Упражнения

Расслабление мышц лица и шеи против морщин. Гимнастика для лица от морщин. От носогубных борозд

Многие женщины, пересекшие 25-ти летний рубеж, сталкиваются с появлением первых мимических морщин на лице. Предотвратить углубление уже имеющихся и появление новых складок поможет специальная гимнастика для лица от морщин. К сожалению, для слишком глубоких морщинок, которые являются следствием необратимых возрастных изменений, она бесполезна. Поэтому очень важно начинать занятия сразу после обнаружения небольших дефектов.

Вопреки расхожему мнению о том, что продлить молодость лица возможно посредством минимизирования мимики, специальная гимнастика для лица против морщин помогает избавиться от возрастных бороздок. Ее эффективность обусловлена принципом работы мышечных волокон – чем активнее их нагружать, тем более гибкими, эластичными и упругими они становятся. Конечно, осуществлять любые действия необходимо с умом, тогда и результат будет получен оптимальный.

При регулярном совершении упражнений для лица от морщин изменения будут заметны после первого месяца. Кожа станет более свежей, светящейся изнутри, глубокие складки разгладятся, а мелкие исчезнут совсем.

Помимо этого, гимнастика отлично тонизирует и заряжает хорошим настроением, что также немаловажно для осознания себя красивой и молодой.

Правила проведения зарядки

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях будет эффективной только при соблюдении некоторых правил. Достигнуть результатов можно при выполнении упражнений ежедневно, лучше два раза в день. Один сеанс должен длиться не менее 10 и не более 20 минут, время для него необходимо выбрать по своему усмотрению. Но наиболее благоприятным временем для проведения считается вечер, непосредственно перед отходом ко сну, когда организм находится в расслабленном состоянии, а кожа не нагружена декоративной косметикой.

В первое время зарядка для лица от морщин выполняется перед зеркалом, чтобы процесс находился под контролем. В дальнейшем, когда мышцы лица будут помнить последовательность движений, от привязки к зеркалу можно отказаться.

Подготовка к процедуре

Подготовительный этап включает в себя следующие рекомендации:

Упражнения для лица от морщин нельзя проводить без предварительного очищения кожи лица и шеи от грязи и косметики.
Перед началом зарядки мышцы нужно разогреть. Для этого после нанесения увлажняющего крема кожа лица и шеи слегка массируется пальцами постукивающими движениями.
Длинные волосы лучше собрать в хвост или убрать повязкой, чтобы они не мешались на лице во время выполнения упражнений.
Перед началом упражнений для мышц лица против морщин нужно расслабиться, не думать о проблемах, не хмуриться. Можно включить любимую музыку и сделать все возможное для настройки на позитивный лад. Но если настроение поднять не удается, а в голову лезут неприятные мысли, лучше перенести выполнение гимнастики на другое время.

Комплекс упражнений от морщин на лбу

Перед началом гимнастики делаем небольшую разминку лица и шеи. Постукиваем легкими движениями по всей поверхности кожи, после чего массируем волосистую часть головы, ускоряя кровообращение.

Упражнение выполняется в 10 подходов. Исходное положение (ИП) — пальцы обеих рук на лбу над бровями. Легко надавливая, опускаем кожу вниз, к глазам. В это же время с усилием поднимаем брови, напрягая мышцы. Фиксируем положение лица на пять секунд, расслабляемся.
Теперь поднимаем кожу вверх, к волосам, а брови опускаем вниз. Не забываем напрягать мышцы лица и шеи. Задерживаем на пять секунд, отпускаем.
Ставим пальцы на верхнюю часть лба на границе роста волос. С усилием прижимаем пальцы, закрытые глаза опускаем вниз (голова не двигается). В таком положении выполняем гимнастику, совершая вращательные движения глазами по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения от морщин между бровями

Область между бровями часто страдает из-за привычки хмуриться или прищуриваться. Это ведет к появлению некрасивых поперечных складок, придающих лицу угрюмый, озабоченный проблемами вид.

Средние пальцы обеих рук находятся в точке начала роста бровей, указательные – строго над ними. Напрягаем мышцы, хмурясь. Пальцы при этом удерживают кожу от образования сильных складок. Фиксируем положение, считаем до пяти и отпускаем.
Фаланги указательных пальцев под высоко поднятыми бровями. Закрываем глаза и резкими движениями сжимаем-разжимаем веки по 5-10 раз. Эта гимнастика помогает убрать обвислость кожи в области лица под бровями.

Комплекс упражнений от морщин вокруг глаз

Гимнастику от морщин под глазами и области вокруг глаз, необходимо проводить с особой осторожностью. Чем нежнее и тоньше эпидермис, тем больше риск нанесения повреждений от слишком интенсивных движений.

Комплекс от «гусиных лапок»

Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаз, средних – на внутренних. Широко распахиваем глаза, высоко поднимая мышцы бровей.
Расслабляем мышцы лица и совершаем движения глазами по направлению вверх – вниз, вправо – влево, по диагоналям. Стараемся не вовлекать в участие мышцы лба.
По принципу предыдущего упражнения совершаем движения глазами, рисуя условную восьмерку в одну и в другую сторону.

