Fitballi tunnid lasteaias. Fitball-võimlemise kasutamine kehakultuuri õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega

FITBALL-VOIMLEMINE

Laste kehalise kasvatuse ja kehahoiaku korrigeerimise uus vorm on fitball-võimlemine. See ebatraditsiooniline varustus võimaldab mänguliselt läbi viia laste tervise ennetamist. Tänu sellele suureneb terapeutilise toime efektiivsus laste kehale, paraneb eelkooliealiste laste emotsionaalne ja vaimne seisund.

Fitball (fitball, "fit" - taastumine, "pall" - pall) on Šveitsi võimlemis-imepall, lihtne ja tõhus simulaator, mis lahendab suurepäraselt kogu pere terviseprobleeme. Fit palli kasutatakse edukalt keha vormimiseks, kujundab kehahoiakut ja annab suurepäraselt tuju heaks.

Nagu öeldakse, on kõik geniaalne lihtne. Võib-olla sellepärast võrreldakse fitballi leiutamist lihtsa ratta leiutamisega.

Fitballi tunnid annavad ainulaadse võimaluse mõjutada selja- ja lülisamba lihaseid. Fitball-võimlemine võimaldab teil lahendada järgmisi ülesandeid:

Motoorsete omaduste arendamine;

Põhiliste motoorsete tegevuste õpetamine;

Liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu arendamine ja parandamine;

Lihaskorseti tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse loomine;

Kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemide toimimise parandamine;

Närvisüsteemi normaliseerimine, neuropsüühilise arengu stimuleerimine;

Lülisamba, liigeste ja siseorganite verevarustuse parandamine, venoosse ummiku likvideerimine;

Kommunikatiivse ja emotsionaalse-tahtelise sfääri parandamine;

Analüsaatorisüsteemide arengu stimuleerimine, propriotseptiivne tundlikkus;

Peenmotoorika ja kõne arendamine;

Keha kohanemine füüsilise tegevusega.

Fitness pole veel teada selliseid harjutusi, mis tõstaksid korraga lihastoonust, parandaksid nende omavahelist koordinatsiooni, arendaksid tasakaalu, parandaksid vestibulaaraparaadi tööd ning lisaks töötaksid korraga kogu keha reljeefselt.

Fitballiga tunnid treenivad vestibulaarset aparaati, arendavad liigutuste koordinatsiooni ja leevendavad lülisamba lisapingeid.

Tee oma lastega fitballi võimlemist nii lasteaias kui ka kodus. Ja saada positiivseid emotsioone, rõõmu ja naudingut, sest see on kõige tähtsam.

www.maam.ru

Projekt "Fitball-võimlemine koolieelikutele"

Projekt: "Ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamine koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises fitball-võimlemine"

Projekti tüüp: pikaajaline, hariv, sportlik ja vaba aja veetmine.

Selle teema aktuaalsus seisneb selles, et viimastel aastatel on laste tervis järjest halvenenud. 80% lastest esineb rühianomaaliaid, jalalaba deformatsioone, sageneb raskete skolioosivormide esinemissagedus. Asjatundjate uuringute kohaselt on 60% täiskasvanute haigustest "laetud" lapsepõlves. Iga neljas eelkooliealine laps haigestub aasta jooksul rohkem kui 4 korda (T. Ya. Chertyuki, Z. S. Makarova, M. N. Belova, B. N. Kapustjani jt andmed ning noorema põlvkonna tervise nõrgenemine võib tervist eksponentsiaalselt ohustada tulevastele põlvedele, sest haiged vanemad sünnitavad pidevalt haigeid lapsi.Terve lapse sünd on nüüdseks muutunud harulduseks, kasvab enneaegsete, kaasasündinud väärarengute ja kõnehäiretega laste arv.

Uuringud näitavad, et tänapäeva lastel on enamasti motoorne defitsiit, see tähendab, et nad kannatavad füüsilise tegevusetuse all. Motoorne aktiivsus on kasvava organismi elutähtsate funktsioonide võimas bioloogiline stimulaator. Liikumisvajadus on lapse üks peamisi füsioloogilisi omadusi, olles tema normaalse kujunemise ja arengu tingimus.

Mis tahes vormis liigutused, mis vastavad laste vanuselistele võimalustele, toimivad alati tervendava tegurina - see võib seletada paljude erinevate tundide läbiviimise meetodite ja vormide kõrget efektiivsust, kui need põhinevad üldisel mõjul kehale. kombineerida spetsiaalsete füüsiliste harjutustega. Kehalise kasvatuse tundides tõuseb lapse tuju, tekib rõõmu- ja naudingutunne. Õige psühholoogilise ja pedagoogilise lähenemisega kehalised harjutused on võimas optimeeriv tegur, mille oluliseks pooleks on emotsionaalse toonuse tõstmine.

Praeguseks on koolieelses eas praktiliselt terved lapsed 3–4%.

Kaasaegse pedagoogika nõuded julgustavad spetsialiste otsima koolieelsetes lasteasutustes uusi lähenemisi spordi- ja vabaajatöö korraldusele. Vaja on leida tehnikaid ja õppemeetodeid kasutades sellised programmid, mille puhul tuleks arvesse võtta kogu somaatiliste, intellektuaalsete ja füüsiliste probleemide kompleksi. Nendele kriteeriumidele vastab fitballide, suurte tervisepallidega töötamise meetod.

See määras ette minu projekti teema valiku - "Ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamine koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises - fitball-võimlemine."

Projektis osalejad: keskmiste rühmade lapsed, vanemad, koolieelsete lasteasutuste töötajad.

Projekti eesmärk: Laste füüsilise vormi tõstmine ja tervise tugevdamine.

Projekti eesmärgid:

1. Uurida fitballi võimlemise kasutamise teoreetilisi aluseid koolieelses eas.

2. Töötada välja suhtlusskeem kõigi pedagoogilises protsessis osalejatega (lapsed, vanemad, pedagoogid ja spetsialistid).

3. Määrake fitballi võimlemise "kuldsed" reeglid ja harjutuste omandamise etapid.

4. Viige läbi laste psühhofüüsilise arengu diagnoos, et teha kindlaks fitballi võimlemise efektiivsus.

Tervis:

1. Tugevdada laste tervist fitballidega.

2. Arendage õiget kehahoiakut toetavate lihaste jõudu.

3. Keha funktsioonide parandamine, kaitseomaduste ja haigustele vastupidavuse suurendamine fitpallide abil.

Hariduslik:

Arendada lapse motoorset sfääri ja tema füüsilisi omadusi: vastupidavust, osavust, kiirust, painduvust.

Hariduslik:

Tõsta huvi ja vajadust füüsiliste harjutuste ja mängude järele.

Oodatud tulemused

Laieneb laste teadlikkus fitballi võimlemisest;

Koolieelikute kehalise arengu ja taastumise tase tõuseb läbi fitballi võimlemise, mis moodustab lapse motoorset sfääri, arendab füüsilisi omadusi ja on tõhus taastumismeetod.

Fitballide kasutamisel on üldine stimuleeriv mõju lapse füsioloogilisele seisundile, klasside emotsionaalne taust suureneb, mis põhjustab positiivset suhtumist;

Õpetajatele:

Õpetajate teadlikkus fitballi võimlemisest laieneb;

Eelkooliealiste lastega õppetegevustes kasutatakse fitball-võimlemist.

Vanematele:

Saada aimu fitballi võimlemise kasutamisest koolieelsete lasteasutuste laste kehalises kasvatuses;

Tunned huvi fitballi võimlemise kui ühise tervisliku perepuhkuse vahendi vastu;

Nad rakendavad lihtsamaid fitball-gtmnastika harjutusi;

Tõuseb vanemate huvi väli- ja spordimängude vastu, kus kasutatakse fitballi.

Ülesannete täitmise etapid:

1. etapp - ettevalmistav.

1. Tutvuda kirjandusega ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamise kohta koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises (fitball-võimlemine)

2. Viia läbi Internetis leiduva teabe läbivaatamine ebatraditsioonilise tervist säästva tehnoloogia kasutamise kohta koolieelikute kehalises kasvatuses ja tervise parandamises (fitball-võimlemine)

3. Korraldada ringi töö, koostada õppekava.

4. Koostada õppeaasta alguse ja lõpu diagnostiline materjal

5. Õppida info- ja arvutitehnoloogiaid ning tutvustada neid õppeprotsessi.

6. Korraldada lastevanematele ja koolieelse lasteasutuse töötajatele info- ja spordinurk.

7. Valmista ette fitballi harjutuste, õuemängude, hingamisharjutuste, näpuvõimlemise, lõõgastumise fitballi pallidel failikapid.

8. Koostage kaardiskeemid harjutuste komplektidega fitballi pallidel.

9. Väljastab kausta teisaldamise.

2. etapp – rakendamine.

Ühised tegevused lastega

1. Seire (september, mai)

2. Vestlus "Mis on fitball" (september)

3. Fitballi pallidega tutvumine (september)

4. Tutvustame põhilisi käitumisreegleid fitballi pallidel (september)

5. Ringi "Fitball-võimlemine" tunnid (1 kord nädalas)

6. Tunnid fitballi palle kasutades “Piparkoogimees-rõõmus pool”, “Smeshariki jälgedes” jne.

7. Lastega ühine muinasjuttude väljamõtlemine, kus peategelaseks on fitballi pall;

8. Mõistatuste äraarvamine fitballi abil;

9. Joonistusvõistlus "Minu naljakas fitballi pall" (aprill)

10. Ühised harrastustegevused fitpalle kasutades “Teekond Sportlandi”, “Saan tugevaks nagu isa”, “Kehaline kasvatus koos emaga” jne.

Ühistegevus õpetajatega

2. Koostage sellel teemal ühine tööplaan.

3. Konsultatsioon "Põhinõuded fitballi pallidele."

4. Konsultatsioon "Eelkooliealiste lastega fitballi kallal töötamise reeglid".

6. Ettekanne "Fitball-võimlemise kasutamine õppetegevuses eelkooliealiste lastega."

Ühised ettevõtmised vanematega

1. Küsimustik "Mida me teame fitballi võimlemisest" (september)

2. Lapsevanemaklubi "Terve Pere" töö korraldamine

Haridussuund:

Vestlus "Mis on fitball-võimlemine";

Konsultatsioon "Fitballi võimlemise ajalugu";

Konsultatsioon "Fitballi võimlemise tervendav toime lapse kehale";

Konsultatsioon "Fitball täiskasvanutele"

Praktiliselt tõhus:

Fitballi pallide ostmine;

Praktiline ühistund lastega “Mis on fitball? »

Õppetund “Kas sa jäid fitballist ilma? "(tutvus paarisgünastikaga)

Õppetund "Fitballil ümber maailma" (fitballi teatevõistluste vormis)

Ühised harrastustegevused fitballide abil “Teekond Sportlandi”, “Saan tugevaks nagu isa”, “Kehaline kasvatus koos emaga” jne.

Näituse "Meie spordisaavutused" foto tegemine;

3. etapp – finaal.

Tehke tehtud tööst kokkuvõte, võrrelge katse- ja kontrollrühma laste testimise tulemusi. Tehtud tööd väljastada esitluse vormis ja tutvustada seda koolieelse lasteasutuse personalile.

www.maam.ru

Fitballi pallide parandustunni ülevaade vanemale koolieelikule

Olen fitballidega tegelenud alates 2003. aastast. Meie lasteaias on erinevad pallid: humalad (kõrvadega, siledad fitballid, medpallid (maapähklid, aga rohkem massaažipallid) töötan oma programmi järgi - juhin Terviserühma ringi fitpallide teemal Kehalise kasvatuse tundides kasutan fitballi üldarendusharjutused, põhiliigutustes: veeretamiseks, topitud pallide asemel - pallivise ja püüdmine, palli löömine jne;õues mängudes, teatejooksudes.Mulle väga meeldib see pall ja mis peamine, meeldib lastele. Võtsin aluseks harjutuse Ovchinnikova T. S. ja Potapchuk A. A. "Mootormängukoolitus koolieelikutele". Tahan teile pakkuda kava - oma tunni konspekti ja harjutuste faili. Võimalusel on erinevaid videomaterjale. Laadi üles.

Fitballi - pallide parandustunni ülevaade

vanemale eelkoolieale

Tunni eesmärk:

Õige kehahoiaku kujundamine.

Ülesanded:

1. Treeni lihaskorseti loomisel osalevate lihaste jõuvastupidavust.

2. Lamedate jalgade ennetamine.

3. Soodustada tasakaalu arengut.

4. Tõsta laste positiivset emotsionaalset toonust.

Varustus:

Massaažipallid - fitballid: läbimõõt - 45-50 cm (iga lapse kohta)

Massaažimatid (lapse kohta)

Üksikud vaibad

Plaadimängija

Eeltöö:

Fitball-pallide harjutuste lähtepositsioonide õppimine

Enesekindlustuse koolitus

Õppeharjutused

Laste harjutuste kujundlike nimede väljamõtlemine.

Rütmilise muusika saatel

I osa Sissejuhatus 3 min.

Harjutused massaažimattidel: (intensiivne jalamassaaž)

1. Kätega paigal kõndimine.

2. Varvastele tõstmine, käed üles; kandadel, käed ettepoole.

3. Väikesed hüpped varvastel, käed vööl.

4. Kõndimine koos hingamisharjutusega.

II osa

Fitballide välilüliti (massaaž) 20-25 minutit

1. "Kontrollige oma kehahoiakut." I.P.: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, paralleelselt, käed pallil selja taga, pea sirge.

2. "Lind" I.P.: Istud pallil, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, vehivad kätega üles-alla, kerged hüpped pallil

3. "Vetka" IP: Istub pallil, jalad õlgade laiuses, käed üleval, kaldus külgedele, pall ei liigu.

4. "Sild" I. P.:

Istud pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl

1-4 peal - sammud ette lama, selg pallil, käed vööl;

5-8 - tagasi I.P.

