kui võimalik ja alumine hambumus liigub sellele küljele, kus on ebaõige lõualuu sulgemine.
Pärast seda tõstetakse alumine lõualuu paarituks ülemise rühma hammastega ja hoitakse vähemalt 5 sekundit.

Huulte sulgemise probleemi jaoks

Olemas mõned põhilised harjutused:

Huulte tiheda kokkusurumise korral on vaja huulte all keele pöörlevaid liigutusi teha.
Laiendatud keel asetatakse alahuule pinnale, ülemine peaks aga kiirelt suletuna vastu keelt tabama.
On vaja suruda keel suulae külge ja avada suu maksimaalse võimaliku amplituudiga. Huulte sulgemisel peate tegema haamri häält meenutavat heli.

Kõik kirjeldatud harjutused tehakse kõigepealt istuvas asendis. Kui see muutub raskemaks, peate üles tõusma.

Täiustatud võimlemiskompleks järgnevalt:

Alumine lõualuu liigub edasi, kuni alumised lõikehambad kattuvad ülemise hambumusega.
Seda asendit hoitakse vähemalt 10 sekundit. Pärast seda naaseb lõualuu täielikult algasendisse.
Eelmist harjutust saab raskemaks teha, keerates pead ühtlaselt. Lõualuu tuleb hoida väljasirutatud asendis.
Pea kaldub tahapoole, jalad asetsevad õlgade laiuselt. Hambumust edeneb, kuni tekib lõualuu marginaalne konjugatsioon.

Keelepiirkondade jaoks

esiosa

On vaja ette valmistada spetsiaalsed kummist rõngad, mis lõigatakse pipetist. Element asetatakse keele otsa, mis omakorda viiakse alveoolidesse. Pärast seda peate röga alla neelama.

Oluline on tagada, et elastik ei satuks kogemata kurku. Neelamiste arv ühes treeningus ei ületa 15.

Alternatiivne harjutus võib olla keele kinnitamine suletud huultega alveoolidele. Selles asendis on vaja keelt hoida vähemalt 5 minutit.

Treeningu intensiivsust ja sagedust suurendatakse järk-järgult, sõltuvalt ravi staadiumist.

Keskmine osa

Keele klõpsamine vähemalt 50 korda. Varem asetatakse keele keskele kummirõngas. Hambad kinni ja huuled lahku. Pärast seda tõuseb keel üles ja surutakse vastu taevavõlvi.

Lühenenud frenulumi taastamiseks

Harjutus sooritati 3 etapis:

Huulte lakkumine keelega. Liikumine viiakse läbi ühest suunurgast teise, misjärel proovitakse puudutada lõuga ja ninaotsa.
Hammaste "ümberarvutamine" keelega väljast ja seestpoolt.
Keele rõhk mõlemal põsel.

Ringlihaste jaoks

Põskede ja suu ringlihaste treenimine on näo müovõimlemise oluline komponent ja seda tehakse selle ebapiisava jõudluse korral, mida tavaliselt täheldatakse suu kaudu hingamisel.

Harjutusi tehakse ka ülemiste hammaste deformatsiooniga. Lihaspuudulikkust tunneb ära lihase ülekaalust, mis naeratuse ajal huultevahet pikendab.

Lihaspuudulikkust tunneb ära lihase ülekaalust, mis naeratuse ajal huultevahet pikendab.

Selle lihase ortodontiliseks raviks on mitu põhiharjutust:

Harjutus number 1. Painutatud väikesed sõrmed asetatakse suunurkadesse. Ravi viiakse läbi suu kergelt venitades ja paralleelselt lihaste kontraktsiooniga. Oluline on, et huuled treeningu ajal välja ei keeraks.
Harjutus number 2. Treening viiakse läbi spetsiaalse varustuse - Frieli interlabiaalse ketta abil. See kinnitus peab jääma huultele 60 sekundiks.

Ringlihase arendamine on ülimalt kasulik suukaudse hingamise diagnoosimisel, aga ka huultevahelise tühimiku moodustamisel. Treening põhjustab ülahuule kuju muutust ja moodustab õiged suuõõne kontuurid.

Ülemise lõualuu hammaste defektse kalde kordumise tõenäosus on praktiliselt välistatud.

Spetsiaalsete seadmete kasutamine

Korrigeerige suuhingamise tüüpi ja keele asendit võimalikult varakult, sest 9 aasta pärast on müovõimlemise täheldatud mõju palju väiksem.

vestibulaarne plaat

See pannakse suhu une ajal. Päevasel ajal kasutatakse elementi ainult võimlemiseks, mille põhieesmärk on normaliseerida hingamist, korrigeerida alalõua struktuuri ja keele asendit.

Plaat sisestatakse käe pöidlaga suhu ja tõmmatakse spetsiaalse rõnga abil veidi välja, hoides seda paralleelselt huultega.

metallist ketas

Mõeldud võitluseks laste kahjuliku harjumuse vastu imeda sõrmi ebaõige suuhingamise ja ülehammustuse korral. Seda saab kasutada ka kehahoiaku korrigeerimiseks.

Ketas surutakse huulte poolt kokku, samal ajal kui alumine lõualuu surutakse kergelt ette. Huultega kinnitatud ketas peaks asuma rangelt horisontaalselt.

Seade võimaldab treenida perioraalse piirkonna lihasrühmi.

Järeldus

Müogümnastika määrab raviarst, et ennetada ja ravida erinevaid hambaanomaaliaid.

Kirjeldatud parandusmeetmete olemus on pigem terapeutiline, kuid hambaarstid määravad tulemuse konsolideerimiseks, retsidiivide tõenäosuse välistamiseks võimlemise.

Ligikaudne müovõimlemisharjutuste komplekt lastele, vaadake videot:

Efektiivse ravi põhitegur on positiivne suhtumine.. Terapeutilise toime mõju ja aste sõltub otseselt kannatlikkusest, visadusest ja valmisolekust teha pidevalt monotoonseid harjutusi.

