Все о похудении рук в домашних условиях. Массаж для похудения: виды и особенности проведения. Техника проведения локального массажа

Правильно выполненный массаж любой части тела поможет справиться со многими проблемами, а правильно выполненный массаж рук может быстро и ощутимо помочь при многих проблемах со здоровьем. Поскольку на руках представлены все жизненно важные органы, то, стимулируя точки на руках, можно помочь себе в похудении, справиться с простудой и насморком, Вы можете оказать послабляющее воздействие на кишечник и расслабляющее действие на весь организм. Вы можете помочь себе успокоиться и расслабиться или, наоборот, укрепить иммунитет или собраться с мыслями. Любой палец способен помочь Вам в решении проблем со здоровьем, если Вы только будете знать, как это сделать.

Техника массажа не так сложна, как кажется, не нужно прилагать чрезмерные усилия, не нужно доставлять болезненные ощущения. Несколько простых советов по использованию массажа пальцев:

1.Для того, чтобы снизить аппетит, нужно до 12 часов массировать кончики мизинцев до еды - по часовой стрелке, после еды - против часовой стрелки мужчинам, женщинам, наоборот, ДО ЕДЫ - ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ, ПОСЛЕ ЕДЫ - ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ!

2.При любых болезнях печени 2-3 минуты массируются кончики указательных пальцев, китайские врачи рекомендуют при этом все пальцы выпрямить, а указательный палец согнуть. При этом массаже проверяется состояние печени: если и остальные пальцы не согнутся, значит с печенью всё нормально. Каждый может проверить это на себе.

3.При простуде и насморке проще всего прикрепить к верней фаланге большого пальца семечку и периодически надавливать на неё, это стимулирует организм к выздоровлению. Подробно я уже об этом рассказывала.

4.При болях в коленях или суставах массируется безымянный и средний палец - обхватите их поочерёдно пальцами другой руки и массируйте.

5.При усталости и стрессе массируется мизинец руки, начиная с кончика пальца и постепенно спускаясь к его основанию.

Оздоравливающий массаж пальцев рук поможет Вам избавиться от болей и недомогания, снять усталость и оправиться после тяжёлой болезни. Верьте в свои силы, ведь каждый из нас может сам помочь своему здоровью, для этого не требуется ни дорогостоящих лекарств, ни современной аппаратуры. Важно желание выздороветь и помочь себе.

Стимуляция любой части тела может быть достигнута при различных заболеваниях, для этого нужно уметь пользоваться своими знаниями и применять их на практике. Настоятельно рекомендую запомнить следующие упражнения, они могут понадобиться Вам при болях с сердце или в других экстренных случаях.

1.Запомните эту точку между большим и указательным пальцами руки. Точка парная, присутствует на обеих руках. Точка экстренной помощи. Что бы ни случилось с вами, что бы не заболело - голова, сердце или суставы - массируйте эту точку, надавливайте на неё, боль отступит, проверено на себе неоднократно. Нажмите максимально сильно, отпустите, потом нажмите снова, отпустите. Делайте так три раза на каждой руке поочерёдно. Массирование этой точки поможет избавиться от боли, сходить в туалет, если был запор, справиться с волнением и стрессом. Палочка- выручалочка - так я называю эту точку. Хотите очистить организм - нажимайте на точку пока не сходите в туалет. Как сходили - выпейте стакан воды, опять массируйте. Сходите снова - опять выпейте стакан воды и так три раза. Действие этой точки прекрасно поможет любому, нужно только захотеть научиться воздействовать на себя руками. Конечно, таблетку съесть гораздо проще, зато массаж активных точек безопасен для вашего организма.

2.Решить проблемы со здоровьем можно путём выполнения простого упражнения для пальцев. Выполнять его Вы можете в любом месте, в любое время. Надавливаем на ноготь, потом на подушечку каждого пальца каждой руки поочерёдно примерно по 2-3 секунды, потом справа и слева от ногтя, таким образом «прощупываем каждый пальчик, совершая круговые движения, движения вверх-вниз, туда-сюда. Действуйте осторожно, чтоб не вывернуть пальцы.

Своими действиями Вы добьетесь улучшения состояния здоровья, избавитесь от головных болей, наладите пищеварение, будете чувствовать себя намного бодрее.

Достаточно часто люди задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет?

И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а также ускоряют похудение.

С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.

Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.

Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.

Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.

На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.