5. "Liug"

Lamades selili pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl, langetage vaagen

1-2 peal - sirutame põlved, käed külgedele, pea taha.

3.-4. naaske I.P.

6. "Krokodill"

1-8 peal - kätel edasi liikumine, pallil väljasirutatud jalad

1.–8. – tagasi I.P

7. "Krokodill tõmbab saba kinni"

Lamades pallil kõhul; käed ja jalad toetuvad põrandale

1-4 peal - kätel edasi liikumine, jalad pallile sirutatud - 5-8 jalga painutada ja lahti (2 korda)

1.–8. – tagasi I.P

8. "Sisalik"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile

1-2 - tõstke vaagen

3-4 - I.P.

9. "Sisalik roomab mäest üles"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile;

Veeretage palli jalgadega tuhareni, tõstes vaagnat

Tagasi I.P.

10. "Karu pikali"

Lamades põrandal, kallistades palli käte ja jalgadega

Veeremine küljelt küljele

11. "Raamat"

lamades selili põrandal, pall jalgade vahel, käed sirutatud pea taha

1-2 peal - tõstke käed, pea, jalad, söödake pall

12. "Kass"

Põlvili, pall ees

Seisul 1-2 - pall veereb edasi,

ümber selja.

Seisul 3-4 - veeretame palli enda poole,

selg sirgu.

13. "Tegude käed"

Istudes põrandal põlvedel, pall selja taga, haarake palli kätega; Kallutage ette, liikuge aeglaselt edasi.

14. "Vikerkaar ja päike"

I.P.: seistes, jalad õlgade laiuses, pall kätes, all

peal 1-2 - pall küljele - üles

3-4 - teises suunas läbi põhja

1-2-3-4 - joonistage palliga "päike".

15. "Me lõime palli ära"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, löö palli paremaga, vasak käsi paigas

16. Hingamisharjutus

17. "Hoidke tasakaalu"

Pallil istudes tõsta käed – jalad üles, kes suudab kauem vastu pidada

Mänguharjutus "Ratsutajad"

Hüppamine pallile liikudes edasi, käed pallil selja taga, selg sirge.

Mobiilimäng "Kodujänes" pallidel.

"Kontrolli oma kehahoiakut"

Istud pallil, seljaga peegli poole, jalad puusa laiuselt, käed põlvedel

Lõõgastus

Massaaž paaris

1 laps - lamab kõhuli põrandal, käed ette sirutatud

2 last - masseerib palliga selga ja jalgu

Siis vahetavad nad kohad

h3] Teatemängud: fitball igale meeskonnale.

Sihtmärk: arendada kiirust, osavust, vastupidavust, jõudu, koordinatsiooni,

edendada meeskonnavaimu

1. Hüppa pallile – jookse tahapoole, selg ette, pall käes.

2. Parema ja vasaku käega triblamine – hüppa pallile tagasi.

3. Hüppa pallile – veereta pall tagasi.

Selliseid teatevõistlusi võib välja mõelda palju.

uueks aastaks ja aasta lõpus näitame lastega vanematele avatud õppetundi - kontserti. Nendeks tundideks valmistame ette väikseid tantsukompositsioone. Kahjuks ma ei saa videot üles laadida.

www.maam.ru

Eelvaade:

Fitball - võimlemine koolieelikutele.

Ennetamine on lihtsam kui ravi.

Kui pallile maandumisel on reie ja sääre vaheline nurk 90 kraadi või veidi suurem, siis võetakse pall õigesti üles. Põlveliigese terav nurk tekitab nende liigeste sidemetele täiendava koormuse ja halvendab venoosse vere väljavoolu.

Nii treening kui teraapia.

Maandumine loetakse õigeks, kui torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vaheline nurk on 90 kraadi, pea on üles tõstetud ja selle keskjoon ühtib keha teljega, selg on sirge, käed lamage fitballil ja kinnitage see peopesadega küljele või taha, jalad on õlgade laiuselt, jalad üksteisega paralleelsed. See on vale, fitballil on võimatu viltu istuda, sest. tasakaal on rikutud ja tasakaal kaob.

Harjutus "Veski".

On. p .: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, selg sirge:

a) liigutada palli tagumiku all eri suundades, mängida lapsega, visates talle palli või muud eset.

Tähelepanu: ühe jala kogu tald ja kand peavad alati olema põrandal.

d) palli kiigutamine.

Nooleharjutus.

a) lama pallil, käed sirged toes, puusad ja sääred toetuvad pallile, käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all. Hoidke seda asendit ja veeretage palli aeglaselt tagasi, surudes kätega põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, jalad on sirged.

Tüsistus: veere pallil, kuni küünarvarred on põrandal, küünarnukid asuvad õlaliigeste all, käed on õlgade laiuselt. Sirutage jalad üles (hoidke jalad koos).

Tähelepanu: hoidke selg sirgena, ärge painutage vöökohas.

Harjutus "Konn".

On. p .: põlvitades, pall teie ees:

a) lama pallil, käed sirged toes, käed õlgade laiuses, peopesad õlaliigese all, jalad põlvedest kõverdatud, jalad koos, hoia seda asendit.

Tüsistus: rebige vaheldumisi üks peopesa põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, selg on sirge.

Lennukiharjutus.

On. P.

a) lama pallil, toeta jalgadega, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, säilita tasakaal.

Tüsistus:

Harjutus "Slide".

On. p .: lamades põrandal, käed piki torsot põrandal, peopesad allapoole. Jalad on sirutatud, jalatallad toetuvad pallile.

a) tõstke vaagen üles, tagasi abaluude tasemele, hoidke, pingutades jalgade ja puusade lihaseid.

Kolmnurga harjutus.

On. p .: lamades põrandal, käed piki torsot põrandal, peopesad allapoole. Jalad põlvedest kõverdatud, asetage jalatallad pallile.

a) rõhk pallile, vaagna tõstmine, tagasi abaluude tasemele. Seejärel langetage vaagen aeglaselt.

Tähelepanu: pall peab jääma paigale.

Sillaharjutus.

On. p .: istudes põrandal, jalad põlvest kõverdatud, jalad põrandal, pall selja taga, hoidke palli kätega sarvedest.

a) tõstes vaagnat, lamades pea ja õlavöötmega pallil, tehke "sild", hoidke seda asendit.

Tähelepanu: pall peab jääma paigale.

Sellel teemal:

Allikas nsportal.ru

Fitball - võimlemine koolieelikutele - "Kogu pere terviseks" - Artiklite kataloog - Grupi "Muravushka" sait

Avaleht » Artiklid » "Kogu pere terviseks"Fitball - võimlemine koolieelikutele

Kallid vanemad, te kõik sooviksite, et teie lapsed oleksid rõõmsad ja rõõmsameelsed ning seega terved. Laste tervisliku seisundi kompleksne näitaja on nende kehahoiak. Eelkoolieas on kehahoiak eriti lihtne reageerida erinevatele keskkonnamõjudele.

Fitball-võimlemine aitab teie lapsel nende mõjudega toime tulla.

Ennetamine on lihtsam kui ravi

Halva kehahoiaku tekkimist on lihtsam ennetada kui selle parandamisega tegeleda. Fitballide kasutamisega võimlemine on laste kehalise kasvatuse ja kehahoiaku korrigeerimise uus vorm.

Klassiruumis kasutatakse erineva läbimõõduga fitpalle, olenevalt asjaosaliste vanusest ja pikkusest. 3-5-aastaste laste palli läbimõõt peaks olema 45 cm, 6-10-55 cm.

Kui pallile maandumisel on reie ja sääre vaheline nurk 900 või veidi suurem, siis võetakse pall õigesti üles. Põlveliigese terav nurk tekitab nende liigeste sidemetele täiendava koormuse ja halvendab venoosse vere väljavoolu.

Nii treening kui ka ravi

Fitballi harjutused on vahend erinevate kehahoiakuhäirete korrigeerimiseks. Terapeutiline toime tuleneb eelkõige palli mõjust selgroole, lülivaheketastele, liigestele ja ümbritsevatele kudedele. Suureneva ja süstemaatilise koormuse korral tekib lülisamba ümber tugev lihaseline korsett.

Tunnid palliga tugevdavad selja- ja kõhulihaseid, loovad hea lihaskorseti, kuid mis kõige tähtsam – need kujundavad õige kehahoiaku oskuse, mis tavatingimustes on raske ja pikaajaliselt arenev.

Maandumist peetakse õigeks, kui torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vaheline nurk on 900, pea on üles tõstetud ja selle keskjoon ühtib keha teljega, selg on sirge, käed lamavad. Fitballil ja kinnitage see peopesadega küljel või taga, jalad on laiad õlad, jalad on üksteisega paralleelsed. See on vale, fitballil on võimatu viltu istuda, sest. tasakaal on rikutud ja tasakaal kaob.

Fitballil istudes puutuvad sellega kõige rohkem kokku tuhar ja ristluu. Ristluu kaudu levivad rütmilised vibratsioonid kogu selgroos, sealhulgas koljupõhja piirkonnas. See aitab kaasa tserebrospinaalvedeliku dünaamika muutumisele.

Pallil istumisel tekkiv vibratsioon sarnaneb ratsutamise omaga. Meditsiinilises erikirjanduses kirjeldatakse ratsutamist kui üht osteokondroosi, skolioosi, seedetrakti haiguste, südame isheemiatõve, rasvumise ja neurasteenia ravimeetodit.

Harjutused, pallil istumine, aitavad kaasa vaagnapõhjalihaste treenimisele, mille funktsionaalne rike avastatakse sageli kuseteede patoloogias (enurees, neerude ja siseorganite prolaps jne).

"Veski"

Lähteasend: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, selg sirge.

Harjutus: a) liigutada palli tagumiku all eri suundades, mängida lapsega, visates talle palli või muud eset.

b) tõstke vaheldumisi veidi jalgu ja liigutage neid õhus.

Tähelepanu: kogu ühe jala tald ja kand peavad alati olema põrandal.

c) sooritada erinevaid harjutusi kätele ja õlavöötmele; kallutada ette, paremale ja vasakule.

d) palli kiigutamine.

"nool"

Lähteasend: põlvili, pall ees.

Harjutus: heida pikali pallile, käed sirged toes. Puusad ja sääred toetuvad pallile. Käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all.

Hoidke seda asendit ja veeretage palli aeglaselt tagasi, surudes kätega põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, jalad on sirged.

Tüsistus:

veere pallil, kuni küünarvarred on maas, küünarnukid õlaliigeste all, käed õlgade laiuselt. Sirutage jalad üles (hoidke jalad koos).

a) kui jalad on üleval, tehke samm-sammulisi liigutusi, seejärel ühendage jalad uuesti kokku.

b) tee jalaliigutusi, nagu krooli ujumisel.

Tähelepanu: hoidke selg sirge, ärge painutage vöökohas.

"Konn"

Lähteasend: põlvili, pall ees.

Harjutus: heida pikali pallile, käed sirged toes. Käed õlgade laiuselt, peopesad õlaliigese all. Painutage jalad põlvedes, ühendage jalad, hoidke seda asendit.

Tüsistus: rebi vaheldumisi üks peopesa põrandast lahti.

Tähelepanu: nägu vaatab põrandale, selg on sirge.

"Lennuk"

Lähteasend: põlvili, pall ees.

Harjutus: lama pallil, rõhuta jalgadega, jalad õlgade laiuselt. Käed küljele. Säilitage tasakaal.

Tüsistus:

a) sirutage parem käsi ette ja veidi üles (nii et see moodustaks kehaga ühe joone), peopesa on pööratud sissepoole. Sirutage vasak käsi tagasi, peopesa ülespoole.

b) sirutage mõlemad käed tahapoole, peopesad ülespoole.

c) sirutage mõlemad käed ette, peopesad sissepoole, pöidlad ülespoole.

"Libisema"

Lähteasend: lamades põrandal, käed piki keha põrandal, peopesad allapoole suunatud. Jalad on sirutatud, jalatallad toetuvad pallile.

Harjutus: tõsta vaagnat, tagasi üles abaluude tasemele, hoia kinni, pingutades jala- ja puusalihaseid.

Tähelepanu

"Kolmnurk"

Lähteasend: lamades põrandal, käed piki keha põrandal, peopesad allapoole suunatud. Jalad põlvedest kõverdatud, asetage jalatallad pallile.

Harjutus: rõhk pallile, vaagna tõstmine, tagasi abaluude tasemele. Seejärel langetage vaagen aeglaselt.

Tähelepanu: Pall peab jääma paigale.

"Sild"

Lähteasend: istudes põrandal, jalad põlvest kõverdatud, jalad maas, pall selja taga, hoidke palli kätega sarvedest.

Harjutus: vaagna tõstmine, lama pea ja õlavöötmega pallil, tee "sild", hoidke seda asendit.

Tähelepanu: Pall peab jääma paigale.

Soovime teile ja teie lastele tervist!

Allikas: yushhenko.ucoz.ru

Fitball - võimlemine koolieelikutele | fizinstruktor.ru

Sülearvuti muusika taasesitamiseks

Ülesanded: äratada lastes huvi fitballi vastu, anda ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta.

Valikuline varustus:

Võimlemislaud dl. 2,5 m, lai 25 cm.

Tunni edenemine:

Saali keskel on fitball, lapsed astuvad jõusaali, rivistuvad ringi, kehalise kasvatuse juhendaja osutab pallile:

Mul on suur pall.See pall ei hüppa iseenesest, aga ma saan sellel pikalt hüpata.

Istub pallile, õõtsub paigal

Kas sulle meeldib lastepall? Mängime temaga.

E. Železnovi muusikalisele saatele "Pall edasi." lapsed söödavad palli ringi, seejärel naaseb pall keskele.

Juhendaja: Kohtusite palliga, seda nimetatakse fitballiks, missugune pall?

