Диеты

Массаж сам себе для похудения. Массаж от жира на животе и боках: можно ли убрать отложения и как? Видео. Самомассаж от попиных ушек и внутренних ляжек

Живот – это зона, которая сложнее всего поддается похудения, особенно у женщин. Причиной этого является особенность женского строения тела, природой заложено «утеплять» животик, чтобы потом безопасно вынашивать ребенка.

Сделать талию стройной помогут не только диеты и тяжелые упражнения, но и ручной массаж живота для похудения в домашних условиях, способствующий сжиганию жира.

Чтобы процедура была максимально эффективна, а похудение в области живота происходило быстро и равномерно, рекомендуется придерживаться нескольких важных правил:

Перед сеансом необходимо вымыть тело с использованием скраба;
Процедуру можно проводить только на здоровой коже, наличие ран, сыпь и раздражения – повод отложить сеанс на другой день;
Начинать процедуру необходимо не ранее, чем через 120 минут после приема пищи;
Беременность – противопоказание к такой процедуре;
Процедуру необходимо отложить, при наличии болей в теле любого характера;
Выполнять процедуру необходимо регулярно по 15-20 минут, чтобы добиться желаемого эффекта;
Для быстрого похудения рекомендуется сочетать курс массажа с сбалансированным питанием и регулярными тренировками.

Если человек сомневается, можно ли делать такого рода процедуры в его случае, то лучше всего проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать выполнять массаж. Это поможет исключить наличие противопоказаний.

Массаж водой

Массаж при помощи водной струи можно проводить в специальных учреждениях или в домашних условиях при помощи обычного душа. Массаж водой для похудения прекрасно тонизирует кожу, укрепляет мышцы и избавляет от целлюлита, разбивая подкожный жир. Кровообращение улучшается, соответственно улучшается обмен веществ,и лишний жир уходит быстрее. Чтобы такая процедура была эффективной, необходимо выполнять ее правильно. Струя воды должна быть достаточно сильная, при этом направлять ее необходимо на живот, массируя в быстром темпе.

Важно! Лучше всего поможет похудеть массаж в специализированных салонах, где есть специальное оборудование.

Профессиональный гидромассаж для похудения эффективен за счет того, что напор воды, подаваемый аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита.

Существует несколько видов профессионального массажа для похудения:

Душ Шарко. Массаж живота и других частей тела сильной струей воды;
Жемчужная ванна. На тело воздействуют струи воды с воздухом, массируя кожу;
Ультрозвуковой гидромассаж. Способствует улучшению метаболизма.

Массаж при помощи щипков

Щипковый массаж помогает самостоятельно избавиться от лишнего жира в области живота, подтянуть кожу и сделать ее гладкой и упругой, к тому же такая процедура помогает предотвратить появление растяжек, так как эластичность кожи улучшается.

Делать массаж методом щипков не сложно:

Необходимо принять теплый душ, затем лечь на спину и расслабиться.
Перед началом процедуры рекомендуется смазать кожу увлажняющим кремом и нежно погладить живот, втирая средство.
Далее пальцами необходимо пощипывать кожу на животе, продвигаясь постепенно по часовой стрелке, при этом интенсивность манипуляций необходимо постепенно увеличиваться.
Когда кожа покраснеет, пора заканчиваться процедуру, для этого еще несколько минут погладить кожу живота ладонью.
Для большей эффективностью можно смазать область живота средством для похудения.

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж очень эффективен, он воздействует на подкожный жир и способствует его выводу из организма. Кроме того, тело становится мягче и эластичнее. Техника выполнения процедуры подразумевает использование специальных силиконовых баночек, с помощью которых и создается необходимый вакуум, разбивающий жир.

Чтобы добиться прекрасного результата в короткие сроки, необходимо знать как правильно делать самомассаж живота для похудения самой себе и его особенности:

Необходимо посетить душ, после чего нанести на тело увлажняющий крем или специальное масло.
Банку необходимо установить так, чтобы она затягивала в себя не больше 1,5 см кожи.
Далее нужно массировать банкой живот не менее 5 минут в любом порядке. Можно использовать сразу 2 банки, работая двумя руками.
После окончания процедуры рекомендуется полежать 15 минут, укрывшись теплым одеялом.

Медовый массаж

Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, очень популярен среди худеющих. Он позволяется убрать бока и лишний жир на животе быстро. Обусловлено это тем, что мед быстро всасывается и разбивает жировые отложения, параллельно подтягивая кожу и увлажняя ее.

