Для новичков

При регулярных тренировках не уходит вес - рост мышечной массы, гормональные нарушения и недостаток калорий. Видео: почему не сбрасывается вес при занятиях спортом. Особенности похудения в послеродовой период

Откат до заводского состояния может понадобиться в нескольких случаях. К примеру: если с Вашим устройством возникла проблема и Вы никак не можете ее решить или Вы хотите продать свое устройство и не хотите, чтобы в чужие руки попали личные данные.

Навигация

Сброс Android до заводских настроек способ 1

Перед тем, как Вы сбросите смартфон до заводских настроек, сохраните всю важную для Вас информацию (контакты, фотографии, видео, музыку и т.д.) на компьютер или на другой носитель. Зарядите аккумулятор до 100% и приступайте к сбросу настроек:

Выключите телефон
зажимаете одновременно 3 кнопки: увеличения громкости, кнопку включения телефона и кнопку под дисплеем

После этого телефон включается в режиме сброса настроек. Перед Вами откроется консоль.

Меню recovery

Регулятором громкости выбираете нужные пункты, а подтверждение пункта кнопка блока:

Пункт Wipe data/ factory reset
Далее Yes
Reboot system now

После этого произойдет длительная перезагрузка телефона. Далее на дисплее появится приветствие, где Вам будет предложено выбрать язык и сделать все те настройки, которые Вы делали после покупки устройства при первом его запуске.

Сброс Android до заводских настроек способ 2

Прежде, чем сделать сброс настроек Android, извлеките Flash-карту:

заходите в пункт меню «Настройки»
открываете раздел «Восстановление и сброс»

нажимаете «Сброс настроек»
если на карте телефона ничего не нужно сохранять, устанавливаете галочку «Очистить память телефона-карту»
нажимаете «Сброс настроек телефона»
далее «Стереть все»

ВАЖНО! Прежде, чем сбросить все данные Android:

откройте пункт меню «Настройки»
в разделе «Учетные записи» выберите «Google»
нажмите на Вашу учетную запись (если она есть)
убедитесь, что стоят галочки на всех важных пунктах

Это необходимо для того, чтобы все данные скопировались в Вашу учетную запись Google. Прежде, чем сбросить, синхронизируйте данные, чтобы они перешли в Ваш Google аккаунт.

Сброс Android до заводских настроек способ 3

Через вызов наберите:

*2767*3855#
*#*#7780#*#*

Также Вы можете поискать в Google нужный код именно для Вашей модели.

Прошивка устройства на Android способ 1

Если предыдущие способы сброса настроек Вам не помогли, то попробуйте прошить устройство. Для этого:

скачайте прошивку с сайта http://4pda.ru
на сайте откройте закладку «Форум»
пункт «Android-устройства»
выбираете Ваше устройство
ищите необходимую прошивку
скачиваете

Отправляете прошивку в корень карты памяти. Для этого подключите устройство через USB-шнур.

Копируйте файл на карту памяти (полностью зарядите устройство). После этого приступайте к следующему шагу:

выключите устройство
одновременно зажимаете и удерживаете нажатым кнопку блокировки дисплея, включения и увеличения громкости
открывается меню Recovery
выбираете Wipe data/ factory reset
нажимаете Yes
после этого выбираете wipe cache partition
далее Yes
после этого нажимаете advanced
выбираете wipe dalvik cache
снова Yes

Возвращаетесь назад:

нажимаете mount and storage
здесь нажимаете format/system

Возвращаетесь назад и устанавливаете саму прошивку:

нажимаете install zip from sdcard
выбираете choose zip from sdcard

открываете файл
нажимаете Yes

После этого устанавливается прошивка. Ваше устройство перезагружается и прошивка полностью устанавливается.

Прошивка смартфона Android способ 2

Прошивка осуществляется через программу ROM Manager. Этот способ доступен только тем пользователям, которые имеют права Root. Программу ROM Manager Вы можете скачать и установить в Google Play. Существуют 2 вида программы: бесплатная и платная. Для прошивки устройства достаточно бесплатной версии:

скачиваете через интернет необходимую прошивку
запускаете программу ROM Manager
В появившемся окне подтвердите установку программы ClockworkMod

Программа ClockworkMod

Сначала Вам необходимо сделать резервную копию. Это можно сделать через пункт «Сохранить текущий ROM». Вы можете пропустить этот пункт и перейти к разделу «Установить ROM с SD карты». В этой программе есть пункт «Скачать прошивки», но он доступен только для платной версии ROM Manager. Итак:

нажимаете кнопку «Установить ROM с SD карты»
далее находите прошивку, которую закачали на Ваше устройство (прошивка должна быть с расширением zip)
ставите галочку на пункте «Сохранить текущий ROM»

Прошивка Samsung без Root прав

Если Вы любитель прошивки Стока и труда разработчика, то Вам предстоит легкий путь.