Suur, ümmargune - sirutab käed külgedele, visandades suure ringi, kordavad lapsed;

Tal on õhk sees, teda saab üles pumbata – kallutab ettepoole "Pump";

Pehme, kummine, saab kiikuda - vedru on paigas, kobarad selja taga;

Elastne, sellel saab hüpata - kahel jalal hüppamine paigas, käed vööl.

Pallil on sarved, neist on mugav kinni hoida ja võid ka ette kujutada, et see on sarvedega kits ja ta tahab sinuga mängida.

Lapsed pöörduvad kehalise kasvatuse juhendaja järel, laste folklooriansambli "Dobryashki" esituses kompositsiooni "Kozlik" juurde teevad nad liigutusi: kõndides vaheldumisi hüpetega kõndides võimlemislaual hüpates üle joone.

Juhendaja: Meil ​​oli väga lõbus ja nüüd saab kõvasti tööd teha, juhib laste tähelepanu spordisaali ühe seina ääres lebavatele fitballidele. Aidake mul treeningpalle veeretada teisele poole jõusaali.

Peetakse mäng "Roll the fitball".

Lapsed valivad fitballi ja veeretavad seda kahe käega sirgjooneliselt.

Juhendaja: Kiidab lapsi, pakub Fitballi silitamist, kätega survet. Hea töö, vaja puhata. Instruktori järel kõndimine mööda saali, ehitades ringi.

Juhendaja: Kas teile meeldis fitballiga mängida? Mida sa oma emale suurest ballist räägid?

Laste vastused.

Ülesanded: Kinnitada laste ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta. Esitage kontseptsioon, et harjutusi saab sooritada fitballiga. Õpetage fitballi lähenemist, võtke harjutuste sooritamiseks põhiasend.

Tunni edenemine

Lapsed sisenevad saali üksteise järel, reastuvad saali ühel küljel olevate orientiiride järgi.

Juhendaja: Meil ​​on jälle suured pallid, kes mäletab, kuidas neid kutsutakse.

Laste vastused. Kui lapsed kutsuvad palli, siis juhendaja kiidab, kui raske, siis tuletab meelde, et see on Fitball, treeningpall. Alustame trenni kõndimisega ja siis mängime pallidega.

"Sportkõnni" muusikalisel saatel keeravad lapsed ringi, järgivad juhendajat Käimine on normaalne, varvastel, käed üleval, ussivad fitpallide vahele, laiali fitpallide vahele, ehitavad fitballide juurde. Rooma neljakäpukil ümber oma fitnessipallide. Harjutus fitballiga muusikalise saate saatel "Kraana"

"Kükid" (treening) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seista 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korda 3 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas fitpallide vahelt, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja kordavad harjutust 3 rohkem kordi.

Seisuasendist rivis tõstavad lapsed fitballi kahe käega üles, käsul “Visatud” viskavad palli ette, vaatavad, kelle pall lendas kaugemale, käskluse “Võta” peale võta pall, naaseb oma juurde. koht.

Lapsed võtavad pallidel sarvist, hoiavad neid selja taga, käivad üksteise järel saalis ringi, kannavad pallid paika, rivistuvad ringi.

Juhendaja: Täna mängisime erinevaid mänge fitballiga, millised mängud sulle meeldisid? Mis on palli nimi, kas pall on raske või kerge? Mida ütleksite oma vanematele meie õppetunni kohta?

Ülesanded: Kinnitada laste ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta. Õppige põhiasendid fitballiga harjutusi tehes.

Fitballid asuvad saali ühel küljel

Kursuse edenemine.

"Sport Walkingi" muusikalise saate saatel astuvad lapsed saali, sooritavad erinevaid kõnnitüüpe: tavakõnd, varvastel kõndimine, kõrge põlvega kõndimine, diagonaalselt juhendaja selja taga. Nad võtavad fitpalle, ehitavad ringi.

Harjutus "Sööda pall": lapsed söödavad palli üksteisele ringis ühes ja teises suunas. Esitatakse E. Železnovi muusikalisel saatel "Pall edasi."

"Kükid" (fikseerimine) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seiske 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korrake 3 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas pallide vahel, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutuse. Jäädvusta” (koolitus) i.p. põlvitades näoga fitballi poole, käed fitballil; 1-2 arvelt langetage end kandadele, suruge fitball kätega põlvedele; 3-4 arvelt tagasi I.p. - korrake 3-4 korda, tõuske püsti, sooritage hüppeid ümber oma fitballi, korrake harjutust “Püüdke” 2 korda.

mobiilimäng

harjutus fitballiga muusikalise saate saatel "Kraana"

Lapsed viivad fitballid kohale, tehakse hingamisharjutusi “Pump” (hinga läbi nina, välja hinga läbi suu) “Pumbame fitballi üles”.

Juhendaja: Kes ütleb teile, millist fitballi (suur, ümmargune, elastne, sellel on õhk sees, kumm). Kui paljudel teist on kodus fitball?, kuidas te sellega mängite?

Ülesanded: Kinnitada arusaam, et harjutusi saab sooritada fitballiga. Õpetada fitballi lähenemist, võtta põhiasend harjutuste sooritamiseks algpositsioonist põrandal lamades

Valikuline varustus:

Kaks võimlemispinki

Fitballs asuvad kahes reas jõusaali keskel, rast. pallide vahel 60 cm, ridade vahel 1,5 m.

Tunni edenemine

Lapsed sisenevad jõusaali, rivistuvad fitballide lähedale. Fitballide vahel lõdvalt kõndimine, fitballide vahel lõdvalt jooksmine, mänguharjutus, juhendaja märguandel “Võtke istet”, lapsed peatuvad kiiresti fitballi läheduses - 2 korda

Seis fitballi lähedal, harjutuste komplekt "Sa plaksutad meiega" muusikalise saatega "Lõbus harjutus"

“Kükid” (kordus) sp: näoga palli poole seismine, käed vabad; 1-2 arvelt istuge maha, asetage mõlemad käed fitballile, sirutage põlved külgedele, hoidke selg sirge; seiske 3-4 peal, toetudes pallile, käed vabalt - korrake 3-4 korda, misjärel jooksevad lapsed märguande peale igas suunas pallide vahelt, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutus

"Püüdmine" (kinnitamine) I.p. põlvitades näoga fitballi poole, käed fitballil; 1-2 arvelt langetage end kandadele, suruge fitball kätega põlvedele; 3-4 arvelt tagasi I.p. - korrata 3-4 korda, misjärel märguande peale jooksevad lapsed laiali fitpallide vahele, järgmisel märguandel jooksevad oma pallide juurde ja sooritavad harjutuse

"Hill" (treening) sp: lamades selili, maas, käed vabad; fitballile pandud 1-2 sirge jala arvelt; 3-4 arvelt langetage jalad läbi külgede põrandale, korrake 3 korda individuaalses tempos.

Mänguharjutus "Veeretage palli" lapsed veeretavad võimlemispingil fitballi striimingul. Pärast pallide veeretamist jätavad lapsed need ühele poole jõusaali, rivistuvad teisele poole jõusaali.

Mobiilimäng "Kes on kiirem enne fitballi" – neljakäpukil roomamine

Juhendaja kiidab lapsi, pakub ringi rivistust, kätest kinni hoides ringis käimist.

Juhendaja:

Fitball-võimlemise kasutamine kehakultuuri õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega

Ettekandest selgub teavet, mis pakub huvi õpetajatele, kes soovivad oma praktilises töös rakendada kaasaegseid suundumusi koolieelsete laste kehakultuuri valdkonna arendamise ja tervisekaitse vallas. Ja valikuliselt ka vanematele, kes soovivad kasvatada tervet last ja sisendada temasse vajadust tervislike eluviiside järele.

Teave on suunatud kehalise kasvatuse juhtidele, pedagoogidele, koolieelsete lasteasutuste metoodikutele ja koolieelsete laste vanematele.

Esitlusest selgus fitballi kasutamise eelised eelkooliealiste laste organiseeritud motoorses tegevuses: tervist parandav toime, mitmekülgsus, fitballi kasutamine, fitballi kättesaadavus erinevate terviseprobleemidega lastele, õppetegevuse tulemuslikkus saavutatakse positiivse emotsionaalse taustaga fitballiga suhtlemisel . Samuti on välja toodud selle valdkonna töö eesmärgid ja eesmärgid.

Fitballi kasutamise reeglid aitavad vältida vigastusi ja negatiivset mõju lapse kehale. Selgelt on näidatud erinevad fitballi rakenduse vormid. Sellesuunalise tööga tutvumiseks tutvustatakse ka kirjanduslikke ja muid teabeallikaid.

Ettekandes esitatakse nii teoreetilisi aspekte kui ka praktilist materjali fotode näol. Selle töö paremaks tajumiseks on vaja järgida esitatud järjestust, vaadates esitlust tavarežiimis.

Esitluse tekst

(SLAID 1) Teatavasti pannakse alus inimese tervisele lapsepõlves, mistõttu on koolieelse lasteasutuse kehakultuuri ja tervisetöö oluliseks teguriks igale lapsele sobiva kehalise aktiivsuse vormi valik, kuna kehaline aktiivsus on võimas. kasvava organismi elutähtsate funktsioonide bioloogiline stimulaator.

Paljud uuringud näitavad, et tänapäeva lastel esineb enamasti motoorseid puudujääke.

Koolieelsete lasteasutuste kehalise kasvatuse põhieesmärk on rahuldada laste loomulikku bioloogilist liikumisvajadust, saavutada optimaalne tervisetase ja igakülgne motoorne areng. Ja selle eesmärgi saavutamine pole võimalik ilma pideva uute tõhusate ja mitmekesiste kehakultuuri- ja tervisetöö vormide otsimiseta.

Kaasaegse pedagoogika nõuded julgustavad mind otsima uusi lähenemisi lasteaia kehalise kasvatuse ja tervisetöö korralduses.

Üks kaasaegseid töövorme eelkooliealiste lastega kehakultuuri valdkonnas on fitballi kasutamine.

(SLAID 2) Töös koolieelikutega on selliseid valdkondi nagu fitball-võimlemine, fitball-kergejõustik, fitball-tants, fitball-korrektsioon, fitball-mäng.

(SLAID 3) Oma töös lastega püüan aidata igal lapsel võimalikult tõhusalt oma tervist hoida ja tugevdada. Füüsiliste harjutuste kombinatsioon suure võimlemispalli (fitball) mõjuga on ainulaadne. Fitballiga harjutuste tegemise peamised eelised on järgmised:

1. Harjutused suurtel võimlemispallidel on tervendava toimega, mida kinnitavad eri riikide parandus- ja taastusravi spetsialiseeritud meditsiinikeskuste kogemused.

2. Oma omaduste järgi on fitball multifunktsionaalne ja seda saab kasutada harjutuste komplektides objektina, simulaatorina, toena jne. Tänu sellele on võimalik kompleksselt lahendada mitmeid probleeme, näiteks: soodustada üheaegselt motoorsete võimete arengut, aidata kaasa kehahoiakute ennetamisele, arendada tasakaalufunktsiooni, aga ka musikaalsust.

3. Pall on saadaval erinevate terviseprobleemidega lastega klassides, kuna. see loob löögi neeldumise, vähendades seeläbi telgkoormust lülisambale ja põrutuskoormust liigestele.

4. Suur, särav põrkav pall tõstab laste tähelepanu, parandab tuju, tekib rõõmu- ja naudingutunne. Positiivsel emotsionaalsel taustal toimub motoorsete oskuste ja võimete õppimise protsess kiiremini ja tõhusamalt.

Töös koolieelikutega kasutan kehalise kasvatuse õppetegevuses fitballi elemente - võimlemist.

(SLAID 4) Minu töö, mis käsitleb fitball-võimlemise kasutamist õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega, on kehalise kasvatuse ja tervisetöö tulemuslikkuse tõstmine, tervise hoidmine ja tugevdamine, erinevate haiguste ennetamine ning lastele tervislike eluviiside tutvustamine.

(SLAID 5) Seda suunda oma töös iseloomustan järgmised ülesanded:

I. Parandav ja korrigeeriv

1. Harmooniliselt arendada lihasjõudu, painduvust, vastupidavust, kiirust.

2. Edendada koordinatsioonivõimete, tasakaalufunktsiooni, vestibulaarse stabiilsuse arengut.

3. Kujundada ja kinnistada õige kehahoiaku oskusi.

4. Edendada lampjalgsuse ennetamist.

5. Arenda käte peen- ja jämedat motoorseid oskusi.

II. Õppeülesanded:

1. Varustage koolieelikud teadmistega fitballidega treenimise kasulikkusest.

2. Soodustada laste elutähtsate motoorsete oskuste ja võimete kujunemist vastavalt nende individuaalsetele ja ealistele iseärasustele. Arendage füüsilisi omadusi.

3. Aidata kaasa liikumiskultuuri ja kehalise harjutuse vajaduse kujunemisele.

III. Õppeülesanded:

1. Kasvatage positiivset suhtumist füüsilistesse harjutustesse, õuemängudesse ja karastusprotseduuridesse.

2. Arendada sõprus- ja vastastikuse abistamise tunnet, algatusvõimet.

3. Edendada enesekontrolli ja enesehinnangu kujunemist.

4. Kasvatada töökust ja soovi eesmärki saavutada.

(SLAID 6) Fitball – võimlemine sisaldab järgmised harjutused:

Hüppamine (paigal ja liikumises, pall kätes ja jalgades, pallil istudes)

Üldarendavaid harjutusi jagub mitmel põhjusel:

Erinevatest i.p. (stendist, ip-ist, peatustest, kõhuli, selja, külili lamavast asendist)

Rühma korralduse alusel (üksik, kaks, kolm; ringis, siduriliinis, liikumises);

Valdava mõju alusel (jõule, venitamisele, lõdvestamisele, kehahoiakule, koordinatsioonile, hingamisele);

Vastavalt anatoomilisele eripärale (kätele ja õlavöötmele, jalgadele ja vaagnapiirkonnale, kehatüvele ja kaelale, kogu kehale);

Esemete ja kestade kasutamise alusel (ilma esemeteta, esemetega, kestadel - palli peal istudes, simulaatorite või laiendajate abil).

