Harakati kutoka kwa mazoezi 96 kulingana na mfumo wa Dikul. Mazoezi ya Dikul kwa mgongo na hernia. Hatua za matibabu ya ukarabati kulingana na njia ya Dikul

Kasi ya haraka ya maisha mara nyingi husababisha maumivu kwenye mgongo.

Kwa mizigo mingi au majeraha, misuli ya nyuma hupoteza elasticity yao, na safu ya mgongo huanza kuharibika.

Ni muhimu kuacha curvature ya mgongo kwa wakati unaofaa.

Baada ya yote, matokeo yanaweza kuwa sio tu kasoro ya vipodozi, lakini pia kuonekana kwa hernias ya intervertebral, mishipa iliyopigwa na paresis.

Kwa kufanya hivyo, kuna mbinu ya ajabu ambayo ilitengenezwa na Valentin Dikul .

Je, hernia ya mgongo ni nini?

Ugonjwa huo unachukuliwa kuwa moja ya magumu zaidi. Madaktari mara nyingi hupendekeza upasuaji. Lakini inapaswa kutambuliwa kuwa operesheni kwenye safu ya mgongo ni hatari sana. Kuna tishio la uharibifu wa kamba ya mgongo, hivyo madaktari wa upasuaji hawatoi dhamana ya 100% ya mafanikio. Kuna matokeo mabaya - kupooza kwa miguu.

Ngiri ya uti wa mgongo kusababisha matatizo ya kimetaboliki katika tishu za disc, majeraha na mizigo mingi. Miisho ya ujasiri imefungwa kutokana na protrusion ya pulposus ya kiini. Diski za intervertebral hupata deformation ya pathological. Kutokana na uharibifu wa muda mrefu, disc hupoteza maji ndani yenyewe, ambayo inaongoza kwa udhaifu wake.

Je, ngiri ya mgongo inatibiwaje?

Njia ya matibabu ya hernia ya intervertebral daima inategemea tovuti ya ujanibishaji, hatua ya maendeleo na kuwepo kwa matatizo.

Mbinu bila upasuaji:

• Kuchukua kupambana na uchochezi, pamoja na painkillers, kwa mwezi.
• Blockade ya novocaine.
• Tiba ya mazoezi, massage, kunyoosha mgongo.
• Electrophoresis.
• Tiba ya DMV.
• Magnetotherapy.
• Phonophoresis na matumizi ya dawa zinazoboresha mzunguko wa damu.

Taratibu hizi zitaepuka uingiliaji wa upasuaji.

Ikiwa njia kama hizo hazikuleta mafanikio katika wiki 12, basi utalazimika kuamua upasuaji. Zina vamizi kidogo na ufikiaji wazi. Ikumbukwe kwamba baada ya upasuaji, ukarabati wa muda mrefu utahitajika.

Mazoezi ya Dikul kwa hernia

Kwa kawaida, lakini njia nzuri sana ya kutibu magonjwa ya mgongo haikutengenezwa na daktari, lakini na mtaalamu wa mazoezi ya circus.

ni Valentin Ivanovich Dikul . Zaidi ya miaka 50 iliyopita, wakati akifanya kazi ya hatari, alianguka kutoka kwenye trapezoid na kupata majeraha mengi makubwa, ikiwa ni pamoja na kuvunjika kwa mgongo. Madaktari walitabiri ulemavu kwa ajili yake. Dikuli hakuweza kukubali hii na kuanza mapambano magumu na ya muda mrefu kwa uwezo wa kusonga na kuishi maisha kamili.

Matokeo ya uvumilivu wake na mawazo ya ajabu ni ya kipekee Mfumo wa Dikul. Shukrani kwa mbinu hii, mwandishi mwenyewe aliweza kupata miguu yake.

Jambo la kushangaza zaidi ni hilo Valentin Ivanovich sio tu alishinda maumivu na dalili zinazoambatana, lakini pia alirudi kwenye uwanja wa circus baada ya miaka 8. Alithibitisha kwa mfano wake kwamba baada ya majeraha makubwa, mtu anaweza kuendelea na maisha ya kazi bila maumivu katika mgongo. Hadi sasa, mwandishi anaboresha mbinu yake, ambayo inatoa matumaini kwa watu wengi wenye ugonjwa wa safu ya mgongo.

Kiini cha mbinu

Kwa utendaji sahihi wa mazoezi ya mwili katika ugonjwa huu, sheria fulani lazima zizingatiwe. Zimeundwa ili kukufanya ustarehe unapofanya mazoezi. shika mwendo unaofaa, na mizigo inayoruhusiwa pekee ndiyo ilitumika.

Muda wa madarasa unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua, vinginevyo kikao cha muda mrefu cha mafunzo katika hatua ya kwanza kinaweza tu kuimarisha hali hiyo. Ili kurejesha kazi za mgongo, mgonjwa atalazimika kufanya bidii, kwani hii ni kazi ndefu na yenye uchungu.

Jambo kuu ni kufuata bila shaka mapendekezo yote ya daktari.:

• Dumisha mkao wako. Corsets na bandeji maalum zitazuia sprains, pamoja na kudhibiti harakati.
• Gymnastics inapaswa kuunganishwa na tiba ya mwongozo, tiba ya matope, massage na hirudotherapy.
• Shughuli ya kimwili ni kipimo madhubuti. Usumbufu na maumivu kidogo ina maana kwamba unahitaji kupunguza ukali wa counterweights kwenye vifaa vya michezo.
• Kuruka na harakati za ghafla zinapaswa kuepukwa.

Unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, kwani hata mapumziko mafupi yataathiri afya yako.

Mfumo wa uponyaji hufanya kazi na patholojia zote za mgongo:

• Jeraha kubwa.
• Hernias.
• Upatikanaji wa scoliosis.
• Kupooza kwa ubongo.

Kwa uvumilivu sahihi na udhibiti wa daktari, ugonjwa wa maumivu utapungua kwa kiasi kikubwa. Ili kuzuia shida, ni muhimu kufuata madhubuti maagizo ya daktari anayehudhuria.

Video: "Valentin Ivanovich Dikul ni nani?"

Maagizo ya mfumo wa mazoezi

Wagonjwa wengi, baada ya kuondoa maumivu makali katika mgongo, huanza kuongeza mzigo, wakifikiri kwamba hii itaharakisha mchakato wa kurejesha. Haiwezi kufanywa kabisa. Ili kuongeza mzigo, lazima kwanza uandae corset ya misuli.

Mazoezi yote yamegawanywa katika vikundi maalum:

Mpito kwa kozi inayofuata hutokea baada ya kukamilika kwa uliopita. Hakuna tarehe maalum, yote inategemea mgonjwa mwenyewe, mtazamo wake juu ya kupona. Jambo hili lina umuhimu mkubwa.

Contraindications

Na ulijua kuwa…

Ukweli unaofuata

Kuna sababu chache ambazo zinaweza kuzuia utekelezaji wa mazoezi maalum. Lakini, kwa bahati mbaya, wako. Ikiwa dalili zisizofurahi zinaonekana wakati wa kufanya harakati fulani, basi zinapaswa kuachwa.

Hasa, unahitaji kulipa kipaumbele kwa ishara zifuatazo:

• Kupanda kwa joto.
• Ugavi wa damu kwa ubongo umeingiliwa.
• Maumivu ya misuli ya muda mrefu.
• Hisia ya shinikizo.

Contraindication ya muda ni kuzidisha kwa ugonjwa wa mgongo.

• Uwepo wa neoplasms mbaya.
• Matatizo ya moyo.
• Uharibifu wa mzunguko wa ubongo.
• Hemophilia.

Mafunzo yanapaswa kuanza tu baada ya misaada ya mashambulizi ya papo hapo na kuhalalisha hali ya mgonjwa.

Video: "Mazoezi ya maumivu ya mgongo kutoka Dikul"

Mbinu ya utekelezaji

Valentin Dikul iliunda aina nyingi tofauti, lakini mazoezi ya hernia ni tofauti, kwani yameundwa ili kuimarisha vikundi fulani vya misuli. Hizi ni mazoezi ya kunyoosha, asanas ya yoga, vipengele vya Pilates. Mazoezi ya tata huchaguliwa mmoja mmoja, lakini yote yanalenga kuimarisha nyuma.

• "Ubao". Inafanywa katika nafasi ya msisitizo uliolala kwenye vidole na viwiko.

• Vitanzi vinavyoning’inia vinavyopita kwenye kwapa.
• Mielekeo ya polepole ya mwili katika mwelekeo tofauti.
• Kunyongwa kwenye bar ya usawa.
• Inua miguu yako kutoka kwa nafasi ya uongo.

Katika vituo vya ukarabati kuna mengi ya simulators maalum. Kwa mafunzo ya kibinafsi nyumbani, "ukuta wa Kiswidi" utatosha. Ikiwa hii haiwezekani, basi bendi za mpira zinaweza kutolewa. Wanakuwezesha kupunguza mzigo kwenye mishipa na viungo.

Na hernia ya kizazi

Kwa ugonjwa wa sehemu hii ya mgongo, gymnastics inafanywa tu wakati wa ukarabati, na pia kwa kuzuia. Unaweza pia kuichukua peke yako.

Kufanya mazoezi ukiwa umekaa kwenye kiti:

• Kwa hernia ya kanda ya kizazi, shinikizo la wakati huo huo nyuma ya kichwa na paji la uso ni muhimu sana. Unahitaji kuweka kitende chako kwenye paji la uso wako na bonyeza juu yake kwa sekunde 3, wakati shingo haipaswi kuinama nyuma. Inafanywa mara 3. Kisha, kitu kimoja, lakini kiganja nyuma ya kichwa.
• Rudisha kichwa chako nyuma, kisha punguza kidevu chako polepole kwenye eneo la jugular fossa.
• Kaa sawa, pindua kichwa chako nyuma. Unahitaji kugusa bega na sikio lako. Mitindo 5 hufanywa kwa pande zote mbili.
• Fanya zamu 10 za kichwa hadi bega. Harakati ni polepole, bila jerks.

Ili kuongeza ufanisi, tata ni pamoja na kuogelea au aerobics ya maji.

Na hernia ya kifua

Sehemu hii ya mgongo hutoa utulivu na mkao wa kawaida. Mazoezi haya ni muhimu sana ikiwa hernia ya thoracic hugunduliwa. Watasaidia kupunguza hernia.

1. Lala chali na ueneze miguu yako kwa upana wa mabega. Vunja mikono yako juu ya kifua chako. Wakati wa kuvuta pumzi, pindua torso kwa upande, wakati bega la kinyume linatoka kwenye sakafu. Miguu na pelvis lazima iwe bila kusonga. Polepole kuchukua nafasi ya kuanzia. Kwanza, zamu 8 zinafanywa kwa pande zote mbili, na baada ya mwezi mzunguko unaweza kuongezeka hadi marudio 3.
2. Msimamo ni ule ule. Mikono hufunika pande zote za mikono. Pindua mwili iwezekanavyo kwa pande, lakini usiondoe matako na miguu.

