Голодание для похудения. Что такое голодание? Голодная диета для похудения

В нынешнее время очень модно сидеть на диетах, тщательно считая калории и поддерживая нужный вес. Однако, это не у всех получается, и все диеты пошли насмарку. Чаще всего это происходит из-за незнания того, как победить чувство голода и не навредить своей фигуре и здоровью. Ведь грустно получается, когда вы сидите, сидите на диете, а потом срыв за срывом. Наш информационный портал о красоте и здоровье Advice-About-Health расскажет вам сейчас, как избавиться от чувства голода?

Как выдержать голодание?

Если вы постоянно испытываете чувство голода, можете выпить один настой. Для его приготовления вам понадобится: 100 грамм сухого инжира и слив. Все эти сухофрукты нужно просто залить горячей водой и поставить в холодильник. А выпивать только тогда, как чувство голода снова вернется к вам

Очень хорошо чувство голода притупляет чернослив. Итак, съешьте около пяти черносливин и обязательно запейте стаканом воды. Дело в том, что вода поможет черносливу разбухнуть в вашем желудке, и чувство голода покинет вас ненадолго. Кстати, чернослив еще и подарит вам заряд энергии за счет содержания в нем глюкозы

И вкусно как

Еще для избавления чувства голода просто съешьте ложку обезжиренного сухого молока.

Купите в аптеке самую обычную мятную настойку. А потом разведите столовую ложки настойки в половине стакана воды. И как только чувство голода вновь застало вас, полоскайте этой смесью полость рта. Но такой метод подойдет только тем, кто привык после приема пищи чистить зубы. Если вы прополоскаете рот мятной настойкой, ваш желудок поймет, что в него поступила еда и забудет о ней на некоторое время

Как известно, петрушка очень помогает избавиться от лишнего веса. Как раз таки в этих целях мы и будем ее сейчас использовать. Итак, ваша задача предельно проста: столовую ложку измельченной петрушки залейте стаканом кипятка и дайте настояться около 20 минут. А затем выпьете этой настой, пока он еще теплый.

Очень хорошо убирает чувство голода гречка. Съешьте несколько столовых ложек гречки, только несоленой, отварной. С помощью такого метода вы сможете не волноваться о том, что вы хотите есть аж несколько часов

Если вы уж так сильно хотите именно чего-нибудь скушать, съешьте немного отварной курицы. Наверняка, вы знаете, что куриное мясо считается диетическим продуктом. Поэтому, если вы съедите небольшой кусочек курицы, ваша фигура уж точно не пострадает. Только не ешьте корочку от мясо

Ведь она очень не диетическая

Чтобы не сбиваться с диеты, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые, кстати, тоже притупляют чувство голода

А еще можно выдержать голодание, если вы будете надавливать пальцем над верхней губой. Делайте себе такой массаж в течение 3-5 минут.

Если ни один из выше перечисленных методов вам не помогает, придется идти на отчаянный шаг и достаточно калорийный по сравнению с другими. Итак, залейте молоком мюсли или овсяные хлопья и ешьте это. Калорий, конечно, в этом многовато, но это еще приемлемый вариант.

Теперь вы знаете, что нужно делать, если от вас не отстает чувство голода. Но, если решили сидеть на строгой диете, голодать или же сидеть на монодиетах, лучше всего перед этим проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред здоровью.

А если у вас есть свои методы, как избавиться от чувства голода, обязательно поделитесь ими с другими читателями портала в комментариях на этой странице

Хорошей фигуры вам, дорогие друзья!

Итак, мне 21 год(рост 180, вес 70) и голодать я начала в 14-15 лет, из-за лишнего веса и по наитию моего отца, который таким способом чистил себе печень(у него она больная с самого детства) - говорит, что ему помогает: неделя просто голод и 3 дня на свежевыжатом яблочном соке и его печень чувствует себя прекрасно и не болит до первого приема жирной или жареной пищи.

Первый голод мне дался очень легко - 2 дня не ела, но без всякой подготовки. Почувствовала облегчение в ЖКТ и кожа на лице стала лучше. Лишний вес, который я успела сбросить вернулся через несколько дней.