Гимнастика для тренировки век

Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаз, средних – на внутренних. Смотрим вверх, высоко поднимая брови и напрягая нижнее веко.
Глаза закрыты. Начинаем резко открывать-закрывать веки. Лицо в области бровей и лба не двигается. В гимнастике участвуют только мышцы век.

Тренировка от морщин на щеках и скулах

Щеки заведомо находятся в зоне риска преждевременного проявления морщин, поскольку их мышцы находятся в расслабленном состоянии в силу особенностей строения лица. Для тонизирования кожи и придания гибкости мышечным волокнам необходимо выполнять простые упражнения.

Для восстановления контура скул

Открываем рот. Втягиваем губы внутрь с напряжением мышц и окологубной кожи. В идеале рот должен принять форму овала. Кладем указательные пальцы на лицо под глазами. Улыбаемся, стараясь подталкивать мимическими мышцами щек пальцы. Фиксируем на пять секунд. Расслабляемся.

Для упругости щек

Максимально надуваем щеки. Надавливаем на них ладонями, оказывая сопротивление мышцами лица в области щек. Задерживаем положение на пять секунд.
Для предотвращения обвисания кожи помогает следующее упражнение. С усилием надуваем щеки. Начинаем перемещать воздух по рту, напрягая мышцы лица.

Комплекс упражнений от морщин вокруг рта

Складки вокруг губ способны указать на истинный возраст женщины, мешая продлить молодость визуально. Чтобы носогубные морщины не смогли испортить настроение своим появлением, их необходимо устранять как можно раньше.

Гимнастика для разглаживания носогубных морщин

Кончики указательных пальцев кладем на носогубные складки. Прилагая усилие, давим на кожу. В это время плотно растягиваем сомкнутые губы, оказывая сопротивление пальцам. Выполняем пять раз.
Не меняя исходного положения, делаем по 10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом.
В такой же исходной позе резкими движениями открываем рот буквой «О», напрягая мышцы. Фиксируем на пять секунд по 10 повторов.
В заключение гимнастики от морщин расслабляем мышцы, поглаживая лицо кончиками пальцев по массажным линиям.

Гимнастика для тонуса нижней части лица

Складываем губы трубочкой. Начинаем круговые движения губами по пять раз в одну сторону и другую. Расслабляемся.
Исходное положение не меняется. Для выполнения упражнения, сильно тянемся губами из угла в угол по пять раз в каждую сторону.
Слегка приоткрываем рот. Сильно втягиваем губы внутрь, в то время как указательный палец удерживает кожу подбородка на месте. Начинает медленно, с усилием открывать и закрывать рот.
С усилием запрокидываем голову. С силой тянемся нижней губой по направлению к верхней. Расслабляемся, опуская голову вниз, на грудь. Повторяем 10 раз.
Не спеша двигаем нижней челюстью из стороны в сторону по 10 раз, фиксируя положение на пять секунд. Так же медленно, широко раскрываем рот, фиксируя положение.

Упражнение от морщин на подбородке

Образуются в результате постоянного напряжения мышц. Для их расслабления необходимо проводить массаж для проблемной области, особое внимание уделяя губам.

Для укрепления мышечных волокон подбородка хорошо помогает следующее упражнение. Приоткрываем рот, образуя губами букву «О». Медленно втягиваем губы вовнутрь, к концу напрягая губы как можно сильнее. Кладем указательный палец на подбородок и начинаем постепенно открывать и закрывать рот. При этом мышцы преодолевают сопротивление удерживающего их пальца.

Гимнастика от морщин на шее

Некрасивые складки легко корректируются при помощи комплекса упражнений для шеи от морщин:

Садимся на стул, голова расположена прямо, подбородок находится параллельно полу. Поворачиваем голову в одну и другую сторону, затем вверх и вниз. Движения совершаем плавно, без резких рывков.
Наклоняем голову к одному плечу, стараясь прикоснуться к нему ухом, фиксируемся на несколько секунд. Повторяем упражнение в другую сторону.
Поворачиваем голову в одну сторону и с силой натягиваем подбородок вверх, фиксируя положения на несколько секунд. Повторяем упражнение в другую сторону.
Приоткрываем рот и, напрягая мышцы шеи, выпячиваем подбородок в одну сторону. После периода расслабления повторяем то же в другую сторону.
Запрокидываем голову назад, закидываем нижнюю губу на верхнюю. Затем медленно, без рывков, опускаем голову в исходное положение и ниже, чтобы подбородок дотронулся до груди.
Перемещаемся на пол, подтянув колени к животу. Опускаем плечи и вытягиваем шею. Опускаем голову вперед и после нескольких секунд фиксации отводим назад до упора.

Выполняя упражнения для мышц лица против морщин нужно помнить, что нельзя давать большую нагрузку на мышцы лица и шеи сразу. Если зарядка для лица от морщин делается впервые, несколько дней можно совершать лишь по 10 заходов каждого упражнения. И только после этого срока в гимнастике добавляются дополнительные повторы.

Их появление не всегда обусловлено недобросовестным выполнением, нередко определенные дефекты оказываются слишком устойчивыми к процедурам. В этом случае рекомендуется уделять проблемной области наибольшее внимание, не забывая о гимнастике для других частей лица.

