Treening

Naiste tervis ja seksuaalne atraktiivsus. Idamaised tavad – mood ehk tee harmooniani

Räägime idamaade tavadest. Nende juhtumite kohta on 2 peamist eelarvamust. Üks on see, kui nad arvavad, et idamaised tehnikad on nii iidsed, et ei sobi tänapäeva inimesele. Aga! Nõus, meie keha pole viimaste sajandite jooksul nii palju muutunud: näiteks pole meil uusi jäsemeid kasvanud. Jah, ja stress on inimest alati saatnud. Tähtajad, kohv, ööklubid ja liiklus pole tiigrite, üleujutuste ja sõdadega võrreldes nii hirmutavad.

Kedagi peatab ka see, et Aasiast jõudsid meieni valmis 2 põhisüsteemi: jooga - Indiast, qigong - Hiinast. Ja seetõttu nad väidetavalt meid, eurooplasi, mõjutada ei saa. Samas ei saa me kõik millegipärast Aasia toidust keelduda. Veelgi enam, traditsioonilises idamaises meditsiinis ei arvestata mitte ainult kehatüüpe, vaid ka patsientide erinevat mõtteviisi ja iseloomu, mis võimaldab igaühele välja kirjutada individuaalseid ravivahendeid. Kas julgeme oma silmaringi laiendada?

Aitas meid:

Andrei Eremin
Taijiquani ja Qigongi juhendaja, AnXingDao keskus

Olga Zimova
Sertifitseeritud Bikram joogaõpetaja

qigong

See tervendamise ja enesearengu süsteem sai alguse Vana-Hiinast, määramata vanusest – keegi usub, et see on vaid paar sajandit vana, mõned uurijad loevad aastatuhandeid. Qi (või "chi", nagu inglise keeles öeldakse) on meie eluenergia, qigong on selle juhtimine. Haigused ja kõik terviseprobleemid tekivad kehas energiaringluse rikkumise tõttu., kuid spetsiaalsed hingamisele keskenduvad harjutused võimaldavad taastada selle loomuliku kulgemise. Kõik on selge, eks?

Millal see on kasulik: Kui soovite lõõgastuda, peletada stressi, parandada tähelepanu ja keskendumisvõimet, taastuda pärast vigastust või haigust.

Kuidas see välja näeb: Nagu paljudel teistel iidsetel tavadel, on ka qigongis mitu stiili ja suunda. Kuid neil on ühine sügav, loomulik hingamine ja kindel, terve seljaaju joondamine. Kui olete parkides näinud inimesi, kes seisavad liikumatult väljasirutatud kätega, milles see näeb välja nagu pall (aga tegelikult nad seda ei ole), siis on see (suure tõenäosusega) qigong. Staatilistele harjutustele lisanduvad pehmed ja korduvad dünaamilised harjutused: käte ringliigutused, kalded, pöörded, liigutused. Seda saab teha nii männimetsa servas kui ka kapis, mis aktiivseks harjutuseks ei sobi. Samuti pole vaja spetsiaalset riietust. Üldiselt on see mugav.

Mis juhtub: Füüsiline aktiivsus on minimaalne – peaaegu olematu. Kuid tagajärjed närvisüsteemile on nagu meditatsioonil (tegelikult on see üks selle vorme). Hingamist juhib nii teadvus kui ka alateadvus ehk neid ühendab keskendumine loomulikule hingamisprotsessile. Mõistus vabaneb rahututest mõtetest, liigutused tehakse pingevabalt, mugavas rütmis ja vahemikus. Olles kogunud qi, saate selle suunata tervendamist vajavatesse organitesse ja teatud energiapunktidesse, mis on sarnane nõelraviga, kuid ilma süstideta.

Sobib: Kuigi qigongis on raskeid tehnikaid - need muudavad vilunud keha kiviks, saab rahulikult küüntel magada - “pehmed” suunad jaotuvad massiliselt, millele on raske vastunäidustusi välja mõelda. Qigongi võivad harrastada nii noored kui ka mitte väga noored, füüsiliste piirangutega ja need, kes millegipärast ei sobi tavaliste fitnessi tüüpidega. Loodusliku hingamise rõhutamine lõdvestab ja tugevdab kopse, eriti uuringute kohaselt aitab see astma korral. Ja tava päästab ka kodanikke, kellel on küllaldane füüsiline aktiivsus, kuid kes vaevlevad stressist ja vajavad hädasti meelerahu taastamist.

