Как привести тело в порядок после похудения. Как убрать обвисший живот в домашних условиях. Почему обвисает кожа при похудении

Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть.

Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения - сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи .

В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи . Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.

Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

Медики убеждены, что безопасно для здоровья и эстетичного внешнего вида тела можно терять всего 2 кг в месяц. Тогда и дополнительные меры по подтяжке кожи после и во время похудения не понадобятся. Но кто из нас согласен на такие темпы, когда нужно похудеть, например, с 54 размера до 44? Да и при рациональном питании и физической нагрузке такой медленный темп в начале похудения обеспечить сложно.

Обычно при нормализации рациона и разумной нагрузке полные женщины и девушки худеют в среднем на 5 кг в месяц. Значит, «предпосылки» для обвисания кожи мы закладываем уже в первый месяц работы над собой. Поэтому процедуры для тела должны стать элементом программы похудения с самого ее начала.

На состояние кожи прежде всего влияет режим нашего питания, его состав, периодичность и насыщенность микроэлементами и витаминами. Понятное дело, что вы сокращаете количество простых углеводов, жиров и понижаете калорийность питания. Но для поддержания кожи, к счастью, булки, колбаса и печенье вовсе не нужны. Тонус кожи могут обеспечить витамины группы В, железо, магний, селен и коллаген.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и броккол и. Съедайте две порции «зелени» в день.

Второй по важности для кожи продукт - это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.

Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку , слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.

Обязательно употреблять отруби , можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.

Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт - желе с натуральным желатином.

Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла ). Они способны поддержать эластичность кожи.

Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка. Витамины для худеющих, в большинстве своем, отличаются от стандартных комплексов только тем, что содержат пищевые волокна, и в некоторой степени подавляют аппетит, так что для кожи лучше приобрести специальный комплекс.

Скорость подтяжки кожи зависит от вашего возраста и кровообращения. Бытует мнение, что коже может нормально подтянуться только в 25-35 лет, однако все это из разряда домыслов. Кровообращение можно улучшить и в боле зрелом возрасте, а можно от природы иметь слабенький мышечный тонус и сниженное кровообращение даже в 20 лет

Как улучшить кровообращение кожи после похудения?

Первый способ, так нелюбимый большинством, называется физкультура. На самом деле, ни одна салонная процедура не сравниться по эффективности с банальной зарядкой (см. ). Особенно полезны для вашей кожи силовые упражнения. Не хотите превращаться в качка? И не превратитесь, если будете заниматься три раза в неделю по 40 минут с небольшими весами и большим количеством повторов. Такой стиль тренинга очень способствует хорошему кровообращению в тканях.

Вторая по эффективности программа - калланетик . Она «прокачивает» питательными веществами не только глубокие ткани, но и кожные покровы, так что тем, кто пару часов в неделю уделяет внимание калланетику, обвисание не грозит. Далее по убывающей следуют Бодифлекс, Оксисайз, Аэрошейп, Пауэрфлекс и Фитнес- йога.

Аэробные тренировки, такие, как степ, беговая дорожка и сайклинг, тоже могут сыграть свою роль в подтяжке кожи, но не стоит пытаться улучшить их эффективность при помощи «термического эффекта».

ВНИМАНИЕ! Если ваш лишний вес больше 10 кг, и вам надо похудеть больше, чем на 2 размера, НИКОГДА не оборачивайтесь на тренировку пищевой пленкой, не одевайте термопоясов и аницеллюлитных шортов. Эти ухищрения действительно могут вывести из вашего тела парочку литров воды, и вы станете меньше весить, но ваша кожа, потеряв влагу, будет дряблой, в итоге пояса, пленки и штаны приведут не к подтяжке кожи, а к ее обвисанию.
Так что в деле похудения спешить лучше медленно.

Третий и более популярный способ - различные салонные и домашние процедуры. Помните, что большинство лифтинг-кремов для домашнего использования работают только «в процессе» похудения и не способны решить уже «образовавшуюся» проблему. Итак, что делать дома во время похудения?

Во-первых, главная процедура - это не самомассаж, а пилинг. Именно он способствует регенерации кожи и ее подтяжке, он же является лучшим способом мгновенного улучшения кровообращения в тканях. Дорогое или дешевое средство вы используете для пилинга - неважно. Делайте хоть пилинг спитым молотым кофе по рецепту легендарной Кати Миримановой, только делайте его регулярно. Бедра, живот и ягодицы - это не лицо, пилинг, если только он не грубый, можно делать хоть каждый день.

Вторая главная процедура - к онтрастный душ два раза в сутки, завершающийся простым прохладным душем в течение 5-10 минут и растиранием полотенцем. Этот «старый дедовский способ» при регулярности применения дает фору антицеллюлитным массажам, и подтягивает кожу эффективнее дорогих кремов.

После душа и растирания можно и массаж с кремом проделать. Ваш крем - тот, на котором написано слово «лифтинг». Не можете купить крем или молочко для подтяжки - не беда, для ежедневного ухода подойдут кремы для похудения. Особенно эффективно подтягивают кожу те, на которых написано «криоэффект» или «термоэффект».

Ну и два раза в неделю, после сауны или бани, неплохо сделать обертывание. Тут-то пищевая пленка и пригодится. Используйте для обертывания белую, черную или голубую глину (продается в аптеке) или специальные маски для проблемных зон. После обертывания - контрастный душ и ваш обычный крем.

Если вы посещаете салон или косметолога, отличным решением будут такие виды гидротерапии, как душ Шарко или подводный массаж.

Душ Шарко - это не только хороший способ подтяжки кожи, но и эффективная процедура по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Для видимого эффекта лучше проделать 12 сеансов. Процедура болезненная и требует восстановления кожных покровов, поэтому ходите «на душ» через день.

Подводный массаж помимо улучшения тургора кожи усиливает лимфоток, снижает артериальное давление и отлично выводит молочную кислоту из потрудившихся мышц. Поэтому подводный массаж - настоящее спасение для новичков, только начинающих покорять высоты фитнеса. Курс подводного массажа - от 12 до 22 процедур. Возможно ежедневное проведение.

Для подтяжки кожи лучше посещать не хаммам или сауну, а русскую баню с веником. Именно баня не только улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, но и способствует регенерации кожи, выработке коллагена.

Для подтяжки кожи выберите процедуры морского спа - обертывания водорослями, ванны. А вот эффективность солярия в вопросах подтяжки весьма и весьма сомнительна. Взаимосвязь загара и упругости кожи не доказана.

И помните, что лучше сочетать домашний и салонный уход. В деле подтяжки кожи главное - регулярность, а не общая стоимость процедур.

Что делать, если кожа все-таки обвисла после похудения

Обвисшая после похудения кожа - не приговор, а операцию по иссечению кожаных фартуков приходится делать только рекордсменам книги Гиннеса по сбрасыванию лишнего веса. А они в большинстве своем весили до похудения «немного за двести».

Прежде всего, нужно повышать тонус кожи. Начните выполнять программу для подтяжки кожи во время похудения и добавьте к ней следующие элементы.