В качестве сопутствующих процедур для повышения эффективности гимнастики не лишним будет проводить сеансы по нанесению увлажняющих масок. Для повышения тонуса и эластичности мышц и кожи лица необходимо выпивать до двух литров воды ежедневно, а из рациона питания исключить калорийную, жирную и пережаренную пищу.

При соблюдении основных рекомендаций, упражнения против морщин на лице помогают восстановить упругость и эластичность кожи, освежить цвет лица и придать ему утраченные контуры. Мешки под глазами и другие признаки отечности растворятся в результате ускорения кровообращения и улучшения местного метаболизма. Несколько лишних лет, которые проявлялись вместе с нежелательными морщинами уйдут, оставив вместо себя сияющий внешний вид и молодость.

Делаете ли вы гимнастику для лица от морщин?

Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

Итак, приступаем.

Упражнения против морщин на лице

Крепко прижмите ко лбу пальцы обеих рук так, чтобы они соприкасались друг с другом кончиками. Старайтесь поднимать брови, не позволяя при этом образовываться морщинам. Если регулярно выполнять это упражнение, со временем на лбу разгладятся некрасивые бороздки и ваши мышцы лица привыкнут поднимать бровки без того, чтобы образовывать каждый раз продольные морщины.

От морщин в области надбровных дуг
Положите указательные пальцы над бровями. Тяните пальчики в низ, а брови приподнимайте вверх, толкая мышцами надбровных дуг.

Средними пальцами прижмите внутренние кончики ваших бровей. Указательные — расположите строго над средними (это очень важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите уже имеющиеся проблемы с морщинами на переносице). Опускайте брови, словно, хмурясь. При этом крепко держите пальцами кожу, не давая образоваться морщинистым складкам. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Высоко поднимите свои бровки, как только сможете. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев. Плотно закройте глаза и не открывайте до конца упражнения. С усилием попытайтесь резко сжать и расслабить веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает разгладить и подтянуть обвислую кожу над глазами.

Прижмите подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, а подушечки средних — у внутренних. Широко открывайте глаза, высоко подняв брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, старательно поднимая его.

Позиция ваших пальчиков аналогична предыдущей. Только теперь необходимо посмотреть наверх, бровки высоко приподняты. Прищуривайтесь нижними веками. Если вы делаете все правильно, то почувствуете их кончиками своих пальцев.

Тренируем верхнее веко
Широко открывайте и крепко закрывайте глаза. При этом брови и лоб должны оставаться неподвижны. В упражнении участвуют лишь мышцы век, распахивая глаза, оголяя белки и плотно закрывая, словно утопив глаз внутрь. Такая зарядка не только избавляет веки от морщин, но и улучшает зрение.

Очерчиваем контур щек и верхних скул
Откройте рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, натягивая окологубную кожу на зубы. Открытый рот должен быть похож на овал. Указательные пальцы разместите на щеках (сразу, где заканчиваются «мешки» под глазами»). Улыбнитесь, почувствуйте, как толкаете мышцами щек свои пальчики, и вернитесь в исходное положение.

С возрастом, если вы замечали, носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам вернуть вашему носику прежнюю красивую форму и уберет морщины возле него. Поднимите слегка кончик носа указательным пальцем, напрягите носогубные мышцы и мышцы крыльев носа, стараясь опустить кончик вниз.

Убираем морщины вокруг рта
Наберите в щеки воздуха. Перекатывайте этот воздушный ком из одной щеки в другую. А теперь под губами по кругу в одну сторону, и затем в другую.

Подтягиваем нижнюю часть лица
Вытяните вперед губы трубочкой и начинайте описывать ими круг сначала в одну сторону, затем в другую. Потяните влево и вправо.

Выравниваем носогубную складку
Расположите указательные пальцы на носогубных морщинах, прижмите. Преодолевая сопротивление плотно сжимать губы, буквально «в ниточку». Почувствовали мышцы? Расслабьте лицо, а теперь повторите еще несколько раз.

Разглаживаем подбородок
Упражнение подтянет ваш овал лица и разгладит сморщенную кожу вокруг рта и, так называемые «брылы», укрепит мышцы подбородка и начала шеи. Приоткрыть рот, втянуть в себя губы изо всех сил. Указательный пальчик положить на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление пальца.

Наталья Владимирова специально для

Морщины являют собой резко обозначенные складки на коже, которые образовываются из-за потери упругости и эластичности кожного покрова.

Выделяют следующие причины образования морщин на лице:

Ранее перенесенные болезни нервной, эндокринной, половой системы, а также различные ЖКТ заболевания могут существенно ослабить работу иммунной системы и вызвать понижение упругости кожи.

Кроме того, ситуация еще больше усложняется тогда, когда у человека есть тяжелые хронические заболевания.

