Какой тип беговой дорожки лучше. Как выбрать беговую дорожку: по параметрам, фирме, механическую или электрическую. Беговую дорожку какой фирмы выбрать

Заниматься спортом или нет, каждый решает для себя сам. Но со временем могут появиться мотивирующие факторы в виде вдруг ставших тесными джинсов или проблем со здоровьем, которые вынудят это делать. И далее возникает вопрос: «Где заниматься: в фитнес-центре под контролем тренера или дома?» Первое многим не по карману, поэтому остаются домашние тренировки.

Самым востребованным тренажером для домашних занятий считается беговая дорожка. Она наиболее эффективна для сжигания жира, что, соответственно, помогает снизить вес и улучшить фигуру. На первый взгляд на этом тренажере работают только ноги. На самом деле задействуется всё тело. Помимо этого, прекрасно тренируется и сердце. В этой статье мы поговорим о том, как выбрать беговую дорожку для дома. Итак, приступим.

Типы беговых дорожек

Все модели различаются по виду приведения полотна в движение. При этом у каждого вида есть как недостатки, так и преимущества.

Механические дорожки

Беговое полотно работает за счет усилий человека: занимающийся приводит тренажер в активное состояние с помощью движений ног, имитирующих реальный бег. При этом нагрузка и скорость регулируются исключительно самим спортсменом. С другой стороны, в таких условиях для ног создается чрезмерная нагрузка, что недопустимо для людей с заболеваниями и травмами коленных суставов.

В пользу механической дорожки говорит невысокая цена, компактность и экономичность (она не потребляет электроэнергию).

К недостаткам относят невысокую эффективность тренировочного процесса. Так как беговое полотно регулируется ногами занимающегося, то его скорость будет зависеть от степени усталости спортсмена. Другими словами, на протяжении тренировки интенсивность нагрузки будет всё время меняться. Для достижения же наилучших результатов она должна быть постоянной.

В общем, при рассмотрении механических моделей вам даже не нужно особо задумываться над тем, как выбрать беговую дорожку. Это самые дешевые тренажеры с минимальным набором функций. Если ваш бюджет сильно ограничен, то других вариантов нет.

Магнитные дорожки

Если вы задумываетесь над тем, как выбрать беговую дорожку с не очень высокой стоимостью и более широким функционалом (чем у механической модели), то этот вариант самый подходящий. По сути, магнитный тренажер – это агрегат переходного типа (между механическими и электрическими). Полотно приводится в движение ногами, но встроенный магнит обеспечивает ему плавность хода.

Также на магнитных дорожках стоят более сложные компьютеры, чем на механических тренажерах. Они позволяют регистрировать следующие параметры: пройденную дистанцию, частоту пульса и сожженные калории.

Электрические дорожки

Это самые дорогие тренажеры. Если речь идет о том, как выбрать беговую дорожку с максимумом функций, то это лучший вариант из имеющихся на рынке. В отличие от двух предыдущих агрегатов, здесь полотно вращает электродвигатель.

Неоспоримое преимущество электрической дорожки – возможность регуляции нагрузки.

Задавайте любую скорость: от неспешной ходьбы до олимпийской стометровки. Она ограничивается исключительно мощностью мотора.

На электрических дорожках стоят более совершенные и точные измерители пульса и пройденного расстояния. Помимо этого, на мониторах видны все возможные тренировочные показатели, начиная от затраченных в час калорий и заканчивая углом наклона беговой поверхности. Также электрические тренажеры - самые тихие из всех дорожек и обладают самым плавным ходом.

В сравнении с механической и магнитной электрическая дорожка имеет еще одно преимущество – возможность заниматься по готовой тренировочной программе. В каждой заложенной программе (повышение выносливости, сжигание жира и т. д.) есть определенные изменения угла подъема дорожки и скорости во время тренировки. Другими словами, тренажер автоматически регулирует нагрузку в соответствии с целями ваших занятий. В более дорогих моделях предусмотрена функция самостоятельного составления программы.

Немаловажный параметр при выборе электрической дорожки – мощность мотора. Вот здесь у большинства покупателей могут возникнуть сложности. Мощность бывает двух видов – пиковая и постоянная. Хитрые продавцы, как правило, указывают на ценниках первую. Вам же важно узнать показания второй. Например, для человека весом 80 килограмм будет достаточно постоянной мощности мотора в 1,5 л. с. Так что приобретайте модель с не меньшей мощностью. Идеальный показатель – 2,5 л. с. И помните: чем выше мощность, тем надежнее электромотор.

