OFP harjutused lastele. Füüsilised harjutused lastele kodus

OFP ehk üldfüüsiline treening on harjutuste komplekt, mille eesmärk on arendada ja tugevdada inimese kõiki kehalisi võimeid. See programm on saadaval nii täiskasvanutele kui ka lastele – poistele ja tüdrukutele.

Lastele mõeldud OFP saali külastamine hõlmab erinevate spordialade harjutuste sooritamist: jooksmine, aeroobika, võimlemine jne. Seega klassid OFP lastele Moskvas aidata lapsel arendada tema jõudu, osavust, vastupidavust, kiirust ja parandada üldist tervist. Mudilased ja suuremad lapsed teevad huviga venitusharjutusi, õpivad tegema kätekõverdusi, õigesti kükitama ja osalema võistlusharjutustes.

Üldiselt pühendage aega treeningud lastele kasulik ja ekspertide soovitatud. Kui otsite oma lapsele Moskvas OFP klubi, siis Lesta spordikool ootab teid hea meelega.

Sissepääs üldkehalise kasvatuse sektsioon lastele Moskvas See on tervisliku elu algus.

Kui inimene pühendab lapsepõlvest aega füüsilisele vormile, siis täiskasvanueas on tal füüsilise seisundiga palju vähem probleeme. OFP eelised lastele on järgmised:

1. lapse füüsiliste omaduste ühtlane areng;
2. füüsilised võimed suurenevad;
3. võimalus õppida erinevaid oskusi ja tehnikaid;
4. tugevuse suurenemine;
5. vastupidavuse parandamine;
6. võimalus õppida erinevaid võitlusviise;
7. üldine tervise edendamine;
8. immuunsüsteemi parandamine;
9. südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine;
10. GPP on mis tahes spordiala või võitluskunsti eduka õppimise alus.

Üldfüüsilist vormi saab kontrollida mitme testiga. Paku sageli kiiruse, vastupidavuse ja jõu harjutusi. Näiteks jooksmine ja jõutõmbed.

Kust saab registreeruda laste kehalise kasvatuse tundidesse?

Lapsevanemad, kes otsivad Moskvasse, võivad võtta ühendust Lesta võitluskunstide kooliga. Kuigi OFP ei ole eraldiseisev spordiala, pakub Lesta klubi teenuseid laste üldfüüsilise vormi tugevdamiseks.

Spordiklubis töötavad suurte kogemustega treenerid. Ahvatlev on hind ja mugav koolitusel käimise ajakava. Lapsele soodsa ja turvalise keskkonna pakkumiseks on avaratesse saalidesse paigaldatud erinevat tüüpi kaasaegsed ja töökindlad simulaatorid. Proovitund on tasuta.

Lastele vanuses 8-11 aastat

Noorte jalgpallurite füüsiline ettevalmistus on nende üks olulisemaid tegureid

Edasiminek jalgpalli tehnika ja taktika õpetamisel. 8-11-aastaste laste iseärasused

Aastad võimaldavad teil otseselt mõjutada selliste omaduste arengut nagu kiirus,

Agility, painduvus, jõud ja koordinatsioon.

Enne õppeprotsessi alustamist on vaja välja selgitada kehalise arengu tase

Õpilaste kvaliteet. Eksami sooritamise hindamine on treeneritele vajalik parandamiseks

Üldfüüsilise ettevalmistuse õppe- ja treeningtöö plaanid.

Selleks tuleb läbida kõige lihtsamad testid: joosta 15 meetrit, joosta 30 meetrit, hüpata sisse

Pikkus koos istmega ja hinnake osavust.

Agility harjutusi tehakse 25 meetri pikkusel platvormil. Alusta ja

Finiš on samal joonel. Kogu 25-meetrine osa on jagatud 5-meetristeks segmentideks.

Segmendid on tähistatud kiibidega. Esimesed 5 meetrit - joostes näoga ette, teine ​​5 meetrit -

Jookse külgsamm vasaku küljega, siis pööra 90 kraadi, jookse tagurpidi,

Pöörake 90 kraadi, astuge paremale küljele ja lõpetage näoga ettepoole.

8-11-aastaste õpilaste standardite tabel:

8-aastane 9-aastane 10-aastane 11-aastane

Jookse 15 meetrit (sek) 3:50-3:30 3:30-3:15 3:15-3:00 3:00-2:85

Jookse 30 meetrit (sek) 5:80-5:60 5:60-5:40 5:45-5:30 5:30-5:15

Kaugushüpe (cm) 150-160 160-165 165-170 170-180

Agility (sek) 8:00-7:30 7:30-6:40 6:40-6:10 6:10-5:80

Kui noorte jalgpallurite algtase on teada, on see võimalik

Asuge tööle, mis võimaldab meil tõsta need füüsilised omadused kõrgemale

Jalgpallitreening. 8-9-aastastele lastele on soovitatav läbi viia 3-4

Jalgpallitunnid nädalas, lastele vanuses 10-11 aastat - 4-5 õppetundi.

Õppetundide ligikaudne loend

Üldfüüsiline ettevalmistus

Kõndimine - normaalne mõõdukas tempos, varvastel, kandadel, põlved kõrgele tõstes,

Veeremine kannast varbani, vasak parem pool kannast varbani (kaks jalga koos), jala välis- ja siseküljel, ristsamm, väljaasted, tagasi ette jne.

Jooksmine on normaalne; mööda sirgjoont ja kaare; madu (kõrge põlvede tõstmisega); lai,

Väike samm sääre ülekoormusega; ristisamm; hüppavad, aeglustavad ja

kiirendama; üle takistuste hüppamisega; hüppamine; suunamuutusega;

süstik; sirgete jalgade tõstmine ettepoole; algab erinevatest seljaasenditest

Edasi; külgsamm; erinevad jooksukombinatsioonid.

Hüppab sokidesse; ühel, kahel jalal; hüppamine jalalt jalale; maha hüppamine

Erinevad kõrgused koos püsti hüppamise ja üle takistuse hüppamisega; pikkuses ja

Kõrgus kohast; köiega, pöörates seda ette, taha, kahel jalal, vaheldumisi vahetades

Jalad liiguvad edasi; üles palli peaga puudutamisega; läbi erinevate objektide

Kõrgused; jalalt jalale, hüppab paika pööretega paremale, vasakule, 180 ja 360

kraadid; hüppa kahelt jalalt üles ja kahelt ühele kolme sammuga; järjestikku

Läbi mitme erineva kõrgusega takistuse; jooksmine hüppamine, hüppamine paremale, vasakule

Külgsuunas edasi liikumine jne.

Pidage meeles, et selles vanuses on hüppeliiges endiselt halvasti arenenud ja lastel see läheb

Kehahoiaku kujunemine, mistõttu tuleks harjutustele tõsist tähelepanu pöörata

Selja- ja jalalihaste tugevdamine.

Harjutused kiiruse ja osavuse arendamiseks

Jooksuharjutused

Võistlusvaimu säilitamiseks tehakse kõik harjutused paaris. AT

Jooksuharjutused lõpusirgel, saab palli panna ja võistlus edasi

Kiirus ja agility muutuvad veidi huvitavamaks - ülesanne on see, kes on kiirem

Jõuab pallini.

