Omadused, mis arendavad meeskonnasporti. Sellistel sportlastel on parim IQ. Üksikud sportlased on vigastuste suhtes altid

Kas olete kunagi mõelnud, et seda, kui pikaks teie laps saab, võib mõjutada füüsiline harjutus? Erinevatel spordialadel on erinev mõju. Mõned kiirendavad keha kasvu, teised aga aeglustavad. Sellest räägime artiklis üksikasjalikumalt.

Spordialad, mis pärsivad inimkeha kasvu

Kasvavale organismile on füüsiline aktiivsus kindlasti kasulik, kuna toimub aktiivne siseorganisüsteemide moodustumine. Mõõdukas treening hoiab ära teatud haiguste ilmnemise hilisemas eas, näiteks osteokondroosi.

Lühikese kasvu probleem professionaalsete sportlaste seas pole aga haruldane. Selle kõrvaldamiseks on oluline mõista põhjuseid, miks keha kasv võib aeglustuda. Vaatleme neid.

Võimlemine

Professionaalsel tasemel võimlemisega tegelevatel lastel võib olla probleeme luustiku arenguga ja selle tulemusena väikese kasvuga. See on seotud liigne stress liigestele ja luudele . Ekspertidel on mitu arvamust, miks võimlemine kasvu aeglustab. Mõned arvavad, et kasvu pärssimise probleemid on seotud hormonaalse rikkega, mida soodustab pidev stress. Teised väidavad, et lühike kasv on treeningu ajal luustiku, eriti selgroo pideva stressi tagajärg.

2004. aastal viidi Kreekas läbi uuring, mille käigus tegid eksperdid kindlaks seose võimlemise ja kehalise arengu hilinemise vahel. Mõõdeti rahvusvahelistel võistlustel osalenud võimlejate pikkust ja kaalu. Seejärel vaatasid spetsialistid sportlased üle ja lõpuks palusid neil täita ankeedid, kuhu tuli märkida vanemate kaal ja pikkus ning vastata treeningute kohta käivatele küsimustele: kui tihti nad võistlustel osalevad, kui intensiivsed on tunnid jne. .

Selle tulemusena tõestati, et võimlejad olid alakaalulised ja nende pikkus oli madalam kui nende vanemate pikkus. Kõige intensiivsemalt treeninud sportlased olid kõige madalamad.

Teises, samuti Kreekas tehtud uuringus uurisid teadlased 9–14-aastaste naisvõimlejate luukoe seisundit ja tihedust. Uuringu üks eesmärke oli välja selgitada, kas võimlevate tüdrukute luude kasv on aeglasem kui tavalistel tüdrukutel. Uuriti kahte rühma: võimlejaid ja mittevõimlejaid. Luu kasvutsooni seisund oli kõigil tüdrukutel sama, kuid võimlejad olid madalamal.

Võimlemine arendab lihaselist korsetti, mis hoiab luid. Seetõttu ei ole enne 5-7-aastastel tüdrukutel ja enne 8-aastastel poistel võimlemist soovitatav teha. Poistel ei ole luukasv nii palju nõrgenenud kui tüdrukutel, kuid see hilineb. Nagu iga professionaalne spordiala, võib võimlemine last kahjustada. Seetõttu tuleks treeningutes säilitada mõõdukus: piisab 2 korda nädalas toimuvatest tundidest, mis kestavad 1-1,5 tundi.

sportlik maadlus

Paljud professionaalsed maadlejad on sunnitud kasutama rangeid dieete ja kaalust alla võtma, et võistelda vähem konkurentsivõimelistes kaaluklassides. Poisid hakkavad maadlema 8-10-aastaselt ja püüavad kohe oma kaalu hoida.

Võitluskunstid soodustavad hormooni testosterooni tootmist. Ja ta on omakorda tuntud kaltsiumi luudes fikseerimise poolest. Sellega seoses võivad intensiivselt maadlusega tegelevad ja turniiridel osalevad teismelised olla oma eakaaslastest madalamad. Siin, nagu ka võimlemises, on oluline mitte üle pingutada ja säilitada mõõdukas treeningrežiim.

