Ментальный тренинг в спорте упражнения. Ментальный тренинг - тренировка внимания и концентрации. Зафиксируйте в памяти эмоции после успешной тренировки

Эта фраза поможет вам настроиться на ваше внутреннее сознание. Цель состоит в том, чтобы создать позитивное восприятие самого себя и уничтожить чувство собственной неполноценности и неадекватности.

Когда вы посылаете своему внутреннему сознанию позитивные сигналы, подразумевается, что вы полностью принимаете себя таким, каков вы есть. Вы принимаете свою внешность, все свое существо - ваш социальный статус, вашу национальность, цвет вашей кожи, ваш пол, ваш вес и т. п. Примите в себе все и примите все окружающие обстоятельства, которые вы не можете изменить. Это обязательное предварительное условие для дальнейшего развития и самосовершенствования.

Я ВЕРЮ В СЕБЯ
Все ваши усилия по ментальному программированию своего сознания с помощью аффирмаций принесут вам успех только тогда, когда вы верите в себя. Если ваши аффирмаций произносятся вполсилы или с неуверенностью, ваше внутреннее сознание не воспримет их. Поэтому уверьтесь в своих силах и возможностях. Повторяйте себе, что вы полностью и безоговорочно верите в себя. Говорите это, если у вас появляются какие-то сомнения, когда вам одиноко, когда вы испуганы или подавлены. Полностью доверьтесь себе, потому что это единственный способ раскрыть заложенные в вас таланты и способности.

Если вы будете верить себе, то эта вера даст вам доступ к внутренним резервам энергии-ци вашего тела и сознания, а если вы ежедневно будете усиливать это веру, то она будет постоянно придавать вам новые силы! Вы никак не сможете улучшить себя и свою жизнь, если не будете верить себе.

Я ВЫБИРАЮ БЫТЬ СВОБОДНЫМ
Если вы по-настоящему свободны, то вам незачем заниматься самобичеванием и бесконечно критиковать себя и свои поступки. Если вы свободны, то вы не играете фальшивые роли и не испытываете потребность закрыть свое истинное лицо маской. Если вы свободны, то вы не обманываете ни себя, ни других. Если вы свободны, то вы не испытываете зависимости от мнения других людей. Предоставьте самому себе привилегию оценивать себя. Не делайте так, чтобы ваше счастье и хорошее самочувствие полностью зависели от похвалы или порицания других людей. И не позволяйте, чтобы другие люди впадали в такую зависимость от вас. Пусть ваше счастье зависит только от вашей собственной самооценки. Выберите быть свободным. Стряхните со своего сознания цепи ментальных ограничений. Если вы будете программировать свое сознание на свободу, то вскоре обнаружите, что вы с легкостью удерживаетесь от вынесения суждений о других людях и необоснованной критики. А если другие люди будет критиковать вас, то вы сможете с легкостью принять эту критику с благодарностью, а ваша самооценка при этом нисколько не поколеблется.

Утверждения, увеличивающие уверенность
Я МОГУ. Я МОГУ СДЕЛАТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНО
Я могу сделать все что угодно - это одна из самых замечательных аффирмаций, увеличивающих вашу уверенность. Как много талантов и удивительных достижений потеряно для этого мира только из-за того, что люди сомневаются в своих силах и способностях. Страх неудачи, боязнь потерять лицо, лишиться денег, страх неизвестного - все это такие огромные препятствия, что те, кто пойман в их ловушку, даже не пытаются из нее выбраться.

"Я могу сделать все что угодно" или просто "Я могу" - это очень простое утверждение, но оно обладает очень большой силой. Тем, кто будет говорить, что отрицать ограниченность своих возможностей просто глупо и поэтому нет никакого смысла повторять "Я могу сделать все что угодно", хочу напомнить, что эта аффирмация должна прежде всего увеличить вашу решимость и уверенность в себе. Конечно же, далеко не всякому человеку дано стать президентом или премьер-министром, и признание своих ограничений и пределов возможного имеет смысл. Однако я спрошу вас: если даже не пытаетесь сделать что-то, как же вы можете говорить, что вам этого не дано?

Если вы регулярно будете с совершенной уверенностью повторять себе "Я могу", то мобилизуете все свои силы на то, чтобы наилучшим образом использовать свои способности и возможности и достичь того, к чему вы стремитесь. Аффирмация "Я могу" придаст вам сил для активной деятельности и укрепит вашу уверенность и настойчивость - а это самое главное для вашего успеха!

Аффирмация "Я могу" увеличивает вашу энергию. Она способствует вашему сосредоточению и концентрации, поскольку каждый раз, произнося ее, вы напоминаете себе о поставленной цели.

Когда вы говорите "Я могу сделать все что угодно", ваше сознание спрашивает: "Что сделать?" У вашего внутреннего сознания всегда будет готов ответ на этот вопрос, если вы самым тщательным образом обдумаете свои цели". Эта аффирмация задействует все ваши внутренние резервы и направит их на достижение той цели, которая отпечатана в вашем сознании.

Моя родина, Малайзия, - это небольшое государство в Юго-Восточной Азии. Девиз моей страны - "Малайзия может!". Этот девиз постоянно повторяют телевидение, радио и все прочие средства массовой информации. И он творит чудеса. Я испытываю большую гордость, когда узнаю о мужестве, проявляемом моими согражданами. Я говорю не только об экономическом подъеме, хотя он совершенно очевиден. Я говорю о небольшой группе наших альпинистов, которым удалось покорить Эверест; я говорю об одноруком матросе, который в одиночку совершил кругосветное плавание; я говорю о дизайнере, которому удалось добиться признания и известности в Нью-Йорке; здесь можно привести множество других примеров.
Успеха можно достичь в любой сфере деятельности. Успеха можно добиться в любом возрасте, в любое время. Однако мы можем добиться успеха только в том случае, если верим в то, что мы можем!

Аффирмация "Я могу" способствует полной сосредоточенности на достижении цели. Так, например, если спортсмены, которым для успеха требуется найти в себе силы на последний решающий рывок или усилие, будут повторять про себя эту аффирмацию, она пошлет импульс в сознание, которое задействует все ресурсы и скрытые возможности тела. Таким образом, это словесное утверждение окажется как нельзя более верным. Итак, для того чтобы стать победителем, выиграть гонку, найти хорошую работу, выиграть выборы, получить кредит -для того, чтобы сделать то, что в данный момент занимает ваше сознание, вы можете повторять "Я могу" с совершенной решимостью и уверенностью в том, что вы действительно можете. Позвольте вашему сознанию сосредоточить на достижении цели все ваши силы и способности!

Я СЕБЕ НРАВЛЮСЬ
"Любовь к себе - это начало романа длиною в жизнь", как сказал Оскар Уайльд. Действительно, если вы сами себе не нравитесь, то как же вы можете надеяться на то, что будете нравиться другим людям, и как вы можете на самом деле любить кого-то? Если вы сами не уверены в том, что вы достаточно привлекательны для того, чтобы нравиться хотя бы самому себе, то как же вы можете убедить других людей в своей привлекательности?

Для того чтобы обрести уверенность в себе, вы должны не только принимать себя таким, какой вы есть, - вам должно нравиться то, какой вы. Это вовсе не подразумевает нарциссизма и самовлюбленности. Это не подразумевает эгоцентричное. Любить себя, чтобы поддерживать позитивную самооценку, - это не значит слепо ублажать свое сознание и считать, что весь мир вращается только вокруг вашего чрезмерно раздувшегося эго. Любить себя - это значит принимать себя таким, каков вы есть, и не тратить свою жизнь на сожаления о том, чем вы не являетесь. Если вы говорите "Я себе нравлюсь", это не означает тщеславной самовлюбленности и глупого хвастовства. Совсем наоборот, только неуверенный в себе человек испытывает потребность превозносить себя до небес и всячески раздувать свое самомнение. Если вы на самом деле устраиваете себя и нравитесь себе таким, каков вы есть, то у вас есть ощущение уверенности в себе и вы не нуждаетесь в ментальных костылях.