Baada ya kufanya mazoezi haya, hisia za kufinya na maumivu hazitatamkwa kidogo.

Ikiwa kuna hernia katika eneo lumbar

Kawaida mazoezi hufanywa amelazwa kwenye uso wa gorofa na mgumu. Wakati mwingine vifaa maalum vinahitajika: fimbo au bendi za mpira. Kwa hernia ya mgongo wa lumbar, mazoezi hufanywa mara 8 kwa njia moja. Baada ya muda, seti 3 hufanywa na mapumziko ya dakika 2.

Takriban tata:

Mafunzo ya kila siku na mizigo inayoongezeka, pamoja na harakati ngumu, itahakikisha hali ya kawaida ya mifupa. Unapaswa kufanya mazoezi kwa angalau saa moja na maisha yote. Vinginevyo, malipo yatafuata mara moja: kurudi kwa haraka, ambayo itasababisha tena uhamaji mdogo.

Hitimisho

Madarasa ya kawaida kwa Mbinu ya Dikul na kufuata kali kwa mapendekezo kuruhusu wagonjwa wenye hernia ya vertebral kurudi maisha kamili. Msingi wa kuunda mazoezi ni uzoefu wa kibinafsi, ambao ni uthibitisho wa 100% wa ufanisi.

Wagonjwa wengi ambao waliondoa patholojia kali wanasema kwa uwazi kuwa ni vigumu sana. Ilinibidi nifanye mazoezi kila siku na kwa kujitolea kamili. Matokeo ya jitihada hizo ni kutoweka kwa maumivu na kuhalalisha uhamaji wa mgongo. Upekee wa mbinu hii ni kwamba mtu huponywa kabisa, na haishi na ugonjwa huo. Njia ya kipekee ya Dikul ni maarufu sana; maelfu ya wagonjwa wameponywa nayo.

Tabibu, Daktari wa Neurologist, Osteopath

Kushiriki katika utambuzi wa wagonjwa katika uwanja wa traumatology na mifupa. Inasoma eksirei, pamoja na kufanya matibabu ya kihafidhina ya osteochondrosis na kupanuka kwa diski za mgongo kwa kutumia tiba ya mwongozo.Waandishi wengine

Tiba ya harakati ni mojawapo ya mbinu zinazojulikana za kutibu magonjwa ya mgongo. Matokeo yake, maumivu, spasms, uvimbe huenda, corset ya misuli inaimarishwa.

Mazoezi yake hayatumiwi tu kwa disc ya herniated, lakini pia kwa baada.

Daktari pia alitengeneza zeri ya Dikul, ambayo husaidia kwa hernia ya mgongo. Ufanisi wa chombo hiki, kilichojaribiwa katika mazingira ya kliniki, uzoefu na wagonjwa wengi.

Ina bidhaa za taka za nyuki, maji yaliyotakaswa na ioni za fedha, na dondoo za mafuta za mimea muhimu, pia.

Balm hupunguza maumivu na kuvimba, hurekebisha mzunguko wa damu na mtiririko wa limfu, inalinda cartilage, inaboresha kinga ya ndani.

Hatua za kurejesha

Hatua ya 1. Utawala wa upole, bila kujali usawa wa mwili. Mazoezi hufanyika mara 3 kwa wiki. Ni muhimu kufikia uondoaji wa maumivu, urejesho wa aina mbalimbali za mwendo kwenye mgongo. Hii inafanikiwa kupitia vitendo vifuatavyo:

• athari kwenye taratibu za udhibiti wa maumivu wenyewe;
• kupumzika kwa misuli katika eneo lililoathiriwa;
• uboreshaji wa sauti ya jumla;
• hakuna mzigo wa axial wima.

Yote hii inakuwezesha kuandaa mifumo ya mwili kwa kazi zaidi, kukabiliana nao kwa hatua za marekebisho katika hernia. Mara tu mazoezi ambayo yanaonekana kama mazoezi rahisi yanafanywa bila maumivu na kamili, ni ngumu.

Hatua ya 2. Urekebishaji wa sauti na uboreshaji wa uvumilivu katika vikundi vya misuli ya mtu binafsi, katika sehemu iliyoathiriwa na hernia na iliyo karibu, na pia kuongezeka kwa nguvu ya misuli ya kina.

• amplitude pana;
• harakati za asymmetrical;
• kuongezeka kwa uzito wa kufanya kazi.

Hatua ya 3. Mafunzo na uratibu tata na utulivu, tabia ya nguvu. Kazi ya muda mrefu ya nguvu na tuli, uimarishaji wa corset ya misuli, kuundwa kwa stereotype yenye afya ya motor.

Gymnastics ya matibabu inaruhusu katika siku zijazo kukabiliana na kaya mbalimbali, mizigo ya michezo, wakati sehemu iliyoathiriwa na hernia ya intervertebral haina athari mbaya.

Hii ina maana kwamba unaweza kuishi bila maumivu, kuongoza maisha kamili bila kurudia ugonjwa huo.

Mifano

Wakati wa kufanya mazoezi ya hernia kwa misuli ya mgongo wa lumbar, unahitaji kufanya marudio 8 kwa kila mwelekeo - hii ni njia moja. Unapozoea, fanya mbinu 2 na 3.