Следующее голодание я практиковала уже в 19 лет: это было каскадное голодание: 2 дня ничего не ем - 1 день на овощах и льняной каше(та еще гадость)+спорт и за месяц-1,5 я сбросила с 80 кг до 69 кг и вес не возвращался ровно год. Вернулся он из-за того, что я много ела тортиков итд+ мало двигалась(смотрела тв и читала книги)- все лето я провела в таком состоянии овоща и набрала 9 кг.То есть стала весить 79 кг и одежда на меня не налезала - в таком состоянии я пробыла около 7 месяцев и решила взяться за себя серьезно. Помня метод, которым мне помог сбросить лишнее в прошлый раз - я решила опять испробовать его, только в другой модификации.Я начала голодать большие сроки: 4 дня -5 дней перерыв-11 дней голода - 8 дней перерыв - 5 дней голода.

В итоге я похудела с 79 до 69 кг за 1 месяц. А потом неправильно вышла и стала весить уже через 2 недели 74 кг.

Никаких побочек для здоровья не было - все в порядке, не считая рвоты желчью на 2-3 день и головной боли у меня практически нету. После голода нападает жор, надо держать себя в руках.

Первые три дня самые трудные. Нужно больше спать и больше пить воды(можно даже с медом и отвары трав) - будет только на пользу. Дальше только вода - никаких добавок.

Главное: правильное питание после голода.Не обжирайтесь!!!

Теперь история моей сестры которая проголодала 25 дней.До голодания она выглядела очень хорошо - у нее была шикарная фигура. А после голодания, где-то через полгода стала очень пышной девушкой. Плюс при повторной попытке похудеть с помощью этого метода загремела в больницу с опоясывающим панкреотитом.Она сразу после голодания в 20 дней съела сковородку жареной капутсы с яйцом(глупость сделала).

Недостатки: головная боль, несварение желудка после голода,плохой сон или наоборот сонливость, рвет желчью, слабость, холод в теле.

Достоинства: легкость в теле, очищение, быстрый сброс веса.

Немного фоток сестры: до, сразу после и через полгода после голода. Думайте, нужно ли это Вам!

До: у нее шикарная фигура.

Сразу после голодания:(самая правая - ну, тут и так видно где она)

Когда уже перепробованы все известные диеты, но желаемый результат так и не достигнут, можно испытать на себе всемирно известный способ, который поможет сбросить вес и к тому же очистит организм. Этот метод предложил американский натуропат Пол Брегг. Голодание - это, по мнению автора, ключ к здоровью организма и быстрому похудению. Пол Брегг пропагандировал применение собственной методики в оздоровительных целях и успешно применял ее на себе. Учение его распространилось по всему миру.

Давно доказано, что человек способен прожить без пищи примерно один месяц, поэтому не стоит переживать - смерть от голода вам не грозит. Уже достаточно много написано про голодание на воде (7 дней). Отзывы, результаты, стоит сказать, впечатляют. В этой же статье информация будет рассмотрена более подробно для тех, кто готов поголодать ради обретения стройной фигуры.

Что же на самом деле происходит в ситуации отказа от пищи с организмом человека? Как правильно голодать на воде? Сколько длится такая диета? Как правильно из нее выходить? Мы ответим на ваши вопросы.

Голодание на воде (7 дней): отзывы, результаты

Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.

Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.

Сколько пить воды во время голодания

Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого Минимальное потребление воды в день - 1,5-2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.

Что можно пить кроме воды?

Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.

В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.

Один день голодания на воде

Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.

Выход из голодания

Очень важный момент этой диеты - нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.

1. В первый день после окончания голодовки можно употреблять в пищу только натуральный сок. Желательно, чтобы он был фруктово-овощным, разведенным водой в пропорции один к одному.
2. На второй день разрешено употребление неразбавленного сока и овощных и фруктовых пюре в небольшом количестве.
3. На третий день, помимо протертых фруктов и овощей, можно позволить себе съесть кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством хлеба, а также немного сухофруктов.
4. На четвертый день допускаются в употребление плюсом ко всему вышеперечисленному вегетарианские супы с использованием небольшого количества растительного масла.
5. На пятый день уже можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
6. На шестой день в свой можно добавить сметану, немного сыра и соль.
7. На седьмой день допустимо употребление нежирного творога и яиц.