Уверенные в себе люди совершенно свободны от внезапных импульсивных поступков, возникающих от глубоко укорененной неуверенности в себе. Поэтому постарайтесь себе понравиться и повторяйте эту аффирмацию. Каждый раз, когда вы начинаете себя в чем-то обвинять, повторите себе эту аффирмацию.
Всегда замечайте даже мельчайшую попытку в чем-то себя несправедливо обвинить. Отвергайте эти мысли, как только они появятся в вашем сознании. Противопоставьте таким мыслям аффирмацию "Я себе нравлюсь". По прошествии некоторого времени это постоянное перепрограммирование сознания начнет приносить плоды и вы почувствуете, что ваше ощущение уверенности в себе и высокая самооценка проникли в глубины вашего внутреннего сознания. Вы станете принимать себя таким, какой вы есть, без каких-либо оговорок.

Какие бы у вас ни происходили неудачи (а неудачи случаются у всех), вы не должны занижать свою самооценку. Все, что вам нужно, чтобы добиться улучшений, - это признать свои промахи и ошибки и постараться их исправить. Однако неудача сама по себе не является оправданием для жестокого самобичевания. Ваша любовь к себе должна быть чистой и сильной и не зависеть от каких-то внешних условий. Точно так же как и ваша любовь к другим не должна требовать чего-то взамен. Это мощная истина. Начните закреплять ее в своем сознании.

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ СОВЕРШЕННО
УВЕРЕННЫМ
Это весьма прямолинейное заявление имеет прямое отношение к одному из наиболее важных составляющих удачи и успешного общения. Уверенность - это состояние сознания, и, как таковое, оно является результатом долгого воспитания во время взросления. Уверенность - это одно из самых важных качеств человека. Если вы не обладаете уверенностью, то воспринимаете мир как источник страшных опасностей.

Недостаток уверенности является результатом и одновременно причиной различных фобий. Из-за недостатка уверенности возникают чрезмерная скромность, трусость и постоянное ожидание неудач и порицания. Люди, которые испытывают недостаток уверенности, ведут себя неестественно, когда им приходится общаться с другими людьми. Они страдают от комплекса неполноценности и считают себя прирожденными неудачниками. Вам непременно нужно обрести уверенность в себе.

Я ПОЛНОСТЬЮ КОНТРОЛИРУЮ
СИТУАЦИЮ
Уверенность приходит к нам только тогда, когда мы убеждены, что сами контролируем наши жизни и наши чувства. Ключевое слово здесь - контроль. Когда вы контролируете ситуцию, вы гораздо менее подвержены внезапным переменам настроения и гораздо менее темпераментны, поскольку вы сами управляете своими реакциями. Ваши эмоции оказывают на вас меньшее давление. Люди не могут обеспокоить и расстроить вас. Вы не поддаетесь отчаянию.

Глубоко внутри себя вы знаете, что вы сами контролируете свою судьбу и все события своей жизни. Вы знаете, что у вас всегда есть выбор - либо сражаться (решать проблему), либо отказаться от боя (не решать проблему). Вы контролируете ситуацию! Это самая лучшая форма уверенности - самый эффективный способ задействования ваших внутренних ресурсов. Когда вы говорите "Я полностью контролирую ситуацию", то признаете, что вы сами хозяин своей жизни, своих мыслей и отношений. Это замечательный способ использования внутренних сил!

Укрепляющие аффирмации
Я СИЛЕН И ЗДОРОВ
Если вы постоянно говорите себе, что вы сильны и здоровы, то ваше здоровье улучшится, уровень вашей энергии повысится, а ваше физическое тело станет крепче и здоровее. Благодаря этой аффирмации вы станете лучше заботиться о своем теле.

Однако под силой здесь имеются в виду не только физическая ловкость и уровень энергии. Ваши ментальные способности также усилятся. Вы станете более устойчивыми и решительными. Сильные люда не сгибаются под ветром. На них нелегко влиять. Их самооценка не зависит от мнения других людей. Им не нужно, чтобы их действия одобрял кто-то со стороны. Сильные люда могут себе позволить быть самими собой, могут рисковать, отстаивать свое мнение и следовать своим решениям и интуиции. Сильные люди также никогда не боятся учиться у других. Сильные люди легко могут принять альтернативную или противоположную точку зрения, если она им покажется обоснованной. Это все потому, что их сила идет изнутри. Повторяя аффир-мацию "Я силен и здоров", вы на самом деле программируете свое внутреннее сознание. Если вы разовьете в себе внутреннюю веру, то всегда будете готовы к тому, чтобы противостоять любому брошенному вам вызову или разочарованию. Если у вас будет внутренняя сила, вы сможете бороться с любыми сложностями, какие бы сюрпризы ни готовила вам жизнь.

Я НЕПОБЕДИМ
Это очень вдохновляющее утверждение, которое дает вам силу справляться с любыми разочарованиями и неудачами. Эта аффирмация побуждает ваше внутреннее сознание не терять устойчивости перед лицом трагедии или опасности. Если у вас возникают серьезные проблемы в бизнесе или вы потеряли близкого человека, то чувства беспомощности, неадекватности и ужасной грусти могут сковать даже самого сильного человека. Если вы переживаете трудные времена своей жизни и вам нужна сила, чтобы вы могли не отступать и не сдаваться, то вам очень подойдет эта аффирмация. Скажите своему внутреннему сознанию со всей уверенностью, что вас никто и ничто не победит, что вы обязательно сможете встать на ноги. Где-то в глубинах вашего существа высвободятся запасы чудесной энергии и вы сможете достойно справиться со всеми трудностями.

Предсказательные аффирмации
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ
ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ
Один из самых загадочных аспектов сознания - это его способность высвобождать скрытые запасы энергии в критической ситуации. Но мы должны помнить о том, что наш стиль жизни и наша жизненная ситуация зависят от того, во что верит наше внутреннее сознание.

Предсказательные аффирмации работают лучше всего тогда, когда вы произносите их со спокойной убежденностью в их истинности; эти аффирмации могут, в зависимости от вашего желания, быть очень конкретными или иметь самый общий характер. "День за днем я становлюсь все лучше и лучше" - это очень сильная и всеохватывающая предсказательная аффирмация. Если вы будете регулярно повторять эту фразу в течение дня, то вам даже не обязательно задумываться о том, какие конкретно улучшения вы ожидаете. Ваше сознание само определит ваши сокровенные желания и стремления и посвятит себя работе, направленной на достижение этих целей.

Помните о том, что сознание, в комплексе с мозгом, является гигантским суперкомпьютером. Все ваши тайные желания и стремления фиксируются в вашей памяти, в базе данных вашего суперкомпьютера. Ваше сознание точно знает, что сделает вас счастливым, какие способности вы желаете развить, в каком направлении вы желаете самосовершенствоваться. Повторяя эти предсказательные аффирмации, вы просто нажимаете на нужную кнопку, которая запускает всю программу. Эти аффирмации придадут вам сил и дадут вам мотивацию для выполнения тех действий, которые вы должны предпринять, чтобы достичь желаемого результата.

Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОСТИГНУ УСПЕХА
Ожидание успеха способствует установлению в вашем сознании позитивных вибраций, благодаря чему происходит преображение ваших настроев. А это, в свою очередь, привлекает энергию-ци успеха, которая направляет вас к новым достижениям. Если вы ожидаете успеха, то и достигнете его. Если вы ожидаете неудачи, то у вас ничего не выйдет. Внутреннее сознание интерпретирует все нами сказанное совершенно буквально. Оно воспринимает то, что оно слышит, а затем действует соответствующим образом. Вот почему негативное мышление и негативные речи очень опасны. Конечно же, вы должны просчитывать все возможные варианты и определять, где что-то может пойти не так, - однако вы никогда не должны ожидать, что произойдет что-то плохое. Будьте осторожны, будьте предусмотрительны, но при всех возможных результатах ожидайте самого лучшего и надейтесь на него. Ваше сознание породит мощные потоки благотворной энергии, благодаря которым ваше сознание будет помогать вам осуществить задуманное.

