Тренировки

Целлюлит на икрах ног причины. Причины водного целлюлита. «Апельсиновая корка» на икрах ног и особенности лечения

Целлюлит является эстетической проблемой, апельсиновая корка часто может проявляться на ногах, ягодицах, а иногда и на руках. Вопрос о том, как от такой проблемы избавиться, волнует многих. Существует несколько эффективных способов, которые помогут в домашних условиях уменьшить выраженность целлюлита или же совсем избавить от проблемы.

С медицинской точки зрения целлюлит не является патологией или заболеванием. Такое проявление называют «апельсиновой корочкой». По внешнему виду состояние кожи напоминает неоднородную кожуру цитруса.

Исходя из гендерных особенностей, развитию целлюлита более подвержены женщины, а наиболее «привлекательные» места для его проявления — ягодицы, бедра, бока, верхняя часть рук. У мужчин такое явление встречается реже.

Причины возникновения:

Малоподвижный образ жизни, стрессы.
Нарушения в рационе питания, негативное воздействие экологии.
Пристрастие к вредным привычкам.
Гормональный дисбаланс, нарушение гидробаланса в организме.
Венозная недостаточность, варикоз.
Гинекологические нарушения (дисфункция яичников).
Сбой в работе поджелудочной и щитовидной железы.
Прием медикаментов без контроля врача.
Резкие колебания в весе.
Наследственная предрасположенность.

Стадии целлюлита

Развитие целлюлита на ногах происходит поэтапно.

Выделяют три стадии:

Сроки устранения

Многое зависит от стадии, формы целлюлита, которых выделяют несколько:

твердая — проявления минимальные, наблюдается у женщин молодого возраста и подростков;
вялая — сопровождается снижением тонуса мышц, поверхность очагов мягкая, рыхлая;
отечная — поражает ягодицы и бедра, часто сопровождается болезненными проявлениями;
смешанная — характеризуется смешением нескольких форм у одного человека.

На ранних стадиях и простой форме проявления при интенсивном воздействии проблему можно решить в срок 2-4 недель. Для более глубокой стадии срок более длительный, а подход требует комплексности.

Как избавиться за короткое время

Как избавиться от целлюлита на ногах в короткие сроки, рассказывают несколько способов, которые легко выполнить в домашних условиях.

Они следующие:

Физические нагрузки, активный образ жизни для нормализации микроциркуляции и лимфотока.
Правильное сбалансированное питание с исключением из рациона жирного, мучного, соленого и острого.
Душ, массаж щеткой, жесткой рукавицей или баночный.
Сеансы обертываний с морскими водорослями и солью.
Массаж с добавлением питательных масел, витаминного комплекса.

Требуется вести контроль водного баланса, выпивая в день не менее 2 л чистой воды. Минимизировать в рационе кофе, заменив на травяные отвары или зеленый чай.

Решение проблемы максимально быстро требует комплексного подхода с соблюдением сбалансированного питания и косметических процедур.

Физические упражнения

Комплекс упражнений помогает активно бороться с апельсиновой коркой на ногах и ягодицах. Чтобы добиться скорого видимого результата, во время выполнения комплекса можно добавить дополнительную нагрузку – утяжелители (гантели, бутыли с водой). Необходимо следить за дыханием и интенсивностью, проводить упражнения регулярно.

Эффективные упражнения:

Обертывания

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях без физических нагрузок. Особой эффективностью в борьбе с апельсиновой коркой обладают обертывания. Перед сеансом стоит провести скрабирование зон, это улучшит кровоток, подготовит кожу для глубокого воздействия питательных элементов.

Рецепты для домашних сеансов:

С глиной. Косметическую голубую глину развести с дистиллированной водой до консистенции крема, добавить 5 капель апельсинового или лимонного масла, 1 ст. л. меда. Нанести смесь на проблемную зону, укрыть пищевой пленкой. Спустя 40-45 минут смыть, массируя щеткой обработанные участки.
С шоколадом. Плитку горького шоколада растопить. Можно использовать какао-порошок, разведя с кипятком до консистенции крема. Добавить молотый имбирь, 1 ст. л. меда, пару капель эфирного масла розмарина. Нанести смесь на проблемную область, укрыть пищевой пленкой и одеялом для теплового эффекта. Через 30-40 минут смыть, нанести увлажняющее молочко.
С натуральным кофе и маслом оливы. Смешать 2 ст.л. молотого кофе, 2 ст.л. оливкового масла. Разогреть состав в микроволновой печи или поместить в емкость в горячую воду. Для арома-эффекта можно добавить пару капель можжевелового масла. Нанести теплый состав на кожу, замотать плотно пленкой. Через час смыть, массируя зоны рукавичкой или щеткой.

Маски от целлюлита

От целлюлита на ногах можно избавиться с помощью домашних масок.

Как их приготовить, инструкция и рецепты:

С горчичным порошком. Состав обладает согревающим на глубинные ткани воздействием. Приготовление: 2 ст.л. порошка смешать с водой до состояния кашицы, добавить по 1 ст.л. меда и сметаны. Маска наносится на кожу проблемных участков тонким слоем, накрывается пленкой. Выдержать четверть часа, после чего смыть.

С зеленым чаем. Такая маска помогает вывести токсины и расщепить жировые отложения в тканях. Рецепт: 5 ст.л. натурального зеленого чая измельчить в порошок, добавить 1 ст.л. меда и щепотку корицы. Нанести состав на зоны с апельсиновой коркой, укрыть пленкой. Спустя 40 минут маску убрать.
С тестом. Замесить маску-тесто на основе яблочного уксуса, меда и муки. Консистенция теста средней густоты, чтобы не растекалось. Проблемные места смазать тестом, через 1 час удалить маску водой.

