Kõik Kegeli pallide kohta. Tupepallid: asendamatu treener spetsiaalsete naiste lihaste jaoks. Kuidas kasutada tupepalle

Tervitused, kallid ajaveebi lugejad! Kuigi täna tahan kõigepealt tervitada lugejaid, kuna see artikkel on kirjutatud neile.

Kas teadsite, et vanuse kasvades kaotavad naiste väikese vaagna lihased oma toonust ja elastsust? Ülekaal, rasedus ja sünnitus süvendavad seda protsessi. Selle tulemusena võib see kaasa tuua kõige ebameeldivamaid tagajärgi. Nende hulka kuuluvad emaka prolaps, kusepidamatus ja probleemid seksiga. Seda kõike saab ennetada, kui hakata õigeaegselt treenima intiimlihaseid. Ja Kegeli pallid aitavad meid selles.

Ma ütlen teile saladuse: Arnold Kegel ei leiutanud õhupalle. Tupepallid, munad ja muud sarnased lihtsad trenažöörid on tuntud juba ammu enne meie ajastut. Idas andsid naised intiimsete lihaste omamise saladusi põlvest põlve edasi. Sellised tehnikad olid tuntud Vana-Hiinas, Jaapanis ja Indias.

Loomulikult oli idapoolsete praktikate eesmärk eelkõige seksuaalsuse arendamine. Seetõttu ei saanud nad kristlikus läänes levitamist. Kuid just läänes said nad eelmise sajandi keskel ootamatu arengu.

Günekoloog dr Kegel otsis lahendust sünnitusel olevate naiste stressist tingitud uriinipidamatuse probleemile. Ja 1947. aastal patenteeris ta oma arenduse - seadme nimega "perineum". Seadme tööpõhimõte ei erine tegelikult samade kuulide tööst. Lisaks töötas Kegel välja terviku . Edasised uuringud ja praktika on näidanud, et see on kasulik mitte ainult uriinipidamatuse raviks.

Treening võib ennetada paljude günekoloogiliste haiguste ohtu. Ja pallidega on treeningu efektiivsus kordades suurem!

• vanus üle 40;
• ülekaal;
• taastumine pärast sünnitust;
• probleemid urineerimisega;
• anorgasmia;
• raseduse ettevalmistamine.

Lisaks võimaldavad need parandada oma seksuaalelu. Intiimsete lihaste tugevdamine võimaldab teil seksiaistinguid suurendada. On naisi, kes tänu sellistele harjutustele hakkavad intiimsuse ajal kogema orgasmi.

Ja selline koolitus võimaldab naistel pärast sünnitust toonust taastada ja isegi tuppe kitsendada. Soovitatav raseduse ajal.

Vastunäidustused - ägedad põletikulised protsessid ja kasvajad vaagnapiirkonnas. Lisaks on see operatsioonijärgse taastusravi periood, urogenitaalsüsteemi infektsioonid. Kui teil on enne treeningu alustamist haigusi, peaksite konsulteerima spetsialistiga.

Treeninguks valmistumine

Paljud eksperdid soovitavad enne harjutuste tegemist proovida tunda lihaseid, mida kavatsete treenida. Lihtsaim viis seda teha on urineerimisprotsess tahtlikult katkestada. Selleks kasutatakse lihaseid. Pidage meeles, et saate seda teha ainult üks kord. Ärge korrake seda sageli, see häirib loomulikku urineerimisprotsessi ja võib teid kahjustada.

Pallid ise enne iga treeningut ja pärast seda tuleb töödelda kloorheksidiini või miramistiiniga. Hoidke neid ainult puhtas karbis.

Enne harjutuste tegemist on hädavajalik põis tühjendada. Kui seda ei tehta, võivad harjutused olla valusad. Või isegi põhjustada tahtmatut urineerimist.

Koolitusprogramm algajatele

Nüüd mõtleme välja, kuidas simulaatorit kodus kasutada. Tavaliselt on sellega kaasas kasutusjuhend. Pidage meeles, et algajatele on soovitatav teha lihtsamaid harjutusi.

• esimest korda on parem teha harjutusi lamades ja edaspidi saate seda teha püsti seistes;
• jälgige kogu treeningu vältel oma hingamist – see peaks olema vaba, sügav ja mõõdetud. Te ei tohiks hinge kinni hoida ja kõhtu tõmmata;
• enne pallide sisestamist töödelge neid määrdeainega.

Sisestage simulaator õrnalt tuppe umbes kahe sentimeetri sügavusele. Proovige neid tupe lihaseid kasutades sisse tõmmata. Vaheldumisi pingutage ja lõdvestage lihaseid kahe kuni kümne sekundi jooksul.

Veenduge, et tupe lihased töötavad. Pole vaja pingutada tuharalihaseid ja kõhulihaseid.

Vaadake videot, mis tutvustab spetsiaalsete harjutuste komplekti vaagnapõhja lihaste treenimiseks:

Lihaste kokkutõmbumine

Tõmmake oma tupelihased aeglaselt kokku ja hoidke neid pingul viis kuni kümme sekundit. Seejärel lõõgastuge. Tundke palli lihastega. Korda harjutust kümme korda. Seejärel tehke sama, kuid kiires tempos.

ekstrusioon

Treeningu ajal tehakse katseid, nagu ka sünnitusel. Vajutage viis kuni kümme sekundit, püüdes masinat välja lükata, seejärel lõdvestuge. Korda kümme korda.

"Lift"

Selle harjutuse puhul on vastupidi vaja pallid sissepoole tõmmata. Tõmmake tupe sissepääsu juures olevad lihased kokku. Seejärel proovige tunda lihaseid, mis asuvad kaugemal, ja pigistage neid, tõstes palle järk-järgult kõrgemale. Seejärel tehakse sama vastupidises järjekorras. Korrake viis kuni kümme korda.