Just need komponendid koos täitmise kontrolliga on soovitud tulemuse saavutamiseks väga olulised.

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Kõne on keeruline protsess, milles osalevad erinevad organid. Laste artikulatiivne võimlemine aitab treenida nende organite lihaseid, mille tulemusena toimub kõne areng kiiremini ja lapse õige hääldus. On erinevaid harjutuste komplekte. Mõned on suunatud kõne üldisele arendamisele, teised aitavad toime tulla diktsiooniprobleemidega.

Logopeed aitab teil valida õige harjutuste komplekti. Pärast lapse uurimist ja temaga rääkimist valib ta individuaalse treeningprogrammi. Vestlusoskuste kujunemise tugeva mahajäämuse korral on soovitatav konsulteerida neuroloogiga, kuna kõnearengu probleeme võib seostada tõsiste haigustega.

On harjutusi, mis on mõeldud aktiivse kõne esilekutsumiseks ja kui laps on terve, saab ema temaga iseseisvalt töötada. Kuigi logopeedi konsultatsioonist on siiski kasu: võib-olla on vaja spetsiaalset programmi. Harjutused treenivad teatud lihaseid ja aitavad beebil hakata aktiivselt rääkima. Nad arendavad artikulatsiooniaparaadi liikuvust ja osavust:

keel;
frenulums.

Lastele mõeldud võimlemine tuleb muuta värviliseks ja huvitavaks. Kui harjutused esitatakse mängu vormis, naudib väike võhik seda ja saab kiiresti selgeks helimaailma peensused. Hea on samal ajal verbaalseid kirjeldusi visuaalsete kujunditega tugevdada, valmistades iga harjutuse jaoks ette värvilised piltidega pildid.

Millega veel arvestada: laps ei näe oma keelt ja seetõttu on tal raske mõista täiskasvanute nõudmisi, kui midagi läheb valesti. Seetõttu on hea, kui ta saab peegli ees harjutusi sooritada ning näeb huulte ja keele asendit. Kui ta ikka hakkama ei saa, tuleb teda aidata, suunates ta keelt spaatli, lusikavarre või muu puhta, pikliku ja mitte terava esemega.

Tundide alguses peate kutsuma lapse tegema mitu harjutust ja lisama ülejäänud järk-järgult, mitte rohkem kui ühe uue harjutuse ühe seansi jooksul. Kui vanade sooritamisel on probleeme, siis uusi harjutusi kasutusele võtta ei tohiks. Parem on lasta lapsel harjuda ja tunda, et tal läheb kõik korda.

Kompleks lastele vanuses 1-4 aastat

Lastel on raske millelegi pikka aega keskenduda, lisaks väsivad nad kiiresti. Seetõttu ei tohiks võimlemine kesta rohkem kui 10 minutit päevas ja see peaks algama kahe või kolmega, suurendades aega järk-järgult.
Dünaamilised harjutused alla 4-aastastele lastele:

"Madu";
"Sõtkus tainas";
"Hambaid pesema";
"Vaata";
"Kiik";
"Toidetud hamster";
"Õhupallid".

Staatilised harjutused:

"Jõehobu";
"Naeratus";
"Proboscis";
"Pannkook";
"Näljane hamster"

Vahetage staatilisi ja dünaamilisi harjutusi, siis ei hakka lapsel igav. Lisa selgitustele muinasjuttude elemente või lugusid loomadest. Näiteks harjutuse "Proboscis" ajal saate aru, et laps kujutab väikest elevanti, kes õpib oma tüve sirutama.

Harjutuste komplekt lastele vanuses 4-7 aastat

Selles vanuses lapsed on juba tundideks rohkem ette valmistatud, seega pikeneb nende kestus. Lastele mõeldud liigendvõimlemine võib kesta 15-20 minutit. Sellest piisab vastavate lihaste arendamiseks ja lapsel pole selle aja jooksul aega väsida. Harjutusi saab teha mis tahes järjekorras, kuid parem on alustada huulte harjutustega. Üks harjutus peaks kestma umbes 5-10 sekundit või korrata 5-7 korda. Selle vanuserühma jaoks sobivad kõik allpool kirjeldatud kompleksi elemendid.

Lapsele pole selge, kui kaua ta peaks harjutust tegema, mistõttu peaks täiskasvanu seda tehes valjult lugema 5 või 7-ni.

Harjutuste plokk huulte lihaste arendamiseks.

"Naerata". Lapsel tuleks paluda naeratada ilma hambaid näitamata. Seda lihaste asendit hoitakse kuni 5 sekundit.

"Proboscis". Huuled tuleks voldida toruks ja sirutada ettepoole nii palju kui võimalik.

"Jõehobu". Lapsel tuleks paluda suu laiaks avada ja selles asendis 5 sekundit istuda.

"Tara". Selgitame, et peate naeratama nii, et ülemised ja alumised hambad oleksid võimalikult avatud. See näoilme püsib ka umbes 5 sekundit.

Vahelduvad harjutused "Naeratus" ja "Tara". Teostatud 5 korda.

Blokk keele lihaste arendamiseks.

"Pannkook" (spaatliga). Alahuulele tuleks asetada pingevaba keel (ilma välja paistmata). Kestab 5 sekundit.

"Vihane kiisu". Keele ots toetub alumistele hammastele, külgmised asuvad purihammastele ja keskmine osa imiteerib liugu. Hammaste abil peaks laps kergelt hammustama "slaidi". Harjutus sooritatakse avatud suuga.

"Kiik" . Suu avaneb ja keel tõuseb vaheldumisi üles ja langeb alla.

