В чем вред быстрого похудения и почему это провальный выбор для вас. Снижение веса из-за гипертиреоза. Чем опасна и вредна питьевая диета

Это нормально, когда хочется похудеть и выглядеть красиво, но всегда хочется сделать это как можно быстрее.

Однако, вам, вероятно, уже не раз приходилось слышать, что лучше худеть медленными темпами, но постоянно. Ведь существуют некоторые негативные последствия быстрого похудения.

И большинство исследований объясняют это тем, что когда вы снижаете свой вес медленно, то с большой долей вероятности, вы удержите его в течение длительного времени. Также говорится, что более медленное похудение не приводит к большим рискам для вашего здоровья.

Правда, есть несколько исследований, которые показали, что быстрая потеря веса может быть тоже безопасной.

Так в чем же вред быстрого похудения? … Или все же оно может быть?

Давайте я покажу вам несколько фактов и исследований, чтобы раскрыть всю правду.

Правда для начала, давайте попробуем разобраться, насколько быстрым может быть похудение и что вообще считается быстрым похудением…

Что значит быстрое похудение?

Хотя, на самом деле, такие диеты имеют

Хотя, если вы начинающий и решили сбросить лишнее, то вы можете потерять гораздо больше, чем 0,9 кг за первую неделю. И даже на правильном питании. Из практики можно сказать, что эта сумма может составить и 2, и 3 даже более кг.

Многое будет зависеть от того, насколько вы полный и какой уровень метаболизма у вас сейчас.

То есть для первой недели быстрое похудение это нормально. А вес, который вы теряете, обычно называют «весом воды».

Что значит «вес воды»? …

Когда вы потребляете меньше калорий, чем ваше тело требует, ваш организм начинает искать энергию в своих запасах, которые известны как гликоген. Когда вы сжигаете этот гликоген, высвобождается вода.

Вот почему вы можете быстро похудеть в течение первой недели.

Но, когда ваш организм использует свои запасы гликогена, процесс похудения должен стабилизироваться.

Вывод: 0,45-0,9 кг в неделю — это здоровое и безопасное похудение, больше считается слишком быстрым, если это не первая неделя.

Можете ли вы поддерживать вес, после быстрого похудения?

Снижение веса это только половина битвы. Реальная проблема это удержать его навсегда.

Большинство из вас, следуя определенной диете и худея очень быстро, часто могут восстановить половину веса, или больше, уже через год. А далее, вы можете восстановить весь вес, и даже на много больше, в ближайшие 3-5 лет.

Вот почему эксперты предлагают вам худеть медленными, но устойчивыми темпами. Большинство исследований показывают, что люди, которые теряют вес правильно и медленно, чаще всего, удерживают его длительное время.

Кроме того, план питания, который способствует более медленному похудению, обычно помогает вам начать питаться более здорово. Например, вы начнете есть больше полезных фруктов и овощей. А также такая диета, обычно, не имеет в своем списке подслащенных сахаром напитков и других вредных продуктов.

На 100% можно быть уверенных в том, что начав питаться правильно и улучшив свое здоровье, а также привыкая к разным вкусным и полезным блюдам, вы вряд ли вернетесь к прежней жизни. Ну только если с головой будет не все нормально… 🙂

Вред быстрого похудения для вашего здоровья

Как вы поняли существуют довольно серьезные негативные последствия быстрого похудения.

Ведь диеты, которые способствуют этому, часто содержат очень мало калорий и тем более питательных веществах. Это может поставить вас под угрозу и создать множество проблем со здоровьем. И особенно, если вы придерживаетесь быстрых диет в течение многих недель.

Вот чем грозит быстрое похудение…

Вы можете потерять мышцы

Снижение веса это не всегда снижение уровня ожирения.

Поэтому, если вы опираетесь на очень низкокалорийную диету, знайте, что она может помочь вам похудеть за счет веса мышц и воды.

Также слишком быстрое похудение может замедлить ваш метаболизм.

