Тренировки

Как рассчитать свой индекс массы тела. Калькулятор ИМТ (индекс массы тела) онлайн: как и зачем? ИМТ - приблизительный показатель

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель запасов жира в организме, формулу определения которого разработал бельгийский математик и естествоиспытатель Адольф Кетле (конец 60-х годов 19 века). Оценка соответствия массы тела росту. Единицы измерения — кг/м². Для вычисления ИМТ вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Избыточная масса (по данным ВОЗ) от 25 единиц, ожирение 3-й степени – более 40, дефицит массы – менее 16. Норма – от 18,8 до 27. Индекс массы тела для мужчин рассчитать онлайн предлагают сайты с тематикой спорта, диет, здорового образа жизни.

Пример. 65 кг: (1,7 м * 1,7 м) = 22,5 кг/м2

Для точных подсчетов учитывайте телосложение, образ жизни, возраст. Показатель помогает людям, следящим за весом и здоровьем, узнать о наличии лишних килограммов.

Как правильно измерить рост и вес

Займитесь измерениями утром. Затылок, пятки, лопатки, ягодицы касаются вертикальной поверхности. Положение головы – кончик носа и мочка уха на одном уровне. Рост человека уменьшается к вечеру на 1-2 см из-за снижения тонуса мышц, уплощения хрящевых дисков между позвонками и свода стопы (под давлением массы тела), усталостью.

Взвешивание

Используйте точные весы с погрешностью до 100 г. Если при изменении положения тела, при нескольких взвешиваниях подряд величина не меняется – прибор подходящий.
Проводите процедуру утром натощак после посещения туалета.
Помните, что на результат влияет задержка воды в тканях (употребление накануне соленостей, интенсивные тренировки, алкоголь).

Применение метода

Разработка клиницистами медицинских стандартов.
Характеристика нарушений метаболизма (косвенная).
Применяется как количественный показатель для классификации ожирения.
Диетологи создают на основе ИМТ методики уменьшения жировой прослойки.
Быстрый способ узнать о необходимости похудения (набора веса) в домашних условиях. Нужно индекс массы тела рассчитать для мужчин – калькулятор на тематических сайтах поможет.

ИМТ и телосложение

Астеники – люди с низкими показателями жировой и мышечной массы. Субтильное телосложение обусловлено генетически. Не нуждаются в диетах, алкоголь и обильные застолья не влияют на фигуру. При нормальном весе выглядят худыми.
У нормостеников-мужчин гармонично развитая мускулистая фигура. Широкие плечи, узкие бедра. Толстеют из-за сидячей работы.
Гиперстеники – обладатели «широкой кости». Замедленный метаболизм дает ожирение. При занятиях спортом быстро и эффективно набирают мышечную массу. С возрастом фигура «оплывает» несмотря на спортивный образ жизни и правильный рацион. При ИМТ, не выходящим за допустимые ВОЗ границы, кажутся излишне упитанными.

Возраст и занятия спортом

Массу тела человека до 18 лет по формуле Кетле не рассчитывают. А вот после 18 лет, уже можно, и согласно этим расчетам и нормам по призывы в армию РФ, с ожирением 2 степени и выше служить на службу не берут, по крайней мере об этом написано . Фигура ребенка формируется, вес и рост прибавляются скачкообразно. Не подходит метод и бодибилдерам, которые сознательно наращивают мышечную массу (ИМТ покажет ожирение). У мужчин значение увеличивается до 50 лет, достигается плато.

Связь с заболеваниями

Американские ученые (Миннесотский университет) провели исследование, по которому угроза проблем с сердцем и с сосудами связана с повышением ИМТ.

Национальный Институт Здоровья (США) – риск летального исхода повышен среди людей с максимальными и минимальными значениями коэффициента. Результаты в контрольной группе не зависели от расовой принадлежности, возраста, пола.

В функциональной диагностике ИМТ важен при диабете сахарном, остеопорозе, проблемах с обменом веществ, нарушении правильной работы детородных органов, атеросклерозом и других недугах.