Внимание! Техника массажа с медом сложна, поэтому лучше, если делать его будет специалист, к тому же рекомендуется выполнять процедуру на всем теле, а не только на животе.

Как выполняется медовый массаж:

Перед началом процедуры необходимо принять душ, используя скраб для тела;
На тело наносится натуральный липовый мед, после чего необходимо полежать несколько минут, чтобы мед немного впитался;
Далее необходимо прикладывать руки к коже с медом и отрывать их, создавая как бы вакуумный эффект. Продолжается процедура не дольше 10 минут, после чего мед теряет свои свойства.
После сеанса нужно принять теплый душ и смазать кожу средством для похудения.

Точечный массаж

Проводится такая процедура путем надавливания на акупунктурные точки в области живота. На необходимую точку надавливают подушечкой пальца, делая вращательные движения, длится процедура не менее 30 минут, а курс сеансов не менее трех недель.

Точечная техника не рекомендуется для освоения в домашних условиях, так как необходимо знание всех точек на теле. Если не правильно воздействовать на некоторые зоны, можно добиться ухудшения состояния человека, а не похудения, поэтому процедуру должен проводить квалифицированный специалист. Дренажный массаж также рекомендуется делать специалисту из-за сложности выполнения.

Массажеры для похудения

Эффективный массажер для похудения живота поможет избавиться от ненавистного жира без лишних усилий и освоения специальных техник выполнения массажа.

Самые популярные массажеры:

Пояс вибромассажа. Такой тренажер надевается на талию и вибрирует, воздействуя на подкожный жировой слой.
Сауна белт. Этот пояс создает эффект сауны, избавляя от целлюлита. В домашних условиях заменить его можно, например, обмотавшись пищевой пленкой.
Вакуумный массажер. Такой прибор способен заменить силиконовые банки.
Миостимуляторы. Эти массажеры оказывают эффект при помощи электрических импульсов.

Стоит отметить, что массажеры оказывают побочный эффект и похудеть только при помощи их не возможно. Обычно рекомендуется сочетать их с правильным питанием и физическими нагрузками. К тому же, пояса имеют противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста. Положительные отзывы похудевших говорят о том, что массаж живота очень эффективен, но лучше всего проводить его в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. При физических нагрузка, разбитые жировые отложения лучше уходят из организма, делая талию стройной, а диетическое питание не дает откладываться новым слоям жира.

Отзывы

Карина, 30 лет: Диеты и занятия спортом для корректировки фигуры меня прельщают мало, поэтому поступила проще – приобрела вакуумный массажер. Результатами работы аппарата довольна – всего несколько процедур в неделю позволяют полноценно заменить ограничения в питании и походы на фитнес.

Света, 24 года: После рождения малыша живот покрылся некрасивыми складками, от растяжек избавиться было очень сложно, поскольку применять диеты в период лактации не решалась, а на занятия спортом совершенно нет времени. Не так давно услышала о методике массажа, который поможет подтянуть живот. Провожу процедуры всего две недели, результаты пока не слишком радуют, но кожа заметно подтянулась.

София, 34 года: Я тоже не считаю нужным садиться на диету, чтобы подтянуть живот. Постоянно провожу самостоятельно сеансы массажа и выгляжу отлично. Для тех, кто только планирует применить эту методику, советую использовать в продолжение процедуры мед – пчелиный продукт не только помогает справиться с жировыми отложениями, но и благотворно воздействует на кожные покровы – становятся гладкими и упругими. Единственное – не забывайте о том, что мед считается одним из самых мощных аллергенов, поэтому подходит далеко не всем. Если после его применения на коже появляются высыпания или краснота, лучше не рисковать и проводить массаж без этого эффективного средства.

В статье рассказываем о массаже живота для похудения. Для чего его нужно проводить и как делать правильно, поможет ли он убрать лишние сантиметры на талии и сделать живот упругим. Вы узнаете наиболее популярные техники и противопоказания, при которых массаж запрещен.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров можно с помощью массажа живота. Благодаря отличным результатам процедура пользуется положительными отзывами врачей, косметологов и пациентов.