Всевозможные гормональные нарушения в организме.
Длительное пребывание на солнце иссушивает кожу и истончает ее защитный слой (воздействие ультрафиолетовых лучей всегда негативно отображается на коже). Из-за этого эпидермис теряет влагу, и становиться более склонным к появлению складочек на коже.
Курение способствует снижению выработки эластина, из-за чего кожа подвергается преждевременному старению. Более того, у людей, которые курят, заметен сероватый оттенок лица.
Длительное пребывание на ветру либо в задымленных помещениях (так называемое пассивное курение считается не менее опасным, нежели традиционное вдыхание дыма при обычном выкуривании сигареты).
Появление морщин как прямое следствие старения организма. Примерно с сорока лет кожа начинает стремительно терять влагу и эластичность. Она истончается, из-за чего у людей появляются первые глубокие морщины.
Недостаточный уход за кожей лица и шеи приводит к недостатку витамин, питания и уважения эпидермиса. Это непременно сказывается на общем состоянии кожи лица.
Чрезмерное нанесение плотной декоративной косметики высушивает кожу, что создает все условия для образования морщин. Наиболее опасными видами косметики считаются пудра, тональные крема и различные корректоры. Именно они забивают поры и способствуют потере влаги из кожи.
Резкое похудение.
Соблюдение слишком ограничивающей диеты, из-за чего организм не получает достаточного количества полезных веществ. Это может существенно повлиять на состояние кожи.
Проживание в плохих экологических условиях сказывается на общем состоянии всего организма и кожи в том числе.
Недостаточное употребление жидкости приводит к быстрой потере влаги и высушиванию кожи.
Нездоровый образ жизни и частый прием спиртного.
Хроническое переутомление и недосыпание.
Чрезмерно активная мимика способствует частому сокращению мышц лица, из-за чего у человека сначала появляются мелкие, а потом и более глубокие морщины.

Морщины на лице – это явный недостаток, как для мужчин, так и для женщин, поэтому они ищут всевозможные решения данной проблемы.

Довольно эффективной методикой в таком случае считается специальная гимнастика для лица и шеи от морщин. Она имеет свои особенности и виды. Рассмотрим их более подробно.

Существуют ли противопоказания к упражнениям

При грибковых либо бактериальных поражениях кожи лица и шеи.
При пониженном иммунитете.
При отсутствии показаний к проведению гимнастики от морщин (если человек молод, и у него еще нет морщин, то специальная гимнастика ему просто не нужна).
При наличии открытых ран на лице.
В период после недавно проведенных хирургических манипуляций по подтяжке лица, а также после лазерной шлифовки кожи.
При различных дерматологических болезнях кожи.
При наличии сыпи и угрей на кожном покрове (гимнастика может поспособствовать разнесению еще большего количества прыщей по лицу).

В остальных случаях разрешается проводить данную гимнастику для лица. Она не предусматривает никаких сложных манипуляций, поэтому ее можно делать даже при беременности.

Общие правила выполнения

Данная гимнастика от морщин имеет следующие правила выполнения:

При выполнении упражнений на шее не должно быть никаких шарфов или свитеров с воротниками.
Чтобы добиться лучшего эффекта, одновременно с курсом гимнастики нужно наносить на лицо увлажняющие крема, маски и лосьоны. Также важно обогатить свой рацион витаминами.
Лучше всего проводить такую методику на открытом воздухе.
Чтобы добиться укрепления мышц лица, полезно употреблять белковые продукты (мясо, рыба, фасоль, творог).
Перед началом упражнений нужно максимально расслабить мышцы лица. Выполнять данную гимнастику в наряженном состоянии не рекомендуется, ведь резкие движения могут поспособствовать появлению красных пятен на нежной коже лица.
После завершения упражнений лицо нужно обязательно протереть настойкой из трав либо кубиками льда. После этого его следует вытереть мягким полотенцем и увлажнить жирным кремом.
Залог успешного избавления от морщин с помощью гимнастики заключается в регулярном выполнении данных упражнений. Таким образом, проводить подобные омолаживающие сеансы нужно по 2-3 раза в неделю.

Классическая гимнастика для лица от морщин

Традиционная гимнастика от морщин включает в себя такой комплекс упражнений:

Упражнение для щек:

сесть ровно и сделать глубокий вдох;
задержать дыхание и перемещать воздух во рту из одной щеки на другую;
повторить двадцать раз.

Упражнение от морщин в зоне лба:

надавить на лоб ладонями таким образом, чтобы пальцы легли на обе надбровные дуги;
начать медленно поднимать брови, при этом, не убирая пальцы;
повторять упражнения по десять раз утром и вечером.

Упражнение от морщин в зоне глаз:

посмотреть вдаль и сфокусировать взгляд на одном предмете;
закрыть глаза и быстро их открыть, при этом смотря вверх;
несколько раз посмотреть по сторонам;
широко открыть глаза и поднять брови, после чего нахмуриться;
расслабить глаза и круговыми движениями пальцами растереть кожу, после чего нанести увлажняющий крем.

Упражнение от складочек в зоне губ:

сжать зубы и завернуть губы внутрь рта;
растянуть уголки губ и задержать на десять секунд;
расслабить рот и повторить упражнение пять раз.

Видео: Фейслифтинг

Виды

Помимо традиционной гимнастики для лица, выделяют такие виды данного способа устранения морщин:

Японская методика.
Шиацу.
Мимическая методика.

Японская

Японская гимнастика для лица имеет название Асахи. В ее основе лежит особая техника, которая направлена на восстановление мышц.

Данная методика имеет одну особенность: выполнять ее нужно легкими массажными движениями с применением особых сливок на основе хлопка. Их можно заменить обычным молочком для лица.