Степень нагрузки

В значительной степени выбор бегового тренажера должен обуславливаться типом тренировок и желательных нагрузок.

Для тех, кто желает избавиться от гиподинамии (сидячая работа, малоподвижный образ жизни) и не стремится к установлению спортивных рекордов, подойдут самые простые механические и магнитные модели тренажеров.

Для людей, задающихся вопросом: «Как выбрать беговую дорожку для похудения, тренировки сердца и развития выносливости?», оптимальными будут тренажеры электрического типа с бортовым компьютером. В нем уже запрограммированы целевые режимы тренировок, и вам остается лишь выбрать подходящий для себя вариант.

В дорогих моделях может быть несколько десятков таких режимов, но на самом деле для полноценных тренировок нужно всего лишь 6 программ: тренировка скорости, сжигание калорий, кардиотренировка, аэробная тренировка, поддержание мышечного тонуса и реабилитационная программа (при различных заболеваниях и восстановлении после травм).

Конструкция тренажера

Прежде чем купить беговую дорожку, обратите внимание на такие немаловажные факторы, как ее конструкционные особенности и размер.

Конструкция

Если ваше жилое пространство ограничено, то следует предпочесть модели складного типа. На таких дорожках перед началом занятий полотно ставится на пол, а после них поднимается к поручням и фиксируется. Подобные тренажеры занимают мало места, но обеспечивают нагрузку не хуже нескладных вариантов.

Размеры полотна

Если длина полотна является относительно постоянной величиной (в диапазоне 110-150 см у тренажеров для домашних занятий), то его ширина сильно варьируется. Запомните, полотно, имеющее ширину меньше 43 сантиметров, подойдет для тренировок только детям. Для взрослых нужно подбирать варианты больших размеров.

Поручни

Обратите внимание на форму и расположение поручней. При беге или ходьбе они не должны мешать или стеснять движения рук. Концы поручней направлены при этом вниз, чтобы занимающийся не получил травмы при падении.

Безопасность

Если вы знаете, как выбрать беговую дорожку для квартиры, и решили остановиться на варианте с электродвигателем, то выясните, есть ли на ней ключ безопасности. Также в комплекте должен быть шнур, один конец которого крепится к поясу бегуна, а другой - к ключу. В случае падения занимающегося шнур натянется и отправит сигнал на датчик ключа о немедленной остановке полотна.

Максимально выдерживаемый вес

У каждой модели беговой дорожки есть предел по выдерживаемому весу. К примеру, если в инструкции указано, что максимальный вес равен 100 килограмм, а ваш вес близок к этой цифре, то лучше посмотрите другие варианты. Отдайте предпочтение той модели, максимальный предел по весу которой на 10-15 килограмм больше вашего. Не забывайте о других членах семьи. Возможно, они тоже захотят начать тренировки.

В целом мы рассмотрели вопрос о том, как выбрать беговую дорожку для дома. Осталось раскрыть два важных момента: стоимость и противопоказания к занятиям.

Стоимость

Она будет зависеть от типа тренажера, производителя и дополнительного функционала. Как выбрать беговую дорожку для дома? Отзывы говорят, что при выборе не стоит исходить из критерия «какая фирма лучше». Все ведущие бренды (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery и другие) выпускают примерно одинаковую по качеству продукцию. Определяющим фактором должны быть цели и физическое состояние занимающегося.

Самые недорогие (в районе 400 $) – это механические дорожки не очень популярных брендов (например, модель Jada Fitness MT20 от производителя Jada Fitness (Китай), Housefit HT 9051 от House Fit (Китай)). Далее цена колеблется в зависимости от мощности двигателя, ширины полотна, скорости и ограничений по весу.

Средний ценовой диапазон (около 1000 $) представлен дорожками со встроенными программами: снижения веса, повышения выносливости и другими (например, Vigor XPL600 от Vigor (Китай), Housefit D120 Freewill от House Fit (Китай)). На основе веса, роста и возраста можно подобрать тренировочную программу самостоятельно. Даже если у вас нет ограничений в средствах, не нужно покупать тренажер лишь из-за большого количества тренировочных программ. Гораздо важнее простое и интуитивно понятное управление.

