Научно-исследовательская работа "мое увлечение легкая атлетика". Подтягивания. Польза от подтягиваний. Проявление мотивации в легкой атлетике

Тазиева Ксения, Капитонова Марина

Польза здорового образа жизни общеизвестна и вот уже долгие годы не подлежит сомнениям. Качественное и сбалансированное питание, крепкий сон, посильный физический труд, частые прогулки на свежем воздухе – все эти аспекты во многом помогают укреплению организма, способствуют молодости и долголетию. Однако именно спорт в жизни человека становится наиболее мощным и действенным фактором в деле сохранения здоровья.

Спорт всячески способствует гармоничному развитию человека, и в особенности это важно в молодом возрасте. Именно поэтому и мальчишкам, и девчонкам рекомендуются регулярные занятия спортом с самых юных лет, дабы он сумел оказать свое благотворное влияние и заложил хорошую основу здоровья на долгие, долгие годы.

Занятия спортом – это неотъемлемая составляющая жизни человека, обеспечивающая необходимую активность. Физкультура и спорт дарят заряд бодрости и оптимизма, укрепляют иммунитет и тем самым ограждают человека от различных заболеваний.

Спорт неразделимо связан с закаливанием, и этот момент чрезвычайно важен, поскольку стойкость человека ко всякого рода внешним факторам, таким как низкие температуры, сырость или зной, обеспечивает его хорошее здоровье на протяжении всей жизни.

Занимаясь спортом, также можно с удовольствием и радостью отмечать легкость и гибкость своего тела, силу мускулов, эластичность суставов, ведь отличная физическая форма – достойная награда тому, кто с готовностью преодолевает лень и уверенно стремится навстречу собственному совершенству.

Однако польза физической культуры не ограничивается лишь оздоровительными функциями. Спорт – это еще и отличное настроение, высокий жизненный тонус и необычайный душевный подъем, и это прекрасная основа для стремления к успеху, новым свершениям и плодотворному труду.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Сборник сочинений «Мой любимый вид спорта»

Эссе по теме: «Волейбол»

Спорт всегда был неотъемлемой частью здорового образа жизни человечества. По моему мнению, он помогает нам поддерживать тело сильным, активным и подтянутым. Он также делает нашу личность дисциплинированной, организованной и оптимистичной. К счастью, спорт становится все более популярным в нашей стране. Большинство людей посещают тренажерный зал несколько раз в неделю, они увлекаются бегом, игрой в футбол, хоккей, волейбол, баскетбол или теннис. Довольно многие регулярно ходят в бассейны, на лыжные базы и на катки.

Это забавно, но существуют люди, которые проводят большую часть своего времени перед телевизором, просматривая футбольные каналы или чемпионаты по фигурному катанию, к примеру. И они с гордостью называют себя увлеченными спортсменами. Мне кажется, они просто являются пассивными любителями и фанатами спортивных команд. И, разумеется, смотреть спортивные события и заниматься спортом – это совсем не одно и то же.

Что касается меня, я увлекаюсь спортом с детства. Честно говоря, я предпочитаю командные игры, так как люблю чувствовать поддержку партнеров в таких играх. Волейбол – моя любимая игра. Нужно быть быстрым и подавать неожиданные мячи своим соперникам по другую сторону сетки. В школе я был капитаном нашей волейбольной команды, и мы участвовали в городских матчах. Мне нравилась атмосфера соревнования и сладкий вкус наших побед. Иногда мы проигрывали, конечно, но старались принимать поражение с достоинством. А сейчас, когда приходит лето, мы часто играем в пляжный волейбол.

Эссе по теме: «Баскетбол».

Я действительно не могу представить свой образ жизни без спорта. Мне нравятся регулярные тренировки. Они поддерживают мое тело здоровым и молодым.

Нескладный и долговязый, я детства постоянно слышал насмешки в свой адрес. Мои родители однажды решили отдать меня в спортивную школу, чтобы меньше болтался без дела во дворе.

И я, конечно же, сразу попал в секцию баскетбола. Не могу сказать, что поначалу был полон энтузиазма. Длинные ноги и руки не бежали куда надо, не держали мяч, уж не говоря про саму игру. Правда, таких как я в нашей команде хватало, поэтому мы сразу подружились и вместе начали осваивать премудрости баскетбола.

Недосягаемое кольцо, обтянутое сеткой, постепенно покорялось нашим броскам. Нескладные фигуры становились стройными и становились упругими, мышцы рук и ног наливались силой и крепостью. Теперь уже мяч не прыгал, куда хотел, а был продолжением руки, которая направляла его в нужное место.

Рассуждая о пользе и важности физической культуры в жизни каждого человека, необходимо, прежде всего, найти для себя такой вид спорта, который бы идеально соответствовал не только природным способностям, но и личным предпочтениям. Таким спортом для меня стало плавание, и, занимаясь им, я, наряду с приятной усталостью, всегда ощущаю неизъяснимое удовольствие.

Увлекаясь плаванием, человек становится сильнее и выносливее, его мускулы развиваются динамично и естественно, создавая тем самым красивый и привлекательный торс. Широкие плачи, гибкость, мощь и стройность делают фигуру по-настоящему мужской. Совершая сильные гребки, человек воспринимает нагрузку, значительно более серьезную, нежели любые упражнения на тренажерах.

Плавание необычайно полезно для здоровья. Стараясь преодолеть сопротивление воды, пловец всячески развивает свои мышцы, его суставы становятся более подвижными, что помогает сохранить молодость тела на долгие годы. Совершая методичные вдохи и выдохи, чего требует каждый из современных стилей плавания, человек увеличивает объем легких, развивая выносливость дыхательной системы.

Занимаясь плаванием, спортсмен вступает в единоборство с водной стихией, мощной и неподвластной человеку, и это ощущение по-особенному волнует и подстегивает, сподвигая на новые и новые спортивные достижения.

Кроме того, плавание – это чрезвычайно зрелищный и красивый вид спорта. Зарываясь в белую пену, на долю секунды выныривая над поверхностью, гребок за гребком совершая плавные, но мощные движения, хороший пловец становится похожим на сильное и стремительное морское существо, преодолевающее бесконечные океанские просторы.

Развивая и оттачивая свое мастерство, спортсмен-пловец тем самым усовершенствует и свое тело, и личностные качества, взрослея не только по годам, но и опытности.

Польза здорового образа жизни общеизвестна и вот уже долгие годы не подлежит сомнениям. Качественное и сбалансированное питание, крепкий сон, посильный физический труд, частые прогулки на свежем воздухе – все эти аспекты во многом помогают укреплению организма, способствуют молодости и долголетию. Однако именно спорт в жизни человека становится наиболее мощным и действенным фактором в деле сохранения здоровья.

Спорт всячески способствует гармоничному развитию человека, и в особенности это важно в молодом возрасте. Именно поэтому и мальчишкам, и девчонкам рекомендуются регулярные занятия спортом с самых юных лет, дабы он сумел оказать свое благотворное влияние и заложил хорошую основу здоровья на долгие, долгие годы.

Занятия спортом – это неотъемлемая составляющая жизни человека, обеспечивающая необходимую активность. Физкультура и спорт дарят заряд бодрости и оптимизма, укрепляют иммунитет и тем самым ограждают человека от различных заболеваний.

Спорт неразделимо связан с закаливанием, и этот момент чрезвычайно важен, поскольку стойкость человека ко всякого рода внешним факторам, таким как низкие температуры, сырость или зной, обеспечивает его хорошее здоровье на протяжении всей жизни.

Занимаясь спортом, также можно с удовольствием и радостью отмечать легкость и гибкость своего тела, силу мускулов, эластичность суставов, ведь отличная физическая форма – достойная награда тому, кто с готовностью преодолевает лень и уверенно стремится навстречу собственному совершенству.

Однако польза физической культуры не ограничивается лишь оздоровительными функциями. Спорт – это еще и отличное настроение, высокий жизненный тонус и необычайный душевный подъем, и это прекрасная основа для стремления к успеху, новым свершениям и плодотворному труду.

В моей семье получили распространение идеи здорового образа жизни. В летнее время мы бегаем в лесу, проводим утреннюю зарядку и устраиваем прогулки на велосипедах. Зимой – катаемся на лыжах и коньках. И все члены моей семьи занимаются каким-то видом спорта. Моим видом спорта стало фигурное катание.

Помню, когда я была маленькой, родители сказали, что мы пойдем кататься на льду, на коньках. Я очень долго размышляла, что это такое – катание на коньках, и что они вообще из себя представляют. Когда мы пришли на искусственно созданный полигон для катания, там выдали странные ботинки с лезвиями на подошве. Как оказалось, это и были те самые коньки.

Когда я впервые надела их и вышла на лед, у меня ничего не получалось. Я падала и не могла нормально стоять на ногах. Это очень разозлило меня и вызвало интерес, ажиотаж. После этого я постоянно просила своих родителей сходить со мной на полигон для катания, пока не закончилась зима. Так, наконец, я научилась прекрасно кататься на коньках. Я порхала на льду совсем как бабочка, я была этому несказанно рада. После мы очень много катались на льду.

Однажды в газете я нашла объявления о наборе группы фигурного катания. Вспомнив все положительные эмоции, которые доставило мне катание на коньках, я, не медля, отправилась в эту секцию. Там я многому научилась: резко менять траекторию движения, кататься на одной ноге и даже танцевать на льду. Это было лучшие моменты в моей жизни. И я очень полюбила фигурное катание, ни на один день не оставляла свои коньки.

Я всю жизнь буду занимать именно этим спортом, ведь он так мне нравится, своей скоростью, сложностью движений, и приятным холодом, который исходит ото льда.