Рецепты скрабов

Благодаря скрабированию можно удалить ороговевший кожный слой и значительно уменьшить выраженность бугорков и неровностей.

Домашние рецепты скрабов:

Соляной. Соединить по 1 ст.л. морской соли, тростникового сахара и 20 мл оливкового масла. Для отбеливания и очищения кожи масло можно заменить на 2 ст.л. сока лимона с добавлением 1 ч.л. натурального меда.
Кофейный. Для скрабирования используется свежемолотый кофе или кофейная гуща, но без молока или сливок. Скраб на основе натурального молотого кофе обладает мощным пилинговым эффектом. Оставшуюся гущу можно хранить в закрытой баночке не более 5 суток.
Кофейно-сахарный. Состав обладает мягким отшелушивающим действием, питает и тонизирует кожу. Для приготовления кофейно-сахарного скраба необходимо смешать 3 ст.л. сахара, 1/4 стакана молотого кофе, добавить 2 ст.л. оливкового или кокосового масла.

Для достижения стойкого положительного эффекта процедуру скрабирования рекомендуется проводить не реже 2-3 раз в неделю.

Яблочный уксус от целлюлита на ногах

В яблочном уксусе содержится множество полезных для организма компонентов — магний, калий, кальций, органические кислоты и биоактивные вещества. Раствор применяется в целях уменьшения жировых отложения и выраженности целлюлита, но применять его необходимо с соблюдением правил и пропорций, чтобы не получить ожог.

Антицеллюлитные методы с использованием уксуса:

Смешать 2 части очищенной воды и 1 часть уксуса, добавить 1 ст.л. меда. Нанести состав на проблемные места, втирать массажными движениями. Оставить раствор на коже на 1 час, затем тщательно смыть и нанести крем.
Приготовить смесь из трех частей уксуса и одной части питательного масла (кокосового, жожоба, оливкового, миндального). Нанести на кожу втирающими движениями, через 1 час смыть.
Наносить на проблемные зоны каждое утро раствор из 1 ч.л. меда и 2 ч.л. уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры

В помидорах высокое содержание ликопина — вещества, предотвращающего токсичное отложение подкожных жиров.

Сочный овощ следующим образом используется для борьбы с целлюлитом:

Размять в блендере или вручную 2 крупных спелых помидора до состояния пюре.
Добавить 2 ст.л. натурального сока лайма или лимона.
Нанести пасту с соком на проблемные зоны массажными движениями.
Через четверть часа смыть маску с кожи.
Для видимого результата повторять сеансы ежедневно в течение 3-4 недель.

Можжевеловое и мандариновое масло

Как избавиться от целлюлита на ногах, задаются многие. Но не всем известно о благотворном воздействии таких натуральных масел, как можжевеловое и мандариновое. Они обладают свойством расщеплять жировые отложения, тонизировать, выводят токсины, шлаки и нормализуют лимфоток.

Рецепт антицеллюлитного состава с маслом:

Смешать в емкости оливковое масло (3 ст.л.) с 15 каплями можжевелового или мандаринового.
Массажными движениями втирать состав в кожу на проблемных хонах в течение 15 минут.
Состав можно смыть или оставить до полного впитывания на коже, остатки снять салфеткой.

Процедуры масляного массажа проводятся дважды в неделю. В течение первого месяца заметен результат, выраженность бугорков уменьшается, кожа более упругая и эластичная.

Морские водоросли

Состав морских водорослей близок к составу крови человека. Они содержат множество аминокислот, полисахаридов, микро- и макроэлементов, богатый витаминный комплекс. Водоросли способствуют нормализации работы лимфатической системы. Именно нарушение лимфотока часто приводит к образованию апельсиновой корки.

Целебный антицеллюлитный состав с водорослями в домашних условиях:

Контрастный душ и ванны

В борьбе с апельсиновой коркой поможет контрастный душ и косметические ванны. Процедура контрастного душа заключается в направленном воздействии потока воды с разным температурным воздействием.

Начинать нужно с температуры, вызывающей минимум дискомфорта — с умеренно прохладной до умеренно горячей. Постепенно амплитуда перепадов увеличивается. Время одного температурного воздействия — не более 15 секунд.

Отменной эффективностью и тонизирующим воздействием обладает ванна с детокс-эффектом:

В теплой воде растворить 1-2 чашки морской соли, добавить 1 чашку или 3 листа сухих морских водорослей.
Принимать ванну в течение 20-25 минут.
После детокс-процедуры увлажнить кожу молочком или кремом.

Лечение солью

Процедуры с морской солью способствуют отшелушиванию ороговелого слоя, активизируют внутренние обменные процессы, улучшают лимфоток, что в комплексе дает видимый антицеллюлитный эффект.

Лечение с солью:

очищение скрабом с добавлением меда, эфирных масел;
обертывания с морской солью и водорослями;
антицеллюлитные ванны с легким массажем;
маски с солью, маслом цитрусов и кофе;
обертывания с морской солью.

Целлюлит боится соли, рекомендуется прием раствора с морской солью внутрь. Для приготовления раствора нужно 1 ч.л. соли размешать в воде (1 стакан) до растворения и пить ежедневно натощак. К методу следует отнестись с осторожностью, так как соль может менять кислотность и вызывать раздражение органов пищеварения.

Антицеллюлитный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах мануальным способом — инструкция по проведению сеанса.