Вообще, метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете каждый день. Более медленный обмен веществ означает, что вы сжигаете меньше калорий в день.

Если вы не едите достаточного количества калорий и не потребляете питательных веществ, вы столкнетесь проблема связанными с нехваткой витаминов.

И зачастую к этому приводят малокалорийные диеты. Так как практически невозможно потребить, нужное количество таких элементов как , и витамин B12 на низкокалорийной диете.

Ниже приведены некоторые последствия дефицита питательных веществ и калорий.

• когда вы потребляете слишком мало питательных веществ это может сильно ослабить здоровье и рост волос, что может привести к сильному выпадению их.
• сильная усталость: как мы говорили выше, вы не сможете получить достаточное количество железа, витамина B12 и фолиевой кислоты на очень низкокалорийной диете, что может привести к анемии и сильной усталости.
• плохой иммунитет: это характерно тем, что вы можете быть подвержены ыбсрой заболеваемости из-за недостатка витаминов.
• слабые и хрупкие кости: это связано с тем, что зачастую на таких диетах наблюдается недостаток витамина D, кальция и фосфора в рационе.

К счастью, вы можете избежать дефицита питательных веществ, потребляя больше цельных и необработанных продуктов. Эти продукты содержат меньше калорий на грамм, а также довольно неплохо наполняют, что поможет вам .

Резкое похудение может вызвать желчные камни

Желчные камни — это твердые частицы, которые образуются внутри желчного пузыря. Они могут стать очень болезненным побочным эффектом слишком быстрого похудения.

Как работает, ваш желчный пузырь…

Он высвобождает пищеварительные соки, которые помогают чтобы переварить жирную пищу более легко. И, как указывает сайт Национального института диабета, пищеварения и болезней почек, если вы не будете получать достаточное количество пищи, то ваш желчный пузырь перестанет выпускать пищеварительные соки.

Это приведет к тому, что могут образоваться камни. Далее желчные камни могут застрять в желчном пузыре, что вызовет сильные боли и приступы.

Проще говоря, камни образовываются из-за застоя желчи в желчном пузыре.

Другие побочные эффекты быстрого похудения

Те побочные эффекты быстрого похудения, о которых вы узнали выше возникают практически всегда. Но есть еще несколько опасений.

Так Национальный университет здоровья США говорит , о некоторых больших опасениях относительно быстрого похудения.

Конечно, худеть медленно не хочется никому. Но как вы убедились выше, это верный шаг к здоровому похудению и плавный переход к изменению образа жизни.

А чтобы вам было проще, вот несколько советов, которые помогут похудеть здорово.

• Ешьте больше белка: диета с высоким содержанием белка поможет увеличить ваш метаболизм, держать вас более сытым дольше и сохранить мышечную массу.
• Сократите потребление сахара: я уже много писал здесь на блоге о том, . Поэтому с уверенностью можно говорить о том, чтобы исключить рафинированный сахар. Да и включить .
• Ешьте медленно: тщательно пережевывание пищи помогает съедать меньше еды за один раз.
• Пейте зеленый чай: исследования указывают на то, что зеленый чай способен повысить ваш метаболизм аж на 4-5%, а сжигание жира аж на 17%. Кроме этого вы можете включить некоторые .
• Отдыхайте достаточно: недостаток сна может повысить уровень грелина, гормона голода и снизить уровень лептина, гормона полноты и сытости. Это означает, что похудение становиться трудной задачей.
• Попробуйте сделать несколько упражнений и добавить веса: поднятие веса или помогают ускорить метаболизм и худеть быстрее.
• Прогуляйтесь в интенсивном стиле: интенсивные тренировки или прогулки, а также короткие интенсивные физические упражнения, известные, как кардио- помогают сжигать калории и после того, как вы закончили тренироваться. Вот посмотритемою статью о том, как
• Ешьте больше растворимой клетчатки: на этот счет, я рекомендую вам уделить внимание статье о том, и почему она работает даже когда вы больше ничего не делаете вообще.
• Сократите количество простых углеводов: для вас не будет секретом, если я скажу, что простые углеводы (очищенные каши, макаронные изделия, пирожные, мороженое и другие углеводы и сладости) заставляют вас набирать лишнее. Попробуйте сократить их количество.

