Спиннинг, который любят женщины. Можем ли мы изваять тело только со спиннингом? Полезная и веселая гонка

На Савушкина

Администрация:
Уважаемые посетители клуба! Клуб возобновил свою работу. Ждем вас!

На Савушкина

Администрация:
Уважаемые посетители клуба! В связи с эвакуацией торгового комплекса клуб временно не работает. О возобновлении работы клуба будет сообщено дополнительно. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора 15.02.19 в 19:00 вместо группового урока Step Interval будет проведено групповое занятие Upper Body. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора 14.02.2019 в 19:00 отменяется групповой урок Латина. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Бульваре Новаторов

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам возможны перебои с водой. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

В Светлановском

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам временно не работает джакузи в мужской спа-зоне. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

Администрация:
Уважаемые посетители! Сегодня 12.02.19 в период времени с 18:30 до 20:30 телефонная линия может работать с перебоями, в связи с проводимыми техническими работами. Приносим свои извинения за временные неудобства.

На Ветеранов

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с аттестацией сотрудников 12.02.19 в 12.00 занятие по аквааэробике отменяется. Приносим извинения за возможные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба

Администрация:
Уважаемые посетители! Работа телефонной линии восстановлена. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

В Петергофе

Директор клуба:
Уважаемые посетители! В связи с болезнью инструктора урок йоги завтра 12.02 в 11:00 отменяется. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением директор клуба.

На Пражской

Заместитель директора:
Уважаемые посетители! 11.02.19 и 12.02.19 по причине работ ГУП ТЭК в клубе отсутствует центральное отопление и горячая вода, душевые работают на бойлерах, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

Администрация:
Уважаемые посетители! Телефонная линия временно не работает. Приносим свои извинения за временные неудобства.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 07.02 в связи с болезнью тренера отменяется групповое занятие в 21:00 Flex. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 07.02 в связи с болезнью тренера отменяется групповое занятие в 19:00 Fit Ball. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора.

На Стачек

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! До 12 февраля 2019г. для вас открыт доступ в другие клубы сети, кроме категории Престиж. С 13 февраля 2019г. клуб на Стачек возобновляет свою работу в полном режиме, все зоны открыты для посещения. С уважением, директор клуба.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители! Работа хамам возобновлена с 15:00 07.02.19, спа-зона работает в полном объёме. Приятного отдыха!

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! С 07.02.19 с 11:30 хамам закрыт по техническим причинам. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Большевиков

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора 07.02.19 вынуждены отменить в 19:00 детскую секцию Карате, 20:00 Рукопашный бой, 21:00 Мастер класс Самооборона. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Пражской

Заместитель директора:
Уважаемые посетители! 07.02.19 и 08.02.19 по причине работ ГУП ТЭК в клубе отсутствует центральное отопление и горячая вода, душевые работают на бойлерах, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Дальневосточном

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора, обращаем ваше внимание на изменение групповых программ. 07.02.19 в 12:00 вместо группового занятия Fitness Yoga будет проводиться групповое занятие Flex. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Ветеранов

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! Обращаем ваше внимание на то, что 07.02.19 до 14.00 в связи с проведением ремонтных работ будет закрыта мужская душевая на цокольном этаже. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Работа турецкой парной возобновлена. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

В Светлановском

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает турецкая сауна в женской и мужской спа-зонах! Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

В Светлановском

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Сегодня 06.02.19 закрыта Детская комната, в связи с болезнью воспитателя. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Большевиков

Администрация:
Уважаемые посетители! Клуб возобновил свою работу. Ждем Вас!

На Большевиков

Администрация:
Уважаемые посетители клуба! Клуб закрыт по техническим причинам. О возобновлении работы клуба будет сообщено дополнительно. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

На Пражской

Заместитель директора:
Уважаемые посетители! 04.02.19 и 05.02.19 по причине работ ГУП ТЭК в клубе отсутствует центральное отопление и горячая вода, душевые работают на бойлерах, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Пулковском

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! Сегодня Aqua Boots в 19-00 отменяется связи с болезнью тренера. Приносим свои извинения. С уважением, заместитель директора клуба.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители! 04.02.19 и 06.02.19 по причине работ ГУП ТЭК в клубе отсутствует центральное отопление и горячая вода, душевые работают на бойлерах, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Наставников

