Полезно ли плавание при варикозном расширении вен. Плавание и варикозное расширение вен. Выбор спортивного направления

При сосудистой патологии большое значение для лечения имеет поддержание физической формы. Гимнастика при варикозе укрепляет мышцы ног и способствует опорожнению венозной системы нижних конечностей от застойной крови. Кроме этого, заниматься физкультурой надо для того, чтобы не повышался вес: ожирение крайне негативно сказывается на венах ног. При варикозной болезни нижних конечностей можно и нужно посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом и посещать бассейн. Отлично, если утром будет зарядка, а днем — визит в зал. Главное, выполнять упражнения против варикоза, рекомендованные врачом. Следует помнить, что крайне неблагоприятны для вен ног чрезмерные физические нагрузки, поэтому следует строго придерживаться рекомендаций врача, спросив заранее, что можно делать, а какие упражнения выполнять нельзя.

Какие виды физкультуры разрешены при варикозе

Спорт на фоне варикозного расширения вен на ногах вполне допустим, но с учетом некоторых ограничений. После консультации у врача можно заниматься физкультурой и спортом, даже на фоне лечения.

Наиболее оптимально заниматься следующими видами физкультуры:

• плаванье в бассейне;
• аквааэробика;
• занятия фитнесом (йога, пилатес);
• ходьба и бег трусцой;
• велосипедные поездки;
• специальные упражнения и гимнастика при варикозе.

Занятия спортом в воде является наилучшим вариантом физических нагрузок, потому что при нахождении ног в воде создается прекрасная компрессия для вен, вполне сравнимая с влиянием компрессионного трикотажа.

Лучший эффект можно достичь при сочетании воды и гимнастики, что предлагает методика аквааэробики.

Занятия в зале

Широкое распространение фитнес-клубов позволяет большинству людей посещать зал. Основное правило при варикозном расширении вен – делать можно только то, что разрешит врач. Придя в зал, категорически нельзя делать:

• упражнения с отягощениями, когда человек с варикозом начинает поднимать тяжести или будет заниматься на силовых тренажерах;
• физические упражнения при варикозе, чрезмерно нагружающие ноги;
• игровые виды спорта с высоким риском травматизации ног.

Замечательный эффект могут дать следующие виды занятия спортом и фитнесом, которые предлагает тренажерный зал:

• йога при варикозе позволяет отлично воздействовать на растяжку и укрепление мышц, никак не нарушая кровоток в ногах;
• калланетика, как разновидность йоги, даст прекрасный эффект при расширении вен на ногах;
• статические нагрузки во время занятий пилатесом помогают поддерживать крепость мышц, и повышают эффективность лечения.

При выраженном и осложненном варикозном расширении вен нижних конечностей посещать зал затруднительно, потому что большая часть упражнений противопоказаны. Однако это не повод отказываться от занятий спортом. После консультации с врачом можно выполнять специальную гимнастику при варикозе ног, которую надо делать под руководством специально обученного инструктора.

Занятия на природе

Отличный эффект при расширении вен в ногах может дать ходьба и прогулки на улице. Желательно выбирать маршрут, проходящий через лес или парк, чтобы, кроме физической, получать аэробную нагрузку.

Лучше выбирать следующие виды занятий спортом:

• прогулочную или спортивную ходьбу;
• скандинавскую ходьбу;
• бег трусцой;
• езду на велосипеде.

Важное условие – минимизировать риск травматизма и стараться избегать излишней нагрузки для ног.

Нельзя выбирать чрезмерные варианты спорта: бег при варикозе должен быть неторопливым и не долгим по времени. Нельзя бегать с ускорением и с отягощением. Не желательно нагружать ноги длительным подъемом в гору.

После завершения любого вида занятий, надо делать упражнения на расслабление. После бега или ходьбы следует на несколько минут лечь и поднять вверх ноги. Во всех остальных случаях можно просто отдохнуть. Придя в зал, нельзя сразу после завершения упражнений пытаться продолжать заниматься спортом, отправившись на беговую дорожку или в бассейн. Любая физическая нагрузка при варикозном расширении вен нижних конечностей должна быть разумной: нельзя переусердствовать с физическими упражнениями.