"Madu". Keel ulatub nii kaugele kui võimalik, samal ajal kui laps peaks püüdma seda võimalikult kitsaks muuta. Pärast seda on keel peidetud. Toimingut korratakse kuni 7 korda.

"Hambaid pesema". Keeleotsa tuleb hoida (puhastada) mööda ülemisi ja seejärel mööda alumisi hambaid vasakult paremale servale. Seda tehakse 2 korda ülalt ja alt.

"Purje". Keele ots toetub ülemistele hammastele ja seda hoitakse selles asendis 7-10 sekundit.

"Maalikunstnik". Tõmbame keele üle taeva suunas eest taha (hammastest kurguni). Saate lapsele öelda, et keel on pintsel, mis maalib taevast.

"Kalkunid". Keeleotsa tuleb kiiresti mööda ülahuult edasi-tagasi liigutada.

"Vaata". Laps peaks veidi avama oma suu ja puudutama vaheldumisi keeleotsaga suu vasakut ja paremat nurka. Huvitavamaks muutmiseks võite selgitada, et see on kella pendli imitatsioon. Peate tegema 5-10 liigutust edasi-tagasi.

"Karikas". Avatud suu korral peate hoidma keelt ülaosas, kuid ärge puudutage hambaid.

"Maitsev moos". Ülahuult lakutakse laia keelega (moosi lakutakse maha), misjärel keel peidetakse. Harjutust tuleb korrata mitu korda.

"Rähn". Keeleotsaga peate kiiresti ja jõuliselt 5-7 sekundit ülemiste hammaste taha koputama.

"Mootor". Asend on nagu eelmises harjutuses - suu on lahti, keel koputab ülemiste hammaste taga. Samal ajal peate tugevalt välja hingama, et saada kõla "melonid-melonid-melonid".

"Sõtkus tainas". Keel toetub alahuulele (pannkoogiasend), samal ajal kui suu avaneb ja sulgub.

Keelealuse sideme jaoks.

"Hobune". Laps peaks oma keelt klõpsima, hääldades kabja kolinat.

"Seene". Keel asetatakse tihedalt peale (kinnitatakse taeva külge) ja hoitakse selles asendis 5 sekundit.

"Akordion". Hoides keelt "seene" asendis, peate suu 5 korda avama / sulgema.

Harjutused põselihaste jaoks.

"Õhupallid". Põsed on paisutatud, siis peab laps neid mõõduka jõuga lööma, et õhk välja tuleks.

"Küllastunud hamster". Kõigepealt pumbatakse õhku mõlemad põsed, seejärel vaheldumisi parem ja vasak.

"Näljane hamster". Põsed tõmmatakse sisse ja hoitakse selles asendis 5-7 sekundit.

Vanemad või õpetajad?

Halvasti arenenud kõneaparaadiga lapsed ei näita peadpööritavat edu. Võimlemine on neile raske ja vanemate kohus ei ole vaatamata ebaõnnestumistele taganeda. Sel juhul ei saa te lapsele oma rahulolematust välja näidata. Logopeed ei uuri asjata pedagoogika põhitõdesid. Lapsega tundide vanemad peavad saama ka väikeseks õpetajaks ja väikeseks psühholoogiks.

Ole oma lapsega leebe ja kannatlik, ole rahulik. See, mida täiskasvanu peab väikese mehe jaoks normiks, on täiesti uus maailm, selle valdamine võtab aega. Kannatlikkus saab kindlasti tasu ja laps rõõmustab teid õige diktsiooniga.

Anastasia Vorontsova

Üks dentoalveolaarsüsteemi arengu häirete ennetamise ja ravi meetoditest on müogümnastika.

Müogümnastikat ortodontias on laialdaselt kasutatud mitte ainult iseseisva protsessina, vaid ka kombinatsioonis teiste dentoalveolaarsete anomaaliate ravimeetoditega.

Laste hambaarstipraksises kasutatakse hambumusvigade korrigeerimiseks müogümnastikat.

Mis on müogümnastika

Müogümnastika ortodontias on tõhus ennetusmeetod ja parandusedhammaste anomaaliadfüsioteraapia kaudu.

Spetsialistid on välja töötanud harjutuste komplekti, mis taastavad hambumust ümbritseva suuõõne lihaste funktsioonid.

Enne ravi hinnatakse patsiendi hambasüsteemi funktsionaalset seisundit. Üks hindamismeetodeid on närimistest I. S. Rubinovi järgi.

Müovõimlemise abil ravi põhimõtteks on lihaste treenimine, mille tulemusena toimub nende normaalne talitlus.

Terapeutilisi harjutusi saab kasutada järgmiselt:

Eneseravi.
Enne ortodontilise ravi alustamist.
Kombinatsioonis vääraliigese ortodontilise raviga.
Pärast ravi, et kindlustada tulemust ja vältida haiguse kordumist.

Ja ainult arst saab defekti kõrvaldamiseks välja kirjutada kõige tõhusama müogümnastika komplekti.

Tõhusus

Müogümnastika efektiivsus sõltub anomaalia tõsidusest, samuti patsiendi harjutuste kvaliteedist ja regulaarsusest.

Harjutuste abil saab hea tulemuse piimahammustusega lastel (vanuses 4–7 aastat), kui nad saavad aru, mida neilt nõutakse.

Iseseisva ravina annab müogümnastika positiivseid tulemusi ebanormaalsete muutustega ülemistes lõikehammastes.

Hoidmise reeglid

Treeningu nõuded on järgmised:

Lihased peaksid kokku tõmbuma maksimaalse amplituudiga.
Peate seda jälgima. Et lihaste kokkutõmbumise intensiivsus oleks füsioloogilistes piirides.
Kontraktsioonide kiiruse ja kestuse järkjärguline suurenemine.
Järjestikuste kontraktsioonide vahel on vaja teha paus, mis on võrdne kontraktsiooni enda kestusega.
Iga harjutuse korral tuleb lihaste kontraktsioone korrata mitu korda, kuni ilmneb kerge väsimus.
Kõige tõhusam müovõimlemine lastele vanuses neli kuni seitse aastat.