Во-первых, если вы не аллергик, приобретите антицеллюлитную смесь аромамасел для ванны . Обычную программу с контрастным душем вы будете делать по утрам, а вечером приготовьте себе горячую ванну с морской солью и маслами. Расслабьтесь в ней на протяжении 20 минут, по окончании процедуры облейтесь холодной водой, разотритесь полотенцем и приступайте к массажу (см

«Основой» для массажа может служить любой лифтинг-крем, а вот техника должна быть особенной. Только круговые и растирающие движения! Никаких пощипываний или оттягиваний кожного покрова быть не должно. В вашем случае неплохим решением будет приобретение домашнего вибромассажера.

Выбирайте не прибор с опоясывающими лентами, а «утюжок» с инфракрасным эффектом. Такой прибор может заменить салонный курс лифтинг-массажа и в сочетании с подтягивающим кремом дает весьма неплохие результаты.

Массаж проблемных зон выполняйте «до тепла», то есть пока кожа не разогреется. Сразу после процедуры надевайте удобную одежду и отправляйтесь спать. Главное в вибромассаже - не пропускать дни.

К утреннему пилингу добавьте легкий массаж мочалкой из люфы, смоченной в слабом растворе яблочного уксуса.

В вашу ежедневную фитнес-активность добавьте так называемые вибрационные упражнения. Это тряски из танца живота, пробежки трусцой или тренировка на тренажере Power Plate . «Трястись» нужно как минимум 10 минут в сутки. Тренировки неплохо дополнить плаванием (как минимум 2 часа в неделю). Плавание обеспечивает массаж кожи и улучшение кровообращения.

Самая эффективная салонная процедура - акупунктурный лифтинг. Это разновидность мезотерапии, при которой специалист делает в коже проколы, стимулируя своеобразные точки роста и подтяжки кожи. Традиционная мезотерапия - инъекции подтягивающих препаратов под кожу - также считается эффективной салонной процедурой для подтяжки кожи после похудения.

В случае если обвисшая кожа образовала «фартук», проводят его удаление под общим наркозом. Это серьезная операция, требующая полного предварительного медицинского обследования.

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. И было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной целью похудевшего человека является цель эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении.

Итак, если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Но, как известно, после драки кулаками не машут, поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами.

Строго говоря, их всего два.

Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Третьего не дано. Но внутри этих больших групп, конечно, есть свои подгруппы.

Еда

Поговорим сначала о методах первой группы. Запомните: кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня.

Вода

Второе. Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить и сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды, и в этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и, к сожалению, отвисшей кожи. Кроме того, что вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде также из организма выводятся шлаки и контролируется даже самый неуемный аппетит (если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет).

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Перейдем к внешним способам помочь растянутой коже после похудения.

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячим душем, а потом смените воду на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза. Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль).

Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктов в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом – до 10 раз.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась.

Если вы – любительница хорошего кофе, то вы с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность. Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке. Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту.

Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с .

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие крема не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Да-да, без них никуда. Более того – если вы изначально худели благодаря спорту, вы, скорее всего, даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья. Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Конечно, упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Способы подтянуть кожу и вернуть ей упругость после похудения: классический и баночный массаж, скрабы, обертывания. Как проводить водные процедуры, какое подобрать питание. Комплекс упражнений для подтяжки кожи.

Отчего обвисает кожа

При снижении веса, особенно если оно происходит резко, наблюдается стремительное сжигание жиров. И если до похудения кожа плотно обтягивала все складочки на теле, то после голодания, когда залежи сала исчезли, ей некуда деваться. В этом случае подтянуть обвисшую кожу придется на животе, бедрах, ягодицах, груди и даже на лице. То есть на тех местах, которые считаются у женщины самыми привлекательными.

Чтобы предотвратить появление данной проблемы, худеть нужно правильно, постепенно. Но если обвисание уже присутствует, тогда придется кожу немного подтянуть.

Способы подтяжки кожи

После похудения кожу можно подтянуть и сделать упругой, однако необходимо действовать последовательно и комплексно. Существует 2 группы: внешнее и внутреннее воздействие. К ним относятся:

• Косметический уход за растянутой дряблой кожей после похудения. Осуществляется с помощью кремов, обертывания, масок домашнего приготовления;
• Специальный массаж и силовые тренировки, направленные на то, чтобы подтянуть кожу;
• Водные процедуры;
• Соблюдение питьевого режима, сбалансированное питание и прием витаминных комплексов;
• Отказ от вредных привычек.

Каждый пункт из этого списка, безусловно, поможет подтянуть вашу кожу, но выполнение их по отдельности не вернет модельную внешность. Осуществлять оздоровительные мероприятия обязательно регулярно и в полном объеме.

Силовые тренировки

Зарядкой и упражнениями на тренажерах часто занимаются те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Что ж, теперь самое время вспомнить о них и, хотя вес скинут, но придется вернуться к тренировкам, теперь уже для другой цели — подтянуть кожу и вернуть ей после похудения упругость.

Занятие спортом – наиболее действенное средство для возврата нормального состояния кожи. Комплекс упражнений поддерживает тело в тонусе, способствуют приливу крови в проблемных участках. Силовые нагрузки обеспечивают рост и укрепление капилляров, следовательно, улучшается обогащение кожи питательными веществами и кислородом.

Кроме того, при физических тренировках происходит наращивание мышечной массы, а это значит, что пустоты, оставленные сгоревшим жиром, будут постепенно заполняться. И не надо бояться, что после упражнений вы станете как борец. До этого дело не дойдет. Мышцы будут более упругими и подтянут кожу, которая обвисла.

Однако помните, что нерегулярная зарядка, выполняемая от случая к случаю, проблему не решит. Упражнениям надо уделять по 20-30 минут каждый день. И выполнять их не только в зале или дома, но и разнообразить. Например, 15 минут утром – пробежка на свежем воздухе и 15 минут – занятия на тренажерах.

Примерный комплекс упражнений:

• Обвисшую на груди и руках кожу можно подтянуть благодаря отжиманию от пола. Первоначально отжиматься 5-10 раз и постепенно это число увеличивать;
• Лечь на пол, ладони заложить за голову, и попытаться сесть, так, чтобы спина и ноги образовали угол 90 градусов. Если сразу не получается – не беда. Можно немного приподниматься. Или поместить ноги, например, под диван, попросить, чтобы кто-то их придерживал, чтобы они были зафиксированы. Этим способом прекрасно накачивается пресс, подтягивается кожа на животе;
• Лежа на спине, ладони убрать под ягодицы. Поднимать ноги вверх, стараясь держать их прямо. Вдох – подъем ног, выдох – опускание. Живот держать в напряжении. Начинать тренировки с 10-15 раз, в последующем довести выполнение упражнения до 40-50 раз;
• Сесть на стул, держа спину напряженно и ровно, ноги поставлены перпендикулярно к полу. В руках гантель (или другой груз), ее надо держать обеими руками. На вдохе руки поднимать над головой до полного их разгибания, на выдох – сгибать руки, опуская их сзади за голову. Повторять 30-40 раз.

Если спорт не очень привлекает, то занимайтесь аэробикой, йогой, танцами.