Самыми дорогими тренажерами (от 1500 $) являются пульсозависимые дорожки, подбирающие программу под пульс тренирующегося (JKexer FITLUX 555 от JKexer (Тайвань), Discovery Run 4.0 от Discovery (США) и др.). Также на стоимость будет влиять наличие некоторых люксовых опций. Например, подключение к панели DVD-плеера.

Противопоказания

Если у желающего заниматься имеются какие-то проблемы со здоровьем, то противопоказания будут носить условный характер. Нужно лишь знать, какую беговую дорожку выбрать для каждого конкретного случая.

При сердечных заболеваниях необходим пульсозависимый тренажер со встроенным кардиомонитором. Эта функция отрегулирует нагрузки в зависимости от частоты пульса занимающегося.

При проблемах с позвоночником и суставами подберите вариант с мягким беговым полотном. Оно уберет излишнюю нагрузку с проблемных зон опорно-двигательного аппарата.

При перенесенных травмах (вывихи, переломы) и ожирении требуется реабилитационный режим тренировок, проходящий в умеренном темпе. То есть нагрузки должны возрастать не в течение одного занятия, а на протяжении нескольких тренировочных сессий. Здесь подойдут дорожки с широким спектром тренировочных программ.

Заключение

Теперь вы знаете, как выбрать беговую дорожку для домашних занятий. Если предоставленной в статье информации оказалось недостаточно, то имеет смысл посетить несколько фитнес-клубов и попробовать в действии разные модели. Также не лишним будет узнать мнение специалистов (инструкторы тренажерного зала и продавцы в магазинах). Удачной покупки!

Беговые дорожки - один из самых популярных видов тренажеров. На это есть несколько причин. Первая и самая главная причина - тренировки на беговой дорожке просты и помогают эффективно сжигать калории. Результаты исследования, опубликованного в журнале Американской Медицинской Ассоциации (JAMA), говорят, что на беговой дорожке человек теряет до 700 калорий в час. Для сравнения: на степпере сжигается около 600 калорий, а на велосипеде - 500. Вторая причина популярности беговой дорожки - ее многофункциональность. Этот тренажер поможет вам похудеть, стать выносливее и даже подготовиться к соревнованиям.

До того как беговые дорожки обрели свою популярность, их ассортимент на рынке спортивного оборудования был весьма ограничен. Были доступны автоматические или механические беговые дорожки с весьма скромными по мощности моторами и размерами полотна. Сегодня высокий спрос создал ошеломительный подъем в этой сфере. Появилось множество производителей беговых дорожек, предлагающих огромное разнообразие моделей, разных по размеру, функциям, дизайну и предназначению. Есть дорожки для занятий исключительно ходьбой, и дорожки, которые предназначены для занятий бегом.

Как же не растеряться при таком разнообразии и сделать правильный выбор? Для начала определитесь, зачем вам нужна беговая дорожка. Вот несколько советов, которые помогут вам подобрать подходящий тренажер.

На что обратить внимание

Мотор - одна из самых важных деталей беговой дорожки. Именно он отвечает за вращение полотна. Мощность моторов измеряется в лошадиных силах и определяется предельной мощностью, промежуточной мощностью и длительной мощностью. Выбирая тренажер, необходимо обращать внимание на длительную мощность мотора. Именно этот показатель характеризует прочные моторы, способные выдерживать большие рабочие нагрузки. Длительная мощность мотора может составлять от 1 до 3 л.с. Некоторые производители в рабочих параметрах указывают предельную мощность. Эта характеристика не совсем корректна, поскольку она показывает максимальную мощность тренажера, а не его производительность во время эксплуатации.

Дека - это часть тренажера, по которой вы бегаете. Она расположена как раз под движущейся лентой. Эта деталь тренажера сделана из ламинированной древесины или синтетических материалов. Именно поверхность деки влияет на качество амортизации беговой дорожки. Из-за трения, возникающего между ее поверхностью и движущейся лентой, дека подвержена износу. Чтобы продлить ее срок эксплуатации, многие производители пропитывают деки воском или другими смазывающими материалами. Чем толще дека, тем прочнее основание тренажера и тем лучше амортизация. Двусторонние деки в два раза увеличивают продолжительность эксплуатации.