Bikrami jooga

Selle suuna lõi eelmise sajandi teisel poolel indiaanlane Bikram Chowdhury. Algul saavutas ta suure edu klassikalises joogas, kuid millegipärast tegeles ta ka tõstmisega - sai raske põlvevigastuse ja arstide otsuse, et ta ei saa enam kõndida. Kuid Bikram ei andnud alla ja otsustas leiutada oma taastamise meetod: seda mõistlikult otsustades keha venib soojas paremini ja liigestele on soojenemisest kasu mõne haiguse puhul asus ta praktikale kõrgendatud temperatuuriga ruumis. Nii sai ta vigastuse tagajärgedest lahti ja hakkas seejärel naabreid aitama. Tema õpilaste hulka kuuluvad president Nixon ja Madonna.

Millal see on kasulik: soovite tõsiselt pingutada oma painduvuse kallal, leevendada lihas- ja liigesvalu, tõsta kaalu, proovida ebatavalist joogat, soojendada end talvises linnas.

Kuidas see välja näeb: Kompleks koosneb 26 klassikalisest asanast ja kahest hingamisharjutusest seansi alguses ja lõpus. Iga poosi korratakse kaks korda, kusjuures tunni esimene osa koosneb seisvas asendis asanatest (soojendus ja lihastöö) ning teine (töö selja ja selgrooga) on kõik lamades ja põrandal istudes.

Kuid peamine omadus on see, et toatemperatuur on veidi kõrgem kui kehatemperatuur, umbes 40 kraadi ja õhuniiskus 40%. Saali sisenedes tundub, et seal on lihtsalt soe ja mõnus hingata. See muutub kuumaks ainult asanate sooritamise ajal. Ja lahkud klassiruumist juba täiesti märjana (kuigi niiskus tuleb peamiselt õhust). Kuid igas stuudios antakse teile 2 rätikut - klassi ja dušši jaoks, nii et häbeneda pole midagi.

Mis juhtub: Higistamine suureneb (keha eemaldab jahtumiseks vett), kuid kehatemperatuur jääb normaalsesse vahemikku, pulss võib tõusta 160-ni - see on maksimum. Termoregulatsioon töötab aktiivselt, kuid mitte pingelises režiimis, vaid nagu kuumal suvepäeval. Lisaks klassikalise jooga kasulikele mõjudele (üldine tervise paranemine, lõõgastus, keskendumisvõime ja toonuse paranemine) arendab Bikram suurepäraselt painduvust, põhjustamata lihaspingeid, mis juhtub asanate sooritamisel jahedates ruumides. Veri ringleb kiiremini ja hapnikuga rikastatuna peseb intensiivselt kõiki siseorganeid.

Ja loomulikult leevendub valu liigestes, mis avaldub ja süveneb hüpotermiaga. Soojendus on kasulik ka teatud tüüpi vigastuste korral ja lihaste taastumisel pärast löögikoormust. Ja - ta-da! - Bikram jooga põletab aga rohkem kaloreid ja nõuab vastutasuks palju pingutust.

Parim: Bikram joogat võivad harrastada kõik, välja arvatud alla 15-aastased kodanikud (lapsed peaaegu ei higista, seega on kehatemperatuuril hüppeoht). Vürtsi lisavad muidugi eritingimused: esimestel tundidel võib tekkida pearinglus ja kerge iiveldamine, aga see möödub saalist lahkudes. Vastunäidustuste hulgas on kroonilised haigused ägedas staadiumis, epilepsia ja mitmesugused vaimsed häired. Ja joogasse ei saa minna temperatuuriga. Üldiselt saavad sellega hakkama terved inimesed – ainult hoolikalt, hoolikalt õpetajat kuulates. Üksikute vastunäidustuste hulgas on ka mõned naha- ja liigesehaigused, mida süvendab kuumutamine. Seetõttu konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Taijiquan

Ta on ka taichichuan (inglise keeles) või tagasihoidlikult - tai chi. Ka Hiinast. Algselt oli see käsitsivõitluse kunst ("taijiquan" on tõlgitud kui "suure piiri rusikas"). Kuid iidsed meistrid märkasid, et võitlussidemete graatsiline ja sujuv väljatöötamine avaldab kehale kasulikku mõju. Nii tekkis omaette praktika üldise füüsilise vormi parandamiseks, keha tugevdamiseks ja arendamiseks, ärgem kartkem seda sõna, graatsia. Tai chi põhiprintsiibid on sarnased qigongiga, kuid neil on peamine erinevus: siin muutub sisemine lõõgastus ja rahu pidevaks liikumiseks ning koreograafia on palju mitmekesisem ja huvitavam.

Millal see on kasulik: Kui soovite lisada kehale koormust, parandada koordinatsiooni ja liikuvust, tervendada ja arendada liigeseid.

Kuidas see välja näeb: Tai chi on võitluskunstide löökide, kaitseblokkide ja liigutuste kompleks, kuid neid sooritatakse aeglaselt, täieliku kontrolli all, lihtsalt kaunilt. Väliselt näeb see välja nagu kümnetest akordidest koosnev aeglane tants, milles üks tehnika muutub teiseks. Kuigi kiirendusi ja aeglustusi on erineval kujul, valitseb üldiselt idee liikumise voolavusest ilma voolavuse kadumiseta, ilma planeerimata tõmblusteta ja tõmblusteta. Liikumiste ning laiade ja madalate riiulitega kompleksi täielikuks rakendamiseks on juba vaja vaba ruumi ja riideid.

Mis juhtub: Tai chi kui liikuvam tehnikatüüp parandab vereringet kõigis kehaosades ja elundites. Sujuvad ringikujulised liigutused treenivad õrnalt liigeseid, taastades nende jõudluse. Koormusmugavuse põhimõte on säilinud: teed kõike nii, nagu keha parasjagu lubab. Intensiivsust saab järk-järgult tõsta, töötades minimaalse kiirusega (mis pole sugugi lihtne) ning langetades sügavamatesse ja laiematesse asenditesse. Nii et veelgi paremini treenige lihaseid, sidemeid ja liigeseid. Samal ajal on vaim, nagu qigongis, sukeldunud keha tegevustesse, see tähendab, et närvisüsteem ei ole ka kaotajas. Ja lõpuks, kui püüate seda ilusti teha (ja peaksite pingutama), paranevad venitused, koordinatsioon ja tasakaal.

Parim: Tai chi on samm lõõgastumisest kehalise aktiivsuse ja keha tugevdamiseni, kuid pehme ja mugav sooritus sobib paljudele. Eriti kasulik need, kellel puudub normaalne füüsiline aktiivsus ja kellel on liigeseprobleemid: Uuringud on näidanud, et sellised harjutused leevendavad seisundit isegi artriidi korral. Harjutamine aitab ka eriti rahututel juhtudel: kui indiviidi jaoks on ülioluline lõõgastuda, kuid ta ei suuda alandlikult paigal istudes transsi sukelduda. Tai chi on meditatsioon liikumises.

Tervitused kõigile mu lugejatele. Internetis on ilmunud palju viiteid ja viiteid taoistlikule filosoofiale, kuid alati pole selge, mis see on ja kuidas see filosoofia saab tänapäeva maailmas abiks olla ning kas me peaksime kulutama oma aega sellele, mida niigi napib. Nii et ma tahtsin välja mõelda, milline tehnoloogia jõudis meieni iidsest Hiinast.

Taoistlik filosoofia ei ole suunatud mitte niivõrd seksuaalsele rahulolule, kuivõrd seksuaaltervise ja pikaealisuse säilitamisele. Seetõttu aitavad taoistlikud tavad naistele pikka aega säilitada oma seksuaalset atraktiivsust.

Rohkem kui 250 aastat elanud tark jagas nõu neile, kes soovivad tema eeskuju järgida. Siin on mõned neist.

Ärge kiirustage, ärge olge närvis, olge kõigi sündmuste suhtes rahulik. Veenduge, et süda lööks rahulikult. Tema juhised on: istuda paigal nagu kilpkonn; liigu reipalt nagu lind; maga kergelt nagu koer.
Vältida tuleks vägivaldseid emotsioone, eriti vanemate inimeste puhul, et energia ära ei voolaks.
Plii tervislik eluviis elu.
Tehke iga päev qigongi harjutusi. Kõige silmapaistvamateks neist pidas ta poose "Hirv", "Kraana" ja "Kilpkonn".

Taoistlike tarkade arvates said just need loomad kuulsaks oma erakordse pikaealisuse poolest. Taomeistrid jälgisid hirvi ja nägid, kuidas nad "treenivad", st saba liputades oma pärakut tugevdavad.

Energy Tao naiste õnneks. Liza Pieterkina artiklite kogumik Tao meistri, päriliku ravitseja Ji Xiaogangi materjalide põhjal. Siin...

Meetod "hirv"

Taoistid andsid selle inimestele üle, nii et see on eriti väärtuslik harjutus "hirved". Tänu päraku tugevusele hinnatakse inimese tegelikku vanust.

Miks anus? Selle lihase, armastuse ja noorendamise lihase elastsus mõjutab suguelundite seisundit. Kui pubococcygeus lihased ei ole tugevad, võib inimene aevastades või köhides urineerida või roojast puududa, mis pole eriti meeldiv.

Sellepärast lõi iidne Tao harjutuse “hirv”, mis annab inimesele võimaluse oma bioloogilisi aastaid oluliselt vähendada, saada ületamatuks armastuses.

Enne tehnikaga alustamist peida pöial rusikasse. lõõgastuge alles pärast kogu toimingu lõpetamist.

Täitmistehnika meestele

Vajutage mõlema käe keskmised sõrmed koljupõhjas olevale lohule ja alustage seda 49 korda masseerima. Massaaž aitab aktiveerida mõlemat ajupoolkera.
Järgmisena hingake sisse läbi nina, samal ajal kui keel asub igemetel ja jääb sinna hinge kinnipidamise lõpuni. Hingake välja suu kaudu, asetades samal ajal keele alumise hambarea taha.
Kõigepealt peate pingutama vaagnapõhja, seejärel tõmmake see jõuliselt ja kiiresti üles, hingates samal ajal 15 sekundit sügavalt sisse.
Hoidke hinge ja vaagnapõhja pinges olekus 10 sekundit, seejärel hingake 5 sekundit välja, lõdvestage.

Teie energia läheb ajju. Korrake tehnikat 21 korda hommikul ja õhtul.

Tehnika naistele

Masseerige sama punkti nagu meestel, kuid ainult 36 korda. Seejärel pingutage intensiivselt pubococcygeal lihaseid, tõmmates seda üles, hingates sügavalt 7 sekundit. Seejärel tuleb hinge kinni hoidmine ja pärak ülestõstetud olekus 7 sekundit, seejärel toimub lõdvestus ja väljahingamine 7 sekundit.

Tehke seda harjutust 49 korda, kuni nauding saabub. Just see on daamide harjutuse “hirve” saladus.

Mis annab naistele selle tehnika? Toimub endokriinsüsteemi noorendamine, immuunsüsteemi tugevdamine, närvisüsteem, lümfipuhastus.

Mida iga naine peab teadma

Nagu teate, on seksuaalelu osa inimeste tervisest. Antiikaja arstid omistasid haigetele isegi armatsemist, maalides neid kindlate kellaaegade järgi, soovitades kindlat asendit.

Kuid seksuaalelu ei saa läbi ilma seksuaalsuseta. Ja kuidas saavutada selline välimus, et olla seksikas, atraktiivne? See küsimus muretseb naisi rohkem kui mehi.

On selliseid naiste saladusi, mis aitavad teil seda atraktiivsust saavutada.

armasta iseennast just sellisena nagu sa oled. Aga kuidas seda teha, kui sulle endas peaaegu mitte miski ei meeldi? Kiida ennast, leia atraktiivsed küljed, oma eredad individuaalsed omadused
Tee rindade massaaž iga päev. Kõndige päripäeva ümber nibude, puudutades neid vaevu. Kui tunned intiimsuse soovi, siis oled efekti saavutanud. Sa oled juba seksikas! Sa oled lihtsalt kuninganna!
Nüüd proovige rakendada taoistlikku praktikat − munasarjade hingamine. Istuge tooli servale. Täida kogu oma keha armastusega, naerata. Asetage oma käed 2-3 sõrme pubis kõrgemale, munasarjadele. Masseerige seda kohta, "hingake" munasarjadega. Kujutage ette, et joonistate sissehingamisel roosakas valguses, tõmbate alakõhu lihaseid kokku, lõdvestage neid väljahingamisel ja hingake välja määrdunud roosat valgust. Tehke 90–180 hingetõmmet hommikul ja enne magamaminekut.
Pange oma käed sisse naba piirkond, massaaž kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva. Nautige meeldivaid aistinguid! Saate võrreldamatu õndsuse ja tervise!
Kõige uudishimulikum saladus sisemine naeratus". Istu maha, suru selg vastu tooli seljatuge, kujutle end parimas kohas. Kujutage nüüd ette, et teie otsaesisel on sädelev pall, see soojendab teid ja naeratab. Naerata talle ka. Langetage pall alla, laske sellel läbida kõik oma organid, naeratage. Las nad naeratavad ka sulle, muutudes samal ajal kauniteks lilledeks. Hingake sisse nende aroomi, lahustage aistingutes.

Tunneta, kuidas sa armastad iseennast, iga oma kehakõverat, iga organit. Tundke, kuidas nad ütlevad "aitäh" selle armastuse eest.

Ärge unustage tänada ennast, oma elu iga elatud hetke eest. Kas olete näinud õnnelikke naisi? Nad naeratavad alati natuke. Proovige naeratada ka sisemise naeratusega. Sulle meeldib olla õnnelik, kerge, õhuline, atraktiivne!

Silmade tehnika

Taoistid tulid ka välja, mis algab lõõgastumisest. Enne enda peale kandmist peaksite külastama arsti, võib-olla olete käivitanud need protsessid, mis nõuavad kiiret ravi.

"Liikumine on elu" - "pühkisime" selle fraasi hammaste kriuksumiseni. Ja idarahvas ütleb selle peale: "Inimene on üks: keha, teadvus ja vaim." Mis on elu tõde? Plaanid on vastu võetud! Elujõud (prana – hindu joogas, qi – hiina taoismis, pneuma – iidses filosoofias) on inimese eludünaamika mittefüüsiline alus. Ainult tänu selle kasvule muutume õnnelikumaks, harmoonilisemaks välismaailma ja sisemise olemusega ning seega terviklikuks ja täidetud.

Kust saada elujõudu? Idamaised tavad on lihtsaim viis harmoonia, tervise ja nooruse poole. Nende hulgast enda valimiseks peate lihtsalt mõistma, mis on teile Vaimus lähemal.

jooga. Võib-olla on kõige levinum distsipliin Tema Majesteedi jooga. Hatha jooga – inimese füüsilisele tervisele pühendatud joogaliik – marsib aktiivselt ümber maailma, vallutades täielikult Euroopa ja USA. Selles pole patoloogiat, vastupidi, tervisliku eluviisi ja läbinägelikkuse võti!Praegu on jooga eriti populaarne sportlaste ja aktiivse elustiili austajate seas. Taastab hästi, tugevdab keha ja vaimu, avardab meelt. Samas mugavas asendis (asana) olles areneb inimesel sisemine tähelepanu ja ta saab “vaadata enda ümber seestpoolt”. Jooga annab sisemise jõu ja vaimse toe tunde. Inspireerib. Ühesõnaga, hatha jooga on terviklikkuse ja füüsilise tervise saavutamise allikas.
Ida võitluskunstid. Kõige populaarsemad on seotud Jaapani traditsiooniliste stiilidega: judo, aikido, sambo, karate, taekwondo. Võitluskunstide harjutamine väljastpoolt võimaldab teil omandada enesekaitsetehnika ja arendada füüsilisi omadusi: painduvust, koordinatsiooni, reaktsioonikiirust, kuid see on vaid mündi üks külg. Jällegi ei olnud asjata jooga sisse põimitud mis tahes traditsioonilistesse võitluskunstidesse - sisemine töö on väga sarnane: psühholoogilise seisundi normaliseerumine, enesekindlustunde arendamine, sisemise harmoonia ja vabaduse omandamine. Võitluskunstide dünaamiline treening võimaldab realiseerida varjatud füüsilisi reserve, hoida end heas füüsilises vormis ning ammutada elujõudu ja jõudu.
Taiji. Ei ole vööd, danse ega kaste. Tehnika on kõigile, kuid see ei avane kohe ja mitte kõigile: see nõuab kannatlikkust! Hea õpetaja leidmine Venemaal ei ole lihtne. Temast teatakse meie territooriumil vähe. Hiinas on see populaarne harrastusvõimlemine, millel pole ka võitluslikku olemust. See näeb välja nagu tants. Kuid just see praktika sobib neile, kes astuvad enesetäiendamise teele. Järjestikuste õpingute tulemusena täitub inimene sisemiselt, kehastub ümber. Siin käib pidev töö. Tai Chi on ennekõike elulise energiaga töö ja selle kasvatamine. Sobib neile, kes on enda jaoks avastanud lihtsa tõe: keha füüsikat ei saa lahutada psüühikast ja teadvusest. Tai chi töötab selles osas harmooniliselt nende kolme isiksuse põhikomponendiga. Tundide tulemuseks on keha käegakatsutav paranemine.
Qigong. Sobib neile, kes pole varem füüsilise tegevusega tegelenud. Seda on lihtsam harjutada kui tai chi, kuid see nõuab ka sisemist keskendumisvõimet. See on iidne Hiina kunst ja traditsiooniline tervishoiusüsteem, millel on muljetavaldav filosoofiliste kontseptsioonide alus. Postuleerib Qi mõiste - elujõud, inimkeha alus. See praktika vabastab kehalistest klambritest ja energiaplokkidest, mis omakorda aitab kaasa vaimsele ärkamisele, teadvuse vabanemisele ja inimese tõelise olemuse mõistmisele.

Esitletud tehnikad ei õpeta võitma ja tšempioniks olema, pigem välistavad nad vajaduse võistelda, viies lihtsa arusaamiseni asjade olemusest – Kõik on Üks. Sellise maailmavaatega pole enam võimalik ühtki vaimusõdalast “sadulast välja lüüa”, sest õnn ja elujõud pole temaga kaasas, vaid on nüüd alati tema sees.

Tundub, et ainult laisk ei tegele tänapäeval mingite idamaiste tavadega. Kuid sugugi mitte sellepärast, et see oleks moes, vaid sellepärast, et see on suurepärane võimalus oma elujõudu täiendada.

Tekst: Ljubov Astafjeva

Idamaised praktikad on kiireim ja loomulikum tee teel tervise, sisemise harmoonia ja nooruse poole, need annavad meile jõudu ja taastavad energiatasakaalu. Indias nimetatakse elutähtsat energiat, mille puudumise tõttu meie keha ennekõike kannatab, "praana", hiina taoismis - "qi". Ja just idapoolsed praktikad suudavad teid selle energiaga kõige paremini täita.

jooga

Tänapäeval teavad joogast isegi lapsed. Siiski on see Indiast pärit kõige populaarsem idamaine tava. Joogakoolkondi on erinevaid – Hatha jooga, Iyengar, Ashtanga... Seal on rasedatele ja "kuum jooga", Kundalini jooga ja Fly jooga võrkkiikedes. Miks on see muutunud nii populaarseks inimeste seas, kes on ida kultuurist väga kaugel? Esiteks on see võimlemisharjutuste sari, mis arendab painduvust ja tervendab keha otseses mõttes. Teiseks tugevdab jooga vaimu ja avardab teadvust. Jooga ülesanne – asanas (mis tahes asendis) olemine on uurida tema olemust ja seal asjad korda seada. Joogaga tegelejad väidavad, et nii taastab see ka psühholoogilist tervist, “innustab”.

taiji

Hiina populaarne tervisevõimlemine põhineb "võitlusel", kuid väliselt on see pigem tants. Seda energiapraktikat soovitatakse neile, kes tunnevad end tühjana, välja pigistatuna nagu sidrun. Tai Chi õpetab endas energiat kasvatama ja sellega oma keha täitma, tervendades seda pealaest jalatallani. Nii nagu jooga, jutlustab tai chi keha füüsika lahutamatust teadvusest.

qigong

See iidne Hiina võimleja on palju lihtsam kui taiji või jooga, isegi füüsiliselt ettevalmistamata inimene saab sellega hakkama, kuid selle mõju pole vähem võimas. Nimi ise loeb energia- ja elujõudu "qi" ja see võimlemine tegeleb energia jaotusega. See aitab loodusest energiat võtta ja seda läbi oma keha “liigutada”. Sujuvad ja lihtsad qigongi liigutused on samuti filosoofiline kontseptsioon, mis nõuab keskendumist. Qigongi praktika vabastab kehalistest klambritest ja energiaplokkidest, mis aitab kaasa keha vaimsele puhastumisele ja tervenemisele.

Meditatsioon

Meditatsioon tundub esmapilgul kõige lihtsam praktika – istu maha ja lõdvestu. Jah, see tõesti ei nõua füüsilist ettevalmistust, kuid nõuab rohkem sisemist tööd. Budismis on meditatsioon vaimse valgustumise poole püüdlejate elu lahutamatu osa. Meditatsiooni harjutades õpid oma emotsioone kontrollima. Meditatsioon vähendab ärevust, aitab toime tulla stressi ja depressiooniga, arendab altruismi, muudab meid heatahtlikumaks. Lisaks parandab meditatsioon meie tervist: leevendab kroonilisi valusid, haigusi ja närvihäireid, sõltuvusi, aeglustab organismi vananemist.

Vana naiste templipraktika

Iidne naiste templipraktika on adresseeritud naisele, et anda tagasi naiselik printsiip, ühineda püha teadmisega oma olemuse, saatuse kohta, saada initsiatiiv naiseliku tee saladustesse. See koosneb erinevatest tervendavatest hingamisvormidest, harjutustest ja meditatsioonidest, mis viivad muutumatu rahu seisundini. Templipraktika on seotud ka kuu kuutsüklitega, mille reegleid järgides harmoniseerib naine oma energiat. Selle tulemusena õpime oma emotsioone juhtima, parandame tervist ja pikendame noorust.

Tants Mandalat

Mandalatants on sujuvatel tantsuliigutustel põhinev praktika, mis meenutab mõneti "kõhutantsu", mis suudab paljastada loomuliku naiselikkuse. See tehnika muudab teie keha painduvaks ja plastiliseks, vabastab teid klotsidest ja klambritest, laseb kehasse lõõgastuda ja pehmust, täidab teid elurõõmuga, õpetab nautima iga hetke sellest. Mandalatants on ilus ja ühtaegu kasulik. Selle tantsu tehnikat harjutades muutud 3-4 nädalaga graatsiliseks, saavutad sujuva kõnnaku, muutud enesekindlamaks, õpid keha ja vaimu lõdvestama, vabaned stressist ja ärevusest, äratad naiselikkuse.

Taoistlikud naiste tavad

Salajased taoistlikud praktikad on iidne naise enesetäiendamise süsteem, kus seksuaalenergiat ei suruta alla, vaid kasutatakse teadlikult tervenemiseks, pikaealisuseks ja vaimseks arenguks. Need tavad on "salajased" mitte sellepärast, et keegi neist ei tea, vaid sellepärast, et nad on uudishimulikele silmadele nähtamatud ja märkamatud. Naised, kes neid praktiseerivad, teavad, kuidas kontrollida oma sisemist energiat igas elusituatsioonis – tööl, jalutuskäigul, voodis. Voodist rääkides on see ideaalne praktika neile, kes on kaotanud huvi seksi vastu. Salajased taoistlikud tavad on lihtsad ja üllatavalt tõhusad tehnikad, mis õpetavad suhtlema meesenergiaga, kontrollima oma iha, erutust ja orgasmilisi energiavooge.

Nende praktikatega saab tutvuda naiste muutumise keskuse meistrikursustel, aga ka festivali ajal"Armastuse vikerkaar" , mis peetakse Jekaterinburgis 22.-24.04.2016. Üks festivali seminaridest on pühendatud just idamaade praktikatele: "Naiste praktikad, Yin Yangi harmoniseerimine". Registreeru festivalil osalemiseks ja tutvu selle kavaga, milles ootavad Sind palju huvitavaid teemasid.

Taoistlikud tavad jõudsid meieni iidsetest aegadest, ida kultuurist ja neid tuntakse juba üle 9 tuhande aasta... Muidugi on see vaid killuke mosaiigist nimega "Taoistlikud praktikad". Seal on palju huvitavaid suundi - naiste tervisele, intiimlihastele, seksuaalse naudingu suurendamisele.

Siin esitatud 8 tehnikat on suunatud näo noorendamiseks. Need aitavad lihtsalt ja tõhusalt noorendada nägu ja näonahka, suurendada karvakasvu, eemaldada kortse, parandada närvisüsteemi tööd, eemaldada peavalu, toniseerida näolihaseid, tõsta kogu keha energiat.

1. Taoistlikud tavad: "Kolme tähe poole"

Pöörake peopesad alla ja tõstke käed aeglaselt edasi ja üles pea kohal. Tõstke käed üles, hingake sügavalt sisse.
Pöörake peopesad üles, sõrmed vastamisi, nagu on näidatud alloleval pildil, ja tõstke oma kontsad veidi üles.
Väljahingamisel keerake peopesad alla ja langetage käed aeglaselt alla.

Korda harjutust 3 korda. Esimest kätetõstmist nimetatakse "Õnne täheks", teist "Heakuse täheks" ja kolmandat "Pikaealisuse täheks".

Toime: tõstab eluenergiat ning tasakaalustab Yini ja Yangi energiaid, suurendab vereringet. Tänu sellele paraneb rakkude toitumine, mis aitab kaasa näonaha ja kogu keha noorenemisele.

2. Taoistlik tava: "Kotka küünte teritamine"

Lähteasend: seistes, jalad koos, käed vabalt külgedele langetatud.
Sirutage selg, sirutage õlad. Seisa paigal, lõdvestunud, kergelt naeratades.
Asetage oma käed peopesad vastamisi ja asetage need põlvede vahele, põlved kergelt kõverdatud. Suruge peopesad põlvedega tihedalt kokku.
Tõstke ja langetage vaheldumisi vasakut ja paremat kontsa – põlvede vahele jäävad peopesad peaksid üksteise vastu hõõruma.
Tõstke ja langetage iga kand 8 korda (kokku 16 hõõruvat liigutust peopesadega).

Toime: kogu organismi paranemine ja noorendamine, suguhormoonide sekretsiooni stimuleerimine ja liigeste elastsuse paranemine, regeneratiivsete protsesside aktiveerimine nahas, selle tulemusena omandab nahk värske ja noore välimuse. See praktika on eriti kasulik jalgade valu või krampide korral, günekoloogiliste haigustega naistel, aga ka prostatiidi all kannatavatel meestel. Sellistel juhtudel tehke seda harjutust sagedamini.

Praktika on rasedatele vastunäidustatud.

3. Taoistlik tava: "Liikuv taevas"

Masseerige mõlema käe kolme keskmise sõrmega kulmude piirkonda 8 korda – kulmudevahelisest punktist ("kolmanda silma" piirkond) kuni oimukohtadeni.
Masseerige ka oma otsaesist 8 korda.

Mõju: kõrvaldab vanusega seotud kortsud, aitab peavalude, pearingluse, unetuse, hüpertensiooni, närviliste silmade korral.

4. Taoistlik praktika: "Fööniksi saba joonistamine"

Pühkige peopesadel olevaid tuberkleid silma välisnurkadest kuni oimukohtadeni 8 korda.

Toime: kõrvaldab "varesejalad" silmade ümbruses, toniseerib kogu nägu, aitab migreeni korral.

5. Taoistlik tava: "Põskede väljajoonistamine"

Jookse kätega üle põskede – põsesarnadest alla 8 korda.

Toime: niisutab nahka, vähendab kortse ja vanuselaike.

6. Taoistlikud tavad: "Surve Yini sahvrile"

Painutage ja tõstke vasak käsi. Katke oma suu vasaku peopesa keskosaga ja sulgege vasak ninasõõr pöidla padjaga. Ülejäänud 4 sõrme peaksid asetsema paremal põsel. Vajutage parem käsi lõuale, hoides peopesa kinni.
Liigutage käsi päripäeva, surudes pöidlaga ninast vasakul asuvatele hammastele (hingake parema ninasõõrmega) - 8 korda. Samal ajal tee keelega ringjaid liigutusi samas suunas – 8 korda.
Korrake teisel pool.

Toime: huuleümbruse kortsude vastu, parandab huulte kontuuri, huulte täidlust.