Pallide tüübid

Kegeli trenažööre saate osta apteegist või sekspoest. Kuidas valida tõhus? Pöörake tähelepanu järgmistele valikutele:

Kaal ja mõõdud. Mida väiksem on suurus ja suurem kaal, seda keerulisem on selliste pallidega töötada. Algajatele on parem valida keskmise suurusega ja piisavalt kerge. Olles õppinud nendega töötama, on võimalik liikuda keerulisematele tasemetele.

Varustus. Heades komplektides on erineva kaalu ja suurusega palle. Parim on minna lihtsast keeruliseks ja järk-järgult suurendada treeningu intensiivsust. Ja selle jaoks oleks tore omada "reservi tulevikuks".

Materjal. See võib olla looduslik kivi, lateks, kumm, metall ja nii edasi. Peaasi, et see on hüpoallergeenne. Seetõttu on oluline osta simulaator apteegist või sekspoest, kus sellel on kvaliteedisertifikaat.

Disain. Lisaks palli kujule võib simulaator olla südame või tärni kujul. Palle saab nööriga mitmeks tükiks ühendada. Klassikaline simulaator on kaks või kolm nööriga ühendatud palli või üks muna nööriga.

Kõige tõhusamad simulaatorid on need, mille raskuskese on nihkunud. Selliste pallide sisse asetatakse kaalumisvahendid. Kui liigute, tekitavad nad vibratsiooni. Tunnetate seda ainult intiimlihastega. See sunnib kokku tõmbuma ka kõige sügavamad intiimlihased.

Milline neist on algajatele parim?

Harjutuste alustamiseks on eelistatav valida vähemalt 3-3,5 sentimeetrise läbimõõduga pallid, alati silmusega. Vajadusel on vaja simulaatorit igal ajal hõlpsalt eemaldada. Seejärel on võimalik kasutada palle ilma silmuseta. Kuid kõigepealt õppige, kuidas neid turvaaasa abil välja lükata.

Treeningud algavad ühe palliga. Kui sellega harjutusi antakse teile juba kergelt ja lihased muutuvad tugevamaks, võite hakata ülesannet keerulisemaks muutma. Seejärel kasutage topelttrenažööri. Nüüd peate korraga hoidma kahte palli, jätkates intiimlihaste pigistamist ja lahtiharutamist.

Kolme palliga trenažöör sobib sünnitusjärgseks taastumiseks. Temaga koos töötades pigistage ja vabastage lihaseid, nagu ka sünnituskatsete puhul, püüdes palle välja lükata.

Kõige olulisem asi, millele oma esimeste Kegeli pallide valimisel tähelepanu pöörata, on nende kaal. Te ei saa alustada liiga raskega (näiteks 50 grammi), et mitte ennast kahjustada. Lihaseid tugevdades saate järk-järgult suurendada raskust ja vähendada pallide läbimõõtu. Edu saavutatakse järk-järgult ja etappide kaupa.

Erinevat tüüpi koormuse korral kasvavad lihased kiiremini ja muutuvad tugevamaks. Juhin teie tähelepanu valmis keeruline mitmesuunaline harjutused tupepallide või munade abil.

tupepallid nende jaoks harjutusi peab vastama kahele nõudele:

• tupepallide (munade) materjali kokkupuute ohutus tupekanali limaskestaga,
• keerme olemasolu, mille jaoks saab simulaatori külge riputada lisakoormuse (või vähemalt selle keerme jaoks ainult augud).

Praktikateks sobivad kõige paremini naturaalsest nefriidist valmistatud tooted (niidi jaoks aukudega), sobib ka Egg simulaator (valmistaja Secret Fitness).

Enne esimest ja iga järgnevat kasutuskorda tuleb simulaatorit (tupepalli või muna) töödelda Miramistini, Kloorheksidiini lahustega või mis tahes naiseliku intiimhügieeni vahendiga. Ärge keetke jade-mune!

Pärast treeningut on soovitatav simulaatorit loputada intiimhügieenivahendi ja sooja veega.

(munad) tekib kõhukelme lihaste kokkutõmbumise tõttu ( Kegeli harjutus tupepallidega): vaagnalihased kitsendavad tupekanalit ja suruvad simulaatori sügavamale. Pall/muna sisestatakse vaagnapõhjalihaste kohal tuppe, nöör jääb väljapoole. Simulaator liigub niidi abil tagasi (lamavas asendis) või kukub alla oma raskuse või lisakoormuse mõjul (seisvas asendis). Kujutlusvõime aitab palju – kujutage ette, kuidas pall/muna aina sügavamale ja sügavamale tõmmatakse.

Soovitatav on kasutada spetsiaalseid vee- või silikoonipõhiseid tupemäärdeid.

Võimlemise lõpus peame sooritama MTD venituse (sellest lähemalt artiklis).

Tupepallide kandmine

See sobib hästi harjutus tupepallidega algajatele ja askeldavad daamid.

Lihtne näide, mis seda harjutust iseloomustab: kott käes. On ebatõenäoline, et avate oma rusika (nii teadlikult kui ka alateadlikult), kui see sisaldab käe- või toidukoti sangasid. Ja mida raskem on kott, seda tugevamini hoiate seda käes ja pingutate selleks oma lihaseid. Hoiate eset käes nii kaua, kui soovite, ja teie lihastel on piisavalt jõudu.

Kuidas tupepalle kanda?

Tupepalliga (munaga) on olukord täpselt sama, mis ülaltoodud näites. Suuruse ja kaalu järgi õigesti valitud simulaatorit tuleks lihtsalt kanda, perioodiliselt üles tõmmates.

Palli/muna kandmise ajal hoides ei tohiks MTD tagasitõmbejõud olla maksimaalne, vastupidi, simulaatorit tuleb hoida kergete pingutustega! Vastasel juhul väsivad lihased kiiresti ja pikaajaline simulaatoriga kõndimine ei tööta.

Kandmiseks valime palli / muna vastavalt keskmine (neile, kes pole sünnitanud) või suur (neile, kes on sünnitanud):

• munakujulisest simulaatorist rääkides peaks selle kõrgus olema üle 35 mm või üle 40 mm,
• kui me räägime palli kujust, siis sobib läbimõõt 30 mm või 35 mm.