Влияние массажа на жировые отложения

Манипуляции позволяют целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

В чем заключаются полезные свойства процедуры? Чем продиктована ее эффективность:

Во время механического воздействия удаляются клетки отмершего эпидермиса, что значительно улучшает поступление кислорода, активизирует кровообращение и стимулирует работу сальных желез. Улучшается обмен веществ, из организма быстрее выводятся шлаки, токсины.
Кроме венозного и артериального кровообращения стимулирует отток лимфы. Способствует проникновению питательных веществ — состояние кожных покровов заметно улучшается.
Манипуляции не уменьшат количество жировых клеток, но за счет стимуляции обменных процессов уменьшается количество мочевины в организме, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая отвечает за расщепления подкожного жира.
Массаж эффективен в борьбе с целлюлитом. Апельсиновая корка — это множественные перемычки между жировыми клетками. Механическое воздействие способствует привлечению к проблемному участку веществ, способствующих их рассасыванию.
Помогает избавиться от застойных явлений во внутренних органах. Значительно улучшает перистальтику кишечника, метаболические процессы.

Лечебные показания

Процедура полезна при целлюлите, обвисших тканях, растяжках, шрамах, рубцах. Также она имеет ряд лечебных показаний. Ее назначают при выявлении следующих диагнозов:

система ЖКТ — колит, метеоризм, запор, синдром раздраженного кишечника, неущемленные грыжи передней брюшной стенки, дискинезия желчевыводящих путей;
мочеполовая система — застойные явления малого таза, простатит, болезненные менструации, послеродовое расхождение прямых мышц пресса;
нервная система — стрессы, депрессивное состояние.

Противопоказания

Хотя данное мероприятие весьма эффективно, не спешите прибегать к нему. Убедитесь, что нет противопоказаний, а сама процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

При наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом.

Не стоит прибегать к этому методу похудения людям, страдающим такими состояниями и заболеваниями:

повышенная температура тела;
острые фазы воспалительных заболеваний;
кожные заболевания, поврежденный эпидермис;
частые кровотечения;
доброкачественные, а также злокачественные новообразования;
беременность.

Не проводите манипуляции в местах расположения родимых пятен.

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

щипковый;
водный;
баночный;
медовый;
китайский;
лимфодренажный;
ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. На ряду с этим существуют правила, которые должны выполняться при любом виде процедур.

Правила выполнения

Положительный результат принесут процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж систематически.
Выбирайте время для процедуры за 1 час до еды либо через 2 часа после нее.
Опорожните кишечник, мочевой пузырь.
Примите теплый душ.
Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
Соблюдайте диету. Исключите из рациона жареное, острое, сладкое. Воздержитесь от алкоголя, газированных напитков.
Не забывайте о физических нагрузках. Спорт избавит от лишних сантиметров, закрепив результаты физиотерапии.
Не усердствуйте чрезмерно! Слишком рьяный подход может дать обратный эффект.

Салонные процедуры

При желании можно записаться к профессиональному врачу — мануальному терапевту. Здесь вас ждет индивидуальный подход, соблюдение всех правил массажа. В обычных салонах красоты, как правило, не спрашивают о противопоказаниях. И это, на наш взгляд, большая ошибка. А вот если вы будете проходить курс в специализированных косметологических клиниках или на базе санаториев, то врач обязательно задаст вам этот вопрос.

Домашние методы

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют самостоятельный массаж для похудения. Техника несложная, однако ее внимательное изучение позволит повысить эффективность.

У вас не все сразу получится, к некоторым техникам нужно приноровиться. Это касается, например, банок. Из-за неправильности действий иногда остаются синяки. Чтобы этого не произошло, нужна небольшая тренировка. Можете попросить о помощи кого-то из своих домашних.

Если говорить о самых простых методиках, то стоит упомянуть водную. Помимо того, что она полезная, но еще и приятная. Здесь не понадобится каких-то особых навыков, все получится с первого раза.

Разновидности

Разберемся, с помощью каких методов можно избавиться от жировых отложений, устранить целлюлит, вывести шлаки, токсины, улучшив функционирование внутренних органов. Нижеприведенные методики доступны без особых знаний или умений.

Щипковый метод

Щипковый массаж можно использовать как основную процедуру или подготовительный этап. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц. Процедура отлично устраняет застойные явления, растяжки, апельсиновую корку.

Правила проведения:

Прилягте на спину, максимально расслабьтесь.
Нанесите массажное масло либо антицеллюлитный крем, но можно обойтись без них.
Кончиками пальцев возьмите жировую складку. Медленно перебирайте кожу пощипывающими движениями, периодически охватывая бока.
После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать живот. Кожа должна быть покрасневшей, но без синяков.
Окончив мероприятие, разотритесь махровым полотенцем.