Я никогда не была особо спортивным человеком. Хоть в детстве я и занималась художественной гимнастикой, легкой атлетикой, танцами - всем, чем только можно, но меня никогда не было особого желания чем-либо увлечься всерьез. Так я ничем и не занялась спортом. Я предпочитала искусство спорту.

Прошло достаточно много времени, прежде чем мне самой захотелось активно и интересно проводить время. Родители, конечно, одобрили мое решение заняться танцами. Прихватив собой подруг, я отправилась в танцевальную студию. Поначалу у нас мало что получалось, и выглядело это более чем забавно. Мы не попадали ритм, путали движения, иногда вообще даже не понимали, что делают остальные. Но прошел месяц, два и мы стали танцевать очень неплохо. К сожалению, из-за нехватки времени мы обе перестали заниматься, к тому же, честно говоря, танцы не очень увлекли меня.

Интересный вид спорта открыла для меня мама, взяв меня с собой в фитнес клуб, где проходили занятия по йоге. Занятие очень впечатлило и порадовало меня, это тренировка не только внешняя, но и внутренняя, требует большой отдачи. С этого вида спорта и началась моя любовь к физическим нагрузкам. Занятия по йоге я посещаю до сих пор, а помимо них увлеклась еще и силовыми тренировками. Теперь я, как говорится, "на своей шкуре" убедилась, что спорт - это действительно сила, здоровье и уверенность.

Я жалею, что не занялась спортом с детства. Родители никогда не заставляли меня занимается чем-то, что мне не нравится, а как я уже сказала, занятия спортом не увлекали меня.

Но никогда не поздно начать пробовать новое, и этого не нужно бояться! Тем более, что спорт сделает тебя сильнее, выносливее и целеустремленнее.

С самого детства, когда я только начал бегать и изучать бескрайние просторы улиц, мой папа принес мне футбольный мяч. Не смотря на то, что я был еще совсем маленьким, я запомнил тот день навсегда, а родители много раз пересказывали мне ту историю.

Папа, придя домой с магазина, сказал: «Сын, подойди ко мне, я купил тебе новую игрушку». И я, маленький любитель игрушек, побежал к папе. Он держал в руках большой белый шар, который назвал мячом. Мяч… Я сразу влюбился в это слово. Когда папа отдал мне его, он сразу стал учить, как нужно с ним правильно обращаться. По рассказам родителей, у меня «глаза огнем горели», когда я, неуклюже, постоянно спотыкаясь и падая, старательно пинал этот мяч. Тогда папа задумался и понял, что футбол будет моей главной любовью в жизни, и он не ошибся.

Когда я подрос, мяч уже беспрекословно слушался меня. Он не путался в ногах, катился точно по заданной траектории и всегда летел прямо в цель. Я проводил на улице все время, играл в футбол с друзьями. И мои родители предложили мне спортивную школу. Я без колебаний согласился, и после я отправился в школу, на секцию футбола. Моему счастью не было границ: я очень много тренировался с такими же ребятами, как я, мой тренер говорил, что я очень талантливый игрок, даже не смотря на мой возраст. Я действительно очень хорошо играл, ведь футбол был моим самым любимым занятием, и я хотел посвятить ему всю свою жизнь.

Но сейчас, когда я уже достаточно вырос, мои цели поменялись. Я хочу учиться в университете, получить образования и найти престижную работу, не связанную со спортом. Тем не менее, футбол всегда был и остается моим самым любимым видом спорта.

Сочинение «Мой любимый вид спорта» или «Волейбол»

Я люблю подвижные игры, в том числе с мячом. А самый любимый вид спорта - это волейбол. Мы часто играем в него на уроках физкультуры в школе. Еще мы с друзьями натягиваем сетку во дворе, собираем две команды и бросаем мячик. Это занятие мне нравится намного больше, чем сидеть на лавочке и болтать ногами со скуки. На пляже или на природе мы тоже любим поиграть в волейбол. Правда, без сетки это не так удобно.

Мне нравится эта игра, потому что у нее достаточно простые правила. Надо приземлить мяч на половине команды-соперника. При этом нельзя пинать мяч ногой, можно только отбивать его руками. Недаром слово «волейбол» означает «летающий мяч». Выигрыш считается по очкам, так что всегда есть шанс изменить счет в свою пользу.

Волейбол развивает ловкость и силу рук, быстроту реакции и точность глазомера, а еще внимательность. У тех, кто много играет в волейбол, хорошо развита координация движений.

Поскольку бить мяч ногами нельзя, то не нужно бегать по площадке сломя голову, как в футболе. Но ноги все равно тренируются, когда подпрыгиваешь вверх, как на пружинах. Движения волейболиста легкие, изящные и красивые. И эта игра не из тех, что забирают очень много сил.

Поэтому я больше люблю играть в волейбол самой/(самому), чем смотреть соревнования по телевизору, например. Хотя бывает интересно и понаблюдать за другими, ведь волейбол входит в программу Олимпийских видов спорта.

Волейбол - очень азартная игра, она крепко объединяет игроков одной команды. Здесь надо бороться за команду, переживать за удачу всех. А победа приносит мне массу удовольствия, которое можно разделить со своей командой!

Сочинение-рассуждение на тему: «Какой вид спорта мне нравится?»

Я не отношу себя к футбольным фанатам, которые устраивают драки со стражами порядка, крушат витрины магазинов в дни проигрыша любимых команд. Экстремизм – не моя стихия. Футбол я люблю с самого детства, как очень достойное занятие в свободное от учебы время. Футбол – это постоянное движение, футбол – это отличная школа развития внимания, силы и ловкости.

Впервые в жизни я сыграл в футбол, еще не зная ни одного правила этой игры, на песчаном пляже на балтийском море, когда мне было всего лишь 6 лет. Азарт старших игроков передался мне, наверное, на всю жизнь.

Теперь я не пропускаю ни одного футбольного матча, какие показывают по телевизору. Благодаря моему компьютеру, подключенному к Интернету, есть возможность смотреть зарубежные игры по футболу.

Совсем недавно посмотрел интересный кинофильм «Смертельный матч», снятый по книге «Тревожные облака», про смелых украинских футболистов, которые в 1942 году, в оккупированном немцами Киеве, победили захватчиков в спортивном поединке и были за это казнены.

Мой дед, у которого сохранилось много фотографий первых советских футболистов, вырезки газетных статей из «Правды», «Известий», «Советского спорта», рассказывал, что в середине ХХ века футбол в нашей стране пользовался всенародной любовью, а знаменитые футболисты приравнивались к героям. Таково было время эпохи войны двух противоположных идеологий: капиталистической и социалистической. А наши футболисты отстаивали спортивную честь своей страны далеко за ее пределами. И очень часто побеждали команды своих политических врагов.

Канал «Культура» время от времени показывает фильм «Вратарь». Он наивен в сравнении с современными сериалами и кинолентами, но в нем есть очень зажигательная песня, призывавшая многие поколения наших сограждан к бдительности и к готовности защищать свою Родину:

«…Часовым ты поставлен у ворот,

Ты, представь, что за тобою,

Полоса пограничная идет…»

Игра в футбол – для смелых и сильных духом людей, для тех, кто верит в победу и не падает духом после проигрыша. Футбол – хорошая спортивная игра, в которую ради занятия физкультурой должны играть все мои ровесники. Но они, к сожалению, все свободное время просиживают у компьютерных мониторов, забивая виртуальные голы, или пишут всякие глупости на форумах болельщиков, а ощущения здорового тела и духа после настоящей игры в футбол не испытывают.

Мне их за это искренне жаль. Но, как говорится, каждому - свое, а жизнь еще покажет, кто к ней больше приспособлен, компьютерщик или дворовый футболист.

Внешняя мотивация - это средство достижения цели, например, заработать деньги, получить признание, занять вышестоящую должность.

Внутренняя мотивация - это понимание смысла, убежденность.

Мотивация, основанная на положительных стимулах, называется положительной . Мотивация, основанная на отрицательных стимулах, называется отрицательной .

Мотив - динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость.

Мотивы характеризуются силой и устойчивостью – именно они являются предметом заботы тренеров и спортивных психологов, так как от выраженности этих характеристик зависит успешность деятельности спортсменов.

Во многих исследованиях было показано, что эффективность деятельности тем больше, чем больше сила мотива. Особенно отчетливо эта закономерность выражена у детей. Однако слишком большое желание показать высокий результат может приводить к обратному эффекту.

В одном исследовании школьникам давалось задание совершать постукивающие движения кистью руки: в одном случае – в быстром, но произвольном темпе, а в другом случае – как можно быстрее. Оказалось, что в значительном количестве случаев, при попытке постукивать максимально часто, результаты оказывались хуже, чем при выполнении движений в свободном темпе. При этом, чем младше были школьники, тем чаще это наблюдалось: в 12-13-летнем возрасте ухудшение было у 50–70 % детей, а в 17-летнем – только у 29 % испытуемых.

Известная пловчиха, олимпийская чемпионка, говорила, что если ее ориентировать по максимуму и вообще на определенный результат, она не покажет хорошее время. Ее надо ориентировать не на секунды, а на правильное прохождение дистанции.

Поэтому при стимулировании спортсменов следует учитывать закон Йеркса – Додсона, который гласит, что усиление стимуляции (до определенного предела) повышает эффективность деятельности и обучения, но сверхсильная мотивация ухудшает и, то и другое.

Похвала, моральное поощрение и порицание, наказание. В отношении того, что более действенно – похвала или порицание, – единого мнения среди психологов нет.