Nagu paljudes teistes koolieelikutega töötamise valdkondades, tuleb olenemata laste vanusest ja füüsilisest seisundist jälgida palliga harjutuste järkjärgulist arengut.

(SLAID 7) Ehitan oma töö üles fitballi - võimlemise kasutamisele õppetegevuses vanemas koolieelses eas lastega. 4. etapp:

1. etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Andke ettekujutus fitballi kujust ja füüsikalistest omadustest.

2) Õppige õiget maandumist fiboolile.

3) Õppige põhiasendid maapinnal harjutuste tegemisel (istumine, lamamine, kükk).

Õppetegevuse struktuur sisaldab traditsioonilist 3 osa: sissejuhatav, põhiline, lõplik. Selles etapis on kaasas 5-8 harjutust fitballiga. Fitballi kasutamine 1. etapis ei tohiks ületada 20% õppetegevuse kogumahust.

2. etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Õppige hoidma õiget kehahoiakut, kui teete harjutusi kätele ja jalgadele koos fitballil õõtsumisega.

2) Kujundada õige kehahoiaku hoidmise oskust, vähendades samal ajal tugipinda (harjutused koordinatsioonivõime ja tasakaalu arendamiseks).

3) Õpetage lapsele harjutusi tasakaalu säilitamiseks erinevate asendite abil fitballil.

4) Kujundada lihaste lõdvestamise harjutuste sooritamise oskust fitballil.

Õppetegevuse struktuur säilib, kuid fitballi harjutuste maht suureneb. Saate kasutada muusikalis-rütmilisi kompositsioone erinevate ümberseadetega. Fitballiga harjutuste kasutamise maht 2. etapis ei tohiks ületada 40% õppetegevuse kogumahust.

Kolmas etapp sisaldab järgmisi ülesandeid:

1) Õppige sooritama üldarendavate harjutuste komplekse kasutades fitballi kogu rühmale samas tempos.

2) Kujundada fitballi abil venitusharjutuste sooritamise oskus.

Säilitatakse õppetegevuse struktuur. Fitballiga harjutuste maht suureneb 50-60% harjutuste kogumahust.

4. etapp sisaldab ülesannet parandada tasakaalus harjutuste sooritamise kvaliteeti.

(SLAID 8) Haridustegevuses kasutatakse fitballi järgmiselt:

Svetlana Ermakova

Olen fitballidega tegelenud alates 2003. aastast. Meie lasteaias on erinevad pallid: humalad (kõrvadega, siledad fitballid, medpallid (maapähklid, aga rohkem massaažipallid) töötan oma programmi järgi - juhin Terviserühma ringi fitpallide teemal Kehalise kasvatuse tundides kasutan fitballi üldarendusharjutused, põhiliigutustes: veeretamiseks, topitud pallide asemel-pallivise ja püüdmine, palli löömine jne;õuemängudes, teatejooksu mängud.Mulle väga meeldib see pall ja mis peamine, meeldib lastele Võtsin selle aluseks harjutuse Ovchinnikova T. S. ja Potapchuk A. A. "Mootormängukoolitus koolieelikutele". Tahan teile pakkuda kava – oma tunni konspekti ja harjutuste faili. Võimalusel on olemas erinevad videomaterjalid , laadin üles.

Fitballi - pallide parandustunni ülevaade

vanemale eelkoolieale

Tunni eesmärk:

Õige kehahoiaku kujundamine.

Ülesanded:

1. Treeni lihaskorseti loomisel osalevate lihaste jõuvastupidavust.

2. Lamedate jalgade ennetamine.

3. Soodustada tasakaalu arengut.

4. Tõsta laste positiivset emotsionaalset toonust.

Varustus:

Massaažipallid - fitballid: läbimõõt - 45-50 cm (iga lapse kohta)

Massaažimatid (lapse kohta)

Üksikud vaibad

Plaadimängija

Eeltöö:

Fitball-pallide harjutuste lähtepositsioonide õppimine

Enesekindlustuse koolitus

Õppeharjutused

Laste harjutuste kujundlike nimede väljamõtlemine.

Rütmilise muusika saatel

I osa Sissejuhatus 3 min.

Harjutused massaažimattidel: (intensiivne jalamassaaž)

1. Kätega paigal kõndimine.

2. Varvastele tõstmine, käed üles; kandadel, käed ettepoole.

3. Väikesed hüpped varvastel, käed vööl.

4. Kõndimine koos hingamisharjutusega.

II osa

Fitballide välilüliti (massaaž) 20-25 minutit

1. "Kontrollige oma kehahoiakut." I.P.: istub pallil, jalad õlgade laiuselt, paralleelselt, käed pallil selja taga, pea sirge.

2. "Lind" I.P.: Istud pallil, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, vehivad kätega üles-alla, kerged hüpped pallil

3. "Vetka" IP: Istub pallil, jalad õlgade laiuses, käed üleval, kaldus külgedele, pall ei liigu.

4. "Sild" I. P.:

Istud pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl

1-4 peal - sammud ette lama, selg pallil, käed vööl;

5-8 - tagasi I.P.

5. "Liug"

Lamades selili pallil, jalad puusade laiuselt, käed vööl, langetage vaagen

1-2 peal - sirutame põlved, käed külgedele, pea taha.

3.-4. naaske I.P.

6. "Krokodill"

1-8 peal - kätel edasi liikumine, pallil väljasirutatud jalad

1.–8. – tagasi I.P

7. "Krokodill tõmbab saba kinni"

Lamades pallil kõhul; käed ja jalad toetuvad põrandale

1-4 peal - kätel edasi liikumine, jalad pallile sirutatud - 5-8 jalga painutada ja lahti (2 korda)

1.–8. – tagasi I.P

8. "Sisalik"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile

1-2 - tõstke vaagen

3-4 - I.P.

9. "Sisalik roomab mäest üles"

Lamades selili põrandal, käed piki keha, jalad sirutatud pallile;

Veeretage palli jalgadega tuhareni, tõstes vaagnat

Tagasi I.P.

10. "Karu pikali"

Lamades põrandal, kallistades palli käte ja jalgadega

Veeremine küljelt küljele

11. "Raamat"

lamades selili põrandal, pall jalgade vahel, käed sirutatud pea taha

1-2 peal - tõstke käed, pea, jalad, söödake pall

12. "Kass"

Põlvili, pall ees

Seisul 1-2 - pall veereb edasi,

ümber selja.

Seisul 3-4 - veeretame palli enda poole,

selg sirgu.

13. "Tegude käed"

Istudes põrandal põlvedel, pall selja taga, haarake palli kätega; Kallutage ette, liikuge aeglaselt edasi.

14. "Vikerkaar ja päike"

I.P.: seistes, jalad õlgade laiuses, pall kätes, all

peal 1-2 - pall küljele - üles

3-4 - teises suunas läbi põhja

1-2-3-4 - joonistage palliga "päike".

15. "Me lõime palli ära"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, löö palli paremaga, vasak käsi paigas

16. Hingamisharjutus

17. "Hoidke tasakaalu"

Pallil istudes tõsta käed – jalad üles, kes suudab kauem vastu pidada

Mänguharjutus "Ratsutajad"

Hüppamine pallile liikudes edasi, käed pallil selja taga, selg sirge.

Mobiilimäng "Kodujänes" pallidel.

"Kontrolli oma kehahoiakut"

Istud pallil, seljaga peegli poole, jalad puusa laiuselt, käed põlvedel

Lõõgastus

Massaaž paaris

1 laps - lamab kõhuli põrandal, käed ette sirutatud

2 last - masseerib palliga selga ja jalgu

Siis vahetavad nad kohad

h3] Teatemängud: fitball igale meeskonnale.

Sihtmärk: arendada kiirust, osavust, vastupidavust, jõudu, koordinatsiooni,

edendada meeskonnavaimu

1. Hüppa pallile – jookse tahapoole, selg ette, pall käes.

2. Parema ja vasaku käega triblamine – hüppa pallile tagasi.

3. Hüppa pallile – veereta pall tagasi.

Selliseid teatevõistlusi võib välja mõelda palju.

uueks aastaks ja aasta lõpus näitame lastega vanematele avatud õppetundi - kontserti. Nendeks tundideks valmistame ette väikseid tantsukompositsioone. Kahjuks ma ei saa videot üles laadida.

Kaasaegne kehaline kasvatus koolieelses lasteasutuses peaks ennetama haigusi, see tähendab olema ennetav. Nõrgenenud lastega klassides tuleks kasutada ennetava kehakultuuri programme. Seda lahendust näeme koolieelsete lasteasutuste fitballi – võimlemise korraldamises. Fitball ("fit" - taastumine, "pall" - pall). Fitball - suur pall läbimõõduga 45-75 cm - mida kasutatakse meelelahutuslikel eesmärkidel.

Lae alla:

Eelvaade:

Fitball - võimlemine lasteaias

Kehalise kasvatuse juhendaja

Burenkina N.V.

I Sissejuhatus…………………………………………………………………………..3

II. Tehnoloogia ja tööetapid……………………………………….6

III. Programmi teoreetilised ja praktilised alused……………………………11

IV. Paljulubav plaan fitballi harjutuste õpetamiseks ... ..14

V. Viited………………………………………………………….30

SISSEJUHATUS

Praegu on koolieelses õppeasutuses terav küsimus tervise edendamise ja liigutuste arendamise parandamise viiside kohta. Viimastel aastatel on laste tervis järjest halvenenud. Enamikul lastel on kehahoiaku anomaalia, jalgade deformatsioon ja skolioosi raskete vormide esinemissagedus suureneb. Teine kehva tervise põhjus on kehalise aktiivsuse vähenemine.Uued lähenemised kehalise kasvatuse tundide sisule aitavad kaasa tänapäevaste koolieelikute tervise parandamisele. Seetõttu rakendavad õpetajad oma töös uusi lähenemisi kehaliste harjutuste korraldamisel. Kaasaegne kehaline kasvatus koolieelses lasteasutuses peaks ennetama haigusi, see tähendab olema ennetav. Nõrgenenud lastega klassides tuleks kasutada ennetava kehakultuuri programme.Seda lahendust näeme koolieelsete lasteasutuste fitballi – võimlemise korraldamises. Fitball ("fit" - taastumine, "pall" - pall). Fitball - suur pall läbimõõduga 45-75 cm - mida kasutatakse meelelahutuslikel eesmärkidel.Tänu fitballi võimlemisele väheneb haigestumus ja tõuseb kehalise arengu tase ning suureneb kasulik mõju tervise arengule.

Programm pakub:

1. Fitballide taastav ja tervist parandav toime laste kehale.

2. Järjepidevus probleemide lahendamisel haridusprogrammiga "Lapsepõlv"

3. Fitball-võimlemise tingimuste loomine.

Programm loob tingimused koolieelikute arenguks läbi fitballi harjutuste - võimlemise, mis moodustab lapse motoorset sfääri õiget kehahoiakut toetavate lihaste jõu arendamisel; tasakaalu hoidmise oskus, arendab füüsilisi omadusi: vastupidavust, väledat, kiirust, painduvust. See programm viiakse läbi MDOU d / s pedagoogilise süsteemi raames nr 4 "Muinasjutt" on mõeldud 4 aastaks. Laste vanus on alates 3. eluaastast (2. juuniorrühm) kuni 7. eluaastani (kooliks ettevalmistav rühm).

Programmi raames töö korraldamiseks on vaja luua järgmised tingimused:

Spordi- ja muusikasaal,

Osta fitballid, magnetofon, helikassette ja kettaid.

Töötada välja klasside konspektid, ühistegevused;

Koostage tundide ja ühistegevuste ajakava;

ühine käitumine kasvatajaga (ohutusnõuete täitmiseks)

Sihtmärk: arendada füüsilisi omadusi ja parandada laste tervist, kasutades fitball-võimlemisharjutuste kompleksmõju meetodit eelkooliealiste laste kehaliste võimete arengule.

Ülesanded:

• Tugevdage laste tervist fitballidega.
• Arendage õiget kehahoiakut toetavate lihaste tugevust.
• Parandage laste keha funktsioone, suurendage selle kaitseomadusi ja vastupidavust haigustele fitpallide abil.
• Arendada lapse motoorset sfääri ja tema füüsilisi omadusi: vastupidavust, osavust, kiirust, painduvust.
• Tõsta huvi ja vajadust füüsiliste harjutuste ja mängude järele.

Koolieelikud omandavad tundide käigus mängides ja liikumist nautides tervisliku eluviisi harjumuse ja omandavad põhilised kognitiivsed oskused:

Tegevuse või sündmuse tagajärgede ennustamine;

Kontrollige oma tegevuse tulemusi;

Hallake oma tegevusi.

Seega, võttes arvesse eelkooliealiste laste kehalise arengu iseärasusi, on võimalik loomulikult arendada motoorseid oskusi ja võimeid, füüsilisi omadusi. Vaba motoorne tegevus võimaldab lapsel kogeda rõõmu füüsilistest harjutustest, muuta need puhtalt mehaanilistest taastus- ja terapeutilisteks, vabaneda ärevus-, pinge-, hirmutundest, mõjutada oma seisundit ja käitumist.

Programmi elluviimisel kasutatavad pedagoogilised vahendid.

Ülesannete lahendamiseks on kavas kasutada järgmisi meetodeid:

• Verbaalne - harjutuste selgitused, juhised, kiitus, käsk, jutt, vestlus, kirjanduslik (õppimine, luuletuste hääldamine, laulude laulmine liigutuste tegemisel).
• Visuaalne - kehalise kasvatuse juhendaja ja kasvataja osalemine mängudes ja harjutustes, heliliste ja visuaalsete orientiiride eksponeerimine, jäljendamine.

