Mis kasu on batuutidest lastele. Aitab ennetada ja ravida vähkkasvajaid. Batuut - vastunäidustused

Batuudiharjutusi peetakse üheks parimaks harjutusviisiks täiskasvanutele. Batuudil hüpates kogete hüppe kõrgeimas punktis hetkelist kaaluta olekut, batuudi vetruva võrgu madalaimasse punkti jõudes aga kaalub teie keha 4 korda tavalisest Maa pinnal esinevast kaalust. Teid hämmastab see lõbus tegevus paljudest tervisega seotud eelistest. Miks?

Kuna see tegevus ühendab tervisele kasulikud ja treeningu eelised, mida teised harjutused ei saavuta. Sellest artiklist saate teada batuuditreeningu 17 eelisest, kui teete mõnda neist, saate kindlasti tugevama keha ja parandate oma tervist.

1. Lõbus viis kaalu langetamiseks ja vormis püsimiseks

NASA Journal of Applied Physiology andmetel on hüppamine 68% tõhusam kui jooksmine. NASA uuringud näitavad ka, et inimesed kaaluvad 150 naela (68 kg.) 1 tund hüppamist põletab rohkem kaloreid kui 1 tund jooksmist.

Pikad tunnid kardiotreeningut, mille eesmärk on kaalust alla võtta, võib tegelikult tagasilööki anda, kuna pikaajaline "hingamisharjutuste" periood võib teie ainevahetust alandada.

Batuut on ainevahetust toetav treening ja see on kaalu langetamiseks väga oluline.

Kui hüppate mõõdukas tempos, saate ikkagi võimalikult mugavalt hingata. Liigud ilma ainevahetust koormamata. Tõhusamaks kaalulangetamiseks hüppa 15-20 minutit mõõduka intensiivsusega vähemalt kolm korda nädalas.

Seega hüppa lihtsalt sisse ja hoia end vormis.

2. Suurenenud lümfivool kehas

Lümfisüsteem on kudede ja elundite võrgustik, mis aitab vabaneda kehas leiduvatest toksiinidest, jääkainetest ja muudest soovimatutest materjalidest organismis.

See on keha metaboolne prügila. Erinevalt vereringesüsteemist, kus süda pumpab verd automaatselt, toetub lümfisüsteem täielikult meie keha liigutustele nagu nina.

Kardiovaskulaarsüsteem:

• Süda, veresooned, veri;
• Funktsioon: gaaside, toitainete, jääkainete, hormoonide transport.

Lümfisüsteem töötab meie teadlike liigutustega. Batuut on kogu keha harjutus. See harjutus võib viia lümfiklappide samaaegse avanemiseni ja sulgumiseni ning see suurendab lümfivoolu 15 korda.

3. Mürgistuste eemaldamise ja keha puhastamise tugevdamine

Batuudiharjutus tugevdab keha loomulikku võõrutusmehhanismi. Hüppamine on ainulaadne harjutusvorm, mille käigus saavutatakse kaaluta olek iga hüppe ja maandumise kõrgeimas punktis ning gravitatsioonijõud kahekordistub iga tõuke korral.

See külgetõmbe muutus toob kasu igale keha lihasele ja rakule ning on väga kasulik lümfisüsteemile.

Kui veri liigub läbi keha, liigub lümfivedelik läbi veresoonte keha kudedesse. See vedelik toidab rakke ja peseb keha kudesid, moodustades koevedelikku. Seejärel kogub vedelik kokku jäätmed, bakterid ja kahjustatud rakud. Detoksikatsiooniks hüppa iga päev vähemalt 15 minutit.

4. Immuunsüsteemi toimimise parandamine

Lümfisüsteem on immuunsüsteemi oluline osa. See on kaitsemehhanism viiruste, bakterite, haiguste ja infektsioonide vastu. Lümf sisaldab suurel hulgal teatud tüüpi valgeid vereliblesid, mida nimetatakse lümfotsüütideks. Lümfotsüüdid vastutavad infektsioonide vastu võitlemise eest kehas. Nad eemaldavad ka kahjustatud ja ebanormaalsed rakud kehast.

Hüppamisel avanevad ja sulguvad lümfisüsteemi klapid üheaegselt, suurendades lümfivoolu 15 korda.

See tugevdab immuunsust, detoksifitseerib ja aitab aeglustada vananemisprotsessi. Samuti parandab see immuunsüsteemi, suurendades punase luuüdi aktiivsust ja toetades kudede paranemist.

5. Aitab vähendada tselluliiti või sellest vabaneda

Batuudil hüppamine on nagu keha pumpamine. Batuudil keha pumpamine mõjub positiivselt kilpnäärmele. Hüppamine aitab stimuleerida kilpnääret ja kogu lümfisüsteemi puhastama end kogunenud rasvast, sel juhul on tselluliidile suunatud mõju. Batuudiharjutused on kõige tõestatud viis tselluliidi kaotamiseks. See on batuuditreeningu üks suurimaid eeliseid.

6. Tugevdada luusüsteemi ja suurendada luumassi

Uuringud on näidanud, et sellest tulenev raskusjõu suurenemine luudele hüppamisel tugevdab luid ilma vigastuste ja luumurdudeta. Batuudiharjutus suurendab luutihedust, mis takistab osteoporoosi teket.

7. Paranenud hapniku ringlus kogu kehas, mille tulemusena suureneb raku energia

NASA ajakirjas Journal of Applied Physiology on loetletud huvitavad faktid, mis leiti pärast batuudiharjutuste uurimist. Kui võrrelda pulssi ja hapnikutarbimist minibatuudi treeningu ja jooksmise vahel, siis hüppamisel ilmnes märkimisväärne "biomehaaniliste stiimulite" tõus.

See tähendab, et batuudiga sõitmine on kehale kasulikum kui jooksmine, mistõttu kasutatakse batuudiharjutusi kosmosereisidest taastumiseks, et vältida lihaste ja luude degeneratsiooni. Suusahüpped parandavad automaatselt iga raku mitokondreid, mis põhjustab kehas täiendava energiavajaduse. See suurendab energiat ja keha võimet seda energiat kasutada.

Seega tänu batuudil tehtavatele harjutustele hakkab ainevahetus tööle ja kaal langeb mõneks ajaks peale seansi lõppu. Lisaks olete kogu päeva energiline.

8. Sa treenid kogu keha ilma liigse surveta säärtele ja jalalabadele.

Paljud kardiovaskulaarsed harjutused, nagu kiire jooks, sörkimine, parandavad südame löögisagedust. Kahjuks avaldab jooksmine või jooksmine liigestele, jalgadele ja jalalabadele lisapinget. See võib põhjustada pronatsiooni, mis võib isegi põhjustada liigeste, pahkluude, põlvede ja selja vigastusi. Sörkimine või batuut on tõhusamad, kuna saate pikka aega treenida ilma väsimust tundmata või liigestele survet avaldamata. Hüppamisel ei ole kehale tugevat mõju nagu kõval pinnal treenides. Trampliiniga sõitmisel tekkiv gravitatsioonijõud tõstab keha toonust, sest ei tööta mitte ainult süda ja jalad, vaid kogu keha.

9. Parandage üldist keha tasakaalu ja rühti

Hüppamine annab suurepäraseid tulemusi tasakaalu ja koordinatsiooni parandamisel. Batuudiga treenimine parandab automaatselt teie tasakaalu, kuna stimuleerib sisekõrva vestibulaarset aparaati. Tasakaaluprobleemide korral saab lisaks minibatuutidele kasutada tasakaalustajaid.

10. Keha rasvasisalduse vähenemine ja lihasmassi suhte suurendamine rasvaga võrreldes

Batuuditreening on suurepärane viis lihaste kasvatamiseks ja keharasva vähendamiseks. Need tugevdavad jalgu, puusi, kõhtu, suurendavad osavust ja tasakaalutunnet. Hüppamisel tekkiv õrn võõrutus põhjustab kaalulanguse.

11. Parandage südame-veresoonkonna süsteemi

Kardiovaskulaarsüsteemi tööd parandavad südame löögisagedust tõstvad kardiovaskulaarsed harjutused nagu jooks, sörkjooks, kõndimine jne. Mõned hüppetehnikad aitavad kaasa lümfiringele, samuti aitavad need kaasa vereringele ja seega parandavad südame-veresoonkonna tööd. Lisaks kaitseb hüppamine vere kogunemise eest veenidesse, hoides ära kroonilise turse.

12. Aidake ennetada ja kontrollida veenilaiendeid

Hüppamine on loomulik viis veenilaienditest vabanemiseks. Veenilaiendid on seisund, mille korral jalgade veenid suurenevad.

Vereringet võivad mõjutada paljud tegurid, alates kehaasendist kuni emotsionaalse seisundini. Sage hüppamine suurendab vereringet. See võib oluliselt vähendada survet, mida teie veenid kogevad, ning kõrvaldada veenilaienditega seotud põletiku ja valu.

Samuti jooge oma veenide kaitsmiseks piisavalt vett, kandke õigeid jalanõusid ja hoidke tervislikku kehakaalu.

13. Parandab teiste harjutuste mõju

Suurepärase efekti annab raskuste tõstmine koos hüppamisega. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kombineerivad muud tüüpi treeninguid batuudiga, saavutavad paremaid tulemusi võrreldes nendega, kes tegelevad ainult raskuste tõstmise, kiire jooksmise või sörkimisega.

14. Väiksema mõju pakkumine, turvalisem kardiovaskulaarne treening võrreldes kiire jooksmise ja sörkimisega

Batuudiharjutused pakuvad rohkem kasu tervisele kui muud harjutused, nagu jooksmine, sörkimine, aeroobika, mis hõlmavad pinna mõju. Olen nõus, et meie keha on loodud jooksmiseks, aga see pole loodud betoonpindadel jooksmiseks, mis on enamuse pindade puhul nii. Enamik inimesi, kes jooksevad regulaarselt, võivad olla kogenud põlvede või kandade mikrotraumasid. Liigne rõhk kandub ka puusadest lülisambasse. Hüppamisel neelab see löök batuudi pinnale ning lihaste ja sidemete vigastamise oht väheneb.

Teie pahkluudest, seljast ja otsaesist mõõdetud gravitatsioonijõud jaotub hüppamisel ühtlasemalt.

15. Aitab vähkkasvajate ennetamisel ja ravil

Hüppamine aitab parandada lümfivedeliku ringlust, mis aitab kaasa vähirakkude hävimisele organismis. Kuna vedelik kogub jäätmeid, baktereid ja kahjustatud rakke, kogub see kokku ka kahjustatud vähirakud, kui neid leidub kehas, ja juhib need lümfisüsteemi.

16. Leevendab hormonaalsest tasakaalutusest tingitud väsimust ja menstruatsioonivalu naistel

Hüppamine on väga tõhus teraapia naistele, kes vajavad menstruaalvalu leevendamist. Nad eemaldavad liigsed hormoonid ja toksiinid, mis on terve endokriinsüsteemi võti. Seega, kui olete üks neist naistest, kes kannatavad hormonaalse tasakaalutuse käes, soovitan tungivalt selle probleemi lahendamiseks hüpata. Hüppamine alandab ka vererõhku, soodustades vereringet. Need suurendavad keha tõhusust süsivesikute põletamisel ja võivad aidata alandada vererõhku.

Järeldus

Nagu näete, on batuudiga sõitmisest palju rohkem kasu, kui arvasite. Olen kindel, et soovite batuudil tehtavate harjutuste hulka suurendada. Miks mitte osta omale batuut ja nautida kõiki neid hüvesid oma batuudil? Ostke batuute, millel on piisavalt polsterdust, et kaitsta teid ja teie lapsi kõvade pindade eest. Pöörake tähelepanu turvavõrgule, et vältida batuudilt kukkumist.

Batuudist on tõesti palju kasu ja teil on suurepärane keha!

Batuut ei ole ainult laste meelelahutusmürsk, mis paigaldatakse parkidesse laste meelelahutuseks. See on ka tõsine spordivahend, mis võib anda täiskasvanutele hea tuju, tugevdada keha, arendada liigutuste koordinatsiooni. Kuid nagu igal simulaatoril, on sellel kasutamisel oma piirangud ja vastunäidustused. Millist kasu võib sellest kummimatist saada ja millist ohtu see endas kätkeb?

Positiivsed omadused

Nagu teate, naudivad sportlased sporti. Raske on sundida end igapäevaselt treenima. Füüsiline tegevus tekitab ju inimestes, kes pole sellega harjunud, varjamatut jälestust. Kuid pikaajaline tegevusetus ei põhjusta mitte ainult moraalset allakäiku, vaid ka reaalseid füüsilisi haigusi selgroos, südame-veresoonkonna süsteemis, siseorganid.

Küsige ükskõik milliselt autojuhilt - kumb auto on parem - mis töötas kolm aastat väsimatult või mis seisis liikumatult garaažis? Sõitmata auto on palju hullem, sest selles lähevad vedelikud hapuks, sisemus roostetab. Võime öelda, et selline masin jääb sügavalt haigeks, ei suuda edasi eksisteerida. Sarnane on olukord inimestega. Peate sundima end iga päev sooritama teatud koormusi. See võib olla treening jõusaalis, aeroobika, aias töötamine, ehitus, tööl kõndimine. Vähemalt tund päevas peaks inimene olema aktiivses liikumises.

Kuid batuut võib olla klasside jaoks hea valik. Selle mürsu eripära on see, et see tekitab tugevaid koormusi kõigile keha lihastele, kehale endale peaaegu märkamatult. Hüppamise nauding varjutab väsimuse. Piisab, kui öelda, et kümneminutilised hüpped asendavad täielikult kolme kilomeetri jooksu. Raske on end jooksma sundida (kuigi see on vajalik) ja kui hüppad batuudil, siis aeg lendab nii kiiresti, et ettevalmistamata inimene võib ilma suurema väsimustundeta kergesti hüpata paarkümmend minutit.

Batuudi eelised:

Laste meelelahutus

Kui täiskasvanu suudab väsimatult hüpata mitte rohkem kui paarkümmend minutit, siis lastel on nii palju energiat, et neid ei saa sellest atraktsioonist eemaldada, nad võivad hüpata tundide kaupa ja lõbutseda. Ja see pole mitte ainult lõbus, vaid ka kasulik.

Vastunäidustused ja võimalikud probleemid

Batuut on saadaval mitte ainult tervetele, vaid ka krooniliselt haigetele inimestele. Seda mürsku saavad treenimiseks kasutada peaaegu kõik. Kuid on erinevate haiguste vorme ja ägenemisi, kui peate üldiselt puhata, sel juhul ei saa te hüpata, sest batuut aitab kaasa silmapaistmatule, kuid tugevale koormusele. Ebaõige kasutamise korral võib batuut tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju.

Järgmiste haiguste ägenemise korral on vastunäidustatud:

Kuid see kehtib ainult ägedate seisundite korral. Krooniliste haiguste remissiooni korral on tunnid kasulikud, sest liigse rasva põletamine on kasulik suhkurtõve korral, liikumine on kasulik hüpertensiivsetele patsientidele, astmahaigetel on kasulik treenida astmaatilistes kuurortides, kus soola ja männivaigud tungivad tänu paremini kehasse. kopsude ventilatsiooni parandamiseks. Igal juhul kuulake oma keha ja konsulteerige oma arstiga ning teate täpselt, millal saate treenida ja millal mitte, on tundidest kasu, mitte kahju.

Tõsine oht, mille nad unustavad, on vigastused. Batuudil hüpates saab inimene kehale tugeva kiirenduse ja kukub suurelt kõrguselt. Kui pind poleks pehme, tekiks iga maandumisel vigastusi. Seetõttu tuleb jälgida, et inimene kummivõrgust välja ei lendaks. Tõepoolest, pärast kõrgushüpet kõvale pinnale kukkumisel on tõsised luumurrud võimalikud ja pealöögiga registreeriti isegi surmavad tagajärjed. Kasutage alati turvavõrku.

Ärge arvake, et ka kummipind on täiesti ohutu. Ebaõnnestunud kukkumiste, keha ebaloomuliku kiirusega väänamise korral on võimalikud ka vigastused - nikastused, sidemete rebend, nende vältimiseks tuleb enne hüppamist teha soojendus. Kiirusel võite saada tõsiseid vigastusi – lõigake põlvega huul, kulmud ja isegi löögist pähe võib saada keerulise põrutuse. Pea ja kaela kukkumine võib põhjustada selgroovigastusi. Seetõttu ei saa te keerulisi trikke (näiteks saltot) teha ilma korraliku ettevalmistuse ja enesekindluseta. Kui soovid teha midagi raskemat, võta kaasa kogenud treener, kes peaks hoolitsema treeningute ja ohutu sooritamise eest. Järgige lihtsaid ohutusreegleid ja alles siis ei too tegevus kahju ning saate lõõgastuda ja nautida neid laste hüppeid, mida saavad teha ka täiskasvanud.

Loomulikult soovib iga laps rohkem liikuda, sest lapse keha toodab eriti palju energiat, mis vajab vabastamist. Ja samal ajal on vanemad huvitatud sellest, et nende laps oleks järelevalve all, mitte vigastatud ja lisaks ka tervisehüvedega lõbus.

Nüüd leiate selleks otstarbeks mitmesuguseid spetsiaalseid tooteid, mida saab kasutada eraalal, näiteks tavalises sisehoovis ja parkides, väljakutel jne. Proovime arutada, millised on laste sporditegevused ja räägime ka sellise kujunduse omadustest, nagu batuut, vastame küsimusele, kas sellest on tervisele kasu ja kahju.

Laste sporditegevused varieeruvad sõltuvalt beebi vanusest, tema eelistustest ja füüsilisest vormist. Nii et väikelapsed on eriti huvitatud täispuhutavatest liumägedest ja batuudikompleksidest, samuti pallidega kuivbasseinidest, pehmetest mängumoodulitest, mängulabürintidest ja erinevatest jalgratastest.

Suurematele lastele saab juba pakkuda tõsisemaid batuute, autoradasid, veesõite, paintballi tunde ja väljasõite köieparki.
Lisaks pakuvad kõigile lastele huvi pallimängud, veetegevused ja erinevad meeskonnamängud.

Igas enam-vähem suures linnas võib leida erilisi kohti, kuhu on koondunud palju meelelahutuslikke spordirajatisi erinevas vanuses lastele. Samuti saab osa neist soetada pere tarbeks, näiteks oma suvilasse.

Vaba aeg laste meelelahutuslikes spordikompleksides ei too mitte ainult lõbusaid hetki ja palju rõõmu, vaid aitab kujundada ka terve ja tugeva keha. Selline meelelahutus on suurepärane leid kõigile inimestele, kes hoolivad oma kehast ja oma lähedaste tervisest.

Batuut terviseks

Selleks, et valida tõeliselt kvaliteetne batuut, peab sul olema info, millistele kriteeriumidele see vastama peab. Loomulikult peab selline disain olema ohutu, seega peab see olema varustatud kaitsevõrguga. Selline "pisiasi" võib kaitsta igasuguste kahjustuste eest ja isegi päästa elu. Batuudil hüpates ei oska laps jõudu arvutada ja kukkumise trajektoori ette ennustada. Võrk aitab piirata kukkumisvälja ja takistab lapse lendamist üle külgede. Loomulikult peab batuut olema valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja taluma arvestatavat raskust. Seetõttu ei pea te sellise kujunduse ostmisel kindlasti raha säästma, sest see on täis tõsiseid tagajärgi.

Kas osta batuut, kas sellest on tervisele kasu?

Õiged harjutused batuudil võivad tuua kehale suurt kasu nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Eksperdid ütlevad, et batuudil hüppamine stimuleerib suurepäraselt lapse luustiku kasvu. Peaaegu kõik lapsepõlvest saati võrkpalli ja korvpalliga tegelenud inimesed on ju pikad. Iga hüpe venitab suurepäraselt liigeseid ja lülidevahelisi kõhre, leevendades seeläbi selgroo ja luustiku stressi.

Lisaks aitab batuut tõsta inimese füüsilist vastupidavust, aeglustada organismi vananemisprotsesse ning tugevdada luu- ja lihaskonda. Arvatakse, et hüppe ajal muutub keha hetkeks justkui kaalutuks, mis aitab parandada vereringet kõigis organites ja süsteemides.

Batuudil hüppamine on suurepärane viis kaalu langetamiseks. Sellised harjutused aitavad ka puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, optimeerida ainevahetusprotsesse. Süstemaatiline hüppamine võib keha noorendada, nahka pinguldada ning liigutustele kergust ja enesekindlust lisada.

Batuudil toimuvaid tunde peetakse südamele ja veresoontele täiesti ohutuks. Lisaks aitavad need kujundada lihaseid, korrigeerida kehahoiakut, kõnnakut ja füüsist, mis on eriti oluline teismelistele.

Varases eas stimuleerib lihastreening selle täielikku arengut. Sel juhul rakendatakse kehale ühtlast koormust. Tänu sellele saab laps lõbutseda ning tagada kogu eluks skeleti ja lihaste kujunemise.

Batuut aitab vanematel õpetada lastele sporti alustades varajane iga. Hüppamine võib rõõmustada iga last, olenemata vanusest. Juba noorena saab laps õppida erinevaid trikke tegema ja püüab end täiendada oma oskusi arendades.

Mõnel juhul on batuut vajalik inimestele, kes on läbinud mitmesuguseid tõsiseid kirurgilisi sekkumisi. Sel juhul aitab selline struktuur taastada jäsemete optimaalset liikuvust. Samal ajal võimaldab koormuste ühtlane jaotus õrnalt ja kahjustamata arendada atrofeeruvaid lihaseid ning tugevdada liigeseid.

Aga kas batuut on tervisele kahjulik?

Täiskasvanud ei tohi kasutada batuuti teatud haiguste, nagu hüpertensioon, tõsised südameprobleemid, tahhükardia, tromboflebiit, onkoloogia, raske astma ja diabeet, puhul.

Kui batuut on mõeldud lapsele, siis tuleb meeles pidada, et ühel kodusel batuudil saab hüpata vaid üks inimene, lisaks ei tohi last sellisele konstruktsioonile järelvalveta jätta ega lasta tal trummeldada ega saltot teha. Loomulikult ei tohiks korterisse batuuti panna.

Tuleb meeles pidada, et kasu võivad tuua vaid kvaliteetsed piisava läbimõõduga (soovitavalt vähemalt kolm meetrit) ja kaitseseintega ning ohutu kasutamise reeglite järgimisega spordivahendid.

Ekaterina, www.sait

P.S. Tekstis on kasutatud mõningaid suulisele kõnele iseloomulikke vorme.

Viimasel ajal koguvad üha enam populaarsust batuudikeskused. Seal saavad hüpata nii täiskasvanud kui täiskasvanud. Mõned kasutavad seda lõbu pärast, teised lihaste kasvatamiseks, akrobaatika ja salto õppimiseks või kalorite põletamiseks.

Batuudiga sõitmise eelised ja kahjud

Batuudil hüppamine on väga lahe ja lõbus! Protsess tõstab iga inimese tuju, see meeldib täiskasvanutele ja lastele. Vaid 15-30 minutit batuudil aitab emotsionaalselt tühjendada, vabaneda stressist, depressioonist, parandada tuju ning saada uusi ja unustamatuid aistinguid.

Selle spordiala eeliseks on see, et kõik saavad sellega tegeleda, välja arvatud mõned, kes on vastunäidustatud. Inimene võib olla igas vanuses ja igas füüsilises vormis. See sobib ideaalselt neile, kes on rasvunud või rasvunud ja neil on soovitatav võtta rohkem või rahulikult.

Batuudisport aitab hoida lihaseid heas vormis, see on omamoodi kardiokoormus koos jõuga. Hüpetel saab inimene suure füüsilise koormuse, mida pole isegi tunda. Tulemuseks on ilus toonuses figuur, hea tuju, vastupidavus, treenitud vestibulaaraparaat ja kiire kaalulangus neile, kes seda vajavad, eeldusel, et süüakse õigesti ilma maiustuste ja kiirtoiduta. Paljudes batuudikeskustes on selleks batuutide läheduses porolooni kuubikutega augud pehmeks kukkumiseks.

Tundide ajal tugevdatakse selgroo lihaseid ja selgroogu - see on suurepärane osteokondroosi ennetamine. Batuudil hüppamisega saavad hakkama need inimesed, kes mitmel põhjusel ei saa tegeleda jooksmise, kangi ja hantlitega jõutreeningutega. Arvatakse, et 8-9 minutit batuudil on 3 kilomeetrit jooksu.

Batuutide eelised ei eksisteeri mitte ainult täiskasvanu kehale, vaid ka lapsele. Esiteks on see vestibulaarse aparatuuri areng, lapse liigutuste koordineerimine paraneb. Teiseks pursavad kõige sagedamini väikesed lapsed energiast ja see tuleb kuhugi panna, mistõttu on batuudid suurepärane abivahend. Vanemad ei pea nuputama, mida oma lapsega peale hakata, pealegi muutub laps peale pikki hüppeid rahulikumaks ja uni paraneb, isu suureneb, tegevust ja nalja on rohkem.

Batuutide puudused hõlmavad vaid mõnda tegurit:

• kui olete batuudil esimest korda ja ei järgi ettevaatusabinõusid, võite saada jäsememurru, nikastused või verevalumid;
• paljud täiskasvanud võivad hüpetel tunda pearinglust, tekkida iiveldus – nii kohaneb vestibulaaraparaat millegi uuega.

Batuudiga sõitmise vastunäidustused

Batuudispordiga ei peaks tegelema need, kes kannatavad madala vererõhu, südame-veresoonkonna probleemide, kõrgvererõhutõve, astma, diabeedi, tahhükardia, vähi, tromboflebiidi, stenokardia käes. Samuti ei ole soovitatav külastada batuudikeskusi inimestele, kellel on pigistatud selgroolülid.

Ohutusabinõud batuudil

Väga oluline on järgida põhilisi ohutusnõudeid. See on vajalik selleks, et mitte saada vigastusi ja jätta batuudist ainult kõige positiivsemad muljed. Kõigepealt peate kuulama kõiki juhendaja juhiseid ja nõuandeid. Neil, kes alles alustavad batuutidega tutvumist, on kõige parem teha esimesed treeningud treeneri range järelevalve all.

Kõige sagedamini on batuudikeskustes palju batuute ja paljud inimesed hakkavad hüppama ühelt mürsult teisele, mis on rangelt keelatud, eriti kui keskuses on palju hüppavaid inimesi. Hüppada on vaja ainult batuudi keskel ja üks batuut on mõeldud ainult ühe hüppaja jaoks. Kahekesi või kolmekesi kokku hüpates võib otsaesine kokku põrgata, mis pole pehmelt öeldes kuigi meeldiv.

Kui see on teie esimene, siis ärge proovige teha saltot ega keerulisi flips, ilma korraliku ettevalmistuseta on kõik need trikid väga traumaatilised.

Kui teie laps hüppab, ärge jätke teda järelevalveta.

Batuudil ega selle all ei tohiks olla lisaesemeid, seega võtke enne hüppama asumist kõik taskust välja.

Ärge sööge vahetult enne, parem on paar tundi enne seda kerge suupiste süüa.

Batuudil hüppamine on tervislik, lihtne ja lõbus viis lisakalorite põletamiseks ja kerelihaste tugevdamiseks. Sellega seotud harjutusi peetakse üheks kõige kasulikumaks kehalise tegevuse tüübiks. See artikkel uurib batuudil hüppamise eeliseid ja kahjusid, samuti arstide soovitusi lastele ja täiskasvanutele, hüppamise tõhusust kehakaalu langetamiseks.

Batuudiga sõitmise eelised täiskasvanutele

Lisaks sellele, et hüppamine on suurepärase tuju võti, toovad need kehale suurt kasu oma tervendavate ja ennetavate omaduste tõttu:

• Hüppamine aktiveerib lümfisüsteemi kasulikku tööd, tänu millele vabaneb keha tervisele kahjulikest mürkainetest. Lümfivool võib kiireneda 10-15 korda. Lisaks aitab lümfotsüütide liikumise kiirendamine organismil infektsioonidega tõhusamalt võidelda ja omab omadust üldiselt parandada immuunsust.
• Aeroobsel treeningul kipub olema kasulik mõju kilpnäärme talitlusele, seega aitab hüppamine vormis olla ja tselluliiti vähendada.
• Luukoe koormus hüppamisel põhjustab luude, kõõluste ja liigeste tihenemist, seega on batuut kasulik osteoporoosi ja teatud artriidi vormide ennetamine, mis ilmnedes on kehale kahjulik.
• Vanemate inimeste jaoks võib hüppamine suurendada kehakudede varustamist kasuliku hapnikuga. See võimaldab teil võidelda kahjuga, mis põhjustab lihaskoe ja luude degeneratsiooni.

Millised lihased batuudil hüpates töötavad

Hüppamine on kasulik võimlemise aeroobne liik, mis arendab lihaskorsetti, kaitstes samal ajal põlveliigeseid, jalgu ja selgroogu. Tavahüpped tugevdavad jala- ja kõhulihaseid, õige lähenemisega neid kahjustamata.

Treeneri juhendamisel saab meisterdada spetsiaalseid harjutuste komplekte tuharalihaste tugevdamiseks ja kõhulihaste löögijõu tugevdamiseks. Samuti mõjutavad sellised füüsilised harjutused kasulikult selgroogu - sirutavad seda ja seljalihaste koormuse ühtlase jaotumise tõttu paraneb inimese rüht.

Kas batuudiga sõitmine on lastele hea?

Tähtis! Edasi ei räägi me vastsündinud beebist, vaid enam-vähem moodustunud luustikuga beebist, kellele on lubatud batuudihüppeid kandvad koormad. Võite lasta lapsel mürsu juurde minna alles pärast lastearstiga konsulteerimist.

Väikese lapse keha toob batuudil tundidele hindamatut kasu.

Lisaks sellele, et sellised koormused võimaldavad beebil vabaneda üleliigsest energiast ja suunata see ohutus suunas, on batuudil võime aidata kasvaval kehal kasulikult areneda.

Mürsu koormuste kasulikud omadused:

1. Hüpete tõttu aktiveerub hingamissüsteem, vestibulaaraparaat areneb aktiivselt, luustik on õigesti moodustatud, mis kindlasti avaldab tulevikus soodsat mõju tema tervisele.
2. Pärast tunde batuudil ilmnevad kasulikud omadused, näiteks tõhus mõju lihasluukonnale ja märgatav koordinatsiooni paranemine.
3. Noorukieas võimaldab batuut korralikult lihaseid arendada ja rühti parandada.

Millises vanuses võib laps batuudil hüpata

Meditsiini arvamus seoses laste batuudiga on ühemõtteline - see on suurepärane valik energia vabastamiseks ja kasulik viis keha tugevdamiseks. Rõõmsameelne ja rõõmus sport teeb lapse õnnelikuks ja suudab soodsalt mõjutada vestibulaarset aparaati.

Lapse valmisolek mürsule hüppamiseks tekib 1,5–2-aastaselt. Kui laps on õppinud iseseisvalt kõndima, võite hakata talle batuudil hüppamist tutvustama. Isegi kui lapse liigutused ei ole koordineeritud ega meenuta hüppamist, aitab see tal tutvuda oma keha uute võimalustega.

Tähelepanu! Beebi batuudile järelevalveta jätmine on keelatud, vastasel juhul võib tema kehale saada korvamatu kahju: luumurd või tugev sinikas – kuna ei osata arvutada batuudil hüppe kõrgust.

1,5-aastaselt hakkab beebil arenema koordinatsioon. Batuudil hüppamisel on võime soodsalt mõjutada koordinatsiooni ja lihaskoe arengut. Hüppe ajal on koormused jaotatud võimalikult ühtlaselt, et keha ei saaks vigastada. Hüppamine tugevdab liigeseid, moodustab õige kehahoiaku.

Batuudi eelised kehakaalu langetamiseks

Batuudiga sõitmise eelised naistele kehakaalu langetamiseks on juba ammu tõestatud.

• Lisaks aktiivsele füüsilisele tegevusele, mis põletab kaloreid, mõjutab kaalulangust soodsalt suurenenud vere- ja lümfivool, koerakud on rikkalikult hapnikuga varustatud. See suurendab rasvkoe omadusi ja aktiveerib ainevahetust, mis ei kahjusta keha.
• Põletatud kalorite arv ületab jooksulindil energiakulu 2-3 korda. Lühikese ajaga saate läbi viia kvaliteetse energilise treeningu.
• Batuudil hüppamine on soovitatav puuetega inimestele koormuse tüübi järgi, näiteks suure raskusega. Hüppamine ei kahjusta liigeseid, ei koorma jalgu ja labajalu üle.

Nõuanne! Hüppamisel on peamine jälgida koormuste taset, muidu tehakse tervisele rohkem kahju kui kasu.

Kui palju kaloreid põletatakse batuudil hüpates

Meditsiiniliste uuringute kohaselt batuutidel treenimise eeliste ja hüppamisel tekkivate kahjude kohta kulutab inimene 60% rohkem kaloreid kui joostes. Seega võite tund aega batuudil hüpates saavutada kalorite põletamise kasuliku füsioloogilise efekti, mis on võrreldav enam kui 1,5-tunnise jooksmisega. Kaalukaotuse mõju kiirendamiseks piisab, kui harjutad mitu korda nädalas veerand tundi batuudil, et treening oma kasulikke omadusi näidata.

Tehes tavalisi hüppeid 15-minutilise treeningu jooksul, võite põletada umbes 70 kcal. Hüpete intensiivsuse ja keerukuse suurenemisega saab seda arvu suurendada 2–3 korda. On olemas spetsiaalsed kompleksid, mis võimaldavad sihipäraselt tugevdada tuharalihaseid või kõhulihaseid.

Kuidas hüpata batuudil

Treeningud tuleks sooritada treeneri järelevalve all, järgides batuudil hüppamise ohutusnõudeid. Treener jälgib treeningu ajal batuudi kasutamise reeglite täitmist:

1. Jalad peaksid alati olema rangelt koos (kui just ei sooritata hüpet laiali sirutatud jalgadega), jalgade varbad tuleb tagasi tõmmata.
2. Kere raam peab olema rühmitatud.
3. Rühmitatud kehaga peaksid puusad olema võimalikult rinnale lähedal.
4. Käed tuleb pidevalt kehale suruda.

Miks mu selg batuudil hüpates valutab?

Batuudil hüppamise kasu ja kahju tervisele on põhjalikult uuritud ning mõned arstid iseloomustavad batuudiharjutusi negatiivselt, viidates sellisele füüsilise koormuse tagajärjele nagu lülisamba kahjustus. Paljud arvavad, et batuudiga sõitmine on haige seljaga inimestele ohtlik.

See on tingitud asjaolust, et paljud inimesed hakkavad selliste spordialadega tegelema ilma treenimata ja ilma spetsiaalse treeneri kontrollita. Vead põhjustavad reeglina selgroo vigastusi. Seetõttu on äärmiselt oluline alustada tundide kontrolli all.

Teine algaja viga on alustada treenimist otse hüpetest. Lihased peaksid enne treeningut olema võimalikult ettevalmistatud ja soojendatud. Soojenemine välistab valu esinemise selgroos.

Batuudiga sõitmise kahjustus ja vastunäidustused

Nagu igal füüsilisel tegevusel, on ka hüppamisel kehva tervise tõttu mitmeid piiranguid.

Batuut toob kahju, mitte kasu

• hüpertensioon;
• südame-veresoonkonna haigused;
• astma;
• tahhükardia;
• tromboflebiit;
• onkoloogia;
• suhkurtõbi;
• stenokardia.

Kommenteeri! Me räägime ainult hüppamise keelust ägenemise perioodidel, samuti haiguse raske vormi korral. Muudel juhtudel on mõõdukas treening treeneri järelevalve all äärmiselt kasulik.

Järeldus

Batuudiga sõitmise eelised ja kahjud on ilmsed. See on suurepärane viis negatiivse energia eemaldamiseks, tugevdades samal ajal keha. Hüppamine on sarnane psühhoterapeutilise seansiga, mis toob rõõmu ja naaseb lapsepõlve.

Hüppamine on mugav alternatiiv jooksmisele. Hüpetel ei vigastata jalgu, põlvi ega selgroogu, säilib mõõdetud liikumine ja kulutatakse oluliselt rohkem kaloreid. Need aitavad kiirendada keha vereringe- ja lümfisüsteemi ainevahetusprotsesse. See parandab kudede ja liigeste seisundit, suurendab rakkude varustatust hapnikuga ja parandab organismi tööd.

Füüsiline treening on kasulik igas vanuses: lastele, täiskasvanutele ja eakatele. Batuut aitab lastel areneda, täiskasvanutel tervist hoida ja kaalu kontrolli all hoida, eakatel võidelda lihaste lagunemisega.