Залы самбо. Самбо для всех. Основные технические приемы в классическом спортивном самбо
Искусство защитить себя без применения оружия, в котором приемы для начинающих можно освоить и детям, и взрослым почтенного возраста – так характеризуется вид спортивно-прикладного единоборства с сокращенным названием самбо (самозащита без оружия).
«Рожденное» в СССР, самбо позаимствовало элементы техники дзюдо и традиционных народных видов борьбы (более 15 –ти стилей) и в 1966г. Было официально признано на международной арене.
Весомый аргумент «за» самбо — его популярность. Только в России насчитывается более 400 тыс. занимающихся. Желание влиться в когорту самбистов могут остановить только медицинские противопоказания. Ни возраст, ни стартовые физические кондиции, не являются преградой.
Научиться основам спортивного или боевого самбо можно в спортивных секциях, на курсах, или методом индивидуальных тренировок под руководством инструктора. Помимо приобретения специальных навыков, такие занятия помогут развить силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию – основные качества общефизической подготовки.
Арсенал приемов самбо настолько велик, что квалифицированные борцы – самбисты представляют грозную силу в соревнованиях по смешанным единоборствам и в боях без правил (ММА).
Задача начинающих любителей – освоение и совершенствование базовой техники. Известная спортивная аксиома гласит: «чем лучше ты умеешь выполнять простые приемы, тем выше твое мастерство».
Компоненты тренировочного процесса
Разминка
Тренировка в любом виде спорта обязательно начинается с разминки.
Цель – подготовить мышцы и суставы к выполнению тренировочных нагрузок.
Комплекс разминочных упражнений включает различные виды наклонов, вращений, приседаний, прыжков, выполняющихся на месте и в ходе пробежек.
Акробатика
Специфика самбо делает акробатическую подготовку неотъемлемой частью для освоения техники. Выполняются всевозможные кувырки, стойка на кистях, хождение в стойке, прыжки из положения на корточках и др.
Приемы «самостраховки»
Заповедь борца – «не научившись правильно падать, не научишься бросать». Спортсмены обучаются технике падений вперед и назад в парных упражнениях.
Задача – научиться группироваться и гасить силу удара при падении. Руки и ноги играют роль амортизаторов в движении «перекат» телом или «хлопок» прямыми руками.
Партнеры страхуют друг друга, поддерживая при приземлении за верх одежды.
Отработка технических приемов и действий (атакующих, защитных, комбинационных)
Основная часть занятия. Борцы оттачивают технику изученных приемов в парах и добавляют по 1-2 новых упражнения. Тренер дает установку на каждое конкретное действие, работа над которым длится от 10-до 15 мин.
При обучении новым техническим действиям, движения отрабатываются поэлементно, начиная со статических позиций. Освоив структуру, борцы переходят к отработке приема в целом, в динамике. Совершенствуется техника в спаррингах (по заданию тренера и вольных).
Упражнения на развитие силы
Разбившись на пары, борцы выполняют несколько видов заданий на силу. Ходьба на руках, при поддержке партнером ног за лодыжки; ходьба, приседания, повороты с напарником на плечах и др.
- не пейте во время тренировки;
- стригите ногти коротко;
- не начинайте разучивать новый прием, пока не освоили разучиваемый;
- не бойтесь переспросить у тренера или опытного партнера, если возникли вопросы;
- не допускайте состояния «перетренированности»;
- соблюдайте режим отдыха (сон не менее 8 часов) и здорового питания.
Основные технические приемы в классическом спортивном самбо
К техническим действиям в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка и выполнение захватов, ложные движения, броски и их комбинации, защитные действия и ответные броски, борьба лежа, самостраховка.
Броски за счет ног:
Броски за счет туловища (через себя):
Броски за счет рук:
Болевые приемы:
Самые эффективные приемы реального боя собраны в боевом самбо. До 1991г., этот вид изучали только сотрудники МВД (полиции и спецподразделений). Набор «инструментов» в боевом самбо включает, кроме всего спектра классического самбо, удары руками, локтями, ногами, удушающие приемы. Смотреть самоучитель по боевому самбо в видео уроках можно на сайте sport-lessons.com в разделе Самбо.
Обучение по фильмам, картинкам и фото, рассматривается как вспомогательное средство тренировки. В домашних условиях, используя только методы наглядности и аутогенной тренировки, самбо не овладеть.
С техникой выполнения лучших приемов классики можно ознакомиться, посмотрев видео уроков школы Гончарова:
Всерьез задумываетесь о приобретении эффективных навыков самозащиты, крайне востребованных в наше непростое время? Или просто хотели бы стать выносливее и сильнее физически? Добро пожаловать в спортивный клуб «Гигант», у нас действует прекрасная секция боевого самбо в Москве.
Даже если вы никогда раньше не увлекались единоборствами и спортом как таковым, отбросьте неуверенность в себе, лень и сомнения и запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие прямо сейчас, чтобы на собственном опыте ощутить уникальную атмосферу зала, окунуться в тренировочный процесс, познакомиться с наставниками.
Что дадут вам занятия в нашей секции боевого самбо?
Этот вид единоборств пользуется стабильно высокой популярностью на протяжении вот уже нескольких десятилетий. И это совершенно не удивительно, ведь характерные для него высочайшая функциональность и универсальность позволяют не только эффективно противостоять противнику, но и:
- Закалить силу воли и характер
- Улучшить реакцию
- Сделаться более выносливым
- Обрести уверенность в себе
- Овладеть серьезнейшим арсеналом приемов
- Стать обладателем атлетичного, гармонично развитого тела
Длительность тренировок
1,5 ч
Стаж тренера
8 лет
Возраст
от 14 лет
Расписание занятий
Пн, Ср, Пт
19:30 — 21:00
1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!