Любой вид физической нагрузки поможет не только подтянуть вашу кожу и вернуть ей привлекательный вид, но и укрепит здоровье.

Специальный массаж

Массаж сможет достаточно эффективно подтянуть обвисшую после похудения кожу. Их цель: локальное стимулирование кровотока, ускорение метаболизма жира, укрепление эпидермиса, возвращение ему эластичности.

Классический ручной

В данном случае он чаще выполняется щипковыми движениями. Они оказываются самыми эффективными для кожи. Для этого лечь на спину, предварительно обработав кожу живота массажным маслом, подойдет для этой цели и масло миндаля, персика. Первый этап – разогревающий, производятся легкие пощипывания по часовой стрелке в течение 2-4 минут. Затем следующий этап – движения усиливаются, должна присутствовать легкая боль. Время выполнения 5-10 минут. Заканчивают процедуру успокаивающими поглаживаниями;

Вакуумный баночный

Осуществляется с применением специальных стеклянных или силиконовых баночек;

С помощью вибропояса или специальных приспособлений

В продаже есть много массажеров или аппликаторов, которые стимулируют кожный покров. Также помогает корректировать проблемы вибропояс. Его надевают на живот, оно вырабатывает электроимпульсы, которые заставляют сокращаться клетки кожи и мелких мышц.

Все эти массажные разновидности выполняются в салоне или самостоятельно дома.

Видео: Баночный массаж

Косметический уход

Кремы

Для того, чтобы привести кожу в нормальное состояние и подтянуть ее после резкого похудения или родов необходимо запастись несколькими косметическими продуктами. В арсенале рекомендуется иметь:

• Укрепляющий лосьон для тела;
• Коллагеновый крем;
• Питательные крема с витаминами «А» и «Е», травяными экстрактами (алоэ вера).

Все эти средства направлены на повышение эластина и коллагена в коже, на доставку дополнительного ее питания.

Скрабы

Специалисты рекомендуют регулярно 2-3 раза в неделю применять скрабы и солевой или минеральный пилинг. Слишком увлекаться не стоит, но после бани или сауны распаренную поверхность кожи можно обрабатывать средствами с абразивными частицами. Они удаляют ороговевшие клетки и активируют ее обновление.

Используйте как готовые покупные скрабы, так и приготовленные самостоятельно. Наиболее эффективными будут чистящие составы с морской солью, молотым кофе, глиной, специями (перец, корица).

Очень популярный способ борьбы с дряблой кожей – обертывание. Его также делают в салоне или дома — в продаже имеются готовые лечебно-косметические смеси. Также их получится приготовить и самостоятельно. Для состава подойдут мед, водоросли, красный перец, оливковое масло. Добавьте отвар лечебных трав, разогревающие эфирные масла. Очень полезно для кожи мумие. Подготовив смесь из имеющихся компонентов в нужной пропорции, наложить ее на проблемный участок, обернуться пищевой пленкой и сверху окутать шарфом (пледом, полотенцем). Держать от 30 до 60 минут.

• Для ягодиц и бедер используют более «ядреное» средство: корицу, жгучий перец.
• Для груди лучше брать смесь из масел, меда и трав.
• Для лица – щадящий состав, включающий оливковое масло, экстракты трав, овсянку, белую глину.

Водные процедуры

Правильно организованные водные процедуры позволят подтянуть и улучшить кожу после быстрого похудения. Особенно эффективен оказывается утренний контрастный душ, когда за один прием чередуется не только температура воды (от холодной до горячей), но и меняется интенсивность напора струи. Тугую струю несколько раз следует направлять на проблемные участки.

Эти манипуляции обеспечат приток крови к нужным местам, возвратят тонус кожи.

Не надо забывать и про горячие ванны. В воду добавляют продукты, ускоряющие регенерацию клеток: ромашку аптечную, экстракт пихты, морскую соль.

Мочалку для мытья следует выбрать жесткую, из сизаля или люфы или воспользоваться специальными массажными насадками для душа. Для контраста после горячей ванны можно обтереться кубиками льда.

Любительницы поплавать в бассейне с успехом совместят приятное с полезным. Ведь плаванье и аквааэробика – отличная тренировка. Только после таких занятий следует обязательно смывать хлорку, присутствующую в воде бассейна. Это вещество сушит кожу, делая ее еще более дряблой.

Тренировать тело можно плавая в реке или море. Однако следует избегать солнечного загара. Долгое пребывание в соленой воде или на солнце ослабит эпидермис еще больше. Поэтому загар в солярии – под строжайший запрет.

Сбалансированное питание

Вышеперечисленные способы относятся к внешним способам подтянуть кожу. Но, чтобы она выглядела здоровой и красивой важно правильно организовать пищевой рацион и прием жидкости.

Дряблое тело нуждается в воде и для этого совсем не обязательно целый день лежать в ванне. Достаточно следить за количеством принимаемой жидкости — выпивать не менее 2-х литров в сутки. Лучше если это будет обычная вода без газа, ягодные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, зеленый чай. А вот употребление кофе лучше ограничить, он способствует выведению влаги из организма.

Правильно подобранное питание также способствует скорейшему приведению в норму кожного покрова.

Ежедневное меню должно быть сбалансированным и содержать важные компоненты:

• Белки. Количество в сутки составляет 2 г га 1 кг веса человека. Белок может быть как животного, так и растительного происхождения. Растительными белками богаты злаки, овощи, бобовые. Большое количество животного белка содержится в морепродуктах, рыбе, мясе, твороге, яйцах;
• Углеводы. Несут в себе необходимую энергию. Употреблять следует простые углеводы, содержащиеся в фруктах, меде и сложные углеводы. Которыми богаты хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы;
• Жиры. Преимущественно растительного происхождения: растительные масла холодного отжима, орехи. Но не стоит отказываться от жирных сортов рыбы, она богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами.

При желании иметь подтянутую красивую кожу, придется отказаться от фаст-фуда, маргарина и других продуктов, содержащих вредные транс-жиры.

Лучше «переключиться» на те продукты, в состав которых входит коллаген, или вещества, способствующие его выработке:

• Морская капуста;
• Лососевые породы рыб;
• Мясо птицы, особенно индейки;
• Зелень;
• Миндаль и миндальное масло.

Роль витаминов для упругости кожи

Чтобы после похудения восстановить упругость и эластичность кожи, а также подтянуть ее, необходимы витамины «Е», «В», «F», «А», «К». Эти компоненты стимулируют процесс регенерации клеток, способствуют выработке коллагена, организуют питание, регулируют кровоток.

Витамины должны поступать не по отдельности, а в комплексе, потому что каждое из этих соединений отвечает за определенную функцию. Богаты такими витаминами желток, соя, чернослив, листовые овощи. Также в аптеках представлен широкий выбор витаминных комплексов для здоровья кожи.

Следует напомнить, что каждый мультивитаминный препарат имеет индивидуальный состав, поэтому при выборе стоит обратиться к врачу, он сделает правильное назначение, определит дозировку и длительность курса.