Длительность процедуры — 10-15 минут.

Водный

Это простая манипуляция, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ. Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость. Кроме того он заряжает энергией, а также стимулирует функционирование ЖКТ.

Правила проведения:

Струю душа направьте на область талии. Поводите ею по поверхности.
Время от времени изменяйте температуру: начинайте с прохладных температур, постепенно переходя к теплым. Напор — изначально сильный и постепенно становится слабым.
Для начала рекомендуем соблюдать разность температур в 5 градусов.
Длительность — 5-10 минут. Уже через 7 дней регулярных сеансов вы увидите первые результаты.

Баночный

Для этого массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их можно приобрести в любой аптеке.

Производится мероприятие на основании следующих правил:

Займите горизонтальное положение.
Кожу очистите, используя лосьон или спиртовой раствор.
Нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
Закрепите банки. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Начинайте их перемещать, делая зигзагообразные или круговые движения.
Проводите 5-7 минут. После укройтесь одеялом, полежите спокойно 15 минут.

По началу такой массаж живота может оставлять синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к такому давлению, они пройдут самостоятельно. Если вы страдаете от варикоза, то лучше отказаться от такого способа избавления от жировых складок. В этом случае лучше подойдет водная техника выполнения.

В видео специалист подробно показывает массажные приемы.

Медовый

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для него понадобится настоящий мед. Продукт способствует выведению из организма шлаков, токсинов. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов, при этом кожа становится гладкой.

Правила выполнения:

Возьмите 2 ч.л. меда, 10 капель эфирного масла, смешайте. Подойдет мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное масло.
Небольшое количество состава налейте в ладони.
Приступайте к похлопываниям по животу. Длительность процедуры — 10-15 минут.
Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
Обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовой техникой пользуйтесь через день. Курс состоит из 10-15 сеансов.

Китайский

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции восточной медицины, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Правила выполнения:

Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. То же самое проделайте в обратном направлении — нужно хорошо разогреть поверхность тела.
Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу, встряхивайте 1 минуту.

Лимфодренажный

Лимфодренажная методика улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека. Процедура эффективно помогает справиться с ожирением.

Выполняйте по такому принципу:

Распарьте кожу.
Воспользуйтесь увлажняющим кремом или молочком. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
Сеанс выполняйте, лежа на спине.
Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на брюшную полость, а только на кожу.
Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Ручной

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной метод позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Он способен нарушить функционирование внутренних органов. Из-за него нередко случается опущение матки.

Лучше всего использовать полотенце или массажную рукавичку.

Правила проведения:

Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие, давящие движения не приемлемы.
Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать неприятного дискомфорта.

Манипуляции проводите на протяжении 10-15 минут.

Периодичность проведения

Важный момент, который позволит в скором времени наслаждаться результатами, — систематичность. Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

Как ускорить положительный эффект

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

Питьевой режим — употребляйте в сутки не меньше 2 литров воды. Речь идет о родниковой негазированной жидкости. Чай, компоты, соки сюда не входят.
Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню вредные продукты. Придерживайтесь здорового образа питания.
Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость, оказывая благотворное влияние на внешний вид. Правильный настрой позволит получить необходимые результаты.

Для ускорения положительного эффекта чередуйте различные техники.

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

«Валяние» (перетирание ладонями кожи).
«Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
«Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

Нанесите на область живота масло или крем.
Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
Щипки становятся все больше интенсивными.
После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

Стараясь следить за своей фигурой, женщинам пробовать различные способы похудения, которые зачастую не дают положительного эффекта, при этом нужно отказывать себе в некоторых удовольствиях либо изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. Неприятные методы можно заменить на массаж живота, который избавит от всего этого, и сэкономит время.

Массаж для похудения в домашних условиях одобрен врачами. Он избавляет от лишнего жира в районе талии и пользуется огромной популярностью благодаря своей эффективности.