• Praktilised harjutused. Konkreetsed ülesanded, mängutehnikad, tugi ja abi.
• Ebatavaliste lähteasendite kasutamine, erinevate asendite kiire vahetamine (istu, pikali, püsti).
• Liigutuste kiiruse või tempo muutmine, erinevate rütmiliste kombinatsioonide, erinevate elementide jadade tutvustamine.
• Treeninguviisi muutmine.
• Erineva kuju, massi, mahu ja tekstuuriga esemete kasutamine harjutustes aitab arendada oskust jaotada liigutusi ruumis ja ajas, kombineerida neid kehaliigutustega, mis nõuavad mitmekülgset koordinatsiooni ja peeneid lihasaistingusid.

Koolieelses õppeasutuses tundide ajal ei ole alati võimalik kõiki laste vajadusi rahuldada. Sel juhul omandab oskuslikult korraldatud ringitöö suure pedagoogilise tähenduse. Seetõttu võime öelda, et koolieelikute kehalise kasvatuse tunnid rühmatöö tingimustes sobivad hästi iga kaasaegse koolieeliku arendamise programmi haridus- ja meelelahutustööga, kuna need on üles ehitatud vastavalt koolieelikute koolitamise kaasaegsetele lähenemisviisidele ja on suunatud tervislike käitumisoskuste arendamisele.elustiil.

II. Tehnoloogia ja tööetapid.

Vanemate eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse ringitöö peaks olema töö eesmärgi, eesmärkide, vahendite, vormide ja meetodite ühtsus, mille eesmärk on tugevdada laste tervist ja igakülgset füüsilist arengut.

Selleks on välja töötatud vanemas koolieelses eas laste pikaajaline plaan, mille eesmärk on hoida ja tugevdada vanemas eelkoolieas laste tervist, kujundada vastutustundlikke seisukohti ja uskumusi oma tervise hoidmisesse. vanemad, õpetajad ja lapsed.

Fitball-võimlemisringi töösüsteemi, pikaajalise plaani koostamisel toetusin E. G. Saykina, S. V. Kuzmina programmile - Fitball-aeroobika lastele "Tantsud pallidel", töö.

S.V. Kuzmina "Fitballi harjutuste kompleksne mõju - aeroobika laste kehaliste võimete arengule", käsiraamat A.A. Potapchuk, T.S. Ovchinnikova "Mootormängukoolitus koolieelikutele".

Oma töö esimeses etapis tuvastas ta vajaduse leida tõhusad vahendid, meetodid ja vormid tundide korraldamiseks. Määrasin fitball-võimlemise vahendid ja meetodid, mis mõjutavad positiivselt füüsiliste ja muusikalis-rütmiliste võimete arengut.

Fitball-võimlemise vahendid. lastele:

• Võimlemisharjutused (võitlus, üldarendus jne)
• Põhilised aeroobsed harjutused (sammud, sidemed, plokid).
• Tantsuharjutused (rütmielemendid).
• Ennetavad ja korrigeerivad harjutused (harjutused, mis on suunatud lampjalgsuse, kehahoiaku ja muude haiguste ennetamisele).
• Mobiilimängud ja teatevõistlused.
• Loovad mängud ja harjutused
• Harjutused teist tüüpi tervist parandavast kehakultuurist.

Taastumisprobleemi lahendamiseks on vaja läbi viia põhjalik analüüs kaasatud lasterühma kohta. Seetõttu viisin läbi põhjaliku ekspertiisi.(Lisa 1)

Laste tervikliku läbivaatuse programm sisaldab järgmisi jaotisi:

Füüsilise vormi hindamine;

Motoorse valmisoleku diagnostika;

Laste motoorse loovuse hindamine.

Laste tervisliku seisundi jälgimine, mida teostatakse 2 korda aastas (mai, detsember). Laste esinemissageduse arvestus, füüsilise vormi kontroll.

Laste motoorse tegevuse korraldamine ringitöö korraldamisel on üles ehitatud järgmistes valdkondades:

• Abi erinevate haiguste ennetamisel ja korrigeerimisel (lihas-skeleti süsteem, siseorganid jne)
• Motoorsete võimete arendamine (jõud, painduvus, liigutuste koordinatsioon, vastupidavus, kiirus, tasakaalufunktsioon, vestibulaaraparaat jne)
• Muusikalis-rütmiliste, tantsuliste ja loominguliste võimete arendamine.

Määras fitball-võimlemistundide läbiviimise nõuded (lisa nr 3)

Jagasin kogu harjutuste õppimise protsessi kolme etappi:

• Algõppe harjutuste etapp;
• Harjutuse süvaõppe etapp:
• Harjutuse konsolideerimise ja täiustamise etapp.

Algstaadiumis (3 kuud) september - novemberluuakse harjutuse eelvaade. Selles etapis räägin, selgitan ja näitan harjutust ning lapsed püüavad nähtut taasluua, harjutust proovida.

Harjutuse nimi loob selle kuvandi, seega püüan õppida harjutuse rütmi järgi nelikvärve ja lasteriide. Ekraan peaks olema helge, väljendusrikas ja arusaadav, peegelpildis. Õige väljapanek loob pildi - tulevase liikumise mudeli, loob ettekujutuse sellest ja selle läbiviimise viisist.

Harjutuse sooritamise tehnika selgitus täiendab teavet, mille laps sai vaatamisel, hiljem harjutuste komplektide läbiviimisel loob termini lühivihje kohe liigutuse pildi.

Mänguõpetuse meetodis positiivsed emotsioonid, kiitus aktiveerivad lapse südame- ja närvisüsteemi tööd. Negatiivsete emotsioonide taustal ei saa õppetundi läbi viia.

Selles etapis annan lastele ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta, õpetan neile, kuidas õigesti pallile maanduda, ning tutvustan neile suure palliga töötamise reegleid. Õppige põhiprintsiipe

Fitball-võimlemine, Nende probleemide lahendamiseks kasutan harjutusi:

Silitamine, patsutamine, palli löömine kohapeal ning erinevat tüüpi kõndimise ja jooksmisega, palliga maas veeredes. Palli viskamise ja püüdmisega. Oma töös kasutan luuletusi, lasteriide, lihtsamaid muusikalisi kompositsioone "Pilved", "Pinocchio", "Kassid ja hiired" ...

Harjutuse süvendatud õppimise etapp - detsember - veebruar.

mida iseloomustab selle rakendamise tehnika detailide täiustamine ja täiustamine. Lava põhiülesanne on motoorsete tegevuste selgitamine, liikumismustrite mõistmine, rütmi parandamine, vaba ja pidev sooritus. Peamine õpetamismeetod selles etapis on harjutuse terviklik sooritamine.

Selles etapis õpetan pallil istuvaid lapsi iseseisvalt kontrollima jalgade õigsust (jalad peavad olema põrandale surutud ja üksteisega paralleelsed). Harjutan ühel ja kahel jalal pall kätes paigas hüppamist, pallil istudes. Õpetan rütmiliste harjutuste vaba sooritamist fitpallidel rütmilise põrgatamisega, jalgu põrandalt tõstmata, keerulisemaid harjutusi lähteasenditega: käed toes, pall jalge vahel; käed taga toes, jalad pallile sirutatud; põrandal istudes, käed tugevalt pallist kinni, pea pallile surutud ... Lapsed sooritavad üldarendusharjutusi kogu rühmale samas tempos.

Konsolideerimise ja täiustamise etapp- märts - mai.

iseloomustab motoorsete oskuste kujunemine, selle üleminek kõrgemat järku oskuseks.

Siin rakendatakse kõiki eelnevaid meetodeid, kuid juhtrolli omandavad korduvate ja vahelduvate harjutuste meetodid, samuti võistlus- ja mängulised.

Erinevatest lähteasenditest harjutuste sooritamise kvaliteedi, tehnika parandamine

Treeningu või kompositsiooni täiustamise etappi saab lugeda lõppenuks alles siis, kui lapsed hakkavad vabalt liikuma täieliku emotsionaalse ja esteetilise tagasisidega. Alles pärast seda saab seda harjutust või kompositsiooni rakendada koos teiste varem õpitutega.

Ringi tunnid veedan 1 kord nädalas - 4 õppetundi kuus. Plaan

Koostan igakuiselt, et saaksin põhiharjutusi, liigutusi, kompositsioone läbi teha. Ringi tegevuse vastu suurima huvi tekitamiseks valin mängumaterjali, laululoomingut, õuemänge. Oma töös kasutan materjale - Programmi "Fitball-võimlemine lasteaias" U.G. Saykina, S.V. Kuzmina, "Fitball-aeroobika lastele" - õppevahend; A.A. Ovchinnikova, T.S. Potapchuk "Mootormängukoolitus koolieelikutele". Nende põhjal koostan oma kompositsioone, õuemänge ja harjutusi. Julgustan laste loovust, kasutan klassiruumis kompositsioonides liigutusi. laste leiutatud mängud.

Kõik tunnid on tehtud pedagoogiliste põhimõtete järgi.

Koostan fitballi võimlemistunni kolmes osas: ettevalmistav, põhi- ja viimane. Nende osade olemasolu ja nende paigutus selles järjestuses on tagatud keha toimimise bioloogiliste seadustega, mis määravad selle jõudluse ja õppeprotsessi rakendamise loogika motoorses tegevuses. Tunni kestus PÄIKESE Pin 2010 järgi ettevalmistusrühmas on 30 minutit.

Tundide ülesehituses on tihedalt põimunud erinevad tegevused: koos hingamis- ja motoorsete harjutustega, psühho-võimlemisõpetega laulab, tantsib, improviseerib. Erinevate tegevuste süntees allub ühele eesmärgile - tervisliku eluviisi motiveerimine ja tervise kujundamine.

Kuid ülesannet kujundada püsivat huvi füüsiliste harjutuste vastu, tervisliku eluviisi harjumust ei saa lahendada ilma vanemate osaluseta. Seetõttu toimub aastaringselt aktiivne suhtlemine vanematega - konsultatsioonid, avatud tunnid, muusikaliste kompositsioonide demonstreerimine laste matiinidel ja vanemate koosolekutel, meistriklassid vanematega.

Aasta lõpus viidi läbi laste kontrolldiagnostika.

Lõppseire tulemuste kohaselt on laste kehaliste omaduste arengu näitajad oluliselt tõusnud (vt lisa nr 1)

Diagnostiliste andmete põhjal võib märkida, et analüüs näitas laste füüsiliste omaduste arengu näitajate taset enne diagnoosi algust - väärtused olid madalad ja diagnoosi lõpus näitajad tõusid oluliselt.

Samuti leiti, et laste ringitöö käigus on positiivne trend kehaliste omaduste arengus, võttes arvesse asjaolu, et igal soo- ja vanuserühmal on omad regulatiivsed nõuded kehaliste omaduste arengu näitajatele. Seetõttu on ringi programm üsna tõhus.

Neid materjale saab massipraktikas täies mahus ja osaliselt kasutada laialdaselt: tavalise kehalise kasvatuse tunni fragmendina - üldarendavad harjutused pallidel, õuemängud ja teatejooksud vees, tunni põhi- või lõpuosas; laste iseseisvas tegevuses - loovmängud ja harjutused, õuemängud; individuaalne töö lastega luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks ja korrigeerimiseks.

III. Programmi teoreetilised - praktilised alused.

Fitball tähendab inglise keelest tõlkes "pall toeks", mida kasutatakse meelelahutuslikel eesmärkidel. Šveitsi arstid olid 1909. aastal esimesed, kes kasutasid lülisambahaigustega inimeste raviks suuri palle. Nad on teinud palju uurimistööd. Ja sellest ajast peale on palli paljudes maailma kliinikutes aktiivselt kasutatud tervisega seotud füsioteraapia harjutusteks.

Esimese katse kasutada fitballi heaolutegevuste süsteemis tegid USA-s Mike ja Stephanie Morris 1992. aastal. Teadlaste läbiviidud uuringud võimaldasid välja töötada klasside programme ja meetodeid, mis oli stiimuliks selle suuna edasiseks arendamiseks.

1996. aasta alguses Itaalias toimus esimene rahvusvaheline Fitballi treeningute seminar, millest võttis osa 9 riiki, sealhulgas Venemaa. Peterburis selle probleemi loomingulise arengu alusel

tegelevad G.G.Lukina ja A.A.Potapchukiga. 1997. aastal alustas Moskvas tööd Fitballi treening- ja tervisekeskus.

Läbiviidud uuringud näitavad fitballi suurepäraseid kasutusvõimalusi erinevatel eesmärkidel – tervist parandav orientatsioon, mitmekülgne mõju asjaosaliste füüsilisele vormile ja füüsilisele arengule. Seetõttu püüab üha enam koolieelseid lasteasutusi viia tervisetöö praktikasse fitballi harjutusi.

Fitball "Kuldreeglid" - võimlemine:

1. Iga laps peab palli üles võtma vastavalt oma pikkusele, nii et pallile maandudes jääks täisnurk torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vahele. Õige maandumine näeb ette ka tõstetud pea, langetatud ja lahutatud õlgade, lülisamba ühtlase asendi ja toonuse kõhu.

2. Enne pallidega harjutamist veendu, et läheduses ei oleks teravaid esemeid, mis võiksid palli kahjustada.

3. Selga mugavad, liikumist mitte segavad riided ja lastele libisemiskindlad jalanõud.

4. Alustage lihtsate harjutuste ja kergete lähteasenditega, liikudes järk-järgult keerukamate poole.

5. Ükski treening ei tohi põhjustada valu ega ebamugavustunnet.

