Жиросжигание

Чем убрать целлюлит на животе. Бой целлюлиту: домашние рецепты для красивого живота. Целлюлит на животе: питаемся правильно

Целлюлит, локализующийся на животе, - неприятная проблема, с которой сталкивается немало женщин. Избавиться от него – задача не из легких, требующая терпения, временных затрат, но главное – желания и стремления иметь красивую фигуру. И, задаваясь вопросом, что делать для избавления от целлюлита на животе, важно также понимать, почему развиваются столь неэстетичные изменения, чтобы по возможности устранить провоцирующие факторы и прекратить развитие патологических процессов.

Причины целлюлита на животе

Целлюлит представляет собой структурные нарушения в подкожно-жировом слое, приводящие к застойным явлениям, неправильной циркуляции крови и затрудненному лимфооттоку. Основные факторы, которые приводят к развитию целлюлита в области живота, следующие:

малоактивный образ жизни;
вредные привычки;
нездоровое питание, несоблюдение режима приема пищи;
стрессы;
гормональные нарушения;
лишний вес;
операции в области живота, после которых произошло нарушение кровообращения или оттока лимфы;
наследственность.

Как избавиться от целлюлита на животе?

Чтобы избавиться от целлюлита или хотя бы максимально уменьшить его проявления, следует подходить к проблеме комплексно. В первую очередь, необходимо увеличить физическую активность в течение дня: больше ходить пешком, при сидячей работе ежечасно совершать разминки, уделяя внимание области талии и бедер, заняться каким-либо видом спорта (например, бегом, плаванием). Очень полезны занятия с хала-хупом, .

Что касается правильного питания, следует отметить, что не стоит мучить свой организм строгими изнуряющими диетами, голоданием. Рекомендуется просто сократить размер порций, отказаться от жирных и жареных блюд, копченостей, хлебобулочных изделий, кондитерских изделий, отдавая предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе и мясу. Также нужно перестать кушать перед сном.

Существует множество методов борьбы с данной проблемой, которые легко практиковать в домашних условиях:

применение специальных кремов, гелей, масок и скрабов от «апельсиновой корки»;
массаж (ручной, вакуумный, при помощи специальных щеток, массажеров);

Вакуумный массаж от целлюлита на животе

Это простой, но очень эффективный способ. Все, что нужно, для вакуумного массажа живота – специальная баночка из пластика, стекла или силикона и масло с антицеллюлитным эффектом (можно купить или приготовить самостоятельно). Массаж следует проводить ежедневно после душа в течение 5-15 минут.

Обертывание от целлюлита на животе

Данный метод также является результативным и доступным. Для обертываний, которые рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю, потребуется пищевая пленка, теплое одеяло и состав-маска. Наиболее эффективными в данном случае будут масляные, водорослевые, глиняные обертывания, смеси для которых можно приготовить собственноручно.

Появление «апельсиновой корки» на теле вводит женщин в настоящую панику, особенно если появился целлюлит на животе. Можно ли от него избавиться, вернуть своему животику красивый и подтянутый вид? Попробуем вместе выяснить, как можно с живота в домашних условиях.

Устранение проблемы танцами

Элегантным и приятным вариантом борьбы с апельсиновой коркой является танец живота. Задача женщины - освоить методику экзотического Если в том городе, где вы живете, нет студии по данному направлению, можно изучать искусство танца по видеоурокам.

Выделив в своем повседневном графике несколько свободных минут для приведения в эстетичный вид кожи живота, вы превратите его в элементы гордости. Танцами вы не просто устраните целлюлит на животе, но и сделаете свои движениями мягкими и элегантными.

Антицеллюлитная диета

Кроме танцев, представительницы прекрасного пола могут попробовать специальные диеты, которые способны полностью устранить целлюлит на животе. Максимальный результат дает так называемая фруктовая диета. Ее основой являются фруктовые коктейли. Их необходимо употреблять после каждого приема пищи. Не забывайте об осторожности, ведь при злоупотреблении фруктами возможны аллергия, серьезные проблемы со здоровьем. Нежелательно выбирать изнуряющие строгие диеты, отдавайте предпочтение сбалансированному питанию. В таком случае вы не просто устраните целлюлит на животе, но и снизите вес, добавите своему организму энергии, сделаете кожу свежей и здоровой. Диетологи напоминают, что порция должна умещаться в ладони женщины. Для повышения результативности диетического питания старайтесь пить как можно больше обычной чистой воды.

Физические упражнения

Сбалансированного питания недостаточно для решения проблемы, потребуются ежедневные на животе. Выполнять их можно в домашних условиях, предварительно разогрев кожу камфарой. Вы стимулируете нормальное движение крови по организму, усилите процесс сжигания избыточного жира.

Домашний фитнес доступен для тех, кто решил заняться своей фигурой. Вы можете выбрать один из нескольких вариантов: тренажеры, йогу, танец живота. Результат зависит от приложенных усилий, желания справиться с неприятной проблемой. Летом можно кататься на велосипеде, скакать на скакалке, улучшая в тканях обменные процессы.

Средства от "апельсиновой корки"

Не знаете, на животе? Уделите внимание специальным средствам, которые созданы специально для борьбы с "апельсиновой коркой". Помимо антицеллюлитных кремов и мазей, вы должны делать и физические упражнения. Только в комплексе можно добиться стимуляции кровоснабжения и лимфотока, снижения количества подкожного жира, ускорения на клеточном уровне обменных процессов. Оптимального результата можно добиться при регулярном использовании антицеллюлитных кремов, правильном питании, постоянных физических нагрузках. Важно соблюдать меру во всем, чтобы не навредить своему здоровью. Количество мучного, жирного, сладкого необходимо снизить, приобрести скакалку, обруч, запастись свободным временем и терпением. Пройдет всего 2-3 месяца, и вопрос о том, как убрать целлюлит с живота, перестанет быть для вас актуальным.

Ежедневное меню

Если вы ведете борьбу с некрасивыми бугорками на теле, кушать важно не меньше пяти раз в день. Порция должна быть небольшого объема. Включайте в рацион питания низкокалорийные молочные продукты, бобовые, сою, овощи, фрукты, орехи, рыбу, растительное масло. В минимальном количестве можно употреблять в пищу сладости, хлеб, булки и пироги, соль для того, чтобы пропал целлюлит на животе. Фото до и после диеты - наглядное подтверждение тому, что при определенных усилиях можно справиться с проблемой, подготовиться к пляжному сезону. В употребляемых вами напитках не должно быть калорий, кофеина. Лимонады, соки, компоты замените обычной питьевой водой. Диетологи советуют в день употреблять 5-8 стаканов, в зависимости от вашего веса.