Заключительные мысли

Как вы убедились, это более верный путь. Также худея медленно и постепенно, вы сможете легче поддерживать вес далее. А все потому, что вы, сами того не замечая, перейдете на более здоровое питание.

Кроме этого быстрое похудение имеет ряд угроз для здоровья. Это и потеря мышц, снижение метаболизма, дефицит питательных веществ, желчные камни и многие другие проблемы.

Постарайтесь включать более здоровые продукты питания в свой рацион и станьте более активным это даст больший эффект в похудении.

Если вы узнали что-то полезное из статьи, пожалуйста, поделитесь ею с другими.

Кстати, напишите в комментариях ниже и поделитесь своим опытом в похудении!

Желание похудеть, порой, толкает женщину на безрассудные поступки, вплоть до полного отказа от пищи. Однако подобные действия не являются решением проблемы. Следует помнить о том, что резкое похудение - это сильный стресс для организма, и еще неизвестно, во что он выльется. Более того, это состояние приводит к дефициту энергии, который создается искусственным путем.

Резкое похудение, причины которого не только довольно тревожный знак. В некоторых случаях оно может быть вызвано каким-либо тяжелым заболеванием. Причем данное состояние всегда легко определить еще до того момента, когда ваш вес начнет просто таять на глазах. Резкое похудение всегда сопровождается наличием сухих кожных покровов, выпадением волос, заметным снижением аппетита, зябкостью, болями в мышцах, низким артериальным давлением и изменением пульса.

Резкое похудение бывает в результате сильного эмоционального стресса и продолжительной депрессии. Но, если в данном случае вес способен вернуться в нормальное состояние, то в отношении заболеваний необходимо принять срочные меры. Только врач может определить, в чем кроется основная причина, и назначить соответствующее лечение.

Как вы уже поняли из всего вышесказанного, резкое похудение наводит на определенные мысли, причем не совсем приятные. Но у этого состояния есть еще одна сторона, опасаться которой следует ни чуть не меньше.

Начнем с того, что стремительная потеря веса приводит к падению кровяного давления и Такое случается чаще всего тогда, когда человек полностью отказывается от углеводов. Этого делать совершенно нельзя. Любая диета должна включать в себя в небольшом количестве такие продукты, как зерновой хлеб, коричневый сахар, крупы, корнеплоды. Все это служит энергетическим топливом для мозга. А в силу того, что указанные продукты являются лишние килограммы, употребляя их, набрать нельзя. Конечно, если не чревоугодничать.

Помимо этого, резкое похудение чревато проблемами с пищеварением. Как правило, параллельно с этим состоянием развивается гастрит, а в ряде случаев и панкреатит. Более того, стремительная способствует ухудшению состояния ногтей и зубов, начинают сдавать почки, появляются отеки. Для всех, пожалуй, очевидно, что резкое исчезновение килограммов - это глубокая депрессия.

Проблема резкого похудения также остро стоит и для тех, кто решил избавиться от лишнего веса путем приема различных медикаментозных препаратов. Да, всевозможные биодобавки, чаи, таблетки, коих сегодня имеется огромное количество, причем приобрести их можно совершенно по разной цене, способны вызвать потерю веса за весьма короткий период. Но вот беда, помимо того, что кожа в результате этого становится дряблой и обвисшей, килограммы после приема этих лекарств возвращаются с удвоенной силой. А теперь ответьте для себя на один вопрос: стоило травить свой организм ради кратковременного эффекта? Пожалуй, «овчинка выделки не стоит».

Из всего этого вам следует вынести весьма важную для себя информацию, а именно резкое похудение - не есть норма. Заметив описанные выше симптомы, которые к тому же будут сопровождаться ускоренной потерей веса, срочно обратитесь за помощью к врачу. И не забывайте о том, что постоянное сидение на диетах ничем хорошим не отразится на вашем здоровье и на фигуре тоже.