Аффирмоции, способствующие проявлению и развитию способностей
МНЕ ЭТО ХОРОШО УДАЕТСЯ
Если вы стремитесь развить свои способности - будь то в спорте, занятиях музыкой, рисованием или во время профессионального обучения, - то вы должны полностью применять силу своего сознания. Если вы научитесь открывать свои скрытые запасы энергии, то процесс обучения будет происходить как на уровне поверхностного сознания, так и на уровне сознания внутреннего.

Если вы постоянно помогаете своим усилиям в учебе с помощью такого позитивного ментального программирования, то вам все легче дается и вы получаете большее удовольствие от учебы. Если хотите, вы можете также создать вспомогательную предсказательную аффирмацию, чтобы еще более усилить свою уверенность и устремленность.

Однако как и в случае с другими аффирмациями, ваши усилия по позитивному ментальному программированию принесут плоды только тогда, когда вы регулярно и с твердой убежденностью применяете аффирмации. Настройтесь на успех. Не подрывайте свою уверенность размышлениями о тех причинах, из-за которых вам не удастся достичь успеха - нет времени, я слишком стар, я слишком устал, у меня нет на это сил. Такие негативные мысли только помешают вам. Верьте в то, что у вас есть скрытые таланты и способности - вы только должны проявить их, а затем приложить определенные усилия к тому, чтобы развить их.

Эта аффирмация как нельзя лучше подходит студентам, которые стремятся достичь высоких результатов в учебе. Нужно только регулярно заниматься ментальным программированием сознания с помощью аффирмаций. Перед выполнением домашнего задания или перед повторением какой-то темы несколько раз повторите эту аффирмацию, без какого-либо напряжения, и несколько раз повторите ее после завершения занятий. Это чрезвычайно благотворно скажется на восприимчивости вашего сознания к новым знаниям. И это не единственный результат. Если ваше сознание заранее запрограммировано определенным образом, то ваш мозг будет также гораздо лучше работать при запоминании и вспоминании выученного материала. И процесс вашего обучения станет гораздо более эффективным.

Аффирмации снимающие стресс
Я ОЧЕНЬ ЛЕГКО МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ И УСПОКОИТЬСЯ
Одним из следствий стресса является неспособность расслабиться и успокоиться.
Даже во сне только очень немногие люди могут войти в состояние по-настоящему глубокого сна, в котором их сознание действительно отдыхает. Стресс и сопровождающие его болезни поражают очень большое количество людей, особенно тех, кто работает в состоянии постоянного напряжения. Для того чтобы противодействовать этому, вы можете использовать эти аффирмаций, чтобы ваше сознание хоть немного отдохнуло. Конечно, есть особые психотехники - такие, как медитация и визуализация, - которые не только успокаивают и глубоко расслабляют сознание, но и способствуют проникновению на внутренние уровни сознания. Однако вы можете несколько расслабить и успокоить сознание и с помощью аффирмаций. Даже если вы просто будет повторять своему сознанию, что достичь расслабления и спокойствия очень просто, это уже обеспечит то, что, когда вы закроете глаза, чтобы расслабиться и немного отдохнуть, вам удастся это сделать без каких-либо проблем.

Я СПОКОЕН И СОСРЕДОТОЧЕН
Это очень полезная аффирмация для работоголиков, которые ежедневно испытывают большое напряжение на работе. Стресс, причиной возникновения которого являются постоянное напряжение, необходимость выполнять важные задания за очень короткий срок, не всегда верно поставленные задачи, необходимость моментально реагировать на постоянно меняющуюся обстановку и т. п. Это напряжение постепенно накапливается, что приводит к возникновению стресса, а в этой ситуации успокаивающее воздействие аффирмаций становится совершенно необходимым.

С помощью повторения успокаивающих утверждений вы сможете несколько ослабить напряжение и успокоить сознание. Людям, обладающим вспыльчивым характером, также можно порекомендовать использовать такие аффирмаций. Это ослабит опасность возникновения слишком высокого давления крови. Эти аффирмаций оказываются наиболее эффективными, если их сопровождать глубоким спокойным дыханием. Осознанное дыхание - это поистине магическое средство внутреннего сосредоточения. Поэтому повторяйте аффирмацию, стараясь дышать спокойно, медленно и глубоко.

Я ЛЕГКО МОГУ СПРАВИТЬСЯ СО
ВСЕМИ ПРОБЛЕМАМИ
Одна из основных причин возникновения стресса - это неспособность справляться с множеством требований, завладевающих нашим вниманием. Эта разновидность стресса бывает особенно тяжелой, если вам приходится преодолевать какой-то кризис на работе, тогда как многое в вашей. жизни тоже идет плохо. Как говорится в пословице: "Пришла беда - отворяй ворота".

Если этому стрессу ничего не противопоставить, то он может привести к возникновению язвы желудка, жестокой мигрени, обморокам, а в самых тяжелых случаях и к самоубийству. Людям, работа которых сопряжена с постоянным возникновением стрессовых ситуаций (в качестве примера здесь можно привести дилеров и брокеров, а также многие профессии, связанные с бизнесом и необходимостью обрабатывать большие массивы информации и принимать ответственные решения), совершенно необходимо постоянно повторять себе позитивные аффирмации, снимающие стресс и ощущение подавленности. Им можно даже порекомендовать использовать эти аффирмации как мантры, повторяя их не меньше ста раз на протяжении дня.

Убеждая свое сознание в том, что оно легко может справиться с любыми проблемами, вы можете безболезненно преодолеть многие стрессовые ситуации. Это утверждение лучше всего сопровождать спокойным глубоким дыханием.

Специальные аффирмации
МОЯ ЖИЗНЬ ПРЕИСПОЛНЕНА СОВЕРШЕНСТВА
Эта аффирмация способствует поддержанию хорошего настроения и создает ожидание будущего успеха. Она способствует укреплению веры с себя и свои силы, настраивает сознание на привлечение всех разновидностей удачи и успеха.

МНЕ ВСЕ ДАЕТСЯ ЛЕГКО И БЕЗ УСИЛИЙ
Эта аффирмация настраивает ваше сознание на ожидание успеха во всех начинаниях. Сосредоточение на том, как легко вам удастся достичь успеха, способствует жизни, свободной от стрессов и беспокойства. Это одна из моих любимых аффирмации. Я повторяю ее как мантру уже очень давно, с тех пор как приступила к практике внутреннего фэн-шуй.

МОЕ БУДУЩЕЕ ВЫГЛЯДИТ ЯРКИМ И МНОГООБЕЩАЮЩИМ
Эта аффирмация приучает ваше сознание верить в открывающиеся в будущем бесчисленные возможности. Ваше сознание отворяет двери всем этим возможностям, привлекая в вашу жизнь удачу и успех. Все воспринимается вами с оптимистической точки зрения. Это одна из моих излюбленных аффирмации.

У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СОВЕРШЕННО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО
Это всеохватывающая аффирмация, которая успокаивает обеспокоенное сознание, поскольку устраняет все глубоко укоренившиеся в вашем сознании негативные мысли и чувства. Всякий раз, когда что-то получается не так, как вы ожидали, повторяйте эту аффирмацию и надейтесь на что-то лучшее, позитивно воспринимая любые результаты своей деятельности.