Воздействие на подкожные слои жира

Процесс похудения имеет несколько способов воздействия на жировые слои:

Физиологические манипуляции направлены на устранение мертвых клеток, что заметно улучшает дыхание верхних слоев кожного покрова. Повышается активность потовыделяющих и сальных желез. В результате этого улучшаются метаболические процессы, которые способствуют быстрому выведению вредных веществ.
При массировании стимулируется кровеносная система, увеличивается приток лимфы и кислорода. Кожа приобретает эластичный, натянутый вид.
Процесс не имеет направленного воздействия на жировой слой, но стимуляция системы кровотока и метаболических процессов повышает газообмен и ускоряет процессы окисления. Это оказывает влияние на жиры, накопившиеся под верхними слоями кожи, в результате они распадаются и выводятся из организма.
Эффективный массаж для похудения при его направленности на целлюлит. Физическое воздействие на «апельсиновую корку», которая характеризуется появлением своеобразных перемычек между жировыми клетками, способствует их нейтрализации. Это происходит при массировании за счет выделения веществ, обладающих рассасывающим эффектом.
Также массажные манипуляции в области живота благоприятно влияют на кишечник и устраняют запор.

Противопоказания к проведению процедуры

Несмотря на положительные качества и внушительные результаты, массирование живота в определенных случаях может оказать негативное воздействие. Поэтому, перед тем как приступить к выполнению, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Массаж имеет следующие противопоказания:

высокая температура тела;
наличие инфекционных заболеваний;
воспалительные процессы;
поражение кожного покрова;
возможность возникновения кровотечения при физическом воздействии;
злокачественные опухоли;
кишечная колика;
наличие родимых пятен.

В период вынашивания плода женщинам категорически запрещаются подобные процедуры, так как они представляют опасность для будущего ребенка и могут повлиять на роды. Более того, новорожденный малыш может родится больным.

Разновидность массажной техники

Некоторые взрослые люди не представляют, как осуществлять массаж живота в домашних условиях. На самом деле, сложного здесь ничего нет, однако, технология массирования живота имеет несколько видов выполнения, которые ниже рассмотрены более детально.

Щипковый массаж, – это, скорее, подготовительный процесс к осуществлению основных манипуляций, хотя вполне может проводиться индивидуально. Он направлен на разогрев мышечной структуры живота. Кроме этого, щипковые манипуляции создают разглаживающий и тонизирующий эффект, препятствуют возникновению растяжек.

Выполнение производится лежа на спине. Пациент должен полностью расслабиться, после чего кожа увлажняется кремом. Щипки необходимо осуществлять круговыми движениями по часовой стрелке. Интенсивность действий постепенно увеличивают, чтобы по окончании процедуры кожа приобрела красноватый оттенок. Далее массируемую область растирают махровым полотенцем.

Водные процедуры

Как делать массаж для похудения, включающий водные процедуры? При водных процессах используют обычную душевую. Особенно полезны утренние манипуляции, которые придают энергию и бодрость. Если регулярно использовать этот метод, кожа будет эластичной, а талия намного худей. Водный процесс способствует улучшению функций пищеварительного тракта. Эффективность процедуры значительно возрастет, если пользоваться холодной водой.

Водный напор нужно устремить в район живота, перемещая его по часовой стрелке, имитируя движения при щипковом массировании. Если есть возможность, силу напора можно постепенно увеличивать.

Водный массаж дома для похудения можно выполнять самостоятельно, без чьей-либо помощи. Что касается времени проведения водных процедур, то достаточно уделять этому несколько минут в день. Не рекомендуется массировать живот сразу после приема пищи. Еще одним преимуществом данного вида является возможность использования при беременности. Но перед проведением необходимо получить одобрение врача.

При массировании используют антицеллюлитные средства. Дополнительные физические упражнения, воздействующие на мышечную систему живота, помогут ускорению процесса. В этот период лучше отказаться от употребления мучных изделий, сладостей и пищи с повышенным содержанием жиров.

Баночные манипуляции

Хорошей эффективностью обладает технология, которая подразумевает использование специальных колбочек. Эта процедура поможет убрать лишний жир за малый промежуток времени. Перед осуществлением баночных процедур рекомендуется чистить кожный покров. Это можно сделать с помощью спиртового раствора, если нет специальных косметических средств. После очистки кожи нужно смазать массируемый участок тела массажным маслом.

Банки устанавливаются на кожу таким образом, чтобы они втягивали внутрь себя 1,5 см кожного слоя. После чего совершаются спиралеобразные движения, перемещая колбы по часовой стрелке. Время проведения одной процедуры должно быть не менее пяти минут.

После окончания процесса нужно прилечь, укрыв живот теплым одеялом, почувствовав домашний уют. Если процесс выполняется впервые, то на следующий день на коже могут остаться синяки – это считается нормальным явлением. Как только кожа привыкнет к подобным манипуляциям, синяки исчезнут!