Positiivne märk on see, kui simulaatorit tupes olles tunneb naine hästi. Kahjuks annan ainult üldisi soovitusi kandmiseks tupepalli või munaraku valimiseks. Iga naine määrab endale sobivaima suuruse individuaalselt: simulaatori valikut võivad mõjutada vaagnaluude anatoomiline struktuur, sünnituse arv ja keerukus, teie lihaste hetkeseis.

Kui kaua tupepalle kanda?

1. Alustada võib kõige väiksemast: kui teekonna alguses õnnestub tupepalli sees hoida mitte kauem kui 15 minutit, siis ära heiduta. Sel juhul tehke päeva jooksul mitme lähenemisega 10-15 minutit. Loomulikult kasutame sel juhul simulaatorit ainult kodus, püüdes iga kord muna võimalikult kaua hoida.
2. Kui teil õnnestub tupepalli/muna kanda tund või kauem, proovige tulemust iga kord parandada ja seadke eesmärgiks näitaja "6-8 tundi".
3. Lihaskoe hüpertoonilisuses ja spasmis pole midagi head. Lisaks ei edene lihased, millel pole aega korralikult puhata, aja jooksul treeningprotsessis praktiliselt edeneda. Andke MTD-le õige taastumisaeg ja ärge kasutage vaginaalseid trenažööre iga päev: 1-2 päeva nädalas korraldage neile puhkepäev.

Kegeli harjutused tupepallidega

1. harjutuste kandmine on mitu korda tõhusam, kui selle jooksul perioodiliselt teha seeria Kegeli kontraktsioonid(kõikjal - metroos, liiklusummikus jne).
2. Kompressioonid vahelduvad - sügav pikk, sagedane lühike, pindmine "vilkumine" ja kompressioonide kestuse suurendamine. Püüame lihastega tööd teha seni, kuni oleme täiesti väsinud – siis on hea efekt.

Tupepallid raskusega

See harjutus võimaldab arendada vaagnapõhjalihaste staatilise kokkusurumise tugevust. Kelllasti hoidmine saab sooritada tupega munad või pallid naturaalsest nefriidist (aukudega keerme jaoks) või meditsiinilistest materjalidest sfäärilise või ellipsoidse kujuga simulaatoritega (näiteks Egg simulaator sobib hästi kombineerituna firma Secret Fitness spetsiaalsete raskustega).

Võtke koorem üles nii, et esimene hoidmine kestaks 15-20 sekundit. Treeningu ajal on iga järgmine hoidmine lühem kui eelmine.

Tulemuse saavutamiseks tehke harjutust vähemalt 10 kordust. Puhka tsüklite vahel 30 sekundit. Hinnake oma edusamme ja lisage simulaatorile õigeaegselt uus kaal.

Tupepallid õigesti

... kalduvus tagasitõmbumine

Viime simulaatori tuppe umbes 1 sõrme falangi võrra, hoidke nöörist käega. Võite kasutada määrdeainet. Me vähendame kõhukelme lihaseid, tõmbame päraku sissepoole.

Pall/muna teeb väikese liigutuse ja seda annab tunda pitsi pinge. Veidi hilinenud simulaatori ja lõdvestada vaagna lihaseid. Tõmbame muna / palli nöörist lähteasendisse, sissepääsule võimalikult lähedale, kuid nii, et simulaator välja ei libiseks.

... seistes tagasitõmbumine

Seisame sirgelt lõdvestunud põlvedega või toetume kätega põlvedele. Me tõmbame kõhukelme lihaseid kokku, tõmbame päraku sissepoole, lisame alakõhu ja hingamisdiafragma - tõmbame simulaatori sisse. Kõik lõdvestusid – simulaator läks alla. Püüdke kõhukelmet täielikult lõdvestada, et langetada see võimalikult madalale.

Populaarsed küsimused tupepallide ja munadega treenimisel

Määritud tupepall/muna ei liigu täielikult lõdvestuna iseenesest alla?

Reeglina juhtub see sünnitamata naistel.

1. Keskendu lõõgastumisele, lase lahti kõht ja tuharad, mis võivad märkamatult pinges olla. See aitab munal langeda madalamale.
2. Seejärel tõmbame üles, hoiame paar sekundit kõrgeimas asendis ja lõdvestame uuesti.
3. Kui muna üldse ei vaju, tuleb see niidi järgi laadida mitte-raske koormaga (maksimaalselt 100-200 gr).

Määritud tupepall/muna kukub tupest välja, kui oled täielikult lõdvestunud?

See on tingitud lühikesest häbemeluust, tupe sirgest asendist või nõrgast perineaalsest lihastoonust. Proovi seda valikut:

1. Sisestage muna umbes 1 sõrme falang ja hoidke seda sõrmega sees, see ei lase nõrgenenud lihastega välja kukkuda.
2. Proovige lihaseid pingutada, hoidke muna paar sekundit ülemises asendis, lõdvestage ja laske munal tagasi sõrmele kukkuda.

Kuidas muutub tupekanali tundlikkus tupepallide kandmisest?

Paljud naised ei tunne esimestel treeningpäevadel palli või muna liikumist üldse. See on normaalne, tupe tundlikkus pole kliitoriga võrreldes suur. Aga! Pärast kuu aega kestnud usinat intiimvõimlemist suureneb see märgatavalt ja simulaator ei "kao" sinus enam ära. Selle tulemusena peaaegu kõik naised isegi naudi tupepallide kandmist.

Pikka aega hoiti keisrite palees tupepallide kasutamise saladusi ning nende kasutamise koolitati vaid keisrinnad ja keisrite liignaised. Paljud selle tehnika valdanutest on olnud väga hea tervisega, säilitades vanemas eas samad elastsed ja helded armastuse suguelundid, mis neil olid noored vallalised tüdrukud.