Правила выполнения массажа:

Массаж выполняет на очищенной коже легкими плавными движениями. Мышцы расслаблены, хорошо разогреты.
На проблемные зоны нанести антицеллюлитное средство или мандариновое масло для комфортного скольжения и предотвращения травмирования тканей.
Движения выполняются снизу вверх с нарастающей интенсивностью.
Сначала выполняются плавные поглаживания, затем растирание зоны, легкое надавливание большим и указательным пальцем, а затем ладонью.
В завершении выполнить похлопывания сжатыми в кулак суставами пальцев, пощипывания разной интенсивности в нарастающем темпе.

Массаж сухой щеткой

Уменьшить признаки целлюлита помогает массаж с помощью сухой щетки. Он ускоряет лимфоток и насыщение клеток кислородом, разглаживает тургор, кожа становится боле упругой и гладкой. Для лучшей стимуляции при выборе щетки есть несколько правил: она должна быть натальной и в меру жесткой, с щетиной из австралийского кактуса или конского волоса.

Массаж выполняется по алгоритму:

Все движения — снизу вверх, по направлению лимфотока.
Порядок обработки — от ступней, голеней и до бедер.
Не обрабатывать места лимфоузлов (паховая зона).
Массируется зона круговыми движениями, не повреждая кожу.
Каждый участок обрабатывается не менее 3 минут, постепенно время массажа, интенсивность и амплитуда увеличивается.

Баночный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах при помощи баночного массажа — инструкция:

Перед проведением сеанса кожу распарить, прияв ванну с морской солью. На проблемные зоны нанести массажный гель или масло.
Выполняя массаж банками, не рекомендуется обрабатывать внутреннюю часть бедра.
Массаж начинают делать снизу вверх. Банкой вертикально вести в направлении от колена и выше.
Движения банкой могут быть кругообразными, зигзагообразными, по прямой линии вертикально.
Первая процедура проводится не более 10 минут. С каждым сеансом время увеличивается, но не более получаса.

Массаж с помощью механического массажера

Механический массажер-рефлектор позволяет ускорить подкожные процессы. Он имеет ребристую поверхность или подвижные валики, которые при механическом воздействии на проблемные участки устраняют неровности и бугорки, разглаживая кожу.

Правила использования:

Массаж проводится в любое время дня, кроме 2 часов после еды и за 3 часа до сна.
Перед обработкой зоны смазываются антицеллюлитным маслом для комфортного скольжения.
Обработка ног выполняется по массажным линиям по направлению лимфотока (снизу вверх).
Обработка одного участка за один сеанс — не более 15 минут
При болевых ощущениях интенсивность снизить, а при появлении симптомов головокружения, недомогания сеанс прекратить.

Диета от целлюлита на ногах

Устранение проблемы требует комплексного подхода, в том числе, правильного здорового питания.

кайенский перец, имбирь;
продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот (семга, лосось, зеленые овощи, бобовые);
более 2 л. чистой воды;
зеленый чай, отвар шиповника и черной смородины;
желатиносодержащие продукты (пудинги, желе, костный бульон).

Чтобы быстро избавиться от целлюлита на ягодицах, ногах и других участках, можно выбрать любой из методов. От того, как часто выполняются упражнения, проводится косметический уход, какие продукты преобладают в рационе, зависит результат.

Видео о том, как избавиться от целлюлита

Действенные упражнения, помогающие избавиться от целлюлита:

Рецепты для борьбы с целлюлитом:

Бугорки и уплотнения на коже, называемые целлюлитом, являются причиной беспокойства многих людей. Но чаще всего они появляются у женщин, охватывая области ног и ягодиц. Мнение о том, что «апельсиновая корка» возникает только при избыточном весе, ошибочно.

Неровности появляются при нарушениях обменных процессов в организме, отражающихся на работе жировых клеток. На их образование не влияет ни возраст, ни комплекция девушки. Целлюлит на ногах относится к косметологическим проблемам и имеет прямое отношение к состоянию здоровья. Поэтому его не только можно, но и нужно лечить.

Причины появления целлюлита на ногах

Перед тем как выбрать методику избавления от целлюлита, нужно выяснить, почему появляется эта проблема.

К основным причинам, провоцирующим образование неровностей на теле, относятся:

Наследственность. На этот фактор следует обращать особое внимание. Например, если у мамы на ногах имеется целлюлит, то он в большинстве случаев появляется и у дочерей. Девушкам с генетической предрасположенностью к заболеванию нужно позаботиться о своем здоровье и красоте заранее. Чтобы предотвратить возможное развитие «апельсиновой корки», следует с юного возраста приучить себя к правильному питанию и физическим тренировкам.

Неправильное питание. Плохой обмен веществ и закупорка сосудов часто являются следствием нарушения режима питания и употребления в пищу неограниченного количества жиров и углеводов.
Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и клетчатки, способствующих ускорению обменных процессов.

Малоподвижный образ жизни. Долгое нахождение в сидячем положении приводит к замедлению циркуляции крови, что влечет за собой образование отложений в проблемных зонах. Часто от целлюлита страдают офисные работники, большую часть дня проводящие в кресле. Передавливанию вен способствует привычка сидеть, скрестив ноги, а также тесная одежда.

Вредные привычки. Очень сильно на кислородный обмен между клетками организма влияют алкоголь и курение. В целях профилактики и для успешной борьбы с неправильным распределением жировых и мышечных тканей на ногах от этих вредных привычек следует отказаться.

Стадии целлюлита и способы борьбы с ними

Предотвратить появление подкожных жировых отложений намного проще, чем избавляться от них впоследствии. Для этого рекомендуется следить за питанием, совершать как можно больше пеших прогулок, посещать спортивные залы и регулярно делать пробежки. Особенно это касается тех, кто привык к пассивному образу жизни.