Варикозное расширение вен (варикоз) - распространённое заболевание, страдают от него чаще всего женщины старше 35 лет. Из-за неправильной работы венозных клапанов циркуляция крови нарушается в результате на венах образуются узлы, истончаются стенки сосудов - это и есть варикоз. Недуг сопровождается болевыми ощущениями и без своевременного лечения приводит к более серьёзным последствиям (тромбозу).

Как плавание способствует лечению варикоза?

Медики утверждают, что при варикозе занятия спортом нужно умерить, исключив тяжёлые интенсивные нагрузки на ноги. При этом отмечают, что плавание - лучший способ профилактики и раннего лечения патологии. На вены, поражённые недугом, вода оказывает благотворное влияние и связано это с несколькими факторами:

• При плавании тело находится в горизонтальном положении, что предотвращает застой крови в конечностях, уменьшает их отёчность, снижает болевые ощущения в области икр.
• Стабилизируется кровоснабжение сосудов и капилляров, это положительно влияет на всю кровеносную систему организма, так как усиливается приток крови ко всем органам, нормализуется давление.
• Колебания воды обеспечивают лёгкий массаж всего тела, в том числе и нижних конечностей, одновременно повышается тонус мышц, из ног уходит напряжение.
• Плавание при варикозе разрешено в любом возрасте, поскольку вода не вызывает побочных эффектов и не оказывает пагубного влияния на организм.

Профилактика варикоза и плавание в бассейне

Стоит оговориться, что бассейн при варикозе не является панацеей от самого недуга. Уже имеющееся заболевание вен одним только плаванием вылечить нельзя. Поэтому водная терапия - это профилактическая мера, которая в совокупности с другими процедурами, назначенными врачом, способствует улучшению состояния больного.

Как правило, врач также рекомендует использовать компрессионный трикотаж, прописывает лекарственные препараты наружного и внутреннего применения, назначает специальную диету и различные формы внешнего воздействия на поражённые сосуды (например, гирудотерапию).

Важно отметить, что силовые упражнения в спортзале пациентам с варикозом противопоказаны. Такие занятия, как аэробика, бег, велотренажер оказывают значительную нагрузку именно на нижние конечности, вследствие чего в них растёт венозное давление, что в итоге выливается только в усугубление болезненного состояния.

Занятия на воде не имеют таких отрицательных последствий. Кроме того, активные водные процедуры в целом полезны для здоровья и помогают поддерживать организм в тонусе.

Как правильно плавать при варикозе?

При варикозе, выбрав плавание в бассейне в качестве дополнительной лечебной процедуры, нужно придерживаться несложных рекомендаций:

• Приемлемая температура воды составляет +27–28 градусов, слишком холодная вода сужает сосуды, поэтому к должному профилактическому эффекту не приводит.
• Не нужно стоять все время у бортика, важно именно плавать. Если сомневаетесь в своих силах, не бойтесь выглядеть нелепо, надев специальные нарукавники.
• При наличии способностей и навыков используйте разные техники плавания:

Кроль расходует больше всего энергии и обеспечивает укрепление мышцы груди.

Брасс способствует укреплению мышц бёдер и голеней.

При баттерфляе задействованы все группы мышц на руках, ногах и животе в комплексе.

• Перед посещением бассейна последний приём пищи должен быть за час до занятий, после водных процедур - не раньше чем через полтора часа.

Если плавать вы не любите или не умеете, лучшей альтернативной станет аквааэробика, при варикозе она также рекомендована многими специалистами.

Пациенты интересуются - можно ли заниматься аквааэробикой при варикозе? Да, можно, но с соблюдением некоторых правил.

Перед занятиями на воде рекомендуется использовать контрастный душ. Контрастность температур нужно повышать постепенно, доведя разницу до 15–20 градусов (то есть, нижний порог будет составлять в конечном результате + 15–17, а верхний +30–35 градусов).