A. Lähteasend – näoga ettepoole. Treeneri esimese märguande peale õpilased

Nad sooritavad kiire jooksu ("jooksmissagedus") paigal, teisel signaalil - tõmblused edasi

10-15 meetrit finišijooneni. Tehke 2-3 seeriat 5-7 korda, paus seeriate vahel

- 3-5 minutit.

B. Lähteasend - pööramine vasakule küljele, paremale küljele või tagasi joonele

alustada. Treeneri märguandel pööra kiiresti otsa stardijoonele ja tee jõnks

Edasi 5-15 meetrit. Sama ainult istumisasendist, näoga ette, taha,

Vasak või parem külg; kätel lamades. Iga harjutust tehakse 3

C. Lähteasend – vasak või parem pool stardijoonele. Esimese järgi

Signaaliks on paigas jooksmise sagedus, vastavalt teisele - keera näoga ette ja tee

Jookse finišijooneni 10-15 meetrit edasi. Korda 3-5 korda.D. Stardijoonest on iga 5 meetri järel 2 koonust. Signaali peale, õpilased

Nad teevad kriipsu esimesele koonusele, puudutavad seda käega, naasevad joonele

Alusta jooksmisega tagurpidi, puuduta käega stardijoont ja tee näoga jõnks

Edasi teise koonuse juurde. Harjutust tehakse 3-8 korda. Puhkepaus vahel

Kordused - 1 minut.

E. Lähteasend – lapsed seisavad 50-60 sentimeetri kaugusel vastamisi

Sõber ja külili stardijoonele. Alustage pärast seda, kui üks partneritest puudutab

Kuni teiseni. Teise ülesandeks on 10-15 meetri kauguselt esimesele järele jõuda ja ta maha lüüa

(“mustaks”) seda. Harjutust tehakse 4-8 korda. Puhkepaus vahel

Kordused - 1 minut.

F. 15 meetri kaugusele seatakse kolm tõket kõrgusega 20–30 sentimeetrit.

Lähteasend – lapsed seisavad 50-60 sentimeetri kaugusel vastamisi

Ja külili stardijoonele. Alusta treeneri märguande järgi. Startijate ülesanne on olla esimene

Lõpusirgel nendest takistustest üle hüpates. Kaks kordust. Paus nende vahel - 1

G. Üks sportlastest seisab stardijoonel seljaga sõidusuunas, teine ​​-

Esimese sportlase vastas pooleteise meetri kaugusel stardijoonest. Treeneri korraldusel

Seljaga seistes keerab end kiiresti 180 kraadi ja üritab esimesena ületada

Finišijoon, mis asub stardist 10-15 meetri kaugusel. Teise partneri ülesanne on

Soola esimene sellele reale. 2-4 kordust. Nende vaheline paus on 1 minut.

Võistkondlikud teated

A. 12 meetri kaugusel on iga 3 meetri järel koonused (kokku 4).

Iga koonuse ümber jooksevad starterid, kellel on pall käes. Neljanda ümber jooksmine

Tule tagasi ja anna pall järgmisele mängijale. Meeskond võidab

Mille viimane osaleja jõuab esimesena finišisse.

B. 15 meetri kaugusel on iga 5 meetri järel koonused (kokku 3). vahel

Esimene ja teine ​​koonus on paigutatud seitsme kiibi kaugusele üksteisest umbes 50 sentimeetri kaugusel.

sõber. Järgmisel viiemeetrisel lõigul on kaks 20 sentimeetri kõrgust tõket.

Kiirusel startijad jooksevad ümber 7 chipi, ületavad tõkkeid, jooksevad ümber kolmanda koonuse,

Nad tulevad tagasi ja annavad teatepulga üle järgmisele osalejale.

C. 12 meetri kaugusel on iga 4 meetri järel koonused (kokku 3). Kõrval

Signaali peale jooksevad osalejad esimese koonuse juurde, seejärel hüppavad vasakult esimesest teiseni

Jala jalg, teisest kolmandani - paremal. Kolmanda koonuse juurde jõudnud, jooksevad nad selle ümber ja

Nad pöörduvad tagasi, andes teatepulga üle järgmisele partnerile.

Õuemängud

1. Mäng "Päev ja öö"

Mängus osaleb kaks võistkonda - "Päev" ja "Öö". Keskmine joon on tõmmatud

Jagav platvorm. Igal meeskonnal on oma "maja" (joon, kaugusel 10-15

meetrit keskjoonest kummaski suunas), milleks vastasel pole õigust

soola. Võistkonnad rivistuvad oma "majade" joonele ja treeneri märguandel lähevad minema

Üksteise poole (keskjoone poole), kui keskjooneni on jäänud meeter -

Poolteist treener helistab suvalisele meeskonnale (näiteks "Päev"). Siis peaks see meeskond kiiresti ümber pöörama ja jooksma oma "majja" ja teise meeskonna mängijate juurde

("Öö") peaks püüdma vastast "kodu" joonele kukutada. Meeskond võidab

Mille mängijad puudutavad rohkem vastasmängijaid.

2. Mäng "Lihtne silt"

Mängijad võistkondades. Üks meeskond (A) on väljaspool ristkülikut ja teine ​​(B) on väljaspool ristkülikut

Sees. Märguande peale proovib üks A-meeskonna mängijatest (liider) 20 sekundi pärast

Lammutage "B" meeskonnast võimalikult palju mängijaid, kes ainult sisse jooksevad

Ristkülik. Märgistatud mängijad lähevad ristkülikust väljapoole. Pärast muudatust

Juht naaseb väljakule ja mäng jätkub kuni lõpuni

"A" meeskonnad ei mängi. Seejärel vahetavad meeskonnad rolle. Meeskond, kes võidab

Määratud aja jooksul vihastas ta rohkem vastase mängijaid.

3. Mäng "Kalamehed ja kalad"

Mäng toimub ruudukujulisel platvormil, mille suurus sõltub arvust

Mängijad võistkondades (kui meeskondades on 10 inimest, on väljaku suurus umbes 20x20

meetrit). Mängijad jagunevad kahte meeskonda - "Kalamehed" ja "Kala". Kalurid löövad käed ja

Kalad liiguvad saidil vabalt ringi. Kalurite märguandel teatud ajaks

(1-2 minutit) proovige kala püüda, ümbritsedes need ketiga ja sulgedes selle. Lõpus

Saak on arvestatud teatud ajaks. Seejärel vahetavad meeskonnad rolle.

3. Mäng "Leia oma kapten"

Kõik mängijad jagunevad mitmeks rühmaks ja moodustavad ringid. Kõigi sees

Ring on palliga mängija, nn rühmakapten. Signaali peale kõik

Mängijad jooksevad mänguväljakul ringi. Teise signaali peale jäävad nad seisma, kükitavad ja

Nad sulgevad silmad. Sel ajal vahetavad "kaptenid" kohti. Järgmise signaali peale

Nad jooksevad oma "kaptenite" juurde ja moodustavad esialgse ringi. Rühmad kogunesid

Nad on esimesed, kes võidavad oma "kaptenitelt". Kolm neli kordust, nendevaheline paus 1

4. Mäng "Leia oma pall"

Maapinnale on joonistatud kaks üksteise sisse pesatud ringi – väike (4 meetrise läbimõõduga) ja

Suur (läbimõõt 16 meetrit). Mängijad (12 inimest) seisavad ümber väikese

Ring. Suure ringi perimeetrile asetatakse võrdsel kaugusel 10 palli. Kõrval

Treeneri esimesel märguandel alustavad mängijad oma ringis kerget jooksu, teisel -

Nad teevad jõnksu ja üritavad üht palli meisterdada. Need, kes palle ei saanud

Nad on mängust väljas. Igal järgmisel etapil osalejate arv ja pallide arv

Väheneb kahe võrra.