Регулярные физические упражнения минимизируют застой крови в венах и являются отличной профилактикой образования бугорков на ногах. Также возникновению проблемы препятствует специальная процедура - вибротерапия.
С ее помощью на кожу воздействуют низкочастотными колебаниями, разрушающими жировые отложения. Эта услуга предоставляется многими салонами красоты и способствует поддержанию естественного тонуса кожи.

Но если признаки «апельсиновой корки» уже появились, следует принимать меры незамедлительно, так как борьба с целлюлитом на более запущенных стадиях - длительный, утомительный процесс, требующий огромного терпения и даже вмешательства косметолога.

У этого заболевания существует несколько этапов развития, различающихся по внешним признакам и способам лечения.

Начальная форма

Значительных изменений еще незаметно, однако при сжатии проблемных зон видны небольшие бугорки - отложения жирового слоя. Кожа постепенно начинает терять упругость и эластичность.

При обнаружении этих признаков не стоит впадать в панику. Но их появление должно стать предупреждением о необходимости принять меры. Восстановить дряблую кожу и предотвратить развитие целлюлита на ногах помогут домашние способы:

Такими методами можно легко подкорректировать фигуру, а также увлажнить дерму и вывести из организма вредные вещества.

Привычную пищу следует разнообразить компонентами, включающими жирные кислоты. К таким продуктам относятся:

брокколи;
редис;
цветная капуста;
базилик;
печень трески;
рыбий жир.

Закрепляют результат не тяжелыми, но ежедневными физическими нагрузками. Особенно эффективны прыжки со скакалкой.

Появление видимых признаков

На этой стадии неровности эпидермиса уже хорошо заметны на попе и ногах. Передавленные сосуды проблемных зон провоцируют образование плотных жировых отложений, которые можно ощутить, прикасаясь к коже. На этом этапе избавиться от целлюлита будет сложнее. Подход к решению проблемы должен быть комплексным.

Это могут быть:

плавание;
пробежки;
велотренажеры;
занятия пилатесом или йогой;
ежедневные приседания;
упражнения со скакалкой.

Физические нагрузки на организм будут еще более эффективны, если периодически воздействовать на проблемные участки тела специальными массажами.

Очень действенной процедурой является роликовый массаж с использованием вакуумной технологии, разминающей ткани и стимулирующей кровоток.

К домашним способам, устраняющим целлюлит на ногах, относятся растирания и обертывания.

Микронодулярный целлюлит

На этой стадии зоны, подверженные заболеванию, становятся грубыми, а на поверхности ног уже хорошо прощупываются твердые узелки жировых тканей.

В таких случаях от отложений избавляются всеми вышеперечисленными способами, но также необходимо получить консультацию у специалиста. После осмотра врач может посоветовать действенные косметологические процедуры, которые позволят устранить целлюлит на ногах намного быстрее.

Среди них выделяют:

Миостимуляцию. В ее основе лежит воздействие на пораженные ткани путем электрических импульсов
Лимфодренаж. С помощью процедуры из внутренних слоев эпидермиса выводят лишнюю жидкость
Термотерапию. Для улучшения кровотока в тканях используют тепловое воздействие

Запущенная форма

В самых сложных случаях, когда меры по устранению целлюлита на ногах не были приняты вовремя, небольшие отложения превращаются в крупные выпуклости и вмятины. Причем прикосновения к такой «апельсиновой корке» на коже могут либо не ощущаться совсем, либо причинять женщине дискомфорт. Иногда даже легкое прощупывание этих мест способно вызывать сильную боль.

Чаще всего сложные формы заболевания проявляются у женщин после 40 лет. Косметологи настоятельно рекомендуют не думать, как скрыть неприятные образования, а незамедлительно обращаться к врачу.

Для лечения ног будут использоваться микроинъекции и различные косметологические процедуры, дробящие застарелые образования и выводящие лишнюю жидкость их клеток дермы.

«Апельсиновая корка» на икрах ног и особенности лечения

Целлюлит в нижней части ног встречается гораздо реже, чем на других местах тела. Он также имеет несколько стадий развития, но основная его опасность в том, что первоначальные формы болезни практически незаметны. Обнаружить небольшие бугорки можно лишь, сильно сдавив кожу ног руками.

От чего появляется эта проблема? Причин возникновения неприятных неровностей много, но они разделяются на две основные группы, важным отличием которых является метод лечения:

Лечение назначается врачом. Уплотнения на икрах могут возникать и в связи с перенапряжением мышц ног. Здесь обычные способы их устранения скорее навредят, чем помогут. Недопустимо применение физических упражнений, разогревающих массажей, горячих масок, обертывания.

Такие образования в основном являются следствием беременности женщины, когда под большой нагрузкой разрушаются мышечные ткани на ногах. После этого жировые клетки скапливаются в местах разрывов, образуя целлюлит. Заболевание может быть связано и с тяжелой физической работой.

Первым признаком целлюлита на икрах, появившегося от постоянных физических нагрузок на ноги, является варикозное расширение вен. Деформация сосудов также происходит под влиянием смещения мышечных тканей.

Чтобы избежать осложнений и предотвратить целлюлит на икрах, не стоит закрывать глаза даже на незначительный варикоз. Следует незамедлительно обратиться за консультацией к врачу, который составит необходимый курс лечения и выпишет рецепты лекарств. В настоящее время существует множество эффективных мазей и таблеток, помогающих восстановить здоровье женских ножек.