ВАЖНО! Во время процесса срывать телефон с компьютера нельзя!

Скачиваете архив с прошивкой через сайт http://4pda.ru

Затем скачиваете программу ODIN на компьютер:

откройте программу
нажмите кнопку Up и укажите путь к архиву с прошивкой
далее Ок
на смартфоне зажмите 3 кнопки: назад, включение и громкость вниз
далее подключаете к компьютеру по оригинальному кабелю USB

Программа ODIN

Телефон отобразится в программе ODIN справа. Далее нажимаете Start, если Вы не передумали.

В том случае, если все вышеперечисленные способы Вам не помогли, обратитесь в ближайший сервисный центр. Сброс настроек можно сделать всегда, но не всегда можно успеть его сделать.

Видео: Сброс настроек Android, если устройство тормозит

Если вы одна из тех волевых личностей, кто не только может долго обдумывать план похудения, но также в состоянии приступить к его осуществлению, то поздравляю. Вы на верном пути. Но одно дело - решить и даже начать действовать, и совсем другое - добиться результатов.

Иногда, несмотря на все усилия, вес стоит мёртвым грузом. Почему? Эта статья даст ответы на этот вопрос.

Причина 1: вы стали больше есть

Да, да. Не удивляйтесь. Звучит немного шокирующе, но часто люди, перейдя на , начинают действительно больше есть. Ведь теперь совесть чиста!

Во-первых, бдительность теряется из-за полезности новой еды. Вы предпочитаете гамбургеру и картошке фри суперполезный салат из бурого риса с кокосовым молоком, курицей без кожи и овощами. Так в чём же проблема? Проблема в порциях! Мы интуитивно разрешаем себе больше полезной еды. Но ведь в ней тоже есть калории. Не забывайте об этом, когда рука потянется за добавкой.

Во-вторых, занятия спортом, которые часто сопровождают процесс похудения, совершенно естественным образом повышают аппетит. Исключение составляет разве что бег. Он стабилизирует сахар в крови, и аппетит после бега, наоборот, падает. Что же касается силовых тренировок, то часто после них наступает состояние «сейчас слона бы съел!».

Причина 2: у вас стресс

Как ни странно, но это замкнутый круг. Как только вы ограничиваете себя в привычных порциях, организм настораживается и ждёт, чтобы запустить механизмы защиты от стресса. Многие люди при этом не только ограничивают питательную ценность своей еды, но ещё и добавляют усиленные тренировки. В первые недели и даже месяцы это может дать быстрые результаты, но затем многие сталкиваются с тем, что вес либо стоит мёртвым грузом, либо вообще может начать расти.

Кроме этого, вынуждена посоветовать уже набившие оскомину , йогу и тёплую ванну для расслабления.

Да. Я знаю, что тут я вовсе не оригинальна. Но это действительно отличные методы против стресса.

Ежели причины вашего стресса лежат глубже (нелюбимая работа, семейный кризис, личностный кризис, финансовые проблемы…), пока вы не решите их, ванна не поможет. В этом случае предлагаю сначала разобраться с основным стрессовым фактором, прежде чем переключаться на новую фигуру.

Честно. Если вы думаете, что, похудев на 10, 20, 30 килограмм, вы найдёте работу мечты или выйдете, наконец, замуж, то должна вас разочаровать. Это не сработает. Надо действовать ровно наоборот.

Причина 3: вы слишком сильно хотите похудеть

Звучит опять же странно. Признаю. Но когда у вас слишком сильное желание чего-то достичь, то вы запускаете опять же механизмы стресса. А далее всё как в пункте выше…

Причина 4: вы мало спите

Любой гуру фитнеса или питания вам скажет, что если вы , то все ваши усилия по сбросу ненавистных килограммов могут оказаться тщетными. Во-первых, дело опять в стрессе.