Несмотря не свою большую эффективность, японская гимнастика имеет следующие противопоказания к своему применению:

Период острых респираторных заболеваний.
Наличие воспаления в организме.
Период менструаций.
Повышенная температура тела или высокое артериальное давление.
Болезни кожи лица.
Депрессия.
Хронические болезни носа (синусит, гайморит, фарингит и т.п.).

Все упражнения нужно делать в сидячем положении так, чтобы тело не было напряжено. Слишком надавливать на кожу лица не следует.

Длительность такого сеанса обычно составляет пятнадцать минут. Все упражнения нужно повторять по пять раз.

Методика Асахи включает в себя такой комплекс упражнений:

Прижать пальцы ко лбу и нажать ими на кожу. Затем, не отрывая их, провести пальцами к зоне висков.
Подушечками пальцев нажать на внешние уголки глаз и провести ними по области века к внутреннему углу глаза. Задержаться на конечной точке.
Нажать всеми пальцами рук на зону подбородка и медленно довести пальцы до глаз, как бы растягивая кожу. После остановиться в том же положении, сделать паузу и вернуться в исходное положение.
Сжать крылья носа и натянуть их в сторону висков. Повторить по десять раз.
Пальцами одной руки сжать кожу в зоне носа, а другой рукой разгладить кожу в сторону висков.

Шиацу

Методика Шиацу направлена на улучшение кровообращение и омоложение кожи.

Она имеет следующие противопоказания:

нарушение свертываемости крови;
болезни ЖКТ;
нарушение целостности кожного покрова;
повышение температуры;
болезни кожи.

В основе данной гимнастики лежит точечное выполнение упражнений круговыми движениями. При этом сила надавливания на кожу не должна быть слишком большой.

Перед выполнением такой гимнастики желательно чистить кожу и нанести на нее жирный крем.

Шиацу предусматривает такой комплекс упражнений:

Надавить на зону висков и сделать десять круговых движений от висков ко лбу.
Надавить подушечками пальцев на внутренний угол глаза и помассировать его. Повторить то же самое и с внешним углом глаза.
Указательным и средним пальцем нажать на зону над бровями. Помассировать данные точки.
Опрокинуть голову назад и прижать пальцы к уголкам губ. Помассировать данные точки.

Мимическая

Мимическая гимнастика для лица от морщин направлена на подтягивание кожи и устранение мелких ее дефектов.

В основе данной методики лежит частое напряжение мышц и их правильное расслабление.

Повторять все упражнения нужно по десять раз.

Мимическая гимнастика включает в себя такие упражнения:

Сделать вдох и сжать зубы. Растянуть губы и после выдоха вернуть их в исходное положение.
Задержать дыхание и раскрыть крылья носа. После этого выдохнуть.
Ритмично поднимать уголки рта, при этом также напрягая мышцы щек.
Быстро распахнуть глаза и так бы быстро зажмуриться. Повторять по десять раз.

Зависит ли выбор упражнения от возраста

При выборе упражнений от морщин вокруг глаз или других частей лица очень важно брать во внимание свой возраст. К примеру, людям после 50 лет подойдут более сложные упражнения, которые направлены на восстановление потерянной упругости кожи.

В более молодом возрасте можно практиковать легкие курсы гимнастики для лица, которые больше направлены на профилактику появления морщин.

Что же касается классической гимнастики от морщин, то ее могут выполнять все желающие люди с возрастом от двадцати пяти лет.

Отдельное слово зоне вокруг глаз

Из-за того, что кожа в зоне вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, выполнять упражнения в данной области нужно максимально осторожно и нежно.

Более того, при выполнении вышеприведенных методик в зоне глаз нужно всегда пользоваться жирными кремами или эфирными маслами (лучше всего применять масло персика или миндаля).

Профилактика появления нежелательных складочек

В качестве профилактики появления морщин на лице нужно выполнять такие упражнения:

Губами четко выговаривать гласные звуки, при этом задействуя мимику лица.
Закрыть глаза и задержать веки пальцами. Посмотреть по сторонам закрытыми глазами.
Вытянуть губы и открыть рот так, чтобы мышцы рта натянулись. После этого продержаться так десять секунд и расслабить губы.
Приложить пальцы к уголкам губ и немного открыть рот. Растянуть губы.
Выдвинуть подбородок вперед и поворачивать голову из стороны в сторону.
Положить пальцы на виски и часто поднимать брови.

Отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
Внимательно следить за своим питанием. Рацион должен быть богат фруктами, овощами и белковой пищей. Также очень полезно употреблять пищевые растительные масла. Они обогатят кожу витаминами.
В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме.
Избегать чрезмерного переутомления и стрессов (следить за своим психоэмоциональным состоянием).
Иметь полноценный сон и отдых.
Важно пользоваться только качественной декоративной косметикой и полностью ее смывать перед сном.
После нанесения косметики лицо нужно хорошо увлажнять.
Тщательно следить за гигиеной лица. Это значит, что начиная где-то с двадцатилетнего возраста нужно начать наносить увлажняющие маски для профилактики морщин и пользоваться специальными кремами. Также кожу следует правильно очищать, тонизировать и обогащать витаминными сыворотками.
Оберегать кожу от воздействия прямых солнечных лучей и ультрафиолетового света. Для этого полезно пользоваться специальными защитными кремами.
В холодное время года нужно обязательно наносить на кожу лица защитные крема от воздействия мороза и ветра.
Своевременно лечить различные болезни, которые могут негативно повлиять на состояние кожи.
Косметологи не рекомендуют ежедневно наносить декоративную косметику на лицо. Придерживаясь этого совета можно существенно продлить молодость своей кожи.