После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.

Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.

Правила поведения во время голодания

Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.

Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании - ежедневный прием душа.

При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.

7 дней

Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.

Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.

Оздоровительный эффект

На воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы - приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.

Противопоказания

Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.

Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.

Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.

Отрицательные и положительные отзывы о голодании

Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.

Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.

Копірайт зображення Getty Images Image caption

Украинский режиссер Олег Сенцов, приговоренный в Российской Федерации к 20 годам заключения, 14 мая объявил бессрочную голодовку с требованием освободить всех украинских политзаключенных.

Активист Владимир Балух, осужденный в Крыму, голодает более 100 дней. Что происходит с организмом на таких значительных сроках голодания?

Сколько может длиться голодание?

В 1981 году в британской тюрьме началась громкая акция голодного протеста ирландских заключенных.

• Топ-7 голодовок в украинской политике
• Как и чем кормят Олега Сенцова

Десять из них, в том числе глава протеста, умерли. Их голодание длилось от 46 до 73 дней без медицинской поддержки. Остальные остановили протест и обратились за медицинской помощью.

Есть ли срок голодания, на котором изменения становятся необратимыми? Есть мнение, что здоровый человек может голодать до трех месяцев. Но чаще отмечают, что единого срока голодания, на котором оно становится фатальным, нет.

В 2007 году Британская служба здравоохранения опубликовала рекомендации по заботе о людях, вставших на путь протестной голодовки. В них пишут, что здоровый человек может голодать 6-8 недель без особых рисков. Больные люди подвергаются гораздо большей опасности в случае голодания и могут умереть в течение трех недель.

Продолжительность возможного и относительно безопасного голодания зависит от запасов тела. Люди, которые полноценно питались, могут продержаться немного дольше.

Организмы отличаются и по количеству жировых запасов, которые до определенного предела помогают выдержать голодание. Медицинское обслуживание и введение витаминов, глюкозы и электролитов может помочь при голодном протесте и уменьшить угрозу внезапной смерти или необратимого повреждения.

Что происходит в теле во время голода?

Голодный протест - это существенный риск для жизни и здоровья человека. Трудно сделать прогноз и гарантировать, что все хорошо закончится даже при должном попечении и прекращении протеста после удовлетворения требований.

Взрослому человеку нужно как минимум 1200 калорий в день для поддержания температуры тела, сердцебиения и работы мозга. Еще около 400 калорий нужны для минимальной физической активности.

Но наше тело способно приспосабливаться к короткому периоду голода или длительному времени недоедания, как, например, это было в концентрационных лагерях. Гены, обусловливающие склонность к диабету, даже считают эволюционным приспособлением к возможному отсутствию пищи.

Голодание и существенное ограничение калорий запускают процессы аутофагии - реутилизации старых молекул и компонентов клеток, а также сигнальные каскады, направленные на долголетие. Обмен веществ становится значительно слабее благодаря гормональным сдвигам. Состояние людей, которые длительное время голодают, описывают как приближенное к спячке.

В течение первых дней голодания обмен веществ переключается на образование глюкозы из белков - мышцы уменьшаются в объеме. Это называется глюконеогенез. Впоследствии жировая ткань становится основным источником энергии.

Из жира образуются кетоны - энергетическая валюта, которая приходит на смену глюкозе. Этот процесс известен как кетогенез. Он очень важен, ведь мозг способен использовать только глюкозу и кетоны в качестве источника энергии.

Какие запасы прочности у нашего тела?

Способность перенести голодовку - это не только о запасах энергии. Нам нужны также витамины, минералы, жирные кислоты и различные соединения (преимущественно растительного происхождения) для поддержания полноценной жизнедеятельности. Длительное голодание опасно как раз истощением запасов витаминов, минералов и ослаблением иммунной и нервной систем.