Лента или беговое полотно - еще одна часть беговой дорожки, которая подвержена износу и подлежит замене. Ленты обычно состоят из одного или двух слоев. Чаще всего встречаются двухслойные беговые полотна - они более высокого качества. Ширина полотна составляет 40-50 см, а длина - от 110-150 см.

Панель управления - это центр контроля и информации в вашей беговой дорожке. На панели расположены кнопки, контролирующие функции тренажера, а также информационные экраны, которые обеспечивают пользователя информацией о его скорости, темпе, расстоянии и времени. На некоторых панелях также отражаются показания о средней скорости, среднем темпе, потраченных калориях и пульсе.

Программы тренировок. Очень полезная опция. Вы вводите свои антропометрические данные, выбираете нужную программу (сжигание жира, повышение выносливости, оздоровительная ходьба и т.д.) и дорожка сама выставляет нужную скорость и наклон, а также меняет их в зависимости от частоты вашего пульса во время тренировки.

Амортизация. Не так давно среди производителей стало популярным выпускать беговые дорожки с высокой степенью амортизации, позволяющей снизить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы. Это обеспечивают различные системы подвесок, гибкие деки и рамы. Высокая степень амортизации подходит людям, которые проходят реабилитацию, имеют проблемы с суставами или позвоночником. Однако, если вы профессиональный спортсмен и тренируетесь для бега или ходьбы по пересеченной местности, то, чтобы приблизить тренировки к реальным условиям, лучше отказаться от сильной амортизации.

Скорость. Скорость большинства беговых дорожек варьирует от 1 до 16 км/ч . Новые модели тренажеров могут поддерживать скорость до 19 км/ч и выше. Однако для большинства пользователей 13 км/ч более чем достаточно. Если вы - профессиональный спортсмен, тогда, вам, безусловно, понадобится беговая дорожка со скоростью 19 км/ч . Старые тренажеры способны поддерживать оптимальную для кардио тренировок скорость до 12 км/час.

Наклон. Возможность менять угол наклона полотна - очень полезная функция тренажера. Так вы можете совершать прогулки или пробежки в режиме «холмистая местность». Угол наклона беговой дорожки можно менять механическим или автоматическим способами. Конечно, комфортнее заниматься на дорожке с электрической рамой.

Пульсометр. Когда-то пульсометры на беговой дорожке считались роскошью. Сегодня они стали частью базовой комплектации тренажера. Существует множество способов, позволяющих измерить пульс во время тренировки на беговой дорожке, к ним относятся нагрудные ремни, напальчники, ушные зажимы и датчики пульса на поручнях тренажера. Самые точные измерения производятся с помощью нагрудных ремней. Зажимы обычно отходят во время движения и дают неточные показания.
Есть модели тренажеров, у которых датчики измерения пульса находятся на поручнях. Когда вам нужно снять показания, просто возьмитесь за поручни. Это очень удобно, если вы занимаетесь ходьбой, однако данная система совершенно не подходит тем, кто занимается бегом. Многие беговые дорожки оснащены программами, которые автоматически меняют наклон или скорость, чтобы вы не сбивались с заданного плана тренировки.

Максимальный вес спортсмена. Даже самые дешевые дорожки легко выдерживают человека массой 90 кг. Если вы весите больше, обязательно обращайте внимание на эту характеристику тренажера. Лучше брать с запасом 10-20 кг, чтобы мотор не работал на пределе.

При таком разнообразии характеристик очень трудно принять правильное решение. Чтобы помочь вам определиться, расскажем, как выбрать беговую дорожку, исходя из ваших целей.

Беговые дорожки для похудения

Дека. Вы можете выбрать дорожку с декой, сделанной как из композитной древесины, так и из синтетических материалов. Для начала необходимо определиться с размером полотна тренажера. Ваша лента должна быть в ширину не менее 43-46 см. На меньшем по размеру полотне вам неудобно будет тренироваться. Что касается длины, выбирайте тренажеры с длиной полотна 137 - 140 см. Для ходьбы подойдет дорожка с более короткой лентой. Однако для бега трусцой и обычного бега длина должна быть не менее 137 см. Высоким людям лучше всего выбирать дорожки с длиной полотна минимум 147 см.

Панель управления. Во время тренировки вы, наверняка, захотите узнать количество затраченных калорий, скорость сжигания калорий, свою скорость, темп и время.