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Работа турецкой парной восстановлена. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам турецкая парная закрыта до устранения неполадок. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора 01.02.19 отменяются групповые занятия Bums+ABS в 18:00 и Flex в 20:00. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с отъездом инструктора на соревнования 01.02.19 отменяется секция по Самбо в 19:00 часов (группа 6-8 лет) и в 20:00 часов (группа 9-13 лет). Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Наставников

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Горячее водоснабжение в клубе восстановлено. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Стачек

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам закрыт тренажерный зал на цокольном этаже, ориентировочно до 10.02.2019г. Клуб с 31.01.2019г. работает в ограниченном режиме: открыты бассейн, спа-зона, кардио-зона, в залах групповых программ занятия идут по расписанию. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. Для вас открыт доступ в другие клубы, кроме категории Престиж. Об открытии тренажерного зала сообщим дополнительно. С уважением, директор клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с болезнью инструктора Газиной Натальи, 30.01.19 в 18:00 отменяется детская секция по спортивной гимнастике для детей 3-5 лет. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Стачек

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Для посещения открыты: бассейн, спа-зона и раздевалки. С уважением, директор клуба.

На Стачек

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам клуб сегодня, 30.01.19г., не работает. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. О возобновлении работы клуба сообщим дополнительно. С уважением, директор клуба.

На Мебельной

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает турецкая парная. Приносим свои извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Наставников

Директор клуба:

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Все зоны клуба работают в обычном режиме. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители! Все технические неполадки устранены. Все зоны клуба работают в обычном режиме. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Работа клуба восстановлена, но в ограниченном режиме. Доступны все зоны клуба, кроме бассейна и спа-зоны. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители! По техническим причинам закрыты мужская и женская раздевалки, расположенные на цокольном этаже. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители! По техническим причинам турецкая парная, расположенная на цокольном этаже, временно не работает. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! В связи с аварией на подстанции клуб закрыт. С уважением, директор клуба.

В Лахте

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! В связи с аварией в торговом комплексе, возможны перебои с горячей водой. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 21.01.19, в понедельник, с 7.00 до 14.00 клуб будет закрыт по техническим причинам. Приносим извинения за возможные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

В Лахте

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! С 03 января 2019 г. малый аэробный зал №2 и Игровой зал закрыты, в связи с проведением строительных работ по модернизации клуба. После окончания работ залы заработают в новом формате. А также ждите презентацию нового игрового проекта от Фитнес Хаус для детей от 10 лет. С уважением, директор клуба.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! С 28.12.2018 Клуб работает в ограниченном режиме по техническим причинам. Душевые, СПА-зона, бассейн ЗАКРЫТЫ. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам инфракрасная сауна закрыта до устранения неполадок. Приносим извинения за временные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Наставников

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает турецкая парная. Приносим извинения за временные неудобства. С Уважением, директор клуба.

Престиж на Гашека

Директор клуба:

На Гашека

Копия Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам в здании отсутствует горячее водоснабжение. Водный комплекс закрыт. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением директор клуба.

На Пражской

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает турецкая сауна. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, директор клуба.

В Лахте

Директор клуба:
Уважаемые посетители! С 15:00 21.12.18 открыт доступ в душ, спа-зоны, а также к обливному ведру, спа зона работает в полном объёме. Приносим извинения за доставленные неудобства. Хороших тренировок! С уважением, директор клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с проведением соревнований по плаванию 22.12.18 с 10:00 до 20:00 будет закрыт бассейн и отменены детские секции. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Выборгской наб.

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам мужская и женская сауны не работают. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 20.12.18 по техническим причинам отсутствует горячее водоснабжение до 12:00. Приносим извинение за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Финская сауна работает в обычном режиме. С уважением, директор клуба.

На Энгельса

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба. В связи с болезнью тренера завтра (20.12.2018 г.) в 10:00 урок Aqua-Beginners отменяется.Приносим извинения за доставленные неудобства.С Уважением, Директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам финская сауна временно не работает. Приносим извинения за временные неудобства.С Уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! Занятия Belly Dance отменяются до 31.12.18 г. по причине болезни инструктора. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Комендантском

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с проведением соревнований по плаванию, 15.12 (суббота) с 9.30 до 13.30 будет закрыт бассейн! Приносим извинения за временные неудобства.С уважением, заместитель директора клуба.