Например, как показано в исследовании Журавлева, после поощрения волевое усилие увеличилось у 94 % учащихся, а после порицания – у 81 % учащихся. При этом слабое порицание увеличило волевое усилие на 92 %. Однако сильные поощрения и порицания приводили к ослаблению волевого усилия. Как видим, различия в эффективности воздействием поощрением и порицанием невелики.

Эффективность этих воздействий во многом зависит от индивидуально-типических особенностей спортсменов. Например, на интровертов и лиц со слабой нервной системой больше действует похвала, а на экстравертов и лиц с сильной нервной системой – порицание. В то же время и похвала, и порицание оказывают стимулирующее действие только в том случае, если повторяются подряд не больше четырех раз.

Публичная похвала оказывает очень хорошее стимулирующее действие, в то время как публично выраженное порицание и тем более «разнос» вызывают крайне отрицательное отношение спортсменов. Порицание оказывает стимулирующее влияние, если тренер выражает его в косвенной форме, не называя конкретных имен.

Отрицательная оценка оказывает стимулирующее влияние, если она полностью обоснована и дана тактично, с учетом ситуации и состояния спортсмена. Следует учитывать и то, что самые худшие результаты работы могут быть при отсутствии оценивания спортсмена. Это приводит к значительному снижению силы мотива, так как спортсмены считают, что их старания никому не нужны.

Иногда для стимулирования активности старательного, но не очень уверенного в себе спортсмена следует похвалить его и за небольшие и даже мнимые успехи. Существенным моментом является своевременность похвалы и порицания.

Соревнование (соперничество) как стимулирующий фактор. Увеличить силу мотива на тренировочных занятиях можно используя при выполнении упражнений элемент соревнования между командами спортсменов. Например, Пуни показал, что юноши, тренировавшиеся в беге на 100 м, при очном соревновании друг с другом улучшали результат, но наибольшее улучшение наблюдалось, если соревнования были командными. Подобные факты были получены в других исследованиях в отношении выносливости, максимального темпа движений. Даже при простой осведомленности, что в другой команде или спортивной школе люди выполняют ту же работу более эффективно, может привести к увеличению активности спортсменов. Дети и самолюбивые спортсмены в большей степени стимулируются соревновательной ситуацией, больше «заводятся».

Присутствие других людей. Стимулирующее влияние на спортсменов оказывает присутствие на соревнованиях и тренировках других (особенно – значимых) людей. Однако нередко наблюдается и обратный эффект. Выделяют людей социально возбудимых, социально тормозимых и индифферентных. Высокотревожные спортсмены скорее обнаруживают отрицательную реакцию на присутствие болельщиков, чем низкотревожные, а спортсмены с высоким уровнем притязаний на поддержку зрителей чаще всего реагируют положительно. Большое значение имеет степень сложности и прочности навыков: простые и прочные навыки в присутствии других людей в большинстве случаев выполняются лучше, а еще только осваиваемые и сложные по координации могут выполняться хуже.

Влияние общественного внимания. Психологами показано, что даже небольшое проявление внимания и заботы к нуждам людей повышает самоотдачу в деятельности. Отсутствие общественного внимания (не упоминают в прессе, не показывают по телевидению и т. п.) отражается на силе и устойчивости мотива к спортивной деятельности, вызывает депрессию с ее отрицательными последствиями.

Однако чрезмерное проявление общественного внимания может иметь и негативные последствия (у спортсмена может появиться «звездная болезнь» и т. п.), которые меняют направленность спортсмена, ослабляют его стремление повышать свое спортивное мастерство. С другой стороны, и повышенная ответственность спортсменов с высокой тревожностью тоже может привести к тому, что, желая оправдать общественное внимание, спортсмен из-за излишнего усердия, из-за нежелания ударить в грязь лицом снижает эффективность своей соревновательной деятельности.

Наличие перспективы, конкретной цели. Сила мотива зависит от того, насколько ясно осознается спортсменом смысл и цель его деятельности. Реальность достижения цели создает для спортсмена перспективу. Она должна быть непрерывной, с постоянно возрастающими по трудности частными целями. Поэтому для поддержания силы мотива целесообразно ставить перед спортсменом не только отдаленные, но и ближайшие цели, достижение которых вызовет у спортсмена удовлетворение своей деятельностью, и будет подкреплять его мотивационную установку (целеустремленность). Длительное ожидание или откладывание на неопределенный срок достижения цели приводит к охлаждению, потере интереса к деятельности, желания достичь цели. Тот же эффект оказывает и неясность цели, ее неконкретность.

Материальное поощрение. Известно, что как в любительском, так и в профессиональном спорте, для того чтобы спортсмены показали на соревнованиях максимально высокий результат, организаторы соревнований и спортивное руководство используют материальное стимулирование (призы в виде денег, дорогих машин).

Для описания мотивов спортивной деятельности Дж. Кретти предлагает три параметра для классификации мотивов.

Мотивы осознаваемые и неосознаваемые.

Мотивы, источником которых являются физиологические, психологические, социальные потребности.

Группа мотивов, формирующаяся под воздействием прошлого опыта, недавнего прошлого опыта, непосредственным опытом деятельности и общения с другими людьми.

1. Чтобы понять мотивы занятий спортом какого-то спортсмена, необходимо с помощью различных методов собрать информацию, касающуюся социального положения, эмоциональной структуры спортсмена и его отношения к настоящей ситуации. Способы:

а) психолог проводит со спортсменом неофициальные, но хорошо продуманные и заранее спланированные беседы, в ходе которых выясняет, как спортсмен чувствует себя в команде, поддерживают его родители, как он относится к соревнованиям, к жизни, а также о личных и профессиональных планах;

б) внимательно наблюдать за его поведением и позой после поражения и выигрыша, присматриваясь к его жестам и мимике. Провести беседу с другими членами команды;

в) использование специальных объективных и проективных тестов;

г) написать спортсменам подробную автобиографию с акцентом на том, как они пришли в спорт и как складывалась их спортивная карьера.

2. К изменениям в мотивации спортсмена от сезона к сезону и даже в недельном цикле необходимо относится терпеливо и внимательно, стараясь быть объективным. Такое отношение поможет спортсмену перестроиться и найти мотивы для продолжения занятий спортом, которые соответствовали бы новым жизненным установкам.

3. Обращаться к спортсмену, как к личности, если стремится привлечь его к занятиям спортом. Высказывания должны быть аргументированы и обращены к интеллекту, а не к его эмоциям спортсмена. Следует отметить возможность максимального проявления своих способностей, умения владеть собой и окружающей обстановкой, достижения физического совершенства.

Я – атлет, всем привет! : D

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ebd539afe56eba2715640e1c57c0b0fc.jpg
Читая до4у на протяжении полугода, я задался вопросом – почему бы не осветить тему спорта в общем? Пропаганда здорового образа жизни разве включает в себя только бодибилдинг? Затем, поразмыслив еще немного, пришел к выводу, что это глупый вопрос и решил написать статью о моем любимом виде спорта, с которым я иду по жизни, о Легкой Атлетике.
Вопреки бытующему мнению среди турникмэнов, легкая атлетика – это не только про бег. На примере этого спорта я впервые в жизни, будучи еще пиздюком совсем молодым, узнал, что такое спортивная мотивация, дисциплина, сверхчеловеческая сила, быстрота и выносливость.

Легкая атлетика – наиболее массивный вид спорта. Он объединяет распространенные и жизненно важные движения, такие как: ходьба, бег, прыжки, метания. А это способствует всестороннему физическому развитию человека. Основу легкой атлетики составляют пять видов: бег, прыжки, ходьба, метания и многоборья. Всего видов спорта насчитывается – 56, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 15, проводимых в помещении. Для женщин не намного меньше.
«Между прочим, педивикия сообщает, что самыми легкоатлетическими странами являются – Россия, СШП, Финляндия, Нигерия»

Немного истории...
Я считаю, что не нужно рассказывать историю возникновения легкой атлетики. Всё и так ясно, когда обезьяна побежала, она стала человеком, даже атлетом. Поговаривают также о появлении ЛА (и это не линеечка) впервые на греческих Олимпийских играх, но все и так знают. Единственное, на что бы хотелось обратить внимание – современная легкая атлетика в России датируется 1888 годом. Впервые она носила соревновательный характер в 1908 году.

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/e89cd74fac2445995ed7ad0507d58a3e.jpg
Дисциплины легкой атлетики.
Легкоатлетические дисциплины делят:
1) По структуре на: циклические, ациклические, смешанные.
2) С точки зрения преобладающего физического качества на: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости.
Группы видов легкой атлетики:
Ходьба – циклический вид, требует специальной выносливости.
Бег – делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.
· Гладкий бег - циклический вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, специальной выносливости. «Да это спринт»: D Он бывает длинный или короткий.
· Барьерный бег – по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости и гибкости.
· Эстафетный бег – смешанный командный вид. Требует от спортсмена скорости, скоростной выносливости, ловкости.
· Кроссовый бег – бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий скорости и специальной выносливости.
Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. Все дисциплины являются классическими, то есть олимпийскими.
Первая группа легкоатлетических прыжков:
· Прыжок в высоту с разбега – ациклический вид, требующий от атлета проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости.
· Прыжок с шестом с разбега - ациклический вид, требующий от атлета проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости. Одна из самых технически сложных дисциплин в легкой атлетике.
Вторая группа прыжков (напоминаю, в длину):
· Прыжки в длину с разбега – смешанный вид, требует проявления скоростно-силовых качеств,
прыгучести, ловкости.
· Тройной прыжок с разбега - ациклический вид, требующий от атлета проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости. Одна из самых технически сложных дисциплин в легкой атлетике.
Легкоатлетические метания – 1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из круга; 3) толкание снарядов из круга.
Причем надо обратить внимание, что в метаниях разрешается выполнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие выполняется только по правилам. Как пример, метать копье, гранату, мяч нужно только из-за головы, над плечом; метать молот – только с боку; толкать ядро можно со скачка и с поворота, но обязательно толкать.
Многоборья . Классическими видами многоборья являются: у мужчин – десятиборье, у остальных – семиборье.
Есть еще «пионерское» четырехборье. Может кто участвовал, когда в школе учился?

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ba10899cfd9fdbf0b5f2800e0064b885.jpg

Значение легкой атлетики.
Легкая атлетика получила большое распространение по всему миру, став одним из самых популярных видов спорта. Почти все виды спорта так или иначе используют упражнения из ЛА для подготовки спортсменов. Во время тренировок и соревнований по легкой атлетике проводятся научные эээээээксперименты, которые в дальнейшем помогают развиваться таким наукам, как физиология, биомеханика, спортивная медицина, теория физ. культуры и спорта и т.д.
Легкоатлетические упражнения повышают деятельность всех систем организма, способствуют закаливанию, являются действенным фактором профилактики различных заболеваний. Они могут использоваться как для развития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для развития подрастающего поколения. Доступность и простота упражнений, минимум затрат позволяют заниматься различными видами легкой атлетики практически везде.
Сравнивая с железным спортом, можно выделить один общий плюс – тренировки и соревнования дают возможность спортсменам реализовать свои потенциальные способности, проявить себя как личность, сформировать характер и оптимальную психическую сферу. Об этом почему-то забывают люди, не занимающиеся спортом и другие турникмены.
Наблюдая за соревновательной деятельностью можно с уверенностью сказать, что спортсмены тут показывают результаты на грани человеческих возможностей. Практически все атлеты ведут достойный уважения образ жизни, хорошо выглядят, да и на здоровье не жалуются. Конечно, уровень травматизма выше среднего, но куда ж без этого.
Отдельно слово о девушках и женщинах, занимающихся легкой атлетикой: НЯ!
У меня много подруг, которые все детство посвятили ЛА (и это, опять же, не ла2) и занимаются до сих пор. Так они на порядок красивее многих других, сильнее как физически, так и психологически и самое главное – здоровее.

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/630ac25ab5226a3e6e1c7b5f0be7be7c.jpg
Занимайтесь легкой атлетикой, друзья! Включайте в свой тренинг легкоатлетические упражнения, результат не заставит себя долго ждать.

P . S . Обзор, наверное, получился не ахти. Однако, тема Легкой атлетики очень обширна и включает в себя: диеты, фармакологию, медицину, разные виды тренингов. Если хоть кого-то эта тема заинтересует, я готов просветить общественность и делится опытом в этом замечательном спорте.

В написании статьи я опирался на учебное пособие по Легкой Атлетике, 1997 г. Переиздание 2003 г. А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук.

Введение

Мотивация

Внешняя мотивация

Внутренняя мотивация

Комплекс мотивов спортивной деятельности

Меры по повышению мотивации спортивной деятельности

Мотивация в легкой атлетике

Проявление мотивации в легкой атлетике

Список литературы

Введение.

В последние годы отмечается ухудшение здоровья детей и подростков. Стремительно выросло число хронических и социально значимых болезней, высок уровень инвалидности и смертности. Если говорить конкретно, то за последние пять лет общая заболеваемость детей до 15-летнего возраста увеличилась на 22%. У каждого ребенка выявляется в среднем по два заболевания. Частота заболеваний среди подростков выросла на 24%, и у каждого из них доктора находят уже по 3-4 болезни.

Врачи и педагоги отмечают снижение двигательной активности ребят. Это выявлено у 80% школьников.

Почему так происходит? Потеряна мотивация всего населения к занятиям физической культурой. При этом у современных детей отсутствуют возможности заниматься ею в свободное время, что связано с сокращением сети спортивно-оздоровительных учреждений или с высокой оплатой за их использование.

Кроме того, снизился контроль за организацией двигательной активности и физическим воспитанием в образовательных учреждениях. Недостаточное внимание школы к организации и проведению рационального физвоспитания как раз и приводит к тому, что с поступлением в школу ребята перестают двигаться активно

Показатели физической подготовленности современных школьников достигают лишь 60% от результатов их сверстников 60-70-х годов.

Мотивация.

Понятие «мотив» часто используют для обозначения таких психологических явлений, как стремление, желание, замысел, боязнь и др., которые отражаются в человеке в виде готовности к деятельности, ведущей к определенной цели. Деятельность человека направляется множеством мотивов, совокупность и внутренний процесс взаимодействия которых называется мотивацией. Мотивация тесно связана с самыми различными потребностями человека, она проявляется при возникновении необходимости, недостатка в чем-либо. Мотивация - это побуждение к деятельности совокупностью различных мотивов, создание конкретного состояния личности, которое определяет, насколько активно и с какой направленностью человек действует в определенной ситуации.

Мотив (или побуждение) - это понятие, которое используется для объяснения индивидуальных различий в деятельности, осуществляемой в идентичных, тождественных условиях. Мотив - это повод, причина, необходимость действовать, побуждение к чему-либо

Мотивация родственна понятию «отношение», которое также активизирует и направляет поведение человека. Мотивация состоит из двух частей деятельности и направленности. Разница между мотивацией и отношением заключается в том, что мотивация связана с определенной ситуацией, а отношение имеет более устойчивый характер и оказывает длительное воздействие.

Процессы мотивации могут иметь различную направленность - достичь или избежать поставленной цели, осуществить деятельность или воздержаться от нее, что сопровождается переживаниями, положительными или отрицательными эмоциями (радость, удовлетворение, облегчение, страх, страдание). Мотивации сопутствует определенное психофизическое напряжение, т. е. состояние возбуждения, прилив или упадок сил.

Цель и мотив не совпадают. Например, у человека может появиться цель - сменить место жительства, а мотивы могут быть различными: улучшить свое положение; сменить круг общения, приблизить место работы к месту жительства; жить рядом с родными и т.д. Часть мотивов может не осознаваться человеком.

Принципиально различают две формы мотивации - внешнюю и внутреннюю.

Внешняя мотивация - это средство достижения цели, например, заработать деньги, получить признание, занять вышестоящую должность. При этом она может использоваться в двух направлениях: как стимул при ожидании преимуществ - принцип надежды; как средство давления при ожидании недостатков - принцип страха.

Внешняя мотивация непосредственно влияет на поведение, но эффективность ее действия ограничена, пока она воспринимается в качестве стимула или давления.

Внутренняя мотивация - это понимание смысла, убежденность. Она возникает в том случае, если идея, цели и задачи, сама деятельность воспринимаются как достойные и целесообразные. При этом создается конкретное состояние, определяющее направленность действий, а поведение станет результатом соответствующей внутренней установки, причем это справедливо не только для человека. Многие организации начинали создавать систему качества из-за внешней мотивации: надежды на преимущества в конкурентной борьбе и укрепление позиции на рынке, страх несоответствия продукции будущим стандартам качества и потери рынка создавали ее основу. Другие предприятия решаются на внедрение философии качества, основываясь на убеждении, что предупреждение появления бракованных изделий должно стать их принципиальной позицией в мире производства. Такая позиция справедлива для многих сфер жизни. В этом случае речь идет о внутренней мотивации. Внутренняя мотивация присутствует, если идея, задача или деятельность воспринимаются целесообразными и чего-то стоящими. Необходимо чувствовать себя ответственным за это и быть в состоянии прогнозировать результаты. Тогда поведение станет результатом, вытекающим из соответствующей установки. Необходимо создавать внутреннюю мотивацию и сохранять ее. Необходимо сформировать убежденность в том, что она целесообразна и значима.

Для устойчивой мотивации огромное значение имеет сочетание различных видов вознаграждения людей за положительные результаты или процессы их деятельности.

Комплекс мотивов спортивной деятельности.

Из анализа литературных источников, посвященных данной проблеме, следует, что особое место в психологическом обеспечении спортивной деятельности занимает мотивация, побуждающая человека заниматься спортом.

Блок мотивации образуют потребности, мотивы и цели спортивной деятельности.

Потребность, или ощущение человеком нужды в чем-либо, означает нарушение равновесия с окружающей средой. Психологически это всегда связано с возникновением внутреннего напряжения, более или менее выраженного дискомфорта, от которого можно избавиться лишь удовлетворив соответствующую нужду. Именно поэтому любая потребность пробуждает так называемую поисковую активность, направленную на поиск способа ее удовлетворения. Как показывают исследования ученых, любая потребность может быть удовлетворена разными способами. Человек может выбрать любой способ из тех, которые он знает, но реально сфера его выбора лимитирована конкретными условиями жизни. Иногда сами жизненные обстоятельства подталкивают к выбору определенного пути. И тогда выбор происходит как бы сам собой, без ясного осознания процесса. Часто именно так, спонтанно, происходит выбор спортивной деятельности как способа удовлетворения сначала, может быть, только одной, а затем - целого комплекса потребностей.

Г. Д. Горбунов включает в этот комплекс следующие потребности: потребность в деятельности, активности, потребность в движении, потребность в реализации рефлексов цели и свободы, потребность в соперничестве, соревновании, самоутверждении, потребность быть в группе, общаться, потребность в новых впечатлениях и др.

Мотив - побуждение к определенной активности, к удовлетворению потребности определенным способом. Если потребность является источником активности, то мотивы придают этой активности определенное направление и удерживают человека в рамках данного пути. Мотивы позволяют понять, почему именно ставятся те или иные цели, развивается неугасимое стремление к их достижению. Для спортивной деятельности характерно большое разнообразие мотивов. Это вполне объяснимо физическими и психическими напряжениями, и человек должен знать, во имя чего он напрягается.

Классификация мотивов спортивной деятельности:

По направленности на процесс или результат деятельности: процессуальные мотивы (интерес, удовольствие и др.), результативные мотивы (ожидание награды, позитивные социальные последствия победы и т.п.)

По степени устойчивости: ситуативные (кратковременные, проходящие), устойчивые (долговременные, часто многолетние)

По связи с целями спортивной деятельности: смыслообразующие (прямо связанные с целью), стимулы (побуждающие к деятельности, например материальные стимулы)

По месту в системе "Другие - Я": индивидуальные (мотивы личного самоутверждения), групповые (потриотизм всех уровней, мотивыы честной соревновательной борьбы и др.)

По доминирующей установке: митивация достижения успеха (преобладание мотивов на успех, победу, даже путем риска), мотивация избегания неудачи.

Следует отметить, что неудовлетворительная разработанность проблемы мотивации, отсутствие единства и четкости в определении существа этого явления наложили отпечаток и на методологические подходы исследования мотивов. Многие авторы пытались упорядочить разнообразные мотивы занятий спортом, классифицировать их на основе разных критериев

Как показывает анализ литературных источников, на протяжении спортивной карьеры роль конкретных мотивов в стимулировании активности спортсмена меняется, и для каждого этапа спортивной карьеры характерны свои доминирующие мотивы.

Так Е. П. Ильин отмечает, что на начальном этапе причинами прихода в спорт (независимо от вида деятельности, т. е. спорта) могут быть:

Стремление к самосовершенствованию;

Стремление к самовыражению и самоутверждению;

Социальные установки;

Удовлетворение духовных и материальных потребностей.

Каждая из перечисленных причин имеет для конкретного спортсмена большую или меньшую действенность в связи с его ценностными ориентациями.

И. Г. Келишев выделяет мотив внутригрупповой симпатии как начальный мотив занятий спортом. Опросив около 900 спортсменов с большим стажем и высоким уровнем мастерства, он выявил, что на начальном этапе спортивной карьеры этот мотив занимал у них важное место. Сущность его выражается в желании детей и подростков заниматься каким-либо видом спорта ради того, чтобы постоянно находиться в среде своих товарищей и сверстников. Их удерживает в спортивной секции не столько стремление к высоким результатам и даже не интерес к данному виду спорта, сколько симпатии друг к другу и общая для них потребность в общении.

Американский психолог Б. Дж. Кретти среди мотивов, побуждающих заниматься спортом, выделяет:

Стремление к стрессу и его преодоление; он отмечает, что бороться, чтобы преодолеть препятствия, подвергать себя воздействию стресса, изменять обстоятельства и добиваться успеха - это один из сильнейших мотивов спортивной деятельности;

Стремление к совершенству;

Повышение социального статуса;

Потребность быть членом спортивной команды, группы, частью коллектива;

Получение материальных поощрений.

Ю. Ю. Палайма выделил две группы спортсменов, различающихся по доминирующему мотиву. В первой группе, условно названной "коллективистами", доминирующими являются общественные, моральные мотивы. Во второй группе - "индивидуалистов" - ведущую роль играют мотивы самоутверждения, самовыражения личности. Первые лучше выступают в командах, а вторые, наоборот, - в личных соревнованиях.

Общественный мотив характеризуется осознанностью общественной значимости спортивной деятельности; спортсмены с доминированием этого мотива ставят перед собой высокие перспективные цели, они увлечены занятиями спортом. Мотив самоутверждения характеризуется чрезмерной ориентацией спортсменов на оценку своих спортивных результатов.

Следует отметить, что при психологическом обеспечении спортивной деятельности важно учитывать и тот и другой мотивы. Успешное воспитание спортсмена и достижение им высоких спортивных результатов возможно только при правильном соотношении общественного и индивидуального мотивов. Анализ практики показывает, что пренебрежение одним из них, игнорирование того или иного мотива одинаково приводит к негативным результатам.

Доминирование мотивов подтверждают данные исследований, полученные Е. Г. Знаменской: спортсмены со спортивно-деловой мотивацией проявляют большую увлеченность занятиями спортом; спортсмены же, у которых доминирует личностно-престижная мотивация, чрезмерно ориентированы на оценку своих спортивных результатов, проявляя постоянную озабоченность личным самоутверждением. Это приводит к неадекватной самооценке, к эмоциональной неустойчивости в экстремальных условиях соревнований.

Многие авторы связывают спортивные достижения и отношение к занятиям спортом с мотивом достижения. Например, Л. П. Дмитриенкова в своих исследованиях показала, что у высококвалифицированных спортсменов мотив достижения успеха выражен сильнее, чем у спортсменов средней квалификации.

Спортивные психологи выделяют также более конкретные варианты мотивации, связанной с занятиями различными видами спорта: обеспечение цикличности, управление движением, ситуативное противоборство.

Обеспечение цикличности спортивных движений в ходьбе, беге, плавании, гребле, велоспорте, а также в соревновательных упражнениях других видов, включающих локомоторные акты (прыжки - в легкой атлетике, опорные прыжки - в гимнастике, разбег - в акробатике и т.п.), предполагает четыре основных группы мотивов: реализация естественной координации движений, спринтерско-стайерский выбор, оптимизация энерготрат, синергизм. Каждая из этих четырех групп мотивов, как указывают исследователи, формируется в ходе тренировок и соревнований, достигая по мере совершенствования спортивного мастерства высокого развития.

Управление движением предполагает иные акценты мотивации: обеспечение высочайшей сложности координации, оптимизацию движения по таким параметрам, как быстрота, сила, точность, реализацию предоставленной попытки и многоборных качеств. Анализ литературных данных показывает, что к данной группе относится большинство технических видов состязаний, в которых спортсмены вместе с экипажами выступают как рулевые (пилоты, шкиперы), а также виды, связанные с точностью управления оружием, парашютом.

Ситуативное противоборство как проявление специфики мотивов более всего сопряжено с использованием арсенала приемов и контрприемов, обеспечением переменной интенсивности, освоением стратегии и тактики, а также с прогнозированием, в котором ведущее место принадлежит мгновенной оценке вероятности следующего действия соперника и партнеров по команде. Из проведенного литературного анализа следует, что данная группа мотивов более всего характерна для единоборств и игровых видов спорта.

Результаты практических исследований, проведенных спортивными психологами показывают, что контакт с противниками или партнерами также является важной мотивационной особенностью избранного вида спорта. Различают три основные разновидности контактов: непосредственные (в борьбе, боксе, регби и др.), опосредованные (волейбол, футбол, шахматы теннис и др.) и условные (плавание, спортивная гимнастика и др.).

Итак, если мотивы определяют выбор пути, направление движения, то цели, - насколько далеко человек намерен пройти по данному пути. В психологии цель определяется как образ предполагаемого результата деятельности, того, к чему человек хочет прийти к концу деятельности или конкретного ее этапа. Поэтому цели - это своеобразные вехи, которые человек мысленно выстраивает на своем пути, на протяжении спортивной карьеры. Трудность этих целей тесно связана с уровнем притязаний личности, то есть ее склонностью вообще выбирать легкие или трудные цели.

Многие исследователи спортивной мотивации: А. Пилоян, Б. Д. Кретти, Ю. Ю. Палайма, А. Ц. Пуни и др., отмечают разную степень осознанности трех ее слагаемых. Потребности и мотивы могут быть неосознанными, полуосознанными или осознанными. Цели же всегда осознаваемы и являются итогом мысленной работы, в процессе которой человек пытается в идеальной форме разрешить противоречие между требованиями спортивной деятельности, ее конкретными условиями, с одной стороны, и собственными возможностями, способностями адаптироваться к этим условиям и требованиям, с другой. Поэтому цель выступает в качестве регулятора активности, влияя на выбор конкретных средств достижения желаемого результата.

Следовательно, блок мотивации выполняет в структуре спортивной деятельности следующие функции:

Является пусковым механизмом деятельности;

Поддерживает необходимый уровень активности в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;

Регулирует содержание активности, использование различных средств деятельности для достижения желаемых результатов.

Обобщая все вышеизложенное, можно сделать следующие выводы.

Блок мотивации образуют: потребности, мотивы и цели спортивной деятельности.

Мотивы - это мощные, регулирующие деятельность психические силы или факторы. Регулирующая сила мотивов проявляется в их активирующем влиянии, поддерживающем и стимулирующем интеллектуальные, моральные, волевые и физические усилия человека, связанные с достижением цели.

Меры по повышению мотивации спортивной деятельности.

Одним из наиболее важных направлений государственной политики в России сегодня стало совершенствование процесса физического воспитания подрастающего поколения как составной части укрепления его здоровья. Выполняя решения Госсовета Российской Федерации от 30 января 2002 года «О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни россиян», Госкомспорт, Минобразование, Минздрав России и Российская академия образования провели совместную коллегию. По итогам коллеги и был издан совместный приказ «О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации», в котором предусмотрен комплекс мер, направленных на создание в образовательных учреждениях условий, содействующих сохранению и укреплению физического и психического здоровья детей средствами физической культуры и спорта.

Какие направления в нем были признаны приоритетными?

Это, прежде всего создание в образовательных учреждениях условий, содействующих сохранению и укреплению физического и психического здоровья. И совершенствование врачебно-педагогического контроля за организацией физического воспитания.