Harjutused selja lihaste tugevdamiseks

A. Lähteasend – lama kõhuli, siruta käed ette. Ühe-kahe tõste arvelt

Samal ajal langetage käed ja jalad põrandast alla, kolm või neli. Jookse 10-15 korda.

B. Lähteasend – lama kõhuli, kõverda käed pea taha. Ühe või kahe arvel

Rebige keha põrandast lahti, pöörake ringi ja vaadake üle parema õla kandadele, kolme või nelja arvelt - langetage end algasendisse. Tõstke keha viis või kuus ja

Vaata üle vasaku õla, seitsme või kaheksa juures – lange algasendisse jne.

Soorita 6-10 korda, olenevalt treenituse tasemest.

C. Harjutus tehakse paaris. Lähteasend – mängijad lamavad kõhuli

Näost näkku 3-4 meetri kaugusel. Ühel partneritest on pall käes. Mängijad

Nad viskavad palli üksteise kätesse, rebides keha põrandast lahti. Lõpetage kaks seeriat 10-16

Visked. Episoodide vaheline paus on 1 minut.

Harjutused kõhulihastele

A. Harjutus tehakse paaris. Lähteasend – mängijad lamavad selili

Lööge üksteist. Mängijad tõusevad samaaegselt ja annavad palli käest kätte.

Pärast üleviimist heidavad nad pikali ja võtavad oma algse asendi. Täitke kaks seeriat 10–

14 käiku. Episoodide vaheline paus on 1 minut.

B. Lähteasend – mängijad lamavad selili, jalad põlvest kõverdatud, jalad peal

Pool, käed küünarnukkidest kõverdatud, peopesad pea taga. Õpilased peaksid kere tõstma

Ja jõuda parema küünarnukiga vasaku põlveni, siis vasaku küünarnukiga parema põlveni jne.

Jookse 10 kuni 20 korda.

C. sarnane asend - mängijad lamavad selili, käed külgedele, jalad põlvest kõverdatud

Ja üles tõstetud (säär paralleelselt põrandaga). Ühe või kahe loendamisel langetavad mängijad jalad paremale

Enda käest, käsi põrandalt ära võtmata; kolme-nelja arvelt võtavad nad oma esialgse positsiooni; peal

Viis või kuus langetavad jalad vasakule, seitse või kaheksa oma algasendisse.

Tehke 6-10 korda igas suunas.

Jõuharjutused

Harjutusi A-D tehakse paaris.

Selgitav märkus.

Spordi- ja tervist parandava suunitluse ringtöö programm "Üldfüüsiline ettevalmistus" töötati välja, võttes arvesse lisaõppekavade sisule esitatavaid nõudeid (Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi kiri 11.12.2006 nr 06-1844).

tunnusjoon See programm on koolieelikute kehaline kasvatus erinevate töövormide kaudu, mis aitavad kaasa lapse keha toimimisele ja paranemisele. Töövõime suurendamiseks muudavad nad ta vastupidavaks ja vastupidavaks, omades kõrgeid kaitsevõimeid ebasoodsate keskkonnategurite suhtes, st loovad tingimused, et kõik lapsed saaksid tervena kasvada.

Üldfüüsilise treeningu tunnid mitte ainult ei lisa tuju, parandavad figuuri, vaid tervendavad ka kogu keha. Üldfüüsiline ettevalmistus on paljude vaevuste ennetamiseks ja raviks asendamatu.

eesmärk Programm on lapse füüsiliselt terve isiksuse kasvatamine, üldfüüsilise ettevalmistuse vahendid ja treening simulaatoritel. Üldkehalise kasvatuse ringitöö sisu võimaldab lahendada kehalise kasvatuse kolmikülesandeid.

Ülesanded.

Hariduslik: organiseeritud ja iseseisvateks kehalise kasvatuse tundideks vajalike teadmiste omandamine, organiseeritud ja iseseisvaks kehalise kasvatuse tundideks vajalike õigete teadmiste, oskuste ja vilumuste omandamine, reeglite valdamine, ohutuse tagamiseks vajalike oskuste ja vilumuste omandamine iseõppival üldfüüsilisel treeningul;

Hariduslik: enda ja teiste tervise kui väärtusega seotud vajaduse kujunemise ja arengu edendamine; positiivsed iseloomuomadused, nagu distsiplineeritud käitumine, kollektivism, ausus, reageerimisvõime. Julgust, sihikindlust eesmärgi saavutamisel; kasvatus, koordinatsioonivõime.

Tervis: õpilaste tervise edendamine, õige kehahoia kujundamine ja hoidmine, lampjalgsuse ennetamine; haiguste, stressiseisundite ennetamine aeroobika abil; suurenenud vaimne jõudlus; tervisliku eluviisi kujundamise oskuste valdamine üldkehalise kasvatuse abil.

Programmi kestus on 1 aasta. Laste kategooria - 5-7 aastat. Tunnid toimuvad 2 korda nädalas.

Oodatud tulemused . Eeldatakse, et üldfüüsilise ettevalmistuse lisaprogrammi kaasatud õpilastel on:

arenenud kehalised põhiomadused, koordinatsiooni- ja rütmivõimed, painduvus, osavus, vastupidavus, dünaamilise tasakaalu tunne;

valdama tervise säilimist ja edendamist tagavate praktiliste oskuste süsteemi;

on kujunenud liikumiskultuur, õige rüht, tervisliku eluviisi vajadus;

motoorset kogemust rikastatakse üldarendava ja korrigeeriva suunitlusega füüsiliste harjutustega;

kujundasid sellised isiksuseomadused nagu organiseeritus, tolerantsus, eesmärgikindlus, uudishimu, seltskondlikkus, sõbralikkus, organiseerimisoskus.

Kehakultuuri ajalugu.

Kehakultuur ja sport Venemaal.

Kehakultuuri mõiste.

Kehalise kasvatuse väärtus.

Igapäevane rutiin ja liikumine.

Venemaa sportlased on olümpiavõitjad.

HÜGIEEN, MEDITSIINILINE KONTROLL, VIGASTUSED,

Füüsiliste harjutuste hügieenireeglid.

kõvenemine. Traumade peamised põhjused.

Haiguse tunnused.

Arstlik läbivaatus meditsiini- ja kehalise kasvatuse dispanseris.

Enesekontroll, TURVALISUS.

Käitumisreeglid klassiruumis, spordisaalis ja tänaval.

Võistluste reeglid, töökohad, varustus, inventar klassiruumis üldkehalise ettevalmistuse rühmades.

ÜLDINE FÜÜSILINE ETTEVALMISTUS.

VÕIMLEMINE.