Kuchelewa kwa uongozi uliokithiri ni sekunde 2-3, baada ya hapo wanarudi kwenye nafasi yao ya awali na kurudia kwa upande mwingine. Mapumziko kati ya seti - dakika 2.

Harakati katika mifano hii zinafanywa nyuma. Ikiwa zinahusishwa na kuteleza, Dk. Dikul anapendekeza kuzifanya kwenye pedi ya cellophane mbili.

1. Miguu iliyoinuliwa - pamoja, mikono kwa pande, mitende chini. Pindua paja la kushoto kwenda kulia, ukiinua mguu wa kushoto kutoka kwenye sakafu, bila kuivunja mguu mwingine.
2. Mikono ilivuka mabega, miguu kwa urefu wa bega. Inua mabega yako kutoka sakafu, uwageuze kulia.
3. Miguu imeunganishwa, soksi juu yao wenyewe, mikono kwa pande, mitende chini. Bila kuacha sakafu ya kichwa, shingo, mshipa wa bega, slide kando ya uso na miguu miwili kwa wakati mmoja, kuchora arcs katika mwelekeo mmoja au nyingine. Miguu haiwezi kuinuliwa.
4. Miguu kwa upana wa mabega, mikono ilivuka kifua. Bila kubomoa kichwa, shingo na nyuma kutoka kwa uso, pindua kushoto kwa mwendo wa kuteleza. Pelvis na miguu inabaki bila kusonga.

Jinsi ya kufanya mazoezi

Kanuni za msingi za mazoezi ya viungo kulingana na njia ya Dikul:

• joto la lazima la mgongo kabla ya kuanza: mielekeo laini katika mwelekeo tofauti;
• exhale wakati wa wasiwasi, inhale wakati wa kupumzika;
• fanya kila kitu kwa mpangilio maalum na haswa mara nyingi kama ilivyoagizwa;
• usifanye harakati za jerky, usiharakishe kasi;
• usiendelee kwenye harakati ngumu hadi rahisi zifanyike (na ikiwa mzigo ni rahisi, unahitaji kuongeza bandeji za mpira, dumbbells);
• kudumu (angalau mara 3 kwa wiki);
• kujidhibiti (katika kesi ya afya mbaya na hernia, huwezi kufanya hivyo, ikiwa ni vigumu kufanya hivyo, nenda kwenye tata ya msingi).

Madaktari wanaofanya kazi kulingana na njia ya Dikul hufuatilia ukuaji wa misuli ya mgonjwa na kurekebisha mpango wa matibabu ya hernia ya kibinafsi ili kufikia matokeo bora.

Kunyimwa wajibu

Taarifa katika makala ni kwa madhumuni ya habari ya jumla pekee na haipaswi kutumiwa kwa uchunguzi binafsi wa matatizo ya afya au kwa madhumuni ya matibabu. Nakala hii sio mbadala wa ushauri wa matibabu kutoka kwa daktari (daktari wa neva, internist). Tafadhali wasiliana na daktari wako kwanza ili kujua sababu halisi ya tatizo lako la afya.

Nitashukuru sana ikiwa utabofya kwenye moja ya vifungo
na ushiriki nyenzo hii na marafiki zako :)

Mbinu ya Dikul, ikiwa tunazingatia mwelekeo wake kuu - matibabu ya osteochondrosis na hernias ya intervertebral - hii ni mchakato wa matibabu ya traction ya nguvu ya mgongo na kuimarisha misuli (hasa ya nyuma) kulingana na mpango wa mtu binafsi juu ya vifaa maalum vya ukarabati (TechnoGym) , yenye lengo la kutengeneza corset ya misuli yako kwa kusisitiza maeneo ya tatizo.

Ya pili, sio muhimu sana, mwelekeo wa kazi yetu ni marekebisho ya scoliosis ya ukali tofauti, kyphosis, kyphoscoliosis, marekebisho ya mkao, hasa kwa vijana. Inatumia Mbinu ya Dikul yenye lengo la kurejesha ulinganifu wa misuli

Rufaa ya awali kwa Kituo (mashauriano ya awali) inajumuisha hatua zifuatazo:

• Uchunguzi wa daktari: daktari wa neva au traumatologist-orthopedist
• Ushauri wa madaktari wa utaalam mwingine (kulingana na dalili).
• Uchunguzi wa kompyuta-macho, ambayo inaruhusu kutathmini usawa wa corset ya misuli, kuwepo kwa maeneo ya overstrain na vigezo vya curvature ya mgongo.
• Mtihani wa shughuli za mwili. Mazoezi ya mtihani huchaguliwa kulingana na data ya uchunguzi wa kompyuta-macho na kuzingatia uchunguzi na malalamiko ya mgonjwa. Mwitikio kwa mzigo fulani hurekodiwa na kutathminiwa. Baadaye, data hizi hutumiwa kuunda programu ya mtu binafsi ya tiba ya mazoezi.
• Kushauriana na daktari wa tiba ya mazoezi (kulingana na matokeo ya uchunguzi).
• Uteuzi wa mwisho na daktari wa neva (traumatologist-orthopedist). Kufafanua mpango wa matibabu. Mapendekezo.

Ili kufafanua utambuzi, mgonjwa anaweza kupewa uchunguzi wa ziada:

• Picha ya resonance ya sumaku
• CT scan
• Uchunguzi wa Ultrasound na ultrasound
• Densitometry

Mchakato wa matibabu.