Pikamaajooks

See spordiala nõuab suurt vastupidavust ning kulutab palju jõudu ja energiat. Samal ajal peavad jooksjad keha hõlpsaks kandmiseks hoidma väikest kaalu - tarbima vähe kaloreid.

Tavaliselt on jooksjad keskmise pikkusega, kuid nende luutihedus on vähenenud. Selle põhjuseks on rasked ja intensiivsed treeningud.

Selle spordiala energiamahukuse tõttu on suur tõenäosus, et keha ei saavuta täit potentsiaali, kui hakata jooksma juba varases eas.

ballett

Balletiga professionaalselt tegelevate laste kasvupeetuse põhjuseks on madal luutihedus ja ebapiisav kehakaal. Professionaalsed baleriinid seisavad sageli silmitsi samade probleemidega, mis võimlejad, sest nad on sunnitud treenima 5 korda nädalas ja piirama toidutarbimist. Sellega seoses võib esineda keha füüsilise arengu hilinemine ja selle tulemusena väike kasv.

Tulemus

Kasvu ei pidurda mitte sport ise, vaid kas sportlane, kasutades vale režiimi ja lähenemist. Intensiivselt sporti tehes on vaja säilitada toitumise tasakaal. See tähendab, et kui laps tegeleb füüsilise tegevusega pikka aega, on vajalik, et kaotatud kalorid jõuaksid kehasse tagasi. Vastasel juhul on tõenäosus, et laps jääb kasvust maha, suur. Selleks, et sport oleks kasulik, mitte kahjulik, on oluline kulutatud energia kompenseerida, õigesti toituda ja puhata.

Spordialad, mis kiirendavad inimkeha kasvu

Teaduslikud tõendid näitavad, kuidas sport mõjutab positiivselt vastupidavust, füüsilist jõudu ja reaktsiooni arengut. Põhimõtteliselt määravad lapse kasvu geneetilised tegurid. Kuid teatud tüüpi füüsiline tegevus aitab kaasa lapse kasvule.

Nende spordialade hulgas on ujumine. Vees on koormus väiksem, mistõttu on luustiku lülidevahelistel ketastel ja luudel lihtsam töötada. Liigesed muutuvad liikuvamaks, arenevad kõik lihasgrupid, selg sirgub, paraneb hingamine, keha venitus ja rüht. Kõik see aitab kaasa inimese pikkuse kasvule. Kõige tõhusam tüüp on rinnuliujumine. Saate selle mõne seansi jooksul treeneriga selgeks teha. Pidage meeles, et lapse positiivse tulemuse saavutamiseks peate regulaarselt ujumist harjutama.

Samuti aitavad kasvule kaasa: hommikuvõimlemine, kergejõustik, viskamine, kaugus- ja kõrgushüpped, harjutus horisontaalribal. Viige laps mänguväljakule, kus on horisontaalsed ribad. Lastele meeldib nende küljes rippuda, jalad rippuvad. See pealtnäha "lõbu" on hea kasvu jaoks, kuna võimaldab teil selgroogu venitada ja sirutada. Saate paigaldada kodus horisontaalse riba ja harjutada sellel 10 minutit päevas: tõmmake end üles, tõstke kõverdatud põlved rinnale, riputage lisakoormusega. Kõik need harjutused aitavad lühikesest kasvust üle saada. Kaugus- ja kõrgushüpped, jalavõngud arendavad ka luude kasvutsooni.

Kasulik on harjutada sportlikud välimängud: jalgpall, jäähoki, korvpall, võrkpall, tennis, sulgpall. Need spordialad võimaldavad venitada käsi ja jalgu, sirutada selgroogu, mis aitab kaasa luude korralikule kasvule. Positiivse efekti saavutamiseks peate tegema vähemalt 45 minutit päevas. Eriti hea – vabas õhus.

Venitamine kasulik ka lapse kasvuks. Tehke harjutusi, mille eesmärk on lihaste arendamine, need on: küljelt küljele kallutamine, jalgade kiigutamine, keha etteandmine istumisasendist.