На Маршала Блюхера

Директор клуба:
Уважаемые посетители! Работа финской сауны возобновлена. Приносим извинения за доставленные неудобства.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители! Работа инфракрасной сауны возобновлена. Приносим извинения за доставленные неудобства.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Инфракрасная сауна закрыта по техническим причинам. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! Водный комплекс работает в обычном режиме. С уважением, директор клуба.

Престиж на Королева

Директор клуба:
Уважаемые посетители клуба! С 03.12.18 возобновлена работа инфракрасной сауны. Спа-зона работает в полном объёме. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, директор клуба.

На Ветеранов

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! Сегодня, 30.03.18, в связи с форс- мажором отменяется секция «Дельфины 3-4 года» в 18.00. Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Крестовском

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! 26.09.17(вторник) с 10:00 до 12:00 будет отсутствовать горячее водоснабжение, доступ на территорию спа зоны и бассейна будет закрыт. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! 07.06.17 с 8 до 21 ч в клубе будет отсутствовать горячее водоснабжение, водный комплекс будет закрыт для посещения! На этот период для вас открыт доступ в другие клубы сети, кроме клубов Prestige ! Приносим извинения за временные неудобства! С уважением, заместитель директора клуба

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! Информируем Вас о том, что открытие душевых и СПА зоны состоится 7.06.17, открытие бассейна состоится 8.06.17. Более подробная информация по тел. 610-06-06 или у Менеджеров Клуба. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 07.06.17 с 9 до 21 ч в клубе будет отсутствовать горячее водоснабжение, водный комплекс будет закрыт для посещения! Приносим извинения за временные неудобства! С уважением, заместитель директора клуба

На Дальневосточном

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам не работает хамам в мужской СПА-зоне! Приносим Вам свои извинения за временные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! Информируем Вас о том, что открытие бассейна, СПА зоны и душевых переносится на 7.06.2017. Более подробная информация по тел. 610-06-06 или у Менеджеров Клуба. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Крестовском

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с проведением профилактических работ аквагорки временно не функционируют. По техническим причинам не работает солярий в женской раздевалке. Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Большевиков

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! В связи с закрытием Водного комплекса клуба с 22.05 по 24.05 (включительно) все групповые уроки (аквааэробика и детские секции) отменены. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, зам.директора.

На Большевиков

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба!В связи с закрытием Водного комплекса клуба 21.05 все групповые уроки (аквааэробика и детские секции) отменены. Приносим извинения за доставленные неудобства.
С Уважением, зам.директора.

На Дальневосточном

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! Обращаем Ваше внимание на то, что завтра, 16.05.17г, с 9 до 13 часов клуб будет закрыт по техническим причинам! Приносим извинения за временные неудобства! С уважением, заместитель директора клуба.

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 10.05.17 В связи с болезнью тренера групповые занятия в 19:00 "Step 2" и в 20:00 "Cross Fitness" с тренером Фабер Евгений отменяются. Приносим извинения за доставленные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

На Северном

Уважаемые посетители клуба! Обращаем Ваше внимание, что открытие клуба на Северном состоится 07.05.17 в 12:00. Мы планировали открытие 30.04.17, но, к сожалению, в связи с аварией на стороне энергоснабжающей организации (форс-мажор) мы не успеваем запустить и отладить работу всех инженерных систем клуба, в том числе нагреть воду в бассейне до нужной температуры к запланированной ранее дате.
На данный момент наш клуб практически готов к запуску, мы наводим порядок, запускаем и проверяем все системы клуба, вода в бассейнах проходит очистку и фильтрацию! Надеемся на понимание и ждём вас с 7.05.17 в нашем новом клубе. С Уважением, Руководитель сервисной службы

На Выборгской наб.

Заместитель директора:
Уважаемые посетители клуба! 25.04.17 с 15:00 до 17:00 по техническим причинам отключена вода в клубе. Приносим извинения за временные неудобства. С Уважением, заместитель директора клуба.