ОТ МЕНЯ ИСХОДИТ СИЯНИЕ ЛЮБВИ И РАДОСТИ
Это очень вдохновляющая аффирмация, она способствует проявлению глубоко сокрытых в вас способностей и талантов. Она делает вас более светлым, открытым и исполненным жизненных сил человеком, благодаря чему в вашей жизни будут появляться новые симпатизирующие вам люди.

Я ПРИВЛЕКАЮ В СВОЮ ЖИЗНЬ ЛЮБОВЬ, УДАЧУ И БОГАТСТВО
Это сильная предсказательная аффирмация способствует развитию оптимистичного взгляда в будущее. Она самым недвусмысленным образом подает сигнал вашему внутреннему сознанию - с оптимизмом воспринимать все происходящее. Далеко не все люди могут использовать эту аффирмацию с совершенной уверенностью, но те, кто способен на это, получают поистине удивительные результаты.

Эта аффирмация обладает особенно притягательной силой для тех, кто верит в предсказания, астрологию и различные гадательные системы; использовать эту аффирмацию - все равно что предсказать самому себе замечательное будущее! Вы сами можете предсказывать свою судьбу. Вы можете быть тем самым человеком, который истолковывает значение выпавших вам карт.

Я принадлежу к числу тех людей, которым нравится знать свою судьбу. Единственная разница заключается в том, что я сама программирую свое сознание таким образом, чтобы оно воспринимало и притягивало только хорошее - например, богатство, успех и счастье. Все плохое, что происходит в моей жизни, я просто забываю и удаляю из памяти. Оглядываясь назад на пройденный мной путь, я вижу, что все мои благие предсказания сбылись. А что касается каких-то проблем, которые у меня были, то я просто забыла их и они не оказывают никакого негативного влияния на мою настоящую жизнь. Да, плохие вещи и события все-таки происходят, они не могут время от времени не происходить, поскольку у всех нас есть циклы хорошей и плохой удачи, однако я воспринимаю все плохое просто как временные препятствия, которые были успешно преодолены!

В определенном смысле все мы сами создаем ту реальность, в которой живем. Мы имеем свободу выбора. Мы можем приветствовать все хорошее, что происходит в нашей жизни, и ко всему относиться с оптимизмом или же мы можем постоянно испытывать страх неудачи и неблагоприятного развития событий. Если вы будете повторять аффирмацию "Я привлекаю в свою жизнь любовь, удачу и богатство", тем самым вы будете закладывать фундамент своего удачного будущего, в котором перед вами откроются поистине бесчисленные возможности. Практика ментального программирования внутреннего сознания сделает вас более спокойным, счастливым, богатым и здоровым человеком.

Удовлетворение потребностей нижних чакр
Если вы используете силу своего сознания (т. е. занимаетесь практикой внутреннего фэн-шуй) для того, чтобы дополнить и улучшить свою практику внешнего фэн-шуй, вы достигнете множества благих результатов, и это поможет вам удовлетворить потребности трех нижних чакр вашего тела. Эти три чакры, т. е. энергетических центра, контролируют ваши внешние чувства.

Корневая чакра обеспечивает связь человека с внешним физическим миром. Она служит основанием, из которого развивается ваше эго. Корневая чакра ответственна за поток внешней эпертии-ци, желание быть в безопасности, стремление к самосохранению и выживанию. Цвет этой чакры - красный, а ее символ - четырехлепестковый лотос. Этот энергетический центр располагается между гениталиями и анусом. Элемент этой чакры - земля, и для удовлетворения потребностей этой чакры требуется любовь, семья и безопасность. Практика внешнего фэн-шуй, подкрепленная ментальным программированием внутреннего сознания, придает силу этому основанию вашей сущности и готовит вас к практике внутреннего фэн-шуй.

Чакра нижней части живота - это центр сексуальной и творческой энергии и грубых эмоций. Энергия этой чакры требует сексуального удовлетворения, которое создает поток энергии-ци между супругами и любовниками. Цвет этой чакры - оранжевый, а ее символ - шестилепестковый лотос. Если потребности этой чакры удовлетворены, то это облегчает вам дальнейшее продвижение вверх. Элемент этой чакры - вода.
Чакра солнечного сплетения располагается в центре тела.

Энергия этой чакры - это желание материального благополучия, и для удовлетворения ее потребностей требуется удовлетворить все материальные потребности - в пище, любви, безопасности, семье. Многие индийские учителя говорят, что именно в этой чакре сливаются потоки небесной и земной энергии- ци, образуя желто-золотое сияние. Символ этой чакры - десятилепестковый лотос, а ее элемент - огонь. Это последняя из трех нижних чакр, а когда энергия поднимается до уровня этой чакры, это значит, что дальше она может подниматься выше, к верхним, духовным чакрам, первой из которых является чакра сердца. За нею следуют горловая чакра, чакра третьего глаза и макушечная чакра. Эти четыре чакры ответственны за проявления духовных чувств. Практика внутреннего фэн-шуй выполняется на уровне четырех верхних чакр.

Многие мастера фэн-шуй уверяли меня, что практически невозможно задействовать верхние духовные чакры, если не удовлетворены потребности нижних материальных чакр либо человек не вышел на такой высокий уровень духовного осознания, на котором удовлетворение нижних чакр уже не требуется.

Я нашла подтверждение этому принципу - о котором мне также сообщали многие мастера даосизма - в моей собственной жизни. Практика внутреннего фэн-шуй является наиболее эффективной тогда, когда практикующий уже достиг определенного успеха и удовлетворения своих материальных потребностей. Это удовлетворение дает силу осознавания и способность сосредоточиться на духовном, а занятия практикой внутреннего фэн-шуй приносят наилучшие результаты, если практика выполняется в таком состоянии сознания.

Я часто оглядываюсь назад на свою проделанную тренерскую работу, в течении которой через меня прошли десятки бодибилдеров, активно участвующих в соревнованиях. Я думаю о том, какие факторы позволили им добиться такого успеха. Тренируя не только свои мышцы, но и свой мозг, свой характер, они стали сильны не только телом, но и духом, и не в последнюю очередь именно благодаря этому они смогли взойти на вершину.

Они стремятся каждую тренировку сделать еще насыщеннее, нагрузить себя еще больше. каждый миллиметр их стальных мышц работает на полную катушку, они выглядят, как древнегреческие герои на вазах – большие, сильные и непобедимые.

Наблюдая за ними, я выявил ряд общих принципов, которыми сейчас поделюсь с вами, чтобы вы могли их использовать для своих тренировок.

Я сформировал 10 факторов, которые помогут вам создать ментальность чемпиона. И я вам говорю – это серьезная штука для настоящих бодибилдеров.

Каждый из них – это грандиозный шаг вперед.

1. Предтренировочная мысленная подготовка

Ваша нервная система должна быть соответствующим образом подготовлена к началу тренировки.

Перед тренировкой в деталях представьте, как вы тренируете каждую группу мышц, запланированную на сегодня. Почувствуйте те усилия, которые вы прилагаете, чтобы максимально мощно выполнить упражнение, взяв свой вес с идеально корректной формой. Ни в коем случае не представляйте, как вы проваливаете упражнение, как у вас что-то не получается. Такого просто не может с вами случиться.

2. Полная ментальная изоляция и фокусирование – тренируем лазерную концентрацию

Этот тип концентрации отличается от традиционного, в котором вам предлагается «заблокировать» внешние раздражители. Нет.

Лазерная концентрация действует по другому принципу. Она состоит в том, чтобы мобилизировать все свое сознание на одной конкретной точке, и удерживать ее ровно столько времени, сколько нужно.

Если вам удастся добиться такой концентрации, внешние отвлекающие факторы перестанут для вас существовать в принципе. Словно луч лазера, все ваше внимание будет устремлено на тренировку определенной группы мышц. Вы сможете полностью раскрыть их потенциал.

Однако с первого раза добиться такого вряд ли получиться, тут нужна определенная практика. Вот что я вам советую: перед каждым подходом старайтесь полностью сконцентрироваться на той группе мышц, которую вы собираетесь прорабатывать. Все эмоции, воображение, сила воли и внимание должны собраться в одной этой точке.