Система амортизации. Вы не профессиональный спортсмен и тренируетесь, чтобы потерять вес с минимальным риском для здоровья. Поэтому выбирайте тренажер с хорошей системой амортизации. Проверьте несколько беговых дорожек и выберите ту, на которой чувствуете себя комфортнее всего. Особенно важна амортизация людям с большим лишним весом, т.к. в этом случае нагрузка на суставы увеличивается.

Скорость и наклон. Запаса скорости в 12 км/ч будет достаточно даже на случай интервальных кардио тренировок. Наклон беговой дорожки пригодится для разнообразия кардио нагрузок. Подойдет дорожка с наклоном в 10%.

Пульсометр. Во время тренировок на сжигание жира необходимо отслеживать сердечный ритм, поэтому дорожки без пульсометра лучше не рассматривать.

Дорожки для оздоровительной ходьбы

Дека может быть сделана из ламинированной древесины или синтетики. Минимальная ширина должна составлять 46 см, длина - 137 см. Выбирайте деку подходящей для вас длины.

Панель управления. Минимум информации, который вам необходимо знать – это расстояние, пройденное вами и скорость. Также полезно следить за средней скоростью. А вот информация о потерянных калориях вам вряд ли понадобится, ну, разве что для интереса.))

Амортизация. Если у вас проблемы со спиной или суставами, выбирайте тренажер с высокой степенью амортизации. Это поможет снизить нагрузку. Если у вас нет никаких травм , тогда выбирайте более жесткую деку, поскольку тренировки на тренажере с жесткой декой приближены к реальным условиям.

Скорость/наклон. Для занятий ходьбой вам достаточно будет скорости до 8 км/ч. Нужно отметить, что достаточно проблематично поддерживать ходьбу при 8 км/ч. Если вы уверены, что будете только ходить на беговой дорожке, тогда не тратьте зря деньги на запас скорости. Даже, если в будущем вы займетесь бегом, вряд ли вы будете бегать быстрее 12 км/ч. Наклон деки должен составлять от 0 до 10%.

Пульсометр. Эта функция обычно не нужна, если вы занимаетесь исключительно ходьбой. Кроме того, в зависимости от нагрузки вы можете чувствовать свой темп. Но как уже отмечалось ранее, пульсометр не будет лишним и ненамного увеличит цену беговой дорожки.

Дорожка для бега

Дека. Беговой шаг значительно длиннее обычного шага, поэтому вам понадобится длинное полотно. Однако при выборе полотна следует учитывать не только длину шага, вы ведь будете передвигаться по дорожке назад и вперед. Длина полотна тренажера должна составлять не менее 147 см в длину. Еще лучше, если вы выберите тренажер с лентой в 152 см или больше. Двусторонняя дека - замечательное решение для беговой дорожки. Обычно деки тренажеров, которые используются для бега, быстрее изнашиваются. Но двусторонние деки продлевают им жизнь. Также убедитесь, что платформа тренажера обработана смазкой. Бег в высоком темпе создает трение между декой и полотном. Смазка уменьшит трение и сохраняет дорожку и снижает нагрузку на мотор.

Панель управления. Вам нужно будет знать расстояние, время, скорость, темп, среднюю скорость и средний темп. Если вы планируете во время тренировки измерять пульс, тогда вам понадобится пульсометр. Возможно, во время пробежки на тренажере вы захотите посмотреть телевизор, но панели некоторых из них настолько велики, что загораживают экран. Имейте это в виду при выборе беговой дорожки. Ищите небольшие низкие панели, которые не загораживали бы вам обзор.

Амортизация. Если вы тренируетесь на высоком уровне, ваша тренировка должна быть максимально приближена к реальным условиям. Ведь у дороги нет амортизаторов как у беговой дорожки. Выбирайте дорожку с более твердой поверхностью.

Скорость и наклон. Скорость беговой дорожки должна быть не менее 12 км/ч. Если вы спринтер, тогда ищите дорожку со скоростью 19 км/ч или больше. Такая скорость понадобится вам, если вы собираетесь выполнять интенсивную тренировку как при беге на дистанции 100-400 м. Наклон должен составлять от 0 до 12 градусов. Некоторые новейшие беговые дорожки имеют отрицательный угол наклона 2-3%, т.е. имитируют спуск.

На что еще обратить внимание?