Mpango huo ni pamoja na: madarasa ya vifaa maalum vya ukarabati (TechnoGym), physiotherapy, mazoezi ya matibabu, taratibu za ziada kulingana na dalili za daktari (massage, tiba ya mwongozo, acupuncture, nk).

Kozi ya msingi ya matibabu ni pamoja na mizunguko 3 ya vikao 12 kila mmoja, jambo kuu ambalo ni vikao vya vifaa vya ukarabati na marekebisho ya programu ya kawaida.

Kusudi kuu la kozi hiyo ni kuimarisha corset ya misuli na kuunda "athari ya kupungua" kwenye maeneo ya shida ya mgongo na, kwa sababu hiyo, kupunguza (kupunguza) maumivu, kuongeza safu ya mwendo kwenye viungo, kuongeza kubadilika kwa viungo. mgongo na elasticity ya vifaa vya ligamentous.

• Kozi ya matibabu ni pamoja na gymnastics iliyowekwa na physiotherapist.
• Gymnastics ya pamoja
• Mazoezi ya matibabu ya kupumua
• Gymnastics "Tiba ya Yoga", yenye lengo la kuongeza kubadilika na uhamaji wa mgongo na viungo.
• Gymnastics "Pilates", yenye lengo la kupumzika misuli ya nyuma, ya juu na ya chini.

Katika kipindi cha matibabu, mgonjwa katika kila sekta ya ukumbi wa ukarabati anahusika chini ya usimamizi wa mwalimu katika tiba ya kimwili, ambaye hufundisha mgonjwa mbinu sahihi ya kufanya mazoezi. Marekebisho ya mpango na kipimo cha shughuli za mwili hufanywa na daktari wa tiba ya mazoezi. Ili kutathmini ufanisi wa matibabu katika somo la 6 na 12, uchunguzi wa kompyuta-macho unarudiwa.

Matibabu imewekwa kwa kuzingatia sifa za kozi ya magonjwa ya msingi na ya kuambatana ya kila mgonjwa na inajumuisha (kulingana na dalili), pamoja na madarasa katika chumba cha ukarabati, vikao vya tiba ya mwongozo, traction kavu, acupuncture, physiotherapy, mshtuko. tiba ya wimbi, massage, nk Udhibiti wa jumla juu ya hali ya mgonjwa na mienendo ya matibabu hufanyika na daktari aliyehudhuria (daktari wa neva au traumatologist ya mifupa)

Mbinu za matibabu ya V.I. Dikul huruhusu watu sio tu kuondoa maumivu, lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha.

"... Ikiwa hutatunza mgongo wako, basi hivi karibuni atakutunza."
V. I. Dikul

Maumivu ya nyuma yanaweza kuchochewa na matatizo kadhaa: kutoka kwa magonjwa ya viungo vya ndani hadi kwenye diski ya herniated. Inaweza kuwa ya kuzunguka au kutoa kwa sehemu zingine za mwili, ya kudumu au ya muda.

Ikiwa tunazungumzia juu ya hisia za uchungu zinazosababishwa na hali ya mgongo, basi ni muhimu kutaja sababu za kawaida: matatizo ya misuli, curvature ya safu ya mgongo,.

Mbinu inayojulikana ya Dikul ya magonjwa ya mgongo itasaidia kukabiliana na maumivu na hatua kwa hatua kuondokana na tatizo.

Valentin Dikul ni msomi ambaye alijifunza kutokana na uzoefu wake mwenyewe jeraha kubwa la mgongo ni nini, ambalo watu hawataweza kusimama tena.

Kesi yake ilionyesha kuwa kila kitu kinawezekana, na ilifanya iwezekane kukuza mazoezi ya mazoezi ya Dikul kwa mgongo na hernia.

Njia ya matibabu inalenga kupunguza maumivu na kurejesha shughuli za kazi za neurons zilizoathirika.

Ni wao ambao, wakati wa kubanwa na kubanwa, hutumia nguvu zao zote kuishi, na sio kwenye mawasiliano na seli za misuli. Hii husababisha dystrophy ya misuli, mvutano tuli na maumivu makali ya mgongo.

Unaweza kujifunza zaidi kuhusu uhusiano kati ya misuli ya mgongo na hernias ya intervertebral, na pia kusoma habari zote juu ya mada hii katika kitabu cha Valentin Dikul "Maisha bila maumivu ya nyuma".

Gymnastics ya kurekebisha inafanyaje kazi?

Kazi kuu ya mazoezi ni kupata misuli kufikia hali bora. Misuli ya mkazo inahitaji kupumzika, na misuli dhaifu inahitaji kurejeshwa.

Njia ya Dikul ya hernia ya mgongo wa lumbar inategemea machapisho manne:

• unahitaji kufanya mazoezi kila siku;
• somo lazima lidumu angalau dakika 60;
• ni muhimu kuchunguza usafi wa gymnastics;
• matumaini yasiyotikisika na imani katika mafanikio.