Весь вы, полностью – это и есть на данный момент те самые работающие мышцы.

Сделайте подобную концентрацию своей привычкой и вы увидите, как вырастут ваши показатели.

3. Тренируем способность преодолевать боль

Повышение болевого порога – условие развития настоящего бодибилдера.

Для этого вам нужно сделать так, чтобы ваши мышцы научились запоминать боль, являющуюся следствием упражнение с большим весом – это поможет вам раскрыть свой потенциал и тренироваться со всей возможной интенсивностью, так, чтобы никто и ничто не могло остановить вас.

На самом деле способ тут один – стабильно работать на повышение веса, научиться любить ту боль, которая дает вам возможность двигаться вперед и иметь полноценный отдых после тренировки , чтобы ваши мышцы успели восстановиться.

4. Наладить диалог между мозгом и мышцами

Да-да, я знаю, это звучит как бред, но я не раз слышал от чемпионов, что они могут контролировать каждую мышцу в своем теле – словно с каждой мышечной группой у них сложились определенные взаимоотношения.

Так что вечером ложитесь на спину, закрывайте глаза и начинайте концентрироваться на определенных группах мышц. Почувствуйте их и даже поговорите немного с ними мысленно.

Расскажите им, что вы собираетесь делать на следующей тренировке, и какого роста вы от них ожидаете.

Не отмахивайтесь от этого, попахивающего шизофренией, упражнения. Просто попробуйте проделать пару раз – и сами увидите результат.

5. Зафиксируйте в памяти эмоции после успешной тренировки

Эмоции после успешной тренировки – это самый лучший в мире мотиватор. Это то ощущение, которое хочется переживать снова и снова. Запомните его, и вы будете стремиться к этому каждую тренировку. Это будет словно дополнительное горючее в вашем теле.

Вспомните, когда в последний раз была такая тренировка, попытайтесь снова пережить это. Вспоминайте это перед каждым новым подходом к каждому новому упражнению. Ваши эмоции сами будут помогать вам. Вы сможете сделать больше, чем ожидали.

6. Аутотренинг

Каждый раз, вставая, вы идете завтракать. Но вашему мозгу также нужен завтрак – мысли и идеи, которые детализуют то, что нужно сделать сегодня, и настраивают вас на успех.

Создайте собственную установку и проговаривайте ее каждое утро. Вот пример такой установки:

«Сегодня я очень силен. Силен прежде всего в мыслях, я знаю, что способен сделать многое.

Я полностью уверен в своих целях, и в том, что я достигну их.

Я дисциплинирован и стремлюсь к совершенству – физическому совершенству в зале и совершенных результатов в жизни.

Я все могу делать лучшие, чем другие. И сегодня я буду делать…»

7. Четко знайте, чего вы хотите от каждого подхода, от каждого упражнения

Вы четко делаете каждое упражнение, с полной концентрацией и желанием выжать каждый подход? Или просто тренируетесь, как Бог на душу положит, а потом просто ставите галочку в ежедневнике?

Усилия, которые вы прилагаете, определяют результат, который вы получаете. Ответьте для себя на вопросы:

Какой результат мне нужен от моих тренировок?

Какой результат мне нужен от каждого нового подхода?

Когда вы на тренировке, вы ничего не делаете просто так. Предельная концентрация и знание, что вам нужно от каждого подхода – только в таких условиях возможен настоящий рост.

8. Готовность всегда идти до предела

Никогда не думайте: «Ну вот, вроде нормально сделал упражнение». Слова «нормально» для вас вообще не существует.

Должно быть так: «Я сделал все, что мог, и даже немного больше».

Стремление к тому, чтобы выйти за предел, должно быть в вас постоянно.

Без такого отношения вы не сможете на должном уровне поднять свои результаты.

«Сегодня мне нужно больше. Сегодня я буду работать еще лучше – в каждом подходе, в каждом повторении я буду становиться сильнее.

Я не почиваю на предыдущих достижениях, я ставлю новые рекорды. И сегодня я дойду до предела… или даже дальше»

9. Глубокий отдых, здоровый сон

Вы уже знаете, что отдых и сон – это один из трех китов бодибилдинга. Без него не будет роста.

Приучите себя к режиму, спите не менее 8 часов, что бы не случилось. Всегда есть отвлекающие факторы, друзья, кино и прочая. Внутренняя самодисциплина должна главенствовать над всеми соблазнами.

Режим – это святое. Будьте готовы соблюдать его что бы то ни стало.

10. Вера в себя

Последний – и самый важный принцип.

Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Если вы выбираете верить в то, что вы слабый и не можете добиться настоящего успеха, так и будет.

Так что выберите быть сильным и успешным. Вы заслуживаете этого. И вы сможете этого добиться, даже если для этого придется идти до предела… и даже дальше.

Мысли - это не просто нематериальная субстанция, а потоки энергии, которые могут оказать влияние на реальность и даже материализоваться. Такое явление, как ментальная магия, может послужить этому лучшим подтверждением.

Определение понятий

Ментальная магия - это способность к реконструированию и редактированию тех или иных ситуаций посредством мыслеформ высокой организации, которые действуют на Они не просто внедряются в ауру человека, а помогают выстраивать события и явления в правильном направлении, запуская цепную реакцию.

Ментальная магия - действие которой направлено не на конкретных людей, а на ситуации и события. Развивая свои способности, вы можете направлять ситуацию в нужное русло таким образом, что распознать стороннее воздействие будет практически невозможно. При этом нужна максимальная концентрация энергии для успешной деятельности.

Некоторым людям свойственно путать ментальное воздействие с обычным. Так, например, известные обряды и заговоры, которые призваны притянуть удачу, деньги, любовь и прочие положительные факторы, всего лишь заряжают человека энергией, придавая ему уверенность в себе. Что же касается ментальной магии, индивид достигает успеха, не зная о том, что на него было совершено конкретное воздействие. Достаточно сформировать мысленный и энергетический посыл.

Вербальная составляющая

Ментально-вербальная магия - это все, что сказано вслух или мысленно. Все, что человек произносит или думает, представляет собой мощный механизм, который запускает сложную цепочку процессов. Пословица о том, что "слово не воробей", возникла не на пустом месте. Так, говоря и думая положительные вещи, вы программируете соответствующий сценарий. Если же необдуманно сказать что-то плохое в сторону другого человека, вы, сами того не желая, можете стать причиной несчастного случая. Именно поэтому обучение магии стоит начинать с умения контролировать свои слова и мысли.

Основные элементы ментализма

Все большее распространение приобретает ментальная мысли, как ее еще принято называть). Один и тот же посыл может отправлять во Вселенную совершенно разные вибрации. В соответствии с формой можно выделить следующие составные части ментализма:

• телепатия - это способность считывать и передавать мысли на расстоянии;
• телекинез - влияние на физические процессы усилием воли;
• телеметрия - получение исчерпывающей информации об объектах, которые находятся на значительном расстоянии;
• телепортация - моментальное перемещение предметов или живых организмов в пространстве;
• пирокенез - способность к получению огня усилием мысли без применения каких-либо подручных средств;
• левитация - способность парить в воздухе самостоятельно или поднимать другие объекты путем уменьшения веса;
• гипноз - внедрение чужеродной информации путем полного расслабления;
• ясновидение - способность к предсказанию будущего;
• экстрасенсорика - сверхчувствительное восприятие окружающих явлений.