Упражнения для лица от морщин — это прекрасное средство, чтобы вернуть себе молодость с наименьшими потерями. Очень многие этот метод омоложения недооценивают.
При регулярном использовании гимнастика для лица может отсрочить признаки старения.

Комплекс упражнений для лица от морщин

Любой профессиональный спортсмен расскажет, как можно натренировать каждую мышцу тела, лицо не является исключением.

Если уделять гимнастике достаточное время и делать ее регулярно, то можно побороть морщинки на долгое время.

Бороться со старостью лучше всего начинать в возрасте после тридцати, так как именно в этот период активно начинают появляться первые возрастные проявления на коже. Очень важно все делать комплексно, то есть помимо гимнастики можно использовать специальные возрасту косметические средства.

Очень важно не забывать делать домашние маски. Неплохо посещать косметические клиники, и салонны, которые стоит выбирать очень тщательно, а также очень важно смывать косметику на ночь и очищать лицо после сна. Помните, что правильное питание, это тоже залог долгой молодости и красоты.

Что могут дать упражнения для мышц лица против морщин:

Подтягивается овал лица и есть шанс избавиться от проявления второго подбородка.
За счет улучшения кровообращения, кожа становится намного лучше по цвету и ровности тона.
Улучшается внешний вид лица.
Мимические морщинки, которые находятся не глубоко начинают визуально исчезать.
Под глазами исчезают темные круги, мешки и морщинки.
Есть возможность укрепить носогубные места лица.

Какие виды морщин появляются с возрастом

Существуют несколько видов морщин:

После 30. В этом возрасте начинают появляться первые морщинки, чаще они связанны с мимикой или повышенной сухостью кожи.
Эти морщины можно назвать поверхностными, они еще не так страшны, но уже не радуют и напоминают, что жизнь идет вперед.

Приятно то, что с ними бороться намного проще, чем с теми, которые появятся позже. Эти морщины, еще поддаются легкой коррекции с помощью не сложных манипуляций.
После 40. В этом возрасте многие дамы начинают замечать на своем лице совсем другие морщины, которые называют глубокими. Такие морщинки напоминание о бурной молодости, отпечаток вредных привычек и нервных стрессов, а также хронических недосыпаний.
Бороться с ними намного сложнее, особенно если в тридцать вы забыли позаботиться о своей коже. Здесь придется поработать намного больше и возможно прибегнуть к помощи салонных процедур.
После 50. Возраст достаточно сложный для кожи, она теряет свой тонус с каждым годом все быстрее и больше при этом выработка своего коллагена и эластина становиться все более медленной и вялой.
Чаще в этом возрасте многие женщины начинают задумываться о посещении пластического хирурга.

Морщины можно разделить по группам:

Насколько они глубокие, это:

Поверхностные или эпидермальные. Такие морщинки достаточно тонкие и появляются от нарушения водного баланса.
Срединно-глубокие появляются на основе эпидермальных, в случае возрастных изменений или не правильного ухода за кожей.
Глубокие, это ярко выраженные складки.

По причинам появления:

Возрастные, это когда морщины появляются по естественным причинам возраста.
Мимические можно наблюдать в следствии активной и эмоциональной работе мышц лица.
Гравитационные, это когда начинает активно обвисать и дрябнуть кожа, такой процесс заметен в уголках глаз и губ.

Следить за кожей лица необходимо уже после 20 лет, чтобы предотвратить возникновение преждевременных морщин.

По поведенческим характеристикам:

Статические, это когда морщины заметно даже в покое лица.
Динамические, это когда морщины появляются, когда лицо находится в движении.

По месту расположения морщин:

Морщины, которые образовываются в области лба.
Морщины между бровей.
«Гусиные лапки».
Морщины на скулах и щеках, которые образовываются редко и в очень позднем возрасте.
Морщины носогубные.
Складки в уголках губ.

Полезные видеоролики по этой теме

Эффективная гимнастика для лица

Желательно гимнастике уделять время ежедневно, это очень важно. Ведь от регулярности зависит насколько быстро и эффективно вы приведете лицо в норму.
Проводить упражнения можно в любое время суток, когда появилась свободная минутка, но не позднее двух часов до сна.
Желательно в однодневный курс включать около семи упражнений, которые повторяются до десяти раз.
Стоит через несколько месяцев менять комплекс, чтобы кожа не привыкала и отвечала на ваши действия.

Желательно после гимнастики умываться холодной или ледяной водой и наносить крем, который вы любите.