Занятия аквааэробикой должны обязательно сопровождаться комплексом упражнений на специальной доске из пенопласта. Руками и торсом нужно лечь на доску, а голенями и ступнями совершать различные движения - вращение, махи, ножницы, сгибание, растяжка. Под водой такие упражнения делать сложнее, тем не менее на мышцы не воздействует та же ударная сила, что при занятиях на обычных тренажёрах, вместе с тем происходит их укрепление и тонизирование.

Ходить на занятия аквааэробикой при варикозе нужно регулярно два раза в неделю, делая перерывы в 3–4 дня.

Перед посещением бассейна следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и после периодически проходить обследования для отслеживания динамики и результатов терапии, а также контроля за общим состоянием организма.

Известно, что основной причиной появления варикозного расширения вен нижних конечностей является гиподинамия. Современные люди часто вынуждены длительное время проводить в сидячем положении за компьютером. Жаль, что необходимость двигательной активности многие осознают, когда уже диагностируется варикоз. Таким больным обычно врачи рекомендуют плавание при варикозе, поскольку большинство видов спорта по ряду причин попадает под запрет.

Действительно, при варикозном расширении вен подходят отнюдь не все разновидности спорта. Особенно исключаются чрезмерные нагрузки на нижние конечности, вызывающие ускорение движения крови по руслу сосудов вен, что в случае варикоза является отрицательным явлением. А занятия тяжелой атлетикой и вовсе могут спровоцировать осложнения болезни.

Какие упражнения запрещены при варикозе

Назначая необходимое лечение при варикозном расширении вен, флебологи применяют комбинированную терапию, включающую занятия лечебной физкультурой. Поэтому самостоятельный выбор упражнений, которыми можно заниматься, может усугубить положение. Рассмотрим подробнее, какие виды спортивных занятий противопоказаны при варикозном расширении вен. Так называемый «черный список» включает:

1. Упражнения на статику. Удерживание собственного тела в одном положении в течение определенного времени тонизирует мышечные волокна, однако отрицательно воздействует на связки, сосудистые стенки, нарушая их прочность.
2. Велонагрузки. Вены, пораженные варикозом, не терпят занятия на велотренажере или езду на велосипеде. В ходе упражнений усиливается течение венозной крови в области голени. Такое явление опасно при нарушениях циркуляции крови. Лишь некоторые модели тренажеров, допускающих горизонтальное положение тела человека, допускают занятия при варикозном расширении вен.
3. Аэробные упражнения на степах. Выполнение таких упражнений сопровождается применением различных утяжелителей на голеностопную область, что усиливает нагрузку на пораженные варикозом вены.
4. Игра в волейбол или баскетбол также способна усугубить варикозную патологию сосудов ног, поэтому лучше от них воздержаться.

Список запретов на физические нагрузки при варикозе достаточно обширен. Но плавание при варикозном расширении вен настоятельно рекомендуют многие врачи и инструкторы по лечебной физической культуре.

Преимущества плавания при варикозном расширении вен

Уместность плавательных водных процедур утверждается многими специалистами при определении мер лечебной терапии и профилактики варикоза.

Занятия плаванием при варикозе имеют множество преимуществ:

1. Тело плавающего человека принимает горизонтальное положение, что обеспечивает нормальный кровоток сосудов и отсутствие застойных явлений крови.
2. Обеспечивается естественный массажный эффект двойного действия: водными массами снаружи и активизирующимися стенками венозных сосудов внутри нижних конечностей.
3. Отсутствует резкое воздействие на голеностопный состав, как при степ-аэробике, а также беговых упражнениях по асфальтовой поверхности.

Таким образом, плавание при варикозном расширении вен является оптимальным способом лечения. В сравнении с иными видами физической активности занятия плаванием позволяют стабилизировать кровообращение патогенных вен.