Визуализация как основной принцип

Визуализация - это наиболее распространенный прием, который используется в такой сфере, как ментальная магия. Конечно, данная практика не в состоянии решить глобальные проблемы, но вот на пути осуществления желаний конкретного индивида она может оказаться весьма действенной. Так, визуализация должна осуществляться на основании следующих правил:

• прежде чем приступать к практике, нужно тщательно обдумать свое желание на предмет того, стоит ли оно того, чтобы затрачивать на него значительные энергетические ресурсы;
• убедитесь, что исполнение вашего желания не принесет вреда никому из окружающих;
• для максимальной концентрации мыслей нужно прийти в полностью расслабленное состояние (этого часто удается достичь во время сна);
• картина, возникающая в вашем сознании, должна быть четко детализирована (в этом может помочь рисунок или картина, вырезанная из журнала или скачанная из интернета);
• думать о желаемом объекте нужно только в хорошем настроении, посылая положительные эмоции.

Ментальная магия: упражнения

Умение воздействовать на окружающих, предвидеть будущее и материализовать свои мысли требует не только врожденного дара, но также усердных тренировок. Если вы приложите максимум усилий, то вам покорится ментальная магия. Упражнения для развития способностей следующие:

• Нужно взять в руки любой предмет и сконцентрировать на нем внимание. В течение нескольких минут изучайте его, рассматривая и подмечая мельчайшие детали. Повторять такие занятия нужно не менее 10 дней подряд.
• Необходимо научиться подпитываться энергией земли, даже не имея возможности непосредственного контакта с ней. Нужно расслабиться и представить себя на зеленой и солнечной поляне, где вы стоите на траве босиком. Вы должны почувствовать, как тепло через стопы проникает в ваше тело.
• Нужно научиться концентрировать положительные эмоции в районе груди и пупка. Следует мысленно представить в этой зоне овал и заполнять его светом и энергией.
• Научитесь программировать себя на успех. Начинать стоит с того, что, проснувшись утром, прежде всего стоит прокрутить в голове сценарий своего грядущего дня. Все нужно представить в самом лучшем свете. С каждым днем данная установка будет работать все эффективнее.

Упражнения с участием испытуемого

Многие люди хотят овладеть такой способностью, как ментальная магия. Обучение начинается с самостоятельных упражнений, после чего стоит привлекать к занятиям испытуемых. Так, полезными будут следующие опыты:

• разложив на столе несколько предметов, постарайтесь заранее угадать, что выберет оппонент;
• по внешним признакам нужно определить, говорит человек правду или ложь;
• попросите испытуемого дотронуться той или иной части его тела, пытаясь почувствовать данное прикосновение на себе;
• потренируйтесь в чтении мыслей испытуемого, который сидит напротив вас.

Уровни магов

Непрерывные тренировки и обучение - это залог успешного управления мыслями и событиями. К сожалению, факультет ментальной магии не удастся найти в институте или университете. Тем не менее непрерывное самостоятельное обучение и общение с талантливыми личностями помогают достичь высокого уровня. Так, выделяют 7 уровней магов:

1. Новичок, у которого еще недостаточно развита ментальность. Тем не менее присутствует явная предрасположенность к экстрасенсорной деятельности.
2. Ученик успешно определяет намерения животных. При визуальном контакте с человеком может распознать некоторые мысленные образы.
3. Подмастерье может свободно общаться с вышестоящим магом посредством мысленного или визуального контакта. Что касается животных, то они могут на время войти в подчинение индивиду. Появляются начальные навыки влияния на людей.
4. Мастер легко подчиняет себе любых животных, а также воздействует на людей, которые легко поддаются внушению. Зарождается способность к считыванию снов. Так же начинается обучение манипулированию на расстоянии.
5. Мастер высшего уровня может разделять мысли и эмоции группы людей, находящихся в одном пространстве. Появляется восприимчивость к эмоциям окружающих. Можно распознать настроение человека, находящегося на расстоянии до 500 метров. Можно приказать человеку совершить поступок, который не соответствует его убеждениям и моральным принципам.
6. Магистр может контролировать поведение человека, независимо от того, на каком расстоянии он находится и поддается ли внушению. Может контролировать группу людей до 10 человек.
7. Архимаг - это наивысший уровень. Может подчинить себе до нескольких тысяч людей и управлять ими на любых расстояниях.

Истинные менталисты и шарлатаны

Ментальная магия - это сравнительно новое течение, которое сразу же обрело широкую популярность. С появлением новых знаний многие одаренные люди значительно усовершенствовали свои умения вплоть до предсказания будущего. Тем не менее среди истинных менталистов, которые ежедневно тренируются, совершенствуя свои навыки, появилось достаточно много шарлатанов, которые пытаются извлечь материальную выгоду. Так, с целью влияния на людей могут быть использованы следующие приемы:

• ораторские с целью воздействия на аудиторию;
• актерское мастерство и аффектация;
• знание психологии и активное применение ее на практике;
• выраженные и харизма.

Все эти хитрости не нужны человеку, который действительно владеет таким мистическим даром, как ментальная магия. Книги, упражнения, медитация, ежедневные тренировки - вот что отличает настоящего менталиста. При этом он может выглядеть абсолютно невзрачно и вести себя достаточно скромно.

Как фазы луны влияют на магию

Зависит ли ментальная магия от фазы луны? Давно замечено, что да. Ночное светило - это верный спутник гадалок, ведьм и оккультистов, а потому многие не воспринимают его всерьез. Тем не менее луна может также оказать внимание на формирование мыслей и энергетические потоки.

Календарь проведения ментальной магии разбит на фазы луны. Так, первая - это новолуние. Первые два дня данного периода названы в честь Гекаты, которая в Древней Греции считалась богиней тьмы. В этот момент мысли, эмоции, а также особенности характера выражены минимально, а потому в деятельности человека наблюдается спад. А вот работа подсознания и уязвимость в это время значительно увеличиваются. В этот период лучше не прибегать к ментальной практике, ведь она, скорее всего, не увенчается успехом. Также стоит быть осторожнее со словами, ведь все сказанное может оказать сильное воздействие на судьбу собеседника.

Вторая стадия названа в честь богини Фетиды, которая считалась покровительницей водной стихии. Энергия организма и мыслей постепенно начинает расти. Это лучший период для начинаний, ведь они будут развиваться успешно и стремительно. Что касается эмоциональной стороны, то это наиболее благоприятное время для энергетических контактов. Учитывая, что душевное состояние человека переполнено благодатью, вторая фаза - это самое время разрабатывать положительные программы на будущее.

Третья фаза луны названа в честь богини Дионы, которая связана со стихией воздуха. К этому времени организм накопил достаточное количество энергии и готов направить ее в продуктивное русло. Учитывая прилив сил, которые вы можете почувствовать в данный период, вы способны принести максимальную пользу как себе, так и окружающим.

Четвертая фаза луны связана с именем Горгоны, которая является покровительницей огня и олицетворяет мщение. В это время энергия организма практически полностью истощена, а потому чувствуется безысходность и бессилие. В это время лучше отложить в сторону ментальную практику и заняться анализом и подведением итогов проделанной работы. Нужно как можно больше отдыхать, чтобы не перейти в депрессивное состояние. Единственное, что допускается, - лечение кармических болезней.

Какие обряды проводить в разные лунные фазы

Не только от внутренних, но также и от внешних обстоятельств зависит ментальная магия. Магия мысли во многом связана с фазами лунного календаря. В зависимости от стадии развития ночного светила рекомендуется проводить следующие обряды:

1. Новолуние характеризуется минимальным влиянием. Любые воздействия, произведенные в этот период, не принесут существенных результатов. Потратьте это время на отдых или получение новых знаний.
2. Начните в этот период какое-то новое дело или разработку новой жизненной установки. Любое начинание, старт которому был положен во время растущей луны, увенчается успехом. Особенно удачными будут любовные дела.
3. Полнолуние - это наиболее благоприятный для период. В это время вы можете привлечь в свою жизнь нужных людей, преумножить благосостояние или же увеличить свои внутренние ресурсы (привлекательность, ум, здоровье и прочее). Талисманы, изготовленные на полнолуние, имеют наибольшую энергетическую и магическую ценность.
4. Убывающая луна характеризуется спадом магической энергии. Таким образом, это самое время для проведения обрядов, направленных на очищение от негатива и кармической грязи. В этот период также удачными являются обряды отрицательного характера (например, отворот).