Мы имеем определенные запасы железа, а также витаминов А, D, Е, С, фолата и В12. Их может хватить на несколько недель или месяцев, но потом начнутся проявления авитаминоза.

Например, недостаток витамина С приводит к цинге - болезни, когда перестает образовываться коллаген, зубы шатаются, десны кровоточат, а сосуды легко лопаются.

Витамины, которые мы не запасаем, должны постоянно поступать с пищей. Для голодающих критическим является витамин В1, тиамин. Его недостаток проявляется уже через три недели голодания, и вызывает проблемы с нервной системой, мышлением, а также потерю зрения или нарушение движений.

Люди, имеющие большие жировые запасы, могут голодать несколько дольше. Жировая ткань - это источник не только энергии, но и жирорастворимых витаминов и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот.

Если индекс массы тела у мужчин становится меньше 13, а у женщин - 11, угроза для жизни становится очень серьезной, это считают гранью выживания. Это означает существенные и необратимые сдвиги в состоянии здоровья, в том числе - проблемы с глотанием воды, слухом, зрением, дыханием.

Какие риски длительного голодания?

Чем дольше человек голодает, тем выше риск остановки сердца или повреждения мозга из-за нехватки энергии или витаминов. Постепенное исчерпание запасов отражается на всех системах.

Наши кости - это резервуар кальция. Уровень кальция в плазме крови должен быть постоянным. Поэтому, когда человек ничего не ест, и кальций не поступает с пищей, кости начинают его постепенно терять. Те, кто перенес длительное голодание, могут впоследствии иметь ломкие кости.

Клетки иммунной системы зависимы именно от глюкозы. Поэтому голодание или длительная безуглеводная диета ослабляют иммунную систему. Люди, ставшие на путь голодного протеста, больше рискуют заболеть инфекционной болезнью и иметь осложнения.

Длительное голодание вредно для кишечника и его микрофлоры. Состав микрофлоры меняется, и она при отсутствии пищи начинает питаться отмершими клетками кишечника. Слизистая оболочка кишечника хуже восстанавливается и интенсивнее умирает.

Все это увеличивает риск диареи, повреждения кишечника и нехватки питательных веществ, которые образует микрофлора - витамина К, аминокислот и жирных кислот с короткой цепью.

Голодание приводит к потере способности регулировать температуру тела. Это происходит вследствие изменения уровня гормонов щитовидной железы. Поэтому во время голодного протеста люди подвергаются риску переохлаждения.

Другими последствиями являются головокружение, низкое давление, боль в животе, обезвоживание, замедление сердцебиения, низкий уровень калия в крови, а также риск остановки сердца и отказа других органов.

Выход из голодания - также сложный процесс, который должен происходить с квалифицированной помощью. Есть термин "синдром откорма", когда внезапные изменения баланса электролитов могут стать фатальными.

Люди рискуют получить осложнения на сердце, нервную систему и отеки. Кишечнику нужно постепенно восстановить микрофлору, способность к поглощению питательных веществ и расщеплению лактозы, например.

Чем дольше длится голодный протест, тем большие риски для здоровья. На таких сроках очень важна ненасильственная медицинская помощь, которая обеспечивает витаминами и электролитами, без которых мозг и сердце не смогли бы работать.

Следите за нашими новостями в

Если внимательно прочитать книги по голоданию, ознакомиться с восторженными отзывами пациентов клиник голодания и людей практикующих голодание в домашних условиях, то может сложиться обманчивое впечатление, что это очень легкий и приятный метод лечения. Но в действительности все обстоит гораздо сложнее.

Голодание на самом деле очень эффективным метод лечения большого количества заболеваний, многие из которых современная медицина просто не может вылечить. Список показаний к применению голодания постоянно расширяется. Некоторые энтузиасты метода считают что голоданием можно вылечить любое заболевания.