Neid meetodeid kasutati selleks, et pakkuda keisrile armumise ajal maksimaalset naudingut. Jaapanis valdasid selliseid saladusi geišad, kes pakkusid mehele erakordseid naudinguid, olles arenenud tupelihastele, tupe sisemiselt haaramisel ja peenise meeliköitval kortsutamisel vahekorra ajal. Tänapäeval pakub seksitööstus väga erinevaid vaginaalseid trenažööre.

Pallikesi saab kasutada nii naudinguks kui ka tupelihaste treenimiseks. Need annavad palju suurema efekti kui lihtne täitmine, kuid ilma neid kasutamata. Veelgi enam, rahanduse seisukohast ei ole see amet praegu tingimata kulukas: täna ei ole raske leida taskukohase hinnaga odavaid tupepalle. Enamasti on need valmistatud plastikust.

Loendis loetletud treenitud lihaste eelistele saate lisada ka kasuliku mõju spetsiaalne massaaž teostatakse tupepallide abil. On arvamus, et seda saavad teha nemad ja ainult nemad. Selle vaatenurga kohaselt võivad pallid, mis jõuavad tupe sees nn surnud tsoonidesse, st nendesse piirkondadesse, mida isegi kõige ägedama läheduse ajal ei mõjutata, seeläbi suurendada nende piirkondade verevoolu ja vähendada. ummikuid. Ja nagu günekoloogid ütlevad, on kõigi naiste haiguste põhjuseks vale seksuaalelu ja ummikud.

Lisaks aitavad tupepallid paljudel naistel lihtsalt paremini mõista oma anatoomiat, mõista oma tundeid. Pallid toovad vagiinasse tagasi haaramisrefleksi, mis on seksuaalsfääri jaoks nii oluline.

Tähelepanu! Nakkus-, põletikuliste haiguste ja allergiliste reaktsioonide all kannatavad naised võivad palle kasutada ainult raviarsti loal.

Nüüd soovitan teil ja minul üksikasjalikumalt peatuda vaginaalsete simulaatorite tüüpidel, vormidel, materjalidel, millest need on valmistatud, ning samal ajal tegeleda sellise intiimse eseme kingitusena esitamise moraalse ja eetilise poolega.

Ajaloost

Oma keha omamise kunst tekkis iidsetel aegadel. Hiina, Jaapani, Indoneesia ja pärast neid Kreeka ja Rooma seksuaalarmukesed kasutasid nii oluliste intiimlihaste arendamiseks spetsiaalseid harjutusi ja seadmeid. Väga jõukad hiinlased, kes suutsid haaremit ülal pidada, julgustasid oma naisi aktiivselt kasutama erinevaid treeningvahendeid. Kõige tõhusamaks peeti munakujulist kivisimulaatorit.

Pikka aega hoiti Ben-wa tupepallide (Hiinas nimetatakse neid Mienliniks) kasutamise saladusi keisrite palees ning nende kasutamist õpetati vaid keisrinnadele ja keisrite liignaistele.

Vagiina lihaste treenimiseks süstiti iidses Indias noortele tüdrukutele tuppe kaks ümmarguse kujuga kivi ja Jaapanis kaks metallist või elevandiluust kuuli ning sundisid noori daame neid esemeid endas hoidma ja mitte mingil juhul lubama. välja kukkuma. Seda lihaste mängu India naiste seas peeti eriliseks kunstiks ja seda omavaid pruute hinnati kõrgelt ning nende peale loodeti suur lunaraha. Jaapani geišad hindasid seda kunsti nii entusiastlike kosilaste jaoks kui ka erilistel puhkudel. Juba täiustatuna toodi 18. sajandil Kaug-Idast vabast moraalist tulvil Prantsusmaale moodsamad helmed. Prantslased andsid neile nime pommes d`amour (armastuse õun) ja kasutasid seda naudinguvilja nii paleedes mingi kergemeelse sensatsiooni tekitamiseks kui ka parimates majades.

Pallide tüübid

Tänapäeval pakub seksitööstus väga erinevaid vaginaalseid trenažööre. Stimulandid, mis arendavad tupe lihaseid, hõlmavad kõiki tüüpe munad, mille kuju võib varieeruda nii tavalisest munajast kuni piklikuni kui ka mitmesugune õhupallid.

Tavaliselt, suurus pallid on umbes 3,5 cm, kuid on ka väiksema läbimõõduga - 1,9 cm kuni 3 cm. materjalid, millest simulaatorid on valmistatud, on samuti väga mitmekesised - metall, plast, lateks, meditsiiniline kumm. Sel juhul võivad tupepallid olla nihutatud raskuskeskmega ja kaalutud.

Pind tupepallid on väga erinevad. Leiad nii hõbetatud kui kullatud palle, siledaid ja naelutatud, neil võib olla erinevaid punne ja ribisid.

Naeluga latekspallid

Lisafunktsionaalsusest tooksin välja vibratsiooni, mida saab juhtida spetsiaalse puldi abil.

Tupepallid võivad olla kas eraldiseisvad või omavahel ühendatud.

Kuidas valida?

Endale sobiva palli valimisel peaksite juhinduma teatud põhimõtetest. Kui te pole kunagi sellist treeningut teinud, teie tupelihased on nõrgenenud, olete juba sünnitust kogenud, siis tuleks treeningutega alustamiseks valida üsna suur toode, võimalik, et kareda pinnaga. See aitab palli sees hoida. Esimeses etapis saate teada, kuidas lihtsalt lihaseid pigistada ja lahti harutada ning toiminguid juhtida.

Tupe lihasseina treenimise algstaadiumis on parem kasutada palle nihkunud raskuskeskmega.

Kui tupelihased on juba piisavalt hästi treenitud ja kontrollitud, on koormuse suurendamiseks ja tulemuse tugevdamiseks mõttekas üle minna kaalutud pallid. Sel juhul on parem valida väiksem ja sileda pinnaga simulaator. Mida raskem on masin, seda tõhusam on treening. Kõige tõhusamad on sel juhul väikesed sileda pinnaga raskemetallist kuulid. Et sellist palli tupes hoida, tuleb kõvasti tööd teha.

tupepallid vibraatoriga pakuvad naisele rohkem naudingut, neid on parem kasutada armumängudes hea afrodisiaakumina enne intiimsust.