Во-вторых, если вы не высыпаетесь как следует, то у вас растёт аппетит и вы съедаете больше положенного. При этом тянет обычно именно на всё запретное: очень жирное или очень сладкое.

В-третьих, бдительность и сила воли ослаблены. Поэтому вам будет не только сложнее устоять перед куском пирога на работе, но и более вероятно, что вы отмените намеченную тренировку. Если же вы всё-таки приложите титанические усилия и начнёте тренироваться, то вы выложитесь не на полную…

Причина 5: ваш организм зашлакован

Что неудивительно для большинства современных людей. Бесконечные походы в парикмахерскую, обильное использование косметики, еда с многочисленными химическими добавками, дистиллированная вода вместо минеральной, загазованный воздух, курение… Всё это имеет свойство накапливаться в нашем теле.

И что делает тело? Оно реагирует увеличением массы! Помните, когда вас кусает комар, место укуса раздувается? То же самое происходит и в больших масштабах. Тело старается увеличиться в размерах, чтобы уменьшить концентрацию отравы на килограмм веса. Вот почему среди парикмахеров так много тучных людей.

Причина 6: вы пьёте мало чистой воды

Когда организм обезвожен, то он не может вывести все отходы производства (читай - шлаки и токсины) в необходимом объёме. Если же организм зашлакован, то вес увеличивается, как описано в пункте выше.

Причина 7: у вас инсулиновая резистентность

Это предстадия диабета второго типа, когда глюкоза не попадает в клетки, так как клетки становятся инсулинорезистентными.

Проще говоря, инсулин является тем ключом, который открывает доступ глюкозе в клетку. Если клетка невосприимчива к инсулину, то глюкоза, вместо того чтобы обеспечить клетку энергией, остаётся циркулировать в крови. А вся неизрасходованная клетками энергия откладывается в жир! Поэтому люди с инсулиновой резистентностью могут очень мало есть, но при этом они всё равно поправляются.

Инсулиновая резистентность также может запускаться в ответ на ! Поэтому поосторожнее с авралами на работе.

Другие признаки инсулиновой резистентности:

Постоянная усталость.
Вечно хочется что-нибудь съесть.
Непреодолимая тяга к сладкому.
Нарушения менструального цикла.
Невозможность забеременеть естественным путём.
При перерыве между приёмами пищи в более 3–4 часов возможно головокружение, дрожь, плохое самочувствие и раздражительность.

Причина 8: вы едите слишком часто

Вопрос «сколько раз в день лучше есть?» активно обсуждается везде. Да, я знаю, что многие фитнес-гуру советуют 5–6 приёмов пищи в день. Но! Так вы просто съедаете больше. Ведь нам очень сложно остановиться после положенных 100 килокалорий. Аппетит, как известно, приходит во время еды. Вы и обед не пропускаете, и про перекусы не забываете. В итоге за день выходит явный перебор.

Причина 9: у вас нет нужной мотивации

Мотивация из серии «чтобы влезть в любимое платье» или «чтобы нравиться себе» не подойдёт. Этого будет явно недостаточно, чтобы изо дня в день отказываться от тех печенек в офисе, которые вам навязчиво предлагают коллеги. Победит печенька и чувство коллективизма. Ну, в конце концов, что вам дороже? Прослыть букой в новом платье размера XS или быть полноватой душой сплочённого коллектива?

Но иногда причина может быть не только в недостаточной мотивации. Часто в глубине вашего сознания может быть спрятана антимотивация.

Что я имею в виду? Приведу пример.

Недавно у меня на консультации была женщина за 40. Она очень хотела похудеть! Её вес при росте в 155 сантиметров превышал 100 килограмм. И что она только не перепробовала за последние 15 лет! Ничего не помогало, или помогало, но ненадолго. Максимум, который ей когда-либо удавалось скинуть, составлял 9 килограмм.

Итак, я составила ей программу питания, она даже начала ей следовать и стала худеть. Но когда мы встретились для повторной консультации и взглянули на результаты, то мнения наши разделились.

Она сияла от счастья, а я была просто убита таким мизерным результатом - 3 килограмма за месяц.

Вначале я не могла понять, в чём дело. Ведь по точно такой же программе другая девушка за 1,5 месяца скинула аж 8 килограмм! При том, что ей надо было избавиться не от 40 килограмм, а всего от 10…

Мы начали копать в историю «болезни». И тут выяснилось, что похудение для моей клиентки все эти ГОДЫ являлось лучшим другом. Она и не хотела результата! Ей был важен сам процесс: походы по специалистам, общение с людьми, новое питание. Одним словом, похудение было ЦЕЛЬЮ её жизни. Обратите внимание: целью была не потеря веса, а сам ПРОЦЕСС.