Обычно пациентам, умеющим плавать, доктор не назначает какие-либо определенные упражнения в бассейне. Если человек не умеет плавать, нужно выполнять ряд простых упражнений в воде. Манипуляции достаточно просты и подходят для людей разных возрастных групп. Это поочередные перекаты со стоп на носочки, а также круговые движения ступнями.

Как в профилактике, так и в составе терапевтического лечения плавание можно осуществлять любым стилем. Наиболее полезно плавать с доской на ногах, чтобы были задействованы исключительно мышцы нижних конечностей. Медицинские специалисты не вводят каких-то ограничений при выборе способа плавания при варикозном расширении вен.

Если вы устали от однообразного перемещения от одного барьера бассейна к другому, можно включить фантазию и разнообразить ежедневные водные тренировки. Отличным решением станет аквааэробика.

Особенности аквааэробики

1. Вода обладает удивительным свойством облегчать наш вес. Поэтому водные упражнения стабилизируют не только кровоток сосудов, но и защищают от растяжений и повреждений суставы нашего организма.
2. Водные потоки создают противостояние человеческому телу. Поэтому выполнения упражнений вынуждают затрачивать больше энергии. Следствием такого взаимодействия становится эффект похудения, благотворно сказывающийся на варикозном поражении сосудов нижних конечностей.
3. Выполнение упражнений против варикозного расширения вен оказывает успокаивающий эффект на центральную нервную систему человека. Поэтому после снятия напряжения организм успокаивается, нормализуется сон и, как следствие, повышается работоспособность.

Поэтому, если вы страдаете варикозным расширением вен, и флеболог рекомендует вам заняться плаванием, не игнорируйте такой совет, ведь занятия в воде принесут не только пользу вашему здоровью, но улучшат внешнее состояние кожи и обеспечат позитивный настрой.

Во время занятий аквоаэробикой, вы постоянно находитесь в воде. А как известно, изначально именно вода была естественной средой обитания для человека. Поэтому во время занятий аквааэробикой эффективность от упражнений возрастает в несколько раз. А также стоит отметить, что на протяжении занятий вы никогда не получите такую сильную нагрузку, как если бы занимались в обычном тренажёрном зале. Именно поэтому при варикозе, занятие аквааэробикой становится не просто возможностью поддерживать себя в форме, но и способом избавиться от заболеваний. Также, аквааэробику рекомендуют тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником.

Благодаря занятиям в воде, с организма снимается стресс, мышцы расслабляются, пропадает нервное напряжение. Дело в том, что во время выполнения упражнений, вода массажирует ваше тело, а как известно, массаж – это очень приятная вещь. Кстати, ещё один интересный факт, относящийя к занятиям в воде, звучит следующим образом: водный массаж препятствует накоплению молочной кислоты. А именно эта кислота и отвечает за то, что после тренировок у нас ужасно болят мышцы и суставы. То есть, после аквааэробики все болевые ощущения будут сведены к минимуму. Также благодаря аквааэробике, вы можете исправить свою осанку и разгрузить позвоночник. А ещё, что очень важно, во время занятий аквааэробикой, риск травмироваться является наименьшим.

Аквааэробика при варикозе

Если у вас варикоз, тогда аквааэробика – это именно то занятие спортом, которое вам необходимо. Что такое варикоз? Это заболевание, при котором тонкие вены переполняются кровью, от чего они начинают вылезать наружу и причинять боль ногам. Если же улучшить циркуляцию крови, то таким образом вы разгрузите свои больные сосуды и венозная кровь начнёт оттекать. Так что, как вы сами видите, именно аквааэробика рекомендована тем, у кого наблюдается варикоз. Если вы хотите заниматься этими тренировками именно из-за данного заболевания, тогда вам обязательно нужно поговорить с тренером. Дело в том, что во время занятий даётся упор на разные виды мышц и суставов. В случае, когда необходимо вылечить болезнь, используют определённые упражнения, которые в первую очередь влияют именно на вашу кровь и сосуды.