Ehitusharjutused.

Hooned ja ümberehitused.

Aste, veerg, ava.

Arvestus järjekorras.

Aruanne.

Jalas kõndimine.

Ehitusetapp.

Intervall.

Kaugus.

Pöörab kohapeal ja liikvel.

Eel- ja tegevmeeskonnad.

Hooned ja ümberehitused: ühest liinist kaheni ja tagasi;

Veerust, ükshaaval, kahest veerust.

Hoone sulgemine.

Üldarendavad harjutused ilma esemeteta, esemetega, pallidega, hüppenööridega, võimlemiskeppidega, kaaslasega.

HARJUTUSED VÕIMLEMISVAHENDIDEL.

Harjutused võimlemisseinal, võimlemispingil.

Üle takistuse hüppamine, harjutused pingil.

AKROBAATILISED HARJUTUSED.

Rühmitamine.

Rullid.

Salto edasi.

Terade alus.

"Sild".

Pöörake küljele.

JÕUHARJUTUSED.

Ronimine, ronimine, rippumine, peatused, tasakaal, takistusradade ületamine.

HARJUTUSED OMA KAALU ARVESTAMISEKS:

Ülemise õlavöötme lihastele - surumised erinevatest asenditest, liikudes edasi lamamisasendis 3-5 meetrit.

Kerelihastele - harjutused kõhu- ja seljalihastele võimlemisseinal rippudes, mattidel lamades (ka paaris);

Alajäsemete lihastele - kükid ühel ja kahel jalal.

Harjutused säärelihastele – tõstetud platvormil seismine.

Kergejõustik,

Kõndimine on normaalne ja erinevate käteasenditega.

Liikumistempo muutumisel on jooks sirge, ühtlane, kiirendusega, liikumissuuna ja -tempo muutumisega, takistuste ületamisega.

Kõrge algus.

Joostes lühikesi distantse kuni 30 m ja aeglases tempos kuni 300 m.

Cross 300m, aeglane jooks, finiš.

Hüppab kahel jalal, ühel jalal, jalalt jalale, kohast, jooksu pealt, pikkuselt, kõrguselt, kõrguselt.

Kaugushüpe jooksustardiga "jalgade painutamise" meetodil.

Kõrgushüpe "üle astumise" teel.

VISKAMINE.

Palli viskamine ja püüdmine, palli viskamine märklauale ja kaugusele.

Väikese palli viskamine jooksustardist.

Takistusraja ületamine.

ÕUEMÄNGUD.

“Poistel on range kord”, “Keelatud liikumine”, “Kiiresti kohtadesse”, “Helistamisnumbrid”, “Mis on muutunud”, “Arva ära, kelle hääl”, “Salki”, “Targad poisid”, “Öökull”, “Kaks pakast”, “Hunt kraavis”, “Pall naabrile”, “Läbi konaruste ja kändude”, “Kosmonautid”, “Pall keskele”, “Karpkala ja haug”, “Jahimehed ja pardid”, “Part”, “Ära anna palli juhile”, “Ära jää põrandale”, “Kukevõitlus”, “Päev ja öö”, “Jookse tuluga”, “Nöör jalge all”, “Hüppa hüppe järel”, “Lööge palli”, “Lõppused”, “Tõmba ringiga”, “Kes on tugevam?”, “Kõelatõmme”, “Meeskonnajooks”, “Vastusõitu”, Teatejooksud ronimisega ja ronimine, teatejooks triblamise ja palli korvi viskamisega, teatevõistlused takistusraja läbimisega .

SPORDIMÄNGUD.

Korvpall.

Mängu reeglid.

Liikumine. Peatu samm-sammult ja hüppa.

Pöörake oma kohale.

Kahe käega palli rinnalt söötmine ja kahe käega palli püüdmine kohapeal ja liikumisel.

Sööda ühe käega õlast ja kahe käega ülalt.

Dribling.

Palli viskamine korvi ühe käega õlast teise toel.

Palli püüdmine ja söötmine kahe käega ja ühe käega.

Palli korvi viskamine keskmiselt distantsilt.

Pärast triblamist palli korvi viskamine.

Palli löömine triblamise ja löögi ajal.

Asukoha valik. Tehnoloogia asjakohane kasutamine.

Korvpalli ja lauatennise üldreeglite tutvustus.

Kontrollistandardid

Hinda tulemusi süstikujooksus 3 x 10 m (s.) (osavus)

väike madal keskmine kõrge

> 11,8 < 11,0 < 10,7

dev. madal keskmine kõrge

> 12,0 < 11,5 < 10,8

Püsti kaugushüppe tulemuste hindamine (cm) (jalgade tugevus)

väike madal keskmine kõrge

< 110 см. >130 cm > 140 cm

dev. madal keskmine kõrge

< 100 см. >120 cm > 130 cm

Meditsiinipalli kaugusviske tulemuste hindamise kohta vt

(m. 1 kg.) (käe tugevus).

väike madal keskmine kõrge

< 200 см. >250 cm > 300 cm

dev. madal keskmine kõrge

< 190 см. >230 cm > 280 cm

Paindlikkus. Torso ettepoole, pingil seistes vt.

väike madal keskmine kõrge

< 4 см. >6 cm > 8 cm

dev. madal keskmine kõrge

< 5 см. >7 cm > 10 cm

Haridus- ja teemaplaan

Kalendri-temaatiline planeerimine

septembril

Ohutusabinõudega tutvumine kehalise kasvatuse tundides.

Kergejõustik: välijaotla väikese palliga. Aeglases tempos jooksmine.

Võimlemine: kõndimine piiratud lennukiga.

Pallimängud õues: Shootout mäng.

praegune

Palli hoidmise parandamine, püüdmine. Mobiilimäng "Öökull"

Ehitusharjutused. Reas ja veerus ükshaaval ümberehitamise täiustamine.

Kergejõustik: jooksmine aeglases tempos 300 meetrit. ORU palliga.

Pallikool: palli löömine parema ja vasaku käega paigal. Palli viskamine ja püüdmine.

praegune

Reketi käepide, nagid, välimängud

Ülesannetega kõndimine ja ülesannetega jooksmine (suuna- ja tempomuutusega jooksmine).

Kergejõustik: hüpped ette (mitmehüpped).

Tennisepalliga harjutuste tehnika täiustamine.

praegune

Õuemängud

Kohapealt kaugushüppe tehnika täiustamine.

Õuemängud hüppamisega "Hunt kraavis".

praegune

oktoober.

Võimlemine: avatud jaotusseade tantsuvõimlemise elementidega ilma esemeteta. Hüpete fikseerimine läbi lühikese nööri. Tutvumine erinevat tüüpi hüpetega: ühel jalal, risti, vahelduv jalgade vahetus.

praegune

Jookse ülesannetega.

Õuemängud

Ehitusharjutused. Moodustus reas, veerus ükshaaval. Tähelepanumäng "Kes esimesena rivistub?".

Kergejõustik. Aeglane jooks 2 min. Ülesannetega jooksmine: 180 ja 360 kraadiste pööretega.

ORU rõngaga.

Võimlemine: erinevate käteasenditega võimlemispingil kõndimine, seljast mahavõtmine, hüppamine läbi pöörleva rõnga.