Только осознав это и выбрав новую реальность, перестав бояться жизни без процесса похудения, она начала довольно быстро терять вес. При этом саму программу питания мы не меняли.

Причина 10: вам уже некуда худеть!

Да, да! Всему есть предел. Если Анджелина Джоли весит 50 килограмм при росте 180 сантиметров (это чистое предположение), то это не значит, что вам надо весить столько же. Часто ко мне обращаются люди, которые хотят похудеть, а я вынуждена им отказать. Я смотрю на их вес и рост и понимаю, что им лучше бы даже поправиться. Поэтому индекс массы тела никто не отменял.

Доброго вам здоровья!

Диета всегда является стрессом для организма, от её особенности, строгости и рациона зависит то, как отреагирует наше тело. Поддастся ли оно «провокации» и запустит процесс сжигания жира или наоборот, начнёт судорожно его запасать.

Как правило, строгие диеты дают быстрый результат коррекции фигуры. Если неделю употреблять только гречку, фрукты или рис, можно сбросить 2-3 кг. Но затем, вернувшись к обычному питанию, вы рискуете не только «откатиться» к начальным показателям, но и даже немного их увеличить.
Совет: Не стоит худеть слишком быстро, так как только постепенные и длительные комплексы похудения дадут нужный результат и закрепят его на длительное время.
При диете с низко калорийными продуктами , сброс лишних кг тоже может остановиться. Если все время сидеть на разных монотонных диетах, организм начинает привыкать, и вместо сжигания жировых отложений происходит замедление обмена веществ . В таком случае, даже при минимальном употреблении калорий вес не будет сбрасываться.
Совет: Альтернативой таким диетам станет сбалансированное питание. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, замените ими вредные продукты и питайтесь маленькими порциями.
Естественно! В течении ПМС и самих критических дней происходит задержка жидкости в организме и отечность. Вследствие этого, вес стоит на месте или даже увеличивается.
Совет: Для разрешения такой проблемы можно использовать мочегонные средства. Также следует учитывать, что употребление в пищу слишком соленой или острой еды, тоже задерживают воду в организме. Поэтому необходимо уменьшить употребление соли и острых приправ.
Раздельное питание – отличное средство для похудения без ущерба для здоровья. Но добиться высоких результатов бывает сложно. Поэтому, если вес перестал уменьшаться, следует немного уменьшить порции пищи и количество калорий в них.
Употребления алкоголя во время любой диеты не даст положительного исхода. Даже при самой строгой и длительной диете небольшое количество алкоголя может свести все старания на нет. Поэтому во время любой диеты алкоголь следует исключить.

Спорт против лишних килограммов

При занятиях спортом, особенно у новичков, в первое время вес может не только не сбрасываться, но и добавляться. Этого не стоит бояться. Во время интенсивных тренировок мышцы начинают расти и занимать место жировой ткани. Поскольку мышечные волокна тяжелее жира, то в кг вы можете увеличиться. Но зато результат в зеркале вас порадует. Тело станет спортивным и подтянутым.
Для того чтобы уменьшить вес , необходимо правильно выбрать упражнения для занятий. Не обязательно нагружать организм силовыми упражнениями и вкалывать в спортзале по 2 часа в день. Такие тренировки не способствуют похудению.
Совет: Хорошим стартом для похудения станут кардио тренировки: велотренажеры, беговые дорожки или просто длительные утренние пробежки. Во время таких занятий ускоряется кровообращение и происходит сжигание жира. Но стоит отметить, что длительность такой тренировки должна быть не менее 40 минут.
При хороших физических нагрузках необходимо следить за питанием. Многие думают, что если сильно потеть в спортзале, то есть можно в два раза больше. В итоге, даже при очень активных тренировках вес сбрасываться не будет. Садиться на строгую диету тоже не стоит, это может нанести серьезный вред организму и ослабить иммунитет.
Совет: Рацион должен состоять из свежих овощей, фруктов и обязательно белковой пищи. При этом питание должно быть частым и дробным. Обязательно нужно помнить, что при увеличении физических нагрузок необходимо увеличить употребление воды – до двух литров в день.