Для начала надо освоить некоторые приемы. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.

Итак, начнем...

Самомассаж для похудения бедер

Первая позиция

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны.

Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака.

Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Вторая позиция

Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний , сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием .

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Переходим к коленному суставу.

Самомассаж коленного сустава

Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя.

Начинаем с круговых поглаживаний , опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию.

Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав.

Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием. После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.

Самомассаж для похудения живота и области талии

Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.

Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона - правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.

Переходим к основному массажу.

Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями .

Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.

Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.

Переходим к груди.

Самомассаж груди

Позиция, сидя на стуле, спина ровная, подбородок поднят.

Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.

Массаж рук и предплечий

Выполняется в положении сидя. Массировать надо начинать с околошейной области, постепенно продвигаясь вниз к запястью. Не отводя большой палец в сторону надо обхватить массируемую область и слегка оттягивая жировую прослойку продвигаться вниз.

Внутреннюю часть руки массируем наоборот, раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем, начиная от подмышечной впадины до запястья.

Движения, как при массаже внешней стороны руки.

Потом проходимся круговыми движениями по всей поверхности. И опять-таки, проглаживаем.

Заключительный этап - это массаж лица.

Массаж лица

Положение, как при массаже груди. Начинаем с шеи. Тыльными сторонами ладоней проглаживаем шею от ключиц до подбородка. Старайтесь не стягивать кожу.

Потом такими же движениями проглаживаем щеки, и скулы от средины лица до ушей и висков. Лоб от линии бровей до основания волос.

Затем переходим к легким постукиваниям кончиками пальцев от шеи вверх до волос. Проходимся по всему лицу несколько раз.

В заключении максимально вытягиваем подбородок вперед, губы плотно сжимаем и тыльной стороной ладони постукиваем по зоне, так называемого второго подбородка, примерно 30 секунд.

Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.

Вполне реально сбросить 2-3 кг за неделю.

Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!

Также к самомассажу для похудения можно отнести занятия спортом в .

Во0первых – массаж для похудения рук направлен на улучшения кровообращения в проблемной зоне, выводу скопившейся жидкости, нормализации мышечного тонуса рук, улучшении дыхательной функции кожного покрова и деятельности сальных и гормональных желез, ускорение регенерации клеток, стимулирование лимфотического оттока.

Во-вторых - после проведения массажа, эластичность кожных покровов восстанавливается, и руки становятся упругими, приобретая красивый контур. Пропадают обвисшие складки и ненавистные бугорки, именуемые целлюлитом, который в запущенном виде, иногда приводит к разрывам сосудов, что делает еще хуже и без того непривлекательный вид человека.

При работе я затрагиваю такие зоны, как: суставы плеча и локтя; предплечье, плечо, надплечье; лучезапястный сустав; а также кисти и пальцы. Руки предплечья являются особенно чувствительным органом, поэтому перед непосредственным проведением массажа, мыщцы и кожу следует хорошо разогреть, применяя метод растирания. Для скользящих и мягких движений нужно использовать тальк, различные крема быстро впитываются, и с ними не достигается нужного эффекта. Движения должны быть плавными, без сильных физических воздействий. Подготовка к массажу проводится утром и всегда начинается с пальцев и движется по направлению к плечу, на процедуру отводится по 10 минут на каждую руку. Не стоит этим заниматься сразу же после душа и при наличии красных пятен, синяков, ссадин, или потертостей проведение массажа лучше отложить.

Профессиональный массаж рук начинается с поглаживания и растирания на первом этапе, и круговым обхватывающем поглаживанием и растиранием лучезапястных суставов - на втором этапе. Массаж для похудения рук проводится строго с соблюдением зон и определенной последовательности, начинающей от пальцев. Завершающим этапом я провожу массаж нервных стволов, для лечения неврита, радикулита и многих других заболеваний, а также их профилактики.

Перед тем как проводить массаж и во время его курса, я советую клиентам обращать особое внимание на режим дня. Кушать, как можно, меньше жирной, острой, соленой пищи, употреблять вредные газированные напитки, а также продукты с высоким содержанием консервантов. Лучше всего, если за основу питания будут взяты фрукты и овощи, овсяная каша, хлеб с отрубями, пшеница, злаковые, орехи, сухофрукты, запивая все зеленым чаем. Для получения отличного результата от проведения профессионального массажа рук, также требуется полноценный сон и отдых, для восстановления жизненно-важных функций организма.