Первая тренировка — Бесплатно!
Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.
Уметь постоять за себя - жизненно важный навык. На занятиях по самбо мы осваиваем и развиваем приемы эффективной самообороны , применимые как в спортзале, так и в реальной жизни. Подготовленный самбист чувствует уверенность в любой ситуации, поскольку способен отразить нападение благодаря собственной силе, ловкости - без какого-либо оружия.
Самбо - это не только физическое, но и морально-волевое развитие. Регулярные тренировки закаляют настоящий мужской характер. Преодолевая большие нагрузки, мы вырабатываем стойкость духа, упорство, выносливость, мужество - качества, необходимые каждому, для того чтобы преуспеть в жизни. А в соревнованиях оттачиваем стремление к победе. Наши воспитанники - настоящие лидеры, уверенные в себе и умеющие отстоять свою позицию.
Самбо учит приемам самообороны, закаляет дух и воспитывает в человеке ответственность. Это, пожалуй, главное отличие отечественного . Система «самообороны без оружия» - исключительно российская (советская) разработка. В ее философию заложены такие понятия как гражданственность, патриотизм, товарищество (чувство локтя).
Как сравнительно молодой и синтетический вид спорта, самбо включает все лучшие элементы традиционных единоборств. На наших занятиях вы освоите приемы, которые используются в японском дзюдо, борьбе грузинского, армянского, татарского, английского, американского стилей, русском кулачном бою. Тренировки вооружат вас арсеналом передовых средств активной защиты.
Самбо для всех
Мы рекомендуем начинать тренироваться с 5 лет. В этом возрасте организм будущего спортсмена вполне готов для посильных физических нагрузок, а ребенок - наиболее восприимчив к теории и практике упражнений. Занимаясь самбо с ранних лет, человек быстрее взрослеет, становится самостоятельным, легко преодолевает трудности переходного возраста. Система самообороны дает ему главное - надежную опору.
Борцы нашей школы регулярно принимают участие в соревнованиях по самбо, а также постоянно совершенствуют навыки, в том числе в индивидуальных занятиях с тренером. Приглашаем на тренировки начинающих и опытных спортсменов любого возраста. Проводим занятия для детей, мужчин и девушек!
Самбо — одно из немногих единоборств, являющихся отечественным. Звучное название не имеет ничего общего с известным танцем самба (хоть и произносится аналогично), а представляет собой аббревиатуру, расшифровка которой — самооборона без оружия . Действительно, главный принцип самбо — грамотно защититься даже в том случае, если противник имеет преимущество, в том числе в виде холодного или огнестрельного оружия.
Серьезное, ответственное занятие, направленное на развитие морально-волевых, психологических, физических качеств вызывает заслуженный интерес и уважение у подрастающего поколения. Ребята нашего города могут освоить самбо в специализированных секциях и кружках, получить не только опыт, связанный с техникой и тактикой боевого искусства, но и необходимые навыки, полезные каждому будущему гражданину нашей страны — патриотизм, стойкость, выносливость.
Таким образом, самбо можно считать и средством духовно-нравственного воспитания. С его помощью можно защитить не только честь, но и жизнь и здоровье — а это очень актуально в современном обществе. И, конечно же, данный вид единоборств благотворно влияет на общефизическое состояние, работу сердца и легких, мускулатуру.
Что можно и чего нельзя в спортивном варианте единоборства
Главная цель самбо - научиться защищаться без оружия и освоить приемы, нейтрализующие противника. Поэтому его нельзя назвать агрессивным и наступательным видом единоборств. Это наложило отпечаток и на правила: не так-то много они разрешают. В частности, соперники могут применять захваты за пояс и другие части куртки, которые расположены выше, а также производить захваты рук и ног противника. Запретов же гораздо больше: нельзя бросать противника на голову и касаться его лица, сжимать голову и придавливать ее к ковру, применять удушающие приемы, падать на соперника всем телом, проводить удары по шее, надавливать на тело коленями или локтями. Также запрещены болевые приемы при борьбе стоя, нельзя их проводить и рывками. Кроме того, не допускается захват пальцами.
Искусство самозащиты, или Виды самбо
Такой вид самозащиты, как самбо, зародился в Советском Союзе, но стал популярным во всем мире. Первоначально эти единоборства представляли собой целостную систему, но впоследствии произошло разделение. Для начала расскажем о спортивном самбо, которое во многом схоже с дзюдо, но отличается по экипировке. Спортивные самбисты соревнуются в куртках с «крыльями», имеющих поясные прорези, вместо брюк спортсмен надевает шорты, в качестве обуви выбирает «самбовки». В дзюдо спортсмены сражаются на квадратном коврике, а в самбо - на круглом. В самбо разрешен болевой прием «на ноги», тогда как под запретом удушающие действия. По-разному в дзюдо и в самбо считают очки. Второй вид рассматриваемого нами единоборства - борьба самбо, или искусство самообороны. В нем можно найти сходство с джиу-джитсу и айкидо. Приемы, которые осваивает самбист, помогают бороться как с вооруженным, так и с безоружным противником. Еще одна разновидность самбо - боевое. Его осваивают, в частности, военнослужащие и полицейские. Занятия боевым самбо не рекомендуются детям до 12 лет. В нем разрешается использовать оружие, однако бойцов обучают, как обходиться без него. Некоторые сравнивают состязания по боевому самбо с боями без правил, так как среди приемов - броски, захваты, разного рода удары.