Престиж на Королева

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители Prestige на Королева! Авария на городских электросетях устранена. Сегодня 24.04.17, клуб восстановил работу в 21:30. Ждем Вас в клубе!
Приносим извинения за доставленные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

Престиж на Королева

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители Prestige на Королева! В связи с аварией на городских электросетях, сегодня 24.04.17, клуб временно закрыт.
Приносим извинения за временные неудобства. С уважением, заместитель директора клуба.

На Большевиков

Руководитель сервисной службы:
Уважаемые посетители клуба! В связи с аварией на городских теплосетях в клубе отсутствует горячая вода. Бассейн клуба закрыт. Клуб работает в ограниченном режиме. Приносим свои извинения за временные неудобства. С Уважением, Руководитель сервисной службы.

На Дальневосточном

Заместитель директора клуба:
Уважаемые посетители клуба! По техническим причинам в клубе отсутствует горячее водоснабжение! Водный комплекс закрыт. Приносим извинения за временные неудобства!

Спиннинг довольно распространенная снасть в современном обществе среди рыболов-любителей и рыболовов-профессионалов. Спиннинг, что в переводе с английского означает «вращение или вращаться», пришло в Россию в конце 80х годов и сразу стала популярной снастью среди рыболовов. Он применяется для ловли на разных водоемах, как со стоячей водой, так и с сильным течением. Основными предназначениями является ловля хищной рыбы, таких как щука, окунь, судак, лосось, жерех и др.

Можно купить honda civic 5d после дтп , починить его и быть свободным выбирать место для рыбалки в любое время года. Спиннинг состоит из удилища, катушки, лески с поводком, огрузки и блесны или другой искусственной насадки. Принцип работы спиннинга достаточно простой. Спиннингист, с помощью удилища и катушки забрасывает блесну в предполагаемое место обитания рыбы. Далее начинает за счет катушки сматывать леску, и блесна за счет наматывания лески имитирует плывущую рыбку. Хищник, увидев приманку, хватает ее, тем самым оказывается на крючке. Рыболов, при ловле спиннингом, ни когда не стоит на одном месте, а наоборот он обходит различные перекаты, прибрежные зоны, места, где можно сделать заброс.

Удилище спиннинга бывает как одноручным, так и двуручным. Отличие между ними в том, что одноручное достаточно легкое и небольшое по длине от 1,70 до 2,8 метров и можно совершать заброс с одной руки. В основном такие удилища используются рыболовами при ловле с лодки или в труднопроходимых местах водоема. Двуручное удилище имеет длину от 3 до 5 метров, и заброс производится на более дальние дистанции двумя руками. Такими удилищами проще всего делать забросы с берега. Оба варианта удилища должны быть прочными, гибкими и упругими, что позволит рыболову подсечь и вытащить крупную рыбу, прилагая минимум усилий.

Катушка является важной частью в оснастке спиннинга. Она подает леску во время заброса, затем сматывает ее обратно после заброса и помогает при вываживании рыбы. Катушки бывают инерционные и безынерционные. Различие их в том, что инерционная катушка имеет тип вращающего барабана и позволяет делать на короткие дистанции. Безынерционная катушка, наоборот, за счет стационарного барабана позволяет значительно дальше забросить приманку.

Леска должна быть прочной и удобной при ловле рыбы. Наиболее распространенными типами лески стали лески сделанные из синтетических, полиамидных, полиэфирных и других материалов. Такие лески имеют достаточную прочность и эластичность. Они не гниют и обладают хорошей плавучестью. В зависимости от веса рыбы рыболовы ставят лески разной грузоподъемности. Например, для ловли рыбы весом от 7 до 10 кг подойдет леска диаметром от 0,4 до 0,5 мм, а для ловли сома или лосося уже требуется леска большей грузоподъемности или шнуры. Так же имеет значение в рыбной ловле спиннингом и цвет лески. Если вода будет мутной или зеленоватой, то цветные лески могут не подойти к цвету воды и рыба будет видеть их, а,следовательно, не станет брать приманку.

Для ловли на спиннинг нужны блесны или воблеры. Блесны бывают разные, как вращающие, так и колеблющиеся. В зависимости от рыбы, места ловли и водоема, рыболов сам решает, какая блесна будет наиболее уловистой. Блесны могут быть сделаны из дерева, пластмасса, различного рода металла. Воблеры имеют форму рыбки и так же, как и блесны могут быть сделаны из разных пород для заготовления.