Ükskõik, millised füüsilised harjutused on valitud, on tervisliku kasvu jaoks kasulik lisada lapse režiimi: tervislik uni 8-9 tundi päevas, karastamine, massaaž ja õige toitumine. Ja ka keha kasvu jaoks on suur tähtsus südame-veresoonkonna süsteemi, hingamisteede, seedetrakti ja ainevahetuse seisundil.

Summeerida

Jälgige oma lapse toitumist, uneharjumusi ja treeningu intensiivsust. Füüsilise tegevuse valimisel arvestage lapse eelistustega. Kui talle ei meeldi koormused ja see paneb ta üle pingutama, siis pole neist midagi head. Ja kui ta on peale treeningut energiat täis ja õnnest hõõguv – oled õigel teel!

Lisateavet .

"Oh sport, sina oled maailm," ütles suur Pierre de Coubertin. Kas on tõsi, et regulaarselt treenivad inimesed on edukamad kui need, kes seda ei tee? Sport on keskkond, mis moodustab tugeva isiksuse, sisenedes võistlusplatvormile: võtad väljakutse vastu, paned end proovile, et jõuda. Need komponendid korrutatuna suure konkurentsiga sunnivad meid olema paremad.

Spordi roll meie elus

Tänapäeval on sport elustiili lahutamatu osa suur hulk maailma elanikud. Sellel on nii palju sorte ja oksi, et loendamisel võite eksida. Kui püüda profi- ja harrastussporti viia ühise nimetajani, siis mõlemal juhul on võidujanu. Peamine erinevus seisneb olulisuses: esimesel juhul on see riigi, subjekti või paikkonna prestiiž koos kõigi tagajärgedega (materiaalne rikkus, staatus jne); teises - meeleolu (kui "amatöör" on saavutanud tulemuse, siis on endorfiinide (õnnehormooni) hulk veres maksimaalne). Peaasi on ühine eesmärk!

Spordi mõju inimese iseloomule

Sport arendab meis igaühes selliseid olulisi omadusi nagu:

Kannatlikkust

Kannatlikkus on sportlaste peamine voorus. Just see omadus on tugisammas, millel edu põhineb. Vaatamata kurnavatele treeningutele, valule, ebaõnnestumistele, kaotustele, kriitikale ja edule jätkab sportlane kannatlikult tööd vastavalt plaanile. Igasugune kõrvalekalle viib tulemuse languseni ja konkurentsikeskkonnas on see taskukohane luksus.

eesmärgipärasus

Iga sportlane on ambitsioonikas (mitte teisiti) ja soov olla esimene, olla parim ei jäta sekundikski. Selleks tuleb hoida oma keha pidevalt heas vormis, olles igal hetkel valmis oma paremust tõestama. Ma austan neid, kes tegelevad spordiga, et end vormis hoida, kuid need, kes püüavad saavutada kõrgeimaid tulemusi (tervist kahjustamata), tekitavad minus imetlust.

Keskendumine

Sajandik sekundist võib sportlast edust lahutada, üks millimeeter võib otsustada vastasseisu tulemuse, üks samm võib asjade seisu mängus drastiliselt muuta, üks löök võib otsustada su elu. Olenemata olukorrast peab sportlane jääma keskendunuks ja liikuma eesmärgi poole.

Mõtlemine

Stereotüüp, et spordis pole vaja mõelda, ajab mind vähemalt näole naeratama. Iga sportlase liigutus on sisukas ja läbimõeldud, sest lisaks heale füüsilisele ettevalmistusele on väga oluline valida õige taktika ja pidevalt analüüsida vastase tegevust võitluses, et sooritada õige manööver (mõnikord ka ainus) hetk, mis võimaldab teil võita;

Reaktsioon

Mõnikord läheb olukord plaanitust kaugemale ja väga oluline on õigel ajal reageerida.

Kontrolli tunne

Võistlusprotsessi ajal on vaja silma peal hoida: oma keha seisukorda, taktikalist plaani, vastase tegevust. Nende ja muude komponentide jälgimine võimaldab teil oma toiminguid koheselt kohandada.

Abstraheerimise oskus

Treeningprotsessi või võistluse ajal ei eksisteeri midagi muud, on ainult sina ja ülesanne, kõik muu jääb tagaplaanile.

Aadel

Tugevad ei solva kunagi nõrku - see on seadus ja raskes olukorras ulatavad nad alati abikäe.