Для сеанса понадобится натуральный пчелиный мед, причем он должен быть свежим. Он придаст животу упругость, поможет справится с целлюлитом и выведет из организма токсические вещества. Для проведения манипуляций достаточно двух чайных ложек меда. Его нужно смешать с эфирным маслом в соотношении: 5 капель на одну чайную ложку.

Как делать массаж живота? Выполнение процедуры не представляет особой сложности. Первым делом смесь накладывают на ладони и тщательно растирают. Массажные движения напоминают похлопывание, в результате которого мед начинает густеть. Благодаря этому создается вакуумный эффект. Через некоторое время можно увидеть, как выводятся шлаки и токсические вещества. Они выделяются в виде белых пятен, после которых необходимо вымыть руки и повторить процедуру.

Продолжительность манипуляций обычно занимает 10-15 минут, но не более получаса. После сеанса необходимо помыться теплой водой. Как и во всех случаях массажа для похудения, интенсивность и нагрузку необходимо усиливать, на сколько это возможно. Сеанс проводится через день, а полный курс составляет от 10 до 15 процедур.

Медовый массаж эффективен для устранения целлюлита, если после манипуляций растирать кожу яблочным уксусом, который способствует сжиганию жиров.

Китайская техника

Китайская методика включает в себя основы традиционной индийской медицины и технологию восточной техники, которые обладают высокой эффективностью в устранении жировых отложений.

Процедуру для похудения можно выполнять дома, если соблюдать следующие инструкции:

Массирование выполняется двумя ладонями: левую кладут на пупок, а правой прижимают ее. Таким образом выполняются вращательные движения по часовой стрелке в течение одной минуты. Затем необходимо изменить направление и повторить действия. Эффект будет достигнут, если после этого живот станет теплым.
На втором этапе нужно разминать кожу двумя руками, приподнимая ее на протяжении одной минуты.
Затем пальцы обеих ладоней, кроме больших, соединяют и кладут на область подреберья. Далее, не сильными толчками массируют кожу, как бы продвигая ее вперед. Процедура выполняется не менее двух минут.
Заключительный этап – встряхивания кожного покрова. При этом руки должны находиться с обоих боков живота. Продолжительность — 1 минута.

Лимфодренажный массаж направлен на стимуляцию кровеносных сосудов, способствующих оттоку излишков жидкости вместе с токсинами.

Полнота – не единственный фактор, с которым может справиться массаж. Он обладает свойствами, которые способны устранить ожирение!

Процедура содержит несколько последовательных шагов:

Первым шагом является разогрев кожного покрова.
Затем на поверхность кожи наносят увлажняющее средство, которое не должно впитаться до окончания процедуры, а если это случилось, необходимо повторно увлажнить живот.
Массирование осуществляется в горизонтальном положении, лежа на спине.
Процедура начинается с области пупка легкими поглаживающими движениями, постепенно увеличивая площадь воздействия, двигаясь по часовой стрелке.
Потом движения сменяются слабыми нажатиями, чтобы давление осуществлялось только на верхний слой кожного покрова.
На заключительном этапе проводятся постукивания и щипки.

Продолжительность сеанса не должна быть менее семи минут.

Ручная технология

Обычно данная старорусская технология применяется в качестве разогрева перед физическими упражнениями. Массирование живота поможет достичь максимального эффекта. Многие люди стараются заменить ручной массаж, используя массажер. По мнению специалистов, такая стимуляция может только навредить организму. Зарегистрированы случаи, когда результатом подобного воздействия оказывалось смещение матки или нарушение функции внутренних органов живота.

Техника выполнения процедуры:

Сначала необходимо разогреть кожу, используя растирающие движения снизу живота к верхней его части. Затем сменить направление, выполняя поперечные движения. Необходимо избегать резких, давящих воздействий.
При массировании нужно обращать внимание на интенсивность и силу давления. Нажатие не должно приносить болевых ощущений, а слишком слабое воздействие не даст ожидаемого эффекта.
Продолжительность сеанса составляет примерно 10-15 минут.

От каких жиров необходимо избавляться?

Массаж для женщин для похудения сопоставляется с особенностями женского организма. В районе пупка можно обнаружить два слоя жировых тканей, один из которых находится между кожей и мышечными тканями, второй покрывает внутренние органы. Это висцеральный жировой слой. Оба они необходимы для нормального функционирования организма, если их содержание не превышает норму. В противном случае возникают проблемы: лишний вес, целлюлит.