Отрицательные стороны метода

Нормы ИМТ установлены не на основе средних статистических показателей, а по рекомендациям врачей ВОЗ. В расчет не принимают телосложение, национальную принадлежность, образ жизни.
У людей со статистически оптимальным весом, которые нашли свой коэффициент в графе «ожирение», падает самооценка, развивается депрессия.

Индекс массы тела у мужчин информативен, если учитывать индивидуальность человека. Прежде чем набрасываться на еду в надежде набрать вес или урезать рацион до минимума в борьбе с «лишним» жирком, внимательно присмотритесь и прислушайтесь к организму. Для сравнения используйте другие методы по выявлению ожирения или чрезмерной худобы.

Индекс массы тела: сколько лишних кило безопасны для здоровья

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р 2

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Индекс массы тела для мужчин — важнейший показатель, наглядно демонстрирующий соответствие роста и веса человека. Об отклонениях свидетельствует выход за нижние и верхние границы показателя. Превышение нормы сигнализирует об опасности ожирения, понижение — о проблемах пищеварительного тракта, о недостаточно сбалансированном питании. Поэтому свой индекс массы тела рассчитать необходимо абсолютно всем людям. Очень важно, чтобы показатель соответствовал норме.

Формула Кетле

Впервые формулу для расчета индекса массы тела (ИМТ) разработал в 19 веке бельгийский ученый Адольф Кетле. Прошло не одно десятилетие, а формула активно используется до сих пор. Формула расчета индекса массы тела показывает отношение массы тела (M), измеренной в килограммах, к квадрату роста (P), измеренного в метрах:

ИМТ=М(кг)/(P*P)

ИМТ=93/(1,88*1,88)=26,31

Формулу Кетле часто применяют медики для того, чтобы выявить патологии, связанные с избытком или недостатком массы тела, с целью дальнейшего подбора оптимальных процедур. В отдельных случаях отклонения носят критический характер и требуют более серьезного лечения.

Толщина пока уступает росту…

О чем говорят цифры

Таблица отклонений по формуле Кетле:

Отклонение от нормы не всегда говорит о нарушении состояния здоровья. Метод диагностики окажется абсолютно бесполезным, если показатель рассчитывать для подростка или спортсмена. Для растущего организма норматив будет ниже, а для атлета — выше. Также метод не работает в отношении беременных женщин.

Кроме этого, необходимо учитывать тип телосложения. Выделяют:

астенический (эктоморфный) тип;
нормостенический (мезоморфный) тип;
гиперстеничекий (эндоморфный) тип.

Астеники, как правило, имеют рост выше среднего, узкие плечи и запястья. Жировых отложений у эктоморфов мало, мышечная ткань развита довольно слабо. Мужчина астенического типа телосложения стройный, что выражается в удлиненных пропорциях. Таким людям весьма затруднительно нарастить мышцы, но зато легко удерживать нормальный вес.

Мужчины, имеющие нормостенический (мезоморфный) тип телосложения имеют, как правило, прочный скелет и развитые мышцы. Отличные пропорции дают хорошие задатки для обладания атлетического мужского телосложения. Обычно нормостеники широкоплечи, обладают выступающей грудной клеткой, плотным торсом и узкой талией. Конечности у мезоморфов средней длины, жировая ткань выражена слабо. Регулярные тренировки позволяют таким людям без изнурительного труда добиваться хороших результатов, легко набирать или сбрасывать вес.

Представители гиперстенического (эндоморфного) типа телосложения часто имеют тучную фигуру, короткие конечности и шею. Гиперстеникам постоянно необходимо следить за сбалансированным питанием, потому как излишний вес набирается легко, но сбрасывается весьма затруднительно.

Простой способ узнать тип телосложения — измерить ваше запястье. Для этого необходимо обхватить его большим и указательным пальцами руки в самом узком месте. При астеническом типе телосложения пальцы накладываются друг на друга, при нормальном типе телосложения едва касаются, при гиперстеническом типе соединить пальцы вокруг запястья невозможно.

Таблица параметров ИМТ для разных типов телосложения:

Таким образом, границы нормальных показателей для астеников смещаются в меньшую сторону, а для гиперстеников — в большую.