Müogümnastilisi harjutusi tehakse spetsiaalsete seadmetega või ilma.

Video: "Kuidas parandada ülehammustust ja teha hambad sirgeks"

Harjutuste komplekt

Defektide kõrvaldamiseks on palju tehnikaid ja harjutusi.

Sügava hambumusega müovõimlemine

Teostatakse seisvas asendis. On vaja tuua käed tagasi ja lõug üles. Selles asendis püüdke alumine lõualuu võimalikult palju ettepoole lükata ja seejärel tagasi algasendisse. Harjutust tuleb korrata 10–15 korda kolm korda päevas.
Kuu aega hiljem on harjutust veidi muudetud: kõike tehakse täpselt samamoodi, ainult selle vahega, et kui alumine lõualuu on ette tõstetud, tuleb alumised esihambad seada ülemiste ette.
Harjutus I. S. Rubinovi järgi, mis taandub doseeritud harjutuste sooritamisele, mis kestavad 3–5 minutit, nagu suu avamine ja sulgemine ilma alalõualuu väljaulatumata. Treeningu sagedus on kuni viis korda päevas.

Avatud hammustuse harjutused

Alumist lõualuu tõstvate lihaste treenimiseks kasutatakse tehnikaid:

Tehke hammaste kokku- ja lahtikiristamine. Lihase kontraktsiooni tugevust kontrollitakse molaaride lähedal (närimislihaste piirkonnas) põskedele surutud sõrmede abil. Tehke harjutust, kuni tunnete närimislihase väsimust
Harjutus sooritatakse täpselt samamoodi nagu eelmine, kuid vastupanuga. Parema käe nimetis- ja keskmise sõrmega, mis asuvad alumistel esihammastel, vältige alalõualuu tõusmist.
Pange kummist toru puidust pliiatsi või pulga külge ja hammustage esihammastega.

Võimlemine suu ringlihase vähearenguga

Ringlihaste treenimine on oluline suukaudse hingamise ja häbemevaheliste haigutuste korral.

Harjutused aitavad kaasa ülahuule pikendamisele ja suuava normaalsete kontuuride kujunemisele.

Lihase eduka treenimise tulemusena ei ole ohtu ülemiste lõikehammaste kalde kordumiseks.

Harjutused suu ringlihase funktsionaalsuse taastamiseks ja huulte sulgumise korrigeerimiseks:

Huuli on vaja sirutada, sarnaselt siis, kui inimene üritab küünalt kustutada, ja seejärel sirutada need laiaks naeratuseks. Pärast seda tuleks huuled ettepoole tõmmata, püüdes samal ajal midagi öelda. Hoidke oma huuli selles asendis kolmkümmend sekundit.
Suru huuli tugevalt kokku, tõmba ninaga õhku sisse ja tõmba põsed välja. Seejärel vajutage neid rusikatega, et õhk välja pääseks. Sel juhul ei pea te huuli avama.
Huuli tihedalt pigistades tõmmake õhku alahuule alla ja seejärel ülemise huule alla (soovitatav lõikehammaste väljaulatumiseks).
Asetage huulte vahele paksu papi riba ja hoidke seda tihedalt pigistades 30–50 minutit. Tundide alguses hoidke huultega pappi, alustades minutist ja suurendades järk-järgult viiekümne minutini.
Suu ringlihase treenimiseks on soovitatav puhuda liikuvatele esemetele: näiteks sule või vatitükile.
Sõrmede väikesed sõrmed asetatakse suunurkadesse ja veidi venitatakse, seejärel suletakse huuled tihedalt.
Väikse suurusega puuvillarullid asetatakse alumise ja ülahuule taha frenulumi külgedele. Suletud huultega hääldage helisid: p, b, m.

Harjutused mesiaalse oklusiooni olemasolul

Vajutage keeleotsaga ülemise rea esihammaste palatiinsetele pindadele kolm kuni viis minutit, kuni tekib lihaste väsimustunne.
Heitke pea veidi tagasi, avage ja sulgege suu. Suu keeleotsaga sulgemise hetkel puudutage kõvasuulae tagumist serva.
Tõmmake alumine huul eesmiste ülemiste hammaste alla.

Viltuse hambumusega võimlemine

Kui kaldus hammustuse põhjuseks on alalõua nihkumine küljele, rakendatakse järgmist harjutust:

Olles suu võimalikult palju avanud, nihutage alumine lõualuu sellele küljele, kus on hammaste vale sulgumine (ülemiste hammaste kattumine alumiste hammastega), seejärel tõstke alumine lõualuu asendit muutmata kuni selleni. vastab ülemise lõualuu hammastele ja hoia selles asendis vähemalt viis sekundit, pärast mida võib lõualuu ära jätta.

Müogümnastika keelelihaste jaoks

Harjutused, mida kasutatakse huulte sulgemise korrigeerimiseks:

"Vaata". Surudes tihedalt huuli, tehke keelega ringjaid liigutusi vaheldumisi üla- ja alahuule all.
"Me karistame ulakat keelt." Asetage pikendatud keel alahuulele. Ülahuulega püüdes huuli kiiresti sulgeda, justkui laksu vastu keelt.
"Lae värvimine" Kujutage ette, et keel on pintsel, millega lakke värvida. Taevas on lagi. Lakke on vaja värvida väga hoolikalt, ilma midagi puudumata.
"Jackhaamer". Keel tuleb suruda taeva poole, suu lahti. Proovige haamri häält tehes oma huuled sulgeda.