Причины появления проблемы

Целлюлит и избыточный вес появляются при беспорядочном приеме пищи. Отучите свой организм от ненужных перекусов булочками и пирожными, старайтесь кушать по определенному расписанию. Постепенно актуальность чаепитий пропадет, и вы привыкнете к полноценной и своевременной пище. Для того чтобы на ягодицах, бедрах, животе не появлялись ненужные складки и бугорки, включайте в питание здоровые жиры. Они содержатся в орехах, семечках, овощах, фруктах. Любой прием пищи начинайте с фруктов либо овощей. В них содержится большое количество клетчатки, необходимой для организма.

Примеры полезных блюд

Предлагаем несколько вариантов легких закусок, которые станут вашими союзниками в борьбе с лишними килограммами и "апельсиновой коркой".

Стручковую фасоль готовим на пару, поливаем винным соусом.
Свежие огурцы мелко нарезаем, заправляем смесью оливкового масла и винного уксуса.
При приготовлении попкорна вместо масла добавляем черный перец.

Диетологи напоминают, что одним из самых простых способов снижения веса, удаления неприятных отложений на бедрах, животе является отказ от поздних приемов пищи. Желательно не заглядывать в холодильник после 18 часов, а тем более «не беспокоить» его в ночное время.

Заключение

Если вы не будете заниматься спортом, никакие антицеллюлитные кремы вам не помогут. К примеру, если вы поставите перед собой цель устранить с живота "апельсиновую корку", можно попробовать два несложных физических упражнения.

Для начала нужно лечь на спину, упереться в пол ладонями. Поднимаем ноги вверх, пробуем делать ногами круги, имитируя езду на велосипеде. Делайте упражнение медленно, пытаясь максимально выпрямлять ноги. Потом ложимся на бок, кладем правую руку под голову, левую располагаем на талии. Поднимаем, не сгибая в колене, ногу вверх, затем опускаем ее. Во время поднятия ноги делаем глубокий выдох. Затем переворачиваемся на правый бок, повторяем упражнение, поднимая другую ногу.

Утренний бег на свежем воздухе подтягивает кожу, помогает снизить вес, избавиться от депрессии. Если вы имеете избыточный вес, начните с медленной утренней ходьбы. Потом можно будет поэтапно увеличивать нагрузки, переходя с ходьбы на легкий бег, постепенно можно увеличивать и саму дистанцию. Компенсацией за ваши «утренние мучения» будут упругие ягодицы и стройный живот через пару месяцев таких ежедневных тренировок. Для быстрого сжигания лишних калорий, моделирования собственного тела, получения плоского живота нужен хула-хуп. Применение данного снаряда в течение 15-20 минут в день не просто добавит «кубиков» на подтянутом животике, но и станет отличным способом утреннего пробуждения. Среди последних модных способов устранения бугорков на бедрах и животе выделим аквааэробику, фитбол. С их помощью можно прорабатывать все основные мышцы организма, включая и глубокие. Дополнением к физическим нагрузкам, полноценному питанию, станет грамотно использованный Наносят такой крем или сыворотку не меньше двух раз в сутки снизу вверх, совершая при этом плавные массажные движения проблемных участков. Если на вашем животе появились признаки целлюлита, не отчаивайтесь. Пересмотрите режим дня, меню, физические нагрузки, и проблема исчезнет.

Целлюлит является проявлением липодистрофии, обусловленной эстрогенным влиянием и возникающей в основном у женщин фертильного возраста. Изменения со стороны подкожно-жировой клетчатки и кожи особенно заметны на бедрах и ягодицах, немного реже встречается целлюлит в околопупочной области и нижней части живота, изредка в области голеней, плеч, а также предплечий и шеи. Для многих женщин целлюлит является неприятной эстетической проблемой, но при чрезмерной выраженности он также свидетельствует о проблемах со здоровьем, приведших к нарушению обмена веществ. В свою очередь, липодистрофия в проблемных зонах может приводить к нарушению кровообращения, иннервации, лимфооттока и может ухудшить течение некоторых заболеваний, в частности, варикозной болезни.

Распространение липодистрофии на область живота обычно происходит при повышении уровня эстрогенов и проблемах с обменом веществ. Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на животе, нужно изучить причины этого состояния и провоцирующее воздействие различных внешних и внутренних факторов.

Причины целлюлита

Многие ученые в настоящее время считают изменения подкожно-жировой клетчатки естественным следствием колебаний гормонального фона у женщин, связанных с менструальными циклами, беременностью и лактацией. Целлюлит обусловлен повышением уровня эстрогенов – женских половых гормонов, именно поэтому у мужчин он встречается крайне редко и лишь в ситуациях, связанных с эндокринными нарушениями.

Исследования выявили наличие изменений, характерных для целлюлита, как минимум у 85–90% женщин фертильного возраста. Изучение протекающих в организме процессов позволяет предположить, что они до определенной степени носят позитивный характер, способствуя подготовке женского организма к беременности и родам. Но при влиянии негативных факторов обменные и гормональные процессы дают сбой. Жировые клетки – адипоциты, выполняют не только энергетическую, но и эндокринную функцию: в них происходит ароматизация андрогенов, ведущая к образованию эстрогенов. Гипертрофия жировых клеток и формирование новых адипоцитов приводит к дальнейшему повышению уровня эстрогенов и еще большему прогрессированию целлюлита.

Ученые выделяют 2 группы факторов, ведущих к гипертрофии жировой клетчатки у женщин: облигатные и факультативные. Повлиять можно только на вторую группу причин целлюлита. К облигатным (физиологическим) относятся следующие факторы:

возраст – первые признаки целлюлита появляются после наступления пубертата и изменяются с возрастом женщины;
генетические факторы, обусловливающие некоторые особенности организма, в частности, структуру подкожно-жировой клетчатки или уровень половых гормонов – эстрогенов;
рост количества эстрогенов приводит к усиленному синтезу коллагеназы, разрушающей соединительнотканные волокна, вследствие чего жировые клетки располагаются неупорядоченно отдельными группами, формируя выпячивания и рельефность кожи в проблемных зонах;
продолжительность менструального цикла 30 дней и выше приводит к длительному влиянию на организм прогестерона, усиливающего отечность и уменьшающего распад жиров;
беременность, лактация, прерывание беременности – все это вызывает значительные колебания гормонального фона, влияющие на состояние подкожно-жирового слоя в определенных зонах.