Суставы и лишний вес

Аквааэробику также рекомендуют тем, у кого есть проблемы с суставами. Особенно это касается пожилых людей. Дело в том, что в отличие от других видов спорта, такие занятия не перегружают пожилой организм, а наоборот, помогают ему адаптироваться к нагрузкам и улучшить подвижность суставов рук и ног.

Ну и последняя в этом списке, но наиболее частая причина в жизни для того чтобы пойти на аквааэробику – это лишний вес. Многие женщины и мужчины выбирают именно эти тренировки, поскольку они имеют наибольшую эффективность. Дело в том, что температура воды намного ниже температуры тела. Поэтому жиры сжигаются в несколько раз быстрее. А ещё многие женщины не хотят идти на фитнес, поскольку комплексуют от своей фигуры. На таких занятиях все проблемные части скрыты под водой, поэтому заниматься намного легче психологически. А ещё водный массаж – гидромассаж, является одним из главных борцов с целлюлитом. Так что если вы будете активно и правильно выполнять все упражнения, уже очень скоро ваша фигура станет просто идеальной.

Варикозное расширение вен нижних конечностей - одна из наиболее распространенных болезней. Плавание является отличным средством для профилактики и лечения этого недуга.

Варикоз – понятие и причины развития

Причиной варикозного расширения вен служит нарушение нормальной работы венозных клапанов с возникновением обратного тока крови, врожденная слабость стенки сосудов, нарушение обратного тока вследствие тромбоза.

Варикозным расширением вен нижних конечностей страдают, в первую очередь, женщины в возрасте от 35 лет. Вообще женщины страдают от этого недуга гораздо чаще, чем сильный пол. Причиной появления варикоза у женщин может служить и прием гормональных средств. Нередко варикозная болезнь проявляется у беременных.

Варикозное расширение вен нижних конечностей может развиться при плоскостопии. В группе риска также те, кто проводит много времени на ногах, находясь при этом в статическом положении (например продавцы, повара), а также люди страдающие избыточным весом. Увеличивает вероятность развития варикозной болезни и курение.

Еще одна причина возникновения варикоза – отягощенная наследственность. Не только женщины, но и мужчины, рискую столкнуться с варикозом, если этим заболеванием страдали их родители или другие родственники.

Признаки варикозного расширения вен нижних конечностей

• тяжесть в ногах, ощущение распирания, жжения, боли;
• быстрое возникновение чувства усталости в ногах при стоянии;
• ночные судороги икроножных мышц;
• отечность в районе стоп и лодыжек.

С течением времени симптомы усугубляются, появляется синюшность кожи в районе поражения, в запущенных случаях - трофические язвы. Чтобы всех этих ужасов не случилось, следует уделить должное внимание профилактике варикозной болезни., а при наличии начальных симптомов - сделать все возможное, чтобы предотвратить ее развитие