Каждый рыболов, который хотя бы раз пробовал ловить на спиннинговую снасть, знает, что рыбалка может стать гораздо увлекательнее и интересней.

Фитнес уже не является единственным вариантом для модификации тела или его укрепления. Появилась аэробика, йога, пилатес, зумба, и спиннинг.

Что такое спиннинг?

Скажем сразу, что речь пойдет не о рыболовных снастях. Спиннинг – это разновидность аэробной нагрузки. Ею занимаются на тренажерном устройстве, которое также называется «спиннинг». Все это движущееся устройство имитирует катание на велосипеде, что, возможно, логично, так как он был создан велосипедистом Джонни Голдбергом в 1989 году.

На таком велотренажере педали оснащены ремешками, чтобы фиксировать ноги и не давать стопе соскользнуть. На тренажерном оборудовании регулируется уровень руля, высота сидения, и расстояние между ними с целью обеспечения максимального комфорта для спортсмена во время тренировки.

Спиннинг еще называют словом «сайкл». Он является одной из динамичных и весьма популярных разновидностей известного всем фитнеса. Название этого вида спорта произошло от слова «сайкл» (что значит «велосипед»), и по своей сущности представляет собой ритмичную, но интенсивную езду на велосипеде под быструю музыку или команды тренера.

Цель спиннинга

Главная цель – похудение или полное избавление от ожирения. Заниматься спиннингом вы можете с успехом проводить в домашних условиях (тренажер) или выехать на природу и подышать, кроме тренировки, свежим воздухом (велосипед).

В тренажерном зале вместе со стажем тренировок увеличивается и темп, и, соответственно, напряжение.

Опять же, как и в большинстве тренировок в спортивных залах, все это происходит на фоне музыки – динамичной, но приятной.

Тренировка может длиться до 90 минут. Хотя с самого начала вы будете довольно вымотаны, но после тренировки будет чувствовать невероятный прилив энергии. Вы ощутите себя более энергичным, и это заставит вас посещать зал и дальше.

Чем полезен спиннинг

С помощью спиннинга очень эффективно решается проблема лишнего веса. Одновременно укрепляются и накачиваются мышцы ног, спины, пресса, ягодиц, происходит и стимуляция сердечнососудистой системы спортсмена.

Тренировки спиннинга могут сжечь хорошее количество калорий. Спиннинг на самом деле не только оснащение для верховой езды. На нем можно сделать и различные упражнения для рук.

Можем ли мы изваять тело только со спиннингом?

Ответ на этот вопрос: нет. Спиннинг представляет собой отличный выбор для аэробных упражнений, но не останавливайтесь на достигнутом и не доверяйте только ему. Причина заключается в том, что в основном спиннинг загружает несколько групп мышц, а другие группы в это время не работают.

Если вы остановитесь только на занятиях такого рода, вы будете слишком много развивать ваши бедра, а мышцы верхней части тела останутся недостаточно подготовленными и накачанными. Поэтому вы не будете выглядеть так хорошо, как вам хотелось.

Не каждый день

Кроме того, спиннинг-тренировки не подходят для ежедневной практики, потому что это может причинить вам серьезные травмы нижней части спины и колен, так как ноги загружаются очень сильно. Этим типом аэробной нагрузки можно заниматься приблизительно 3 раза в неделю.

Однако, если вы не оставите спиннинг, и он вам нравится, вы можете комбинировать его с другими типами нагрузок.

Занятия спиннингом дают большую кардиосиловую нагрузку. Рекомендуется перед тем, как записываться в группу спиннинга и начинать тренировки, проконсультироваться с медиками. Лучше, если вы посетите врача-кардиолога, ведь только он сможет подобрать для вас посильную нагрузку на сердце, чтобы не перегрузиться, когда вы совмещаете мощную силовую и кардиоработу.