Если вы хотите похудеть, не стоит спешить и торопить события, всё должно идти своим чередом. Резкое снижение веса – это весьма заманчивая перспектива, но оно крайне опасно! Ознакомьтесь с основными рисками и угрозами.

Безопасная скорость похудения

Скорость снижения веса зависит не только от выбранного способа похудения, но и от исходной массы тела, а также индивидуальных особенностей организма. И поэтому дать точный ответ и указать количество килограммов сложно. Но многие диетологи берут за основу процентное соотношение. Так, в первый месяц считается безопасной для организма потеря 10-15% исходного веса. Далее скорость начнёт снижаться и дойдёт примерно до 5-7%.

Почему резкое снижение веса вредно?

Чем опасно быстрое похудение для человека? Рассмотрим все риски и угрозы:

• Негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую систему. Все знают, что лишний вес для неё очень вреден, но огромной нагрузкой станет и его снижение, так как сердце и сосуды привыкли к вашей массе тела, и им потребуется время, чтобы перестроиться. Например, объём крови снизится (ведь теперь нужно снабжать гораздо меньше тканей), а сосуды останутся растянутыми, адаптированными под изначальное количество. В итоге могут наблюдаться скачки артериального давления, нарушения сердечного ритма и прочие сбои.
• Возможные гормональные сбои у женщин. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка участвует в синтезе и распределении некоторых гормонов, таких как прогестерон и эстроген. И при дефиците жировых тканей их уровень может снижаться, причём до критических отметок, что часто приводит к нарушениям менструального цикла, а также к проблемам с зачатием. Кроме того, в жировых тканях осуществляется трансформация мужских половых гормонов андрогенов в женские. Природа наделила представительниц прекрасного пола округлыми и аппетитными формами не зря, они нужны для нормальной работы репродуктивной системы и продолжения рода. И вмешиваться в эти процессы столь грубым образом не стоит.
• Резкое похудение – это большой стресс для организма и для всех его органов. Но особенно сильно страдает желудочно-кишечный тракт, ведь большинство строгих диет и экстремальных способов снижения веса предполагает резкие ограничения в еде. В итоге вырабатываемый желудочный сок буквально разъедает слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, что может привести к развитию гастрита или язвы. Кроме того, негативное воздействие оказывается и на кишечник. Из-за уменьшения количества пищи и нехватки пищевых волокон снижается перистальтика его стенок, что часто провоцирует запоры.
• Если соблюдать строгую диету, она, конечно, поможет. Но вот после её окончания вес может вернуться обратно, причём в увеличенном размере. Связано это с тем, что после ограничений многие возвращаются к привычному образу питания и начинают употреблять калорийную пищу, а также увеличивать объёмы порций. В итоге все приложенные усилия оказываются напрасными, а масса тела вновь увеличивается стремительными темпами.
• Замедление обмена веществ. Довольно часто худеющие сталкиваются с таким явлением как «эффект плато», то есть застой веса. Человек продолжает соблюдать диету и выполнять физические упражнения, но масса не снижается. И связано это с тем, что организм попросту привыкает к питанию и нагрузкам и замедляет обмен веществ, что является неким защитным механизмом, препятствующим критическому уменьшению веса. Но иногда бывает и иначе: худеющий практически голодает, но не теряет килограммы или даже набирает их. И в данном случае удар опять принимает организм. Он испытывает стресс из-за нехватки питательных веществ и энергии, поэтому начинает откладывать и перемещать в «запасы» буквально всё, что поступает вместе с едой, пусть даже низкокалорийной.
• Пострадают и мышцы, ведь после сжигания жировых тканей организм начнёт расходовать мышечные, что может привести к их дистрофии.
• Из-за дефицита питательных веществ, который обычно наблюдается при резком снижении веса, значительных ограничениях в еде и отказе от определённых продуктов, может развиться авитаминоз. Головокружения, сухость кожи и трещины на ней, головные боли, выпадение волос – это лишь некоторые неприятные симптомы недостатка витаминов.
• Повышенные риски развития депрессии. Радость от потерянного веса может сменяться навязчивыми мыслями о еде и опустошённостью, связанной с отказом от гастрономических удовольствий. А если прибавить негативное воздействие на нервную систему, обусловленное нехваткой питательных веществ (особенно витаминов группы В), то риски неврозов, нервных срывов и депрессии увеличиваются в разы.
• Перечисляя последствия стремительного похудения, стоит отметить снижение иммунитета, которое приведёт к частым болезням.
• Нехватка питательных веществ сильно и крайне отрицательно сказывается на состоянии волос: они начинают выпадать, становятся сухими и ломкими. Страдают и ногти: пластины расслаиваются, истончаются, теряют здоровый глянец.
• Резкое похудение в любом случае отразится на коже. Объёмы будут уходить стремительными темпами, а кожные покровы просто не успеют адаптироваться к новому телу, так как в дерме не успеет выработаться достаточное количество коллагена и эластина, отвечающих за упругость. В итоге кожа останется растянутой, станет дряблой, сильно обвиснет. И это крайне неприятное зрелище. Причём вернуть прежнее состояние без хирургического вмешательства, предполагающего удаление излишков, не удастся.