Sport kasvatab iseloomu ja aitab paremaks saada

Sport võimaldab teil võita mitte ainult võistluste ajal, vaid omandatud omadused aitavad kaasa inimese realiseerimisele igapäevaelus: kuna ülaltoodud omadused võimaldavad teil mitte üheski olukorras alla anda, olenemata sellest, milliseks see osutub.

Sport aktsepteerib meid sellistena, nagu me oleme, ja muudab meid paremaks. Pole vahet, kas oled elukutseline või harrastussportlane, oluline on see, mida sa saavutada tahad, mida oled valmis oma eesmärgi saavutamiseks ohverdama. Sport on filter, mis filtreerib välja need, kes nõuetele ei vasta, edasi lähevad ainult parimad.

Tänu spordile sain aru, et kunagi ei tohi enne tähtaega alla anda! Tee mis suudad ja ole see, mis saab!!!

Sport tugevdab mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Teame seda väga hästi. Aga millised on need omadused, mida süsteemne treening arendab? Kuidas sport meie iseloomu mõjutab?

Konstantin Lopukhin, kaljuronimise spordimeistrikandidaat:

“Püsivus, isegi kangekaelsus. Paljud sportlased sõidavad aasta-aastalt samal rajal, kuni lõpuks korda saavad. Lisaks teeb ronimine inimese leidlikumaks. Ilma selleta ei jõua te tippu. Tõus on ju ikkagi mõistatus. Enne üles ronimist istud ja mõtled välja liigutused käigu järel: kus seista ja mille külge klammerduda. Lisaks julgustab mägi pidevalt mugavustsoonist välja astuma. See on see, milleks kaljuronimine mind inspireerib – tunne, et kasvatan enda võimeid. Tund tagasi ma ei teadnud, kuidas ja ma kartsin, aga nüüd tean, kuidas ja ma ei karda.

Anton Rykachevsky, on aasta aega lõdisenud*:

Slackline õpetab keskenduma. Hajameelne – kukkus. Kontsentratsioon on sel juhul eriline, see meenutab pillimängu. Mul on raske öelda, mis täpselt lindil toimub, kuidas ma täpselt tasakaalu hoian, millest ma neil hetkedel mõtlen. Keha teab kõike. Tundub, et see samastub lindiga, enda jaoks märkamatult hakkan selle vibratsioonidega ajas hingama. 100 meetri pikkuse köiega kõndimiseks kulub mul umbes kuus minutit. Hüppan sellelt maha selge peaga ja hea tujuga. Ma tunnen samu aistinguid, ainult tugevamalt, pärast lindi läbimist suurel kõrgusel. See on slackline’i omaette suund – highline. Lint riputatakse mägede, majade, puude vahele ja inimesed kõnnivad mööda seda kindlustusega. Alguses olin nii hirmul, et ei saanud isegi käsi ära. Süda hakkas pekslema kohe, kui rakmed selga panin. Kuid pärast esimese kõrgjoone möödumist oli eufooria kirjeldamatu. Ja kuskil peale kolmekümnendat kadus hirm ja tekkis minu jaoks kõige väärtuslikum - tühjuse tunne, nagu meditatsiooni ajal.

* Slackline (jäljepaber inglise keelest slackline - "langev köis") - kõndimine 2–6 sentimeetri laiusel lõdvalt venitatud lindil.

Juri Stolyarov, Strela spordikeskuse maastikurattatreener:

„Mägirattasõit meelitab oma vastutulelikkusega. Ta muudab mu pingutused distantsiks. Tänu temale muutub takistuste ületamine põnevaks ja suurejooneliseks mänguks. Milliseid iseloomuomadusi ta arendab? Trenn on muutnud mind kannatlikumaks: tulemused ei tule ju kunagi kohe. Olen õppinud ületama hirmu ebaõnnestumise ees. Keegi pole kukkumise eest kaitstud, kuid see ei tähenda, et te ei peaks ikka ja jälle proovima. Ja tänu maastikurattasõidule olen muutunud täpsemaks oma arvutustes ning targemaks oma aja ja energia kulutamisel.”

Aleksei Vassiljev, sõudeslaalomi spordimeister, klubi Stormy Water treener:

«Rafting ehk mägijõel rafting on meeskonnasport. Igal siin osalejal on oma funktsioonid ja igaüks ei vastuta mitte ainult võistluse õnnestumise, vaid kõigi meeskonnaliikmete tervise eest. See spordiala õpetab uues keskkonnas kiiresti orienteeruma ja koheselt otsuseid langetama, hoides pea selge ka keerulistes olukordades.

Natalia Molchanova, sukeldumise spordimeister, vabasukeldumise treener*:

«Raske on öelda, millised iseloomuomadused ma vabasukeldumisega tegeledes omandasin või arenesin. Aga see spordiala õpetas mind kindlasti säilitama sisemist tasakaalu ka keerulistes elusituatsioonides. Lõppude lõpuks on sügavustesse sukeldumine sarnane meditatsiooniga. Mitme meetri sügavusele saab sukelduda vaid siis, kui oled lõdvestunud ja keskendunud, selge peaga. Muidu jääb õhku pikaks ajaks väheks: iga pinges lihas, iga mõte või põnevus suurendab oluliselt hapnikutarbimist. Lisaks, sukeldudes veealusesse ilma heli ja valguseta maailma, tunnen pinnale tõustes elu ilu täielikumalt.

* Sukeldumine hinge kinni hoides.

Regulaarne treenimine ei möödu meie keha jaoks jäljetult. Need ei mõjuta mitte ainult meie figuuri ja tervist, vaid ka iseloomu.

Milliseid iseloomuomadusi sport inimeses kasvatab?

Kahtlemata on kehakultuuril mõju inimese füüsilisele arengule ja tema vaba aja veetmisele, aga ka suhtlussfäärile.

Kasu

Venemaal on sport alati olnud üks tõhusamaid viise inimese kasvatamiseks, kes ühendab võrdselt vaimse rikkuse ja füüsilise täiuslikkuse. On ilmne, et ennekõike aitab treening tugevdada keha, liigutuste koordinatsiooni. Kuid sport mitte ainult ei õpeta meid oma liigutusi kontrollima, vaid ka karastab tahet. Milliseid iseloomuomadusi sport üldse esile toob? Kahtlemata aitab kehakultuur meil keerulistes olukordades kiiresti orienteeruda, hädaolukorras õigeid otsuseid teha, vajadusel ja põhjendatult riske võtta. Lisaks saab inimene meeskonnas treenides hindamatu suhtluskogemuse, õpib vastast mõistma. Pidev enda kallal töötamine, igapäevane füüsiline pinge ja võitlus kõrgete tulemuste nimel aitavad sportlasel olla võitja ka elus. Regulaarselt kehakultuuriga tegelevad inimesed on tahtejõulisemad, nad leiavad alati tegutsemiseks tõuke ja motivatsiooni.

Spordi üheks tunnuseks on võistlemine. Milliseid iseloomuomadusi sport samal ajal kasvatab? Esiteks mõjutab see inimese isiksuse eetilist ja moraalset arengut. Spordivõistluste jäigad reeglid määravad nendeks vajaliku ettevalmistuse taseme. Igal spordialal ei nõuta sportlastelt mitte ainult füüsilisi võimeid, vaid ka mõtlemiskiirust, emotsioone ja tahtejõulisi jõupingutusi. Lisaks tasub küsimuses, milliseid iseloomuomadusi sport esile toob, mainida eneseteadvustamise protsessi. Liigutusi lihvides, painduvust ja vastupidavust arendades õpib sportlane enda kohta palju teada. Tasapisi hakkab ta oma keha kuulama, otsima võimalusi konkreetsete probleemide lahendamiseks. Võrreldes oma tervist ja tuju tulemustega, leiab inimene varem või hiljem spordivigade põhjused ja tagajärjed. Seega õpetab sport tegevusi analüüsima, iseseisvalt täiustama. Treeningute täiustamine aitab inimesel areneda teistes eluvaldkondades. Raske on öelda, milliseid iseloomuomadusi sport oma erinevates vormides esile toob, kuid ükskõik mida sa ka ei teeks, peegeldub see kindlasti positiivselt.