Велоаэробика относится к разряду кардионагрузки и, следовательно, тренирует сердечно-сосудистую систему, а также повышает выносливость организма. Кроме того, она формирует и подтягивает мышцы голеней, бедер и ягодиц и, что самое главное, является суперсжигателем жира. Ее подразделяют на два направления:

Спиннинг - «спокойная» езда, в результате которой прорабатываются мышцы не только ног, но и спины, и пресса. Велосипедист сидит на тренажере, опустив плечи, соединив лопатки и слегка отведя таз назад. В отличие от своего «брата» сайклинга, здесь не требуется максимальной энергоотдачи и нагрузок сродни силовой тренировке.

Сайклинг - настоящие гонки на выживание. Основная нагрузка приходится на ноги, так как сидеть на тренажере надо как самый настоящий велогонщик: округлив спину и максимально опустив плечи, наклоняясь над рулем. В таком положении нужно крутить педали с сумасшедшей скоростью, словно впереди маячит золотая медаль чемпиона мира по велогонкам.

Самое приятное в этих занятиях то, что тренировка проходит перед огромным экраном, на котором, сменяя друг друга, проплывают пейзажи: цветущее поле, крутая горная дорога, побережье моря, леса, деревни. Крутя педали под энергичную музыку, ты словно путешествуешь по миру. Повинуясь изображению крутой дороги, возникает непроизвольное желание нажимать на педали сильнее, а при повороте отклоняться вбок. Таким образом, нагрузка распределяется практически на все группы мышц.

Самое модерновое направление в велоаэробике - аквасайклинг. Это занятия на велосипедах в воде! Специально разработанные тренажеры крепятся к дну бассейна. Сопротивление воды создает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому эффект от тренировки двойной, не говоря уже о положительном эмоциональном заряде на весь день!

Сайклинг - серьезная тренировка

Прежде чем начать заниматься, обязательно пройди фитнес-тестирование и сообщи тренеру об имеющихся проблемах со здоровьем. Если ты страдаешь сердечными заболеваниями, имеешь проблемы с коленями, спиной (особенно с поясницей) или с нервной системой, от сайклинга придется отказаться. Зато женщинам или мужчинам с начальной стадией варикозного расширения вен велоаэробика, наоборот, показана.

Гипертоники, страдающие от мигреней, после регулярных занятий спиннингом забудут, что такое головная боль и повышенное давление (естественно, если это не тяжелые случаи заболевания).

Гипотоникам, наоборот, показан скайлинг, который подстегнет их тонус. Если есть желание бросить курить - отправляйся крутить педали: сайклинг для этого дела настоящая находка, так как мощные нагрузки на велотренажере и курение - вещи абсолютно несовместимые. Попробуй, и убедись в этом самостоятельно!

Крути педали!

Зайдя в зал для занятий сайклингом, ты увидишь ряды тренажеров, поджидающих желающих похудеть. Смело подходи к любому из них, отрегулируй сидение (или попроси сделать это тренера), и «седлай коня». Правильно подогнанное «седло» - половина успеха: даже, казалось бы, незначительные 1-2 см могут изменить нагрузку и распределить ее на нужные группы мышц.

Далее обрати внимание на специальный рычаг, который регулирует подвижность педалей. Всего уровней нагрузки - 10. При первой ты практически не прилагаешь усилий, нажимая на педали - они словно крутятся сами, а вот на последнем уровне придется приложить немало сил, чтобы сдвинуть их с места.

Тренер попросит покрутить педали с минимальной и максимальной силой, чтобы определить оптимальную для тебя нагрузку. Во время занятия, которое длится от 30 до 60 минут и состоит из разминки, основной тренировки, заминки и растяжки, инструктор будет заставлять постоянно «переключать передачи», что довольно быстро придаст твоим бедрам красивую форму и упругость.

Длительность циклов, которые называют заходами и подходами, могут варьироваться от одной до нескольких минут. Настройся на быстрый темп и максимальную нагрузку.

Занятия сайклингом похожи на силовую тренировку: короткая дистанция на пределе возможностей, затем «отдых» (снижение сопротивляемости педалей до 1 уровня). В конце занятия потребуется около минуты, чтобы восстановить дыхание, и пять минут на растяжку натруженных мышц.

Обязательно позаботься о специальной одежде для велотренировок. Дело в том, что во время «езды» сильно натираются интимные места. Поэтому если ты не приобретешь специальные леггинсы с плотной прокладкой между ног и в области ягодиц, все занятие ты будешь чувствовать боль и жуткий дискомфорт. Проблему можно также решить, купив в спортивном магазине гелиевый чехол на седло.