Подкожный жир можно легко ухватить пальцами рук. Он локализуется по всему телу, выполняя защитные и тепловые функции. Наверняка многие замечали, что полные люди намного легче переносят холод. Это происходит благодаря подкожным жировым отложениям. Их можно устранить, прибегая к диетам, физическим упражнениям или массажу.

После долгих стараний, посещений тренажерных залов и изнурительной диеты, живот не пропадает полностью. Это говорит о том, что под глубоким кожным покровом имеются висцеральные отложения. Для их ликвидации обычных физических нагрузок будет недостаточно. Этот жировой слой можно убрать с помощью массажных манипуляций. Именно он является причиной возникновения «апельсиновой корки».

Висцеральный жир способен проникать во внутренние органы, провоцируя возникновение следующих заболеваний:

болезни, связанные с онкологией;
патологии кровеносных сосудов;
гормональные;
гинетические;
нарушение обмена веществ.

В большинстве случаев висцеральное ожирение имеет наследственный характер, поэтому необходимо принимать меры еще до того, как результат станет очевиден. Профессор Огулов создал целый курс лекций по висцелярной терапии.

Нормой содержания подмышечного жира является коэффициент не более 0,88 у женщин и 0,95 – у мужчин. Чтобы определить этот показатель, не нужно обращаться к специалистам. Это можно делать самому. Для этого потребуется измерительная лента, которой замеряют талию и бедра. Затем объем талии делим на объем бедер, и получаем результат. Если цифры превышают указанные нормы, – это свидетельствует о переизбытке висцерального жира.

Какой массаж для похудения самый эффективный? Для устранения висцерального слоя используют комплексный метод, который способен справиться с проблемой всего за неделю.

Комплексный метод похудения

Многие женщины заинтересованы в положительных результатах терапии для похудения. Заметные изменения будут радовать уже через неделю, однако, всем хочется ускорить этот процесс и похудеть за короткий период. Возможно ли это? Некоторые массажисты утверждают, что это давно не является секретом и вполне осуществимо.

Чтобы этого добиться, необходимо соблюдать условия:

Подготовка к комплексному массажу

Инструкции для похудения за 7 дней

Курс терапии начинают с китайской техники. Необходимо разогреть тело, приготовив его к дальнейшим манипуляциям. Можно использовать обертывание, после чего большая часть отмерших клеток удалится, что поспособствует улучшению дыхания кожного покрова.
Далее специалисты советуют воспользоваться баночными процедурами.
На третий день предстоит самый важный этап курса. От того, как пройдет сеанс, зависят дальнейшие результаты. Начинается все с ручного массажа живота, после чего рекомендуется заняться спортом. Дополнит эффект маска с голубой глиной либо процедура обертывания. В конце дня нужно принять прохладный душ, руководствуясь правилами при водном массаже.
Четвертый день аналогичен первому, но ко всему добавляются медовые процедуры. Перед сном необходимо провести водные процедуры.
На следующий день повторяются все действия, проводимые на третий день.
Шестой день – баночные манипуляции.
Завершающий этап – использование лимфодренажного массажа, совмещенного с обертыванием.

Если все выполнялось правильно, – вас ждут поразительные результаты!

Живот считается проблемным местом не зря. Даже стройные женщины и мужчины зачастую имеют «пузико», которое никак не хочет исчезать – и никакие диеты и спорт на него не действуют. Это – резервные запасы жира, которые организм, ни в какую не хочет расходовать. Он скорее начнет добывать энергию из собственных мышц, чем притронется к этому стратегическому запасу.

Однако ситуация с животиком не является безнадежной. Можно вполне эффективно убрать живот массажем. Массаж оказывает комплексное воздействие: согревает, усиливает кровообращение, размягчает жировую ткань, тонизирует мышцы, а также благоприятно воздействует на внутренние органы.

Следует сказать о том, что массаж для похудения живота будет эффективен только при регулярном применении. Чтобы появился эффект, вам необходимо провести курс не менее чем из 8-12 сеансов. Процедуры следует проводить через день. Перед массажем разогрейте и разотрите кожу в душе или сделайте пилинг, чтобы убрать омертвевшие частички кожи – это улучшит действие массажа.

Обязательно помните о противопоказаниях. Если у вас температура, кровотечение, беременность, варикоз или другие заболевания сосудов и сердца, от массажа следует отказаться. Нежелательно проводить массаж для похудения живота в первый день менструаций и при болезненных менструациях.