Я хорошо знаю и люблю свою работу, поэтому всегда ответственно подхожу к каждому курсу. Могу качественно и профессионально сделать антицеллютный массаж рук, отвечающий самым высоким требованиям потенциального клиента. В своей работе не распространяюсь талантом на завышенные и необоснованные цены, поэтому в моем прайс-листе - они, приятно удивляют.

С уважением, Ваш высококвалифицированный специалист по массажу Яшина-Матвеева Елизавета!

Подкожный жир разных частей тела сильно расстраивает женщин. Конечности, которые подчас сложно скрыть от глаз посторонних, можно избавить от проблемы. Массаж рук для похудения выполняется, как в салоне, так и в домашних условиях, но в любом случае это очень приятная процедура.

Излишне полные руки выглядят непривлекательно. Но резкое снижение веса может повлечь за собой появление дряблости кожи, растяжек и морщин. От таких последствий избавиться даже сложнее, чем от подкожного жира. Правильный массаж оказывает воздействие не только на кожные покровы. Мышцы и суставы также получают пользу от массажных манипуляций.

Кроме того, на руках расположены различные акупунктурные точки. Нажатие на них улучшает работу внутренних органов.

При регулярном воздействии можете заметить такие изменения:

• нормализируется работа сальных желез;
• заметно повышается мышечный тонус;
• ускоряется кровообращение;
• уходит дряблость и провисание кожи;
• улучшается подвижность суставов;
• ногти и кожа рук приобретают здоровый вид.

Организм во время массажа расслабляется, что оказывает положительное воздействие на нервную систему в целом.

Максимального эффекта можно добиться, если сочетать массаж с физкультурой и придерживаться правильной диеты.

Если вы решитесь довериться умелым рукам профессионального массажиста, он предоставит вам все необходимые условия для комфортного посещения салона и расскажет о важных нюансах. Выполняя массирование в домашних условиях, необходимо ознакомиться со следующими правилами:

1. Горячий душ перед процедурой смягчит кожу и подготовит ее к массажу.
2. Чтобы процедура дала нужный результат, примите удобную позицию. Самыми удобным вариантом будет, если вы сядете или ляжете на спину.
3. Руки должны быть расслаблены во время мануальных действий.
4. Уделяйте внимание не только проблемным местам. Обязательно прорабатывайте всю длину конечности.
5. Температура в комнате должна быть не менее 23 градусов, чтобы не переохладиться после массажа.
6. Движения выполняйте от кисти к плечам, следуя направлению оттока крови.
7. В начале движения носят мягкий характер, постепенно увеличивая силу нажима.

Сеансы массажа должны быть регулярным, в противном случае не имеет смысла начинать.

Запрещено массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания к проведению

Учитывая то, что массаж рук практически не приносит вреда, есть определенные условия, при которых массирование рук для похудения не проводится. Среди них:

• аллергические реакции;
• инфекционные и воспалительные процессы в организме;
• онкология;
• тромбоз;
• грибок и гнойные процессы;
• травмы и поражения кожных покровов;
• остеомиелит;
• повышенная температура тела.

Если самочувствие оставляет желать лучшего, перенесите процедуру на следующий день.

Техника проведения массажа

Нет существенных различий в технике проведения массажа верхних конечностей и остальных частей организма. Простые последовательные действия дают потрясающий результат, если не ждать его мгновенно. Существует несколько направлений массирования.

Вакуумный

Его не проводят дома, так как для его выполнения потребуется помощь другого человека. Он должен уметь делать баночный массаж. Порядок проведения:

1. Погрузите руки в ванночку с морской солью или добавьте ее в ванну.
2. Жесткой рукавицей или полотенцем разотрите кожу рук и нанесите на нее аромамасла. Эту процедуру можно заменить применением скраба. Легкое покалывание во время процедуры вакуумного массирования – это нормально.

Скраб можно приготовить самостоятельно, взяв молотый кофе, морскую соль и загустевший мед.

1. Нагрейте банку и поставьте ее у основания кисти. Плавно двигайтесь вверх по прямой линии.
2. Длительность манипуляций с банками не должна превышать 10 минут на одну руку.

Если посещать массажный салон 3 раза в неделю на протяжении месяца, результаты не заставят себя долго ждать.