Как худеть правильно?

Напоследок стоит перечислить основные правила правильного и, что очень важно, безопасного похудения:

• Даже если вы решили снижать вес в домашних условиях, то стоит обратиться за консультацией к опытному специалисту или хотя бы подробно изучить полезную информацию о похудении. Но в последнем случае лучше отдавать предпочтение компетентному мнению и проверенным источникам, а не любителям и «самоучкам», которых очень много во всемирной сети.
• Не стоит резко ограничивать себя в еде, это может привести к срывам и замедлению обмена веществ, что помешает похудению.
• Ставьте достижимые цели и не торопите события. Похудение должно быть гармоничным и постепенным.
• Следите за тем, чтобы ваш рацион был здоровым, разнообразным и сбалансированным, это обеспечит поступление в организм необходимых для его нормальной работы полезных веществ.

Не стоит худеть резко. Снижайте вес постепенно и заботьтесь о своём здоровье.

Потеря веса – это нелегкая задача, тем не менее, сбросить его при желании может любой человек. Знания о том, что происходит в этот период с телом, бесспорно, помогут добиться наилучших результатов.

Понимание химических процессов, происходящих во время похудения, предостережет от разочарования, удержит от «накруток» по поводу голода и недостаточного количества калорий, оградит от мучений из-за изменений гормонального фона и энергетического уровня в организме.

1. Повышается уровень кортизола

Одна из многих вещей, происходящих при потере веса, и о которых люди даже не думают – это стресс, которому подвергается организм. Особенно он может отразиться на выработке гормонов, если вы не будете осторожны.

И хотя врачи выписывают пациентам, сбрасывающим вес, препараты для снятия стресса, многим они не помогают.

От состояния вашего здоровья будет зависеть, увеличится ли уровень кортизола – гормона, защищающего организм от стресса при похудении.

Гормоны оказывают непосредственное влияние на все функции организма. В свою очередь, на их выработку влияет то, как вы питаетесь и насколько вы активны. Контролировать этот процесс очень трудно, поэтому важно питаться так, чтобы предотвратить избыток кортизола.

Чтобы снизить стресс, занимайтесь более спокойными видами физической активности, такими как йога, ходьба, пеший туризм. Это отличные тренировки, которые способны понижать уровень кортизола в крови, а также способствовать сжиганию калорий и потере веса.

В вашем рационе должны преобладать: белок, здоровые жиры, крахмалы с низким гликемическим индексом, а также зелень и зеленые овощи.

Контроль уровня сахара в крови также очень важен при похудении.