Популярные комплексы для оздоровления:

Все они улучшают функциональность мышц и структуру эпидермиса, повышают его упругость, ускоряют сокращение.

Кроме этого в некоторых случаях назначаются препараты, содержащие сывороточный протеин или гормон роста: «Соматин», «Джинтропин».

Радикальный метод: вмешательство хирурга

Если во время похудения сброшено 25-30 лишних килограмм, то обертываниями, массажем и даже спортивными тренировками уже не обойтись. Растянутая годами кожа, не сможет уже прийти в тонус самостоятельно. В таком случае прибегают к радикальным методам – хирургической пластике или резекции. Эта операция заключается в удалении избыточных участков кожи, затем оставшийся эпидермис подтягивается и сшивается.

Такие операции, естественно, сложные, к ним необходимы показания. В последние десятилетия хирургическая пластика сделала огромный шаг вперед – риск осложнений минимален, шрамы практически невидны.

Резекция применяется на любых участках тела, в зависимости от этого имеет определенное название:

• Операции на животе называются абдоминопластика;
• На груди – мастопексия или маммопластика;
• На руках – брахиопластика;
• На ягодицах – глютеопластика.

Иногда положение кожного покрова настолько удручающе, что приходится делать подтяжку практически на всем теле. Такой расширенный метод называется торсопластика.

Чтобы не подвергать свое тело радикальным хирургическим методам, не тратить драгоценное время на массу различных процедур, следует худеть грамотно.

Посоветоваться с диетологом, составить график разгрузочных дней, выбрать щадящую диету. Тогда избавление от лишних килограммов будет безболезненным, и кожный покров подстроится под плавное сжигание жиров.

Еще видео о том, как подтянуть растянутую после похудения кожу:

Года не красят человека. Это понимают все. Но не каждый осознает, что не только возрастные физиологические изменения в организме приводят к переменам во внешнем облике человека, связанным со снижением упругости (тургора) кожи. Существуют и другие причины того, что на смену красивой и гладкой приходит дряблая кожа, склонная к провисанию и возникновению морщин. Такие изменения не только эстетически непривлекательны, но и вредны для психоэмоционального состояния человека, столкнувшегося с данной проблемой, поскольку могут быть причиной депрессии, излишней стыдливости, замкнутости.

Для того, что бы активно бороться с возникшей проблемой, необходимо разобраться, что ее спровоцировало, что явилось причиной появления непривлекательных изменений во внешности, что предшествовало этим изменениям.

Причины и факторы потери упругости кожи

В медицине для определения дряблой кожи существует специальный термин «атоническая» кожа, т.е. утратившая тонус. Основная причина утраты кожей необходимого тонуса (натяжения) – недостаточное ее увлажнение и потеря эластичности вследствие снижения выработки гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина в особых клетках соединительной ткани организма фибробластах.

Замедление синтеза необходимых для кожи веществ может быть связано как с естественными физиологическими (гормональными) изменениями, так и с негативным влиянием извне (например, климатический фактор или необходимость проводить определенные работы в помещениях с недостаточным увлажнением воздуха).

Чаще всего возрастные изменения кожи становятся заметны у людей после 40 лет. Тем не менее, дряблая кожа в более молодом возрасте не является таким уж редким явлением. Естественный процесс старения организма, как ни странно, начинается еще в возрасте 25 лет. Как он будет проявляться внешне, зависит и от питания (необходимые витамины и микроэлементы плюс вода), и от наследственной предрасположенности.

Норма поступления жидкости в организм в зависимости от возраста и вида деятельности колеблется от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Если количество потребляемой жидкости меньше, это сразу же отражается на работе многих внутренних органов и на состоянии кожного покрова человека.

Тонкая дряблая кожа в достаточно раннем возрасте может быть признаком генетической предрасположенности. Иногда достаточно посмотреть на лицо и руки родителей, чтобы оценить вероятность возникновения такого патологического состояния кожных покровов в молодом возрасте у детей. При этом, стопроцентной гарантии, что это именно проявление наследственного фактора, без всестороннего обследования не может дать никто. Ведь на состояние кожи могут оказывать большое влияние и многие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, о наличии которых человек может даже не подозревать. А также неблагоприятные условия жизнедеятельности.

Иногда дефицит необходимых элементов в структуре кожных покровов может быть вызван гормональными изменениями. По этой причине, дряблая кожа становится отличительной чертой многих женщин после климакса. Подобные изменения гормонального фона происходят и во время беременности. Именно поэтому молодые мамы так озабочены проблемой подтяжки обвисшего живота и восстановления прежней упругости мышц и кожи отдельных частей тела. Дряблая кожа после родов требует особого подхода к восстановлению ее свойств, поскольку за родами в большинстве своем следует период грудного вскармливания, когда применение лекарственных препаратов становится нежелательным из-за возможного вреда для младенца при попадании в его организм вместе с материнским молоком.

Дряблая кожа может стать следствием применения строгих диет для коррекции веса, и проявить себя после резкого похудения появлением «лишней» кожи, лишенной жировой прослойки. Стрессы, постоянное переутомление, недостаточное потребление воды, отсутствие полноценного ночного отдыха, злоупотребление декоративной косметикой (особенно недорогой сомнительного качества или с истекшим сроком годности) – все это причины ослабления тургора кожи.

И все же, в большинстве случаев дряблая кожа не является пожизненным клеймом. Каковы бы ни были причины потери упругости кожей, всегда есть возможность если не исправить ситуацию в корне, то хотя бы сделать ее менее заметной, решая проблему как снаружи, так и внутри.

Признаки дряблой кожи

Дряблая кожа – это не какое-то там отстраненное понятие. Она имеет вполне реальные видимые глазу внешние проявления:

• Снижение натяжения кожи. На лице оно проявляется изменением овала лица и размытием очертания скул. Меняются также и черты лица (уголки глаз и губ опускаются и появляется усталое выражение на лице). На груди и животе могут появиться растяжки и заметное провисание. В других местах тела кожный покров теряет свою гладкость и сияние, становится сухим и бугристым.
• Цвет кожи становится более бледным, иногда желтоватым, без здорового «румянца».
• Поры в коже заметно углубляются и становятся более заметными.
• При наклонах туловища утратившая упругость кожа обвисает, образовывая неэстетичные складки.
• Количество морщин постепенно увеличивается. К мимическим морщинам, свойственным всем людям, независимо от возраста, добавляются статические (возрастные). Сами мимические морщины становятся глубже и в расслабленном положении кожи не исчезают.

Сухая дряблая кожа в старческом возрасте напоминает мятую ткань, основательно разгладить которую не представляется возможным, поэтому врачи-косметологи настаивают, что ухаживать за зрелой кожей надо начинать еще до появления первых признаков ее старения.

Уход за дряблой кожей

В любой жизненной ситуации, если возникновение проблемы не удалось предотвратить, значит, придется ее решать. Так дела обстоят и с задачей под названием дряблая кожа. Пуская все на самотек, уже к 45-50 годам можно получить уставшее лицо пожилого человека и отяжелевшую непривлекательную фигуру. И наоборот, правильный и своевременный уход за теряющей упругость кожей поможет вернуть ей молодость и здоровье.