Спиннинг – это имитация велогонки. Название этих занятий происходят от английского слова spin, что в переводе означает «вращение».

Пот льет градом, лица горят, и неважно, что велосипеды жестко зафиксированы. Эмоций хватает на всех, несмотря на отсутствие элемента соревновательности.

Тот, кто в спортивном центре старается избежать экзотических программ и тянется к знакомым (хотя бы по внешнему виду) тренажерам и снарядам, может забрести на занятие спиннингом - в зал с рядами велосипедов. Вот люди расселись на тренажерах и ждут тренера. Он появляется, включается музыка, и через несколько минут новичок понимает, насколько жестоко ошибся: вяло крутить педальки, глядя в телевизор, здесь не получится.

Занятия спиннингом дают достаточно тяжелую нагрузку, зато желающим похудеть она гарантирует потрясающий эффект. Вспомните, как выглядят профессиональные велогонщики - сухие, подтянутые… Вот такая (или близкая) физическая форма и есть основная задача спиннинга. Вторая задача, которую так же успешно решает программа,- тренировка сердечно-сосудистой системы.

Первая скорость Поскольку напрягаться на спиннинге придется всерьез, нужно очень серьезно подумать, в какую группу идти - для начинающих или для подготовленных граждан. И не стоит пытаться раньше времени попасть в более «взрослую» группу - перегрузки только навредят делу. А если даже самый мягкий вариант спиннинга оказался тяжеловат, можно начать с сайклинга - это тренировки с теми же принципами и тренажерами, но более демократичные с точки зрения физической подготовки занимающихся.

Когда вы попадаете на спиннинг, вас, прежде всего, учат обращаться с рычагом переключения нагрузки: от первого уровня (самого легкого) до десятого (максимального), почти «неподъемного». Далее – правильная посадка и - все внимание на тренера, центр и «моторчик» занятия. Он дает команду на смену режима езды - имитация гонки по равнине или «в гору», он уговаривает пессимистов и дразнит оптимистов, он постоянно с вами: «Вперед!», «Еще чуть-чуть!», «Марина, ты где?», «Включаем на пятерку!».

Если бы не инструктор, вы вряд ли смогли бы проехать такое количество «километров». Глядя на соседей, усердно крутящих педали под команды тренера, вы ощущаете явный прилив сил, что позволяет получить от тренировки максимальный эффект. Кстати, кричать тренер будет громко, чтобы группа лучше слышала команды на фоне громкой музыки.

Продолжительность занятий спиннингом в фитнес-центре обычно 45–55 минут. И это очень тщательно рассчитанное время: такая тренировка не перегружает сердце, и позволяет максимально сбросить вес.

Выполняем правильно

Второе название спиннинга - «велоаэробика». За одну честно отработанную тренировку сжигается до 600 ккал, что примерно равно 70 г жира. А видимый эффект от этого вида аэробной нагрузки появляется быстрее, чем в любом другом случае, поскольку во время занятий вы потеряете немало воды - уже через пару недель (если параллельно соблюдать даже нестрогую диету) заметны явные перемены к лучшему.

Такие роскошные результаты достигаются при соблюдении трех условий. Во-первых, давить на педали надо с учетом ритма музыки, и только так. Треки инструктор подбирает очень тщательно, и вместе с командой «Усиливаем нагрузку на уровень», музыка обязательно сменится. Но не прервется ни на секунду, потому что непрерывность занятия - это второе условие: если делать остановки, сжигание калорий замедлится в разы.

В-третьих, работать совсем без сопротивления (когда ноги просто болтаются на крутящихся педалях) нельзя - вы собрались изменить себя, так работайте над этим!

Заканчивается занятие растяжкой, которая после таких суровых испытаний просто необходима мышцам ног. Разумеется, со временем тренировки будут даваться все легче и легче. Но опыт показывает, что большинство людей, которые, занимаясь пару раз в неделю, продержались на спиннинге месяц, становятся его верными поклонниками. И даже увлекшись другой фитнес-практикой, за стройностью все равно идут на спиннинг.

Ну, а если вы пока еще морально не «созрели» посещать фитнес-клуб, начните с утренней зарядки - любая дорога начинается с первого шага