С массажной рукавицей

Использование массажной рукавицы приводит к ускорению сжигания подкожного жира. Происходит усиление лимфотока и быстрое обновление эпидермиса.

1. Обильно смажьте массируемую конечность маслом.
2. Осуществляйте нажатия рукавицей со средней силой.
3. Длительность таких манипуляций – до 10 минут.

При отсутствии массажной рукавицы используйте жесткую мочалку.

С медом

Медовый массаж – полезная и приятная процедура. Мед активно применяется в салонной и домашней косметологии для улучшения внешнего вида кожи.

1. Растопите мед на водяной бане и добавьте несколько капель аромамасла.
2. Состав нанесите на чистые ладони.
3. Похлопывающими движениями прорабатывайте проблемные участки.
4. Выполняйте массаж до тех пор, пока мед не приобретет серый цвет.
5. Повторяйте сеансы через день на протяжении 2 недель.

Самомассаж

Освоив технику самомассажа, вы сможете без труда избавляться от лишнего жира в области рук, не выходя из дома.

1. Начните процедуру с легкого пощипывания противоположной рукой. Растирание проводите от пальцев.
2. Захватывайте кожу складками и медленно поднимайтесь вверх. Мните, растирайте ладонями, надавливайте до покраснения, но не переусердствуйте.
3. Процедуру заканчивайте легкими поглаживаниями.

Не действуйте «всухую». Обязательно используйте крем для массажа или детское масло.

Точечный массаж

1. Точка, отвечающая за аппетит, на внешней стороне предплечья.
2. Точка, регулирующая пищеварение, у основания большого пальца с тыльной стороны кисти.
3. Точка активизации обменных процессов расположена внутри за большим пальцем руки.

Проблема образования подкожного жира редко является единственной во внешнем виде женщины. Не забывайте про другие части тела, чтобы вернуть организму здоровье и красоту.

Видео — массаж для обвисшей кожи на руках

Видео — упражнения для похудения рук

Диета - 2016

Руки являются проблемной зоной для похудения. Часто они «сдуваются» в последнюю очередь. Крупные руки и предплечья на фоне достаточно стройной фигуры смотрятся непропорционально. Поэтому эту проблему надо решать. Одним из методов коррекции полноты рук является массаж .

Совсем непродолжительное время займет у Вас массаж рук для похудения. Можно пройти курс массажа у профессионального массажиста. А мы предложим Вам делать массаж рук самой, в домашних условиях. Это поможет эффективно убрать жировые отложения в области предплечий. Массаж будет способствовать восстановлению обменных процессов, снижению массы тела.

Начать процедуру следует с общего растирания рук. Осторожно разотрите руки, направляясь от кисти к плечу. Можно делать эту процедуру в ванной, применяя специальную соль. Так Вы сможете очистить кожу, разогреть прослойку под кожей. После правильного проведения этой манипуляции, кожа должна немного покраснеть. После этого смажьте руки маслом и переходите к непосредственно массажу .

Надо будет положить одну руку на предплечье другой (внутреннюю сторону). Отведите в сторону большой палец. Захватите руку и сожмите на 2 секунды. Продолжайте такие движения вдоль руки к кисти. Вы можете использовать специальные щетки при массаже рук. Они способствуют хорошему улучшению лимфотока.

Массажная щетка не должна быть излишне жесткой, иначе Вы повредите кожные покровы рук.

Точечный массаж :

Надавите на точку у основания большого пальца с тыльной стороны кисти. Помассируйте 10 раз.

Надавите на точку у основании ногтя большого пальца. Держите этот нажим в течение 3 минут.

Надавите на точку на внешней стороне предплечья, которая находится посередине между локтем и основанием предплечья.

В конце массажа надо будет погладить руки в течение 3 минут. Если Вы будете совмещать массаж и физические упражнения, руки похудеют гораздо быстрее! Если Вы столкнулись с сильной проблемой (крупные локальные жировые отложения на руках), то мы рекомендуем Вам пластическую операцию - липосакцию. Если у Вас выраженная форма ожирения, то хорошим выходом является бариатрическая операция .

Отметим, что массаж рук - не такая безобидная процедура, какой кажется на первый взгляд.

К ней даже есть противопоказания:

Переломы

Злокачественные новообразования

Острые воспалительные процессы

Инфекционные болезни

Аллергические дерматиты

Хронический остеомиелит

Трещины кожи

Ссадины

Гнойные процессы в мягких тканях

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.