Высокий уровень кортизола приводит к стрессу, перееданию и увеличению веса. Чтобы избежать этого, питайтесь правильно и выбирайте спокойные тренировки.

2. Сначала вы теряете воду

Когда вы начинаете придерживаться диеты, то, как правило, вначале лишние килограммы уходят быстро. Но затем этот процесс замедляется, и связано это с потерей воды.

Сначала можно быстро сбросить достаточное количество, за счет потери воды. Однако дальше снижение веса будет идти более медленными темпами.

Потеря излишней воды – это неплохая вещь, так как это поможет избавиться от одутловатости и отеков! Но в дальнейшем вы не должны огорчаться из-за того, что процесс похудения начинает замедляться.

3. В вашем теле накапливаются жиры

При любой диете, когда калорий поступает все меньше и меньше, ответной реакцией организма будет быстрое накапливание жиров. Резкое сокращение потребляемых калорий может привести к затруднениям с потерей веса.

Лучший способ борьбы с такими проблемами – умеренная физическая нагрузка и потребление не менее 1500 калорий в день.

Некоторые не занимаются подсчетом калорий, а просто едят умеренное количество здоровой пищи, чтобы не ощущать острого голода. Это помогает справиться с повышенным аппетитом и постепенно подготавливает организм к ограниченному потреблению пищи.

4. Вам потребуется больше спать

Потеря веса, действительно, приводит к упадку сил. Не боритесь с потребностью в отдыхе в период похудения! Вместо этого, отдыхайте столько, сколько нужно вашему организму. Это позволит снять напряжение. Кроме того, пока вы придерживаетесь плана интенсивных тренировок, нет причин винить себя за дополнительный отдых. Конечно, это не значит, что нужно целыми днями лежать на диване!

Во время потери веса тело испытывает стресс, поэтому ему необходимо восстанавливать силы и восполнять энергию.

В первую очередь примите за правило спать не менее 8 часов в сутки, а также каждый день находите время для медитации или небольшого 20-минутного отдыха.

5. Вы становитесь раздражительными

Потеря лишних килограммов часто может сопровождаться плохим настроением, особенно если вы любитель сладкого, нездоровой пищи и фаст-фуда. Ваш организм будет лишен тех продуктов, к которым он привык. Но не волнуйтесь – все придет в норму, когда в теле установится баланс.

Было доказано, что употребление рафинированных и обработанных продуктов часто вызывает привыкание и зависимость, наподобие наркотической. Особенно это касается сахара. Вы уже не можете обходиться без такой еды, и когда ее нет, ведете себя как капризный ребенок! Поверьте, это вскоре пройдет, и вы больше не будете страдать от перепадов настроения и чувства голода.

Не забывайте есть больше белковой пищи, зелени и здоровых жиров – это поможет подавить аппетит и успокоит разбушевавшиеся гормоны.

6. Может ухудшиться качество сна

Потеря веса способна изменить качество сна, что может стать причиной переедания. При ограничении потребляемых калорий могут появиться проблемы с засыпанием.

Чтобы этого не произошло, съешьте на ужин что-нибудь поплотнее для подавления голода или выпейте перед сном стакан миндального молока – оно богато кальцием и незаменимыми жирами, которые успокаивают возбужденный мозг и помогают заснуть. Можете подсластить его стевией или добавить корицы, чтобы понизить уровень сахара в крови. Поверьте, после такого напитка вам уже не захочется совершать набег на холодильник из-за голода, который не дает уснуть!

Для решения этой проблемы нужно обязательно выполнять силовые упражнения или тренировки с нагрузкой собственного веса, например, такие как йога. Это обеспечит восстановление и рост мышечной массы. Развитая мускулатура помогает сжигать жир, благотворно влияет на обмен веществ, поддерживает костную систему в нормальном состоянии, предотвращает остеопороз и атрофию.

Не бойтесь, что тело будет выглядеть накачанным. Оно просто приобретет подтянутый вид, если вы несколько раз в неделю будете заниматься силовыми упражнениями или регулярно выполнять позу «Собака мордой вниз».