Mazoezi ya matibabu ya hernia ya lumbar:

1. Tunachukua msisitizo juu ya magoti (pembe ya digrii 90), mikono sio pana, sawa, nyuma bila kupotoka, kichwa kinatazama mbele. Kwa kuvuta pumzi, unahitaji kupunguza makalio yako kwa visigino vyako, kupumzika mgongo wako, na kuinamisha kichwa chako kwa mikono iliyonyooshwa. Kwa kuvuta pumzi, tunasonga mbele kwa mikono yetu, tunainama ili kichwa kinyooshe. Pelvis imesisitizwa kwa sakafu. Tunakaa na kwa harakati laini tunakaa visigino vyetu. Kurudia mara 10-12.
2. Msimamo wa kuanzia ni sawa, magoti yanaletwa pamoja. Tunainua vilio vilivyoshinikizwa kwa kila mmoja juu ya sakafu na, tukiegemea magoti yetu, tunazungusha soksi zetu kwa pande. Mgongo hutembea tu katika eneo lumbar. Mabega na kifua hazihusiki. Tunarudia mara 10-12 katika kila mwelekeo.
3. Nafasi ya kuanza, kama ilivyo katika zoezi nambari 2. Nyuma ni sawa, kidevu ni sambamba na sakafu. Ukiegemea mikono na magoti yako, ni muhimu, kama pendulum, kupunguza polepole pelvis kwa upande wa sakafu hadi maumivu yatokee. Hatuwezi kukaa katika nafasi ya kuanzia. Fanya marudio 10-12 kwa kila upande.
4. Mkazo mbele yako juu ya magoti yako kuletwa pamoja. Wakati wa kuvuta pumzi, nyuma lazima iwekwe kwa nguvu kwenye nyuma ya chini, na kichwa kiinuliwa hadi dari. Unapopumua, punguza kichwa chako kati ya mikono yako, na upinde nyuma yako iwezekanavyo kwenye arc. Rudia hadi mara 10-12.
5. Uongo nyuma yako, piga miguu yako kwa magoti. Nyosha mikono yako kando ya mwili. Punguza polepole magoti yako kwa sakafu kwenda kulia na kushoto. Sehemu ya lumbar tu inafanya kazi. Vile vya bega havitoke kwenye sakafu. Kupumua ni ya kina na ya kiholela. Fanya marudio 10-12 katika kila mwelekeo.
6. Kulala nyuma, magoti yameinama, mikono kando ya mwili, mitende chini. Tunatupa kisigino cha kushoto kwenye goti la kulia. Polepole, unapotoa pumzi, inua mguu wako wa kulia kuelekea kwako. Tunashusha sakafu wakati wa kuvuta pumzi. Rudia kwa kila mguu mara 10.

Mazoezi haya yatasaidia kupunguza maumivu makali, kupunguza mvutano wa misuli na misuli ya sauti ya laini, kuboresha mtiririko wa damu na lishe kwenye tishu.

Njia ya Dikul ya hernia ya mgongo tayari imesaidia makumi ya maelfu ya watu. Lakini kwa kila kesi ya mtu binafsi, seti yake ya kibinafsi ya mazoezi ni lazima kuchaguliwa.

Ili kujua zaidi kile unachohitaji, tunapendekeza kusoma kitabu "Maisha bila maumivu nyuma" na V. Dikul.

Kunyimwa wajibu

Taarifa katika makala ni kwa madhumuni ya habari ya jumla pekee na haipaswi kutumiwa kwa uchunguzi binafsi wa matatizo ya afya au kwa madhumuni ya matibabu. Nakala hii sio mbadala wa ushauri wa matibabu kutoka kwa daktari (daktari wa neva, internist). Tafadhali wasiliana na daktari wako kwanza ili kujua sababu halisi ya tatizo lako la afya.

Nitashukuru sana ikiwa utabofya kwenye moja ya vifungo
na ushiriki nyenzo hii na marafiki zako :)

Mtindo wa maisha ya kisasa husababisha shida na mgongo kwa watu wengi. Mizigo mingi au kutokuwepo kwao, majeraha ya nyuma husababisha ukweli kwamba misuli hupoteza elasticity yao, na safu ya mgongo yenyewe inaweza kuanza kuharibika. Kwa matokeo mabaya, tukio la kawaida kama hernia ya intervertebral ni ugonjwa ambao husababisha usumbufu mkubwa. Njia ya Dikul imejidhihirisha vizuri na hernia ya mgongo. Daktari wa mifupa maarufu Valentin Dikul hutoa seti maalum ya mazoezi ambayo yanalenga kutibu ugonjwa huu.

Kidogo kuhusu ugonjwa huo

Hernia inachukuliwa kuwa ugonjwa ngumu zaidi. Upasuaji unapendekezwa mara nyingi. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba shughuli kwenye safu ya mgongo ni hatari kabisa. Kuna hatari ya kuumia kwa mgongo na matokeo mengine, kwa hiyo, ikiwa kuna fursa, ni kwa maslahi ya mgonjwa na daktari kufanya bila yao.

Hernia ya mgongo ni matokeo ya matatizo ya kimetaboliki katika tishu za disc, majeraha na mizigo mingi. Miisho ya ujasiri imefungwa kutokana na protrusion ya pulposus ya kiini. Diski za intervertebral zimeharibika kiafya. Kwa sababu ya kuzorota kwa muda mrefu, diski hupoteza maji na inakuwa brittle. Pia, pamoja na hernia, pete ya nyuzi hupasuka na inajitokeza.

Hatua za matibabu daima huamua na hisia ya ujanibishaji, hatua ya maendeleo ya ugonjwa huo, pamoja na kuwepo kwa matatizo.