Комплекс упражнений для девушек за тридцать

Гимнастика для щёк. В рот набирается воздух и начинают его катать, то в одну щеку, то в другую.
Морщины на лбу. Сделайте мимическое движение удивления с широко открытыми глазами. Но стоит это сделать так, чтобы лоб не морщился. Замрите на несколько секунд при этом взглядом упершись в одну точку.
Губы. Шея вытягивается вперед, губы при этом собирают в гузку или воздушный поцелуй, все лицевые мышцы напряжены при этом очень активно стоит выдувать воздух через сложенные губы.
Мимические мышцы. Открываете рот закатив глаза с высунутым языком. Застыть на несколько секунд. Вернув лицо в нормальное положение сделайте вдох и усилиями мышц напрягите лицо, сделайте выдох снова выкатив глаза и высунув язык.
Нет второму подбородку. Голова до максимума запрокидывается назад при этом кончиком языка находите бугорок на небе и нажимаете на него делаете повороту из сторону в сторону при этом вытягивая шею.
Для носогубных мышц. Растянуть губы так чтобы получилось подобие улыбки при этом сделать сдавливающее движение пальцами на носогубные складки. Кожу приподнимаете и создаете сопротивление с помощью мышц, которые напрягаете.
Губы. Их складывают в позицию бантиком и с силой пытаетесь улыбнуться при этом не меняя форму губ.
Вертикальные складки в области лба. Средние пальцы правой и левой руки располагают на морщинках с двух сторон, безымянные пальцы стоит положит ближе к бровям.
Кожу натягивают, а руки разводят в стороны. Кожа при этом должна находиться в натянутом состоянии не меньше минуты. Брови сдвинуты и напряжены.
Горизонтальные складки в области лба. Указательные пальцы располагают над бровями повторяя их форму. Брови удивленно поднимаются, а сопротивление делается в ответ руками.

Комплекс упражнений для лица от морщин будет эффективно работать только в случае регулярных занятий.

Салонные процедуры для возраста 40 и 50 лет

Очень хорошо если вам далеко за тридцать использовать в помощь к гимнастике достижения современной косметологии.

Салоны и клиники красоты предлагают на сегодняшний день прекрасные и эффективные салонные процедуры, которые подарят молодость.

Заниматься подбором косметической процедуры для устранения морщин обязательно должен специалист.

Пилинг. Он бывает разных видов: лазерный, химический, механический. Такая процедура очень хорошо снимает верхний слой старой кож и помогает восстанавливаться на месте старых молодым.
Очень хороший способ, если вы хотите освежить цвет лица, улучшить тон, убрать пигментацию и визуально избавиться от ярко выраженности морщин.
Массаж в условиях салона. Профессионалы намного быстрее помогут вашей коже восстановиться и помолодеть, чем вы дома, поэтому можно пройти курс массажа в специальной клинике или косметическом салоне.
За счет улучшения лимфотока и кровообращения, кожа выбросит наружу все шлаки и токсины улучшит свою структуру и цвет, а также при улучшении выработки собственного эластина и коллагена, небольшие морщинки уйдут в небытие.
Инъекции с гиалуроновой кислотой. Такие уколы молодости помогут на полгода избавиться от морщин, так как кислота на месте укола соберет капельки воды и заполнит ими провалы на коже, что сделает кожный покров наполненным влагой и молодостью. Процедуру придется повторять через шесть месяцев.
Фотоомоложение. С помощью световых лучей воздействуют на морщинки, что приводит к их исчезновению.

Рецепты народной медицины от морщинок на лице

Народные маски и кремы для лица показали большую эффективность при борьбе с возрастными и мимическими морщинами.

Среди продуктов, входящих в состав домашних средств, чаще встречаются мед, яйцо, глицерин и другие.

Простая маска-крем на основе меда, желтка и глицерина. Для приготовления такой маски необходимо смешать 1 желток, чайную ложку глицерина и половину чайной ложки меда. Смесь хорошо перемешивают и наносят на лицо на 20 минут. Для получения высокого эффекта необходимо применять маску регулярно.
Рецепт с соком алоэ. Сок алоэ обладает противовоспалительным действием. Для получения маски необходимо 1 желток смешать с равными долями мякоти листа алоэ и меда. Смесь необходимо хорошо взбить и нанести на лицо на 15 минут. Это средство отлично убирает мелкие морщины.
Ледовые кубики. Избавиться от морщин и укрепить сосуды на лице можно с помощью ледовых кубиков. Необходимо приготовить кубики из чистой воды или отваров трав ромашки, календулы, липы, малины. Готовыми льдинками следует протирать лица каждый день перед сном.
Маска из картофеля. Оказывается картофельное пюре, смешанное со сметаной отлично убирает морщины. Маску необходимо наносить на лицо на 15-20 минут, затем смывать водой. Для жирной кожи сметану в маске стоит заменить яичным белком.

Существует большое разнообразие народных рецептов от морщин. Важно помнить, что натуральные компоненты обладают аллергенными свойствами. Поэтому перед использованием рецепта необходимо его проверить на небольшом участке кожи.

Эффективные крема и витаминные комплексы

Лидирующие позиции среди витаминов занимают:

витамин А, продается в аптеке;
витамин Е, в аптеке можно найти в капсулах или во флаконах;
витамин С или аскорбиновая кислота;
витамин В5, в виде капсул.

Кроме этого полезны для кожи лица витамины D, H, B12 и другие. Но их лучше получать из продуктов питания или в составе кремов.

При выборе крема необходимо учитывать, чтобы он подходил к конкретному типу кожи, обладал хорошими увлажняющими свойствами и имел лифтинг эффект.

