Первый триместр беременности питание по неделям. Питание женщины при беременности по неделям. Примерное меню на день может выглядеть так

Железо помогает предотвратить развитие анемии, а кальций - защитный фактор, который снижает риск гипертонических осложнений, таких как преэклампсия и эклампсия. Избегайте избытка пищевых добавок, которые могут влиять не только на вас, но и на вашего ребенка, потому что вы можете потреблять токсичные вещества или производить аллергию.

Что касается кофеина, вы можете выпить до двух чашек в день, но имейте в виду, что есть много продуктов с кофеином, таких как безалкогольные напитки, чайные и энергетические напитки и другие. Не употребляйте алкоголь во время беременности или в период лактации. Эта привычка также связана с детьми с низким весом при рождении.

Оставьте промышленно развитые соки и консервированные фрукты. Он также контролирует потребление избыточной соли, что может способствовать задержке и отеку жидкости. Убедитесь, что он иодирован и фторирован. Не употребляйте лекарства, которые не были заказаны пренатальным медицинским персоналом. Всегда спрашивайте у своего врача о расписании и должны ли они быть до, во время или после еды.

Уход, если ваша беременность связана с высоким риском

Если у вашей беременности высокий риск, следует контролировать причины, которые могут быть разнообразными: избыточный вес, низкий вес, высокое кровяное давление, гестационный диабет и другие. Оценка питания очень важна для улучшения необходимых корректировок и, таким образом, обеспечения качественной пищи. У каждой беременной женщины разные привычки, которые необходимо учитывать при планировании меню.

Риски недостаточного питания

Во время беременности вы можете получить примерно 12, 5 килограмма, но это может варьироваться в зависимости от условий каждой женщины. Когда достигается низкий вес, существует повышенный риск задержки внутриутробного развития, перинатальной смертности и низкого веса при рождении.

С другой стороны, когда увеличивается больше веса, чем предусмотрено бюджетом, это связано с высоким весом при рождении и, следовательно, ведет к осложнениям, связанным с диспропорцией головного мозга; Кроме того, это признак риска преэклампсии. Не заботясь о своем рационе, также существует риск развития гипертонии, гестационного диабета и анемии.

Беременность - это особый момент в вашей жизни, и хорошее питание сейчас более важно, чем когда-либо. Эта старушка «вам придется есть на двоих» не очень верна, вы должны есть на двоих, а не на двоих, поэтому ничего не есть во время голода, вы должны питаться сбалансированным образом, в полной мере используя питательные вещества продуктов, избегая чрезмерного увеличения веса, чтобы не представлять себе риска для вас или вашего ребенка.

Идеальная диета - это та, которая содержит все питательные вещества, необходимые для надлежащего обучения, роста и развития вашего ребенка. На первом свидании с акушером он расскажет вам, достаточен ли ваш вес и какие конкретные рекомендации вам следует соблюдать. Если вы хотите узнать, соответствует ли ваш вес рекомендациям, используйте онлайн-систему расчета этого сайта. Если вы весом выше или ниже вашего идеального веса, вам понадобятся конкретные рекомендации по питанию во время беременности.

Поговорите со своим врачом или диетологом. Здесь вы найдете несколько советов и рекомендаций, чтобы вы могли нормально питаться и сталкиваться со всеми изменениями, которые беременность сказывается на вашем теле и даже эмоциональными изменениями. Как недостаток, так и избыток одного или нескольких питательных веществ могут нанести ущерб организму.

Пищевая пирамида - это руководство по питанию для руководства сбалансированным питанием, оно делится на несколько частей, каждая часть, составляющая пирамиду, соответствует пищевой группе. Чуть выше основания расположены две группы, одна из которых состоит из овощей, а другая - фруктов, которые являются источниками витаминов, минералов и волокон, которые функционируют как функция организма нашего организма, а также помогают в формировании плаценты, кровеносных сосудов, костей, зубов, кожи и хрящей.

Над фруктами и овощами находятся три группы, группа молока и его производных, группа мяса и группа бобовых. Низкое потребление белка может привести к большему образованию плаценты и еще замедлить моторное, клеточное и нервное развитие плода. В верхней части пирамиды находятся ацидоз, масла и жиры. Как мы можем заметить, они занимают только вершину пирамиды, поэтому их нужно глотать в небольшом количестве в течение дня.

Основные требования к питанию во время беременности и лактации. Если вы не потребляете достаточное количество кальция, у вас могут быть гингивит, судороги, отличные от образования кости, и зубной ряд плода. Во время грудного вскармливания наблюдается тенденция к декальцификации костей из-за производства молока для ребенка. Основными источниками молока являются молоко и молочные продукты, тофу, сардины с костью, овощи и бобовые, также являются источниками кальция, но менее используются организмом.

Основными источниками железа являются: печень, мясо, яйца, бобовые, овощи. Чтобы улучшить усвоение железа, потребляйте вместе с продуктами, богатыми витамином С, и избегайте пищевых источников кальция в одном и том же приеме, поскольку они уменьшают поглощение железа.

Потребность в фолате во время беременности увеличивается и, как и большинство водорастворимых витаминов, проглоченный избыток выводится из организма и не сохраняется в организме. Проглатывание между 4-й и 9-й неделями беременности или даже до беременности может предотвратить открытые пороки развития центральной нервной системы. Продукты, содержащие масло печени, представляют собой темно-зеленые овощи, злаки, бобовые, яйца и молоко.

Витамин А содержится в молоке и молочных продуктах, яичном желтке, печени, темно-зеленых листьях, сладком картофеле и многих желто-оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как апельсин, манго, папайя и тыква. Источниками витамина С являются фрукты и овощи.

Общие заботы о беременности. По этим причинам рекомендуется ограничить ежедневное потребление кофе до 4 чашек. В первые 3-4 месяца наблюдается тошнота и рвота, поэтому следуйте нескольким предложениям. Разделите свои блюда до максимума, делая от 5 до 6 небольших блюд в течение дня, в обычное время, избегая продолжительных постов и больших блюд. Держите сухариком воду и соль, тосты или сухие хлопья на тумбочке, чтобы поесть утром, прежде чем вставать с постели; Лимонад или лимонный сок могут помочь контролировать тошноту.

Избегайте продуктов с сильными запахами и ароматами. Избегайте жирных продуктов, которые слишком пряные. Когда вам станет лучше, вам понадобится сбалансированная диета с пищей из всех групп. Избегайте излишеств жиров и сахаров. Не садитесь и не лежите сразу после еды.

Если вам нужно оставаться в больнице или в покое. Уменьшите калорийность вашей диеты, чтобы вы не набирали вес, кроме запрограммированного. Избегайте некоторых продуктов, таких как бобы, капуста, цветная капуста, яйцо, сладкий картофель, перец, лук и брокколи, потому что они способствуют образованию газов, вызывая боль и дискомфорт у некоторых людей, которые более предрасположены.