Paljud paarid armastavad seda kaks väikest rasket kullatud palli, mille erinevalt Ben-wa pallidest sisestab naine tuppe enne seksuaalset kontakti. Ja kui mees hakkab hõõruma, stimuleerivad need tupe kõige raskemini ligipääsetavaid sisemisi tsoone.

Muide, kaasaegsed Hiina arstid ja ka antiikaja arstid soovitavad kasutada obsidiaanist vulkaanikivist valmistatud mune, aga ka raskemetallist või kõvast ja tihedast puidust valmistatud tupepalle.

Kuidas kasutada?

TÄHELEPANU! Enne esmakordset kasutamist tuleb toodet töödelda antiseptikumiga (näiteks miramistiini või kloorheksidiini lahusega või neid antiseptikume sisaldava määrdeainega), seejärel pesta neid sooja vee ja seebiga.

Üldine kasutusmuster on järgmine.

• Töötle palle väikese koguse intiimlibestiga.
• Poollamavas või lamavas asendis sisestage pallid tuppe, jättes niidi pallid välja tõmbama.
• Tõuske püsti, proovige palle mõnda aega hoida (alguses 1 minut, seejärel suurendage särituse intervalli 15, 20.30 või enama minutini, olenevalt teie soovist ja võimalustest).
• Pärast seda, kui on omandatud oskus hoida palle tupes pikka aega, hakka nendega kõndima, liigutamisel tekib massaažiefekt (pallide veeretamine tupe sees) ja ka nendega kokku puutudes hakkad kogema seksuaalsed emotsioonid kergest erutusest ekstaasini.

Enne ja pärast kasutamist pestakse pallid sooja vee ja seebiga. Palle ei ole soovitatav partneriga vahetus läheduses kasutada.

Harjutused

1. Tupelihaste kokkutõmbumise õppimine

Kõigepealt peame leidma vajalikud lihased. Seda on lihtne teha. Kujutage ette, et proovite urineerimist katkestada. Milliseid lihaseid te pingestate? See on täpselt see, mida me vajame. Tundide alustamiseks peate õppima, kuidas lihtsalt oma lihaseid tunnetada, õppida neid kokku tõmbama. Selleks pole simulaatorit vaja. Kui sa ei ole selles hea, siis on parem teha seda kodus rahulikus keskkonnas, keskendudes. Tulevikus saate seda harjutust igal ajal hõlpsalt korrata ja keegi ei saa sellest teada. Seega peaksite vagiina mitu korda pingutama ja seejärel lõdvestama. Tuleb proovida kasutada tupelihaseid, vähendamata tuhara- ja kõhulihaseid. Kui see tundub teile lihtne, proovige hoida lihast pinges, näiteks kokku tõmmates, lugege aeglaselt kümneni. Juhtus? Nüüd olete valmis simulaatorit kasutama.

2. Tutvustame simulaatori tuppe

Kõik pallide ja munadega harjutused viiakse läbi seisvas asendis. Peate lõõgastuma ja sisestama simulaatori tuppe. Enne kasutamist on parem seda töödelda määrdeainega. See aitab teil vältida tupe kuivusega kaasnevat ebamugavust ja suurendab treeningu efektiivsust. Kui olete valinud munakujulise simulaatori, pidage meeles, et see tuleb sisestada laia küljega sissepoole. Harjutusi tuleb sooritada sirgelt seistes, käed ette sirutades või kui see tundub sulle ebamugav, siis vööle pannes.

3. Harjutuste järjekord

Nüüd proovige oma lihaseid pingutada ja keerake need ümber palli, proovige seda tunnetada, mis kujuga, mis suurusega see on. Kuulake oma tundeid. Jagage vagiina vaimselt kolmeks osaks. Alumine osa on lihased, mis sulgevad tupe sissepääsu. See on harjutuse esimene ja kõige lihtsam osa, kuna need lihased on tavaliselt kõige arenenumad. Keskmine osa on tupe enda lihased. See on teie teine ​​eesmärk. Siin peate saavutama võime eristada nende lihaste iga liigutust, juhtida neid ja panna need liikuma nii, nagu soovite. Ja kolmas on tupe ülemine osa, otse seal, kus on emakakael. Seda kontrollima õppimine pole lihtne, kuid kui saate kasutada kõiki kolme osakonda, saate nendega armatsemise ajal hõlpsasti manipuleerida, mis jätab igale partnerile püsiva mulje. Niisiis, olete sisenenud oma simulaatorisse. Nüüd peate seda enda sees hoidma. Selleks pingutage esimese sektsiooni lihaseid, justkui blokeerides väljapääsu. Tundke palli. Nüüd hingake sügavalt sisse ja tõmmake teise sektsiooni lihased kokku, kinnitades simulaatori.

Kui see on lihtne, proovige õppida, kuidas palli üles-alla ja küljelt küljele liigutada. Õppige erineva tugevusega palli pigistama-lahti tõmbama. Nüüd tunnetage ja tõmmake kokku kolmas osa. Proovige, hoides simulaatorit alumise osaga, suruge see ülemise osaga välja. Üldiselt võite sel juhul täielikult oma tunnetele toetuda ja tulla välja mis tahes harjutustega tupe lihaste arendamiseks. Kuid samal ajal ei tohiks unustada, et lihaste pidev pinges hoidmine ei ole nii tõhus kui nende kokkutõmbumise vaheldumine lõõgastumisega, kuna lihaskiud tugevnevad puhkuse ajal. Lihaseid on kõige parem treenida iga päev, eriti alguses, kui proovite neid ainult toniseerida.

Kui olete õppinud oma masinaga hõlpsalt käsitsema, saate oma oskusi parandada, kasutades väiksemat, raskemat või sujuvamat masinat. Samuti saab sisestada kaks palli korraga ja õppida neid üksteise vastu suruma.