6. Väldi kiireid ja järske liigutusi, lülisamba kaela- ja nimmepiirkonna keerdumist, intensiivset lihas- ja seljapinget.

7. Pallil lamades harjutusi sooritades ära hoia hinge kinni.

8. Harjutuste sooritamine pallil kõhuli ja selili lamades peaksid pea ja selgroog moodustama ühe sirgjoone.

9. Harjutuste sooritamisel ei tohiks pall liikuda.

10. Õigeaegne füüsiline aktiivsus tuleb rangelt doseerida vastavalt laste vanusele.

11. Järgige harjutuste sooritamise tehnikat, järgige kindlustamise meetodeid ja õpetage pallidega tunnis enesekindlustust.

12. Igas tunnis peate püüdma luua positiivset emotsionaalset tausta, rõõmsat, rõõmsat meeleolu.

13. Võimalik on läbi viia komplekstunde, kui samaaegselt füüsiliste harjutustega parandavad lapsed kõnekultuuri, õiget hääldust.

14. Harjutusi pallidel laste suhtlemisoskuste kujundamiseks võib sooritada paaris üldarendavates harjutustes, õuemängudes, võistkonnavõistlustes.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata lapse füüsilise stressi tunnustele, mille ilmnemisel on vaja koormust vähendada või õppetund mõneks ajaks katkestada.

IV. Paljulubav plaan fitballi harjutuste õpetamiseks.

septembril.

Ülesanded:

• Andke ideid fitballi kuju ja füüsikaliste omaduste kohta.
• Õpetage fitballil õiget maandumist. Pallil istudes õppige iseseisvalt kontrollima jalgade õigsust (jalad on põrandale surutud ja üksteisega paralleelsed).
• Tutvuge suure palliga töötamise reeglitega.
• Tugevdada selja-, kõhulihaseid. Arendage lastel õiget kehahoiakut

1 - 15 - diagnostika: füüsilise ja psühhomotoorse arengu hindamine, fitballi "kuldreeglitega" tutvumine - võimlemine. Õppige, kuidas õigesti pallile maanduda.

cc. tundi: Silitamine, patsutamine, palli löömine kohapeal ning erinevat tüüpi kõndimise ja jooksmisega. Kõndimine ja jooksmine pall käes, kõndimine ja jooksmine palliga vastu põrandat, kõndimine palliga veeredes põrandal, pingil, madu esemete vahel.

Põhiosa: Harjutuste komplekt fitballidega..

1. Näide: "Lähme metsa"

I.p.: palli peal istumine.

Kutsume lapsi: langetage käed teie ette;

Ai oi, oi! Laialt avatud pinges kätel,

U - sirutage pehmed käed ette (3p).

Me läheme metsa, Tõstke käed meie ette;

Seal kogume seeni käed ees ja langetame need alla.

Ai, ai, ai! Laialt avatud pehmetel kätel,

Y-pehmed käed sirutuvad välja sirutavad ettepoole (3)

1. Nt. "Tikk-takk."

I.p.: palli peal istumine.

Puuk - nii, puuk - nii ... Pea kaks kallutamist vasakule ja paremale;

Ma saan seda teha: tõstke oma õlad samal ajal üles,

Vasak - linnuke, parem - nii. Kaks pea kallutamist vasakule ja paremale;

Tikk-takk, tikk-takk. Kaks pea kallutamist vasakule ja paremale.

3. Juhtimine "Tuul puhub".

Tuul puhub meile näkku. Kiigutavad käed pea kohal.

Pagasiruum kaldub paremale - vasakule,

Puu kõikus, käed olid pea kohal rõngaks ühendatud.

Kiigutavad käed pea kohal.

Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem - Laske käed alla,

Puu tõuseb üha kõrgemale. Püsti palli ees. (3r.)

4. Harjutus: "Rattad veeresid."

I.p.: Istub kandadel, käed pallil.

Veeretatud rattad, rattad, Veeretage palli kätega, sirutage käega

Rattad. teda edasi, tagasi sp.

Rattad veeresid paremale, veeretage kätega palli, sirutage seda,

Kõik on viltu. naasta i.p.

Rattad heinamaale veerenud Veereta palli.

Kallakut alla.

Ja siin on see, mis neist ratastest järele on jäänud. Tagasi I.P.

5. Kontroll "Vaata külili.."

I.p. : istub palli peal.

Vaata: külili, külili Pöörake torso vasakule, võtke

Vasak käsi tagasi, vaata teda.

Akendest kõnnib mööda nokka. Pöörake keha paremale, võtke

Parem käsi tagasi, vaata teda.

Hüppa-hüppa jah hüppa hüppama, Käed vööl, õõtsumine palli peal.

Anna mulle tükk kuklit!

6.Harjutus "Lamedal teel."

Tasasel rajal Lamavas asendis

Meie jalad kõnnivad, laps kõnnib palli peal;

Meie jalad kõnnivad, veeretades palli jalgadega

Kändude peal, konaruste peal. Tuharani ja tagasi.

Kivike, kivike, Laps paneb jalad põrandale

Aukus - buum! Pall jalge vahel, siis jalad palli peal ja

Jälle põrandale.

7. Kontroll "Ma jooksen, jooksen, jooksen."

Ma jooksen, jooksen, jooksen." Kerge jookseb paigal, istub pallil.

Ja jalgadega tamburiinis löön, Samal ajal löön kahe jalaga

Jalgadega palli peal.

Siis annan parmupilli Dima Easy jooksule.

Ja ma lähen ise kohale. Palli peal istudes paigal kõndimine.

Peamine dv.: Palli viskamine paaris.

Palli viskamine kahe käega.

Palli surumine väljasirutatud jalaga

Palli lükkamine peopesadega.

Palli hüppamine.

Mobiilimäng: "Brown Bear"(vt lisa nr.)

3h: Lõõgastusharjutus "Ujumine lainetel".

oktoober.

Ülesanded:

• Kinnitage õige maandumine pallile.
• Õpetada palliga kätes põhiliigutusi, mis vastavad laste ealistele iseärasustele: palliga käes kõndimine, palliga käes hüppamine ühel või kahel jalal. Hüppamine ettepoole, pall käes.
• Õppige fitballi võimlemise põhireegleid.
• Treenige käte ja jalgade harjutuste tegemisel õige kehahoia hoidmiseks.
• Treeni tasakaalu ja koordinatsiooni
• \ Suurendage teadlikkust oma tervisest.
• Motoorse tegevuse vastu püsiva huvi kujundamine.

hv.h.: Kõndimine ja jooksmine, pall käes -p.i. "Stopp, hüppa, üks", hüpates kohapeal ja liikudes edasi 2-l ja 1-l jalal, pall kätes, vaheldumisi kõrge põlvetõste ja ülekattega kõndimisega.

Peamine tundi: Harjutuste komplekt fitballidega.

1 .Näit. "Mesilased on tarudes."

I.p. istub pallil.

Mesilased istuvad tarudes Pöörates pead paremale, siis vasakule.

Ja nad vaatavad aknast välja.

Kõik tahtsid jalutada, tõstes käsivarsi sõnade rütmi järgi.

Nad lendasid metsiku roosi juurde. Samaaegsed õlgade ringjad liigutused

2. Juhtimine "Mitte akna all, vaid lähedal"

Mitte akna all, vaid lähedal Istu maha, peida end palli taha ja tõuse püsti.

"O" veeres ja oigas. Tõstke pall üle pea ja langetage see.

"Oh" oigas, "Oh" oigas, Seisab, pall pea kohal, küljele nõjatus

Mitte akna all, vaid lähedal. sõnade rütmi järgi.

3. "Üks, kaks, kolm ..."

Üks, kaks, kolm, neli... Palli peal kõikumine.

Käed püsti, jalad püsti! Sirutage käed külgedele, seejärel jalad külgedele

Õlgade laius.

Vasak, parem pööre, torso pöörded paremale ja vasakule.

Ettekõverdus, painutus jalgadele, käed külgedele, jalad

Vastupidi. õlgade laiuselt ja tagasi I.P.

Rütmilise kompositsiooni õppimine"Pilved" (1-2 nädalat), "Pinocchio" (3-4 nädalat).(Vt A.A. Potapchuk. T.S. Ovchinnikova "Mootormängukoolitus koolieelikutele". lk 112, 115.)

Põhilised liigutused.

Palli veeretamine mõlema käega enda ees ette ja taha.

Palli veeretamine mõlema käega enda järel ette ja taha.

Loominguline paus: P / ja "Mängi, mängi palli ära kaota" (1-2 nädalat).

P / ja "Freeze" (3-4 nädalat).

P/i. "Kodutu jänes" (1-2 nädalat).

P/i. "Lõks, võta lint" (3-4 nädalat).

W.h.: Massaažipallidega harjutused jalalabale ja peopesadele. (Lisa nr.)

novembril.

Ülesanded:

• Õppige põhiasendid, kui teete harjutusi lähteasendis (istumine, lamamine, põlvili ..)
• Kinnitage maandumine fitballile.
• Treeni tasakaalu hoidmise oskust, arenda peenmotoorikat, proseptiivset tundlikkust.
• Lastel tervisliku kehahoiaku kujundamiseks, lihaskorseti moodustamiseks.
• Arendage koordinatsiooni, jõudu, paindlikkust, vastupidavust.
• Õppige taskukohaseid massaažipalle kasutades jalgade ja käte enesemassaaži tehnikaid.
• Kasvatage teadlikkust oma tervisest.

hv.h.: Käimine varvastel, pall väljasirutatud kätes pea kohal; kandadel - kanname palli peas; hüpe ja külg galopp koos palli viskamise ja püüdmisega; madu kõndimine ja jooksmine.

Põhiosa:

1. Harjutus: "Pendel".

Ma rokin terve päeva

Teie jaoks, väga õnnelik.

Olen pendel - töökas,

Kuigi ma olen väsinud, vaeseke.

I.p.: Seistes, pall teie ees väljasirutatud kätes. Kahel esimesel real on pall väljasirutatud kätes paremale, seejärel vasakule. Tehke kaks korda mõlemal küljel. Kahel teisel real pall väljasirutatud kätes pea kohal – torso kaldub paremale, vasakule. Kaks korda kummaski suunas.

(kallutamisel jälgi, et keha oleks fikseeritud, lapse jalad ei tule kiikumisel põrandast lahti).

2. Harjutus: "Kukeseen".

punane rebane

Jooksin läbi metsa

kaval rebane

Ta vehkis sabaga.

Ja tema taga koerad

Kurjad pätid -

Liputas saba,

Koerad said petta.

I.p.: Seistes on pall teie ees põrandal. Esimeses salmis esimesel real I.p. seistes poolkükis, hoides ühe käega palli, viige teine ​​võimalikult taha, näidates “saba”. Korrake sama teisel küljel vastaskäega. Tehke kaks korda mõlemal küljel. Teises salmis veeretage esimese kolme rea jooksul pall endast eemale, kallutades samal ajal kere ette, seejärel pöörduge tagasi I.P.-sse, korrake ettekallutamist neljandal real ja peitke palli taha. (Harjutuse sooritamisel jälgi, et laps järgiks oma käed käe taga, mis näitab “saba”. Teises salmis tuleb painutamisel jälgida, et lapse pea ja õlad oleksid kehaga samas tasapinnas.)

Nt. "Madu":

Äriasjus roomab madu.

Nad ütlevad, et tal pole õnne.

Kõik metsas kardavad teda,

Parem on üldse mitte kohtuda.

I.p.: Istuge põlvedel, pall teie ees, käed palli peal ülalt. Esimesel real lamage rinnaga pallile, pange käed selja taha, langetage pea, teisel real tõmmake käed tagasi, tõmmates oma õlad taha ja tõstes pead; kolmandal real - pea pööramine paremale, vasakule; neljandal real pöörduge tagasi ip-sse (pea ei tohiks tahapoole kalduda (pea tagaosa ja selg peaksid moodustama sirgjoone, säilitama tõmbejõu lülisamba kaelaosas, veenduge, et pea pööratakse aeglaselt) .

4. Harjutus: "Röövik".

Aeglane röövik

lehtedel roomates,

Kohevast segadusest

Vedas selga.

I.p.: Lamades kõhuli, pall jalge vahel. Rooma esimesel real edasi, teisel real, pööra ümber oma telje ilma palli jalgadest välja laskmata (palgiga) ja pöördu tagasi I.P. (harjutus tehakse vahelduvate käteliigutustega.)

Rütmiline võimlemine.

Kompositsiooni “Kassid ja hiired” õppimine (A.A. Potapchuk, T.S. Ovchinnikova “Mootormängukoolitus koolieelikutele”, lk 108.

Kompositsioonide kordamine "Pilved". "Pinocchio".

Loominguline paus. Erinevate muinasjututegelaste, loomade, esemete palliliigutuste pilt:(kukkel, siil, mäest alla veerevad kivid ...

P/i. "Jahimehed ja pardid"(1-2 nädalat).

P / ja "Barmaley ja nukud"(3-4 nädalat).

W. h.: Massaažipallidega harjutused jalgadele ja kätele.

detsembril.

Ülesanded:

• Pallil istuvate laste õpetamiseks kontrollige iseseisvalt jalgade õigsust (jalad on põrandale surutud ja üksteisega paralleelsed.
• Õpetada välijaotla kompleksi rakendamist kõigile ühes tempos.
• Harjutage hüppamist palliga kätes ühel või kahel jalal, istudes pallil.
• Arendada lastes koordinatsiooni, tähelepanu, loomingulist algatust.

hv.h.: Ringis ja igas suunas kõndimine ja jooksmine koos palli viskamise ja püüdmisega, palli põrandale löömine hüppe ja külgsuunas. Kõrgel ja keskmisel neljakäpukil roomamine koos peaga palli veeretamisega.

Põhiosa:

1. Juhtimine "Liblikas".

Liblikas lendab suvel tuule käes

Liblikas mängib aias päikesega.

Ma ei suuda jälgida kapriisset liblikat.

Ma ei saa korrata tiibade maagilist žesti.