Усугубить целлюлит могут такие внешние воздействия или патологические изменения в организме (факультативные факторы):

Курение. Эта вредная привычка активирует практически все факторы риска его развития. Токсическое воздействие ведет к снижению активности ферментов, участвующих в превращении эстрогенов в менее активные метаболиты. Никотин нарушает микроциркуляцию, вызывает сосудистый спазм, венозную недостаточность, ухудшает лимфоотток. Курение способствует оксидативному стрессу, что ведет к образованию токсичных веществ, канцерогенов, старению организма. Негативное влияние на состояние кожи, разрушение волокон коллагена также усиливает проявления целлюлита у курильщиц. Недавно ученые обнаружили, что курение вызывает устойчивость к проводимой терапии, снижая выработку лептина жировой тканью и затрудняя процесс липолиза.
Синтетические препараты на основе женских половых гормонов, применяемые с целью контрацепции или коррекции эндокринных нарушений. Содержащиеся в них вещества, могут накапливаться и приводить к заболеваниям половой сферы и развитию опухолей.
Ожирение. Целлюлит развивается не только при повышенном, но и при нормальном или даже низком индексе массы тела. Но при ожирении, имеющиеся в избытке жировые клетки вырабатывают ароматазу, которая превращает андрогены, вырабатываемые надпочечниками, в эстрогены. Последние способствуют прогрессированию изменений, характерных для целлюлита.
Стресс. Негативное влияние оказывает длительное воздействие стрессовых факторов. При этом запускается целый ряд патологических процессов: дисфункция нейровегетативной системы, сосудистые нарушения, усиленный распад коллагена.
Гиподинамия. Физическая активность, упражнения, занятия спортом позволяют поддерживать тело в хорошей форме. На физиологическом уровне при этом стимулируется детоксикация эстрогенов, что и ведет к уменьшению проявлений липодистрофии.
Нарушение питания. Усугублению целлюлита может способствовать не только избыток жиров и углеводов, но и недостаточное поступление питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Такое возможно при голодании, несбалансированных диетах. Ряд компонентов, поступающих с пищей, необходим для работы ферментных систем, участвующих в метаболизме эстрогенов. Дефицит таких веществ ведет к сбою преобразования женских гормонов и прогрессированию целлюлита.
Негативное влияние инсектицидов. Загрязнение окружающей среды отрицательно сказывается на обменных процессах в организме. Ученые доказали, что инсектициды могут блокировать фермент цитохром, отвечающий за детоксикацию эстрогенов. В такой ситуации метаболизм эстрогенов проходит иным путем с образованием токсичных метаболитов, обладающих канцерогенным действием.

Симптомы целлюлита

Помимо известного многим симптома «апельсиновой кожуры», в зоне целлюлита могут наблюдаться нарушение чувствительности, бледность кожи после загара относительно других участков тела. На ощупь пораженные участки могут быть более холодными и несколько отечными. Заживление ссадин, ран и рассасывание гематом в проблемных зонах происходит дольше обычного. Симптомы могут значительно отличаться в зависимости от длительности и степени прогрессирования процесса. Чтобы понять, как убрать целлюлит на животе, необходимо правильно определить стадию липодистрофии. Выделяют 4 стадии целлюлита:

На первой стадии видимые изменения отсутствуют. Рельефность выражена незначительно, проблемные зоны несколько отечны, на них дольше заживают ссадины.
На второй стадии бугристость определяется при собирании кожи в складку, отек более выраженный, надавливание нередко болезненно.
Третья стадия (микронодулярная) характеризуется полным симптомокомплексом липодистрофии. Рельефность кожи заметна в положении стоя, пораженные участки кожи холоднее на ощупь, в этих зонах снижена чувствительность. На этом этапе умеренно нарушены микроциркуляция, венозный и лимфоотток, местная иннервация.
При четвертой стадии (макронодулярной) отмечается значительная выраженность и распространенность процесса. Имеются грубые нарушения рельефа кожи, хорошо заметные при любом положении тела. Кожа нередко имеет синюшный оттенок, холодная при ощупывании, со сниженной чувствительностью. В крайних ситуациях из-за значительных нарушений в трофике и иннервации возможно развитие воспалительных процессов в проблемных зонах вплоть до некроза тканей.

Виды целлюлита

Выделяют вялую, твердую, отечную и смешанную формы целлюлита. На животе можно увидеть любой из этих вариантов липодистрофии. Методы коррекции будут зависеть от типа выявленных изменений.

Для подросткового возраста и женщин до 40 лет в хорошей физической форме больше характерен твердый тип целлюлита. Кожа при этом как бы спаяна с жировой клетчаткой, мало смещается, симптом «апельсиновой корки» четко определяется в складке. При росте массы тела на коже могут формироваться растяжки.
Вялая форма больше характерна для женщин после 40 лет и при малой физической активности. В этот вариант целлюлита может трансформироваться твердая форма, в частности, после похудания. Кожа при этом мягкая и дряблая, колеблется при движениях, смещается при изменении положения тела. Часто наблюдаются сосудистые проблемы, к примеру, сосудистые звездочки, варикозная болезнь.
Для отечного варианта характерно увеличение объема проблемных зон, после надавливания на кожу ямка какое-то время сохраняется. Кожные покровы истончаются. Нередко ощущается тяжесть в ногах.
Чаще всего можно наблюдать смешанную форму целлюлита. При этом на отдельных проблемных участках наблюдаются разные виды липодистрофии.

Коррекция целлюлита

Борьба с местными проявлениями целлюлита на животе может проводиться с помощью современных средств и методов, предлагаемых в клиниках или специализированных косметических салонах, или народных методик, пользующихся неизменной популярностью. Но наилучший эффект можно получить лишь при сочетании локальных процедур и общего воздействия на организм. Негативные факторы, усугубляющие липодистрофию, должны быть устранены. Отказаться нужно, прежде всего, от курения, вредных продуктов питания, приема контрацептивов. Для получения быстрых результатов важна гармонизация образа жизни и психоэмоционального состояния, повышение физической активности.