Особенности похудения в послеродовой период

Очень сложно бывает убрать «животик» и накопившиеся за беременность запасы после родов . Килограммы, набранные за несколько месяцев, не уйдут за несколько дней. Организм женщины восстанавливается после родов примерно через год. Но иногда вес стоит на месте, и этому способствуют некоторые факторы.

Дисбаланс гормонов. Период беременности и рождение малыша полностью меняет гормональный фон женского организма. Обычно, в течение 1-2 месяцев гормональный баланс восстанавливается. Но не редки случаи, когда возникает дисбаланс. Это способствует избыточному весу и другим отклонениям.
Совет: Если возникла такая проблема необходимо обратиться за консультацией к эндокринологу и сдать анализы на гормоны.
Плохой сон. В период ухода за малышом все мамы редко высыпаются. Неполноценный сон может плохо влиять на обменные процессы в организме, и вследствие этого тормозиться похудение.
Во время беременности и первые месяцы после рождения ребенка . Естественно, что это сопровождается появлением лишних килограммов, и снижение веса не происходит.

Революционная методика по очищению печени от шлаков и токсинов, помогающая раскрыть генетический потенциал и похудеть!

Фигура мечты и здоровый организм:
Без ограничений в еде
Без изнуряющих диет
Без нескончаемых тренировок
Необходимо помнить, что не каждому человеку удается похудеть быстро и с первого раза. Главное не отчаиваться и проявлять упорство. При необходимости пересмотреть свой образ жизни и методы, которые вы выбрали для похудения. И тогда долгожданный результат вас обязательно порадует.

Вы находитесь в постоянном движении, много занимаетесь, а вес так и не уходит? Застой в этом процессе может разочаровать вас и лишить мотивации. Но даже не думайте расстаться с активным образом жизни! Может быть, вы застряли на одной и той же цифре из-за вредных привычек. Вот что может уменьшить эффект от упорных тренировок.

1. Упражнения на пустой желудок

Регулярно пропускаете приемы пищи перед началом занятий? Пора избавиться от этой плохой привычки! Люди, которые занимаются на голодный желудок, оказывают себе медвежью услугу, потому что сжигаемые калории заимствуются из мышц, а не из жировых отложений. И чем больше мышечная масса человека, тем больше калорий сжигает его тело. Еда перед тренировкой не только поможет сохранить мышечную массу, но и даст больше энергии для завершения упражнений.

2. Щедрое вознаграждение за упорные тренировки

Вы считаете, что, позанимавшись часик, заслужили два куска торта. Если, по-вашему, такая нагрузка вполне оправдывает поглощение дополнительных калорий, то не удивляйтесь, что цифры на весах далеки от желаемых. Многие женщины, когда начинают тренироваться, позволяют себе больше вкусных удовольствий, т.к. убеждены, что тренировка сожжет все лишнее. Но зачастую им приходится разочаровываться. Почему? Потому что физическая активность, как правило, сжигает гораздо меньше калорий, чем они это себе представляют. Например, 1 час аэробики сжигает около 450 калорий, а 100 граммов обычного шоколад содержит их около 500. После тренировки рекомендуется прием пищи, содержащей около 150 калорий.

3. Вы едите слишком мало

Да, действительно, если вы хотите похудеть, то должны потреблять меньше калорий. Но, как ни парадоксально, слишком их малое количество может стать серьезным препятствием на пути к снижению веса. Человеческое тело создало собственный защитный механизм выживания в экстремальных условиях. При поступлении слишком малого числа калорий он замедляет обмен веществ и накапливает жир, потому что «думает», что голодание продолжится. И в какой-то момент, несмотря на упорные тренировки, ваш вес застревает на прежнем уровне. В общем случае представительницы прекрасного пола должны получать не менее чем 1200 калорий в день.

4. Вы превратили упражнения в рутину

Это здорово, когда физическая активность становится привычкой, образом жизни, но не в том случае, когда упражнения становятся рутинными и выполняются без усилий. Повторение однотипных действий не является хорошей стратегией потери веса, потому что организм привыкает к тренировкам и начинает сжигать меньше калорий. Чтобы похудеть и иметь максимальный эффект от упражнений, вы должны постоянно менять их разновидности, увеличить интенсивность, изменить порядок и продолжительность интервалов.

