dieedid

Dieet tõelistele naistele. Inglise dieet - tõeliste daamide harmoonia saladus

Intellektuaalne töö nõuab palju energiat ja kust seda saada, kui mitte toidust. Kui töötate kontoris, vajate lihtsalt mõistuse jaoks toitu ja hommikusöök peaks olema rammus, rahuldav, maitsev, et saaksite hõlpsasti lõunani ilma figuurile kahjulike suupisteteta elada. Lady.pravda jagab toitumisspetsialistide soovitusi ja õpetab koostama "intelligentset" menüüd.

Universaalne "kütus" ajule - glükoos. Saame seda süsivesikutest ja rasvadest. Lühiajalise efekti saavutamiseks piisab, kui süüa tükike suhkrut või midagi magusat, kuid me keeldume sellest võimalusest koheselt. See kõik on halbade nõuannete valdkonnast.

Kanada toitumisspetsialistid on välja arvutanud, et intellektuaalse tööga tegeleva täiskasvanu toidus peaks päevas olema 75-90g rasvu – loomseid ja taimseid. Aga mitte enam! Kuna liigne rasv ei ladestu ainult külgedele, vaid pärsib ka vaimset tegevust.

Mitmete toitumisspetsialistide arvates on ideaalne hommikusöök piimaga müsli või puder vee või piimaga. Selline hommikusöök sisaldab tervet rida toitaineid – vitamiine, aminohappeid, valke, rasvu, mineraalaineid ja kõik need ained imenduvad palju paremini kui purkidest saadud vitamiinid. See on toitev hommikusöök, mis mitte ainult ei anna energiat, vaid kaitseb ka teie figuuri. Enne lõunasööki kuluvad kõik kalorid ära ning ülejääk ei ladestu külgedele ja vöökohale. Hommikune müsliportsjon on 6-7 lusikatäit, mis on maitsestatud klaasi 1% piima või jogurtiga.

Tsitrusviljad on eriti kasulikud aktiivseks ajutegevuseks, seega võta julgelt kaasa mandariine, apelsine, joo teed sidruniga ja vett kibuvitsa apteegi ekstraktiga. Üks kasulikumaid puuvilju on ekspertide sõnul õun. Õunad sisaldavad C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi, samuti flavonoide, antioksüdante, mis vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski. Üks väike õun sisaldab 70-100 kalorit. See on suurepärane suupiste kehale.

Aeglustab aju vananemisprotsessi, laeb positiivset ja rahuldab musta mõru šokolaadi. Piisab, kui süüa 50 g sellist delikatessi. Kuid mitte piimatooted! Nimelt mõru, mille kakaosisaldus on vähemalt 60 protsenti!

Spinat, punapeet ja lehtkapsas on kasulikud vähese energia ja kontoriväsimuse sündroomi korral. Need köögiviljad normaliseerivad hemoglobiini taset veres, suurendavad immuunsust, kaitsevad keha radioaktiivsete ja raskmetallide eest ning eemaldavad toksiine. Kanada ajakiri The Psychology Today lülitas need köögiviljad ilu ja tervise igapäevasesse dieeti.

Huvitav fakt! Kott maapähkleid alandab kolesterooli. Need pähklid sisaldavad suures koguses nn tervislikke rasvu, polüküllastumata rasvhappeid, aga ka E-vitamiini ja kiudaineid. Teadlaste hinnangul võivad need, kes söövad päevas vähemalt 67g maapähkleid, halva kolesterooli taset langetada 7 protsenti ning see hoiab ära südame-veresoonkonna haiguste arengu, vahendab Telegraph.

ilujoogid

1% piima on kõige tervislikum. Üheprotsendiline piim sisaldab aeglaseid liitsüsivesikuid, valke ja veidi rasva, toode seeditakse aeglaselt, küllastustunne tuleb kiiresti. Komplekssed süsivesikud hoiavad veresuhkru stabiilsena. See piim sisaldab kaltsiumi ja D-vitamiini.