Антицеллюлитные обертывания

Использование обертывания против целлюлита на ногах является отличным домашним способом решения проблемы. Благодаря этому методу можно помочь организму расщепить жировые отложения, вывести лишнюю жидкость и токсины. Также процедура положительно влияет на состояние кожи, разглаживая и подтягивая проблемные участки.

Чтобы обертывание против целлюлита было результативным, необходимо соблюдать определенную последовательность действий:

Следует помнить, что должного эффекта от обертывания добиваются только после прохождения полного курса процедур. В среднем такие мероприятия проводят в течение одного месяца через каждые 2–3 дня.

Действенные средства для обертывания против целлюлита на ногах можно приобрести в уже готовом виде, а также сделать самостоятельно. Эффективность процедуры напрямую зависит от состава смеси.

Правильно подобранные компоненты для обертывания в совокупности с остальными методами лечения помогут навсегда забыть, как выглядит целлюлит.

К самым действенным продуктам, расщепляющим жировые отложения, относятся:

косметические глины;
морские водоросли;
составы с добавлением парафина;
мед с зеленым чаем;
мед с горчицей.

Прекрасным дополнением к любому средству станут эфирные масла апельсина, нероли, укропа, лаванды, пачули, можжевельника и розмарина.

Если есть сомнения в причинах возникновения целлюлита на ногах, не стоит заниматься самолечением. Лучше довериться опытному косметологу, который поможет определить степень проблемы и подберет наиболее эффективные методы для ее устранения.

Также при использовании домашних способов лечения нужно внимательно изучать составы антицеллюлитных смесей, так как некоторые их компоненты относятся к сильным аллергенам и могут иметь противопоказания.

Избавление от целлюлита (видео)

Тема нашей сегодняшней статьи — жир на икрах . Да, к сожалению и такое тоже случается. Выглядит это уж очень неприятно, икры могут выглядеть как большая висящая масса.

В нормальном состоянии, икроножная мышца и голень — тонкое место на ноге, особенно в месте скрепления стопы с голенью. В этом месте, при нормальном состоянии ноги, всю ногу практически можно обхватить рукой, до полного обхвата остается немного, сантиметра 3-4 в зависимости от толщины кости и большины пальцев рук. Конечно, нормой может считаться и остаток в 8 сантиметров, если у вас маленькие руки и накачанные ноги, все индивидуально.

Ногу с жировой складкой легко узнать. Голеностоп при такой ситуации принимает вид «прямоугольника». Не понятно? Сейчас попробую объяснить. В норме голеностоп выглядит как, скажем так, «бейсбольная бита», то есть, сверху — мышца, выше — колено, снизу — место скрепления голени и стопы, оно обычно тонкое.

В присутствии жировых отложений на голенях в самом тонком месте — жировая складка, которая достаточно неплохо портит вид, а также сама икроножная мышца имеет бугорчатую поверхность (при целлюлите) или слишком уж гладкую, но объёмную. Опять же, в норме, икроножная мышца неравномерна, она визуально отделена от самой кости, имеет жилы, идущие вдоль ноги, то есть рельеф. Жировые отложения «сглаживают» рельеф, он становится «как подушка».

Хотите чтоб ваши руки были красивыми и изящными? Тогда читайте занимательную статью о том, .

Сидите на диетах? Тогда эта диета для вас! Эффективная диета грейпфрут+яйцо читать

Худеть при помощи упражнений эффективно, но занимает много времени. Большинству женщин более привычно прибегать к разным диетам. Для уменьшения голеней нет никаких определенных диет, поэтому можно худеть по той системе, которая для вас наиболее эффективна. Единственное, не следует прибегать к использованию монодиеты и диеты минимальным числом калорий. Увеличение икр также может быть вследствие отека, чтобы этого не произошло, сократите потребление соли и консервированных продуктов.

Упражнения для сжигания жира с икр

Скакалка — лучший способ быстро убрать жир не только с голеней и икр, но и вообще неплохо
разогнать кровь в ногах, в теле. Многие спортсмены используют скакалку, как неплохой тренажер для разминки. Делайте столько прыжков, сколько вообще сможете. Чтобы следить за количеством, не обязательно постоянно считать в уме, можно приобрести специальную скакалку со счетчиком, которая продается у нас. Подходов делайте как минимум 4-5. Не можете начать прыгать на скакалке? Практика, друзья, только практика, больше делайте, пытайтесь, и всё у вас получится!

Гимнастические платформы , которые широко используются в фитнесс-клубах — отличный способ убрать жировые отложения и целлюлит на нижней части ног. Используйте гимнастические платформы или любые другие специфические тренажеры для ног у себя дома или в тренажерном зале и вскоре вы достигните результата и жир отступит.

Приседания — неплохой способ улучшить состояние ног. Но это упражнение часто используется для развития верхней части ног, ягодиц и бедер. Но, несмотря на это, приседания можно использовать и для тренировки икр, ведь они тоже участвуют в процессе.

Балансировочные подушки и диски . Эти тренажеры способствуют сжиганию жира, их используют не только для ног, но и для других участков тела, например боков, но сегодня не об этом. Делайте как можно больше упражнений, действующих как можно большее количество мышц.

Аэробика либо танцы и посещайте занятия несколько раз в неделю. Такие занятия не только будут способствовать укреплению икр, но и приведут вашу фигуру в идеальную форму. Также вы научитесь пластично и красиво двигаться.

Высокий каблук ваши ноги может сделать изящнее. Только очень высокий каблук не нужен, оптимальная высота – семь сантиметров.

Как убрать жир с икр видео

Эффективные физические нагрузки которые накачивают икры

Частая езда на велосипеде.

Активные занятия на велотренажере.