Какому бренду доверять?

В любом случае убедитесь, что у вас должным образом оформленная гарантия и есть сервисный центр.

Если у вас уже есть дорожка, расскажите в комментариях, как выбирали и как эксплуатируете . Не пылится ли в углу?

Домашние условия предполагают использовать тренажер для бега, чтобы усилить выносливость тела, укрепить работу сердца и сосудов, добиться похудения. В отличие от традиционного бега, занятия на дорожке могут проводиться с комфортом. Правильная техника тренировок поможет добиться результатов и оздоровления.

Беговая дорожка для дома

В зависимости от конструкции и технических особенностей механизма выделяют следующие типы беговых дорожек:

• электрические – работают за счет мотора;
• инерционные – приходят в движение отталкиванием ног спортсмена;
• подвидом инерционных являются магнитные полупрофессиональные – вместо лент и рычагов их работа осуществляется мощным магнитом, движение в них более плавное, чем в классических.

Механическая беговая дорожка

Дешевым тренажером считается механическая беговая дорожка, потому что работает без электричества и начинает двигаться под воздействием ног бегуна. Прибор весит немного, имеет малые габариты, удобен в транспортировке. Самые простые тренажеры определяют уровень тренировки углом наклона, более сложные – за счет торможения переднего вала магнитами. По сравнению с работающими от электричества они могут принести меньше результатов, потому что, когда бегун устает, полотно замедляет скорость.

Магнитные беговые дорожки

Подтипом механических тренажеров считаются магнитные беговые дорожки по типу кардиотренажера. Приборы отличаются умеренным весом, компактностью, невысокой ценой и простотой бесшумной конструкции. Скорость движения полотна в них зависит от скорости передвижения спортсмена. От обычных они отличаются плавностью хода, наличием компьютера с выбором программ для бега и измерителями пульса. За счет магнитов полотно оказывает сопротивление при ходьбе, что приводит к дополнительным затратам энергии бегуна, помогая ему худеть и добиваться целей.

Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической

Дешевые кардиотренажеры являются популярными в рейтингах, но для эффективных результатов рекомендуется заниматься на современных и качественных. Механическая беговая дорожка от электрической отличается отсутствием мотора, низкой плавностью движения и сниженной стоимостью. Спортивный тренажер, работающий от сети, громоздкий, представляет опасность при неаккуратном пользовании.

Как выбрать беговую дорожку для дома, подскажут следующие советы и принципы:

• механический тренажер малых размеров подходит для экономных, стремящихся разнообразить занятия фитнесом людям, без противопоказаний по здоровью;
• на магнитной бесшумной можно бегать в квартире или на даче без доступа к электричеству, прибор по тестам безопасен для детей;
• электрический вариант подойдет нуждающимся в разнообразии тренировок, занимающимся регулярно, ведущим журнал занятий, стремящимся снизить вредное воздействие от увеличенной нагрузки.

Какая беговая дорожка лучше - механическая или электрическая

Чтобы понимать, какая беговая дорожка лучше для домашнего использования, изучите информацию из обзора с разницей, преимуществами и недостатками каждого типа:

Какую беговую дорожку выбрать для дома

От потребностей бегуна и его возможностей зависит выбор беговой дорожки для дома. Когда человек собирается тренироваться периодически, ему подойдет механическая, которую удобно взять с собой на дачу или отремонтировать. Профессиональным спортсменам лучше выбрать электрическую, обладающую несколькими режимами тренировок, встроенными датчиками контроля биения сердца и потраченного времени, журналом учета занятий.

Какая беговая дорожка лучше, каждый определяет сам, но есть общие критерии выбора оптимального устройства:

• удобный прибор имеет широкое полотно;
• дека (часть, по которой скользит полотно), должна быть толщиной не менее двух сантиметров, прочной, хорошо амортизировать удары;
• панель управления лучше выбрать простую и понятную, чтобы она подошла даже для пожилых;
• при выборе электронной версии хорошо выбрать модель с минимальной мощностью полторы лошадиные силы с тихим мотором, возможностью выбора стандартного режима или программируемого;
• для безопасности эксплуатации выбрать стоит модель с защитным механизмом для детей;
• оптимальная длина полотна – от 120 см, ширина – от 43 см;
• купленная домашняя беговая дорожка имеет минимум год гарантии.