I.p.: Pallil istudes, käed küünarnukkides kõverdatud, tõstke vertikaalselt üles - “tiivad”. Küünarvarte rinna ette toomine ja hajutamine, peopesadega üksteise puudutamine. Esimeses reas plaksutage iga esimese sõna eest vastavalt neli korda; teises stroofis - iga silbi kohta (16 korda), (saavutage pallile õige maandumine lameda selja ja tõstetud peaga. Veenduge, et küünarnukid oleksid põrandaga paralleelsed, mitte ei langeks maha.

2. Juhtimine "Heeringas".

väike jõulupuu

Kasvab ilma kurbuseta

Metsikud tuuled kalasaba

Raputas õrnalt.

keerutas jõulupuu

talvised lumetormid,

Iga nõel

Hõbedasse riietatud.

I.p.: Istub pallil, pinges käed külgedele - "räime". Esimeses salmis - keha pöörete sooritamine paremale ja vasakule. Esimeses paaris olevad pingelised käed on neljas asendis:

Esimesel real - külgedele - alla;

Teisel - külgedele;

Kolmandal - külgedele - üles;

Neljandal - üles.

Teises salmis on käed pehmed, plastilised ja ka neljas asendis, kuid torso pöörlemine / lülisamba keerdumine / algab käe asendist üles ja viimaseks reale lähevad käed ip-sse.

1. Harjutuste vihik".

Poisid lehitsevad raamatuid

Tüdrukud loevad raamatuid

Lapsed hoiavad raamatuid

Noh, hiired närivad neid.

Raamatud on kõik läbi käinud

Kõik on raamatuid lugenud

Ja hiired - see on häda -

Toit on otsa saanud.

I.p.: Lamades põrandal, pall väljasirutatud kätes pea taga. Esimeses salmis tõsta jalad esimesele reale ja saada jalgadega pall / raamat on suletud /. Naaske I.p teisele reale. /raamat avatud/. Kolmandal real tõsta pall pea kohale, istu maha ja veereta pall üle jalgade jalgadele; neljandal - tagasi I.p. Teises salmis tehke iga rea ​​jaoks üleminek istumisasendisse, tõstes samal ajal jalgu, jõudes need pallini.

Rütmiline võimlemine "Kolm valget hobust" - õppimine (vt lisa nr.)

"Pinocchio" ja "Kass ja hiir" - kordus.

Loominguline paus "Tantsumaraton"(1-2 nädalat)

"Pilt mitmesugustest tegevustest palliga" -ilmekad pallivisked - energilised, mängulised, ootamatu palli lennusuunaga, ebatavalistest asenditest.

P/i. "Püünised pallidel"(1-2 nädalat)

P / ja "Lumekindlus"(3-4 nädalat).

Z.ch .: Lõõgastusharjutus “Kiik”.I.p.: istudes põrandal seljaga fitballi poole, hoides seda kätega tagant. Lõdvestage kaela- ja seljalihased, asetage pea fitballile ja kõigutage vasakule ja paremale.

jaanuaril.

Ülesanded:

• Õpetage iseseisvalt palli peal istuvatele lastele jalgade õiget asetust.
• Treenige erinevat tüüpi jooksmist koos samaaegse palli viskamise ja püüdmisega, palli põrkes vastu põrandat.
• Fitball-võimlemise põhiliste lähteasendite fikseerimiseks: käed toes taga, pall jalgade vahel; käed taga toes, jalad pallile sirutatud; istub pallil põrandal istudes haaravad käed ja jalad tugevalt pallist kinni, pea surutakse palli külge.
• Arendage lastel jõudu ja osavust. vastupidavus, koordinatsioon, tähelepanu, loominguline algatus.
• Moodustage tervislik rüht, tugevdage lihaskorsetti.
• Suurendada huvi kehalise kasvatuse vastu.

Vv.h: Ringis ja igas suunas kõndimine ja jooksmine koos palli viskamise ja püüdmisega, palli löömine põrandale / tavajooks, hüppamine, külg- ja sirge galopp /. Hajus ümberehitus, vajaliku distantsi hoidmine.

Põhiosa:

1. Juhtimine "Nahkhiir".

No vaata kui hea ma olen

Seal on küünised, tiivad - lahke hing.

Ma lendan öösel, magan vaikselt päeval,

Ma austan kasse, aga nad ei meeldi mulle.

I.p.: Istub palli taga, käed pallil. Alates ip-st ... minge üle palli veeredes käed põrandal, jalad pallil, punktiväljale. Seejärel pöörduge tagasi i.p. (4p).(Sooritades jälgi, et pea ja selgroog moodustaksid sirge joone).

2. Juhtimine "Sild".

Vesi kohiseb, oja kohiseb

Mida ta kiirustab meile ütlema?

Aidake sild ületada

Sõbrad teel üle oja.

I.p.: Istub pallil, käed alla. Istudes pallil, astudes jalad ette, lamades selili pallile, käed külgedele, seejärel astudes jalgu tagasi sp. (4p). (Sooritades veenduge, et emakakaela piirkonnas poleks ülepingutust ega jalgade libisemist põrandal.)

Rütmiline võimlemiskompositsioon "Merehundid" -õppida (vt lisa nr.)

“Kolm valget hobust”, “Kassid ja hiired” - korda.

Loominguline paus. P / ja "Merefiguur".

P/i. "Lumepallid palli peal"(1-2 nädalat).

P / ja "Känguru" (3-4 nädalat).

Z.h.: Harjutus. Lõõgastuseks "Star".Lamage kõhuga pallil, hoides seda vabalt käte ja jalgadega kinni, varbad põrandal, pea vabalt. Kerge õõtsumine pallil edasi-tagasi.

Harjutused massaažipallidega.

veebruar.

Ülesanded:

• Julgustada lapsi üles näitama iseseisvust, loovust, algatusvõimet.
• Tugevdage moodustavaid lihaseid ja säilitage õige kehahoiak.
• Kasvatada tugevat huvi kehalise kasvatuse vastu

hv.h.: Käimine varvastel, pall väljasirutatud kätes pea kohal; kandadel - pall peas; kõndides nii, et pall veereb eest ja tagant Koos kurat; palli viskamise ja püüdmisega ringis jooksmine, põrandale löömine. Hajutatud ümberehitus ümber saali, hoides vajalikku distantsi.

Peamine h .:

1. "Kiik."

Iseseisev õõtsumine fitballil koos paigalduse testimisega: kontsad suruvad põrandale, selg sirge, kuklast, selgroost ja fitballist läbib “varras”.

1. "Kõndimine".

Fitballil istudes tehke järgmist:

Kõrgete põlvedega kõndimine.

3. "Käte ringikujulised liigutused"

I.p .: istub fitballil, käed õlgade poole. 1-3 - küünarnukkides painutatud käte ringikujulised liigutused; 4-ip / 6 korda /.

4. "Kummerduge."

I.p .: istub fitballil, käed üles, parem jalg paremale. 1-2- kallutage jalale paremale; 3-4- I.p. Sama ka vasakul.

/3-4 in k.st./.

5. "Tõstke jalg üles."

I.p .: - lamades fitballil, käed põrandal. 1- tõsta parem jalg üles; 2- I.p.; 3-4 - sama vasaku jalaga.

/ 3-4 k jalg /.

6. "Lama."

I.p .: istudes fitballil, hoidke sellest kätega küljelt. 3-4-tagasi IP-le

/6 korda/

7. "Sild".

I.p .: lamades selili, põrandal, sirged jalad fitballil. 1-2- tõstke vaagen põrandast üles, toetades jalad fitballile; 3-4- tagasi sp. /6-8 korda/.

8. "Vaata".
I.p .: istub fitballil, käed pea taga. 1 - kallutage paremale, puudutage küünarnukiga paremat reit; 2- tagasipöördumine SP-sse; 3-4 on sama teises suunas.

/ 3-4r in k.s./

Hüppamine, fitball käes.

Rütmiline võimlemine"Lohe võitlus"(õppimine) (vt lisa nr.)

"Merehundid". "Kolm valget hobust"(kordus).

loominguline paus: P / ja .: "Külmutage", P / ja .: "Tule välja liikumine."

P.i.: "Barmaley ja nukud", "Stop, hop, one."(1-2 nädalat).

P/s: "Kodutu jänes", "Kes on kiireim"(3-4 nädalat)

Teatejooks : "Kiire röövik".

Lõpuosa:Käte ja jalgade reflekstsoonide massaaž massaažipallidega.

märtsil.

Ülesanded:

• Täiustage fitballiga harjutuste tehnikat.
• Harjutus üldarendavate harjutuste komplekti sooritamisel, kasutades fitballi samas tempos kogu rühmale.
• Harjutage õiget kehahoiakut tehes käte ja jalgade harjutusi koos fitballil kiikumisega.
• Parandage tasakaalus treeningute kvaliteeti.
• Kujundage tervisliku eluviisi harjumus.

cc. h .: Pall käes kõndimine ja jooksmine, palli löömine põrandale, palli veeretamine eest ja tagant. Moodustamine kaheks jooneks ja seejärel ringiks ja tagasi kaheks jooneks.

Põhiosa:

1. Fitballil istudes tehke järgmist:

paigal kõndimine ilma sokke ära võtmata;

Kõrgete põlvedega kõndimine

Külg samm küljele;

Istuvast asendist, jalad laiali, mine risti jala asendisse.

2. Neli käeplaksu.

Jalaga trampimine.

Neli käeplaksu.

Hüppamine palli peal istudes.

Hüppamine palli peal istudes.

3. Rütmiline võimlemine "Pilved", "Pinocchio", "Lohevõitlus"(Parandage soorituse kvaliteeti) liigutused.

4. Kontroll "Käärid"

I.p.: lamades kõhuli fitballil. 1-2- tõstke jalad üles, käed toetuvad põrandale; 3-4- jalgade liigutused "käärid" (vertikaalses ja horisontaalses tasapinnas. (6-8r).

Loominguline paus "Tule välja liikumine."

Lapsed tantsivad muusika saatel pallidega, kui muusika peatub, peavad nad pallide abil välja mõtlema huvitava liigutuse. Kui muusika peatub, valivad kaks juhti: 1 - kõige ilusam tants, 2 - kõige huvitavam liikumine.

P/ ja .: "Jahimehed ja pardid".

P / n.: "Lõks, võtke lint."

Releed:

"Naljakad kassipojad" -laps neljakäpukil seistes lükkab palli peaga orientiirini, jookseb tagasi, pall käes.

"Känguru" - pallidel hüppamine maamärgini ja tagasi.

W.h.:

Nt. lõõgastumiseks "Swinging"

Käte ja jalgade reflekstsoonide isemassaaž massaažipallidega.

aprill mai.

Ülesanded:

• Parandada harjutuste sooritamise kvaliteeti ja tehnikat erinevates I.P.
• Parandage tasakaalus treeningute kvaliteeti.
• Et moodustada ja tugevdada lihaseid, mis moodustavad ja hoiavad õiget kehahoiakut.
• Julgustada lapsi üles näitama iseseisvust, loovust, algatusvõimet, aktiivsust.
• Kasvatage tervisliku eluviisi harjumust.

Vv h: Kõndimine ja jooksmine palliga ringis, lahti viskamisel ja palli püüdmisel, madu palliga vastu põrandat. P.i. "Stopp, hops, üks!"

Põhiosa: Varem õpitud rütmilise võimlemise komplekside kordamine "Kass ja hiir". "Merehundid", "Draka draakon".

Loominguline paus.P / ja "Mängi, mängi, ära kaota palli."

P / ja "Tantsumaraton".

P / ja "Freeze".

Releed:

"Kiire röövik".

"Hoia - ära kuku" -kaks osalejat liiguvad lisatud sammuga maamärgi poole, hoides palli peaga kinni, käed ristis.

"Naljakad kassipojad"

Õuemängud lastele.

Z.ch .: Lõõgastusharjutused "Tärn", "Kiktool".

Käte ja jalgade reflekstsoonide isemassaaž.

V. Viited

1. Kazakevitš N.V. Fitball-võimlemine kui vahend koordinatsioonivõime arendamiseks 5–7-aastastel koolieelikutel, kellel on üldine kõne alaareng. / N. V. Kazakevitš, S. V. Kuzmina. - Peterburi: A.I. Herzeni nimeline Venemaa Riiklik Pedagoogikaülikool, 2011.
2. Saykina E.G. Fitball-aeroobikaprogramm eelkooliealistele ja algkooliealistele lastele "Tantsud pallidel" / E.G. Saikin, S. V. Kuzmina. - Peterburi: A. I. Herzeni nimeline Venemaa Riiklik Pedagoogikaülikool, 2006.
3. Saykina.U.G. Fitballi lastele mõeldud tervist parandavate ja korrigeerivate programmide struktuur "Tantsud pallidel" ” / E.G. Saikin, S. V. Kuzmina. - Peterburi: A.I. Herzeni nimeline RSPU, 2005
4. Khukhlaeva D.V. Kehakultuuri tunnid: raamat. Lasteaiaõpetajale / D.V. Khukhlaeva - M., 1992. - 38s.
5. Chepurnykh O. V. Kehaline kasvatus: õpik/O. V. Chepurnykh - M., 1987. - 418s.
6. Shebeko V.N. Koolieelsete lasteasutuste kehalise kasvatuse meetodid: õpik pedagoogiliste kolledžite ja koolide õpilastele / V.N. Shebeko - Mn .: Universitetskoe, 1998 .. - 184 lk.
7. Shebeko V.N. Koolieelikute kehaline kasvatus / V.N. Shebeko, N. N. Ermak, V. A. Shishkina - M., 1998. - 112s.
8. Shishkina V.A. Liikumine + liikumine: raamat. lasteaiaõpetajale / V. A. Shishkina - M .: Haridus, 1992. - 96 lk.
9. Shiyan B.M. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid: õpik/B. M. Shiyan - M., 1988. - 98s.
10. Yurko G.P. Metoodilised soovitused kehalise kultuuri ja tervist parandavate tundide jaoks / G. P. Yurko - M., 1985. - 45s.
11. Jankelevitš E. Kolmest seitsmeni. Kehakultuur ja sport: Metoodiline juhend /E. Jankelevitš - M., 1977. - 69lk.