Силовые тренажеры (поднятие, поднятие с утяжелением).

Систематические занятия бегом.

Любимая многими степ-аэробика.

В любом случае, если ваши икры слишком перекачаны, от всего этого нужно немедленно отказаться (если вы, конечно, не профессиональная велосипедистка и не тренер по степ-аэробике). Все силовые упражнения свести к минимуму. И обратиться к упражнениям на растяжку. То есть, переходим к каланетике, пилатесу, бодифлексу, йоге, наконец. И работаем над тем, чтобы максимально растянуть перекачанные икроножные мышцы.

Как уменьшить перекаченные икры

Многие спортсмены, а также те, кто самостоятельно занимается спортом «для себя», сталкиваются с другой проблемой – перекачанными икрами. Перекаченные икры появляются от регулярных нагрузок на ноги и при выделении минимального времени на растяжку. Несмотря на то, что «сушка» мышц отлично влияет на объемы фигуры, ее пластичность лучше всего подчеркивается растяжкой мышц. Именно поэтому профессиональные тренеры и спортсмены после каждой тренировки уделяют какое-то время растяжке всех мышц. В данном случае нас интересуют икроножные – и результаты можно будет увидеть уже через неделю.

Сидя на полу, сведите ноги и наклонитесь к носкам. Носочки нужно тянуть сначала к себе, а потом от себя. В каждом положении следует задержаться на полминуты-минуту и глубоко дышать, так как кислород позволяет мышечным волокнам лучше функционировать и тянуться.

Стоя прямо, согните одну ногу, а вторую прямую выставите немного вперед, носок тянется на себя. Наклонитесь к прямой ноге, обхватив напряженный носок. В таком положении также нужно простоять не менее 30 секунд, а затем поменять ноги.

Целлюлит на ногах — это следствие малоподвижного образа жизни. Каждая женщина, обнаружив его у себя, хочет побыстрее избавиться от него любыми доступными способами. Но для успешного лечения нужно найти и устранить причину возникновения заболевания.

Сильный целлюлит и так называемая «апельсиновая корка» не уйдут сами по себе. С ними нужно бороться, чтобы не допустить развития более сложных заболеваний.

Причины появления целлюлита

В современном мире люди разучились много ходить. Все можно приобрести не выходя из дома. Чтобы добраться к месту работы, у нас есть транспорт, для того чтобы подняться на свой этаж — лифт. Все, потребность в ходьбе отпадает! И это неправильно. Гиподинамия еще никому не принесла пользы и является первой на ногах, икрах, голенях.

Постоянные стрессы, которые женщины пытаются заедать чем-то сладеньким и вкусненьким, приводят к лишнему весу и нарушению обмена веществ. Наследственная предрасположенность, нарушение кровообращения, гормональные сбои приводят к тому, что образовывается целлюлит на ногах, на икрах, на коленях.

Первая стадия заболевания проходит незаметно. Кожа на ногах немного теряет эластичность, появляется целлюлит на коленях. Верхняя часть ног и ягодицы увеличиваются в размерах. На этой стадии можно быстро справиться с недугом, активно занявшись спортом и наладив питание.

На второй стадии хорошо видны уплотнения, в которых находятся излишки жидкости и жировые отложения. Находясь в верхнем подкожном слое, они не дают возможности свободной циркуляции крови и способствуют потери чувствительности. Все методы борьбы направлены на уничтожение уплотнений, нормализацию циркуляции жидкости в подкожном слое.

Третья стадия характерна тем, что «апельсиновая корка» на ногах становится очень заметной. Мышечная ткань уже не может сокращаться естественным путем, она становится грубой, ущемляются нервные окончания. Эта стадия говорит о том, что пришла пора серьезно заняться своим лечением. Чтобы вылечить целлюлит на ногах, на икрах, на коленях на этой стадии применяют антицеллюлитный силовой массаж. Нужно сменить свой привычный образ жизни на более активный и наладить питание.

Самой тяжелой формой целлюлита является четвертая стадия, когда кожа на ногах приобретает уже синюшный оттенок и может произойти атрофия мышечной ткани. Эти симптомы во многих случаях приводят к некрозу тканей, если срочно не заняться лечением. Антицеллюлитные косметические средства, обертывания, ванны, активные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут избавиться от неприятных нарушений.

Питание при целлюлите

С приходом весны все женщины стремятся выглядеть стильно, романтично. Хочется надеть короткую юбку и показать красивые ножки. Но не всегда получается следовать моде, потому что целлюлит на голенях, икрах, коленях дает о себе знать.

Первым шагом в избавлении от целлюлита на ляшках является правильное питание. Свежие фрукты, овощи, морепродукты, рыба, бобовые улучшат эластичность соединительной ткани и увеличат ее плотность. Соки, морсы, травяные чаи насытят кожу витаминами и улучшат обмен веществ.

Лимонады, чипсы, сухарики, майонезы, тортики, пирожное, жареная пища еще никому особой пользы не принесли. Поэтому от них можно отказаться и отдать предпочтение полезным продуктам. Все диетологи рекомендуют употреблять жидкость не менее двух литров в день.

Можно воспользоваться диетой, которая быстро очистит организм, нормализует обмен веществ, излечит целлюлит на икрах.

Методы борьбы с целлюлитом

Эффективными и наиболее действенными в лечении недуга считают:

антицеллюлитный массаж;
обертывание;
контрастный душ;
мезотерапию;
озонотерапию.