Võimlemine pärast keele frenulumi lõikamist:

Keelega lakutakse alumisi ja ülemisi huuli. Keel liigub ühest suunurgast teise suunas, keelega püütakse jõuda lõuani ja ninaotsa.
Hambaid “loetakse” keelega sees ja väljas.
Puhka keeleotsaga, kõigepealt ühele, seejärel teisele põsele.
"Rattur". Klõpsukeel pärani avatud suuga.

Võimlemine keele esiosa lihastele

Kasutatakse infantiilseks neelamiseks.

Hoia keelt püsti.
Valmistage ette kummirõngad, lõigates pipetist kummi. Pange keele otsa kummirõngas. Tõstke keel alveoolide poole ja suruge rõngas nende vastu. Seejärel neelake hambaid sulgemata ja suud sulgemata. Tuleb jälgida, et rõngas maha ei libiseks. Pärast iga neelamist kontrollige, kas keelel on rõngas. Neelamiste arv korraga on 10-12. Esimesel päeval tehke harjutust 5-6 korda, teisel - piisab kahest korrast.
Suruge keel koos rõngaga kokkusurutud hammaste ja huultega alveoolide külge ning hoidke rõngast viis minutit, suurendage aega järk-järgult ja tooge kuni 15 minutini.

Harjutused keele keskmisele osale

Tsokogne keel 50-60 korda.
Keele otsa ja keskele on asetatud kaks kummist rõngast. Hambad peavad olema suletud ja huuled kergelt lahti. Tõstke keel üles ja suruge vastu taevavõlvi.

Võimlemine keele tagaküljele

Lihaste lõdvestamiseks, millele järgneb massaaž, kuristage sooja veega.
Haigutama.

Võimlemine lihastele, mis suruvad alalõualuu

Harjutused tehakse kõigepealt istudes. Tüsistuste protsessis - seistes.

Lükake alumine lõualuu ettepoole, kuni alumised lõikehambad kattuvad ülemise rea lõikehammastega. Hoidke lõualuu selles asendis kümme sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
Sama harjutuse teeb keeruliseks pea vasakule ja paremale pööramine. Hoidke lõualuu selles asendis nii kaua kui võimalik. Korda harjutust vähemalt kümme korda.
Kallutage pea veidi tahapoole, jalad õlgade laiuselt ja käed tahapoole. Lükake alumine lõualuu ette kuni hammaste marginaalse sulgumiseni.

Video: "Kuidas parandada ülehammustust"

Mõnikord piisab sellest, kui õigeaegselt tuvastada lapsel lõualuu moodustumisel alanud probleemid ja pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole. Siis saab paljusid kõrvalekaldeid ennetada lihtsate, taskukohaste ja tasuta meetoditega, veetes oma armastatud lapsega ainult tundides aega.

Mis on müogümnastika?

See on konkreetne harjutuste komplekt näo- ja mälumislihastele, mis paiknevad ümber hambumuse ja mõjutavad ühel või teisel viisil selle teket. Nende abiga saate muuta tekkinud hambumusvigu, parandada diktsiooni ning osaliselt mõjutada ka lõualuu ja näokontuuride õiget kujunemist. Pole üllatav, et müogümnastika ortodontias on nii olulisel kohal.

Selle kasutamine on eriti tõhus 4-7-aastastele lastele. Arvatakse, et pärast lapse 9-aastaseks saamist ei ole need harjutused võimelised toimima ravimeetodina. Ja ometi on need sageli ette nähtud lisaks muudele ortodontilistele mõjudele dentoalveolaarsüsteemile.

Sellise kava esimesed diagnostilised parameetrid ja võimlemiskompleksid töötas A. Rogers välja juba eelmisel sajandil. Tema tööle tuginedes töötatakse täna hambaravis välja uusi harjutusi, millega püütakse ennetada või korrigeerida enamikku lõualuulihaste töös esinevatest probleemidest.

Näo müogümnastika on kõige sagedamini ette nähtud sellistes variatsioonides:

iseseisva ravimeetodina;
ettevalmistusena mis tahes ortodontiliseks sekkumiseks;
või täiendava mõjutajana sellise korrektsiooni käigus;
tulemuse konsolideerimiseks pärast eritöötlust;
ja meetodina lõualuu edasise funktsioneerimise ärahoidmiseks.

Arstide sõnul on oluline esmalt läbi viia asjakohane diagnoos ja alles seejärel otsustada nende harjutuste üle, mis on igal konkreetsel juhul piisavad. Seetõttu on enesega ravimine täielikult välistatud. Ainult spetsialist saab kindlaks teha, mis täpselt lapsele sobib, ja valida parima võimaluse.

Tööpõhimõte

Oodatava tulemuse saavutamiseks peate järgima järgmisi ravi põhiprintsiipe:

järjestus - algul uuritakse ja kasutatakse aktiivselt lihtsaid harjutusi ning alles pärast nende omandamist saab liikuda keerukamate komplekside juurde;
süstemaatiline - peate harjutama iga päev, regulaarselt, jooksvalt, ilma pikki pause tegemata;
Teadvus – kõige parem aitab müovõimlemine siis, kui laps saab aru, mida temalt nõutakse ja teeb suure sooviga õigeid liigutusi;
aktiivsus - lihased peaksid tegema maksimaalse amplituudi;
individuaalne lähenemine - võttes arvesse ainult konkreetse lapse lõualuu struktuuri, saame rääkida mis tahes harjutustest, kuna need pole universaalsed ja igal kliinilisel juhul kasutatakse oma kombinatsioone;
vanusepiirangud - parim periood tõhusate tulemuste saavutamiseks on vanus 4 kuni 7 aastat;
integreeritud lähenemine - need patsiendid, kes kasutasid müovõimlemist koos teiste dentoalveolaarsete anomaaliate ravimeetoditega, võivad kiidelda suurimate saavutustega, näiteks on Rokabado kompleksi sageli täiendatud autogeense treeningu ja akupressuuriga.