5. Вы занимаетесь с маленьким отягощением

Тренировки с отягощениями «строят» ваши мышцы, ускоряют метаболизм, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Упражнения с небольшим весом не приводят к увеличению мышечной массы. Выбирайте вес, который будет утомлять мышцы после 12 повторений. Натренировавшись до того, что сможете с легкостью сделать 15 повторений, немного увеличьте вес. Небольшая боль в мышцах — это нормально, но она не должна быть острой.

6. Не высыпаетесь, спите менее семи-восьми часов

Возможно, для вас более ранний подъем — это единственный способ вписать упражнения в напряженный день, но это неправильно. Недостаток сна сможет уменьшить позитивный эффект тренировки и даже создать противоположный. Чтобы мышцы работали на полную мощь, им нужно дать необходимый отдых. Кроме того, недостаток сна снижает энергию, метаболизм замедляется, аппетит увеличивается — и все это не поддерживает усилий, направленных на потерю веса.

7. У вас есть проблемы со здоровьем

Если вы делаете все, что рекомендуется для снижения веса, и видите, как килограммы прибывают, а не убывают, нужно обратиться к специалистам. Есть определенные медицинские факторы, которые могут повлиять на ваш вес, например, поликистоз яичников, гормональные нарушения, проблемы со щитовидной железой и т.п. Кроме того, увеличение веса может быть связано с приемом некоторых лекарственных препаратов. В любом случае необходимо посоветоваться с профессионалом.

8. Слишком рано ожидаете результатов

Если вы планируете существенно снизить вес за первые одну-две недели упражнений, то только разочаруетесь. Чтобы увидеть эффект, они должны продолжаться не менее 2-4 недель. Интенсивность потери веса — показатель индивидуальный, и ключом к вашему успеху является терпение.

9. У вас нет потребности в похудении

Если вы занимаетесь спортом, но цифры на весах не спешат меняться, может быть, тело пытается подсказать, что ваш вес оптимален для роста и особенностей организма. Чем больше ваш вес ближе к нормальному, тем тяжелее убрать определенное количество килограммов.

10. Вес не отражает результаты упражнений

Многие люди измеряют прогресс в килограммах, но иногда вес может стоять на месте, а внешность явно меняется к лучшему. Чтобы получить истинную картину, меряйте не только массу, но и объем определенных частей тела. Вполне возможно, что вы весите столько же, сколько и раньше, а талия, бедра уменьшились на несколько сантиметров.

Питание правильное, калорийность дневного рациона в норме, диета соблюдается, а вес стоит на месте? Не всегда похудение проходит гладко, стремительно и так, как хочется. Есть ряд ошибок и некоторые особенности организма, которые мешают снижению массы. Но не нужно отчаиваться и опускать руки, лучше разобраться, почему не уходит вес и есть ли способы сдвинуть его с места.

Содержание:

Дела женские

Во второй половине цикла организм начинает запасать воду. Вес может встать и даже прибавиться. В зависимости от первоначальной массы и индивидуальных данных стрелка весов показывает на 1-3 кг больше. Не нужно этого бояться, пить мочегонные препараты и чаи. Через 3-4 дня менструации все уйдет, покажется отвес.

Второй причиной, почему стоит вес, может быть беременность. Так устроено природой, что организм начинает готовиться к материнству с самых первых недель. Проверить это несложно, в любой аптеке можно купить тест, некоторые из них еще до задержки дадут положительный результат.

Питание: поиск ошибок

Только честное ведение пищевого дневника поможет найти ошибки. Возможно, калорийность дневного рациона слишком высокая или большая часть пищи приходится на вечер или даже на ночь. Также причина может скрываться в случайных перекусах калорийными продуктами. Лишняя горсть орехов или семечек – это еще 200-300 ккал. Есть ряд продуктов, которые мешают худеть, но при этом не сильно себя выдают.

На что обратить внимание:

Соль. Она есть не только на столе, но и во всех готовых продуктах, держит воду в организме, мешает внутренним процессам и похудению.
Заправки. Оливковое масло полезное? Всего ложечка сметаны в салат? Стоит ознакомиться с калорийностью этих продуктов, использовать только через весы.
Сладкая вода. Стакан сока или лимонада могут перечеркнуть старания всего дня или даже недели.
Обилие фруктов и ягод. Безусловно, эти продукты полезные и вкусные, но содержат много сахаров.