Õuesmäng ronimisega "Linnulend" - tutvumine.

praegune

Pallikool. Harjutused täpsuse arendamiseks.

ORU palliga.

Kergejõustik: kõrgete puusadega kõndimine ja jooksmine ülesande täitmisega (peatusega, pöördega). Palli viskamine pea tagant kaugusesse.

Pallikool: Parema ja vasaku käega triblamine, palli rinnalt söötmise õppimine paigal ja liikvel olles. Palli viskamine rinnalt üle korvi. Arendage täpsust.

Õuemängud hüpetega: "Jänesed aias."

praegune

Spetsiaalsed jooksuharjutused. Mängud.

ORU ilma teemata.

Kergejõustik: kõndimine ülesannetega, aeglane tervist parandav jooks 2 min., mitmehüpe, kaugushüpe jooksuga (tutvumine).

Võimlemine: rippumine võimlemisredelil õige haardega põiktala küljes. Samamoodi võimlemisredelil ronimine.

Välimäng jooksuga "Päev ja öö".

praegune

Treeni tennisepallidega. Mängud.

ORU palliga. Pallikool. Palli toppimise, paigal seismise, edasijõudmise oskuse kinnistamine.

praegune

Tasakaalu harjutused. Üle lühikese nööri hüppamine paigal ja edasiliikumisega.

Võitlusharjutused: ehitamine kolonnidesse ükshaaval. Süsteemi hoidmiseks tehke reas ümberehitamine paremale või vasakule keerates.

Kergejõustik: tavakõnd, ülesandega, märguande peale tasakaaluharjutuste sooritamine. Üle lühikese nööri hüppamine paigal ja edasiliikumisega.

Võimlemine: ORU lühikese köiega. Mobiilimäng "Õng".

praegune

Meditsiinipalli üle pea viskamine.

Pallikool: parema ja vasaku käega triblamise oskuse tugevdamine. Palli söötmine üle pea paigal seistes. Tea, kuidas arvutada viske võimsust. Söödud palli püüdmine kahe käega. Ohutusabinõude järgimine kalapüügil. Pall peab tabama täpselt käte vahel.

praegune

Palli püüdmine kahe käega, harjutused tennisepalliga.

Avatud lülitusseade rütmilise võimlemise elementidega. Õpetage lapsi sünkroonselt, rütmiliselt liikuma. Arendada laste koordinatsioonivõimet, rütmitaju.

praegune

Pallikool: koostöö partneriga, söötmine ja palli püüdmine teadaolevatel viisidel.

Pallikool: töö kaaslasega, palli söötmine ja püüdmine teadaolevatel viisidel, harjutused tenniselauas.

praegune

novembril.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine vahelduva tempoga.

Võimlemine: võimlemiskepiga välilülitusseade. Pulga liigutuste kombinatsioon jalaliigutustega. Hümnil kõndimine. kleepige külgmiste astmetega, et vältida lamedaid jalgu.

Mobiilimäng "Kodujänes".

praegune

Akrobaatilised harjutused.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine suunamuutusega. Sügavushüpped täppismaandumiseks. Arendage liigutuste koordinatsiooni.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Pöörlevas rõngas kõndimine. Akrobaatilised harjutused: veereb paremale ja vasakule küljele. Staatiline stress.

Pallikool: töötage palliga paaris liikumises. Palli viskamine korvpallikorvi ülaosa meetodil kombineerituna hüppega. Arendage täpsust.

praegune

Harjutused võimlemisseina ääres.

Ehitusharjutused. Konstruktsioonid veerust ringini, ringist veergudesse, pöörded paremale, vasakule, ümber.

Võimlemine: Avage võimlemisseina juures olevad lülitusseadmed.

Samamoodi ronimine (treening).

Võimlemispingil kõndimine koos üle esemete astumisega.

praegune

Hüppamine üle väikese mäe.

Võitlusharjutused, kolonnis käimine ükshaaval.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine ülesannetega (ükshaaval kolonnis - hajusalt). Hüppamine üle väikese kõrguse (seeria).

Võimlemine: ORU võimlemiskepiga kehahoiaku korrigeerimiseks. Veereb küljele. Võimlemisredelil teistmoodi ronimine.

Pallikool: ettevalmistus võistlusteks (visked, söödud, püüdmine mitmel viisil).

praegune

Ronimine, ronimine.

Kergejõustik: erinevate käteasenditega kõndimine, üle objektide astumine. Jookse aeglases tempos kuni 3 minutit. Koti viskamine horisontaalsele sihtmärgile. Tugevdage sügavaid hüppeid. Mitmikhüpped – järjestikused hüpped üle objektide. Arendage koordinatsiooni.

Võimlemine. Võimlemiskepiga välilülitusseade. Arenda õiget kehahoiakut. Enesekontroll. Võimlemispingil kõndimine koormaga pähe. Arendage tasakaalutunnet.

Mobiilimäng "Päev-öö". Arendada tähelepanu, liikumiskiirust.

praegune

Arenda õiget kehahoiakut. Õuemängud.

praegune

Tasakaalu harjutused.

Kergejõustik: poolkükis kõndimine, jala välisküljel kõndimine, köiel kõndimine (lampjalgade ennetamine). Jooksmine on normaalne vaheldumisi laia sammuga jooksmisega. Mäng, kus pall visatakse üle võrgu.

Võimlemine: välijaotusseade massaažipalliga. Oskab massaažipalliga mõjutada aktiivseid punkte. Võimlemistrepist üles ronimine samamoodi teisele lennule üleminekuga. Oskab liigutusi koordineerida. Arendage tahtlikke omadusi.

Mobiilimäng "Ära jää põrandale". Arendage reaktsioonikiirust, leidlikkust. Tea, kuidas kogu saiti kasutada.

praegune

Arendage silma, liigutuste koordinatsiooni. Palli viskamine ja püüdmine. Vigastuste ennetamine.

ORU rõngaga. Hüppamine pöörlevasse rõngasse, kõhulihaste tugevdamine rõngaga. Et saaks võimalikult kaua pöörlevat rõngast vööl hoida. Arendage koordinatsioonioskusi.

Pallikool: palli viskamine korvi. Arendage täpsust. Kasvatage lastes võistlusvaimu. Õppige oma ja meeskonnakaaslaste tegevust õigesti hindama.

Mobiilimäng "Karpkala ja haug", "Arva ära, kelle hääl".

praegune

Mängud laste valikul.

Osalemine konkursil "Rõõmsad algused".

Sportlik vaba aja veetmine "pallikooli" elementidega

praegune

detsembril.

Kõvenemine: kõvenemise sordid (õhk, vesi). Sisestada lastesse soov tegeleda regulaarselt kehalise kasvatusega nii värskes õhus kui ka jõusaalis.

Haiguse tunnused. Traumade peamised põhjused.

Õuemäng: "Läbi konaruste ja kändude." "Pall – keskmisele."

Praegune

Kõhulihaste tugevdamine.

Kõndimis- ja jooksuülesanded.

Võimlemine: välilülitusseade väikese palliga. Arendada peenmotoorikat, tähelepanu. Tasakaaluharjutused: kõndimine võimlemispingil varvastel koos üle esemete astumisega. Riputamine võimlemisseina küljes sirgetel kätel. Sirgete jalgade tõstmine. Kõhulihaste tugevdamine.