На первой и второй стадии эти меры уже сами по себе могут произвести заметный эффект. Улучшить вид проблемных зон можно с помощью специально подобранных упражнений, диетического питания, походов в сауну, антицеллюлитного массажа, специальной лечебной косметики, лимфодренажных процедур. Эффективны как домашние методы, так и процедуры, рекомендуемые косметологом. Не стоит дожидаться заметных симптомов целлюлита. Проще предупредить процесс, чем бороться с его проявлениями.

Косметологические методы

В третью стадию восстановление нормальной структуры тканей произойдет только после длительных и значительных усилий. На этом этапе все перечисленные мероприятия обязательны, но не приведут к достаточному эффекту. Более действенным будет комплексный подход – сочетание аппаратных методов, мануального массажа, СПА процедур. Многие специалисты не рекомендуют так называемую разрушающую терапию. Травматичное воздействие может усугубить сосудистые нарушения, усилить оксидативный стресс, привести к образованию гематом, при этом состояние кожи может даже ухудшиться.

Будет лучше, если индивидуальную антицеллюлитную программу при 3 и 4 стадиях с учетом гормонального статуса и особенностей менструального цикла поможет составить косметолог. Целями терапии являются:

улучшение микроциркуляции,
сосудистый и лимфатический дренаж,
активация липолиза и синтеза коллагена,
уменьшение оксидативного стресса.

Медицинская косметология предлагает немало вариантов борьбы с целлюлитом:

электромиостимуляция и электролиполиз;
массаж с помощью ультразвука;
мезотерапия и фонофорез препаратами, способствующими липолизу и активирующими микроциркуляцию;
обертывания для улучшения дренажа, детоксикации, уменьшения отека;
вакуумный лимфодренаж;
гидро, бальнео и талассотерапия.

Антицеллюлитная помощь дома

В домашних условиях применяются следующие методы:

Физические упражнения двух типов – для коррекции фигуры и для улучшения состояния организма в целом. Хорошо подойдут занятия бегом, велосипедные прогулки, фитнес, плавание, игровые виды спорта, йога.
Водные процедуры – лечебные ванны с травами, контрастный душ, баня, сауна.
Самомассаж с использованием жестких мочалок, массажных роликов и других приспособлений, пилинг с кофе или морской солью.
Применение антицеллюлитной косметики. Несмотря на обилие подобных средств и разнообразие активных компонентов в них, эффективность их ограничена малой степенью проникновения действующих веществ в дерму.
Использование методик для борьбы со стрессом, в частности, аутотренинга, релаксирующих техник, медитации, дыхательных упражнений, фитотерапии.

При целлюлите рекомендуется тщательно подбирать продукты питания, придерживаться определенного режима. В рационе нужно уменьшить долю простых углеводов и жиров, уменьшить количество соли. От алкоголя и кофе лучше полностью отказаться. Диетологи отдельно выделяют молочный тип целлюлита. Поэтому при наличии проблемы не рекомендуется употреблять жирные молочные продукты.

Таким образом, в той или иной форме целлюлит встречается у большинства женщин, являясь естественной особенностью женского организма, связанной с репродуктивной функцией и позитивно влияющей на процесс беременности и родов. Проблемой целлюлит может стать в ситуации, когда ход естественных процессов нарушается в связи с негативным влиянием некоторых факторов. Без устранения этих факторов нет смысла прибегать к всевозможным антицеллюлитным процедурам, требующих много времени и средств. В любом случае проблема целлюлита всегда имеет решение. Настойчивость, последовательность, комплексный подход в сочетании с позитивным настроем обязательно помогут вернуть фигуре стройность и привлекательность.

Проблема возникновения целлюлита беспокоит многих женщин. Живот является одной из наиболее часто поражаемых «апельсиновой коркой» зон. Хорошо, что проблема решаема. Чтобы убрать целлюлит, необходимо поменять образ жизни и начать делать косметические процедуры. Однако прежде чем приступать к последним, следует внимательно изучить нюансы их применения, чтобы избежать нанесения вреда своему здоровью.

Что такое целлюлит

Представляет собой застои в подкожно-жировой клетчатке, появление которых спровоцировано плохим кровообращением. Подобные изменения в тканях нельзя оставлять без внимания. Дело в том, что косметический дефект, проявляющийся рыхлостью кожи, может перерасти в серьёзное заболевание. Основными признаками последнего являются:

синий оттенок поражённых участков,
практически полное отсутствие чувствительности проблемных зон.

Чтобы понять, в каком направлении действовать, необходимо обозначить причины нарушения кровообращения в подкожно-жировой клетчатке:

несбалансированное меню,
отсутствие достаточного количества воды в рационе,
постоянный стресс,
хроническая усталость,
сбои в гормональной системе,
отсутствие физической нагрузки,
курение и алкоголь.

Чтобы вовремя обнаружить проблему, раз в месяц тестируйте эпидермис: сжимайте кожу в предполагаемом месте возникновения целлюлита. Если поверхность остаётся гладкой, значит всё в порядке. В противном случае следует немедленно начать лечение.

Чтобы узнать, есть ли на животе целлюлит, достаточно сжать кожу

Видео: что такое целлюлит и каковы причины его появления

Почему целлюлит возникает на животе

Живот является одной из наиболее уязвимых для возникновения целлюлита зон. Основными причинами появления «апельсиновой корки» именно в этой области являются:

Вынашивание ребёнка. После родов у большинства женщин живот обвисает и становится дряблым.
Резкий набор веса. Нередко из-за того, что кожа не успевает адаптироваться к быстро меняющимся размерам тела, возникает целлюлит.
Отсутствие тонуса мышц живота. Если не подвергать последние физическим нагрузкам долгое время, кровообращение в тканях замедляется, а риск возникновения целлюлита увеличивается.
Тесная одежда. Корсеты и обтягивающие майки провоцируют замедление внутриклеточного обмена веществ и снижают скорость кровотока.
Причины, описанные выше. Постоянный стресс, гормональные нарушения и другие обстоятельства положительно сказываются на возникновении «апельсиновой корки» в области живота.

Как бороться с целлюлитом на животе

С целлюлитом на животе следует бороться комплексно. Начните делать физические упражнения, правильно питаться и регулярно выполнять косметические процедуры: обёртывания, массажи и компрессы. Кроме того, можно пользоваться специальными кремами и масками, а также посещать сауну и баню.