Также причиной застоя может быть недостаточное употребление простой чистой воды. Без нее организм не может расставаться с жиром, очищаться и восстанавливаться. Стоит пересмотреть количество. Худеющему человеку нужно пить не меньше 2 литров в день.

Совет: Если не получается пить простую воду, можно в нее добавлять листики мяты, лимонный сок, раздавливать несколько спелых ягод, но совсем чуть-чуть.

Стадия «плато»

Если человек худеет неправильно или слишком быстро, то не миновать застоя. Диетологи называют это явление стадией, или эффектом «плато». Вес больше не уходит, настроение портится, мотивация снижается. Стрелка весов может держаться на одном месте от одной недели до целого месяца или даже двух.

Основные причины плато:

слишком строгая диета;
недостаточное поступление белка в организм;
однообразный рацион;
высокая физическая активность при низкокалорийном рационе;
нет лишнего веса.

Есть и менее безобидные причины – сброшено много килограммов. Даже при грамотном подходе к похудению и соблюдении всех рекомендаций вес может остановиться на месте. Очень важно правильно преодолеть эту стадию. Нельзя срываться на еду. Пусть организм привыкнет к новому телу, адаптируется, наладится внутренняя система. После этого начнется новый этап, все лишнее непременно уйдет.

А есть ли лишнее?

Очень часто вес не уходит только потому, что ничего лишнего в организме просто нет. Не нужно гоняться за худобой, изводить себя диетами, если кость широкая или возраст пересек отметку 40 лет. Природой заложено так, что женщины с годами, ближе к периоду менопаузы , начинают поправляться, обмен веществ снижается, формы округляются.

Если проблема возникла неожиданно, то нужно взвеситься, высчитать ИМТ . Есть специальные калькуляторы, в которые вводятся данные. Можно даже не вникать в расчеты, достаточно посмотреть результат и описание. Может, худеть и не нужно.

Проблемы со здоровьем

Вес может не уходить при наличии некоторых заболеваний. Если никакая диета не помогает, то желательно посетить врача и пройти диагностику.

Что ведет к набору или застою веса:

заболевания щитовидной железы;
сахарный диабет 2 типа, преддиабет (нарушение углеводного обмена).

Склонность к лишнему весу также есть у людей с синдромом Дауна. Они тяжело и медленно расстаются с каждым килограммом.

Видео: Елена Малышева рассказывает, отчего не снижается вес

Спорт не для похудения

Любая диета становится эффективнее, если сопровождается занятием спортом. Но весы так не считают. Вместе с повышением физической активности увеличиваются мышцы, в отличие от жира, они достаточно тяжелые. Если человек до этого вел пассивный и вялый образ жизни, то в этом случае вес не только не уходит, но может даже расти.

Что предпринять:

Подождать несколько недель, вес все равно сдвинется.
Перестать взвешиваться каждый день. Не нужно себя истязать, спорт навредить не может.
Замерить объемы. Если вес стоит, а изображение в зеркале меняется, то в чем проблема?

Недостаточный сон

Во время сна организм восстанавливает силы. Очень важно правильно отдыхать и делать это именно ночью. Поздние посиделки, работа сменами, ненормированный режим в сочетании с диетическим рационом ведет к ослаблению организма. Он начинает работать в энергосберегающем режиме, замедляется метаболизм, килограммы не уходят.

Всем известно, что здоровый сон для человека должен составлять не менее 8 часов. При этом мало кто знает, что очень важно время засыпания. Лучше ложиться в постель в 22-23 часа, то есть в тот день, в который проснулся. После полуночи ценность отдыха снижается.

Как сдвинуться с застойной точки

Если причиной застоя не является грядущее начало женского цикла, рацион пересмотрен, беременность исключена, то можно попробовать сдвинуть вес с мертвой точки.

Самые популярные способы:

Разгрузочный день. Можно его провести на кефире , овощах, гречке, яблоках или только на напитках.
Молокочай. Это тоже разгрузочный день, но с выраженным мочегонным эффектом. Он дает встряску организму, через сутки отвес может достигать 1,5-2 кг.
Спорт. Повышение физической активности разгонит метаболизм, поспособствует похудению.

В любом случае нельзя сбиваться с намеченного пути. Застой при похудении – это не повод бросать диету или менять правильное питание на булочки и конфеты. Любой труд будет по достоинству вознагражден, в этом случае подарком станет красивая фигура.