Очень важно правильно питаться каждый день, чтобы не допускать снижения метаболизма и ненужного стресса.

Слишком малое количество потребляемых калорий может приостановить потерю веса. Поэтому если хотите сбрасывать его, питайтесь достаточно, и только здоровыми продуктами.

Ограничьте употребление крахмала и сахара для правильного функционирования гормонов и достижения наилучших результатов.

Если вы недавно потеряли вес, произошло ли что-то неожиданное с вашим организмом? Если вы решили сесть на диету, что вызывает у вас беспокойство?

Узнайте, почему для вашего организма опасно быстрое избавление от подкожного жира и к каким последствиям может привести подобный метод жиросжигания.

Содержание статьи:

Любая женщина хочет хорошо выглядеть и в своем стремлении избавиться от лишнего веса, многие заходят очень далеко. Использование экстремально жестких диетических программ питания и особенно голодовки, приводит к серьезных нарушениям в организме. Ученые обнаружили, что подобные меры для быстрого похудения способны навредить сердцу, метаболизму, а также негативно сказываются на внешности.

Сегодня мы поговорим о вреде и опасности быстрого похудения. Резкая потеря веса может стать причиной головокружений, отечности, а также головных болей. Это связано с увеличение в организме количества жидкости по причине активного липолиза. Часть жидкости попадает в кровь, увеличивая ее объем. В результате повышается давление.

Также может нарушиться липидный обмен, а это в свою очередь приведет к дефициту жирорастворимых витаминов, которые имеют важное значение для волос, кожного покрова и ногтевых пластин. Если худеть быстро, то волосы теряют свой природный блеск и становятся тусклыми. Кожный покров приобретает землистый оттенок, а ногтевые пластины становятся ломкими. Чтобы этого избежать, на протяжении недели необходимо терять не более полутора кило массы тела.

В чём вред и опасности быстрого похудения

1. Проблемы с работой эндокринной системы, вызванные нарушениями в работе надпочечников и щитовидной железы.
2. Из-за повышения давления крови часто появляются головные боли, появляется слабость и человек быстро устает.
3. Работоспособность защитной системы организма снижается, потому он становится уязвим пред различными болезнетворными микроорганизмами.
4. Кожный покров утрачивает прежнюю эластичность, что приводит к появлению складок и многочисленных обвисаний.
5. После прекращения использования экстремальной методики похудения, риск набора прежнего веса велики.
6. Организм в такой ситуации испытывает сильнейший стресс, что негативно влияет на психоэмоциональное состояние.
7. Возникают проблемы с работой пищеварительной системы. Изменяется показатель кислотности желудка, перечень не может справиться с возросшей нагрузкой.
8. В организме возникает дефицит микронутриентов и особенно жирорастворимых.
9. Обостряются хронические недуги.
10. Если используются аптечные БАДы для похудения, возможно развитие аллергических реакций.

Что происходит с кожным покровом и мускулами при быстром похудении?

Вполне очевидно, что для этого необходимо лишь правильно худеть. Чтобы решить поставленную задачу, необходимо соблюдать всего три простых принципа:

• Избавляться от лишнего веса необходимо постепенно.
• Обязательно употребляйте в достаточном количестве воду.
• Диетические программы должны сочетаться с занятиями спортом.

Самые опасные методики похудения

• Голодание.
• Жесткие диетические программы питания, включая вегетарианство и монодиеты.
• Различные добавки для похудения.
• Специальные девайсы.

Все эти добавки не способны дать положительный долгосрочный эффект. Чаще всего в их составе содержатся диуретики, слабительные, стимуляторы, а также компоненты, призванные подавлять аппетит. Давайте разберемся, что происходит в организме при их использования, ведь возможный вред и опасности быстрого похудения во многом зависят от состава БАДов.