Ментальная магия: книги

Каждый человек мечтает управлять событиями, людьми, а также считывать и направлять в нужное русло мысли окружающих. В связи с этим возникает вопрос о том, как научиться ментальной магии. Если у вас нет прямых контактов с профессионалами, в этом нелегком деле вам помогут книги. Стоит обратить внимание на следующие издания:

• "Сила мысли - секрет ментальной магии" (В. А. Аткинсон) - одна из лучших работ автора. В этой книге содержится информация по развитию магнетизма и гипнотических способностей. Развив качества, присущие каждому, вы сможете господствовать над окружающими.
• "Сила магии: пророчество" - это скорее творческое произведение, чем практическое руководство. Тем не менее из него можно почерпнуть полезную информацию об особенностях предвидения будущего.
• "Исцеляющая сила мысли" (Э. Падус) - книга о психическом здоровье и формировании формулы успеха. Умея правильно мыслить, вы сможете нормализовать работу организма и направить течение жизни в нужное русло.
• "Управление энергией мысли" (К. Меньшикова, А. Резник) объясняет, почему человеку порой не удается достичь желаемого. Это пособие научит вас общаться со своим внутренним миром, а также правильно мыслить.
• "Таинственная сила подсознания в лабиринтах мозга" (А. Белов) поясняет сущность мозговой деятельности и обучает основам гипноза. Изучив данное пособие, вы научитесь считывать мысли окружающих, а также исцелять болезни на ментальном уровне. Также есть практическое руководство по пониманию языка животных.
• "Техника развития подсознания" (О. Андреев) - издание одного из крупнейших центров развития внимания и памяти. Отсюда можно узнать об основных тайнах и феноменах в работе человеческого мозга. Кроме того, приведены упражнения, которые помогут выявить наличие тех или иных способностей и развить их в нужном направлении.
• "Тайна гипноза" (Д. Коатс, Э. Бертрам) повествует об истории возникновения гипноза с древнейших времен до наших дней. Также есть практическое руководство по развитию соответствующих способностей.
• "Одиночество зомби и ментальная магия" (И. Зинченко, Н. Листвинская) - это история сильного мага, приговоренного к одинокому существованию. Несмотря на художественный уклон данного произведения, здесь есть много полезной информации для практикующих менталистов.

Ментальные фокусы и их разоблачение

Стоит отметить, что не всегда магия используется для корректировки сценариев развития событий. Многие для достижения популярности используют такое явление, как ментальная магия. Фокусы связаны не только с ловкостью рук, но также и с умением овладевать вниманием аудитории.

Стоит отметить, что демонстрировать чудеса можно как с применением реквизита, так и без него. Разоблачение любимых трюков ментальной магии представлено в таблице.

Выводы

На протяжении многих веков человечество интригуют особо охраняемые секреты предсказаний, ментальной магии. Разоблачение их не настолько таинственно и необъяснимо, как может показаться на первый взгляд. Секрет кроется в том, чтобы непрерывно тренироваться в контроле над своими словами и мыслями, в которые заложен своего рода жизненный код. Таким образом, у менталиста появляется возможность влиять не только на свою жизнь, но также на судьбы и поведение окружающих.

Безусловно, врожденные способности к манипулированию, гипнозу или предвидению играют немаловажную роль. Тем не менее упорные занятия могут привести к успеху даже того человека, у которого от природы нет подобных задатков. Крайне важно совмещать изучение теоретической литературы с практическими тренировками. Их можно проводить самостоятельно или с участием испытуемого.

Добившись определенного успеха в ментальной магии, можно программировать не только свою судьбу, но также поведение других людей. Умея читать их мысли и влиять на их ход, вы можете достичь значительных успехов в той или иной сфере деятельности. Особо успешные менталисты могут подчинять себе по несколько тысяч человек, находящихся в разных уголках мира.

Здравствуйте, друзья! Ментальный настрой – это то, с чего начинается каждое дело. «Тело следует туда, где побывал ваш мозг». Многие новички даже не подозревают, насколько мощно влияет настрой на результат тренировок.

Представьте, что вам нужно сделать подход с весом, который вы никогда до этого не брали. Что вы будете чувствовать? Одни спортсмены переполнены энергией и рвением в такие моменты, а другие думают: «Блин, я никогда этого не делал. Кажись, вряд ли получится». И что происходит дальше? В большинстве случаев так, как эти спортсмены настроили себя.

Оптимист, кто рвался выполнить подход и испытать новые ощущения справляется с весом, а апатичный пессимист оказывается придавленный штангой.

Влияет ли наш разум на наши спортивные результаты? Практика показывает, что влияет.

Мысли способны воздействовать как на наше тело, так и на нашу жизнь в целом. По-настоящему внушительный результат вы получите только при умении содержать в гармонии, как ваш разум, так и тело.

Всё, о чём вы задумываетесь, оставляет след на вашем организме. Светлые мысли – улучшают ваше самочувствие и состояние в целом. Отрицательные эмоции – отравляют вашу жизнь, держат в напряжении вашу центрально-нервную систему, вводят в депрессивное состояние.

Если вы научитесь управлять вашим мыслительным процессом, представлять в вашей голове конкретные образы того, чего вы хотите, то это смоделирует изменения в вашем организме и в вашей жизни так, что вы, скорее всего это получите.

Чем чаще вы будете воспроизводить в своей голове эти образы, тем быстрее вы добьётесь того, чего хотите. Представьте в своей голове образ, каким вы хотите быть, зафиксируйте его и начинайте действовать.

Только ставьте заведомо выполнимые цели. Т.е. если вы захотите увеличить свой рост на 20 см или изменить свою генетику (толщину/длину костей, мышц и т.д.), то скорее всего провалитесь, т.к. это заведомо невыполнимо.

Но если вы хотите избавиться от ненавистного живота или увеличить объём ваших рук на 5 см, то это очень легко. С каждым днём вы будете приближаться к мыслительному образу, к которому стремитесь.

Вы сами можете стать развивающей или разрушающей силой, в зависимости от того куда вы направите свою психическую энергию. Ваш мозг говорит вашему телу, что и как нужно делать.

Мотивация: бодибилдинг

Красивое, мускулистое тело – это не то, что можно сделать за пару дней, это не то, что можно получить, не прилагая никаких усилий. Настоящие чемпионы с потрясающими телами невероятно преданы своему делу.

Не каждый чемпион, да и человек с замечательным телом откроет вам свои секреты. Многие наоборот сделают всё, чтобы ввести вас в заблуждение. Даже Арнольд был любителем давать неправильные советы, чтобы уменьшить себе конкуренцию, да и просто ради забавы.

Есть даже такие, кто подумает: «Я столько мучился, искал работающие схемы, а тут я должен выложить этому дрыщу всё на блюдечке? Нет уж, извините».

Не нужно полагаться на «авторитетного» соседа или вашего тренера, когда дело касается мотивации. Мотивация в спорте – это личное дело каждого! Ваша вера должна начинаться с безумного желания изменить себя внешне. Вы должны найти причину, почему вы хотите этого. Например: хочу, красивое тело, чтобы познакомиться с красивой девушкой.

Сейчас у вас есть всё, чтобы добиться этого. Куча видеоматериалов, книги, тренера, да даже сама «тусовка качков», которая есть в каждом зале.

Тут важно понять, что в основном всё зависит от вас самих. Сначала просто представьте, для чего вам это нужно. Почему вы пришли в тренажёрный зал? Как начать?