Kutoka kwa njia zisizo za upasuaji, inaweza kuwa muhimu kuchukua dawa za kupambana na uchochezi na analgesic, blockades ya novocaine, mazoezi ya physiotherapy, massage na kunyoosha mgongo, kuvaa corset, na idadi ya mbinu za physiotherapy. Katika hali nyingi, pamoja na mchanganyiko wao mgumu, unaweza kujiondoa hitaji la uingiliaji wa upasuaji.

Ikiwa baada ya wiki 12 njia hizi hazitoi matokeo mazuri, upasuaji unahitajika. Inaweza kuwa na uvamizi mdogo au ufikiaji wazi. Tafadhali kumbuka kuwa baada ya upasuaji, ukarabati wa muda mrefu unaweza kuhitajika.

Matibabu ya hernia ya mgongo kulingana na Dikul

Valentin Dikul aliendeleza mbinu yake mwenyewe baada ya yeye mwenyewe kupata jeraha la uti wa mgongo. Na aliweza kusaidia idadi kubwa ya watu kurejesha uhamaji.

Msingi wa njia ni mazoezi ya Dikul kwa hernia ya mgongo. Ili waweze kutoa matokeo mazuri, unahitaji kuzingatia sheria fulani ambazo zitasaidia kufanya kasi ya utekelezaji kuwa sahihi, na mzigo unakubalika kwa ugonjwa huu.

Muda wa madarasa unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Katika hatua za awali, mafunzo mengi yanaweza kuzidisha hali hiyo. Pia kumbuka kwamba ili kufikia matokeo, unahitaji kufanya kazi kwa muda mrefu na kwa bidii - mazoezi haitoi matokeo ya haraka.

Kwa hivyo, sheria za msingi za kufanya mazoezi ni kama ifuatavyo.

• Ni muhimu kudhibiti mkao wako. Unaweza kutumia corsets maalum na mkao ambayo itazuia sprains.
• Kuchanganya gymnastics na tiba ya mwongozo, massage na hatua nyingine zilizowekwa na daktari.
• Shughuli ya kimwili inapaswa kupunguzwa. Kuhisi maumivu kidogo na usumbufu, kupunguza uzito wa counterweights juu ya shells.
• Kuruka na harakati za ghafla haziruhusiwi.

Utekelezaji sahihi utasaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu, kuimarisha misuli ya nyuma.

Moja ya makosa ya wagonjwa ni kwamba baada ya maumivu makali kupita, wao huongeza mzigo kwa kasi, wakifikiri kwamba hii itaharakisha mchakato wa kurejesha. Hauwezi kufanya hivi - ongezeko lolote la shughuli linapaswa kuwa polepole, na corset ya misuli inapaswa kuwa tayari kwa mizigo iliyowekwa.

Mazoezi yamegawanywa katika vikundi:

• Kozi ya kuacha. Inafanywa katika hatua ya kwanza ya ugonjwa huo. Hata overvoltage kidogo hairuhusiwi. Ngumu hiyo inalenga kuandaa mgonjwa kwa ajili ya kupona. Mazoezi hurejesha uhusiano kati ya uti wa mgongo na tishu za misuli.
• Kozi ya kati. Muda wa hatua ni kuamua na ukali wa ugonjwa huo, kiwango cha maandalizi ya mgonjwa na sifa za mwili.
• Kozi ngumu. Inalenga kurejesha mgongo ulioharibiwa, kwa kuimarisha matokeo yaliyopatikana. Misuli yenye nguvu tu inaweza kuhimili mafadhaiko na kuweka mwili katika nafasi yake ya asili. Hii ndiyo hali kuu ya kurekebisha matokeo kwa muda mrefu.

Unaweza kuendelea na kozi inayofuata tu baada ya ile ya awali kufanyiwa kazi kikamilifu. Hakuna tarehe za mwisho maalum, kila kitu kinatambuliwa tu na jinsi mgonjwa mwenyewe anavyofanya kazi, na jinsi anavyozingatia kupona - hii ni kipengele muhimu sana.

Ikumbukwe kwamba mazoezi ya Dikul kwa mgongo na hernia ina contraindication. Ni wachache, lakini wako. Kwa uwepo wa dalili fulani zisizofurahi, harakati zingine zitahitajika kuachwa.

Contraindications ni pamoja na yafuatayo:

• joto;
• ukiukaji wa usambazaji wa damu kwa ubongo;
• maumivu ya misuli ya muda mrefu;
• kufinya hisia.

Kuzidisha kwa ugonjwa wa mgongo ni ukiukwaji wa muda.

Pia, mafunzo ni marufuku chini ya hali kama hizi:

• neoplasms mbaya;
• ugonjwa wa moyo;
• hemophilia.

Unaweza kuanza kufanya gymnastics tu kwa kuacha mashambulizi ya papo hapo, normalizing hali ya mgonjwa na kushauriana na daktari.

Mazoezi ya Dikul kwa mgongo na hernia: mbinu ya utekelezaji

Valentin Dikul ameunda idadi kubwa ya magumu, lakini mazoezi ya hernia ni tofauti kwa sababu yameundwa ili kuimarisha vikundi maalum vya misuli. Vipengele vingine kutoka kwa yoga, Pilates, kunyoosha vinaweza kuonyeshwa. Mazoezi huchaguliwa kila mmoja, lakini daima yanalenga kuimarisha nyuma.

Vipengele vifuatavyo vinaweza kujumuishwa katika muundo:

• "Ubao". Inafanywa kwa msisitizo juu ya viwiko na vidole.
• Kuning'inia kwenye matanzi, makwapa yaliyoruka.
• Kiwiliwili laini kwa pande.
• Kunyongwa kwenye bar ya usawa.
• Kuinua miguu kutoka kwa nafasi ya kukabiliwa.