И все эти люди действительно правы, но нельзя так же забывать, что это и довольно сложный и трудный метод лечения. Восторженная эйфория врачей и пациентов связана прежде всего с удивительными результатами применения голодания. Без применения специальных, порой дорогостоящих лекарств, санаториев, операций удается избавиться от самых запущенных заболеваний различной сложности.

Но при всем этом нельзя забывать и о сложностях применения голодания. Да, голодание многое может, но не каждый человек может начать голодать и выдержать лечение голоданием.

Голодание - подобно болезни.

Когда человек начинает голодать он испытывает ощущения подобные тем, которые мы испытывает во время обострения заболевания. В первые дни голодания возникает масса дискомфорта - это и неприятные ощущения в животе, чувство голода, головные боли, головокружения, боли различной локализации, снижение настроения, раздражительность и масса других неприятных симптомов которые зависят от состояния конкретного человека. Особенно тяжело приходится начинающим. Организм человека впервые практикующего голодание еще не научился быстро перестраивать свою работу и поэтому все эти неприятные симптомы выражены сильнее. Это, конечно, не обязательное правило, некоторые люди довольно легко переносят голодание и с первого раза могут провести довольно длительный период без пищи. Но у большинства все эти симптомы, в той или иной степени все же присутствуют. Поэтому если вы решили начать голодать, приготовьтесь к тому, что, по сути дела, добровольно вступаете в болезнь.

Каждый из нас когда-нибудь болел ОРВИ, гриппом. Ощущения в голодании чем-то напоминают эти состояния, только без температуры, насморка и кашля. Но психически это очень похожие состояния, особенно первые 3 - 5 дней. В дальнейшем, когда организм полностью переходит на внутреннее питания, самочувствие несколько улучшается. Иногда переход очевиден, и вы резко чувствуете прилив бодрости. У некоторых людей нормализация наступает постепенно в течение нескольких дней. Дальнейшее протекание голодания и ваше самочувствии в это время на прямую зависит от опыта голодания и сопутствующих заболеваний. Но вы так же будете ощущать себя не совсем здоровым человеком. Замедляются движения, речь, изменяется походка, изменяется само восприятие времени. Организм работает в режиме экономии и чем дольше голодание тем, строже он относиться к любым тратам энергии. В чем-то голодание похоже на умирание - по мере удлинения срока происходит постепенное угасание всех жизненных функций. Вы должны готовы быть к таким изменениям в своем организме и этим ощущениям.

Выход из голодания.

В выходе из голодания тоже есть неприятные моменты . Казалось бы, что проще - начинаешь есть и сразу возвращаются силы и здоровье. Но на практике все обстоит иначе. После 5-7 дней голодания организм уже полностью переключается на внутренне питание и поэтому принятая пища не может быть сразу усвоена и переработана. Приходится начинать есть малыми порциями, тщательно пережевывая твердую пищу и разбавлять напитки - иначе неприятности в виде расстройств пищеварения вам гарантированы. А при боле длительных сроках нарушения питания при выходе могут быть опасны даже для жизни. В период выхода так же возможны различные неприятные ощущения в виде слабости, головокружения.

В зависимости от срока голодания все это может продолжаться от - 3 дней при голодании 7-10 дней, до недели при голодании сроком свыше 21 дня.

Период восстановительного питания.

После выхода из голодания организм не сразу же возвращается к исходному состояния. В период от 1 до 2 месяцев в нем происходят различные полезные изменения. В это время необходимы быть очень внимательным, что бы не нарушать правила питания и не скатиться к обычному обжорству. Иначе вся то полезное, что дает нам голодание может быть быстро утрачено. А это не так легко сделать, особенно начинающим. Приходится прилагать определенные усилия для самоконтроля.

Заключение.

Таким образом начиная голодания вы должны ясно понимать, что это не просто легкая увеселительная прогулка, а довольно трудное, а порой и неприятное занятие и вы должны быть готовы к этому.

Но с другой стороны это очень стоящее дело. И если вы не боитесь предстоящих трудностей смело приступайте к голоданию, которое даст вам силу молодость и здоровье. Ведь все хорошее в жизни случается с нами только тогда, когда мы прилагаем к этому значительные усилия.