Моделирование ситуации

Каждому человеку свойственно заранее прокручивать предстоящие стрессовые ситуации. Первый поход в зал – это настоящий стресс! Мало того, что тело новичка далеко от совершенства, дак ещё и незнакомое место, люди…

Мозг запускается и сосредотачивается на желаниях, затем просчитывает пути достижения, потом делает анализ вариантов, делает выводы. Представляете, какой стресс испытывает наша психика, чтобы в конечном итоге удовлетворить нашу физическую оболочку?

Что крутится в вашей голове? На что вы рассчитываете? Уверены, что быстро накачаетесь или похудеете? А может наоборот, вам кажется это нереальным? Может быть вам «до фени» весь этот настрой, и вы просто пришли, за компанию, хорошо провести время?

Какую бы вы цель не преследовали каждый подход, повторение – это маленький шаг к телу вашей мечты. Иногда эти шаги сделать невероятно трудно! Как же тренировать мотивацию в каждом конкретном подходе?

Ментальная тренировка

Итак, допустим у вас есть конкретная цель вашего посещения тренажёрного зала. Вы готовы стать лучше и привлекательнее, чем вы есть.

Не употребляйте негативных формулировок в ваших высказываниях, вы можете добиться их воплощения в жизнь («я жирный», «я слабый», «я ничтожество» и т.д.).

Избавьтесь от этого. Не смотрите ни на кого. Гонку вы ведёте только с самим собой. Всё получится. Вам нужно просто поверить в это. Вы должны представлять себе то, чего вы хотите, а не того, чего не хотите.

Хватит сомневаться! Скажите себе: «Я хочу этого! Значит, это будет!», а дальше встаньте и боритесь! Боритесь пока не получите желаемое.

Не надо сомневаться. Это принесёт вам только проблемы и саморазрушение. «Я стану лучшим..», «Я буду невероятно красив!», только с таким настроением идите тренироваться.

Теперь подключите ваши собственные знания, знания вашего тренера и ваших «братишек по залу». Знания + мотивация = страшная сила!

Совершенно бесполезно тренироваться, если вы зацикливаетесь только на своих ошибках и не верите в себя.

Если вы будете настраиваться на негатив: «Я не могу..», «У меня никогда не получится..», «Я не знаю как..», то это не приведёт ни к чему хорошему. Уберите в общении подобные формулировки.

Концентрируйтесь на том, чего хотите: «Я буду лучшим..», «Моё тело становится крепким и красивым.», «Я становлюсь сильнее». Только так вы победите.

Моделируйте ментальные образы, где вы представляете себя успешным.

Очистите сознание

Возможно, у вас уже был негативный опыт, связанный со спортзалом. Отбросьте эти мысли в сторону. Очистите свой мозг от этих воспоминаний. Не задумывайтесь об этом. Это было раньше, теперь вы сильнее и опытнее. Теперь будет по-другому. Вы знаете как добиваться результата!

Ваше тело следует за вашими мыслями. Научитесь вызывать в себе положительную энергию. Она вырабатывается в результате желания управлять процессом, позитивного мышления. А энергия, которую вызывают сомнение и страх – разрушающая. Она отравляет вас.

Если даже вы будете грамотно тренироваться, но постоянно будете при этом в сомнениях и страхе, то в результате такого стресса ваш организм выработает столько кортизола (гормона стресса), что вы сведёте на нет все свои достижения.

Ваши желания способны стать реальностью. Настраивайте себя правильно.

Заключение

Всё-таки давайте внесём некую ясность и составим чёткий план, как можно тренировать ментальный настрой:

1. Найдите место, где вы можете остаться наедине со своими мыслями. Представьте себя в идеальном образе. С фантастическим телом! Таким человеком, который бы выдержал самую язвительную критику в свой адрес.
2. Рассмотрите себя полностью. Концентрируйтесь на мельчайших деталях. Смотрите так долго, пока не останется никаких сомнений, что это вы.
3. Затем дайте себе установку, без всякого сомнения, скомандуйте себе, что ВЫ БУДЕТЕ ИМЕННО ТАКИМ! Что этот человек с потрясающим телосложением – это вы!
4. Если вам не верится во всё это, то не парьтесь. Бросьте это дело. Вы уже проиграли. Если наоборот, вы узнали себя, каждая клеточка вашего тела хочет, чтобы вы были таким, то подкрепите этот образ приятным фоном. Пусть например вы будете стоять на море, среди прекрасных женщин, или наоборот, в лесу с любимой девушкой и ещё как-то, чтобы ваш мозг запустил центр удовольствия, при каждом воспоминании об образе вашей мечты.

Надеюсь, вы согласитесь со мной, что мотивация: бодибилдинг, будь это, или другая сфера нашей жизни, начинается с ментального настроя. И хоть голая мотивация – это пустой звук, но в тандеме с крепкими знаниями и действиями она способна творить чудеса, преображая вас и вашу жизнь.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

Как сделать свой разум мощным, способным быстро находить эффективные решения! Узнайте простое и результативное упражнение для развития ментального тела!

Согласно древним эзотерическим знаниям у человека есть несколько тел, и физическое тело — только одно из множества. Остальные тела называются тонкими и не видны обычным зрением, потому что находятся на других вибрационных частотах.

Каждое тонкое тело имеет свои функции, и в этой статье речь зайдет о развитии ментального тела.

Ментальное тело отвечает за всю интеллектуальную и мыслительную деятельность человека. Все ваши мысли, утверждения и убеждения рождаются в ментальном теле. В нем находится те мировоззренческие модели, по которым вы живете.

Оно находится на своей частоте вибрации ментального плана и окружает человека оболочкой на расстоянии примерно полуметра от физического тела.

Чтобы сделать свой разум мощным и быстрым, ментальное тело нужно тренировать аналогично физическому. Одним из вариантов тренировки ментального тела является нижеприведенное упражнение.

Шаг 1: медитация на развитие ментальных способностей

1. Практик занимает удобное положение тела, закрывает глаза и расслабляет все мышцы;

2. Спустя некоторое время он попадет в медитативное состояние сознания¹, которое и необходимо для работы.

3. Практикующий начинает представлять себя со стороны, воображать сферическую оболочку ментального тела вокруг себя.

4. Он заполняет ее разными цветами радуги: представляет, как цвета переливаются в сфере, окружающей физическое тело.

5. После человек начинает воображать, как в ментальном теле происходит обмен информации, постоянное движение энергии. Он представляет, словно сотни, тысячи, миллионы гигабайт информации самого разного типа проходят сквозь ментальное тело, и процесс этот усиливается.

6. Через десять минут концентрации, практик заканчивает : успокаивает сознание, старается «выбросить» из головы все мысли, концентрируя внимание на ощущении физического тела.

7. Возвращается в свое обычное состояние и открывает глаза.

Шаг 2: упражнение для развития ментального тела

Упражнение для развития ментальных способностей:

1. Практик выбирает интересную книгу на тематику, побуждающую размышлять, анализировать содержащийся в ней текст.

2. Человек читает несколько предложений в медленном темпе, и затем тщательно продумывает прочитанную информацию. Практик анализирует прочитанный текст со всех точек зрения, которые может придумать.

Не нужно строить ограничений, нужно учесть все возможные мысли, которые придут в голову! Ваша цель — усиление ментальных способностей и развитие ментального тела.

3. На начальном этапе практики это упражнение должно занимать не больше 15-ти минут; с развитием навыка время можно увеличить до получаса.

Также при первых попытках мыслить интенсивно человек может быстро уставать. Внимание и разум должны окрепнуть, привыкнуть к нагрузкам.

Постепенно, при ежедневной практике, вы станете замечать, как ваша мыслительная сила увеличивается; ментальные способности усилятся в несколько раз.

В скором времени ментальное тело будет становиться крепче — появится способность решать сложные жизненные задачи за короткий промежуток времени.

Нужно хорошо запомнить: тренировку сверхспособности следует выполнять регулярно – это главный залог успеха!