Одной из основных задач государства в сфере образования, определенных Национальной доктриной образования в Российской Федерации, стала всесторонняя забота о здоровье, физическом воспитании и развитии учеников. Сегодня в 65900 общеобразовательных учреждениях физкультурой занимаются около 19 миллионов школьников.

Разработан проект федерального государственного стандарта по физической культуре, на основе которого создаются примерные программы по физической культуре для всех ступеней общего образования, рассчитанные на трехчасовые занятия в неделю. Учебный процесс по физическому воспитанию дополняется занятиями в спортивных клубах и секциях, в которых занимаются более 5 миллионов ребят. С ними работают 56 тысяч тренеров-преподавателей и педагогов дополнительного образования. 80% из них имеют высшее образование, 72% - квалификационные категории.

Деятельность по совершенствованию физического воспитания детей не ограничивается только учебным процессом. Для кардинального изменения ситуации в детском спорте нужно создавать центры здорового, спортивного образа жизни. Иначе говоря, развивать систему дополнительного образования. В настоящее время в стране действует более 4 тысяч спортивных школ разного типа, в которых занимаются более 2,5 миллиона ребят. По месту жительства создаются спортивные клубы для детей и подростков. В них сегодня занимаются более 750 тысяч детей и подростков.

Составной частью укрепления здоровья детей стала летняя оздоровительная кампания. По информации Госкомстата России (по состоянию на октябрь 2003 г.), летом в детских оздоровительных лагерях отдохнули 5839,4 тысячи детей. В спортивно-оздоровительных и оборонно-спортивных лагерях - 40,4 тысячи.

В системе дополнительного образования работают 50 центров на базе школ и учреждений начального профессионального образования. В них реализуются программы: «Школа безопасности», «Формула независимости», «Техника против наркотиков», «Спорт против наркотиков». Активно используются ресурсы 19 психолого-педагогических и медико-социальных центров, оказывающих квалифицированную реабилитационную и профилактическую помощь детям и родителям. Созданы кабинеты по профилактике наркозависимости среди детей и подростков. Профилактические занятия посетили более 20000 человек. Создано 12 молодежных консультаций, в которых проводится работа по нравственно-половому воспитанию, профилактике наркомании и нежелательной беременности.

Проводится и систематическая спортивно-массовая работа. Ежемесячно проходят спортивные соревнования на первенство Комитета по образованию по 36 видам спорта, в которых принимает участие свыше 100000 ребят. Совместно с Союзом педиатров разработана и реализуется программа, которая предусматривает проведение в образовательных учреждениях тематических встреч с детьми и родителями по проблемам: «Основы гигиены тела», «Основы рационального питания». Проведены конкурсы плакатов и рисунков «Береги здоровье смолоду», «Мы выбираем здоровый образ жизни». Регулярно проводятся семинары, конференции для педагогов и медицинских работников по вопросам охраны здоровья школьников, издается газета «Домашний доктор».

Мотивация в легкой атлетике.

Рекомендации по формированию психической готовности к соревнованию в большинстве случаев сводятся к перечислению, разъяснению тех мероприятий, к которым спортсменам следует прибегать непосредственно перед стартами. Между тем известно, что соревновательная готовность имеет в своей основе определенные личностные качества спортсмена.

Для атлетов со спортивно-деловой мотивацией характерна устремленность на достижение высокой перспективной цели - выполнение норматива мастера спорта, получение права занять место в сборной команде страны. Эти атлеты ясно видят этапы, подводящие к цели. Им свойственны умение активно преодолевать трудности, творческая инициатива, настойчивость, самокритичное отношение к успехам и неудачам. Такие спортсмены довольно точно оценивают свою подготовленность к участию в соревновании, ставят высокие, но выполнимые цели, сохраняют уверенность в их достижении, отличаются эмоциональной устойчивостью. Эти положительные личностные особенности проявляются в тщательной подготовке к старту, в общем подъеме сил, в максимальной реализации своих возможностей в соревнованиях.

Спринтеры с лично-престижной мотивацией деятельности могут быть подразделены на две подгруппы: а) с заниженной самооценкой и б) с завышенной самооценкой. Общей особенностью таких спортсменов является эмоциональная неустойчивость в экстремальных ситуациях соревновательной борьбы и сниженная результативность, несмотря на благоприятные физические данные и хорошую подготовленность.

Представителям первой группы свойственна повышенная чувствительность к отрицательным оценкам результатов их деятельности, повышенная тревожность, неуверенность в себе в сложных соревновательных ситуациях. Их поведение характеризуется недостаточной инициативностью и настойчивостью в достижении цели. При непосредственной подготовке к старту они проявляют неорганизованность, поздно начинают разминку, стараются проводить её уединенно. Их соревновательный бег обычно характеризуется излишней напряженностью, скованностью движений. Такие спортсмены несамокритичны. Неудачные выступления оказывают на них демобилизующее влияние.

Для представителей второй подгруппы характерна ориентация на получение только положительных оценок своих действий. Они отличаются самоуверенностью, нередко переоценивают свои природные данные и свой успех, не проявляют целеустремленности и настойчивости в тренировочной работе. При непосредственной подготовке к соревнованию они недостаточно организованны, часто нарушают согласованный с тренером порядок разминки, на соревнованиях часто допускают фальстарты. При высоком накале спортивной борьбы нередко не выдерживают соперничества, допускают сбой, снижают скорость бега. При неудачном выступлении несамокритичны, проигрыш связывают с независящими от них обстоятельствами, неправильным судейством, плохим самочувствием и т. п.

Таким образом, психическая соревновательная готовность наиболее отчетливо проявляется и легче формируется у спринтеров со спортивно-деловой мотивацией. Однако, как показывают наши наблюдения, у большинства юных спринтеров (70-75%) уровень спортивно-деловой мотивации недостаточно высок. И перед тренером стоит сложная педагогическая задача по ее формированию и закреплению.

При выборе средств формирования и закрепления спортивно-деловой мотивации нужно исходить из того, что воспитание правильного отношения к моральным нормам и общественным ценностям нашего общества побуждают юного спринтера занимать активную позицию в тренировочной работе, преодолевая физические и психические нагрузки, добиваться высоких результатов. Собственные достижения в этом случае понимаются атлетом как необходимое условие для утверждения успеха спортивного коллектива, лично- престижные побуждения отходят у него на второй план. Дмитриенкова JI. П. Сравнительная характеристика мотивов достижения в различных видах спорта.

Очень важным средством формирования спортивно-деловой мотивации юного спринтера является его участие в общественно полезной деятельности у себя в коллективе и в общеобразовательной школе (помощь тренеру в судействе соревнований, в тренировочной работе с ребятами младшего возраста, в организации показательных выступлений и т. п.). Большое место в воспитательной работе должны занять средства формирования спортивного идеала - собирательного образа выдающегося спортсмена. Эффективными средствами воспитания такого идеала служат спортивная литература, встречи с мастерами спорта, диспуты по прочитанным книгам, обсуждение спортивных кинофильмов, передачи по радио и телевидению.

Для более точной постановки цели, формирования оптимальной уверенности и правильной самооценки как важнейших факторов соревновательной готовности можно рекомендовать следующие психолого-педагогические средства: постановку перспективных целей на определенный период (месяц, неделю); активное участие спортсмена в составлении тренировочной программы и анализе применяемых средств; формирование установки на достижение трудной спортивной задачи (для чего спортсмены информируются о соревновательных и тренировочных результатах, возможных условиях соревнований и соперниках, обеспечивается усиленная подготовка спортсменов с заниженной самооценкой, делается акцент на объективные трудности для спортсменов с завышенной самооценкой); формирование правильной самооценки в тренировочной работе; составление письменных самоотчетов о прошедших соревнованиях (с фиксацией степени волнения при подготовке к старту, эффективности проведения разминки, соревновательного бега, возникающих трудностей и успешности борьбы с ними, с оценкой своего выступления, определением характера необходимой в дальнейшем тренировочной работы), аналитические беседы после соревнований; овладение специфическими средствами саморегуляции предстартовых состояний (индивидуализация предсоревновательной разминки, аутогенная тренировка, идеомоторная "настройка", самоободрение).

Применение указанных средств формирования психологической готовности к соревнованию, как показала наша работа, поможет развитию и упрочению спортивно-деловой мотивации спринтеров-подростков. Самооценка спортсменов приобрела черты устойчивости, значительно улучшилась функция самоконтроля напряженности в экстремальных условиях соревнований. Все это позволило раскрыть дополнительные резервы повышения спортивного мастерства. Так, половина юных спортсменов за полтора года тренировок повысила спортивную квалификацию от III до I разряда, а остальные - от III до II разряда. В контрольной группе, где работа проводилась по общепринятому режиму, лишь половина занимающихся выполнила норматив II разряда, а остальные остались на уровне III разряда.

Проявление мотивации в легкой атлетике.

Проблемы изучения психики спортсменов, управления ею, организации психологической подготовки в командах чрезвычайно сложны и затрагивают все стороны тренировочного процесса - техническую, тактическую, физическую и теоретическую подготовку. Если еще сравнительно недавно содержание психологической подготовки ограничивалось регуляцией предстартовых состояний спортсмена, настройкой перед выступлением, созданием психической готовности, то сейчас задачи психологической подготовки неизмеримо расширились и связаны с развитием и формированием личности спортсмена, воспитанием специфических качеств, развитием способности к самоконтролю и саморегуляции, созданием благоприятного психологического климата в команде, благоприятных взаимоотношений между тренером и спортсменами и т. д. Из всего многообразия упомянутых вопросов в практике легкоатлетов высокого класса в каждом виде необходимо выделить наиболее существенные, значимые для успешного выступления и достижения рекордных результатов. Эти задачи могут быть с успехом решены лишь комплексно, в системе мероприятий, получивших название психологического обеспечения подготовки спортсменов.

