Kuidas koostada individuaalset treeningprogrammi
Nende testide abil saate iseseisvalt määrata oma füüsilise vormi ja koostada treeningprogrammi.

Füüsilise vormi määramisel kasutatakse kalkulaatorit, individuaalse treeningprogrammi koostamisel lisajat ja dosaatorit.

Füüsilise seisundi kalkulaator on mõeldud kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsete võimete ja füüsilise vormi igakülgseks hindamiseks vastavalt KONTREKS-2 punktisüsteemile (ekspresskontroll).

Süsteemi CONTREX-2 töötasid välja kodumaised teadlased S.A. Dushanin, E.A. Pirogova ja L.Ya. Ivaštšenko (1984), lõid nad mitmeid diagnostikasüsteeme esmaseks (KONTREKS-3), vooluks (KONTREKS-2) ja enesekontrolliks (KONTREKS-1).

Allpool on toodud näitajad füüsilise seisundi taseme määramiseks CONTREX-2 süsteemi järgi.

CONTREX-2 sisaldab 11 indikaatorit ja testi, mida hinnatakse järgmiselt:

1. Vanus. Iga eluaasta annab 1 punkti. Näiteks 50-aastaselt antakse 50 punkti jne.

2. Kehakaal. Normaalkaaluks on hinnanguliselt 30 punkti. Iga normi ületava kilogrammi eest, mis arvutatakse järgmiste valemite järgi, lahutatakse 5 punkti:

• mehed: 50+ (pikkus – 150) x 0,75+ (vanus – 21) / 4
• naised: 50+ (pikkus – 150) x 0,32+ (vanus – 21) / 5

Vanusepiirangu ületamise eest 5 kg võrra arvestatakse punktide kogusummast maha 5x5 = 25 punkti.

3. Vererõhk. Normaalne vererõhk on hinnanguliselt 30 punkti. Iga 5 mm Hg kohta. Art. Kui süstoolne või diastoolne rõhk ületab arvutatud väärtused, mis on määratud alloleva valemiga, lahutatakse kogusummast 5 punkti:

• mehed: ADsyst. = 109 + 0,5 x vanus + 0,1 x kehakaal;

• naised: ADsyst. \u003d 102 + 0,7 x vanus + 0,15 x kehakaal;

Näiteks 50-aastasel mehel, kelle kehakaal on 85 kg, on vererõhk 150/90 mm Hg. Art.

Süstoolse rõhu vanuse norm on:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg Art.

Diastoolse rõhu norm:
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mmHg Art.

Süstoolse rõhu normi ületamise eest 7 mm Hg võrra. Art. Kogusummast lahutatakse 5 punkti.

4. Pulss puhkeolekus. Iga alla 90 tabamuse eest antakse üks punkt. Näiteks pulss 70 minutis annab 20 punkti. Kui pulss on 90 ja rohkem, punkte ei anta.

5. Paindlikkus. Põlvest sirutatud jalgadega astmel seistes sooritatakse ettepoole kallutamine, puudutades nullpunktist allpool või kõrgemal olevat märki (see on jalgade kõrgusel) ja hoides poosi vähemalt 2 sekundit. Iga sentimeeter allpool nullpunkti, mis on võrdne meeste ja naiste vanusenormiga tabelis või sellest suurem. 1, hinnatakse 1 punktiga, normi mittetäitmisel punkte ei anta. Testi tehakse kolm korda järjest ja parim tulemus läheb arvesse.

Näiteks 50-aastane mees puudutas kummardades sõrmedega 8 cm allpool nullmärki. Tabeli järgi. 1, 50-aastase mehe norm on 6 cm Seega normi täitmise eest antakse 1 punkt ja ületamise eest 2 punkti. Kogusumma on 3 punkti.

Tabel 1. Motoorsete testide normid põhiliste füüsiliste omaduste hindamiseks

6. Kiirus. Hinnatakse "relee" testiga surumiskiirust langeva joonlaua tugevaima käe poolt. Iga vanusenormiga võrdse ja vähema sentimeetri eest antakse 2 punkti.

Katse tehakse seisvas asendis. Tugevaim käsi sirutatud sõrmedega (peopesa serv allapoole) sirutatakse ette. Assistent võtab 50-sentimeetrise joonlaua ja seab selle vertikaalselt (number “null” on näoga põranda poole). Sel juhul on teie käsi umbes 10 cm joonlaua otsast allpool.

Pärast käsku "tähelepanu" peab assistent joonlaua vabastama 5 sekundi jooksul. Katsealune seisab silmitsi ülesandega haarata joonlauast pöidla ja nimetissõrmega nii kiiresti kui võimalik. Kaugust sentimeetrites mõõdetakse peopesa alumisest servast joonlaua nullmärgini.

Test viiakse läbi kolm korda järjest, parim tulemus läheb arvesse.

Näiteks 50-aastasel mehel oli testi tulemus 17 cm, mis on 4 cm parem vanusenormist Normi ​​täitmise eest on 2 punkti ja selle ületamise eest 4x2 = 8 punkti. Kogusumma on 10 punkti.

7. Dünaamiline jõud (Abalakovi test). Seda hinnatakse kohast üleshüppe maksimaalse kõrguse järgi. Iga sentimeetri kohta, mis on võrdne ja ületab tabelis toodud standardväärtust. 1 saab 2 punkti.

Testi täitmine: katsealune seisab külili seina küljes vertikaalselt fikseeritud mõõteskaala (õpilasjoonlaud 1 m pikkune) kõrval. Põrandalt kontsi tõstmata puudutab ta oma aktiivsema käega võimalikult kõrgelt kaalu. Seejärel eemaldub ta seinast 15–30 cm kaugusele, sammugi tegemata, hüppab üles, surudes maha mõlema jalaga. Aktiivsema käega katsub ta mõõteskaalat võimalikult kõrgelt. Esimese ja teise puudutuse väärtuste erinevus iseloomustab hüppe kõrgust. Katse tehakse kolm, parim läheb arvesse.

Näiteks 50-aastasel mehel on tulemuseks 40 cm See ületab vanusenormi 5 cm võrra (vt tabel 1). Normi ​​täitmise eest antakse 2 punkti, ületamise eest - 5x2 = 10 punkti. Kokku on 10+2 = 12 punkti.

8. Kiirusvastupidavus. Arvutatakse sirgete jalgade tõstmise maksimaalne sagedus lamavasse asendist 90 ° nurga alla 20 sekundi jooksul. Iga standardväärtusega võrdse ja ületava tõste eest antakse 3 punkti.

Näiteks 50-aastasel mehel oli testi tulemuseks 15 tõstet, mis ületab vanusenormi 4. Normi ​​täitmise eest antakse 3 punkti, 4x3 ületamise eest = 12 punkti. Kokku 15 punkti.

9. Kiirus-jõu vastupidavus. Lamamisasendis käte painutamise maksimaalset sagedust (naised rõhuasetusega põlvedel) mõõdetakse 30 sekundi jooksul, iga normiga võrdse või ületava painde eest antakse 4 punkti.

Näiteks 50-aastase mehe testimisel oli käte 30 sekundi jooksul toestatud painutamise sagedus 18 korda. See ületab vanusenormi 4 võrra ja annab 4x4 = 16 punkti, millele lisandub 4 punkti normväärtuse täitmise eest. Kogusumma on 20 punkti.

10. Üldine vastupidavus.

1) Isikud, kes ei ole varem treeninud või on treeninud vähem kui 6 nädalat , saab kasutada järgmist kaudset meetodit.

Viie vastupidavusharjutuse (jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, sõudmine, suusatamine või uisutamine) sooritamine 15 minuti jooksul pulsisagedusel vähemalt 170 minutis miinus vanus aastates (maksimaalne lubatud pulss on 185 miinus vanus) - annab 30 punkti, 4 korda nädalas - 25 punkti, 3 korda nädalas - 20 punkti, 2 korda - 10 punkti, 1 kord - 5 punkti, mitte ühtegi ja kui ei järgita ülalkirjeldatud pulsi ja treeningvarustuse reegleid - 0 punkti.

Hommikuvõimlemise sooritamise eest punkte ei anta.

Üldvastupidavust hinnatakse 10-minutilise jooksu tulemuse järgi nii kaua kui võimalik. Tabelis toodud standardi rakendamiseks. 2, antakse 30 punkti ja iga 50 m seda väärtust ületava distantsi eest 15 punkti. Iga alla vanusepiiri 50 meetri eest lahutatakse 30 punktist 5 punkti Minimaalne kogutud punktide arv sellel testil on 0. Test on soovitatav isetreenijatele.

3) klasside rühmavormigaüldvastupidavuse arengutaset hinnatakse meeste 2000 m ja naiste 1700 m jooksudega. Kontroll on tabelis toodud standardaeg. 1. Regulatiivse nõude täitmise eest antakse 30 punkti ja iga 10 sekundi eest alla selle väärtuse 15 punkti. Iga vanusepiirangust üle 10 sekundi eest lahutatakse 30 punktist 5 punkti Testi minimaalne punktide arv on 0.

Näiteks 50-aastasel mehel on 10-minutilise jooksu tulemuseks 1170 m, mis on vanusenormist 103 m vähem.Seetõttu saab selle testi koguskooriks 30–10 = 20 punktid.

11. Pulsi taastumine.

1) Neile, kes trenni ei tee pärast 5-minutilist puhkust istuvas asendis, mõõta pulssi 1 minut, seejärel teha 40 sekundit 20 sügavat kükki ja uuesti istuda. 2 minuti pärast mõõtke pulssi uuesti 10 sekundit ja korrutage tulemus 6-ga. Algväärtuse järgimine (enne koormust) annab 30 punkti, pulsi ületamine 10 löögi võrra - 20 punkti, 15 - 10 punkti, 20 võrra. - 5 punkti, rohkem kui 20 lööki - Lahutage kogusummast 10 punkti.

2) Treenimine üle 6 nädala pulsi taastumist hinnatakse 10 minutit pärast 10-minutilise jooksu või 2000 m jooksu lõppu meestel ja 1700 m naistel, võrreldes jooksujärgset pulssi algväärtusega. Nende kokkulangevus annab 30 punkti, ületades kuni 10 lööki - 20 punkti, 15 - 10 punkti, 20 - 5 punkti, rohkem kui 20 lööki - 10 punkti tuleks kogusummast lahutada.

Näiteks 50-aastasel mehel oli pulss enne jooksmist 70 minutis, 10 minutit pärast 10-minutilist jooksu - 72, mis kattub praktiliselt pulsi algväärtusega ja see annab 30 punkti.

tulemused

Pärast kõigi 11 näitaja kohta saadud punktisummade summeerimist hinnatakse füüsilist seisundit järgmiselt:

- madal - alla 50 punkti;
– alla keskmise – 51–90 punkti;
– keskmine – 91–160 punkti;
- üle keskmise - 160-250 punkti;
– kõrge – üle 250 punkti.avaldanud econet.ru

Kuidas ise sporditreeningu taset kontrollida - 5 parimat testi

Mõiste "sporditreening" tähendab kõigi teadmiste, tingimuste ja meetodite asjatundlikku kasutamist sportlase arengu suunatud mõjutamiseks. Testideks nimetatakse mittespetsiifilisi harjutusi, mille mõõtmiste käigus saadakse numbriline tulemus. Neid on vaja teie praeguse tervisliku seisundi mõistmiseks ja teie valmisoleku määramiseks füüsiliseks tegevuseks. Niisiis, me määrame sporditreeningu taseme.

Vastupidavuskatse (kükid)

Asetage jalad õlgadest laiemale ja sirutage selg, hingake sisse ja istuge maha. Me tõuseme väljahingamisel. Peatumata ja puhkamata teeme nii palju kükke, kui suudame. Järgmisena kirjutame tulemuse ja võrdleme seda tabeliga:

• Vähem kui 17 korda on madalaim tase.
• 28-35 korda - keskmine tase.
• Rohkem kui 41 korda - kõrge tase.

Õla vastupidavuse/jõu test

Mehed teevad kätekõverdusi sokkidest, kaunid daamid põlvedest. Oluline punkt - press tuleb hoida pinges, mitte kukkuda abaluude ja alaselga, hoida keha ühtlases asendis (puusad kehaga peaksid olema ühel joonel). Tõukudes langetame end nii, et pea oleks põrandast 5 cm kaugusel. Loendame tulemused:

• Alla 5 kätekõverdust – nõrk tase.
• 14-23 kätekõverdust – keskmine tase.
• Rohkem kui 23 kätekõverdust – kõrge tase.

Rufieri indeks

Määrame südame-veresoonkonna süsteemi reaktsiooni. Mõõdame oma pulssi 15 sekundiga (1P). Järgmiseks kükitame 30 korda 45 sekundit (keskmine tempo). Pärast harjutuste lõpetamist hakkame kohe pulssi mõõtma - kõigepealt 15 sekundi pärast (2P) ja 45 sekundi pärast uuesti - 15 sekundi pärast (3P).

Rufieri indeks ise määratakse järgmise valemiga:

IR \u003d (4 * (1P + 2P + 3P) -200) -200/10.

Arvestame tulemusega:

• Indeks alla 0 on suurepärane.
• 0-3 - üle keskmise.
• 3-6 – rahuldav.
• 6-10 - alla keskmise.
• Üle 10 on ebarahuldav.

Lühidalt öeldes on suurepärane tulemus see, mille puhul südamelöökide summa on kõigi kolme 15-sekundilise intervalli puhul alla 50.

Autonoomse närvisüsteemi reaktsioon füüsilisele aktiivsusele - ortostaatiline test

Test viiakse läbi järgmiselt:

Hommikul (enne laadimist) või 15 minuti pärast (enne söömist), olles veedetud rahulikus olekus ja horisontaalasendis, mõõdame pulssi horisontaalasendis. Pulssi loetakse 1 minuti jooksul. Seejärel tõuseme püsti ja puhkame püstises asendis. Jällegi loeme püstises asendis pulssi 1 minuti jooksul. Saadud väärtuste erinevus näitab südame reaktsiooni kehalisele aktiivsusele kehaasendi muutumise tingimustes, tänu millele saab hinnata keha sobivust ja regulatsioonimehhanismide "töötavat" seisundit.

Tulemused:

• 0-10 löögi vahe on hea tulemus.
• 13-18 löögi vahe on terve treenimata inimese näitaja. Reiting on rahuldav.
• 18-25 löögi vahe on ebarahuldav. Füüsilise vormi puudumine.
• Üle 25 insuldi on märk ületöötamisest või mingist haigusest.

Kui teie puhul on keskmine löökide erinevus 8-10, siis on keha võimeline kiiresti taastuma. Suurenenud erinevuse puhul, näiteks kuni 20 lööki, tasub kaaluda, kus te keha üle koormate.

Hindame keha energiapotentsiaali - Robinsoni indeksit

See väärtus näitab peamise organi - südame - süstoolset aktiivsust. Mida kõrgem on see näitaja koormuse kõrgusel, seda kõrgemad on südamelihaste funktsionaalsed võimed. Robinsoni indeksi järgi on võimalik (muidugi kaudselt) rääkida müokardi hapnikutarbimisest.

Kuidas testi tehakse?
Puhkame 5 minutit ja määrame pulsi 1 minutiks püstiasendis (X1). Järgmisena peaksite mõõtma rõhku: ülemine süstoolne väärtus tuleb meeles pidada (X2).

Robinsoni indeks (soovitud väärtus) näeb välja järgmine valem:

IR \u003d X1 * X2 / 100.

Hindame tulemusi:

• IR on võrdne 69 ja alla selle - märk on "suurepärane". Kardiovaskulaarsüsteemi töövarud on suurepärases korras.
• IR on 70-84 - hea. Südame töövarud on normaalsed.
• IR on 85-94 - keskmine tulemus. See näitab südame reservvõimsuse tõenäolist puudulikkust.
• IR on 95-110 - hinnang on "halb". Tulemus annab märku südame töö rikkumisest.
• IR üle 111 on väga halb. Häiritud südame regulatsioon.

1. Kiirusjooks (sprint) 30, 60 või 100 meetri kaugusel. Valitakse üks distantsidest.

Testimine toimub jõusaalis (kui selle suurus lubab) või spordiväljakul. Võistlus sõidetakse kõrgelt stardist pärast esialgset 5-7-minutilist soojendust. Määratud segmendi tööaeg salvestatakse sekundites kümnendikutega. Tulemuse salvestamiseks vajate stopperit. Õues testimisel tuleb järgida hügieeninorme, samuti tuleb arvestada ilmastikuoludega. Võistlusi ei soovitata läbi viia vihma ajal ja vahetult pärast seda: samuti õhutemperatuuril üle 30 ° C ja alla 0 ° C. Õpilaste riietus olgu kerge ja mugav, mitte liikumist piirav – see on ka tulemuse seisukohalt oluline.

2. Süstikujooks 3 x 10 m. Test viiakse läbi spordihallis või sarnases rajatises. Üksteisest 10 m kaugusele paigaldatakse kõik esemed, mis on selgelt nähtavad, kuid ei suuda nendega kokkupõrkel vigastusi tekitada. Ülesanne seisneb selles, et õpilane jookseb õpetaja käsul alustades distantsi ühelt objektilt teise kolm korda, kummardudes ümber selle ja joostes mööda trajektoori numbri 8 kujul. Koordinatsioonivõimete osavuse hindamiseks, erinevus 30 meetri jooksutesti ja süstikujooksu vahel arvutatakse, mille tulemus on alati madalam (st jooksuaeg on pikem). Mida väiksem on erinevus, seda suurem on koordinatsioonivõime.

Tavaliselt kulub süstikjooks umbes 2 korda kauem kui sujuv jooks sama 30 meetri pikkusel distantsil. Jooksuaega mõõdetakse sekundites kümnendikutega (sajandikud ümardatakse ülespoole lähima täisväärtuseni).

3. Freestyle-suusatamine (vastupidavusskoor) 1000 meetri distantsile või kuueminutilisele vabastiili suusarajale:

6-minutiline jooks on üks kuulsa Ameerika arsti K. Cooperi pakutud testidest inimese aeroobse võimekuse ja vastupidavuse hindamiseks. Seda saab läbi viia nii jõusaalis kui ka staadionil. Sel juhul tuleb silmas pidada, et staadionil on tulemused enamasti kõrgemad, seega on parem teha alati samamoodi. Pärast soojenduse sooritamist käsklusega “START” algab jooks, mis kestab täpselt 6 minutit (360 sekundit) ning salvestatakse distants, mille kõik selle aja jooksul on läbinud. Läbitud vahemaad mõõdetakse meetrites.

1000m testi puhul on tulemuseks distantsi läbimise aeg sekundites, näiteks kui tulemuseks oli 4 minutit 40 sekundit, sisestatakse ankeeti 280 sekundit (ehk 4 x 60s + 40s = 280s).

5. Tõmbed kangil. Test tehakse tavaliselt jõusaalis.

Jälgi, et tõmbetõmme oleks täielik, st iga tsükli alguses oleksid käed täielikult sirgu ja lõpus nii, et lõug tõuseks vähemalt 1-2 sentimeetrit lati kohal. Vastasel juhul see test ebaõnnestub. Katse tehakse nii kiiresti kui võimalik.

Tüdrukutel asendub test keha painde-venitusega võimlemispingil (või madalal põiktalal).

5. Kaugushüpe kohast. Testi saab läbi viia nii saalis kui ka staadionil. Esikus on vaja kasutada pehmeid matte. Hüpe sooritatakse pärast soojendust asendist “seistes mõlema jalaga stardijoonel”. Hüppe kaugust mõõdetakse sentimeetrilindi abil stardijoonest maandumispunktini, mida võetakse stardijoonele lähima kehaosa kokkupuutepunktiks maapinnaga (õige hüppetehnika korral on see on tavaliselt kand).

Hüppe pikkust mõõdetakse sentimeetrites.

6. Paindlikkus hinnatakse maksimaalse ettepoole kaldega (cm) istudes (seistes) põlvedest sirgendatud jalad põrandal (samm) nullmärgiga jalgade kõrgusel. Märgi puudutamine sõrmedega nullpunktist kaugemale (allpool) ja hoides poosi vähemalt 2 s annab positiivse tulemuse, lähemale (kõrgemale) “-” märgiga. Arvesse läheb parim kolmest katsest.

7. Reageerimisvõime mõõdetakse langeva joonlaua testiga. Pöidla ja nimetissõrme vahele asetatakse vertikaalselt puidust joonlaud, mille vahe on 2–3 cm, nii et O-märk on nende sõrmede kõrgusel. Joonlaud vabastatakse hoiatamata, see kukub maha ja katsealune peab selle kinni püüdma. Joonlaua pikkus fikseeritakse kohas, kus see sõrmedega kinni püütakse. Mida pikem on see pikkus, seda väiksem on reaktsioonikiirus. Arvesse läheb parim kolmest katsest.

Protokoll

tulemused ja kehalise vormisoleku taseme hindamine

Tugevustestid

a) Seistes toolist kahe sammu kaugusel ja toetades käed selle istmele, painutage käsi nii palju kui võimalik. "Push-ups" ei paindu.

Hindamine: "suurepärane" - 30 korda, "hea" - 20 korda, "rahuldav" - 15 korda.

b) Lamades selili, sirutades käed mööda keha, tõstke jalad ilma põlvedest painutamata täisnurga alla ja seejärel langetage need alla.

Hindamine: "suurepärane" - 50 korda, "hea" - 40 korda, "rahuldav" - 20 korda.

c) Tehke maksimaalne arv kükke, tõstes kontsad põrandast ja sirutades käed ette.

Ühe minuti hinnang: "suurepärane" - 60 korda, "hea" - 55 korda, "rahuldav" - 40 korda.

Paindlikkuse testid

a) Kallutage ettepoole, seistes pjedestaalil. I. p. - suletud asend, varbad kapi serva kõrgusel. Kummarduge nii palju kui võimalik ettepoole, ilma jalgu painutamata, fikseerides sõrmede asendit kapi skaalal (või mõõdetuna joonlaua, sentimeetri lindiga). Hoidke seda asendit 3 sekundit, seejärel märkige tulemus üles.

Hinne: kapi servast alla: "suurepärane" - 15 cm, "hea" - 10 cm, "rahuldav" - 5 cm.

b) Seistes, jalad koos, käed maas. Kallutage vasakule, libistage vasak käsi üle reie ja painutage paremat. Hoidke seda asendit 3 sekundit. Mida lühem vahemaa vasaku käe sõrmeotstest põrandani, seda parem. Sama ka teisel pool.

sisse). Külgpidi seina poole, käed alla. Kiigutage nii palju kui võimalik, tõstke parem jalg ette - üles. Märkige seinale koht, mida varbaga puudutasite. Mida suurem on kaugus puutepunktist põrandani, seda parem on tulemus. Sama teise jalaga. Ärge painutage jalgu, ärge kallutage torsot.

Hindamine: "suurepärane" - kiik pea kohal, "hea" - kiik pähe, "rahuldav" - kiik rinnale.

Kiiruse testid

a) Istud laua taga, käsi lauale. Tehes liigutusi ainult pintsliga, kandke 10 sekundi jooksul pliiatsiga paberilehele maksimaalne arv punkte.

b) Seistes, paremas käes täisnurga all painutatud, võtke joonlaud vertikaalselt nii, et selle nullmärk oleks väikese sõrmega samal tasemel. Vabastage, vabastades joonlaua, ja pigistage kohe, nii kiiresti kui võimalik, uuesti sõrmed. Mida väiksem on kaugus joonlaua alumisest servast peopesani, seda parem.

c) Jookse paigal 10 sekundit. Mida rohkem samme selle aja jooksul teha jõuad, seda parem on tulemus.

Vastupidavuse test

Jooksutest 6 minutit, mille tulemustest määratakse aeroobse võimekuse funktsionaalne klass.

Füüsiliste omaduste testimine

Riis. 2.22. suletud diagramm

ringi sees pole ühtlaste vahedega: 360°/6 = 60°, s.o. raadiuste vahelised nurgad on 60°.

Iga raadius tähistab vastava mõõtme koordinaattelge. Telgesid võib nimetada: kiirus, jõud, osavus jne. või 1, 2, 3 jne. Telje nime saab välja jätta ja mõõtmisi hinnata skaalaühikute järgi. Iga telg (raadius) on varustatud sobiva mõõtkavaga, et üldine graafiline pilt oleks visuaalne. Seejärel kantakse igale teljele algandmed. Näiteks 2,54 joonisel fig. 2.22 näitab 6 raadiustelge 6 mõõtmise jaoks.

Märgistatud punktid on üksteisega ühendatud sirgjooneliste segmentidega: poiste jaoks on lõigud tõmmatud pideva joonega, tüdrukute jaoks - punktiirjoonega. Viimane dimensioon ühendatakse esimesega, nii et diagramm on suletud. Need diagrammid on parim viis mitme muutujaga andmete võrdlemiseks.

Näiteks joonisel fig. 2.22 näitab, et tüdrukud on palju paindlikumad kui poisid, kuid jäävad neile alla muude füüsiliste omaduste poolest.

Sektordiagramm kasutatakse siis, kui on vaja kujutada midagi terviklikku, mis koosneb eraldi osadest. Tervik on sel juhul 100% ja selle üksikud osad - vastav arv protsenti.

Kujutatud on ring, mis toimib koordinatsiooniväljana ja on 100%. See võib vastata kas üldnurgale,

125 võrdub 360° või ringi raadiuse kaudu määratud ümbermõõduga G:

L = 2 pg,

kus L-ümbermõõt; G on ringi raadius.

Näide 2.55. Tabelis. 2.88 esitletakse I veerandi gümnaasiumi XI klassi poiste kehakultuuri õppematerjali. Koostage sektordiagramm.