Одним из методов борьбы с целлюлитом на ляшках является массаж с применением антицеллюлитных кремов. Его можно делать в домашних условиях и достичь хорошего эффекта. Выбор кремов очень велик, и в каждой аптеке, проконсультировавшись с фармацевтом, вы можете выбрать наиболее подходящий. Массаж проводят каждый день до полного исчезновения уплотнений, вызывающих целлюлит на коленях, бедрах, голенях.

Целью обертывания является стимуляция кровообращения в проблемных зонах и насыщение их необходимыми элементами для хорошего обмена веществ. Очень популярными для обертывания становятся водоросли: ламинария и фукус. Их можно свободно приобрести в аптеке. Для одной процедуры достаточно двух столовых ложек. Их заливают теплой водой и оставляют набухать на 10-15 минут. Затем добавляют яичный желток, цитрусовое масло (10 капель), камфорное масло (20 капель). Полученную смесь наносят на участки ног, пораженные целлюлитом, сверху покрывают пленкой и укутывают одеялом. Через 30 минут смесь удаляют и смывают ее остатки под теплым душем, а затем наносят увлажняющий крем.

Целлюлит на икрах можно вылечить, если использовать обертывания с медом, горчицей, зеленым чаем, корицей, с использованием кофейных зерен. Баня или сауна, в которой с помощью пара и массажа веником разбиваются жировые отложения, могут принести большую пользу в борьбе с целлюлитом. Но не следует забывать о противопоказаниях.

Антицеллюлитная ванна с использованием морской соли, меда, чая, с эфирными маслами бергамота, сосны, можжевельника, лимона, мандарина при регулярном применении избавит от жировых уплотнений.

Противопоказаниями к принятию ванн являются болезни почек, сердца, сосудов, кожные заболевания.

Бороться с целлюлитом нужно систематически.

Правильное питание наладит обмен веществ, вернет вашему телу привлекательный вид и улучшит настроение.

На голенях целлюлит возникает реже, чем на бедрах и ягодицах. У молодых и стройных девушек это явление наблюдается в исключительных случаях. Но даже при наличии на икрах «апельсиновой корки» ее сложно разглядеть невооруженным глазом. Характерные бугорки становятся видны только при сжатии кожи в складку.

Причины и признаки целлюлита на икрах ног

Косметический дефект чаще всего возникает:

после родов, как следствие повышенной нагрузки на сосуды;
из-за гормональных изменений во время менопаузы или другие периоды;
из-за нарушения венозного оттока при варикозе.

О его возникновении свидетельствуют следующие симптомы:

снижение регенеративных свойств кожи на икрах, медленное заживление ссадин;
образование локальных припухлостей и воспалений, «беспричинных» синяков, участков с повышенной и пониженной температурой;
уплотнение кожи, снижение ее эластичности, «бугристость» при сжатии.

Как избавиться от проблемы

Чтобы добиться успеха в борьбе с целлюлитом на коже икр, придется потрудиться. Лечение должно быть комплексным и систематическим. В частности, необходимо:

разумно питаться;
высыпаться;
уделять время физическим упражнениям;
регулярно делать массаж и обертывания икр, применять антицеллюлитную косметику.

Правила питания

Строгие диеты при целлюлите противопоказаны. Но это не значит, что питаться можно как попало. Существуют группы продуктов, употребление которых следует ограничить:

соленья;
острые закуски;
сладости;
выпечка;
стимуляторы: кофе (особенно растворимый), черный чай, газировки;
жареное мясо;
животные жиры;
алкоголь.

В следует избегать всего, что способствует разрастанию жировых клеток на икрах и задерживает воду в организме - в первую очередь соли и избытка сладостей (! одна молекула глюкозы удерживает 4 молекулы воды). Чтобы процесс избавления от целлюлита на коже икр шел быстрее, важо употреблять сложные углеводы, растительные масла (для повышения эластичности кожи).

В меню должны присутствовать:

цельнозерновой хлеб, крупы, каши;
кисломолочные продукты;
фрукты: бананы, яблоки, цитрусовые;
свежие овощи и зелень;
орехи.

Особенно важно пить много воды, так как при ее недостатке процесс сжигания жиров замедляется. Кроме того, влага нужна мышцам при физических нагрузках.

Упражнения для икр

Для избавления от целлюлита в этой зоне необходимо нагружать икроножные и камбаловидные мышцы. Проще всего делать это с помощью бега, ходьбы по лестнице, прыжков. При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой нагрузки должны быть умеренными.

Тренировки икр можно проводить, не выходя из дома. Для этого пригодиться следующий комплекс упражнений:

Встаньте лицом к стене и, опершись на нее руками, сделайте шаг назад, чтобы тело приняло диагональное положение. Поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятки, следя, чтобы нагрузка приходилась на икры. Сделайте 3-4 подхода по 10 раз.
Расставив ноги на ширину плеч, поднимайтесь на цыпочки и постепенно «перекатывайтесь» на пятки. Держите спину прямой и сохраняйте равновесие. Сделайте 3-4 подхода по 10 раз.
Делайте несколько десятков шагов на пятках, пока не почувствуете напряжение в икроножных мышцах. Повторяйте упражнение 3-4 раза в течение дня.
Сядьте на стул или фитбол, согните колени под прямым углом. Положите на бедра гантели. Поочередно отрывайте носки и пятки от пола, напрягая икры. Сделайте несколько подходов по 10-15 раз.
Расставив ноги и взяв в руки по гантели, приседайте с ровной спиной, стараясь сгибать колени под прямым углом.
Сделайте несколько «пистолетиков» (глубоких приседаний на одной ноге с опорой на стену или стул). Упражнение задействует не только икры, но и мышцы бедер и ягодиц.
Прыгайте со скакалкой или без нее. Прыжки способствуют быстрому сжиганию жира и разработке мышц, но при варикозе их следует заменить выпадами, махами или «велосипедом».