Plussid ja miinused

Müogümnastika tõhususe määravad järgmised eelised:

taastab mälumislihaste täieliku funktsionaalsuse;
normaliseerib näo üldist tooni;
parandab alalõua tööd, muutes selle liikuvamaks;
mõjutab vajalike liigeste arengut.

Meetodi eeliseks on see, et see on rakendatav mitte ainult ortodontias, vaid ka logopeedias, avaldades positiivset mõju diktsioonile.

Tõsi, sellel on mõned puudused:

spetsiaalsete harjutuste sooritamisel on üsna raske kontrollida õiget mõju vajalikele lihastele ja täpselt määrata õppetunni vajalikku kestust;
Kahjuks ei ole kõik oklusiooni vormid ja muud lõualuu anomaaliad sellisele mõjule vastuvõtlikud ning täiskasvanute jaoks osutuvad need üldse ebaefektiivseks.

Seega on üleliigne teha võimlemistegevusi näolihaste hüpertroofia, põskede paresteesia ja muude luu enda patoloogilisest struktuurist tingitud kõrvalekalletega.

Müogümnastika koos väära oklusiooniga

Sõltuvalt oklusiooni vormist ja defekti intensiivsusest on ette nähtud järgmised harjutused.

Seisa sirgelt, siruta käed ja too tagasi. Tõstke lõug üles ja proovige seda võimalikult palju ettepoole lükata. Pöörake perioodiliselt tagasi algasendisse. Ühe seansi jooksul tehke kuni 10-15 kordust. Teil on vaja vähemalt kolm lähenemist päevas.
Suurendage koormust järk-järgult ja 30 päeva pärast komplitseerige. Tõmmates alumist lõualuu ette, proovige asetada lõikehambad ülemiste ette.
Lisaks tehakse ettepanek teha Rubinovi järgi spetsiaalne harjutus. Selleks peate suu sulgema ja avama ilma nihutamiseta vähemalt 3-5 minutit. Korda vähemalt viis korda päevas.

Hambumust on vaja tugevalt kokku suruda ja lahti harutada. Et kontrollida, kui hästi lapsel läheb, võite suruda sõrmed molaarse kasvu piirkonnas näole.
Võimendi andmiseks tehke sama, kuid suurema takistusega. Nad asetavad nimetissõrme ja keskmised sõrmed rea esiküljele ning püüavad suu avamisel takistada lõualuu aktiivseid liigutusi. Seega pingutab inimene palju rohkem, treenides hästi õigeid lihaseid.
Teine harjutus tehakse sobiva suurusega pliiatsi või pulgaga. Sellele esemele pannakse kummist toru ja hammustatakse lõikehammastega.

Ravi hõlmab järgmisi mõjusid:

Nad püüavad oma keelega välja sirutada ja tugevalt taevalaotusele vajutada. Tehke seda 3-5 minutit või kuni esimese lihasväsimuse tundeni.
Kallutage pea taha ja avage ja sulgege suu. Kui lõuad sulguvad, peate oma keele sirutama taeva kaugemasse serva.
Mõnda aega tõmmatakse alumine lõualuu ette, kuni ülemised lõikehambad on täielikult kaetud.

Kui leitakse: avage lõuad laiaks, püüdes alumisi nihutada selles suunas, kus probleemset piirkonda täheldatakse. Ja siis nad sulgevad need samas asendis ja hoiavad kuni viis sekundit.

Alumist hambarida püütakse ette tõmmata nii, et see oleks ülemisest ees. Hoidke asendit vähemalt 10 sekundit.
Need raskendavad eelmist versiooni, pöörates samaaegselt pead kõigepealt vasakule, seejärel paremale. Kordusi tehakse 10 korda.
Peate asetama jalad õlgade laiusele, viskama pea tagasi ja panema käed selja taha. Proovige suruda alumist lõualuu, et saavutada hammaste servade sulgemine.

Keeleharjutused

Samuti on mõnel juhul vaja müovõimlemist keele asendi ja talitluse korrigeerimiseks. Enamasti on see ette nähtud neelamisprobleemide korral. Kehtivad järgmised harjutused:

"Vaata" - hoolikalt suletud huultega tee keeleliigutusi ringikujuliselt, joonistades mööda huulte sisekülge.
"Naughty keel" - asetage see välja sirutatud asendisse, lükates kergelt ette. Suu sulgedes tehke seda nii, et see "lööb" seda ülemise reaga.
"Me värvime lage" - laske lapsel ette kujutada, et keel on pintsel ja taevas on lagi. Peate proovima neid mööda limaskesta ülemist osa joosta ülima ettevaatusega, ilma et midagi puudu jääks.
"Jackhammer" - suu avatakse laiaks ja keel ulatub taevani. Selles asendis püüavad nad oma huuled kiiresti sulgeda, simuleerides haamri lööki.

Keele frenulumi lõikamise korral pakutakse järgmisi harjutusi:

Lakkuge huuli vaheldumisi ülemist ja alumist. Liikumisi tuleks teha ühest servast teise, samuti püütakse jõuda lõua ja nina servani.
Samamoodi viiakse need läbi nii, et loendatakse kõik hambad järjest.
Nad toetuvad otsaga vaheldumisi kummalegi põsele.
Nad teevad klõpsu, nagu ratsanik, kui suud on lahti.

Korrake kompleksi kuni kümme korda.

Neelamisraskustega selle organi eesmise osa funktsiooni arendamiseks:

Keelt hoitakse "samba" asendis.
Lõika pipetist kummirõngad, pane need keele otsa ja suru vastu alveoole. Selles asendis neelake alla ja sulgege suu ilma hambumust sulgemata. Oluline on pidevalt jälgida, et kummirõngad maha ei libiseks. Neelake kuni 10-12 korda ühe korraga. Võite alustada viie või isegi kahega.
Hoidke sama rõngast kokku surutud hammastega keelega. Järk-järgult suurendage täitmisaega 5 minutilt 15 minutini.