Spordimäng: võrkpalli elementide valdamine. Suuda sööta ja palli ülevalt vastu võtta.

Mobiilimäng "Pall keskmisele", "Püünised palliga".

praegune

Akrobaatilised harjutused.

Kõndimise ja jooksmise sordid. Arendage tähelepanu.

Võimlemine: välilülitusseade väikese palliga. Oskab sooritada harjutusi muusikalise saatega. Võimlemisredelil teistmoodi ronimine. Jõuharjutused – võimlemisredelist tuleb laskuda ainult kätel. Akrobaatilised harjutused: seiske abaluudel. Suuda hoida oma kehakaalu, säilitada tasakaal.

Mobiilimäng "Kaks külma", "Kolmas on üleliigne", "Keelatud liikumine".

praegune

Ronimine võimlemisredelil üleminekuga teisele lennule teistmoodi.

Hooned reas, kahekaupa veergudes. Tea, kuidas ülesandeid täpselt täita. Ülesannetega kõndimine. Mäng "Leia oma lipp". Sörkimine mõõdukas tempos 2 min. Tea, kuidas joostes õigesti hingata.

Võimlemine: välijaotla meditsiinipalliga. Arendada jõuvõimeid. Tugevdada kõhu- ja õlavöötme lihaseid. Suuda hoida tasakaalu meditsiinipallil seistes. Treenige lapsi võimlemisredelil ronimisel teisele vahemikule üleminekuga erineval viisil. Arendage liigutuste koordinatsiooni. Püüdke rakendamise lihtsuse poole.

Spordimäng: võrkpalli elementide valdamine. Õpetage lapsi viskama palli üle pea ilma seda peopesas hoidmata.

Mäng "Viska pall üle võrgu."

praegune

Meditsiinipalli viskamine horisontaalsihti.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine ülesannetega. Meditsiinipalli viskamine horisontaalsihti. Arendage silma.

Võimlemine: välijaotla koos meditsiinipalliga paaris. Kasvatage austust üksteise vastu. Tea, kuidas töötada harmoonias. Tasakaaluharjutus "Hiigur" meditsiinipallil. Jõutreening. Harjutus "Käru". Oska sõbra abiga kätel ringi liikuda.

Mobiilimäng "Rooster Fight", hoidke tasakaalu ühel jalal. "Arva ära, kelle hääl see on."

praegune

Akrobaatilised harjutused: rühmitamine, rullimine, abaluudel seismine.

Ehitusharjutused. Ehitus kahes veerus ühest aretusmeetodil.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Akrobaatilised harjutused: rühmitamine, rullimine, abaluudel seismine. Harjutused kõhu- ja seljalihastele lamades mattidel.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Korvpalli hoiak. Kõndimine, jooksmine. Liikumine külgsammudega (näoga ette, paremale, vasakule). Peatub (hüppab).

Mobiilimäng: "Löö palli."

praegune

Akrobaatilised harjutused: rullid, rühmitused erinevatest lähteasenditest, abaluudel seismine, sild lamamisasendist.

Kõndimine külgsammuga ette, külili, taha, laia sammuga, suunamuutusega. Jooks on tavaline, kõrgete puusadega, tempomuutusega.

Võimlemine: rõngaga välilülitusseade. Akrobaatilised harjutused: rullid, rühmitused erinevatest lähteasenditest, abaluudel seismine, sild lamamisasendist.

Välimäng: teatejooksud triblamise ja palli korvi viskamisega.

praegune

Korvpalli elementide valdamine. Püüdmine ja passimine paarikaupa.

Avatud lülitusseade rütmilise võimlemise elementidega. Harjutused keha painduvuse arendamiseks: harjutused keha paindumiseks ja sirutamiseks. Harjutused liigeste painduvuse ja liikuvuse arendamiseks: jalgade õõtsumine hallide juuste asendites, külili lamamine, tantsuliigutused, lõdvestusharjutused: lõdvestunud käte ja jalgade vaheldumisi raputamine, lõdvestunud torso pööramine.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Püüdmine ja söötmine paaris, kolmik.- ühe, kahe ja iga palliga. Juhtiv: asemel parem, vasak, vaheldumisi, sinu ümber, ringis.

praegune

Palli söötmine ja püüdmine kahe käega rinnalt kohapeal ja liikumisel.

Võimlemine: Tervist parandava võimlemise kompleks fitballidel. Õppimine. Õige kehahoiaku tugevdamine.

Spordimäng: korvpalli elementide valdamine. Mängu reeglid. Liikumine. Kahe käega palli rinnalt söötmine ja kahe käega palli püüdmine kohapeal ja liikumisel. Mobiilimäng: "Saa korvi."

praegune

jaanuaril.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Võimlemispingil kõndimine erinevate käteasenditega sirgelt ja külili. Roomamine plastunsky viisil, võimlemispingil kõhul, seljal. Tõmmates kahe käega üles, jalgade abil, hoides käes suurt eset.

Õuemängud: "Rooli ära kuku", "Tuletõrjujad trennis".

praegune

Võimlemisseina ülemisel latil rippuvate painutatud ja sirgete jalgade tõstmine ja langetamine.

Orienteerumine ruumis: ruumi ideede laiendamine paremal, vasakul, ülal, all, ees.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Harjutused võimlemisseinal: Painutatud ja sirgete jalgade tõstmine ja langetamine võimlemisseina ülemise lati rippuvas. Hoides "nurka" rippumas.

Spordi- ja välimängud: "Saa korvi", "Ära anna palli juhile."

praegune

Ronimine võimlemisseinale.

Kõndimine ja jooksmine laia sammuga, suunamuutusega, tempomuutusega.

Võimlemine ORU rõngaga. Võimlemispingil käimine ülesannetega - peatusega, kükkidega, pöördega, varvastel. Ronimine võimlemisseinale. Sirgete jalgade tõstmine ja langetamine rippuvas, rippuvas "nurga" hoidmine.

Spordi- ja välimängud: "Ahvide püüdmine", "Pall läbi võrgu."

praegune

Rõhk seistes, lamades, tasakaalu paremal (vasakul) jalal, veereb.

Kõndimine Võimlemissamm, kõrge puusa tõus, isegi vastupidavusjooks.

Võimlemine ORU rõngaga. Akrobaatilised harjutused: Seismine, lamamine, tasakaal paremal (vasakul) jalal, veeremised.

Spordi- ja välimängud: "Tuletõrjujad treeningul", "Pall juhile."

praegune

Väikese palli viskamine kaugusesse.

Kõndimine ja jooksmine kõrge puusa tõstmisega ja sääreosa selja kattumisega. Jooks vahelduva kõnniga.

Võimlemiskepiga välisvõimlemisseade. Akrobaatilised elemendid: rullid, seista abaluudel, "sild". Pallikool: visked, erinevatel viisidel püüdmine.

Spordi- ja õuemängud: "Pall läbi võrgu", "Püünised".

praegune

Kergejõustik. Orienteerumine ruumis.

Sörkimine vaheldumisi kõndimisega kuni 4-5 minutit.