Уход за увядающей кожей подобен заботе о цветах, которые надо поливать, подкармливать, очищать поверхность листочков, опрыскивать и т.д., и т.п., иначе они просто-напросто засохнут. В случае с человеческой кожей процедуры ухода представляют собой:

• потребление не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки,
• употребление в пищу продуктов, способствующих увлажнению и регенерации кожного покрова,
• косметические процедуры, способствующие очищению пор и насыщению кожи питательными веществами и витаминами,
• водные процедуры,
• массаж тела,
• достаточное пребывание на свежем воздухе,
• активный образ жизни и отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.

Помимо профилактических процедур, иногда приходится прибегать к народному лечению или коррекции упругости кожи посредством лечебно-косметических препаратов: кремов, масел, масок, а в запущенных случаях и к оперативному вмешательству.

Питание при дряблой коже

Не знаете, как избавиться от печального вида дряблой кожи? Дайте ей то, в чем она нуждается! Поскольку главной причиной ослабления тургора кожи является обезвоживание тканей организма, необходимо следить за поступлением в организм достаточного количества жидкости.

Но не только вода способствует поддержанию достаточной увлажненности кожи. Питание при дряблой коже должно быть рациональным, богатым ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, так необходимыми для здоровья и красоты кожи. Полиненасыщенные кислоты препятствуют потере влаги кожей и ее пересушиванию. Они поступают в организм вместе с растительными маслами. Многие продукты содержат вещества, оказывающие оздоровительное действие при дряблой коже. Например, бананы, плоды бобовых культур, зеленые овощи, а также хлеб из муки грубого помола убирают сухость и шелушение, а морская капуста, подобно гиалуроновой кислоте, способна сохранять влагу не только в поверхностных слоях кожи, но и глубоко внутри, при этом еще участвуя в процессе образования коллагена и эластина.

Нет необходимости исключать из своего рациона белковые продукты. Диетическое мясо (курятина, мясо индюка,телятина), нежирные сорта рыбы и яйца, отваренные либо приготовленные на пару или гриле, никак не повредят красоте кожи, а вот жареные продукты и пищу, приготовленную с добавлением животного жира (сливочное масло, смалец), лучше не употреблять или сократить их прием до минимума.

Как уже упоминалось, дряблая кожа может быть следствием быстрого похудания. Чтобы избежать этого, худейте с умом. Замените сахар на фруктозу, уменьшите количество соли в пище, животные жиры замените растительными, не переедайте, больше двигайтесь – и процесс снижения веса будет проходить естественным темпом без вреда для кожи.

Появление морщин на увядающей коже можно предотвратить, употребляя в пищу продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Особенно полезными для кожи считаются витамины С (участвует в синтезе коллагена) и Е (способствует обновлению клеток кожи). К продуктам, богатым этими витаминами можно отнести: плоды шиповника, различные виды капусты, перец, зеленые листовые овощи, плоды и листья смородины, многие виды цитрусовых. А также орехи, яичный желток, зерно пшеницы, молочные продукты, растительные масла, печень, семечки подсолнечника и тыквы. Незаменимыми помощниками в борьбе с увяданием кожи остаются также витамины А и В1.

Лечение увядающей кожи

Питание, конечно, очень важный момент, влияющий на состояние кожи, но для полной победы над проблемой дряблой кожи только внутренним воздействием ограничиваться нельзя. На сегодняшний день в продаже можно найти разнообразные средства от дряблой кожи, помогающие насытить ее необходимыми «строительными» элементами, питательными веществами и влагой извне. К таким средствам можно отнести специализированные питательные, увлажняющие и подтягивающие кремы, маски, масла, эмульсии с анти возрастным эффектом.

Но прежде, чем приступить к процедуре увлажнения и питания кожи, необходимо провести тщательную ее очистку от жира и пыли, а также поверхностных слоев кожи со следами шелушения. Для этого целесообразно использовать скраб для дряблой кожи, который за счет удаления уже отмерших клеток будет способствовать беспрепятственному проникновению необходимых коже веществ в глубокие слои, а также защитит кожу от попадания внутрь ее вместе с кремами различных болезнетворных бактерий.

Такой скраб можно приобрести в специализированных магазинах косметики, но лучше всего сделать своими руками, используя привычные нам натуральные компоненты, которые принесут лишь пользу для кожи. В данном случае можно использовать как увлажняющий скраб, так и специальный для увядающей кожи.

Для увлажняющего скраба понадобится по 1 ст. л. миндаля и овсяных хлопьев, измельченных до состояния мельчайшей крошки, свежий белок 1 яйца и около 2 ст. л. жирной домашней сметаны или сливок.

Скраб, предназначенный специально для разглаживания дряблой кожи, состоит из ½ ст. меда, чайной ложки куркумы и трех столовых ложек соли (если соль крупная, ее нужно измельчить).

Существуют и другие рецепты омолаживающих скрабов, но эти 2 рецепта замечательны своей универсальностью, так как они подходят и для лица, и для всего тела. Наносить такие скрабы целесообразнее после принятия душа или ванн, на распаренную кожу массажными движениями, оставляя на 2-5 минут и затем смывая чистой прохладной водой без моющих средств.

После очистки кожи ее необходимо тонизировать специальными тониками или даже обычным стандартным солевым раствором (чайная ложка соли на стакан воды). И только после этого наносить питательные средства, такие как крем от дряблой кожи, который можно приобрести в любом магазине косметики. Кремы для упругости кожи, от морщин на лице, от растяжек на животе и бедрах и т.д., и т.п. Такая продукция разных производителей и с различной ценовой политикой не является дефицитом и доступна каждому.

Но если вы все же приверженец всего натурального, то можете сделать замечательный крем для питания и увлажнения дряблой кожи своими руками. Для этого необходимы следующие ингредиенты: половинка свежего домашнего куриного желтка, пара чайных ложек оливкового масла и ромашкового отвара, одна чайная ложка соли (лучше брать натуральную морскую), пол чайной ложки цветочного меда. Добавляя к этим компонентам около 2 ч. л. вазелина, который можно купить в аптеке или косметическом магазине, мы получаем замечательный натуральный ночной крем от дряблости кожи.

Маски и масла при дряблой коже

Все, что сказано о кремах и скрабах, касается и масок для дряблой кожи, которых существует великое множество. Замечательный эффект при решении проблемы утраты кожей упругости показывают тонизирующие маски. Самые популярные из них, помогающие добиться желаемого эффекта в любое время года, огуречная (для летнего периода) и лимонная (круглогодичная) маска.

Для их приготовления надо всего лишь измельчить мякоть огурца или лимона и нанести на лицо, шею, декольте, избегая области вокруг глаз (обязательное условие для лимонной маски). Выдержав маску в течение 15 минут, ее убирают сухим, чистым ватным тампоном, после чего кожу смачивают оставшимся соком. После высыхания накладывают жирный питательный крем.

Особой популярностью пользуются маски для сухой дряблой кожи на основе лимона, капусты или овсяных хлопьев.