Аппетит снижается и вы начинаете употреблять меньше пищи, которая впрочем, усваивается плохо и организм е способен получить все необходимые питательные вещества. При этом ингредиенты, обладающие диуретическими свойствами, ускоряют процессы утилизации жидкости. Когда курс добавки завершен, то все возвращается в прежнее состояние. Причем аппетит может даже усилиться и вы наберете даже больше, чем было до старта курса препарата. Не будем забывать и о новых проблемах - запоры, высокое давление крови и т. д.

Сейчас многие женщины активно используют не только БАДы, но и различные новомодные девайсы, например, вибро-пояса, магнитные клипсы и т.д. Однако бесполезность всех этих устройств доказана в ходе научных исследований. Вы в лучшем случае потратите деньги впустую на их приобретение.

Например, электромускульные стимуляторы сегодня стали весьма популярными устройствами для быстрого похудения. Они предназначены для повышения тонуса мышц и кровотока, заставляя мускулы активно сокращаться. Но устройство ни как не может повлиять на процессы липолиза. Более того, иногда такие девайсы становятся причиной появления серьезных проблем со здоровьем.

Сушка: что это?

Главный принцип данного процесса в культуризме заключается в резком снижении количества углеводов в рационе. Причем порой билдеры и вовсе отказываются от этого нутриента. Во втором случае ими используются кетоновые программы питания. Однако вы должны понимать, что длительность сушки не должна быть большой и прибегать к ней часто нельзя, так как можно принести серьезный вред организму.

Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют сушиться не чаще одного раза в год, а максимальная продолжительность процесса не должна превышать один месяц. Причем в этот период времени необходимо активно тренироваться, причем делать это следует правильно. Так как в рационе находится мало углеводов, то организм не получает необходимое количество энергии.

Это заставляет его активировать катаболические процессы, в ходе которых разрушаются мускулы. Цель тренинга в таких условиях заключается в ускорении синтеза белковых соединений, чтобы не дать организму разрушать мышечные ткани. Если не тренироваться во время сушки, то мускулы опять же станут дряблыми, а также уменьшится количество мускульной массы.

На этом этапе подготовки к состязаниям культуристы предъявляют особые требования к рациону. Основным нутриентом становятся белковые соединения. Билдеры в это время сильно ограничивают себя в продуктах питания и позволяют себе употреблять нежирные сорта масса, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, некрахмалистые овощи.

Хочется предупредить всех женщин, что сушка не является хорошим решением для похудения. Она может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Если профессиональные спортсмены на это обращают внимание только во вторую очередь, ведь для них значительно важнее занять высокое место. В вашем случае совершенно не обязательно жертвовать своим здоровьем. Лучше худеть медленно, но безопасно.

Как безопасно худеть?

Не снижайте показатель энергетической ценности рациона резко. В противном случае в организме активируется режим экономии веса и он начнет запасать жир при первом удобном случае. Ему нет ни какого дела до вашего внешнего вида. В результате, быстрое снижение калорийности программы питания приведет к совершенно противоположным результатам. Кроме этого вы не сможет длительное время выдерживать низкокалорийную программу питания и рано или поздно произойдет срыв.

Не используйте монодиеты, так как они не эффективны, чтобы не утверждали их создатели. Ваше питание должно всегда быть разнообразным и сбалансированным. Организму необходимы разные питательные элементы для нормального функционирования.

В качестве примера рассмотрим гречневую диету. Она предполагает употребление исключительно гречневой каши без добавления масла, соли или сахара. В результате организм не получит необходимое количество белковых соединений и начнет разрушать мускульные ткани. Это в свою очередь приведет к падению скорости метаболических процессов и вы не сможет похудеть.

Не стоит полностью отказываться от углеводов, в адрес которых сегодня направлено большое количество обвинений. Этот нутриент является главным источником энергии, без которой организм не может нормально работать. Вам необходимо просто заменить быстрые углеводы медленными. Также следует помнить, что принимать пищу необходимо регулярно. Утверждение о том, что после шести часов вечера кушать нельзя, давно было опровергнуто учеными. Только правильное похудение способно принести положительные результаты.

Больше об опасности диет смотрите в видео ниже: