Tervisetund põhikoolis. Klassitund "Tervis on ainus aare". Punased märgid – kõrge tervis

Sihtmärk:

• uurige, mis on "tervis";
• panna õpilasi mõtlema tervise vajaduse üle, tuues end kurssi tervisliku eluviisiga;
• õpilastes areneda aktiivne asend selles küsimuses;
• tuvastada tervist mõjutavad tegurid ja tuletada “tervise valem”;
• luua tingimused õpilaste suhtlemisoskuste arendamiseks protsessi käigus rühmatööd.

"Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või vigastuse puudumine."
"Tervis on ainus ehe”.
(Montaigne).

1. Sissejuhatus (teema, eesmärk, epigraaf)
2. Tervisliku seisundi määramine (praktiline töö)
3. Tervisetegurid (vestlused, uurimistööd)
4. Järeldus, (sünkrooni koostamine)

Varustus: esitlus (1. lisa)

Sissejuhatus:

"Tere!" ütleme kohtudes, soovides ennekõike tervist ja alles siis kõike muud. Me saame muuta oma kostüüme, soenguid, kuid me ei saa ennast muuta. Meile on antud üks keha kogu eluks. Väga oluline on seda meeles pidada ja selle eest hoolitseda. Inimese tervis on kogu tema elu alus. Kui inimene on terve, on ta aktiivne, toimekas, isemajandav ja lõpuks õnnelik.

Täna on meil klassitund teemal “Tervis on ainus aare”. Me mitte ainult ei saa teada, mis on tervis, vaid õpime ka oma tervise parameetreid määrama, tutvume tervise hoidmise reeglitega ja seda mõjutavate teguritega. Peame iseseisvalt tuletama tervise valemi.

Tööd tehakse 4 rühmas.

Teeme väikese trenni.

Mäng "Kogu vanasõna".

Peate 1 minuti jooksul koguma vanasõnu:

1. AT terve keha,(terve vaim)
2. Hoidke oma pea külmas (ja jalad soojas)
3. Kiire ja osav (haigus ei jõua järele)
4. Kuumus kuivatab maa, inimene (haigused)
5. Nõrkadele ja haigustele (kleepub)
6. Armastav puhtus – (saab terveks)
7. Te rikute oma tervise - (te ei saa uut osta).
8. Oleks tervist (ja oleks õnne).
9. Pole rahul haigete ja (kuldse voodiga).
10. Sa saad terveks - (saad kõik).
11. Kus on tervis, (seal on ilu)
12. Kleidi eest jälle hoolt kandma ja (tervis juba noorest east).

K: Milliseid vanasõnu või ütlusi tervise kohta teate?

- Näete, et inimesed mõtlesid iidsetel aegadel tervisele, sest vanasõnad on rahvatarkus.

K: Mis on siis tervis? Ja mis tähenduse te annate mõistele "tervis"?

(Õpilane vastab.)

- tervis on haiguse puudumine;

Tervis on inimese võime oma vajadusi ära tunda ja neid rahuldada.

tänud huvitavad määratlused, on tunda, et terviseprobleem on teie tähelepanu all. Maailmaorganisatsioon Tervishoid 1946. aastal märkis oma hartas, et "... tervist tuleks mõista täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisundina, mitte ainult haiguste või füüsiliste defektide puudumisena."

Teie tervisliku seisundi määramine.

AT kaasaegne maailm inimesed on rohkem mures rahaline rikkus, kallite asjade, arvutite ja autode olemasolu. Kuid tervis on kõige kallim, mis inimesel on. Oma terviseseisundi määramiseks on palju meetodeid. Võtame neist kaks kõige lihtsamat.

1. meetod (koomiline viktoriin).

Küsimused:

1. Laadimine on elujõu ja tervise allikas (Jah).
2. Närimiskumm säästab hambaid (Ei).
3. Kaktused eemaldavad arvutist kiirgust (Ei).
4. Igal aastal sureb suitsetamise tõttu üle 10 000 inimese (Jah).
5. Banaanid on meeliülendavad (Jah).
6. Porgand aeglustab vananemisprotsessi (Jah).
7. On kahjutuid ravimeid (Ei).
8. Suitsetamisest loobumine on lihtne (Ei).
9. Piim tervislikum kui jogurt (Ei).
10. Täiskasvanud murravad oma jalgu ja käsi sagedamini kui lapsed (Jah).
11. Päikesepuudus põhjustab depressiooni (Jah).
12. Suvel saab vitamiine varuda terveks aastaks (Ei).
13. Joo kaks klaasi piima päevas (Jah).
14. Alla 15-aastased lapsed ei tohi raskuste tõstmisega tegeleda (Jah).
15. Piisab, kui laps magab öösel 8 tundi (Ei).

Tulemused: Kui vastasid 8 korda JAH - suurepärane tulemus. Ülejäänud, kes skoori ei löönud õige summaõigetest vastustest ärge heituge, teil on kõik ees.

2. meetod (teaduslik)

Vene arst N.M. Amosov tegi ettepaneku määrata tervise hulk - see on tingimuslik parameeter, mis ei anna vastust tervisliku seisundi kohta, kuid võimaldab teil selle üle mõelda: Tabelitel on kolme värvi märgid: punane, kollane, sinine.

- Kui te ei ole kogu selle aja jooksul haige olnud õppeaastal– Teil on kõrgeim tervislik seisund (punane märk).
– kui haigus tekkis epideemia ajal – keskmine tase tervis (kollane märk).
- Kui olete normaalsel ajal haige õppekoormused– madalaim tervisetase (sinine märk).

Järeldus: analüüsige oma tervist, andke vastavat värvi märk üle rühma juhile, kes teeb järeldused. ( Klassiõpetaja järeldab klassi kui terviku tervislikku seisundit).

tervisetegurid.

Tervis kujuneb mõju all keeruline kompleks sisemised tegurid ja välismõjud. Teadlased viisid läbi uuringu ja jõudsid järeldusele: millest sõltub meie tervis. Püüame need andmed tervisevalemi kujul kokku võtta.

K: Millistest komponentidest teie arvates tervisevalem koosneb? mis mõjutab inimese tervist?

Õpilaste vastused:

Pärilikkus
Elustiil
Keskkond
Meditsiiniteenuste kvaliteet

Tervise valem (100%) = (10%) meditsiin + (20%) pärilikkus + (20%) keskkond + (50%) elustiil.

K: Mis te arvate, millised selle valemi komponendid sõltuvad inimesest endast?

(Elustiil).

Me ei räägi meist sõltumatutest teguritest. Räägime elustiilist.

K: Milline on teie arusaam tervislikust eluviisist? Millised elustiili tegurid mõjutavad tervist?

Elustiili tegurid (täita koos õpilastega):

Nüüd kutsun teid rubriiki kuulama "See on huvitav".

1. õpilane. Venemaa arstid on välja töötanud testi “Kas elad 70-aastaseks?”, mis võimaldab hinnata riskitegureid mitmesugused inimese elustiil. Teadlased on kogunud palju faktilist materjali ja teinud järeldusi teatud elustiili tunnuste mõju kohta inimese pikaealisusele. Selgus, et füüsiline töö, erinevalt vaimsest, lisab elule mitu aastat. Sport suurendab ka selle kestust. On kindlaks tehtud, et 5 korda nädalas spordiga tegelevad inimesed elavad 4 aastat kauem kui need, kes eiravad füüsilist aktiivsust või pööravad sporti vaid aeg-ajalt.

2. õpilane. Pikk uni (üle 10 tunni päevas) mõjutab eluiga negatiivselt, vähendades seda 4 aasta võrra võrreldes 7–8-tunnise unega, mis on seletatav motoorse aktiivsuse vähenemisega ja seega ka vereringe halvenemisega. On tõestatud, et agressiivsed inimesed lühendavad oma eluiga vihapuhangutega, rahulikud aga pikendavad seda omaenda tasakaalukuse tõttu. Nende kahe isikute kategooria oodatava eluea erinevus on kuus aastat. Oodatavat eluiga mõjutavad negatiivselt suitsetamine, narkootikumide tarvitamine, alkohol, positiivselt mõjub haridus: keskmine pikendab seda aasta võrra, kõrgem kahe võrra. Haridus arendab intellekti ja kultuuri, mis mõjutavad kogu inimelu korraldust.

Vastuste ja järelduste üldistamine.

1. Selge ja õige rutiin päeval. Tänu selgele režiimile kogeb keha vähem stressi, kulutatud jõud taastuvad kiiremini ja täielikumalt.

Inimese suutmatus sundida end kindlast ja selgest režiimist kinni pidama on märk tahte puudumisest, organiseerimatusest ja iseloomu nõrkusest.

2. Kõrge kehaline aktiivsus, piisav füüsiline aktiivsus.Keha ei saa areneda ilma piisava kehaline aktiivsus (see fikseeriti evolutsiooni käigus). Hüpodünaamia - mis see on? Miks me nii vähe liigume?

3. Pidev viibimine looduses, selle kasulike tegurite kasutamine – värske õhk, vesi, päike.

4. Õige. Tasakaalustatud toitumine.

5. Tagasilükkamine halvad harjumused(alkohol, suitsetamine, narkootikumid).

Meie ülesanne on õppida olema terve.

Õpetaja:Õige toitumine on esimene samm tervise poole.

Nüüd olete kutsutud täitma toitumisspetsialisti rolli. AT viimased aastad See elukutse on muutumas moes ja kõrgelt tasustatud. Ja kes teab, võib-olla valib keegi teist tulevikus selle elukutse ja saab kuulsaks toitumisnõustajaks.

Laual on igal rühmal ümbrik erinevate toodete kujutistega (liha, kala, munad, kodujuust, seened, mesi, šokolaad, muffinid, piim, juust, marjad, õunad, banaanid, apelsinid, sidrunid jm). (2. lisa)

Ülesanded jaoks 1. rühm: valige tooted, mida teie eelkool ja väikelaps vajavad koolieas.

2. rühm– vajalikud tooted kesk- ja gümnaasiumiõpilastele.

3. rühm- teeb valiku eakatele.

4. rühm- toidud, mida tuleb toiduvalikusse lisada ettevaatlikult ja mille olemasolu peaks olema kohustuslik.

Ülesande täitmise aeg: 5–7 minutit.

Ühe rühma õpilased avaldavad pärast ülesande täitmist oma arvamust ja põhjendavad oma valikut. Teised rühmad täidavad vastuse.

Tulemus:

Tõepoolest, inimese toitumine erinevas vanuses erinev.

Kindlasti lisage dieeti piimatooted, lahja liha, kala, köögiviljad ja puuviljad, looduslikud mahlad.

Enne kolm aastat Parem ei anna lapsele šokolaadi ja šokolaade üldse.

Kooliealised lapsed ei tohiks olla vürtsikad, rasvased, gaseeritud limonaadid, krõpsud, hamburgerid. Kakaod tuleb kasutada ettevaatusega. Toidus peaks olema piisavalt köögivilju ja puuvilju, looduslikke mahlu.

Täiskasvanutel olenevalt tegevuse tüübist igapäevane vajadus toodete kalorisisaldus on erinev. See sõltub sellest, kas inimene töötab füüsiliselt või vaimselt, kas tal on kroonilised haigused.

Allergiate ja vastunäidustuste puudumisel võib ja tuleb tarbida kõiki tooteid mõõdukalt.

Eakad inimesed vajavad luude tugevdamiseks kaltsiumi, mille allikaks on piimatooted, kala, liha. Parem on piirata maiustuste tarbimist. Sööma rohkem köögivilju ja puuviljad, looduslikud mahlad.

Sellel viisil, dieeti peab vastama keha energiavajadusele konkreetses vanuses, sisaldama piisav teatud – tasakaalustatud – vahekorraga toitaineid.

K: Mida arvate, kas toodete värv on meie tervise säilitamise ja edendamise seisukohalt oluline?

Õpetaja: Toidu värv ei saa mitte ainult luua head tuju, vaid ka säilitada tervist.

Harjutus: saate teada, kuidas toodete värvus mõjutab inimkeha seisundit.

1. rühm - oranž värv.
2. rühm - roheline värv.
3. rühm - punane värv.
4. rühm - kollane värv.

Iga rühma õpilased täidavad ülesande.

Ülesande täitmiseks: 5 minutit

Õpetaja: Nüüd kutsun teid üles saadud teavet jagama. Minu meelest kõlasid huvitavad ja vähetuntud faktid.

Kui täna räägime õigest toitumisest, siis vitamiinide teemat ei saa jätta puudutamata. Teie kodutööks oli ettekande ettevalmistamine teemal " Vitamiinid. Mis on nende puuduse põhjus? Kahju ja kasu"

1. rühm - A-vitamiin
2. rühm - D-vitamiin
3. rühm - vitamiin B1, B2
4. rühm - vitamiin C, E

Õpetaja: Kas teie arvates piisab, kui inimene sööb korralikult ainult loetletud teadmisi?

Võib-olla jäi meil vestluses midagi olulist kahe silma vahele?

Õpilased annavad oma oletused.

Õpetaja: Väga oluline on mitte ainult see, mida inimene sööb, vaid ka see, mis ajal, milliste portsjonitena ja mitu korda ta toitu võtab.

Ülesanne: Iga rühm peaks koostama lühikese jaotusmaterjali, mis sisaldab nõuandeid toitumise kohta.

Teile pakutakse 5-7 minutit töötamiseks.

Iga rühma õpilased täidavad ülesande. Pärast valmimist toimub memoprojektide arutelu ja õpetaja teeb kokkuvõtte.

Õpetaja: Ma tahan teile pakkuda ka ühte sellise memo võimalust.

1. Söö regulaarselt, 3-4 korda päevas ja samal ajal.
2. Ärge sööge öösel.
3. Võtke aega, söömine peaks võtma vähemalt 15 minutit.
4. Kell ülekaaluline süüa madala kalorsusega toite ja korraldada paastupäevi (nõutav pärast arstiga konsulteerimist).
5. Söö kindlasti hommikusööki.
6. Sööma mitmekesine toit taimset ja loomset päritolu.

Toiterežiim tähendab kindel aeg toidu tarbimine, selle jaotus päeva jooksul kalorisisalduse, toodete komplekti ja mahu järgi.

Üks vana India tähendamissõna ütleb: „Iga inimese sündimisel mõõdab Jumal talle toidukoguse, mida ta peab sööma. See, kes teeb liiga kiiresti, sureb kiiremini, kes sööb vähe ja aeglaselt, elab kaua. Igaühele meist soovitatakse 4 ühekordne söögikord kalorite osas - 30% hommikusöögiks, 40% lõunaks, 10% pärastlõunaseks suupisteks, 20% õhtusöögiks.

Ülesanne: Igal rühmal on laual valge ring Kujutage ette, et ring sümboliseerib päevane ratsioon kaloreid, kirjutage üles, milliseid toite soovitate teismelise toitumisse lisada:

1. rühm - hommikusöök.
2. rühm - lõunasöök.
3. rühm - pärastlõunane suupiste.
4. rühm - õhtusöök.

Ülesande täitmiseks: 5-6 minutit.

Iga rühma õpilased täidavad ülesande, pakuvad oma valikuid ringi katkestamiseks.

Õpetaja: riputab tahvlile variandi ja kutsub õpilasi tegema järeldusi tehtud oletuste õigsuse kohta.

Instituudi teadlased toitumine RAMS, olles uurinud toidu mõju aju töövõimele, tegi mitmeid olulisi järeldusi. Ajurakkude tegevust saab stimuleerida toidu abil ja seda kõige tavalisem! Peaasi on teada, MIS ON ja millises komplektis. Selleks, et inimese aju, see kõige keerulisem mehhanism, normaalselt toimiks, selle rakud, mida on üle saja miljardi!) Vaja saada suur hulk energiat. Nagu teate, võtab aju 20% kogu toiduga saadavast energiast.

Õhtusöögiks soovitatakse 2 tundi enne magamaminekut piima-, puu- ja juurvilja-, teravilja- ja muid roogasid, mis ei koorma seedesüsteemi tööd üle. Välistatud on kuumad vürtsid, kohv, kakao, tee, šokolaad ja muud närvisüsteemi ergutavad tooted. Ülesöömine ja nälg rikuvad und.

Parem on alustada sööki suupistetega (salat, vinegrett, juust, suitsuvorstid jne) söögiisu ergutamiseks. Toitu tuleb hästi närida. Halvasti näritud toit suurendab lima teket maos, vähendab maomahla happesust ja seedimist soodustavaid omadusi. Ebameeldivad vestlused, ajalehtede lugemine ja muud segajad pärsivad ka seedeorganite sekretsiooni ja rikuvad söögiisu.

Söö samal ajal. Ebaregulaarne ja heitlik söömine häirib seedeorganite näärmete tööd, halvendab toidu omastamist ning aitab kaasa erinevate haiguste tekkele.

Ülesöömine põhjustab raskustunnet, uimasust, töövõime langust. Pikaajaline ülesöömine toob kaasa rasvumise ja varajase vanaduse.

Meil kõigil on terviseprobleeme. Peame õppima neid nägema ja neist lahti saama. Peate õppima iseennast kuulma, enda mõistmine on protsess, mis pole mitte ainult huvitav, vaid annab ka õnne.

Järeldus.

Sünkviini koostamine teemal “Tervis”.

Sünkviini kirjutamise reeglid

Cinquain on viiest reast koosnev “luuletus”, milles autor väljendab oma suhtumist probleemisse:

1. rida - üks märksõna, mis määrab sünkviini sisu;
2. rida - kaks märksõna iseloomustavat omadussõna;
3. rida - kolm verbi, mis näitavad mõiste toiminguid;
4. rida - lühike lause, mis kajastab autori suhtumist kontseptsiooni;
5. rida – kokkuvõte: üks sõna, tavaliselt nimisõna, mille kaudu inimene väljendab oma mõistega seotud tundeid ja assotsiatsioone.

Tunni lõpus tahan juhtida teie tähelepanu pildile “Tervislik eluviis”.

Selle puu lehed on inimese elupäevad. Iga leht on värske ja roheline, kui võra toetavad samaväärsed oksad: "Ma saan, ma tahan, ma pean." Need oksad toetavad "tervisliku eluviisi" tüve, mida toidavad juured, mis moodustavad tervisliku eluviisi aluse:

• õige hingamine;
• õige Tasakaalustatud toitumine;
• kehaline aktiivsus;
• positiivsed emotsioonid;
• kõvenemine;
• armastus looduse ja selle hoidmise vastu;
• halbade harjumuste kujunemise vältimine.

Ma tõesti tahan, et vaataksite värske pilguga iseendale, oma kehale, mis on nii täiuslik ja kordumatu, et hindaksite väärtuslikku elu kingitust veelgi rohkem ja järgiksite tervislikku eluviisi.

(Tunni lõpus antakse igale õpilasele paberile õun, mille reeglid on kirjas õige toitumine.)

Võistlusmäng nooremad koolilapsed"Õige toitumise kohta"

Eesmärgid : õige suhtumise kasvatamine oma tervisesse ja toitumisse kui keha energiaallikasse, mitte naudingusse; õpilaste läbi õpetamine mänguvormid meeskonnatöö oskus; vastastikuse abistamise ja sõprustunde edendamine; õpilaste loominguliste võimete arendamine.

Kapi paigutus:

Ütlused toitumise kohta: “Sööme selleks, et elada, ja ei ela selleks, et süüa”, “Kes närib, see elab nii”, “Õige toitumine on üks kriitilised komponendid tervislik eluviis";

õpilaste joonised, millel on kujutatud kasulikke ja kahjulikke tooteid;

Toitumisele pühendatud raamatute näitus kooli raamatukogust.

Varustus võistlusteks:

Paber, pastakad;

Meeskonna embleemid, kostüümid;

Üliõpilaste poolt eelnevalt koostatud joonised, mis kujutavad kasulikke ja "tinglikult" kahjulikke tooteid (3 joonist meeskonna kohta);

Žetoonid õuna, kirsi, sidruni jne kujul.

Meeskonna organiseerimine.

Enne mängu jagatakse õpilased 5-6-liikmelistesse võistkondadesse, mis paigutatakse eraldi laudadesse. Võistkondade koosseis on õpilaste soovil, kuid õpetaja reguleerib delikaatselt nende koosseisu, et võistkonnad oleksid võrdsed. Pärast iga võistlust summeeritakse tulemused punktides (maksimaalselt 5) või žetoonide väljastamisel puuviljade kujul.

Konkursi tulemusi võib kokku võtta õpetaja või spetsiaalselt kutsutud žürii, mis koosneb näiteks gümnasistidest.

Mängu edenemine

I. Aja organiseerimine. Tunni teema sõnum.

Õpetaja. Kallid poisid! Meie mäng on pühendatud ühele tervisliku eluviisi põhiteemale – õigele toitumisele.

Muistsed arstid ütlesid: "Kui haiguse isa pole teada, siis on haiguste ema alatoitumus."

Täna räägime sellest, mida ja kuidas süüa, milline peaks olema õpilase toitumine.

Valimatult, kiirustades söömine põhjustab kindlasti haigusi. See röövib meilt energiat ja vastupidavust, muudab meie keha loiuks ja rasvunud ning ei lase meil saavutada edu spordis ja õpingutes.

Füüsiline harjutus ja sport, see tähendab aktiivne pilt elu on üks pool pika ja terve elu; teine ​​pool on õige toitumine!

Filosoof Sokrates ütles: "Inimene on nagu toit, mida ta sööb." See tähendab: selleks, et olla terve, vastupidav, tuleb süüa kasulikke aineid sisaldavat toitu.

II. Põhiosa.

1. Konkurss "Esitamine".

Võistkonnad mõtlevad eelnevalt välja toiduga seotud nimed ja loosungid, näiteks: “Vitamiinid”, “Looduse kingitused”, “Riivirullid” jne.

Õpetaja. Anname sõna oma meeskondadele. (Iga meeskond selgitab oma nime 2-3 fraasiga.)

Lapsed saavad ette valmistada embleemid või originaalsed kostüümid, mis eristavad nende meeskonda teistest.

Õpetaja. Niisiis, meeskonnad kuulutasid end ja saavad järgmised punktid. (Õpetaja või žürii liige nimetab hinded.)

2. Konkurss "Kasulikud ja kahjulikud tooted."

Õpetaja. Poisid! Te teate juba palju selle kohta, millised toidud on inimestele head ja millised kahjulikud.

Kodus pidi iga võistkond joonistustes välja loosima 3 sellist toodet. Selgitage, miks teie valitud toidud on imelised või ohtlikud.

Õpetaja peab meeskonnad eelnevalt üle kontrollima, et vastustes ei oleks kordusi, et tooted oleksid erinevad. Näiteks: porgand, keefir ja ketšup; õun, sidrun ja laastud; kapsas, kodujuust ja suitsuvorst.

Õpetaja. Kõik meeskonnad said oma ülesannetega hästi hakkama ja kuni žürii teeb kokkuvõtteid, võtame kokku oma teadmised selles küsimuses. (Analüüsib lühidalt kõike öeldut, täiendab seda, mis vahele jäi.)

Teave õpetajale.

Niisiis, kasulik inimesele:

Köögi- ja puuviljad (soovitavalt värsked ja toored – neis on palju vitamiine ja eriline aine – kiudained, mis aitavad maol ja sooltel hästi töötada). Puu- ja köögivilju tuleks süüa iga päev ning need peaksid moodustama poole või üle poole meie päeva toidust;

Erinevatest teraviljadest (kaerahelbed, riis, manna jne) valmistatud puder. Need on kergesti seeditavad ja hoiavad ära selliseid haigusi nagu gastriit ja maohaavandid. Hommikusöögiks on kasulik süüa teravilju, need annavad koolipäevaks palju energiat;

Hapupiimatooted (keefir, bifidok), kodujuust, juustud sisaldavad palju kaltsiumi ja valke, mis on kasvavale organismile nii vajalikud. Lisaks tugevdab kaltsium luustikku ja muudab hambad tugevamaks;

Tähelepanuta ei saa jätta kreemjat ja taimeõlid. AT mõõdukates kogustes need on organismile hädavajalikud. Või võib lisada teraviljadele või määrida leivale ning salateid on kasulik maitsestada köögiviljadega, kuna mõned vitamiinid imenduvad organismis paremini õliga;

Oleks tore, kui iga laps jooks iga päev klaasi mahla ja ei jooks gaseeritud jooke;

Sest hea kasv laps vajab lihast saadavaid valke, kuid seda liha tuleks keeta või hautada, praetud toitu võib süüa väga harva;

Peab sööma kalatoidud- need sisaldavad fosforit, mis teeb iga lapse pisut targemaks ja aitab tal õppida.

To kahjulikud tooted seotud:

Ketšup, äädikas, kuumad kastmed (ärritavad mao limaskesta ja põhjustavad haigusi);

Soolased toidud, sealhulgas kartulikrõpsud, soolased kreekerid ja pähklid

Maiustused, saiakesed, koogid, nätsud, pirukad sisaldavad palju suhkruid ja see hävitab kõhunääret, võib põhjustada diabeedi;

Praetud ja suitsuliha, toidulisanditel kasvatatud kanad.

Närimiskummist rääkides. Need loodi selleks, et puhastada suu ja hambad suhkrust ja bakteritest, nii et peate neid närima 10-15 minutit pärast sööki, mitte terve päeva ja tühja kõhuga. Mida pikem näts on suus, seda rohkem baktereid see kogub ja kasu asemel saadakse organismile kahju. Lisaks segab närimiskumm mõtlemist ja õppimist: selle tõttu tormab kogu veri pea asemel makku, mis hakkab kehvemini mõtlema.

3. Konkurss "Müsteeriumid aiast."

Õpetaja . Igale meeskonnale antakse mitu mõistatust. Kui meeskond ei arva, milline kasulik taim Kui on kõne, siis teine ​​aitab teda.

a) Maitsev - laku sõrmi -

Oranžid pallid.

Aga ma ei mängi neid

Ja ma söön neid alati. (Apelsinid.)

b) See maitsev kollane puuvili

Aafrikast ujub meile,

Ahvid loomaaias

toit aasta läbi annab. (Banaan.)

c) Ta ajas oma okkad teravalt välja.

Tema naelu on nagu nõelad.

Kuid me ei kogu temalt okkaid,

Korjame apteeki kasulikud puuviljad. (Kibuvitsa.)

d) selle puuvilja viil

Vahel paneme teed sisse

Lõhnavam ja maitsvam

Teetassi sees juhtub temaga. (Sidrun.)

e) sõdurid ei hülga neid,

Nad on maitsvad - ... (granaatõunad).

e) Ma olen punane, ma olen hapu,

Kasvasin üles rabas

Küps lume all.

No kes mind tunneb? (Jõhvikas.)

g) Suvel olen rõõmus värske

karulauk,

Ja kuivatatud laos

See ravib meid külmetushaigustest. (Vaarikas.)

h) Scarlet värv, mee maitse,

Ma sõin kooriku ... (arbuus).

i) ulgus lapsena – ei tundnud mähkmeid,

Ja ta sai täiskasvanuks - tal hakkas sada mähkmeid. (Kapsas.)

j) See punane juurvili

Sobib boršiks.

Ja see on keedetud

Näeme vinegretis. (Peet.)

l) See punaste juustega tüdruk

Meie eest maa alla peidetud

Aga teie roheline fänn

Paljastub maapinnast kõrgemal. (Porgand.)

m) see on peaaegu südamekujuline,

Kollakaspunane vili ... (pipar).

m) Pole enam grippi

Me ei karda mustandit

Kõik ravimid asendatakse

Meil on pea ... (küüslauk).

Õpetaja . Olete lahendanud palju mõistatusi. Ja kõik teie mainitud puu- ja köögiviljad sisaldavad vitamiine. Ilma nendeta ei ole hea tervis. Kuid toidus leiduvaid vitamiine peab saama säästa.

Köögivilju tuleks puhastada vahetult enne toiduvalmistamist või söömist;

Köögivilju ei saa ööseks vette jätta – vitamiinid lähevad vette;

Köögivilju on vaja küpsetada suletud kaane all - need võivad õhuhapnikust kokku kukkuda;

Pannid peaksid olema emailitud või valmistatud kuumakindlast klaasist. Alumiiniumist nõusid saab kasutada ainult piimatoitude valmistamiseks.

Žürii teeb kokkuvõtte eelmiste konkursside tulemustest.

Dünaamiline paus "Söödav – mittesöödav."

Õpilased seisavad ringis ja viskavad üksteisele väikese palli, nimetades kordamööda tooteid. Palli püüdja ​​peab ütlema: "Kasulik või kahjulik", "Söödav - mittesöödav".

Õpetaja . Mul on väga hea meel, et mõistate, millised toidud on teile head ja mida peate sööma võimalikult vähe.

Kuid poisid, mõnes tootes on ka maskeeritud kahjulikud ained- värvained, maitse- ja lõhnatugevdajad. Miks nad on maskeeritud? Sest krõpsude pakendile on kirjutatud kahjutud tähed: E 320, E 211 jne.

Ja tegelikult on ohtlikke aineid, mis sagedase kasutamise korral võib põhjustada mao ja teiste organite haigusi.

Kui ostate limonaadi või nätsu või erksavärvilisi pulgakommi, siis peaksite teadma, et mürgitate oma maksa värvainetega ja hävitate selle iga kord.

4. Konkurss "Söömise reeglid".

Õpetaja. Poisid! Nüüd peate näitama oma teadmisi, kuidas süüa.

Igal meeskonnal on selliste reeglite koostamiseks aega 3 minutit. (Pärast järelemõtlemisperioodi loevad meeskonnad oma vastused.)

Peate toidu sisse võtma rahulik keskkond, aeglaselt. Lisaks söövad kiirelt söövad inimesed sageli üle ja võtavad kaalus juurde, sest kõht ei jõua neile öelda, et see on juba täis.

Ärge sööge televiisori ees ega raamatut lugedes.

Söömise ajal ei saa rääkida. Sa ei saa vanduda ja tülitseda, sa ei saa olla kurb ja kurb.

Peate sööma veidi 4-5 korda päevas ja söögikordade vaheline paus ei tohiks ületada 4 tundi.

Kui dieeti järgitakse päevast päeva, hakkab magu söömiseks ette valmistuma: see eritab maomahla. Aga mees ei söönud õigel ajal, jäi lõunast ilma! Mis on kõht? Ja magu hakkab oma seinu seedima. See võib juhtuda üks, kaks või kolm korda. Ja nii on gastriit, mida põeb 30% keskkooliõpilastest.

Õpetaja. (Teeb alloleva materjali kokkuvõtte.) Räägime nüüd igast toidukorrast veidi lähemalt.

Hommikusöök on kõige rohkem oluline trikk toitu päevasel ajal, eriti lastele, ja seda ei tohiks kunagi vahele jätta ega sellega kokku hoida.

Uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad hommikusööki, töötavad kiiremini, mõtlevad kiiremini ja seedivad paremini. uut teavet, näita kõrgemalt sportlikud tulemused võrreldes nendega, kes jätavad hommikusöögi vahele.

Hea hommikusöök annab lapsele "kütust" terveks päevaks. Õpilane peaks saama piisavalt C-vitamiini, kaltsiumi, rauda ja süsivesikuid. Hommikusöök, mis kõike seda pakub, on väga lihtne: kauss magustamata või kergelt magusat putru, klaas mahla või teed, puuviljamoosiga määritud väike kukkel. Head on ka vahvlid või pannkoogid, mune võib süüa 2-3 korda nädalas. Tehke bratwurst, peekon ja vorstid haruldaseks maiuspalaks ning loobuge pruunidest, sõõrikutest ja koogist.

Teine hommikusöök (kell 10-11).

Sellest peaks saama lapsele "tankimine", aga jällegi - ainult sobiv "kütus".

Kui sul on koolisöökla osas kaebusi, siis võta kodust kaasa hommikusöök. See võib olla puuviljad, porgandid, madala rasvasisaldusega jogurt, soolamata pähklid.

Lõunasöök (~ 14 tundi). Peab tingimata sisaldama esimest rooga: puljong, supp, borš, kapsasupp. Maggi kuivpuljongitest jms pole vaja end ära lasta, parem on neid ise looduslikest toodetest keeta.

Teine toidukord peaks sisaldama piisavalt valke (kala, linnuliha, tailiha, herned, soja või oad). Lisandina võid kasutada nii tooreid, keedetud kui hautatud köögivilju.

Mahu poolest peaks hommikusöök moodustama 15-20% kogu toidust, 2. hommikusöök - 10%; lõunasöök - 30-35%.

pärastlõunal kell 17.00). Pärastlõunastes suupistetes pole midagi halba, kui need on muidugi kasulikud. Šokolaad, magusad kuklid, kartulikrõpsud ei kuulu sellise toidu hulka ja ei pruugi mitte lisada, vaid võtta lapselt energiat. Toores köögivili, värsked puuviljad, jogurt, kaerahelbeküpsised, vormiroad erinevatest teraviljadest,

puuviljamahlad on kõik head, tervislikud suupisted mida lapsed peaksid saama.

Õhtusöök (~ 19 tundi). Peaks olema väga kerge, näiteks makaronid ja juust ja köögiviljasalat; või kodujuust ja keefir. Arstid soovitavad õhtusöögiks fermenteeritud piimatooteid.

(Kui aega lubab, võite pakkuda meeskondadele teist võistlust.)

5. Konkurss "Menüüanalüüs".

Õpetaja loeb ette ühe päeva vale menüü ning meeskonnaliikmed analüüsivad menüüd ja räägivad oma leidudest. Näiteks puu- ja juurvilju on menüüs vähe, palju soolast, praetud, magusat jne.

Kodutöö ülesanne. iga õpilase jaoks võib olla uue, õige menüü, mille üle saab arutleda ja hinnata tunnis "Maailm meie ümber".

Õpetaja. Žürii on teinud kokkuvõtteid ja on valmis võitjad välja ütlema.

Žürii sõna, võistkondade autasustamine.

III. Kokkuvõtteid tehes.

Kallid poisid, täna te mitte ainult võistlesite ja võistlustel osalesite, vaid õppisite palju ka selle kohta, kuidas õige toitumise abil oma tervist hoida. Ja tervis on kõige kallim kingitus, mille sa looduselt saad ja seda tuleb hoida kogu oma pika eluea.

Tunni eesmärgid:
veenda tervislike eluviiside vajalikkuses;
Õpilaste teadmiste laiendamine selle kohta tervislik viis
elu, kuidas hoida ja kaitsta tervist;

Klassi teema kirjutatakse tahvlile.

Õpetaja:

Alustame klassitundi üksteisele tervist soovides. Kuidas seda teha? Jah, ütle lihtsalt tere!

Tere kutid!

Õpilased:

Tere (näitlejaõpetaja)

Õpetaja:

Aitäh! Ma arvan, et nõustute minuga, et ükski rikkus maailmas ei asenda kõige olulisemat väärtust - hea tervis! Kui inimene on haige, mõtleb ta pidevalt oma haigusele, kulutab aega ja raha ravile. Tal pole tuju ja aega millekski muuks kui terviseprobleemide tegemiseks. Seetõttu kõlab tänase tunni teema järgmiselt: (lapsed loevad kooris). Ja veedame selle aja tervisehüvedega: teeme tööd ja puhkame.

Kas olete kuulnud sellist sõna - "hüpodünaamia"? Ütle mulle, mida sa sellest tead.

See on tegevusetus, mis põhjustab tingimata kehasüsteemide toimimise häireid. Laste füüsilise tegevusetuse tõttu see aeglustub füüsiline areng, ilmub ülekaal ja jõudlus väheneb. Need poisid väsivad kiiresti ja kurdavad sageli peavalu ja nõrkus. Ja seetõttu haigestuvad nad sagedamini kui teised.

Arutletakse kehalise aktiivsuse üle.

Igaüks teist muidugi mõtles kohe enda peale ja keegi ohkas kerge vaevaga ning keegi muutus mõtlikuks. Anname nõu, kuidas kehalist passiivsust vältida: (Võite kirjutada tahvlile ja arutada iga teema üle)

Hommikune treening;
- õuemängud;
- kehalise kasvatuse tunnid;
- sport;
- vaba aeg.

Mäng "Korda"

Lapsed seisavad ringis laudade ümber ja igaüks näitab omakorda väikest liigutust ning ülejäänud kordavad seda.

Õpetaja:

Laste tegevusetuse ja seljalihaste nõrkuse tõttu on kehahoiak häiritud.

Arutletakse kehahoiaku üle.
Saate arutada:
1. Kas õige kehahoiak on antud sünnist saati või kujundab inimene selle ise.
2. Omamise tähtsus õige rüht meditsiinilisest ja esteetilisest vaatepunktist.
3. meditsiiniline termin"skolioos".
4. Skolioosi põhjused.
5. Miks sisse lapsepõlves on lülisamba kõveruse oht.
6. Millises vanuses on kehahoiaku defekte raske parandada.
7. Kas tasub täiskasvanute peale solvuda ja neid kuulata, kui nad paluvad istuda või sirgelt kõndida.
8. Pikad või lühikesed inimesed saavad suurema tõenäosusega skolioosi ravi.
9. Kus ja kui kaua tuleb teid ravida.
10. Kas haigus on täielikult välja ravitud.
11. Sport on kasulik lihaste tugevdamiseks.

Õpetaja võib lastele probleemi ette tuua ja hoiatada, et nad peavad selle ühiselt lahendama ja mõned asjad praktikas ära tegema.
- Mida teha, et kehahoiak oleks ilus?

1. Õppige kirjutamisel ja lugemisel hästi maandumisreegleid. (Lapsed demonstreerivad)
2. Kõndimisel hoia selg sirge. (Lapsed demonstreerivad)
3. Vahetage töö kindlasti puhkusega.
4. Kandke raskusi, jaotades koormuse ühtlaselt mõlemale käele nende kandmiseks, vahetades käsi ja õlgu.
5. Magage kindlal alusel madala padjaga.
6. Esita lihtsad harjutused kehaasendi sirgendamiseks: lamage põrandal või toetuge vastu seina vms (lapsed saavad pakkuda ja demonstreerida oma)
7. Reguleerige teleri ja videomängude vaatamise aega.
8. Kandke ainult mugavaid madala kontsaga kingi. Ja spordijalatsid ainult spordi jaoks.
9. Igapäevaselt end peeglist "imetledes" võta mõni minut aega, et oma kehahoiakut kontrollida.

Kavatsus: lapsed dešifreerivad tunni teema ning veenduvad mängu "Pime mees ja teejuht" näitel tervise väärtuses ja selle eest hoolitsemise vajaduses. Paljastuvad tervise vaenlased, kellest üks on külmetus. Õpetaja räägib, kuidas külmetushaigust vältida ja liikumise kasulikkusest. Lapsed koostavad luuletusi see teema, lahendada mõistatusi spordivarustuse kohta ja rääkida ka sellest, mida nad oma tervise parandamiseks teevad.

Tund on mõeldud 1.-2.klassi õpilastele.

Tunni edenemine

Õpetaja. Poisid, soovitan teil tänase vestluse teema ise lahti mõtestada:

(“Ole terve” – loe veergudest.)

Me hääldame seda fraasi, kui soovime tervist, sest tervis on inimese kõige väärtuslikum asi. See on hinnalisem kui mis tahes rikkus, sest seda ei saa osta ühegi raha eest ei apteegist ega ka kõige luksuslikumast poest. Tervist tuleb kaitsta ja tugevdada lapsepõlvest peale, sest seda on väga lihtne kaotada ja seda on raske tagastada, mõnikord isegi võimatu.

Mõelgem mängu näitel, kui raskelt ja ebamugavalt tunneb end mingil põhjusel nägemise kaotanud inimene.

Mäng "Pime ja teejuht".

Mängutingimused. Valitakse kaks mängijat. “Pimedale” seotakse silmad kinni ja pakutakse klassiruumi ridade vahele jalutama. Ja "juhend" aitab teda, distantsilt vihjab liikumissuunale. Mängu lõpus palutakse pimeda rolli mänginud lapsel rääkida, mida ta tundis suletud silmadega liikumise ajal.

Õpetaja. Muidugi pidasime haruldaseks ja Raske juhtum tervise kaotus. Kuid enamasti kahjustavad ja raputavad meie tervist esmapilgul mitte nii kohutavad põhjused. Kuid nad on tervise salakavalad vaenlased, sest nad tunduvad meile tuttavad ja seetõttu pole nad eriti ohtlikud. Proovime loetletud mõistete "tervise vaenlased" ja "sõbrad" pikast loendist tuvastada ja paljastada selle vaenlased:

Värske õhk;

Suitsetamine;

kõvenemine;

Sügav uni;

Kasutage suur hulk maiustused;

Hea tuju;

halb ökoloogia;

Liiklus;

ravimid;

Pikaajaline teleri vaatamine;

Laadija;

mustandid;

Õige toitumine;

alkohol;

Kadedus;

Sagedased külmetushaigused.

Tahaksin teile eriti rääkida sellisest inimese "vaenlasest" nagu külmetus, sest see on teile kõigile tuttav. Nohu võib põhjustada erinevaid tõsine haigus eriti gripp. Arstid usuvad, et iga gripijuhtum lühendab meie eluiga ühe aasta võrra. Ja see kõik on külmetuse süü, nii tuttav ja seetõttu salakaval!

Külmetuse vähendamiseks peate järgima järgmisi näpunäiteid:

Nakatumise ohu tõttu ärge kallistage ega suudlege inimesi, kellel on külm. See on nii nakkav, et mõne tunni pärast võite end halvasti tunda.

Püüdke mitte üle jahutada. Pärast jooksmist muutuvad riided higist märjaks ja see muudab alajahtumise veelgi ohtlikumaks. Peate kohe koju minema ja riietuma.

Karda tuuletõmbust! Kui tuul ja külm katavad kogu keha, ei ole see nii ohtlik, nagu puhuks tuuletõmbuses mõnest kehaosast läbi.

Riietu alati vastavalt ilmale. Selles küsimuses tuginege täiskasvanute nõuandele.

Karastage ennast! Pidage meeles, et värske õhk, päike, tuul ja vesi on teie abilised. Pühkige ennast märg rätik, võta vastu külm ja kuum dušš, ujuda suvel jões, päevitada, käia paljajalu murul, teha harjutusi värske õhk. Pea meeles:

Sa ei saa üleöö tugevaks.

Soojendage järk-järgult.

I. Semenova

Ja veel paar sõna laadimise kohta. On üks tark ütlus: "Terves kehas terve vaim". Nii nad ütlevad, kui tahavad seda rõhutada ainult füüsiliselt terve mees on kõrge energialaenguga, rõõmsameelsusega. Ja üks rõõmsameelsuse allikaid on trenn. Seda nimetatakse nii - "for-ryad-ka", sest see annab meile energiat ja hea tuju terveks päevaks, aidates kehal ärgata ja aktiivselt tööle asuda.

Minu jaoks pole kohutav ei külm ega ka kuumus.

Isegi arstid on üllatunud

Miks ma ei ole haige

Miks ma olen tervem

Kõik poisid meie õuest.

Sest on varahommik

Sest kraanivesi

Ma käin iga päev duši all.

Ma valin asju raskemaks

Ma lahendan probleeme raskemini

Ma jõuan igale poole

Ma ei tea väsimust

Ja mu laul kõlab rõõmsamalt

Sest on varahommik

Ma ei ole liiga laisk, et võimleda,

Sest kraanivesi

Ma käin iga päev duši all.

M. Lvovski. laul laadimise kohta

Õpetaja. Poisid, kui paljud teist teevad iga päev harjutusi? Kuidas tunnete end pärast laadimist? (Laste vastused.)

Ja asume nüüd terviseteemalise “luule” kirjutamise juurde.

Im-im-im, me laeme ... (jookseb).

Olen-olen, mulle meeldib sörkida ... (hommikul).

Lu-lu-lu, kehaline kasvatus ma ... (ma armastan).

Tšu-tšuh-tšu, ma olen kelguga mäelt ... (lendamas).

Köögiviljad ja puuviljad... (süüa).

Oi-oi-oi parim sõber minu oma on ... (dušš).

Ryu-ryu-ryu, ma muidugi ei... (suitsetab).

At-at-at, ma armastan päikest ... (päevitama).

Jah, jah, jah, ärge jääge haigeks ... (mitte kunagi).

Õpetaja. Toon teile mõistatusi. Pärast nende ära arvamist mõelge ja öelge mulle, miks ma need mõistatused valisin. ( Spordivarustus aitab meil saada tugevaks, tugevaks, vastupidavaks.)

Ootan talvesõpru.

Nad jooksevad mööda jõge libisedes.

Jää lõigatud nagu noad.

Pöörete sooritamine. (Uisutab.)

Kaks ninaga sõbrannat

Ärge jääge üksteisest maha.

Mõlemad jooksevad lumes

Mõlemad laulud on lauldud

Mõlemad paelad lumes

Jäta jooksma. (Suusad.)

Ma tulen tugeva mehe juurde.

Räägi mulle sellest:

Kuidas sinust jõumees sai?

Ta naeratas vastu.

Väga lihtne. Aastaid

Iga päev voodist tõustes,

Ma tõstan ... (hantlid).

Nagu tuul, tipust alla

Kiired autod kihutavad:

Igas - väike juht,

vallutaja lumised mäed. (Kelk.)

Nad puhuvad sinna õhku

Ja nad löövad teda. (Jalgpall.)

Siin on imed-imed:

Minu all on kaks ratast

Keeran neid jalgadega

Ja ma veeren, veeren, veeren ... (Jalgratas.)

Õpetaja. Mida sa teed, et olla terve? (Tervist parandavad kehalised minutid, harjutused, õuesmängud, kehalise kasvatuse tundides käimine jne)

Jätkake fraasi: "Täna sain aru ...".