Võimlemine: välijaotusseade võimlemispingi abil. Tasakaaluharjutused, Kõndimine võimlemispingi siinil sirgelt ja külili, nööri alt pugemine (kõrgus 40-50cm). Võimlemisredelil üles ronimine, pöörates tähelepanu pöidla haardele.

Spordi- ja välimängud: “Linnu lend”, “Ära jää põrandale”.

praegune

Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Ehitusharjutused. Hoone ühes, kahes veerus, ridades. Pöörab kohapeal: paremale, vasakule, ümber.

Võimlemine Tantsu-rütmilised harjutused: liigu rütmiliselt olenevalt muusika iseloomust, liigutuste koordineerimine kõndimisel, jooksmisel.

Spordi- ja välimängud: "Kes teeb vähem hüppeid", "Jooksmine".

praegune

Treeni tennisepallidega. Kaugushüpe seistes.

Kergejõustik, orienteerumine ruumis. Ideede laiendamine ruumi kohta paremal, vasakul, ülal, all, ees.

Väliseadised tennisepallidega.

Kaugushüpe seistes.

Õuemängud: "Keelatud liikumine".

praegune

veebruar.

Õuemängud: “Shootout”, “Too lipp”, “Kes jõuab kiiremini lipuni”.

Praegune

Takistusraja läbimine.

Kergejõustik: pallidega välijaotla. Hüppamine ühel, kaks jalga paigas ja edasi liikumine, Hüppamine 40 cm kõrguselt kindlasse kohta. Väikese palli viskamine kaugusesse.

Kontroll

Kõrguselt hüppamine, mattide künkale hüppamine.

Kõndimis- ja jooksuülesanded. ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: kõrguselt mattidele hüppamine, mattide künkale hüppamine. Palli ülesviskamine ja kahe käega püüdmine (15-20 korda ilma kukkumiseta). Palli üksteisele viskamine (kaugus 2 meetrit) ilma kukkumiseta ja põrandale tagasilöömine erineval viisil erinevatest lähtepositsioonidest.

Võimlemine. Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Välimängud: "Pall juhib", "Poistel on range kord."

praegune

Rütmilise võimlemise kompleks.

Võimlemine: rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

praegune

Hüppenööri harjutused. Hüppenöör.

Võimlemissammuga kõndimine. Kõndimise samm edasi, külili, takistuste ületamine. Jooks kõrge puusatõstega, sääre seljaosa kattumisega.

Kergejõustik: välijaotla koos köiega. Hüppenöör.

Võimlemine: rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Õuemängud: "Saa hoopi."

praegune

Spordi- ja välimängud.

praegune

Kehaasendi korrigeerimise harjutused. Mängud.

Kõndimine võimlemissammuga, kõndimine ja jooksmine suunamuutusega. VÕI suurte pallidega. Kehaasendi korrigeerimise harjutused.

Võimlemine Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Spordi- ja välimängud: "Mis on muutunud."

praegune

Võitlusharjutused: joonelt ümberehitamine ringiks, ringilt igas suunas.

Võimlemine Rütmilise võimlemise kompleksi õppimine.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid, "Pall juhile".

praegune

märtsil.

Spordi- ja õuemängud: "Püünised palliga", "Viska üle võrgu."

praegune

Korvpalli elemendid: triblamine, söötmine.

Orienteerumine ruumis: Ruumi laiendamine paremal, vasakul, ülal, all, ees. Võimlemine ORU rõngaga.

Spordi- ja välimängud: Korvpalli elemendid: triblamine, palli söötmine, seisvad mängijad. Mobiilimäng "Cunning Fox".

praegune

Korvpalli viskamine.

praegune

Erinevatel viisidel triblamine, viskamine, püüdmine.

Ülesannetega kõndimine, eri suundades jooksmine, hajutatud. Võimlemine ORU rõngaga. Korvpalli elemendid: triblamine, palli söötmine, seisvad mängijad, palli viskamine rõngasse. Õuemängud lastele.

praegune

Teatemängud pallidega.

VÕI väikeste pallidega. Kergejõustik: paigalt hüppamine.

Võimlemise välijaotusseade ilma esemeteta. Harjutused võimlemisseinal: tuttavate meetoditega ronimine laiendist laiusse, harjutuste sooritamine võimlemisseinal "tärn", "nurk".

Lõbu algab pallidest.

Spordi- ja välimängud: "Ära jää põrandale", "Kes teeb vähem hüppeid."

praegune

Teatejooksud tasakaaluharjutustega.

Orienteerumine ruumis: üksteise järel, läbi ühe, ehitamine joonele, kolonni. Võimlemise välijaotusseade ilma esemeteta. Takistusraja ületamine: kaare all ronimine, kõrgushüpe, sügavhüpe, pingil lamades ülestõmbamine, hüpe täppismaandumisega, külgsammudega kõndimine köiel, hüppamine läbi rõngaste, kõndimine mööda käsikõnni toetades kätele.

Spordi- ja õuemängud: "Linnulend", "Kodujänes".

praegune

Palli harjutused. Võrkpalli elemendid.

Kõndimine ja jooksmine erinevate ülesannetega.

Kergejõustik ORU pallidega. Jooksuhüpped “jalgade painutamise” viisil, tennisepalli kaugusesse viskamine.

Pallikool: harjutused paaris, püüdmine ja viskamine tuttaval viisil.

Sport. ja õuemängud: "Saa korvi", "Viska üle võrgu".

praegune

Spordimängud.

Sportlik vaba aeg. Teatemängud tuttaval materjalil.

Kontroll

aprill.

Kergejõustik: paigalt hüppamine. Tennisepalli kaugusesse viskamine.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid. Mängud paaris: Püüa kahe käega ülevalt pall kinni, veereta palli liigutusega kolmekaupa. Pioneerimäng.

praegune

Lühimaajooks. Väikese palli viskamine kaugusesse.

Puurimisharjutused: Ruumis orienteerumine, pöörded paremale, vasakule, ümber. ORU hüppenööriga. Väikese palli viskamine sihtmärki.

Kergejõustik: üle lühikese nööri hüppamine. Lühimaajooks. Väikese palli kaugusesse viskamine.

praegune

300 m kestvusjooks.

Mängud.

Kergejõustik. Kõndimine ja jooksmine erinevates suundades, muutustega kadentsis ja tempos. VÕI väikeste pallidega. Hüppamine ühel ja kahel jalal paigal, edasiliikumisega (edasi, taha). Paela viskamine horisontaalsele sihtmärgile. 300 m kestvusjooks.

Spordi- ja õuemängud: välimäng "Pall naabrile", "söödu - jooks."

praegune

Spordi- ja välimängud: võrkpalli, korvpalli elemendid.

Kergejõustik: ruumis orienteerumine: vasak, parem, ees, taga. Ehitamine veerus, joones, ringis. ORU paarikaupa. Paindlikkuse test.

Spordi- ja välimängud: võrkpalli elemendid. Liikumine ja seismine, kahe käega ülevalt palli söötmine. Harivad mängud.

praegune

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine õiget kehahoiakut säilitades. Pöörab hüpates ja astudes vasakule, paremale. ORU ilma esemeteta. Vastupidavuse treeningjooks 1,5-2 min. Viskab topitud palli kaugusesse.