• Маска 1. К соку лимона, растительному маслу и меду, взятым в количестве одной чайной ложки, добавляем свежий желток яйца и тщательно перемешиваем. Держим маску на лице не более 20 минут и смываем прохладной водой.
• Маска 2. Берем по 1 ч. л. сока лимона и жирного крема, и смешиваем их с половиной чайной ложки сметаны (можно заменить майонезом). Оставляем маску на 20 минут, снимаем сухим тампоном или специальным шпателем, и освежаем кожу лосьоном.
• Маска 3. 2 ст. л. растительного (оливкового, миндального) масла смешиваем с равным количеством овсяной муки. Добавляем свежий желток и столовую ложку свежевыжатого сока лимона. Наносим маску на лицо и грудь на полчаса, затем снимаем ватным тампоном и обрабатываем кожу тоником.
• Маска 4. Мелко натертое яблоко смешать с 1 ч. л. цветочного меда и 1 ст. л. перемолотых в кофемолке овсяных хлопьев. Такая маска должна находиться на лице порядка 15-20 минут. Снимается она посредством тампона и теплой воды.
• Маска 5. Измельченные в блендере сочные листья капусты наносят довольно толстым слоем на лицо и выдерживают от 15 до 20 минут, затем смывают теплой водой. Процедуру завершают обмыванием лица прохладной водой.

Немаловажную роль в уходе за увядающей кожей играют ароматические масла. Такое масло для дряблой кожи лица лучше использовать комплексно в составе масляных масок или ванночек на их основе.

Любая жирная маска-крем с ароматическими маслами состоит из базового масла-основы и ароматической композиции из масел розы, сандала, мирры, мирта, лаванды, лимона, мелиссы и др. Базовое масло при дряблой коже принято выбирать из следующих: масло авокадо, жожоба или миндаля. Наносятся лечебные масла легкими массирующими движениями, стараясь не растягивать кожу, можно слегка вбивать масло в кожу подушечками пальцев.

• Масло 1. На половину столовой ложки базового масла взять по 1 капле эфирных масел лимона и мелиссы и 3 капли масла лаванды.
• Масло 2. На 1 ст. л. масла-основы взять по 1 капле эфирных масел розы и мяты и 3 капли масла сандала.
• Масло 3. На 1 ст. л. базового масла берем по 1 капле аром масел мускатного ореха и каяпута и 2 капли миртового масла.
• Масло 4. На 1 ст. л. масла основы взять по 2 капли масел каяпута и лиммета и 1 каплю аром масла ладана.
• Масляная маска. На 1 столовую ложку базового масла взять 2 капли эфирного масла каяпута и 5 капель масла розы. Нанести маску на 20-30 минут, затем остатки масла убрать ватным тампоном или промокнуть салфеткой.
• Масляная маска с лимоном. Смешать оливковое (миндальное) масло с соком лимона в пропорции 1:1, слегка подогреть смесь на водяной бане и нанести на кожу лица и шеи на 15-25 минут, затем промокнуть салфеткой.

Паровые ванночки для лица на основе аром масел.

На стакан чистой воды добавляем:

1. 2 капли аром масла сандала и 1 каплю мятного масла
2. по 2 капли эфирных масел мирта и сосны
3. по 2 капли эфирных масел лиммета и каяпута плюс плюс 1 капля арома масла ладана.

Народная медицина в борьбе за молодость кожи

Не стоит в стороне по части решения проблемы дряблости кожи и народная медицина, при этом народное лечение в некоторых случаях оказывается более эффективным, чем применение различных синтетических масок и кремов, поскольку стимулирует организм к выработке необходимых «строительных» компонентов, а не делает всю работу за него.

Помимо «самодельных» кремов и масок от дряблой кожи, которые тоже можно отнести к разряду средств народной медицины, существуют и другие рецепты, устраняющие симптомы увядания кожи и заметно подтягивающие ее.

Например, для деликатной и нежной кожи вокруг глаз обычные кремы и маски не подходят, зато прекрасно справляется с увлажнением и питанием кожи в этой области сырой картофель и петрушка.

• Рецепт 1. Измельченный до состояния кашицы сырой картофель разложить на марлевые салфетки и приложить на 10-15 минут под глаза. Затем область вокруг глаз промокнуть и нанести легкий питательный крем.
• Рецепт 2. Свежие листья петрушки измельчить в блендере и нанести кашицу под глаза, накрыв сверху влажными ватными дисками. Через 15 минут смыть прохладной водой. К этому рецепту можно добавить немного свежей жирной сметаны, тогда время воздействия маски можно увеличить до получаса.

Следующие рецепты подходят как для области вокруг глаз, так и для всего лица, шеи, зоны декольте.

• Рецепт 3. Протирайте лицо теплым отваром ромашки или обычным черным чаем. После высыхания полезно нанести питательный крем.
• Рецепт 4. Приготовьте кубики льда из отвара различных лекарственных трав. Под глаза такие кубики можно прикладывать на 5 минут, а можно просто легкими движениями массажировать ними кожу лица и шеи.
• Рецепт 5. Ванна с чертополохом. Сухую траву чертополоха залить 2 литрами горячей воды и варят при слабом кипении в течение 20 минут. Отвар добавляют в воду для принятия ванны. Длительность процедуры около 20 минут дважды в неделю. Для видимого результата необходимо как минимум 10 таких процедур.

Обертывание и массаж как средства борьбы с дряблостью кожи

Все вышеперечисленные средства борьбы с увяданием кожи по большей части касаются области лица, шеи, декольте, рук. А как же быть с обвисшим дряблым животом, утратившими жизненный тонус ягодицами и бедрами? Как подтянуть дряблую кожу на различных частях тела?

Самый простой способ, доступный в домашних условиях, - это массаж. Можно, конечно, обратиться за профессиональной помощью в косметические салоны, а можно освоить принципы самомассажа и применять их самостоятельно, не выходя из дома.

Необходимо различать массаж лица и тела. Массаж лица и шеи при дряблой коже делается при помощи пальцев и тыльной стороны ладони. Приемы самомассажа включают в себя надавливания, постукивания подушечками пальцев и похлопывания.

При массаже лица можно использовать кусочки спелой айвы, легкими круговыми движениями проводя ними по коже. Такой массаж делает кожу упругой и освежает ее.

Обязательным условием массажа является чистая кожа. Количество процедур колеблется от 10 до 15 сеансов. На первых порах проводить их надо раз в три дня, а затем уменьшить промежуток до одного раза в два дня. Такие процедуры полезны не только для кожи, но и для общего состояния организма, а также для создания хорошего настроения.

И все же перейдем ближе к телу. Дряблая кожа в различных местах тела выглядит также не эстетично, как и на лице. Особенно это становится заметным в летнее время – сезон пляжей и бикини. Поскольку средств борьбы с увяданием кожи для лица значительно больше, чем для тела, массаж тела при дряблой коже приобретает особую важность.

При массаже тела можно пользоваться теми же приемами, что и при самомассаже лица, только выполнять их немного активнее. Главное, не растягивать кожу, делаете ли вы массаж вручную или при помощи статического или вибромассажера. С этой целью рекомендуется применять специальные массажные кремы.