Ideaalne keha keskosa töö korrigeerimiseks:

klõbin 50-60 korda;
suruge rõngad keelega taeva poole kinniste hammaste ja lahkulöödud huultega.

Seljaosa on kujundatud järgmiselt:

kuristage mõnda aega tavalise sooja veega;
teha haigutavaid liigutusi.

Huultele

Nende sulgemise probleemide korral teevad nad sarnaseid harjutusi, kuid erinevas kombinatsioonis:

suud tihedalt pigistades tõmmake keel ringi;
tõmmake seda ettepoole, asetades selle alahuulele, ja proovige seda ülemise huulega lüüa;
suu avamisel asetage keeleots taevasse ja sulgemisel püütakse jäljendada haamri häält;
lükake alumist rida, kuni ülemised lõikehambad kattuvad, ja hoidke seda asendit 10 sekundit;
komplitseerige toiminguid, tehes neid külgedele pööramisega;
sirutage alumine lõualuu, samal ajal pea tagasi visates.

See tähendab, et osa harjutustest korratakse sarnaselt mõne muu probleemiga.

Suu ringjate lihaste jaoks

Järgmised müovõimlemisvõimalused on eriti tõhusad interlabiaalse ruumi ja harjumuse korral mitte hingata läbi nina:

Nad sirutavad vaheldumisi huuli ettepoole, justkui puhuksid küünalt välja, ja sirutavad neid siis laia naeratuse saatel. Samal ajal võite proovida helisid hääldada.
Suru huuled tugevasti kokku ja tõmba sel ajal ninaga võimalikult palju õhku, et põsed välja paisutada. Nüüd saate neile rusikatega järsult vajutada ja välja hingata. Huuled ei ole kokku surutud.
Kui on selline probleem nagu lõikehammaste väljaulatuvus, suruge lõuad uuesti tugevasti kokku ja proovige rohkem õhku sisse võtta. Kuid nad teevad seda iga huule all, vaheldumisi ülemise ja alumise huule all.
Ridade vahele kinnitatakse papiriba, mida hoitakse kuni tund aega. Kuid esimeste harjutustega algavad need vaid minutiga.
Lisatreeninguks anna lapsele puhuda mõnele kergele liikuvale objektile – sulele või vatitükile.
Väikesed sõrmed sirutavad suunurki ja lihastega püütakse neid kokku viia.
Tehke puuvillarullid ja asetage huulte alla mõlemale poole valjade lähedale. Nad püüavad hääldada kurtide helisid (p, m, b).

Kuidas suurendada harjutuste efektiivsust?

Parimate tulemuste saavutamiseks peate järgima teatud tehnikat ja järgmisi reegleid:

Töötage aktiivselt maksimaalse amplituudiga lihastega.
Kuid samal ajal hoitakse lubatud liigutuste füsioloogilisi piire.
Suurendage järk-järgult iga harjutuse kiirust, intensiivsust ja raskust.
Ohutuse säilitamiseks peate andma lihastele puhkamiseks täpselt nii palju aega, kui nad enne töötasid.
Korrake iga liigutust, kuni tunnete end väsinuna.
Määrake tundidele teatud aeg ja järgige seda regulaarselt.

Video: müogümnastikast.

Spetsiaalsed kinnitusdetailid

Ka ortodontias kasutatakse täiendavalt järgmisi abivahendeid:

Vestibulaarplaadid - need pannakse une ajal, et normaliseerida hingamist ning korrigeerida keele ja alalõua asendit. Peate selle sisse panema pöidlaga, tõmmates samal ajal välja spetsiaalse rõnga.
Metallist ketas – keskendub lapse võõrutamisele sellistest halbadest harjumustest nagu pöidla imemine, samuti suukaudse hingamise ja distaalse hammustuse korrigeerimisele. Ketas on vaja huultega sulgeda ja samal ajal lükata alalõualuu veidi ettepoole. On vaja tagada, et selle asend oleks rangelt horisontaalne.

Harjutused, mille eesmärk on tugevdada suu lihaseid

Lähteasend kõigis kavandatud harjutustes on sama Istume türgi keeles voodil: sirge selg, langetatud õlad.

1. harjutus. Alusta huulte toruks venitamist, puhu põsed täis ja liiguta õhku nende sees vaheldumisi, siis ühele, siis teisele põsele. Samal ajal hakake hääldama täishäälikuid "o", "y", "a". Korda harjutust vähemalt kolm või neli korda.

2. harjutus. Hingake õhku läbi ninaõõne. Nüüd hingake suu kaudu välja. Huuled peaksid sel ajal olema täielikult lõdvestunud. Tehke kordus, kuid ainult välja sirutatud huultega nagu suudluse ajal - toruga. Korrake harjutust nii mitu korda kui eelmises versioonis.

3. harjutus Suru hambad kokku ja hinga läbi nende õhku. Hoidke hinge. Hingake õhk välja esmalt läbi ühe suunurga ja seejärel läbi teise. Korrake kolm või neli korda.

4. harjutus Suru huuled kokku, ilma neid tugevalt vajutamata. Pingutage suunurgad nii, nagu imeksite oma tagumiste hammaste poole 2 viilu sidrunit. Ei ole vaja hambaid kokku suruda. Nüüd proovige kergelt naeratades oma suunurki tõsta. Seejärel langetage need veidi alla. Tehke sõrmedega ringikujulisi pisikesi pulseerivaid liigutusi suunurkades üles ja alla, kuni loete kolmekümneni. Puhka ja lõõgastu.