Как делается массаж для похудения живота

Для начала определитесь, как и кто, вам будет делать массаж. Вы можете обратиться в массажный салон и довериться специалисту, можете купить в аптеке массажер и воспользоваться им, а можете делать массаж самостоятельно. При покупке массажера в аптеке обязательно уточните список противопоказаний к его использованию.

Мы расскажем вам, как убрать живот массажем в домашних условиях. Это доступно с финансовой точки зрения, да и вписать в свой график 15-минутные домашние процедуры намного проще, чем поход в салон.

Для проведения самомассажа живота для похудения вам понадобится массажное масло. Вы можете купить в косметическом магазине или аптеке готовое, а можете сделать его сами, смешав основу (оливковое масло) с эфирными маслами (хорошо подойдут масла цитрусовых, герани, кипариса, кокоса, ананаса, а также экстракт мумие и витаминные масла А и Е). Процедура должна проводиться через 2 часа после еды и за 2 часа до еды.

Техники самомассажа живота для похудения

Первое правило для любого массажа – движения следует делать только по часовой стрелке. Это связано с направлениями кровотока в нашем организме. Какую бы технику воздействия вы ни использовали, всегда направляйте свои движения по часовой стрелке.

Существует несколько способов, как убрать живот с помощью массажа. Первая техника, о которой пойдет речь – щипковый массаж для похудения живота.

Сначала лягте на спину. Возьмите жировую складку, захватите ее между пальцами и двигайтесь по часовой стрелке, перебирая и пощипывая ее. Постепенно усиливайте нажим и интенсивность движения. Щипайте себя энергичнее – чем сильнее будет воздействие, тем лучше проявится эффект. Кожа должна начать краснеть и слегка «гореть». В конце процедуры по кругу разотрите живот махровым полотенцем. Усилит эффект массажа обертывание с кремами, маслами или водорослями, медом или кофе и т.д., сделанное после процедуры.

Если вы любите принимать душ, вам понравится водный массаж для похудения живота. Делать его очень просто: отрегулировав температуру воды и сделав напор струй посильнее, направляйте душ на живот и меняйте направление струи по кругу по часовой стрелке. В ходе массажа меняйте температуру воды и силу напора, чтобы ваш животик не привык к воздействию. Такой самомассаж живота для похудения можно проводить каждый день – всего 5-10 минут хватит, чтобы ваш животик начал уменьшаться.

Массаж для похудения живота с медом должен проводиться только с настоящим, не засахарившимся медом. Мед следует немного подогреть и смешать с эфирными маслами (лучше всего подойдет цитрус). Можете добавить натуральный молотый кофе и корицу для пилинга. Смесь наносится на ладони, которыми вы потом начинаете сначала слегка похлопывать себя по животу, постепенно усиливая воздействие – под конец процедуры ваш животик должен подвергаться довольно мощным шлепкам. По отзывам о массаже живота для похудения с помощью меда, это может быть довольно болезненная, но, вне всякого сомнения, очень эффективная процедура. Этот массаж не только способствует уменьшению объемов живота, он очищает и тонизирует кожу, подтягивает ее, устраняет целлюлит, уменьшает растяжки, выводит токсины из тканей.

Классический ручной массаж лучше всего выполнять после физических упражнений, когда ваше тело разогрето. Чтобы убрать живот массажем, сначала встаньте прямо и по вертикали разотрите его, потом повторите растирания по горизонтали. При этом не давите сильно. Напрягайте мышцы брюшного пресса, чтобы во время массажа не затрагивать внутренние органы. Начать процедуру можно с щипкового массажа, техника выполнения которого описана выше.

После щипковых движений и поглаживаний переходите к более интенсивному самомассажу живота для похудения. Оттягивайте жировые складки и разминайте их руками, щипайте и месите, как тесто. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев надавливайте на живот, растирайте его по часовой стрелке круговыми движениями и движениями сверху вниз вдоль живота. Подушечками пальцев и костяшками сжатых в кулаки пальцев постукивайте по животу. В завершение массажа для похудения живота снова поглаживайте его, успокаивая кожу (а если вы правильно выполняли массаж и не ленились – ваша кожа красная и горит).

По отзывам о массаже живота для похудения, спустя месяц вы увидите, что «пузико» стало намного меньше – не только жировая прослойка уменьшилась, но и кожа подтянулась, да и мышцы обрели тонус. Кроме того, как правило, в результате массажа улучшается работа кишечника, исчезают запоры.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (28 Голосов)