Teine harjutus: sisestate ühe või mõlemad pallid ja jätate niidi väljapoole. Nüüd tõmbate nöörist, püüdes palle välja tõmmata, ja seisate lihastega vastu, hoides neid sees. Sel juhul ühendatakse meeldiv kasulikuga. Märkus: pallid ise on õõnsad ja muud, raskemad (metallist) veerevad sees, et tekitada lisatunde. Väikesed pallid ja tupepallid ise, põrkuvad, koputavad veidi. Ja sa tunned seda. Kuid võite olla kindel, et keegi teie ümber ei kuule seda.

Sellise koolituse läbiviimine pole mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv. Ärge kartke, kui harjutusi tehes hakkavad teid ootamatult külastama erootilised fantaasiad või ootamatult saabub orgasm. See ainult aitab teil oma eesmärki saavutada. Või äkki soovid, et ka su partner oleks koolitusest teadlik? Tõenäoliselt intrigeerib see teda. Või äkki soovite tema kohalolekut? On tõenäoline, et ta naudib seda.

Mis annab tupepallide kasutamise?

1. Tekivad seksuaalsed emotsioonid (kergest erutusest ekstaasini).
2. Areneb võime reguleerida tupe mahtu.
3. Tupe lihaselise seina omamine, millel on kasulik mõju selle võimele naasta pärast sünnitust algsesse suurusse.
4. Treenitud tupe lihased annavad intiimsuse ajal elavaid aistinguid tänu peenise tihedale ümbermõõdule tupe poolt.
5. Kuninglike sensatsioonide pakkumine mehele koos treenitud naisega.
6. Erutus kasvab ja intensiivistub iga palli liikumisega.

Kujutlege korraks endas olevaid palle: kuidas te neid pigistate, veeretate ja isegi vahetate. Teete sama peenisega samamoodi. Kas oskate arvata, mis teie partneriga sel hetkel juhtub?

Üks pallide tupelihaste treenijana kasutamise eelistest on see, et tupepalle saavad teised diskreetselt kaasas kanda ka poodi või tööl käies. Kui sul on peegli kõrval hantlid, siis võib-olla on sama peegli kõrval öökapis koht ka muud tüüpi “hantlitele”

Tupepallid kingituseks? või psühholoogiline aspekt

Otsustage ise, kas soovite neid kingituseks saada. Võib-olla oleks enne selle artikli lugemist selline lähedase žest teid solvanud ja oleksite pidanud seda vihjeks - harjutamiseks, ütlevad nad. Või ehk vastupidi, olete juba ammu unistanud sellise intiimse objekti esitamisest, kuid kardate, et nad ei mõista teid, ja seetõttu ei lase te oma mehel sellest aru saada?

Lõppude lõpuks, kui palju meeldivam on saada oma kallimalt tupepalle, tunda, et enda eest hoolitsetakse Pealegi, lõppude lõpuks on see kingitus ka temale: kui teie tupelihased pole veel välja arenenud, suutma läbi elada terve hulga uusi tugevaid aistinguid. Ja sina oled selle süüdlane, kuid tema abiga. Mõelge vaid sellele, kuidas tema peenis teie tupes tunneb, kui seda kas pigistada või tupelihaste õrna massaažiga rulli keerata. Isegi kui teie mees ei liiguta, saab ta orgasmi ainult teie treenitud intiimlihaste kaudu. Nii et ta naudib teie lähedust. Seega peate lihtsalt välja mõtlema, kuidas talle vihjata oma soovist teile mõlemale erilist naudingut pakkuda.

Kuidas valida tupepalle?

Need on 2 või 3 palli, mis on omavahel ühendatud niidiga, selle läbimõõt peaks olema alates 2 cm.Tupes olles stimuleerivad pallid lihaseid, suurendavad verevoolu, treenivad seeläbi intiimlihaseid ja muudavad tupe kitsaks. Kui sellist koolitust regulaarselt läbi viia, suurendab naine intiimsuse ajal oma seksuaalseid aistinguid ja hämmastab oma partnerit meeldivalt uute oskustega.

Tupepallid on erineva suuruse ja kujuga (tähed, südamed, ovaalsed, ümmargused jne). Erineva tekstuuriga (sooniline, vistrikuga, sile), saab valmistada erinevatest materjalidest (lateks, plastik, kübernahk ja muud). Algajatele ei ole pallid siledad ja suured. Neid palle on lihtsam tupes hoida. Ja siis võite aja jooksul liikuda raskete, siledate, väikeste pallide juurde, mida on vagiina lihastega üsna raske hoida.

Kuidas kasutada?

• Tuleb meeles pidada, et on olemas hügieenireeglid ja ära kasuta sõbraga samu õhupalle. Enne kasutamist tuleb neid põhjalikult pesta või kanda neile antiseptilist geeli. Seejärel määri tupepallid libestiga, et treeningu ajal need ebamugavust ei tekitaks. Seejärel asetage lamavas või lamamisasendis pallid tuppe. Kandke kliitorile, häbememokale veidi intiimset libestit.
• Pallid sisestatakse ettevaatlikult ja ükshaaval, jätke niit pallide välja tõmbamiseks. Kui pallide sissetoomise ajal on ebamugavustunne, valu, peate pallide sisestamise lõpetama, tõenäoliselt valisite vale suuruse, peate alustama väikesest.
• Kui pallid on sisestatud, tehke paar hingetõmmet ja väljahingamist, proovige normaliseerida hingamist, tõuske püsti ja hoidke palle lihasjõuga enda sees.
• Tõuske püsti ja alustage treenimist. Harjutusi tuleks teha regulaarselt, välja arvatud menstruatsiooni päevadel, suurendage aega järk-järgult 15 minutini. Tulevikus ei mängi peamist rolli mitte aja kestus, vaid naise soov.

Kõigepealt peate õppima, kuidas palle sees hoida. Selleks "sulgege" väljapääs pallidesse, lihasesse, mis võib urineerimise peatada. Esimeseks korraks piisab. Treeningu järgmine etapp on omakorda lihaste lõdvestamine ja pingutamine. Kordame veel kord, et pallid viiakse sisse lamades ja harjutusi tehakse seistes. Harjutust peetakse keeruliseks, kui peate kõndima, pallid sees. Tuleb hakata mööda maja ringi käima ja siis saab nendega õue minna.