Профилактика варикозного расширения вен

1. Движение и еще раз движение! Движение - это жизнь. Регулярные занятия спортом или даже лечебной физкультурой препятствуют застою крови в ногах.
   Если есть выбор постоять или походить (например, когда долго ждете транспорт), то выбирайте последнее. Нужно подняться или спуститься на несколько этажей - забудьте о лифте, отправляйтесь в путь пешком. Чем стоять в общественном транспорте в пробке в час-пик, лучше пройдите несколько остановок пешком.
2. Если причиной начала варикоза стал лишний вес – следует сбросить лишние килограммы при помощи перехода на правильное питание.
3. Женщинам не рекомендуется ежедневно носить высокие каблуки. Сведите время пребывания на "шпильках" к минимуму, например, если дресскод обязывает носить обувь на высоких каблуках на работе, после окончания рабочего дня можно переодеть туфли. Платформа - тоже не выход, постоянное ношение обуви на платформе может привести к плоскостопию. Для повседневной жизни лучше выбрать обувь на устойчивом невысоком каблуке (не выше 4 см).
4. Не следуют также надевать носки, чулки или колготки со сдавливающими резинками, так как они нарушают кровообращение.
5. Добавить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку и сократить потребление соли, чтобы избежать отечностей.
6. Ежедневный массаж также поможет улучить кровообращение, что является залогом здоровых ног.
7. Прохладный душ, лучше горячей ванны. Ополаскивание прохладной водой сужает вены. Избегайте согревающих процедур и частого посещения бань, так как все это расширяет вены.
8. После тяжелого рабочего дня обливать ноги контрастным душем. Это снимет усталость и тяжесть. Контрастный душ или контрастное обливание утром - отличная , к тому же улучшающая состояние кожи и вен.
9. "Ноги выше сердца". Если после долгого дня в ногах ощущается дискомфорт, лягте на кровать и закиньте ноги на стену или возвышение, полежите так несколько минут. Аналогично, если работа связана с постоянным пребыванием на ногах, устраивайте себе систематические перерывы, чтобы предотвратить застой, во время которых, например, сядьте и закинув ноги на стол, сделайте легкий массаж, побегайте на месте.
10. Если работа сидячая, то необходимо не реже, чем раз в час разминаться: походить, сделать пару-тройку легких упражнений.
11. При более серьезных стадиях варикоза, рекомендуется носить медицинские чулки и колготки, которые поддерживают вены в правильном положении не пережимая их.
12. Беременным, при появлении признаков варикоза, рекомендуется эластичное бинтование или специальные компрессионные гольфы и колготки. Эти меры применяются начиная со 2-3 месяца беременности и применяются вплоть до нескольких месяцев после родов.
13. Не поднимайте тяжести, это дополнительно нагружает вены.
14. Если курите, немедленно расставайтесь с этой пагубной привычкой, так как курение способствует развитию варикоза.

Плавание и профилактика варикоза

Плавание для профилактики варикоза полезно тем, что во время занятий данным видом спорта за счет пребывания тела в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, а также наблюдается снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими видами спорта. Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови.

В бассейн можно ходить не только для того, чтобы поплавать. Хороший способ укрепить мышцы, улучшить осанку, не навредив при этом венам и суставам - . При таких занятиях отсутствует ударная (как в смысле "удара", так и в смысле "перегрузки") нагрузка на ноги, все движения физиологичны и безопасны. Занятия аквааэробикой способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов, поэтому врачи рекомендуют именно этот вид спорта больным варикозом.

Кроме того, при плавании и выполнении упражнений в воде, происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что само по себе полезно для вен, а также повышает упругость и эластичность кожи.

: занятия в бассейне улучшают кровообращение, плавание обеспечивает приток крови ко всем внутренним органом и стабилизируют давление. Все это поможет остановить варикозное расширение вен на ранних стадиях.

Нельзя сказать, что плавание применяется в медицине для лечения варикоза, данный вид спорта является скорее профилактикой заболевания. Занятия в воде способны также остановить прогрессирование болезни и снизить интенсивность проявления симптомов.

Плавание для лечения варикозного расширения вен применяется в комплексе с другими методами - питанием, компрессами, массажем.

Упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен на ногах

Как на суше, так и в воде, полезно выполнять упражнения вроде подъемов с полной стопы на носочки (из разных исходных положений стоп: стопы параллельно друг другу, носки врозь - пятки вместе, носки вместе - пятки врозь), перекатов с пятки на носок, вставания с полной стопы на пятки, вращение стопами. Вообще, практически все упражнения аквааэробики так или иначе задействуют ноги, воздействие таких упражнений мягкое, щадящее и в то же время эффективное.

– наиболее действенное и полезное средство, которое благотворно влияет не только на вены ног, но и на здоровье всего организма. Если Вы плаваете. нет смысла останавливаться на каких-то конкретных способах плавания, так как любой стиль подразумевает постоянное участие ног, положение которых, кроме всего прочего, стремится к горизонтальному, что разгружает сосуды нижних конечностей и дает наиболее гармоничную нагрузку на ноги.