Обёртывания

Обёртывание - это косметическая процедура, при выполнении которой кожу смазывают специальным составом, а затем обматывают проблемные места пищевой плёнкой. Особенность методики состоит в том, что активные вещества проникают глубоко в клетки эпидермиса за счёт парникового эффекта.

Этапы выполнения

При выполнении обёртывания придерживайтесь предложенной последовательности действий:

Процедуру выполняют курсами. Последние включают в себя 15–20 сеансов. Периодичность выполнения обёртывания - 1 раз в 5–7 дней. По окончании курса рекомендуется отдохнуть 4 недели, а затем при необходимости возобновить процедуры.

Рецепты

Из большого числа рецептов приготовления составов для домашних обёртываний можно выделить следующие:

Шоколадное. Смешайте 100 г какао порошка с водой таким образом, чтобы получившийся продукт имел консистенцию густой сметаны. К обёртыванию на основе шоколада не нужно добавлять дополнительные ингредиенты, однако при желании можно влить несколько капелек любимого эфира.
Для приготовления обёртывания выбирайте
Глиняное. Возьмите 50 г косметической голубой глины, 0,5 ч.л. сухой молотой горчицы, 0,5 ч.л. масла оливы и несколько капелек эфира можжевельника. Сначала размешайте глину с водой до густой однородной консистенции, а затем добавьте к полученной кашице оставшиеся компоненты.
Голубую глину для приготовления обёртывания можно собрать самостоятельно или приобрести в аптеке
Водорослевое. Для приготовления обёртывания рекомендуется использовать водоросли в пластах, продающиеся в салонах и косметических магазинах. Если такой возможности нет, приобретайте порошок спирулины (чаще всего выпускается в таблетированной форме). При использовании пластов достаточно размочить их в воде согласно приложенной к комплекту инструкции и выложить на живот. Если же вы применяете порошок, то смешайте его с водой так, чтобы полученный продукт был однородной консистенции. Оставьте состав набухать. Спустя четверть часа средство готово к использованию.
Для водорослевого обёртывания можно использовать пласты ламинарии или порошок спирулины
Медовое. 50 г натурального мёда смешайте с сырым желтком яйца, 2 каплями апельсинового эфира и 30 мл молока.
Желток яйца можно отделить от белка с помощью специального приспособления

Видео: приготовление и применение домашних антицеллюлитных обёртываний

Маски

Маска, в отличие от обёртывания, не подразумевает оборачивание проблемных зон пищевой плёнкой. Кроме того, длительность процедуры значительно меньше.

Как делать

Поскольку о масках вспоминают намного реже, нежели о других антицеллюлитных процедурах, необходимо узнать об этапах выполнения сеанса:

Принять душ с использованием геля и скраба.
Смешать состав.
Полученным средством смазать проблемные места. Движения при этом должны быть направлены снизу вверх.
Обмотать обработанные участки стрейч-плёнкой. Этот этап выполняем только при наличии времени и желания.
Спустя 15–20 минут удалить остатки средства с поверхности кожного покрова. Сделать это рекомендуется в душе.
Кожу обработать кремом или лосьоном.

Антицеллюлитные маски, как правило, делают 1–2 раза в 7 дней курсом по 10 процедур. Затем отдыхают в течение месяца и при желании возобновляют сеансы.

Рецепты

Из множества рецептов антицеллюлитных домашних масок выделяются следующие:

Видео: приготовление антицеллюлитной маски с зелёным чаем

Массаж от целлюлита на животе

Массаж - это процедура, при выполнении которой происходит механическое воздействие на эпидермис. Благодаря стимулированию с помощью рук или специальных приспособлений, кожа разогревается, а клеточный метаболизм ускоряется. Во время сеанса восстанавливаются повреждённые участки тканей, за счёт чего целлюлит становится всё менее заметен с каждой процедурой. Есть несколько основных видов массажа для борьбы с «апельсиновой коркой»:

Ручной. Выполняется без специальных приспособлений. Выделяют несколько разновидностей:
Сухое растирание. Приобретите массажную щётку или варежку с натуральной щетиной. Выполнять процедуру можно только на сухом эпидермисе, чтобы избежать его травмирования. На протяжении сеанса перемещайте приспособление по направлению снизу вверх для ускорения кровообращения в тканях. Для обработки области живота понадобится 4–5 минут.
Для выполнения сухого растирания больше подходит массажная щётка, нежели варежка
Вакуумный. Прежде всего необходимо приобрести несколько медицинских банок, продающихся в аптеке. Приборы смазывают растительным маслом и прислоняют к поражённым целлюлитом участкам. Когда банка втянет внутрь себя несколько сантиметров кожи, начинайте перемещать приспособление по массажным линиям. Сеанс заканчивают, когда эпидермис приобретает красный оттенок. Вакуумный массаж является эффективным, но болезненным методом. После процедуры появляются гематомы, поэтому она противопоказана женщинам с чрезмерно чувствительной кожей и слабыми сосудами.
Вакуумный массаж живота является одной из самых противоречивых антицеллюлитных процедур
Ложечный. Название говорит само за себя, для выполнения массажа необходимы обычные столовые ложки. Приборы охлаждают посредством льда или холодной воды, после чего наносят на них немного масла оливы или миндаля. Ложки начинают прикладывать к поражённой коже. Движения выполняются по часовой стрелке, слегка надавливая на проблемные участки. На обработку области живота потребуется около пяти минут. По завершении процедуры остатки масла промакивают бумажным полотенцем.
Для ложечного массажа нужна обыкновенная столовая ложка

Массаж для борьбы с «апельсиновой коркой» следует выполнять несколько раз в неделю. Курс составляет 15–20 процедур. Необходимо делать перерыв, который длится 4 недели. После отдыха можно начать курс заново.

Видео: выполнение медового антицеллюлитного массажа

Скрабы

Скраб - это косметический продукт, который выделяется наличием в своём составе абразивных частиц. Процедура с использованием средства способствует очищению поверхности кожи от мёртвых клеток.