Повторять комплекс нужно каждые 2 дня, постепенно увеличивая количество подходов. Перед основной частью необходимо проводить разминку, а между упражнениями - растяжку икр. Не возбраняется предварительно нанести на кожу антицеллюлитный крем: он не только усилит эффект от тренировки, но и предотвратит возможные травмы мышц.

Посмотрите полезный видеоролик с комплексом упражнений для икр.

Эффективный массаж

Механическое воздействие на кожу, соединительную ткань и мышцы при целлюлите на икрах вполне эффективно. Поскольку эта область тела в принципе не склонна к накоплению жира, для приведения ее в порядок потребуется значительно меньше сеансов, чем для «зоны галифе». стоит сочетать с физическими упражнениями: икры очень быстро «откликаются» на них.

Внимание! При наличии варикоза массаж делать нельзя - замените его холодными обертываниями или другими щадящими косметическими процедурами.

Мануальный

Движения направляются от лодыжки к колену; подколенная ямка не массируется. Кожа должна быть слегка смазана маслом или антицеллюлитным средством, мышцы - расслаблены. Следует начать с легких поглаживаний, затем перейти к глубоким, тщательно растереть икры до покраснения.

Далее переходят к основным приемам: разминанию, раскатыванию. Они должны быть не интенсивными, но глубокими. Разминая и сдавливая ткани, важно не допускать появления болезненных ощущений (помните, что синяки при целлюлите в икроножной части плохо рассасываются).

Завершают сеанс похлопываниями, поколачиваниями и поглаживаниями. Поначалу процедуру необходимо проводить ежедневно, уделяя каждой зоне 10-20 минут. Когда проявления целлюлита уменьшатся, частоту сеансов можно снизить.

Баночный

Такой массаж может быть болезненным: жировой слой на икрах тоньше, чем на бедрах. Поэтому для процедуры стоит использовать наименее жесткую силиконовую банку. Она закрепляется на коже, обильно смазанной маслом, и ведется снизу вверх (с нажимом) и в обратном направлении (без нажима).

Нельзя задерживать банку на одном месте. По времени такой антицеллюлитный массаж должен быть менее продолжительным, чем классический - до 15 минут.

Внимание! Если целлюлит уже добрался до икр, то наверняка он есть и выше. Поэтому для большего эффекта следует массировать все пораженные зоны.

Обертывания

Эти вспомогательные антицеллюлитные процедуры проводятся 3-4 раза в неделю; курс лечения составляет 7-10 сеансов.

В домашних условиях обертывание осуществляется следующим образом:

Проблемные участки (икры, «зона галифе», живот) распариваются, обрабатываются скрабом, а затем - насухо вытираются.
На кожу тонким слоем наносится косметическая смесь.
Тело оборачивается пленкой в несколько слоев. Кожа при этом не должна стягиваться.
Если обертывание «горячее», необходимо укутаться в одеяло.
Через 40-60 минут лечебный состав смывается теплой водой, кожа насухо вытирается и смазывается антицеллюлитным средством.

Обертывания разделяют на горячие, холодные и изотермические. Первые способствуют повышению температуры тела, а значит - усилению кровообращения, очищению кожи, рассасыванию целлюлитных бугорков. При варикозе и тромбофлебите, наличии воспалений и склонности к аллергии горячие процедуры противопоказаны.

Составы для горячих обертываний готовятся на основе горчичного и имбирного порошка, растительных и эфирных масел, продуктов пчеловодства, какао, парафина. Эти вещества способствуют выравниванию кожи.

Холодные обертывания (например, с ментолом или прохладной смесью из порошка ламинарии) вызывают сужение сосудов, тонизируют кожу и икроножные мышцы. Поверхностное понижение температуры побуждает организм искать источники энергии для обогрева, и он находит их в жировых клетках (целлюлите).

Такие обертывания не обещают быстрого результата, зато они отлично повышают упругость кожи и могут применяться при варикозной болезни и на участках с нежной кожей. Они также показаны при усталости ног.

Изотермические обертывания дают антицеллюлитный эффект за счет активных веществ, которые содержатся в косметической смеси. Чаще всего для таких обертываний применяют черную и голубую глину, разведенную водой (1:1) и морские водоросли (1 часть порошка на 4 части теплой воды). Используются и эфирные масла (цитрусовых, можжевельника), смешанные с базовыми.

Обертывания разных видов от при отсутствии противопоказаний можно сочетать как друг с другом, так и с массажем.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление целлюлита в икроножной области, нужно исключить из рациона вредные продукты и заменить их полезными, меньше нервничать, хорошо высыпаться, отказаться от тесной одежды и обуви.

На заметку! В целях профилактики застойных явлений особенно важно много и регулярно двигаться, делать силовые упражнения, повышающие тонус мышц.

Многие женщины, страдающие от целлюлита в зоне икр, ограничивают потребление жидкости, полагая, что ни к чему нагружать выделительную систему, когда вода и так плохо выводится. Подход в корне неверный! - пить нужно как можно больше: это способствует нормализации обмена веществ, повышению эластичности кожи.

Полезное видео

Узнайте больше о том, как справиться с целлюлитом и избытком жира на икрах.

Заключение

Появление целлюлитных неровностей на икрах - признак того, что процесс зашел достаточно далеко. Но вернуть гладкость голеням гораздо проще, чем бедрам или ягодицам. Акцент следует сделать на физических упражнениях, правильном питании, косметологических процедурах с эффективными . Будьте здоровы, красивы и жизнерадостны!