Kuum roheline tee sisaldab palju flavonoide, polüfenoole ja antioksüdante, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide kahjuliku mõju eest. Tee sisaldab ka fluoriidi, mis tugevdab luid, küüsi ja hambaid. Rohelist teed juuakse ilma suhkruta.

Must tee piparmündiga aitab taastada ainevahetust, parandab seedimist. Parem on koguda piparmünt ise kuskil väljaspool linna, kuivatada ja lisada teele või osta apteegist. Seda teed on parem juua ka ilma suhkruta.

Hibiski tee ilma suhkruta vähendab halva kolesterooli sisaldust veres, tugevdab veresooni, eemaldab toksiine. Kui juua kuumalt, siis rõhk tõuseb, külmalt aga langeb. Hibisk tapab osa haigustekitajaid ning lisaks sisaldavad hibiski kroonlehed aminohappeid ja puuviljahappeid, vitamiine ja bioflavonoide, nii et seda võib julgelt nimetada ilujoogiks.

Soolata tomatimahl on mahladest kõige tervislikum, sobivad imikutoidu kottidest võetud mahlad ning soola ja suhkruta taastatud mahlad. Tomatimahl on toitev ja rahuldab hästi nälga. Regulaarne tomatimahla tarbimine vähendab vähki haigestumise tõenäosust ja pikendab noorust.

Jõhvikamahl suurendab immuunsust.

Mineraalvesi imendub hästi ja ei tekita turset. Igapäevaseks kasutamiseks on parem juua mineraalvett, mille mineralisatsioonitase on kuni 1 g/l. Vastasel juhul võite rikkuda keha vee-soola tasakaalu. Ärge jooge söömise ajal. Vett on parem juua enne sööki ja tund pärast sööki.

"Nutikas" menüü

Ajakiri Psychology Today avaldab selle päeva ühe nutika menüü valiku:

Hommikusöök: valgud ja "aeglased" süsivesikud. Kashi: tatar, kaerahelbed, toores riis vee peal, madala rasvasisaldusega kodujuust ja juust, tailiha, värsked puuviljad.

Lõunasöök: valgud ja "aeglased" süsivesikud, taimsed kiudained. Toores liha ja kala, munad, riis, kaerahelbed, rohelised salatid, marjad ja köögiviljad. Süsivesikute liig on kahjulik: magustoiduks pasta, kartul, leib ja maiustused... Vali üks asi, näiteks sõi kartulit, loobu koogist.

Õhtusöök: "aeglased" süsivesikud - teravili, pasta, kartul või köögiviljad.

Igasugune dieet hõlmab dieedi piiramist. On ranged dieedid, mille järgi peate sõna otseses mõttes nälgima. On ka leebemaid, kui kaal langeb järk-järgult ja kahju kehale on minimaalne. Viimaste hulka kuulub nn inglise toidusüsteem.

Peapöörituse ja keha üldise nõrkuse puudumine, näljatunne, dieedil oleva inimese välimuse ja heaolu paranemine on Briti toitumisspetsialistide poolt välja töötatud Inglise toitumissüsteemi vaieldamatud eelised. Teine eelis on selliste toodete kättesaadavus, millel on selle meetodi abil lubatud kaalust alla võtta. Lisaks aitab selline dieet eemaldada kehast toksiine.

Dieedi omadused:

Need, kes soovivad inglise keele süsteemi järgi kaalust alla võtta, peaksid oma keha maha laadima. Kahe päeva jooksul on lubatud juua ainult veidi keefirit. Must kuivatatud leib (paar tükki) on toidust lubatud;
puhta vee päevane tarbimine - vähemalt 2 liitrit;
tavaline sool asendatakse meresoolaga või vürtside ja vürtsidega;
küpsetamine, aurutamine ja hautamine on ainsad toiduvalmistamise viisid, peate unustama praetud;
öösel on soovitatav võtta supilusikatäis mis tahes taimeõli (oliiv, linaseemned, seesam);
pärast kella 19.00 - sööki mitte.

Milliseid toite tohib süüa ja milliseid mitte

Need, kes otsustavad süüa inglise süsteemi järgi, peaksid tutvuma toitude loeteluga, mida on lubatud tarbida.

Sellesse loendisse kuuluvad: rohelised, puuviljad (välja arvatud liiga magusad - viinamarjad ja banaanid), köögiviljad (va kartul), rukkileib, teravili veega ja ilma õlita (tatar, kaerahelbed, riis), pähklid, mesi ja vürtsid. Inglise dieedi lihatoidud on keelatud. Mõnikord võite teha erandi ja küpsetada lahja keedetud liha või kala. Sobivatest jookidest: puhas vesi(võimalik sidrunimahlaga), gaseerimata mineraalvesi, igat tüüpi tee ilma suhkruta, lõss, magustamata kohv.

Keelatud: rasvane liha, praetud, jahu, kuivatatud puuviljad, suhkur ja kondiitritooted, suitsutatud ja marineeritud, kastmed, igasugune alkohol.

Pärast paastupäevi võite jätkata dieedi endaga. Selle põhimõte põhineb 2 valgupäeva ja 2 köögiviljapäeva vaheldumisel. Sõltuvalt sellise toitumise soovitud mõjust järgige 7 või 14 päeva, maksimaalne kestus on 21 päeva. See ei saa olla pikem, kuna dieeti peetakse hoolimata lubatud toodete mitmekesisusest üsna karmiks. Kogu perioodi jooksul on kohustuslik võtta vitamiinide kompleks. 7. ja 14. päeval on lubatud ainult puuviljad ja tee (taimne keetmine). Teistel päevadel tuleks kaloreid lugeda, päevaratsioon ei tohiks ületada 1000 kcal. Madala kalorisisalduse tõttu tuleks ajutiselt välistada toit ja füüsiline aktiivsus.

Kõige kaloririkkamat toitu tarbitakse pärastlõunal (rangelt kuni kella 19.00-ni). Valgupäevadel valmistatakse madala rasvasisaldusega puljongit, kala või tailiha (keedetud), täiendades dieeti musta leiva, roheliste herneste ja meega teega. Köögiviljapäevade road: salatid ja vinegrett (ilma kartulita), porganditäidisega paprika, köögiviljasupp. Olles näidanud kujutlusvõimet, saate menüü üsna mitmekesiseks muuta.

Inglise dieedist lahkuvad nad järk-järgult, kasutades madala rasvasisaldusega keefirit, kodujuustu, juustu, fermenteeritud küpsetatud piima (vähemalt päeva jooksul). Seejärel saate sisestada tavalised tooted, üks päevas.

Kõigi nende soovituste nõuetekohase järgimisega kaotavad nad tavaliselt hästi. Kuid nagu igal teisel, on ka inglise süsteemil vastunäidustused: nõrgenenud immuunsus, haavandid, diabeet, rasedus ja imetamine. Kuna toitumine ei ole tasakaalustatud, ei soovitata seda kasutada rohkem kui kord aastas, isegi täiesti tervetel inimestel.

Meeldis? - Räägi oma sõpradele!

Kogu maailmas kasutavad naised harmoonia ja atraktiivsuse saavutamiseks erinevaid dieete. Inglise kolmenädalane dieet on väga tõhus, kui tugineda seda proovinud naiste arvustustele. 21 päeva jooksul on võimalik kaotada kuni 10 kg ülekaalust. Arvatakse, et toitumise killustatuse ja toidus sisalduva suure valgusisalduse tõttu pole sellest kinnipidamine liiga keeruline.

Inglise dieet 21 päeva – põhiprintsiibid

Inglise dieedi olemus seisneb vaheldumisi valgu- ja juurviljade dieedis ülepäeviti. See vähendab tarbitavate süsivesikute ja eriti rasvade hulka. Kuid erilist tähelepanu pööratakse köögiviljadele ja puuviljadele. Selline toitumissüsteem meenutab valkude ja süsivesikute vaheldumist, mida sportlased kasutavad keharasva vähendamiseks. Selle kolmenädalase toitumissüsteemi üksikasjalikku menüüd käsitletakse artiklis allpool.

Inglise dieet kehakaalu langetamiseks on mõeldud 21 päevaks, mille jooksul võite päevas tarbida mitte rohkem kui 1000 kcal. Selle aja jooksul on täiesti reaalne kaotada kuni 10-12 kg ülekaalust. Õhtusöök tuleks teha enne kella seitset õhtul, kuid tingimusel, et lähete magama hiljemalt kell 22. See tähendab, et õhtusöök peaks olema 3 tundi enne magamaminekut. Dieedist väljumine peaks toimuma dieedi ja kalorisisalduse järkjärgulise laiendamise teel.

Et mitte rikkuda oma tervist dieedi järgides, peate meeles pidama mõnda olulist asja:

Sel perioodil peate võtma igapäevaseid multivitamiine, et kompenseerida nende puudust dieedis;
Lubatud kalorisisalduse piires on vaja süüa palju värskeid köögivilju ja puuvilju;
Veetasakaalu säilitamiseks ja seedimise parandamiseks joo vähemalt 2,5 liitrit vett päevas;
Seda dieeti võite kaalu langetamiseks järgida mitte rohkem kui 21 päeva ja mitte rohkem kui 1 kord aastas.

Kõigist reeglitest kinni pidades on inglise dieedi tulemused märgatavad 10 päeva jooksul pärast selle algust.

Valgu- ja köögiviljapäevad

Inglise dieet kehakaalu langetamiseks algab ühe või kahe paastupäevaga - köögiviljade või keefiriga. Pärast - skeem on lihtne, valgu- ja köögiviljapäevad vahelduvad. On vaja oma dieeti üksikasjalikult värvida ja iseseisvalt arvutada iga toidukorra kalorisisaldus ja kogu päevane kalorisisaldus. Pidage meeles, et see ei tohiks ületada 1000 kcal.

Valgupäevade tooted:

Piima- ja hapupiima-rasvavabad tooted;
Madala rasvasisaldusega juustud;
lahja liha - veiseliha, kalkun, kana;
kana valk;
lahja kala (enamasti valge);
Taimne valk, näiteks kaunviljad.

Köögiviljapäevade tooted:

Värsked köögiviljad;
Köögiviljahautised, vormiroad, aurutatud köögiviljad;
Köögiviljasupid.

Lisaks lubab Inglise dieet 3 nädala jooksul piiratud koguses süsivesikuid teravilja, täisteraleiva, aga ka magustamata puuviljade (õunad, pirnid, virsikud, apelsinid) kujul. Rasva tarbimine peaks olema minimaalne, kuid piisav keha normaalseks toimimiseks. Toitude retsepte saab mitmekesistada, peaasi, et järgitaks põhireegleid, mida inglise valgudieet ette näeb.

Inglise dieedis ebasoovitavad toidud

Lisaks valgu ja kiudainete vaheldumisele hõlmab inglise dieedi olemus teatud toiduainete täielikku tagasilükkamist:

praetud ja rasvased toidud;
Vorstid, pooltooted;
Jahu, kondiitritooted, pasta;
Kohv, kange must tee;
Suhkur, sool;
Kartul, magusad puuviljad (banaanid, datlid, viigimarjad, viinamarjad, arbuusid, melonid), samuti kuivatatud puuviljad;
Alkohol.

Valgu- ja köögiviljapäevade näidismenüü

Vaatame lähemalt kahe dieedipäeva toitumist.

Valgupäeva menüü

Valgupäeva jaoks võib inglise dieedi menüü olla järgmine:

Hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit, omlett kahest munavalgest ja viil täisteraleiba ½ tl. mesi, roheline tee ilma suhkruta;
Lõunasöök - umbes 150 gr. tailiha (aurutatud, hautatud, küpsetatud, keedetud), keedetud valged oad, viil leiba;
Suupiste - klaas piima, õun;
Õhtusöök - 150 gr. valge kala, tükk madala rasvasisaldusega juustu, klaas keefirit.

Köögiviljade päevamenüü

Inglise dieedi menüü köögiviljapäeval võib sisaldada:

Hommikusöök - puuviljasalat õunast, apelsinist ja virsikust, maitsestatud poole teelusikatäie meega, klaasi rohelist teed;
Lõunasöök - laiskkapsarullid tatra ja porgandiga, köögiviljapuljong, viil täisteraleiba;
Suupiste - magustamata puuviljad, mõned pähklid;
Õhtusöök - oliiviõli ja seesamiseemnetega maitsestatud kapsa, sibula, kurgi, paprika köögiviljasalat, klaas tomatimahla.

Inglise dieedi vastunäidustused

Sellel kolmenädalasel dieedil on mitmeid rangeid vastunäidustusi:

Seedetrakti haigused (gastriit, haavandid, koliit);
neeruhaigused (kuna nende koormus suureneb valgu rohkuse tõttu);
Kardiovaskulaarne patoloogia;
Rasedus ja imetamine;
Beriberi tunnused.

Mida valmistada inglise dieedil

Kui olete kaalunud kõiki plusse ja miinuseid ning otsustanud, et inglise valgudieet sobib teile, siis saate valida igale maitsele retsepte, et nende osalusel koostada menüü igaks päevaks. Allpool on mõned näited, mis näitavad, et dieettoidud võivad olla väga isuäratavad ja maitsvad.

Marineeritud Aasia kana

Kanafilee tuleks lõigata õhukesteks laiadeks viiludeks.
Marinaadiks sega sojakaste, mesi, veidi sinepit ja maitseaineid. Väga hea terve koriander.
Jäta kana 30 minutiks marinaadi seisma ja seejärel prae kuival pannil ilma õlita mõlemalt poolt minut aega.

Küpsetatud tilapiafilee

Lõika sibul õhukesteks poolrõngasteks, pane fooliumist vormitud “topsi”, tõsta peale paar tomativiilu, peale kalafilee.
Puista maitse järgi vürtse, riivitud madala rasvasisaldusega juustu.
Sule fooliumi ääred, pane 15 minutiks 200 kraadisesse ahju.

Köögiviljahautis

Haki kapsas, saatke see kuivale pannile või pada praadima.
Vahepeal lõika paprika, lillkapsas ja spargelkapsas väikesteks õisikuteks.
Lisa pehmeks muutunud kapsale ülejäänud köögiviljad ja rohelised oad.
Lisa maitseained, veidi vett ja hauta tasasel tulel umbes 30 minutit.

Selle 21-päevase toidusüsteemi jaoks on palju maitsvaid dieediretsepte. Arvustused dieedi enda kohta on nii negatiivsed kui ka positiivsed. Igal juhul on see dieedi piiramine ning vajadus dieedist ja reeglitest rangelt kinni pidada. See on üsna raske. Kuid inglise dieedi tulemused on märkimisväärne kaalulangus ja keha puhastamine. Ja et kaal pärast kolmenädalast toidupiirangut tagasi ei tuleks, tuleb üle minna õigele tasakaalustatud toitumisele. Noh, füüsiline tegevus, isegi kodus, pole tühistatud!

Miks on inglise daamid nii saledad? See kõik on seotud spetsiaalse dieediga. Meie riigis tuntakse seda inglise dieedi nime all.

Et saada saledaks daamiks, peate sööma nagu sale daam. Seetõttu töötati välja dieet, mida kutsuti inglise keelde. Tänapäeval on sellise toitesüsteemi jaoks mitu võimalust. Ja seda kõike arutatakse selles artiklis. Kõik valikud kolme nädala jooksul võivad anda hämmastavaid tulemusi. Ja pärast mitut etappi võite kaotada 8–18 kilogrammi.

Inglise valgu dieedi olemus

Kirjeldatud toitumissüsteemi olemus on "hea ja vana" valgu-süsivesikute vaheldumine. Iga 2 päeva tagant vahelduvad "köögivilja" ja valgupäevad. See aitab organismil toitu paremini omastada, vähendada nahaalust rasvkude ja tühjendada seedetrakti. Menüü ei ole kaloririkas. Kuid samal ajal ei koge keha näljatunnet. Seda hoolimata asjaolust, et toidus sisalduvaid rasvu praktiliselt ei kasutata.

TÄHTIS: Mainekate toitumisspetsialistide nõuannete kohaselt on inglise dieet selline toidusüsteem, mida ei saa kasutada rohkem kui kord aastas. See dieet on üsna range, mis tähendab, et selle kasutamise tagajärjed seedetraktile võivad olla tõsised.

Selle elektrisüsteemi eelised on järgmised:

Sujuv kaalulangus
Mitu võimalust, mille hulgast saate valida kõige mugavama
Keha täielik ümberkorraldamine isegi kahenädalase (lühikese) dieedi valimisel

Range inglise dieet: menüü igaks päevaks

Range valiku korral ei tohi süüa: liha (v.a kana ja kala) ja kõrge rasvasisaldusega piimatooteid, alkoholi, kanget teed ja kohvi, saiakesi, maiustusi, praadimisel valmistatud toite ja soola. Samuti tuleks vältida kõrge kalorsusega puuvilju.

Kirjeldatud toitesüsteemiga on lubatud kasutada:

Lubatud on peaaegu kõik köögiviljad, välja arvatud kartul. Aga aeg-ajalt võid seda endale lubada ka küpsetatud kujul. Kuid mitte rohkem kui üks mugul nädalas
Puuviljad. Sellises toitumissüsteemis on lubatud kõik madala kalorsusega puuviljad. Muidugi banaanid, viinamarjad, melonid, viigimarjad jne. ei saa tarbida
Kashi. Mis Britile ei meeldiks kaerahelbed? Lisaks sellele pudrule võib dieeti lisada tatra- ja riisiputru.
Joogid. Vältige magusaid karastusjooke ja kohvi. Roheline tee on teretulnud. Võite juua ka mineraalvett. Kuid see peab olema gaasivaba
Leib. Võite lisada oma dieeti pruuni leiva. Enne kasutamist tuleb see kuivatada.

See toidusüsteem algab "näljaste päevadega". Nad valmistavad keha ette ja puhastavad selle liigsest toidust ja ainevahetusproduktidest Selliste päevade abil saate oluliselt suurendada inglise dieedi efektiivsust. Kui kaks "näljast päeva" on palju, siis võite piirduda ühega.

Sellistel päevadel võite juua tomatimahla, keefirit või piima (mitte rohkem kui üks liiter). Pärast seda võite hakata vahetama valgu- ja süsivesikute päevi.

Inglise dieet 21 päeva

Valgupäevad:

Hommikusöök. Kuivatatud rukkileib mee ja rohelise teega
Õhtusöök. Topeltkatlas küpsetatud kala (200 g), rukkileib ja madala rasvasisaldusega kanapuljong
pärastlõunane tee. Piima (250 ml) ja rukkileiva röstsai meega
Õhtusöök. Kodujuust (150 g) ja keefir (250 ml). Kaks kanavalku ja üks munakollane

TÄHTIS: Parima efekti saavutamiseks tuleks õhtusöök korraldada hiljemalt kell 19.00. Valgutooteid saab muuta. Kuid on oluline arvestada kalorite arvuga.

Süsivesikute päevad:

Hommikusöök. Puuviljasalat ilma kastmeta ühest õunast ja ühest apelsinist
Õhtusöök. Köögiviljasupp, vinegrett (200 g) ja rukkileib
pärastlõunane tee. Pirn, õun, apelsin või mõni muu kalorivaba puuvili
Õhtusöök. Värske köögiviljasalat. Roheline tee meega

Inglise dieet 14 päeva

Allolevat menüüd tuleks iga kolme päeva tagant pöörata. Esimese ja teise nädala viimane päev tuleks teha "näljaseks".

Näidismenüü 1, 4, 8 ja 11 päevaks:

Hommikusöök. Keedetud riis (parim on valida nende tervislike teraviljade pruun versioon) 200 g Mahl. Greip
Lõunasöök. Porgandisalat (250 g). Üks õun. Roheline tee
Õhtusöök. Keedetud köögiviljad (250 g). Mahl
pärastlõunane tee. Kolm kiivit või kaks apelsini
Õhtusöök. Salat kurgist, paprikast, tomatist ja salatist. köögiviljamahl

Üksikasjalik dieet 2, 5, 9 ja 12 päevaks:

Hommikusöök. Hercules (pruulitud keeva veega), õun ja roheline tee
Lõunasöök. Pähklid (100 g), värskelt pressitud mahl (250 ml)
Õhtusöök. Köögiviljasupp (200 g), küpsetatud baklažaan (100 g), üks ahjukartul. Mahl. Porgandi-kapsa salat ürtidega (350 g)
Õhtusöök. Kõik mittekalorilised puuviljad (500 g)

Üksikasjalik dieet 3, 6, 10 ja 13 päevaks:

Hommikusöök. Tatar (200 g), kaks õuna, kohv
Lõunasöök. Tomati-kurgi salat ürtidega (250 g), värskelt pressitud köögiviljamahl
Õhtusöök. Topeltkatlas küpsetatud kalafilee (150 g), kalapuljong (200 ml), köögiviljasalat (150 g), roheline tee
pärastlõunane tee. Greip (300 g)
Õhtusöök. Madala kalorsusega puuviljasalat (250 g)

"Näljaste päevade" ajal on lubatud ainult roheline tee (mitte rohkem kui liiter päevas) ja mõned madala kalorsusega puuviljad.

Inglise dieet 7 päeva

See on kolme nädala pikkuse dieedi "kärbitud" versioon. Päevad peaksid vahelduma järgmiselt:

1. ja 2. päev - "näljased päevad"
3 ja 4 päeva - valk
5. ja 6. päev - süsivesikud
7. päev - "näljane päev"

Inglise dieet 5 päeva

Seda tüüpi dieet ei sarnane eelmiste valikutega. Selline toidusüsteem tekkis Foggy Albionis juba ammusest ajast. Hiljem, olles veidi muutunud, hakati viiepäevast toidusüsteemi kasutama 18.-19. sajandil kõigis Inglismaa moes pansionaatides. Just seda võimalust peetakse kõige aristokraatlikumaks. Aadlidaamid kasutasid sellist dieeti sageli oma keha kõhnuse andmiseks, mida peeti aristokraatia märgiks.

Vana-Inglise dieeti 5 päeva peetakse rangeks. Kuid pärast seda aega saate "lisa" 5-7 kilogrammi maha visata.

1. päev:

Hommikusöök. Kerge kaerahelbed, mahl (200 ml)
Õhtusöök. Ilma soolata valmistatud kerge lihapuljong, rukkileib
pärastlõunane tee. Must tee ilma suhkruta
Õhtusöök. Rukkileib võiga, klaas mahla

2. päev:

Hommikusöök. Kaerahelbed (vee peal), mahl (200 ml)
Õhtusöök. Keedumunad (2 tk), rukkileiva röstsai võiga, magustamata tee
pärastlõunane tee. Mahl
Õhtusöök. 2 apelsini

3. päev:

Hommikusöök. Kohv ja moos (50 g)
Õhtusöök. Aurutatud kanaliha (200 g), mahl
pärastlõunane tee. Tee
Õhtusöök. Keedetud oad (200 g)

4. päev:

Hommikusöök. Tatrapuder (vee peal), tee ilma suhkruta
Õhtusöök. kõvaks keedetud munad (3 tk)
pärastlõunane tee. Mahl
Õhtusöök. kaks pirni

5. päev:

Hommikusöök. Rukkileiva röstsai võiga, tee
Õhtusöök. Keedetud kana (200 g), klaas madala rasvasisaldusega piima
pärastlõunane tee. Mahl
Õhtusöök. Ahjukartul (200 g), tee

Inglise dieedi menüü: retseptid

Paljud kritiseerivad erinevaid tervisliku toitumise süsteeme selle pärast, et toidud, mida selliste dieetide ajal tarbitakse, on mahlad ja maitsetud. Ja see on just üks põhjusi, miks kaalu kaotamine lihtsalt ei saa "lõpuni jõuda" ja "laguneda".

Jah, enamik erinevate õige toitumissüsteemide raames lubatud tooteid, olgem ausad, ei ole eriti maitsvad. Kuid isegi keedetud kana- või kalapuljongit saab maitsvaks teha. Allpool kirjeldatakse mitmeid retsepte roogade jaoks, mida saab Inglise dieedi ajal tarbida.

Kapsarullid baklažaaniga:

Süsivesikute päevadel saate nautida kapsarullid baklažaaniga. Selleks peate võtma ühe kilogrammi baklažaani, leotama neid vees ja läbima hakklihamasina. Saadud segule tuleks lisada peeneks hakitud paprika. Kapsas tuleks valada üle keeva veega ja täita lehed eelnevalt valmistatud baklažaani ja pipra seguga. Seejärel keera linad kokku, pane kastrulisse ja hauta pehmeks.

Kanafilee keefiris:

Valgupäevad võivad olla mitmekesised Kanaliha keefiris leotatud. Selleks võetakse 400 grammi filee ja hõõrutakse musta jahvatatud pipraga (noa otsas), värske peterselli ja punase sibulaga. Keefir (50 ml) lahjendatakse veega ja filee asetatakse sellesse. Mahuti jäetakse kaheks tunniks külmkappi seisma. Pärast seda hautatakse filee (ilma õli kasutamata) pannil pehmeks.

Inglise dieet enne ja pärast

TÄHTIS: Teoreetiliselt võib selle dieedi 21-päevane versioon aidata teil kaotada kuni 18 kilogrammi. Enne sellise range toitumissüsteemi kasutamist on hädavajalik konsulteerida arstiga. Sellel võib olla negatiivne mõju seedesüsteemile.

Selleks, et lisakilod pärast kuuri tagasi ei tuleks, peate sujuvalt üle minema "tavalisele" dieedile. Ärge toetuge pärast seda praetud, rasvaste ja magusate toitude peale. Vastasel juhul läheb kogu töö tühjaks.

Inglise dieet: ülevaated ja tulemused

Ksenija. Istus 21 päeva. Esimest korda tundsin kalorite puudust. Keha nõudis pidevalt toitu. See oli väga raske. Aga ma jäin ellu. Tulemuseks 7 kilo. Kuid siis sai ta jälle 5. Tõsi, ta ei keelanud endale toodete valikut.

Natalja. Proovisin ka. Tõsi, piim asendati sojaga. Allergia laktoosi suhtes. Leib asendati ka Finn Crispi rukkikrõpsudega. Kaalus alla 10 kg. Ja ma arvestasin 18. On, kuhu maha visata.

Video. Kuidas kaalust alla võtta? Miinus 10 kilogrammi 5 päevaga.

Kogu maailmas kasutavad naised harmoonia ja atraktiivsuse saavutamiseks erinevaid dieete. Inglise keel on väga tõhus, kui toetuda seda proovinud daamide tagasisidele. 21 päeva jooksul on võimalik kaotada kuni 10 kg ülekaalust. Arvatakse, et toitumise killustatuse ja toidus sisalduva suure valgusisalduse tõttu pole sellest kinnipidamine liiga keeruline.

Inglise dieet 21 päeva – põhiprintsiibid

Et mitte rikkuda oma tervist dieedi järgides, peate meeles pidama mõnda olulist asja:

Sel perioodil peate võtma igapäevaseid multivitamiine, et kompenseerida nende puudust dieedis;
Lubatud kalorisisalduse piires on vaja süüa palju värskeid köögivilju ja puuvilju;
Veetasakaalu säilitamiseks ja seedimise parandamiseks joo vähemalt 2,5 liitrit vett päevas;
Seda dieeti võite kaalu langetamiseks järgida mitte rohkem kui 21 päeva ja mitte rohkem kui 1 kord aastas.

Kõigist reeglitest kinni pidades on inglise dieedi tulemused märgatavad 10 päeva jooksul pärast selle algust.