Как правильно наносить средство

Скраб может нанести серьёзный вред эпидермису при неправильном использовании. Именно поэтому во время применения продукта придерживайтесь следующих рекомендаций:

Используйте средство перед проведением обёртывания, маски или другой косметической антицеллюлитной процедуры. Скраб активно очищает кожу, благодаря чему последующее воздействие на неё становится более результативным.
Применяйте продукт не чаще 1 раза в 5 дней, поскольку агрессивное воздействие состава способствует нарушению естественной защиты кожного покрова.
Перед использованием скраба принимайте ванну или посещайте сауну/баню. Распаренная кожа лучше поддаётся очищению.
Не применяйте скраб на сухом эпидермисе, поскольку в этом случае велик риск повреждения кожи.
Время обработки области живота скрабом не должно превышать пяти минут.
Вместе со скрабом пользуйтесь массажной варежкой или щёткой. Делать это можно только в том случае, если вы не являетесь обладательницей чрезмерно чувствительного кожного покрова.
Не трите живот слишком сильно.
По завершении процедуры воспользуйтесь увлажняющим кремом, если последующего воздействия на кожу не предвидется.
Не применяйте скраб перед выходом на улицу. Обновлённая кожа особенно уязвима для пагубного воздействия окружающей среды.

Скраб можно применять регулярно. Разумеется, если кожа повреждена, следует прерваться.

Рецепты

Из множества рецептов антицеллюлитных домашних скрабов выделяют следующие:

Видео: приготовление кофейного антицеллюлитного скраба

Компрессы

Компресс представляет собой косметическую процедуру, во время которой на проблемные участки (в нашем случае на живот) накладывается марля, пропитанная приготовленной массой. Продолжительность сеанса - 1 час. Проводить процедуру рекомендуется по вечерам 1–2 раза в 7 дней. Курс составляет 15 сеансов. Отдыхать после окончания необходимо от 30 до 60 дней. По завершении перерыва можно начать курс заново.

Народные рецепты как быстро избавиться от жира на животе и убрать бока

Существует не так много рецептов домашних антицеллюлитных компрессов:

Кремы: как правильно мазать

Антицеллюлитный крем - это косметическое средство, в состав которого входят определённые активные компоненты, способствующие разглаживанию и смягчению кожи. Кроме того, продукт оказывает следующее воздействие на эпидермис:

укрепляет клетки,
способствует повышению упругости кожи,
выводит скопившиеся загрязнения из клеток,
способствует смягчению жировых отложений.

Антицеллюлитный крем можно приобрести в магазине. Отдавайте предпочтение следующим маркам:

Флоресан;
Турбослим;
Витекс;
Natura Siberica.

Рецепты

Антицеллюлитный крем также можно приготовить самостоятельно. Воспользуйтесь одним из следующих рецептов:

Готовые кремы храните в холодильнике не более двух суток. Разумеется, лучше готовить средство каждый раз заново.

Видео: как приготовить антицеллюлитный крем с мумиё

Водные процедуры

Процедуры, во время которых кожа подвергается воздействию влаги, крайне положительно влияют на эпидермис. Обильное количество жидкости способствует улучшению функционирования клеток и ускорению метаболизма.

Ванны

Принятие ванны - это водная процедура, во время которой поражённые участки тела смягчаются и распариваются, благодаря чему из ткани активно покидают шлаки и токсины. Сеансы проводят по вечерам. Процедура помогает расслабиться, что немаловажно при лечении целлюлита, поскольку одной из главных причин его возникновения является стресс. Ванну, как правило, принимают перед обёртыванием или скрабированием, чтобы усилить их косметическое воздействие.

Существует множество рецептов составов для антицеллюлитных ванн. Самыми действенными считаются следующие:

Видео: как приготовить антицеллюлитную ванну

Контрастный душ

Контрастный душ - это водная процедура, во время которой необходимо постоянно менять температуру жидкости, чтобы создать стресс для организма. Делается это с целью ускорения метаболизма и восстановления нарушенного кровообращения в тканях. При смене температурного режима сосуды и поры имеют свойство сужаться и расширяться. Таким образом кожа приходит в тонус и становится более упругой. Кроме того, контрастный душ способствует выведению шлаков и токсинов из тканей.

Перед тем, как сделать процедуру частью своей жизни, ознакомьтесь со следующими правилами её выполнения:

Не проводите сеанс, если страдаете от простуды или любого другого воспалительного заболевания.
Выполняйте процедуру 1, а лучше 2 раза в сутки. чтобы эффект был заметным.
Начинайте сеанс тёплой, а заканчивайте холодной водой.
Сменить температуру следует 3–5 раз за процедуру.
Не включайте слишком горячую воду, это чревато появлением ожогов.
Используйте максимально низкую температуру холодной воды, которую сможете вытерпеть. Не страшно, если на первых порах данный этап будет длиться несколько секунд.
На протяжении всего сеанса старайтесь чаще переступать с ноги на ногу. Дело в том, что на стопах находятся активные точки, стимулирование которых положительно сказывается на работе всего организма.

Видео: как принимать контрастный душ

Баня и сауна

Баня всегда почиталась на Руси. Считалось, что посещение парной способствует омоложению и тонизированию всех систем организма. Отчасти, это и правда так. Во время нахождения во влажной среде с высокой температурой воздуха мы начинаем активно потеть, благодаря чему теряем вредные вещества, имеющие свойства накапливаться в тканях. За счёт выведения шлаков и токсинов, восстанавливается функционирование клеток, а также ускоряются процессы регенерации. Регулярное посещение бани является не только профилактикой, но и способом лечения целлюлита. Достаточно ходить в парную 1 раз в 7 дней, проводя в ней столько времени, сколько захочется.

В бане можно делать обёртывания, маски и другие антицеллюлитные процедуры, эффективность которых на распаренной коже увеличивается.

Сауна больше подойдёт тем, кто не любит слишком высокую температуру и влажность воздуха. Процедура проходит комфортно, а находится в парной можно по до 50 минут. Существует также инфракрасная сауна, принцип действия которой основан на разрушительном влиянии излучения на скопившиеся жировые отложения.