Управление психологическим разделом подготовки проводится в соответствии с общей концепцией организации управления подготовкой спортсменов и складывается из построения модельных психологических характеристик сильнейших атлетов, разработки системы психологического контроля и программы психологической подготовки, внесения коррекций в программу в зависимости от получаемой информации. Разработка модельных психологических характеристик сильнейших спортсменов предусматривает, во- первых, нахождение взаимосвязей между различными психологическими показателями, важными для успешного выступления в ответственных соревнованиях, и, во-вторых, выявление тех психологических показателей, которые могут компенсировать недостаточное развитие качеств, необходимых для успешного выступления. Например, недостаточно высокий уровень развития ритмо-темповой чувствительности у прыгуна может быть компенсирован высоким уровнем двигательной памяти и глазомера, а недостаточно быстрая реакция у спринтера - способностью к мобилизации волевых усилий и внимания.

При разработке модельных психологических характеристик следует иметь в виду, что вся деятельность спортсмена высокого класса складывается из трех разделов - соревновательной, тренировочной и внетренировочной ("базальной") деятельности. В соответствии с этим могут быть созданы три типа модельных психологических характеристик.

Предполагается, что у атлета высокого класса уже имеется комплекс ряда общих психических качеств, способствующих рациональной организации спортивного режима, программированию подготовки, процессу восстановления, созданию "деловой" психологической атмосферы в команде и др. Сочетание некоторых из этих базальных качеств представляет собой общие способности спортсмена, которые по-разному проявляются в двигательной деятельности.

В условиях тренировки данные качества реализуются более специализированном виде. Некоторые из них могут служить психологическими критериями тренированности спорсмена, а некоторые - показателями его текущего психологического состояния. В условиях соревновательной деятельности эти качества проявляются еще более целенаправленно - непосредственно в процессе выступления.

Для построения схемы не дельных психологических характеристик все "рабочие" психические качества спортсмена (т. е. качества, способствующие достижению высокого результата) целесообразно распределить на три группы: а) мотивационно-волевые качества; б) психические функции, участвующие в регуляции двигательных действий и операций, в) способность к регуляции психических состояний.

Принципиальная схема модельной психологической характеристики сильнейшего спортсмена-легкоатлета, которая в настоящее время продолжает разрабатываться, обусловливает и содержание используемых средств и методов психолого-педагогического воздействия на спортсменов, а также психологического контроля.психологический контроль заключается в систематическом проведении психологических обследований, сопоставлении получаемых данных с имеющимися критериями и нормативными показателями подготовленности. К сожалению, в настоящее время не существует единых подходов к психологическому обследованию легкоатлетов, и психологи, работающие в разных видах легкой атлетики, применяют различные методики психодиагностики. Нет и стандартизованных аппаратурных методик для определения психофизиологических показателей. Однако, исходя из общей схемы модельных психологических характеристик сильнейших спортсменов, можно уже теперь выделить конкретные качества и свойства, которые следует оценивать с помощью комплекса методов психодиагностики, причем часть из них целесообразно унифицировать для всех видов легкой атлетики.

Какие же психические особенности спортсменов следует диагностировать на разных этапах тренировки для дальнейшего повышения эффективности процесса подготовки? Общие, неспецифические психологические показатели спортсмена, характеризующие его психофизиологические возможности, "психофункциональный" резерв, а также профиль его личности, целесообразно диагностировать в подготовительном периоде. Более специфические психологические показатели личности и деятельности спортсмена, дающие возможность выявить психологические критерии его тренированности, рекомендуется определять в начале специальной подготовки к крупным состязаниям. Показатели, характеризующие динамику психического состояния, выявляются в ходе всей предсоревновательной подготовки. И, наконец, специфические соревновательные качества, проявляемые в экстремальных условиях, могут быть определены лишь в процессе выступления в соревнованиях. Рассмотрим более подробно эти качества, а также методы психодиагностики.

На уровне общеподготовительной деятельности выявляются следующие качества:

1. Качества, характеризующие общую мотивационно-волевую направленность спортсмена.

а) идейно-нравственная направленность личности спортсмена, определяемая с помощью наблюдений и методов оценки тренера и психолога, взаимооценок спортсменов и самооценки;

б) показатели взаимоотношений и взаимодействия спортсмена в группе, определяемые с помощью социометрии и взаимооценок;

в) уровень мотивации достижения и уровень увлеченности спортивной деятельностью, оцениваемые с помощью наблюдений, экспертных оценок по специальной схеме;

г) общие волевые проявления характера (целенаправленность, смелость, настойчивость, стойкость и т. д.), определяемые с помощью наблюдений, метода обобщения независимых характеристик и др.

2. Общие высшие психические функции и психомоторные качества (внимание, оперативное мышление и память, общая быстрота простой реакции, общая двигательная активность), диагностируемые с помощью распространенных неспецифических тестов (например, модифицированных таблиц Шульте, теста В. Пушкина, реакциометрии, теппинг-теста).

3. Общая способность к самоконтролю и саморегуляции поведения и эмоциональных состояний в специфических условиях спортивного режима. В первом случае определяется способность правильной самооценки показателей двигательных действий и работоспособности путем сравнения объективных и субъективных показателей деятельности, способность к коррекции двигательной деятельности с помощью экспертных оценок. Во втором - способность к самооценке эмоционального состояния с помощью сравнения субъективных оценок и объективных данных (пульса, электрокожного сопротивления), способность к произвольному управлению эмоциональным состоянием и др.

В итоге анализа данных психологического контроля могут быть даны характеристики общечеловеческих качеств спортсмена, имеющих значение как для успеха соревновательной и тренировочной деятельности, так и для создания и поддержания благоприятной психологической атмосферы, необходимой для подготовки, и предложены рекомендации по совершенствованию этих качеств.

В процессе тренировочной деятельности в начале периода подготовки к соревнованиям выявляются следующие качества:

1. Качества, характеризующие предсоревновательную мотивационно-волевую направленность легкоатлета - конкретные мотивационные установки (их сила и стабильность), проявления спортивного характера (способность самостоятельно выполнять намеченный план в условиях помех, решительность, инициативность), способность к максимальной мобилизации, стойкость, устойчивость к физическому дискомфорту и неблагоприятным условиям, отношение к значимым факторам тренировочной деятельности. Эти показатели определяются с помощью шкалированных экспериментальных оценок и методики выявления значимых факторов деятельности (В. Демин).

2. Психические функции и психомоторные качества, наиболее значимые для того или иного вида легкой атлетики (например, чувство времени, ритмо- темповая чувствительность, способность к концентрации внимания и др.). Степень их проявления и стабильность в известной мере свидетельствуют об уровне приспособленности нервно-психических механизмов спортсмена к тренировочным нагрузкам. Например, можно определить продуктивность и концентрацию внимания, оперативную память и мышление с помощью экспериментальных оценок и специализированных тестов, время зрительно- моторной реакции различения и простой реакции (реакциометрия), общую моторную активность, ритмо-темповую чувствительность (теппинг-тест), чувство времени (хронометрирование). Ряд психологов считают необходимым в этот период подготовки собрать данные об уровне способности спортсмена к самоконтролю и самооценке двигательных действий (с помощью объективных аппаратурных тестов), что позволяет спортсмену получить срочную информацию о том или ином параметре движения или комплекса движений.

На уровне тренировочной деятельности в период непосредственной подготовки к выступлению обычно определяется динамика различных показателей психических состояний спортсмена. К их числу, прежде всего, относятся наиболее чувствительные из упомянутой группы значимых для данного вида показателей, которые в большой степени подвержены влиянию различных психических и физических нагрузок. К сожалению, они еще недостаточно четко определены в различных видах легкой атлетики (в беговых видах такими показателями могут служить данные ритмо-темповой чувствительности и времени пробегания определенных отрезков, в скоростно-силовых - комплексные показатели ритмо-силовой чувствительности, точности восприятия пространства и чувства времени). Однако для характеристики текущего психического состояния спортсменов недостаточно знания комплекса указанных показателей, они должны быть дополнены некоторыми общими показателями, характеризующими уровень активности спортсмена, и данными его самооценки.

Таким образом, для общей оценки психических состояний спортсмена применяются, во-первых, указанные методики определения функциональной активности; во-вторых, методики определения наиболее чувствительных из значимых показателей, не отнимающие много времени на обследование (1 - 2 минуты), и, в-третьих, методы самооценки психического состояния (методика "САН", "градусник", предложенный Ю. Киселевым, анкета самооценки В. Писаренко и т. д.), позволяющие оценить некоторые параметры психического состояния в количественных показателях. С помощью этих же методик определяется и способность спортсмена к самооценке и саморегуляции эмоционального состояния под влиянием различных стрессорных воздействий на предсоревновательном этапе подготовки.

На основании полученных данных можно судить о динамике психического состояния спортсмена в процессе непосредственной подготовки к соревнованию, его эмоциональной устойчивости, психической переносимости нагрузок, способности к психической саморегуляции в напряженных условиях подготовки.