Spordi- ja õuemängud: "Kosmonautid", "Tulemehed harjutustel".

praegune

Ühel käel rippumine, kummardus, laskumine.

Kergejõustik: kõndimine ja jooksmine erinevates suundades, erinevate ülesannetega.

Võimlemine: võimlemiskepiga välilülitusseade, võimlemisredelil samamoodi keskmises tempos ronimine. Ühel käel rippumine, kummardus, laskumine.

Spordi- ja välimängud: "Ära jää põrandale."

praegune

Harjutuste sooritamine võimlemisseinal: "nurgad", "tähed".

Kergejõustik: võitlusharjutused. Ehitamine veerus, reas, ümberehitamine kahes veerus, kahes reas. ORU hümniga. kepp. Meditsiinipalli viskamine 5-6 meetri kaugusele.

Võimlemine: Harjutuste sooritamine võimlemisseinal: "nurgad", "tähed".

Spordi- ja õuemängud: "keeglid maha".

praegune

Rõnga harjutused. Releed.

Jalutamine ja jooksmine koos giidi vahetusega. VÕI pallidega. Läbi rõnga hüppamine paigal ja edasi liikumine. Harjutused kõhulihaste tugevdamiseks võimlemisrõngaga.

Spordi- ja õuemängud: "Hangi", "Jänesed aias."

praegune

Sportlik vaba aeg koos sportmängude elementidega.

Spordi- ja välimängud. Lineaarsed teatejooksud palliga.

Sportlik vaba aeg koos sportmängude elementidega. Pioneeride võistlus.

praegune

mai .

Kergejõustik: pikk jooks aeglases tempos. Hüppab kahel jalal pöördega 90, 180 gr. Üle lühikese nööri hüppamine.

Võimlemine: erinevate käteasenditega tasakaalukangil kõndimine.

Mobiilimäng laste soovil.

praegune

Korvpallielemendid. Paarisharjutused.

Võitlusharjutused: Ehitamine kolonnis, rivis, pöörded kohapeal (paremale, vasakule, ümber). ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: püsti kaugushüpe. Jookse keskmise tempoga 300m.

Spordi- ja välimängud: korvpalli elemendid. Paarisharjutused.

Mobiilimäng: "Saa korvi."

praegune

Käimine varvastel, kontsadel, kõrgete puusadega. Kerge treeningjooks. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: kaugushüpe jooksustardiga. Väikese palli kaugusesse viskamine.

Spordi- ja välimängud: korvpalli elemendid, triblamine, korvivise.

Võimlemine: hüppenöör. Tasakaaluharjutus.

Mobiilimäng "Püüa pall kinni".

praegune

Tasakaaluharjutus. Mäng "Püüa pall kinni".

ORU rõngaga. Orienteerumine ruumis.

Spordi- ja õuemängud: võrkpalli elemendid: visake pall ühe käega üles ja püüdke seda kahe käega ülalt. Pioneerimäng.

Spordi- ja välimängud. Pallikool: palli löömine kohapeal ja liikumisel parema ja vasaku käega vastu maad. Palli püüdmine pärast maapinnal põrgatamist. Palli tribeerimine ringis edasi. Korvpallielemendid. Mäng "Püüa pall kinni".

praegune

Pallikool. Pallimängud.

Kõndimis- ja jooksuülesanded. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: 300 m kestvusjooks. Test.

Võimlemine: hüppamine üle lühikese nööri edasi liikudes.

Spordi- ja välimängud pallidega: "Astuge ringi", "Kes on järgmine."

praegune

Võitlusharjutused: ehitamine kolonnis, rivis, ükshaaval, paaris. Avamine külgmiste astmetega. ORU ilma esemeteta.

Kergejõustik: "lendava taldriku" kaugusesse viskamine.

Lühijooks 30m. Test.

Võimlemine: üle pika köie hüppamine.

Välimäng: "Püünised palliga."

kontroll

Kõrgushüpe jooksustardiga.

Kõndimine ja jooksmine kõrge puusatõstega, selg ette, külgsammud ette, külili, tagasi. ORU hüppenööriga.

Kergejõustik: kõrgushüpe jooksustardiga.

Testimine: väikese palli viskamine kaugusesse.

praegune

Sport ja õues: teatevõistlused palliga.

ORU palliga. Kergejõustik: erinevate objektide viskamine kaugusesse, horisontaalsete ja vertikaalsete sihtmärkide pihta.

Spordi- ja välimängud laste valikul.

praegune

Spordifestival "Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad!"

Suvine spordifestival "Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad!"

Vanus:

lastele vanuses 5 kuni 7 aastat

Klasside sagedus:

2 korda nädalas

Iseärasused:

Haridustegevused lastele

Õppetunni kestus:

Sündmuse formaat:

rühmades kuni 8 inimest

Klubi "Lapsepõlv" viib läbi kehalise kasvatuse rühmade komplekti nelja- kuni kümneaastastele lastele. Tunnid on suunatud tervise tugevdamisele, kõikide lihasgruppide arendamisele ja haigustele vastupanuvõime tõstmisele. Meie hoolika järelevalve all suunavad väikesed "energistajad" oma energia õiges suunas ja õpivad selgeks võitluskunstide põhielemendid.

Oleme mattide abil hoolitsenud selle eest, et vigastused ja verevalumid oleksid minimaalsed. Tatamil aktiivse võimlemisega tegeledes õpib laps kiiresti uusi harjutusi selgeks, ilma et oleks oht kehaosi kahjustada. Võitluskunste eristab spetsiaalne distsipliin, nii et tund algab moodustamise ja nimekirjaga.

Kodus on ebasoovitav joosta ja salto, rattaga kõnnib. Seda kõike saab laps meie tundides soojenduse ajal suure rõõmuga teha. Laste üldfüüsiline ettevalmistus sisaldab põhjalikku venitust, mis muudab lihased elastseks ja liigesed liikuvaks.

Laste tervise tugevdamine OFP kaudu

Meie tundides on ühendatud maavõimlemine, akrobaatika ja maadluse elemendid. Partervõimlemise käigus saavad lapsed selgeks põhitõed: tehakse silda, kaske, paati. Akrobaatika arendab liigutuste osavust, lapsed teevad lihtsaid trikke: saltod edasi-tagasi, ratas, kätel kõndimine jne. Akrobaatiliste harjutustega tegeledes kujundab laps endas julgust ja sihikindlust.

Igas Moskva laste üldfüüsilise ettevalmistuse tunnis õpetame õiget kukkumist matile. See oskus on väga kasulik mitte ainult jõusaalis, vaid ka igapäevaelus. Teie lastega töötab professionaalne treener, kes keskendub hoolealuste tervise parandamisele. Pärast eelkooliealistele lastele mõeldud OFP tunde märgivad vanemad ja õpetajad laste head käitumist ja heaolu.

Pärast kuus kuud kaks korda nädalas kestnud maadlustreeni korraldame lapsevanematele näidistunni. Aasta hiljem korraldame laste seas võistlusi lihtsustatud reeglite järgi. Moskvas lastele alates neljandast eluaastast sobiv OFP tugevdab kõiki lihasgruppe ja tõstab keha vastupidavust. Noorsportlase eest hoolitsevad meie kogenud treenerid.