Vanemate eelkooliealiste laste fitballiga mänguharjutuste kaardifail.

See arendus on mõeldud vanemas koolieelses eas lastele ja on mõeldud kehalise kasvatuse juhendajatele, harjutusravi ja koolieelsete lasteasutuste õpetajatele ning see arendus võib huvi pakkuda ka põhikooli kehalise kasvatuse õpetajatele, lapsevanematele ja kõigile huvilistele. laste kehakultuuri probleemid.

Esitatud kartoteek on praktiline materjal autoriprogrammi "Fitball-võimlemine koolieelses õppeasutuses" jaoks, seda saab kasutada ka kehalise kasvatuse GCD-s, vabategevustes, kehahoiakuhäiretega harjutusravi tundides.

Sihtmärk: Asendihäirete ennetamine vanematel eelkooliealistel lastel

1. Lükake ja jälitage.
Ülesanded: kiiruse-jõu omaduste arendamine, kehahoiaku enesekontroll, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu.
Surusime palli kõvasti
Kuidas ta platsilt minema tormas!
Ta võttis meilt ära, veeres minema,
Ja ei pöördunud tagasi.
a) Lapsed seisavad ühel pool saali, põrandal iga fitballi ees. Olles võtnud varvastel küki asendi, põlved külgedele, lükake palli ja jookse sellele järele, jõudke järele ja võtke pall üles. Korda harjutust 2-3 korda.
b) Lapsed panevad rõhku istudes, toetavad jalgu fitballil, jalad põlvest kõverdatud. Käsu peale suruvad nad palli jalgadega, tõusevad püsti, jooksevad järele, jõuavad järele ja võtavad palli üles. Korda harjutust 2-3 korda.

2. Löö ja püüa.
Ülesanded:
Harjutuse sisu. Fitballi löömine kahe käega põrandale ja püüdmine:
a) seisab paigal
b) liikumine sirgjooneliselt edasi või ümber.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Pall ei taha üldse pikali jääda.
Kui viskad, siis hüppab.
Kuidas hüpata - ära haiguta,
Haara ta kiiresti kinni.

3. Viska ja püüa.
Ülesanded: osavuse, kiiruse-jõu omaduste arendamine, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu. Fitballi viskamine üles ja kahe käega kinni püüdmine.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
pall, pall
Hüppa ja hüppa.
Lendas lakke
Tõus kõrgele, kukkus
Sain palli pihku.
(Margarita Ivanõtševa)

4. Püüa pall kinni.
Ülesanded:
Harjutuse sisu. Fitballi üksteisele viskamine ja kahe käega püüdmine.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
valik 1
Meil on uus pall
Mängime tund aega
Ma viskan - sa püüad
Ja kui selle maha kukutate, võtke see üles.
variant 2
Siin on meie pall
Kaks sõpra mängivad.
Viska pall sõbrale, ära viska seda maha -
Tuleb kindlasti tagasi.

5. Püüa mu pall pärast põrgatust kinni.
Ülesanded: osavuse, silmanägemise arendamine, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu. Fitballi viskamine üksteisele ja selle püüdmine maast tagasilöögiga.
Põrkepalli viskamiseks kindlale orientiirile, mis asub põrandal partnerite vahel keskel.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
valik 1
Minu pall lendab
Lendab sinu poole
Vaata, ära jäta vahele!
Pall põrkab, püüdke see kinni

Ja viska mind uuesti.
(N. Epatov)
variant 2
Lööme palli osavalt vastu maad,
Nii et ta lendas sõbra juurde.
Sõber püüdis palli osavalt kinni
Ja käskis tagasi lennata

6. Mine palliga edasi.
Ülesanded: osavuse arendamine, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu. Fitballi kahe käega ettepoole veeremine:
a) sirgjoonel või möödasõidul,
b) läbi keskuse
c) objektide vahel
d) võimlemispingil.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Ümmargune pall kõhklemata -
Ta veereb mööda teed alla.
Sageli, sageli, madal, madal -
Maast käele nii lähedal
(N. Epatova)

7. Ülemine.
Ülesanded: teadmiste laiendamine fitballi omaduste kohta, osavuse arendamine,
emotsionaalse tooni tõus.
Harjutuse sisu. Veeretage palli ümber oma telje päripäeva ja vastupäeva
nooled.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Uue mängu õppimine
Keerame palli põrandal.
Ta keerleb nagu top
Kui tunnete põrutust.

8. Palli söötmine suletud ringis.
Ülesanded: osavuse, tähelepanu arendamine, emotsionaalse tausta suurenemine.
Harjutuse sisu. Lapsed seisavad ringis ja annavad käsu peale üksteisele palli edasi, kuni kõlab stoppsignaal. Teist korda tehakse harjutust vastupidises suunas.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Saime kiiresti ringi -
Üks kaks kolm,
Anname palli üksteisele edasi
Vaata, ära kukuta!

9. Kolobok
Ülesanded: Osavuse, tähelepanu, mälu arendamine, emotsionaalse toonuse tõus.
Harjutuse sisu. Kooris ütlevad lapsed:
Meie naljakas kakuke
Rulli heinamaale.
Pärast neid sõnu tõstavad esimesed osalejad fitballi üle pea ja kummardudes reedavad selle järgmisele mängijale. Viimasena “koloboki” saanud meeskondade mängijad ütlevad “Püütud (a)!”, pööravad ringi ja mööduvad “kolobokist” vastassuunas.

10. Harjutus
Ülesanded:Õlavöötme lihaste tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse kujundamine.
Harjutuse sisu. Lapsed, kes istuvad fitballil, käed põlvedel, liigutavad õlgu üles-alla.
Harjutusega kaasnevad sõnad:
Teeme harjutust
Liigume kiiresti.
Peame oma õlad sirutama
Üks kaks kolm neli viis.

11. Koolitatud loomad
Ülesanded: Kaela lihaste tugevdamine, õige kehahoiaku oskuse kujundamine.
Harjutuse sisu. Fitballil istuvad lapsed teevad liigutusi vastavalt tekstile.
a) Tsirkusehobune
Hobune kappab üle areeni
Punane kamm nagu tuli.
Ta vehib uhkelt lakaga,(Pea kaldub ette, taha)
Tõeline meister.
b) elevant (autori oma)
Elevant noogutab pead(Lapsed teevad fitballil vetruvaid liigutusi)
Ta saadab meile oma tervitused.
Üks, kaks, kolm, kallutamine ettepoole,(Pea kaldub ette)
Üks, kaks, kolm nüüd tagasi.(Kallutage pea taha)
Tal on väga hea meel meid nähes.(Vedrulised liigutused)
Märkused: Vibratsioon on kerge; ärge tehke nõlvadel vetruvaid liigutusi; kallutatavast asendist naaseb pea esmalt sirgesse asendisse ja kaldub seejärel uuesti.

12. Päevitame ilusti
Ülesanded:Õlavöötme lihaste tugevdamine, vestibulaaraparaadi arendamine, painduvus, õlaliigeste funktsionaalsuse suurendamine.
Harjutuse sisu.
Päevitame ilusti!
Tõstame jalad üles!(tõstke jalad põrandast üles)
Me hoiame. Hoiame…
Me pingutame
Pargitud?
Jätame selle maha!(langetage jalad)

13. Tõmbe-venitus (autori oma)
Ülesanded:Õlavöötme, kõhu lihaste tugevdamine, vestibulaaraparaadi arendamine, painduvus, õlaliigeste liikuvuse suurendamine.
Harjutuse sisu. Lapsed, kes lamavad seljaga fitballil, jalad välja sirutatud, rõhuasetusega jalgadel, käed allpool, sooritavad liigutusi vastavalt tekstile.
Heidame fitballi peale pikali
Tõmbame koos üles(Käed terve tee üles, siis IP-s)
Ja venitada külgedele(Käed külgedele, seejärel IP-le)

14. Ja kell läheb, läheb
Ülesanded: Kaela, õlavöötme, jalgade lihaste tugevdamine, painduvuse arendamine, puusaliigese funktsionaalsuse suurendamine.
Harjutuse sisu. Fitballil istuvad lapsed teevad liigutusi vastavalt tekstile.
Tikk-takk, tikk-takk(Pea kaldub paremale-otsele-vasakule-otsele jne.)
Kes majas saab seda teha?
Tikk, tikk (2x)
See on kellas pendel(Seistes. Fitball edasi-alla. Liigutused paremale-vasakule)
Võidab iga lööki.
Tikk, tikk (2x)
Ja kägu istub kellas,(Istudes fitballil, kummardudes ette, haarates palli jalge vahelt, seejärel ip-s)
Tal on oma onn.
Lind kireb aega
Peida end jälle ukse taha.
Nooled liiguvad ringis(Fitballil istumine, puusaliigese pöörlemine päripäeva)
Nad ei puuduta üksteist.

Tuleme teiega tagasi(pöörlemine vastupäeva)
Vastupäeva.
Ja kell läheb, läheb,
Mõnikord jäävad nad ootamatult maha.
Ja mõnikord on neil kiire(Sage varvastega põrandale koputamine)
Nagu nad tahaksid ära joosta!
Kui neid ei juhita,(Vedrulised liigutused muutuvad aeglasteks)
Siis tõusevad nad püsti.

15. Uudishimulik Barbara
Ülesanded: Kaela lihaste tugevdamine.
Harjutuse sisu. Fitballil istuvad lapsed, käed põlvedel, teevad liigutusi vastavalt tekstile.
Uudishimulik Barabara(Lapsed tõstavad ja langetavad oma õlad)
Vaadates vasakule(Pöörake pead vasakule, seejärel IP-le)
Vaatab paremale(Pöörake pead paremale, seejärel IP-le)
Vaatab üles(Tõstke pea üles ja seejärel IP-sse)
Vaatab alla(Pea alla, siis IP-s)
Istusin veidi äärekivile maha,(Vedrulised liigutused muutuvad aeglasteks.)
Ja kukkus sealt alla!

Märkused:
1. Fitballiga tundides on soovitatav laste arv 12 inimest
2. Fitballs peavad olema sobiva suurusega. Fitball valitakse igale lapsele individuaalselt vastavalt pikkusele, et maandumisel oleks tagatud 90° nurk torso ja reie, reie ja sääre, sääre ja labajala vahel.

Alates iidsetest aegadest on pall olnud iga rahva kultuuris mängude ja meelelahutuse objekt. Peaaegu iga laps on sellega tuttav juba varakult. Pallide valik on hetkel üsna lai: nii suuruse, värvi, kvaliteedi kui ka otstarbe poolest. Suhteliselt hiljuti ilmusid pallid - fitballid (inglise keelest. Fitball; fit - taastumine, pall - pall) - see on suur pall läbimõõduga 45cm - 70cm.

Fitballide kasutamine meie koolieelses õppeasutuses võimaldab lahendada paljusid terviseprobleeme.

Praegu on paljudel juba eelkoolieas lastel probleeme luu- ja lihaskonnaga. Enamik neist lastest on väheliikuvad või vastupidi üliaktiivsed. Neid eristab ebastabiilne psüühika ja väljakujunemata eneseregulatsiooni protsessid. Nad haigestuvad sageli, neil on madal füüsiline areng ja selle tulemusena nõrk lihas-sidemete aparaat.

Selliste pallide treeningprogramm on ainulaadne oma mõju poolest asjaosaliste kehale. Harjutuste põhieesmärk on lihasluukonna tugevdamine, lihaskorseti loomine, liigeste liikuvuse parandamine, optimaalsete tingimuste loomine lapse intellektuaalse ja emotsionaalse-tahtelise sfääri arenguks. Pallidel füüsiliste harjutuste tegemisel lülitatakse samaaegselt sisse motoorsed, vestibulaarsed, visuaalsed ja taktiilsed analüsaatorid, mis suurendab hüppeliselt treeningu positiivset mõju.

Fitballide tunnid meie koolieelses õppeasutuses algavad 4-5-aastaselt. Esimesel tunnil on lastel võimalus tutvuda nende jaoks uudse tehnikaga. Selleks tuleb lastele anda võimalus ise palliga mängida. Sel juhul on parem valida suure läbimõõduga pallid, et laps ei saaks sellele ronida ja kukkuda. Järgmises etapis peate õpetama lapsi istuma ja pallil tasakaalu hoidma. Soovitav on seda teha iga lapsega eraldi, kindlustades teda küljelt või tagant. Pallile maandudes peaks sääre ja reie vaheline nurk olema 90 kraadi.

Eelkooliealistele lastele on keskmised optimaalsed pallisuurused: 4-5-aastased - 45 cm; 5-6-aastased - 50 cm; 6-7-aastased - 55 cm.

Pall on oma omadustelt multifunktsionaalne ja seda saab kasutada esemena, simulaatorina või toena fitball-aeroobika programmides.

Pallide harjutuste kompleksid võivad sõltuvalt ülesannetest ja vahendite valikust olla erineva fookusega:

• tugevdada käte- ja õlavöötme ning kõhulihaseid,
• tugevdada selja- ja vaagnalihaseid, jalalihaseid ja jalavõlvi,
• suurendada liigeste paindlikkust ja liikuvust,
• tasakaalu ja vestibulaarse aparatuuri funktsiooni arendamiseks,
• osavuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamiseks,
• plastilisuse ja musikaalsuse arendamiseks,
• lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks jne.

Korrigeeriv ja tervist parandav võimlemine pallidel

sellel on oma struktuur:

1. Ettevalmistav osa - keha soojendamine ja positiivse emotsionaalse meeleolu loomine. Seda peetakse ilma pallideta, see sisaldab erinevat tüüpi kõndimist, jooksmist ning muusikalisi ja rütmilisi liigutusi.