При оценке результатов индекса массы тела необходимо учитывать возраст мужчины.

Таблица параметров ИМТ для разных возрастных категорий:

Формула Брокка — альтернативный метод вычисления ИМТ

Поль Брокк, известный французский антрополог и хирург, разработал в 19 в. альтернативный метод вычисления ИМТ. За основу ученый взял сведения о возрасте исследуемого, длине тела и типе телосложения. Посчитать свой идеальный вес не составляет труда, даже не понадобится калькулятор. Нужно найти показатель в таблице сообразно вашему росту и возрасту, а потом вычесть его из роста (Р).

Таблица параметров идеального веса для разных возрастных категорий по Брокку:

Таблица параметров идеального веса с учетом роста человека:

На пути исправления

Лишний вес увеличивает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, способствует угнетению дыхательной системы, подавлению иммунитета, развитию эректильной дисфункции, бесплодию. Резкое снижение массы тела также весьма негативно сказывается на здоровье представителей сильного пола, проявляясь такими неприятными последствиями, как ослабление защитных сил организма, подверженность вирусным заболеваниям.

В погоне за идеалом…

Прежде всего нужно помнить, что даже людям с нормальным индексом массы тела требуются регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, а также соблюдение режима сна и отдыха. Если же показатель ИМТ близок к норме, на простых правилах ведения здорового образа жизни нужно заострить внимание.

При недостатке веса необходимо:

увеличить количество приемов пищи;
употреблять больше белковых продуктов;
включить в план спортивных мероприятий силовые упражнения.

постепенно снижать калорийность продуктов;
поэтапно сокращать порции еды и частоту приема пищи;
употреблять в пищу больше полезных продуктов, таких как злаки, фрукты, овощи;
регулярно заниматься спортом.

Если показатель существенно выше или ниже нормы, необходимо обратиться за консультацией к врачу для снижения риска развития осложнений.

Для хорошего самочувствия и поддержания отличной физической формы необходимо следить за своим весом. Знание формул расчета индекса массы тела, особенностей интерпретации результатов позволяет осуществлять контроль над собственным весом и удерживать его в пределах нормы.

Измерение роста, массы и объёмов частей тела входит в систему антропометрии при физикальном обследовании человека. Основным показателем, который необходимо вычислить при этом исследовании, является индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель ещё называют индекс Кетле. Он определяет пропорциональность роста и массы тела у индивидуума и позволяет сделать выводы о состоянии здоровья человека.

Как рассчитать ИМТ у взрослого человека

Для вычисления ИМТ необходимо знать:

точный рост человека в метрах;
точный вес человека в килограммах.

О чем говорит отклонение от нормы ИМТ

В норме показатель ИМТ должен быть не более 25 и не менее 18. В остальных случаях показатель считается патологическим. Не стоит сразу паниковать – всему есть своё объяснение.

Показатель ИМТ больше нормы:

возможно наличие избыточного веса;

Если результат ИМТ ниже нормы:

возможно истощение организма (недостаточная масса тела);
возможно, присутствует мышечная дистрофия;
патология костно-суставного аппарата.

Результаты вычисления ИМТ очень индивидуальны. На этот показатель влияет несколько дополнительных факторов, которые необходимо учитывать при оценке результатов исследования.

Факторы, которые учитываются при оценке ИМТ:

необходимо учитывать утренний вес, который измеряется после пробуждения утром и посещения туалета (до завтрака);
рост нужно измерять стоя, чтобы к измерительной планке ростомера прикасались пятки, поясница и затылок.

Какие заболевания можно предположить, оценивая ИМТ

Чаще всего результат ИМТ говорит о наличии лишнего веса, но всегда нужно выяснять причину повышенной упитанности человека. Это может быть алиментарное ожирение (из-за переедания) или ожирение, вызванное заболеванием.

Большинство болезней, которые сопровождаются нарушением обмена веществ, меняют ИМТ в ту или иную сторону. Как показывает практика, в стадии компенсации (когда болезнь не прогрессирует) показатель ИМТ нарастает, при выраженных симптомах заболевания (стадия декомпенсации) масса тела снижается и соответственно ей падает показатель ИМТ. Но для каждого заболевания всё же есть свои особенности.