Vituo vya ukarabati vina idadi kubwa ya simulators maalum. Kwa mafunzo ya nyumbani, ukuta wa Kiswidi utakuwa wa kutosha. Ikiwa haiwezekani kuitumia, unaweza kutumia bendi za mpira zinazosaidia kupunguza mzigo kwenye viungo na mishipa.

Mazoezi ya Dikul kwa hernia ya mgongo wa kizazi

Kwa ugonjwa katika mgongo wa kizazi, gymnastics inaweza kufanywa tu wakati wa ukarabati. Unaweza pia kufanya hivyo kwa kuzuia.

Mazoezi hufanywa katika nafasi ya kukaa kwenye kiti:

• Na hernia katika kanda ya kizazi, ni muhimu kushinikiza wakati huo huo kwenye paji la uso na nyuma ya kichwa. Weka kitende chako kwenye paji la uso wako na ubonyeze juu yake kwa sekunde tatu ili shingo yako ipinde nyuma. Imetekelezwa mara tatu. Kisha huo huo unafanywa na mitende nyuma ya kichwa.
• Tikisa kichwa chako nyuma, kisha punguza kidevu chako kwa upole kwenye eneo la fossa ya jugular.
• Kaa sawa, pindua kichwa chako nyuma. Jaribu kugusa na sikio wakati wa uponyaji. Fanya mielekeo mitano katika pande zote mbili.
• Fanya mizunguko 10 ya kichwa hadi bega. Unahitaji kusonga vizuri, bila kutetemeka.

Mazoezi ya hernia ya mkoa wa thoracic

Sehemu hii ya mgongo inafanya uwezekano wa kuhakikisha utulivu na mkao wa kawaida. Mazoezi hapa chini yatasaidia kupunguza hernia katika mkoa wa thoracic:

• Uongo nyuma yako, panua miguu yako kwa upana wa mabega, vuka mikono yako juu ya kifua chako. Unapovuta pumzi, pindua torso yako kwa upande ili bega la kinyume liwe nje ya sakafu. Miguu na pelvis haipaswi kusonga. Polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Mara ya kwanza, fanya marudio 8 kwa pande zote mbili na hatua kwa hatua uongeze nambari hii.
• Msimamo ni ule ule. Mikono inapaswa kuunganishwa na forearms. Jaribu kugeuza mwili iwezekanavyo kwa pande, bila kusonga miguu yako na matako.

Kufanya mazoezi haya mara kwa mara itasaidia kupunguza maumivu ya kifua na kuondoa hisia ya shinikizo.

Mazoezi ya Dikul kwa hernia ya mgongo wa lumbar

Gymnastics inafanywa kwa nafasi ya kukabiliwa kwenye uso wa gorofa na mgumu. Wakati mwingine zana maalum kama fimbo na bendi za mpira zinaweza kuhitajika. Mazoezi yanarudiwa mara 8 kwa kila mbinu. Baada ya muda, seti tatu zinafanywa, mapumziko kati ya ambayo ni dakika mbili.

Seti ya mfano inaweza kuonekana kama hii:

• Kwanza unahitaji joto juu ya misuli. Hii inahitaji joto-up rahisi, ambayo inaweza kujumuisha zamu, mwelekeo mbalimbali, sips.
• Funga miguu na loops katika nafasi ya kukabiliwa. Polepole inua paja lako la kushoto na ugeuze kulia. Kurudia sawa kwa mguu wa pili. Katika kesi hiyo, mabega haipaswi kutoka kwenye sakafu.
• Vunja mikono yako juu ya mabega yako, panua miguu yako kwa upana wa mabega. Inua mabega yako na ugeuke kulia, na kisha kushoto.
• Vunja mikono yako juu ya kifua chako. Inua miguu yako kidogo na uwapeleke kando. Shikilia kwa sekunde chache na urudi kwenye nafasi ya kuanzia, kisha ufanye vivyo hivyo kwa upande mwingine.
• Msimamo wa kuanzia ni sawa. Pamoja na kutekwa nyara kwa miguu kwa upande, unahitaji kuinua mwili.
• Ukiwa umelala chali, vuta miguu yako kuelekea matako yako. Punguza magoti yako kwa pande na jaribu kuwagusa kwa sakafu.

Shukrani kwa mafunzo ya kawaida na ongezeko la taratibu la mizigo, mifupa itarudi kwa kawaida. Mazoezi lazima yafanyike katika maisha yote, vinginevyo kurudi nyuma na kizuizi cha uhamaji kunawezekana.

Madarasa ya kawaida kulingana na njia ya Dikul, pamoja na kufuata mapendekezo yote ya mtaalamu, husaidia mgonjwa aliye na hernia ya intervertebral kurudi maisha kamili. Uthibitisho bora wa ufanisi wa tata ni uzoefu wa kibinafsi wa mwandishi wa mbinu mwenyewe. Lakini usitegemee kuwa itakuwa rahisi. Unahitaji kutoa mafunzo kila siku, kutoa bora yako. Hii itapunguza maumivu na kurekebisha uhamaji wa mgongo. Mbinu hiyo ni ya pekee kwa kuwa inasaidia mgonjwa kusahau kuhusu ugonjwa huo, na haifundishi kuishi nayo. Amesaidia watu wengi kurejesha afya zao.