Видео: польза бани и сауны при борьбе с целлюлитом

Упражнения

Физические упражнения - необходимая мера при борьбе с целлюлитом. Правильная нагрузка способствует повышению тонуса кожи, а также стимулирует внутриклеточный обмен веществ. Дело в том, что во время тренировки кровь активно приливает к мышцам, которые задействованы в упражнении. Это свойство позволяет локально воздействовать на поражённые целлюлитом зоны. Наиболее эффективными упражнениями для борьбы с «апельсиновой коркой» на животе считаются:

Кручение обруча. Во время выполнения упражнения на область живота оказывается механическое воздействие. Благодаря последнему происходит обильный прилив крови к мышцам пресса и улучшается пищеварение. Обруч массирует не только кожу, но и внутренние органы, стимулируя их работу. Движения тазом по кругу способствуют ускорению лимфотока, за счёт чего организм активно освобождается от шлаков и токсинов. Начинайте крутить обруч с 5 минут в день и доходите до 30. Во время выполнения старайтесь не прерываться, но при сильной усталости можно отдохнуть в течение 60 секунд. При возникновении дискомфорта и болевых ощущений в области живота немедленно перестаньте делать упражнение и обратитесь ко врачу.
Крутить обруч нужно исключительно в положении стоя
Классические скручивания. Примите положение лёжа. Ноги согните в коленях. Желательно, чтобы кто-то держал вам ступни (можно зафиксировать их под диваном, например). На выдохе поднимайте корпус к коленям. Амплитуда движения не должна быть слишком большой, поскольку в этом случае пресс будет расслабляться. Найдите свой диапазон выполнения упражнения, при котором мышцы будут находиться в постоянном напряжении. На выдохе возвращайтесь в нижнюю точку или в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз. При желании можно дополнительно нагрузить косые мышцы живота: при подъёме слегка поворачивайте корпус в сторону.
При выполнении классических скручиваний избегайте большой амплитуды движения
Вакуум. Знаменитое упражнение, направленное на возвращение тонуса не только мышцам живота, но и внутренним органам. Исходное положение может быть практически любым: сядьте, встаньте или лягте. Выпустите из лёгких весь воздух. Для этого сначала сделайте выдох через рот, а затем ещё один короткий выдох, чтобы кислорода точно не осталось. Сильно втяните живот, при этом напрягая пресс. Спустя 10–15 секунд расслабляйтесь и делайте вдох через нос. Повторите упражнение 10 раз. Следует учитывать, что вакуум ни в коем случае нельзя делать во время менструации, при беременности и после еды.
Вакуум живота можно выполнять сидя, стоя и лёжа

Видео: упражнения для борьбы с целлюлитом в области живота

Водный режим

Достаточное количество воды в рационе оказывает положительное влияние на скорость процесса борьбы с «апельсиновой коркой». Дело в том, что влага доставляет витамины и другие полезные вещества к клеткам, благодаря чему ткани могут нормально функционировать. Когда жидкости в организме не хватает, риск возникновения застойных явлений, в том числе и целлюлита, значительно повышается.

Также следует учитывать, что влага:

поддерживает идеальную температуру тела,
ускоряет обмен веществ на клеточном уровне,
выводит скопившиеся загрязнения из тканей,
способствует насыщению клеток кислородом,
снимает отёки.

Активному человеку ни в коем случае нельзя употреблять меньше двух литров жидкости, независимо от его веса и роста.

Правильное питание

Правильное питание является мощнейшим оружием против «апельсиновой корки». Сбалансированное меню положительно сказывается на скорости обмена веществ, а также работе желудочно-кишечного тракта. Рацион, состоящий преимущественно из полезных продуктов, не только препятствует накоплению шлаков и токсинов в тканях, но и способствует их выведению. Это важно, поскольку обилие вредных веществ в клетках рано или поздно приводит к нарушению их функционирования и возникновению целлюлита. Кроме того, сбалансированный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми ему веществами, благодаря чему внутренние органы работают лучше. При борьбе с «апельсиновой коркой» старайтесь соблюдать следующие правила в питании:

Включите в рацион свежую зелень, фрукты и овощи. Растительная еда богата пищевыми волокнами. Последние, двигаясь по кишечнику, захватывают с собой каловые массы и токсины. Благодаря освобождению желудочно-кишечного тракта от вредных веществ улучшается общее состояние организма, в том числе и кожных покровов.
В период борьбы с целлюлитом употребляйте больше фруктов и овощей
Ешьте продукты, содержащие много белка. К таковым относят нежирную рыбу и птицу, постное мясо, морепродукты, белые сыры, орехи, бобовые и творог. Белок является строительным материалом для всех тканей в организме, поэтому при его дефиците клетки кожи просто не смогут вовремя обновляться.
В процессе борьбы с целлюлитом употребляйте больше продуктов, богатых белком
Ешьте продукты, богатые полезными углеводами. К таковым относят крупы, цельнозерновые макаронные изделия, чёрный хлеб и некоторые сладости (сухофрукты, шоколад и пр.). Углеводы поставляют энергию внутренним органам, а без нормального функционирования последних не может быть и речи о повышении тугора кожи.
Крупы богаты полезными, медленными углеводами
Ешьте жиры. Последние лучше брать из нерафинированных растительных масел, семян, орехов и жирных сортов рыбы. Дело в том, что именно жиры отвечают за стабильность гормонального фона.
Полезные жиры способствуют нормализации гормонального фона
Исключите из меню газировку, молочный шоколад, колбасные изделия, чипсы и т.д. Питание вредными продуктами снижает эффективность работы пищеварительной и выделительной систем, а также способствует повышению уровня сахара в крови. Всё это неизбежно приводит к развитию целлюлита.
Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, исключите из меню сладости и другие вредные продукты
Обратите внимание на способ приготовления пищи. Не используйте фритюр и сковородку, поскольку эти приборы требуют добавления большого количества масла. Последнее, в свою очередь, положительно влияет на накопление жировых отложений и возникновение целлюлита. Лучшим вариантом будет запекание, тушение, варка и приготовление продуктов на пару.
Приправляйте блюда. Используйте натуральные специи: чили, горчицу и имбирь. Острые приправы ускоряют обмен веществ. Разумеется, пункт необходимо соблюдать только при отсутствии аллергии.
Качественные специи разгоняют обмен веществ и улучшают переваривание пищи

Видео: как составить антицеллюлитный рацион

Противопоказания и меры предосторожности для наиболее опасных методов

Большинство антицеллюлитных средств содержат в своём составе агрессивные вещества, такие как молотый перец, горчица и имбирь. Сегодня большую популярность получили перцовые пластыря. Разумеется, при работе с такими продуктами следует соблюдать определённые меры предосторожности:

Не наносить средство на внутреннюю сторону бедра и слизистые. Также не следует допускать попадание продукта в глаза, нос и рот. Если это уже произошло, обильно промойте поражённый участок водой.
Делать тест на чувствительность: готовый продукт наносить на внутреннюю поверхность локтя и смывать через полчаса. Если по истечении суток раздражения не возникнет, средство можно использовать.
Если есть сомнения, проконсультироваться с дерматологом, прежде чем применять средства.