Vichy Liftactiv Supreme. Обладает антиоксидантными свойствами, содержит кофеин, аденозин, рамнозу и неогесперидин. Обладает хорошими увлажняющими свойствами.
Olay Regenerist. Это корректор, который имеет моментальное действие. Среди активных компонентов Palmitoyl Pentapeptide-4 и витамин Е. Крем ускоряет процесс регенерации кожи и замедляет старение кожи. Его отличает легкая текстура.
Крем-эксперт компании Черный Жемчуг 36-45 лет. Среди активных компонентов можно выделить: Caprylic, Vitis Vinifera Seed Oil, Estoine и сок алоэ. Эти компоненты направлены на смягчение кожи, замедление процессов старения, питание и увлажнение.

Правильное питание для упругой кожи

Чтобы кожа на лице долгое время оставалась молодой и упругой, необходимо скорректировать питание. Оно должно быть не только правильным, но и содержать определенные категории продуктов. Прежде всего, следует отказаться от полуфабрикатов, жареного, соленого и сладкого.

Продукты с содержанием белка. Лучше всего подойдет куриное мясо без кожи, рыба, бобы, орехи. Они содержат большое количество белка, который восстанавливает поврежденные свободными радикалами клетки.
Оливковое масло. В нем содержится олеиновая кислота, которая позволяет удержать жидкость в клетках и сохранить эластичность кожи. Помимо этого в нем содержатся витамин Е и полифенолы, которые известны антиоксидантными свойствами.
Чеснок. Он должен ежедневно присутствовать в рационе. Благодаря чесноку будет происходить не только защита от вирусов и бактерий, но и насыщение кожи полифенолами. Достаточно съедать 1 зубчик чеснока в день.
Свежие ягоды. Ягоды обладают большим количеством витаминов и антиоксидантов. По их содержанию они лидируют среди фруктов и овощей.
Зеленый чай. Именно ему стоит отдавать предпочтение из напитков. Он известен своими антиоксидантными свойствами.
Рыба. Рыбы, особенно лосось, скумбрия и некоторые другие виды, богаты омега-3 кислота. Благодаря им улучшается эластичность кожи.
Овощные и бобовые культуры. Овощи должны быть в рационе каждого здорового человека. Они богаты витаминами и минералами. В сочетании с оливковым маслом и рыбой, овощи творят чудеса и надолго сохраняют молодость кожи.
Чистая вода. Ее необходимо употреблять ежедневно для поддержания водного баланса кожи. При недостатке воды в организме происходит иссушение кожи, это способствует образованию морщин. Особенно важно употреблять много жидкости в жаркую погоду.

Профилактика появления морщин на лице начинается с самого раннего возраста. Для того чтобы сохранить красивую кожу, о ней необходимо заботиться. Следует отметить, что для каждой возрастной группы методы профилактики будут отличаться.

Так, для молодых девушек в возрасте до 25 лет профилактика заключается в отказе от вредных привычек. Не стоит морщить лоб, нос, подпирать щеку ладонью. Это приводит к образованию глубоких мимических морщин. Рекомендуется регулярно проводить чистку лица, периодически осуществлять салонные процедуры, для насыщения кожи кислородом. Ежедневно стоит использовать защитные крема, подходящие к типу. При достаточном увлажнении, кожа дольше остается упругой и красивой.

В возрасте от 25 до 35 лет можно отметить, появление первых морщин. Поэтому забота о коже становится более серьезной. Для профилактики необходимо неукоснительно соблюдать правило: очищение, увлажнение, питание. Наибольшее внимание стоит уделять области шеи, декольте, возле рта и под глазами. Там кожа отличается нежностью. Чтобы предупредить морщины необходимо не менее 1 раза в неделю выполнять массаж лица. Он осуществляется постукивающими движениями. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение тканей. Помимо этого раз в неделю можно использовать питательные маски. Также можно делать чистку в салоне. Хотя при правильном уходе в домашних условиях, она не понадобится.

Кожа у возрастной группы от 35 до 45 лет находится в стадии увядания. Она более тонкая, нежная, склонна к появлению морщин. Лицо, шея, зона декольте требует особого внимания и регулярного ухода. Для профилактики необходимо регулярно очищать и увлажнять их. Основное предпочтение следует отдавать средствам с повышенным эффектом увлажнения и лифтингом. Также необходимо, чтобы их действие было направлено на выравнивание кожи, активацию регенерации клеток, активное сокращение мимических морщин. Рекомендуется ежедневно выполнять массаж лица, который укрепит мышцы и сохранит тонус кожу. Важно 1-2 раза в неделю делать маски и очищающие процедуры.

После 45 лет профилактика морщин должна быть направлена на сохранение тонуса мышц лица и увлажнение кожи. Следует отказаться от агрессивных очищающих процедур. Основное предпочтение стоит отдавать легкому пилингу, активному увлажнению и питанию. Также в этом возрасте доступны различные салонные процедуры, которые позволят сохранить молодость кожи.

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

заставит двигаться мышцы, укрепит их;
активизирует кровоток;
улучшит питание дермы;
сохранит эластичность кожи;
разгладит небольшие морщинки;
уменьшит мешки под глазами;
отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
заниматься гимнастикой утром и перед сном;
приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
соблюдать дыхательный ритм;
совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.