Как правильно выбрать беговую дорожку

Купить тренажеры для дома можно в интернете или специализированных магазинах. Чтобы прибор служил долго и надежно, выбирайте проверенных продавцов с большим ассортиментом. Есть несколько критериев для процесса, который расскажет, как правильно выбрать беговую дорожку:

• дека должна быть пропитана смазкой – так она меньше изнашивается;
• беговое полотно в идеале состоит из двух слоев, если лента однослойная, то прослужит меньше;
• спортсменам с травмами или в период восстановления лучше бежать на тренажерах с повышенным уровнем амортизации.

Рейтинг беговых дорожек для дома

Сегодня ТОП-производителями фитнес-оборудования являются американские и итальянские фирмы House Fit, Торнео и Horizon Fitness. Рейтинг беговых дорожек для дома выглядит так:

• Torneo Performa Efold – оптимальна для занятий дома, относится к электрическому складному типу;
• Torneo Olympia – технологичное устройство с 23 программами;
• Horizon Evolve – купить ее означает получить оптимальное полупрофессиональное устройство;
• HouseFit 9087 – вариант для непрофессиональных спортсменов, занимающихся дома;
• Leco IT Home – лучшая из механических, простая, легкая и недорогая.

Видео: как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Планируете приобрести стального друга для домашних тренировок? В таком случае вам придётся немало попотеть, чтобы подобрать под свои запросы нужную модель. Фитнес-индустрия готова вам предложить более 100 агрегатов, на которых можно самостоятельно заниматься в условиях городской квартиры.

С одной стороны, столь широкий выбор позволяет надеяться, что среди такого многообразия найдётся что-нибудь и для вас. С другой, очень легко запутаться и купить совсем не то, что нужно. Поэтому прислушиваемся к советам профессионалов, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, чтобы она не разочаровала.

Виды

Их всего два: механические или электрическая. Посмотрим какую лучше выбрать.

Механическая

Полотно приходится приводить в движение мускулатурой ног. С одной стороны, это увеличивает нагрузки, а значит - прекрасно для похудения (нужно затрачивать много энергии). Но такая интенсивность может отрицательно сказаться на состоянии суставов.

Эта проблема решена в магнитных механических беговых дорожках. Они исключают рывки и снижают нагрузку на голеностопы. Так что, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ищите такую модель.

Независимость от сети, что является идеальным вариантом для квартиры. Электроэнергия не тратится, финансы экономятся, шнур не мешается, нет необходимости ставить тренажёр рядом с розеткой. И даже отсутствие света не сможет помешать тренировкам.

Компактна, легко собирается и разбирается. Не так травмоопасна, так как нет риска сбиться с заданного ритма и слететь с дорожки.

Недостаток в том, что такая модель предоставляет слишком мало информации. Она предусматривает базовые датчики для измерения пульса, указывает пройденное расстояние и потраченные калории. На этом её функционал заканчивается.

Электрическая

1. Оснащена электродвигателем - потребляет немало электроэнергии.
2. Не требует дополнительных усилий для движения полотна - эту работу выполняет мотор.
3. Это позволяет сконцентрироваться на правильной технике бега.
4. Нацелена на рост и улучшение ваших физических показателей.
5. Развивает гораздо большую скорость, чем механические аналоги.
6. Оснащена встроенным компьютером с программами, что увеличивает эффективность тренировок.
7. Далеко не все модели складываются так же легко, как механические, а поэтому требуют пространства.
8. Достаточно дорогие.

Так что, выбирая тренажёр для дома, в первую очередь учитывайте габариты своей квартиры. Есть место - приобретайте электрическую, если его мало - механическую. Последний вариант стоит предпочесть также в случае экономии электроэнергии.

Если вам нужен агрегат для ходьбы, учитывайте следующие моменты:

• на механической дорожке придётся прикладывать немало усилий, чтобы ходьба привела полотно в движение, но зато можно самостоятельно выбирать темп и не бояться упасть;
• на электрической есть специальные режимы для ходьбы с соответствующей скоростью, но под неё нужно подстраиваться, и медленнее вы уже пойти не сможете.

Учитывая особенности этих двух типов, вы без труда сможете сделать выбор, какая из них станет для вас оптимальным вариантом.

Альтернативой беговой дорожке в качестве тренажера для ходьбы можете рассмотреть .