5. harjutus Suruge huuled kokku ilma hambaid kokku surumata. Alustage oma nimetissõrmega koputamist huulte keskel. Eemaldage sõrm aeglaselt huultelt, kuni hakkate tundma põletustunnet. Seejärel alustage sõrmega kiireid pulseerivaid liigutusi, kuni loete kolmekümneni. Lõdvestu.

Millist efekti on võimalik saavutada: "kurb nägu" kaob - igavesti allapoole langenud huuled. Huulte ümber kaovad kortsud ja huuled ise muutuvad täidlasemaks.

Harjutuste komplekt suu ja põskede jaoks - "vaheaegadel"

Esitatud harjutuste komplekt on suunatud ümmarguse suulihase parandamisele. Eriti oluline tööbüroode jaoks.

Kõigi harjutuste lähteasend - istume seljaga spinestuli poole, langetame pingevabas olekus käed põlvedele.

1. harjutus. Hingake sügavalt sisse läbi ninaõõne. Ninasõõrmed on laienenud. Alustage oma põskede õhutamist nii palju kui võimalik ja hakake suruma õhku läbi surutud huulte väljapoole. Korrake kolm kuni neli korda.

2. harjutus. Alustage täishäälikute "ja", "a", "o", "y", "s" hääldamist, korrates igaüks neist viis kuni kuus korda.

3. harjutus Hingake õhku läbi nina, püüdes samal ajal huuli toruga venitada. Hoidke 3 sõrmega kirti nurka. Laske õhk rahulikult läbi suu välja. Proovige harjutust teha võimalikult energiliselt. Korda neli korda.

4. harjutusÄrge kartke oma suud avada ja sulgeda. Jätke suu lahti ja hoidke seda mõnda aega nii.

5. harjutus Ava poolenisti suu, tõmba huuled sissepoole.Pinguta lihaseid ja hoia seda mõnda aega. Korda harjutust vähemalt viis korda.

6. harjutus Tõstke vaheldumisi suunurki, seejärel tõstke mõlemad nurgad korraga üles.

7. harjutus Pigistage huuli, mähkige need sissepoole, kuni need peatuvad, nii et need kaovad.

Harjutus 8 Vaheldumisi langetage huulenurgad. Püsi selles asendis mõnda aega.

9. harjutus Tooge nimetissõrmed suu juurde ja suruge need nurkadesse. Proovige naeratada. Vajutage huultele. Nüüd lõdvestu. Korda kakskümmend korda.

10. harjutus Langetage samal ajal huulenurgad. Hoidke seda asendit kümme sekundit.

Toime: saate tugevdada kõiki suuümbruse lihaseid, sirgendada püstvolte, vabaneda ülahuule kortsudest.

Harjutuste komplekt põskedele - "hommik"

See kompleks tuleb läbi viia kohe pärast magamist.

Istu voodile türgi keeles. Langetage õlad, sirutage selg.

1. harjutus. Võtke ninaõõne kaudu sisse palju õhku. Nina tiivad peaksid pingutama. Laske aeglaselt, sama aja möödudes, kogu õhk suu kaudu välja kaks kuni kolm korda, intervalliga kolm kuni neli sekundit.

2. harjutus. Hingake sügavalt läbi nina. Lõpetage hingamine - näo sisemised lihased peaksid pingutama, veri hakkab näkku voolama. Ilma kokku surutud huultega õhku sisse hingamata hakake põski paisutama. Kahe või kolme sekundi pärast suruge õhk jõuga välja. Korrake kaks või kolm korda.

3. harjutus Hingake sügavalt läbi nina, tõmmates samal ajal põsed sisse. Kui olete umbes sekundit hinge kinni hoidnud, hingake aeglaselt, ühtlaselt läbi suu, suletud huultega välja. Põsed on punnis. Korda kaks korda.

4. harjutus Hingake õhku sisse ja "veeretage palli" eri suundades.

5. harjutus Suruge nimetissõrmed põskede ülaosale. Avage suu aeglaselt, nii et huuled sirutuvad välja. Naeratage ja tunnetage, kuidas teie lihased sõrmede all tõmbuvad Korrake harjutust kümme korda.

6. harjutus Puhutage oma põsed välja ja suruge huuled tihedalt kokku. Vajutage sõrmed põskedele, hoides huuled lahti.Ärge vabastage õhku. Loe kümneni, siis puhka. Tehke kümme kordust. Suurendage arvu järk-järgult, kuni jõuate kolmekümneni.

7. harjutus Parema käega võtke vasak põsk nii, et pöial siseneks suhu, põse siseküljelt. Ülejäänud sõrmed peaksid seestpoolt tihedalt vastu nahka. Proovige nina kaudu sisse hingates naeratada. Sel juhul tõmbuvad põselihased kokku ja sõrmed hakkavad neile vastu ajama. Puhke ajal peate oma sõrmed lahti harutama. Korda kaks korda mõlema põse jaoks.

Harjutus 8 Puhutage parem põsk välja ja hingake läbi suunurga välja. Nüüd korrake sama teise põsega. Korrake kolm või neli korda.

9. harjutus Parema käega kinnitage kaela vasak pool. Asetage teise käe kolm sõrme suu vasakusse nurka. Kokkutõmbunud lihased tõmbavad suu vasaku nurga alla. Käsi hoiab seda paigal. Väljahingamisel lihased lõdvestuvad.

10. harjutus Kujutage ette 2 punkti: üks ülemise huule kohal, täpselt keskel, teine alahuule kohal.Ava suu, venitades punkte nii, et tekib korrapärane ovaal.Ülemine huul tuleb suruda hammastele. Asetage sõrmed põskede ülaosale ilma neile vajutamata. Hoides oma huuli selles asendis, proovige maailma nurgas naeratada. Langetage nurgad. Korrake kohe.

Mõju: Kaela ja põskede lihased tugevnevad märgatavalt, lõtvunud põskede nahk tõuseb, kaob “vajunud” silmade efekt, paraneb näokuju.