Противопоказаниями к использованию жгучих составов для борьбы с целлюлитом на животе являются:

наличие гинекологических заболеваний;
беременность;
наличие ран, порезов и царапин в области воздействия;
заболевания мочевого пузыря;
кишечная непроходимость;
онкологические заболевания внутренних органов;
высокая температура тела;
сердечно-сосудистые заболевания.

Для полной уверенности в том, что пользоваться средствами можно, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Также одним из наиболее опасных способов борьбы с целлюлитом в области талии является баночный массаж. Во время процедуры рекомендуется внимательно следить за своими ощущениями и при возникновении дискомфорта немедленно завершать сеанс. Вакуумный массаж живота противопоказан при слабых сосудах, чрезмерной чувствительности кожи и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Перед началом прохождения курса обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий процедуры (синяков, кровоподтёков и т.д.).

Посещение бани и сауны, выполнение физических упражнений, контрастный душ и кардинальные изменения в питании также имеют своим противопоказания. Чтобы ознакомиться с последними, рекомендуется посетить специалиста (косметолога или своего лечащего врача).

К сожалению, всемогущих таблеток от целлюлита не существует, но настойчивость, регулярные занятия физическими упражнениями и правильное питание помогут женщине даже в преклонном возрасте хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Причины появления целлюлита на животе

Факторов, которые непосредственно влияют на появление «апельсиновой корки» в области талии, очень много. Появление целлюлита связано с:

неправильным питанием;
пассивным образом жизни;
беременностью;
стрессами;
засорением кишечника;
гормональными сбоями (менструация, половое созревание, климакс и заболевания щитовидной железы);
употреблением алкоголя и никотиновой зависимостью.

Симптомы, признаки и диагностика

Первым признаком появления целлюлита является бугорчатая кожа, утратившая эластичность. Такая неровность рельефа может сопровождаться отечностью, что характерно для 4-й стадии целлюлита. При 1-й и 2-й стадии бугорки либо совсем не видны, либо только начинают проявляться при сдавливании кожи. На 3-1 стадии дела обстоят гораздо хуже - невооруженным взглядом заметны неровности, рыхлость кожи. Если на первой и второй стадии справиться с «апельсиновой коркой» вполне реально самостоятельно, то уже на третьей и четвертой одиночной борьбы не выйдет - потребуется медицинское вмешательство.

Целлюлит чаще всего поражает область бедер, ягодиц, живота и бока. Реже встречается целлюлит на руках и даже на подбородке.

Диагностируется целлюлит достаточно легко: просто нужно напрячь мышцы исследуемой области и сжать руками кожу. Если она напоминает апельсин, то целлюлит не обошел вас стороной.

Как убрать целлюлит с живота

Целлюлит может появиться когда угодно и где угодно, даже у худых девушек может появиться подобный дефект. Но чем запущенней стадия заболевания, тем сложнее от него избавиться. Целлюлит на животе ничем не отличается от целлюлита на ногах, причины появления, стадии и способы лечения практически одинаковы. Разница только в том, что на животе, в отличие от ног, кожа более нежная. Избавляться от целлюлита можно, как и домашних условиях, так и при помощи медицинских процедур.

Медицинские процедуры при целлюлите

В основном, к таким процедурам следует прибегать на 4-й стадии «апельсиновой корки»:

Липосакция - удаление подкожного жира посредством хирургического вмешательства. Процедура дорогостоящая, но весьма эффективная.
Антицеллюлитный массаж на животе. Массаж очень болезненный, но после такой процедуры кожа принимает тонус, становится более эластичной, ускоряется кровообращение. Для видимого результата нужно провести не менее 10-ти процедур.
Талассотерапия (обвертывание «Нефертити»). Обвертывание натуральными листьями ламинарии, которые помогают выводить шлаки и холестерин из организма. Для лучшего эффекта нужно совмещать процедуру с массажем.
Гидромассаж. Приятная процедура, сравнительно безболезненная, но имеет свои минусы: если кровеносные капилляры расположены близко, то останутся синяки.

Аптечные препараты от целлюлита на животе

Кофеин в ампулах. Добавлять 1 ампулу кофеина на 50 мл крема, массировать живот утром и вечером.
Сыворотка от целлюлита. Нужно использовать утром и вечером. Кожа будет в тонусе, и примерно через месяц, без физических усилий будут заметны первые результаты.
Гель Целитель Антицеллюлитный. Способствует быстрому кровообращению. Использовать не более одного месяца.

Как избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях

Бороться с целлюлитом нужно не только снаружи, но и изнутри. Применение домашних косметических масок, скрабов, употребление травяных чаев в комплексе с интенсивными тренировками дадут результат очень быстро.

Имбирный чай Чай способствует очищению кишечника, ускоряет процесс расщепления жиров.

1 корень имбиря вымыть и натереть на мелкой терке.
Добавить 1 лимон, нарезанный дольками и 4 ст. л. меда.
Залить 2 литрами горячей воды.
Употреблять напиток на голодный желудок за 15 минут до еды. Норма 1,5-2 литра в день.

Кофейный скраб После применения такого скраба кожа становится подтянутой и гладкой.

3 ст. л. смешать с 1 ст. л. морской соли.
Добавить горячей воды и тщательно перемешать.
Нанести на распаренную кожу.
Медленными круговыми движениями массировать пораженные целлюлитом участки.
Выдержать 5 минут и смыть.

Маска из белой глины Маска выводит лишнюю воду из кожи, способствует расщеплению липидов.

Смешать 100 гр. глины с 100 мл воды и перемешать до однородной каши.
Принять ванну с морской солью 15 минут.
После ванны нанести на кожу маску, выдержать 15 минут.
Смыть, никакими кремами после маски не пользоваться.

Профилактика

Хорошей профилактикой целлюлита станет выполнение следующих условий:

Ежедневное употребление 1 стакана грейпфрутового сока и 2-х литров природной воды.
Качание пресса или прыжки на скакалке.
Исключение из образа жизни сигарет и алкоголя.
Хорошая массажная щетка может медленно, но верно изменить ситуацию в лучшую сторону, при ежедневном использовании.