Фирмы-производители

Также вы столкнётесь с вопросом, какую фирму лучше выбрать. У каждого производителя есть удачные модели и не очень. Имена некоторых компаний известны давно. У них неплохая репутация, а тренажёры отличаются высоким качеством.

Критерии выбора

Чтобы подобрать беговую дорожку для домашних тренировок, придётся хотя бы поверхностно познакомиться с её устройством. Потому что именно от комплектующих деталей будет зависеть качество тренировок и срок службы тренажёра.

• Электрический двигатель

Электродвигатель - основной узел беговой дорожки. Чем он надёжнее и мощнее, тем дольше прослужит тренажёр. При выборе смотрите, каковы пиковая и постоянная мощность. Эти параметры указаны в техническом паспорте. Самые высокие будут лучшими. Если есть возможность, выбирайте агрегат с мощностью двигателя от двух лошадиных сил.

• Опорная поверхность (дека, беговое полотно)

Она может быть разной толщины. Если планируете тренироваться интенсивно или ваш вес более 80 кг, она должна быть не менее 3 см. Ширину полотна выбирайте, опираясь на собственные габариты и ширину шагов. Имейте в виду, что во время бега ноги не должны касаться ограничителя.

• Рама

Рама держит всю конструкцию. Она может быть изготовлена из различных материалов. Дешёвые тренажёры оснащены металлическими, дорогие - алюминиевыми. В последнем варианте вы получаете более эффектную амортизацию ударов ног во время бега. Алюминий не так, как металл, подвержен коррозии, поэтому более долговечен и гораздо легче.

• Подвески с амортизацией

Система амортизации гасит удары при приземлении стопы. Она играет важную роль в тренировках и предупреждает травмы. Чем качественнее система подвески, тем меньший вред для опорно-двигательного аппарата. В современных моделях амортизация располагается под декой, в устаревших - на раме. Выбирайте первый вариант - он гораздо предпочтительнее.

• Стойки

Основное предназначение стоек - опора для рук. Но, как показывает практика, пользоваться ими нецелесообразно, так как это способствует искривлению позвоночника. В некоторых моделях в них встроены датчики для измерения сердечного ритма - тренеры не рекомендуют останавливать выбор на таком варианте.

• Встроенный компьютер, панель управления

Бортовой компьютер позволяет выбирать программы тренировок, а также задавать собственные, изменять наклон полотна и скорость движения. Панели комплектуются цветными дисплеями, выводящими множество параметров.

Система управления должна быть понятной даже начинающему бегуну. Попросите консультанта познакомить вас с имеющимися программами. В продвинутых моделях, помимо информации о ЧСС, времени тренировки и пройденном расстоянии, есть готовые интервальные и жиросжигающие программы. Интерактивная настройка, учитывающая вес и возраст, будет весьма кстати.

Выбирайте тренажёр по параметрам, указанным выше, и тогда в вашем доме появится идеальное средство для похудения. Никаких поломок, сбоев в работе, дорогостоящих ремонтов, если разобраться в этих технических характеристиках ещё до приобретения.

Узнать больше о других тренажерах для похудения можете .

И напоследок - несколько полезных советов, на что ещё обратить внимание.

1. Узнайте, есть ли ограничения по максимальному весу.
2. Перед покупкой замерьте место в квартире, где будет установлена дорожка.
3. Проверьте тренажёр в действии перед тем, как его купить. Послушайте двигатель, чтобы он не был слишком шумным. Почувствуйте плавность движения и не слишком ли резко останавливается полотно. Во время пробежки вы не должны ощущать рывков.
4. Узнайте условия гарантийного обслуживания. Гарантия должна быть не меньше года. Хорошо зарекомендовавшие себя производители спортоборудования осуществляют ремонт на протяжении всего срока эксплуатации.

Чтобы правильно выбрать хорошую домашнюю беговую дорожку, придётся перелопатить немало источников и изучить много информации - сначала теоретической. И только разобравшись во всех нюансах, чем эта модель отличается от другой и чем данный производитель лучше того, можно отправляться в магазин.

Не стесняйтесь задавать вопросы продавцам-консультантам, чтобы не оставалось сомнений. Ведь вам придётся потратить немалые деньги - так постарайтесь, чтобы они не были выброшены на ветер.

Предлагаем вам рассмотреть и другие не менее эффективные кардиотренажеры: