Kuidas kaalust alla võtta 1 nädalaga 10 kg retseptid. Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Anna endale toidust puhkust. Kuidas nädala jooksul süüa

Kas soovite kiiresti ja hõlpsalt kodus kaalust alla võtta 10 kg võrra? Kuidas seda teha vaid ühe nädalaga? Kõigist kodus kiire kaalukaotuse saladustest lugege sellest artiklist!

erakorraline kaalulangus- See on kehale tohutu stress. Toitumisspetsialistid ei soovita tavaliselt kiiret kaalukaotust. See on tulvil ebameeldivaid tagajärgi halva tuju, heaolu halvenemise ja krooniliste haiguste ägenemise näol.

Kas nädalaga on võimalik kaotada 10 kilogrammi lisakilo? Muidugi on kõik teie kätes. See nõuab palju tahtejõudu ja keskendumist tulemustele.

Asjaolud võivad olla erinevad: võib-olla lähete kuurorti või teil on tulemas oluline fotosessioon. Siis peate otsima viise, kuidas kiiresti kaalust alla võtta.

Alustama, kasutage kalorikalkulaatorit, et koostada individuaalne kalorite kava erakorraliseks kaalukaotuseks:

See artikkel pakub mitmeid võimalusi. Pole mingit garantiid, et saate tulemuse täpselt "miinus 10 kg", kõik sõltub teie keha individuaalsetest omadustest ja sellest, kui selgelt järgite dieeti.

Kodus aitab selline radikaalne meetod nagu paastumine kaotada 10 lisakilogrammi. Kuid see pole nii lihtne, kui arvate. Paastumine on säästlik viis, kuid see nõuab palju jõudu ja tervist. See ei too kaasa midagi peale psühholoogiliste ja füsioloogiliste probleemide. Parem on proovida mõnda tõestatud dieeti, mille peamine eesmärk on võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda maksimaalsest arvust lisakilodest.

vedel dieet

Kui teil on vaja nädala jooksul vabaneda 10 kilogrammist kaalust, proovige asendada kõik tahked toidud vedelate einetega. Selline liigutus võimaldab teil maksimaalselt kaalust alla võtta vaid 7 päevaga. Sellise dieedi peamiseks puuduseks on see, et sellel on diureetiline toime, mis võib pingelise töögraafiku korral olla probleemiks.

Enne kui kaaluda, milliseid toite võib dieeti lisada, tasub märkida, et kogu päevas tarbitava vedeliku maht peaks olema maksimaalselt 3 liitrit. Samuti peate lugema punkte (need määratakse igale tootele). Punktide summa, mida te päevas "jood" peaks olema 100-130.

Seega võib dieet koosneda:

• kaera keetmine. Valmistatakse järgmiselt: peate võtma 0,5 spl. kaerahelbed ja keeda need liitris vees. Seejärel kurna ja tarbi (1 spl. moodustab 5 punkti).
• Värsked puuviljamahlad. Neid tuleb lahjendada veega vahekorras 1 kuni 3. Üks klaas sellist mahla võrdub 20 punktiga.
• köögiviljamahlad. Neid segatakse veega vahekorras 1 kuni 1. Punktide arv on 1 spl. - kümme.
• lihapuljong(see peaks olema võimalikult kerge ja soolata). Aastal 1 st. - 20 punkti.
• Piim(rasvasisaldus mitte üle 2%) - 1 spl - 20 punkti.
• Kompott(loomulikult ilma suhkruta) - 1 spl. annab 5 punkti.
• köögiviljapuljong(ilma soolata). 1 st. on hinnatud 5 punktiga.
• Keefir. Aastal 1 st. - 10 punkti.

Oluline on sellisest dieedist õigesti väljuda. Alustage aeglaselt tahke toidu sissetoomist. Esimesel päeval võite süüa keedetud köögivilju, teisel - lisada neile õhuke puder (1 portsjon) ja viil leiba. Kolmandal päeval võib proovida kõike, aga mitte rasvaseid toite.

valgu dieet

Siin on leid neile, kes soovivad kiiresti ja koguni 10 kg kaalust alla võtta. Selle olemus seisneb selles, et toit peaks sisaldama maksimaalselt kala ja liha. Kõik süsivesikud ja rasvad on minimeeritud.

Igapäevasesse menüüsse saate sisestada:

• Mereannid- mitte rohkem kui 300 gr.
• Kanafilee- mitte rohkem kui 200 gr.
• Veise- või vasikaliha- maksimaalselt 100 gr.
• Kodujuust(minimaalne rasvaprotsent) - mitte rohkem kui 200 gr.
• Munavalge- 5 tükki.

Need on ranged piirid. Nõusid küpsetatakse või keedetakse. Välista täielikult kõik muu, eriti maiustused, saiakesed, tärkliserikkad köögiviljad.

Oodatud tulemuste saamiseks aitavad järgmised reeglid:

• Kõik tooted, mis on igapäevases menüüs, tuleb ühtlaselt jaotada ja tarbida 6 korda.
• Enne lõunat võite süüa 1 tsitrusvilja või magustamata õunu (2 tk).
• Pärast õhtusööki võib valku kombineerida kapsa või sibulaga.
• Rasvad on lubatud ainult taimeõli kujul, millele on lisatud köögivilju.

Tingimused on üsna karmid, kuid teie eesmärk on kaotada 10 kg vaid 7 päevaga.

Tatra dieet

Sellise elektrisüsteemi tõhusust kinnitavad ülevaated. Ja kuigi see, nagu iga teine ​​​​dieet, sisaldab palju piiranguid ja vaimset ahastust, üllatavad tulemused teid meeldivalt.

Peamine eelis on see, et tatart saab süüa igas koguses. Kuid peate seda õigesti küpsetama. Siin on retsept:

• Võtke 1 spl. teravilja, loputage hoolikalt.
• Täida see keeva veega (2 spl.).
• Ärge lisage vürtse (isegi sool on keelatud ja veel enam või või suhkur).
• Lase tatral 12 tundi tõmmata.

Järgmiseks päevaks saab valmistuda eelmise päeva õhtul.

Kogu hommikul saadud (üleöö infundeeritud) tatrakogus tuleks ära süüa päeva jooksul. Esimene söögikord on umbes 4 tundi pärast ärkamist ja viimane on kõige parem teha enne kella 18.00.

Lisaks on lubatud väike kogus puuvilju (oletame, et 1 õun päevas).

Päeva näidismenüü võib välja näha selline:

• Hommikusöök- puder puuviljadega, 1 spl. kooritud piim.
• Õhtusöök- puder, õun, roheline tee.
• Õhtusöök- puder ilma puuviljade, tee, keefiri lisamiseta.

Tatradieedi saladus seisneb selles, et see on süsivesikutevaene, tänu millele kiireneb ainevahetus nii palju kui võimalik.

Dieet arstid või mahalaadimine näljahäda

Sellise toitumissüsteemi koostasid toitumisspetsialistid ja see võimaldab teil reeglitest ja pakutud menüüst rangelt kinni pidada kuni 10 kg ülekaalust. Nädala dieet näeb välja selline:

Mitte igaüks ei suuda sellist režiimi vastu pidada, kuid nädala pärast saate vabaneda 10 kilogrammist ülekaalust.

Paljud tüdrukud mõtlevad, kuidas nädalaga kiiresti kaalust alla võtta. Dieedist on saanud moesuund. Reeglina peavad naised enne tähtsat sündmust, puhkust või sündmust väga kiiresti paar kilogrammi kaalust alla võtma. Nad hakkavad end toiduga tõsiselt piirama ja piinlevad jõusaalis harjutustega. Enamasti toob selline lähenemine kehale ainult kahju – on probleeme seedimisega, tervis halveneb, välimus muutub väsinuks ja tuimaks. Lisaks tagastatakse selliste raskustega kaotatud kaal veelgi suuremas mahus.

Kas nädalaga on võimalik kaalust alla võtta?

Nädalaga 10 kg kaalust alla võtta on reaalne, kuid tuleb järgida teatud tingimusi. Kogu liigse kaalu kaotamise protsess seisneb range dieedi järgimises ja nädala jooksul trennis. Õigesti valitud toitumine annab kehale vajaliku koguse kasulikke aineid ning trenn toniseerib lihaseid ja aitab põletada liigseid kilosid. Integreeritud lähenemine dieedile ja treeningule ei aita mitte ainult vähendada ülekaalu, vaid aitab ka teie figuuri pikka aega suurepärases vormis hoida.

Intensiivne treening on tõhus viis kiireks kaalu langetamiseks

Füüsiline harjutus on kaalulangusprogrammi põhipunkt. Ja kui teil on vaja kiiresti kaotada 10 kg nädalaga, siis peaks treening olema intensiivsem. Kõige suuremat kasu toob instruktoriga jõusaalis treenimine, aga ka kodutöö toob tulemusi.

Kvaliteetse treeningu loomiseks peate järgima mõnda nippi:

• Kaasake harjutusi erinevatele lihasrühmadele. See võimaldab teil kasutada kõiki lihasrühmi ja põletada rohkem liigseid kilosid.
• Alternatiivsed harjutused. See võimaldab teil mitte üksikuid lihasrühmi üle koormata.
• Vahetage jõuharjutusi kardioga.
• Alustage treeningut kindlasti soojendusega ja lõpetage venitusega. Soojendus soojendab lihaseid enne tööd ja venitus aitab vältida valu pärast treeningut.

Kõige tõhusamateks harjutusteks võib pidada:

• Lunges (tuhalihased)
• Push-up (rind, biitseps)
• plank
• Kükid (tuharad, reied)
• Keeramine (vajutamine)

Algajatele viiakse tunnid läbi ilma raskusteta, kaalumisvahendeid võetakse aja jooksul järk-järgult kasutusele. Aktiivseks kaalulangetamiseks peaks treening toimuma kaks kuni kolm korda nädalas ja kestma üle tunni.

Ilma dieetideta ei saa

Unistades ilusast figuurist mõne päeva pärast, istuvad naised karmide režiimide peale. Nädalaga 10 kg kaotamine nii rangelt piiratud dieediga on tõeline. Aga kui ohtlik on selline kaalulangus? Kas see on inimeste tervisele kahjulik? Paljud dieedid, mille eesmärk on kiire rasvakaotus, põhinevad toidutarbimise drastilisel vähendamisel. Lubatud toodete valik on väga väike ja vale toitumise korral hakkab inimkehas tekkima toitumisvaegus. Naiste heaolu ja atraktiivsuse seisukohalt on see väga kahjulik.

Esiteks muutuvad välimuse muutused märgatavaks:

• Juuksed muutuvad rabedaks ja tuhmiks;
• Küüned koorivad ja murduvad;
• Nägu omandab halli varjundi, ilmuvad väikesed lööbed ja kortsud;
• Nahk kaotab elastsuse ja lõtvub.

Sisemised muudatused:

• Vererõhk tõuseb, tekivad peavalud, väsimus;
• Immuunsus väheneb, naine nakatub sageli külmetushaigustesse;
• Rasked toitumispiirangud ja kurnavad treeningud halvendavad meeleolu;
• Endokriinsüsteemi töö on häiritud, hormonaalsel taustal ja menstruaaltsüklis on kogunemine.

Monotoonne toitumine aitab kaasa režiimi riketele, kui naine hakkab sööma palju kahjulikku toitu. Kaotatud kilod ilmuvad uuesti ja nende kaotamiseks tuleb end veelgi piirata. Peate mõistma, et ranged dieedid annavad ainult ajutise efekti. Püsiva tulemuse saamiseks ja kaalu pikaajaliseks säästmiseks peate järgima lihtsaid näpunäiteid:

• Kaotada liigset kaalu sujuvalt ja järk-järgult;
• Toitumiskava on kõige parem kooskõlastada toitumisspetsialistiga;
• Kindlasti ühendage dieet treeninguga;
• Joogi multivitamiinipreparaadid;
• Joo vajalik kogus vedelikku;
• Õige viis dieedist väljumiseks.

Kui tüdrukutel on vaja nädalaga 10 kg alla võtta, siis nad ei mõtle oma tervisele. Peamine ülesanne on saada tulemus nädalaga mis tahes viisil. Kavandatud tõhusate kaalulangussüsteemide hulgast saab eristada kolme kõige kasulikumat.

valgu dieet

See süsteem meeldib lihasõpradele. See võimaldab teil kaalust alla võtta mõne päevaga ja samal ajal on see kasulikum ja kergemini talutav. Menüü ei sisalda mitte ainult valgurikkaid, vaid ka muid toitaineid sisaldavaid tooteid, mis muudab täiskõhutunde ja erksamaks. Dieedi tähendus on valgu tarbimise suurenemise ja süsivesikute tarbimise piiramisega, kehas tekib energiadefitsiit. Selle tulemusena hakkab organism vajaliku energiaga rasvavarusid konverteerima ja inimene kaotab kaalu.

Valgu dieedi eelised:

• Nädalaga läheb kuni 5 kilogrammi;
• Suur valik lubatud tooteid;
• Nälg on kergemini talutav;
• Mõju püsib pikka aega.

Kuid on ka puudusi:

• Suur kogus valgulist toitu koormab neere;
• kõhukinnisus (ebapiisava kiudainete tarbimisega);
• Dehüdratsiooni oht on tõenäoline, on vaja järgida joomise režiimi soovitusi;
• Dieedi pikaajaline järgimine põhjustab vitamiinide ja mineraalainete puudust.

Tehnika ei ole täielikult tasakaalustatud ja seda saab kasutada kord aastas. Valgudieedi kasutamise optimaalne periood on kaks kuni neli nädalat.

Valgudieet ei tähenda süsivesikute toitude täielikku väljajätmist, vaid selle olulist vähendamist ja ainult õigete süsivesikute kasutamist. Tervislikud süsivesikud lagunevad organismis aeglaselt ja küllastuvad energiaga pikaks ajaks, kahjulikud või kiired süsivesikud põhjustavad insuliini tõusu ja kogunevad kulutamata keharasvasse.

Lubatud tooted:

• lahja liha (vasikaliha, veiseliha, lahja sealiha, kalkun, küülik jne);
• Kana, kalkun (eriti rinnaosa);
• Mereannid;
• madala rasvasisaldusega kalasordid (lõhe, tursk, hiidlest, tuunikala jne);
• Munad;
• Köögi- ja puuviljad (va tärkliserikkad);
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• Pähklid (paar tükki).

Selline tootevalik võimaldab koostada teistsuguse menüü ja hõlpsalt üle kanda toidupiiranguid.

Tatrasüsteem kuulub monodieetide hulka ja selle abil saab nädalaks kaalust alla võtta lausa 10 kilogrammi. Tänu suurele toitainete sisaldusele küllastab tatar organismi energiaga, samal ajal puhastab seda ja parandab välimust.

Tatra dieedi eelised:

• Tangud on üsna odavad, see ei nõua suuri kulutusi;
• Küpsetusprotsess säilitab kõik teravilja kasulikud omadused;
• Tulemust on näha paari päeva pärast.

Puudused on järgmised:

• Muude toodete menüüst väljajätmine;
• Sõltuvuse tõenäosus, mõne aja pärast kohaneb keha sellise dieediga ja kaal ei peatu paigal;
• Ükskõik kui kasulik tatar ka poleks, ei suuda see organismile kõike vajalikku täielikult varustada;
• On peavalu, väsimus, nõrkus.

Tatar rahuldab näljatunde pikaks ajaks. Kuidas tatart valmistada: õhtul valatakse pestud tangud kuuma veega ja jäetakse auruma. Hommikul saab süüa. Soovitud tulemuse saavutamiseks lühikese aja jooksul peate järgima soovitusi:

• Ärge pange õli, soola ja suhkrut;
• Joo piisavalt vett;
• Söö õhtusööki paar tundi enne magamaminekut;
• Pudrule on lubatud lisada rohelisi, kuivatatud puuvilju või mett.

Tatradieedil on vähem jäikamaid sorte - keefir-tatar, proteiin-tatar, tatar-köögivilja jne. Nende aluseks on tatar, millele on lisatud teatud tooteid. Kuid selliste võimaluste korral väheneb loomulikult kaalulanguse tulemus.

Piiratud režiimist väljumine peaks olema õige. Esimestel päevadel peate järk-järgult lisama tavapäraseid tooteid, parem on mõneks ajaks kahjulikud tooted täielikult välistada.

Keefiri dieet

Keefirdieet on pikka aega võitnud kuulsa ja produktiivse süsteemi tiitli. See annab kohesed nähtavad tulemused ja seda on lihtne kasutada. Keefir on taskukohane ja kasulik toode. See sisaldab palju kaltsiumi ja kasulikke baktereid. Keefiridieedi ajal puhastatakse keha suurepäraselt. Saate süsteemi kasutada maksimaalselt 10 päeva.

Dieet võib olla monodieet, kui lubatud on ainult keefir. Või võib olla mingi keefirisüsteem, kui lisaks keefirile on võimalik lisada ka mõnda toodet (näiteks puuviljad, kodujuust, kartul). Režiimi päevade arv võib olla 3, 5, 7, 9 või 10. Tulemus sõltub valitud dieedi tüübist ja kasutamise kestusest.

Igal rangel piirangul on oma eelised ja puudused. Need võimaldavad teil kaalust alla võtta 10 kg nädalas, kuid te ei tohiks neist end ära lasta, kuna võite oma kehale tõsist kahju tekitada.

Värske mahla dieet

Looduslikest mahlast on saanud õige toitumise lahutamatu osa. Nad säilitavad kõik puuvilja eelised. Kaalulangus värskelt pressitud mahladel puhastab suurepäraselt keha, annab energiat ja täiendab toitaineid. Sellise dieedi kestus ei ole pikem kui nädal.

Mahla dieedi põhireeglid:

• Kasutage värskelt valmistatud mahla, pakenditest mahlad ei tööta;
• Mahl lahjendatud veega 1:1;
• Võtke värskeid ja küpseid puu- ja köögivilju;
• Mahla maht on 2 liitrit päevas;
• Lisaks mahlale joo kuni 2 liitrit gaseerimata vett;
• Dieedi pidamine nõuab ettevalmistust.

Need reeglid võimaldavad teil nädalaga lihtsalt ja maitsvalt paar kilo kaotada. Enne ja pärast raviskeemi tuleks rämpstoidust loobuda.

Tippmodellide dieet

Mitte kõik naised ei tea, et modelliks olemine on raske töö. Nende saledad figuurid pole sageli looduse kingitus, vaid kurnavate dieetide ja kehalise treeningu tulemus. Modellid hoiavad end alati vormis, kuid neil tuleb ette ka hädaolukordi. Nad teavad täpselt, kuidas nädalaga 10 kg alla võtta. Tippmodellide režiim on üsna raske taluda ja nõuab palju tahtejõudu.

Toitumisvõimalusi on kaks:

• Esimene võimalus kestab kolm päeva ja kuni neli kilogrammi kaob. Terve päeva võib hommikusöögiks süüa ühe muna, lõuna- ja õhtusöögiks portsjoni rasvavaba kodujuustu ning teed. Ülejäänud aja saab juua ainult vett.
• Teine võimalus on vähem jäik ja kestab kuni nädala. Võite kaotada kuni kuus kilogrammi. Hommikusöögiks võite süüa kaks muna või 50 grammi tailiha, leiba ja rohelist teed. Lõunaks - 100 grammi lahja kala või liha, köögiviljasalat ilma õlita, kaks puuvilja ja roheline tee. Õhtusöögiks - 300 grammi köögiviljasalatit ja rohelist teed. Kogu vedelik tuleb juua kuumalt keha suuremaks puhastamiseks.

Lisaks nendele tippmodellide dieedivalikutele on olemas ka kuulsate modellide järgi nime saanud kaubamärgiga kaalulangetusretseptid. Igaüks neist aitab tarbetutest kilogrammidest tõhusalt lahti saada.

Vesi on tõhus viis kaalust alla võtta

Vesi on inimelus oluline ja sellel on laialdane rakendus inimese eksisteerimise protsessis. Kuidas kaalust alla võtta kiiresti nädalas veega? Saate jagada vee toime kahes suunas - väliseks ja sisemiseks.

Vee väline mõju kaalulangetamisel on erinevates veeprotseduurides - dušid, vannid, saunad, ujumine, vesiaeroobika, kehamähised jne. Need mõjuvad kehale massaaživalt, annavad kehale lisakoormuse ja aitavad vabaneda liigsetest kilodest.

Sisemine kokkupuude põhineb vee dieedil. Need põhinevad rämpstoidu tarbimise piiramisel ja rohke puhta vee joomisel. Vesi puhastab suurepäraselt keha kahjulikest toksiinidest, kiirendab ainevahetust ja rahuldab näljatunnet. Mida vähem veedieedil olevat toitu tarbitakse, seda tõhusam on tulemus.

Motivatsioon

Motivatsioon mängib igas süsteemis olulist rolli. Õige mõtteviis on esimene samm eesmärgi saavutamise suunas. Väga raske on taluda tõsist piirangut toidus ja füüsilises väljaõppes. Enne kui küsin endalt, kas ma saan kiiresti kaalust alla võtta, pean mõistma, kas mul on selleks piisavalt jõudu, milline on rikete tõenäosus.

Peate välja selgitama kaalu kaotamise tõelised motiivid. Kõige levinumad põhjused on:

• Soov muuta oma elu, ümbritsevate inimeste suhtumine
• Soov oma tervist parandada
• Soov muuta oma välimust, vabaneda kompleksidest
• Soov endas tahtejõudu kasvatada

Kui ilmneb kaalu langetamise soovi tegelik põhjus, tuleb seada eesmärk. See peab olema saavutatav, väljendatud konkreetses arvus ja täpses kuupäevas. Sellised spetsiifilised andmed motiveerivad tulemust ja distsipliini. Kaalu kaotamise protsessis saate suurema motivatsiooni saavutamiseks kasutada järgmisi tehnikaid:

• Jälgige oma saavutusi. Tulemuste jälgimine näitab selgelt jõupingutuste tõhusust
• Rakenda preemiaid ja karistusi.
• Määrake endale positiivne suhtumine
• Rääkige teistele ja küsige tuge
• Soovitud tulemuse visualiseerimine. Riputage fotod või pildid silmatorkavasse kohta.

Õigesti tuvastatud põhjus aitab teil seada realistlikud eesmärgid ja nädalaga hõlpsalt kaalust alla võtta. Tugev motivatsioon muudab piirangute ülekandmise lihtsaks, mitte vahele jätta treeninguid ja mitte rikkuda režiimi.

Järeldus

Selgub, et nädalaga on täiesti võimalik kaalust alla võtta 10 kg. On palju erinevaid dieete, mis aitavad teil tõhusalt kaalust alla võtta. Jäigad dieedid on tõhusad, kuid nende pikaajaline kasutamine võib kehale tõsist kahju tekitada. Toidu piiramine tuleks kombineerida füüsilise treeninguga. Selline integreeritud lähenemisviis aitab teil kaalust alla võtta ja soovitud eesmärgi saavutada. Motivatsioon ja suhtumine mängivad kaalu langetamise protsessis olulist rolli. Erinevad motivatsiooniviisid toetavad sind rasketel hetkedel ja lisavad rõõmsaid hetki eesmärkide saavutamise protsessi.

Kui sa ei tea - kuidas kaalust alla võtta nädalas 10 kg võrra, siis see artikkel aitab teil välja selgitada kõige tõhusamad ja tõestatud dieedid, mis võimaldavad teil nendest lisakilodest radikaalselt lahti saada. Kõik toitumisspetsialistid väidavad, et järsk kaalulangus põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Kaalu kaotamise protsessis täheldatakse sageli peavalu, iiveldust ja nõrkust. Keha saab palju stressi, aga mis siis, kui lisakilod tuleb eemaldada nädal enne mõnda tähtsat sündmust, näiteks pulma või puhkust merel.

Soov olla nädalaga sale ja vormis on ülimuslik kõikidest võimalikest riskidest ja probleemidest. Enne dieediga alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga, kuna kroonilise südamehaiguse esinemine ning eluaseme- ja kommunaalteenused toovad kaasa veelgi suurema sümptomite ägenemise. Sarnaste terviseprobleemidega inimestel on selliste radikaalsete dieetide pidamine rangelt keelatud. Ja need, kelle keha on täiesti terve, võivad alustada järsu kaalukaotusega. Saate teada TOP 5 dieeti, mis võimaldavad teil kaotada kuni 10 kg nädalas.

Et kaotada 10 kg nädalaga, peate muutma oma tavapärast toitumist. Portsjonite vähendamine, rasvaste ja soolaste toitude väljajätmine ning magusaisu vältimine aitavad loomulikult kaalust alla võtta, kuid mitte 10 kg võrra. Täpselt 10 kg kaotamiseks peate järgima dieete, mis piiravad oluliselt toidutarbimist.

Lisaks valitud dieedi ettenähtud dieedile tuleb järgida mitmeid reegleid, nimelt:

• Niipea, kui tunnete end halvasti, teil on pearinglus või iiveldus, peate kaalu kaotamise lõpetama. Teie keha peab jääma ennekõike terveks. Ilus välimus ei tohiks teile selliseid karme meetmeid maksta. Parim on kaalust alla võtta järk-järgult, järgides õige ja tervisliku toitumise reegleid.
• Kui olete sihikindel ja teie keha on dieedi ajal ärkvel, siis ärge unustage vajalikku veekogust. Lisaks söödud toidule ja joodud mahladele tuleb kogu päeva jooksul juua kuni 2 liitrit puhast ja gaseerimata vett. Piisav kogus vedelikku kehas võimaldab kiirendada ainevahetust, samuti eemaldab kiiremini soolad, toksiinid ja toksiinid.
• Kaotades kaalu 10 kg nädalas, ärge unustage vitamiine. Kasin toitumine ei suuda rikastada kõiki keharakke vajaliku koguse mikro- ja makroelementide, rasvlahustuvate vitamiinide ja mineraalainetega. Kuid kõik need ained on rikastatud komplekside koostises, mida saab osta igas apteegis. Dieet on periood, mil keha on stressi all, seega aitavad kvaliteetsed vitamiinid selle biorütme normaliseerida.
• Nädalaga 10 kg kaalust alla võtta on väga tahtejõuliste inimeste tegevus. Sage näljatunne sel perioodil inimest praktiliselt ei jäta. Et sellest mõneks ajaks lahti saada, võib juua puhast vett sidrunimahla ja ingverijuurega. See toniseeriv jook mitte ainult ei kaota söögiisu, vaid aitab ka ainevahetust kiirendada.
• Igast dieedist tuleb järk-järgult loobuda. Esiteks on soovitatav süüa köögiviljasuppe ja keedetud liha ning õhtul juua hapendatud piimatooteid. Dieet peaks olema rikastatud värskete köögiviljade ja puuviljadega. Pärast järsku kaalukaotust ei saa te vee joomist lõpetada. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
• Täiendavad protseduurid, mis aitavad teil nädalaga kodus kaalust alla võtta, võivad olla: sauna või vanni külastamine, tselluliidivastased massaažid, kontrastdušš.
• Kiire kaalulanguse ajal ei tohiks unustada füüsilist aktiivsust. Iga päev peate treenima. Vähemalt 2-3 korda nädalas peate jõusaalis külastama jõu- ja kardiokoormust.

Kui kaalulangus on aeglustunud, siis võib pidada ideaalseid harjutusi kalorite põletamiseks: jooksmine, ujumine, aktiivne tantsimine ja hüppenööriga hüppamine.

Et kaotada 10 kg nädalas, peate loobuma:

• sealiha ja rasvane kala,
• suitsutatud liha,
• vorstid,
• hapukurk,
• maiustused,
• soodavesi,
• pagaritooted,
• banaanid ja viinamarjad
• pasta,
• rasvased piimatooted,
• alkohoolsed joogid,
• konserv,
• majonees,
• kartulid.

Dieedid kehakaalu langetamiseks nädalas 10 kg

Pole saladus, et piimatooted soodustavad seedimist. Seetõttu peetakse rasvavaba keefirit üheks parimaks dieetjookiks. See eemaldab kehast kergesti toksiine, toksiine ja sooli. See dieet põhineb sellel joogil.

Nädala jooksul on dieettoit lisaks keefirile rikastatud erinevate valgutoodetega:

Keefiri dieedist peate väljuma õigesti ja järk-järgult, sealhulgas köögiviljasuppide, valge keedetud liha ja puuviljadega.

Mono-dieedid aitavad märgatavalt ja kiiresti kaalust alla võtta. See kaalu langetamise põhimõte põhineb ainult 1 toote söömisel teatud arvu päevade jooksul, mis võetakse teie dieedi aluseks. Tatradieedi eripäraks on see, et teravilja ei pea keetma. Peamine keetmise põhimõte on see, et 1 tass tatart tuleb valada keeva veega, nii et vesi kataks teravilja 2 cm. Valatud puder tuleb lasta üleöö paisuda.

Keedetud tatra kogus sõltub teie isust. Seda toodet saab süüa kogu päeva. Selle dieedi kestus on 7 päeva. Muidugi ei saa te ainult tatrast täis, nii et erilise näljatunde perioodidel võite juua rasvavaba keefirit või suhkruvaba taimeteed.

See on tähtis! Suupistetena on lubatud magustamata õunad. 2 õuna ja klaas keefirit on maksimum, mida saad endale lubada ühepäevase tatradieedi jaoks.

köögiviljasupi dieet

Enamik inimesi samastab sõna "dieet" mõistega "paastumine". Selle dieedi põhimõte põhineb sellel, et keha saab iga päev tasakaalustatud toitumise. Dieedi aluseks on köögiviljasupp. Selle retsept on äärmiselt lihtne.

Supi jaoks koori ja lõika kuubikuteks:

• 1 hunnik sellerit
• 2 tomatit
• 1 väike kapsapea
• 2-3 porgandit
• 4-5 pirni
• 2 paprikat.

Kõik koostisosad tuleb saata keevasse vette. Seda suppi ei tohi soolata, sellele ei tohi lisada loomset päritolu õli ega rasva. Köögivilju tuleb küpsetada kuni täieliku küpsemiseni 20-30 minutit. toiduvalmistamise lõpus vürtsika maitse saamiseks võite lisada Provence'i ürte või värskeid ürte.

Mitte ainult supp ei aita väga kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta 10 kilogrammi nädalaga. Lisaks sellele pearoale peaks iga uus dieedipäev sisaldama uusi toite, nimelt:

• Esimese päeva menüüsse võib lisaks supile lisada ka magustamata puu- ja juurvilju. See loetelu ei tohiks sisaldada viinamarju ja banaane. Hommikusöögiks võite süüa puuviljasalatit, vahepalaks - 1 õun või greip.
• 2. ja 3. päeval tuleb süüa suppi ja köögiviljaassortii, kuid seda ei saa õli ja soolaga maitsestada.
• 4. päeval võid endale lubada 1 klaasi lõssi, puuviljasalatit ja suppi.
• Viiendal päeval saate korraldada endale tõelise puhkuse. Selle dieedi järgi on menüüs lisaks supile 300 g keedetud veiseliha, köögiviljasalat ja 300 g värskeid tomateid.
• Dieedi kuuendal päeval tuleb süüa suppi ja keedetud veiseliha.
• Kaalukaotuse viimasel päeval tuleks dieeti lahjendada keedetud soolamata riisi, värskelt pressitud mahla, supi ja köögiviljadega.

Selle 10 kg kaalukaotuse süsteemi ajal ei saa te lihtsalt vett unustada. Iga päev on soovitatav juua kuni 2 liitrit vedelikku, välja arvatud teed ja mahlad.

Dieet "Kümme"

Valgurikas toit ja kiudained aitavad tõhusalt kaalust alla võtta. Seetõttu eristatakse seda kaalukaotuse meetodit mitmesuguste valku sisaldavate toodete kasutamine. Selle kaalukaotuse ajal on rangelt keelatud süüa süsivesikuid.

See on tähtis! Dieet "Kümme" on mõeldud 10 päevaks. Seetõttu peavad need, kes tõesti tahavad tulemust tunda, veidi kannatust varuda.

Dieedi omadused

• Esimesel päeval on lubatud süüa 5 keedetud kanamuna. Soovitav on jagada 5 toidukorraks. Lisaks sellele tootele ei tohi unustada ka piisavat veekulu, kuni 2 liitrit.
• Teist päeva peetakse puhtalt kalaks, sest sel perioodil on lubatud süüa ainult keedetud madala rasvasisaldusega kala ilma soolata.
• Kolmas päev on keedetud kanaliha aeg.
• Neljandat päeva iseloomustab vormiriietuses 5 keedukartuli kasutamine. Need, nagu ka esimesel päeval, tuleks jagada 5 toidukorraks.
• Dieedi ekvaatoril on vaja naasta keedetud kanaliha kasutamise juurde.
• 6. päev on magustamata puuviljade aeg. Lubatud on süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad.
• Seitsmes päev on kiudainerikas, kuna sel perioodil võite süüa ainult värskeid köögivilju, välja arvatud kartul.
• Kaheksas päev võimaldab teil mitmekesistada oma dieeti loomse valgu, nimelt madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Tervikuna on lubatud süüa 0,5 kg kodujuustu.
• Dieedi eelviimane päev annab võimaluse juua üks rasvavaba keefir ja vesi.
• Viimasel päeval peate valmistama loodusliku roosi keetmise. Seda tuleb juua kogu päeva jooksul.

Selle kaalulangetusmeetodiga saate mitte ainult kaotada 10 kg, vaid ka vabaneda longus kõhust. Dieedi ajal peate end regulaarselt füüsiliste harjutustega koormama. Suurte koormuste ajal ei tööta mitte ainult lihased, vaid ka kardiovaskulaarsüsteem.

Meditsiiniline dieet

Mõne inimese jaoks võib see meetod tunduda väga julm. Kuid väärib märkimist, et tulemus on 100%. Põhirõhk selles kaalulangetussüsteemis on suunatud nädala esimesele kolmele päevale, mil dieet välistab täielikult tahke toidu.

Dieedi omadused:

• 1 päeva jooksul on lubatud juua ainult 1 liiter vett.
• 2. päeval võite juua kuni 800-9000 g madala rasvasisaldusega piima.
• Kolmas päev kordab taas 1. päeva menüüd.
• Neljanda päeva aluseks on värsked köögiviljasalatid ja vesi.
• Viiendal päeval korratakse 2. päeva menüüd.
• Kaalulangetamise nädala eelviimast päeva võib pidada toidurikkaimaks. Hommikul on lubatud juua tass teed ja süüa 1 keedetud muna. Lõunaks peate küpsetama 100-200 g keedetud veiseliha ilma rasva ja soolata. Õhtusöök - 1 värske õun.
• Dieedi viimane päev nõuab hommikusöögist loobumist, kuid lõunaks kodujuustu söömist. Õhtul võite juua teed või mahla.

See on tähtis! Selline dieet on lubatud ainult kõige kiireloomulistel juhtudel. Seda saavad kasutada ainult täiesti terved inimesed. Kui teil on probleeme südame, mao, soolte või neerude tööga, siis see kaalu langetamise meetod ei sobi teile absoluutselt.

Kõik esitatud dieeditüübid aitavad vastata küsimusele - kuidas saate nädalas kodus kaalust alla võtta 10 kg ?! Nagu näete, ei nõua need kaalulangetamise meetodid palju raha ega aega. Kuid selliseid katseid oma tervise ja kehaga on kõige parem teha arsti järelevalve all. Kõik halva tervise sümptomid on märk sellest, et keha pole selliseks stressiks valmis. Lisaks on selliste dieetide meditsiinilised ülevaated sageli negatiivsed. Aga see on muidugi teie enda otsustada.

Sellele küsimusele vastamiseks lülitame sisse loogika. Et mõista, kuidas ühe nädalaga 10 kilogrammi võrra kaalust alla võtta, jagame need 7 päevaga. Saame aru, et päevas on vaja kaalust alla võtta peaaegu 1,5 kilogrammi. Ja esiteks peaksid need 1,5 kilogrammi sisaldama rasva. Kuna kui kaotad kehast lihaseid ja vett, siis see.

Niisiis, sa tahad ühe nädalaga kaotada 10 kg, mitte lihaseid. Jätkame oma arvutusi. 1 kg rasva põletamiseks peame kulutama 9000 kalorit (kalorifikaator). Peame põletama 1,5 kg rasva päevas, seega on see 13 500 kalorit päevas.

Selleks, et põletada nii palju kaloreid ja kaotada rasva massi tõttu 10 kilogrammi vaid nädalaga, peate iga päev tegema järgmisi harjutusi:

• 48 tunni jooksul kiirusel 5 km / h (keha põletab sellise jalutuskäigu tunnis umbes 280 kilokalorit);
• jookske 19 tundi kiirusega 10 km / h (see kulutab kuni 700 kilokalorit tunnis);
• 30 tunni jooksul (kulub kuni 450 kilokalorit tunnis);
• 21 tunni jooksul (kuni 500 kilokalorit tunnis kulutades).

Niisiis, teeme väga olulise järelduse.

Rasvamassi tõttu kaalu langetamine nädalaga kuni 10 kg võrra ei toimi!

Lihtsat ja kiiret kaalulangetust pakkuvad dieedid aitavad kahjuks vaid kaotada värske jume, hea tuju, jõu, energia, rinna, hea tervise, nahatoonuse jne. Ja sageli on see lihtsalt "lahutus" raha pärast, kaotate palju raha ja närve ning see on parimal juhul.

Kui olete ülekaaluline ja soovite tõesti võimalikult kiiresti kaalust alla võtta, proovige pärast spetsialistiga konsulteerimist järgmist dieeti. Selle dieedi abil saab ühe nädalaga kaalust alla 10 kilogrammi, ainult tingimusel, et kasutate seda esimest korda, on teil ka palju turseid. Kui teil pole tugevat ülejääki, võite kaotada 1-4 kilogrammi. Dieeti soovitatakse korrata mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.

Selle dieedi olulisteks eelisteks on selle kättesaadavus ja madal hind. Nii et menüü.

• Esimesel päeval juua üks pudel 6 korda päevas.
• Teisel päeval juua vaid 0,8 liitrit päeva jooksul. Sööge mitte rohkem kui üks ja siis kell üheksa õhtul.
• Kolmandal päeval juua üks pudel 6 korda päevas.
• Neljandal päeval - sööge ainult köögivilju. Lubatud on süüa liitrine kauss salatit, samal ajal kui peate selle kolmeks osaks jagama. Võite juua ka 2 klaasi kumbagi. Köögiviljasalati koostis peaks sisaldama: värsket kapsast, supilusikatäit.
• Viiendal päeval joo kogu päeva jooksul 0,8 liitrit.
• Kuuendal päeval sööte ühe hommikusöögiks, pestakse maha poole kruusiga. Kell 11 hommikul joo klaas puljongit, kapsast ja muid köögivilju. Lõunaks söö 100 gr. , samuti 100 gr. . Pärastlõunaseks suupisteks -. Õhtusöögiks ka.
• Seitsmendal päeval juua 2 klaasi kumbagi, 100 gr. . Öösel võite juua klaasi.

See kaalu langetamise meetod on väga karm, see ei sobi kõigile ja sellel on mitmeid vastunäidustusi. Seetõttu ei ole soovitatav sellel istuda ilma arstiga nõu pidamata.

Selle kasutamise perioodil võite end halvasti tunda, sel juhul peate viivitamatult lõpetama dieedi järgimise ja konsulteerima arstiga, rääkides talle kõik üksikasjalikult.

Et teil ei tekiks küsimust, kuidas ühe nädalaga 10 kilogrammi kaalust alla võtta, hoolitsege oma välimuse eest eelnevalt. Istuge maha, avage kalender, leidke kõik olulised kuupäevad, millel soovite imeline välja näha (kalorisaator). Ärge unustage uut aastat, 8. märtsi, suve algust ja nii edasi. Tõstke need kuupäevad ümber ja alustage nendeks valmistumist. mitte vähem kui 3 kuud. Kuna just selle aja jooksul saate ilma kaotuste ja näljastreikideta kaalust alla võtta 10 kg võrra.

Kiirdieetide tohutu miinus on see, et kiire kaalukaotusega 10 kg nädalas on nende tagasitulek sama kiire. Et seda ei juhtuks, on soovitav kaalu langetada järk-järgult, fikseerides dieedi tulemuse, hoides mõnda aega ühtlast kaalu, mille jooksul keha harjub uue kaaluga.

Näide: Kui te kaotate nädalaga 10 kg, tuleb seda kaalu säilitada kõigi võimalike vahenditega 20 kuud., st. kaalulangus kilogrammides korrutatuna 2-ga (10 x 2 = 20).

Kui peate mõneks puhkuseks kiiresti kaalust alla võtma 10 kg nädalas, siis räägivad esitatud dieedid teile, kuidas seda oma keha jaoks õigesti ja valutult teha.

Pea meeles - Paastumine ja kiire kaalulangus ei ole kõigile kasulikud. Konsulteerige arstidega.

Tatra dieediga kaotada nädalaga 10 kg

Tatra dieet võimaldab teil kaalust alla võtta 10 kg nädalas. Tatradieedi ilu seisneb selles, et võid süüa tatart nii palju kui soovid.

Tatra dieedi retsept

Vala üks klaas teravilja paari klaasi keeva veega ja lase 12 tundi aurutada ja ongi kõik. Me ei lisa tatrale vürtse (soola ei saa lisada, lisada suhkrut, vürtse ja õli). 12 tunni pärast võite süüa nii palju kui soovite.

Dieedi ajal on soovitatav juua liiter 1% keefirit ja seda piiramatus koguses. Lisaks on lubatud tass nõrka teed või kohvi ilma suhkruta. Kui ilma maiustusteta läheb väga raskeks, siis võite sooja vette lisada 1 tl mett.

Samuti on lubatud süüa mõnda puuvilja (näiteks üks õun päevas). Erandiks on banaanid, mitte viinamarjad.

Esimene söögikord on 4 tundi pärast ärkamist ja viimane söögikord enne kella 18.00. Pärast nädala pikkust tatradieeti peate tegema pausi kuuks või kauemaks. Pärast pausi võib dieeti korrata.

Igapäevane menüü tatra dieedil

Hommikusöök:

• Puder, soovi korral puuviljadega;
• Lõss või 1% piim. Võimalik asendada keefir või roheline ilma suhkru ja lisanditeta.

Õhtusöök:

• Puder, soovi korral puuviljadega;
• pirn või õun;
• Roheline tee ilma lisanditeta ja suhkruta.

* Kui sul pole soovi lõunatada, siis parem lõunata jätta.
* Hommiku- või lõunasöögi tatrapudru sisse on kõige parem lisada peeneks hakitud õunu või sõstraid.

Õhtusöök:

• Puder ilma puuviljadeta;
• Roheline tee ilma lisanditeta ja suhkruta;
• Üks, mis tahes puuvili.

Kuidas tatradieet töötab?

Tatar on rikas valkude, vitamiinide, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, raua poolest ja mis kõige tähtsam, selles on vähe süsivesikuid. Nagu kõik, põhjustab see rasvapõletust. Ja kuna kehal on vaja kuskilt energiat võtta, tundub nädalas 10 kg kaotamine rohkem kui reaalne.

TÄHELEPANU! Diabeedi ja hüpertensiooniga inimestele on tatradieet vastunäidustatud soola ja suhkru puudumise tõttu.

Arstide dieet - kaotada nädalaga 10 kg

Mahalaadimispaastu kasutades õpite nädalaga esimest korda 10 kg ja uuesti kuni 3-4 kg. Dieeti tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kuus.

Arsti dieedi eeliseks on kättesaadavus ja madal hind. Praktiliselt nädalaga on garantii 10 kg alla võtta, kuid tahtejõudu on vaja, samuti peavalu kolmel esimesel dieedipäeval.

Meditsiinilise dieedi menüü nädalaks

Esimene päev- Joome 1 pudel mineraalvett 6 korda päeva jooksul.

Teine päev- päeva jooksul joome 0,8 liitrit lõssi ja õhtul kell üheksa sööme 1 õuna.

Kolmandal päeval- korrake esimest päeva.

Neljas päev- köögiviljad. 1 liiter salatit (jagatud kolmeks osaks). Võite juua kaks klaasi vett või kaks klaasi teed.

Koostisosad köögiviljasalati jaoks:

• porgand;
• värske kapsas;
• rohelised.
• 1 st. l. taimeõli.

Viies päev- korrake teist päeva.

Kuues päev

• Hommikusöök - üks keedetud muna ja 1/2 tassi teed.
• 11 päeva pärast - klaas kartuli, kapsa, porgandi ja muude köögiviljade keetmist (üks puljong).
• Lõunasöök - 100 gr. konserveeritud rohelised herned ja 100 gr. liha.
• Suupiste - üks õun.
• Õhtusöök - üks õun.
• Kell 21:00 - üks õun.

Seitsmes päev- 100 gr. kodujuust ja 2 tassi piima või keefirit. Üks klaas teed õhtul.

Nädala lõpuks kaotasite 10 kg. Palju õnne.

Mayo kliiniku dieet – kaota nädalaga 8 kg

Kui järgite Mayo Clinicu dieeti, kaotate nädalaga 4,5-8 kg. Dieedi aluseks on spetsiaalne rasvapõletussupp, mida tuleb süüa nii palju kui tahad (mida rohkem sööd, seda rohkem kg kaotad), kuid ainult seda suppi ei tohiks süüa, kuna see on madala kalorsusega. Toitumist tuleb mitmekesistada teiste toodetega.

Tähtis:

• Dieedis soovitatud toite tohib süüa ainult näidatud päevadel.
• Kui olete nädalaga kaotanud 7 kg või rohkem, on vaja teha kuni 2-päevane paus.
• Ilma dieedita suppi süüa ei saa!
• Alkoholi joomine on rangelt keelatud, see häirib rasvade põletamise protsessi.
• Keelatud on süüa leiba, praetud toite, juua gaseeritud jooke, küpsetada rasvadega.
• Dieeti võib korrata nii tihti kui soovite, kuid kui te selle katkestasite, peate alustama algusest.

Kuidas valmistada rasvapõletussuppi

Supi koostisosad:

• 6 keskmist sibulat
• paar tomatit (võite kasutada konserveeritud),
• 1 väike kapsapea
• 2 rohelist paprikat
• 1 hunnik sellerit
• 2 kuubikut köögiviljapuljongit.

Supi valmistamine:

Valage keskmisteks tükkideks lõigatud köögiviljad veega. Soola, lisa pipart ja maitsesta soovi korral kuuma kastme või karriga. Suppi tuleb keeta 10 minutit kõrgel kuumusel ja seejärel kuumust vähendades keeta, kuni köögiviljad pehmenevad.

Mayo kliiniku dieedimenüü nädalaks 8 kg.

Esimene päev: lisaks supile võite süüa mis tahes puuvilju, arbuuse ja meloneid, välja arvatud banaanid. Soovitav on juua vett nii sageli kui võimalik. Vee võib asendada magustamata tee või jõhvikamahlaga.

Teine päev: Sööge köögivilju koos supiga, kuni olete näljane, toorelt või konserveeritud lehtköögivilju. Rangelt on keelatud süüa kaunvilju ja maisi, samuti puuvilju. Lõunaks võite süüa ahjukartulit võiga. Väga soovitatav on juua nii palju vett kui võimalik.

Kolmas päev: sööge suppi, köögivilju ja puuvilju, välja arvatud ahjukartul, jooge vett.

Neljas päev: Sööge nii palju suppi, värskeid köögivilju ja puuvilju kui soovite. Lisaks võib supi kõrvale süüa 3 banaani ja juua nii palju vett kui jaksad.

Kui oled 3 päeva dieedil olnud, siis võib-olla oled juba 2,5-3 kg kaotanud. =)))

Viies päev: süüa 400-800 g veiseliha või konservtomateid (konservtomatid võib asendada värsketega). Suppi tuleks süüa vähemalt kord päevas.

Kuues päev: Oh vahasid (kuid mitte kartuleid) ja veiseliha võib süüa ilma piiranguteta. Võite süüa ka 2 või 3 praadi ja rohelisi lehtköögivilju. Ärge unustage vett juua!

Seitsmes ja viimane päev: Sellel päeval võite süüa pruuni riisi, köögivilju ja juua magustamata puuviljamahla. Lisa supile riis või võid riisile eraldi lisada köögivilju - tomatit, sibulat ja lillkapsast. Karri köögiviljadega, valikuline. Vesi!

Oluline on meeles pidada:

• Järgige soovitusi. Ära anna alla.
• Kustuta oma nälga supiga alati, kui tunned nälga.
• Võid võib ahjukartulitega süüa ainult üks kord.
• Küpsetamise ajal eemalda lihalt rasv ja linnuliha nahk.

Õnnitleme, suure tõenäosusega õnnestus teil nädalaga kaotada 8 kg, välja arvatud juhul, kui te muidugi dieeti õigesti järgisite.

Keefir-õuna dieet - kaalust alla 9 kg

Keefiri-õuna dieet on mõeldud veidi rohkem kui nädalaks, nimelt nädalaks ja 2 päevaks. Seda dieeti järgides võite kaotada kaalu 9 kg võrra. See dieet on üks lihtsamaid. Keefiri-õuna dieedi peamine eelis on kiire tulemuse saavutamine (nädal ja 2 päeva - 9 kg). Teine eelis on see, et õunad sisaldavad palju mineraalaineid ja vitamiine.

Dieedi peamiseks puuduseks on see, et see ei ole ideaalselt tasakaalustatud, samuti puuduvad selles süsivesikud. Dieedi uuesti rakendamine on võimalik alles 3 kuu pärast. Rakendamise võimaluse jaoks on vaja konsulteerida arstiga.

Keefiri-õuna dieedi menüü - kaotame nädala ja 2 päevaga 9 kg.

• Esimesed kolm päeva - rasvavaba keefir - 1,5 liitrit päevas.
• Teised kolm päeva - värsked õunad - 1,5 kg, iga päev.
• Kolmas kolm päeva - rasvavaba keefir - 1,5 liitrit, iga päev.

Dieedi ajal võite nõrgeneda, selle vältimiseks võite lisada dieeti mõned süsivesikud või valgud.