Treeningu eesmärgil tupepallide kasutamisel on vaja regulaarsust. Neid harjutusi tuleks teha kümme minutit, kuid iga päev, kui teha tund aega, kuid kord nädalas. Peaasi, et mitte üle pingutada, igal asjal on oma aeg.
Kui pallide hoidmine pole keeruline, peate nendega kõndima, jalad ümber korraldama, nagu tippmodellid kõnnivad ühes reas.
Saab teha istumisharjutusi ja kordamööda jalgu tõstes ja koos. Nende harjutuste ajal pallid veerevad ümber ja annavad treeningu.

Vaginaalsed treeningpallid

Pole keerulisi, need sõltuvad teie soovidest.

pallide käes

• Hoidke palle enda sees, parem on alustada 1 minutist ja maksimum pole siin piiratud. Kui teile tundub, et sellest ei piisa, muutke need keerukateks pallideks või riputage raskus nööri külge.
• Liigutage palle oma vagiina üles ja alla. See ei õnnestu kohe, kuid aja jooksul õpid selle harjutuse selgeks.
• Proovige pallid ükshaaval tupest vabastada, lükake need välja.
• Tõmmake nöörist, püüdes pallid tupest välja saada, ja proovige oma lihastega vastu seista ja ärge vabastage neid.

Kegeli harjutused on tuntud juba eelmise sajandi 40ndatest. Need leiutas ja arendas günekoloog Arnold Kegel. Need tugevdavad intiimtsooni ja väikese vaagna lihaseid, mille nõrgenemine põhjustab õiglase soo puhul mitmesuguseid ebameeldivaid seisundeid. Ta leiutas ka seadme väikese vaagna lihaste tugevdamiseks. Kegeli simulaatorid on aja jooksul paranenud ja nüüd aitavad need naistel parandada seksuaalelu kvaliteeti, tulla toime urogenitaalsüsteemi probleemidega.

Mis on seade?

Kegeli simulaatorid on loodud väikese vaagna lihaste tugevdamiseks mõeldud spetsiaalsete simulaatorite baasil. Protseduur nende kasutamisega on ohutu ja valutu. Esimest seadet, mille günekoloog töötas välja, nimetati perineummeetriks. See oli varustatud manomeetriga, mille abil sai kindlaks teha, kui tugev on lihaskude.Väikese vaagna lihaste tugevdamine mitte ainult ei parandanud seksuaalelu kvaliteeti, vaid leevendas ka mitmeid haigusi. Simulaatorid on läbinud kliinilised katsed, kus nad näitasid häid tulemusi. Mõju oli 93% juhtudest 100%.

Kõik Kegeli harjutustel põhinevad seadmed töötavad resistentsuse põhimõttel. See on vana seadmete mudel, mis on varustatud kummist pirni, manomeetri ja kaasaegsemate tagasisidega seadmetega. Kõik need on valmistatud spetsiaalsetest ohututest materjalidest.

Kegeli simulaatorid: tüübid

Viimasel ajal on väikese vaagna lihaste tugevdamiseks kasutatud mitut tüüpi seadmeid. Nende hulgas paistavad silma treenerid:

• suunatud intiimse lihaskoe tugevdamisele;
• spetsiaalse tagasisidega (varustatud anduriga, mis võimaldab kontrollida protseduuride õigsust manomeetri ja ekraani abil);
• väikese vaagna lihaste laiendajad;
• laseriga;
• tooli kujul.

Ühe või teise aparaadi valimiseks on vaja konsulteerida günekoloogiga. Nagu praktika näitab, suureneb vaagnapõhja efektiivsus spetsiaalsete seadmete kasutamisel mitu korda kõrgemaks kui Kegeli harjutuste sooritamine ilma simulaatorita.

Praeguseks on kõige populaarsemad järgmised simulaatorite kaubamärgid:

1. Maagiline Kegeli meister. Muudab tupelihased tugevaks, annab neile lisatooni. Seksuaalsed aistingud muutuvad elavamaks, aitab kogeda orgasmi. Eemaldab verevoolu stagnatsiooni aastal Taastab tupe elastsuse pärast sünnitust. Lahendab uriinipidamatuse probleemi. See koosneb kahest silikooniga kaetud siledast kuulist, mis meenutab keegli kuju. Sellel on spetsiaalne rakendus, mis võimaldab teil nutitelefoniga ühenduse luua ja treeningut juhtida. Töötab kuuel režiimil: algaja, noor ema, armuke, lapse planeerimine, mesinädalad ja toonuse parandamine.
2. Vaagnapiirkonna tooner. Lihtne kasutada, taskukohane ja tõhus. Taastab vaagnapõhja lihaste elastsuse, ravib Efektiivne koos ja tupe. See aitab vähendada tupe suurust, kõrvaldab menopausi sümptomid. Aitab saavutada orgasmi. Annab toonuse intiimtsooni lihastele. Disainitud USA-s ja valmistatud Inglismaal. Osad on valmistatud antibakteriaalse immutusega meditsiinilisest polüpropüleenist ja vedrud roostevabast terasest. Töötab progresseeruva vastupanu baasil.
3. AirBee. Aitab saavutada suguelundite piirkonnas erilist tundlikkust. Stimuleerib vereringe protsesse vaagnas. Soodustab tupe kiiret taastumist pärast sünnitust. Viivitab menopausi lähenemist. Parandab seksi kvaliteeti. Aitab tunnetada intiimseid lihaseid ja neid valdada. Parandab peresuhteid. Sellel on kaheksa vibratsioonirežiimi. Töötab võrguühenduseta.

Mõned proovivad sellist seadet ise valmistada, kuid selline seade ei anna alati soovitud tulemust ja võib keha kahjustada. Kegeli simulaatorit, selle seadme foto on allpool, on testitud rohkem kui üks kord ja see on loodud, võttes arvesse kõiki naise keha struktuuri füsioloogilisi omadusi.