На уровне соревновательной деятельности могут быть использованы визуальные и экспертные оценки различных проявлений психической деятельности и состояния спортсменов, когда они не могут быть подвергнуты каким-либо объективным обследованиям. К сожалению, этот важный раздел психологического контроля пока только разрабатывается.Основу работы по психологическому обеспечению подготовки составляет разработка и внедрение в практику рекомендаций по использованию данных психодиагностики для оптимизации тренировочного процесса и психологической подготовки спортсменов. Под психологической подготовкой принято понимать систему психолого-педагогических воздействий на спортсмена, способствующих повышению уровня его психической надежности и готовности на соревнованиях. Условно ее разделяют на круглогодичную и предсоревновательную. Основными проблемами круглогодичной подготовки являются: формирование определенных свойств личности спортсмена, способствующих успешному и стабильному выступлению в ответственных соревнованиях; совершенствование психических процессов и качеств, помогающих овладению высоким уровнем технического и тактического мастерства или компенсирующих отдельные недостатки физической подготовленности; создание положительных устойчивых эмоциональных состояний и выработка умения регулировать их в экстремальных условиях; содействие восстановлению психической работоспособности после высоких нагрузок. В зависимости от того, на какие психические качества и функции (неспецифические или специфические для данной деятельности) осуществляется психолого-педагогическое воздействие, круглогодичную психологическую подготовку делят на общую и специальную, причем их соотношение и содержание меняются в разные периоды тренировки. Так, в заключительный период подготовки преобладают средства воздействия на неспецифические проявления психических качеств, в подготовительный период соотношение воздействий на общие и специфические психические качества выравнивается, а в соревновательный - преобладает специальная психологическая подготовка.

Важнейшей задачей психологической подготовки к конкретному соревнованию является достижение и сохранение психической готовности в условиях ежедневных выступлений. При этом психологическая подготовка делится на раннюю предсоревновательную и непосредственную в ходе соревнований (перед каждым выступлением, в ходе одного выступления, после его окончания и в перерывах между выступлениями). На каждом из этих этапов применяются в разном соотношении общие и специальные методы психологического воздействия на спортсмена.

Весь рассматриваемый раздел работы практически выполняется тренером при участии психолога, сообщающего тренеру результаты психодиагностических обследований и совместно с ним разрабатывающего рекомендации для воздействия на спортсмена. В некоторых случаях психолог (или врач) может непосредственно воздействовать на спортсмена. Для примера можно выделить несколько видов рекомендаций, разрабатываемых спортивными психологами.

1. Рекомендации по коррекции и формированию особенностей личности и межличностных отношений, касающиеся возможностей использования различных методов нравственного воздействия, воспитания морально оправданных мотивов тренировки и выступления в состязаниях, повышения интеллектуального уровня спортсмена и т. п.; рекомендации по созданию в ходе подготовки различных трудностей и выбору стимулов для развития волевых качеств, по обучению способам самовоспитания воли; рекомендации по формированию межличностных отношений и психологической атмосферы.

3. Рекомендации по использованию данных психодиагностики для оптимизации процесса тренировки (дозировка и распределение нагрузок и оптимальное их чередование с разными видами отдыха с учетом индивидуальных психологических особенностей атлетов).

4. Рекомендации по регуляции психического состояния, касающиеся применения приемов сознательной оценки собственного состояния атлета, организации рациональной системы отдыха и развлечения, способов мобилизации и расслабления непосредственно перед выступлением и во время его. В отдельных случаях психорегулятивного воздействия должны принимать участие специально подготовленные врачи-психогигиенисты.

В целом же успех психологического обеспечения подготовки спортсменов зависит от целенаправленности и координации усилий тренеров, психологов, научных работников, врачей, массажистов - словом, всех, кто принимает участие в управлении процессом тренировки, а также от их профессиональной подготовленности в области спортивной психологии.

Список литературы.

1. Артемьева Т. И. Методологический аспект проблемы способностей. - М.: Наука, 1977. - 183 с.

2. Батаршев А. В. Современные теории личности: Краткий очерк. - М.: ТЦ Сфера, 2003. - 96 с.

3. Бурлачук Д., Морозов С. Словарь-справочник по психодиагностике. - СПб.: Питер, 2003. - 528 с.

4. Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 134 с.

5. Гогунов Е. Н., Мартьянов Б. И. Психология физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2000. - 288 с.

6. Горбунов Г. Д. Практическая психология и ее основные направления в современном спорте. - Л.: Нева, 1977. - 220 с.

7. Грановская Р. М. Элементы практической психологии. - Л.: Издательство Ленинградского университета, 1984. - 391 с.

8. Гудвин Дж. Исследование в психологии: методы и планирование. - СПб.: Питер, 2004. - 558 с.

9. Дмитриенкова Л. П. Сравнительная характеристика мотивов достижения в различных видах спорта: Психологические аспекты подготовки спортсменов. - Смоленск: Знание, 1980. -298 с.

10. Дружинин В. Н. Экспериментальная психология. - СПб.: Питер, 2003. - 319 с.

11. Ильин Е. П. Мотивация и мотивы. - СПб.: Питер, 2000. - 512 с.

12. Ильин Е. П. Мотивы человека (теория и методы изучения). - К.: Вища школа, 1998.-420 с.

13. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. (Факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности). - М.: Просвещение, 1983. -223 с.

15. Келишев И. Г. Спортивная направленность личности: Личность и спорт. - М.: Просвещение, 1975. - 240 с.

16. Лейтес Н. С. Способности и одаренность в детские годы. - М.: Академия, 1984. - 196 с.

17. Мадди С. Теории личности: сравнительный анализ. - СПб.: Речь, 2002. - 542 с.

19. Немов Р. С. Психология. В 3 кн. - М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, Кн. 1, 2000. - 688 с.

20. Общая психология./Под ред. А. В. Петровского. - М.: Просвещение, 1976. - 479 с.

21. Общая спортивная психология./Под ред. Г. Д. Бабушкина, В. М. Мельникова. - Омск: СибГАФК, 2000. - 192 с.

22. Петровский А. В., Ярошевский М. Г. Психология. - М.: Академия, 2001. - 512 с.

23. Пилоян Р. А. Мотивация спортивной деятельности. - М.: Наука, 1984. - 198 с.

24. Платонов К. К. Краткий словарь системы психологических понятий. - М.: Высшая школа, 1981. - 175 с.

25. Попов A. JL Спортивная психология. - М.: Флита, 2000. - 152 с.

26. Психология индивидуальных различий. Тексты./Под ред. Гиппенрейтер Ю. Б., Романовой В. Я. - М.: Издательство Московского университета, 1982. - 320 с.

27. Психология личности в трудах зарубежных психологов. Хрестоматия./Под ред. Реана А. А. - СПб.: Питер, 2000. - 320 с.

28. Пуни А. Ц. Очерки психологии спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1959. - 220 с.

29. Рубинштейн С. JI. Основы общей психологии. - СПб.: Питер, 2002. - 720 с.

30. Савельников О. Д. Талант, одаренность и способности в структуре спортивной деятельности.//Теория и практика физической культуры. - 2002. - №4.-С. 16-20.

31. Сальников В. А. Спортивная деятельность и способности./АГеория и практика физической культуры. - 2001. - № 10 - С.24-26.

32. Столяренко JI. Д. Основы психологии. - Р.-на-Д.: Феникс, 1997. - 736 с.

33. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов./Под ред. Волкова И. П. - СПб.: Питер, 2002. - 384 с.

34. Холл К. С., Линдсей Г. Теории личности. - М.: КСП+, 1997. - 720 с.

35. Энциклопедия глубинной психологии./Под ред. Боковикова А. М., - М.: MGM Interna, 1998. - 800 с.

36. Юнг К. Г. Психологические типы. - Мн.: Попурри, 1998. - 656 с.

37. Ярошевский М. Г. История психологии. - М.: Мысль, 1985. - 565 с.

38. Н. Худалов, Б. Блюменштейн - Легкая атлетика

Легкая атлетика - это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты — спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб квартира ассоциации находится в Монако.

История возникновения и развития легкой атлетики (кратко)

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.

Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.

Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега.

В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики.

В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи.

Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.

Как появилась легкая атлетика?

Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу. С этого момента и началось зарождение легкой атлетики.

Правила легкой атлетики

Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.

Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:

• квалификация;
• ¼ финала;
• ½ финала;
• финал.

Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.

Стадион для легкой атлетики

Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.

Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).

Виды легкой атлетики

Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба - легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).

Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Виды бега в легкой атлетике:

• Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
• Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
• Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
• Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
• Бег с барьерами (женщины - 100 м, мужчины - 110 м, 400 м).
• Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

• Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
• Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
• Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
• Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.

Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:

• Бросок гранаты или мяча, вес гранаты — 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г.
• Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.
• Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский — 4 кг.
• Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
• Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.

Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.

Что включает в себя легкая атлетика?

Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:

• беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
• марафонском беге (42,195 км),
• барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
• беге на 400 м,
• стипль-чезе — беге на 3000 м с препятствиями,
• спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
• прыжках в высоту,
• прыжках с шестом,
• прыжках в длину,
• тройном прыжке,
• толкании ядра,
• метании диска,
• метании молота,
• метании копья
• многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин,
• эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.

К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.

Чемпионаты по легкой атлетике

• Летние Олимпийские игры.
• Чемпионат мира по лёгкой атлетике — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам.
• Чемпионат мира в помещении — проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам.
• Чемпионат Европы по лёгкой атлетике — проводится с 1934 года, раз в два года.
• Чемпионат мира среди юниоров — проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.
• Чемпионат мира среди юношей и девушек — проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.
• Чемпионат Европы в помещении — проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл в 2015 году в Праге.
• Континентальный кубок ИААФ — проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).
• Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности — проводится раз в два года.
• Кубок мира по спортивной ходьбе — проводится каждые два года.

Что развивает легкая атлетика?

Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему "Легкая атлетика".