Заболевания, при которых ИМТ не соответствует норме:

сахарный диабет (при 1 типе отмечается снижение показателя, при 2 типе - увеличение);
синдром Клайнфельтера (хромосомная аномалия, при которой ИМТ значительно снижен);
галактоземия (врождённое заболевание, связанное с нарушением обмена углеводов, характеризуется значительным снижением ИМТ);

клиническая депрессия (состояние при котором НИЧЕГО не хочется, приводит либо к повышению, либо к снижению ИМТ, что зависит от типа нервной системы и обмена веществ);
шизофрения (чаще всего сопровождается отсутствием питания и как следствие снижение ИМТ);
инфекционные заболевания (приводят к физическому истощению и снижению индекса);
онкология (приводит к резкому изменению ИМТ в ту или иную сторону).

Конечно, при вышеперечисленных заболеваниях может не быть внешних изменений, но при их наличии необходимо точно выяснить причину патологического состояния.

Как посчитать ИМТ объективно и без погрешностей

Рассчитать ИМТ тела не сложно, но при оценке этого показателя не учитывается ни мышечная масса, ни особенность толщины кости человека. Это делает показатель не объективным и создаёт некоторую погрешность. Именно поэтому давать какую-либо окончательную оценку по результату одного только ИМТ нельзя. Для полноценной оценки пропорциональности тела можно использовать несколько видов расчётов.

Другие способы измерить пропорциональность тела взрослого человека:

примерный показатель правильного веса человека должен быть на 100 единиц меньше, чем рост (см). Например, при росте 170 см вес должен составлять 70 кг;
росто–весовой показатель рассчитывается по формуле: масса тела (кг) * 100/ рост (см). В норме результат должен быть в пределах 37-40 ед. Снижение показателя говорит о пониженной упитанности человека и наоборот;
индекс пропорциональности рассчитывается по формуле: объём грудной клетки (см) * 100/ рост (см). В норме показатель равен 50-55 ед. По этому показателю можно определить тип телосложения человека (эктоморф, эндоморф или мезоморф);
индекс Пинье рассчитывается по формуле: рост (см) – (объём грудной клетки, см + масса тела, кг). В норме показатель равен 20±5 ед. Если результат не попадает в нужные параметры, в телосложении человека считается не пропорциональным соотношение между объёмом грудной клетки, ростом и весом человека.

Конечно, формул антропометрии, с помощью которых можно определять различные пропорции собственного тела множество. Они не всегда используются в практической медицине, но всё же имеют место быть.

Человеческий организм индивидуален и не всегда совпадает с идеальными пропорциями. Не стоит сильно беспокоиться на этот счёт. Если Вы чувствуете себя прекрасно, не стоит насиловать себя диетами и физическими упражнениями. Ведите активный образ жизни, не злоупотребляйте сладкими продуктами, и ваше тело будет спортивным, подтянутым и по-своему красивым.

Индекс массы тела поможет понять соответствует ли ваш рост весу, и насколько это соотношение близко к норме. На нашем сайте вы можете рассчитать индекс массы тела и понять, не угрожает ли ничего вашему здоровью.

Пропорции бывают разные. Иногда очень сложно рассчитать массу тела, поскольку часто от ожирения часто «страдает» только одна определенная его часть. Тогда на помощь приходит ИМТ калькулятор онлайн, а для более точных результатов – калькулятор ожирения , который поможет выяснить процент жира в организме человека.

А пока давайте разбираться, что такое индекс массы и зачем его рассчитывать?

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

16 и менее – выраженный дефицит массы,
16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
18 – 24,9 – нормальный вес,
25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее.

Интересно: норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Индекс массы тела и возраст

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей.

Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Интересно: Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Тонкий момент

Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться. Однако есть и другая сторона медали. Убеждение, что вес человека гораздо выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям.

Вне зависимости от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры. Искренне надеемся, что этот ИМТ калькулятор онлайн и калькулятор нормы калорий помогут вам всегда оставаться в форме!