Simulaatorite tööpõhimõte

Klassikalised simulaatorid koosnevad painduvast tupekambrist, spetsiaalsest Kegeli juhtelemendist, massaažikambrist, kompressorist, rõhu vähendamise nupust. Komplekti kuulub ka manomeeter, kronstein ja ühendustoruga tee.

Saate seda omandada nii iseseisvalt kui ka spetsiaalsete kursuste abil, mis õpetavad kasutama Kegeli simulaatorit. Toimimispõhimõte on lihtne. Vagiina kaamera sisestatakse tuppe. Tulevikus suureneb hoiuse abil rõhk kambris ja selle suurus suureneb. Seestpoolt avaldatakse tupe seintele survet ja intiimorgani otsene massaaž. Tahes-tahtmata masseeritakse ka teisi väikese vaagna osi. Tagasisideseadmed on varustatud anduriga, mis fikseerib kõik liigutused ja aitab kontrollida harjutuste sooritamise õigsust.

Seega näidatakse peaaegu kõigile Kegeli simulaatorit, mille juhised kirjeldavad täielikult kõiki harjutusi, mida konkreetse eesmärgi saavutamiseks tuleb teha, ja näitavad kõiki naise keha tõhusalt mõjutava seadme kasutamise nüansse. See aitab taastada intiimpiirkonda pärast sünnitust, parandada seksuaalelu ja ravida mõningaid günekoloogilisi haigusi.

Näidustused kasutamiseks

Kegeli simulaator väikese vaagna lihaste tugevdamiseks aitab ravida selliseid haigusi nagu:

• kusepidamatus;
• nõrgad seksuaalsed aistingud;
• emaka ja tupe prolaps;
• nõrk lihastoonus;
• menopaus;
• venitamine pärast sünnitust.

Eelnimetatud seisundid arenevad järk-järgult ning väikese vaagna lihaste tugevdamise aparaat aitab neid kõrvaldada ja vältida vaevuste tekkimist tulevikus.

Kegeli simulaatorid valmistavad naise ette lapse sünniks ja taastuvad kiiresti pärast sünnitust. Vähendage tupe suurust ja suurendage erogeense tsooni tundlikkust. Ravida kuseteede haigusi. Suurendada verevarustust suguelundite piirkonnas. Väikevaagna lihaste aparaat mõjub soodsalt organismi üldseisundile ja parandab enesetunnet.

Vastunäidustused

Kegeli simulaatorit väikese vaagna lihaste tugevdamiseks ei soovitata kasutada raseduse ajal, kuna lihaste intensiivne kokkutõmbumine võib esile kutsuda raseduse katkemise. Kasutuskeeld on suguelundite nakkushaigused, põletikulised protsessid organismis ja günekoloogilised haigused, mis nõuavad kohest ravi. Neid ei tohi kasutada suguelundite vahekorra ajal. Emaka ja tupe langetamisel ei tehta harjutusi "Tupelihaste täielik kokkusurumine", samuti "Resistentsus".

Erihoiatused

Kegeli simulaatoreid ei kasutata ebameeldivate ja valulike aistingute korral. Nende edasine kasutamine on võimalik pärast arstiga konsulteerimist. Seade peab olema individuaalne. Seadet ei tohi uuendada ega muuta. Sellised toimingud põhjustavad simulaatori rikke ja tõrke selle töös. Seadet ei tohi lüüa ega kukkuda, kuna see võib põhjustada selle deformatsiooni. Säilitamisel ei tohiks jooksulint olla päikesevalguse ja niiskuse mõju all.

Kegeli treener: kuidas kasutada?

Klassikalist simulaatorit kasutatakse olenevalt eesmärgist järgmiselt:

1. Massaaž. Sisestage kaamera tuppe ja ühendage simulaatoriga. Seadistage seadmel algrõhu tase 40 mm. Umbes 5-7 minutit peaks kamber rütmiliselt kokku tõmbuma, kuni alakõhus tekib mõnus soojus. Massaaž algab kambri kerge kokkusurumisega, suurendades järk-järgult pingutust ja sagedust. See on vajalik ebamugavustunde ja kuumuse järkjärgulise suurenemise vältimiseks.
2. Harjutus "Tupe lihaste täielik kokkutõmbumine". Sisestage tupekaamera intiimpiirkonda ja ühendage seadmega. Ülelaaduriga looge esialgne rõhutase 40 mm ja sulgege klamber. Üheskoos tõmmates sisse kõhu lihaskoe ja sulgurlihase, suurendades järk-järgult survet kõhuõõnes, pigistades suguelundite kambrit.
3. Missioon "Vastupanu". Avage traks ja koos harjutusega "Tupe lihaste täielik kokkutõmbumine" toimige massaažikambri abil intensiivselt kehale, pigistades seda järk-järgult käega. Määrake rõhk manomeetriga.
4. Harjutused Kegeli kontrolleri abil tupe lihaste kokkutõmbumise suurendamiseks. Sisestage määritud kontroller tuppe ja kasutage kompressorit, et luua algse rõhutasemega (40 mm) võrdne rõhutase. Sulgege sulg. Suruge samaaegselt tuharate sulgurlihast ja lihaseid. Vaagen võtab sel ajal paindeasendi. Kontrollige kõiki manomeetri toiminguid. Tugevdab tuharapiirkonda ja vaagna sisepinda, mis paneb Kegeli masina abil liikuma reielihased.

Juhendis kirjeldatakse üksikasjalikumalt kõiki manipuleerimisi, mida seadme kasutamisel tuleb teha.

Kui palju seade maksab?

Kegeli simulaatorit apteekides ei müüda, kuid seda saab osta veebipoodide kaudu. Lihtsaim seade maksab umbes 1500 rubla. Keerulisemad tagasisidega varustatud seadmed, millel on võimalus harjutuste õigsust salvestada ja jälgida, maksavad 5–10 tuhat rubla. Mõne mudeli hind ulatub 40 tuhande rublani.