Еще один доступный в домашних условиях вид массажа тела водный массаж (контрастный душ). Струйки воды переменных температур активируют образование коллагена в тканях организма и усиливают кровообращение в них. Дополнить эффект воды можно массажем кожи посредством жесткой мочалки или специальной рукавицы.

Обертывания для дряблой кожи – еще один очень эффективный способ добиться необходимой упругости кожи. Их можно проводить в области живота, боков, бедер, ягодиц. Различают горячие и холодные обертывания.

Для любого вида обертывания применяют эластичную пленку (например, пищевую) и различные лечебные смеси: грязевые, минеральные, медовые, с глиной и т.д. Можно использовать водный раствор уксуса или антицеллюлитный крем. Для усиления эффекта добавляют разнообразные эфирные масла и перец.

В любом случае обертывание пленкой усиливает эффект от действия средств, наносимых на кожу под пленку. Тем не менее, такие процедуры целесообразнее проводить в специализированных косметических кабинетах, или хотя бы предварительно проконсультировавшись с врачом, поскольку они имеют определенные противопоказания.

Физиотерапевтическое лечение дряблой кожи

Физиотерапевтические процедуры при лечении дряблой кожи проводятся преимущественно в косметологических кабинетах при медицинских центрах и на базе специализированных салонов красоты. Они включают в себя:

• Мезотерапию – введение под кожу на глубину в полтора миллиметра питательных веществ, способствующих регенерации ее клеток.
• Фракционный радиочастотный лифтинг – воздействие на кожу излучением определенной частоты для активизации фибробластов к производству коллагена и эластина.
• Фототермолиз – активизация выработки коллагена и эластина под влиянием теплового воздействия лазерных лучей.
• Косметологический массаж при помощи различных специальных приспособлений.
• Микротоковая терапия – воздействие на кожу электрических импульсов слабой силы с целью улучшения обменных процессов в клетках кожи, активизации кровообращения и выработки необходимых для упругости кожи эластина и коллагена.
• Фотоомоложение – воздействие на кожу световыми волнами широкого спектра частоты для активизации выработки коллагена.

Любое физиотерапевтическое воздействие из вышеперечисленных имеет определенный ряд противопоказаний. К ним можно отнести: беременность, накоторые заболевания крови, эпилепсию, онкологические заболевания, и даже обычные ОРВИ и раны на коже.

В запущенных случаях или для получения быстрого ощутимого эффекта лифтинга используется оперативное лечение. Но поскольку такое лечение стоит очень немалых денег, то и прибегают к услугам пластического хирурга при увядании кожи не так часто. Все-таки любая хирургическая операция связана и с затратами, и со значительным риском как для здоровья, так и для внешности. Иногда дряблая кожа выглядит привлекательнее, чем последствия непрофессионально выполненной операции.

Применение косметических средств в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями дает хоть и не столь быстрый эффект, но зато надежный и сравнительно безопасный (зависит от применяемых средств).

Кстати, упражнения для дряблой кожи лица и тела тоже не представляют особой сложности. В их состав входит: обычная гимнастика для лица, различные растяжки и активные движения, всевозможные наклоны и махи ногами и руками. Выполняя эти упражнения на свежем воздухе, вы получите не только активизацию внутренних процессов в коже, но и заряд бодрости для всего организма.

Выполняя физические упражнения, можете использовать специальную одежду с эффектом сауны, способствующую выведению токсинов из организма и его оздоровлению, что обязательно наилучшим образом скажется и на состоянии кожи.

Профилактика старения кожи

И все же, как ни крути, а эффективнее средства, чем профилактика нарушения тургора кожи, не найти. Но приступать к профилактическим мерам нужно заранее, чтобы не допустить появления первых признаков увядания.

К профилактическим мерам, предотвращающим такие непривлекательные проявления, как дряблая кожа, морщины и растяжки, можно отнести следующие советы:

• Пересмотрите свой рацион в пользу продуктов, способствующих достаточной увлажненности кожи. Фрукты и овощи являются незаменимыми помощниками, способствующими рациональному пищеварению с полным усвоением полезных веществ.

На заметку: киви, ананас и папайя – 3 уникальных продукта, способных продлить молодость вашей кожи надолго.

• Не пренебрегайте контрастным душем для лица и тела по утрам.
• После умывания не надо активно тереть кожу полотенцем, достаточно просто промакнуть ее.
• Используйте антивозрастные питательные и увлажняющие кремы (соответствующие вашему календарному возрасту).
• Не игнорируйте тонизирующие маски для лица.
• Занятия спортом и физическими упражнениями заметно продлевают молодость кожи.
• Не забывайте о достаточном потреблении воды.
• Не подвергайте кожу длительному воздействию солнечных лучей. Ультрафиолет способствует быстрому старению и высыханию кожи.
• Наполняйте кожу энергией витаминов, употребляя витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи, а также продукты с достаточным их содержанием.

Если придерживаться этих профилактических мер в течение жизни (не пугайтесь, ведь привычка формируется уже спустя три недели), то ожидаемый прогноз будет положительным, и дряблая кожа не будет поводом для беспокойства в течение долгих лет, радуя вас своей продолжительной молодостью, чистой красотой и здоровым сиянием.

Важно понимать, что внешний вид и внутреннее состояние кожи – это результат вашего стиля жизни, ваших привычек и предпочтений, а также психоэмоционального состояния. Активный здоровый образ жизни плюс необходимый профилактический уход за кожей являются залогом ее молодости и здоровья.

Когда человек худеет (особенно если это происходит быстро), у него может обвисать кожа на животе или бедрах, ведь ей больше нечего обтягивать. Довольно часто это происходит с пожилыми людьми, у которых ткань менее эластична, а потому обвисает даже без похудения. У молодых и людей среднего возраста это может происходить после резкого похудения или похудения с большого веса. Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях , если денег на поход в салон нет?

Вместе с обвисшей после похудения кожей часто появляются ушки на бедрах, куриные крылышки, растяжки. Самые распространенные места, в которых это происходит – это внутренняя сторона руки, низ живота и передняя часть бедра. Подтянуть тело помогают обертывания, массаж, поход в баню или сауну, правильное питание, а также занятия спортом. При переходе на правильное питание для подтяжки тела лучше отдать предпочтение силовым упражнениям, так как они активизируют кровообращение и наращивают мышечную массу. Мышцы укрепляют кровеносные сосуды, подтягивая и обновляя кожу. Отшелушиванию и обновлению слоя кожи помогает также жесткая мочалка или скраб и контрастный душ. Скрабировать нужно три раза в неделю, а принимать контрастный душ вы можете хоть ежедневно.

Если вы набираете лишние килограммы, то кожа начинает растягиваться, так как объемы тела увеличиваются. Увеличение площади происходит незаметно, однако при похудении все наоборот. Организм не может заставить кожу «стянуться» так быстро, как уменьшаются объемы тела, и поэтому она обвисает на животе и бедрах.

Очень сильно обвисание после похудения заметно на таких частях тела:

• Лицо (щеки и второй подбородок);
• Руки (внутренняя часть);
• Живот (нижняя часть);
• Грудь;
• Ягодицы и внутренняя часть бедер.

Чтобы кожа не обвисала на животе и бедрах, вам нужно худеть медленным и безопасным способом. Во-первых, после медленного похудения тело не обвиснет, а во-вторых, будет намного легче удержать вес. Женщина, похудевшая на пять килограмм медленным способом, будет выглядеть намного лучше, чем та, что похудела на те же пять килограмм экстремальным способом.

Массаж для уменьшения дряблости кожи

Как убрать обвисшую кожу с живота и бёдер при помощи массажа? Выполнять массаж его лучше всего с подтягивающим или антицеллюлитным кремом, скрабом, засахарившимся медом. Также можно записаться на массаж в салоне или прибегнуть к вакуумному.

Практический совет: Если у вас не наблюдается аллергии на продукты пчелопроизводства, то используйте старый мед как скраб. Он мягко отшелушивает кожу, вытягивая через поры грязь.

После медового массажа улучшается кровообращение, а тело становится мягким и бархатным. Обмен веществ ускоряется, что имитирует эффект от физических упражнений. Организм начинает избавляться от вредных веществ, разгоняя кровь и лимфатическую жидкость.

Чтобы подтянуть кожу, нужно выполнить такой массаж с медом:

• Лечь на спину и расслабиться;
• Захватить небольшой участок пальцами и ущипнуть;
• Если вы массируете живот, то делайте это строго по часовой стрелке;
• Если вы используете мед, растирайте его по коже, а затем прислоняйте и отрывайте руки от тела.

Если вы делали массаж без крема, то после процедуры обязательно увлажните кожу. Разогретое массажем тело лучше всего впитывает полезные вещества.

Водные процедуры

Отличный эффект для дряблой кожи дает холодный душ по утрам. Он бодрит, помогает проснуться, тонизирует кровеносные сосуды, а также способствует подтяжке. Двойную пользу принесет массирование тела жесткой мочалкой или обтирание грубым полотенцем после мытья. Во время мытья нужно активно, но не слишком долго растирать кожу мочалкой. Проводить такую процедуру можно с промежутком в два-три дня. Заметного результата можно добиться уже через полмесяца, а через месяц регулярных процедур вы обретете красивое подтянутое тело.

Еще один способ подтянуть тело – использовать контрастный душ. Эта процедура заключается в чередовании холодной и горячей воды. Принимать его нужно так: включить очень горячий душ на минуту, а затем холодный на 30 секунд. Повторить 2-3 раза, завершить процедуру холодным душем. Когда вы привыкнете к этой процедуре, увеличьте контраст между температурой воды. Со временем нужно увеличивать количество чередований холодной и горячей воды. Кроме принятия душа есть еще один способ подтянуть кожу – травяные ванны. Для этого вам нужно заварить лечебные травы и смешать их в равных пропорциях, а затем вылить в ванну, на две трети заполненную водой (лучше, если вода будет горячей).

Заваривать можно такие сушеную траву:

• Хвоща;
• Девясила;
• Крапивы;
• Окопника;
• Зверобоя;
• Ромашки;
• Чистотела;
• Календулы;
• Бессмертника;
• Тысячелистника;
• Аира болотного;
• Хвои сосновой;
• Корня солодки.

Общий вес всех трав составляет 0,5 кг. Заварить траву нужно пятью литрами кипятка, а затем укутать на полчаса. Вылить стакан настоя в ванну, полежать в ней около получаса. Принимать такие ванны по три раза в неделю (использовать оставшийся настой).

Физические упражнения

Если вы решили подтянуть тело, то ни в коем случае нельзя забывать про физические упражнения. Большую пользу принесут тренировки в спортзале (по два-три раза в неделю). Если ходить в зал не получается, то можно заниматься дома, ходить пешком или кататься на велосипеде. Лучше всего при обвисшей после похудения кожи помогают приседания – как с весом, так и без.

Подтяжка кожи на животе после похудения осуществляется при помощи выполнения скручиваний и планки. Отличный результат после тренировки дает контрастный душ. Он поможет вам расслабить мышцы после тренировки и улучшить кровообращение.

Рацион питания

Если вы похудели быстро, то вам просто необходимо нормализовать свое питание. Это вовсе не значит, что нужно налегать на вредные продукты или продолжать сидеть на жесткой диете. В вашем рационе обязательно должны присутствовать белки, так как они поддерживают тонус кожи. Употреблять их нужно в количестве 1-1,5 грамма на килограмм веса тела (при весе в 60 кг количество белков равно 60-90 грамм в сутки). Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, твороге и бобовых.

Внимание! Нужно увеличить потребление воды в сутки, нормализовать БЖУ рациона и сделать его сбалансированным.

Очень важны и растительные, а также животные жиры. Они способствуют выработке нужных гормонов и подтяжке обвисшей после похудения кожи. Наиболее полезными считаются растительные жиры, однако определенное количество животных жиров также должно присутствовать в рационе. Богаты такими жирами орехи, растительные масла и авокадо. Животные жиры можно найти в сливочном масле, жирной рыбе и мясе, жирных молочных продуктах. Норма суточного потребления – 0,7-1 г на килограмм веса тела. Помните о том, что жирные продукты очень калорийны. Углеводы тоже очень важны для повышения эластичности. Если в рационе не хватает углеводов, то из организма выходит большая часть жидкости, а тело после похудения начинает обвисать. Наиболее полезны сложные углеводы: крупы и овощи. В меньшем количестве нужно употреблять продукты, богатые простыми углеводами: сладкие фрукты, сухофрукты, мед.

Наиболее полезными продуктами, содержащими в своем составе большое количество витаминов и полезных для подтяжки микроэлементов являются:

• Лосось;
• Зеленые овощи, укроп и петрушка;
• Индейка;
• Морская капуста;
• Фрукты, ягоды, овощи.

Употреблять хотя бы один из списка этих продуктов нужно каждый день. Также очень важно пить много жидкости, желательно зеленого чая и чистой воды. Часто тело после похудения обвисает от нехватки влаги, и в такой ситуации помочь ей может только повышенное потребление воды. От кофе и черного чая придется отказаться или замещать одну чашку напитка таким же количеством воды. Напитки с кофеином выводят из организма большое количество воды, что негативно сказывается на состоянии кожи.

Методы подтяжки кожи в салоне

Если у вас есть возможность посетить салон красоты, то обязательно сделайте это. Только там вы сможете подтянуть тело в рекордно короткие сроки. Специалист с большим опытом сделает вашу кожу упругой при помощи таких процедур, которые недоступны вам дома. Эффект от салонных процедур действительно ощутимый, однако и вы должны постараться: соблюдать питьевой режим, правильно питаться и заниматься спортом.

Уход состоит из нескольких этапов:

• Отказ от курения, алкоголя;
• Правильное и здоровое питание без сильного дефицита калорий;
• Постоянные занятия спортом;
• Массажи, пилинги, контрастный душ.

Если совместить все четыре этапа, то вы сможете отлично подтянуть кожу, и сделать это в рекордно короткие сроки.